Si e st o pe d i a Nanosiesta
Siesta potente
Una nanosiesta de apenas diez minutos puede refrescarle y mejorar su capacidad de concentración y atención durante las próximas cuatro horas.
Una siesta de unos veinte minutos refuerza el estado de alerta, la memoria y la capacidad de recordar si fuera necesario, y no produce letargo.
Siesta feliz
Siesta de aprendizaje
Una siesta feliz (cuarenta y cinco minutos o más) restablece su equilibrio emocional, ya que incluye una parte de la fase REM.
Una siesta de aprendizaje (sesenta a noventa minutos) incluye una fase de sueño profundo, que proporciona un gran refuerzo a la capacidad de aprendizaje y potencia la memoria.
Cómo hacer una siesta de «café» o «siestachino» Utilice la fuerza natural del café para despertarle después de una siesta planificada. Tome una taza de café inmediatamente antes de encontrar el lugar cálido, tenuemente iluminado y tranquilo para descansar. Duerma, y la cafeína actuará después de quince a veinte minutos. Se despertará y podrá proseguir. 83