Malaga Maraton 2017 by editorialmic

En el ámbito del deporte, es bien conocido el calor y entusiasmo con que los malagueños acogen y apoyan todas las competiciones que llegan a nosotros. Por eso no faltará en esta carrera todo el cariño y la ilusión de nuestros aficionados por arropar a los corredores, en el mejor maratón del sur de Europa tanto por nuestras condiciones climáticas en esa época del año como por el recorrido tan plano, rápido y, por tanto, propicio para grandes marcas. Este año, además, iniciamos el camino hacia la medalla de bronce en carreras de ruta de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), mérito que esperamos alcanzar para que nuestra carrera de 42,195 kilómetros esté a la altura de otras pruebas del calendario español. El trabajo serio, la coordinación y la profesionalidad en la organización de cientos de carreras por parte de las empresas del Grupo Atresmedia estamos seguros de que nos llevará a esta meta. El bello entorno y la ciudad vestida de gala para recibir a los miles de corredores y espectadores locales y visitantes auguran que el día 10 de diciembre disfrutaremos de esta fiesta de la prueba reina del atletismo.

SALUDA

n la ruta deportiva hacia Málaga 2020, año de la Capitalidad Europea del Deporte, comenzamos este proyecto en la organización del VIII Zurich Maratón Málaga con Atresmedia. Se trata del principal acontecimiento deportivo de la ciudad en el cierre del año y que llena de expectativas e interés a todos los amantes del atletismo de fondo, que tendrán la oportunidad de presenciar por nuestras calles tanto a profesionales como a corredores aficionado.

Como concejala de Deporte del Ayuntamiento de Málaga, quiero dar la enhorabuena a todos los malagueños por acoger esta carrera, agradecer a Atresmedia y a todos los corredores la confianza que han depositado en nosotros como anfitriones y que estoy segura de que cubrirá sus miras. A todos, mi cordial bienvenida ••• Elisa Pérez de Siles Concejala de Deporte del Ayuntamiento de Málaga

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Edita: Nacho Barranco

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REGLAMENTO ARTÍCULO 1. PRESENTACIÓN

ATRES ADVERTISING, S.L.U., organiza el VIII Maratón de Málaga, a celebrar el domingo 10 de diciembre de 2017, a las 9:00 horas, y en el que podrán participar todas las personas mayores de edad que lo deseen sin distinción alguna.

ARTÍCULO 2. HOMOLOGACIÓN

El circuito medirá 42.195 metros y estará debidamente homologado. Esta prueba se desarrolla bajo el Reglamento de Carreras en Carretera de la IAAF y de la RFEA, y está integrado en el calendario de la AIMS. El recorrido estará marcado y señalizado cada kilómetro vertical y horizontalmente.

ARTÍCULO 3. RECORRIDO

Pendiente de aprobación por las Distintas Areas de Gobierno del Ayuntamiento de Málaga involucradas y la Dirección de Policía Municipal.

ARTÍCULO 4. HORARIO

La Salida se dará a las 9:00 horas y el tiempo máximo para completar la prueba es de 6 horas, por lo que la Meta se cerrará a las 15:00 horas. La salida de la categoría de discapacitados en silla de ruedas se dará a las 8:58 horas.

ARTÍCULO 5. APARATOS Y ARTILUGIOS RODADOS

No está permitida la utilización de ningún aparato o artilugio rodado durante la carrera (incluido las handbike), excepto las sillas de los atletas discapacitados en silla de ruedas, homologadas por la Federación y oficialmente admitidos por la Organización. Éstos últimos deberán llevar obligatoriamente casco.

ARTÍCULO 6. INSCRIPCIÓN

6.1. PERIODO DE INSCRIPCIÓN: Desde el 31de marzo de 2017, hasta el viernes 1 de diciembre de 2017, a las 20:00 h o hasta agotar los 6.000 dorsales disponibles. 6.2. P RECIOS Y PLAZOS DE INSCRIPCIÓN: PROMOCIÓN ESPECIAL PARA LOS CORREDORES QUE SE RECOGIERON EL DORSAL Y LA BOLSA DEL CORREDOR

PARA EL MARATON DE MÁLAGA 2016 (*): (*) Inscripción hasta el 30 de abril de 2017: - 17 euros IVA y licencia de un día incluidos. Si tras la verificación de la inscripción, no constase que el corredor recogió la Bolsa del Corredor en la edición del Maratón de Málaga 2016, se procederá a la devolución del importe pagado, quedando anulando la misma. A partir del 30 de abril, TODOS LOS CORREDORES independientemente de haber recogido o no la Bolsa del Corredor para la edición del Maraton de Málaga a celebrar en 2016 se podrán inscribir con el mismo precio en función de los plazos previstos en el presente reglamento. Precio para corredores QUE NO RECOGIERON LA BOLSA DEL CORREDOR PARA EL MARATON DE MÁLAGA 2016: > Inscripción hasta el 30 de abril: • 35 euros + 5 € por la licencia de un día para los corredores no federados. • Personas con discapacidad (33%): 25 euros. > Inscripción desde el 1 de mayo hasta el 30 de junio de 2017 o hasta agotar los dorsales disponibles: • 45 euros + 5 € por la licencia de un día para los corredores no federados • Personas con discapacidad (33%): 35 euros. > Inscripción desde el 1 de julio hasta el 30 de septiembre de 2017 o hasta agotar los dorsales disponibles: • 55 € + 5 € por la licencia de un día para los corredores no federados • Personas con discapacidad (33%): 45 euros. > Inscripción desde el 1 de octubre hasta el 15 de noviembre de 2017 o hasta agotar los dorsales disponibles: • 65 € + 5 € por la licencia de un día para los corredores no federados • Personas con discapacidad (33%): 55 euros. > Inscripción desde el 16 de noviembre hasta el 1 de diciembre de 2017 o hasta agotar los dorsales disponibles: • 80 € + 5 € por la licencia de un día para los corredores no federados • Personas con discapacidad (33%): 70 euros.

6. CONDICIONES

6.1.- P ara acreditar la condición de discapacidad, será necesario adjuntar certificación de discapacidad superior al 33% en el momento de efectuar la inscripción a través del propio formulario de inscripción. Alternativamente se podrá enviar por email, a la misma dirección, una copia de la tarjeta acreditativa del grado de discapacidad 6.2.- A partir de las 20h del viernes 1 diciembre de 2017 no se admitirán inscripciones. 6.3.- FORMA DE REALIZAR LA INSCRIPCIÓN: Por Internet, en www.maratonmalaga.com , en el apartado de inscripciones. 6.4.- CONSIDERACIONES: La inscripción es personal e intransferible y supone la aceptación total de la Normativa Técnica de la prueba, incluyendo la Declaración Responsable que se incluye en la misma (Anexo 1). Bajo ningún concepto, una vez formalizada la inscripción, se podrá transferir la participación a otra persona por motivo de no poder participar en la prueba o cualquier otro motivo. El límite de inscripciones para el VIII Maratón de Málaga 2017 es de 6.000 corredores. 6.5.- GARANTÍA DE CANCELACIÓN. Una vez formalizada la inscripción, no se devolverá el importe de la misma en ningún caso. En el momento de inscribirse el corredor podrá hacer una garantía de cancelación de su inscripción, con tres opciones, con obligación de seleccionar una al inscribirse: 1) No quiero ninguna garantía 2) G arantía de cancelación estándar. Coste 10% del precio de inscripción. Devolución del 80% de la inscripción o cambio para la edición 2018, hasta el 30 de noviembre de 2017. 3) G arantía de cancelación premium. Coste 20% del precio de inscripción. Devolución del 100% de la inscripción o cambio para la edición 2018, hasta el 30 de noviembre de 2017. La garantía de cancelación sólo se podrá contratar a la hora de hacer la inscripción.

REGLAMENTO El importe de la garantía de cancelación no es reembolsable No se aceptarán cambios de titularidad. Imprescindible contratarlo en el momento de formalizar la inscripción.

ARTÍCULO 7. CATEGORÍAS Y CLASIFICACIONES

7.1. CATEGORÍAS Se establecen las siguientes categorías: • Junior M / F: .................................................Nacidos en 1999 (mayor de edad el día de la prueba) • Promesa M / F: ................................. Nacidos de 1996 a 1998 • Senior M / W): ............... Nacidos desde 1996 hasta Veterano (35 años) • Veterano M 35 / F 35: . ...................................De 35 a 39 años • Veterano M 40 / F 40: . ...................................De 40 a 44 años • Veterano M 45/ F 45: .....................................De 45 a 49 años • Veterano M 50/ F 50: .....................................De 50 a 54 años • Veterano M 55/ F 55: .....................................De 55 a 59 años • Veterano M 60/ F 60: .....................................De 60 a 64 años • Veterano M 65/ F 65: .....................................De 65 a 69 años • Veterano M 70/ F 70: .....................................De 70 a 74 años • Veterano M 75/ F 75: .....................................De 75 a 79 años • Veterano M 80/ F 80:...................................... De 80 a 85 años • Veterano M 85/ F 85: .................................... Más de 85 años. • Discapacitado (Mixto) .......................en Silla de Ruedas M/ F • Discapacitado (Mixto) .........................Físico/Intelectual M/ F * Todas las edades indicadas han de estar cumplidas el día de la prueba. 7.2. CLASIFICACIONES Se realizarán las siguientes Clasificaciones: • Clasificación General Absoluta Masculina y Femenina. • Clasificación General Mixta de Discapacitado en Silla de Ruedas. • Clasificación General Mixta de Discapacitados Físico / Intelectual • Clasificación por grupos de edad Masculina y Femenina. • Clasificación Españoles Masculina y Femenina. • Clasificación Andaluces Masculina y Femenina. • Clasificación Malagueños Masculina y Femenina • Clasificación por clubes

ARTÍCULO 8. PREMIOS

Las premiaciones consistirán en todos los casos en un trofeo y en los casos previstos, en un premio en metálico. PREMIOS EN METÁLICO A LA CLASIFICACIÓN GENERAL INDIVIDUAL

PUESTO

HOMBRES

MUJERES

1º / 1ª

3.000 €

2º / 2ª

2.000 €

3º / 3ª

1.000 €

4º / 4ª

700 €

5º / 5ª

500 €

Los premios (masculinos y femeninos) se pagarán íntegros siempre que las marcas realizadas sean inferiores a 2:18:00 en hombres y 2:48:00 en mujeres; en caso contrario se pagará el 50%.

Si las marcas son superiores a 2:30:00 en hombres y 2:55:00 en mujeres no habría premio en metálico. PREMIOS EN METÁLICO AL RÉCORD DEL MARATÓN RECORD

HOMBRES

MUJERES

Maratón de Málaga

2h 13:10”

2h 37:46”

1.000 €

Estos premios son acumulables a los de la Clasificación General Individual. PREMIOS EN METÁLICO A LA CLASIFICACIÓN ESPAÑOLA INDIVIDUAL PUESTO

HOMBRES

MUJERES

1º / 1ª

1.000 €

2º / 2ª

750 €

3º / 3ª

500 €

Estos premios son acumulables a los de la Clasificación General Individual y sólo se abonarán cuando la marca realizada sea inferior a 2:18:00 en hombres y 2:35:00 en mujeres. PREMIOS EN METÁLICO A LA CLASIFICACIÓN ANDALUZA PUESTO

HOMBRES

MUJERES

1º Andaluz/a

600 €

2º Andaluz/a

300 €

3º Andaluz/a

200 €

Estos premios son acumulables a los de la Clasificación General y Española, y solo se abonarán si la marca realizada es inferior a 2:20:00 en hombres y 2:40:00 en mujeres. Se entiende por andaluz o andaluza aquella persona con nacionalidad española, nacida o residente en un municipio de Andalucía. Se entiende por malagueño o malagueña, a efectos de clasificación y premiación, aquella persona con nacionalidad española, nacida o residente en el municipio de Málaga. PREMIOS EN METÁLICO A LA CLASIFICACIÓN DE DISCAPACITADOS PUESTO

SILLA DE RUEDAS

FÍSICO INTELECTUAL

1º / 1ª

600 €

2º / 2ª

300 €

3º / 3ª

200 €

Los premios en silla de ruedas (masculinos y femeninos) se pagarán íntegros siempre que las marcas realizadas sean inferiores a 2:00:00 en hombres y 2:20:00 en mujeres; en caso contrario se pagará el 50%. En marcas superiores a 2:10:00 en hombres y 2:30:00 en mujeres, no habría premio en metálico. Los premios en la categoría de discapacitados físico/ intelectual (masculinos y femeninos) se pagarán íntegros siempre que las marcas realizadas sean inferiores a 2:50:00 en hombres y 3:20:00 en mujeres; en caso contrario se pagará el 50%. En marcas superiores a 3:00:00 en hombres y 3:40:00 en mujeres, no habría premio en metálico.

REGLAMENTO Todos los premios en metálico están sujetos a las retenciones que fija la Ley y al reconocimiento de la marca por la RFEA. Los participantes que obtengan premios en metálico y que hayan tenido que realizar el control de dopaje, no lo cobrarán hasta que los resultados estén en poder de la Organización. Para recoger cualquier premio es imprescindible la presentación del DNI, pasaporte u otro documento oficial que acredite la identidad del atleta. Para los atletas que logren plusmarcas nacionales o internacionales será obligatorio pasar el control de dopaje. Clasificación por clubes Se hará entrega de un trofeo a los tres clubes con mayor número de deportistas que hayan llegado a meta. 8.1. RECLAMACIONES Todas las clasificaciones son competencia única y exclusivamente de los miembros del Comité de Jueces de la RFEA. Las reclamaciones que afecten a puestos en la clasificación con dotación de premio se presentarán, por escrito junto con 50 €, al Juez Árbitro en un plazo máximo de 30 minutos desde la publicación de las clasificaciones, el cual decidirá. En caso de dar la razón al corredor le serán devueltos los 50 €. Otras reclamaciones deberán enviarse por escrito, al correo del maratón: info@ maratonmalaga.com, a la atención del Juez Árbitro; antes del miércoles siguiente a la celebración de la prueba. La Organización comunicará las resoluciones del Juez Árbitro en un plazo máximo de 10 días, a partir del cual las clasificaciones se considerarán definitivas. Por tanto, todos los trofeos y premios serán provisionales hasta ese momento.

ARTÍCULO 9. DORSALES

Los dorsales sólo se podrán recoger en la Feria del Corredor, que se celebrará en el Palacio de Deportes José Mª Martín Carpena. Viernes 8 de diciembre de 15:00 a 21:00. Sábado 9 de diciembre de 10:00 a 20:00. Para retirar el dorsal, los corredores tendrán que presentar el resguardo o copia de la inscripción y el DNI, pasaporte u otro documento oficial que acredite su identidad. El día de la prueba no se entregarán dorsales.

Los dorsales deberán llevarse bien visibles en la parte delantera del tronco durante la totalidad de la carrera y no podrán modificarse. Los dorsales llevan incorporado un chip desechable, por lo que no podrán doblarse o manipularse.

ARTÍCULO 10. DESCALIFICACIONES

Será motivo de descalificación: • Proporcionar datos falsos en la inscripción (edad, residencia, etc.). • No realizar el recorrido completo. • No pasar por los controles de paso situados en el circuito. • No llevar el dorsal bien visible en el pecho, o alterar u ocultar la publicidad del mismo. • Correr con dorsal y/o chip adjudicado a otro corredor. • No atender las instrucciones de los jueces y/o personal de Organización. • Haber cedido su dorsal para fotocopiarlo y ser usado por otro corredor en el maratón. • Negarse a pasar el control de dopaje. • Tener un comportamiento antideportivo.

ARTÍCULO 11. AVITUALLAMIENTO

Se entregará avituallamiento a los corredores en el recorrido y en la zona post meta, habilitada a tal efecto. Habrá puestos de avituallamiento con agua y bebida isotónica en los kilómetros 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 y 40. Habrá avituallamientos sólidos en algunos de los avituallamientos situados a partir del kilómetro 20.

ARTÍCULO 12. ATENCION MÉDICA

El VIII Maratón de Málaga 2017 dispondrá de los Servicios Médicos necesarios para atender al corredor durante el desarrollo de las mismas. La Organización recomienda a todos los participantes que se sometan a un Reconocimiento Médico previo a la prueba, aceptando todo participante el riesgo derivado de la actividad deportiva. Igualmente, el atleta declara estar en condiciones físicas óptimas para realizar esta prueba y lo hace bajo su responsabilidad. Cualquier atleta con problemas de salud está obligado a notificárselo previamente por escrito a la Organización,

marcar su dorsal con una cruz roja y hacer constar en el mismo su nombre, dirección, teléfono y problema de salud que padece. Estará obligado (por su seguridad) a comunicarlo previamente a la celebración de la prueba, por escrito (indicando su número de Dorsal). Se podrá disponer de un servicio de Fisioterapia y Podología, que será de uso exclusivo para corredores que hayan sufrido algún tipo de lesión. El servicio de Fisioterapia no se utilizará, en caso alguno, como masaje relajante o de descarga. Los Servicios Médicos estarán facultados para retirar al corredor que manifieste un mal estado físico.

ARTÍCULO 13. RESPONSABILIDAD

La Organización declina toda responsabilidad de los efectos, consecuencias o responsabilidades derivadas de los daños, tanto materiales como personales, que pudieran ocasionar los participantes, con motivo de la prueba, a sí mismos, a otras personas e incluso en el caso de que terceras personas causen daños al participante, voluntario o personal de organización.

ARTÍCULO 14. SERVICIO DE GUARDARROPA

La Organización dispondrá de un servicio de guardarropa donde los corredores podrán depositar sus pertenencias, no responsabilizándose de los objetos entregados en él. El personal de la Organización del Servicio de Guardarropa podrá solicitar a los corredores que abran sus bolsas antes de depositarlas, para supervisar el contenido de las mismas. Ante la negativa de un corredor a abrir una bolsa, la Organización podrá rechazar el recoger dicha bolsa.

ARTÍCULO 15. VEHÍCULOS AUTORIZADOS

Los únicos vehículos que podrán seguir la prueba, serán los acreditados por la Organización. Queda totalmente prohibido seguir a los corredores en cualquier tipo de vehículo a motor o sobre ruedas (patines, bicicletas, etc...), teniendo órden expresa la Policía Local de Málaga de retirarlos del circuito. Se dispondrá de un vehículo escoba en la cola de la carrera para recoger a los corredores que por alguna razón no deseen o no puedan seguir la carrera, debiendo montarse en él o proceder al abandono

REGLAMENTO de la prueba, aquellos corredores que no se encuentren en condiciones de mantener el horario previsto de cierre de control de la actividad, tras las instrucciones de cualquier miembro de la organización.

productos o servicios envíe correo a bajaeventos@atresmedia.com, si no desea ser informado de productos o servicios de los patrocinadores y/o colaboradores envíe correo a bajapatrocinadores@ atresmedia.com

ARTÍCULO 16. MANIFESTACIÓN NO AUTORIZADA

La recogida y tratamiento de los datos personales, incorporados a los ficheros, tiene como finalidad la inscripción de los participantes, así como la información a los mismos de todas las cuestiones relacionadas con el maratón de Málaga. Que los datos personales facilitados, así como las posibles imágenes que se capten durante la celebración del evento, serán utilizados para la finalidad propia del acontecimiento, así como para la difusión de éste y de la clasificación final de la prueba en la que aparecerán nombre, apellidos, categoría y nacionalidad.

Queda prohibida cualquier tipo de manifestación de personas que pueda poner en riesgo la seguridad de los participantes y la celebración de la actividad, siendo retiradas por las fuerzas de orden público.

ARTÍCULO 17. ACEPTACIÓN DE LA NORMATIVA Todos los participantes por el hecho de realizar la inscripción aceptan la presente NORMATIVA y las Normas de la RFEA, FAA, IAAF y AIMS. En caso de duda, prevalecerá el criterio de la Organización.

Asimismo, dado que la prueba pertenece al Calendario Oficial Nacional e Internacional de la Real Federación Española de Atletismo

ARTÍCULO 18. ACEPTACIÓN PUBLICACIÓN (POLÍTICA DE PROTECCIÓN DE DATOS)

En cumplimiento de lo dispuesto en el artículo 5 de la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de protección de datos de carácter personal, le informamos que sus datos personales (Nombre, apellidos y correo electrónico) serán tratados y se incorporarán a un fichero responsabilidad de Atres Advertising, S.L.U. cuya finalidad es la gestión de los datos de carácter personal de las personas que participan en las diferentes actividades y eventos que se organizan desde la empresa, así como enviar a través de cualquier medio, incluido el electrónico, información y publicidad de productos y servicios de nuestra empresa y de aquellos patrocinadores y/o colaboradores del evento. Puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición de sus datos personales mandando un escrito y adjuntando fotocopia del DNI o pasaporte, a la Oficina de consulta para ficheros de datos de carácter personal, sita en Avda. Isla Graciosa Nº13, 28703, San Sebastián de los Reyes, Madrid. Si no desea ser informado de nuestros

y que en el contrato suscrito entre la encargada del tratamiento se prevé la explotación comercial de la actividad por parte de ésta, se prevén las siguientes cesiones que se autorizan expresamente: la de sus datos a la Federación Española de Atletismo para el cumplimiento de sus fines propios; y el uso de las imágenes obtenidas en el desarrollo del evento para que sean utilizadas en cualquier tipo de formato y/o medio de difusión (papel, web, comunicaciones, video, etc….) de acuerdo con los fines propios por la presente aquí explícitamente consentida. Al realizar la inscripción, usted declara que ha sido informado/a de los términos contenidos en el mismo y consiente expresamente que sus datos personales sean tratados para las finalidades citadas. En todo caso, puede ejercitar los derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición dirigiéndose por escrito a: ATRES ADVERTISING, S.L.U. sita en Avda. Isla Graciosa Nº13, 28703, San Sebastián de los Reyes, Madrid. Si no desea ser informado de nuestros productos o servicios envíe correo a bajaeventos@atresmedia.com, si no desea ser informado de productos o servicios de los patrocinadores y/o colaboradores envíe correo a bajapatrocinadores@ atresmedia.com •••

RECORRIDO

EL CAMINO DE TUS SUEÑOS Los 42 kilómetros y 195 metros del Zurich Maratón de Málaga te llevarán a conquistar la meta más deseada.

l recorrido de la edición 2017 del Zurich Maratón Málaga 2017 contará con una única vuelta de 42 kilómetros y 195 metros. Un trazado completo que descubrirá a aquellos que lo recorran la ciudad de Málaga y sus zonas más emblemáticas. La gran novedad del recorrido será el paso de los corredores por el puerto de Málaga. Así, entre los primeros kilómetros de la carrera, los maratonianos transitarán por el Palmeral de las Sorpresas, Muelle Uno y Paseo de la Farola, elemento que se encuentra de celebración por su 200 aniversario y que pasa a formar parte de la imagen de la prueba. El Zurich Maratón de Málaga 2017 tendrá salida y meta en el céntrico paseo del Parque, frente al Ayuntamiento de Málaga, discurriendo en orden cronológico por los principales puntos de la ciudad como son Alameda Principal y avenida de Andalucía, paseo marítimo Antonio Machado, el ya señalado Palmeral de las Sorpresas, Mulle Uno y paseo de la farola, Paseo Marítimo Pablo Ruiz Picasso, Paseo de los Curas, Calle Pacífico, zona deportiva con entrada en Estadio Ciudad de Málaga e inmediaciones del Palacio de los Deportes Martín Carpena, Avenida Europa y Estadio de Fútbol de la Rosaleda. La prueba terminará discurriendo por el casco histórico de la ciudad, calle Alcazabilla frente al teatro romano, Plaza del Obispo y calle Marqués de Larios. A nivel técnico, cabe destacar que el recorrido cuenta con un desnivel acumulado no superior a los 80 metros. Un trazado KM

AVITUALLAMIENTOS

El agua se dará en botella Solán de Cabras de 0,33cl. En los avituallamientos compuestos se ofrecerá agua en el mismo formato, Aquarius en vaso, naranjas y plátanos. En meta podréis disfrutar de un avituallamiento completo. •••

LUGAR

TIPO

DOBLE

Calle Princesa. 26

Agua

7,5

Av. Muelle Heredia (con Colón) (ida)

Agua

Paseo de la Farola 18 (Club Mediterráneo)

Agua

Calle Bolivia 70 (ida)

Agua

Compuesto

Agua

Compuesto

12,5 15 17,5 20

Calle Salvador Allende 308 Calle Bolivia 70 (vuelta) Paseo de los Curas

22,5

Av. Muelle Heredia (nº30) (vuelta)

Agua

Calle Pacífico (Carril de la Chupa)

Compuesto

Agua

Compuesto

Agua

Compuesto

Camino Palma Palmilla sentido Sur (Rosaleda)

Agua

Plaza de la Merced

Agua

TOTALES

27,5 30 32,5 35 37,7 10

rápido y rectilíneo en el que los corredores podrán disfrutar de zancadas a máxima velocidad siempre cerca del mar, haciendo ideal este recorrido para conseguir una nueva marca personal.

Av. Manuel Alvar ( con Camino de la Térmica) Calle Miguel Mérida Nicolich (post Martín Carp) Calle Sillita de la Reina 12 Avenida Aurora (frente Mapfre)

RECORRIDO

MAPA DEL RECORRIDO

BIENVENIDA MARTÍN FIZ

CORRER 42 KILÓMETROS, UN RETO POSIBLE Martín Fiz te motiva de cara a la gran aventura del Zurich Maratón de Málaga.

lega una nueva edición de la Zurich Maratón de Málaga y al igual que en ediciones anteriores volveré a ejercer de embajador de la carrera, algo que me hace sentir feliz y sobre todo culpable de todos aquellos deportistas populares que vayan a correr en pleno corazón de la costa del Sol: Málaga el maratón de la luz.

Málaga, localidad de buenos atletas y de grandes corredores. Me haría muy feliz ver la Calle Larios o el Paseo Marítimo o la estirada playa de la Malagueta pobladas de atletas maratonianos, amigos y compañeros infatigables. CORRER UN MARATÓN ES UN RETO POSIBLE. Salud para entrenar, ejercitarse, correr para lograr la fortaleza física y mental y sentirse joven. Correr nos hace fuertes. Tras más de 35 años corriendo por todos los lares del Mundo y, después de haberme proclamado campeón del mundo de Maratón en el año 1995, lo que son las cosas, veintidós años después del logro continuo con la misma pasión por correr, motivo que me ha hecho vencer en cinco (New York, Tokio, Boston, Berlín y Chicago) de las Six Majors para los mayores de 50 años. Correr me da vida, me siento feliz con lo que hago, me encanta compartir zancadas con los más de tres mil atletas que espero me acompañen en la parrilla de salida. Relatar las peripecias atléticas es una sensación de envejecimiento, contrarrestada cuando cada día mantengo la vitalidad física y mental para seguir calzando unas zapatillas y salir corriendo.

Málaga, localidad de buenos atletas y de grandes corredores. Me haría muy feliz ver la Calle Larios o el Paseo Marítimo o la estirada playa de la Malagueta pobladas de atletas maratonianos, amigos

y compañeros infatigables. El público alentando a todos por igual como si se tratara de un maratón olímpico. Aplausos para los primeros e igual de fuertes para los deportistas más rezagados. Además, el Zurich Maratón de Málaga se puede distinguir por tener un recorrido muy plano, apto para que cualquiera que vaya a participar consiga su mejor récord.

Aquí, en el Zurich Maratón de Málaga, espero que consigáis vuestros deseos, personales y deportivos. ¡Nos vemos corriendo! ••• Martín Fiz Campeón del Mundo Maratón 1995

CINCO CONSEJOS DE PABLO VILLALOBOS > SALUD. Sería conveniente que te hubieras realizado un reconocimiento médico deportivo antes de participar en el maratón. Si no lo has hecho, al menos sal a correr estando en buenas condiciones, si te encuentras mal el día previo o antes de la prueba, tienes fiebre o malestar general, no corras, sólo perderás una oportunidad > PREPARACIÓN. Un maratón no sólo requiere de varios meses de preparación, también cuenta la experiencia deportiva que tengamos. No tengas prisa por conseguir tus marcas, aunque hayas empezado tarde en esto de correr, es posible que tus mejores registros no los consigas hasta que lleves 8-10 años entrenando.

El actual campeón de España de maratón te cuenta sus trucos para dominar la distancia.

> OBJETIVOS. Sé consecuente con tus objetivos. Si has seguido un plan de entrenamiento para

una marca determinada y te costaba mucho seguir los ritmos, rebaja tus expectativas. El maratón no regala nada, no hay ‘churros’ ni milagros, todo lo contrario. Aunque estés preparado te lo puede hacer pasar mal si arriesgas, así que no te vengas arriba y plantéate objetivos realistas. > DISFRUTA DE LA PRUEBA. Nadie te obliga a hacer un maratón, un maratón es una fiesta con nosotros mismos, por ver cumplido un sueño o un objetivo que nos ha costado mucho esfuerzo, y con los demás, compartir lo que nos gusta, el éxito de los demás, el esfuerzo de los voluntarios, el público y la organización. Disfruta con una sonrisa en la cara, agradece la ayuda de todos,

ayuda a los demás si puedes en las dificultades que se encuentren en el maratón y si a ti no te sale lo bien que esperabas, disfruta con los buenos resultados de amigos/as, compañeros/as y extraños/as. > ADÁPTATE A LAS CIRCUNSTANCIAS. Ya sé que te gusta esa camiseta de manga larga, que te trae suerte, pero si corres con 20º y sol, creo que es mejor ir fresquito para que tu cuerpo se pueda refrigerar. Adáptate a las circunstancias el día de la prueba, si hace calor, corre con ropa más fresca y bebe más líquidos, si hace frío abrígate las zonas más sensibles (torso, cabeza, manos) pero no te pongas chubasquero. •••

NO TODO ES CORRER

l trabajo ya está hecho. Meses de entrenamiento en los que los sacrificios camino del Zurich Maratón de Málaga han sido muchos y muy costosos, sobre todo los que se refieren a la alimentación. Y como no queremos que eches a la basura todo el trabajo, vamos a ofrecerte cinco consejos con los que conseguirás una alimentación óptima en las horas previas a la aventura sobre el asfalto de Málaga. Son consejos básicos con los que conseguirás que tu estómago no te dé sustos en el día más importante. Porque lo que buscamos, por encima de un mayor rendimiento o una energía extra, es que tu cuerpo rinda con la normalidad de los entrenamientos que has venido realizando hasta aquí.

La alimentación es uno de los factores fundamentales en la preparación del maratón. A continuación te contamos lo que hay que hacer en los días previos al gran reto y cómo recuperarte mejor tras el esfuerzo de los 42 kilómetros y 195 metros.

DI NO A LOS ALIMENTOS NUEVOS

Esta regla tan obvia es el fallo más común entre los maratonianos. Un desayuno abundante, probar el café por primera vez o tomar una bebida energética a la que no estás acostumbrado puede dinamitar tu carrera.

LA HIDRATACIÓN, FUNDAMENTAL

Uno de los primeros síntomas de deshidratación es la falta de energía. No te separes de tu botella de agua durante los días y horas antes de competir. Es tan importante hidratarse como alimentarse bien.

CARBOHIDRATOS EQUILIBRADOS

Necesitas aumentar las reservas de energía con carbohidratos, pero sin pasarte. Los grandes platos de pasta provocan que los carbohidratos terminen por acumularse en forma de grasas, por lo que ganarás peso antes de la carrera: bueno para correr un maratón, malo para distancias cortas.

EVITA EL HAMBRE Y LA DEBILIDAD

Muchos corredores están obsesionados con no ganar un gramo de peso en la báscula, por lo que comen lo justo para sobrevivir. Antes de una carrera es necesario llenar los depósitos, no importa que ganes un kilo, porque lo vas a perder a lo largo de la carrera.

NUTRICIÓN

¿ALIMENTOS AZUCARADOS? LO JUSTO

Como corredor no debes abusar de los alimentos dulces que contengan suplementos con azúcares sencillos como la fructosa o la glucosa. Estas grandes cantidades de azúcar concentradas retrasan la digestión y provocan diarreas, calambres y náuseas.

• Hidrata tus células: La hidratación es el factor más importante para reponerse rápidamente. Tras cruzar la meta continúa bebiendo agua y hazlo durante las horas posteriores.

Uno de los problemas habituales de estos “azúcares energéticos” es la hipoglucemia o bajón de azúcar en sangre que produce los mismos síntomas de falta de energía que una “pájara”, en el argot ciclista.

• Proteínas las justas: Es necesario tomar una pequeña cantidad de proteínas al día, para proporcionar los aminoácidos que necesitan los

APRENDE A RECUPERARTE TRAS EL MARATÓN

Lo primero que tenemos que tener claro es que recuperarse de un maratón cuesta más de una semana. El cansancio físico, el dolor muscular, la deshidratación ligera, o el simple hecho de que la mayoría de los maratones se hacen en domingo, y al día siguiente hay que volver a trabajar, hacen que los corredores y corredoras nos olvidemos de algo tan obvio como comer para recuperarse del esfuerzo. 18

tu cuerpo la recuperación del Zurich Maratón de Málaga 2017.

Antes de una carrera es neces ario llenar lo s depósit o no impo rta que g s, an un kilo, p orque lo es v as a perder a lo largo de la carrera.

A continuación te presentamos una serie de consejos con los que facilitarás a

músculos para regenerar las células después de un maratón, pero no es conveniente abusar de los alimentos proteicos.

• Grasas no: Las grasas se digieren más lentamente y este tipo de grasas poco saludables, no te ayudan a recuperarte del maratón. Tendrás que esperar un poquito más antes de lanzarte a por los helados, patatas fritas, hamburguesas, bollos y tapas de bar. •••

ENTREVISTA

SILVIA HERAS

Directora de Marketing Estratégico y Comunicación de Zurich

“EL PRIMER AÑO DE ZURICH EN MÁLAGA SERÁ MUY ESPECIAL”

ste año Zurich Seguros debuta como patrocinador principal del Zurich Maratón de Málaga, que el próximo 10 de diciembre tiene un gran objetivo: reunir a 6.000 runners y seguir siendo uno de los mejores maratones del sur de Europa. La prueba también estrena un recorrido que pasará por lugares emblemáticos de la capital malagueña, como el Muelle Uno o el Centro Pompidou. Comentamos todas las novedades de esta edición con Silvia Heras, Directora de Marketing Estratégico y Comunicación de Zurich en España, y gran aficionada al running.

¿Cuáles son las expectativas para el próximo Zurich Maratón de Málaga? ¡Espectaculares! Hablaba hace poco con la organización y me decían que esperan 6.000 corredores tomando la salida el próximo 10 de diciembre. Las novedades del recorrido también han tenido una gran aceptación, de modo que estamos seguros que el público malagueño se volcará para animar a los participantes a lo largo de los poco más de 42 kilómetros. La carrera tendrá salida y llegada frente al Ayuntamiento de Málaga y recorrerá los principales puntos de interés de la ciudad, desde los más antiguos como el Teatro Romano o el puerto, hasta los más recientes, como el Muelle Uno o el Centro Pompidou de Málaga.

Las novedades del recorrido también han tenido una gran aceptación, de modo que estamos seguros que el público malagueño se volcará para animar a los participantes a lo largo de los poco más de 42 kilómetros.

Es el primer año en el que Zurich Seguros patrocina la carrera. ¿A qué se debe esta iniciativa? El Zurich Maratón de Málaga está considerado como uno de los mejores maratones del sur de Europa y forma parte del calendario de la AIMS (Asociación de Maratones Internacionales y Carreras de Distancia), que recoge las 350 pruebas de fondo más importantes del mundo. Como empresa comprometida con el mundo del running, sentimos que debíamos formar parte y no podíamos perdernos una de las citas más especiales del año.

Además del Zurich Maratón de Málaga, ¿qué otras pruebas apoyáis? Actualmente patrocinamos cuatro de las cinco carreras de larga distancia más importantes que se celebran en España: la Zurich Maratón de Donostia, el Zurich Maratón de Sevilla, la Zurich Marató de Barcelona y, por supuesto, el Zurich Maratón de Málaga. También somos patrocinadores de la Carrera de la Mujer, el mayor evento de running femenino de Europa, que se celebra en ocho ciudades, aparte de apoyar otras pruebas como la Mitja Marató de Barcelona. Esto nos ha permitido figurar entre las cinco aseguradoras más implicadas en el patrocinio deportivo, ya que en total apoyamos siete pruebas relacionadas con el deporte. ¿Qué aporta el running a una empresa como la vuestra? Desde hace años, hemos integrado el running como parte de nuestra cultura empresarial. Los valores que promueve este deporte, como el esfuerzo, el afán de superación, la constancia y el espíritu de superar obstáculos, se identifican perfectamente con nuestra manera de trabajar e intentamos que se vean reflejados en el día a día de nuestra compañía. Además, también aplicamos esta mentalidad a la gestión de nuestros colaboradores y les animamos a hacer deporte, por ejemplo invitándoles a participar en las pruebas que patrocinamos.

¿Y funciona? ¿La gente se anima a hacer deporte con estas iniciativas? Me encanta poder decir que sí. Para que cada vez seamos más, damos facilidades como inscripciones gratuitas en las carreras que patrocinamos, un blog en el que compartimos consejos y planes de entrenamiento, etc. También añadimos una dimensión solidaria a los eventos deportivos que respaldamos. Por ejemplo, este año estamos colaborando con la AEFAT (Asociación Española Familia Ataxia Telangiectasia). Hemos creado el “Equipo Zurich AT”, en el que participan corredores solidarios y niños afectados por esta enfermedad

Desde hace años, hemos integrado el running como parte de nuestra cultura empresarial. Los valores que promueve este deporte, como el esfuerzo, el afán de superación, la constancia y el espíritu de superar obstáculos, se identifican perfectamente con nuestra manera de trabajar

hereditaria, para dar más visibilidad y promover la investigación. Entonces, ¿veremos a empleados de Zurich en la línea de salida? ¡Desde luego! Me consta que en el Zurich Maratón de Málaga participarán compañeros nuestros, no solo malagueños sino también de otras partes de Andalucía, como Córdoba. Además, nos implicamos como voluntarios y por supuesto estaremos animando entre el público. ¡Como puedes ver, en Zurich vivimos muy intensamente un evento de este tipo! Y la verdad, empezamos a sentirnos imparables (risas). •••

ENTRENAMIENTO

¿QUÉ HAGO EL DÍA DE ANTES? Una de las dudas habituales de todos los corredores es qué hacer el día previo a una gran cita. Aquí vamos a intentar solucionar todas esas cuestiones que rondan tus pensamientos antes del Zurich Maratón de Málaga.

uando tenemos ante nosotros uno de los grandes objetivos de nuestra vida deportiva los nervios no tardan en aparecer. La semana previa al maratón es dura, pero las 24 horas previas se llevan la palma en lo que se refiere a nervios, incertidumbre y dudas. Como sabemos que estás en esas últimas horas antes de la aventura del maratón, vamos a intentar que las pases de la forma más llevadera posible. A continuación vamos a presentar una serie de consejos con los que afrontar el reto del Zurich Maratón de Málaga con garantías.

reconocimiento y nos enseñará todo lo que ha aprendido con su experiencia personal y también con las sensaciones de todos los corredores que han pasado por sus manos. A continuación te presentaremos aquello que resulta más recomendable el día previo a la prueba pero también queremos que sepas qué es lo que no tienes que hacer. Y es que en muchas ocasiones nos preocupamos de realizar demasiadas tareas olvidando descansar lo suficiente y evitar esfuerzos innecesarios. Eso sí, no creas que este 9 de diciembre te quedarás

LO QUE HAY QUE HACER

Según indica el entrenador Julio Bardavio, “el día antes de la prueba deberemos estar lo más relajados posible. Ya hemos hecho los deberes durante las semanas anteriores y solo queda esperar al pistoletazo de salida”. Sin embargo, entiende que los nervios estarán presentes, “por lo que no vendrá mal un rodaje muy suave de 20-25 minutos y una breve sesión de estiramientos para apaciguar los nervios. Este pequeño trote resulta esencial para que nuestra musculatura quede lista de cara a la carrera.”.

LO QUE NO HAY QUE HACER

Para hablar de estos consejos hemos hablado con el entrenador de atletismo Julio Bardavio, experto en pruebas de fondo que ha desarrollado su actividad en grupos de atletas populares. Además, se trata de uno de los atletas veteranos españoles con más

en casa tirado en la cama. Nada de eso, el día previo al Zurich Maratón Málaga también tendrás que salir a hacer unos pocos kilómetros. Y si los haces en el Breakfast Run de 5 kilómetros preparado por la organización, mucho mejor.

Todos conocemos Málaga y sus encantos, pero “debemos resistir la tentación ya que nuestras piernas pueden notarlo al día siguiente, por lo que sería mejor dejarlo para después de la carrera aunque estemos un poco cansados”. Además, dice Julio Bardavio, “suele ser habitual acudir a la Feria del Corredor y hacer una visita a todos los expositores que se traduce en que nuestras piernas se cargan aunque nosotros no seamos

La semana previa al maratón es dura, pero las 24 horas anteriores se llevan la palma en lo que se refiere a nervios, incertidumbre y dudas.

conscientes de ello. Es recomendable acudir (si es posible) los días anteriores y de no ser así evitar las largas esperas que a veces se producen”.

¿Y PARA DESPUÉS DEL MARATÓN?

ANTONIO SERRANO Primer español en bajar de 2:10:00 y entrenador de Javier Guerra y Alessandra Aguilar.

“La semana posterior al maratón es recomendable alternar un día de trote regenerativo con un poco de fortalecimiento en el gimnasio para recuperar la destrucción muscular que se ha producido durante la prueba. Además otro día habría que dedicarlo al descanso total. Por tanto, lo recomendable sería hacer sólo tres o, como mucho, cuatro días de entrena-

miento a ritmos muy suaves. Durante la segunda semana se podría entrenar alguna sesión más aumentando el volumen y realizando algo de trabajo de velocidad (rectas). En la tercera semana comenzaríamos a trabajar de forma general en función del siguiente objetivo. Cuestas, interval y fartlek combinan a la perfección con trotes y fortalecimiento muscular”. •••

MÁLAGA SERÁ EL 18 El malagueño Cristóbal Ortigosa afronta su 18° maratón del año en su ciudad. Buscará la victoria en el mismo lugar donde debutara en la distancia en 2014.

ablamos con uno de los grandes favoritos de cara a la edición 2017 del Zurich Maratón de Málaga. El local Cristóbal Ortigosa afrontará en su casa su 18° maratón del año. Sí, como lo oyen, 18 maratones en los que ha conseguido marcas siempre inferiores a las 2:31:00 con victorias en las citas de Cádiz, Jerez, Vitoria, Jaén, Nottingham (Reino Unido) y Ascona (Suiza), donde consiguió su mejor marca personal con 2:22:18.

Tal ha sido su éxito que muchos le han bautizado como el Yuki Kawauchi español y él, que tiene al japonés como uno de sus referentes, no reniega del sobrenombre. “Llevo muchos años estudiando otros métodos de entrenamiento en el que las tiradas largas a ritmo alto son fundamentales y yo, como entreno solo, hago estas tiradas en maratones”, comenta Ortigosa. Así explica el malagueño una excepcional temporada en la que ha dado un salto de calidad. “Llevo corriendo desde 2009 y siempre lo he compaginado con trabajos de maestro o socorrista, pero este año he hecho una apuesta personal por el atletismo y creo que me está saliendo bien”, dice mientras apunta que “este verano he estado también trabajando, pero desde septiembre solo me dedico a correr”.

De cara al Zurich Maratón de Málaga “me gustaría estar sobre mi mejor tiempo. Pasar rápido la media maratón en 1:09h o 1:10h y ver qué pasa en la segunda media. Me gustaría mejorar marca porque es el maratón de casa”.

Una prueba a la que le tiene muchas ganas y en la que debutó en la distancia allá por 2014. “Fue uno de los maratones en los que peor lo he pasado y es que Málaga se puede hacer duro por la humedad y el viento”.

“Llevo corriendo desde 2009 y siempre lo he compaginado con trabajos de maestro o socorrista, pero este año he hecho una apuesta personal por el atletismo y creo que me está saliendo bien”

Para 2018 dice Ortigosa que quiere continuar con su estilo de vida atlética. “Estoy abierto a otras posibilidades pero de momento estoy bien así. Había pensado ir a entrenar fuera con algún grupo de maratonianos pero de momento creo que en 2018 seguiré igual”. •••

Llevo muchos años estudiando otros métodos de entrenamiento en el que las tiradas largas a ritmo alto son fundamentales y yo, como entreno solo, hago estas tiradas en maratones”

BREAKFAST RUN Y KIDS RACE EN EL ZURICH MARATÓN DE MÁLAGA El día previo al maratón tienes una cita con la carrera de 5 kilómetros y la carrera para menores.

na de las principales novedades de la edición 2017 del Zurich Maratón de Málaga es la jornada que se vivirá el día previo al maratón. Todos los aficionados al running podrán disfrutar de un Breakfast Run de casi 5 kilómetros y los más pequeños harán lo propio en pruebas para menores organizadas por el Club Atletismo Málaga.

el maratón y hacerlo acompañado de todos aquellos que llegan para dar ánimos en semejante aventura. Los últimos cinco kilómetros de la preparación del Zurich Maratón de Málaga.

Para los participantes del maratón la inscripción a este Breakfast Run es gratuita, mientras que para los no inscritos tendrá un coste de 5 euros con el que se incluye una camiseta conme-

Será el sábado 9 de noviembre a las 9:00h en el Estadio de Atletismo de la Ciudad de Málaga cuando se dé la salida de este Breakfast Run, una prueba que se plantea como un entrenamiento previo al gran reto. Una oportunidad ideal de dejar las piernas preparadas para

morativa y la entrada para la comida de la pasta. Sin duda, una forma fantástica de afrontar los 42 kilómetros y 195 metros.

Será el sábado 9 de noviembre a las 9:00 en el Estadio de Atletismo de la Ciudad de Málaga Y no solo eso, sino que también habrá pruebas para los más pequeños en el propio Estadio de Atletismo de la Ciudad de Málaga. A partir de las 11:00 se realizarán pruebas alrededor del óvalo de tartán en el que las jóvenes promesas podrán sentirse como auténticos atletas. •••

TRES SITIOS PARA DISFRUTAR DE MÁLAGA A LA CARRERA

Paseo Marítimo: El lugar más emblemático de la ciudad para practicar el deporte que más nos gusta. Totalmente plano, junto al mar y con más de 15 kilómetros para dar rienda suelta a nuestra pasión. El Puerto de Málaga, la Playa de la Malagueta o la Misericordia serán algunos de los puntos de referencia que podrás observar en este lugar.

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Desembocadura del Río Guadalorce: En la zona sur de la ciudad, cerca del aeropuerto, encontrarás 15 kilómetros de pista totalmente planos en los que recorrerás el curso final del Río Guadalorce. Una zona en la que los corredores de Málaga suelen acumular kilómetros gracias a su tranquilidad.

Montes de Málaga: A poco más de 10 kilómetros de la ciudad encontrarás un entorno natural ideal para dar rienda suelta a tus ganas de acumular kilómetros. Eso sí, te avisamos de que este terreno es muy diferente a los anteriores, ya que nos encontramos en una zona donde el desnivel es bastante preponderante y en la que los entrenamientos se suelen hacer duros. ¡Pero merece la pena!

ROMPE LA BARRERA DE LAS TRES HORAS CON ABEL ANTÓN El doble campeón del mundo de maratón participará en la prueba e irá acompañando a la liebre de tres horas.

uando se cumplen 20 años de su primer título de campeón del mundo de maratón, el soriano Abel Antón estará presente una vez más en el Zurich Maratón de Málaga. Y no solo eso, sino que participará en la prueba con el objetivo de acompañar el mayor número de kilómetros posibles a la liebre que marque el ritmo de tres horas. Es decir, que si tu objetivo es atacar esa mítica barrera tendrás un acompañante de lujo en tus zancadas. Antón, que tras su retirada nunca ha dejado de correr, avisa a los participantes de que “la carrera hay que afrontarla teniendo en cuenta que es un maratón. Además, en Málaga hay que tener muy presente el tema de la hidratación, ya que es una ciudad a nivel del mar con humedad”. Por ese motivo hace especial hincapié en los avituallamientos: “al principio aunque solo sea para mojar los labios, pero hay que intentar hidratarse a partir del kilómetro 10 con garantías. Todo ese trabajo de hidratación lo notarás a partir del kilómetro 30, cuando el cuerpo empieza a sufrir de verdad”. En cuanto a la recuperación, Antón lo tiene claro. “En cuanto llegues tienes que hidratarte con agua y sales minerales, comer algo (fruta o frutos secos) y tratar de trotar cinco minutos. Pero sobre todo lo más importantes es lo que hagas el día después. Con trotar 15 o 20 minutos muy suaves avanzarás mucho en la recuperación. Si no lo haces tu cuerpo se quedará bloqueado”, explica.

Experiencia no le falta a uno de los mejores fondistas de nuestro país, ese que junto a Martín Fiz hizo que el maratón se popularizara hasta cotas insospechadas. Y lo mejor de todo es que podremos disfrutarle en el Zurich Maratón de Málaga 2017.

LAS CLAVES DE ABEL ANTÓN PARA LOS DEBUTANTES “Hay que llegar con hambre a la meta. Sin referencias lo puedes pasar muy mal en una distancia como el maratón, por lo que lo que hay que intentar es ir con algo de margen durante los primeros 25 kilómetros. Es fundamental para que en la parte final de la prueba (a partir del kilómetro 35) tengas las fuerzas suficientes para disfrutar de la llegada a meta y así tener ganas de afrontar un nuevo maratón en el futuro”.