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¿SABÍAS QUE?
El Alzheimer es un padecimiento progresivo y degenerativo del cerebro, que provoca deterioro en la memoria y la conducta de las neuronas motoras.
Factores De Riesgo
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La doctora Cárdenas Aguayo puntualizó que entre los factores de riesgo de este tipo de demencia se encuentran el sedentarismo, obesidad, consumo de comida chatarra, diabetes, estrés, insomnio, depresión, alcoholismo, tabaquismo, baja escolaridad y contaminación ambiental, además de la edad, la cual es el principal factor.
Sin embargo, el envejecimiento no implica necesariamente que al llegar a esa etapa de la vida las personas enfermen de Alzheimer.
Estrategias De Prevenci N
La buena noticia es que es posible prevenir el desarrollo de esta enfermedad, a través de una dieta saludable que incluya frutas y verduras, sobre todo aquellas con más antioxidantes, como frutos rojos, jitomate, brócoli y lechuga; semillas, como nueces, almendras; aceite de oliva; pescados, de preferencia rojos como salmón por su contenido de omega 3; o bien, una cucharada diaria de chía, equivalente a cuatro mil unidades del ácido graso, para propiciar un funcionamiento óptimo de las neuronas.
La actividad física también ayuda. La recomendación es realizar, al menos, 20 minutos diarios de ejercicio.
Además, se sugiere desarrollar nuevas habilidades como tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma, practicar juegos de estimulación cognitiva, entre otras actividades que permitan mantener nuestra salud cardiovascular y cerebral.
