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La tercera edición de este libro está dedicada a la memoria del filósofo espiritual Sydney Banks (19312009), que originalmente sacó a la luz el conocimiento del que tratan estas páginas y que, a un nivel personal, transformó por completo mi manera de pensar con la verdad de sus enseñanzas. No hay palabras para expresar la gratitud que siento hacia este hombre extraordinario, y a la vez normal y corriente, por brindar al mundo el conocimiento de que forjamos nuestras vidas de dentro hacia afuera y por ser la fuerza y el catalizador que afectó y cambió tantas vidas. Gracias a él, el mundo es un lugar mejor. En un principio este libro estaba, y sigue estándolo, dedicado a la memoria de Susan A. Smith de Bemidji, Minnesota (1950-2003), buena amiga y excelente consejera que dejó huella en innumerables vidas, y fue un ser humano maravilloso cuya propia vida alcanzó aun más belleza por medio del conocimiento que ahora se refleja en este libro.
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AGRADECIMIENTOS
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n primer lugar doy las gracias a todos los estudiantes, asistentes a cursos, clientes y miembros de la comunidad que me han hecho el honor de abrirse para escuchar esta visión de la vida desde el interior al exterior. He aprendido mucho de vosotros. Además de Sydney Banks, a quien hago expreso mi agradecimiento en la dedicatoria, también me gustaría dar las gracias de corazón al Dr. George Pransky (mi primo segundo) que en un principio fue quien me guió a través de esta forma de entender la vida. Gracias al resto de los maestros de los tres principios que están expandiendo esta visión por el mundo y ayudando a mejorar muchas vidas. A aquellos con quienes he tenido el placer de trabajar hasta ahora (especialmente a Gabriela Maldonado, 9
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que además colaboró aportando maravillosas historias a este libro) os estoy profundamente agradecido. Gracias a Nancy Greystone que, mientras me ayudaba como consultante en medios de comunicación para mi libro, Parenting from the Heart, sin proponérselo me inspiró a escribir este libro de autoayuda. Gracias a Pam Parrish, mi editor inicial, por ayudarme en la escritura de este libro. Y a Judy Pransky, Alison Sharer, Kris Washington, Candy Mayer, Georgina Mavor, Diana McMillen, Stephanie Watson y Amy Dalsimer por sus importantes aportaciones. Gracias muy especiales al Dr. Todd Schaible y a Paul Thomlinson por su invalorable asistencia en la primera edición del libro. Y, desde luego, gracias a esa gente maravillosa que aportó escritos sacados de su propia experiencia personal de lo que había supuesto para ellos adherirse a esta nueva visión y darle la vuelta a sus vidas. Ellos son la prueba viviente de que estas ideas cambian vidas y sus aportaciones añaden una gran riqueza y profundidad que inspirará a otras personas.
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...un amigo Sioux me dijo: El Creador reunió a toda la creación y dijo: —Quiero esconderles algo a los humanos hasta que estén preparados. Es el entendimiento de que ellos crean su propia realidad. El águila dijo: —Dámelo a mí, yo me lo llevaré a la luna. El Creador dijo: —No. Un día llegarán allí y lo encontrarán. El salmón dijo: —Yo lo esconderé en el fondo del océano. —No. También llegarán allí. El búfalo dijo: —Lo enterraré en las grandes praderas. El Creador dijo: —Romperán la piel de la tierra y lo encontrarán incluso allí... Entonces la Gran Abuela Topo...que no tiene ojos físicos pero ve con sus ojos espirituales, dijo: —Ponlo dentro de ellos [porque es el último lugar en el que mirarán.] El Creador dijo: —Sea. Gary Zukav*
* Gracias, Ed Lemon.
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PRÓLOGO
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urrel Behavioral Health (la editorial original de este libro)
lleva colaborando muchos años con el Dr. Jack Pransky. En 1991 la Fundación Jack and Burrel colaboró en la publicación de Prevention: The Critical Need, un libro que ha ayudado a muchas personas, organizaciones y comunidades en sus esfuerzos para prevenir problemas de tipo emocional, social y situacional, y que ha sido usado como texto en numerosas universidades. De manera que, cuando llegó el momento de ampliar nuestra labor al terreno de producir y publicar recursos para la vida y el aprendizaje, era natural volver una vez más a Jack. Fue todo un orgullo para nosotros el que la primera publicación de la serie de recursos para el aprendizaje de nuestra editorial fuera el libro de Los Tres Principios. Se trata de una obra llena de fuerza que desarrolla la premisa de que no existe nada “malo” dentro de ti que tu parte sana no pueda arreglar. 13
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Pasé muchas horas con Los Tres Principios. Quiero decir que pasé muchas horas, días y semanas con este libro tratando de ser un buen editor. De verdad quería hacerle a Jack alguna aportación valiosa que pudiera usar para mejorar el libro... Se me ocurrieron cosas, como relacionar las lecciones del libro con obras de la sabiduría antigua, teorías e investigaciones actuales en el campo de la psicología y quizá, algún poema alegórico o alguna letra de canción esparcidos a través del texto. Pero conforme compartía mis horas con el libro sucedió algo interesante: empecé a darme cuenta de que su sabiduría estaba infiltrándose en mis pensamientos, sentimientos y conversaciones... Aún seguía pensando como académico y editor, pero notaba que con mucha frecuencia mi energía se dirigía a aplicar las lecciones del libro a mis sentimientos y a mi manera de pensar, tanto en lo personal como en lo profesional. De alguna manera esta obra termina impregnando tu vida. En mi opinión se trata de una señal evidente de que constituye un magnífico libro de autoayuda. Puede que (como me sucedió a mí) al principio te resistas a admitir algunas de las lecciones de Los Tres Principios, solo porque la senda que conduce a la salud y a la plenitud parece demasiado fácil, demasiado simple. ¿Cómo de simple? Le pedí a Jack que hiciera un resumen reduciéndolo todo a la esencia. Esto es lo que me dijo: “Este libro trata de cómo todos gozamos en nuestro interior de una perfecta Salud [mental] y de sabiduría que solo el velo de nuestro propio pensamiento es capaz de ocultarnos, y de cómo nuestro pensamiento crea la ‘realidad’ que vemos, que a su vez nos hace pensar, sentir y actuar de una forma determinada”. La verdad es que esto tiene sentido, si crees en la sabiduría antigua expresada en Proverbios: “Como un hombre piense en su corazón, así es”. O si estás dispuesto a admitir que Shakespeare sabía, por lo menos, un par de cosas 14
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Prólogo
sobre la condición humana: “No hay nada bueno o malo, es nuestro pensamiento el que hace que así sea... (Hamlet). Puede que de verdad las cosas sean tan simples. Y sin embargo no hay límite a la profundidad y el poder que tiene este enfoque. Lee el libro. Empápate de él. Luego podrás decidir por tu cuenta. Paul Thomlinson Burrell Behavioral Health Springfield, MO Agosto de 2005
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NOTA DEL AUTOR PREFACIO A LA 3ª EDICIÓN
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an pasado seis años desde que escribí este libro. Quisiera expresar aquí mi profunda gratitud por los numerosos testimonios de lectores que me han contado cómo se transformaron sus vidas gracias a la lectura del mismo. Su visión de la vida cambió y, con ella, su manera de vivir, y ahora sus vidas son más plenas. Se sienten mejor, actúan con una mayor sabiduría, y como consecuencia, obtienen mejores resultados. Todo esto me causa una gran satisfacción, pero he de decir que mi nivel de comprensión sobre el tema que trato en este libro ha seguido evolucionando. Mi propia vida ha cambiado: para mejor. Lo veo todo con más simplicidad, profundidad y claridad que cuando escribí este libro. Esto me causó un dilema a la hora de sacar la tercera edición del mismo, con una nueva editorial, por un lado quería asegurarme de que la 17
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isma r eflejara esta visión más profunda; sin embargo, como el m libro, a juzgar por las opiniones recibidas, había funcionado tan bien tal y como estaba escrito, me resistía a hacerle demasiados cambios. No obstante había que mejorar la claridad y precisión de algunos conceptos. De manera que, en lugar de rescribir el libro, me decidí por una solución intermedia: publicar una tercera edición ligeramente revisada y escribir, en un futuro no muy lejano, la segunda parte del mismo. Te deseo que mientras lo lees tengas en tu vida toda la paz mental, bienestar, amor, buenas relaciones y eficacia que deseas y te mereces. Todo eso está a tu alcance. Jack Pransky Moretown, VT Enero de 2011
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PREFACIO A LA 1ª EDICIÓN
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ace treinta años, en mitad de lo que podríamos llamar una búsqueda espiritual (que consistía en leer una gran cantidad de libros espirituales, escuchar decenas de cintas, tener reuniones con grupos espirituales y practicar algo de meditación) de repente, sin aviso y sin relación alguna con ninguna de las opciones que estaba examinando, mi búsqueda se detuvo en seco. No era esa mi intención; tampoco tenía especial interés en hacerlo. Ocurrió de forma automática y sin ningún esfuerzo. Simplemente había encontrado lo que estaba buscando. ¿Cómo sucedió? Lo único que sé es que a través de mi trabajo para prevenir comportamientos problemáticos tropecé con un paradigma nuevo y prácticamente desconocido que volvió boca abajo, o por decirlo de una forma más acertada, de dentro a fuera, todo lo que hasta entonces conocía. En un principio no conseguí entenderlo del todo, pero sabía que era 19
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algo importante. Escuché algo muy dentro de mi alma que se conectaba con mi propia sabiduría. Como consecuencia de esto comencé a sentir más bienestar. Mi estrés se redujo. Mis relaciones mejoraron. El aprecio que sentía por esta nueva manera de entender la vida creció enormemente. Entonces descubrí, para mi sorpresa, que con esto que había encontrado podía ayudar a otras personas a encontrarse a sí mismas. También ellas empezaron a sentir más bienestar y a dejar a un lado sus problemas. Estaba ante algo que funcionaba más poderosamente que cualquier otra cosa con la que me hubiera encontrado hasta entonces. Se convirtió en el trabajo de mi vida y ha ayudado a mucha gente a lograr un sentido de salud mental y espiritual, equilibrio y paz mental. No es mérito mío. Todo lo que hago es ayudar a la gente a conectarse con su propia salud mental y su sabiduría innata. Al parecer, la mayoría de las personas no se deja guiar por su sabiduría. Nunca pensé que escribiría un libro de autoayuda. Sucedió de forma “casual”. Mientras me encontraba en gira para promocionar mi libro, Parenting from the Heart, el encargado de la publicidad me pidió que tomara algunas lecciones sobre cómo hablar ante los medios de comunicación. Mi tendencia era empezar a hablar lentamente hasta que tomaba carrerilla y podía dejar claro con la suficiente rotundidad lo que quería decir. Pero al hablar con los medios no podía permitirme ese lujo, para cuando terminaba de tomar carrerilla los pocos minutos de que disponía ya se habían acabado. De manera que la “escuela de las frases cortas”, como yo la llamaba, parecía una buena idea. Me ayudó a ser más conciso a la hora de exponer mis ideas sobre cómo educar a los hijos y a colocarlas al principio de mi exposición. Para encontrar las ideas a las que quería dar mayor relevancia paseaba por el bosque para despejar mi 20
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mente y dejaba que surgieran de mi interior. Seguían brotando pensamientos interesantes, pero estas ideas parecían tener la suficiente importancia como para que todo el mundo las supiera, no solo los padres; sin embargo yo sabía que solo un padre, o alguien que va a serlo, leería un libro sobre la crianza de los hijos. Entonces se me ocurrió, “Tienes que escribir un libro de autoayuda”. Me quedé sorprendido. ¿Qué podía ofrecer yo que no estuviera ya escrito? Inmediatamente supe lo que podría diferenciar lo que iba a escribir de prácticamente el resto de los libros de autoayuda que se encontraban en las estanterías. La mayoría de los libros de autoayuda le dicen a la gente lo que tiene que hacer para poder mejorar sus vidas. Con frecuencia, la gente los lee, les resulta difícil poner en práctica lo que el autor sugiere (porque sus propios hábitos se interponen), y nada cambia. Entonces leen otro libro de autoayuda esperando que éste sí les ayudará. ¿Qué pasaría si, en lugar de eso, se señalara al interior de la persona para que pudiera encontrar en él la fuente de sus propias respuestas? ¿Qué pasaría si se le ayudara a ver el “mecanismo” que explica cómo “funciona” a un nivel psicológico y espiritual? ¿Qué pasaría si se le ayudara a ver los principios que hay tras la creación de su propia experiencia vital? Una vez que se le señalase esta dirección, la persona tendría la llave para acceder a su sabiduría y permitir que ésta le guiase a través de cualquier dificultad. Podría llevarla consigo a donde quiera que fuese (siempre) porque ya forma parte de ella. ¡Solo se necesita verlo! Una vez que lo viera ya no volvería a necesitar ningún libro de autoayuda: tampoco éste. He presenciado cambios impactantes en la vida de las personas como consecuencia de ayudarlas a ver la vida de dentro hacia fuera. Un libro tiene la capacidad de llegar a un número mucho más elevado de personas de lo que podría conseguir trabajando de forma individual o en grupos. 21
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Sinceramente creo que la esperanza de la humanidad reside en que la persona entienda cómo puede usar los dones espirituales y creativos que posee, para su beneficio en lugar de en su detrimento. Yo solo soy una onda en un estanque. UNAS CUANTAS NOTAS ACERCA DE ESTE LIBRO, Y CÓMO SACAR EL MAYOR BENEFICIO DEL MISMO: ²²
A diferencia de las palabras del Dr. Phil, la Dra. Laura o la Dra. Joy Brown, este libro no contiene consejos. Tampoco ofrece habilidades, ni ninguna técnica. En principio, a algunos esto le puede resultar desconcertante, pero los consejos, las habilidades y las técnicas pertenecen al mundo exterior. En este libro encontrarás algo bastante más valioso. El verdadero cambio se origina únicamente desde dentro, es fruto de una comprensión que surge de nuestro interior, que nos da claridad, entendimiento, alivio y una perspectiva saludable. Esta intuición que surge de nuestro interior, puede transformar nuestras vidas cotidianas y transformar completamente nuestras vidas a nivel psicológico, emocional y espiritual.* Es mucho más reconfortante comprender que realmente no hay nada que hacer porque dentro de nosotros ya tenemos todo lo que estamos buscando, y siempre está a nuestra disposición, por muy difícil que sea la situación en la que nos encontramos, si sabemos cómo acceder a ello. No quiero
* En la versión original en inglés, para designar a esta compresión intuitiva, el autor utiliza la palabra “insight”. A falta de un equivalente exacto en nuestro idioma, en la mayoría de los casos se ha traducido insight como Comprensión (con mayúsculas y letra cursiva para diferenciarla del entendimiento o comprensión racional).
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que nadie me mire a mí porque las respuestas las tiene dentro de sí mismo. Lo que hace este libro es señalar a la gente la dirección de la verdadera auto-ayuda. ²² El único consejo que sí ofrezco es sobre cómo obtener el mayor beneficio de este libro: Es recomendable acercarse a él con una mente abierta y despejada, dejar a un lado (al menos temporalmente) todo lo que sabes, olvidarte de comparar esto con otras cosas. Las comparaciones y los juicios bloquean la aparición de una nueva comprensión, y eso, una nueva forma de entender la vida, es todo lo que es este libro. Si de verdad quieres incorporar a tu vida lo que ofrece este libro, te sugiero que lo leas una y otra vez hasta que pierda su frescura. Entonces sabrás que esta nueva comprensión es ahora parte de ti, es la mirada a través de la que ves. Sabrás que lo has entendido cuando empieces a ver los resultados por ti mismo. ²² Hay una razón por la cual este libro está escrito de esta manera y no de otra. Contiene muchas historias y narraciones. Primero, esto es así porque no hay palabras que puedan describir con precisión o de una forma adecuada lo espiritual (la manera en que de verdad funcionamos por dentro) y las historias ayudan a ilustrar lo que trato de decir. Segundo, con frecuencia ayuda ver a través de las experiencias que otros han tenido.* Tercero, cuando nos sumergimos en una historia nos olvidamos temporalmente de nosotros y, paradójicamente, aumenta la probabilidad de que nos surjan nuevas intuiciones (insights) acerca de nosotros mismos. Sé que suena un poco extraño, pero es c ierto. * Nota: A petición de algunas personas he cambiado sus nombres en estas historias.
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Verás algunas repeticiones. Mi intención es decir lo mismo de maneras diferentes porque esto ayuda a que arraigue lo nuevo. Cada capítulo está construido sobre la base del anterior. ²² Uso en este libro algunos términos en un sentido un poco diferente al que normalmente acostumbramos a darles, por ejemplo Mente, Consciencia, Pensamiento, sabiduría, Salud, principio, o el ya mencionado, Comprensión. Sería conveniente olvidar temporalmente nuestras propias definiciones. Explicaré lo que quiero decir cuando use estos términos. En ocasiones se escriben en mayúscula para dar a entender que estamos hablando de lo universal en lugar de lo personal. ²² Los relatos incluidos no constituyen un ejemplo de cómo hacer una sesión de psicoterapia basándose en la metodología “de dentro a fuera”; tan solo muestran cómo trabajé con estas personas en ese momento, para bien o para mal. Quizá hoy lo haría de otra manera. Pero los resultados hablan por sí mismos. El estado mental que todos buscamos está aquí, a nuestra disposición. Mi esperanza es que este libro te ayude a encontrar la paz que te mereces, la paz que muchos están ahora encontrando por sí mismos. Así que siéntate, relájate, absorbe y disfruta. Analizar o intentar desentrañar lo que lees no te servirá de nada. La sabiduría viene de lo opuesto: de la gracia simple de una mente relajada. Jack Pransky Cabot, VT Enero de 2005 24
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