e Agor a
Aqui
O Apoio do Doente Oncológico
A Associação Oncológica do Algarve (AOA), fundada a 1 de Julho de 1994, é uma instituição particular de solidariedade social, sem fins lucrativos, de utilidade pública e com fins de saúde.
Fique então a conhecer o trabalho que desenvolvemos no apoio ao doente oncológico e aos seus familiares.
RASTREIO CANCRO DA MAMA
• Realizado em parceria com a ARS Algarve;
• Para mulheres com idade entre os 50 e os 69 anos, inscritas no Centro de Saúde da área de residência;
• Mamografia 3D (melhor diagnóstico e menor radiação).
MAMA MARATONA
CLÍNICA DE RADIONCOLOGIA DO ALGARVE
• Construiu a 1ª Unidade de Radioncologia a sul do Tejo (inaugurada em 2006);
• Tecnologia recentemente atualizada (2017) que permite tratamentos mais curtos e com maior preservação dos tecidos saudáveis.
SERVIÇOS
• Consultas de Psico-oncologia para pacientes e familiares;
• Consultas de Estomaterapia, Fisioterapia e Terapia da Fala;
• Próteses capilares, próteses mamárias, soutiens e fatos de banho ergonómicos a preço de custo;
• Cuidados da pele, maquilhagem, cabelo e ensino de técnicas de autocuidado;
• Despistes a lesões cutâneas e à DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica);
• Sessões de informação, sensibilização e esclarecimento sobre as temáticas da oncologia, saúde e bem-estar.
NB: Alguns destes serviços são exclusivos para doentes e familiares associados
Março - MOVE.Tavira, Junho a Setembro - Campanha “Verão Sem Escaldão”, Outubro - Mamamaratona.
SEDE, DELEGAÇÕES E NÚCLEOS AOA
CASTRO MARIM
PORTIMÃO
ALBUFEIRA
LOUL É QUARTEIRA
(Chamada para a redet fixa nacional)
VR STO.ANTÓNIO
FUSETA
FARO
TAVIRA
Pela sua Saúde!
Pela qualidade dos seus serviços de saúde Rigor e Inovação, a Associação Oncológica do Algarve, IPSS, atua com o máximo de responsabilidade e credibilidade na saúde do indivíduo algarvio, sendo amplamente reconhecida e valorizada na região algarvia.
Dada a informação prestada por esta IPSS em vários núcleos populacionais (escolas, clubes recreativos/culturais, Juntas de Freguesia…) é aguçada a atenção para a prevenção de vários tipos de cancro, apelando, assim, a cuidados a ter com a saúde.
A atualização de conhecimentos e meios de diagnóstico em prol da comunidade residente no Algarve dá ênfase à importância da prevenção, diagnóstico e tratamento atempado no que respeita ao Rastreio do Cancro da Mama em mulheres com idades dos 50 aos 69 anos.
MAMAMARATONA é o evento solidário que há 24 anos promove um estilo de vida mais saudável, incluindo atividades físicas (caminhada ou corrida) com regularidade, pois são imensos os benefícios que advêm desta prática.
Agradecemos o apoio prestado pelas autarquias, patrocinadores, apoiantes e participantes, pois graças a todos podemos dar continuidade à nossa missão!
Dra. Maria de Lurdes Santos Pereira Presidente do Conselho de Administração da AOA
MamaMaratona
A 24ª edição da Mamamaratona irá decorrer, no dia 20 outubro, com Partida, às 10H00, no Passeio das Dunas, entre Quarteira e Vilamoura, com os seguintes objetivos:
• Alertar para a prevenção do cancro, em particular da mama (“Outubro Rosa” – Movimento Internacional de Sensibilização e Prevenção para o Cancro da Mama).
• Sensibilizar para um estilo de vida saudável, pela prática de exercício físico.
• Angariar fundos para apoio ao doente oncológico e familiares.
O evento é organizado pela AOA, em coorganização com a Câmara Municipal de Loulé (CML) e em parceria com a Freguesia de Quarteira e com a Associação de Atletismo do Algarve (AAALG).
A iniciativa integrará vários percursos, nomeadamente, uma Marcha/Corrida, de 5 e 7 Kms, inserida no Calendário Regional de Marcha e Corrida do Algarve, promovido pelo Instituto Português de Desporto e Juventude (IPDJ).
Mini e Meia Maratona
Integradas na Mamamaratona 24 também estão as provas oficiais: Mini Maratona (10 Kms) e Meia Maratona do Algarve (21 km), ambas com um propósito solidário, de 2€ por inscrição, visando apoiar a AOA e organizadas pela Associação de Atletismo do Algarve (AAALG) e pelo Município de Loulé.
As inscrições para a Mini e Meia Maratona do Algarve são realizadas pela AAALG. Mais informações em:
Quarteira - 20 de Outubro
Passeio das Dunas mais sobre o evento em: www.louledesporto.com
Presidente CM Loulé
Loulé recebe todos os anos a Mamamaratona, um evento desportivo que tem como objetivo chamar a atenção para a problemática do cancro da mama no nosso país.
A Mamamaratona é uma iniciativa que se caracteriza pela solidariedade, pela amizade e pela resiliência. De facto, estes são os ingredientes indispensáveis para a luta contra uma doença avassaladora que todos os anos vitimiza milhares de portuguesas e portugueses. Precisamos todos unir-nos de forma solidária porque juntos somos mais fortes. O carinho e a amizade são elementos importantes não só para mobilizar pessoas, mas também e sobretudo para ajudar quem se encontra a lutar para recuperar a sua saúde. A resiliência é indispensável para a prossecução de bons resultados na luta contra o
cancro, a sociedade tem que ser forte, resistente e unir-se por um futuro mais risonho, em que a doença não signifique o fim de nada, mas sim o início de uma nova esperança.
Agradeço, mais uma vez, à Associação Oncológica do Algarve, pela parceria na organização deste importante evento e apelo a todos à participação!
Vamos todos marchar/correr por uma boa causa!
Dr. Vítor Aleixo Presidente da Câmara Municipal de Loulé
Programa MM24
08h00 Abertura Secretariado Mamamaratona 24
08h30/13h00 Feira de Saúde | Rastreios e despistes de saúde gratuitos
09h30 Alocuções das entidades oficiais
09h45 Exercícios de aquecimento - Artbody
10h00 PARTIDA
* Meia Maratona do Algarve
* Mini Maratona
* Marcha/Corrida Mamamaratona 24
11h30 Exercícios Relaxamento - Artbody
12h00 Animação
12h30 Entrega de Prémios da Meia Maratona do Algarve
13h00 Encerramento
O Programa da Mamamaratona 24 contém várias atividades de saúde, desporto e convívio. No encerramento do evento haverá animação garantida.
Participe neste evento, no âmbito do “Outubro Rosa” (movimento internacional de prevenção do cancro da mama). Pela sua saúde!
CA Vida e Caixa de Crédito Agrícola do Algarve levantam o braço por uma boa causa
A CA Vida, Seguradora Vida do Grupo Crédito Agrícola e a Caixa de Crédito Agrícola do Algarve unem-se, uma vez mais, para reforçar o seu compromisso de estar ao lado das mulheres nas várias corridas da vida. Aliados pela causa da Luta contra o Cancro da Mama, ao patrocinarem pela 9ª vez a Mamamaratona, desafiam todas as Mulheres a levantarem os braços por esta causa.
O cancro da mama é o cancro mais comum no mundo e anualmente surgem cerca de 7 mil novos casos no nosso país. Mas sabia, que quando diagnosticado de forma precoce e com o tratamento adequado, a taxa de sobrevivência pode chegar aos 90%. Por isso, o grande desafio está em colocar A SUA PROTEÇÃO EM PRIMEIRO.
Levante os braços pela causa, protegendo-se. A prevenção é o primeiro passo para a proteção da mulher. Faça o auto-exame, faça rastreios com regularidade e irá contribuir ativamente para a sua proteção e para a deteção precoce da doença.
E conte com o apoio da CA Vida quando mais precisar.
Subscreva o seguro de vida CA Mulher numa das agências da Caixa de Crédito Agrícola do Algarve. Um seguro dedicado especialmente às doenças oncológicas femininas. Não garante a cura, mas reforça a proteção futura das mulheres.
É um importante apoio financeiro, para quem lhe seja diagnosticada a doença, nos tratamentos físicos e psicológicos e na melhoria da sua qualidade de vida, respondendo a necessidades como a aquisição de próteses mamárias, cabeleiras, soutiens, entre outras. O pagamento de 100% do capital seguro subscrito permite-lhe combater a doença com tratamentos mais adequados ou contribuir para a manutenção da qualidade de vida… sua e da sua Família!
Até 8 de Novembro aproveite a oportunidade para subscrever o CA Mulher com condições especiais de subscrição.
Beneficie de um Voucher Digital Pingo Doce no valor de 30€ para suavizar o peso das compras mensais. Benefício exclusivo para subscrições realizadas até 8 de Novembro. Envio de voucher apenas via e-mail, desde que o contrato esteja em vigor e o endereço eletrónico seja válido. Não acumulável com outras ofertas.
Proteja-se no presente e no Futuro.
Porque “A sua proteção está sempre em primeiro”
Esta informação não dispensa a consulta da informação pré-contratual e contratual legalmente exigida, disponível numa agência CA ou em www.creditoagricola.pt
Benefícios da prática de desporto na diabetes
Se tem diabetes saiba que pode e deve praticar desporto!
• São vários os benefícios: estimula a produção de insulina, aumenta a utilização da glicose pelos músculos e, como tal, diminui os níveis de glicose no sangue.
• Além disso tem outros benefícios que todos já ouvimos falar: regula a pressão arterial, reduz o colesterol, potencia a perda de peso e, como tal, reduz o risco de doenças cardiovasculares.
• Antes de praticar desporto deve optar por ingerir hidratos de carbono de absorção lenta (exemplo: pão integral, flocos de aveia).
• Durante o exercício é essencial ter consigo um pacote de açúcar ou um shot de glicose, disponível em farmácias.
• Após o desporto é fundamental a ingestão de
proteína (exemplo: iogurte, ovos, queijo), não esquecendo de beber água em todas as etapas.
• Estas são algumas dicas na alimentação para uma diabetes mais “amiga” e para evitar situações de hipoglicémia.
• É importante procurar orientação profissional e controlar os valores da
glicémia antes e após a prática de exercício físico.
• A pensar em si e no seu bemestar, a Farmácia Algarve irá realizar rastreios de saúde na Mamamaratona 2024, que irá decorrer no dia 20 de outubro, no Passeio das Dunas, em Quarteira.
Aproveite, visite-nos e faça o seu rastreio gratuitamente.
Mensagem Freguesia de Quarteira
A Mamamaratona é já uma tradição na freguesia de Quarteira e é com enorme orgulho e sentido de responsabilidade que voltamos a associar-nos à Associação Oncológica do Algarve (AOA), entidade pela qual temos a maior admiração e respeito, para realizar mais uma edição.
Este evento é sobre as pessoas, as suas causas e a esperança que leva à superação. Ano após ano, temos vindo a receber cada vez mais participantes, de várias faixas etárias, o que é demonstrativo da onda de solidariedade e união crescente e isso deixa-nos muito felizes.
Faço votos para que, não só nesta iniciativa, mas durante todo o mês de sensibilização, possamos continuar a adotar estilos de vida mais saudáveis e a apoiar quem mais precisa.
Quarteira será sempre sinónimo de casa para todos. Participem connosco na 24.ª edição da Mamamaratona!
Telmo Pinto Presidente da Junta de Freguesia de Quarteira
Mensagem IPDJ
É para nós, IPDJ, um enorme privilégio continuarmos associados, ano após ano, a este excelente evento desportivo.
Se alguém ainda pode ter dúvidas do poder que o Desporto tem, a Mamamaratona, promovida pela Associação Oncológica do Algarve (AOA), é o melhor exemplo para as dissipar. Aqui, milhares de pessoas, há 24 anos, reúnem-se por causas sociais, solidárias essencialmente pela saúde, levantando bem alto a bandeira da prevenção da doença oncológica e especialmente a do cancro da mama.
Num gesto simples, a marchar ou a correr, todos podem participar a favor desta causa, pela sua saúde, mas também pela dos outros, pois são valores que importa disseminar a favor de uma cidadania ativa, de compromisso e de proximidade.
Estamos todos implicados, pelo que, estamos todos convidados a participar!
O IPDJ felicita a Associação Oncológica do Algarve e todos os parceiros de organização da Mamamaratona, na certeza de que, em conjunto, todos farão o seu melhor para que a 24.ª edição da Mamamaratona volte a ser um grande êxito e continue a cumprir todos os seus desígnios.
Custódio José Barros Moreno Diretor Regional do Algarve do IPDJ
Bilhetes preços + KITS MM24
Inscrições e levantamento de kits
Inscrições* a partir de 16 de setembro e Levantamento de Kits a partir de 01 de outubro:
Faro:
• Sede AOA;
• Balcão de Informações do Forum Algarve | ATENÇÃO: Apenas inscrição, sem levantamento de Kit.
Loulé:
• Centro Autárquico de Quarteira (Junta de Freguesia de Quarteira) | ATENÇÃO: Inscrições a partir de 01 de outubro;
• Ginásio Artbody, em Loulé.
Portimão:
• BLiP Expo (apenas no dia 13 de Outubro).
*Disponível durante o horário de expediente.
Inscrições online:
e kit
As inscrições* têm um valor de donativo à escolha a partir de:
• Até 30 de setembro: donativo mínimo de 8€;
• Até 18 de outubro: donativo mínimo de 10€
• No dia do evento: donativo mínimo de 12€.
Cada kit contempla um saco/ mochila; uma t-shirt de algodão; um boné e flyers/artigos promocionais. (Note-se que todos os artigos do evento são limitados ao stock existente)
*Se a inscrição for on-line, com envio via CTT, acresce ao do Kit, o valor dos portes, designadamente:
Nota: Ao inscrever-se na MM 24 concorda e respeita o “Regulamento” do evento disponível em: www.mamamaratona.com
Proceder ao donativo referente à inscrição
» Numerário (aplicável apenas à inscrição de forma presencial);
» Transferência Bancária*: IBAN: CCA// PT50 0045 7210 40222924977 44.
*Nota: No caso das inscrições on-line, apenas poderá receber o kit de participação, após a AOA rececionar por e-mail, o comprovativo de transferência da respetiva inscrição no evento. www.mamamaratona.com
Correio Normal - 2,05€; Correio Azul - 3,45€.
Donativo
Mensagem EC Travel
A EC Travel tem como um dos seus principais pilares de valores empresariais , o altruísmo e a entreajuda.
Nesse sentido , sentimo-nos extremamente felizes e honrados de estarmos presentes neste evento exemplar e único que reúne tanta gente em prol duma causa tão nobre e tão essencial especialmente nos tempos de hoje.
Tudo faremos para continuarmos esta parceria
durante muitos anos, para que o Bem possa sair à rua como só AOA o sabe fazer .
Contem connosco. Estamos cá e cá estaremos. Viva a Mamamaratona!
Eliseu Correia CEO da EC Travel
Mensagem AAALG
A Associação de Atletismo do Algarve desde início que abraçou a parceria para a realização da Meia Maratona do Algarve e da Mamamaratona, aliando a vertente competitiva à vertente solidária, contribuindo desta forma para a promoção da modalidade do atletismo bem como a prática de atividade física.
Não podemos deixar de enaltecer o importante contributo da Associação Oncológica do Algarve que com a sua vertente solidária tem movido milhares de pessoas para a prática desportiva seja a caminhada ou corrida.
A Câmara Municipal de Loulé, através do seu apoio institucional, é reconhecida como responsável para que ano após ano a Meia Maratona do Algarve e a Mamamaratona continue a ser um sucesso desportivo social e solidário.
Francisco Manuel Santos Chumbinho Presidente da Associação de Atletismo
do Algarve
Água Monchique, sem rótulos e por um mundo mais inclusivo
Naturalmente alcalina, composição físico-química
única, pH 9,5, são algumas das características frequentemente associadas à Monchique.
A juntar a todos estes benefícios que aportam valor nutricional ao organismo, a Água Monchique distingue-se também pela busca incessante de soluções inovadoras, disruptivas e sustentáveis.
A Monchique Natura, uma nova garrafa totalmente produzida a partir de PET reciclado (rPET) e 100% reciclável, é um exemplo disso mesmo, sendo a primeira e única garrafa portuguesa, e uma das primeiras em todo mundo, a chegar ao mercado sem rótulos e a desafiar os padrões do setor ao apelar à consciência social.
A introdução desta inovação serviu de inspiração ao lançamento de uma campanha que enfatiza a importância de uma sociedade mais tolerante e inclusiva, sensibilizando para ‘Um Mundo Sem Rótulos’.”
Numa oferta integrada que cuida do bem-estar por dentro e por fora, o primeiro Spray de Água Termal Alcalina foi especialmente formulado para acalmar, refrescar, regenerar e hidratar a pele, afirmando-se como um excelente complemento aos rituais diários de autocuidado de toda a família.
Jogos
Passatempo
Os participantes da Mamamaratona 24 são elegíveis para um passatempo que será realizado na segunda-feira seguinte ao evento, dia 21 de outubro. O participante irá receber um bilhete de comprovativo de inscrição que contém um número. Posteriormente, todos os números das inscrições na Mamamaratona 24 serão sorteados, através do site www.random.org e serão assim escolhidos os vencedores do passatempo, de forma aleatória. Os vencedores serão divulgados nas redes sociais (Instagram e Facebook) da AOA e no site oficial da Mamamaratona.
Prémios Mamamaratona 24
1º Prémio:
AlgarExperience | 1 Vouchers
Golfinhos e Grutas de Benagil (até 2h30) para 2 pax
Auchan | Cartão Presente no valor de 200€
Magnolia Hotel | 1 voucher para 2 noites com pequeno almoço incluído
Zoomarine | 1 voucher para entrada* no Parque Temático
2º Prémio:
AlgarExperience | 1 Voucher Grutas de Benagil e Costa (3h) para 2 pax.
Fnac | Nutribullet Portátil NBP003W
Grupo Pestana | 2 noites de estadia em quarto standard com pequeno almoço incluído
Zoomarine | 1 voucher para entrada* no Parque Temático
3º Prémio:
AlgarExperience | 1 Voucher
Grutas de Benagil e Costa (3h) para 2 pax.
Garvetur | 1 voucher para um fim de semana para 2 pessoas em Vilamoura
Zoomarine | 1 voucher para entrada* no Parque Temático
4º Prémio:
AlgarExperience | 1 Voucher
Grutas de Benagil e Costa (3h) para 2 pax.
Conrad Hotels | 1 voucher de SPA áreas sociais
nosoloitalia Marina Vilamoura | 1 refeição para 2 pessoas
5º Prémio:
Conrad Hotels | 1 voucher de SPA áreas sociais
nosoloitalia Marina Portimão | 1 refeição para 2 pessoas
*Os vencedores devem fazer o check-in prévio obrigatório em:
https://checkin.zoomarine.pt
Dicas para iniciar no ginásio
“No coração do Algarve, o nosso ginásio é muito mais do que um local para exercício físico. Somos um refúgio dedicado à saúde e bem-estar, enraizado na colaboração com a Associação Oncológica do Algarve. Oferecemos uma variedade de aulas de grupo energéticas e personalizadas, lideradas por instrutores apaixonados. Além disso, orgulhamo-nos de ser a casa da Escola de Dança Contemporânea Fusion, que acolhe crianças a partir dos 3 anos, bem como alunos de todas as idades. Através desta jornada de movimento e vitalidade, reforçamos o nosso compromisso com a comunidade, colaborando estreitamente com a Associação Oncológica do Algarve para apoiar e inspirar vidas em todas as etapas. Junte-se a nós para uma experiência que transcende o exercício e abraça a saúde integral.”
Dicas:
“ Estes são os erros mais comuns que as pessoas cometem no ginásio. Evite-os.
priority_high Mesmo quando não sentir vontade de aquecer, aqueça.
priority_high Mesmo quando sentir que pode levantar muito mais peso do que na sessão anterior, mantenha-se no programa.
priority_high Não passe a vida a saltar e mudar de plano para plano, siga o básico e simplifique.
check Disciplina e consistência trazem resultados.
check Além disso, existem muitos outros erros fora do ginásio dos quais as pessoas não estão inteiramente cientes:
check Sono
check Nutrição
check Recuperação
Tente evitá-los também, pois eles têm um impacto profundo no seu progresso.
O maior erro é não ter um programa de treino adequado ou mesmo quando têm, não o seguir com consistência suficiente.
Então, analise e identifique os erros que você está a cometer. ”
Uma mensagem do Ginásio Artbody
A importância de realizar o Rastreio do Cancro da Mama
O rastreio do cancro da mama de base populacional é uma ferramenta fundamental na saúde pública para combater uma das formas mais comuns de cancro entre as mulheres. A implementação destes programas de rastreio sistemático tem impactos significativos sobre múltiplas dimensões, desde o diagnóstico precoce até à redução de comorbilidades associadas ao cancro da mama avançado.
1. O Diagnóstico Precoce no Rastreio do Cancro da Mama
Normalmente feito através de mamografias, o rastreio do cancro da mama permite a deteção de tumores em estadios iniciais e, frequentemente, antes de serem palpáveis ou de causarem sintomas. Esta deteção precoce dá melhores opções de tratamento com intervenções menos invasivas e mais eficazes. Além disso, a deteção precoce está associada a um prognóstico mais favorável.
2. A Melhoria da Sobrevida com o Rastreio
A relação entre o rastreio populacional e a sobrevida das pacientes com cancro da mama é robustamente apoiada por evidências. Tal como em todas as outras condições oncológicas, as taxas de sobrevida a longo prazo aumentam significativamente quando o cancro é descoberto e tratado numa fase inicial. Esta melhoria na sobrevida não só beneficia as pacientes individualmente, mas também alivia o sistema de saúde ao reduzir a necessidade de tratamentos mais complexos e prolongados.
3. A Diminuição das
Comorbilidades com o Diagnóstico Atempado
O rastreio regular e sistemático também concorre para a redução das comorbilidades associadas ao cancro da mama. Com diagnósticos mais precoces, as pacientes enfrentam terapias tendencialmente menos agressivas tais como cirurgias conservadoras da mama e quimioterapia de menor duração. Tais abordagens manifestam um menor risco de efeitos adversos a longo prazo e a manutenção de uma elevada qualidade de vida.
Rastreio do cancro da Mama: Conclusão
O rastreio do cancro da mama de base populacional constitui, tal como acima exposto, uma ferramenta vital não só para a saúde individual das mulheres, mas também para a saúde pública no âmbito mais lato. A implementação de programas abrangentes de rastreio pode ajudar a que mais mulheres tenham acesso ao diagnóstico precoce com claro benefício sobre a eficácia dos tratamentos, a mitigação dos efeitos adversos e a manutenção da qualidade de vida. Em conjunto, quando tomado sobre uma população,
MARATONA
isto contribui para uma sociedade mais saudável e menos onerada por doenças graves.
Para as mulheres abrangidas, a adesão ao programa de rastreio do cancro da mama é uma escolha proativa, inteligente e integrada num esforço comunitário para melhorar os cuidados de saúde na região algarvia. É também uma oportunidade para agir preventivamente e para contribuir para um futuro mais saudável.
Margarida Faria Técnica Coordenadora do Programa de Rastreio do Cancro da Mama do Algarve
Para ter acesso a mais artigos de promoção da saúde e prevenção da doença consulte este QRCODE
Como me posso associar à causa da AOA?
Ser sócio é uma forma de ajudar e ser ajudado.
Qualquer pessoa pode ser sócia da AOA, sendo esta uma forma de contribuir. Como é lógico todos os doentes oncológicos e familiares têm acesso a serviços indicados para si. Contudo todos os sócios têm benefícios por sê-lo, como é o caso dos protocolos de colaboração que esta Associação desenvolveu com diversas empresas/entidades.
Para se associar deve preencher uma “Ficha de Proposta de Sócio” e terá uma anuidade de 12,00€.
Também pode apoiar esta causa solidária fazendo um donativo, através de uma das seguintes formas:
check Dirigindo-se à Sede e/ou
Delegações AOA;
check Enviando um Vale Correio;
check Enviando um Cheque;
check Preenchendo o Formulário
#SolidariedadeAOA disponível para preenchimento no site e bio do Instagram da AOA;
check Através de uma transferência ou depósito bancário;
check Através da consignação de 1% do valor do seu IRS liquidado pelo estado, para isso, é apenas necessário preencher no modelo 3, o quadro 11, no
campo 1101 e colocar X nas
“Instituições Particulares de Solidariedade Social ou Pessoas
Coletivas de Utilidade Pública”, inserir o NIPC 503 307 920 e marcar X no IRS.
Desta forma estará a ajudar, sem qualquer encargo ou perda de benefício fiscal para si. Ajude-nos a ajudar!
Outas Infos Mamamaratona
Evento Pet-Friendly arrow_upward
Os cães são bem-vindos na Marcha/Corrida
Mamamaratona de 5 ou 7 Kms, desde que devidamente acompanhados pelos seus donos e que estejam atrelados.
Evento Familiararrow_forward
A Mamamaratona é um evento para toda a família e para todas as idades. Muitas crianças participam nesta iniciativa e têm interagido com a mascote Octávio. Que é o polvo mais simpático, alguma vez avistado na Freguesia de Quarteira. Participe, divirta-se e surpreenda-se neste evento.
Preparação
Receita Saudável Soluções
Sugestão de uma refeição saudável e sustentável pelo nutricionista, Hugo Silvestre, da Nutriviva: Receita de Barrinha de arroz e amendoim
Ingredientes
check 5 bolachas de arroz
check 90g de manteiga de amendoim
check 1 c. de café de extrato de baunilha
check 100ml mel
check 30g de amendoim aos pedaços
check 100g de chocolate negro
check Flor de sal (opcional)
1. Numa tigela, misturar o mel com a manteiga de amendoim e o extrato de baunilha.
2. Esmigalhar as bolachas de arroz com as mãos e misturar ao preparado anterior, juntamente com os pedaços de amendoim.
3. Transferir a mistura para um tabuleiro pequeno forrado com papel vegetal, apertando muito bem para ficar uniforme. Levar ao congelador por alguns minutos.
4. Enquanto isso, derreter o chocolate em banho-maria. Cobrir o nosso preparado de bolacha de arroz com o chocolate derretido e levar novamente ao congelador.
5. Antes de servir, acrescentar umas pedras de flor de sal e cortar em pequenos quadrados.
Bom Apetite!
