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Índice Mensagem da Runporto.................................................................................. pág. 9 O regresso da maior festa feminina do país........................................ pág. 10 Mensagem do IPO-Porto............................................................................... pág. 15 Mensagem da Câmara Municipal do Porto........................................... pág. 19 Informações sobre o evento........................................................................pág. 20 Mensagem da EDP...........................................................................................pág. 23 Vencedoras EDP Corrida da Mulher.........................................................pág. 24 Percurso.............................................................................................................. pág. 28 Tudo o que precisas de saber sobre o evento.................................. pág. 34 Os Sons do Minho vão animar a EDP Corrida da Mulher!.............. pág. 37 Previna-se. O diagnóstico precoce pode salvar vidas!.................. pág. 40
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Jorge Teixeira
Diretor Geral da Runporto.com
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EDP Corrida da Mulher é o maior evento feminino do país. Todos os anos, são dezenas de milhares as mulheres que se reúnem por uma causa solidária, a angariação de fundos para o IPO-Porto. A Invicta veste-se de cor de rosa e é um privilégio conseguir proporcionar há tantos anos uma manhã onde a alegria, diversão, o desporto e a saúde estão de mãos dadas nesta reflexão e sensibilização para a deteção precoce do cancro da mama. A pandemia obrigou-nos a interromper o evento mais aguardado do ano, mas a 22 de maio de 2022 voltamos a ver na rua esta mancha solidária. A correr ou a caminhar, a homenagem à mulher sente-se durante todo o percurso, que é repleto de animação e emoção! Obrigado pela vossa participação e contributo! Espero que se divirtam e que esta seja sempre uma “casa” onde queiram voltar.
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O regresso da maior festa feminina do país A EDP Corrida da Mulher é uma perfeita simbiose entre o desporto e uma causa solidária. Desde 2006, quando se juntaram 10.000 numa manhã dedicada à mulher, que centenas de milhares de mulheres, todos os anos, se reúnem por uma causa, a reflexão e a sensibilização pela prevenção e tratamento do cancro da mama.
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Este evento é assim muito mais que uma simples corrida. É uma homenagem à mulher e à sua coragem sem limites. A 22 de maio de 2022, os rostos que dão vida ao evento vão desfilar nas ruas do Porto vestidas de rosa e fazer a festa Alameda das Antas é o palco desta celebração feminina
A prova de 5 km exclusivamente feminina, aberta a todas as faixas etárias, que pode ser feita a correr ou a caminhar, conta com uma história de grande sucesso, sempre ligada a uma forte componente social.
colaborar com as instituições que têm como missão proporcionar o tratamento clínico adequado a cada doente que sofre desta patologia.
Desde a sua primeira edição, com cerca de 10.000 mulheres, esta corrida foi crescendo com cada uma das presentes. Mulher a mulher, foram batidos os recordes de participantes que já contribuíram para esta tão nobre causa, demonstrando o seu apoio no combate à doença. Ao longo das 15 edições, uma delas virtual, participaram mais de 224 500 mulheres! Ao longo da sua história, a EDP Corrida da Mulher contou com mais de 224 500 participantes que fizeram questão de estar presentes nesta celebração e
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IPO Porto é uma instituição de saúde de referência nacional e internacional no tratamento da doença oncológica. Para além do tratamento da investigação e do ensino é também missão desta instituição promover a importância da prevenção na saúde, consciencializando as pessoas sobre o seu processo de capacitação em saúde, do valor da prevenção e da vigilância antes ou após um diagnóstico de doença oncológica. Após estes últimos dois anos atípicos de pandemia por covid-19, celebremos o regresso da Corrida da Mulher no seu formato habitual. Ao longo dos anos esta parceria com o IPO Porto, tem mobilizado um importante grupo de cidadãos assinalando anualmente o tema do cancro da mama, os seus fatores de risco e a necessidade de adoção de hábitos de
vida saudáveis, sendo esta uma iniciativa na qual temos muito gosto em ser parceiros. Esperamos continuar a contar com a Corrida da Mulher e todas as suas participantes para aumentar a consciencialização da sociedade para a temática da prevenção do cancro da mama através de adoção de hábitos de vida saudáveis. O IPO Porto compromete-se com a sua missão de prestação de cuidados de saúde de qualidade, sempre com o objetivo de proporcionar maior quantidade e qualidade de vida, desenvolvendo iniciativas que aumentem a sensibilização sobres os cancros mais comuns e fomentem a adesão aos programas de rastreios existentes. Conselho de Administração
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Não deixe para amanhã a reparação que deve fazer hoje!
Hoje em dia os nossos smartphones têm um papel primordial nas nossas vidas. São o nosso despertador, a nossa agenda, o nosso relógio e a nossa forma de estar em permanente contacto com o mundo. Mas a verdade é que os azares acontecem e uma avaria do smartphone pode significar deixar de conseguir realizar algumas tarefas básicas do dia a dia. Por esta razão, a reparação de telemóveis tornou-se num serviço imprescindível. Um dos problemas mais comuns dos smartphones são questões relacionadas com a bateria. A bateria de um telemóvel não é infinita e, com o tempo, acaba por se estragar ou
desgastar, o que leva à necessidade da sua substituição. As baterias têm ciclos de carregamento, ou seja, cada carregamento completo da bateria do seu smartphone corresponde a um ciclo. Este número de ciclos é limitado e quando é atingido, o desempenho do equipamento diminui. Algumas dificuldades de funcionamento e desempenho manifestam-se da seguinte forma: o smartphone fica lento ou sem resposta; descarrega demasiado rápido; não liga ou não desliga; encerra ou reinicia inesperadamente; as aplicações ou sistema não respondem; a capa traseira do equipamento começa a dar sinais de bateria inchada. O recomendável em todas estas situações é proceder à substituição da bateria. Outro contratempo recorrente é o ecrã partido ou danificado.
O vidro do smartphone é essencial para que consiga usufruir da melhor nitidez ao visualizar os seus conteúdos preferidos. Problemas no ecrã são dos danos físicos mais comuns neste tipo de aparelhos. Os danos no vidro podem ser verificados através do vidro rachado, ecrã partido, quando o ecrã táctil deixa de funcionar ou a imagem não é apresentada corretamente. O equipamento pode ainda apresentar defeitos nas seguintes formas: ecrã muito escuro; imagem a preto e branco; qualidade da imagem do ecrã reduzida; imagens pixelizadas; ecrã com manchas, linhas verticais ou horizontais; imagens distorcidas; ecrã táctil descalibrado ou a responder ao toque de forma intermitente. Se o seu telemóvel se encontra nestas condições, a iServices faz a reparação do seu vidro na hora e, no caso dos iPhones, a garantia é vitalícia!
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Ouro sobre rosa
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eja pelo granito que o rodeia, seja pelos nevoeiros sobre o Douro, há quem diga que o Porto é uma cidade cinzenta. Concordaremos apenas se o adjetivo simbolizar toda a gama cromática que vai desde o branco (a totalidade das cores) até ao preto (ausência de cor). Porque o Porto é, a cada dia que passa, mais multicolor.
A 22 de maio, as ruas terão um tom uniforme, mas só na aparência: no rosa que milhares de mulheres levarão ao peito cabem todas as cores, todas as experiências e todos os feitios. O momento celebra um elemento comum – a feminilidade – mas veste-se de valores amplos, plurais, ricos. Em passo de corrida ou a caminhar, com tempos recordes ou mais lentamente, o objetivo é que todas levem na medalha a recordação de uma manhã divertida, o incentivo para manter hábitos saudáveis e, claro, a satisfação por contribuir. Porque o encontro será também uma mensagem de esperança para as companheiras do IPO-Porto (pacientes e trabalhadoras). Alegria, união e solidariedade: o kit da Corrida da Mulher vale mais do que o ouro.
Catarina Araújo Vereadora com o Pelouro da Saúde e Qualidade de Vida, Juventude e Desporto da Câmara Municipal do Porto
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Como devo colocar o meu dorsal? Para que todas as participantes estejam identificadas, é muito importante que não te esqueças de levar o dorsal bem colocado na t-shirt.
Podes utilizar os alfinetes oferecidos pela organização no momento de entrega dos kits de participante para prender o dorsal à tua roupa.
Por favor, dia 22 de maio não te esqueças da boa disposição nem do dorsal em casa
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odos os anos a cidade do Porto tem o privilégio de receber uma das maiores provas nacionais que é a EDP Corrida da Mulher. Uma prova que, de ano para ano, tem conquistado a adesão de mais mulheres. No dia 22 de maio, as mulheres vão unir-se, uma vez mais, por uma grande causa – a luta e prevenção do cancro da mama. O Grupo EDP tem tido um papel importante na popularização do atletismo, nomeadamente nas corridas de estrada, entre os portugueses. Sob o mote “Junta-te à Geração que corre sem pegada”, a EDP Comercial oferece dorsais aos seus clientes para incentivar a participação nesta corrida. A mecânica decorre no Planeta Zero - o programa de sustentabilidade da EDP Comercial que reside na app EDP Zero – que tem como objetivo promover e recompensar os comportamentos sustentáveis ligados à eficiência energética, por meio de dicas, workshops e conteúdos exclusivos.
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VENCEDORAS
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Edição
Vencedoras
2006 2007 2008 2009 2010
Cristiana Valente Elsa Monteiro Fernanda Ribeiro Marisa Barros Marisa Barros
Edição 2011 2012 2013 2014
Vencedoras Mónica Silva Leonor Carneiro Fátima Silva Doroteia Peixoto
Edição 2015 2016 2017 2018 2019
Vencedoras Silvana Dias Filomena Costa Salomé Rocha Mónica Silva Susana Godinho
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Percurso Partida às 10h
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Tudo o precisas de saber sobre
a EDP Corrida da Mulher
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1. Quando se realiza a 16a edição da EDP Corrida da Mulher? A EDP Corrida da Mulher realiza-se no dia 22 de maio.
3. Onde é a chegada? A chegada vai ser também na Alameda das Antas, onde se situa o palco que vai receber os Sons do Minho
2. A que horas e onde é a partida? A partida está marcada para as 10h na Alameda das Antas, mas deves chegar com 1 hora de antecedência para evitar atrasos e aproveitar a animação antes do sinal de partida.
4. Tenho que correr ou caminhar os 5 km? Cada participante decide se quer participar a correr ou caminhar! No momento do levantamento do dorsal, podes escolher se queres um dorsal de corrida ou caminhada. A diferença é apenas no
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local de partida, as participantes que vão correr partem no grupo da corrida, mais à frente, as da caminhada partem no grupo de trás. Mas podes sempre correr, caminhar ou ambos Aproveita todas as animações que a organização vai colocar ao longo de todo o percurso! Canta, dança e, principalmente, diverte-te na EDP Corrida da Mulher!
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5. Há parque de estacionamento? A organização não tem um parque de estacionamento reservado para as participantes. Aconselhamos o uso de transportes públicos. A estação de metro mais próxima do local é “Estádio do Dragão” (Linhas A, B, E e F). Podes também aproveitar os preços especiais da parceria com a CP e ir de comboio até ao local de partida (estação mais próxima – Contumil, a 1.300m). Mais informações em www.cp.pt 6. Como me devo preparar no dia da EDP Corrida da Mulher? No dia da corrida deves tomar um bom pequeno-almoço para teres energia para esta manhã de festa! Ainda antes de saíres de casa, deves colocar protector solar, principalmente no rosto. Aconselhamos que uses roupa confortável e transpirável, umas sapatilhas, o dorsal e, claro, a magnífica t-shirt rosa! 7. Os homens podem participar? A EDP Corrida da Mulher é exclusivamente feminina, por isso não é permitida a inscrição de homens. No entanto, não precisam de ficar em casa, podem vir para as ruas apoiar e celebrar as mulheres. São o melhor público! 8. Podemos levar carrinhos de bebé ou crianças a acompanhar? A organização permite a participação de crianças e carrinhos de bebé, mas pede às participantes
para, por uma questão de segurança de todas, no momento da partida na Alameda das Antas, se colocarem no final do grupo da caminhada. 9. Há tempo limite para concluir o percurso? A prova tem uma duração máxima de 2 horas, por isso tens tempo para caminhar e usufruir calmamente de todo o percurso. Mas não te demores, os Sons do Minho estão à tua espera no final! 10. Preciso de levar água? A prova tem um ponto de abastecimento com água Vitalis a meio do percurso e no final. Se achas que vais precisar de água antes do primeiro abastecimento, podes sempre levar a tua garrafa.
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Os Sons do Minho
vão animar a EDP Corrida da Mulher!
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ara tornar a manhã da EDP Corrida da Mulher ainda mais animada, no final vai haver mais um momento especial, a atuação dos Sons do Minho. Depois de, em 2021, terem uma participação no evento virtual, voltam a fazer parte deste grande evento solidário.
Destacámos o facto de um grupo organizado já ter ido ter connosco a concertos na Suíça, fazerem centenas de quilómetros em Portugal para estarem presentes nos nossos concertos e até mesmo surpreenderem-nos com presentes em datas que são especiais para o grupo.
O grupo de Viana do Castelo é constituído por oito jovens músicos que, desde fevereiro de 2010, baseiam a sua proposta artística num repertório de temas originais de cariz tradicional e popular, bem como nas características cantigas ao desafio ou desgarradas.
Qual é a vossa expectativa para a EDP Corrida da Mulher? Cantar para tantas mulheres? Esperamos que seja um final de corrida de enorme festa, com centenas de mulheres a cantarem, connosco, alguns dos nossos temas.
Os Sons do Minho aceitaram o desafio da organização de participar neste evento e vão cantar e dar ritmo aos milhares de mulheres que são esperadas na Alameda das Antas no dia 22 de maio!
Por isso, mulheres: sapatilhas apertadas e gargantas afinadas!
Porque aceitaram este convite da organização? Pela vertente solidária que este evento icónico da cidade do Porto assume e também por ser uma das provas desportivas mais participadas do nosso país. É, portanto, uma excelente oportunidade de divulgarmos um pouco mais do nosso trabalho, num evento tão carismático e junto de um público que tão bem nos acolhe: as mulheres!
Que mensagem querem deixar às participantes da EDP Corrida da Mulher? O nosso agradecimento por todo o carinho com que nos têm brindado ao longo destes mais de dez anos de carreira e uma palavra de felicitação pela participação nesta corrida de espírito saudável e solidário. Marcamos encontro, dia 22 de maio, para conjuntamente fazermos uma grande festa. Vivam as mulheres!
As mulheres são um público muito especial do vosso grupo. Quais foram as situações mais especiais que as vossas fãs vos proporcionaram? Felizmente sempre fomos muito acarinhados pelo nosso público e as mulheres estão sempre presentes, em grande número, nos nossos concertos.
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Previna-se.
O diagnóstico precoce pode salvar vidas! Fatores de risco cancro da mama
1. Fatores de risco que não se podem mudar Estes factores estão associados a um risco aumentado, mas ter um ou mais factores de risco não significa que venha a sofrer a doença: • Ser mulher • Envelhecer • Algumas mutações genéticas hereditárias (510% dos cancros da mama) • História familiar de Cancro da Mama • História pessoal de Cancro da Mama • Densidade mamária elevada • Algumas doenças benignas • Menarca antes dos 12 anos • Menopausa depois dos 55 anos 2. Fatores de risco do estilo de vida Fatores de risco que podem ser reduzidos porque estão associados ao estilo de vida, a comportamentos como a dieta e a prática de exercício físico, ou incluem decisões como ter filhos ou uso de anticoncepcionais: • Consumo de bebidas alcoólicas • Excesso de peso • Atividade física reduzida • Primeira gestação depois dos 30 anos • Anticoncepcionais orais • Não amamentar* • Terapêutica hormonal depois da menopausa* * O risco e benefício do seu uso deve ser discutido com o seu médico.
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Prioridades da Prevenção
Promover uma atividade física regular A atividade física regular reduz o risco de Cancro da Mama, tanto na pré-menopausa como na pós-menopausa. As mulheres fisicamente ativas têm um risco 25% inferior às inativas ou pouco ativas. Evitar o excesso de peso O aumento de peso depois da menopausa está associado a um risco aumentado de Cancro da Mama. Consumir bebidas alcoólicas com moderação O consumo de bebidas alcoólicas está associado a uma maior incidência de Cancro da Mama, cavidade oral, faringe, esófago, fígado, cólon e reto. No caso do Cancro da Mama, o consumo de 10 gr/dia aumenta o risco cerca de 10%. O consumo de álcool na adolescência está associado a um risco aumentado de Cancro da Mama. Amamentação A amamentação reduz o risco de Cancro da Mama, tanto na pré-menopausa como na pós-menopausa.
Anticoncecionais orais As mulheres que usam anticoncepcionais orais têm um ligeiro aumento do risco quando comparadas com mulher que nunca o fizeram. Quando suspenso o seu uso, esse risco parece voltar ao normal ao longo do tempo. O risco e benefício do uso de anticoncepcionais orais deve ser discutido com o seu médico. Terapêutica hormonal depois da menopausa O uso da terapêutica hormonal combinada (estrogénios e progesterona) depois da menopausa aumenta o risco de Cancro da Mama. Esse aumento de risco parece ocorrer apenas durante o tratamento e tende a voltar ao nível de risco da população em geral depois de 5 anos. O uso de estrogénios apenas depois da menopausa não parece aumentar muito o risco de Cancro da Mama, exceto quando é usado mais de 10 anos. A decisão de efetuar terapêutica hormonal depois da menopausa deve ser discutida com o médico, com a ponderação do risco e do benefício, incluindo a severidade dos sintomas pós-menopáusicos, factores de risco cardiovasculares, osteoporose e Cancro da Mama.
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