ÍNDICE
Lidl S. Silvestre Cidade do Porto | 26 Dez 2021
Mensagem Jorge Teixeira - Diretor da Runporto.com..................................................... 5 Mensagem Lidl - Filipa Appleton, Diretora de Marketing Lidl Portugal..................11 Percurso Corrida 10 km.............................................................................................................12 Percurso Caminhada 5 km.......................................................................................................14 Informações sobre o evento....................................................................................................16 Esquema de Partida....................................................................................................................18 Alguns conselhos para correr no Inverno..........................................................................20 A histórica Lidl S. Silvestre Cidade do Porto......................................................................26 Vencedores Lidl S. Silvestre Cidade do Porto....................................................................27 Porto Antistress Clube - PAC Running Academy .............................................................30
Edição, impressão e publicidade:
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Lidl S. Silvestre Cidade do Porto | 26 Dez 2021
JORGE TEIXEIRA DIRETOR DA RUNPORTO.COM
C
hegamos ao final de um ano que foi, com certeza, de grande adaptação a todos os níveis. O contexto pandémico em que vivemos levou-nos a grandes transformações e ajustes a nível pessoal, mas também na forma como as corridas de estrada são realizadas. Felizmente, após um ano de interregno, a maior festa do desporto está de regresso! É com grande felicidade que vejo a Lidl S. Silvestre Cidade do Porto de novo na estrada! Desde 1994 que a maior S. Silvestre é um local de comemoração e convívio entre familiares e amigos que, num final de tarde de festa, correm ou caminham numa cidade que ainda está embebida no espírito natalício. É, de facto, uma noite memorável! A adesão é cada vez maior, com mais atletas a participarem, mas também com o apoio de muitos populares ao longo de todo o percurso, desde a Avenida dos Aliados, à estação de S. Bento, Praça do Marquês de Pombal, Praça da República, zona da Boavista e ao túnel de Ceuta.
Quero agradecer a confiança dos nossos patrocinadores, parceiros e de todos os que têm feito parte desta história! Espero que disfrutem da 27ª edição da Lidl S. Silvestre Cidade do Porto.
Este ano, a mítica prova de final do ano terá de sofrer algumas alterações, mas espero que todos se continuem a divertir e a usufruir desta que será para sempre a “menina dos meus olhos”.
Votos de um Feliz Ano Novo!
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FILIPA APPLETON DIRETORA DE MARKETING LIDL PORTUGAL
É
com enorme orgulho que pelo 2º ano consecutivo o Lidl Portugal é naming sponsor desta que é uma prova emblemática no norte do país - região onde temos vindo a consolidar a nossa presença, procurando estar próximo das comunidades – e que conta já com a 27ª edição, demonstrando a sua relevância e adesão, ano após ano. Com partida e chegada no coração da cidade do Porto, a Lidl São Silvestre motiva e inspira a comunidade de corredores a promover um estilo de vida ativo, valores em que nos revemos enquanto marca. Esta é, para o Lidl, uma oportunidade de reforçar a importância que o desporto e a alimentação sustentável assumem para nós, demonstrando também a qualidade dos nossos produtos aos nossos clientes e futuros clientes. Procuramos ser a primeira escolha e a dar resposta às necessidades de quem visita as nossas lojas, inclusive daqueles com escolhas mais exigentes, como os atletas que irão fazer parte deste desafio. O ano passado, devido ao contexto de pandemia, esta prova foi realizada de forma virtual, pelo que a sua realização este ano tem ainda uma importância maior, a fechar o ano da melhor forma com reencontros que nos enchem de orgulho – o reencontro da nossa marca, com as pessoas para as quais trabalhamos diariamente.
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PERCURSO CORRIDA 10 KM
- Avenida dos Aliados - Praça da Liberdade - Praça Almeida Garrett - Avenida Dom Afonso Henriques - Rua Saraiva de Carvalho - Rua General Sousa Dias - Rua Duque Loulé - Avenida Rodrigues de Freitas - Rua Dom João IV - Rua da Alegria - Rua da Constituição
- Travessa Monte Pedral - Rua Damião de Gois - Rua São Brás - Rua Camões - Rua Gonçalo Cristóvão - Praça da República - Rua da Boavista - Avenida da Boavista - Retorno antes da ROTUNDA da Boavista - Rua Ricardo Severo
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- Largo da Paz - Rua de Joaquim de Vasconcelos - Largo do Priorado - Rua de Aníbal Cunha - Rua da Boa Hora - Rua da Maternidade - Largo da Maternidade Júlio Dinis - Rua de Adolfo Casais Monteiro - Rua de Dom Manuel II - Túnel de Ceuta - Avenida dos Aliados
PERCURSO CAMINHADA 5 KM
- Rua do Dr. Magalhães Lemos - Avenida dos Aliados - Praça da Liberdade - Praça Almeida Garrett - Avenida Dom Afonso Henriques - Rua Saraiva de Carvalho - Rua General Sousa Dias
- Rua Duque Loulé - Avenida Rodrigues de Freitas - Rua Dom João IV - Rua da Alegria - Rua da Constituição - Travessa Monte Pedral - Rua Damião de Gois
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- Rua São Brás - Rua Camões - Rua dos Heróis e Mártires de Angola - Rua Clube dos Fenianos - Avenida dos Aliados
Não deixe para amanhã a reparação que deve fazer hoje!
Hoje em dia os nossos smartphones têm um papel primordial nas nossas vidas. São o nosso despertador, a nossa agenda, o nosso relógio e a nossa forma de estar em permanente contacto com o mundo. Mas a verdade é que os azares acontecem e uma avaria do smartphone pode significar que deixa de conseguir realizar algumas tarefas básicas do dia-a-dia. Por esta razão, a reparação de telemóveis tornou-se num serviço imprescindível. Um dos problemas mais comuns dos smartphones são questões relacionadas com a bateria. A bateria de um telemóvel não é infinita e, como em tudo na vida, com o tempo acaba
por se estragar ou desgastar, o que leva à necessidade da sua substituição. As baterias têm ciclos de carregamento, ou seja, cada carregamento completo da bateria do seu smartphone corresponde a um ciclo. Este número de ciclos é limitado e quando é atingido, o desempenho do equipamento diminui. Algumas dificuldades de funcionamento e desempenho manifestam-se da seguinte forma: o smartphone fica lento ou sem resposta; descarrega demasiado rápido; não liga ou não desliga; encerra ou reinicia inesperadamente; as aplicações ou sistema não respondem; a capa traseira do equipamento começa a dar sinais de bateria inchada. O recomendável em todas estas situações é proceder à substituição da bateria. Outro contratempo recorrente é o ecrã partido ou danificado.
O vidro do smartphone é essencial para que consiga usufruir da melhor nitidez ao visualizar os seus conteúdos preferidos. Problemas no ecrã são dos danos físicos mais comuns neste tipo de aparelhos. Os danos no vidro podem ser verificados através do vidro rachado, ecrã partido, quando o ecrã táctil deixa de funcionar ou a imagem não é apresentada corretamente. O equipamento pode ainda apresentar defeitos nas seguintes formas: ecrã muito escuro; imagem a preto e branco; qualidade da imagem do ecrã ou monitor reduzida; imagens pixelizadas; ecrã com manchas, linhas verticais ou horizontais; imagens distorcidas; ecrã táctil descalibrado ou a responder ao toque de forma intermitente. Se o seu telemóvel se encontra nestas condições a iServices faz a reparação do seu vidro na hora e, no caso dos iPhones, a garantia é vitalícia!
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INFORMAÇÕES LIDL S. SILVESTRE CIDADE DO PORTO pegar numa embalagem evitando o contacto com os elementos da organização. Na meta, o abastecimento final estará disponível nas mesas da zona de chegada. Cada participante deve pegar num saco e continuar até à saída. A partida será feita por grupos por forma a melhorar o espaçamento entre os atletas.
GUARDA-ROUPA
Local: Gabinete do Munícipe (Avenida dos Aliados) Horário de funcionamento: 17h às 20h15
INFORMAÇÕES ESPECIAIS O QUE MUDOU? Maior espaçamento nos locais de partida e chegada. Partida organizada por grupos.
MUITO IMPORTANTE Todos os atletas que nos 14 dias anteriores da Lidl S. Silvestre Cidade do Porto apresentem um ou mais sintomas sugestivos de COVID-19 (febre, tosse, dificuldade respiratória), apresentem teste positivo, ou tenham estado em contacto com um caso suspeito ou confirmado de COVID-19, devem informar a organização e não devem comparecer no evento. Os atletas devem higienizar regularmente as mãos utilizando os doseadores e dispensadores com álcool gel colocados nas áreas principais do evento. Todos os atletas devem cumprir as normas de etiqueta respiratória e distanciamento social, evitando aglomerações, atender à sinalética e indicações visuais e respeitar as orientações dos elementos da organização (ex.: circulação nas áreas de prova, informações do speaker).
O QUE É NECESSÁRIO PARA PARTICIPAR? Certificado Digital Covid-19 – válido na data do evento. Não tendo certificado os participantes podem apresentar um teste PCR nas 72h anteriores ou teste antigénio (com resultado laboratorial) nas 48h anteriores à data e hora do evento. A utilização da máscara é obrigatória durante a partida e logo após a chegada. As máscaras poderão, sob responsabilidade individual, ser removidas quando houver distanciamento físico entre os participantes, mas nunca nos primeiros 200 metros. Logo após a linha de meta será fornecida pela organização uma máscara nova para cada participante. ONDE MELHORAMOS NA SEGURANÇA? Toda a organização do evento terá de apresentar Certificado Digital Covid-19 ou ser testada. Nos abastecimentos durante o percurso (5 km) os corredores vão encontrar embalagens fechadas espalhadas nas várias mesas da organização. Cada participante pode
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ACONSELHA-SE Audição atenta das instruções do speaker da prova. Depois de terminarem a prova, os participantes deverão abandonar o local do evento o mais rapidamente possível.
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ESQUEMA DE PARTIDA
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E s ta m os m ai s próxi m o s para m elh o r cu i dar de s i
A Clínica Espregueira | FIFA Medical Centre of Excellence tem a sua origem na cidade do Porto, mas encontra-se agora num processo de expansão. Este projeto, passa pela abertura de novas unidades em diferentes regiões do país, Lisboa, Algarve, Leiria/Figueira da Foz. Para além disso, iremos aumentar até 8 unidades móveis, que possibilitarão levar mais próximo das populações os tratamentos que necessitam. Neste momento estamos já a servir as localidades de Viana do Castelo, Ponte de Lima, Chaves, Vila Real, Amarante, Oliveira de Azeméis, Águeda e Aveiro. A Clínica Espregueira – FIFA Medical Centre of Excellence, para além dos serviços prestados nas diversas especialidades, é um centro de referência no tratamento dos mais complicados casos do sistema locomotor, em especial da área do desporto. Somos uma clínica vocacionada para a prevenção e tratamento das lesões resultantes da atividade física. Os tratamentos de medicina regenerativa que fazemos, minimamente invasivos, podem, em grande parte dos casos, evitar outro tipo de tratamentos mais invasivos ou cirurgias mais complicadas para o doente.
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ALGUNS CONSELHOS PARA CORRER NO INVERNO DR. BASIL RIBEIRO Correr a S. Silvestre é, acima de tudo, uma diversão. Existem alguns participantes que correm para ganhar, mas a grande maioria privilegia a participação e o convívio. A caminhada de 5 km e a corrida de 10 km não são, certamente, dificuldades de maior para quem está habituado a caminhar ou correr. Contudo, existem algumas precauções que os participantes podem tomar para que com mais alegria e mais conforto esta prova. EXAME MÉDICO Todos deveriam fazer um exame médico antes de iniciarem a prática do atletismo, de modo regular ou pontual, como poderá ser o caso dos muitos inscritos. Importa assegurar que se está em condições para participar nesta corrida. Também poderá ser um importante momento para aconselhamento, nomeadamente a correção dos fatores de risco de doença cardiovascular (tabaco, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, entre outros).
HIDRATAÇÃO
Há tendência em urinar mais, o que não tem a ver com eventual ingestão exagerada de líquidos; Em ambiente frio perde-se muita água pela respiração, devido ao ar frio que entra pelo nariz; Poderá haver grande volume de sudação decorrente do exercício ou da corrida, principalmente por parte daquelas pessoas que usam muita quantidade de roupa ou material impermeável, tipo nylon, o qual faz efeito de estufa.
A exposição ao frio pode causar perdas de líquido de até 2 % a 5 % do peso corporal, por quatro razões principais: A pessoa tem diminuição da ingestão espontânea de líquidos, porque considera não ser necessário. A pessoa não sente que a desidratação seja um problema que se coloque naquele contexto, porque o frio bloqueia a sensação da sede. Tal significa que se sente menos sede perante o estado de desidratação já adiantado;
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A desidratação que se desenvolve impede o corpo de controlar a temperatura corporal, que sobe mesmo em
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ALIMENTAÇÃO
ambiente frio, originando um estado de hipertermia, com consequências médicas, para além das do rendimento.
As duas distâncias da S. Silvestre (10 km e 5 km) são relativamente curtas, por isso não será necessário fazer uma grande refeição antes do início das provas.
As regras da hidratação são universais e aplicam-se em todo o tipo de ambiente. Nas 4 horas que antecedem a corrida, os atletas devem beber entre 350 e 500 ml de água. Tal permite hidratar e urinar o eventual excesso de líquido entretanto ingerido.
Aconselhamos a que os atletas realizem um lanche entre as 15h30 e as 16h00. O lanche deve incluir alimentos sem gordura (nada de queques, croissants ou de bolos de arroz!) e com muitos hidratos de carbono. Antes da partida, e se for necessário, pode comer-se uma barra energética ou uma banana média muito madura (as que têm pontos negros são as melhores!).
Se duas horas antes do início da prova a urina ainda for de cor escura, não tiver a cor amarelo-palha, deve reforçar-se a hidratação, bebendo cerca de 250 ml de água ou de bebida desportiva.
Durante a corrida não será necessário comer, mas aconselha-se a ingestão periódica de uns golos de uma bebida desportiva. Não esquecer que grande parte da energia necessária para a corrida resultou do armazenamento dos açúcares no músculo (glicogénio) que ocorreu no dia anterior.
PROTEÇÃO DO FRIO – CORPO
Depois, durante a corrida, e se houver hidratação prévia adequada, provavelmente não será necessária hidratação adicional, a menos que a taxa de sudação seja elevada. Neste caso, a ingestão de cerca de 150 ml de água ou de bebida desportiva de 20 em 20 minutos será certamente suficiente e ajudará a que a boca e garganta não fiquem muito secas em consequência do ar frio.
Na corrida de S. Silvestre não estará certamente muito frio, pelo que não será necessário transportar muita roupa. Muita roupa no corpo pode tornar a pessoa inchada e dificulta a corrida. É aconselhável usar várias camadas de roupa em vez de duas camisolas muito grossas. O objetivo é criar almofadas de ar quente entre as várias camadas de roupa, aumentando bastante o isolamento térmico. É importante permitir a passagem do suor para fora, para longe da pele, atravessando as várias peças de roupa. Assim, se se aquecer bastante em resultado da corrida e da camada de roupa, é sempre possível ir tirando peças de roupa de modo a ficar mais confortável.
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ALGUNS CONSELHOS PARA CORRER NO INVERNO As peças de roupa que cobrem simultaneamente a cabeça e cara são muito úteis em ambientes mais gelados. Para além da proteção contra o frio, proporcionam a inspiração de ar ligeiramente mais aquecido. Contudo, não serão certamente necessárias para a corrida de S. Silvestre.
Deve-se manter o corpo o mais seco possível, o que melhorará a capacidade de isolamento e aumentará o conforto. Para os membros inferiores pode usar-se algo também feito de polipropileno ou licra se sentir frio. Em conclusão: usar camadas de roupa, em número de acordo com o conforto individual, sendo a que está junto ao corpo feita em fibra de polipropileno (e não de algodão) e a mais externa com capacidade de reflexão do ar/vento.
PROTEÇÃO DO FRIO - MÃOS Perde-se muito calor pelas extremidades (mãos e pés), o qual é fundamental para manter a temperatura corporal em nível confortável. As luvas parecem ser o meio mais adequado, mas nos dias de muito frio, as luvas sem dedos, nas quais o polegar está separado dos restantes dedos, são melhor opção, já que os outros quatro dedos se aquecem uns aos outros.
PROTEÇÃO DO FRIO – CABEÇA Embora a cabeça corresponda a uma pequena percentagem da superfície corporal, constitui uma zona de grande arrefecimento. De um modo geral, o uso de um chapéu leve de material sintético, que promova a eliminação do suor e não cause comichão, é suficiente. Para temperaturas mais adversas considerar uma proteção feita de lã.
Caso esteja muito frio é ainda possível usar por dentro uma luva normal, não de algodão, mas de material que não acumule o suor, como é o caso do polipropileno, ou a lã. Para aqueles que têm má circulação e são fustigados pelas frieiras, que são problemas circulatórios graves e dolorosos, o melhor tratamento é o uso de luvas.
A proteção do pescoço, principalmente da face anterior, sobre a qual se faz sentir mais o ar frio e o vento, não deve ser descurada. A gola alta impede a perda direta de calor para o meio ambiente e evita a entrada de ar frio para o tórax.
PÉS
As orelhas e o nariz colocam problemas adicionais, já que têm pequeno volume para a grande área de exposição. Tal significa que o calor da pequena massa corporal é insuficiente para aquecer tão extensa área cutânea, pelo que devem ter especial atenção. Para os proteger deve cobri-los. Para isso, o barrete usado para a cabeça pode ser prolongado abaixo das orelhas.
No tempo frio, os dedos dos pés ficam com pouca circulação sanguínea, pelo que chega lá pouco sangue quente para os aquecer: aquecemos pouco os dedos em relação ao calor que eles perdem para o meio ambiente muito frio, gelado. Assim, é necessário proteger os dedos dos pés. Antes de calçar as meias, os pés devem ser bem secos. As meias devem permitir a eliminação/evaporação do suor e manter os pés aquecidos. As meias de algodão são muito más, enquanto as de polipropileno são as desejadas. Por outro lado, nem sempre as mais grossas são a melhor opção.
A pele da cara é muito sensível e exposta, mas lábios ainda o são mais. Tapar a cara está indicado nos ambientes com temperaturas muito baixas, mas a aplicação de vaselina nos lábios, no nariz e nas maçãs do rosto para prevenir a ação agressiva do vento sobre a pele é um método eficaz.
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ALGUNS CONSELHOS PARA CORRER NO INVERNO
PULMÕES E BRÔNQUIOS Correr em ambiente frio, inalando o ar frio, é um dos mecanismos provocadores duma reação dos brônquios, simulando a reação asmática. A maioria das pessoas não diagnosticadas nem se apercebe desta anormalidade porque se habituou a esta incapacidade. O ar frio e seco agride e seca as vias aéreas, alterando o ambiente local. As vias aéreas reagem estreitando-se e diminuindo o seu calibre. Nos atletas não diagnosticados, e também para proteção das vias aéreas dos pulmões e para conforto individual, recomenda-se inspirar o ar pelo nariz, o que faz com que o ar inalado seja aquecido e humificado e os pós fiquem retidos no nariz.
APÓS A CORRIDA OU CAMINHADA A primeira obrigação é proteger-se do frio, da chuva e das suas consequências: mudar para roupa seca e quente caso tal seja necessário. Troque também de calçado se as sapatilhas estiverem molhadas.
A ingestão regular de líquidos é outra medida importante para a prevenção da desidratação das mucosas que revestem as vias aéreas.
EQUILÍBRIO E QUEDAS
Depois deve recuperar as duas reservas energéticas que foram esgotadas durante a prova. É muito importante logo na primeira hora começar a hidratar e a comer alimentos de absorção rápida: pão com marmelada ou compota, bolachas tipo Maria, flocos de cereais e barras energéticas, são alguns exemplos. Depois, ao jantar, coma algo de fácil digestão, evitando comidas com muitas gorduras, pesadas e com molhos. Também deverá evitar o consumo excessivo de álcool.
Correr ao final a tarde ou de noite coloca problemas de visibilidade e de perceção do solo onde se colocam os pés. Correr em grupo e com pouca luz natural ou luz artificial insuficiente não permite visualizar eventuais incómodos da via pública, como sejam pequenos buracos, objetos abandonados ou passeios mais elevados. O piso escorregadio, as descidas e o tipo de piso (paralelos lisos, por exemplo), são mais alguns fatores de risco de queda ou de lesão. Quando todos estes fatores se congregam importa redobrar a atenção, evitar correr em grupos, perdendo-se a visibilidade do solo, privilegiar os pisos mais aderentes, especialmente nas descidas, e estudar o percurso nos dias anteriores ao da corrida.
Todo o organismo está cansado e agradece que não lhe sobrecarregue o aparelho digestivo, pois o sangue faz falta à recuperação muscular e do fígado. Para muitos o dia seguinte será dia de trabalho, pelo que é aconselhável ficar em casa, descansar o corpo e a alma.
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A HISTÓRICA LIDL S. SILVESTRE CIDADE DO PORTO
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esde 1994, a prova leva às ruas da cidade do Porto cada vez mais adeptos da corrida e da caminhada. Depois das celebrações de Natal, são milhares de famílias e amigos que se reúnem num final de tarde de convívio saudável e divertido. Com a cidade ainda iluminada pelas luzes natalícias, o percurso, que tem como ponto de partida e chegada a Avenida dos Aliados, desenrola-se pelas principais ruas da Invicta e conta com o apoio de milhares de pessoas que incentivam os participantes numa empatia popular especial da Lidl S. Silvestre Cidade do Porto. É um evento para toda a família e que inicia as comemorações da passagem de ano. Esta saudável festa de final de ano costuma ter grande afluência, tanto na vertente da corrida como da caminhada. As inscrições esgotaram em 2013, 2014, 2015, 2018 e 2019.
ELITE DO ATLETISMO COM PARTICIPAÇÃO ESPECIAL NOS FESTEJOS DA CIDADE A Lidl S. Silvestre Cidade do Porto é uma das mais antigas provas organizadas na cidade e tem no seu portefólio os melhores atletas nacionais de todos os tempos. José Regalo foi o primeiro grande vencedor desta primeira edição, terminando os 10 km em 27 m 43 s. No setor feminino, a estreia foi marcada pela vitória de Mónica Gama aos 32 m 42 s.
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VENCEDORES LIDL S. SILVESTRE CIDADE DO PORTO Masculino Nome
Marca
Ano
Feminino Nome
Marca
Alejandro Fernández Rivera António Pedro Rocha Rui Pedro Silva Rui Pedro Silva Rui Teixeira Rui Pedro Silva Rui Pedro Silva Rui Pedro Silva Rui Pedro Silva Rui Pedro Silva Rui Pedro Silva Rui Silva Rui Silva Peter Muriuki Benson Kipcumba Festus K. Langat Pius M. Muli Wilson Kenei Kiprono James Getande Paulo Catarino John Korir Worku Bikila James Moiben Luke Kipkosgei Carlos Monteiro
00:29:53 00:30:32 00:29:56 00:30:21 00:30:14 00:29:48 00:29:07 00:29:16 00:28:34 00:29:17 00:29:53 00:29:31 00:29:48 00:30:00 00:29:24 00:28:48 00:28:45 00:28:40 00:32:06 00:29:22 00:28:31 00:28:39 00:29:09 00:29:10 00:31:33
2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995
Mónica Silva Sara Moreira Carla Salomé Rocha Catarina Ribeiro Sara Moreira Filomena Costa Carla Salomé Rocha Catarina Ribeiro Carla Salomé Rocha Fernanda Ribeiro Sara Moreira Sara Moreira Jéssica Augusto Fridah Domongole Leonor Carneiro Catherine Kirui Rosa Jepchumba Marina Bastos Fernanda Ribeiro Fernanda Ribeiro Genet Gebregiorgis Fernanda Ribeiro M. Conceição Ferreira Iulia Negura M. Conceição Ferreira
00:35:17 00:33:46 00:34:35 00:33:13 00:33:43 00:33:36 00:32:23 00:33:40 00:32:24 00:34:58 00:33:12 00:33:54 00:33:20 00:33:56 00:34:03 00:32:02 00:33:52 00:33:14 00:37:51 00:33:12 00:33:47 00:33:26 00:34:02 00:33:21 00:36:52
José Regalo
00:27:43
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Mónica Gama
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PORTO ANTISTRESS CLUBE - PAC RUNNING ACADEMY
CONTAMOS CONTIGO PARA CORRER CONNOSCO?
O que é? O Porto Antistress Clube - PAC Running Academy é um grupo de corrida orientado por profissionais experientes e dedicados ao atletismo que te vão ajudar a melhorar a técnica de corrida bem como a tua performance.
Quando e onde? Os treinos do grupo decorrem três vezes por semana, às terças-feiras e quintas-feiras às 19h e aos domingos às 9h00, com ponto de encontro no Jardim de Sobreiras, junto à Clínica Médica da Foz.
Para quem? É um grupo que está incutido no espirito do “Desporto para todos” não tendo qualquer restrição de idade ou nível de aprendizagem. Todos podem pertencer ao grupo, mesmo aqueles que apenas agora querem começar a correr, seja por competição ou lazer.
Quais são as vantagens? O Porto Antistress Clube - PAC Running Academy oferece-te vantagens tais como: acompanhamento profissional; planos de treino especializados de preparação para provas; consulta médico desportiva;
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s eguro da Associação de Atletismo do Porto; 50% de desconto em todas as provas da Runporto (incluindo Maratona do Porto e Meia Maratona do Porto); e, ainda, um excelente equipamento oficial do clube. Como me posso inscrever? A inscrição poderá ser feita de forma presencial, aparecendo num dos nossos treinos, uma vez que é possível experienciar um treino gratuitamente, ou online, através do nosso facebook oficial ou pelo email portoantistressclube@ sapo.pt. Como funciona? Os planos de treino são individualizados e de preparação para uma determinada prova ou para um calendário de provas que o atleta queira fazer. Esses planos são feitos por especialistas em exercício físico e saúde.
O acompanhamento é feito de forma presencial, 3 vezes por semana com o grupo de treino, e também online, mantendo-nos desta forma sempre em contacto para termos um feedback diário por parte de todos os nossos atletas. Que exames são feitos? O exame médico desportivo é feito na Clínica Médica da Foz, um dos nossos parceiros neste projeto. É também realizado um check-up para verificar se os atletas estão em boas condições físicas para a prática de exercício físico. Como posso saber mais? Para saberes todas as informações e esclareceres qualquer dúvida, podes contactar-nos para portoantistressclube@sapo.pt ou https://www.facebook.com/PACRunningAcademy/
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