Di Gaspi Calendário 2020

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1 CALENDÁRIO = 1 DOAÇÃO APRESENTA:

+

CALENDÁRIO

2020

120 DICAS PARA

UM ANO MAIS FELIZ R$ 4,90 VENDA EXCLUSIVA NAS LOJAS DI GASPI

A CADA MÊS, VOCÊ VAI APRENDER: COMO SER UMA PESSOA MUITO ESPECIAL • COMO REALIZAR SEUS SONHOS • COMO CULTIVAR UMA MENTE TRANQUILA • COMO CONQUISTAR MAIS SABEDORIA • COMO CRIAR BEM SEUS FILHOS & NETOS • COMO CHEGAR ÀS BODAS DE OURO • COMO MANTER O BOM HUMOR • COMO SUPERAR UM DIA RUIM • COMO FAZER DIFERENÇA NO MUNDO • COMO SER JOVEM PARA SEMPRE • COMO FICAR DE BEM COM O ESPELHO • COMO SER FELIZ COM POUCO


Faça um elogio sincero por dia.

Olhe nos olhos e ouça com atenção.

Brigue só pelo que realmente vale a pena.

1

5

7

8

2

3 Ofereça ajuda sem que te peçam.

Dê seu melhor em tudo o que faz.

9

Procure qualidades antes dos defeitos.

ESPECIAL

COMO SER UMA PESSOA MUITO

Agradeça a quem faz sua vida mais fácil.

10

6

4

© ILUSTRAÇÃO: GIOVANA MEDEIROS

Viu alguém sem um sorriso? Doe o seu :)

Divida o que sabe com generosidade.

Ponha-se no lugar do outro.


7 14 21 28 4 11

20

27

3

19

26

2

UMA AÇÃO SOCIAL:

13

12

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28

21

14

UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

DIA DA GRATIDÃO AGRADECER NOS DEIXA MAIS LEVES

7

31

TERÇA

+

5

29

22

15

8

FERIADO DA CONFRATERNIZAÇÃO UNIVERSAL QUE O ANO NOVO SEJA DE PAZ PARA TODOS NÓS!

1

QUARTA

6

DIA DA SAUDADE A GENTE NÃO SE ESQUECE DE QUEM FAZ PARTE DA NOSSA HISTÓRIA

30

23

16

9

2

QUINTA

SEXTA

7

31

24

17

10

3

JA N E I R O

6

6 13 20 27 3 10

S

5

5 12 19 26 2 9

S

30

4 11 18 25 1 8

Q

29

3 10 17 24 31 7

Q

SEGUNDA

2 9 16 23 30 6

1 8 15 22 29 5

T

DEZEMBRO 2019

DOMINGO

S

D 26 2 9 16 23 1

D

Q 29 5 12 19 26 4

Q 30 6 13 20 27 5

S 31 7 14 21 28 6

SÁBADO

28 4 11 18 25 3

T

FEVEREIRO 2020

8

1

25

DIA INTERNACIONAL DO RISO LEVE A VIDA COM BOM HUMOR

18

11

4

27 3 10 17 24 2

S 1 8 15 22 29 7

S

Qual foi a última vez que você foi ao dentista, fez um checkup ou consultou um nutricionista? É difícil mesmo zerar a agenda médica – sempre surge algo mais urgente, e a consulta fica para depois. Que tal, então, resolver tudo neste mês mais tranquilo, com uma ação por dia? Dia 1: listar os profissionais a visitar. Dia 2: marcar consultas. Nas próximas semanas, serão consultas, exames e retornos. Logo, você estará com tudo em dia!

31 DIAS PARA BOTAR A AGENDA MÉDICA EM DIA

DESAFIO DO MÊS

© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR


Sonhe acordado com cada detalhe.

E avance um passinho de cada vez, sem pressa.

Se errar, aprenda. Se cair, levante-se!

1

5

7

Estude e faça sua lição de casa.

3 Desenhe um plano (realista) passo a passo.

8

9

Lembre-se sempre de por que você luta.

SONHOS

Abra o coração e peça ajuda. Ela virá.

SEUS

COMO REALIZAR

2

10

6

4

© ILUSTRAÇÃO: ANA MATSUSAKI

Divida as vitórias com quem te apoiou.

Comemore suas pequenas conquistas.

Trabalhe mais do que qualquer um.


24

FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL CONFIRA SE VOCÊ FOLGA!

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UMA AÇÃO SOCIAL:

2

FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL VAI EMENDAR?

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1

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10

9

UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

3

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11

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TERÇA

+

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FERIADO FACULTATIVO DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS (ATÉ 14H) ANO QUE VEM TEM MAIS...

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DIA DO ESPORTISTA DÊ O PRIMEIRO PASSO PARA UMA VIDA MAIS ATIVA

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QUARTA

5

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13

6

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QUINTA

6

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21

14

7

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SEXTA

FEVEREIRO

3

4 11 18 25 1 8

2

3 10 17 24 31 7

S

27

2 9 16 23 30 6

1 8 15 22 29 5

S

26

31 7 14 21 28 4

Q

Q

SEGUNDA

30 6 13 20 27 3

29 5 12 19 26 2

T

JANEIRO 2020

DOMINGO

S

D 23 1 8 15 22 29

D 25 3 10 17 24 31

T

29

22

15

7

26 4 11 18 25 1

Q 27 5 12 19 26 2

Q

MARÇO 2020 S 28 6 13 20 27 3

SÁBADO

8

1

24 2 9 16 23 30

S

S 29 7 14 21 28 4

A água regula muitas funções do organismo, desde a pressão sanguínea até a temperatura corporal. Mas, na correria, esquecemos de parar e beber um copão de hora em hora. Então o melhor é andar com uma garrafinha a tiracolo. De golinho em golinho, logo estará vazia. Se for uma dessas garrafinhas de 500 ml, com apenas quatro enchidas você atinge a meta diária e fica mais saudável.

29 DIAS BEBENDO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA

DESAFIO DO MÊS

© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR


Tenha mais carinho e paciência com você.

Cerque-se de coisas e pessoas inspiradoras.

Lembre-se do que aconteceu de bom hoje.

1

5

7

Abra o coração para quem você confia.

3 Não sufoque suas emoções: lide com elas.

8

Marque compromisso com a sua diversão.

9

Durma bem para ter saúde e bom humor.

TRANQUILA

COMO CULTIVAR UMA MENTE

2

© ILUSTRAÇÃO: MARCELLA TAMAYO

Faça faxina: a cabeça fica mais organizada.

Policie-se para reclamar menos.

Cultive um lazer que combata sua ansiedade.

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6

4


23

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UMA AÇÃO SOCIAL:

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DIA INTERNACIONAL DA MULHER VAMOS JUNTOS NA CONSTRUÇÃO DE UM MUNDO IGUALITÁRIO

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3

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TERÇA

+

1

25

18

11

4

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QUARTA

2

26

19

12

5

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QUINTA

M A R ÇO

UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

9

8

1 8 15 22 29 7

2

31 7 14 21 28 6

S

1

30 6 13 20 27 5

S

24

29 5 12 19 26 4

Q

23

28 4 11 18 25 3

Q

SEGUNDA

27 3 10 17 24 2

26 2 9 16 23 1

T

FEVEREIRO 2020

DOMINGO

S

D

3

27

COMEÇO DO OUTONO TEMPO DE RENOVAÇÃO DE ATITUDES E DESEJOS

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13

6

28

SEXTA

29 5 12 19 26 3

D

4

28

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14

7

1 8 15 22 29 6

Q 2 9 16 23 30 7

Q 3 10 17 24 1 8

S

SÁBADO

31 7 14 21 28 5

T

ABRIL 2020

29

30 6 13 20 27 4

S 4 11 18 25 2 9

S

Caminhar, correr, nadar, dançar, jogar futebol... é movimento! Exercícios aeróbicos são aqueles que aceleram os batimentos cardíacos, a fim de nutrir os músculos de oxigênio. São fundamentais para o bom funcionamento do coração, da respiração, do nível de colesterol, e muito mais. E, para fazer efeito, nem precisam ser tão intensos. Meia hora de exercícios moderados por dia está excelente!

31 DIAS FAZENDO EXERCÍCIOS AERÓBICOS DIARIAMENTE

DESAFIO DO MÊS

© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR


Não tenha vergonha de perguntar muito.

Erre. Aprenda. Tente outra vez. E persista.

Mantenha a mente livre de preconceitos.

1

5

7

Converse! Todo mundo tem algo a ensinar.

3 Leia, veja, estude, experimente mais.

8

Compreenda suas emoções antes de agir.

9

Reserve tempo para pensar na vida.

SABEDORIA

COMO CONQUISTAR (MAIS!)

2

10

6

4

© ILUSTRAÇÃO: MARIANA SALIMENA

Cultive a curiosidade de um eterno aprendiz.

Busque situações novas, que te façam crescer.

Vá além da teoria: aprenda fazendo.


UMA AÇÃO SOCIAL:

4

3

UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:

5

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21 FERIADO DE TIRADENTES FAÇA UM PROGRAMA BEM DIVERTIDO

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DIA MUNDIAL DA SAÚDE COMA BEM E EXERCITE-SE!

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TERÇA

+

6

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8

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QUARTA

7

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DIA MUNDIAL DO LIVRO LER EXERCITA E RELAXA A MENTE

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9

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QUINTA

ABRIL

DIA DO ÍNDIO PARA CELEBRAR A SABEDORIA DOS POVOS NATIVOS

19

PÁSCOA COMEMORE COM QUEM VOCÊ AMA

13

12

29 7 14 21 28 4

6

28 6 13 20 27 3

S

5

27 5 12 19 26 2

S

30

26 4 11 18 25 1

Q

29

25 3 10 17 24 31

Q

SEGUNDA

24 2 9 16 23 30

23 1 8 15 22 29

T

MARÇO 2020

DOMINGO

S

D

8

1

24

17

FERIADO DA PAIXÃO DE CRISTO JÁ, JÁ A PÁSCOA ESTÁ AÍ!

10

3

SEXTA

26 3 10 17 24 31

D 28 5 12 19 26 2

25

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11

9

2

29 6 13 20 27 3

Q 30 7 14 21 28 4

Q

MAIO 2020 T

S 2 9 16 23 30 6

S 1 8 15 22 29 5

SÁBADO

4

27 4 11 18 25 1

S

Quando o assunto é alimentação, os debates são acalorados. Há quem aponte a gordura como vilã, outros que culpam os carboidratos... Na dúvida, o melhor é apostar em uma dieta com um pouco de tudo e o máximo de fibras. Ou seja: use e abuse dos vegetais! Os nutrientes e fibras deles são essenciais para a saúde. Neste mês, faça um esforço para saborear ao menos cinco porções de frutas, legumes e verduras por dia.

30 DIAS COLOCANDO MAIS FIBRA NO PRATO

DESAFIO DO MÊS

© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR


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