1 CALENDÁRIO = 1 DOAÇÃO!
APRESENTA:
+
CALENDÁRIO 2020
12 HÁBITOS PARA A
FELICIDADE Atitudes cultivadas pelas pessoas felizes – e dicas para colocá-las em prática no ano novo
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Querer ser melhor | Apreciar pequenos prazeres | Ter bons amigos | Conhecer a si mesmo | Cuidar da saúde | Ser íntegro | Dedicar-se aos outros | Sair da zona de conforto | Divertir-se | Ter um propósito | Sonhar, planejar, realizar | Ser grato
10 PROJETOS SOCIAIS QUE TRABALHAM
PELA SAÚDE
© Ilustração: Julia Back / Editora MOL
e comprometa-se a fazer diferente. E siga!
no lugar de remoer um erro, reconheça-o
ganhando propósito e resiliência. Então,
e construirmos pensamentos positivos,
mais atentos ao que nos traz bem-estar
que basta querer ser melhor para ficarmos
interfere no nosso nível de felicidade. Tanto
crescer. A forma como lidamos com as falhas
vida e fazem dos tropeços oportunidades para
responsabilidade pelo que acontece em sua
se vitimizarem, as pessoas felizes assumem a
fez. Mas, em vez de ficarem paralisadas ou
Todo mundo erra, se arrepende de algo que
BUSCAM SER MELHORES
PESSOAS FELIZES
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DIA DO FARMACÊUTICO Um viva para eles!
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DIA DO LEITOR Parabéns! Que alegria ter você com a gente!
DIA DA GRATIDÃO Agradecer é celebrar a felicidade de estar aqui
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TERÇA
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FERIADO DA CONFRATERNIZAÇÃO UNIVERSAL E lançamento da Sorria 71!
1
QUARTA
ESPECIAL DA REVISTA:
DIA DA SAUDADE Relembrar é reviver
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QUINTA
JANEIRO 6
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SEGUNDA
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DOMINGO
DEZEMBRO 2019 S T Q Q S 2 3 4 5 6 9 10 11 12 13 16 17 18 19 20 23 24 25 26 27 30 31
Fontes: Denise Pará Diniz, psicóloga e professora doutora da Unifesp, e Marcelo Alves dos Santos, psicólogo e professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie
Acredite na mudança. Com dedicação, é possível adquirir novos comportamentos e hábitos, e lidar melhor com as dificuldades do caminho.
3
Assuma o controle da sua vida. Atribuir a responsabilidade pelo que acontece com você a outra pessoa tira das suas mãos a possibilidade de modificar os fatos.
2
Reconheça suas falhas. Lembre-se de que não são os erros que comete, e sim a maneira como lida com eles, que define quem você é.
1
se tornar mais responsável pela própria vida
3 DESAFIOS PARA
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UMA AÇÃO SOCIAL:
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SEXTA
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S 1 8 15 22 29
PELA SAÚDE
QUE TRABALHAM
10 PROJETOS SOCIAIS
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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DIA INTERNACIONAL DO RISO Comemore da melhor forma: gargalhando!
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SÁBADO
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3 10 17 24
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FEVEREIRO 2020 S T Q Q S
D
© Ilustração: Brunna Mancuso / Editora MOL
serem alimentados constantemente.
os bons sentimentos mais duradouros, por
a reduzir o impacto das dificuldades e torna
e não apenas no fim dele. Também ajuda
de emoções positivas ao longo do caminho,
da felicidade porque permite que desfrutemos
pequenos prazeres cotidianos nos aproxima
Apreciar a beleza das coisas simples e os
dia a dia maçante, sem nenhuma alegria.
somente nas férias, e se conformar com um
deixar para experimentar esse sentimento
o presente. É desperdício, por exemplo,
Não há outro tempo para ser feliz a não ser
APRECIAM AS PEQUENAS COISAS
PESSOAS FELIZES
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25 FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL Coloque o bloco na rua!
FERIADO FACULTATIVO DE CARNAVAL Alalaô! Vamos brincar!
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DIA MUNDIAL DO CÂNCER Que o melhor tratamento esteja disponível para todos
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TERÇA
FERIADO FACULTATIVO DE QUARTA-FEIRA DE CINZAS (até 14h) Só termina quando acaba!
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DIA DO ESPORTISTA Fazer atividade física contribui para a felicidade
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QUARTA
ESPECIAL DA REVISTA:
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QUINTA
UMA AÇÃO SOCIAL:
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SEXTA
FEVEREIRO SEGUNDA
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DOMINGO
JANEIRO 2020 S T Q Q S 1 2 3 6 7 8 9 10 13 14 15 16 17 20 21 22 23 24 27 28 29 30 31
Fontes: Denise Pará Diniz, psicóloga e professora doutora da Unifesp, e Marcelo Alves dos Santos, psicólogo e professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie
Parta para a ação. Não espere acontecer. Vá atrás do que tem o poder de fazer você se sentir vivo, mesmo que seja algo pequeno.
3
Cumprimente as pessoas. Um gesto simples pode fazer toda diferença para quem costuma ser ignorado. Em uma conversa, busque olhar nos olhos do interlocutor.
2
Aproveite o dia. Em vez de fazer tudo no automático, pare e preste atenção nas coisas corriqueiras: o beijo carinhoso de um familiar, o sol brilhando, uma comida gostosa...
1
ajustar o foco no presente
3 DESAFIOS PARA
5 12 19 26
D
SÁBADO
MARÇO 2020 S T Q Q S 2 3 4 5 6 9 10 11 12 13 16 17 18 19 20 23 24 25 26 27 30 31
S 7 14 21 28
PELA SAÚDE
QUE TRABALHAM
10 PROJETOS SOCIAIS
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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1
D 1 8 15 22 29
© Ilustração: Marcella Tamayo / Editora MOL
para sermos quem somos e força para crescer.
e o autoaperfeiçoamento, pois traz segurança
Também é fundamental para a autoestima
problemas como estresse e depressão.
ombro amigo quando precisamos afasta
com alguém que nos ofereça colo e um
relacionamento impacta a saúde: contar
interações profundas, pois a qualidade do
se trata de pessoas com as quais criamos
E isso é especialmente importante quando
em grupo, buscar ter com quem se relacionar.
música. Faz parte da natureza humana viver
É impossível ser feliz sozinho, diz a letra da
TÊM BONS AMIGOS
PESSOAS FELIZES
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SEGUNDA
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DIA INTERNACIONAL DA MULHER Vamos refletir sobre o que ainda falta mudar?
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LANÇAMENTO DA SORRIA 72! Comprando, você ajuda ONGs que salvam vidas
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DOMINGO
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TERÇA
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QUARTA
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ESPECIAL DA REVISTA:
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QUINTA
MARÇO
Fontes: Denise Pará Diniz, psicóloga e professora doutora da Unifesp; Marcelo Alves dos Santos, psicólogo e professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie; e Study of Adult Development, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos
Aceite as diferenças. Discorda do seu amigo? Escute-o e procure entender os motivos que o levam a pensar diferente. Depois, explique os seus.
3
Faça-se presente. A tecnologia é uma ferramenta útil na manutenção da amizade, mas olhar nos olhos, abraçar e demonstrar apoio pessoalmente têm muito mais valor.
2
Cultive o relacionamento. Esteja atento às necessidades e sentimentos das pessoas ao seu lado. Assim, elas se sentirão acolhidas e também amadas.
aprofundar as amizades
3 DESAFIOS PARA
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3 10 17 24
2 9 16 23
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FEVEREIRO 2020 S T Q Q S
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UMA AÇÃO SOCIAL:
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COMEÇO DO OUTONO As folhas precisam cair para nascer de novo
20
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SEXTA
SÁBADO
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ABRIL 2020 T Q Q S 1 2 3 6 7 8 9 10 13 14 15 16 17 20 21 22 23 24 27 28 29 30
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PELA SAÚDE
QUE TRABALHAM
10 PROJETOS SOCIAIS
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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21
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5 12 19 26
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© Ilustração: Giovana Medeiros / Editora MOL
para alcançar o bem-estar e ser feliz.
que existe dentro de nós é fundamental
e melhorar a vida social. Desbravar o universo
internas positivas, desenvolver o amor próprio
de verdade, podemos promover mudanças
elas vêm. E, conectados com quem somos
nossas emoções, já que entendemos de onde
mais acertadas. Também lidamos melhor com
para nós e por quê, tendemos a fazer escolhas
Quando temos consciência do que é importante
e, assim, sentir mais satisfação no dia a dia.
um direcionamento alinhado à nossa essência
O autoconhecimento permite dar à vida
CONHECEM A SI MESMAS
PESSOAS FELIZES
S 7 14 21 28
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FERIADO DE TIRADENTES Um dos heróis da Inconfidência Mineira
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DIA MUNDIAL DA SAÚDE Você tem cuidado da sua?
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TERÇA
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QUARTA
ESPECIAL DA REVISTA:
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DIA MUNDIAL DO LIVRO Há tempos não pega em um? Pois recomece hoje!
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QUINTA
ABRIL
DIA DO ÍNDIO Sabia que há mais de 250 povos indígenas no Brasil?
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PÁSCOA Momento de celebrar com amigos e família
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SEGUNDA
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DOMINGO
MARÇO 2020 S T Q Q S 2 3 4 5 6 9 10 11 12 13 16 17 18 19 20 23 24 25 26 27 30 31
Fontes: Denise Pará Diniz, psicóloga e professora doutora da Unifesp, e Marcelo Alves dos Santos, psicólogo e professor da Universidade Presbiteriana Mackenzie
Busque formas de se conhecer. Terapia, viagens e voluntariado são maneiras de aprender coisas novas sobre si.
3
Dedique-se a você. Reservar um tempo para desacelerar e olhar para dentro de si ajuda a sair do automático e enxergar seus reais desejos e sentimentos.
2
Analise suas decisões. Carreira, hábitos e relacionamentos podem ter sido escolhas feitas sob motivações equivocadas. Ninguém é feliz se engana a si mesmo.
1
mergulhar no universo interior
3 DESAFIOS PARA
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UMA AÇÃO SOCIAL:
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FERIADO DA PAIXÃO DE CRISTO (SEXTA-FEIRA SANTA) É o começo da Páscoa
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SEXTA
S 2 9 16 23 30
PELA SAÚDE
QUE TRABALHAM
10 PROJETOS SOCIAIS
UM CALENDÁRIO = UMA DOAÇÃO:
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MAIO 2020 T Q Q S 1 5 6 7 8 12 13 14 15 19 20 21 22 26 27 28 29
SÁBADO
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