Porto Corrida Mulher 2023

ANGARIAÇÃO DE FUNDOS PARA IPO PORTO

(CANCRO DA MAMA)

Hoje em dia os nossos smartphones têm um papel primordial nas nossas vidas. São o nosso despertador, a nossa agenda, o nosso relógio e a nossa forma de estar em permanente contacto com o mundo. Mas a verdade é que os azares acontecem e uma avaria do smartphone pode significar deixar de conseguir realizar algumas tarefas básicas do dia a dia. Por esta razão, a  reparação de telemóveis tornou-se num serviço imprescindível.

Um dos problemas mais comuns dos smartphones são questões relacionadas com a bateria.

A bateria de um telemóvel não é infinita e, com o tempo, acaba por se estragar ou

desgastar, o que leva à necessidade da sua substituição. As baterias têm ciclos de carregamento, ou seja, cada carregamento completo da bateria do seu smartphone corresponde a um ciclo. Este número de ciclos é limitado e quando é atingido, o desempenho do equipamento diminui. Algumas dificuldades de funcionamento e desempenho manifestam-se da seguinte forma: o smartphone fica lento ou sem resposta; descarrega demasiado rápido; não liga ou não desliga; encerra ou reinicia inesperadamente; as aplicações ou sistema não respondem; a capa traseira do equipamento começa a dar sinais de bateria inchada. O recomendável em todas estas situações é proceder à substituição da bateria.

Outro contratempo recorrente é o ecrã partido ou dani cado.

O vidro do smartphone é essencial para que consiga usufruir da melhor nitidez ao visualizar os seus conteúdos preferidos. Problemas no ecrã são dos danos físicos mais comuns neste tipo de aparelhos. Os danos no vidro podem ser verificados através do vidro rachado, ecrã partido, quando o ecrã táctil deixa de funcionar ou a imagem não é apresentada corretamente. O equipamento pode ainda apresentar defeitos nas seguintes formas: ecrã muito escuro; imagem a preto e branco; qualidade da imagem do ecrã reduzida; imagens pixelizadas; ecrã com manchas, linhas verticais ou horizontais; imagens distorcidas; ecrã táctil descalibrado ou a responder ao toque de forma intermitente. Se o seu telemóvel se encontra nestas condições, a iServices faz a reparação do seu vidro na hora e, no caso dos iPhones, a garantia é vitalícia!

Não deixe para amanhã a reparação que deve fazer hoje!

Jorge Teixeira Diretor Geral da Runporto.com

AEDP Corrida da Mulher é o maior evento feminino do país. Todos os anos, são dezenas de milhares as mulheres que se reúnem por uma causa solidária, na angariação de fundos para o IPO-Porto.

Este evento é em toda a sua dimensão um hino à mulher. Na manhã do mesmo a animação e a emoção andam de

A reflexão e sensibilização para a deteção precoce do cancro da mama é um dos principais objetivos da EDP Corrida da Mulher e através do exercício físico, na corrida ou na caminhada, esperamos divulgar práticas saudáveis e contribuir para o bem-estar físico e mental das nossas guerreiras.

Ao longo dos anos, com a enorme vontade de contribuir para esta causa, as mulheres já conseguiram angariar mais de 255.000€!

No final da prova, a Alameda das Antas fica um verdadeiro espanto, são milhares de mulheres juntas por uma causa, felizes e sorridentes, com uma força inabalável.

Esperamos conseguir proporcionar-vos uma experiência inesquecível e que se continue a repetir todos os anos.

Obrigado pela vossa participação e apoio. A EDP Corrida da Mulher é vossa!

Celebra-se a 17ª edição da Corrida da Mulher

A EDP Corrida da Mulher é uma extraordinária comunhão entre o desporto e uma causa solidária. A maio de 2006, 10.000 mulheres uniram-se por esta causa e desde então, todos os anos, são centenas de milhares que se reúnem pela reflexão e sensibilização na prevenção e tratamento do cancro da mama.

Este evento é assim muito mais que uma simples corrida. É uma homenagem à mulher e à sua força e coragem sem limites. A 21 de maio de 2023, a tradição repete-se. Os rostos que dão vida ao evento vão voltar a cobrir as ruas do Porto de cor de rosa.

Alameda das Antas é o palco desta celebração feminina

*A prova de 2021 foi realizada no formato virtual.

A prova de 5 km exclusivamente feminina, aberta a todas as faixas etárias, que pode ser feita a correr ou a caminhar, conta com uma história de grande sucesso, sempre ligada a uma forte componente social.

Desde a sua primeira edição, com cerca de 10.000 mulheres, esta corrida foi crescendo com cada uma das presentes. Mulher a mulher, foram batidos os recordes de participantes que já contribuíram para esta tão nobre causa, demonstrando o seu apoio no combate à doença.

Ao longo das 16 edições, uma delas virtual, participaram mais de 239 500 mulheres!

Ao longo da sua história, a EDP Corrida da Mulher contou com mais de 239 500 participantes que fizeram questão de estar presentes nesta celebração e colaborar com as instituições que têm como missão proporcionar o tratamento clínico adequado a cada doente que sofre desta patologia.

OIPO do Porto presta cuidados de saúde diferenciados no domínio da oncologia. Esta instituição de referência nacional e internacional tem como verdadeira missão a prestação de cuidados de saúde centrados no doente. Assume também um papel importante na área da prevenção, da investigação, da formação e do ensino nesta área.

O IPO do Porto trabalha diariamente para garantir elevados níveis de qualidade, humanismo e eficiência. A tecnologia e os tratamentos de vanguarda estão diariamente ao serviço do doente, bem como o humanismo na prestação de cuidados de saúde, um conceito que acompanha todos os nossos profissionais.

No tratamento do cancro da mama, o IPO do Porto destaca-se pelos cuidados que disponibiliza. As mulheres que chegam a este hospital deparam-se com cuidados de saúde de qualidade, sempre com o objetivo de proporcionar uma maior sobrevivência e qualidade de vida.

A Corrida da Mulher, um evento que faz parte da existência do IPO do Porto há vários anos, au-

menta a consciencialização da sociedade para a temática da prevenção do cancro da mama. Adotar hábitos saudáveis e promover a atividade de vida pode prevenir o aparecimento desta neoplasia. O diagnóstico precoce também pode salvar vidas. Este evento recorda, anualmente, a importância da prevenção.

A Corrida da Mulher assumiu o importante papel de assinalar o tema do cancro da mama, os seus fatores de risco e alerta para a necessidade de adotar hábitos de vida saudáveis. Mobiliza um elevado número de mulheres, importantes no aumento da consciencialização da sociedade para esta temática. O IPO do Porto congratula-se com esta iniciativa e agradece a todas as participantes, esperando continuar a merecer esta confiança.

São atividades como esta que reforçam o empenho e motivação do IPO do Porto para melhor servir os seus doentes e cumprir com a missão que lhe foi confiada. É importante manter a confiança que os doentes depositam nesta instituição e continuar a contar com a competência e dedicação dos nossos profissionais

Correr pela mulher e por um futuro mais solidário e igual

As últimas décadas têm sido marcadas pela valorização do papel da mulher em vários domínios da sociedade, nas organizações, na esfera política, económica e social. No desporto, a história diz-nos que as mulheres começaram a prática desportiva bastante mais tarde do que os homens. Atualmente, ainda estão sub-representadas na prática e liderança desportivas. Mas o caminho está a ser feito até porque o desporto é um veículo privilegiado que contribui para a igualdade de género. O desporto, além de fomentar a promoção da saúde, a integração social e a cidadania ativa, permite que as mulheres possam juntar-se e desfrutar da liberdade de movimento e de expressão.

Ao longo do tempo, os municípios, as organizações desportivas e a sociedade civil têm vindo a demonstrar através das suas ações que o desporto é, também, para mulheres e que estas devem ser apoiadas e incentivadas, garantido a remoção de obstáculos no acesso à prática desportiva.

Os resultados estão à vista e há cada vez mais praticantes de desporto informal no feminino e, ao mais alto nível, têm garantido medalhas e presenças sistemáticas nos lugares cimeiros do desporto mundial.

Há ainda um longo caminho a fazer, sendo preciso acelerar o ritmo de mudança. É imprescindível

dar uma maior visibilidade ao desporto feminino, prestar melhor proteção em relação a fenómenos de violência, mitigar os episódios discriminação e preconceito e garantir a participação mais regular das mulheres nas várias vertentes do fenómeno desportivo, nas equipas técnicas, arbitragem e cargos de direção.

Orgulho-me de ser responsável pelo Pelouro do Desporto na Câmara do Porto, que tem apoiado o desporto feminino, uma missão assumida e prosseguida por este executivo ao longo dos últimos mandatos. Muito já foi feito, construído e alcançado, numa relação estreita e partilhada com clubes, dirigentes, entidades e atletas.

Também neste domínio, a Runporto pode orgulhar-se de ter contribuído para este objetivo, com uma corrida pensada especialmente para as mulheres.

Neste ano, a EDP Corrida da Mulher voltará a ‘inundar’ as ruas do Porto, dando espaço e valor ao feminino e contribuindo para a luta contra o cancro da mama, numa corrida de estrada que é, acima de tudo, um percurso de convívio, de diversão, mas também de sensibilização e celebração da vida ativa e saudável.

Este pode ser o ano recorde de participantes que, a correr ou caminhar, do ponto de partida e à che -

gada (na Alameda das Antas) serão testemunho de uma edição que se quer memorável e cumpra o seu objetivo mais nobre, o apoio ao IPO-Porto para o tratamento e prevenção do cancro da mama.

A vertente competitiva estará sempre presente, mas na Corrida da Mulher o epicentro de todas as emoções é mesmo o que move milhares de atletas – independentemente da idade – a participarem, ano após ano, nesta verdadeira reunião de amigos, famílias e desportistas.

Chegar à reta final é o culminar de mais uma etapa percorrida - pessoal ou coletiva - que se soma a tantas outras. Uma de muitas metas que sabemos não ser ainda definitivas, mas que contribuirão para dar mais um passo no cumprimento da igualdade.

Catarina Araújo

Vereadora da Saúde e Qualidade de Vida, Juventude e Desporto

Câmara Municipal do Porto

Como devo colocar o meu dorsal?

Para que todas as participantes estejam identificadas, é muito importante que não te esqueças de levar o dorsal bem colocado na t-shirt.

Podes utilizar os alfinetes oferecidos pela organização no momento de entrega dos kits de participante para prender o dorsal à tua roupa.

Por favor, dia 21 de maio não te esqueças da boa disposição nem do dorsal em casa 

Catarina Barradas

AEDP tem o prazer de, mais uma vez, dar o seu nome para apoiar a Corrida da Mulher no Porto. Esta é, para nós, uma importante iniciativa que promove hábitos saudáveis e um estilo de vida ativo, além de celebrar a força e a determinação das mulheres.

A associação da EDP às corridas mais emblemáticas do nosso país pretende ser cada vez mais inclusiva e este naming sponsor é um reflexo dessa visão. Queremos garantir que todas as mulheres, independentemente da idade ou da condição física, têm a oportunidade de participar e sentir o prazer de fazer parte desta experiência única. Nesta 17º edição, oferecemos 1.000 dorsais, 900 dos quais às nossas clientes, pois acreditamos que esta é uma forma importante de estarmos perto daqueles que escolhem a EDP.

Para as edições futuras, estamos a trabalhar arduamente para desenvolver um verdadeiro projeto social

enquadrado no EDP Run For Tomorrow, que será comunicado em breve. Este projeto pretende quebrar qualquer barreira que ainda possa haver no acesso ao desporto e promover a igualdade de oportunidades para todos aqueles que ambicionem participar em momentos memoráveis de partilha e união.

Em suma, estamos orgulhosos de apoiar a Corrida da Mulher e esperamos que esta iniciativa continue a crescer em popularidade e a inspirar mais mulheres a adotarem um estilo de vida saudável e ativo.

Venha correr ou caminhar connosco!

Diretora global de marca do grupo EDP

VENCEDORAS

Edição Vencedoras

2006 Cristiana Valente

2007 Elsa Monteiro

2008 Fernanda Ribeiro

2009 Marisa Barros

2010 Marisa Barros

Edição Vencedoras

2011 Mónica Silva

2012 Leonor Carneiro

2013 Fátima Silva

2014 Doroteia Peixoto

2015 Silvana Dias

Edição Vencedoras

2016 Filomena Costa

2017 Salomé Rocha

2018 Mónica Silva

2019 Susana Godinho

2022 Rafaela Fonseca

São Silvestre de Braga

São Silvestre do Porto

Percurso

Corrida | Caminhada | 5 km

Partida: Alameda das Antas, Av. Fernão de Magalhães, Rua Nova de São Crispim, Rua Carlos Malheiro

Dias, Rua da Constituição, Praça Marquês de Pombal, Rua da Constituição, Rua do Monte Pedral, Rua de Damião de Góis, Rua João Pedro Ribeiro, Praça Marquês de Pombal, Rua Latino Coelho, Praça Rainha

Dona Amélia, Rua Nova de São Crispim, Av. Fernão de Magalhães, Alameda das Antas: Meta.

Vá de comboio à Corrida da Mulher

Desconto de 30% nas viagens de ida e volta, nos serviços Regional e InterRegional.

Bilhete especial 2€ ida e volta, nos Comboios Urbanos do Porto - Linhas de Aveiro, Braga, Guimarães e Braga.

Mediante apresentação do dorsal ou comprovativo de inscrição da prova nas bilheteiras CP e a bordo do comboio.

Saiba mais em: cp.pt | runporto.com | facebook.com/runporto

Contumil ou Porto Campanhã

Tudo o precisas de saber sobre a EDP Corrida da Mulher

1. Quando se realiza a 17a edição da EDP Corrida da Mulher?

A EDP Corrida da Mulher realiza-se no dia 21 de maio.

2. A que horas e onde é a partida?

A partida está marcada para as 10h na Alameda das Antas, mas deves chegar com 1 hora de antecedência para evitar atrasos e aproveitar a animação antes do sinal de partida.

3. Onde é a chegada?

A chegada vai ser também na Alameda das Antas, onde se situa o palco que vai receber os Damásio Brothers ��

4. Tenho que correr ou caminhar os 5 km?

Cada participante decide se quer participar a correr ou caminhar! No momento do levantamento do dorsal, podes escolher se queres um dorsal de corrida ou caminhada. A diferença é apenas no local de partida, as participantes que vão correr partem no grupo da corrida, mais à frente, as da caminhada partem no grupo de trás.

Mas podes sempre correr, caminhar ou ambos ��

Aproveita todas as animações que a organização vai colocar ao longo de todo o percurso! Canta,

dança e, principalmente, diverte-te na EDP Corrida da Mulher!

5. Há parque de estacionamento?

A organização não tem um parque de estacionamento reservado para as participantes. Aconselhamos o uso de transportes públicos. A estação de metro mais próxima do local é “Estádio do Dragão” (Linhas A, B, E e F). Podes também aproveitar os preços especiais da parceria com a CP e ir de comboio até ao local de partida (estação mais próxima – Contumil, a 1.300m). Mais informações em www.cp.pt

6. Como me devo preparar no dia da EDP Corrida da Mulher?

No dia da corrida deves tomar um bom pequeno-almoço para teres energia para esta manhã de festa! Ainda antes de saíres de casa, deves colocar protetor solar, principalmente no rosto. Aconselhamos que uses roupa confortável e transpirável, umas sapatilhas, o dorsal e, claro, a magnífica t-shirt oficial!

7. Os homens podem participar?

A EDP Corrida da Mulher é exclusivamente feminina, por isso não é permitida a inscrição de homens. No entanto, não precisam de ficar em casa, podem vir para as ruas apoiar e celebrar as mulheres. São o melhor público!

8. Podemos levar carrinhos de bebé ou crianças a acompanhar?

A organização permite a participação de crianças e carrinhos de bebé, mas pede às participantes para, por uma questão de segurança de todas, no momento da partida na Alameda das Antas, se colocarem no final do grupo da caminhada.

9. Há tempo limite para concluir o percurso?

A prova tem uma duração máxima de 2 horas, por isso tens tempo para caminhar e usufruir calmamente de todo o percurso. Mas não te demores, os Damásio Brothers estão à tua espera no final para continuar a festa!

10. Preciso de levar água?

A prova tem um ponto de abastecimento com água Vitalis a meio do percurso e no final. Se achas que vais precisar de água antes do primeiro abastecimento, podes sempre levar a tua garrafa.

Damásio Brothers

vão alegrar ainda mais a EDP Corrida da Mulher

Para animar ainda mais a manhã da EDP Corrida da Mulher, os Damásio Brothers vão estar presentes no final da corrida e prometem trazer com eles muita música e assim deixar todas as mulheres presentes a dançar.

A dupla de músicos angolanos apesar de ter iniciado recentemente o seu percurso musical, os Damásio Brothers já possuem um vasto leque de experiência na composição, interpretação e presença em palco. Cada vez mais o grupo, constituído por Graciano e Cila Damásio, tem conquistado o público português.

Os Damásio Brothers aceitaram o convite da organização para participar neste grande evento solidário, e com eles vem também muito ritmo e animação para todas as mulheres esperadas na Alameda das Antas no dia 21 de maio.

1.Porque aceitaram este convite da organização?

É sempre um privilégio da nossa parte poder cantar para um grande número de pessoas. Podendo fazê-lo e estar associado a uma causa nobre, como é o caso, aí torna-se incrível, fazendo todo o sentido para nós estarmos presentes.

2. As mulheres são um público muito especial do vosso grupo. Quais foram as situações mais especiais que as vossas fãs vos proporcionaram?

Somos acarinhados pelas fãs de uma forma especial com as mensagens que deixam pra nós nas redes sociais, e nos eventos em que fazem questão de aparecerem com cartazes, o teu nome em ponto grande e no meio da multidão ouves a chamarem por ti, a recetividade do próprio género (feminino) isso tudo pra nós é muito especial.

3. Qual é a vossa expectativa para a EDP Corrida da Mulher? Cantar para tantas mulheres?

Sendo o nosso público maioritariamente feminino, será para nós um marco muito especial. Prevemos um espetáculo cheio de energia, da nossa parte e do público, onde a boa disposição e calor humano, certamente irão estar presentes em abundância.

4. Que mensagem querem deixar às participantes da EDP Corrida da Mulher?

Não podendo nós participar na corrida por razões obvias, estaremos em cima do palco a contribuir para que o vosso dia seja memorável e especial, entregando-vos o melhor de nós, as nossas músicas. Aplaudiremos a vossa presença em um dia

que “mulher” “resiliência” e “superação” serão as palavras que predominarão.

No dia 21 de maio voltamos a estar todos juntos para fazermos de novo uma grande festa.

Vivam as mulheres!

Previna-se. O diagnóstico precoce pode salvar vidas!

Fatores de risco cancro da mama

1. Fatores de risco que não se podem mudar

Estes factores estão associados a um risco aumentado, mas ter um ou mais factores de risco não significa que venha a sofrer a doença:

• Ser mulher

• Envelhecer

• Algumas mutações genéticas hereditárias (510% dos cancros da mama)

• História familiar de Cancro da Mama

• História pessoal de Cancro da Mama

• Densidade mamária elevada

• Algumas doenças benignas

• Menarca antes dos 12 anos

• Menopausa depois dos 55 anos

2. Fatores de risco do estilo de vida

Fatores de risco que podem ser reduzidos porque estão associados ao estilo de vida, a comportamentos como a dieta e a prática de exercício físico, ou incluem decisões como ter filhos ou uso de anticoncepcionais:

• Consumo de bebidas alcoólicas

• Excesso de peso

• Atividade física reduzida

• Primeira gestação depois dos 30 anos

• Anticoncepcionais orais

• Não amamentar*

• Terapêutica hormonal depois da menopausa*

* O risco e benefício do seu uso deve ser discutido com o seu médico.

Prioridades da Prevenção

Promover uma atividade física regular

A atividade física regular reduz o risco de Cancro da Mama, tanto na pré-menopausa como na pós-menopausa. As mulheres fisicamente ativas têm um risco 25% inferior às inativas ou pouco ativas.

Evitar o excesso de peso

O aumento de peso depois da menopausa está associado a um risco aumentado de Cancro da Mama.

Consumir bebidas alcoólicas com moderação

O consumo de bebidas alcoólicas está associado a uma maior incidência de Cancro da Mama, cavidade oral, faringe, esófago, fígado, cólon e reto. No caso do Cancro da Mama, o consumo de 10 gr/dia aumenta o risco cerca de 10%. O consumo de álcool na adolescência está associado a um risco aumentado de Cancro da Mama.

Amamentação

A amamentação reduz o risco de Cancro da Mama, tanto na pré-menopausa como na pós-menopausa.

Anticoncecionais orais

As mulheres que usam anticoncepcionais orais têm um ligeiro aumento do risco quando comparadas com mulher que nunca o fizeram. Quando suspenso o seu uso, esse risco parece voltar ao

normal ao longo do tempo. O risco e benefício do uso de anticoncepcionais orais deve ser discutido com o seu médico.

Terapêutica hormonal depois da menopausa

O uso da terapêutica hormonal combinada (estrogénios e progesterona) depois da menopausa aumenta o risco de Cancro da Mama. Esse aumento de risco parece ocorrer apenas durante o tratamento e tende a voltar ao nível de risco da população em geral depois de 5 anos. O uso de estrogénios apenas depois da menopausa não parece aumentar muito o risco de Cancro da Mama, exceto quando é usado mais de 10 anos. A decisão de efetuar terapêutica hormonal depois da menopausa deve ser discutida com o médico, com a ponderação do risco e do benefício, incluindo a severidade dos sintomas pós-menopáusicos, factores de risco cardiovasculares, osteoporose e Cancro da Mama.

Fonte: Clínica de Mama IPO-Porto

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