Con el objeto de promocionar y divulgar la práctica deportiva de modalidades menos habituales o minoritarias entre las jóvenes alavesas, desde el Servicio de Deporte de la Diputación Foral de Álava hemos elaborado un boletín digital quincenal. En cada boletín encontraréis una explicación de una modalidad deportiva, una entrevista a una mujer referente en dicho deporte y el lugar donde podéis solicitar información para practicarlo.
ENTREVISTAS + VIDEO TENIS DE MESA
LUCHA
HOCKEY
KARATE
RUGBY
HÍPICA
CICLISMO
TENIS NATACIÓN
PIRAGÜISMO ATLETISMO DE RUEDAS
BADMINTON INCLUSIVO
HALTEROFILIA
TIRO CON ARCO
RUGBY EN SILLA
web.araba.eus/es/deporte/alavesas-de-oro
19. EDICIÓN /EDIZIOA
INDICE Running Vitoria-Gasteiz
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Vitoria-Gasteiz es vuestra casa
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Una distancia, un recorrido y una ciudad para ti
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Información y normas de la organización
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Planos de los circuitos
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Nuevo Reto de Trail Running
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TotalEnergies y Martín Fiz, unidos por la misma pasión
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Vuelve Prueba Vitoria
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Entrevista al Dr. Jaime Oraa
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Totalenergies Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz es posible gracias a empresas e Instituciones Patrocinadoras y Colaboradoras que impulsan valores saludable a través del deporte:
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19. EDICIÓN /EDIZIOA
Running Vitoria-Gasteiz Descubre el entorno natural de Vitoria-Gasteiz y su territorio a través de rutas al aire para correr o pasear. Disfruta de itinerarios que discurren por parajes de extraordinaria belleza, de fácil acceso en vehículo particular o a pie, que comparten ubicaciones estratégicas por su interés turístico y que brindan un alto valor paisajístico y cultural.
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19. EDICIÓN /EDIZIOA
Vitoria-Gasteiz es vuestra casa
Gasteiz zuen etxea da
El Maratón Vitoria-Gasteiz es el maratón de todos y todas las gasteiztarras. Una carrera popular que cumple XIX ediciones promoviendo la salud, generando actividad económica y poniendo a la ciudad en el mapa de los grandes eventos deportivos.
Gasteizko Maratoia gasteiztar guztion maratoia da. Lasterketa herrikoia da eta XIX edizio egin ditu osasuna sustatzen, ekonomia-jarduera sortzen eta hiria kirol ekitaldi handien mapan kokatzen. Gasteizi korrika egitea gustatzen zaio, korrika egitea gustatzen zaigu. Prado parkera, Eraztun Berdera edo edozein kale eta parkera begiratu besterik ez dago egunero kirolariak kilometroak egiten ikusteko. Eta gustuko izateaz gain, horretarako prestatuta dagoen hiria ere bada, biztanle bakoitzeko 42 metro koadroko berdeguneak baititu.
Vitoria-Gasteiz es una ciudad a la que le gusta el running, nos gusta el running. Solo hay que echar un vistazo al parque del Prado, al Anillo Verde o a cualquiera de sus calles y parques para ver a deportistas haciendo sus kilómetros diarios. Y no solo nos gusta, sino que también es una urbe que se presta a ello, con 42 metros cuadrados de zonas verdes por habitante esperando a ser recorridos.
Beraz, turismo aktiboarekin, jasangarritasunarekiko konpromisoarekin, gastronomia bikainarekin eta deskubritzeko txoko izugarriekin, egoitza ezin hobea da hiria guztiok parte izango garen kirolaren festa horretarako.
Por lo tanto, con su turismo activo, su compromiso con la sostenibilidad, su excelente gastronomía y sus maravillosos rincones por descubrir, se convierte en la sede perfecta para esta fiesta deportiva de la que formamos parte todos y todas.
Urtero lez, besoak zabalik jasoko dugu ekitaldi hori hirian, ohorea baita zuen etxea izatea. Ongi etorri Gasteizko Maratoia!
Como cada año, recibimos con los brazos abiertos este gran evento de ciudad, es un honor ser vuestra casa. Ongi etorri Maratón Vitoria-Gasteiz!
Gorka Urtaran Gasteizko alkatea
Gorka Urtaran Alcalde de Vitoria-Gasteiz
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19. EDICIÓN /EDIZIOA
UNA DISTANCIA, UN RECORRIDO y UNA CIUDAD PARA TI Llega una nueva edición del Totalenergies Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz y al igual que en ediciones anteriores sigo manteniendo la ilusión por un evento que lleva mi nombre, además de celebrarse en la ciudad que me vio nacer, VitoriaGasteiz. Correr un maratón es un reto posible. Salud para entrenar, ejercitarse, correr para lograr la fortaleza física y mental y sentirse joven. Correr nos hace fuertes. Correr me da vida, me siento feliz con lo que hago, me encanta compartir zancadas con los más de tres mil atletas que espero me acompañen en la parrilla de salida. Relatar las peripecias atléticas es una sensación de envejecimiento, contrarrestada cuando cada día mantengo la vitalidad física y mental para seguir calzando unas zapatillas y salir corriendo. Vitoria-Gasteiz es una localidad de buenos deportistas y de grandes corredores. Me haría muy feliz ver la ciudad poblada de atletas maratonianos, amigos/as y compañeros/as infatigables. El público alentando a todos por igual como si se tratara de un maratón olímpico. Aplausos para los primeros e igual de fuertes para los deportistas más rezagados. Vitoria-Gasteiz es binomio de Turismo y Deporte y lo sentirás en la comodidad para desplazarte, su gastronomía, turismo cultural y por supuesto, correr en una la Green Capital europea. Tenemos una distancia para ti: Carrera para niños, 10 kilómetros populares, Media Maratón y Maratón. Y el día anterior Skechers Breakfast Run donde entrenaremos juntos y disfrutaremos después de un desayuno saludable. Tú eliges. Mi ciudad y en mi maratón solo espero que consigáis vuestros deseos, personales y deportivos. ¡Nos vemos corriendo! Nos vemos en Totalenergies VitoriaGasteiz Maratón Martín Fiz
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SALIDA: Paseo Cervantes
HORA: 8:30h
META: Paseo Cervantes
CIERRES META 10k (9:35h), 21k (10:42h), 42k (13:50h) 1. ENTREGA DE DORSALES Se realizará en Centro Comercial El Boulevard en los siguientes horarios: Viernes 6 de mayo: de 10:00h a 14:00h y de 16:00h. a 20:00hrs. Sábado 7 de mayo: de 10:00h a 14:00h y de 16:00h a 20:00hrs. Imprescindible presentar DNI u otro documento acreditativo para recoger el dorsal.
7. CONSIGNA En el parking de Mendizorroza, plaza Amadeo Salazar, desde las 7:00h hasta las 8:15h se recogerán las bolsas de los corredores. La organización no se hace responsable de los objetos contenidos en la misma, por lo que se recomienda no meter en ella objetos valiosos. 8. EL DORSAL Acredita la inscripción y lleva el chip para el control de tiempo. Debes llevarlo en el pecho, sin alterar (doblar, cortar, etc.) y sin ocultar su publicidad. No se permite la participación de personas sin dorsal, ni con dorsal de otros inscritos.
2. BOLSA DEL CORREDOR En la entrega de dorsales se entregará a los/las participantes una gymbag de nuestro patrocinador principal TotalEnergies, que contiene: - Dorsal-chip - Camiseta oficial (técnica) - Etiqueta para consiga - Tapacuellos oficial (regalo exclusivo 42k) - Calcetines Vocke (regalo exclusivo 42k) Como muestra de agradecimiento a los patrocinadores y colaboradores que hacen posible esta prueba, la organización agradece el uso de la camiseta oficial.
9. AVITUALLAMIENTOS
3. MEDALLA A los corredores y corredoras que finalicen el maratón se les entregará en la zona Post-meta una medalla finisher.
10. WC EN EL RECORRIDO Se van a ubicar servicios portatiles (incluido un autobús en la zona salida), repartidos en los avituallamientos de los km 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 y junto a la meta.
4. FOTOS EN CARRERA Los participantes serán fotografiados entrando en la meta. Las podréis descargar de forma gratuita a través de la web www.maratonmartinfiz.com. Durante la carrera, la empresa CanoFotoSports realizará fotos en varios puntos de la misma, y las podréis adquirir, con búsqueda por dorsal, a través de un enlace de la web www.maratonmartinfiz.com.
11. DUCHAS Y VESTURARIOS Habrá a disposición de los corredores/as los vestuarios del centro cívico Mendizorroza de 7:00h a 15:00h. Imprescindible presentar el dorsal para acceder.
5. DIPLOMA ACREDITATIVO Descárgarte el diploma acreditativo con tu tiempo y tu puesto en la prueba en www.maratonmartinfiz.com (a partir del día 9 de mayo).
12. SI ABANDONAS Si te retiras debes comunicarlo a un responsable de la organización o juez de carrera.
6. PARKING La organización recomienda el Parking de Mendizabala y el Paseo de San Prudencio.
13. PUESTOS DE ASISTENCIA SANITARIA La organización habilitará puestos sanitarios en el recorrido y en la zona de meta. Los jueces y el servicio médico están facultados para retirar de la prueba a cualquier atleta que, a su juicio, tenga un estado físico que pueda ir en detrimento de su salud.
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CIRCUITOS
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El nuevo reto de Trail Running será el 22 de mayo La carrera, tendrá un recorrido lineal de 27 kilómetros y un desnivel positivo de 1.057 metros
Nueva cita en el calendario deportivo. Catedral Vieja-Cruz del Gorbea celebrá su I.Edición uniendo el punto más alto de Vitoria-Gasteiz con el punto más alto de Álava, el monte Gorbea. Promovida y organizada por Ascentium y Fundación Vital, la prueba se celebrará el próximo 22 de mayo. Un circuito lineal de 27 kilómetros con la salida localizada en la Catedral de Santa María y que atravesará pueblos como Mendiguren, Etxabarri-Ibiña, Berrikano, Gopegui, Larrinoa y Murua a lo largo de un desnivel positivo de 1.057 metros. Eduardo Martínez Lobera, director de la prueba ha señalado que: “ es un sueño hecho realidad. Es la cordada perfecta entre nuestra historia, la que brinda la Catedral, con nuestro amor por la montaña y, especialmente, por el Gorbea con todo lo que significa para nosotros y para todo aquel que nos visita”. La prueba cuenta con diferentes categorías: masculina, femenina, veteranos (mayores de 45 años para los hombres, y mayores de 41 años para las mujeres). La salida tendrá lugar en la Catedral de Santa María a las 8:30h y el recorrido cuenta con cuatro puntos de avituallamiento líquido y/o sólido.
Las inscripciones están abiertas y el autobús de vuelta a Vitoria está incluido.
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TotalEnergies y Martín Fiz, unidos por la misma pasión TotalEnergies Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz es el nombre oficial de la principal cita atlética del año en la capital alavesa. Seis palabras que concentran una pasión compartida por la compañía multienergías y el gran campeón alavés: el deporte y la ciudad de Vitoria-Gasteiz. Que el campeón del mundo y de Europa de
canos. Es, sencillamente, la manera de trasladar
maratón y TotalEnergies compartan la denomi-
a la sociedad la apuesta de TotalEnergies por
nación de una carrera dice mucho de su rela-
una energía asequible, barata y cercana.
ción. Pero aún dice más el hecho de que Martín Fiz sea el embajador deportivo de la compañía
Apuesta por la transición energética
multienergías. De hecho, TotalEnergies es “la
De hecho, ser “la energía de las carreras” es para
energía de las carreras” de más 30 eventos de-
TotalEnergies una parte importante del camino
portivos estatales y -además de la TotalEnergies
de la transición energética. Y es que la compa-
Vitoria-Gasteiz Maratón Martin Fiz- es el ‘na-
ñía líder internacional en su sector entiende la
ming-sponsor’ de carreras tan reconocidas como
energía como un concepto global, y dispone de
la Behobia-San Sebastián, TotalEnergies Murcia
un completo catálogo de productos y servicios,
Maratón Costa Cálida, TotalEnergies Vitoria-Gas-
que incluye gas, electricidad y un servicio de
teiz Maratón Martín Fiz, TotalEnergies Media
mantenimiento, que se adapta a las necesidades
Maratón Granada, Los 10.000 del Soplao by Tota-
de cada cliente.
lEnergies, TotalEnergies Bilbao Night Marathon o Así, TotalEnergies ofrece distintas tarifas para
la TotalEnergies Madrid Vintage Run.
que cada cliente elija de forma cómoda cuándo Estos patrocinios alcanzan directamente a cerca
y cómo consumir energía, y un servicio de man-
de 300.000 personas -incluyendo tanto el run-
tenimiento que garantiza el buen estado de las
ning como el ciclismo-, lo que pone de mani-
infraestructuraa que soporta el suministro de luz
fiesto la intensidad y la importancia de su com-
o gas. Este servicio de cuidado de la instalación
promiso. Son pruebas, además, con un enorme
eléctrica y/o de gas, llamado Facilita, comprende
componente participativo, abiertas a cualquier
las revisiones tanto de las instalaciones, como de
tipo de atleta y que se celebran en entornos cer-
los electrodomésticos, revisión obligatoria incluida
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Vuelve Prueba Vitoria el 26 de junio La Prueba Cicloturista Vitoria cumplirá el domingo 26 de junio su 40a edición. Una prueba clásica en el calendario que regresa con un recorrido de 204 kilómetros y más de 3.400 metros de desnivel. 7 puertos de montaña La Prueba saldrá de Vitoria-Gasteiz y durante la ruta, los ciclistas atravesarán cinco de las siete cuadrillas de Álava (Vitoria-Gasteiz, Gorbeialdea, Llanada Alavesa, Montaña Alavesa y Rioja Alavesa) a través de 7 puertos de montaña. Por ello, esta marcha es una oportunidad única para conocer la provincia encima de la bicicleta. Todos los y las ciclistas interesados pueden apuntarse hasta el 23 de junio. Los precios de la inscripción varían según avanza la fecha. Existen descuentos para los grupos.
Las inscripciones están abiertas e incluyen un maillot de la marca GOBIK valorado en 70.-€.
FALDON
Vocke
SKECHERS
19. EDICIÓN /EDIZIOA
“Un maratón exige un plan de entrenamiento supervisado y personalizado” Dr. Jaime Oraa. Traumatólogo de la UCA (Unidad de Cirugía Artroscópica de Vitoria-Gasteiz) y triatleta Afrontar una cita de tanta exigencia física como la de un maratón (42.195 metros) exige tanto un plan de entrenamiento exhaustivo como un control médico riguroso que ayuden a radiografiar el perfil del atleta para, llegado el caso, abordar con garantías esta prueba de larga distancia. De lo contrario, advierte el triatleta y traumatólogo Jaime Oraa, el riesgo de lesión es elevado y las consecuencias derivadas de la misma, impredecibles. ¿Cuáles son las lesiones más habituales que sufren las personas que disputan carreras de larga distancia? En una modalidad tan exigente como un maratón las lesiones más frecuentes se centran en las rodillas, los pies y la cadera. En ese sentido, en el caso de la rodilla son comunes las lesiones de cartílago, el llamado ‘síndrome rotuliano’ o las tendinopatías, mientras que en los pies, por ejemplo, las metatarsalgias, las fracturas de estrés, la fascitis plantar o la tendinitis de tendón de Aquiles son históricamente las dolencias más diagnosticadas en nuestra Clínica. ¿Qué probabilidades hay de sufrir algún tipo de lesión ósea/muscular cuando se disputan este tipo de carreras? Siendo conscientes de que las lesiones son inherentes al deporte, la probabilidad en este caso es alta, pues una carrera de larga distancia como esta somete a mucho estrés y de forma continuada en el tiempo a las articulaciones del tronco inferior. Si a eso le añades una mala preparación, tanto física como médica, las consecuencias de que algo termine sucediendo están ahí. ¿Un entrenamiento de prevención adecuado podría ayudar a prevenir lesiones? Sin duda, pero debe ser un entrenamiento supervisado y personalizado. Y esto vale para cualquier tipo de modalidad de carrera (10K, 21K ó 42K). Por experiencia sabemos que gran parte de quienes se plantean correr una de estas pruebas tiene planes de entrenamiento no supervisados. Algunos los encuentran en internet, otros los consiguen de terceros, los hay también que se auto gestionan y los que se van programando sobre la marcha... Y esto no es nada recomendable, porque no todas las personas somos iguales, y lo que sirve para uno en un determinado momento no es igual para otro.
¿Qué alternativa propone entonces? Planes de entrenamiento supervisados y realistas junto a un control médico del estado físico de la persona. Afortunadamente cada vez es más habitual la presencia de equipos multidisciplinares donde existen las figuras del entrenador, el preparador físico, el nutricionista o el especialista en medicina deportiva. Profesionales que llevan a cabo planes, controles periódicos y pruebas de esfuerzo. ¿Hasta qué punto diría que son importantes este tipo de pruebas? Nadie está a salvo de sufrir un problema médico, esa es la realidad. Ni los que están empezando ni los profesionales que llevan toda una vida dedicándose a ello. Por eso siempre lo recomendamos, especialmente cuando se cumple una cierta edad. Estas pruebas deben realizarse de una forma periódica y no solo al inicio de una actividad. Entendemos que es necesario repetirla cada dos o tres años para ir analizando las adaptaciones fisiológicas del cuerpo a la actividad física que queremos desarrollar. Y en la misma línea tampoco deberíamos descartar, y ahí está el auge de las clínicas de Podología, un estudio de nuestra pisada a fin de poder corregir posibles desviaciones con plantillas adaptadas a nuestras necesidades. Ello nos va a permitir adaptarnos mejor a la carrera y con ello evitar lesiones.
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¿Qué opina de los test genéticos como fuente de información de nuestro estado físico? Es otro elemento más que nos va a ayudar a encarar mejor una prueba tan exigente como un maratón. Tener información precisa a partir de la saliva sobre ciertos aspectos de la alimentación o los procesos de recuperación puede ayudar a preparar una carrera tan dura. Lo mismo que el material deportivo, que muchas veces nos lleva a descuidar otros aspectos más importantes como los planes de entrenamiento, o la expansión de las plataformas tecnológicas para monitorizar nuestros entrenos o resultados, algo que también resulta de gran ayuda y que evidencia que cada vez se hace más deporte. ¿Por lo tanto? Por lo tanto debemos tomar conciencia de lo que vamos a hacer y de la exigencia que nos va a llevar. Los 42 kilómetros de un maratón no son ninguna broma. Por eso es importante trazar un plan previo, y supervisado, de entrenamientos que vaya acompasado de un control médico que nos permita encarar esta cita con garantías. Los sobreentrenamientos y una ausencia de descanso nos pueden pasar factura. ¿Diría que es recomendable para la prevención de este tipo de lesiones acudir al fisio con cierta periodicidad? Más que para prevenir diría que para tratar esa sobrecarga o lesión. En tal caso, solemos recomendar primero acudir al traumatólogo y después al fisio si es esta opción la decisión del médico. Pero hacer justo lo contrario puede resultar contraproducente. En nuestro caso, contamos con una unidad como la UFA (Unidad de Fisioterapia Avanzada) que nació precisamente para ofrecer un servicio integral para la recuperación de las lesiones traumatológicas que se podían producir, por ejemplo, en un maratón.
Esta Unidad aborda de una manera integral el tratamiento de lesiones deportivas y traumatológicas en deportistas tanto de élite como amateurs. Si llegado el caso, el quirófano es inevitable, ¿qué papel juega el proceso rehabilitador para la vuelta a la normalidad del deportista? En la UCA tratamos de agotar todas las opciones posibles para evitar el quirófano, y una de ellas son los tratamientos con PRP (Plasma Rico en Plaquetas) donde Vitoria-Gasteiz es un referente internacional. Este tipo de tratamientos ayudan a establecer ese equilibrio de reparación a nivel de tendones o cartílago que se ha producido para ofrecer al corredor la posibilidad de recuperarse antes o incluso prevenir futuras lesiones. Pero hay veces en que el quirófano es inevitable... ¿Una buena recuperación qué beneficios puede tener? Tanto el desarrollo de una buena técnica quirúrgica como un plan de rehabilitación gestionado por profesionales es lo ideal para poder reincorporarte con ciertas garantías a un entrenamiento o una competición tan exigente como una de estas modalidades deportivas.
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Contraportada