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Salud y Bienestar >15
DESPIERTA CON UNA SONRISA ¿Sabes que despertar con una sonrisa contribuye a incrementar la salud y el bienestar de las personas mayores? Servicios Sociales te invita a que participes en el taller Despertar con una sonrisa, para ofrecer a las personas mayores estrategias
para conseguir un descanso nocturno reparador y la importancia que éste tiene en la salud. Objetivos
• Conocer los episodios de sueño en las personas mayores • Analizar algunas alteraciones del sueño y sus síntomas • Reflexionar sobre el consumo de fármacos para dormir •S aber qué podemos hacer durante el día y la noche para dormir mejor • Ser conscientes de la importancia de las rutinas en nuestra vida •C ompartir con los compañeros información sobre actividades favorecedoras del sueño Los jueves 8, 15 y 22 de noviembre, de 18:00h a 20:00h en la Casa del Mayor
LO QUE PUEDES HACER CONTRA EL CÁNCER DE MAMA El pasado 19 de octubre se celebró el día de la lucha contra el cáncer de mama, una enfermedad que cada vez sufren más mujeres. En lo que llevamos de año se han registrado 32.825 nuevos casos, según datos de la Asociación Española contra el Cáncer, 7.000 casos más que hace 5 años.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PREVENIRLO?
Hacer ejercicio, no fumar, comer de forma saludable y no abusar del alcohol se ha demostrado fundamental 1. Evita el exceso de peso. Las mu-
jeres obesas en edad menopáusica tienen tumores mamarios más resistentes al tratamiento que las que no tienen sobrepeso. En general, el riesgo es entre un 30% y un 60% mayor que el de mujeres de su edad con índice de masa corporal normal 2. Vigila lo que comes. Dieta rica
en azucares y grasas saturadas aumenta el riesgo. La dieta mediterránea rica en verduras, legumbres, frutas y carnes blancas es lo mejor 3. Muévete. El ejercicio no sólo
estrés la depresión, disminuye las probabilidades de desarrollar tumores. ¿Cuánto ejercicio hay que hacer? Mínimo 30 minutos al día. 4. Rechaza la terapia hormonal sustitutiva. Este tratamiento
aumenta el riesgo de cáncer de mama a largo plazo y hace que el tejido mamario sea más denso. 5. Cuidado con el alcohol. Con el
alcohol el organismo produce sustancias que dañan nuestro genoma y generan mutaciones que aumentan el riesgo de diferentes tumores. 6. Fumar, no gracias. El humo tie-
ne un efecto inflamatorio. 7. Explórate. Una vez al mes.
ayuda a prevenir la obesidad, el En la AECC nos escuchan y apoyan. Llama a 900 100 036. www.aecc.es
