Cuidados del pie del corredor

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Escuela de Espalda

¿QUÉ ES LA ESCUELA DE ESPALDA DEL IMD?

La escuela de espalda a través de la oferta de servicios del IMD, son clases colectivas destinadas a la prevención

y mejora de la salud a través del ejercicio, teniendo como eje central la columna vertebral y sus

problemas o posibles lesiones. Pero en la que se pretende tener un enfoque mucho más global en la estructura, biomecánica y funcionalidad del aparato locomotor integrando un trabajo completo de todo el cuerpo.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?

Va dirigida a alumnos desde los 14 años que busquen un aprendizaje global de ejercicios en los que trabajar de manera constante y aprender una serie de pautas, ejercicios,

recomendaciones y actitudes

de su propio cuerpo que les lleve a una prevención de futuras

lesiones de la columna y el aparato

locomotor y de mejorar, aliviar y corregir aquellas lesiones que ya están establecidas en el aparato locomotor (lesiones degenerativas, artrosis,

protrusiones discales, hernias discales, inestabilidad de columna y

articular, problemas posturales,…)

Todas las clases se realizan de manera colectiva, intentando en todo momento

“individualizar” los ejercicios según las necesidades y posibilidades de

cada alumno y en cada situación de tal forma que todos los alumnos puedan de una o de otra manera continuar de una forma adaptada o general el ritmo y desarrollo de cada clase en particular y del curso en general.

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OBJETIVOS: ¿QUÉ BUSCAMOS EN LA ESCUELA DE ESPALDA?

• Promover el ejercicio y el cuidado de la salud como hábito de vida saludable.

• Prevención y mejora de la salud global del paciente a través del ejercicio.

• Mejora del autoconocimiento Y mejora de la propia postura, equilibrio y coordinación neuromotriz de cada alumno.

• Trabajar la mejora postural de manera individual de cada paciente.

• Trabajo y mejora del esquema y los diferentes tipos respiratorios, torácico, abdominal o diafragmático y global.

• Trabajar la mejora de la elasticidad individual de cada grupo muscular y la elasticidad y flexibilidad global del cuerpo integrando columna vertebral, Cintura escapular a miembro superior, cintura lumbopélvica a miembro inferior y de todo el cuerpo en su postura estática y dinámica de todo el cuerpo.

• Trabajar la fuerza muscular, siempre buscando el tono óptimo para una correcta postura y un movimiento completo y armónico del cuerpo.

• Trabajo específico del core lumbopélvico.

• Trabajar el equilibrio postural respecto a la marcha de cada alumno, para conseguir una mejora de la marcha más eficiente y con la mejor postura posible.