CONSOLIDANT UN PROJECTE AL TERRITORI CAMINADA –
IMPORTÀNCIA DE L’EXERCICI DURANT UN CÀNCER I PREVENCIÓ
Producció editorial:
Sisco Maranges | president de l’Associació Contra el Càncer a Lleida
CONSOLIDANT UN PROJECTE AL TERRITORI
Aquest any estem molt contents perquè celebrem 11 anys de la Caminada
En Marxa Contra el Càncer a Lleida ciutat! Després de l’èxit de les primeres edicions, arribem ja a la onzena edició de la nostra caminada anual, un esdeveniment festiu i solidari, on pot participar tothom per córrer o caminar contra el càncer. Aquesta caminada s’ha convertit en un esdeveniment molt important per la ciutat de Lleida i per a l’Associació Contra el Càncer a Lleida. Una entitat que treballa per donar la cara contra el càncer, acompanyar i donar suport a qui ho pateix, estar al costat dels familiars durant tot el procés de la malaltia, educar en salut a la societat amb campanyes de prevenció i promoció d’hàbits saludables, i millorar el futur de tots nosaltres a través de la recerca oncològica de qualitat i propera al pacient.
En aquesta edició de la caminada
En Marxa hi haurà una novetat important, al inscriure’s es podrà triar entre dos recorreguts, un de 5 quilòmetres i un altre de 10 quilòmetres.
Aquest any, hi han participat els municipis de Corbins, Lleida, Alguaire, Els Alamús, Alpicat, Benavent de Segrià, Torres de Segre, Alcarràs, Almacelles, Cervera, La Seu d’Urgell, Térmens, Balaguer, La Pobla de Segur, Pont de Suert, Vielha, Sort, ... Amb aquestes caminades volem travessar la meta contra el càncer. Volem recaptar fons per a lluitar contra aquesta malaltia i per a seguir amb la recerca. Des de l’Associació Contra el Càncer a Lleida, apostem i impulsem la recerca, conscients que, si la recerca avança, avança la vida i el càncer retrocedeix. Per acabar, m’agradaria recalcar que la feina que realitza l’associació és possible gràcies al suport dels voluntaris, els socis,
els col·laboradors i en aquest cas també dels patrocinadors principal de la caminada: Cudós Consultors, Grup Voltes, Pampols, Plusfresc i Premier Pigs que han fet d’aquestes caminades una realitat. Activitats com el circuit de Caminades En Marxa Contra el Càncer de Lleida fan possible que tots els projectes tant de recerca, com de suport al malalt i la seva família puguin continuar endavant, siguin totalment gratuïts pels pacients i els seus familiars, i puguin tenir
una continuïtat en el futur. Estem orgullosos i agraïts de poder ajudar a millorar la vida de les persones davant d’un diagnòstic de càncer. Volem agrair a totes les persones que s’han inscrit i animar a les que encara no ho han fet que aportin el seu granet de sorra i s’animin a col·laborar amb nosaltres. Gràcies a la vostra participació esteu contribuint al nostre repte que no és altra que guanyar-li la batalla al càncer i estar al costat de les persones. Moltes gràcies.
Caminada
11 anys
La caminada En Marxa Contra el Càncer a Lleida celebra el diumenge 8 d’octubre, el seu onzè aniversari. Milers de persones sortiran a caminar amb un únic objectiu: lluitar contra aquesta malaltia. Aquesta caminada solidària, organitzada per l’Associació Contra el Càncer a Lleida, recaptarà fons que es destinaran a
donar continuïtat a la gratuïtat dels serveis i prestacions que l’Associació ofereix a persones amb càncer i els seus familiars, així com, finançar projectes de recerca. El punt de sortida de la caminada serà el teatre de La Llotja, si es tria el circuit de 5 km anirem fins a la mitjana per l’Avinguda Pearson on sortirem pel camí de Granyena i
continuarem cap a les comportes del riu i d’allà al pont de Pardinyes i cap al teatre de la Llotja. En relació al circuit de 10km, anirem fins a la mitjana per l’Avinguda Pearson, on sortirem pel camí de Granyena, continuarem cap a les comportes del riu, fins a la universitat on sortirem per anar al carrer Pere de Cabrera amb Guillem de Beziers direcció al Punt Eco, al km 5 aproximadament, allà hi trobareu un petit avituallament, un cop recuperades les forces continuarem cap al riu i si no hi ha risc d’inundació passarem el riu per la passarel·la tornant per l’altre costat fins a la plaça del teatre de la Llotja.
El circuit és apte per a totes les edats i es duran a terme diverses activitats per a tots els assistents, com per exemple una classe de zumba a càrrec de Factoria D.
>> LA INSCRIPCIÓ A LA CAMINADA INCLOU:
Una plaça per a participar en la caminada Lleida En Marxa Contra el Càncer. Una samarreta oficial. La bossa del corredor. Esmorzar.
Assegurança d’accidents esportius per a tots els participants.
Circuit En Marxa Contra el Càncer
En els últims anys, l’Associació Contra el Càncer a Lleida ha apostat per traslladar la Caminada En Marxa Contra el Càncer als diferents municipis de la Plana de Lleida com de Pirineus. El 2015, l’Associació va passar de realitzar una caminada a Lleida ciutat a cinc. Vielha, el Pont de Suert, la Seu d’Urgell i Alcarràs van decidir sumar-se als circuits de caminades
En Marxa. Any rere anys, el projecte es va anar consolidant a poc a poc i el 2019, ja hi havia 17 municipis de Lleida que celebraven la caminada En Marxa. Lleida, Alcarràs, Cervera, Rosselló, Vielha, el Pont de Suert, la Seu d’Urgell, Tremp, la Pobla de Segur, Mollerussa, Sant Guim de Freixenet, Ivars de Noguera, Torrebesses, Balaguer i Torres de Segre van ser els punts lleidatans on es van fer caminades. Però el 2020, tot i que la pandèmia mundial que va fer trontollar el projecte, l’Associació proposa a finals d’any fer caminades lliures, és a dir, els participants s’inscrivien i sortien a caminar lliurement, sense ruta marcada, pel seu municipi. Aquesta nova modalitat va tenir un gran èxit de participació i 26 municipis de Lleida van participar en les Caminades
En Marxa Contra el Càncer. Durant el 2021, va baixar una mica la
participació, ja que es tornava a fer caminades totalment presencials en grup i amb una ruta marcada, com s’havien realitzat abans de pandèmia. Aquell any van participar un total 15 municipis lleidatans que es van realitzar per tota la demarcació: Torrebesses, Corbins, Balaguer, Lleida, Alguaire, Vielha, la Pobla de Segur, el Pont de Suert, Almacelles, Alcarràs, Torres de Segre, la Seu d’Urgell, la Vall Fosca, els Alamús, Albesa. Durant el 2022, es va realitzar a 12 municipis una nova edició de En Marxa. Van participar pobles com Torrebesses, Corbins, Balaguer, Lleida, Alcarràs, Alpicat, el Pont de Suert, Vielha, la Pobla de Segur i Sort, la Seu d’Urgell i Tremp, Almacelles i Torres de Segre.
Aquest any, està el calendari obert a participació, però l’Associació ja té 16 municipis confirmats.
CARTERA DE SERVEIS I PRESTACIONS GRATUÏTS DE L’ASSOCIACIÓ CONTRA EL CÀNCER A LLEIDA
L’Associació contra el càncer a Lleida és una entitat social privada, sense ànim de lucre i declarada d’utilitat pública. Una associació que treballa per donar la cara contra el càncer, acompanyar i donar suport a qui ho pateix, estar al costat dels familiars durant tot el procés de malaltia, educar en salut a la societat amb campanyes de prevenció i promoció d’hàbits saludables, i millorar el futur de tots nosaltres a través de la recerca en càncer de qualitat i propera al pacient.
>>TRES PUNTS CLAUS:
Donar suport i acompanyar al malalt i la família de forma gratuïta.
Informar i conscienciar sobre el càncer i els seus factors de risc.
Fomentar la recerca mitjançant el finançament de projectes de qualitat.
L’Associació contra el càncer a Lleida gestiona els seus propis recursos destinats a programes i ajudes que destina íntegrament al seu àmbit d’actuació. L’Associació està present actualment en un centenar de municipis de la província.
Un dels pilars de l’Associació és l’acompanyament i el suport al malalt i la seva família. Un servei que realitzen tant professionals com voluntaris de forma gratuïta. Aquest acompanyament es fa oferint serveis de suport, orientació mèdica-sanitària, fisioteràpia, atenció psicològica, atenció social, assessorament capil·lar, assessorament nutricional, assessorament jurídic-laboral, activitats grupals, a tota la província de Lleida per part dels professionals, en diferents punts d’atenció com la seu de Lleida ciutat, a les capitals de comarca, hospital i domicilis.
Menció especial també es mereix l’Infocàncer, el servei telefònic
gratuït d’informació a disposició de qui ho necessiti les 24 hores al dia els 365 dies de l’any. Totes les persones que ho necessitin poden trucar al 900 100 036.
La prevenció és un altre objectiu clau de l’Associació. Es treballa per crear entorns saludables, informar i conscienciar a petits i grans, mitjançant programes aptes per a totes les edats amb la finalitat de garantir uns hàbits de vida saludables òptims, millorar la salut i ajudar a reduir el risc de desenvolupar càncer.
Per una altra banda, l’Associació continua apostant cada any per la recerca, conscients que, si la investigació avança la vida i el càncer retrocedeix. L’Associació contra el càncer a Lleida ha invertit milers d’euros en diferents projectes de recerca, durant el 2022 vam destinar 245.951€ repartits en
diferents projectes. Actualment som l’entitat privada del nostre país que més fons dedica a la recerca oncològica. Tenim compromesos 92 milions d’euros en un total de 525 projectes en els quals participen més de 1000 investigadors.
A més l’Associació finança, amb més de 23000€ anuals, una beca pre doctoral atorgada Inés de la Rosa, investigadora de l’IRB Lleida. El projecte de l’equip de recerca al qual pertany Inés de la Rosa se centra en la investigació del melanoma acral.
La seu de l’Associació es troba al carrer Pallars, 25 de Lleida, en un espai on l’usuari és el centre de l’activitat. En aquest espai s’ofereix acompanyament emocional, social i corporal tant de pacients com familiars, a través de diferents activitats i programes de suport gratuïts.
Els psicooncòlegs realitzen atencions tant individuals com grupals, l’entitat compta també amb una treballadora social per atendre i ajudar a les persones amb economies ajustades o amb vulnerabilitat i amb fisioterapeutes per tractar totes aquelles seqüeles físiques que pot deixar la malaltia. A més ofereixen serveis d’assessorament jurídic-laboral amb l’advocada Mireia Pardell; assessorament capil·lar juntament amb l’Institut Torre Vicens; i assessorament nutricional a càrrec de la Dra. Antonieta Barahona.
Un altre gran projecte és el desplegament territorial. Actualment, hi ha presència de l’Associació en més de 100 municipis de la província de Lleida gràcies als voluntaris de les Juntes Locals. A més gràcies al conveni de col·laboració amb l’Institut Català de la Salut (ICS), els professionals de l’Associació es desplacen a diferents centres assistencials de les capitals de comarca per donar servei. D’aquesta manera tots els pacients de càncer locals i els seus familiars no s’han de desplaçar a Lleida ciutat per accedir als serveis de l’Associació.
COLÒNIES I WORKCAMP 2023 A LA VAL D’ARAN
Aquest any 2023, s’han reobert i reprès amb entusiasme les colònies per als nens i nenes que es troben en procés oncològic, Després d’aquesta suspensió, hem portat a terme la 23ª edició de colònies, on els nens afectats per aquesta malaltia, poden gaudir novament de moments plens de diversió, suport i companyia, contribuint positivament al seu procés de recuperació.
Com a novetat ens hem embarcat en un nou projecte que hem anomenat “Workcamp”, dirigit a joves entre 16 i 17 anys. On han compartit durant una setmana d’aventura enmig d’un entorn privilegiat, al Refugi de Conangles a la Val d’Aran.
ESPAI GRATUÏT DE BENESTAR I CONFORT
PER A PACIENTS ONCOLÒGICS I FAMILIARS
L’ espai està situat a l’Hotel
Nastasi de Lleida. Un espai dissenyat amb totes les comoditats on poder descansar mentre el pacient oncològic i familiar s’esperen entre visites mèdiques i tractaments.
Qui pot accedir en aquest espai?
Persones que estan en tractament oncològic actiu i els seus familiars i famílies que resideixen fora de la ciutat de Lleida.
VOLS SEGUIR
AJUDANT
A L’ASSOCIACIÓ?
Si voleu continuar col·laborant amb l’Associació contra el càncer a Lleida, us podeu fer socis. Junts podrem aconseguir que tots tinguem les mateixes possibilitats per a prevenir el càncer, viure amb ell i accedir als resultats de recerca. Gràcies a la teva aportació l’entitat podrà ajudar a les persones amb càncer i els seus familiars.
>>DISPOSEM DE DIFERENTS CANALS PER A SOL·LICITAR
L’ALTA COM A SOCI:
Servei d’Atenció al Soci (900 900 939. Disponible les 24 hores els 7dies de la setmana)
Web de l’Associació: www. contraelcancer.es
Presencialment a la nostra seu de Lleida (c/Pallars, 25)
Importància de l’exercici durant un càncer i prevenció
minuts setmanals d’activitat física aeròbica d’intensitat moderada o 75 minuts d’activitat física vigorosa i dur a terme activitats que enforteixin els grans grups musculars dos dies per setmana. A tothom ens sonen aquestes recomanacions mínimes d’exercici físic fetes per l’OMS per a persones adultes. Però, i una persona amb càncer?
Aquestes indicacions són vàlides?
Alguns dels efectes que tenen tant la malaltia com el tractament sobre el cos són fatiga, la pèrdua de massa muscular i de densitat òssia, insomni, falta de gana, problemes de concentració o limfedema, entre altres.
Si els objectius principals de les recomanacions de l’OMS són els de millorar les funcions cardiorespiratòries, la salut òssia i reduir el risc de malalties no transmissibles i depressió, no creieu que les persones amb càncer han de realitzar exercici físic amb més motiu?.
Actualment, ja se sap que l’exercici físic és útil per la prevenció, tractament i per la recuperació de pacients diagnosticats de càncer i des de l’àmbit sanitari es recomana seguir una vida activa, però podem concretar una mica més. Tot i que no tots els càncers afecten de la mateixa manera, hi ha certes activitats que s’haurien d’incloure en la rutina de totes les persones que lluiten o es recuperen d’aquest procés.
La primera activitat i també la més fàcil és caminar. Sortir cinc dies a la setmana un mínim de 30 minuts a caminar a pas ràpid ja ens ajudarà a mantenir o millorar la salut del cor i dels pulmons. El principal problema de caminar és la falta de motivació per sortir i una bona estratègia per ajudar a fer el primer pas és buscar un aliat. Una persona amb qui quedar per caminar junts i que una estiri a l’altra en els dies que falta motivació. Ja que quan un es compromet amb una persona o amb un grup, costa més quedar-se a casa. Altres alternatives a caminar poden ser la marxa nòrdica, córrer, muntar en bicicleta, nadar o ballar.
La segona activitat i possiblement la més important és la de realitzar
exercicis de força. Exercicis on es treballen grans grups musculars amb gomes elàstiques, peses o amb el mateix pes del cos són ideals per la salut dels músculs i dels ossos. No hem de tenir por a agafar una manuella.
Per acabar, no podem parlar de salut muscular i òssia sense parlar d’exercicis de mobilitat. En aquest cas qualsevol activitat que afavoreixi l’estirament muscular i l’amplitud de moviment és adequada, per exemple el ioga, el tai-chi o el pilates són molt bones opcions.
Això si, s’ha de tenir en compte la localització del càncer a l’hora de dur a terme exercici físic, ja que no tots els exercicis són vàlids. Per
exemple, els exercicis isomètrics (contracció del múscul sense moviment) d’alta intensitat estan contraindicats per persones a qui se’ls ha extirpat els ganglis limfàtics, o els exercicis de sòl pelvià en el cas càncer de pròstata s’han de fer de manera correcta. És important que un professional de l’exercici físic i amb coneixement de la patologia orienti en les activitats i individualitzi les intensitats adequades. L’exercici físic s’ha de veure com una prioritat en el tractament. Busca aliats com la família, amistats o associacions i troba aquelles activitats que no solament siguin bones, sinó que a més siguin divertides i motivadores.
Fes el primer pas avui.
VOLS SER VOLUNTARI?
Si creus que la lluita contra el càncer és cosa de tots, si vols construir una societat millor, si ets solidari i vols formar part d’una gran comunitat, fes-te voluntari/ ària! Fer voluntariat és molt més que donar sense esperar res a canvi. Fer voluntariat significa canviar, encara que siguin només unes hores, el dia a dia d’aquells que et necessiten i de la teva comunitat. És fer del món que t’envolta un lloc millor.
Pots demanar més informació trucant a la seu de Lleida 973 23 81 48 o visitant la web de l’associació: www.contraelcancer.es
La caminada és possible gràcies als nostres voluntaris/àries! El voluntariat de la X Caminada En Marxa Contra el Càncer a Lleida tindrà l’oportunitat de viure la caminada en primera persona: motivar els atletes, ajudar l’associació i gaudir d’una jornada lúdica i única.
Moltes gràcies a tots per a fer-ho possible!
EMPRESES SOLIDÀRIES
Les empreses compromeses i solidàries són aquelles que contribueixen de forma activa en la millora del seu entorn.
Convertir-se en empresa col·laboradora de l’Associació contra el càncer a Lleida significa ajudar-nos en la nostra tasca de lluitar contra l’impacte del càncer sobre les persones que el pateixen així com els seus familiars.
A l’Associació contra el càncer a Lleida s’hi pot trobar: atenció social, atenció psicològica, fisioteràpia, exercici físic, fisioteràpia aquàtica entre altres serveis i necessitem l’ajuda de les empreses per continuar tenint tots aquests serveis i anar-ne afegint els que calguin per al benestar de les persones amb càncer i les seves famílies.
Un servei a sumar, és col·laborar amb les empreses oferint, no només els serveis i prestacions gratuïtes que ja hem esmentat més a munt, sinó serveis que vagin de la mà directament de les empreses que ho creguin necessari.
Estudis recents diuen que una de cada tres persones diagnosticades de càncer estan en edat de treballar i que el 80% d’aquests troben, importantíssim, el paper de l’empresa en el seu procés, des del diagnòstic fins la reincorporació ja que, la feina, els ajuda a sentir-se importants en la vida.
És per això que l’Associació contra el càncer creu necessari que l’empresa sigui
promotora d’hàbits de vida saludables entre els seus treballadors i treballadores i, per aquest motiu, té un programa dirigit a fer arribar temes diversos mensualment que ajudin a millora la qualitat de vida dels treballadors i treballadores, així com xerrades i tallers que els ajudin, per exemple, en el difícil propòsit de deixar de fumar.
No hem d’oblidar que, per nosaltres, el malalt de càncer i la seva família són el més important i, és per això, que estem treballant en una guia d’acompanyament per a que les empreses tinguin pautes quan es trobin amb algun cas de càncer o familiar entre els/ les seus/ seves treballadors/ treballadores.
Una guia que ha de servir a les empreses per crear un protocol d’actuació davant d’aquests casos i que sigui conegut per tots i totes.
És important destacar que, col·laborar amb nosaltres, t’ajudarà a aconseguir tres dels disset objectius de l’agenda 2030 sobre desenvolupament sostenible de l’ONU. Una oportunitat per a que les societats emprenguin un nou camí per millorar la vida de tots, sense deixar ningú enrere.
A l’Associació contra el càncer a Lleida treballem en els objectius definits per l’ONU per a l’any 2030: 3. Salut i Benestar, 10. Reducció de les desigualtats i 17. Aliances per assolir els objectius (70% de supervivència).
Necessitem l’ajuda de tothom i la de les empreses és una part essencial per poder-ho aconseguir.
Quan col·labores amb nosaltres ens ajudes a continuar oferint totes les nostres prestacions, totalment gratuïtes, a tots aquells pacients o familiars que ens venen a veure.
Si ets una empresa i et vols posar en contacte amb nosaltres truca’ns al telèfon de la seu de Lleida: 973 23 81 48
Moltes gràcies!!
Moltes gràcies a tots!
Des de l’Associació Contra el Càncer a Lleida volem fer-vos arribar el nostre agraïment per la vostra participació en la XI Caminada En Marxa Contra el Càncer. El suport que ens doneu any rere any amb aquesta caminada és vital per a poder seguir desenvolupant la nostra tasca, crear entorns saludables, donar suport i ajudar a pacients i familiars, poder avançar en l’equitat en càncer i finançar la recerca. Volem donar les gràcies a Cudós Consultors, Grup Voltes, Pampols,
Plusfresc i Premier Pigs, els principals patrocinadors de les caminades
En Marxa; Factoria D, Cafès Batalla, Thermomix, Aerohinchables, BonArea, Solan de Cabras, Pastisseria Marqués, Pastisseria Serra, Pastisseria Llaràs, Torrons Vicens, llet Castillo, Puericultura Font, Fruits de Ponent i Gamón com a col·laboradors i participants de la caminada, fent possible ballar zumba, esmorzar, diversió pels petits. Gràcies a Decathlon, Cadí, Nexus, Wala, Natural Òptics i Frit Ravich per fer possible
l’entrega de la bossa del corredor. Gràcies a totes aquelles empreses, Taurus, Arenas Pastry, Alicia Orellana, Nexus i BKT per fer les vostres aportacions al sorteig entre tots els inscrits a la caminada de Lleida. Cal reconèixer i agrair també la tasca de tots els voluntaris, sense ells aquesta caminada no seria possible.
Moltes gràcies a tots els que feu possible que any rere any ens trobem en aquest esdeveniment esportiu i solidari!!
