OPAS AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

ILMOITUSLIITE

ILMOITUSLIITE

tämä julkaisu on EDITOR HELSINKI OY:N tuottama TOIMIALAlehti

OPAS

hy n ise a n n ise u aik

iin t n i o v vin Tanssiin kutsuun kannattaa vastata - Anitra Ahtola

Kuuntele kroppaasi ja mieltäsi - Aira Samulin

Iho tarvitsee aikaasi - Helena Lindgren

diabetes • osteoporoosi • ruokavalio • silmien ongelmat • vaihdevuodet

2 OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

Sisältö 4 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Tanssiin kutsuun kannattaa vastata!

Hokkuspokkus-temput eivät torju diabetesta Helppo tapa seurata omaa ruokavaliota Kuuntele kroppaasi ja mieltäsi Terveessä kehossa viihtyy pitempään Silmät kaipaavat kyyneleitä Hauskat essut päivän puuhasteluihin Vaihdevuodet vaikuttavat luuhun asti Oikea ruokavalio – helppo ja tehokas tapa torjua verenpaineen ja kolesterolin kohoamista Iho tarvitsee aikaasi

Yhteistyössä

MyLittleWorld Oy Roihuvuorentie 18 C 87, 00820 Helsinki p. 050 5241289 www.mylittleworld.fi Yhteyshenkilö: Pia Pauloff pia.pauloff@mylittleworld.fi

Ruokakesko Oy Satamakatu 3, Helsinki www.ravintokoodi.fi

Auron Oy Tallinnanaukio 1 B, 00930 Helsinki p. 09 341 7120 Toimipisteet kautta maan www.auron.fi.

Elixi Oil Oy Joensuuntie 49, 31400 Somero p. 02 777 630 www.elixioil.fi

Kohdennetusti parhaaseen tulokseen OPAS aikuisen naisen hyvinvointiin on Editor Helsinki Oy:n tuottama toimialaopas. Lehti ilmestyy Taloustaidon naistilaajille (n. 70 000 kpl) 17.2.2010. Vastaava tuottaja Nora Helanto, 09 4241 2225, nora.helanto@editorhelsinki.fi. tuottaja: Valtteri Rantalainen, 09 4241 2223, valtteri.rantalainen@editorhelsinki.fi Taitto: Pirja Kärki, pirja.karki@editorhelsinki.fi. Toimittajat: Päivi Remes, PR Anne Lampinen, AL Päivi Piispa, PP Maiju Riihelä, MR Johanna Vuori, JV Eeva Ristkari, ER. Kuvat: Istock, Dreamstime. Painopaikka: Hansaprint.

Editor Helsinki Oy, Huvilakatu 20-22 D, Vanha Ruumishuone, FI-00150 Helsinki, 09 4241 2222, editorhelsinki.fi.

•

•

•

•

•

n yli

ri oppa h S y t i

C kkejä r e m i Es

: dusta

ta e 700:s

lla

hinna tä: hdetnkeä yhdena & vii l e

l h uria hinna ily 2 ulttun päiväriste ily 2 yhden k , a rk e/hlö ailu indaluoka päiväriste sta . 12 ne 99 e/v % alk L Matk S ee uo

Hinta v

22 e ain

toimitu + skulut 5

Suosit

e

tu et ukortt i - etu ja jo 15 vuo tta!

CityShopparilla yli 700 rahanarvoista etua!

Satu

Shopp

aaja

0 R n e: ylä: h ily –5 ng XP X-huo a Lin Lind ine: Viki 50 % LU iihderiste reen Kylp :– lla gL pe hv Vikin otel Viru essin 22 Club Tam den hinna H c h y n s y a i r o d a P i Sok Hol ippu ltic leffal k: Ba bia & Tallin Club Cari x Sello: 2 a Re ay ppu nnall Holid gel & Bio 6,50 e/li en hi alla d n u h E p y k Kino : leffalip a 6 e/vr sylippua den hinn ino yh pää -ilta Finnk n: 2 ensi atteri: 2 äsylippua lla alla! e ä w t p a o s l t l i hinnyhden hinna 2 l a l m : n a n a n s r Fil i e n e h d a p en K hden aista soop ö yh Suom Kansalli kimään y si sy etia /2 aami k a k i n k e e l f Suom : 2 lasta asbuf assa ahvilttoa /2 loun ala k & Huim o a l s tai ri lassa innal vintori: 2 pastaa kia yhden h hinnalla innalla a r 0 Yli 6 Pääkontto i kanapaton nkia yhdenalta yhden h & ta st a ato la Viola kinkku- ytettyä p a ruokali n hinnal n hinnall 2 e a e ä z d : t d z c h i h i 2 y p y Picn e & Co: oista ääruokaa fé Lattea p f e kok ett nalla Bagu t: 2 Larg abana: 2 koista Ca hinnalla hden hin a u o y c n k H a e i nnall a l d b en hi Pizza ille & Co 2 normaa Lattea yh stopannu d h y a u v : i la ruoka ll, Story ´s Coffee ccinoa ta kka-auraju en hinnal 2 pää Bar & Gri e u u d . n p p h . y p t y m a s a i a C e s W i r e u t 2 n e n i o v e : s y E s m o 2 . ld ndo: ruokalajin adal, Mt Tempo, C Arno das.. lo Mo s, ,M a Kei l o t n Picco 2 kolmen klahoma gos Loco innalla i i: israv h n O Helm s Locos, oma, Gri aa yhden ino, Kasv a: R o s k g a o a l unta Grin RE: Bel pääru vintola K k i 2 i l .

E . tä & TAMP Unicorn ellari, Ra K en a rveyt e t Gold : Brahen n hinnall , a a la e U moit sesta ksest innal TURK uokaa yhd mpaa kertaostok etiikkaostotta yhden h r a ä k ä p , 2 kosm eiden itoa tuote enho–20 % tuottyli 50 euron kampaamo d u e 2 Kaunody Shop: tu: –20 % lut –50 %, lla u The B n/Pk-se amopalve den hinna a io h : Emot ore: kamp äynti 2 y nnalla tustaesta s k i t u a h S s t r r : i i e e k s tt Ha :k 4k ta & n tuo ooga ortti Hot J s: 6:kk k attei sten / laste esta a v n u v e Moti laste n / mie tuott ruja,destä naiste % yhdestä o k , 20 ia yh MuotAhl: –25 % /Homme: –otteesta e u p t m p Ka em stä yhde ted F sta Selec lä: –20 % toksesta ottee a s ä asi tu a o t p s p a % ksest e S –20 itsem tuotteist kertaosto l : a n v o s Nil den 20 % kaikista ottei er: – Glitt a: –20 % kartelutu ta sta s k as ottei Indis i: -25 % % tuottee ista % tu 0 2 e r t – a 0 t Tiim Shop: –3 0 % tuo Pompii: –2 väki, Ibero n Shop: ikku i m t e,P r y Moo P n O. Polar

Tutustu kaikkiin etuihin ja tilaa:

www.cityshoppari.fi

TILAA HETI OMASI! Kestotilaushinta vain 22 e + toimituskulut 5 e (hinta sis. etukortin, 392 sivuisen upean etukirjan + toukokuussa ilmestyvät n. 200 kesäistä lisäetua suoraan kotiisi!)

TILAUS NETISSÄ: www.cityshoppari.fi PUHELIMITSE: 030 603 5765 KÄNNYKÄLLÄ: CS TILAUS sukunimi etunimi osoite postinro ja -toimipaikka numeroon 16555 (norm. tekstiviestin hinta)

4 OPAS

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

ILMOITUSLIITE

Meill채 k채y tanssijoita vauvasta vaariin.

Tanssiin kutsuun kannattaa vastata!

OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

Onneksi maailman muuttuvassa melskeessä on asioita, jotka pysyvät. Tanssi on kautta aikojen ja yli kulttuurirajojen tuonut hyvää mieltä ja terveyttä. Jos nivelet tai mieli tuppaavat pauk­ kumaan, kannattaa kengänkärjet suunnata tanssiparketille.

O

ikotietä onneen – tai terveyteen – ei taida löytyä, vaikka etsimiseen panostaisi pontevasti. Onneksi hyvinvointiimme vaikuttavia iloisia liikuntamuotoja on paljon. Tanssi on niistä yksi.

Se on liikuntamuoto, jossa ryhti ja kunto kohenevat huomaamatta, painonhallinta tulee sivutuotteena ja notkeus sekä koordinaatiokyky vaakamamboillaan vielä kaupan päälle.

Tanssin terveysvaikutuksia on tutkittu pitkään. Siksi tiedetään, että tanssi lisää hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden määrää, alentaa verenpainetta ja vähentää veren triglyseridin, glukoosin ja insuliinin määrää.

Se pienentää riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen. Tanssilla on parantava vaikutus niveliin ja se ehkäisee osteoporoosin kehittymistä. Koska tanssiminen parantaa sydämen, hengityselinten ja verenkierron toimintaa, se alentaa myös sepelvaltimotaudin sairastumisriskiä.

Mikä parasta – tanssiminen ei ole rahasta kiinni. Pieni avoin lattiatila (tai tasainen maa) ja vähän musiikkia riittävät – toki osa meistä tanssii sujuvasti aika ajoin pöydälläkin.

Vaikka stressiä ja huolia ei tanssimalla kokonaan pystykään poistamaan, tarjoaa tanssi sosiaalisena tapahtumana myös tilaisuuden solmia tai vahvistaa ystävyyssuhteita.

Liikehallintaa ja kulttuurinautintoa Sadetanssi oli entisaikojen heimojen poppamiehen bravuuri.

Jäätanssissa ja rusettiluistelutanssiaisissa taiteillaan luistimilla. Tanssisaleissa Saturday Night Fever ja Tiputanssi ovat valloittaneet useita sukupolvia. Elokuvatähdet ovat tanssineet niin sateessa kuin can

can –lavoillakin, kilpatanssiparit hurmaavat vuodesta toiseen. Lavatanssikulttuuri elää maassamme renessanssiaikaa.

Tanssin kieltä ymmärrämme ilman kielimuuria.

Tanssi on siitä jännittävä kulttuurimuoto, että sitä harrastamalla voi vaikuttaa merkittävästi elinvuosiensa laatuun. Mm. Japanissa on tehty tutkimus iäkkäiden ihmisten parissa: niiden 70-80 –vuotiaiden kohdalla, jotka vielä harrastivat tanssia, havaittiin merkittävissä määrin vähemmän kaatumistapauksia ja niistä johtuvia loukkaantumisia.

Anitra Ahtolalla tanssi kiinteä osa elämää Anitra Ahtola hurahti tanssiin kolme-vuotiaana, jolloin sydämen valloitti balettitanssi.

Yhdeksän-vuotiaana Anitra oli jo tanssitaituri ja 17-vuotiaana merkittävä nimi tanssitaivaalla.

- Halusin kuitenkin elämältä vähän enemmän, erityisesti lasten ja nuorten parissa työskennellen. Onneksi keksin yhdistää tanssin ja tämän tavoitteeni, Anitra kertoo ja viittaa Danceani –tanssikouluunsa.

Myös Anitra on huomannut tanssin suosion kasvun.

- Avasimme vuoden alussa Helsingin Ruoholahteen tanssikoulumme uuden toimipisteen. Meillä käy tanssijoita vauvasta vaariin.

Mutta entäpä, jos tanssikärpänen puraisee vaikkapa viisikymppisenä, eikä ole aikaisemmin tanssia harrastanut? Ja jos nivelet jo paukkuvat?

- Ei haittaa yhtään mitään!

Sekaan vain, toisten joukkoon!

Anitra heläyttää iloiseen tyyliinsä ja jatkaa: - Pätevä opettaja kyllä katsoo, että liikkeet suoritetaan oikein ja oikeassa linjassa, niveliä rasittamatta. PR

Lähteet: Suomen Seuratanssiliitto SUSEL ry, Helsinki Open Dance Festival

•

Tyytyväinen painoosi?

Cambridgeohjelman teho perustuu erittäin niukka­ energiseen täysravintoon (VLCD) ja elämänta­ paohjaukseen. Tuotteemme on tutkittu, turvallinen ja erittäin tehokas. Ohjelmallamme on maail­ malla jo 25 vuoden historia. Laihdutus toteutetaan aina yksilön erityistarpeet huomioon ottaen joko pienryhmässä tai henkilökohtaisessa valmennuksessa.

Cambridge-ohjelmassa ei ole jäsenmaksuja. Saat myös toteuttaa ohjelmaamme juuri niin kauan kunnes olet tilanteeseen tyytyväinen. Autamme sinua sekä laihduttamaan lihaksia säästäen että ylläpitämään terveen pai­ non pitkällä tähtäimellä. Teemme tarvittaessa yhteistyötä lääkärisi kanssa.

Asiakkaitamme yhdistää tyytyväisyys tarpeeksi nopeisiin tuloksiin sekä valmentajan tuomaan tukeen ja kannustukseen. Älä kärsi kiloistasi. Autamme sinua saamaan oman itsesi takaisin.

Ota yhteyttä lähimpään laihdutusohjaajaan jo tänään!

5

Hokkuspokkus-temput

eivät torju diabetesta

L

ihavuus on kaikkien tutkimusten mukaan suurin riskitekijä tyypin 2 eli aikuisiän diabetekseen sairastumisessa. Lihavuus kielii vääristä ruokatottumuksista: syödään enemmän kuin kulutetaan.

Ruokavaliolla on suuri merkitys taudin puhkeamisen ennaltaehkäisyssä. Omaa ruokavaliota olisikin syytä tarkkailla vaikka ruokapäiväkirjan avulla.

Päivittäiset valinnat merkitsevät eniten Suositusten mukaista, monipuolista ruokaa nauttimalla saavuttaa parhaan lopputuloksen eli mitään jännittävää hokkuspokkus-temppua ei ruokavalinnoissa tarvitse tehdä ehkäistäkseen aikuisiän diabetesta. Terveellinen, jokaiselle suositeltava ruokavalio riittää ehkäisemään taudin puhkeamista. Suurin merkitys on päivittäisillä valinnoilla ja niiden muodostamalla ruokavaliolla. Äärimmäisyydet ovat useimmiten huono vaihtoehto.

Perusasioista liikkeelle Kasviksia tulisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä, viljatuotteissa valita vähintään kuusi prosenttia sadassa grammassa kuitua sisältäviä tuotteita ja rasvoissa suosia pehmeitä rasvoja. Parhaimpia vaihtoehtoja on kotimainen rypsiöljy. Kovat rasvat voikin huoletta unohtaa ostoslistalta kokonaan,

V

i

n

koska niitä jokainen saa päivittäisestä ruoasta tarpeeksi.

Jos ruokavalion vilja-, kasvisja rasvamäärät ovat kunnossa ovat loppuasiat sovellettavissa tilanteiden mukaan.

Hernekeitto on hyvä valinta Kaupassa kannattaa suorittaa nopea vilkaisu ravintosisältölutteloon. Luettelo kertookin yleensä ensimmäisenä mitä ainetta elintarvike sisältää eniten, siksi joskus leipäpaketin kääntäminen voi aiheuttaa yllätyksiä: vaaleanvärinen leipä voikin olla ravintoarvoiltaan parempi kuin tumma.

Light-tuotteiden kanssa kannattaa olla tarkkana, koska lightmerkinnän tuote saa mikäli se sisältää 30 prosenttia vähemmän energiaa kuin vastaava saman tuoteryhmän tuote eli lightmerkintä ei tarkoita, että tuote sinällään olisi hyvä valinta.

Eineksissä kannattaa olla tarkkana suola- ja rasvamäärissä. Lisäaineita taas voi välttää suosimalla pakasteita ja säilyketölkkejä.

Talvisaikaan yksi äärimmäisen hyvä valmisruoka onkin perinteinen säilykepurkissa myytävä hernekeitto. Se sisältää paljon kuituja, vähän lihaa eikä lisäaineitakaan ole. Kuitupitoiset ja hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja sisältävät palko- ja papukasvit ovatkin erittäin suositeltavia ruoka-aineita.

ER

• k

k

i

Ostoskoriin kannattaa valita tuotteita, jotka ovat merkitty Sydän­ liiton sydänmerkillä. Sydänmerkin saaneet tuotteet ovat oman tuoteryhmänsä terveellisimmästä päästä. Samoin hyviä vinkkejä omaan ruoanlaittoon ja terveelliseen ruokavalioon saa Diabe­ tesliiton diabetes.fi-sivuilta ja elintarvikkeiden ravintosisältöjä löytyy Terveyden ja Hyvinvoinnin laitoksen thl.fi-sivuilta.

Lähde: erikoistutkija Jaana Lindström Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.

OPAS

ILMOITUSLIITE

Ruokakesko

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

7

yhteystiedot s. 2

Helppo tapa seurata omaa ruokavaliota Saatko ruoastasi tarpeeksi vitamiineja, proteiineja ja kalsiumia?

Entä miten on rasvojen laita - saatko tarpeeksi hyviä rasvoja vai syötkö liikaa huonoja rasvoja?

Ravintokoodi.fi on palvelu, joka tarjoaa helposti vastauksia näihin ja muihin ravintoaiheisiin kysymyksiin.

Ravintokoodi.fi on K-ruokakauppojen tarjoama ilmaispalvelu, joka kertoo totuuden sinun tai perheesi ravintoaineiden saamisesta. Sitä voivat käyttää kaikki K-Plussaasiakkaat.

- Rekisteröitymällä palveluun ja ostosten yhteydessä K-Plussa-korttia näyttämällä palvelu kerää automaattisesti tiedot ruokaostoksistasi ja vertaa niitä valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositukseen. Näet helposti, miten omat tottumuksesi täyttävät ravintoarvosuositukset, tiedottaja Annika Suomi kertoo.

Ravintokoodi.fi-palvelussa on jo noin 30 000 käyttäjää, suurin osa 20–30-vuotiaita perheettömiä. Palvelu sopii kuitenkin erinomaisesti lähes kaikille, jotka haluavat syödä terveellisesti.

Eniten myönteistä palautetta K-ryhmä saa palvelun helppoudesta ja ajan säästämisestä.

- Jos itse pitäisi pitää kirjaa omista syömisistä ja ravintoaineista, se veisi hirveästi aikaa, Suomi toteaa.

Myös ehdotuksia ruokavalion muutoksiin Jos ravintokoodi.fi näyttää sinulle paljon vihreitä palkkeja, voit olla tyytyväinen - oma ravintosi vastaa suosituksia. Jos palveluun kertyy paljon punaisia palkkeja, omassa ravinnossa on jotain pielessä. Jos korjattavaa on, palvelu myös ehdottaa yhdek-

sää eri tuotetta, joita nauttimalla pystyisi korjaamaan ravintoaineen saantia.

- En usko, että kerralla on helppoa muuttaa koko ruokavaliota, mutta ongelmakohdista kannattaa valita omasta mielestään suurin ja keskittyä siihen. Itse olen ainakin huomannut, että faktatiedon saaminen omasta ruokavaliosta kannustaa tekemään muutoksia omaan ostoskoriin. Voi esimerkiksi päättää, että seuraavan kerran kun tulen palveluun katsomaan, tämä palkki on muuttunut vihreäksi, Suomi kertoo.

Moni saattaa noudattaa ruokavaliota, joka ei ole valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksen mukainen. Esimerkiksi suosittu vähähiilihydraattinen ruokavalio ei tällainen ole. Vaikka oma ruokavalio poikkeaisi suosituksista, ravintokoodi.fi-palvelun käyttäminen on silti hyödyllistä.

- Tällöin voi seurata, että hiilihydraattien saanti pysyy koko ajan alhaisena ravintosuositusten mukaan. Tuloksia voi tulkita, miten itse haluaa - palvelu tarjoaa vain tiedon kerättynä yhteen, Suomi sanoo.

Terveellisyys on K-ryhmälle tärkeää K-ryhmä haluaa tarjota ravintokoodi.fipalvelun asiakkailleen, sillä terveellisyys on ryhmälle tärkeä. Ilmainen palvelu ei kerää tietoja ryhmälle yksittäisten kuluttajien ravitse-

AVUKSI Ota OTA avuksi ilmainen ravitsemusneuvojasi ILMAINEN www.ravintokoodi.fi RAVITSEMUS-

Kaikki mitä haluat tietää ostoskorisi sisällöstä.

NEUVOJASI

Ravintokoodi • Kerää ravitsemustiedon ostostesi

perusteella ja vertaa sitä suosituksiin.

• Ilmaispalvelu K-Plussa-asiakkaille.

• Helppo tapa arvioida oman ruokavalion terveellisyyttä.

• Kannustaa ruokaremonttiin.

• Sopii monenlaiseen elämäntilan­

teeseen ja ruokavalioon. www.ravintokoodi.fi

muksesta ja tietosuoja on muutenkin taattu - palvelu on tarkoitettu vain kuluttajan iloksi.

- Haluamme muillakin keinoin edistää asiakkaittemme terveellisyyttä. Pirkkatuotteista monien suolaa, sokeria ja rasvaa on vähennetty. Niihin Pirkka-tuotteisiin, joiden päivittäinen saantisuositus voidaan määritellä, tulee merkintä suosituksesta, Suomi sanoo.

Lisäksi Pirkka-koekeittiö tuottaa vuosittain yli 800 terveellistä ja monipuolista ruokareseptiä kuluttajien käytettäväksi. Näistä löytää helposti reseptejä, joiden avulla voi noudattaa ravintosaantisuosituksia.

PP

•

8 OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

Aira Samulin, 83, on kauniina talvipäivänä Hyrsylän mutkassa lähdössä hiihtämään. Sitä ennen hän nauttii puuroannoksen ja vastaa samalla muutamaan kysymykseen.

Kuuntele kroppaasi ja mieltäsi A

ira Samulin laskeskelee, että on eläkkeellä olevan Suomen Mielenterveysseuran toiminnanjohtajan, Pirkko Lahden, kanssa kiertänyt viimeisen kolmen vuoden aikana noin 70 vanhainkodissa ympäri Suomea. Vierailuilta hänen päällimmäiseksi mielikuvakseen on jäänyt vanhusten yksinäisyys. Siksi on syytä lähteä kerimään kerää auki ja miettiä, miksi suurin osa meistä suomalaisista vanhenee yksin.

Kiireiset ruuhkavuodet merkitsevät monille sitä, että aikaa jää työn ja ydinperheen lisäksi juuri ja juuri vanhemmille – ja jos oikein hyvin käy, myös jollekin harrastukselle.

Mutta kuinka moni meistä hoitaakaan ystävyyssuhteitaan nykyään pääsääntöisesti sähköisten informaatiovälineiden avulla?

- Jokaisen meistä tulisi hyvissä ajoin miettiä, ketkä tulevat olemaan ne kuusi arkunkantajaa, Aira pamauttaa.

Airalta en tätä kysy, mutta mietin, tulevatko uuden sukupolven vanhainkodit pohjautumaan virtuaaliselle kanssakäymiselle? Sen sijaan kysyn, kuinka me vähemmän energiset puurtajat jaksaisimme vanhana edes puolet siitä, mitä hän edelleen tekee?

- Kaikkein tärkeintä olisi saada takaisin kyky kuunnella oman kehomme ääntä ja oppia sen antamien varoitusmerkkien kautta ennakoimaan tulevia kremppoja. Ennaltaehkäisy on kaikkein tärkeintä, olipa sitten kyseessä nivelvaivat tai mielenterveys, Aira Samulin painottaa.

Liikkua voi keinutuolillakin Tanssiliikunnan gurulle, Aira Samulinille, on turha tulla sa-

Kuva: Aira Samulinin arkisto

nomaan, ettei enää kykene tai jaksa liikkua.

- Sillä ei ole merkitystä, millä tavalla ja miten paljon liikkuu.

Keinutuolissakin voi tehdä jumppaliikkeitä. Venyttely on tärkeää ja ulkoilmaa pitää aika ajoin saada.

Mielenkin on tärkeä saada positiivista liikuntaa.

- Katkeruus, viha ja kaikki negatiiviset asiat kuluttavat voimavaroja ihan turhaan. Joka päivä kannattaa etsiä mieleensä ainakin yksi positiivinen asia, vetää ikään kuin hyvä viiva seinään. Nukkumaan mentäessä kannattaa sitten miettiä tätä hyvää asiaa, Aira vinkkaa.

Aira Samulin haluaa myös muistuttaa, ettei nykyajan kaikkia asioita ja tapahtumia kannata jäädä päivittelemään.

- Jokaisesta asiasta tulisi katsoa, mitä ne ilmentävät ja viestivät.

Luonto ja perinteet antavat voimaa Aira Samulin uskoo perinteiden voimaan.

- Ne kantavat paremmin kuin uudet asiat. Niissä piilee turvallisuus.

Terveelliset elämäntavat ja kohtuullisuus kuuluvat edelleen rautarouvan elämään.

- Ei se silti sitä tarkoita, ettenkö ennen nukkumaan menoa voisi nauttia konjakkitujausta.

Luonnosta suomalainen saa edelleen voimaa, kunhan vain muistaisi kaiken kiireen keskellä siitä edes paloina ammentaa.

Airan oma esimerkki kantaa edelleen. Hän lähtee hiihtämään omaan pihapiiriinsä tekemälleen noin kilometrin mittaiselle hiihtoladulle.

- Ei sen väliä, miten kauas lähtee ulkoilemaan ja liikkumaan. Kunhan liikkuu! PR

•

Terveessä kehossa viihtyy

pitempään Kehonkartoitus on avain hyvään huomiseen. Ei tarvitse olla sairas voidakseen paremmin.

- Auton ja asunnon voi vaihtaa, jopa puolisonsa, mutta kroppaa ei.

Sen kanssa on elettävä. Siksi siitä on hyvä pitää huolta. Jokainen meistä voi voida paremmin, nukkua laadukkaammin ja olla virkeämpi, summaa Auron -ketjun myyntijohtaja Nina Punakivi.

Hän kertoo, että Auron -ketju on Suomen ensimmäinen fysioterapian ja kuntoutuspalveluiden laatusertifioitu verkosto, joka toimii yli 30 paikkakunnalla noin 50 toimipisteen voimin.

Kehoa kartoittamaan - Ei tarvitse olla sairas, jotta tulisi terveeksi, heittää Punakivi ja tietää mistä puhuu.

Aikuisen naisen on hyvä kartoittaa kehonsa, tehdä ikään kuin määräaikaishuolto ja katsoa miten keho oikeasti jaksaa. Kenelle naisihmisille tulisi mieleen laiminlyödä autonsa huolto? Aika harvalle. Miksi sitten laiminlyödä kehoaan, paikkaa jossa viihtyy pitempään, jos se on kunnossa. Kehon kartoitukseen Auronilla on oiva apuväline, täydellinen kehonkartoitus.

- Tunnin aikana kartoitetaan: aerobinen- ja lihaskunto, lihaskireydet, liikkuvuus ja ryhti, kipu ja rasvaprosentti. Ennen kehonkartoitusta täytetään esi-

AuRON

tietolomake, jonka pohjalta fysioterapeutti keskustelee asiakkaan kehosta ja tekee sen jälkeen täydellisen kehonkartoituksen, sanoo Punakivi.

Kehonkartoituksen jälkeen asiakkaalle laaditaan yksilöllinen hyvinvointiohjelma. Lihasvaivoihin voidaan määrätä fysioterapiaa. Auronilta löytyy myös erikoiskoulutettuja OMT* -fysioterapeutteja, jotka ovat muun muassa lihasten ja niveltein erikoisasiantuntijoita. Fysioterapia on kehon laaja-alaista hoitoa. Henkinen hyvinvointi on riippuvainen fyysisestä hyvinvoinnista.

- Kehonkartoituksessa keskustelemme myös hieman ravinnosta, koska se on hyvin tärkeä osa-alue kokonaishyvinvoinnin kannalta.

- Joskus pelkän lautasmallin olemassa olo on hyvä palauttaa mieleen. Jos on tarvetta suurempaan ruokaremonttiin, ohjaamme eteenpäin. Lupaamme olla luotettava tasavertainen kumppanisi.

Sinua kuunnellaan aidosti. Huolehdimme yhdessä hyvinvoinnistasi ja terveestä huomisestasi, lupaa Punakivi. AL

•

Lisätietoa: www.auron.fi *OMT = ortopedinen manuaaliterapia

yhteystiedot s. 2

Asiantuntijan avustuksella Maija Tantere on terve aikuinen nainen, jonka työ Arla Ingman Oy Ab:n henkilöstöpäällikkönä on haastavaa.

- Liikunta on jäänyt vähiin parin viimeisen vuoden aikana, sillä työ on vienyt mennessään. Halusin mennä kehonkartoitukseen ennaltaehkäisevästi, vaikka minulla ei ollut minkäänlaista vaivaa, sanoo Tantere.

Hän kertoo, että jo ovesta sisään astuessaan Itäkeskuksen Auron OMT Keskukseen unohtui oma arki oitis.

- Paikan päällä keskustelimme fysioterapeutin kanssa esitietojeni pohjalta minun liikuntatottumuksistani. Sitten teimme erilaisia kartoituksia. Lihaskunto ja voima mitattiin sekä tutkittiin kehon liikkuvuutta ja ruumiinrakennettani.

- Asiantuntija ammattisilmällä tarkasteli ryhtiäni ja asentoani. Harvoin siihen tarjoutuu tilaisuus. Rasvaprosenttini ja vyötärön ympärykseni myös mitattiin.

Hän yllättyi kunnostaan, sillä se oli oletettua parempi. Sen hän arvelee johtuvan siitä, että lihaskuntoa on vielä tallella vaikka liikunnassa on ollutkin paussia. Aiemmin hän on liikkunut aktiivisesti.

- Sain kirjallisen yhteenvedon kehonkartoituksesta, täsmäliikevinkkejä ja liikuntasuoritussuosituksia. Sain käytännön ohjeita, kuinka usein minun tulisi liikkua ja minkälaista liikuntaa harjoittaa.

Tantere kertoo menevänsä uudestaan huhtikuussa kehonkartoitukseen, sillä hän haluaa mitata kehitystään.

10 OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

Silmät kaipaavat kyyneleitä

S

ilmien kuivuminen on yleinen, mutta kiusallinen vaiva. Silmät tarvitsevat kyyneleitä, joita tarpeen mukaan löytyy myös apteekin hyllyltä.

Kyynelnesteen tehtävänä on pitää silmän pinta kosteana. Kyynelnestettä on oltava riittävästi ja laadun hyvää, jotta silmän pinta pysyy normaalin kosteana. Jos näin ei ole, silmän pinta kuivuu. Kuivasilmäisyys puolestaan aiheuttaa kiusallisia ja arkea monin tavoin hankaloittavia oireita. Kirvely, jatkuva kutina, roskan ja hiekan tunne, punoitus sekä valonarkuus ovat kuivasilmäisyyden tyypillisiä oireita. Joskus pintaärsytys aiheuttaa myös silmien vetistelyä.

Kuivasilmäisyyden syitä Sairautta epäillään oireiden perusteella.

Kyynelnesteen määrää pystytään mittaamaan myös tätä tarkoitusta varten valmistetuilla liuskoilla. Kuivasilmäisyyden

diagnoosi voidaan tehdä terveyskeskuksessa tai yleislääkärin vastaanotolla. Epäselvissä tapauksissa kannattaa hakeutua silmälääkärin vastaanotolle. Vaikka kuivat silmät eivät itsessään olisikaan vaaraksi terveydelle, on hyvä muistaa, että kuivasilmäisyyden taustalla voi olla myös jokin perussairaus, joista tavallisimpia ovat reumataudit. Jos kuivasilmäisyyteen yhdistyy kuiva suu ja muiden limakalvojen kuivumistaipumus, puhutaan Sjögrenin syndroomasta.

Tuuli, lämpötilan vaihdokset, ilmastointi ja kuiva huoneilma voivat lisätä silmien kuivumista. Myös jotkin lääkkeet kuten antihistamiinit, ehkäisypillerit, nesteenpoistolääkkeet ja beetasalpaajat voivat aiheuttaa silmien kuivumista. Vaihdevuodet ja ikääntyminen lisäävät niin ikään silmien kuivumista. Silmien kuivumisen taustalla voivat olla myös allergiat. Aina selvää syytä silmien kuivumiselle ei kuitenkaan löydy.

Kuinka kuivia silmiä voi hoitaa?

Kuivasilmäisyyden hoitoon käytetään ensisijaisesti keinokyyneleitä eli kostutustippoja, joita myydään apteekissa ilman reseptiä.

Keinokyyneleitä käytetään säännöllisesti, vähintään 2-4 tippaa päivässä, tarvittaessa useammankin, sillä liika-annostuksen riskiä ei ole. Saatavilla on sekä nestemäisiä että geelimäisiä tuotteita. Hankalimmissa tapauksissa voidaan käyttää tippojen lisäksi reseptillä saatavaa kostutusvoidetta. Markkinoille on tullut myös suun kautta otettava lääke piilokarpiini, jolla voidaan lisätä kyyneleritystä.

Kuivasilmäisyydestä kärsivän kannattaa yrittää minimoida oireita pahentavat tekijät. Jos kuiva sisäilma on syynä silmien kuivumiseen, kannattaa hankkia ilmankostutin. Jos tuulinen ilma pahentaa oireita, voi apua yrittää etsiä laseista.

Näyttöpäätteellä työskennellessä on muistettava räpytellä riittävästi ja pidettävä välillä taukoja, jolloin silmät saavat levätä.

Taukojen aikana voi myös huoletta käyttää kostutustippoja. JV

•

!

S U U T UU Ainutlaatuista kosteutta kuiville silmille

Käyttöaika 6 kuukautta ensimmäisestä avaamisesta.

01/2010

VOITELEVAT SILMÄTIPAT • kostuttavampi ja vaivattomampi • enemmän tippoja pullossa • vähemmän tiputuskertoja päivässä

• saatavana apteekista • www.alcon.fi

OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

11

Hauskat essut

päivän puuhasteluihin P

ienten lasten vanhemmat tuntevat valitettavan hyvin huolen kasvavasta pyykkivuoresta. Likaiset vaatteet, niiden pesu ja kuivaaminen haukkaavat useissa kodeissa leijonanosan myös perheen yhteisestä ajasta. Pyykkikarusellin pyörittämiselle on nyt hauskempikin vaihtoehto. MyLittleWorld tuo tänä vuonna markkinoille iloisen ja värikkään essuvalikoiman, joka syntyi kahden äidin ideasta helpottaa pikkulapsiperheiden arkea. Mallia on otettu Espanjasta, jossa lapset käyttävät essuja päiväkodeissa ja ensimmäisillä luokilla myös koulussa.

MyLittleWorldin mallistosta löytyvät pitkähihaiset essut niin lapsille kuin heidän opettajilleenkin.

MyLittleWorld suunnittelee, valmistuttaa ja myy käytän­ nöllisiä ja pirteitä essuja, hauskoja reppuja ja helppo­ käyttöisiä askartelualustoja lapsille ja lapsenmielisille.

- Etelä-Euroopassa essut ovat päiväkotien ja koulujen arkea, tietää seitsemän vuotta Barcelonassa asunut Lotta Rantalainen.

Yhdessä Pia Pauloff kanssa he halusivat tuoda ihanan ja käytännöllisen idean myös Suomeen.

- Päiväkotiessu puetaan päälle päiväkotiin saavuttaessa ja riisutaan lähtiessä. Ruokailun ajan käytetään ruokailuessua.

Jokaisella lapsella on myös oma reppu vaihtovaatteille, pussukka eväille ja eväsliina evästaukoa varten. Viikonloppuna ne tuodaan kotiin pestäväksi, Rantalainen kertoo.

Kun lapsi käyttää päiväkotiessua, vaatteet säilyvät puhtaampina ja ehjempinä. Näin myös vaatehuolto kotona helpottuu. Lapsi voi käyttää samoja vaatteita useamman päivän ja essun alle riittävät kevyet vaatteet.

- Essut ovat iloisia ja värikkäitä. Valmistamme spesifioituja designeja myös yksityisille päiväkodeille. Päiväkotiessussa voidaan kuvastaa esimerkiksi päiväkodin yhteisiä arvoja, suunnittelusta vastaava Pauloff kertoo.

MyLittleWorldissa osataan katsoa maailmaa lapsen silmin.

Tarjontaan voi tutustua myös Lapsi-messuilla Helsingissä 23.-25.4., jossa MyLittleWorldin löydät osastolta 6g13. www.finnexpo.fi/lapsi

- Essu on lapselle hauska ja iloinen asia, joka tuo piristystä ja pirteyttä päiväkodin arkeen. Jokaisella on ikioma essu, omannäköinen, mutta kuitenkin yhteenkuuluva. Essu on yhdistävä tekijä myös muiden päiväkodin lasten kanssa, Pauloff kertoo.

Pauloff muistuttaa lasten luontaisesta halusta askarrella ja olla luovia. Valikoimiin kuuluvilla askarteluessuilla ja -alustoilla lapsille annetaan myös kotona mahdollisuus toteuttaa itseään pikkutaitelijoina ilman huolta sotkusta.

- Meille tärkeitä asioita ovat luovuus, omaleimaisuus, lapsenomaisuus, käytännöllisyys, helppokäyttöisyys, laadukkuus, luontoystävällisyys ja eettisyys, Pauloff painottaa.

- Tuotteissamme ei ole käytetty haitallisia tai myrkyllisiä aineita. Ne ovat täysin turvallisia lapsen iholle, Rantalainen kertoo.

Tuotekehittelyssä on naisten mukaan pyrkimyksenä jatkuvasti lisätä ekologisten materiaalien käyttöä.

JV

•

Tuotteita voi tilata 1.3.2010 alkaen verkkokaupasta www.mylittleworld.fi tai ottamalla yhteyttä sähköpostitse info@mylittleworld.fi

myLittleWorLD

yhteystiedot s. 2

12 OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

Vaihdevuodet vaikuttavat luuhun asti

N

aisten vaihdevuodet eivät pelkästään aiheuta kuumia aaltoja ja häiritse unirytmiä vaan vaikuttavat luussa asti. Luukato, osteoporoosi, kehittyy ajan kanssa ilman näkyviä oireita ja siksi oman luuston hyvinvointiin tulisi kiinnittää huomiota varsinkin kun menopaussi alkaa olla ajankohtainen omassa elämässä.

Luun aineenvaihdunta kiihtyy

Talvisin pari viikkoa etelässä olisi suositeltavaa jokaiselle suomalaiselle, sillä paras D-vitamiinin lähde on aurinko.

3-vaikutteinen Osteolis K2 D3

tärkeät 3 Sisältää myös 2 nit K ja D . luustovitamii

1 päivässä riittää.

Osteolis kuljettaa ja kiinnittää kalkin luustoon ja sen sisältämä K2-vitamiini pitää samalla verisuonet puhtaina!

Hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta.

www.osteolis.fi Luonnollisen hyvinvoinnin edelläkävijä.

Estrogeenin vähentyminen elimistössä on lähtölaukaus luun aineenvaihdunnan kiihtymiselle. Mullistus vastaa murrosiän kasvupyrähdystä, mutta vaikutus onkin käänteinen. Luumassaa häviää enemmän kuin mitä uutta massaa ehtii muodostua.

Estrogeenitasojen muutokset koettelevat kuitenkin lähes jokaista naista muutaman kerran naisen elinkaaren aikana, joten mistään erityislaatuisesta ilmiöstä ei ole kyse.

Keskimäärin naisen luustosta katoaa noin kaksi prosenttia vuodessa viiden vuoden aikana sen jälkeen, kun kuukautiset ovat jääneet pois.

Pahimmillaan voi kuitenkin naisen elimistöstä poistua vaihdevuosiin liittyvän kiihtyneen luun metaboliamyrskyn seurauksena viiden vuoden aikana jopa 20 prosenttia luumassasta.

Seurauksena saattaa olla luun sairaus: osteoporoosi. Osteoporoosissa luun määrä ja luiden lujuus on vähentynyt ja tämän seurauksena murtuma-alttius lisääntyy.

Paras tapa ennaltaehkäistä osteoporoosia on unohtaa tupakka ja syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Keskeistä on huolehtia riittävästä kalkin ja D-vitamiinin saannista. Myös liikunta on tärkeä tekijä luuston hyvinvoinnissa.

Estrogeenihoito lieventää luumuutoksia Vaihdevuosien oireiden lievit-

tämisen lisäksi estrogeenihoidoilla voidaan auttaa luustoakin selviämään radikaalista muutoksesta. Esimerkiksi viiden vuoden hormonihoito siirtää vaihdevuosiin liittyvät tapahtumat lopetushetkeen. Hoidon lopetuksen jälkeen oireet yleensä palaavat ja luun häviäminen alkaa, mutta kokonaisuudessaan tilanne on helpompi ja lyhytaikaisempi. Nykyajan hoidoissa hormoniannokset ovat puoliintuneet ja tämän takia lopettaminen on helpompaa, koska muutos on pienempi. Samalla hoitojen turvallisuusprofiili on noussut.

Tiheysmittaus on pieni satsaus omaan terveyteen Menopaussin yhteydessä tai sen jälkeen kannattaa käydä luun tiheysmittauksessa. Tärkeää mittauksen suorittaminen on varsinkin silloin, jos osteoporoosi on sukurasitteena. Asiasta kannattaa keskustella esimerkiksi gynekologin kanssa, joka voi määrätä lähetteen mittauksiin.

Mittaus sinänsä, oli tulos mikä hyvänsä, näyttää tutkimusten mukaan vaikuttavan terveyskäyttäytymiseen myönteisesti. Mikäli viitteitä löydetään ajoissa voidaan ennaltaehkäisevällä hoidolla auttaa luiden hyvinvointia ja ehkäistä vanhemman iän murtumia sekä myöhentää tai jopa estää osteoporoosin puhkeaminen.

Aurinkoa, D-vitamiinia ja kalsiumia Talvisin pari viikkoa etelässä olisi suositeltavaa jokaiselle suomalaiselle, sillä paras Dvitamiinin lähde on aurinko. Dvitamiini edesauttaa kalsiumin imeytymistä, joten sen ja kalsiumin riittävä saanti on perusedellytys terveelle luustolle.

Ruokavaliossa kannattaa suosia maitotuotteita ja D-vitamiinia runsaasti sisältävää kalaa ja esimerkiksi kanttarelleja. ER

•

Lähde: LKT, professori Jorma Heikkinen, Oulun Diakonissalaitos.

OPAS

ILMOITUSLIITE

Elixi oil

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

13

yhteystiedot s. 2

Oikea ruokavalio

– helppo ja tehokas tapa torjua verenpaineen ja kolesterolin kohoamista Kohonnut verenpaine ja kolesteroli ovat Suomessa kuten muissakin teollisuusmaissa suurimpia riskitekijöitä ihmisen terveydelle ja yhdessä tupakoinnin kanssa merkittävimpiä syitä kuolleisuustilastoissa. Vakavia sairauksia voi kuitenkin ennaltaehkäistä tehokkaasti oikean ruokavalion avulla.

- Tehokkain ja helpoin tapa vähentää esimerkiksi aivohalvauksen tai sydäninfarktin riskiä on ruokailutapojen muuttaminen, erityisesti suolan käyttöön ja kaliumin riittävään saantiin tulisi kiinnittää enemmän huomiota, aloittaa emeritusprofessori, lääketieteen ja kirurgian tohtori Heikki Karppanen.

Suomalaisten suolantarve ylittyy päivittäin kymmenkertaisesti. Verenpaineen kohoaminen on tehokkain suolaa munuaisten kautta poistava mekanismi. Vähintään 70 %:lla aikuisista suomalaisista verenpaineen kohoaminen on välttämätöntä suolamyrkytyksen estämiseksi, ja siksi suurimmalla osalla suomalaisista verenpaine ylittää suositusylärajan, 120/80.

- Suolan aiheuttamia riskejä lisää myös elintarvikkeiden pieni kaliumpitoisuus, joka heikentää munuaisten kykyä erittää natriumia. Elintarvikkeiden nykyiset valmistusmenetelmät poistavat jopa yli 90 % kaliumista. Kalium parantaa suolan (natriumin) erittymistä. Siksi kaliumin lisääminen elintarvikkeisiin ja siten sen määrän lisääntyminen ruokavaliossa on tehokas tapa vähentää suolasta aiheutuvia haittoja.

Karppasen mukaan iän myötä munuaisissa tapahtuu suolan erittymistä huonontavia muutoksia, minkä seurauksena alttius verenpaineen kohoamiseen myös kasvaa.

- Ja vaikka verenpaine olisikin kunnossa, liika suola aiheuttaa myös osteoporoosia ja sydänlihasvaurioita.

Kohonneet kolesteroliarvot puolestaan vaivaavat yli puolta suomalaisista. Ruoassamme on edelleen liikaa eläinperäistä, kovaa rasvaa, joka aiheuttaa kolesterolin ko-

hoamista ja lisää siten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

- Syö enemmän erityisesti kasviksia ja kalaa vähäsuolaisena. Käytä kovien eläinrasvojen asemesta mieluimmin juoksevia öljyjä ja niitäkin säästeliäästi, professori ohjeistaa.

Terveyselintarvikkeiden hyödyt Tieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sekä kohonneen kolesterolin että kohonneen verenpaineen alentaminen vähentävät sydäntautiriskiä tehokkaammin kuin että hoidettaisiin vain jompaakumpaa erikseen. Tupakoitsijoiden kohdalla myös tupakoinnin lopettaminen edistää terveyttä merkittävästi.

Oikeanlaisen ruokavalion lisäksi yhtenä hyvänä keinona sekä kolesterolin että kohonneen verenpaineen hillitsemiseksi Karppanen näkee terveyselintarvikkeet.

- Kasvisterolin ja kaliumin käytön lisääminen, suolan käytön vähentäminen ja D-vitamiini ovat saaneet tieteellisissä tutkimuksissa kiistatonta näyttöä terveyttä edistävinä toimina.

- Lisäksi tällaiset tuotteet toimivat usein herätteinä muunkin ruokavalion korjaamisessa, ja siten ne voivat olla tärkeä osa oikeanlaista, terveellisempää ruokavaliota.

Rouheva laskee kolesterolia ja auttaa hallitsemaan verenpainetta Suomalainen Rouheva Multibene® on patentoidun Multibene® -konseptin mukaisesti kehitetty pellavansiemenrouhepohjainen

Suomalainen Rouheva Multibene® on patentoi­ dun Multibene® -konseptin mukaisesti kehitetty pellavansiemenrouhepohjainen ravintolisä.

Saatavana apteekeista. www.elixioil.fi

ravintolisä. Se sisältää kasvisterolia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia ja auttaa näin alentamaan sekä kolesterolia että kohonnutta verenpainetta. Rouhevassa ei ole lainkaan lisättyä suolaa ja matala natriumpitoisuus yhdessä sopivasti lisätyn kaliummäärän kanssa auttaa kohonneen verenpaineen ja siitä aiheutuvien terveyshaittojen torjunnassa.

22 % ravintokuitua sisältävä Ruoheva myös edistää vatsan toimintaa.

- Rouhevan sisältämä kasvisteroli ja kalium ovat osoittaneet toimivuutensa tieteellisissä tutkimuksissa, joten kohonneesta kolesterolista tai verenpaineesta kärsivälle ne ovat hyvä keino ennaltaehkäistä vakavampia ongelmia, Heikki Karppanen vahvistaa. MR

•

Kuva: Sari Gustafsson/Lehtikuva

Haluaisin muistuttaa kaikkia naisia siit채, ett채 ihon hoitamisesta saa nauttia.

OPAS

ILMOITUSLIITE

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIIN

15

Iho tarvitsee aikaasi

Kaunis iho viestii paljon: elämme terveellisesti, voimme hyvin, olemme nuorekkaita. ”No pain, no gain” –lausahdus pätee myös kauniin ihon saavuttamiseksi. Mutta miten saamme peilistä liittolaisen?

Y

leensä kiinnitämme huomiota kasvojen, kaulan, käsien ja jalkojen ihoon.

Oireettoman ihon muutokset huomaamme kirkkaassa valaistuksessa ja valokuvista. Ihoon liittyviä avainsanoja ovat kimmoisuus, uudistumiskyky ja ikääntyminen. Kosteus- ja ravintolisät ovat tulleet erottamattomaksi osaksi ihonhoitoa. Mutta ihonhoitobisneksen tuiverruksessa ei pidä unohtaa ihonhoidon perusasioita.

- Ne ovat edelleen riittävä uni, liikunta ja terveellinen ravinto, muistuttaa laulaja Helena Lindgren, jolla on pitkä kokemus paitsi kasvojen ihonhoidosta myös meikkaamisesta.

Helena Lindgren myöntää, että perimällä on suuri merkitys ihon ikääntymisessä. Samalla hän korostaa, kuinka ihoa on tärkeää hoitaa jatkuvasti.

- Hoito tulee aloittaa jo teini-iässä. Päivittäinen puhdistus ja kosteutus ovat edelleen a ja o.

Helena muistelee, kuinka hänen oma äitinsä jaksoi hoitaa ja meikata itseään, vaikka teki pitkää ja rankkaa työpäivää: äiti ei mennyt kauppaan ilman huulipunaa.

Helena on oppinut itsensä hoitamisen tärkeyden kotoa.

- Ihon hoitaminen ei ole turhuutta. Ilman pientä vaivannäköä ei iho ikääntymisen myötä säily hyvännäköisenä, Helena muistuttaa.

- Hoidon lisäksi luonnollisesti ravinnolla, liikunnalla ja riittävällä hyvälaatuisella unella on suuri merkitys ihon vointiin, kuten hyvin tiedämme.

Liika sokerikin pahaksi iholle Rasvaisen ruoan, liiallisen alkoholin käytön ja tupakoinnin vaaroista ja vaikutuksesta ihoon saamme lukea useasti. Helena muistuttaa, että joukkoon pitää lisätä myös liiallinen sokerin käyttö.

- Ylipäänsä kohtuus kaikessa –sääntö pätee ihoonkin; auringonotto, talviulkoilu ja laihduttaminen siis mukaan lukien.

Ns. jojo-laihduttamisen myötä syntyvät painonvaihtelut jättävät erityisesti jälkensä ihoon. Helena muistuttaa, että ihminen on psykofyysinen kokonaisuus.

- Paha olo ja sairastelut näkyvät ihossa ja päinvastoin: hyvin hoidettu iho kohentaa itsetuntoa ja mieltä.

Laulaa luikuta iho kauniiksi Helena patistaa ihonhoitoasioissa aiheellisesti kääntymään asiantuntijan puoleen, jotta jokainen saisi ilman hakuammuntaa juuri omalle iholleen sopivat hoitotuotteet.

- Haluaisin muistuttaa eteenkin kaikkia naisia siitä, että ihon hoitamisesta saa nauttia. On ihanaa lotrata erilaisilla voiteilla ja nauttia tuoksuista!

Helena ei elätä itseään enää meikkitaiteilijana, vaan laulajana. Koska moni meistä suomalaista laulaa mielellään ainakin kotioloissa, mieleeni välähtää kysyä laulamisen käytöstä kasvojumppana.

- Hyvä oivallus! Laulaminen on tosiaan mitä mainiointa kasvojumppaa. Ja lisäksi kannattaa muistaa, että pienikin hymy kohottaa poskilihaksia ja kaunistaa, Helena lisää hymyillen. Ja todistaa samalla väitteensä todeksi. PR

Sähkötuonti tulee maanantaina

Kauneushoitola kotonasi!

Crystal Renew mikrohiontalaite

Luksusta arkeen. Rio-tuotteilla hemmottelet

itseäsi ja huolehdit kauneudestasi helposti kotona.

Englannissa kehitetyt, valmistetut ja testatut tuotteet ovat käytössä turvallisia ja tehokkaita.

60 Second Face Lift kasvojen lihasten Rio-tuotteet löydät mm. Stockmann-tavarataloista. kiinteytys ja Kaikki tuotteet ja jälleenmyyjät: www.riobeauty.fi kollageenihoito Ultrasonic Face Scrub ultraäänisyväpuhdistus ja kollageenihoito

www.riobeauty.fi

Lipovacuum m Tyhjiöhieronta Tyhjiöhieront ntta koko vartalolle vartaloll lle

•