Kærlighedspyramiden
I det følgende får du et dybdegående redskab til at styrke og afklare dit kærlighedsliv. Den måde, vi tilgår andre mennesker og vores relationer på, påvirker hele vores liv. Så når du tager ansvar, giver slip og stiller dig nysgerrig og åben i livet, vil du opleve en generel åbenbaring i dit samspil med andre. Er du single, kan du bruge denne øvelse til at se på, hvad du i virkeligheden gerne vil have ud af dit kærlighedsliv fremover. Hav drømmene og en fremtidig kæreste i tankerne, når du laver øvelserne. Du kan også bruge spørgsmålene og øvelserne med en potentiel, kommende kæreste, så I kan lære hinanden bedre at kende. Er du i parforhold, kan du også få noget ud af at lave øvelserne alene. Nemlig at blive klogere på dig. Og dét, at du udvikler dig og har en lidt anderledes tilgang til jeres forhold og til spændingsfeltet mellem jer to som mennesker, vil også ændre dynamikken imellem jer. Vi kan ikke ændre på andre mennesker. Vi kan kun ændre den måde, vi agerer, reagerer, tænker og søger at forstå på. Hvis du gerne vil blive klogere på både dig selv og din kæreste, foreslår jeg, at I laver øvelserne begge to og efterfølgende tager en virkelig åben og nysgerrig dialog omkring jeres behov, jeres drømme og jeres fælles forventninger. Uanset hvor mange år I har været sammen, kommer I til at kende hinanden endnu bedre. I får muligheden for virkelig at fyre op under jeres forhold og forstå det. For selvom du tror, at du ved, hvad der er vigtigt for din kæreste, kan jeg garantere, at der kommer ting frem, som du ikke vidste. Noget af det, som dyb kommunikation kan give dig og dit parforhold, er:
197
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 197
30-08-2016 00:26:35
Nederst: Non-negotiables. Det fundamentale. Det, der er forudsætninger for dig. I mellemlaget: Nice to have. Det, der gør parforholdet dejligt og rart, men som ikke er en grundforudsætning. Drømmene. Toppen: Flødeskummet. Alt det, som gør netop jeres parforhold og kærlighed skøn. Alle parforhold har kriser. Derfor er denne øvelse i høj grad en øvelse, der handler om at afklare egne behov og grænser. Det er også en øvelse, der giver større indsigt i dit og din kærestes eller kommende kærestes kærlighedsmønster. Endelig er denne øvelse et fremragende dialogredskab. Det er et usexet begreb, det ved jeg, men bær over med det. Når vi tillader os selv at dykke ned i detaljerne, være nysgerrige og lyttende, giver det os mulighed for at opdage det, der kan være en guldgrube til dyb og inderlig kærlighed. Hele humlen i øvelsen er at være ærlig over for dig selv. Vælger du at lave øvelsen med din kæreste eller potentielle kæreste, skal I selvfølgelig begge være ærlige, åbne og oprigtigt interesserede. Det er svært at gå i samme retning, når vi ikke ved, hvor vi skal hen. Det gælder også i parforhold. Vi udvikler os hele livet, og vores drømme ændrer sig, og derfor er det vigtigt ofte at tale sammen på et dybere plan.
Det er svært at gå i samme retning, når vi ikke ved, hvor vi skal hen.
Øvelsen er opdelt i tre dele. Du skal tage dem i rækkefølge, og du skal først gå videre, når du er helt afklaret med den første. Helt afklaret betyder ærlig over for dig selv. Afklaret betyder også, at du skal have taget stilling til, om du skal tage action, acceptere eller give slip på noget.
199
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 199
30-08-2016 00:26:35
Pyramiden er et billede på et velfungerende parforhold. Helstøbt. Fundamentet er det allervigtigste, og det skal være helt og stærkt, for at vi kan bygge videre. Den midterste handler om at kommunikere og måske leve drømmene ud. Den øverste del handler om det, der binder to specifikke mennesker sammen i kærlighed. Det giver ingen mening at arbejde med drømmene og flødeskummet, hvis vores fundament smuldrer, er gennemhullet eller ikke eksisterer.
Fundamentet. Non-negotiables For jer som kærester er det essentielt at vide, hvad der er vigtigt for den anden. I behøver ikke være enige, men I skal kende hinandens værdier i jeres indbydes forhold. Vi starter i bunden. Her ligger alt det, vi har behov for i et hvilket som helst parforhold. Det er det, jeg kalder for non-negotiables. Disse ting er ikke til diskussion.
3. Flødeskummet
2. Nice to have
1. Fundamentet. Dine non-negotiables
200
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 200
30-08-2016 00:26:35
Brug noget tid på at tænke over, hvad der er dine absolutte non-negotiables. Det er vigtigt, at de er det. Det er deal-breakers. Uden dette, intet kærlighedsforhold. Det er krav, der skal være opfyldt. For at de skal være ægte non-negotiables, skal det være ufravigelige krav. Det kan være helt konkrete ting, eller det kan være værdier som eksempelvis nysgerrighed, omsorg eller respekt. Skriv alt, hvad du kan komme i tanke om. Så mange vigtige værdier som muligt. Et fundament for et velfungerende og kærligt forhold for dig. Mange af tingene kan sagtens være nogle, du allerede oplever i dag. Du skal bare tænke på et helt velfungerende kærlighedsforhold. Alt det fundamentale. Hvis dine non-negotiables er meget anderledes end det, du lever med nu, er der muligvis noget, du skal tage ansvar for og tage action på. Denne øvelse giver i mine øjne virkelig indsigt. Den kan være sjov, og den kan også være skræmmende. Måske opdager du, at du lader dine grænser overtræde eller lever med noget, som du dybest set ikke ønsker. At du lader dig nøjes. Måske opdager du det modsatte. Måske bliver du opmærksom på alt det, som du faldt for, og som er dejligt, men som du har glemt at fokusere på. Måske opdager du, at det, du troede, I havde, alligevel ikke var der. Men at det er inden for rækkevidde. Måske bliver du bekræftet i, at du er lige dér, hvor du skal være. Noget af det, som du kan få afklaret, kan være:
<< Ved du, hvad der er fundamentalt for dig i kærlighed? << Hvordan ved du, at det er opfyldt? << Hvad går du på kompromis med? << Hvor overskrider du dine egne grænser? << Hvad kunne få dig til gå?
201
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 201
30-08-2016 00:26:35
<< Hvorfor bliver du? << Hvad får dig til at glædes hver dag? << Hvad vil gøre dig lykkeligere at give slip på? << Hvad skal du bede om?
Du får mine værdier nedenfor, men først vil jeg fortælle en anekdote om, hvordan vi også kan komme til at afskære os selv fra skønne kærlighedsoplevelser ved at have for skrappe krav. Jeg er selv tidligere ryger, og jeg er nu om dage helt vildt følsom over for røg. Derfor ville jeg have forsvoret, at jeg skulle falde for en ryger. Jeg troede, at det var en non-negotiable. Ironien er, at min nuværende mand var storryger, da vi mødtes, og hvor er jeg glad for, at jeg ikke lod den detalje hindre mig i at være nysgerrig omkring ham og åben over for mine følelser, for så var jeg gået glip af en stor del af mit livs vildeste workshop i kærlighed. Hvordan er det så gået med cigaretterne? Jeg havde en røgfri kæreste på min ønskeseddel, og efter at vi havde været sammen et stykke tid, gav min skønne kæreste mig sit eget rygestop i fødselsdagsgave. Mine non-negotiables omfatter bl.a.:
››
At opleve ting sammen (fordi jeg synes, at den fælles referenceramme er vigtig).
››
At grine sammen.
››
At prioritere tid sammen (fordi vi er vigtige).
››
At vi har personlig frihed.
››
At vi er åbne og ærlige uden fordomme og fordømmelse.
››
At vi bibeholder vores nysgerrighed. På verden og over for hinanden.
››
At vi anerkender hinanden. Husker at sige tak og gøre opmærksom på alt det vidunderlige.
202
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 202
30-08-2016 00:26:35
››
Intimitet – mentalt og fysisk kontakt, hvor vi ikke er bange for at blotte os.
››
Kys og kærtegn – hver dag. Fordi berøring er meget vigtigt for mig, og det er en del af min kommunikation. Derudover virker berøring afstressede på mig.
››
Kommunikation – at vi gider at tale sammen. Smalltalk og big talk. Jeg har brug for at mærke vores samhørighed gennem dybe samtaler.
››
Respekt og accept – respekt for og accept af, at vi er forskellige. At vi ikke skal være enige om alt.
››
Omsorg og ikkevold.
Læg mærke til, at sex ikke er en af mine non-negotiables. Det er en personlig præference. Jeg nyder sex, men intimitet er vigtigere for mig. Hvis du er en af de personer, der har nemmere ved at forestille dig, hvad du ikke vil have, end hvad du virkelig gerne vil have, så start der.
203
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 203
30-08-2016 00:26:35
Til refleksion (Skriv herunder – og/eller i din notesbog) Hvilke ting (eller værdier) ønsker du ikke i et parforhold?
——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————
Er der nogen af disse ting, som du SLET ikke vil have i et parforhold, men som du lever med nu – for eksempel fysisk eller psykisk vold? Så skal du overveje, hvilken action du vil tage på det. Måske er du ikke i det rette parforhold. Det er vores eget ansvar, at vi ikke lader vores grænser overtræde. Nogle gange kan det sundeste for os være at træde helt væk, som det for eksempel var for Marianne, hvis historie du kan læse i kapitlet om vold. Andre gange kan vi selv tage action, der ændrer situationen.
204
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 204
30-08-2016 00:26:35
Skriv nu de værdier eller omstændigheder ned, du føler skal være til stede i fundamentet af dit parforhold (det kunne være det modsatte af de første). Det er ting, der er så vigtige for dig, at de vil være essentielle for dig, uanset hvem du er i forhold med. Det her er dine non-negotiables. Læg mærke til, at det her ikke er ting, som din partner skal opfylde. Det her er i høj grad også dit ansvar. ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— –——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————–
205
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 205
30-08-2016 00:26:36
Nu kan du for hvert af dine punkter spørge dig selv: Hvis alt andet ved min kæreste eller forholdet eller kommende kæreste er fantastisk, er det her så en afgørende faktor? Hvis alt andet er lige så vidunderligt, som jeg drømmer om, vil netop denne faktor så få mig til at gå? Hvis svaret er nej, streger du den værdi eller egenskab ud. Det var alligevel ikke non-negotiable. Det er en nice to have. Ligesom rygningen viste sig at være for mig. Vold er en undtagelse, uanset om den er fysisk, psykisk, materiel eller seksuel. Dét skal du aldrig acceptere, uanset hvor mange andre vilkår er opfyldt.
For hver af dine værdier så skriv, hvad det vil give dig, og hvorfor det er så vigtigt for dig. Gå så langt ned i detaljen, som du kan. Jo flere detaljer, desto mere får du ud af øvelsen. ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————–
206
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 206
30-08-2016 00:26:36
Nu kommer vi til realiseringen. Hvordan kan du vide, at du har det? Hvad beviser i hverdagen, at du har det, du ønsker dig af et parforhold? Hvis du tænker, at du ved det, når du har det, må du dykke lidt dybere og beskrive følelsen. For eksempel ro, tilfredshed eller tryghed. Det er så at sige beviset. Jo bedre du kan beskrive det, desto nemmere er det at vide, om du får dine ønsker opfyldt. ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– Hvad kan du selv gøre i hvert enkelt tilfælde? Hvilket ansvar skal du selv tage? Skriv det hele ned. Bare fordi du skriver det ned, betyder ikke, at du skal gøre det, du måske frygter, i morgen. Men det er vigtigt, at du er bevidst. ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————–
207
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 207
30-08-2016 00:26:36
Er der nogle af dine punkter, du ikke selv på nogen måde har indflydelse på? ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————–
Skal du eventuelt give slip på det eller dem? ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————–
Hvad har du ellers lært om dig selv? ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————– ——————————————————————————————————— ——————————————————————————————————— ———————————————————————————————————–
208
indhold_kaerlighed_med_vilje.indd 208
30-08-2016 00:26:36