1 CALENDÁRIO = 1 DOAÇÃO APRESENTA:
+
CALENDÁRIO
2020
120 DICAS PARA
UM ANO MAIS FELIZ R$ 4,90 VENDA EXCLUSIVA NAS LOJAS DI GASPI
A CADA MÊS, VOCÊ VAI APRENDER: COMO SER UMA PESSOA MUITO ESPECIAL • COMO REALIZAR SEUS SONHOS • COMO CULTIVAR UMA MENTE TRANQUILA • COMO CONQUISTAR MAIS SABEDORIA • COMO CRIAR BEM SEUS FILHOS & NETOS • COMO CHEGAR ÀS BODAS DE OURO • COMO MANTER O BOM HUMOR • COMO SUPERAR UM DIA RUIM • COMO FAZER DIFERENÇA NO MUNDO • COMO SER JOVEM PARA SEMPRE • COMO FICAR DE BEM COM O ESPELHO • COMO SER FELIZ COM POUCO
Faça um elogio sincero por dia.
Olhe nos olhos e ouça com atenção.
Brigue só pelo que realmente vale a pena.
1
5
7
8
2
3 Ofereça ajuda sem que te peçam.
Dê seu melhor em tudo o que faz.
9
Procure qualidades antes dos defeitos.
ESPECIAL
COMO SER UMA PESSOA MUITO
Agradeça a quem faz sua vida mais fácil.
10
6
4
© ILUSTRAÇÃO: GIOVANA MEDEIROS
Viu alguém sem um sorriso? Doe o seu :)
Divida o que sabe com generosidade.
Ponha-se no lugar do outro.
7 14 21 28 4 11
20
27
3
19
26
2
UMA AÇÃO SOCIAL:
13
12
4
28
21
14
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
DIA DA GRATIDÃO AGRADECER NOS DEIXA MAIS LEVES
7
31
TERÇA
+
5
29
22
15
8
FERIADO DA CONFRATERNIZAÇÃO UNIVERSAL QUE O ANO NOVO SEJA DE PAZ PARA TODOS NÓS!
1
QUARTA
6
DIA DA SAUDADE A GENTE NÃO SE ESQUECE DE QUEM FAZ PARTE DA NOSSA HISTÓRIA
30
23
16
9
2
QUINTA
SEXTA
7
31
24
17
10
3
JA N E I R O
6
6 13 20 27 3 10
S
5
5 12 19 26 2 9
S
30
4 11 18 25 1 8
Q
29
3 10 17 24 31 7
Q
SEGUNDA
2 9 16 23 30 6
1 8 15 22 29 5
T
DEZEMBRO 2019
DOMINGO
S
D 26 2 9 16 23 1
D
Q 29 5 12 19 26 4
Q 30 6 13 20 27 5
S 31 7 14 21 28 6
SÁBADO
28 4 11 18 25 3
T
FEVEREIRO 2020
8
1
25
DIA INTERNACIONAL DO RISO LEVE A VIDA COM BOM HUMOR
18
11
4
27 3 10 17 24 2
S 1 8 15 22 29 7
S
Qual foi a última vez que você foi ao dentista, fez um checkup ou consultou um nutricionista? É difícil mesmo zerar a agenda médica – sempre surge algo mais urgente, e a consulta fica para depois. Que tal, então, resolver tudo neste mês mais tranquilo, com uma ação por dia? Dia 1: listar os profissionais a visitar. Dia 2: marcar consultas. Nas próximas semanas, serão consultas, exames e retornos. Logo, você estará com tudo em dia!
31 DIAS PARA BOTAR A AGENDA MÉDICA EM DIA
DESAFIO DO MÊS
© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR
Sonhe acordado com cada detalhe.
E avance um passinho de cada vez, sem pressa.
Se errar, aprenda. Se cair, levante-se!
1
5
7
Estude e faça sua lição de casa.
3 Desenhe um plano (realista) passo a passo.
8
9
Lembre-se sempre de por que você luta.
SONHOS
Abra o coração e peça ajuda. Ela virá.
SEUS
COMO REALIZAR
2
10
6
4
© ILUSTRAÇÃO: ANA MATSUSAKI
Divida as vitórias com quem te apoiou.
Comemore suas pequenas conquistas.
Trabalhe mais do que qualquer um.
24
FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL CONFIRA SE VOCÊ FOLGA!
23
UMA AÇÃO SOCIAL:
2
FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL VAI EMENDAR?
17
16
1
25
10
9
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
3
18
11
4
28
TERÇA
+
4
FERIADO FACULTATIVO DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS (ATÉ 14H) ANO QUE VEM TEM MAIS...
26
DIA DO ESPORTISTA DÊ O PRIMEIRO PASSO PARA UMA VIDA MAIS ATIVA
19
12
5
29
QUARTA
5
27
20
13
6
30
QUINTA
6
28
21
14
7
31
SEXTA
FEVEREIRO
3
4 11 18 25 1 8
2
3 10 17 24 31 7
S
27
2 9 16 23 30 6
1 8 15 22 29 5
S
26
31 7 14 21 28 4
Q
Q
SEGUNDA
30 6 13 20 27 3
29 5 12 19 26 2
T
JANEIRO 2020
DOMINGO
S
D 23 1 8 15 22 29
D 25 3 10 17 24 31
T
29
22
15
7
26 4 11 18 25 1
Q 27 5 12 19 26 2
Q
MARÇO 2020 S 28 6 13 20 27 3
SÁBADO
8
1
24 2 9 16 23 30
S
S 29 7 14 21 28 4
A água regula muitas funções do organismo, desde a pressão sanguínea até a temperatura corporal. Mas, na correria, esquecemos de parar e beber um copão de hora em hora. Então o melhor é andar com uma garrafinha a tiracolo. De golinho em golinho, logo estará vazia. Se for uma dessas garrafinhas de 500 ml, com apenas quatro enchidas você atinge a meta diária e fica mais saudável.
29 DIAS BEBENDO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA
DESAFIO DO MÊS
© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR
Tenha mais carinho e paciência com você.
Cerque-se de coisas e pessoas inspiradoras.
Lembre-se do que aconteceu de bom hoje.
1
5
7
Abra o coração para quem você confia.
3 Não sufoque suas emoções: lide com elas.
8
Marque compromisso com a sua diversão.
9
Durma bem para ter saúde e bom humor.
TRANQUILA
COMO CULTIVAR UMA MENTE
2
© ILUSTRAÇÃO: MARCELLA TAMAYO
Faça faxina: a cabeça fica mais organizada.
Policie-se para reclamar menos.
Cultive um lazer que combata sua ansiedade.
10
6
4
23
30
22
29
UMA AÇÃO SOCIAL:
16
15
DIA INTERNACIONAL DA MULHER VAMOS JUNTOS NA CONSTRUÇÃO DE UM MUNDO IGUALITÁRIO
31
24
17
10
3
25
TERÇA
+
1
25
18
11
4
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QUARTA
2
26
19
12
5
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QUINTA
M A R ÇO
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
9
8
1 8 15 22 29 7
2
31 7 14 21 28 6
S
1
30 6 13 20 27 5
S
24
29 5 12 19 26 4
Q
23
28 4 11 18 25 3
Q
SEGUNDA
27 3 10 17 24 2
26 2 9 16 23 1
T
FEVEREIRO 2020
DOMINGO
S
D
3
27
COMEÇO DO OUTONO TEMPO DE RENOVAÇÃO DE ATITUDES E DESEJOS
20
13
6
28
SEXTA
29 5 12 19 26 3
D
4
28
21
14
7
1 8 15 22 29 6
Q 2 9 16 23 30 7
Q 3 10 17 24 1 8
S
SÁBADO
31 7 14 21 28 5
T
ABRIL 2020
29
30 6 13 20 27 4
S 4 11 18 25 2 9
S
Caminhar, correr, nadar, dançar, jogar futebol... é movimento! Exercícios aeróbicos são aqueles que aceleram os batimentos cardíacos, a fim de nutrir os músculos de oxigênio. São fundamentais para o bom funcionamento do coração, da respiração, do nível de colesterol, e muito mais. E, para fazer efeito, nem precisam ser tão intensos. Meia hora de exercícios moderados por dia está excelente!
31 DIAS FAZENDO EXERCÍCIOS AERÓBICOS DIARIAMENTE
DESAFIO DO MÊS
© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR
Não tenha vergonha de perguntar muito.
Erre. Aprenda. Tente outra vez. E persista.
Mantenha a mente livre de preconceitos.
1
5
7
Converse! Todo mundo tem algo a ensinar.
3 Leia, veja, estude, experimente mais.
8
Compreenda suas emoções antes de agir.
9
Reserve tempo para pensar na vida.
SABEDORIA
COMO CONQUISTAR (MAIS!)
2
10
6
4
© ILUSTRAÇÃO: MARIANA SALIMENA
Cultive a curiosidade de um eterno aprendiz.
Busque situações novas, que te façam crescer.
Vá além da teoria: aprenda fazendo.
UMA AÇÃO SOCIAL:
4
3
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
5
28
27
26
21 FERIADO DE TIRADENTES FAÇA UM PROGRAMA BEM DIVERTIDO
20
14
DIA MUNDIAL DA SAÚDE COMA BEM E EXERCITE-SE!
7
31
TERÇA
+
6
29
22
15
8
1
QUARTA
7
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DIA MUNDIAL DO LIVRO LER EXERCITA E RELAXA A MENTE
23
16
9
2
QUINTA
ABRIL
DIA DO ÍNDIO PARA CELEBRAR A SABEDORIA DOS POVOS NATIVOS
19
PÁSCOA COMEMORE COM QUEM VOCÊ AMA
13
12
29 7 14 21 28 4
6
28 6 13 20 27 3
S
5
27 5 12 19 26 2
S
30
26 4 11 18 25 1
Q
29
25 3 10 17 24 31
Q
SEGUNDA
24 2 9 16 23 30
23 1 8 15 22 29
T
MARÇO 2020
DOMINGO
S
D
8
1
24
17
FERIADO DA PAIXÃO DE CRISTO JÁ, JÁ A PÁSCOA ESTÁ AÍ!
10
3
SEXTA
26 3 10 17 24 31
D 28 5 12 19 26 2
25
18
11
9
2
29 6 13 20 27 3
Q 30 7 14 21 28 4
Q
MAIO 2020 T
S 2 9 16 23 30 6
S 1 8 15 22 29 5
SÁBADO
4
27 4 11 18 25 1
S
Quando o assunto é alimentação, os debates são acalorados. Há quem aponte a gordura como vilã, outros que culpam os carboidratos... Na dúvida, o melhor é apostar em uma dieta com um pouco de tudo e o máximo de fibras. Ou seja: use e abuse dos vegetais! Os nutrientes e fibras deles são essenciais para a saúde. Neste mês, faça um esforço para saborear ao menos cinco porções de frutas, legumes e verduras por dia.
30 DIAS COLOCANDO MAIS FIBRA NO PRATO
DESAFIO DO MÊS
© ILUSTRAÇÃO: RAUL AGUIAR