Hyvinvointiopas Kevät 2016 by Editor Helsinki Oy

mainosliite

EDITOR HELSINKI • 2016 • terve ys • hy vinvointi • kunto

Fitoona Terve ja vahva minä! 2

RunFest

liikuttaa hyvän, huvin ja urheilun vuoksi 13

Kaipaatko

tehokasta nälän häätäjää ja makeanhimon karkottajaa? 10 Hyvästi niska-hartiakipu 5 | Lapsettomille toivoa 6 | Sykemittari ohjaa harjoittelemaan fiksusti 8 | Säilytä rintasi ryhdikkäinä 9 | Kuitulisä on apu vatsaongelmiin 11 | Valioravinto Oy:n Omega7-Eye on vuoden terveystuote 14 | Tyylikäs kauluri onkin markkinoiden turvallisin pyöräilykypärä 14 |

Mainosliite

Kuva: Sami Siilin. Hiukset/meikki: HiusTrendi

mainoslii te

EDITOR HELSINKI • 2016 • TERvE yS • Hy vINvOINTI • KuNTO

Fitoona Terve ja vahva minä! 2

RunFest

liikuttaa hyvän, huvin ja urheilun vuoksi 13

Kaipaatko

tehokasta nälän häätäjää ja makeanhimon karkottajaa? 10

Pääkirjoitus

Terve ja vahva minä!

iksi laiminlöisimme hyvinvointiamme jos saamme itse valita elämmekö energistä ja tervettä elämää vai kannammeko suurta ylipainoa, elintapasairauksia ja huonoa fiilistä mukanamme läpi elämän? Tähän kysymykseen jokainen tietää oikean vastauksen, mutta vain harva seisoo oikean vastauksen takana. Terveyden ja hyvinvoinnin ylläpidosta tulee usein valtaväestölle mieleen rankka ja epämiellyttävä liikunta ja niukka ruokavalio, mutta totuus on jotain ihan muuta. Meidän on jostain syystä vaikea löytää tasapainoa ja kultaista keskitietä hyvinvoinnille. Kaikki tänne heti ajattelu ei ole oikotie terveyteen eikä oikeastaan mihinkään muuhunkaan. Nettivalmennus, joka lupaa kovinta kesäkuntoa, muutaman sadan kalorin ruokavaliolla ja tupla määrällä harjoituksia lyhyessä ajassa, tuskin tuo kenellekään sitä onnea mitä alunperin ostohetkellä mietimme. Fakta on se, että kukaan ei jaksa elää elämää ruokavalion tai treeniaikojen ehdoilla vaan elämässä on paljon tärkeämpiäkin asioita. Paras ja varmin tapa hyvään ja terveeseen elämään onkin jokaisen löydettävä itse, eikä se usein löydy käden käänteessä vaan matkaa voi joutua kulkemaan jopa vuosia kunnes tasapaino löytyy. Mistä meidän pitäisi sitten aloittaa? Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu hyvistä sosiaalisista suhteista, harrastuksista, työstä, josta pidämme sekä tietenkin terveellisestä ruokavaliosta, liikunnasta ja levosta. Jos jokin näistä tukipilareista sortuu se usein vaikut-

taa vahvasti kokonaisuuteen. Sen takia tärkein olisi pitää jokaisesta osa-alueesta huoli ja aloittaa tarkastelemalla näitä kaikkia, jos joku pilari uupuu niin sen työstäminen on aloitettava ensimmäiseksi. Ruokavalion ei tarvitse olla yksitoikkosta ja niukkaa, vaan päinvastoin! Suosikaa värejä kasviksiin sekä monipuolisuutta kokonaisuuteen. Välttäkää prosessoitua ruokaa ja nauttikaa ruuan aidoista aromeista ja tuoreudesta. Ruoka kannattaa aina valmistaa sekä maustaa itse! Liiku oman hyvinvoinnin ja terveyden takia. Liikunta voi olla tanssia, pallopelejä, hyötyliikuntaa, kunhan liikkuu monipuolisesti. Elimistömme adaptoituu helposti samanlaiselle ärsykkeelle emmekä saa liikunnasta enää yhtä hyvää hyötyä, jos toistamme aina samoilla lihaksilla samoja liikkeitä. Meidät on luotu liikkumaan eri tavoilla, tahdissa ja eri lihaksilla, niin miksi emme hyödyntäisi koko kapasiteettiamme. Liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja silmä-käsi-koordinaatiota jos saamme mahtumaan viikkoomme niin elimistömme suorituskyky on huipussaan! Usein myös perheen tai ystävien kanssa liikkuminen on kaikkein hauskinta eikä silloin edes huomaa liikkuvansa tai jos tykkää liikkua yksin on liikunta parasta “omaa aikaa”, mitä jokainen meistä välillä tarvitsee. Muistakaa myös levätä ja rentoutua. Elämää ei saa suorittaa vaan jokaisesta hetkestä pitää nauttia. Ei mietitä liikaa eilistä ja huomista vaan yritetään parhaamme elää tässä hetkessä. Niin myös mielemme rentoutuu ja voi hyvin. Oona Tolppanen Lisää vinkkejäni hyvinvointiin sekä ajatusmaailmaani sekä arvoja löydät uudesta kirjastani Fitoona – Terve ja vahva minä!

Sisältö 2 Pääkirjoitus: Terve ja vahva minä! 4 Enemmän energiaa, vähemmän kipua ja parempi arki 5 Hyvästi niska-hartiakipu: Terveystyyny takaa virkistävät yöunet 6 Lapsettomille toivoa 8 Sykemittari ohjaa harjoittelemaan fiksusti 9 Säilytä rintasi ryhdikkäinä 10 Kaipaatko tehokasta nälän häätäjää ja makeanhimon karkottajaa? 11 Kuitulisä on apu vatsaongelmiin 13 RunFest liikuttaa hyvän, huvin ja urheilun vuoksi 14 Valioravinto Oy:n Omega7Eye on vuoden terveystuote 14 Tyylikäs kauluri onkin markkinoiden turvallisin pyöräilykypärä

Tervetuloa hyvinvointiopas -julkaisun pariin. Julkaisu on Editor Helsingin tuottama asiantuntijajulkaisu. Editor Helsinki on itsenäinen yritysviestinnän asiantuntija. Vastaava tuottaja: Titti Myhrberg. Toimittajat: Mia Heiskanen MH, , Maija-Liisa Saksa MLS. Taitto: Pirja Suotamo. Kannen kuva: Sami Siilin. Painopaikka: PunaMusta. Editor Helsinki Oy tuotanto@editorhelsinki.fi | p. 040 561 7703 www.editorhelsinki.fi | www.editori.fi

mainosliite

minuuttia hoitoalustalla aamuin illoin riittää.

BEMER-terapia auttaa pysymään hyvässä kunnossa ja nauttimaan paremmasta elämänlaadusta

Enemmän energiaa, vähemmän kipua ja parempi arki

BEMER-terapialla on merkittävä vaikutus elämän laatuun, koska se hoitaa mikroverenkierron kautta ihmisen solutason terveyttä eli juuritason syitä oireisiin. Terapian avulla keho saa työkaluja korjata itse itseään. - Vanhemman ihmisen kehokin pystyy huikealla tavalla korjaamaan itse itseään. BEMERterapian ideana onkin se, että siinä hoidetaan mikroverenkierron kautta solutason terveyttä, josta keho saa työkaluja korjata itse itseään. Ja kaikki tapahtuu luontaisesti kehon omilla keinoilla. Fysikaalisesta verisuoniterapiasta on hyötyä, oli ihmisen kunto tai ikä mikä tahansa, mutta koska ikä heikentää ihmisen mikroverenkiertoa, on siitä tavallista enemmän hyötyä ikääntyville, BEMER Nordicin toimitusjohtaja Merja Kämpe kertoo. Hyvä verenkierto on terveyden perusedellytys Kämpe muistuttaa, että elimistön hyvä verenkierto on terveyden ylläpidon, palautumisen sekä kehon parantumis- ja uusiutumisprosessien perusedellytys. - Elimistö saa ravinteita ja happea verenkierron kautta ja aineenvaihduntatuot-

teet poistuvat elimistöstä sen avulla. Kun solut eivät saa happea, ne eivät saa polttoainetta, jolloin keho vanhenee nopeammin. Solut reagoivat hapen puutteeseen kivulla. Kohdennettu mikroverenkierron hoito Ihmisen elimistössä noin 74 % verenkierrosta tapahtuu kaikkein pienimmissä verisuonissa, joiden rytminen liike ohjaa veren kulkeutumista ohuimmissa verisuonissa. BEMERtutkimus on onnistunut kehittämään fysikaalisen hoitomenetelmän, joka kohdistuu pienimpien verisuonten rytmiin ja stimuloi niitä. - Sairailla ja terveydentilaltaan heikentyneillä ihmisillä tämä rytmi on häiriintynyt ja se täytyy palauttaa normaaliksi. BEMER auttaa elimistöä korjaamaan itsensä juuri siellä, missä terveydelle tärkeät toiminnot tapahtuvat. Näin hoito tukee yhtä ihmiselimistön tärkeintä mekanismia, joka vaikuttaa nimen-

omaan kehon parantumis- ja uusiutumisprosessiin sekä sairauksien ennaltaehkäisyyn. Apua kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen BEMER-terapialla on saatu tutkitusti hyviä tuloksia esimerkiksi diabeteksen hoidossa. - Diabeteksen tyypillisiä liitännäisoireita ovat uupumus, väsymys, jalkahaavat, silmänpohjan rappeumat ja munuaisten toimintahäiriöt. Kaikissa näissä merkittävänä tekijänä on heikentynyt mikroverenkierto. Meillä on tutkimusnäyttöä esimerkiksi siitä, että diabeetikon jalkahaavat parantuvat nopeammin, kun mikroverenkierto alkaa toimia paremmin. BEMER-terapiaa säännöllisesti käyttävät pysyvät muutoinkin terveempinä, koska kehon immuunipuolustusjärjestelmä toimii paremmin. Helppo ja turvallinen koko perheen hoitomuoto BEMER-terapia auttaa pysymään hyvässä kunnossa ja nauttimaan paremmasta elämänlaadusta. - Konkreettisia etuja ovat vähentynyt kipu, lisääntynyt energia, parempi unen laatu ja joustavampi keho. Ja kun verenkierto toimii paremmin, ravinteetkin kulkeutuvat kehossa paremmin perille. Päivittäinen, koko perheelle sopiva hoito on myös helppo tehdä kotioloissa, sillä kahdeksan minuuttia hoitoalustalla aamuin illoin riittää. | Teksti: MH | www.bemernordic.com

BEMER Nordic | Itsehallintokuja 4, Espoo | puh 020-743 9070 | www.bemernordic.com | blogi: www.hellisolujasi.fi

M I U R AAD

Mainosliite

di h e l Huo stäsi! itse

Hyvästi niska-hartiakipu:

Terveystyyny takaa virkistävät yöunet

ietämme peräti kolmasosan elämästämme nukkumalla, joten hyvällä yöunella on suuri merkitys hyvinvoinnillemme. Huonosti nukutun yön jälkeen väsyttää, niska on kipeä eikä pää käänny kunnolla. Hartioitakin saattaa jumittaa ja päätä särkeä. Useimmiten aamuisten niska-hartiavaivojen syynä on vääränlainen tyyny. Helpotusta aamuisiin niska-hartiavaivoihin tuo yksilöllisesti säädettävä anatominen Duqem-terveystyyny, jonka voi säätää päätä ja kaularankaa tukevaksi. Oikean korkuinen, niskaa ja päätä tukeva tyyny helpottaa ylävartalon verenkiertoa sekä ennaltaehkäisee ja lievittää niska-hartiaseudun kipua. – Tavallinen tyyny ei muotoudu nukkumisasennon mukaan, vaikka selällään nukkuessa tyynyn tulisi olla matalampi kuin kyljellään maatessa. Duqem-tyynyn voi säätää omaan nukkuma-asentoon sopivaksi, kertoo tyynyä valmistavan Suomen Terveysmaailma Oy:n aluepäällikkö Paula Lehtinen. Lääkäreiden kanssa yhteistyössä kehitetyn Duqem-tyynyn teho perustuu sen patentoituun kennoratkaisuun. Neljän välikankaalla erotetun kennon täyte on käyttöä hyvin kestävää ja pesussa paakkuuntumatonta silikonikäsiteltyä polyesteripallokuitua. – Pitkä vaakatasossa oleva kenno tukee niskaa. Enemmän täytettä sisältävät sivukennot tukevat päätä kyljellään maatessa. Keskimmäinen matala kenno taas tukee päätä selällään nukuttaessa. Kennojen korkeutta säädetään lisäämällä tai vähentämällä täytettä, Lehtinen selostaa. Tyynyn hygieniapäällyste on hengittävää, likaa sekä kosteutta hylkivää kangasta, joka tuntuu miellyttävän viileältä ihoa vasten. Tyyny pestään kerran, pari vuodessa pesukoneessa, jolloin se kuohkeutuu. Tyyny kestää käytössä viidestä seitsemään vuotta. – Koska Duqem on kotimainen laatutuote, annamme sille kahden vuoden takuun, Paula Lehtinen lupaa. www.terveystyyny.fi

Me Naiset -lehden lukijat saavat terveystyynyn normaalihinnasta (89 euroa) 10 euron alennuksen ”menaiset”-alennuskoodilla 7.4.2016 saakka.

Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa

• • • •

Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta.

Jo vuodesta 1938. Apteekit ja terveyskaupat

www.valmarin.fi

Mainosliite

Ylilääkäri Anne-Maria Suikkari kertoo, että Lapsettomuusklinikoiden henkilökunta tukee ja jakaa tietoa asiakkaille koko hoidon ajan.

Lapsettomille toivoa Lapsettomuuteen on saatavissa entistä tehokkaampia hoitokeinoja. Väestöliiton lapsettomuusklinikan hoitoa jatkaneista asiakkaista kahdeksan kymmenestä on saanut tyhjään syliinsä kaipaamansa lapsen.

äestöliiton L apsettomuusklinikan ylilääkäri Anne-Maria Suikkari kertoo, että heidän hoitotuloksensa ovat tavattoman hyviä. - Voimme perustellusti tarjota useimmille lapsettomille asiakkaille toivoa. Tähän vaikuttavat mm. laboratorioittemme pitkälle kehitetyt alkioiden viljely- ja pakastusmenetelmät sekä ammattitaitoinen ja motivoitunut henkilöstö. Yli 11 000 lasta on saanut alkunsa avullamme. Lapsettomuusklinikka on Suomen vanhin ja kokenein, täysin kotimainen Väestöliiton omistama yksityinen hedelmöityshoitoklinikka. Mihin tahansa Helsingin, Oulun tai Turun lapsettomuusklinikalle on helppoa varata aika ilman lähetettä. - Tutkimustulosten perusteella kerromme jokaiselle täysin avoimesti käsityksemme tilanteesta ja selvitämme eri hoitovaihtoehdot, kunkin vaihtoehdon onnistumisen mahdollisuudet sekä myös sen, kuinka kauan hoitoa kannattaa jatkaa. - Asiantuntijamme haluavat ja osaavat ottaa huomioon jokaisen yksilölliset tarpeet. He antavat tukea ja tietoa sekä pää-

töksentekoon että myös koko hoitoprosessin ajan, korostaa Suikkari. Yhteydenpidon helpottamiseksi käyttöön on otettu nettipohjainen hoidonseuranta- ja kommunikaatiojärjestelmä Kaiku. Sen avulla asiakas voi lähettää lyhyitä suojattuja viestejä hoitohenkilökunnalle itselleen sopivana hetkenä. Hoitotuloksiin vaikuttavat monet tekijät, joista merkittävimpiä on naisen ikä. Yli 40-vuotiaiden mahdollisuudet saada lapsi ovat kuitenkin parantuneet merkittävästi. Lisäksi naisilla on nykyisin mahdollisuus pakastaa munasolujaan tulevaa käyttöä varten. Vanhempien tueksi ja suvaitsevaisuuden lisäämiseksi Väestöliitto on ollut tukemassa Meidän pihan perhesoppa –kirjan julkaisemista. Kirjan avulla lapselle voidaan kertoa erilaisista perheistä ja lasten erilaisesta alkuperästä. | Teksti: MLS |

www.vaestoliitto.fi

LIIKKUVILLE NIVELILLE

HYVÄÄ VOITELUA NIVELILLE Kevään innostamana on helppoa lisätä liikuntaa ja aloittaa aktiiviurheilu. Notkeat nivelet ja hyvä lihaskunto ennaltaehkäisevät loukkaantumisriskiä. Liikkuvat nivelet tarvitsevat hyvää voitelua ja iskunvaimennusta. NutriLenk huoltaa aktiivisia niveliä ja lihaksia. Uusi NutriLenk Gel on hoitava ja viilentävä geeli nivelten ja lihasten ulkoiseen hoitoon. NutriLenk Active -kukonhelttakapselit tukevat nivelnesteen hyvää voitelua ja iskunvaimennusta. Nyt myös säästöpakkauksessa.

Osta heti netistä, terveyskaupasta tai apteekista. Kokeile, niin huomaat eron!

www.mezina.fi

Mainosliite

Sykemittari ohjaa harjoittelemaan fiksusti

ärkevä tapa kehittää omaa kestävyyskuntoa on liikkua vaihtelevasti ja monipuolisesti eri sykkeillä. Sykemittari ohjaa säätämään harjoittelun sopivan tehokkaaksi omiin tavoitteisiin nähden. - On ihan tyypillistä, että innostumme harjoittelemaan kuntoon nähden liian kovilla tehoilla, jolloin keho ei ehdi palautua ja väsymme. Oikotietä hyvään kuntoon ei valitettavasti ole, joten tärkeintä onkin keskittyä peruskestävyyden kehittämiseen, Polarin Smart Coaching Manager Ville Uronen painottaa. Monipuolinen harjoittelu tuottaa tulosta Urosen mukaan paras tapa kehittää kestävyyttä on liikkua vaihtelevasti eri sykkeillä. – Välillä lyhytkestoisia ja kovatehoisia, välillä pitkäkestoisia ja matalatehoisia harjoituksia. Pohjan muodostaa pitkäkestoinen, matalatehoinen peruskestävyysharjoitus oli se sitten kevyttä hiihtoa, hölkkää tai sauvakävelyä. Kova-

tehoinen jumppa sopii viikko-ohjelmaan, mutta korkeintaan muutaman kerran viikossa. Sykemittari ohjaa harjoittelemaan älykkäästi Omaa kehoa kannattaa kuunnella ja ymmärtää, jotta kuormitus pysyy oikealla tasolla. Sykemittari on siihen oiva apuväline. – On kuitenkin hyvä muistaa, että syke on yksilöllinen eli kunnon kehitystä tulee arvioida oman lepo- ja maksimisykkeen perusteella. Kun kunto kehittyy, tuttu peruslenkki kulkeekin nopeammin ja matalammalla keskisykkeellä. Urosen mukaan sykemittarin avulla on helppo seurata millä teholla elimistö toimii. – Sykemittari on treenikaveri, joka antaa tietoa kalorinkulutuksesta ja kokonaiskuormituksesta. Se toimii aktiivisena käsijarruna kevyessä treenissä ja kannustaa ottamaan kovemmat tehot irti silloin kun on sen aika. Näin se ohjaa säätämään harjoittelun älykkäästi sopivan tehokkaaksi omiin tavoitteisiin nähden. | Teksti: MH | www.polar.com/fi

Tiesitkö? PolarA360 on vedenpitävä fitnessmittari, joka sekä mittaa sykkeen ranteesta että antaa Polarin henkilökohtaisia harjoitusohjeita ja seuraa ympärivuorokautisesti aktiivisuutta. Siinä on myös älykellotoimintoja, kuten älykkäät ilmoitukset ja värikosketusnäyttö.

Mainosliite

Säilytä rintasi ryhdikkäinä

iittävän tukevat urheiluliivit muuttavat liikunnan nautinnolliseksi isopovisellekin. Samalla ne estävät myös pienempien rintojen pysyvää venymistä ja siitä aiheutuvia sisäisiä verenvuotoja sekä ns. raskausarpia. Rintarauhaskudos ei sisällä lainkaan lihasta ja rintoja pitää paikoillaan ainoastaan iho sekä ohuet sidekudossäikeet eli Cooperin ligamentit, jotka venyvät 1-3 mm vuodessa. Rinnat laskeutuvat 3-9 cm 30 vuodessa riippuen rintojen koosta ja tuesta erityisesti rasittavan liikunnan aikana. Juostessa A- kupin rinnat liikkuvat 8 cm ja G-kupin rinnat jopa 30 cm. Rintojen venymistä ei voi täysin estää, mutta sitä voi oleellisesti hidastaa käyttämällä tieteellisesti tutkittuja Shock Absorber urheiluliivejä. Niistä löytyy sopivasti tuettu ja muotoiltu malli kaikenkokoisille rin-

noille jokaiseen urheilulajiin. Tavallisia liivejä ei ole tarkoitettu urheilukäyttöön. Urheiluliivit on suunniteltu liikkumiseen ja niiden tekniset materiaalit hengittävät, siirtävät kosteuden pois ihon pinnalta ja säilyttävät tukiominaisuutensa myös kosteana. - Liiviä valittaessa tärkeintä on löytää oikea koko ja tukitaso, neuvoo Shock Absorberin myyntipäällikkö Karoliina Piirainen. Tukitasoon vaikuttavat sekä urheilun aiheuttama rintojen liike että poven koko. Juostessa tarvitaan isompi tukitaso kuin kuntosaliharjoittelussa ja isopovinen tarvitsee tehokkaan tuen kevyessäkin liikkeessä. Liivin oikea koko valitaan kuppikoon ja rinnanympäryksen mukaan. - Urheiluliivin kaikki tuki lähtee napakasta rinnanympäryksestä. Se kannattaa antaa ammattitaitoisen myyjän mitattavaksi. Kuppikoko on oikea, kun rinta noudattaa liivin materiaalin linjaa pursuamatta tai jättämättä kangasta löysäksi, muistuttaa Piirainen. | Teksti: MLS | www.shockabsorber.fi

Hyvän urheiluliivin tunnistaa kuppiosan joustamattomasta materiaalista ja korkeintaan 5-7 cm venyvästä rinnanympärysnauhasta.

+ + + + +

Mainosliite

Täysin uudenlainen 100% suomalainen Actiwhey heraproteiinivalmiste puhdistaa ja ravitsee kehoa.

Kaipaatko tehokasta nälän häätäjää ja makeanhimon karkottajaa?

roteiinit ovat energianlähde elimistölle ja rakennusaine lihaksille sekä luustolle. Niitä tarvitaan myös elimistön entsyymi- ja hormonitoimintaan. Maidon proteiinista noin 20% on heraproteiinia. Urheilijat tuntevat heraproteiinin palautusravinteena, mutta aktivoitu heraproteiini on paljon muutakin. Aktivointi lisää imeytyvyyttä, ravinteikkuutta ja bioaktiivisuutta ja lisäksi auttaa puhdistamaan elimistöä. Aktivoitu heraproteiini sopii hyvin laihduttajille, ikääntyneille, sairastuneille ja toipilaille, sekä runsaasti urheileville. Actiwhey tehoproteiini sopii erityisen hyvin ateriankorvikkeeksi painonpudottajille ja siitä voi loihtia proteiinipirtelöitä tai vaikkapa proteiiniraakasuklaata makeanhimoon. Mitä eroa on heraproteiinilla ja aktivoidulla heraproteiinilla? Heraproteiini kiinnostaa tutkijoita, koska on huomattu viitteitä siitä, että sillä olisi edullisia vaikutuksia painonhallinnassa ja metabolisen oireyhtymän ehkäisyssä. Aiheuttaja on usein keskivartalolihavuus, josta seurauksena on elimistön hapetusstressi. Kehossa jatkuvasti tapahtuva hapetusstressi aiheuttaa myös suurimman osan nykyisistä rappeutumissairauksista. Markkinoilla on erilaisia heraproteiinivalmisteita, joiden laatuun vaikuttaa eniten niiden valmistustapa. Jos proteiineja käsitellään liikaa, niiden rakenne muuttuu ja sen myötä laatu ja bioaktiivisuus heikkenevät. Patentoidulla aktivointimenetelmällä osa heraproteiinin sisältämistä rikkiyhdisteistä avautuu vapaiksi SH-ryhmiksi, jotka suojaavat soluja ja edistävät terveyttä monin tavoin. Huomionarvoista on myös, että Actiwheyn aminohappokoostumusta voidaan pitää täy-

Tästä taulukosta näet eri proteiininlähteiden aminohappokoostumuksen vertailuja. Kanamunan vertailuarvo on 100 ja eri lähteet voivat saada myös sitä korkeamman arvon.

Kananmuna Heraproteiinikonsentraatti Lehmänmaito Naudanliha Kaseiini Soija Vehnä 0

100

120

Suomalainen Actiwhey heraproteiini on valittu vuoden 2016 superruoaksi! dellisempänä kuin kananmunan, jota on yleisesti pidetty parhaana mahdollisena. Yllä olevasta taulukosta näet eri proteiininlähteiden aminohappokoostumuksen vertailuja. Kanamunan vertailuarvo on 100 ja eri lähteet voivat saada myös sitä korkeamman arvon. Laadukasta proteiinia kaikille aterioille Runsaasti proteiinia sisältäviä ruoka-aineita tulisi olla kaikilla aterioilla, myös aamu- tai iltapalalla sekä välipaloilla. Monesti etenkin ikääntyneiden ja painoa pudottavien on vaikea saada täyteen riittävää proteiinimäärää pelkillä

pääaterioilla, koska annoskoot voivat olla hyvin pieniä. Proteiinimäärä aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä olisi hyvä olla ainakin 20 g/annos. Miten käytät Actiwhey heraproteiinia Actiwhey proteiini on helppo käyttää ja sitä voi lisätä lähes mihin tahansa ruokaan, juomaan tai jälkiruokaan. Voit myös parantaa eri leivonnaisten ja pannukakkujen rakennetta lisäämällä aktivoitua heraproteiinia niihin. Kokeile myös makeanhimoon raakasuklaa proteiinipatukkaa. Ohje www.biomed.fi Actiwheyn löydät terveyskaupoista.

Mainosliite

Kuitulisä on apu vatsaongelmiin Toimiva vatsa tarvitsee kuituja. Moni saattaa kärsiä turhaan oikuttelevasta vatsasta, koska päivittäinen kuidunsaanti jää liian vähäiseksi. Liukenevien kuitujen lisääminen ruokavalioon voi helpottaa vatsavaivoja.

atsan oikuttelu on varsin yleinen vaiva, sillä tuoreen tutkimuksen mukaan lähes puolet suomalaisista kärsii herkästä vatsasta. Herkkä vatsa reagoi kivuliaasti joihinkin ruoka-aineisiin ja elämänmuutoksiin. Vatsa voi oireilla turvotuksena ja liian nopeana tai hitaana toimintana. Myös vatsakivut piinaavat monia. Tämä tuli ilmi Pfizerin teettämästä tutkimuksesta, johon vastasi 1748 suomalaista aikuista. Moni vastaaja kertoi kärsineensä herkän vatsan kiukuttelusta jo vuosia

ja arveli vaivan olevan synnynnäistä. Esimerkiksi istumatyötä tekevillä liikkumattomuus ja epäsäännöllinen ruokailu altistavat vatsaoireille, joita on jokaisella joskus, mutta herkkävatsaisella tavallista enemmän. Liukeneva kuitu auttaa herkkään vatsaan Liukeneva kuitu on tehokas herkän vatsan oireiden lievittäjä. Kauran, pellavansiementen ja apteekista saatavan ispaghula-kuidun lisäksi liukenevia kuituja saa marjoista, hedelmis-

tä ja palkokasveista. Liukeneva kuitu sitoo nestettä ja muodostaa voitelevan kerroksen suolen pinnalle, mikä helpottaa sen toimintaa. Liukenevista kuiduista erityisesti apteekista saatava ispaghula-kuitu on tutkimuksissa osoittautunut tehokkaaksi keinoksi helpottaa herkkää vatsaa. Muista terveet elämäntavat! Herkän vatsan hoidossa on tärkeää huolehtia myös elämäntapojen kohentamisesta. Terveellinen ruokavalio, riittävä nesteiden saanti, liikunta ja säännöllinen syöminen tasoittavat vatsan toimintaa. Vatsan oikkuilua voi helpottaa monilla konsteilla, mutta tärkeintä on valita itselle parhaat keinot. | Teksti: MH www.pfizer.fi | www.hyvavatsa.fi PP-VSB-FIN-0004-09032016

Mainosliite

Mikä RunFest? • 26.5. Turussa, 25.8. Helsingissä ja 31.8. Tampereella • 5 x 4,2 kilometrin RunFest-viesti ja joukkueiden yhteinen RunFest-piknik • RunFest on myös hauska yritysjuhla tai asiakastilaisuus • RunFestin hyväntekeväisyys kohteet 2016: Aamu Suomen Lasten Syöpäsäätiö, Baltic Sea Action Group, Crisis Management Initiative, John Nurmisen Säätiö/Puhdas Itämeri ja Tukikummit-säätiö.

RunFestiin tuodaan omat viestikapulat – kuvassa joukkueen viestikapulana patonki. RunFest ei ole kilpailu, vaan rento hyvän mielen tapahtuma, jossa kaikki ovat voittajia.

RunFest liikuttaa hyvän, huvin ja urheilun vuoksi

unFest on elämyksellinen työyhteisöille ja kaveriporukoille suunnattu tapahtuma, joka yhdistää liikunnan ja hauskan yhdessäolon hyvän tekemiseen. Vahvassa kasvussa oleva RunFest on kerännyt ensimmäisillä kerroilla yli 4000 osanottajaa. Helsingissä, Tampereella ja Turussa järjestettävän RunFestin ideana on taittaa joukkueittain 5 x 4,2 kilometrin puolimaratonviesti ja viettää hauska ilta puistomiljöössä piknikhengessä. Juju on siinä, että kunkin joukkueen RunFest-viestikapulan haltija voi taittaa oman osuutensa kuntonsa mukaan kävellen, hölkäten tai juosten. Näin tapahtuma soveltuu niin ”himoliikkujille” kuin ”sohvaperunoillekin”. Kovakuntoisimmat voivat toki taittaa

matkaa useamman viestiosuuden verran ja juosta vaikka koko puolimaratonin. Ilta huipentuu RunFest-kylässä yhteiseen piknikkiin, jossa tunnelma tiivistyy ja ilta jatkuu musiikki- ja oheisohjelman tahdissa. – Tärkeintä tapahtumassa on hyvä yhteishenki ja tunnelma sekä mahdollisuus kohdata hauskanpidon, kuntoilun ja mukavan yhdessäolon merkeissä niin työkavereita, asiakkaita kuin ystäviäkin, Runfest-tapahtuman järjestelytoimikunnan puheenjohtaja Antti Pihlakoski kertoo. Tehdään yhdessä hyvää RunFest haluaa edistää yksilön, yhteisön ja yrityksen hyvinvointia sekä hankkia varoja hyväntekeväisyyteen ja urheiluseuratoimin-

taan. - Lahjoitamme jokaisen joukkueen liikkumasta kilometrimäärästä hyväntekeväisyyteen ja yleishyödylliseen toimintaan vähintään euron per kilometri, Pihlakoski toteaa. Kipinää liikkumiseen Tausta-ajatuksena on ulottaa liikunnan ilo myös vähemmän liikkuvien keskuuteen. Siksi RunFestiin ilmoittautuvat saavat käyttöönsä HeiaHeian yhteisöllisen ja valmentavan RunFest-sovelluksen, joka sparraa ja ohjeistaa valmistautumaan omaan osuuteensa. Näin vähemmän liikkuvakin voivat saada kipinän liikkumiseen ja iloinen tapahtuma takaa jokaiselle elämyksellisen kokemuksen kunnosta, iästä, sukupuolesta tai koosta riippumatta! | Teksti: MH | Lue lisää, katso kuvat: www.runfest.fi

Minne?

Tiedätkö?

Tunnetko?

mennään syömään

kivan ravintolan

suosikkiravintolasi keittiömestarin

Kuva: Royal Ravintolat, ravintola Elite

Tuttuja kysymyksiä? Klikkaa osoitteeseen toptaste.fi ja saat vastaukset. Tutustu samalla Suomen kokkimaajoukkueeseen, suosittele lempiravintolaasi ja osallistu arvontaan!

Uudenlainen ravintola- ja ruokamedia

Mainosliite

Valioravinto Oy:n Omega7-Eye on vuoden terveystuote

KENELLE • Silmien kuivuudesta kärsiville • Piilolinssien käyttäjille • Näyttöpäätetyötä tekeville • Tarkkaa näköä tarvitseville • Autoilijoille • Lukiessa väsyville silmille • Ikääntyville silmille; 50+ naisille

ja miehille • Silmän laserleikkauksesta toipuville

mega7-Eye on vuoden terveystuote ja todellinen silmänruoka, joka ylläpitää silmien limakalvojen hyvinvointia, hoitaa kuivia silmiä ja edistää näön pysymistä normaalina. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton jäsenet valitsivat tänä vuonna vuoden terveystuotteeksi Valioravinnon Omega 7-Eyen, joka on ainutlaatuinen yhdistelmä SBA24-kaksoistyrniöljyä, luteiinia ja zeaksantiinia. Kapselit sisältävät luonnollisia ravintoaineita silmän limakalvojen, verkkokalvon ja kyynelnesteen tarpeisiin. Omega7-Eye sopii kaikenikäisille Farmaseutti Anneli Pomoell-Ulfstedtin mukaan tuote hoitaa silmiä kokonaisvaltaisesti ja sopii kaikenikäisille. - Silmien kuivuus on tänä päivänä kaikenikäisten vaiva, sillä siihen vaikuttavat hormonimuutokset, ikääntyminen, sisäilman kuivuus, ilmas-

tointi, mutta yhä enenevässä määrin myös näyttöpäätteen ja pienten mobiililaitteiden parissa vietetty aika. Kuivasilmäisyys on ikävä vaiva, joka ilmenee silmien kirvelynä, vuotamisena, kutiamisena, poltteluna ja valonarkuutena. Näön heikkeneminen ja silmien väsyminen lukiessa ovat puolestaan ikääntymiseen liittyviä ilmiöitä. Omega 7-Eye tarjoaa siihenkin apua, sillä se hidastaa ikääntymiseen liittyvää näkökyvyn heikkenemistä. Kiittävää palautetta Asiakaspalaute onkin ollut positiivista. - Moni asiakas on kertonut, että silmien kuivuuden tunne on hävinnyt ja he ovat voineet vihdoin luopua silmätippojen käytöstä. Moni on myös havainnut selkeää parannusta näkökyvyssä. Yhä useampi silmäklinikkakin suosittelee Omega 7-Eyeta käytettäväksi ennen ja jälkeen taittovirheleikkauksen. | Teksti: MH | www.valioravinto.fi

Tyylikäs kauluri onkin markkinoiden turvallisin pyöräilykypärä Koetko, että pyöräilykypärä hiostaa päätä ja latistaa hiukset? Hövding on aivan uudenlainen pyöräilykypärä, joka muuttuu kolaritilanteessa tyylikkäästä kaulurista markkinoiden turvallisimmaksi kypäräksi.

yörällä kaadutaan ja kolaroidaan useammin kuin tilastot kertovat, mutta moni karsastaa pyöräilykypärää ulkonäkö- ja mukavuussyistä. Hövding on tervetullut vaihtoehto. – Se on tyylikäs kauluri, jonka sisällä oleva turvatyyny aktivoituu ja avautuu kolaritilanteessa hetkessä pään ja niskan suojaksi, Hövding-kypäriä maahantuovan Helkama Veloxin tuoteryhmäpäällikkö Janne Vanttaja valottaa. Hövding mahdollistaa siis turvallisen pyöräilyn ilman hiukset litistävää tai säätöpannan painauman otsaan jättävää kypärää. Tuotetta on saatavilla kolmessa eri koossa ja jopa eri värisin kuosein.

Tutkitusti turvallisin Hövding on paitsi esteettinen, mutta myös ehdottoman turvallinen valinta, sillä se pärjäsi hienosti ruotsalaisen Folksam-vakuutusyhtiön testissä, jossa se tarjosi kolme kertaa paremman iskunvaimennuksen parhaisiin, perinteisiin kypäriin verrattuna. Tuote on myös CE-merkitty eli se täyttää EU:n turvallisuusstandardit.

ka perustuu auton airbageihin eli kaulurissa on repeytymissaumat, joiden alta huppu singahtaa törmäyksessä pyöräilijän pään, kaulan, niskan ja jopa kasvojen suojaksi, Vanttaja kertoo. Tyylikäs Hövding-pyöräilykypärä on saatavilla Suomen Polkupyörätukun myymälöistä (osassa tilaustuotteena) sekä useista asiantuntevista pyöräliikkeistä. | Teksti: MH |

Suojaa myös kaulaa ja niskaa Hövding antaa pyöräilijälle kolaritilanteessa myös kokonaisvaltaisempaa suojaa. - Tekniik-

Kattava lista jälleenmyyjistä löytyy osoitteesta www.hovding.com/retailers www.hovding.com