Los 10 mandamientos de la eDreams Mitja Marató Barcelona

Los 10 mandamientos

de la eDreams Mitja Marató Barcelona

1. Sal a un ritmo controlado.

2. Empieza a hidratarte antes de tener sed.

3. Usa unas zapatillas con las que tengas experiencia en tiradas largas 7. Usa crema anti-rozaduras en zonas delicadas

8. Cuida la nutrición durante la carrera (es recomendable que tomes geles que previamente hayas probado en los entrenamientos)

4. Mantente abrigado hasta antes de la salida

5. Usa unos calcetines transpirables

6. Corre con ropa que hayas usado antes 9. Calienta antes de salir, aunque sea movilidad y tensiones activas

10. Disfruta del reto que estás realizando, cruzar la meta y … ¡Disfruta de tu éxito!

Els 10 manaments

de l’eDreams Mitja Marató Barcelona

1. Surt a un ritme controlat.

2. Comença a hidratar-te abans de tenir set.

3. Utilitza unes sabatilles amb les que tinguis experiència en tirades llargues. 7. Utilitza crema anti-rascades en zones delicades.

8. Cuida la nutrició durant la carrera (és recomanable que prenguis gels que prèviament hagis provat als entrenaments).

4. Estigues abrigat fins abans de la sortida. 9. Escalfa abans de sortir, encara que sigui mobilitat i tensions actives.

5. Utilitza uns mitjons transpirables.

6. Corre amb roba que hagis utilitzat abans. 10. Gaudeix del repte que estàs realitzant, travessar la meta i … Gaudeix del teu èxit!

The 10 principles

of eDreams Barcelona Half Marathon

1. Keep a steady pace at the beginning of the race. 7. Use anti-scratch cream on delicate areas.

2. Start hydrating before you feel thirsty.

3. Wear shoes you have already used for long runs.

4. Keep warm until the race start.

5. Wear breathable socks.

6. Wear clothes you have worn before. 8. Take care of your nutrition during the race (it is recommended that you take gels you have previously tested in training).

9. Warm up before the start, even if it’s only mobility and active tensions.

10. Enjoy the challenge you are facing, cross the finish line and ... feel proud of your success!