Revija Zdravje plus: Maj 2019 by Argos Media

SUPERŽIVILO MACA: MOČAN ADAPTOGEN

01 / MAJ 2019 KAJ LAHKO STARŠI NAREDIJO ZA SAMOSTOJNOST SVOJIH OTROK?

Ameriški slamnik

Najbolj priljubljena rastlina za krepitev imunskega sistema

UROINFEKKT

in vnetje sečnega mehurja

RAZSTRUPITE

najbolj pomembnih organov v telesu

DR. VERONIKA PODGORŠEK

LJUBEZEN NA TERAPIJI

3 KOLOFON

REVIJA ZDRAVJE PLUS LETNIK 1, ŠTEVILKA 1, maj 2019 IZDAJA Argos Media d. o. o., Ukmarjeva ulica 4, 1000 Ljubljana DIREKTORJA Andraž Dermota, Luka Žargi GLAVNA IN ODGOVORNA UREDNIKA Andraž Dermota, Luka Žargi MARKETING Tel.: 01 292 72 55 e-pošta: info@argos-media.si

Superživilo maca

Uroinfekt in vnetje sečnega mehurja

OBLIKOVNA IN TEHNIČNA IZVEDBA Argos Media d.o.o. LEKTORIRANJE Milena Bezgin UREDNIŠTVO Tel: 01 292 72 52 urednistvo@argos-media.si NOVINARJI IN STROKOVNI SODELAVCI Jasmina Hrastovec, Adriana Hudolin, Mirjana Mulec, Anja Popovič, Sonja Kramar, Alenka Košir, Nadja Pokorny, Iris Bremec, Dragana Malinović, Sara Čufer, Anja Rutar, Katja Orehek Hati.

Razstrupite 5 najpomembnejših organov

NAROČNINE Na brezplačno revijo se lahko naročite na portalu zdravje.si. FOTOGRAFIJA NA NASLOVNICI Dreamstime FOTOGRAFIJE V REVIJI Profimedia / Splash, Dreamstime, promocijski material, arhiv avtorjev SPLETNA STRAN IN FACEBOOK

www.zdravje.si www.facebook.com/revija.zdravje

Ameriški slamnik

Dr. Veronika Podgoršek: Ljubezen na terapiji

Naročenih fotografij in besedil ne vračamo. Vse pravice pridržane, kopiranje besedil in slik ni dovoljeno. Ponatis in kopiranje celote ali posameznih delov je dovoljen s pisnim privoljenjem založnika. Recepti so delo avtorjev in ni nujno, da predstavljajo ideje ali prepričanja uredniškega odbora revije. Enako velja tudi za oglase in novice. Recepti v reviji so delo avtorjev, zato podjetje Argos Media ne odgovarja za njihovo verodostojnost in morebitno nastalo škodo. Vsebina revije je informativne narave in ne more nadomestiti nasveta farmacevta ali obiska pri zdravniku. Revija Zdravje plus je brezplačna.

ZDRAVJE IZ NARAVE

SUPERŽIVILO MACA

ADAPTOGEN IN HORMONSKI REGULATOR PIŠE: BARA HIENG, FOTO: DREAMSTIME

Arheološki dokazi kažejo, da so prebivalci Andov v današnjem Peruju maco gojili že pred približno 2.600 leti. V svoji knjigi z naslovom Maca: adaptogen in hormonski regulator avtorica dr. Beth M. Ley piše, da so maco začeli vzgajati pripadniki bojnega plemena Pumpush, ki so v Ande prišli iz amazonske džungle. Pozneje so se v Ande naselili pripadniki ljudstva Yaro, ki so s to rastlino posejali prostrana visokogorska polja. Čez čas pa so območja Andov, posejana s polji mace, zavzeli Inki. ZGODOVINA, DEJSTVA IN LEGENDE

Legenda pravi, da so na višku inkovskega kraljestva inkovski bojevniki pred bitkami uživali maco, ki jim je dajala moč, po zmagi pa vojaki niso smeli uživati mace, saj bi lahko to premočno spodbudilo njihovo spolno poželenje. Prepoved je bila pravzaprav namenjena zaščiti žensk pred morebitnimi spolnimi napadi. Pripadniki ljudstva Quechua, ki so današnji nasledniki Inkov, še vedno gojijo maco na nadmorski višini, ki je za maco običajna, to je od 2.700 do 3.000 metrov, ter celo na višjih

nadmorskih višinah in sicer do 4.300 metrov. Maca namreč velja za edino kulturno rastlino na svetu, ki uspeva na tako visoki nadmorski višini. Maca sicer sodi v družino križnic, kamor spadajo tudi brokoli, zelje, cvetača, ohrovt, repa in redkev. Gojijo jo predvsem zaradi korenine, ki je na videz podobna redkvi in je lahko bele, rumene ali vijolične barve. Včasih so korenine prepredene z vijoličnimi vlakni. Podzemni del mace je nekoliko večji od redkve in v premer meri od približno 5 do 7 centimetrov. Njen nadzemni del pa je precej manjši kot pri sorodnih rastlinah. Listi rastejo pri tleh, cvetovi

s štirimi cvetnimi listi so belkaste barve in so podobni cvetovom drugih rastlin iz družine križnic. Čeprav je trajnica, jo gojijo kot enoletnico. Žetev navadno sledi od 7 do 9 mesecev po setvi. Območja visoko v Andih, kjer uspeva maca, so nerodovitna, negozdnata z veliko sonca, močnimi vetrovi in značilnimi velikimi temperaturnimi nihanji. Dnevno se lahko temperature spremenijo celo za skoraj 30 oC (s približno 18 oC na -10 oC). Maca zato sodi v skupino kulturnih rastlin, ki so najodpornejše na mraz. Rastlina je svoje lastnosti razvila zaradi ekstremnih vremenskih

ZDRAVJE IZ NARAVE pogojev, v kakršnih raste, zato je odlično superživilo za ljudi, ki živijo v predelih s hladnim podnebjem, na visoki nadmorski višini in/ali imajo zelo pustolovski življenjski slog. Maco v Južni Ameriki v zdravstvene namene uporabljajo že več stoletij. Predvsem za izboljšanje plodnosti pri ljudeh in živalih. Andski šamani, imenovani pacos, verjamejo, da maca privablja duhove, ki pomagajo pri oploditvi. Kmalu po uspehu španskih osvajalcev so Španci ugotovili, da nerodovitno območje v Andih ne zagotavlja preživetja niti njim niti njihovi živini. Avtohtoni prebivalci so jim predlagali maco – za njih in njihove živali. Posledice uporabe mace so bile tako osupljive, da so kronisti pripravili obsežna in zelo podrobna poročila. Tako so prvi španski zapisi, ki so nastali v Andih, govorili prav o maci. Maco so pred prihodom Špancev in po njem tako zelo cenili, da so jo uporabljali kot denarno valuto. Dr. Leyeva piše, da je leta 1549 španska kolonialna vlada v dar prejela od 7 do 10 ton mace. Glede na zapiske iz časa kolonizacije so kolonizatorji od prebivalcev z območja Junin zahtevali dajatve v obliki kar 9 ton mace. Še danes je za mnoge avtohtone prebivalce v goratem svetu Andov maca ena izmed najbolj cenjenih in spoštovanih dobrin. V zgodovini so maco pogosto menjali za kakavova zrna. Maca in kakav sta si že od nekdaj precej »naklonjena« in ta njuna naklonjenost se občuti tudi na brbončicah. V 20. stoletju je bila maca močno zapostavljena in je skorajda popolnoma »poniknila«. Leta 1979 so zaposleni na perujskem oddelku za kmetijstvo v celi državi zabeležili le nekaj manj kot 300.000 kvadratnih metrov površin, namenjenih gojenju mace. Nedvomno je za ponoven »osvajalski pohod« mace poskrbela ena izmed vodilnih perujskih biologinj dr. Gloria Chacon de Popovici, ki je prve raziskave o pozitivnem vplivu mace na plodnost objavila že leta 1961. Odtlej se je neprekinjeno posvečala raziskavam, ki so potrdile, da maca vpliva na

boljšo plodnost pri podganah, psih, morskih prašičkih, ovcah, kravah in ljudeh. Podobne raziskave je pozneje izvedlo še mnogo strokovnjakov po vsem svetu. Maca pa ni najljubše superživilo le za prebivalce visokogorskih predelov Peruja, temveč jo cenijo tudi presnojedci, vegetarijanci, pustolovci, ekstremni športniki, slaščičarji in poznavalci okusov. Zdaj je ta čudežna korenina končno na voljo ljudem po vsem svetu. Znani pozitivni učinki mace prepričujejo čedalje več uporabnikov na Japonskem, v Evropi in Severni Ameriki. Perujska vlada ob pomoči strokovnjakov in specializiranih agencij načrtno aktivno spodbuja gojenje mace, ki postaja čedalje pomembnejši izdelek na svetovnem trgu superhrane.

POZITIVNI UČINKI

Kot smo videli podatki o pozitivnih učinkih mace na moč, vzdržljivost in libido segajo daleč v preteklost. Maca je tako kot jagode goji, goba reiši, korenina špargljev, rožni koren (radiola), ginseng, alge AFA in druga superživila ter superzelišča močan

TABELA ŠTEVILKA 1: POZITIVNI UČINKI MACE Maca je znana po svojih pozitivnih učinkih na naslednje zdravstvene težave in bolezni: • slabokrvnost, • kronična utrujenost, • depresija, • neplodnost (moška in ženska) pri ljudeh in živalih, • pomanjkanje libida, • podhranjenost, • simptomi, ki spremljajo menopavzo, • menstrualne bolečine in motnje cikla, • slab spomin, • rak želodca, • napetost zaradi stresa, • tuberkuloza.

adaptogen. To pomeni, da ima sposobnost uravnavanja in nadzora žleznega in hormonskega sistema, živčnega in srčno-žilnega sistema ter mišic. Maca kot adaptogen sodeč po raziskavah krepi energijo, vzdržljivost, telesno moč in libido ter vpliva na višjo raven kisika v krvi ter proizvodnjo živčnih prenašalcev. Podpira delovanje endokrinega sistema, nadledvične žleze in ščitnice, običajno izboljšuje tudi razpoloženje in pomaga pri normalni proizvodnji hormonov. Več o pozitivnih učinkih mace je navedeno v tabeli številka 1, o njeni hranilni vrednosti pa v tabeli številka 2. TABELA ŠTEVILKA 2: HRANILNA VREDNOST MACE Sušena maca v prahu vsebuje: • približno 59 % ogljikovih hidratov • 8,5 % vlaknin • nekaj več kot 10 % beljakovin Beljakovine v sušeni maci vsebujejo 20 aminokislin in 7 esencialnih aminokislin. V primerjavi s krompirjem, ki je prav tako avtohtona vrsta iz Andov, maca vsebuje petkrat več beljakovin in je zato odlična predstopnja hormonov in vir aminokislin. • 2,2 % maščob Maca ima višjo vsebnost maščob kot korenina katerekoli druge rastline, vključno z osnovnimi maščobnimi kislinami – linolno, palmitinsko in oleinsko kislino. Nadalje je bogat vir sterolov, ki krepijo imunski sistem, vključno s sitosterolom, kampesterolom, ergosterolom, brasikasterolom in ergostadienolom. Maca vsebuje biološko aktivne aromatske izotiocianate, predvsem p-metoksibenzil izotiocianat, ki mu pripisujejo učinke afrodiziaka. Poleg tega je maca bogata tudi s kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem, žveplom, natrijem in železom ter vsebuje minerale v sledeh – cink, jod, baker, selen, bizmut, mangan, kositer in silicij. V maci najdemo tudi vitamine B1, B2, C in E.

Maca je znana kot učinkovito sredstvo proti stresu vseh vrst. Ker vpliva na povečanje količine kisika v krvi, pomaga blažiti težave, ki nastanejo pri višinski bolezni. Koncentracije kisika so na nadmorski višini približno 5.500 m navadno dvakrat nižje kot ob morju. Če maco uživamo skupaj s čajem iz kokinih listov, vsi simptomi višinske bolezni izzvenijo v manj kot eni uri. Kot adaptogen maca po potrebi zagotavlja dodatno energijo, vendar nikoli ne deluje hiperstimulativno. Večina raziskav dokazuje, da so adaptogeni ključnega pomena tudi pri krepitvi odpornosti in izboljšanju splošnega zdravja za kar 10 do 15 %. Adaptogeni namreč niso ozko usmerjeni v posamezno zdravstveno težavo ali sindrom, temveč spodbujajo splošno prilagodljivost telesa na zahtevne situacije in stres. Perujska biologinja dr. Gloria Chacon de Popovici meni, da maca deluje na hipotalamus, hipofizo in nadledvično žlezo. Po njeni teoriji maca spodbuja delovanje omenjenih endokrinih žlez oziroma žlez z notranjim izločanjem in tako posredno vpliva na dvig energije in libida ter izboljšanje zdravja. Drugi raziskovalci sicer maci pripisujejo mnoge pozitivne učinke, vendar veliko bolj splošne kot Chaconova.

Pravijo, da dobra prehranjenost telesa na splošno vpliva na dvig libida in upad depresije. Glede na prehransko vrednost mace torej sklepajo, da maca le delno vpliva tudi na endokrini sistem. Verjetno je razlaga dr. Chaconove bližje znanstveni resnici. V poročilih o izvedenih raziskavah opisuje delovanje mace na najpomembnejšo žlezo v možganih – hipotalamus. Hipotalamus nekateri označujejo kot središče za proizvodnjo spolnega hormona v možganih. Pravzaprav je hipotalamus odgovoren za vrsto nadaljnjih procesov, ki vplivajo na proizvodnjo testosterona, progesterona in hormona DHEA. Stimulira namreč hipofizo, ki proizvaja luteinizirajoči in folikle stimulirajoči hormon, posredno pa vpliva tudi na stimulacijo nadledvične žleze ter organe za proizvodnjo spolnih hormonov. Pravilno delovanje endokrinega sistema je tesno povezano s pravilnim delovanjem imunskega

sistema. Če se ravnovesje kjerkoli v endokrinem sistemu poruši (če na primer nadledvična žleza ne izloča pravilno), to povzroči upad sposobnosti obrambnega sistema. Znano je, da s staranjem raven hormonov v krvi, organih in tkivih upada. Ljudje, ki imajo v telesu višje ravni naravno proizvedenega progesterona in/ali testosterona, dalj časa ohranjajo mladostno počutje. V klasični zahodni medicini se uporabljajo postopki za nadomeščanje hormonov, vendar pa te pristope čedalje bolj nadomešča uporaba tako imenovanih bioidentičnih nadomestnih hormonov, ki je veliko bolj smiselna in ima trajnejše učinke. Toda pozor! Preden posežemo po hormonskih dopolnilih, moramo najprej po svojih najboljših močeh na naraven način spodbujati proizvodnjo hormonov. To lahko storimo z naravno superhrano, zelišči in prehranskimi dopolnili, kamor sodijo tudi izdelki iz mace in kokosa (voda in meso

8 raziskavah, kakršna je bila omenjena raziskava dr. Chaconove, so aktivne učinkovine v maci, ki vplivajo na libido in plodnost, rastlinski steroli, izotiocianati, makamidi in glikozinolati. Ko so omenjene snovi izolirali in jih preizkusili na živalih, so namreč ugotovili, da imajo lastnosti afrodiziaka. Maca je eno izmed najboljših superživil. Ne le zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, aminokislin in maščobnih kislin, temveč tudi zaradi pozitivnih učinkov na plodnost. Če torej načrtujete nosečnost, je maca odlična prehranska odločitev. Koristna pa je tudi za ženske v obdobju po nosečnosti, saj pomaga pri nastajanju mleka.

divjega kokosa ter kokosovo olje in pregnenolon). Za razliko od sojinih izdelkov, grozdnate svetlike (Cimicifuga racemosa), mehiškega sladkega krompirja in lanenih semen, maca ne vsebuje rastlinskih hormonov (kot so fitoestrogeni in izoflavoni). Kot zanimivost še to, da dr. Beth M. Ley v knjigi Maca: adaptogen in hormonski regulator navaja: »Ženske z motnjami v menstrualnem ciklu so si z maco pomagale do rednih mesečnih menstruacij, ženske s simptomi, kot so navali vročine, nihanja razpoloženja in večina drugih težav, ki spremljajo menopavzo, pa so poročale o blagodejnih učinkih mace na omenjene simptome.« Garry F. Gordon, nekdanji predsednik ameriške izobraževalne organizacije American College for Advancement in Medicine za napredek na področju medicine je izjavil:«O izdelkih kot je maca, krožijo različne govorice. Na podlagi lastnih izkušenj lahko potrdim, da korenina resnično občutno izboljša odzivnost gobastega tkiva, kar je ključno za erekcijo. Prepričan sem,

da je maca odgovor narave na slavno viagro. Maco dojemam kot sredstvo za normalizacijo količin in delovanja steroidnih hormonov, kot so testosteron, progesteron in estrogen. Prav zato lahko pomaga pri preprečevanju hormonskih sprememb, ki nastopijo s staranjem. Moškim pomaga ohranjati delovanje telesnih funkcij in dviguje libido.« Vplivi mace na spolne funkcije so bolje raziskani kot njeni vplivi na razpoloženje in spomin. Dr. Gloria Chacon je izvedla raziskavo, ki je pokazala, da je v semenski tekočini podganjih samcev, ki so uživali maco v prahu, večje število semenčic in da so semenčice bolj aktivne. Pri podganjih samicah je bilo opaziti zorenje večjega števila jajčnih mehurčkov (foliklov). Omenjene učinke so zaznali že po 72 urah od trenutka, ko so podganam v hrano začeli dodajati maco. Poznejše raziskave na morskih prašičkih, ovcah in kravah so podprle ugotovitve o pozitivnih učinkih mace na libido. Pri ovnih, ki so uživali maco, je bilo na primer opazno povečanje količine semenske tekočine in števila semenčic. Sodeč po

Mnogi so uspeli z uživanjem mace zmanjšati ali celo povsem odpraviti težave s ščitnico. Dostikrat laboratorijski izvidi jasno kažejo na težave s ščitnico, vendar oseba, na kateri so opravili preiskave, tovrstnih težav nima, ker redno uživa maco. Sklepamo torej lahko, da maca neposredno ne povzroča sprememb kemijskih struktur v ščitnici, ki bi jih lahko zaznali z uveljavljenimi postopki, temveč na endokrini sistem deluje posredno.

KAKO IZBRATI?

Izbirajte samo izdelke uglednih proizvajalcev, ki uporabljajo izključno korenine (nobenih drugih delov!) ekološko pridelane mace. Ker za nobeno vrsto mace ni mogoče reči, da je »originalna« ali »prava«, morate biti pri nakupu pozorni, saj so lahko napisi na izdelkih zelo zavajajoči. V tabeli številka 3 je seznam izdelkov, ki jih lahko naročite preko spleta ali kupite v trgovini z zdravo prehrano. Ker gre za superživilo, lahko maco uživate v večjih količinah kot druga zdravilna zelišča. Lahko jo uživate dalj časa, ne da bi to povzročilo kakršnekoli škodljive stranske učinke. Maca ima grelni učinek, zato je bolj primerna za uporabo v hladnejših mesecih leta in na območjih s hladnejšim podnebjem. Maca je kupcem navadno na voljo

Naročite se na revijo

BODI EKO

NOVIM NAROČNIKOM PODARJAMO UPORABNO DARILO! Termo posodo za hrano Bento

Termo posoda z dvojno steno ohranja temperaturo hrane do 5 ur in vam omogoča preprost transport in hrambo obrokov

LETNIK A 83, 19 C 20 ŠTEVILK MARE

3,50 EU

ežave žolčnTim z i kamn Kak

RVEDO

Za naročilo revije nas pokličite na telefonsko številko: 01 292 72 53 ali nam pišite na e-mail naslov: narocnine@argos-media.si.

Z AJU RMONIJE DO HAA IN DUHA TELES

raznik: Ana P

E AGAJT PREMKRVNOST O SLAB

dnevn

n sko jše

IČ

UN SAMO

i ko s a m si lah Kakoagamo pri p om

I SU CISI VTNIETTJU AL IKA S E ČN

nam ilakaterih teža vah hko

KNAJ pomaga PANJ Narav no zd E ravlje

BOLE

ZNII NILO URADN ARAŠ IH ČA? O PRIV TRIČNE ELEK ILE?

Kako premagati tesnobo? NI LAHKO, VENDAR SE DA!

Kandida ZNEBIMO SE JE V

TI RECEP

z vod o

MOB

AV TO

nje

Čišče n s česje kr vi tinkntuovo ro

Čep in borav živim OVENC urad lje, se SIštSoLdlje HKO pove nih bole eviloL A O zni čuje . ŠČIM

SLITSMO NA PENJA? A

šnik

Spod proti buda za slabokholesteroprebavo, rvnos lu in ti

ozdr ČtoAm vila ščDitIŠnLEaIC A VIJO icsoka n a tr seAsKrA na VZ il v zd a JtlinŠaT EV ras

Damjana S E O D R OTI Bakarič:

za bol hnike gije! er ti in te Recep e in več en zdravj

eStee za (v Očistit ezzivg?anski) riz dom abrSnoih nev Bearnlitjaj kemSikposalanič

NI RIJA Z, ITE P BOD DRUGIHDO DO GI BO S U A IN DRZNI DO V PRIJA

da 2čiš1č-ensjepotemlelasa

pom o si la agam hko o sa mi?

Po t r o

RECE

z ajdo a juha jo pirjev ino ] Krom a juha s kv tno čičeriko ] Zdrav inke s pikan karijem ] Palačz zelenjavnim ] Tofu

TREH KORAKIH

PTI

PR EH RA ALERGNSKE mo IJE: absorptnje z cij hranilo

KONOPLJAINTERVJU

Nada Z

ZDRAVILNI ČUDEŽ NARAVE

ore c

Gosp šova odarica

Kme DOMAČI PRIPRAVKI tija

Zrn o IZ KOPRIV z je bogaame s t vo

] Brok ] Na oli z mand ras ] Ko tek s tof lji lač uje ] Čič z makom m in špina erikin e polpe in tangerin čo o te

Jože Majes:

ZDRAVILNA POMLAD DEPRESIJA

Resna bolezen ali zgolj prehlad duše? Resnična zgodba

Z zelišči znižal raven sladkorja v krvi Izjemno odkritje v slovenski nevrologiji

Pravočasno odkrivanje Parkinsonove bolezni Po izteku celoletne naročnine boste prejeli položnico za podaljšanje naročnine za naslednje leto z 10-odstotnim popustom. Naročnina velja do vašega pisnega preklica. Ob naročilu bomo potrebovali vašo davčno številko (v kolikor boste izbrali darilo, za potrebe Zakona o dohodnini, ki zahteva prijavo vrednosti nagrade). Darilo vam bomo poslali po pošti po plačilu naročnine. Stroške poštnine po veljavnem ceniku Pošte Slovenije boste poravnali ob prejemu pošiljke. Revijo vam bomo prav tako pričeli pošiljati po plačilu naročnine. Akcija traja do razprodaje zalog.

Poklici z dušo

Marija Lah, zadnja mojstrica popravljanja dežnikov

POMLAD NA VRTU: Setev, gnojenje in škodljivci na ekološkem vrtu Jagodičevje – mali sadeži za veliko veselja

10 uporabe je priporočljiv enotedenski premor. Včasih lahko neredna uporaba superživil celo okrepi njihov učinek. Toksikološke preiskave v ZDA in Peruju so pokazale, da maca ni toksična in ne povzroča nikakršnih nezaželenih farmakoloških učinkov. Raziskave na živalih so pokazale, da večje količine mace vplivajo na večjo moč in povišano spolno aktivnost. Kljub vsem tem ugotovitvam svetujem, da maco uporabljate v zmernih količinah – vsaj na začetku, da se nanjo telo privadi.

v obliki sušene, presne, ekološko pridelane korenine v prahu. Jedilno žlico mace (ali več) v prahu lahko uporabite kot dodatek smoothiejem, čajem, mleku iz oreščkov, kavi ali kateremukoli naravnemu napitku oziroma pijači. Kot smo že omenili, ima maca zelo zanimiv »odnos« s kakavom. Dodate jo lahko vsem svojim najljubšim posladkom s kakavom, saj odlično dopolnjuje njegov okus. Uporabite jo lahko tudi z drugimi doma pripravljenimi sladicami, sladkimi prigrizki, ter tudi s solatami, solatnimi prelivi, marmeladami, juhami in pudingi. Maca ima rahel okus po sladu, ki se meša z drugimi sladkimi podtoni in srednjimi toni nežne karamele. Ima tudi zelo blag okus, ki spominja na okus drugih križnic, kot je na primer redkvica. Na splošno je okus mace blag in nežen z rahlim pridihom ostrine. Maca v prahu je dober emulgator, zato jo lahko uporabite kot »vezivo« maščob in škroba/sladkorjev v napitkih, sladicah ali drugih jedeh. Če na primer pripravljate napitek z agavinim nektarjem in drobljenimi kakavovimi zrni, bo maca omenjeni sestavini nežno povezala in ustvarila čudovit, poln okus. Za opazen pozitiven učinek morate dnevno zaužiti vsaj 10

gramov (ali zvrhano žlico) mace v prahu, priporočeni dnevni odmerek pa je 20 gramov (ali dve zvrhani jedilni žlici). Po želji lahko dnevno zaužijete tudi precej višji odmerek. Po vsakem polnem mesecu redne

Maco lahko kombinirate z drugimi vrstami hormonskih nadomestkov ter zelišč in sicer s pregnenolonom, dehidroepiandrosteronom (DHEA), diindolilmetanom (DIM), grozdnato svetliko (Cimicifuga racemosa), divjim sladkim krompirjem, korenino koprive, cvetovi pasijonke itd. Omenjene kombinacije imajo pozitivne učinke. Moški, ki bi radi svojo prostato povrnili v dobro zdravstveno stanje in okrepili spolno moč, lahko uživajo mešanico mace in diindolilmetana (DIM). DIM je sestavina, ki jo najdemo v vrstah zelenjave iz družine križnic, kot so brokoli, ohrovt in brstični ohrovt. Pomaga pri uravnavanju hormonskega ravnovesja in delovanja celic. DIM je eden izmed najučinkovitejših rastlinskih hranil za preprečevanje in zdravljenje raka dojk, prostate, debelega črevesa ter trebušne slinavke. Raziskave o uporabi DIM pri moških so pokazale, da ta snov spodbuja tvorbo zdravih celic v prostati in pomaga pri preprečevanju spremembe testosterona v estrogen. Večja količina testosterona v primerjavi z estrogenom pa je povezana z bolj zdravo prostato. Znanstvene raziskave nadalje kažejo, da DIM povišuje raven »dobrih« estrogenov (2-hidroksiestrogen) in znižuje raven »slabih« estrogenov (16-hidroksiestrogen). Učinkovitost mešanice mace in diindolilmetana lahko še povečate, če ji dodate korenino koprive.

BIOTERAPIJA

izvaja izključno na daljavo, kajti med pregledom potrebuje mir in tišino. Naročnika mora pred pregledom samo slišati. Če oseba ni pogovorna, lahko Breda v telo posameznika vstopi preko ožjega družinskega člana ali osebe, s katero je bolnik zelo povezan.

KAKO POTEKA PREGLED?

PRAVOČASNO SE SEZNANITE,

KAJ SE DOGAJA V VAŠEM TELESU! PIŠE: D. E., FOTO: OSEBNI ARHIV

Alternativna registrirana terapevtka s certifikatom Breda Dobnik iz Celja vpliva na bioenergijsko polje posameznika, svetuje, rešuje in popravlja odstopanja na vašem telesu. Najpomembnejše pa je, da lahko s svojimi naravnimi sposobnostmi prepoznava začetna bolezenska stanja, ki se dogajajo v telesu.

PREDSTAVITVENA INFORMACIJA

ZNAKI, KI NAM SPOROČAJO, DA V NAŠEM TELESU NEKAJ NI V REDU Običajno kronični utrujenosti, razdražljivosti, glavobolom, bolečinam v nogah, mišicah, pogosti napihnjenosti ali nelagodju v črevesju ali želodcu ne namenimo posebne pozornosti, čeprav so ravno to lahko znaki za ALARM, da je v telesu nekaj narobe. Ne vemo pa, kaj natanko je narobe! Da bi preprečili nadaljevanje bolezni ali stanja, se običajno za reševanje težav obrnemo na različna prehranska dopolnila in ostale pripravke za izboljšanje

imunskega sistema. Vse to pa nam običajno ne pomaga, lahko nam celo škoduje, saj ne poznamo odgovora na vprašanje, kaj natanko moramo spremeniti, da se bomo počutili bolje, dobro.

BREDI DOBNIK JE NARAVA PODARILA MOČNE SENZORIČNE SPOSOBNOSTI

Breda Dobnik s svojim naravnim darom, močno senzorično sposobnostjo preko telesnih vibracij natančno opiše in pojasni vaše stanje od glave do peta. Celotno telo pregleda v roku 60 minut. Pregled se

Telefonski pogovor traja kakšno minuto. O vašem trenutnem zdravstvenem stanju vas ne sprašuje (stranko prosi, da ji obremenitev ne razlaga), prepoznava ga sama. Med pregledom vsa odstopanja zapisuje in jih po 60 minutah pošlje naročniku v branje vključno s predlogi o zdravljenju in napotki k specialistu, če je stanje že akutno, kronično in zahteva že kompleksno zdravljenje. »Mnogokrat razmišljam, da ljudje običajno sploh ne razmišljajo, da morajo na svoje telo paziti, mu slediti, njegove signale spremljati in se nanje takoj odzvati. Žal ni dovolj, da si rečemo, saj bo boljše, ker ne bo boljše, ampak bo samo slabše. Paziti moramo, da ne bo že prepozno! Zelo sem vesela, kadar lahko nekomu dobesedno rešim življenje! Le teh ljudi pa v času mojega delovanja ni bilo malo. Vredno si je zapomniti, da vzrok naredi posledico, moje delo pa je poiskati ta vzrok.« BIOENERGETIK, DIAGNOSTIK, TERAPEVTKA S CERTIFIKATOM,

BREDA DOBNIK IZ CELJA NAROČILA: 041 714 677 RAZGOVORI VSAK DAN MED 10 IN 12 URO

bioenergetikdiagnostik.si

ZDRAVJE

UROINFEKT IN BIORESONANCA

RAZSTRUPLJANJE SE NADALJUJE TUDI DOMA PIŠE: I. P., FOTO: DREAMSTIME, OSEBNI ARHIV

Ko gre za uroinfekt, gredo ljudje k zdravniku in upajo na najboljše, vendar pogosto medicina ne pomaga. Mnogi se tako obrnejo za pomoč k holistični terapevtki Nini Kasandri Klun, ki njihove težave rešuje z bioresonanco. Kdaj pridejo ljudje k vam? Ko že vse preizkusijo? Ali že kar takoj, glede na to, da menda celo nekateri zdravniki že svetujejo, naj se za zdravljenje uroinfekta uporabi bioresonanca. Ja, res navadno ljudje pridejo v mojo ordinacijo šele po tem, ko so preizkusili vse drugo in ni ravno pomagalo ali pa se jim nevšečnosti vračajo. Predvsem se srečujem z ženskami, ki imajo težave z nenehnimi vnetji mehurja, razdraženo sluznico nožnice ... Skoraj vse so

imele predpisan antibiotik, a so jih pozneje pestile težave: napihnjenost, pomanjkanje energije, suha nožnica ali izcedek, tudi glavoboli niso redkost. Ko jih vprašam, če so ob jemanju antibiotika jemale tudi dodatne probiotike, da bi krepile črevesno floro, je odgovor navadno ne ali pa, da so pojedle vsak dan jogurt. Še vedno ugotavljam, da se premalo ljudi zaveda, kako pomembne so te probiotične kulture za pravilno delovanje črevesja in posledično vsega drugega. Kar 90 odstotkov bolezni naj

bi se razvilo iz nepravilnega delovanja našega črevesja. In jogurt na dan nam zagotovi premalo teh kultur. Kaj dejansko je uroinfekt? Uroinfekt je stanje vnetja naših sečil. Največkrat gre za okužbo z bakterijo Escherichia coli in drugimi bakterijami, navadno pa je ob pregledu z bioresonanco telo zasičeno tudi z drugimi patogenostmi: virusi, glivicami, sevanji, pesticidi. Ločimo vnetje spodnjega dela sečil, ki je znano kot okužba mehurja ali cistitis

ZDRAVJE in vnetje sečnice ali uretritis, ter zgornjega dela, ki ga imenujemo pielonefritis in govorimo o vnetju ledvic ter ledvičnega meha. Pri moških poznamo še vnetje prostate (prostatitis). Kateri so znaki, da ga imamo? Simptomi so zelo očitni in jih ne moremo ignorirati, saj je to pekoč občutek ali bolečina med uriniranjem, občutek, da moramo urinirati pogosteje kot sicer, občutek, kot bi mehur zastajal, lahko uhaja urin, je moten, temen, smrdeč, lahko tudi krvav. Občuti se lahko tudi topa bolečina v predelu ledvic in spodnjem delu trebuha, še posebej če izvršimo z rokami pritisk na ta dela. Pri vnetju zgornjega dela se lahko pojavi tudi vročina. Zakaj je bioresonanca tako učinkovita pri zdravljenju uroinfekta? S terapijo delujemo na telo celostno in obenem lokalno. Poskrbimo za dobro razstrupljanje telesa, na dvigovanje imunskega sistema, delujemo pa tudi na bakterije ali viruse, ki smo jih kot moteče za telo odkrili s testiranjem in so navadno vzrok pri uroinfektu. V telo s posebnimi elektrodami pošiljamo signale, frekvence, ki uničevalno delujejo na te patogene bakterije. Seveda z natančno določeno frekvenco, ki je zanje moteča. Obenem pa v telo vnašamo optimalne – zdrave – frekvence, ki jih telo v tem trenutku

iz okolja.

Nina Kasandra Klun, holistična terapevtka potrebuje. Na primer okrepimo delovanje mehurja, ledvic, pri moških prostate, naredimo detoksikacijo sluznic, pospešimo limfni sistem, da se vse, kar je za telo moteče, čim prej odstrani iz njega. Preverimo razna sevanja, pH, tudi alergene v hrani. In če je kaj za telo moteče, to slabi naš imunski ščit, dovzetnejši smo za okužbe, zato z bioresonančnimi terapijami to odstranimo. Kaj sploh je zdravljenje z bioresonanco? Bioresonanco najlaže opišem kot terapijo, ki v telo pošilja zdravilne frekvence, ki jih s prostim očesom seveda ne zaznamo, čutimo pa jih lahko kot toploto, umiritev, olajšanje bolečine, vsekakor kot nekaj prijetnega. Telo jih zazna, in ker imajo naše celice spomin, vedo, katere frekvence so tiste, ki so za naše telo optimalne, zdrave. Zato čez čas, po nekaj terapijah, začnejo same spet vibrirati, delovati na teh zdravilnih frekvencah, kar pomeni, da se telo resnično zdravi samo. Zelo pomembno odkritje za zdravljenje z bioresonanco je bilo, ko so natančno določili zdrava nihanja ali frekvence za naše telo in organe. Če torej vemo, kakšna je zdrava frekvenca mehurja, mu jih med terapijo pošiljamo. Tako bioresonanca predstavlja nekakšen zagon, da telo lahko spet deluje v svojih optimalnih oz. zdravih frekvencah. Vsekakor pa s takimi terapijami skušamo telo podpreti celostno, na več ravneh, kjer se pač pokaže deficit. Obvezno in pravzaprav temelj vsake terapije je detoksikacija, izločitev vseh patogenih bakterij, virusov, pesticidov in drugih strupov

Verjetno je potrebno kar nekaj discipline, spremeniti življenjski slog, prehrano, higienske navade itd. Res je. Razstrupljanje ali detoksikacija telesa se nadaljuje tudi doma, ko nismo na terapiji. To pomeni, da stranki svetujem, kaj je najbolje uživati, kaj izpustiti iz prehrane. Kakšne prehranske dodatke, čaje, zeli je dobro uvesti, tu so zagotovo na prvem mestu probiotiki, sploh po zdravljenju z antibiotiki ali če daljši čas uživamo zdravila. Včasih smo uživali

Brusnice in čaji Brusnični sok za sečila je eno od ljudskih zdravil, ki resnično pomaga, kajti antioksidant, ki ga najdemo v brusnicah, preprečuje bakterijam, da bi se usidrale na stene sečil. Lahko uživamo sveže, najbolje 1 pest na dan. Dodajamo jih smutijem, jogurtom, mislijem ipd. Dobre so tudi v kombinaciji z jagodami goji, saj le-te tudi krepijo ledvice in reproduktivne organe. Priporoča pa se tudi uživanje čaja iz gornikovih listov (uva ursi), vendar ne smemo prekoračiti 4 skodelic čaja na dan. Tudi dolgoročno uživanje tega čaja ni priporočljivo (1 teden). Dobra sta tudi rmanov in konopljin čaj. Oba sta blažja diuretika, ki iz telesa spirata toksine in bakterije. Dobra sta tudi kamilični čaj ter čaj iz peteršilja. Za umirjanje in harmonizacijo sluznic pa lahko uporabimo tudi sok aloe vere.

ZDRAVJE

veliko kisane zelenjave; kisanega zelja in repe na primer, veliko se je vlagalo domače zelenjave za ozimnico kar doma, zdaj pa se je to precej spremenilo in tudi to nas je oropalo dobronamernih bakterij, ki se v procesu kisanja sprožijo. Tako naše telo ne dobi dovolj teh dobronamernih ali desnosučnih bakterij, ki so pomembne za pravilno delovanje črevesja, presnavljanja hrane, posledično pa za delovanje celotnega telesa. Zdaj uživamo preveč predelane hrane, preveč je sladkorja, ki je skrit vsepovsod. Sladkor pa je glavna hrana za glivice, ljudje navadno poznajo kandido, ki je sicer normalno prisotna v našem prebavnem traktu, a če je preveč sladkorja, je preveč tudi glivic, ki nam v telo spustijo preveč strupov, imenovanih aflatoksinov, zato so prav glivice mnogokrat prva stopnička k bolezni. Zelo pomembna pa je zame kot terapevtko tudi pH-vrednost. Ta je izjemen pokazatelj zdravja človeka, njegovega imunskega sistema, kako se odziva na bakterije, viruse, glivice, pesticide. Nevtralen ali rahlo bazičen pH priča o dobrem zdravju, kisel pH pa navadno kaže na razvoj bolezni. Slednje pomeni, da smo dobro gojišče za številne patogene dejavnike, ki slabijo naš imunski sistem. Ko govorimo o uroinfektu ali katerikoli drugi težavi, me kot terapevtko za začetek zanima prav pH. Zelo pomembno je, kaj človek je, koliko in kaj pije, ali uživa kakšna zdravila, kdaj je nazadnje imel predpisan antibiotik, je morda doživel kak hud stres, je v stiski … In super je, ker si stranke potem s prehrano, ki je bazična, pH same

Naravno nad vnetja

uravnavajo, pHvrednost pa si lahko izmerijo tudi s pomočjo lističev. Vedno in za vse drži, kar jemo, to smo. Ker prihaja čas kopalk, se verjetno bliža »nov« val uroinfektov. Kaj svetujete kot preventivo? Poletni čas je pogosto povezan z vnetji mehurja, in to predvsem pri ženskah, saj je pot od zunanjega sveta do mehurja pri ženskah veliko krajša kot pri moških, tako da bakterije, ki povzročajo vnetja, hitreje pridejo do cilja. Poleg tega je pri ženskah sečnica le nekaj centimetrov stran od zadnjične odprtine, kar pomeni, da bakterije iz črevesja laže zaidejo vanjo. Zato je treba paziti pri higieni, če smo na javnih straniščih, ne sedamo na školjko, v primeru kopalk, ki so iz sintetičnih materialov, morda raje poiščemo bombažne, ko pridemo iz vode, si kopalke obvezno preoblečemo, saj tako preprečimo preveč hladu za ledvice in jajčnike. Kot sem že omenila, pa je treba poskrbeti, da bomo uživali veliko zelenjave in sadja, ki nam ju pokloni letni čas, pijemo veliko vode, ki ne sme biti hladna, nasploh se izogibajmo mrzli pijači, saj ta v telesu hladi notranje organe, kar na dolgi rok ni dobro. V našem telesu in v naravi je vse povezano in tako bi se morali obnašati tudi mi. Zase moramo poskrbeti celostno: s hrano, pijačo, potrebujemo dovolj počitka, spanca, urejene odnose z drugimi, da uživamo pri tem, kar delamo, da nasploh živimo svoje življenje s svojim notranjim bistvom. Vse to se zrcali v našem zdravju.

Dobre stvari so vedno tri, pravijo. Pa tudi: V slogi je moč. Tako morajo včasih združiti moči kar tri zdravilne rastline, če si hočemo pomagati pri nadležni okužbi sečil. Zmagovita kombinacija so lahko na primer luštrek, tavžentroža in rožmarin. Vse tri lahko gojimo tudi sami. Pri luštreku, ki naravno uspeva v Aziji in Južni Evropi in ki so ga uporabljali že stari Rimljani, bodimo pozorni, da ima na vrtu veliko prostora. Ste vedeli, da je luštrek glavna sestavina vegete? Torej res ne preseneča, da ga veliko ljudi uporablja pri kuhanju. Poznamo navadni, škotski in črni luštrek. Ker spodbuja izločanje težkih kovin, ga priporočajo med postom, v obliki kopeli in obkladkov pa pri edemih, nečisti koži in nezaceljenih ranah. Že iz njenega imena je mogoče sklepati, da tavžentroža zdravi številne težave, kot so izguba teka, povišan krvni tlak, pomanjkanje železa. Veliko jo uporabljajo v homeopatskih pripravkih, med drugim pri težavah z želodcem in jetri. Zdravilna rastlina pomaga še pri čiščenju dihal, zlatenici in nižanju visoke telesne temperature. Tako kot luštrek tudi rožmarin najbolj poznamo kot vonjavo, ki našo kuhinjo naredi čarobno. Ta trajnica v hladnejših predelih cveti poleti, v toplejših pa vse leto. Ime je izpeljanka latinske besede rosmarinus, kar pomeni morska rosa. Vsebuje veliko železa, vlaknin in antioksidante. Z njim blažimo znake utrujenosti in depresije. Pomaga pri dobri prebavi, spominu, koncentraciji in tenzijskem glavobolu. Deluje protimikrobno, diuretično, razkužilno na pljuča in prebavila, pospešuje potenje, spodbuja nastajanje in pretok žolča, krepi in pospešuje krvni obtok.

STROKOVNJAK ODGOVARJA

VNETJE

SEČNEGA MEHURJA O težavah, ki v teh prehodnih mesecih pestijo marsikoga, smo se pogovarjali s Sonjo Ukmar, dr. med., spec. spl. med.

se okužbe so zelo pogoste, saj nastanejo pri približno četrtini žensk. Kako pa zdravite te okužbe? Bakterijske okužbe sečnih poti najpogosteje zdravimo z antibiotiki. Vendar pa se zaradi prekomernega predpisovanja antibiotikov odpornost med bakterijami hitro širi, zato uspešnost zdravljenja upada. Verjetno pa antibiotiki povzročajo tudi stranske učinke? Drži. Ob jemanju antibiotikov so možni tudi neprijetni stranski učinki, kot so prebavne težave, slabost. Kako pa bi se tej obliki zdravljenja izognili? Obstaja kak boljši način? Dobra alternativa je uporaba D-manoze. Pozitivne učinke D-manoze je prikazala raziskava pred nekaj leti, izvedena v Zdravstvenih domovih v Ljubljani. Kako učinkovita je D-manoza? D-manoza je naravni sladkor, ki pozdravi do 90 odstotkov nezapletenih okužb sečil v enem do dveh dneh, zelo učinkovita pa naj bi bila tudi pri preprečevanju kroničnih okužb.

Torej pri težavah z vnetjem mehurja priporočate D-manozo? Vnetje mehurja je ena najpogostejših bakterijskih Priporočam pripravek na osnovi D-manoze in granatnega okužb, ki še posebej pogosto doleti ženske. Zakaj? jabolka. Bakterije Escherichia coli se vežejo na D-manozo Res je, zaradi anatomskih razlik med spoloma vsaj polovica in se skupaj z urinom izločijo, ekstrakt granatnega jabolka žensk v svojem življenju zboli za takšno ali drugačno okužbo pa poskrbi za naraven antibiotični učinek. Seveda pa je sečil. Posebej so na udaru mlajše ženske, nosečnice, ženske v pomembno tudi, da pijemo veliko tekočine. menopavzi ter spolno aktivne ženske. Kaj pa moški? Moški se s to težavo soočajo v manjši meri. So pa vnetja mehurja pogosta tudi pri sladkornih bolnikih. Za kakšno okužbo pa pravzaprav gre? Najpogosteje, v skoraj 90 odstotkih primerov, je vnetje mehurja posledica okužbe z bakterijo Escherichia coli. Težave z vnetjem mehurja so precej neprijetne, kakšni so simptomi? Res je, vnetje mehurja spremlja pogosto uriniranje, pa tudi drugi simptomi: pekoč občutek med uriniranjem in moten urin z močnim vonjem. Lahko se v urinu pojavi tudi kri, pa bolečina v medenici in povišana telesna temperatura. Je res, da se vnetje mehurja tudi zelo rado ponavlja? Drži. To je velika težava. Ponavljajoče

ZDRAVJE IZ NARAVE

AMERIŠKI SLAMNIK

– ENA NAJBOLJ PRILJUBLJENIH NARAVNIH MOŽNOSTI ZA KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA Zmanjšane možnosti za prehlad in gripo ter drugi pozitivni učinki ameriškega slamnika Vse več ljudi se zaveda, da je to, kako močan ali šibek bo naš imunski sistem, v veliki meri odvisno od nas samih in naših vsakodnevnih navad. Osnove močnega imunskega sistema so zagotovo uravnotežena prehrana, pri čemer ne smemo pozabiti na probiotike, redno gibanje, izogibanje stresu in kakovosten spanec. PIŠE: KARMEN JORDAN, FOTO: DREAMSTIME

Pred hitro bližajočo se sezono gripe in prehladov pa so smiselni tudi dodatni ukrepi, s katerimi poskrbimo za krepitev imunskega sistema. Na tržišču se sicer pojavlja ogromno prehranskih dopolnil, s pomočjo katerih naj bi postal naš imunski sistem močnejši. Tako se znajdemo pred dilemo, kaj izbrati. Mnogi strokovnjaki menijo, da je ena najboljših izbir ameriški slamnik – rastlina, ki sicer izvira iz Severne Amerike in ki se na tem področju uporablja že več kot 400 let. Pripravki, ki se uporabljajo v naravnem zdravilstvu, se pridobivajo iz cvetov, listov in korenin te rastline, pri čemer naj bi imeli še posebej blagodejne učinke izvlečki iz nadzemnih delov. Poznamo sicer več različnih vrst ameriškega slamnika, vendar je najbolj razširjena vrsta z znanstvenim imenom Echinacea purpurea. Čeprav se v povezavi z ameriškim slamnikom najpogosteje govori o krepitvi imunskega sistema, pa to ni edini pozitivni vpliv, ki si ga lahko obetamo …

ZMANJŠEVANJE NEVARNOSTI ZA VIRUSNE OKUŽBE IN UBLAŽITEV SIMPTOMOV PREHLADA

S pozitivnimi učinki ameriškega slamnika na naš imunski sistem se ukvarjajo številni raziskovalci. Ena pomembnejših raziskav, povezanih s temi učinki, je bila objavljena v reviji Lancet Infectious Diseases. Šlo je za metaanalizo 14 študij, na podlagi katere je bilo ugotovljeno, da uporaba ameriškega slamnika zmanjša tveganje za prehlad za kar 58 odstotkov. Z ameriškim slamnikom pa si lahko pomagamo tudi v primeru, da je do prehlada že prišlo. S tem lahko namreč

skrajšamo trajanje bolezni, in sicer v povprečju za en dan in pol, ter zmanjšamo intenzivnost tipičnih simptomov. Da bi lahko občutili vse pozitivne učinke ameriškega slamnika, pa je seveda potreben ustrezen odmerek. Po nekaterih priporočilih moramo za zmanjševanje nevarnosti za prehlad in gripo uživati ameriški slamnik vsaj 10 dni zapored, priporočen odmerek pa je 10 miligramov izvlečka na kilogram telesne teže. Čeprav številni opevajo moč ameriškega slamnika,

ZDRAVJE IZ NARAVE spanja. Najpomembnejši ukrep je tako zagotovo ta, da poskušamo živeti čim bolj zdravo – za začetek so dovolj že majhne spremembe. Obenem pa si lahko pri preprečevanju kroničnih vnetij pomagamo tudi z določenimi rastlinami. Ena takih je prav ameriški slamnik. Uporaba pripravkov iz te rastline se priporoča tako preventivno kot pri tistih, ki se že spopadajo z boleznimi, povezanimi s kroničnimi vnetji (revmatoidni artritis, Crohnova bolezen ipd.). pa je treba tu izpostaviti tudi drugo plat: obstaja namreč tudi nekaj raziskav, ki niso potrdile bistvenega vpliva ameriškega slamnika na pogostost, intenzivnost in trajanje prehladov.

AMERIŠKI SLAMNIK SE JE SPRVA UPORABLJAL PREDVSEM ZA LAJŠANJE BOLEČINE

Danes se sicer poudarja predvsem vloga ameriškega slamnika pri krepitvi imunskega sistema, vendar pa se je sprva, med prvotnimi prebivalci Amerike, ta rastlina večinoma uporabljala kot naravno protibolečinsko sredstvo. Ameriški slamnik lahko namreč pomaga tudi pri ublažitvi blažjih bolečin, na primer pri glavobolih, trebušnih krčih, pri bolečinah v grlu, pri zobobolu ipd. Če si želite z ameriškim slamnikom pomagati pri naravnem lajšanju bolečin, si lahko pripravite čaj. Nekateri pa priporočajo, da iz posušenih delov rastline pripravite pasto oziroma mazilo, ki ga nato vtrete neposredno v prizadeto območje.

POMOČ AMERIŠKEGA SLAMNIKA PRI BLAŽENJU (KRONIČNIH) VNETIJ V TELESU

Kot je že nekaj časa znano, so kronična vnetja v telesu povod za številne bolezni, med drugim tudi za srčno-žilna obolenja. H kroničnim vnetjem prispevajo številni dejavniki – od škodljivih snovi, ki smo jim na žalost vsakodnevno izpostavljeni, do neprimerne prehrane, stresa in pomanjkanja

NEKATERI PRIPOROČAJO AMERIŠKI SLAMNIK CELO RAKAVIM BOLNIKOM

Za mnoge je še posebej zanimiva povezava med ameriškim slamnikom in različnimi vrstami raka. Kot kažejo izsledki raziskav, lahko ameriški slamnik pripomore k zmanjšanju tveganja za pojav te bolezni. Obenem pa naj bi pripravki iz te rastline pomagali celo rakavim bolnikom. Učinkovitost ameriškega slamnika pri preprečevanju širjenja rakavih celic naj bi bila predvsem zasluga specifičnih fitokemikalij, ki jih najdemo le v tej rastlini. Za natančnejše zaključke bodo sicer potrebne dodatne raziskave.

VPLIV AMERIŠKEGA SLAMNIKA NA TEŽAVE Z DUŠEVNIM ZDRAVJEM

Eno izmed področij, kjer mora biti prav tako opravljenih še precej raziskav, preden bo mogoče govoriti o trdnejši povezavi oziroma pozitivnem vplivu, pa je razmerje med duševnim zdravjem in ameriškim slamnikom. Nekateri sicer kljub temu svetujejo uporabo slamnika tudi pri težavah, kot je na primer ADHD, motnja pozornosti s hiperaktivnostjo, s katero se danes sooča ogromno otrok in mladostnikov, posledično pa tudi njihovih staršev. Poleg tega imajo nekateri pozitivne izkušnje tudi z uporabo

ameriškega slamnika za lajšanje simptomov depresije in anksioznosti. Vendar pa naj bi bili v tovrstnih primerih učinkoviti zelo nizki odmerki, saj lahko previsok odmerek težave še poslabša.

MOŽNI TUDI NEZAŽELENI STRANSKI UČINKI, ZATO JE POTREBNA PREVIDNOST

Podobno kot mnoga druga zelišča oziroma prehranska dopolnila lahko ameriški slamnik pri nekaterih ljudeh povzroča nezaželene stranske simptome, še posebej če odmerek ni ustrezen. Posebna previdnost pa je potrebna tudi pri ljudeh z različnimi alergijami, pri čemer je možna tudi alergija na ameriški slamnik, čeprav je precej redka. Preden se odločite za uporabo ameriškega slamnika, se je zato smiselno posvetovati z zdravnikom. Previsoki odmerki izvlečka lahko v določenih primerih povzročijo slabost in omotičnost. Med druge možne nezaželene učinke ameriškega slamnika pa sodijo še pretirano suha usta, glavoboli, nespečnost, bolečine v mišicah in sklepih, diareja ter omrtvičenost jezika. Načeloma je ameriški slamnik primeren tudi za nosečnice in ženske, ki dojijo, vendar se tudi v tem primeru priporoča predhodni posvet z zdravnikom oziroma z ginekologom.

18 ZDRAVJE

POSKRBITE ZA

RAZSTRUPLJANJE

5 NAJPOMEMBNEJŠIH ORGANOV V SVOJEM TELESU! PIŠE: KARMEN JORDAN, FOTO: DREAMSTIME

MOŽGANI

V današnjem času je ena največjih nevarnosti za zdravje naših možganov nedvomno pogost stres. Prvi korak pri »razstrupljanju« tega organa bi moral biti zato povezan z zmanjševanjem količine stresnih dejavnikov v

vašem življenju. Poleg tega si lahko pomagate z uživanjem določenih živil, ki imajo pozitiven vpliv na možgane. V to skupino sodijo predvsem temna čokolada oziroma kakav, jagodičevje, oreščki (še posebej orehi), avokado in zelenolistna zelenjava. Med napitki, koristnimi za možgane, pa še posebej izstopa zeleni čaj, odličen

vir antioksidantov. Za boljše zdravje možganov lahko poskrbijo tudi določena prehranska dopolnila. Eno takšnih je na primer izvleček bosvelije, ki preprečuje možganska vnetja, spodbuja nastajanje novih nevronov, pomaga pri lažjem učenju in izboljšuje spomin.

SRCE

Stres zagotovo nima najboljšega vpliva niti na srce. Preveč stresa

ZDRAVJE namreč pomeni tudi preveč adrenalina in kortizola, ki vplivata na povišanje krvnega tlaka. Če želite pomagati svojemu srcu, se torej čim bolj izogibajte stresu, obenem pa se priporoča, da na svoj jedilnik pogosteje dodajate živila, bogata z magnezijem – bučna semena, špinačo, blitvo itn. Svetujemo še redno pitje zlatega mleka pred spanjem. Osnova napitka je kurkuma, ki jo za boljšo absorpcijo kombinirajte s ščepom črnega popra, obe začimbi pa nato vmešajte v topel rastlinski napitek po izbiri. Dodate lahko še druge sestavine, na primer malce cimeta, ingverja, muškatnega oreščka ipd. Če razmišljate o prehranskih dopolnilih, ki bi bila koristna za srce, je lahko dobra izbira glog, ki med drugim zmanjšuje nevarnost za srčni infarkt. Dobrega zdravja srca pa seveda ni brez rednega gibanja, pri čemer je še posebej pomembna aerobna (»kardio«) aktivnost, kamor na primer uvrščamo hitro hojo, tek, plavanje in kolesarjenje.

PLJUČA

Jeza in žalost naj bi bili čustvi, ki še posebej negativno vplivata na naša pljuča. Ko se lotevate celovitega razstrupljanja tega organa, je torej zelo pomembno, da se soočite s tistimi platmi svojega življenja, ki v vas najpogosteje sprožajo omenjeni čustvi. Svojim pljučem lahko poleg tega pomagate z napitkom, pripravljenim iz koriandra, korenčka, zelene in ingverja. Koriander naj bi bil še posebej koristen za odstranjevanje delcev težkih kovin, betakaroteni iz korenja se v telesu pretvorijo v vitamin A, ki pomaga pri obnovi poškodovanih tkiv,

zelena pripomore k učinkovitejšemu izločanju ogljikovega dioksida iz telesa, ingver pa k odstranjevanju snovi, ki sicer pogosto dražijo pljuča in s tem otežujejo dihanje. Poskrbite tudi za dovolj vitamina D, ki ni pomemben zgolj za kosti in imunski sistem, ampak lahko pomanjkanje tega vitamina poveča tudi nevarnost za okužbe dihal.

LEDVICE

Naše ledvice imajo izjemno pomembno vlogo pri razstrupljanju organizma, zato vam svetujemo, da vsaj občasno poskrbite tudi za njihovo razstrupljanje. Pri tem si lahko na primer pomagate z uživanjem črnih sezamovih semen, kumar, zelene in peteršilja. Priporočljivo je tudi pitje regratovega ali koprivnega čaja, ki delujeta diuretično. Delovanje ledvic pa lahko spodbudite tudi z nežno masažo ledvenega predela ali s toplotnimi oblogami.

JETRA

Verjetno je precej logično, da se moramo za zdrava jetra čim bolj

izogibati alkoholu. Vendar pa to ni edino, kar lahko storite za razstrupljanje tega izjemno pomembnega organa. Uživajte dovolj hrane, bogate s kalijem (sladki krompir, paradižnik, zelenje pese, fižol, melasa, banane ipd.), in pijte probiotične napitke. Med prehranskimi dopolnili, ki se priporočajo za zaščito jeter, pa seveda še posebej izstopa pegasti badelj. Ta naj bi imel celo sposobnost, da izniči del škode, ki je posledica pretiravanja z alkoholom v preteklosti, uživanja določenih zdravil ali pa delcev težkih kovin v telesu.

NE ZAMUDITE REVIJE BODI EKO Kaj boste še našli v majski izdaji revije Bodi eko: • Kako se soočiti z demenco: Svojci morajo imeti predvsem znanje • Paraziti: Odpravimo jih na naraven način! • Tereza Poljanič: Ekološko kmetovanje in zdrava prehrana nista modna muha! • Težavno črevesje umirimo s prehrano • Bosonoga hoja: Stopala »oslepijo«, ko jih obujemo. • Spomladansko-poletna nadloga: Seneni nahod • Viktorijina zdravilna zakladnica: Namesto zdravniške kartoteke zelišča. • Domača lekarna eteričnih olj za celo družino • Okrasne rastline si ne zaslužijo smetišča! • Hren: naravno čistilo za telo • Ingver na domačem vrtu • Eko škropiva: Doma narejeni pripravki za zatiranje škodljivcev

20 VZGOJA OTROK

MAMI, OČI, JAZ ZMOREM SAM!

KAJ LAHKO STARŠI NAREDIJO ZA SAMOSTOJNOST SVOJIH OTROK Pot k otrokovi samostojnosti se začne takoj po rojstvu. Malo človeško bitjece se nagonsko premakne do materinih prsi, če ga takoj po rojstvu položimo na mamin trebuh. Omogočanje samostojnosti v naslednjih tednih, mesecih, letih in desetletjih pa je ključno, da vzgojimo samostojnega človeka. Starši pogosto nudimo preveč pomoči in otroku pustimo premalo časa, da bi neko opravilo naredil sam. To sta najpogostejši napaki, ki ju delamo starši.

PIŠE: ŽIVA RIBIČIČ, FOTO: DREAMSTIME

SAM HOČEM, PUSTI ME!

Ta stavek slišimo iz ust otrok takoj, ko so ga sposobni povedati. Ga starši res slišimo? Damo otroku čas, da nekaj naredi sam? Mu res prilagodimo okolje? Pionirka pedagogike, ki govori o tem, da je otrok že kmalu po rojstvu določena opravila sposoben opraviti sam, če mu prilagodimo okolje, je Maria Montessori. Vrtci Montessori so zgled dobro pripravljenega okolja, ki ga lahko prenesemo tudi v domače okolje ter tako omogočimo otroku samostojnost, ki mu prinaša veliko samozavest in popotnico za vse življenje.

PET NAMIGOV ZA VEČJO SAMOSTOJNOST 1. Nižje je bližje

Počepnimo in si predstavljajmo, da smo visoki en meter. Na katero višino bomo namestili obešalnik za otrokova oblačila? Kako bomo pripravili mesto, kjer se otrok obuva? Kako bomo prilagodili omaro, da bo otrok sam lahko izbral oblačila? Na katero višino bomo obesili slike, da bo otrok lahko opazoval njihovo lepoto? Vsa ta in podobna vprašanja nam pokažejo pot, da znamo otroku okolje prilagoditi glede na njegovo velikost in razvojno stopnjo. Leto in pol star

otrok je v takem okolju sposoben sam obesiti jakno, uči se izbirati oblačila, sam se poskuša obleči in obuti.

2. Pohištvo za malčke

Otrok, ki se kobaca in se zna usesti, lahko dobi svojo mizico in stolček. Vendar pozor! Večina pohištva, tudi otroškega, ki ga lahko kupite, je narejena za otroke, stare dve leti. Majhne nogice bingljajo s stola, otroku pa moramo pomagati, da se lahko usede. Tu pomaga le žaga – odžagajmo noge stolov in miz na višino, ki je primerna otrokovi velikosti. Z nogami mora otrok doseči tla. Naj nam ne bo škoda pohištva – še

VZGOJA OTROK mesece in mesece otroku večja miza in stol ne bosta prav, ko pa pohištvo preraste, ga lahko prodamo ali podarimo.

3. Joj, kako visoko je kuhinjski pult

Tam zgoraj, kjer ropotajo lonci, mora biti nekaj zelo zanimivega, si misli naš malček. Želi nam pomagati in kmalu po enem letu je tudi čas, da postane naš kuhinjski pomočnik. Umaknemo nevarne nože in vroče lonce ter otroku omogočimo, da opere jabolka, s posebnim nožkom nareže kumare, pomaga pri mešanju testa in lupljenju jajc. Sami lahko izdelamo stolp, na katerega otrok spleza in tako doseže pult, obdaja pa ga varna ograjica. Stolp lahko uporabljamo kakšno leto ali celo dve, v Sloveniji pa imamo tudi že proizvajalca tega pripomočka, imenuje ga pomagavček.

lahko sam nalije kozarec vode, leto in pol star otrok lahko sam nese krožnik na svojo mizo, dveletni otrok lahko ročno opere perilo, triletnik lahko lika s potovalnim likalnikom. Pomembno je, da poznamo način, kako te dejavnosti varno predstavimo otroku, zato nam na začetku zelo pomagajo popoldanski programi Montessori za starše in otroke, ki jih začenjamo že s trimesečnimi otroki.

KAJ OTROK IN MI S SAMOSTOJNOSTJO PRIDOBIMO?

Samostojen otrok ima v sebi veliko samozavest, ve, da mu okolica pomaga le do tam, do koder pomoč potrebuje. To spoznanje v sebi nosi že majhen otrok, ki smo ga vzgajali na tak način. Spoznanje, ki ga žal

nima marsikateri odrasel, ki mu starši tega niso omogočili. Po nekaj letih in desetletjih je težko pripraviti otroka ali mladostnika, naj vendar že sam pospravi z mize, zloži perilo v pralni stroj, olupi krompir. Otrok, ki smo mu vsa ta opravila pokazali v zelo zgodnjem obdobju, jih ima za samoumevna, nekaj, kar želi opraviti sam in s tem tudi prispeva k redu v domačem okolju. Gibanje, ki gre vštric s pospravljanjem, pometanjem, pranjem, brisanjem, likanjem, zlaganjem, loščenjem, ribanjem, kuhanjem, rezanjem, mešanjem in še s čim, pa krepi tako fino kot grobo motoriko. Gibanje je tudi osnova za razvoj možganov. O tem, kako pri tem krepimo tudi razvoj jezika, pa sem veliko pisala že na drugih mestih.

4. Oblačila, obutev in čas

Otroku izbirajmo oblačila, ki jih bo lahko sam oblekel, ter čevlje, ki nimajo vezalk in so taki, da jih lahko otrok obuje. Že enoleten otrok lahko sodeluje pri slačenju, če nima gumba, bo hlače lahko potegnil gor in dol. Ne opravimo vsega dela namesto njega, pomagajmo le pri bolj zapletenih operacijah in dajmo otroku čas. Uprimo se močnemu notranjemu vzgibu, ki nas sili, da bi otroku na vsak način radi pomagali in nekaj naredili namesto njega. Namesto tega počakajmo kakšno minuto in nudimo pomoč le, če otrok prosi zanjo. Videli bomo, da otrok večkrat prosi, naj ga pustimo in bo delo opravil sam. Na svetovnem spletu pa lahko najdete zvijačo, ki prikazuje, kako si otroci že pred drugim letom lahko sami oblečejo jopico ali jakno.

5. Enoletniki si nalijejo pijačo

Za najmlajše so bolj od lesenih kuhinjic primerni pravi pripomočki iz stekla, namesto sadja iz blaga ali lesa pa jim dajmo pravo sadje in zelenjavo. Enoletniku kupimo majhne vrčke, s pomočjo katerih bo lahko nalil pijačo sam, majhne, trpežne steklene kozarce, nenevarne nože za mazanje namaza, napravo za rezanje jabolk in valoviti nožek. Enoletnik si

KAJ ŽE ZMOREM?

Predstavljamo pregled opravil, ki jih otrok lahko naredi pri določeni starosti, seveda pa potrebuje nadzor odraslega in pomoč pri nekaterih opravilih – predvsem zagotavljanje varnosti. Vse z mislijo, da pomagamo le toliko, kot je nujno potrebno. 12–18 mesecev: • nalivanje pijače z majhnim vrčkom, • dodajanje mleka v kosmiče, • nošenje krožnika, • pitje iz kozarca, • brisanje mize, • sezuvanje nogavic, • izbira oblačil med dvema možnostma, • česanje, • obešanje brisačke, • pospravljanje igrač. 18 mesecev–3. leta • lupljenje in rezanje banane, • lupljenje mandarine, • rezanje jabolka ob pomoči, • umivanje sadja in zelenjave, • priprava pomarančnega soka, • pometanje, • izbira oblačil, • oblačenje z malo pomoči odraslega, • priprava cvetličnega aranžmaja, • oblačenje jakne, • zalivanje rož,

• • • • • •

pospravljanje igrač, čiščenje oken z razpršilko, zlaganje perila v pralni stroj, pomoč pri nakupovanju v trgovini, brisanje prahu, pomoč pri skrbi za ljubljenčke.

od 3. do 4. leta • zlaganje posode iz pomivalnega stroja, • lupljenje, rezanje jajc, zelenjave, krompirja, • pomoč pri peki peciva, • pospravljanje postelje, • zlaganje perila, • oblačenje brez pomoči, • umivanje las, • pomoč pri zlaganju perila, • zmožnost ločevanja odpadkov, • sesanje, • likanje s potovalnim likalnikom (roka, ki ne lika, je za hrbtom), • samostojna uporaba stranišča in urejanje ob tem.

22 ZDRAVJE

DR. VERONIKA PODGORŠEK

LJUBEZEN NA TERAPIJI: NAJVEČJA ZANKA JE, DA NAM JE VSE DOVOLJENO Toplo, srčno in vedno brezhibno urejeno dr. Veroniko Podgoršek smo povprašali o tem, ali v današnjih časih bolj kot kadar koli potrebujemo vodnik po ljubezni. Seveda bi bilo prelepo, če bi na področju partnerskih odnosov obstajala čudežna paličica, a ljubezen je nikoli končana zgodba: »Nikoli ne veš, kaj bo prineslo življenje. Partnerski odnos je vedno prebujanje nečesa nezavednega. Nečesa, kar se skriva pod našim površjem in še potrebuje pozornost. Ravno zato je vsak nov odnos tudi priložnost za novo rast in razvoj.« Mamica treh hčera, ki pod srcem trenutno nosi četrtega otroka, poudarja, da je treba partnerski odnos vseskozi zalivati, zaradi starševstva pa nikakor ne bi smeli pozabiti, da smo predvsem partnerji, saj smo lahko dobri starši le takrat, ko imamo tudi dobro partnerstvo.

PIŠE: A. K., FOTO: MATEJA J. POTOČNIK

ZDRAVJE Starševstvo res ne prinese vedno le idilične družinske sreče, ampak se marsikateri par po rojstvu otroka srečuje tudi s težavami v odnosu. To se običajno zgodi v odnosih, kjer je do težav prihajalo že pred rojstvom otroka. Ni pa nujno. Starševstvo prinaša s seboj namreč povsem nove vloge in prilagoditve, ki niso najlažje. Lahko se zgodi tudi, da se ženska obrne vase in se osredotoči samo na otroka. Do tega pogosto pride pri tistih mamicah, ki so imele velikansko željo postati mame, pa se jim želja dolgo ni uresničila, zato jim zdaj otroček pomeni vse. A res ne bi smeli pozabiti na to, da smo predvsem partnerji. Če imamo dobro partnerstvo, smo lahko tudi dobri starši. Partnerski odnos je treba zalivati, popaziti nanj, si dati občutek ljubljenosti. Nikakor ni dobro, če se eden od partnerjev usmeri samo v starševstvo. Pa vendar je, čeprav se uvajajo tudi očetovski porodniški dopusti, velikokrat tako, da večina bremena pade na žensko. Zavedati se je treba, da sta starša oba, da ni starš le mama. Tudi če gre na začetku za mesece dojenja, ko naj bi otrok potreboval predvsem mamo, mama takrat potrebuje moškega in tudi novorojenček potrebuje prisotnost očeta. Materinstvo naj bi bilo v ženski zapisano povsem nagonsko, a to ni lahko, in lahko da se ženska v tej vlogi ne znajde, saj se spopada s stresnimi situacijami, ki so ji popolnoma nepoznane. To lahko pripelje do tega, da je mama tesnobna. Ženske se srečujejo tudi z vedno več nasprotujočimi si predstavami okolice tem, kakšna naj bi bila dobra mama. Kaj lahko to pomeni za žensko in kako naj si pomaga, ko se ne znajde? Vsi obsojajoči stavki o dovolj dobrih in ne dovolj dobrih mamah iz okolice so dodaten stres za novopečene mamice in lahko pripeljejo do tega, da se ženske spopadajo z občutkom nemoči in občutki, da niso dovolj dobre. Mamica se mora v takšnih trenutkih čim bolj izogibati takšnim predsodkom in poiskati pomoč pri pozitivnih osebah.

Vzgoja štirih otrok verjetno ni mačji kašelj tudi za takšno strokovnjakinjo na področju odnosov, kot ste vi. V osnovi sem pozitiven človek, ampak tudi zame ni preprosto. Predvsem pri vzgoji se vsakodnevno tudi sama srečujem z mnogimi vprašanji, saj je vsak otrok popolnoma drugačen in nekaj, kar deluje pri enem, skoraj nikoli ne deluje pri drugem. Nemogoče je napisati popolni vodnik za vzgojo, kajti vsak otrok je svojstven izziv. Pa ste si vedno želeli četverico otrok? Štiri otroke sem si močno želela že od nekdaj, tudi moja babica je namreč imela štiri otroke. Jaz pa sem bila edinka. Zdi se, da imate prav vse, kar bi si lahko želeli. Ljudje se radi primerjamo in vidimo le rezultate, redkeje tudi trud, delo in manj prijetne trenutke. Kakšna je bila vaša pot? Res je, marsikdo vidi samo fotelj, na katerem sedim zdaj, a dejstvo je, da so za menoj desetletja vlaganja v izobraževanje in trdega dela. Nihče ni začel na položaju, na katerem je danes. Kot študentka sem poprijela za vsako delo. Verjamem v trdo delo, v garanje. Za seboj imam veliko neprespanih noči, še posebej v časih, ko sem imela prvo hčerkico, ko sem bila še močno vpeta v študij in sem morala usklajevati hčerko, študij in partnerski odnos. Nič mi ni bilo dano kar tako, tudi pri zanositvah sem se srečevala s hudimi težavami. Moje nosečnosti so spremljale hude slabosti, pri katerih sem vegetirala, celo bruhala kri in bila večkrat hospitalizirana. Pojavi se mi nosečniška sladkorna bolezen, pri kateri se moram injicirati z inzulinom. Pri prvi deklici sem se prehitro odprla in sem morala dva meseca ležati v bolnišnici, pri tretji sem morala skozi kup operacij. Zdaj pri četrtem, ki pa bo fantek, sva se morala s partnerjem za zanositev truditi dobro leto in pol, odločila sva se celo za postopek IVF, ki pa sprva ni uspel in se je med čakanjem na novi krog zgodilo spontano.

Čestitke, zdaj pa reciva še kaj o vaši takoj razprodani knjigi Ljubezen na terapiji, ki naj bi bila vodnik po ljubezni. Sliši se kot čudežno zdravilo. Ali ljudje dandanes v tem hitrem svetu bolj kot kadar koli potrebujemo nekoga, da nas vodi po ljubezni? Če bi obstajala čudežna ljubezenska paličica, bi bilo kar prelepo. Knjiga je vodnik po sebi, ki pomaga na poti spoznavanja samega sebe, pri ugotavljanju, kdo si in predvsem zakaj si to, kar si. Kaj si želimo in česa si v odnosu ne želimo, lahko namreč ugotovimo šele, ko globoko pogledamo v svoje vzorce. Partnerski odnos je namreč vedno prebujanje nečesa nezavednega. Nečesa, kar se skriva pod našim površjem in še potrebuje pozornost. Ravno zato je vsak nov odnos tudi priložnost za novo rast in razvoj. Kako se naši odnosi spremenijo, ko se začnemo spoznavati? Ko začneš spoznavati sebe, se lažje razumeš tudi v relaciji z drugimi, ki so prisotni v tvojem življenju. Pomembno je, da se vprašaš, zakaj te določene osebe motijo. To je znak, da ta oseba v tebi nekaj prebuja, in lažje je reči, da je z njo nekaj narobe, kot pa sebe vprašati, kje si sam. V knjigi torej ne gre za romanske zgodbice, ampak se poglobljeno loteva naših osebnostih struktur. Ko stvari razumeš, jih lahko na dolgi rok tudi spreminjaš in tvoje življenje ni več podobno toku, ki te iz odnosa v odnos vedno nosi v isto smer. Vsak naš odnos bo v primeru, da se ne poznamo, namreč prej ali slej v nas prebudil identična čutenja, ki so sad naše psihofizične strukture. Če je naše temeljno čutenje zavrženost, se bomo v vsakem odnosu hitro tudi počutili zavržene. Veliko razlagate z vzorci iz primarne družine. A zdaj je postalo že izjemno popularno, da vzorce iz otroštva in mladosti uporabljamo za izgovore, zakaj smo takšni, kakršni smo, ne pa za to, da bi kaj spremenili. Ker smo se v družini veliko prepirali, se pač zdaj, v svoji družini, tako obnašam tudi jaz. Izgovorov ne maram in znanja, tudi tistega, ki ga pridobimo na terapiji, ne

bi nikoli smeli uporabljati kot izgovor, ampak kot material za svojo rast. Najbolj brezplodno početje je iskanje krivcev. Kot otrok si res nemočen opazovalec in moraš delovati tako, kot se od tebe pričakuje. Ko pa odrasteš, pred teboj ne stoji več oseba, ki si se je bal in ti ni dovolila, da se izraziš. Zdaj se lahko izraziš, a to si moraš dovoliti. Če si koraka naprej ne dovoliš, si sam sebi najhujši rabelj. Izgovori so izkazovanje lastne nemoči in nepripravljenosti. Res je, da je težko, saj ima telo spomin in se na vse kriplje upira spremembi in raje vztraja v vzorcih, ki so domači, poznani. Kaj pa takrat, ko po takšnih razlagah in opravičilih posega celo partner osebe, ki ni zadovoljen z ravnanjem in obnašanjem te osebe? Saj je imel takšnega očeta, drugačen ne more biti. Iskanje izgovorov in opravičil, zakaj nekdo drugi nečesa ne zmore, je lahko tudi tolažba zase, da tebi ni treba narediti koraka naprej. Pomembno je, da odgovornosti ne prelagamo na druge, ampak da si priznamo, kje smo in zakaj smo tam, kjer smo. Na naše odnose pa zagotovo vpliva tudi okolje. Živimo v izjemno digitalni, hitri dobi. Bi lahko iz

svojih izkušenj izpostavili nekaj največjih pasti, v katere se lahko ujamemo v partnerskih odnosih dandanes? Dobili smo veliko večjo svobodo, a težava nastopi, ko se v tej svobodi poslužujemo dejanj, za katera si ne znamo odgovoriti, zakaj smo jih sploh naredili. Vzemiva primer razhodov, ki so dandanes nekaj povsem normalnega, v destruktivnih partnerstvih pa so celo zaželeni. Težava nastane takrat, ko par ne ve, zakaj sta se sploh razšla. Največja zanka je to, da nam je vse dovoljeno, ampak če ne vemo, zakaj ravnamo tako, kot ravnamo, je lahko to, čeprav mislimo, da se premikamo naprej, samo stopicanje na mestu. Danes zato potrebujemo veliko znanja o tem, kako delujemo in kako smo ustrojeni. V šoli dobimo ogromno znanja na vseh področjih, a o odnosih ne vemo praktično nič. Hvala bogu smo se v zadnjem času začeli bolj izobraževati o tem, kaj se skriva v ozadju naših odnosov. Kaj pa pasti spletnih aplikacij za spoznavanje? Ljudje se lahko danes poslužujejo česar koli, da bi le prišli do partnerskega odnosa, dejstvo pa je, če osebe na drugi strani ne vidimo,

v svojih možganih njihove odzive namišljujemo sami in pravzaprav postajamo zaljubljeni v neobstoječo projekcijo v svojih možganih. Neskončno pomembno je, da čim prej pridemo do srečanja v živo, saj naša mimika, naš glas in vonj niso kar tako. Z osebo se lahko dopisuješ leto dni, ko pa se srečata v živo, je lahko v stotinki sekunde vsega konec, ti pa si v odnos vlagal že veliko časa. Kako prepoznamo, da smo spoznali osebo, s katero se splača graditi odnos? Velika sreča je, da naletiš na nekoga, s katerim sta pripravljena enako vlagati v odnos, ki sta pripravljena rasti, se odpirati, biti ranljiva, pripravljena poslušati, se slišati in iskati skupne rešitve ter jih tudi udejanjati. Če se srečata dva takšna, ki imata povrhu še podoben način življenja in vrednote, je to znak za dober odnos na dolgi rok. Potem so nekatere zveze res že od začetka obsojene na propad? Definitivno, težava je v zaljubljenosti, ki je trik narave, da na začetku sploh pridemo skupaj in da spregledamo tiste stvari, ki so na partnerju moteče že od začetka. Skozi življenje človek dobiva izkušnje

25 in pomembno je, da si pozoren na tiste stvari, ki te motijo že od začetka in za katere misliš, da bodo izginile, saj bodo v resnici sčasoma postale le še bolj moteče. Že od začetka bi morala biti v odnosu prisotna brutalna iskrenost. Ko si iskren, si dovoliš, da te druga oseba resnično spozna in takrat obstaja tudi možnost, da se nekaj spremeni. Če se v želji po tem, da ugajaš drugemu, posiljuješ z nečim, kar ti ne ustreza, škoduješ sebi, hkrati pa zavajaš tudi drugega, saj mu daješ lažen občutek, da si mu v tej točki naklonjen, in takšno razmerje je lahko že od začetka obsojeno na propad. V kolikšni meri pa se lahko za partnerja sploh spremenimo in prilagodimo njegovim željam, da ne izgubimo samih sebe? Seveda se ljudje medsebojno spreminjajo, odnosi rastejo in se razvijajo, lahko se zgodi, da sta bila več let usklajen, uglašen par, skozi leta pa se lahko zgodijo neke spremembe, ki zamajejo temelj zveze. Eden izmed partnerjev

Ustno pršilo

Vegan Health Veganski vitamin D3 v kombinaciji z vitaminom B12, železom in jodom je znanstveno zasnovana kombinacija hranil, ki sodobnemu človeku pogosto primanjkujejo. Hitra in učinkovita absorpcija hranil, ki so pri veganskem in vegetarijanskem načinu prehranjevanja običajno premalo zastopana. Zaradi odlične absorpcije je superiorna alternativa tabletam in kapsulam. Embalaža narejena iz reciklirane oceanske plastike

Več informacij na www.sitis.si

‘‘Ko stvari

razumeš, jih lahko na dolgi rok tudi spreminjaš in tvoje življenje ni več podobno toku, ki te iz odnosa v odnos vedno nosi v isto smer.

‚‚

denimo postane vegan ob nekom, s katerim sta prej skupaj uživala raznovrstnost. Da odnos ostane dober, se morata partnerja spreminjati skupaj. Ko gre za splošne praktične stvari, je seveda treba iskati skupne rešitve, saj je pogosto potrebno samo malo prilagajanja, ko se oba potrudita za tisto, kar sta skupaj dorekla. Ob tem pride tudi občutek ljubljenosti. Ko pa nekomu že tisočkrat poveš, kaj te moti, kaj te boli, in vedno naletiš na zaprta ušesa, se moraš resnično obrniti vase in premisliti, kaj to pomeni zate. Na drugi strani je oseba, ki je prišla do točke, kjer očitno ne bo več šla naprej oziroma ji je tam, kjer je, všeč. Takrat ostaneš sam in spreminjaš samo še sebe, a težava je, ker se pri tem izgubi dvojina. Takrat moraš ovrednotiti odnos in se vprašati, ali lahko živiš na takšen način, če partner ne zadovoljuje tvoje potrebe, ki je na lestvici prioritet, ki pomeni način

življenja ali vrednoto med najvišjimi. Če ti nekaj ni všeč, česar pa sam ne dojemaš kot tako zelo pomembno, v osnovi na odnos nikoli ne vpliva negativno, razdiralno. Ko se človek poglobi v vire o odnosih, ki so na voljo, je prej ali slej jasno, da gre v odnosih za ogromno dela. Kaj se je zgodilo s tistim dobrim starim v zdravju in bolezni, dokler naju smrt ne loči? To je danes skorajda znanstvena fantastika. Res je, to je med najbolj zakompliciranimi stvarmi na svetu. Ljubezen oziroma partnerski odnos je nikoli končana zgodba. Kot rečeno, nikoli ne veš, kaj te čaka, z nekom si lahko deset let v zelo zadovoljnem srečnem partnerstvu, potem pa se začnejo stvari krhati. Nikoli ne veš, kaj bo prineslo življenje, lahko pride npr. do bolezni, smrti. Nikoli ne moreš vedeti, kako bosta partnerja

odreagirala na določeno spremenjeno stanje, na bolezen. Tudi ljudje, ki zbolijo, lahko postanejo zagrenjeni, polni jezne in jim zmanjka ljubezni do samega sebe, pa to nima veze s partnerjem na drugi strani, ki osebo še vedno ljubi. Te stvari so res globoke in zato okolica ne more nikoli v resnici vedeti, kaj se dogaja med partnerjema. Za konec mi, prosim, zaupajte, kak nasvet za uspešno partnerstvo bi dali svojim trem hčerkam? Naj bodo iskrene do sebe in drugih in naj se pustijo spoznati. Naj dajo vedeti, kaj jim ne ustreza in zakaj jim ne ustreza. Ko stvari pojasniš, imaš namreč možnost za spremembo. Nikar naj se ne zanemarijo oziroma izgubijo same sebe. Vedno naj si prizadevajo kritično razmišljati, hkrati pa sprejemati pozitivne kritike, saj se v njih skriva možnost za razvoj in uvid, kaj se dogaja znotraj partnerskega odnosa.

IZHA JA VSAK ZAD N ČE TR TEK JI V MESECU

NAROČITE SE NA LJUBEZENSKE ROMANE

BARBARE CARTLAND

Potopite se v čudovite zgodbe Barbare Cartland, ki vas bodo odpeljale v tuje kraje in vas zapeljale s šarmom devetnajstega stoletja ter ljubezenskimi pripovedmi, ob katerih nam vsem zadrhti srce. Spoznajte burna potovanja z ladjo po Sredozemskem morju, na katerih se srečajo osamljena srca, temačne gozdove Albanije, kjer prodana nevesta nepričakovano najde ljubezen, ali pa spletke na kraljevem dvoru, ki pa ne uspejo razdreti src, ki so si najbolj usojena. Vsak mesec vas čaka nova zgodba z nepredvidljivimi zapleti in zanimivimi liki, ob katerih vam bo zastajal dih.

Naročila:

Da bi jih prebrali, vam ni potrebno hoditi v kiosk. Romane vam dostavimo na dom.

01 292 72 53

Letna naročnina znaša: 37,44 EUR Polletna naročnina znaša: 19,89 EUR

Novi naročniki ob sklenitvi letne naročnine prejmete darilo! zložljiva dizajnerska 2 X LOQI nakupovalna vrečka

Po izteku celoletne naročnine boste prejeli položnico za podaljšanje naročnine za naslednje obdobje s pripadajočim popustom. Naročnina velja do vašega pisnega preklica. Ob naročilu bomo potrebovali vašo davčno številko (v kolikor boste izbrali darilo, za potrebe Zakona o dohodnini, ki zahteva prijavo vrednosti nagrade). Darilo vam bomo poslali po pošti po plačilu naročnine. Morebitne stroške poštnine boste po veljavnem ceniku Pošte Slovenije poravnali ob prejemu pošiljke. Romane vam bomo prav tako pričeli pošiljati po plačilu naročnine z naslednjo izdano številko. Akcija traja do razprodaje zalog.

Generacija zaprtih prostorov Smo generacija, ki 90% svojega časa preživi v zaprtih prostorih. Zato je pomembno, da je v teh prostorih dovolj svežega zraka in naravne svetlobe.

SVEŽ ZRAK V PROSTORIH ZA ZDRAV DOM VELUX ACTIVE with Opremite vaša strešna okna VELUX z avtomatskim sistemom za uravnavanje kakovosti notranjega zraka. Sistem meri temperaturo, vlago in CO2 ter v povezavi z vremensko napovedjo odpira in zapira strešna okna za boljši zrak v prostoru.

Sistem je združljiv z vsemi elektriﬁciranimi strešnimi okni VELUX. Ročno upravljanja strešna okna VELUX pa je enostavno nadgraditi s solarnim motorjem in povezati z VELUX ACTIVE sistemom. Več informacij na www.velux.si/active

VELUX Slovenija d.o.o., Ljubljanska c. 51a, 1236 Trzin, www.velux.si, 01 724 68 68, velux@velux.si