SALUDA
La ciudad de Málaga consolida año tras año la Capitalidad Europea del Deporte que ostentó en el año 2020 con la celebración anual de importantes eventos deportivos que incentivan la afición por la actividad física y la mejora de la salud, además de potenciar la atracción de visitantes tanto nacionales como internacionales.
El domingo 10 de diciembre la ciudad acoge la celebración de la Generali Maratón de Málaga 2023 que viene acompañada de un amplio programa de actividades deportivas y musicales para ofrecer la mejor experiencia a la ciudadanía malagueña y a los visitantes.
La ciudad saluda con satisfacción el desarrollo de la Generali Maratón de Málaga 2023 que este año cumple ya su décimo tercera edición, con la confianza de que cumplirá las expectativas no sólo desde el punto de vista de la participación sino también de la consecución de los objetivos de divulgar y consolidar la práctica deportiva como una forma de vida sana, a la vez que nos permiten disfrutar de los espacios más bellos de la capital considerada una de las mejores ciudades para vivir.
Agradezco a Generali que por segundo año consecutivo haya apostado por el patrocinio del Maratón de Málaga, confirmando así su compromiso con la salud y el bienestar de nuestra comunidad. Y, por supuesto, animo a la vibrante afición malagueña a disfrutar de estos días de celebración, siempre con un sentido cívico ejemplar, para culminar con éxito este evento tan gratificante para nuestra ciudad.
Francisco de la Torre Alcalde de Málaga
MARATÓN MÁLAGA
REGLAMENTO GENERALI MARATÓN MÁLAGA 2023
ARTÍCULO 1. PRESENTACIÓN
ATRES ADVERTISING, S.L.U., organiza el GENERALI Maratón de Málaga, a celebrar el domingo 10 de diciembre de 2023, con salida las 8h30 , y en el que podrán participar todas las personas mayores de edad que lo deseen sin distinción alguna.
ARTÍCULO 2. HOMOLOGACIÓN
El circuito medirá 42.195 metros y estará debidamente homologado. Esta prueba se desarrolla bajo el Reglamento de Carreras en Carretera de la WA y de la RFEA, y está integrado en el calendario de la AIMS. El recorrido estará marcado y señalizado cada kilómetro.
ARTÍCULO 3. RECORRIDO
Con Salida y Meta en Paseo del Parque frente al Ayuntamiento de Málaga y circuito publicado en la web oficial de la Maratón, www.generalimaratonmalaga.com
ARTÍCULO 4. HORARIO Y TIEMPOS DE PASO
La Salida se dará a las 8h30 horas y el tiempo máximo para completar la prueba es de 5 horas 30 minutos desde la salida oficial, por lo que la Meta se cerrará a las 14h00 horas.
Los tiempos de paso obligatorios, para completar la prueba, desde la salida inicial serán los siguientes:
PK Tiempo máximo
00h39:05
01h18:10
01h57:15
02h36:00
3h15:25
03h54:30
04h33:35
05h12:40
Los participantes que no cumplan estos tiempos de paso serán informados por personal de la organización, considerándose a partir de ese momento como corredores fuera de control y fuera de carrera, abandonando si así es preciso las vías de circulación.
ARTÍCULO 5. APARATOS Y ARTILUGIOS RODADOS
No está permitida la utilización de ningún aparato o artilugio rodado durante la carrera (incluido las handbike), excepto las sillas de los atletas discapacitados en silla de ruedas, homologadas por la Federación y oficialmente admitidos por la Organización.
ARTÍCULO 6. INSCRIPCIÓN
• PERIODO DE INSCRIPCIÓN:
Desde el 9 de diciembre de 2022, hasta el domingo 3 de diciembre de 2023, a las 20:00h, en su modalidad online, o hasta agotar los 6.000 dorsales disponibles. Si quedaran dorsales disponibles, se habilitará un mostrador al efecto, durante la feria del corredor.
6.1. PRECIOS Y PLAZOS DE INSCRIPCIÓN:
En la web oficial www.generalimaratonmalaga.com
CONDICIONES
Para acreditar la condición de discapacidad, será necesario adjuntar certificación de discapacidad superior al 33% en el momento de efectuar la inscripción a través del propio formulario de inscripción. Alternativamente se podrá enviar por email, a la misma dirección, una copia de la tarjeta acreditativa del grado de discapacidad
A partir de las 20h del domingo 3 de diciembre de 2023 se cerrará el plazo de inscripción, excepto que la organización estime conveniente ampliar dicho plazo.
6.2. FORMA DE REALIZAR LA INSCRIPCIÓN: Por Internet, en www.generalimaratonmalaga.com, en el apartado de inscripciones.
6.3. CONSIDERACIONES:
• La inscripción es personal e intransferible y supone la aceptación total de la Normativa Técnica de la prueba, incluyendo la Declaración Responsable que se incluye en la misma (Anexo 1).
• Bajo ningún concepto, una vez formalizada la inscripción, se podrá transferir la participación a otra persona por motivo de no poder participar en la prueba o cualquier otro motivo.
MARATÓN MÁLAGA
6.4. GARANTÍA DE CANCELACIÓN
Una vez formalizada la inscripción, no se devolverá el importe de la misma en ningún caso. En el momento de inscribirse el corredor podrá hacer una garantía de cancelación de su inscripción, con tres opciones, con obligación de seleccionar una al inscribirse:
• 1) No quiero ninguna garantía
• 2) Garantía de cancelación estándar. Coste 10% del precio de inscripción. Devolución del 80% de la inscripción o cambio para la edición 2024, hasta el 28 de noviembre de 2023.
• 3) Garantía de cancelación premium. Coste 20% del precio de inscripción. Devolución del 100% de la inscripción o cambio para la edición 2024, hasta el 28 de noviembre de 2023.
• La garantía de cancelación sólo se podrá contratar a la hora de hacer la inscripción.
• El importe de la garantía de cancelación no es reembolsable
• No se aceptarán cambios de titularidad en ningún caso.
• Imprescindible contratarlo en el momento de formalizar la inscripción.
ARTÍCULO 7. CATEGORÍAS Y CLASIFICACIONES
• CATEGORÍAS
Se establecen las siguientes categorías:
• Sub 20: nacidos/as en el año 2004 y
• Sub 23: nacidos/as en el año 2001, 2002 y
• Senior M / F: nacidos/as en el año 2000 hasta
• Master M35 / F35: de 35 a 39 años,
• Master M 40 / F 40: De 40 a 44 años,
• Master M 45 /F 45: de 45 a 49 años, cumplidos
• Master M 50/ F 50: De 50 a 54 años,
• Master M 55/ F55: de 55 a 59 años,
• Master M 60/ F 60: De 60 a 64 años,
• Master M 65/ F65. De 65 a 69 años
• Master M 70/ F 70: Mas de 70 años,
• …. Y hasta el último atleta de mayor edad que complete la prueba según el reglamento
• Discapacitado (Mixto) en Silla de Ruedas M/ F*
• Discapacitado (Mixto) Físico/Intelectual M/ F*
• *categorías especiales
* Todas las edades indicadas han de estar cumplidas el día de la prueba.
*en distancia maratón no podrán participar menores de edad.
7.2. CLASIFICACIONES
Se realizarán las siguientes Clasificaciones:
• Clasificación General Absoluta Masculina y Femenina.
• Clasificación General Mixta de Discapacitado en Silla de Ruedas.
• Clasificación General Mixta de Discapacitados Físico / Intelectual
• Clasificación por grupos de edad Masculina y Femenina.
• Clasificación Españoles Masculina y Femenina.
• Clasificación primer y primera corredor/a con licencia malagueña en categoría masculina y femenina.
ARTÍCULO 8. PREMIOS
Todos los participantes de la prueba, recibirán, una vez finalizada en tiempo reglamentario, una medalla finisher.
Las premiaciones consistirán en todos los casos y categorías mencionados en el artículo 7.2 de este reglamento, en un trofeo y en los casos previstos, en un premio en metálico.
PREMIOS EN METÁLICO A LA CLASIFICACIÓN
GENERAL INDIVIDUAL
PUESTO HOMBRE S MUJERES
1º / 1ª 3.000 € 3.000 €
2º / 2ª 2.000 € 2.000 €
3º / 3ª 1.000 € 1.000 €
4º / 4ª 700 € 700 €
5º / 5ª 500 € 500 € *estos premios no incluyen las categorías especiales
MARATÓN MÁLAGA
Los premios (masculinos y femeninos) se pagarán íntegros siempre que las marcas realizadas sean inferiores a 2:16:00 en hombres y 2:45:00 en mujeres; en caso contrario se pagará el 50%.
Si las marcas son superiores a 2:27:00 en hombres y 2:55:00 en mujeres no habría premio en metálico.
PREMIOS EN METÁLICO AL RÉCORD DEL MARATÓN
RECORD HOMBRES MUJERES
Maratón de Málaga 2h07´39´´ (2021) 2h24´50´´ (2021) 1.000€
*estos premios no incluyen las categorías especiales.
Estos premios son acumulables a los de la Clasificación
General Individual.
Si se estableciera el record de la prueba en menos de 2h06´30´´ m en hombres o 2h23´30´´ m en mujeres, habría una BONIFICACIÓN ADICIONAL de 1.000€
PREMIOS EN METÁLICO A LA CLASIFICACIÓN
ESPAÑOLA INDIVIDUAL
PUESTO HOMBRES MUJERES
1º / 1ª 1.000 € 1.000 €
2º / 2ª 750 € 750 €
3º / 3ª 500 € 500 €
*estos premios no incluyen las categorías especiales
Estos premios son acumulables a los de la Clasificación
General Individual y sólo se abonarán íntegros cuando la marca realizada sea inferior a 2:18:00 en hombres y 2:45:00 en mujeres. En caso contrario se pagará el 50%.
Si las marcas son superiores a 2:27:00 en hombres y 2:55:00 en mujeres no habría premio en metálico.
Todos los premios en metálico están sujetos a las retenciones que fija la Ley y al reconocimiento de la marca por la RFEA. Los participantes que obtengan premios en metálico y que hayan tenido que realizar el control de dopaje, no lo cobrarán hasta que los resultados estén en poder de la Organización.
Para recoger cualquier premio es imprescindible la presentación del DNI, pasaporte u otro documento oficial que acredite la identidad del atleta.
Para los atletas que logren plusmarcas nacionales o internacionales será obligatorio pasar el control de dopaje. Las premiaciones consistirán en todos los casos y categorías mencionados en el artículo 7.2 de este reglamento, en un trofeo y en los casos previstos, en un premio en metálico.
8.1. RECLAMACIONES
Todas las clasificaciones son competencia única y exclusivamente de los miembros del Comité de Jueces de la RFEA.
Las reclamaciones que afecten a puestos en la clasificación con dotación de premio se presentarán, por escrito junto con 50 €, al Juez Árbitro en un plazo máximo de 30 minutos desde la publicación de las clasificaciones, el cual decidirá. En caso de dar la razón al corredor le serán devueltos los 50 €.
Otras reclamaciones deberán enviarse por escrito, al correo del maratón: info@generalimaratonmalaga.com , a la atención del Juez Árbitro; antes del miércoles siguiente a la celebración de la prueba.
La Organización comunicará las resoluciones del Juez Árbitro en un plazo máximo de 10 días, a partir del cual las clasificaciones se considerarán definitivas. Por tanto, todos los trofeos y premios serán provisionales hasta ese momento.
ARTÍCULO 9. DORSALES
La ubicación de la Feria del Corredor será anunciada próximamente a través de los canales oficiales del Maratón. Para retirar el dorsal, los corredores tendrán que presentar el resguardo o copia de la inscripción y el DNI, pasaporte u otro documento oficial que acredite su identidad. El día de la prueba no se entregarán dorsales.
Los dorsales deberán llevarse bien visibles en la parte delantera del tronco durante la totalidad de la carrera y no podrán modificarse.
Los dorsales llevan incorporado un chip desechable, por lo que no podrán doblarse o manipularse.
MARATÓN MÁLAGA
ARTÍCULO
10. DESCALIFICACIONES
Será motivo de descalificación:
• Proporcionar datos falsos en la inscripción (edad, residencia,).
• No realizar el recorrido
• No pasar por los controles de paso situados en el
• No llevar el dorsal bien visible en el pecho, o alterar u ocultar la publicidad del
• Correr con dorsal y/o chip adjudicado a otro
• No atender las instrucciones de los jueces y/o personal de Organización.
• Haber cedido su dorsal para fotocopiarlo y ser usado por otro corredor en el maratón.
• Negarse a pasar el control de
• Tener un comportamiento
• No cumplir los tiempos de paso para ritmo en meta de
ARTÍCULO
11. AVITUALLAMIENTO
Se entregará avituallamiento a los corredores en el recorrido y en la zona post meta, habilitada a tal efecto. Habrá puestos de avituallamiento con agua y bebida isotónica en los kilómetros 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 y 40. Habrá avituallamientos sólidos en algunos de los avituallamientos situados a partir del kilómetro 20.
ARTÍCULO 12. ATENCION MÉDICA
El GENERALI Maratón de Málaga 2023 dispondrá de los Servicios Médicos necesarios para atender al corredor durante el desarrollo de las mismas. La Organización recomienda a todos los participantes que se sometan a un Reconocimiento Médico previo a la prueba, aceptando todo participante el riesgo derivado de la actividad deportiva. Igualmente, el atleta declara estar en condiciones físicas óptimas para realizar esta prueba y lo hace bajo su responsabilidad.
Producción editorial:
Cualquier atleta con problemas de salud está obligado a notificarlo previamente por escrito a la Organización, marcar su dorsal con una cruz roja y hacer constar en el mismo su nombre, dirección, teléfono y problema de salud que padece. Estará obligado (por su seguridad) a comunicarlo previamente a la celebración de la prueba, por escrito (indicando su número de dorsal).
Se podrá disponer de un servicio de Fisioterapia y Podología, que será de uso exclusivo para corredores que hayan sufrido algún tipo de lesión. El servicio de Fisioterapia no se utilizará, en caso alguno, como masaje relajante o de descarga.
Los Servicios Médicos estarán facultados para retirar al corredor que manifieste un mal estado físico.
ARTÍCULO 13. RESPONSABILIDAD
La Organización cuenta con un seguro de Responsabilidad Civil, acreditado, para la realización de la prueba.
ARTÍCULO 14. SERVICIO DE GUARDARROPA
La Organización dispondrá de un servicio de guardarropa donde los corredores podrán depositar sus pertenencias, no responsabilizándose de los objetos entregados en él. El personal de la Organización del Servicio de Guardarropa podrá solicitar a los corredores que abran sus bolsas antes de depositarlas, para supervisar el contenido de las mismas. Ante la negativa de un corredor a abrir una bolsa, la Organización podrá rechazar el recoger dicha bolsa.
ARTÍCULO 15. VEHÍCULOS AUTORIZADOS
Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba, serán los acreditados por la Organización. Queda totalmente prohibido seguir a los corredores en cualquier tipo de vehículo a motor o sobre ruedas (patines, bicicletas, etc…), teniendo orden expresa la Policía Local de Málaga de retirarlos del circuito. Se dispondrá de un vehículo escoba que marcará el tiempo de corte en cada tramo de la prueba, a partir del cual el corredor deberá retirarse del circuito y abandonar la prueba tras las instrucciones de cualquier miembro de la organización. En caso de corredores que no se encuentren en condiciones de continuar la prueba y precisen atención médica, lo comunicarán a este vehículo o a cualquier miembro de la organización, que lo comunicará a los servicios médicos de la Maratón.
ARTÍCULO 16. MANIFESTACIÓN NO AUTORIZADA
Queda prohibida cualquier tipo de manifestación de personas que pueda poner en riesgo la seguridad de los participantes y la celebración de la actividad, siendo retiradas por las fuerzas de orden público.
MARATÓN MÁLAGA
ARTÍCULO 17. ACEPTACIÓN DE LA NORMATIVA
Todos los participantes por el hecho de realizar la inscripción aceptan la presente NORMATIVA y las Normas de la RFEA, FAA, WA y AIMS. En caso de duda, prevalecerá el criterio de la Organización.
ARTÍCULO 18. ACEPTACIÓN PUBLICACIÓN (POLÍTICA DE PROTECCIÓN DE DATOS)
Los datos facilitados se incorporarán a un fichero responsabilidad de Atres Advertising, S.L.U. cuya finalidad es la gestión de los datos de carácter personal de las personas que participan en las diferentes actividades y eventos que se organizan desde la empresa, así como enviar a través de cualquier medio, incluido el electrónico, información y publicidad de productos y servicios de nuestra empresa, así como de productos y servicios de aquellos patrocinadores y/o colaboradores del evento relacionados con los sectores de telecomunicaciones, financiero, servicios jurídicos, deportes, vivienda, seguros, ocio y turismo, empleo y formación, gran consumo, automoción, energía, mensajería, transportes, nutrición, agua y ONGs.
Mediante su inscripción, el participante autoriza a Atres Advertising, S.L.U. a la grabación por de su imagen durante su participación en el evento o actividad, y el uso de las fotografías o vídeos realizados con fines comerciales y de promoción y difusión del evento, en cualquier medio.
Si usted no desea recibir información y/o comunicaciones comerciales puede darse de baja en cualquier momento enviando un correo a la dirección de correo electrónico bajaeventos@atresmedia.com indicando la palabra “Baja” en el asunto.
Asimismo, le informamos que puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición de sus datos personales mandando un escrito y adjuntando fotocopia del DNI o pasaporte, a la Oficina de consulta para ficheros de datos de carácter personal, sita en Avda. Isla Graciosa Nº13, 28703, San Sebastián de los Reyes, Madrid.
Al realizar la inscripción, usted declara que ha sido informado/a de los términos contenidos en el mismo y consiente expresamente que sus datos personales sean tratados para las finalidades citadas.
UN TRAZADO PARA VOLAR
TE PRESENTAMOS LOS RECORRIDOS DEL GENERALI MARATÓN DE MÁLAGA
El maratón es una historia que se construye kilómetro a kilómetro. Desde los primeros mil metros al comienzo de la preparación hasta la última zancada en la misma línea de meta de la carrera. Una organización no puede controlar todos esos kilómetros que transcurren en soledad, la mayoría, y con el objetivo puesto en el día clave, pero sí que puede hacerlo con los que comprenden el reto en cuestión, desde la salida hasta la línea de meta. Por eso la dedicación del Generali Maratón de Málaga por su recorrido es completa, construyendo un trazado ideal para los participantes, que podrán disfrutar de su maratón, el próximo 11 de diciembre, con todas las comodidades, sin preocuparse de nada más que acumular kilómetros y siempre en busca de la ansiada medalla de finisher.
Que el recorrido del General Maratón de Málaga comprende 42 kilómetros y 195 metros no cabe duda. Que son rapidísimos, tampoco. Un trazado que ya ha visto a dos atletas en 2:07:39 y 2:24:50 y con salida y llegada en el Paseo del Parque, junto al ayuntamiento de la ciudad. se caracteriza por una vertiginosa primera media maratón, en la que los participantes podrán disfrutar de un recorrido muy cercano al mar, con lugares tan icónicos como el
Dique de Levante, la Avenida Antonio Machado o el Paseo Pablo Ruiz Picasso.
El paso por el medio maratón, de nuevo junto al Ayuntamiento de Málaga, los corredores de la hermana pequeña del evento, que en 2023 celebra su sexta edición, detendrán sus relojes para ver cómo aquellos que afrontan la distancia completa se alejan en dirección oeste hacia el Estadio Ciudad de Málaga, que alcanzarán en el kilómetro 28. A partir de ahí, el muro del maratón. Kilómetros en el entorno de la Avenida Europa que desembocarán primero en el Estadio de la Rosaleda, uno de los puntos clave del recorrido en el kilómetro 38 y después en el final clásico del General Maratón de Málaga.
Cuando las fuerzas ya flaqueen y los corredores estén deseosos de alcanzar la línea de meta, el maratón se introduce en su parte más icónica y mágica. Los últimos dos kilómetros, en el corazón de Málaga, son una inyección de moral de cara al final de la prueba. La Catedral de Málaga y la Calle Larios conducirán a los participantes a una larga recta de meta en la que poder disfrutar del éxito logrado.
MARATÓN MÁLAGA
ABEL ANTÓN Y MARTÍN FIZ, GRANDES EMBAJADORES DE LA CARRERA
Los dos mejores maratonianos españoles de la historia también estarán en Málaga. Antón y Fiz, Fiz y Antón. Ambos disfrutarán del trazado malagueño con un dorsal en el pecho, acompañando a los miles de corredores populares que este 10 de diciembre se citarán en el Generali Maratón de Málaga para cumplir sueños. Ya sea en el medio maratón o en el maratón.
Desde hace años diciembre es sinónimo de Málaga para estas dos leyendas y en muchas ocasiones han dejado claro su orgullo por seguir siendo embajadores de la carrera. Para Fiz esta prueba “es ya un clásico para todos los corredores no solo de Málaga y Andalucía, sino de toda España y también Europa”. Además, cuenta que “cada año estamos viendo cómo la prueba crece, tanto en participación como en nivel, y eso es un signo evidente de que se están haciendo las cosas muy bien”. Antón, por su parte y dando continuidad a las palabras de Fiz, cree que el de Málaga es un maratón “que tiene margen de mejora y vamos a subir ese peldaño para asentarnos en la élite de maratones europeos”.
Según Fiz, “Málaga es ciudad de buenos atletas y de grandes corredores por lo que me haría muy feliz ver la calle Larios o el paseo marítimo o la estirada playa de la Malagueta pobladas de atletas maratonianos, amigos y compañeros infatigables. El público alentando a todos por igual como si se tratara de un maratón olímpico. Aplausos para los primeros e igual de fuertes para los deportistas más rezagados. Además, el Generali Maratón de Málaga se puede distinguir por tener un recorrido muy plano, apto para cualquiera que vaya a participar consiga su mejor marca personal”.
Antón, que como Fiz nunca ha dejado de correr a pesar de haberse retirado del atletismo de élite hace años, avisa a los participantes de que “la carrera hay que afrontarla teniendo en cuenta que es un marathon o un medio maratón. Además, en Málaga hay que tener muy presente el tema de la hidratación, ya que es una ciudad a nivel del mar con humedad”.
LAS CLAVES DE ABEL ANTÓN PARA LOS DEBUTANTES
“Hay que llegar con hambre a la meta. Sin referencias lo puedes pasar muy mal en una distancia como el maratón, por lo que lo que hay que intentar es ir con algo de margen durante los primeros 25 kilómetros. Es fundamental para que en la parte final de la prueba (a partir del kilómetro 35) tengas las fuerzas suficientes para disfrutar de la llegada a meta y así tener ganas de afrontar un nuevo maratón en el futuro”.
MARATÓN MÁLAGA
MARATÓN MÁLAGA
EL MARATÓN
Por Alberto Hernández
Nos gusta el maratón porque una legión de médicos lo desaconseja. Nos gusta el maratón porque estamos cansados de carreras y buscamos aventuras. Nos gusta el maratón porque estamparnos contra el muro es el pan nuestro de cada día. Nos gusta el maratón porque besa y hiere como la primera novia. Nos gusta el maratón porque el baile de suelas contra el alquitrán es el mejor modo de romper el silencio.
Nos gusta el maratón porque nos engañamos pensando que se puede dominar. Nos gusta el maratón porque odiamos las corbatas. Nos gusta el maratón porque nos hace iguales a fuerza de recordarnos que somos diferentes. Nos gusta el maratón porque presenciamos el duelo al sol de Abel Antón y Martín Fiz. Nos gusta el maratón porque está claro quién es el que manda. Nos gusta el maratón porque adoramos irnos a la cama con los músculos devastados. Nos gusta el maratón porque escupe en la cara de la lógica.
Nos gusta el maratón porque los calambres dejaron a Fabián Roncero descompuesto y sin récord del mundo, pero convertido en mito de nuestra juventud. Nos gusta el maratón porque mata con más dolor del estrictamente necesario. Nos gusta el maratón porque dos y dos no suman cuatro. Nos gusta el maratón porque sabe hacer nudos perfectos en el estómago. Nos gusta el maratón porque lo corrió un señor llamado Diego García. Nos gusta el maratón porque huele a sudor y linimento. Nos gusta el maratón porque suelen ganar los que a menudo pierden.
Nos gusta el maratón porque tiene su propio Rey. Nos gusta el maratón porque cada diciembre nos invita a viajar a Málaga. Nos gusta el maratón porque permite a los hombres llorar como niños. Nos gusta el maratón porque Kipchoge se ha citado con Bekele a la salida del colegio. Nos gusta el maratón porque es insensato y caprichoso. Nos gusta el maratón porque nos obliga a quitarnos la careta. Nos gusta el maratón porque destierra a los chulos de playa. Nos gusta el maratón porque aprendemos a contar en millas. Nos gusta el maratón porque te da bula para repetir primero, segundo y postre.
Nos gusta el maratón porque un dorsal es un pasaporte. Nos gusta el maratón porque no termina al cruzar la meta. Nos gusta el maratón porque Filípides se apellida Radcliffe. Nos gusta el maratón porque el lunes por la mañana un potro de tortura es preferible a una escalera. Nos gusta el maratón porque hay un diminuto japonés que le pide
matrimonio mil veces al año. Nos gusta el maratón porque nos queda un gramo de locura. Nos gusta el maratón porque perder las uñas es mejor que perder la fe.
Nos gusta el maratón porque sabemos que la vida es un fin de semana y 195 metros.
Nos gusta el maratón porque Ramiro Matamoros es uno de los nuestros. Nos gusta el maratón porque la libertad no se negocia. Nos gusta el maratón porque te da una medalla que vale nada, pero significa mucho. Nos gusta el maratón porque “éste, seguro, va a ser el último”. Nos gusta el maratón porque “¿cuándo es el siguiente?”. Nos gusta el maratón porque equilibra la economía de los restaurantes italianos. Nos gusta el maratón porque jamás hace demasiado frío ni demasiado calor. Nos gusta el maratón porque tiene la decencia de las cosas que aprendimos de niños.
Nos gusta el maratón porque nunca es tarde para jugar a ser atletas. Nos gusta el maratón porque resulta imposible olvidar los pies descalzos de Abebe Bikila. Nos gusta el maratón porque fantaseamos con correrlo en menos de dos horas. Nos gusta el maratón porque solo miente al que se deja embaucar. Nos gusta el maratón porque somos idiotas, pero honrados. Nos gusta el maratón porque sabemos que la vida es un fin de semana y 195 metros.
MARATÓN MÁLAGA
MARATÓN MÁLAGA
¿CUÁNDO HAY QUE TOMAR LOS GELES EN UN MARATÓN?
Los geles son necesarios en un maratón como el de Málaga, aunque tu objetivo no sea ambicioso. El glucógeno se gasta y hay que reponer.
Esta es una cuestión fundamental que ronda cada vez más la cabeza de los corredores, incluso de los más experimentados. El objetivo es rendir mejor y tener claro dónde tomar los geles, porque este hecho puede condicionar para bien o para mal el rendimiento y resistencia en una prueba como el Generali Maratón de Málaga.
La tecnología también está presente en el mundo de la nutrición, aportando productos más limpios, sin gluten ni GMO y de rápida absorción, con carbohidratos de última generación como la Ciclodextrina, que no dañan el estómago y dejan de ser un problema a la hora de enfrentarse a un maratón. Aún así, hay que planear bien cuántos vas a llevar y consumir y dónde, ya no solo por el tiempo que llevas en carrera, sino por la orografía del recorrido. Es fundamental tener una buena estrategia
Hay una regla no escrita que dice que deberías tomar un gel por cada hora de carrera, y esto no está mal como orientación, pero no todos los geles tienen la misma cantidad de carbohidratos ni todos los corredores necesitan la misma cantidad por hora al tener una constitución y masa corporal diferente. Recientes pruebas en el ciclismo profesional han comprobado que los deportistas de élite pueden llegar a tomar hasta 100 gramos de carbohidrato por hora, algo impensable hace unos años, pero lo normal es que el cuerpo de un corredor tolere entre 50 y 80 gramos por hora. Y esto ya sería más que suficiente.
MARATÓN MÁLAGA
Por ejemplo, un corredor de unos 75 kg puede quemar unas 70 kilocalorías por kilómetro (si no hace frío), y si pretende correr un maratón en 3:30 podría quemar unas 3000 kilocalorías o más. El cuerpo almacena unas 2000 kilocalorías de glucógeno entre el hígado y musculatura, y con esto llegas solo hasta ‹el muro›, alrededor del kilómetro 32 del maratón, dependiendo de cada individuo. Te faltan 10 kilómetros hasta llegar a meta y no puedes esperar a ese punto para reponer los hidratos necesarios que se tienen que descomponer en el metabolismo para convertirse en glucógeno y que esa energía se transfor-
me en movimiento en el músculo. Hay que adelantarse y empezar a reponer pronto para evitar que salte la alerta de «deposito en reserva», como en tu coche.
Si quieres saber más, abre este código QR y escucha este pódcast.
MARATÓN MÁLAGA
GENERALI, DE NUEVO EN MÁLAGA
Entrevistamos a Javier Aguirre de Cárcer, responsable de Comunicación, Patrocinios y Sostenibilidad de Generali Seguros, el patrocinador principal de la prueba y que después del éxito de la edición del pasado año repite como tal en este 2023.
Duodécima edición del Generali Maratón de Málaga y primera con el patrocinio de Generali. ¿Cómo se llevan los nervios del debut?
En este momento vivimos un momento de nervios, pero también de gran ilusión por formar parte de este gran acontecimiento. Es para nosotros un verdadero chute de energía ver cómo toda la ciudad está volcada con la celebración del Maratón, como los vecinos y los corredores cuentan los días para que se de la salida. Han sido unos meses muy intensos pero muy satisfactorios a todos los niveles.
Sol, playa, Mediterráneo, gastronomía, cultura... y deporte. ¿Por qué un vínculo con una prueba como la malagueña?
Además de todos los atractivos que señalas, Generali tiene una gran vinculación con toda Andalucía donde tenemos un gran volumen de negocio y también de clientes. Málaga es una ciudad a la que nos sentimos especialmente vinculados y con la que mantenemos lazos muy estrechos ya que contamos con cerca de 1.000 agentes y corredores para atender a los más 107.000 clientes que tenemos en la provincia y además contamos con 62 oficinas para atender sus necesidades.
Desde el punto de vista de la comunicación y los patrocinios, ¿qué es más fácil promocionar de una prueba como el Generali Maratón de Málaga?
La verdad es que tanto la prueba en sí misma como la organización lo han puesto todo muy sencillo. Al final, el Maratón de Málaga nos ayuda a poner en valor nuestro compromiso con la adquisición de hábitos saludables para prevenir enfermedades, algo que en Generali consideramos primordial.
MARATÓN MÁLAGA
Difundiendo los valores del maratón estamos también haciendo que la sociedad se anime a moverse y evitar el sedentarismo que está detrás de una gran cantidad de enfermedades que se pueden prevenir. Por eso también, durante la feria del corredor, todas las personas que acudan a recoger su dorsal podrán informarse sobre nuestro programa Vitality, un programa de bienestar que te premia por mantener un estilo de vida activo con grandes recompensas.
De cara al futuro, ¿cuáles son las ideas de Generali con el patrocinio de eventos deportivos?
Aunque es nuestro primer año en el Maratón de Málaga, en Generali apostamos desde hace tiempo por el deporte. Nuestra estrategia en este terreno supone impulsar la adquisición de hábitos deportivos en la sociedad para ayudar a prevenir enfermedades y fomentar un estilo de vida saludable.
Desde hace más de cinco años somos el patrocinador principal de la Selección Española de Rugby Masculina, compromiso que acabamos de renovar porque nuestra vocación es establecer vínculos a largo plazo con nuestros clientes, pero también con nuestros socios. A través del rugby estamos contribuyendo a la difusión de unos valores que compartimos al 100% como son el trabajo en equipo, el respeto y el juego limpio.
Patrocinamos también al equipo femenino de Hoquei Patines Palau de Plegamars, un patrocinio que nos ha dado enormes alegrías ya que han logrado prácticamente todos los títulos de la temporada y también, en Córdoba apoyamos el Open de Tenis femenino de la ciudad, una de las citas en el calendario de la WTA más importantes de nuestro país.
¿Veremos al león como patrocinador de otras carreras?
Es aún pronto para saberlo, pero muchos de nuestros agentes colaboran ya a nivel local con numerosas carreras populares en su pueblo o región así que no desatamos nada.
¿Participarás este año en la prueba? Si no es así, ¿lo dejamos para 2024?
Ahora tengo una edad; pero he corrido hasta hace bien poco. Eso si no pasaba de los 10 kilómetros distancia en la que encontraba más cómodo. Una maratón son palabras mayores. Exige una preparación adecuada para no provocar lesiones o patologías graves. Hay que empezar poco a poco y por eso, este año apoyaré a los corredores como un aficionado más.
¿Qué se siente al ver tu marca tan representada en pruebas en las que tanta gente consigue sus objetivos?
Como te decía al principio, es muy emocionante ver toda la ciudad teñida con los colores de Generali. Los corredores de maratón son muy especiales, a pesar de la competitividad, existe entre todos un ambiente fabuloso: de compañerismo y de apoyo, de superarse a uno mismo y de compartirlo con los demás. Se trata de unos valores que desde Generali como compañía compartimos y que queremos impulsar.
MARATÓN MÁLAGA
EL MURO DEL MARATÓN: ¿CÓMO PUEDES EVITARLO?
El muro del maratón es ese momento en el que, en mitad de una carrera, notas un gran agotamiento físico y mental. Por suerte, se puede evitar y como queremos que el Generali Maratón de Málaga 2023 no sea uno de los que te hagan chocar contra el muro, a continuación te traemos una serie de consejos para sortearlo.
El muro del maratón es uno de los momentos más temidos por los corredores. Cuando empiezas una carrera debes saber distribuir bien tus fuerzas para lograr retrasarlo y que nunca se produzca. El muro del maratón es ese umbral de agotamiento físico y mental que se experimenta durante una carrera y que puede llegar a provocar tu retirada.
CAUSAS DEL MURO DEL MARATÓN
El muro del maratón no se produce solo durante las carreras, también en cualquier otro deporte de resistencia Fisiológicamente, tiene lugar cuando se agotan las reservas de glucógeno en el organismo. Estas son las responsables de darte la dosis necesaria de energía y, por lo tanto, de aumentar tu rendimiento. Cuando se acaban, el cuerpo trata de obtener la energía de las grasas, pero el proceso es mucho más lento y se produce ese agotamiento físico, junto con la falta de concentración y motivación. Una mala preparación física, una baja potencia muscular y un entrenamiento pobre aceleran la aparición del muro del maratón.
¿SE PUEDE EVITAR EL MURO DEL MARATÓN?
Hay ciertas pautas que puedes seguir para tratar de evitar, o al menos retrasar, la aparición del muro del maratón:
• Antes de la competición. No puedes llegar a una carrera sin una buena preparación previa. Esto no solo incluye el ejercicio diario, sino que tu entrenamiento esté orientado a la prueba que vas a desarrollar. Céntrate sobre todo en la resistencia para tener un mayor aguante y los días previos a la carrera opta por el tapering. La alimentación también tiene un papel muy importante. Aumenta el consumo de hidratos de carbono y reduce el de fibras y grasas.
• Durante la competición. Tienes que saber controlar bien los ritmos durante la carrera. Empezar muy fuerte no te ayudará, de hecho, la mayoría de los corredores mantienen una velocidad constante durante toda la carrera y, tal vez, si se encuentran con energía, dan el sprint final cuando queda poco tiempo o unos metros de distancia.
• Después de la competición. Tanto si has sufrido el muro del maratón como si has podido terminar la carrera con la energía bien alta, es esencial llevar a cabo un pequeño proceso de recuperación, de cara a mejorar el factor psicológico y motivacional en las siguientes competiciones. Tampoco te olvides de hacer estiramientos para bajar la temperatura de los músculos y ducharte con agua fría después de las carreras.
MARATÓN MÁLAGA
¿CÓMO ME RECUPERO DE UN MARATÓN?
Siempre hablamos sobre cómo preparar un maratón, pero pocas veces prestamos atención a lo que ocurre tras cruzar la meta.
Plan de entrenamiento, alimentación cuidada, preparativos al detalle, gestión de la carrera… Todas esas cuestiones son importantísimas a la hora de afrontar el Generali Maratón de Málaga, pero también lo es conocer las claves de una buena recuperación una vez cruzada la línea de meta. A continuación te ofrecemos cinco puntos capitales para que tus músculos y articulaciones se olviden cuanto antes de los 42 kilómetros y 195 metros. A tu mente seguro que le cuesta un poco más.
¿ERES DE LOS QUE SE TOMA
UNA CERVECITA?
Algunos corredores confían plenamente en las virtudes medicinales de las bebidas alcohólicas después del esfuerzo, especialmente de la cerveza. Pero no podemos recomendar esta bebida por muy buena proporción de carbohidratos, vitaminas y sales minerales que tenga la cerveza ya que puede llegar a incrementar la deshidratación.
PROTEÍNAS LAS JUSTAS
Las proteínas son necesarias, eso lo tenemos todos claro, pero no podemos fundamentar nuestra alimentación posterior al maratón en chuletones. Y es que las proteínas acidifican tu sangre, que ya está bastante “ácida” con las toxinas y restos metabólicos del esfuerzo intenso. Además son indigestas.
GRASAS NO
La preparación para el maratón seguro que te ha llevado a olvidarte de las grasas y privarte de algunos alimentos que te encantan. Debes saber que tendrás que esperar un poquito más antes de lanzarte a por los helados, patatas fritas, hamburguesas, bollos y tapas de bar. Las grasas se digieren más lentamente y no te ayudan a recuperarte del maratón.
NO TE OBSESIONES CON EL PESO
Si te pesas antes y después de la carrera, verás cómo has perdido una gran cantidad de peso, pero tienes que recordar que la mayoría de esa pérdida es agua y que si no recuperas al menos un 75% del peso vas a tener una serie de problemas: dolor muscular, agujetas, mareos, do-
lores de cabeza y debilidad al día siguiente. Es evidente que correr ayuda a perder peso, pero no debes hacerlo si pones en riesgo tu salud. Aliméntate con comidas ricas en carbohidratos, frutas y líquidos.
OLVÍDATE DE LAS ZAPAS
Hay muchas teorías sobre si conviene o no correr la semana después del maratón. La mayoría de expertos aconsejan no correr en esa semana. Como apuntan desde la revista Corredor, lo mejor es “caminar o nadar suave para que los músculos se vayan recuperando sin estrés y con tiempo”. Por supuesto, este es el mejor momento para que tu masajista o fisioterapeuta te trate con el objetivo de recuperar mejor.
MARATÓN MÁLAGA
BREAKFAST RUN Y CARRERA DE LAS FAMILIAS EN EL GENERALI MARATÓN DE MÁLAGA
El día previo al maratón tienes una cita con la carrera de 5 kilómetros y la carrera para menores. Como cada año desde la edición celebrada en 2017, el Generali Maratón de Málaga contará con una intensa jornada previa al maratón. Todos los aficionados al running podrán disfrutar de un Breakfast Run de casi 5 kilómetros y los más pequeños harán lo propio en pruebas para menores organizadas en la Carrera de las Familias.
Será el sábado 9 de diciembre a las 11:30h en el entorno del Puerto de Málaga cuando se dé la salida de este Breakfast Run, una prueba que se plantea como un entrenamiento previo al gran reto. Una oportunidad ideal de dejar las piernas preparadas para el maratón y hacerlo acompañado de todos aquellos que llegan para dar ánimos
en semejante aventura. Los últimos cinco kilómetros de la preparación del Generali Maratón de Málaga.
Las inscripciones están disponibles a través del código QR que puedes ver en esta página o en la feria del corredor durante la jornada del viernes 8 de diciembre.
TRES SITIOS PARA DISFRUTAR DE MÁLAGA A LA CARRERA
Paseo Marítimo: El lugar más emblemático de la ciudad para practicar el deporte que más nos gusta. Totalmente plano, junto al mar y con más de 15 kilómetros para dar rienda suelta a nuestra pasión. El Puerto de Málaga, la Playa de la Malagueta o la Misericordia serán algunos de los puntos de referencia que podrás observar en este lugar.
Desembocadura del Río Guadalorce: En la zona sur de la ciudad, cerca del aeropuerto, encontrarás 15 kilómetros de pista totalmente planos en los que recorrerás el curso final del Río Guadalorce. Una zona en la que los corredores de Málaga suelen acumular kilómetros gracias a su tranquilidad.
Montes de Málaga: A poco más de 10 kilómetros de la ciudad encontrarás un entorno natural ideal para dar rienda suelta a tus ganas de acumular kilómetros. Eso sí, te avisamos de que este terreno es muy diferente a los anteriores, ya que nos encontramos en una zona donde el desnivel es bastante preponderante y en la que los entrenamientos se suelen hacer duros. ¡Pero merece la pena!
MARATÓN MÁLAGA
