Los 10 mandamientos de la eDreams Mitja Marató Barcelona 1. Sal a un ritmo controlado. 2. Empieza a hidratarte antes de tener sed.
7. Usa crema anti-rozaduras en zonas delicadas
3. Usa unas zapatillas con las que tengas experiencia en tiradas largas
8. Cuida la nutrición durante la carrera (es recomendable que tomes geles que previamente hayas probado en los entrenamientos)
4. Mantente abrigado hasta antes de la salida
9. Calienta antes de salir, aunque sea movilidad y tensiones activas
5. Usa unos calcetines transpirables
10. Disfruta del reto que estás realizando, cruzar la meta y … ¡Disfruta de tu éxito!
6. Corre con ropa que hayas usado antes
Els 10 manaments de l’eDreams Mitja Marató Barcelona 1. Surt a un ritme controlat. 2. Comença a hidratar-te abans de tenir set.
7. Utilitza crema anti-rascades en zones delicades.
3. Utilitza unes sabatilles amb les que tinguis experiència en tirades llargues.
8. Cuida la nutrició durant la carrera (és recomanable que prenguis gels que prèviament hagis provat als entrenaments).
4. Estigues abrigat fins abans de la sortida.
9. Escalfa abans de sortir, encara que sigui mobilitat i tensions actives.
5. Utilitza uns mitjons transpirables.
10. Gaudeix del repte que estàs realitzant, travessar la meta i … Gaudeix del teu èxit!
6. Corre amb roba que hagis utilitzat abans.
The 10 principles of eDreams Barcelona Half Marathon 1. Keep a steady pace at the beginning of the race.
7. Use anti-scratch cream on delicate areas.
2. Start hydrating before you feel thirsty.
8. Take care of your nutrition during the race (it is recommended that you take gels you have previously tested in training).
3. Wear shoes you have already used for long runs. 4. Keep warm until the race start. 5. Wear breathable socks. 6. Wear clothes you have worn before.
36
9. Warm up before the start, even if it’s only mobility and active tensions. 10. Enjoy the challenge you are facing, cross the finish line and ... feel proud of your success!
