Diabetes burnout MIDE

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Programa de Manejo Integral de Diabetes por Etapas

¿CANSADO DE LOS TRATAMIENTOS DE LA DIABETES?

¿FRUSTRADO DE NO VER MEJORÍA EN EL NIVEL DE GLUCOSA?

¿NO SABES COMO CONTROLAR TU DIABETES?

EVITA EL DESGASTE POR DIABETES

Desgaste por diabetes?

Cuando te diagnostican diabetes aunque ya tengas un plan de tratamiento, puede ser que la enfermedad no se va ni disminuye. El buen control de la diabetes requiere atencion constante, nutrición balanceada, un plan de actividad física, medicamentos y entender como se afecta el nivel de glucosa.

Todo este esfuerzo por atender adecuadamente la diabetes puede llevarte a sentir desgaste. Este es un estado en el que te cansas o enfadas por tratar de mantener en equilibrio la enfermedad. Se puede llegar a ignorarla por un periodo de tiempo o peor ignorarla para siempre. El desgaste por diabetes no es lo mismo que depresión, el desgaste se presenta cuando eres reacio a cambiar, te resistes a adoptar indicaciones, no comprendes como manejarla, careces de información adecuada de autocuidado o simplemente cuando estas cansado del sinfín de la atencion que requiere la diabetes.

Si ignoras la diabetes te puede llevar a desarrollar complicaciones de otros órganos y afectar tu salud, es comprensible que sientas desgaste por cuidar la diabetes. Hay dos estrategias para aliviar el estrés de manejar la diabetes.

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Motivado pero no perfecto y encontrar las barreras para el buen control.

Muchos creen que deberían tener niveles de glucemia siempre en los limites meta de 110 a 120, pero así te puedes frustrar fácilmente cuando a pesar de tus esfuerzos constantes no alcanzas esas cifras. Si aceptas el hecho de que el buen control de diabetes no significa ser perfecto, si te permites una fluctuación ocasional te aliviaras del estrés por tratar de alcanzar la perfección, y así veras mas frutos en ves de encontrar frustración. ¿Existen obstáculos en tu vida que evitan que tomes tiempo para cuidar de tu diabetes? Si es así, elabora una lista de esas cosas que no te ayudan a cuidarte y trata de decidir si realmente dependen de ti o si las puedes resolver tu solo.

Obtén apoyo; no mantengas en secreto el tener diabetes y tus esfuerzos por controlarla, tampoco lo difícil que es para ti controlarla. Tu familia, amistades y personas con las que convives pueden servir de ayuda, da a conocer a los demás tu plan para mejorar el control de la glucosa. Se especifico en lo que SI te sirve de apoyo y lo que no te ayuda, por ejemplo que te estén diciendo diario que “eso que comes te hace daño” eso realmente no ayuda.

Mantente concentrado en un objetivo. El control estricto de nivel de glucosa te ayudara a prevenir daños a otros órganos pero también te beneficia de otras maneras, empezando por hacerte sentir mas energia, mas concentración, mejoría en estado de animo, desaparece la debilidad, mejora tu productividad y actividad sexual.

Para hacer que tus objetivos sean fijos, no los olvides, es importante que comprendas que tener buen control glucemico hara que mejore tu calidad de vida, hará que disfrutes de tus actividades favoritas con mas ánimos y energia. Ademas de garantizar una vejez con autonomía y mas posibilidades de gozar tu vida.

Sobre el apoyo social No todas las intenciones de apoyo familiar son efectivas, como por ejemplo: cuando te fiscalizan todo lo que comes.

Para tener un apoyo efectivo tienes que definir QUE, COMO y CUANDO necesitas ese apoyo, luego definir de parte de quien quieres ese apoyo.

Si son personas con quien anteriormente tuviste conflictos o roces por tu manejo de la enfermedad es probable que esa persona no te pueda ayudar.

Siempre es importante tener información y educación sobre la diabetes y su buen manejo, definir como esperas la ayuda de tu familia y pedir apoyo directamente. Recuerda que aunque realizes todas las indicaciones del personal de salud hay otros factores que elevan la glucosa.

Concentrate en tener metas realistas, evitar culpabilizar y concentrate en encontrar soluciones. Habra ocasiones en que no tengas la menor idea de que es lo que provoca el descontrol y como corregirlo, lo importante es detectarlo y no culpabilizar. Cuando esto suceda necesitaras empatía de los demás y apoyo afectivo en momentos de frustración.

Para tener información precisa sobre el buen manejo de la diabetes acercate a tu equipo de salud MIDE en esta clínica, en el consultorio 7, en trabajo social y en salud mental.

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Indicadores de desgaste.

A continuación se enlistan signos y síntomas de desgaste por diabetes: • Disminuyes la atencion al cuidado de tu diabetes o te deja de importar.

• Sentimientos de soledad o abandono.

• Encuentras que es dificil encontrar apoyo en los demás.

• Sientes que eres el unico que esta esforzandose tratando de controlar la diabetes.

• Te sientes culpable o enjuiciado por los demás.

• Te sientes observado por los demás.

• Sientes enojo o malestar profundo por que el control de tu diabetes no es perfecto.

• Sientes deseos de “tirar la toalla”.

• Tu comportamiento (alimenticio y sedentarismo) no es saludable para tu diabetes.

• Evitas esforzarte por controlar la diabetes.

• Dejas de tomar tus medicinas.

• Dejas de prestarle atencion e importancia a las indicaciones medicas.

Para prevenir o afrontar el desgaste por diabetes.

A continuación se enlistan sugerencias para afrontar el desgaste: • Acepta e identifica lo que sientes, por ejemplo: “estoy harto de tratar con la diabetes” o “me siento abrumado por la diabetes… no se que hacer”. sentirse así es normal, permite esas ideas y sentimientos. Aceptar esto es el primer paso para mejorar.

• Cuida de tu persona, ocupate en cosas que no se relacionen solamente con la diabetes, date tiempo de recreación.

• Cuida no ser tan duro contigo, evita ser critico en exceso, no te juzgues de manera negativa.

• Asimila a la diabetes como algo que es parte de ti, deja de renegar de tenerla.

• Concentrate en el presente, evita los pensamientos negativos, detecta cuando tus pensamientos se convierten en preocupaciones, cuando esto suceda acomoda esos pensamientos en su lugar, algunas preocupaciones no son problemas tuyos.

• Recuerda que la diabetes es algo que muchas personas tienen, no eres el único.

• Se gentil, amable, cálido contigo mismo y condescendiente de ves en cuando.

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Identifica si persiste en ti un estado de negación.

Se sabe que aceptar los cambios necesarios para manejar una enfermedad crónico degenerativa es difícil, en especial con la diabetes debido a los cambios de hábitos de comportamiento y la conducta alimentaria. En estos cambios de vida se encuentra el conocer, comprender la enfermedad y el funcionamiento relacionado con la ingesta de alimentos, el ejercicio y el uso de medicamentos.

Elaborar estrategias para el manejo de la diabetes (si se desconoce el funcionamiento del a enfermedad) puede ser muy dificil hasta llegar a sentirse cansado y abrumado de varios intentos para controlar los niveles de glucosa. Algunas personas que viven con diabetes no están preparados para afrontar la realidad de la diabetes y terminan por vivir con miedo en silencio, miedo a las complicaciones. Cuando nos sentimos profundamente temerosos generalmente optamos por evadir el problema lo que hace que la persona no conozca, no acepte tratamientos y no acepte su enfermedad llegando así a vivir en negación. Se vive en negación cuando no se conoce lo que se debe de afrontar.

Las señales que vives manejando inadecuadamente la diabetes y en negación : 1. Desgaste.

2. Sentimientos de frustración.

3. Sentirse abrumado.

4. Desapego e indiferencia a indicaciones y tratamiento proporcionado por el equipo de salud.

5. No llevar a cabo las indicaciones del personal de salud.

Si encuentras que tienes varios de estos signos es importante que compartas tu sentir con tu medico, o el trabajador social para que se te brinde el apoyo necesario para mejorar el control de tu diabetes.

Recuerda que es mas importante que conozcas los riesgos de una diabetes descontrolada y así establecer metas con tu equipo de salud. No busques la perfección en el control, eso es verdaderamente dificil de realizar, primero concentrate en comprender tu enfermedad.

Recuerda que en esta clinica se encuentra el modulo MIDE para la atencion especial y empoderamiento del paciente que vive con diabetes. Si deseas iniciar a tomar parte de la educaciรณn para el manejo adecuado de la diabetes acercate al consultorio 7 a trabajo social o a salud mental en horarios matutinos.

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