Revija Zdravje plus: Julij 2019

POLETNE TEŽAVE Z MEHURJEM

02 / JULIJ 2019 KAKO ZDRAVA SO VAŠA JETRA?

FIZIOTERAPEVT OPOZARJA:

VEČ GIBANJA, MANJ BOLEČIN Težave s kožo niso neobvladljive CBD olje: Koristno tudi za kožo in lase

HUJŠANJE: V mejah normale je vsako živilo dovoljeno

Rešitve za stopala brez glivic in trde kože

nakup

jem.

SI

Serum za nego suhih in poškodovanih las ter lasišča

CBD KAPLJICE ESSENZ

Encimska piling maska za obraz brusnica

Oljni serum za obraz za suho in občutljivo kožo

Serum za nego problematične kože

Baby Emolient za občutljivo otroško kožo

ARAVNO NEGO KOŽE IN N A Z I K L LAS IZDE OBIŠČITE NAS NA

www.nakupujem.si NAKUPUJTE ODGOVORNO IN KAKOVOSTNO HITRA DOSTAVA

VAREN NAKUP

PRI NAKUPU

KAKOVOSTNI IZDELKI

3

12

16 28

KAKO ZDRAVA SO VAŠA JETRA? KOLOFON

REVIJA ZDRAVJE PLUS

POLETNE TEŽAVE Z MEHURJEM

LETNIK 1, ŠTEVILKA 2, julij 2019

VEČ GIBANJA, MANJ BOLEČIN

IZDAJA Argos Media d. o. o., Ukmarjeva ulica 4, 1000 Ljubljana

26

DIREKTORJA Andraž Dermota, Luka Žargi GLAVNA IN ODGOVORNA UREDNIKA Andraž Dermota, Luka Žargi IZVRŠNA UREDNICA Uršula Novak MARKETING Tel.: 01 292 72 55 e-pošta: info@argos-media.si OBLIKOVNA IN TEHNIČNA IZVEDBA Argos Media d.o.o.

STOPALA BREZ GLIVIC IN TRDE KOŽE

22

LEKTORIRANJE Milena Bezgin

30

UREDNIŠTVO Tel: 01 292 72 52 urednistvo@argos-media.si NAROČNINE Na brezplačno revijo se lahko naročite na portalu zdravje.si.

FOTOGRAFIJA NA NASLOVNICI Dreamstime FOTOGRAFIJE V REVIJI Profimedia / Splash, Dreamstime, promocijski material, arhiv avtorjev SPLETNA STRAN IN FACEBOOK

www.zdravje.si www.facebook.com/revija.zdravje

HUJŠANJE: vsako živilo je dovoljeno

CBD OLJE: Koristno tudi za kožo in lase

Naročenih fotografij in besedil ne vračamo. Vse pravice pridržane, kopiranje besedil in slik ni dovoljeno. Ponatis in kopiranje celote ali posameznih delov je dovoljen s pisnim privoljenjem založnika. Besedila, prispevki in recepti so delo avtorjev in ni nujno, da predstavljajo ideje ali prepričanja uredniškega odbora revije. Enako velja tudi za oglase in novice. Objave v reviji so delo avtorjev, zato podjetje Argos Media ne odgovarja za njihovo verodostojnost in morebitno nastalo škodo.

Vsebina revije je informativne narave in ne more nadomestiti nasveta farmacevta ali obiska pri zdravniku.

Revija Zdravje plus je brezplačna.

4

NOVICE

ČREVESNE BAKTERIJE PREPREČUJEJO RAZVOJ PREHRANSKIH ALERGIJ

Znanstveniki dveh bolnišnic v Bostonu so že dlje časa ugotavljali, da dojenčkom in otrokom, ki imajo prehranske alergije, v črevesju manjkajo določene bakterije, s katerimi naj bi bil za pravilno delovanje poseljen naš prebavni trakt.

Povezavo med črevesnimi bakterijami in prehranskimi alergijami je že večkrat dokazalo kar nekaj raziskav, a nobena doslej ni potrdila te povezave na podlagi natančnega opazovanja interakcij na celičnem nivoju. Ravno zaradi tega so dr. Lynn Bry in sodelavci tokrat identificirali kulture človeških črevesnih bakterij, ki vplivajo na naš imunski sistem ter našo toleranco za prehranske alergene.

S pomočjo raziskave, kjer so posamezne mikrobe dajali poskusnim mišim in na ta način dosegli njihovo zaščito pred prehranskimi alergijami, so dokazali, da se je mogoče zdravljenja preobčutljivosti na hrano lotiti na povsem nov način. Z uporabo koristnih črevesnih bakterij lahko namreč vplivamo na odzivanje imunskega sistema. Velika prednost takšnega zdravljenja je v tem, da se ni potrebno osredotočati na posameznikove težave s posameznimi alergeni, temveč lahko na en mah vplivamo na vse njegove prehranske alergije. Zdravljenje prehranskih alergij na tovrsten način je precej drugačno od oralne imunoterapije, s katero se skuša vplivati na zvišanje meje, pri kateri pride do alergijske reakcije na določen prehranski alergen.

Ker ima v razvitem svetu prehransko alergijo (od blagih do najresnejših, življenje ogrožujočih oblik) vsaj desetina prebivalstva, najpogosteje pa otroci, je dokaz, da lahko na zdravje vplivamo že zgolj z uživanjem koristnih mikrobov, več kot dobrodošel. V našem prebavnem traktu živijo milijarde mikroorganizmov, med njimi tudi več kot tisoč vrst bakterij – in za njih lahko s prehrano, na primer kislim zeljem ter probiotičnimi jogurti, ali pa s prehranskimi dodatki, v veliki meri poskrbimo tudi sami.

ELEKTRIČNI SKIROJI – VELIKA NEVARNOST! Električni skiroji, s katerimi je mogoče dosegati tudi hitrosti, primerljive s hitro vožnjo kolesa, so vse bolj priljubljeni tudi pri nas. Četudi se zdi, da vsaj mali električni skiroji, ki so namenjeni otrokom, niso nevarni, pa so študije pokazale drugače.

Na vsakih sto tisoč voženj z električnim skirojem naj bi prišlo do 20 nezgod. Pri teh se najbolj pogosto pojavljajo izvini, izpahi, zlomi in tudi poškodbe glave – na te odpade kar polovica vseh poškodb! Da je električni skiro tako nevaren, seveda pripomore tudi neupoštevanje varnostnih pravil. Le 4 % uporabnikov naj bi namreč uporabljalo zaščitno čelado, to pa so (na srečo) predvsem otroci, medtem ko se odrasli čeladam izogibajo misleč, da se jim ne more nič pripetiti. Električnega skiroja namreč ne jemljejo enako resno kot druga prevozna sredstva in zanemarjajo dejstvo, da so na skiroju enako izpostavljeni kot na kolesu.

Študijo, ki je pokazala na nevarnost električnih skirojev, so opravili na ameriški univerzi UCLA v ameriški Kaliforniji, kjer je uporaba električnih skirojev veliko večja kot pri nas, zato so poškodbe pri uporabi nekaj vsakdanjega. Eno leto beleženja poškodb med uporabniki je pokazalo, da je tretjina poškodb celo tako hudih, da morajo poškodovance pripeljati v bolnišnico z rešilnim avtomobilom. Študija je postregla še z dvema zanimivima podatkoma: 92 % poškodovanih je bilo voznikov električnih skirojev, 8 % pa drugih udeležencev – predvsem pešcev, v katere so se vozniki skirojev zaleteli. Pri 5 % uporabnikov električnih skirojev, ki so se poškodovali, pa se je izkazalo, da so skiro uporabljali pod vplivom alkohola.

Encimska piling maska

za obraz z naravnimi rastlinskimi encimi 44staranju kože 44občutljivi koži 44rozacei 44za vse tipe kože KUPITE TUKAJ 44naravna kozmetika

NOVICE

IMATE IZBIRČNEGA OTROKA?

Starši pogosto obupujejo, ker so otroci pri hrani izbirčni, to pa pomeni, da zaužijejo premalo pomembnih makrohranil in mikrohranil, da bi se lahko uspešno razvijali. Da ima lahko izbirčnost hude posledice, že vemo, prav tako tudi, da velja izbirčnežem zagotoviti vitamine in minerale na drug način – s temu namenjenimi sirupi in podobno. Zdaj pa znanstveniki vedo tudi nekaj novega o tem zakaj pride do odklanjanja določene hrane.

Na ameriški univerzi Penn State so v raziskavi ugotovili, da na posameznikovo zaznavanje hrane kot okusne ali neokusne na vplivata zgolj vonj in okus, temveč tudi tekstura.

Praktični del raziskave je zajel 11 oseb, ki so okušale sicer okusno živilo – čokolado. Po raziskavi je profesor John Hayes z oddelka za prehrano zaključil: „Izsledki so pomembni za starše izbirčnih otrok, saj se je izkazalo, da je prav tekstura pogosto razlog, da se hrano zavrne.“ Občutek za teksturo hrane je pravzaprav interakcija med hrano in mehanoreceptorji v naših ustih. Celo pri čokoladi, ki naj bi šla vsem ljudem v slast, se je izkazalo, da je ločevanje na boljšo in slabšo po okusu sodelujočih izjemno pomembno, kako fino sta mleta kakav in sladkor. Seveda gre za majhne razlike, ki jih ljudje na oko ne zaznamo, naš jezik oziroma živci v njih pa med seboj ločujejo tudi najmanjša odstopanja. Če je jezik tako natančen, da zaznava razlike v najmanjših delcih, je torej povsem samoumevno, da nekateri otroci zavračajo bolj zrnata, drugi bolj tekoča živila, ali pa posameznega živila ne marajo jesti v večjih kosih in ga brez težave zaužijejo pasiranega.

5

POVIŠAN KRVNI TLAK JE ODVISEN TUDI OD ŽIVLJENJSKEGA OKOLJA Povišan krvni tlak oziroma hipertenzija je eden od znakov tako imenovanega metabolnega sindroma, za katerega so značilni tudi povečana visceralna maščoba (maščoba na področju pasu,), povišan krvni sladkor ter povišane vrednosti holesterola ali trigliceridov (maščob v krvi). Metabolni sindrom je izjemno pogosta sodobna bolezen, za katero smo doslej kot dejavnike tveganja prepoznavali debelost, višanje starosti, genetiko in samo sladkorno bolezen. To so tudi dejavniki tveganja za povišan krvni tlak, k čemur pa moramo dodati še kajenje, nezdravo prehrano (npr. uživanje preveč soli,), uživanje alkohola in stres. Odslej pa bo potrebno računu dodati še nekaj novih – raziskovalci Univerze Vytautas Magnus v Litvi so objavili rezultate raziskave, ki za povišan krvni tlak krivi tudi okolje.

Znanstveniki so z meta-analizo kar sedemnajstih posamičnih raziskav zaključili, da tveganje za povišan krvni tlak poveča kratkotrajna ali dolgotrajna izpostavljenost nekaterim onesnaževalom zraka. Tveganje je odvisno tudi od tega, kako blizu glavnih cest živimo – življenje manj kot 200 metrov proč močno poviša tveganje za hipertenzijo, življenje blizu zelenih površin (gozda ali vsaj parka z 10.000 kvadratnimi metri,), pa tveganje zmanjša. Najbolj se to opazi pri ljudeh, ki hkrati živijo v večstanovanjskih stavbah, pri stanovalcih v enodružinskih hišah pa manj.

Znanstveniki so na podlagi rezultatov priporočili, da naj se v urbanih okoljih, kjer je zrak onesnažen, poskrbi za boljše bivalne pogoje – več zelenih površin, večja stanovanja, uporabo bolj zdravih gradbenih materialov za večstanovanjske objekte, pa tudi boljšo zvočno izolacijo stanovanj.

Naravni oljni serum za obraz

za suho in občutljivo kožo 44za suho kožo 44za občutljivo kožo 44za mladostni videz 44kožo nahrani in vlaži 44naravna kozmetika

KUPITE TUKAJ

6

NOVICE

JE ZUNANJI ZRAK BOLJŠI KOT ZRAK V VAŠEM DOMU? Če vas povprašamo, ali živite v čistem in zdravem okolju, boste najprej pomislili na zunanjega. Kaj pa notranji prostori, v katerih se sodobni ljudje zadržujemo precej več kot zunaj?

Raziskovalci Washington State University so preverjali in merili, kako zdravi so bivalni prostori ljudi, in v domovih našli presenetljivo visoke vrednosti onesnaženja, saj so med drugim odkrili formaldehid in celo živo srebro. Prav tako so ugotovili, da je vrednost onesnaženja višja, kadar imamo doma višje temperature, torej ob poletni vročini ali prekomernem zimskem ogrevanju.

Onesnažen zrak, pa naj bo zunanji ali notranji, ima velik vpliv na naše zdravje, saj vpliva na pljuča, srce, živčevje z možgani itd. Kar se tiče zunanjega zraka, se v razvitih deželah sprejemajo vedno novi predpisi, s katerimi se omejuje onesnaženost oziroma skrbi, da bi bil zrak boljši.

Kadar je zrak onesnažen, nas pristojne institucije o tem tudi obvestijo preko medijev (na primer pozimi, ko se pogosto preseže dovoljeno stopnjo trdnih delcev zaradi prometa in kurišč). Glede notranjega zraka pa predpisov ni. Ko se gradi nove stavbe, je pomembno, da so te v mnogih pogledih varne in varčne, da morajo zagotavljati čist zrak, pa ne predpisuje nihče. In pri starejših stavbah še manj. Tako dobivamo domove (in delovne prostore), ki so pogosto neprodušno zaprti in v katerih se sproščajo strupene snovi – njihov vir so lahko gradbeni materiali, pohištvo, vsakdanji pripomočki za čiščenje in osebno nego in podobno.

Meritve so pokazale, da se formaldehid sprošča predvsem z višanjem temperature v prostoru, zato je pomembna vsaka stopinja. Najmanj so ga tako izmerili v zraku zjutraj, največ pa opoldne in popoldne. Prav tako so bile vrednosti višje v poletni pripeki.

Ob zaključku raziskave so znanstveniki povedali, da lahko formaldehid v notranjem zraku močno vpliva na kognitivne sposobnosti ljudi, prav tako pa so priporočili, da se v domovih poskrbi za dobro zračenje in hlajenje. Če nimate prezračevalnega sistema in klimatizacije, bo torej vsekakor priporočljivo, da ponoči in v zgodnjih jutranjih urah odprete okna in poskrbite, da vaš dom napolni svež in hladen zrak, ki bo hkrati tudi čist in zdrav zrak.

UKREPI ZA ZMANJŠEVANJE UŽIVANJA SLADKIH PIJAČ Slovenija je ena tistih držav, v kateri se je že večkrat govorilo o ukrepih, s katerimi bi zmanjšali uživanje sladkih pijač – te so, v svetovnem merilu, eden glavnih razlogov za prekomerno telesno težo. Dlje od pogovorov zaenkrat še nismo prišli, „davek na sladkor“, s katerim bi sladkim pijačam dvignili ceno, pa gotovo ni edina možnost. V publikaciji Cochrane Review je ekipa raziskovalcev iz Nemčije in Velike Britanije objavila seznam možnih ukrepov, ki bi se jih v boju proti sladkim pijačam lahko posluževali tudi pri nas, za podlago pa so uporabili kar 58 študij iz različnih držav sveta.

In kaj predlagajo?

• Sladke pijače bi morale imeti enotno etiketo, na kateri je označeno, koliko sladkorja vsebujejo, prav tako bi moralo biti na ljudem razumljiv način označeno, kako zdrave so (naprimer z zvezdicami).

• Omejiti bi bilo potrebno dostopnost sladkih pijač v šolah in vrtcih. (Ne le v šolskih kuhanjah, temveč tudi na avtomatih s pijačami in prigrizki.)

• Sladkim pijačam bi bilo potrebno povišati ceno v trgovinah, restavracijah in na vseh drugih prodajnih mestih.

• Otroški meniji v restavracijah bi morali kot osnovno pijačo vsebovati nesladko pijačo.

• V prodajalnah bi bilo poptrebno poskrbeti za boljšo promocijo in za boljšo pozicijo na policah za zdrave pijače.

• Kar koli je „državno“ ali delno oziroma v celoti financirano s strani države, ne bi smelo vsebovati sladkih pijač. Torej nobene sladke pijače ob kosilu na študentske bone, za kosilo v menzi znotraj državne institucije in podobno.

Hans Hauner, profesor na univerzi v Munchnu, je ob tem dejal: „Stopnja debelosti in diabetesa globalno narašča, in tega trenda ne bo mogoče obrniti brez izjemno široke in učinkovite akcije. Vlade in še posebej industrija bodo morale opraviti svoje delež in potrošniku omogočiti, da bo zdrava izbira tudi enostavna izbira.“

NOVICE

VCEPLJANJE NEZDRAVE PREHRANE V OTROŠKO PODZAVEST

Starši najstnic so se nekoč bali revij, ki prikazujejo „suhice“, danes se bojijo družbenih omrežij, ki zapovedujejo velike zadnjice in našobljene ustnice ter načenjajo samopodobo vseh, ki niso „po meri Instagrama“. Ampak to še ni nič. Dr. Pesch, ameriška razvojna psihologinja, ki je tudi sama mati treh deklic, se je zgrozila nad fenomenom, ki je še hujši in kateremu so izpostavljeni že dojenčki in malčki.

Mini tortice, krofi, piškoti, pica in pomfri niso na ogled zgolj v trgovini in restavraciji. V grafični podobi so na otroških majicah, pižamah, odejicah, čepicah … Kako ta trend vpliva na otroke, ki jih starši po eni strani učimo, naj

NARAVNO!

BREZ KOMPROMISOV Ana Žontar Kristanc za dognojevanje vrtnin priporoča Compo BIO. COMPO BIO univerzalno dolgotrajno gnojilo z ovčjo volno COMPO BIO dolgotrajno gnojilo za plodovke z ovčjo volno COMPO BIO tekoče gnojilo za paradižnik

Odkrijte še ostale COMPO izdelke v bolje založenih vrtnih centrih, zadrugah in kmetijskih trgovinah ali v spletni trgovini www.metrob.si

7

jedo zelenjavo in se ogibajo sladkorja, po drugi strani pa jih oblačimo v krofke z barvastimi mrvicami?

Dr. Pesch je zanimalo, ali oblačila z grafikami nezdrave hrane vplivajo na otroke, na njihovo izbiro hrane, katero marajo in katere ne. Tako se je pričela raziskava, ki je trajala vse leto 2018 in ugotovila, da s takšnimi oblačili otroke spreminjamo v „reklamne panoje“ za nezdravo hrano in nehote dejansko vplivamo na njihovo izbiro pri hrani. V raziskavi so preverili skoraj štiri tisoče kosov otroških oblačil štirih velikih blagovnih znamk. Kar eno na enajst oblačil je imelo grafiko živila ali jedi. Od tega je dve tretjini podob predstavljalo nezdravo hrano, tretjina pa zdravo (na primer sadje). Tretjina vseh grafik je upodabljala hrano, ki „se zabava“, na primer kos pice, ki se vozi na rolki.

Zelo opazne so bile razlike med spoloma. Na oblačilih za deklice so bile večinoma podobe sladkih jedi, torej peciva in drugih sladic, na oblačilih za dečke pa bolj slane jedi, na primer pica, hotdog in ocvrt krompirček.

Oblačila so za samopodobo otrok in mladostnikov zelo pomembna, saj lahko podobe na teh vplivajo na njihovo izbiro in identifikacijo. Čustvena povezava z nezdravo prehrano je nekaj, na kar je treba vsekakor pomisliti.

Prepričati malčka, naj poje brokoli, če pa ima ves čas na sebi tortice in krofke, ki so upodobljeni v izjemno ljubki podobi, ni enostavno. Zato raje razmislite o tem, kaj učite otroka povsem nevede – v podzavest se odtisnejo stvari, za katere si starši pogosto ne mislimo, da so pomembne.

8

ZDRAVJE pojavljati se pričnejo težave s spominom in umskimi sposobnostmi. Kar nekaj raziskav je že dokazalo, da se je temu mogoče izogniti: z uporabo slušnega aparata je tveganje za mentalno pešanje ponovno enako kot pri ljudeh, ki težav s sluhom nimajo.

KAKŠEN NAJ BO SLUŠNI APARAT?

ALI RES DOBRO

SLIŠITE?

Težave s sluhom so najpogostejše v jeseni življenja, zaradi poklicnih tveganj in poškodb se vse pogosteje pojavljajo pri aktivni populaciji, zaradi neprimerne upo­rabe sodobnih tehnologij pa tudi pri otrocih in mladostnikih.

PIŠE: ULA POLJANŠEK, FOTO: DREAMSTIME

Pešanje sluha je potrebno jemati zelo resno. Kdor zamahne z roko in si misli, da je to običajen »stranski učinek« staranja, da ni nič hudega, če zunaj ne sliši petja ptic in godenja čričkov, bo namreč sčasoma spoznal, da težave s sluhom napredujejo in pričnejo hitro vplivati tudi na družabno življenje. Najprej je težko slišati sogovornika v množici, kasneje »ena na ena«, in nazadnje pride do tega, da se raje ne družimo in se umaknemo.

Pregled sluha z meritvami naj se torej opravi takoj, ko pride do težav, saj lahko zgoden pričetek uporabe slušnega aparata precej olajša vsakdanje življenje.

ZAKAJ JE SLUH TAKO POMEMBEN?

Sluh je prvi čut, ki ga razvijemo. Plod že pri šestnajstih tednih nosečnosti sliši, torej zaznava glas matere, posluša pretakanje plodovnice in zvoke, ki so zunaj materinega telesa.

Vsa čutila posredujejo našim možganom informacije, na podlagi katerih se odločamo, prav tako pa

možgani sami sprejemajo nezavedne odločitve in tako skrbijo za delovanje telesa in njegovo varnost. Možgani se zanašajo na delovanje slušnega organa, da skupaj z informacijami iz drugih čutil prepoznavajo okolico in dogajanje v njej. Brez sluha je orientacija v okolju precej otežena, prav tako nismo pozorni na morebitne grožnje (na primer zvok bližajočega se avtomobila). Možgani znajo zvoke namreč odlično prepoznavati in jih brez težav razvrščajo ter razbirajo njihov pomen. Pomembne zvoke lahko ločijo od nepomembnih, tako na primer v množici ljudi, ki klepetajo vsak po svoje, natančno slišimo besede svojega sogovornika, vse ostale pa potisnemo v ozadje. Takšna osredotočenost nam v kombinaciji s podatki drugih čutov, predvsem vida, omogoča, da delujemo povsem samozavestno.

Slabšanje sluha ima izjemen vpliv na delovanje možganov. Če je sluh slab, se možgane manj stimulira, to pa vodi v pospešeno mentalno pešanje in pomeni tudi povečanje tveganja za demenco –

Četudi najprej pomislimo na velikost in to, ali bo aparat v uhlju opazen ali ne, je precej bolj pomembno marsikaj drugega. Slušni aparat mora biti dovolj kakovosten, da lahko levo in desno uho dobro »sodelujeta«, torej so informacije iz slušnega organa na eni in drugi strani primerno povezane ter usklajene.

Pomembno je, da s slušnim aparatom dobro slišimo tako naravne zvoke kot govor, ki mora zveneti naravno. Govor se mora brez težav ločiti od zvokov in šumov v ozadju, šumi pa morajo biti tudi sicer zmerni. (Glasno šumenje papirja pri obračanju listov časopisa je lahko zelo moteče.) Da bi bilo za vse to poskrbljeno, mora slušni aparat omogočati individualne nastavitve, ki so po meri posameznika oziroma tega, kako njegovi možgani obdelujejo zvoke.

Sodobni slušni aparati so digitalni in za svoje delovanje potrebujejo baterijo. V njih so majhni mikrofoni, ki »lovijo« zvoke iz okolja, te pa majhen računalniški čip z ojačevalcem spremeni v digitalno kodo ter zvoke prilagodi glede na nastavitve posameznika oziroma glede na njegove potrebe. Ojačani signali se nato ponovno spremenijo v zvočne valove in gredo v notranjost ušesa proti slušnemu organu.

Po velikosti ločimo slušne aparate, ki so v celoti vstavljeni v sluhovod, nekoliko večje, kjer je aparat delno v sluhovodu, in tiste, kjer slušni aparat delno ali v celoti zapolni del uhlja pred sluhovodom. Še večji pa so tisti, ki se nosijo za uhljem in imajo v sluhovod speljan zgolj zvočnik.

Tudi aparati, ki se nosijo za uhljem, so danes precej manjši kot nekoč in skoraj neopazni. Vse velikosti imajo svoje prednosti in pomanjkljivosti, zato mini slušni aparati, ki so najmanj opazni, niso primerni za vsakogar – običajno omogočajo največ individualnih nastavitev in najboljše ojačanje zvokov prav aparati, ki jih nosimo za uhljem.

Poleg tega, da ojačajo zvoke, pa sodobni aparati zmorejo še veliko več.

Nekateri se lahko brezžično povezujejo

ZDRAVJE s pametnimi napravami, torej vam je olajšano pogovarjanje po telefonu, poslušanje glasbe ali gledanje televizije. S pomočjo povezave na pametni telefon lahko kar na telefonu tudi sami regulirate slušni aparat in poskrbite za boljše nastavitve, ki jih lahko tudi shranite – tako imate že pripravljene programe za različne priložnosti, na primer za poslušanje glasbe, za sprehod po gozdu, za druženje z množico prijateljev v gostišču itd. Prav tako vam s tovrstnim pametnim programiranjem ni potrebno posebej nastavljati levega in desnega slušnega aparata, saj se lahko poskrbi za avtomatično sinhronizacijo.

PRED IZBIRO

Ko opazite, da je vaš sluh slabši, je najprej potrebno do osebnega zdravnika, ki vas bo napotil »na ORL«. Tam bodo preverili, ali ni razlog za slabši sluh vnetje ali morda z ušesnim maslom zamašen sluhovod ter vas nato napotili do avdiologa, ki bo opravil test sluha. Odločite se lahko tudi za samoplačniški pregled, vendar velja vedeti, da je ob dokazano slabšem sluhu potrebno pridobiti naročilnico, na podlagi katere vam lahko strošek za slušni aparat v celoti ali delno pokrije zdravstvena zavarovalnica. V nasprotnem primeru boste morali slušni aparat v celoti plačati sami, kar lahko znaša tudi okoli tisočaka in pol ali še več.

Ko izbirate slušni aparat, si vzemite čas. Večina prodajalcev vam omogoča testno obdobje, v katerem lahko preizkusite aparat, ki ga boste izbrali oziroma kakršnega vam bodo svetovali. Pri tem velja zaupati prodajalcu, ki vam bo glede na vaš slušni test predlagal, kateri aparat je primeren. Povprašajte ga, kaj vse aparat omogoča in ne pozabite, da je treba pomisliti tudi na nekaj »rezerve« – sluh se vam bo najverjetneje v prihodnje še slabšal, zato naj bo mogoče pri aparatu poskrbeti za primeren dvig moči. Preverite, koliko boste morali za aparat doplačati, kakšna je garancija, kako je potrebno slušni aparat vzdrževati, kako je z morebitnimi popravili. Nato naj se aparat nastavi po vaših potrebah, med samim testnim obdobjem pa se velja po nekaj dneh ponovno oglasiti v prodajalni, kjer naj poskrbijo za spremembe nastavitev, če bi vas v zvezi z aparatom kar koli motilo. In šele po testiranju, torej po redni uporabi v različnih okoljih, ko se aparata že tudi nekoliko navadite in ste z njim zadovoljni, je čas za nakup.

Brez strahu in brez sramu!

Težave s sluhom naj bi imelo 20 % odraslih, med starejšimi od 70 let kar dva od treh ljudi, strmo pa naraščajo mladostniki, ki imajo slab sluh zaradi poslušanja glasne glasbe (predvsem z uporabo slušalk).

Oseb, ki si težavo s sluhom priznajo, gredo k zdravniku po pomoč in nazadnje nosijo slušni aparat, pa je seveda precej manj. Zakaj?

Marsikoga je še vedno sram nositi slušni aparat, četudi ni to prav nič drugače kot nositi očala. Očala pomagajo, da vidimo, slušni aparat pomaga, da slišimo. Zakaj bi med njima delali razliko? Če vam je zaradi slušnega aparata nerodno in se vsaj na začetku ne morete znebiti občutka, da vas vsi gledajo, pa velja poskrbeti za dve stvari: • Priskrbite si slušni aparat, kjer je tisti del, ki ga nosite za uhljem, majhen in v barvi kože. Cevčica, ki vodi v uho, naj bo prozorna.

• Spremenite pričesko in si pustite ob uhljih nekoliko daljše lase.

Ko se boste aparata privadili, boste počasi ugotovili, da ga drugi niti opazijo ne. In morda se boste s časom celo ojunačili: v tujini je na voljo celo droben nakit, s katerim lahko okrasite svoj slušni aparat, nekateri pa se odločijo tudi za po meri okrašene in porisane slušne aparate.

9

10

LEPOTA

PROBLEMATIČNA KOŽA

TEŽAVE S KOŽO

NISO NEOBVLADLJIVE

Koža je naš največji organ, ki ima mnogo funkcij. Je čutilo, ki ščiti notranje organe pred vplivi okolja, uravnava pa tudi notranjo toploto. Stanje naše kože je odvisno od mnogih dejavnikov; od pravilne prehrane, zadostne količine vode in gibanja ter ustrezne nege. Še posebno moramo na našo kožo biti pozorni poleti, ko nanjo vpliva več faktorjev: sonce, morska voda, klorirana voda in poletna vročina. Pomembno je, da kožo ustrezno zaščitimo pred škodljivimi sončnimi žarki.

PIŠE: KATARINA ROBNIK , FOTO: DREAMSTIME

VLOGA KOŽE

Naša koža opravlja številne pomembne funkcije: • varuje notranje organe; • uravnava telesno temperature; • zaznava dotik; • ohranja ravnovesje tekočin; • varuje pred vdorom bakterij in virusov; • varuje pred vdorom škodljivih snovi iz okolja; • preprečuje izhlapevanje vode.

TEŽAVE S KOŽO

Vzroki težav s kožo so različni.

Težave se lahko pojavijo zaradi genskih predispozicij ali okolja, lahko pa so tudi drugačnega izvora.

Vzroke lahko iščemo tudi v slabi prehrani, hormonskemu neravnovesju, premalo aktivnemu življenju in tudi v izpostavljenosti stresu. Vse to se lahko

odraža na naši koži, kar nam lahko slabša kakovost življenja. Pomembno je namreč, da je naša koža v dobrem in lepem stanju, saj so kožne težave vidne navzven, kar lahko vpliva na našo samozavest. Vsakdo ima kdaj presuho koži in tu pa tam kakšno akno. A težave s kožo so lahko hujše.

LUSKAVICA

Luskavica ali psoriaza je ena izmed bolezni, ki se lahko pojavi kadarkoli v življenju. Je kronična, vnetna, a nenalezljiva bolezen, pri kateri se simptomi kažejo kot luske, najpogosteje na koži komolcev, kolen, lasišča in nad trtico. Pojavi se lahko tudi srbečica. Vzrok, da bolezen nastane, je lahko v imunskem sistemu ali v genetski nagnjenosti, ni pa popolnoma jasen. Sprožilci poslabšanja bolezni so lahko sistemski

ali okoljski (stres, okužbe, poškodbe, zdravila). Vpliv na kakovost življenja je lahko velik, saj luskavica prizadane videz kože do te mere, da je obolelim njihov videz neprijeten.

ATOPIJSKI DERMATITIS

Atopijski dermatitis je močno srbeča kožna bolezen. Je ponavljajoča in kronična, spremembe na koži pa se pokažejo v obliki rdečine oz. ekcema z mehurčki ali kot suhi predeli, ki jih spremlja močno srbenje. Vzrok bolezni sta okolje in genetika. Bolezen je pogosta pri majhnih otrocih.

AKNE

Akne so ena izmed najpogostejših kožnih bolezni. Običajno jih povezujemo s puberteto in hormonskimi spremembami, lahko pa se pojavijo tudi kasneje.

LEPOTA

Luskavica je pogosta težava s kožo

HIPERPIGMENTACIJE OBRAZA Kožni madeži, lise, pigmentni madeži, “starostne” pege, melazma in lentigo madeži spadajo pod izraz motnje pigmentacije. Glavni vzroki takih madežev so dedna nagnjenost in hormoni.

SEBOROIČNA KERATOZA

Seboroično keratozo pogovorno poimenujemo tudi starostne bradavice, ki izgledajo kot lepotna pika, ki je malce dvignjena nad ravnijo kože in ima razbrazdano površino.

Vzrok za nastanek je dedna nagnjenost ali starost.

SUHA, IZSUŠENA KOŽA

Koža postane suha, ko izgubi vlago. Postane hrapava in napeta, lahko tudi razpokana in srbeča.

Izgubi svojo elastičnost in postane uvela in brez energije.

SKRB ZA LEPO KOŽO

Skrb za lepo kožo se začne od znotraj; skrivnost se skriva v zdravem življenjskem slogu. Koža lahko namreč navzven izraža naše notranje stanje. Če telesu in s tem organom in celicam ne bomo zagotovili dovolj hranil in tekočine, se bo to na koži hitro poznalo.

Kožo moramo tudi ustrezno negovati; dovolj navlažiti in nahraniti. Pomembno je tudi, da naredimo dober piling kože, saj lahko tako

odstranimo odmrle celice in nečistoče in naredimo prostor za nove. Pomembno je redno menjavanje posteljnine, in da nikoli ne zaspimo z ličili.

Včasih je najbolje, če se po pomoč obrnemo neposredno k naravi.

Izvlečki zlatega lanenega semena, pegastega badlja, koruznih kalčkov in konopljinega cveta s celotnim spektrom kanabinoidov, vključno s CBD, so prava kombinacija za lepo kožo.

Vsebujejo namreč mnogo antioksidantov, ki so za lepo kožo še kako pomembni.

SESTAVINE, KI BLAGODEJNO DELUJEJO NA NAŠO KOŽO Laneno seme

Laneno seme vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki kožo oskrbijo z esencialnimi maščobami, prav tako pa tudi koži koristna vitamina B1 in B2, ki izboljšata, ki sta korista tudi za lase in nohte.

Pegasti badelj

Pegasti badelj je kot zdravilna rastlina znan po svojih razstrupljevalnih učinkih, zato bo ugodno deloval tudi na kožo.

Izvleček koruznih kalčkov

Izvleček koruznih kalčkov bo kožo navlažil, nahranil in omehčal.

Izvleček konopljinega cveta

CBD vsebuje ogromno antioksidantov, esencialnih maščobnih kislin in drugih snovi, ki negujejo in nahranijo kožo.

nakup

jem.

11

SI

Serum za nego problematične kože

Izdelek je eden prvih kozmetičnih serumov z izvlečkom cvetov konoplje na svetu. Gre za 100% naravni izdelek, ki je s svojo formulo aktivnih substanc primeren za uporabo, ko je vaša koža razdražena in vneta. Njegova uporaba prav tako pomaga pri težavah z dermatitisom ter aknami ter pomaga pri nekaterih drugih težavah s kožo, kot so luskavica, in ekcemi.

Serum za nego problematične kože lahko uporabljamo pri naslednjih težavah: • • • • • • • • •

luskavica ali psoriaza, atopijski dermatitis, ekcemi, piki žuželk, akne, kožni madeži, kožna keratoza, zelo suha koža, koža brez elastičnosti.

KLIKNI IN PREVERI OBIŠČITE NAS NA

www.nakupujem.si NAKUPUJTE ODGOVORNO IN KAKOVOSTNO

12

ZDRAVJE

POLETNE TEŽAVE

Z MEHURJEM

Ste vedeli, da so poleti težave z mehurjem pogostejše kot pozimi?

Zakaj pride do njih in kako ravnati, kadar se pojavijo?

PIŠE: URŠULA NOVAK, FOTO: DREAMSTIME, OSEBNI ARHIV

Infekcije urinarnega trakta oziroma vnetje mehurja, je pri ženskah veliko pogostejše kot pri moških, na kar vpliva sama anatomija telesa – pri ženskah je sečevod krajši, torej bakterije (večinoma gre za E. coli) hitreje dosežejo mehur. Prav tako pa se ta neprijetna nadloga poleti pojavlja pogosteje kot pozimi.

Marsikomu se zdi to neverjetno, saj je vendar hladnejši letni čas tisti, ko si lahko hitreje »prehladimo mehur«, vendar pa hlad nima nobenega vpliva na bakterije. Ravno obratno: več vnetij je poleti, saj v vlažnem in toplem vremenu bakterije bolje uspevajo.

Kadar se pojavi vnetje mehurja, je potrebno takoj ukrepati. Infekcija namreč običajno ne mine sama od sebe, torej ne moremo računati zgolj na svoj imunski sistem. Potrebna je pomoč, tako z naravnimi sredstvi kot marsikdaj tudi z antibiotiki. Če infekcije ne zdravimo pravočasno, se ta iz mehurja razširi na ledvice, kar prinese hude bolečine, v skrajnih primerih pa se lahko konča tudi tragično.

KAKŠNI SO ZNAKI VNETJA?

Najpogostejši znak je pogosto uriniranje oziroma tiščanje na malo potrebo – tudi če ne pijete veliko in je urina ob obisku stranišča bolj malo.

Pri uriniranju se pojavi tudi neprijeten pekoč občutek. Urin je manj čist kot sicer oziroma motno obarvan, ima močan vonj, v njem pa so lahko tudi sledovi krvi. (Naj vas sled krvi v urinu sicer ne zavede, če ste ravno imeli mesečno perilo oziroma naj bi ga dobili.) Prav tako se ob okužbi sečil pojavi občutek pritiska v spodnjem delu trebušne votline, lahko pa tudi bolečine v spodnjem delu hrbta ali pod rebri na bočni strani trupa (kar

ZDRAVJE

že namiguje, da so prizadete tudi ledvice). Zaradi infekcije se pojavi tudi povišana telesna temperatura.

KAKO PREPREČITI TEŽAVE Z MEHURJEM?

Da ne bi prišlo do infekcije, je na voljo kar nekaj povsem preprostih preventivnih dejanj: 1. Pijte zadosti tekočine, da bodo ledvice dobro delovale in se bo mehur redno polnil, z rednim uriniranjem pa tudi praznil – tako boste odplaknili bakterije iz sečevoda.

2. Kadar vas tišči na stranišče, pojdite na stranišče. Ne zadržujte urina. Prav tako ne hitite in izpraznite mehur do konca.

3. Ženske naj se po uporabi stranišča obrišejo s toaletnim papirjem od spredaj nazaj, da ne bi bakterije z anusa zašle v sečevod in vagino.

4. Po spolnem odnosu pojdite na malo potrebo.

5. Izogibajte se kopanju v bazenih, kjer voda ni redno klorirana.

6. Po kopanju se preoblecite v suhe kopalke – kot smo že omenili, se bakterije najbolje razmnožujejo v vlažnem in toplem okolju.

URINARNE INFEKCIJE PRI OTROCIH

Pojav bakterij v urinu je zelo pogost tudi pri otrocih, ravno tako pogosteje pri deklicah kot pri dečkih.

Pomembno je, da otroci dovolj pijejo oziroma se dojenčki dovolj pogosto dojijo, prav tako pa je nujno, da skrbimo za redno menjavanje pleničk, sicer se tudi v njih bakterije odlično počutijo. Otroka previjemo takoj, ko kaka v pleničko, genitalije pa pri tem dobro očistimo in pri deklicah pazimo, da jih obrišemo od spredaj nazaj. Ko prične otrok hoditi na kahlico oziroma na stranišče, ga naučimo pravilne higiene. Dokler se po veliki potrebi ne zna sam obrisati, mu pomagamo, še bolje pa je, če ima možnost, da si ritko umije. Če se pri otroku večkrat pojavi vnetje sečil, je potrebna tudi natančnejša diagnostika. Preveriti je potrebno, ali se mehur dobro prazni in urin zaradi zožanja sečnih poti ali morebitnih drugih obstrukcij ne zastaja. Prav tako se preveri delovanje ledvic, da se kot razlog za težavo potrdi ali izključi refluks.

KAKO SI LAHKO POMAGAMO?

13

Da bi v telesu preprečevali množenje škodljivih bakterij in ustvarili primerno okolje za koristne bakterije, velja uživati probiotike. Najdete jih v probiotičnih jogurtih, kefirju, kislem zelju in drugih živilih, sicer pa jih lahko v obliki kapsul ali praška za peroralno uporabo kupite tudi v lekarni.

Od nekdaj se je v boju proti vnetju mehurja priporočalo brusnice.

Brusnični sok, brusnični čaj, ali pa prah suhih brusnic v kapsulah bodo pomagali proti vnetju in hkrati telo še oskrbeli z vitamini.

Pijte dovolj tekočine, saj jo poleti dodatno izgubljamo tudi s potenjem.

Da bi delovanje ledvic in s tem nastajanje urina spodbudili, lahko posežete tudi po pijačah, ki delujejo kot diuretik – na primer kava ali (brezalkoholno) pivo.

V času mesečnega perila skrbite za higieno še bolj kot sicer.

Najbolje je uporabljati vložke in jih pogosto menjati, pri tamponih je redna menjava še bolj pomembna, menstrualnim skodelicam, ki se vstavijo v vagino in zadržujejo krvavitev, pa se izognite.

14

ZDRAVJE

Med prhanjem umijte le zunanji del spolovila, nikoli pa ne izpirajte nožnice – s tem boste porušili pH ravnovesje, uničili koristne bakterije in omogočili razraščanje škodljivih.

Poskrbite za dovolj visok vnos vitamina C, saj naj bi ta vplival na kislost urina, ki bakterijam ne prija.

Uživajte limonado, papriko, jagode …

KAJ PA INKONTINENCA?

Inkontinenca je nenadzorovano uhajanje urina. Do njega lahko pride, ko se zasmejimo, zakašljamo ali kihnemo, pri poskočni telovadbi, po porodu in v starejših letih pa lahko urin uhaja tudi sicer. Eden od razlogov za inkontinenco je lahko tudi urinarna infekcija oziroma vnetje mehurja. Prav tako velja obratno: inkontinenca je lahko razlog za infekcijo – pri uhajanju

urina je potrebno redno menjati vpojne blazinice, sicer postanejo te tveganje za razmnoževanje bakterij, enako kot ženski higienski vložki in otroške pleničke.

Da se izognemo inkontinenci, posledično pa tveganju za vnetje, velja vsakodnevno izvajati vaje za mišice medeničnega dna, ki jih poznamo tudi pod imenom Keglove vaje. Z njimi okrepimo notranje mišice, ki se nahajajo v področju medenice, te pa lahko dobro podpirajo tako mehur kot črevesje.

Vaje niso namenjene zgolj ženskah – priporočljive so tudi za moške, saj se lahko tudi pri njih v kasnejšem življenjskem obdobju pojavijo težave z uhajanjem urina in blata.

Kako izvajamo vaje? Stoje, sede ali leže se osredotočimo na svoje

mednožje. Predel presredka oziroma del med spolovilom in zadnjikom s pomočjo notranjih mišic potegnemo navzgor, kot bi ga hoteli vpotegniti v trebuh, ter zadržimo. Pri tem se bodo nekoliko napele tudi trebušne mišice. Če ne gre drugače, si predstavljajte, da vas tišči na potrebo ali vas mučijo vetrovi, kar pa skušate zadržati. Nekateri si pri vajah zamišljajo tudi, da imajo v mednožju zadrgo, ki jo »zapnejo« od anusa proti spolovilu.

Vaje za mišice medeničnega dna je dobro izvajati vsak dan. Sprva bo mišice težko zadržati že za nekaj sekund, a z vztrajnostjo boste lahko držali napete tudi po dlje časa.

Načeloma bo dovolj, če vajo ponovite po desetkrat ter mišice zadržite po deset sekund.

STROKOVNJAK ODGOVARJA

15

NA POMOČ

INKONTINENCA O težavah, ki se lahko pojavijo v povezavi z inkontinenco, smo se pogovarjali s Sonjo Ukmar, dr. med., spec. spl. med.

Inkontinenca je težava, ki se je mnogi sramujejo. Se ljudje prepozno odločajo za obisk zdravnika?

Inkontinenca je za večino ljudi, ki jo imajo, še vedno “sramotna skrivnost”. O njej neradi govorijo tako s svojci kot z zdravnikom. Žal še vedno večina mladih mamic po porodu misli, da se bodo stvari popravile same ali da se bodo lotile reševanja težav po “več porodih”. Starejše ženske to pripisujejo letom in o tem spregovorijo z zdravnikom, ko želijo “plenice na recept”. Žal! Še večji problem je pri moških, predvsem po operaciji prostate. Pogosto je prisotna impotenca in močno prizadet njihov ego.

Ob katerih znakih in simptomih bi morali pomisliti na težave z medeničnimi mišicami?

Stresna inkontinenca je posledica ohlapnosti mišic medeničnega dna. Prve kapljice se pojavijo, ko zakašljamo, kihnemo, kadar skačemo ali tečemo. To je znak za alarm potrebno je ukrepati.

Kakšna zdravljenja poznamo v Sloveniji za inkontinenco?

Najprej je potrebno postaviti diagnozo in opredeliti vrsto inkontinence. Gre lahko za stresno, urgentno, mešano inkontinenco in /ali PASM. Glede na to in starost pacienta se določi oblika zdravljenja: • Keglove vaje bi morala izvajati vsaka ženska že po prvem potodu, • elektrostimulacija vaginalnih mišic, • laserska terapija nožnice, • TPM (transpelvična magnetna stimulacija) kot edina neinvazivna oblika zdravljenja, • operacija, • zdravila/ tablete pri PASM. Kaj vse lahko vpliva na pojav inkontinence?

Inkontinenca se pojavi v vseh starostnih obdobjih. Lahko po porodu zaradi hormonskih sprememb, pridobljene teže

v nosečnosti in pritiska na medenično dno. V menopavzi zaradi usihanja hormona estrogena. V starosti po 65 letu je skoraj vsaka druga ženska vsaj malo inkontinentna.

Je lahko inkontinenca tudi posledica katere druge bolezni?

Inkontinenca je lahko spremljajoča težava tudi pri drugih boleznih (sladkorna bolezen, multipla skleroza in nekatere druge nevrološe bolezni) ali poškodbah hrbtenjače.

Je inkontinenca reverzibilna in jo je mogoče popolnoma odpraviti? V katerih primerih?

V določenih primerih je inkontinenco možno popolnoma odpraviti oziroma pozdraviti. Prej ko se lotimo, hitrejši, boljši in trajnejši so uspehi.

Vedno več žensk prakticira Keglove vaje tudi preventivno. Je to priporočljivo? Se lahko na ta način izognemo težavam v starejših letih?

Keglove vaje se lahko izvajajo preventivno. Pomembno je, da jih izvajamo pravilno, vztrajno. So pa pogosto nezadostna rešitev.

Imate moda kakšen nasvet za koga, ki še vedno odlaša z obiskom zdravnika in že opaža težave?

Inkontinenca je težava, kot vse druge. Možnosti uspešnega zdravljenja so, le poiskati jih moramo. Zato ne odlašajmo in spregovorimo o tem, pobrskajmo po spletu.

16

ZDRAVJE

FIZIOTERAPEVT OPOZARJA:

VEČ GIBANJA, MANJ BOLEČIN

Izjemno velik delež bolniških odsotnosti med aktivnim prebivalstvom zakrivijo bolečine v križu in išias, bolečine v kolenih, bolečine v ramenih in podobno. Kljub temu, da je človeško telo čudež in izjemno zmogljiv naravni »stroj«, prihaja v njem do težav z okostjem in mišičjem – in te težave bi bilo z rednim, pravilnim »vzdrževanjem in servisiranjem« največkrat mogoče preprečiti.

PIŠE: URŠULA NOVAK, FOTO: OSEBNI ARHIV

Nekoč so bile (neprirojene) težave s sklepi in mišicami nekaj, kar smo pripisovali starejšim, danes pa ni več prav nič nenavadnega, če zaradi bolečin v križu tožijo že osebe pred štiridesetim. Izgovarjanje na »emšo« je res zgolj izgovor – težave si z nezdravim življenjem pridelamo sami.

Nekateri se premalo gibajo in se prekomerno prehranjujejo, drugi se

gibajo nepravilno in brez upoštevanja svojih telesnih omejitev. Vse to pa vodi v poškodbe in bolezni, ki jih prične obravnavati splošni zdravnik, z njimi nadaljuje specialist, po terapiji, ki je pogosto tudi operativna, pa se z njimi sreča še fizioterapevt.

O tem, s čim se najbolj pogosto ukvarjajo fizioterapevti pri nas, kakšno je njihovo delo in predvsem o tem,

kaj bi svetovali pacientom, smo se pogovarjali z Jankom Novakom, diplomiranim fizioterapevtom, ki se ukvarja z mišičnoskeletno fizioterapijo in je tudi specialist manualne terapije.

Po kakšnih poškodbah in posegih je potrebna fizioterapija?

Fizioterapija se priporoča in je nujno potrebna pri večini poškodb,

ZDRAVJE predvsem pa po katerem koli operativnem posegu. Idealno bi bilo, da bi fizioterapevti spremljali in pomagali pacientu pri vseh bolezenskih stanjih.

Je obseg fizioterapije, ki jo odobri ZZZS, dovolj za popolno rehabilitacijo, ali jo velja nadaljevati samoplačniško?

Fizioterapija, ki jo odobri ZZZS, je samo začetek rehabilitacije pacienta, in v kakršnem koli pogledu ni zadosti za okrevanje po bolezenskemu stanju ali poškodbi. Najbolje bi bilo, da bi fizioterapija trajala do zaključka same rehabilitacije, zato se jo veliko ljudi odloči nadaljevati tudi samoplačniško.

Pri katerih poškodbah, posegih in boleznih fizioterapije ni, pa bi bila priporočljiva, ali pa jo v tujini celo imajo?

Načeloma bi bila priporočljiva pri kateri koli poškodbi, prav tako po vsakem operativnem posegu. Za pacienta je, če zdravstveno stanje to dopušča, pomembno, da je čim hitreje spet »na nogah«, prav tako pa čim prejšnja aktivacija mišic, saj s tem začnemo z zgodnjo rehabilitacijo.

Kakšne so najpogostejše posledice, če fizioterapije ni, je prekratka ali nepopolna?

V takšnih primerih je možno, da se pacientovo zdravstveno stanje poslabša, lahko se poveča tudi bolečina, če je vzrok poškodba, pa sta opazni slabša gibljivost in zmanjšana mišična moč. Zaradi tega je pacientovo funkcionalno stanje nepopolno in s tem nima enake kvalitete življenja kot pred boleznijo oz. poškodbo.

Kakšne vrste terapij izvajate in v kakšnih primerih so posamezne vrste najbolj primerne?

Vrsta terapije se izbere individualno, glede na pacientovo bolezensko stanje. Zelo pomemben vidik terapije je pogovor s pacientom in klinični pregled, saj s tem določimo in izberemo najbolj primerno terapijo. Večinoma se ukvarjamo s splošno fizioterapijo, velik poudarek dajemo gibanju pacienta samega

17

18

(kineziotrerapija), prav tako je velik poudarek na manualni terapiji. Kot dodatek k terapiji pa pridejo v poštev tudi elektroterapija, ulztazvok, laser, ...

s hrbtenico, operativni posegi na lokomotornem aparatu, ter nenadne bolečine in zmanjšana funkcija v lokomotornem aparatu.

Ukvarjate se tudi z manualno medicino. Kdaj je ta priporočljiva in kakšno je njeno bistvo?

Ja, z manualno terapijo se ukvarjamo zelo veliko. Manualna terapija je poseben pristop, ki vključuje pogovor s pacientom, anamnezo, klinični pregled, nevrološko testiranje, ugotavljanje funkcionalne zmožnosti s specifičnimi testi… S pridobljenimi podatki lahko sklepamo na vzrok težave, ter nadaljujemo z obravnavo, pri kateri izberemo primerno terapijo: mobilizacija sklepov, manipulacija, obravnava mehkih tkiv, nevralna mobilizacija, vzpostavljanje mišične kontrole, terapevtske vaje, …

Priporočljiva je pri večini mišično skeletnih disfunkcij in obolenj.

Kako pogosto so vaše stranke športniki?

S športom se v današnjem času sreča skoraj vsakdo in vsak šport spremljajo tudi možne poškodbe. Naše stranke so pogosto tudi rekreativni športniki, ki pa se poškodujejo zaradi nepripravljenosti na športno aktivnost oziroma pri športu pretiravajo glede na svoje zmožnosti.

Kako pogosto pride do težav zaradi previsoke telesne mase?

Povečana telesna masa je eden izmed dejavnikov tveganja za različna obolenja, kot so diabetes, artroze,… Prav tako pa je dejavnik tveganja za nastanek poškodb.

Ljudje s previsoko telesno maso imajo večkrat bolečine v križu, kolenih in ostalih sklepih, saj se z večjo telesno maso poveča pritisk na sklepe, prav tako pa se spremeni biomehanika gibanja. Zato vzpodbujamo k zmanjšanju telesne mase in zdravemu načinu življena.

Fizioterapija je pogosto potrebna tudi zaradi sodobnega življenjskega stila, na primer veliko sedenja. Je smiselno najprej z njo odpraviti težavo, nato pa se več gibati?

Zagotovo je v sodobnem času velik dejavnik tveganja za obolenja in poškodbe lokomotornega aparata življenjski stil, predvsem sedeče in statično delo. Ko pride do težav, jih skupaj s pacienti poskušamo odpraviti in jih vrniti nazaj v normalno funkcionalno stanje, obenem pa poskušamo paciente naučiti, da spremenijo življenjski slog in v vsakodnevno življenje vnesejo več gibanja. Bilo bi pa modro oziroma priporočljivo, da bi se ljudje od začetka več in pravilno gibali in s tem preprečili morebitne težave.

Katere težave bi lahko preprečili, če bi se dovolj in pravilno gibali?

Gibanje je zelo pomemben dejavnik za preprečevanje poškodb in bolezni. Zelo pomembno bi bilo, da bi se ljudje gibali vsak dan, saj je preventiva veliko bolj pomembna kot kurativa. Ko že pride do obolenj oz poškodb, je rehabilitacija precej bolj kompleksa in dolgotrajna. Sam vodim vadbo za zdravo hrbtenico, kjer izvajamo vaje, pri katerih uporabljamo načelo za stabilizacijo hrbtenice in pravilno dinamiko. Sami udeleženci so po enem letu vadbe povedali, da imajo manj težav z bolečinami v hrbtenici, ampak če tudi pride do njih, so te v manjši meri in intenziteti.

Ob kakšnih težavah se ljudje najpogosteje odločijo za samoplačniško fizioterapijo?

Pacienti se najpogosteje odločijo za samoplačniško fizioterapijo zaradi same specialne obravnave, ki jo nudimo, prav tako pa tudi zaradi samega zavedanja, da je potrebno veliko dela pri določenih poškodbah in težavah, kot so bolečine in težave

Iz vsebine poletne revije Bodi eko • • • • • • • • • • • • •

Resnična zgodba: Preživel sem 80-odstotne opekline Tibetanske vaje: Starodavni obredi za večno mladost Kaj vse si lahko pripravimo iz borovnic: Recepti za domače pripravke Mateja Benedetti: Moje poslanstvo je opozarjati na posledice modne industrije CBD-olje – dar narave za zdravje, dobro počutje in lepši videz Ženski hormoni: Narava, na pomoč! (PCOS, Menopavza, PMS) Zavrtimo čas nazaj: Zdrava starost za zdravo in dolgo življenje Brez pesticidov nad bolezni v sadnem vrtu Kako nevarni so v resnici sončni žarki?

Domača prva pomoč pri zastrupitvi s hrano V kateri obliki so zdravilne rastline najbolj učinkovite?

Vodnik do naravno lepe kože

NE ZAMUDITE NAŠIH POLETNIH IZDAJ Iz vsebine poletne revije Naja • Dieta s krinko postenja: Rezultati v le 5 dneh • Veliki poletni HOROSKOP • Vsestranska Saša Lendero: Hvaležna sem za svoje telo in z veseljem grešim!

• Kako se pripravimo na porod • Ženske se prebujamo: Kako biti zmagovalka svojega življenja • Kako si z naravnimi sestavinami pomagati pri vnetju mehurja • Tudi ko ne vadimo, lahko »kurimo« kalorije • Vzgojni pristopi za različne osebnosti otrok • Kam na dopust z otroki • Zdrava prehrana v poletnem obdobju • Boginje na plaži nekoč in danes …

20

LEPOTA

POLETNE KOŽNE

NADLOGE

PIKA, GRIZE, SRBI, PEČE …

Poleti je koža izpostavljena mnogim nevšečnostim, ob katerih je potrebno vedeti, kako ravnati, da bodo minile kar najhitreje in brez neljubih zdravstvenih zapletov.

PIŠE: URŠULA NOVAK, FOTO: DREAMSTIME

ODSTRANJEVANJE BODIC MORSKEGA JEŽKA

Skalovje čiste morske vode je pogosto bogato z morskimi ježki, ki sami po sebi niso nevarne živali, da se branijo pred plenilci, pa imajo odlično obrambo: bodice. Žal lahko bodičasta bitja pri kopanju spregledamo in stopimo nanje.

Bodice se zapičijo v kožo in odlomijo, kar vodi v rdečino, oteklino in videz črno-modrih pik na koži (kjer so v notranjosti bodice). Kadar se pri tem pojavijo slabost, težave z dihanjem ali otrplost, je potrebno poiskati zdravniško pomoč.

Bodice je pomembno takoj odstraniti, pri čemer smo previdni, da se ne zlomijo. Uporabimo pinceto ali čisto iglo.

Ko bodice odstranimo, rane očistimo z vodo in milom ali tekočino za razkuževanje. Za čiščenje rane skrbimo še nekaj dni, da ne bi prišlo do infekcije. Če so bodice prizadele stopalo, nanj vsaj dan ali dva ne stopamo.

KO »OPEČE« MEDUZA

Na klasičnih počitniških destinacijah običajno naletimo na meduze, ki niso nevarne, ali pa je stik z njimi sicer neprijeten, vendar ni smrtno nevaren – za razliko stika z morsko oso, ki lahko v nekaj minutah povzroči smrt.

Po stiku z meduzo je potrebno prizadeto kožo spirati z morsko vodo, lahko jo tudi nekoliko podrgnemo z mivko, da odstranimo vse pekoče »bodice«. Marsikdo si pri spiranju pomaga tudi s kisom ali na prizadeto mesto nanese peno za britje, ki preprečuje širjenje toksinov.

Kadar je bolečina resna, si pomagamo z zdravili proti bolečinam (analgetiki).

NADLEŽNO BRENČANJE

Da bi se izognili pikom os in komarjev, je najbolj pomembna preventiva – sadje in hrano, ki privablja ose, umaknemo v hladilnik, proti komarjem pa uporabljamo sveče in električne naprave z repelentom ter spreje.

Kadar vas piči osa ali komar, prizadeto mesto hladite, preko njega pa lahko položite tudi razmočen aspirin.

Pogumnejši lahko segrejete kovanec (ne preveč!) in ga

LEPOTA pritisnete na mesto pika komarja, saj naj bi toplota uničila beljakovine, zaradi katerih pride do srbenja. Pri pikih se priporoča tudi nanos limoninega soka, jabolčnega kisa, na mesto pika položite rezino čebule ali krompirja, nekateri pa prisegajo, da je treba mesto pika podrgniti z notranjo stranjo olupka banane.

Ne pozabite: kadar pride do reakcije na pik komarja ali ose, je potrebno poseči po sredstvih proti alergijam in srbenju (antihistaminikih) oziroma tudi obiskati zdravnika – alergije so lahko tudi resne.

»LEPOTNE« POŠKODBE KOŽE

Poleti smo vsi radi urejeni, vendar velja biti pazljiv. Kot opozarjajo dermatologi, je popolna depilacija mednožja z zdravstvenega vidika neprimerna, prav tako lahko pride zaradi nje do vraščenih dlačic, kar se lahko konča s turom in kirurško obravnavo pri zdravniku. Zaradi depilacije se lahko koža tudi vname, kar je poleti zaradi znojenja še bolj pogosto. Če je vaša koža občutljiva, bo britje torej bolj primerno.

Kadar odstranjujete dlačice s peno za depilacijo ali obliži oziroma trakovi z voskom, se nekaj dni ne izpostavljajte soncu, saj pride do reakcije, ki vam ne bo všeč. Zlasti pri odstranjevanju dlačic nad ustnico se rado zgodi, da koža zaradi sonca močno potemni in nato je videti, kot bi imeli brke, čeprav ste vse dlačice odstranili.

Previdno tudi pri britju nog in drugih delov telesa.

Uporabljajte novo, čisto britev, na kateri ni bakterij. Če pride do ureznine, jo dobro razkužite, da ne bo infekcije.

Zavarujte

21

RDEČA KOŽA IN MEHURJI

Nekoč ni bilo nenavadno, da si na plaži srečal ljudi s tako hudimi opeklinami, da so se jim naredili mehurji. Zdaj smo na srečo bolj previdni in vemo, da je vsako sončenje koži nevarno, zato se načrtnemu sončenju marsikdo izogiba ali se umakne s plaže vsaj med enajsto in drugo popoldne.

Tudi tu je najboljša zaščita: kremo z zaščitnim faktorjem nanesemo vsak dan, tudi če nismo na morju oziroma na kopališču! Na plaži velja, da je treba za nanos poskrbeti redno, torej po vsakem kopanju. Če imate občutljivo kožo, pojdite na plažo v majici, katere material ščiti pred sončnimi žarki.

Ko pride do opekline, kožo hladimo in jo dobro vlažimo.

Pomagajo razni losjoni, pa tudi aloja, jogurt in nekatera naravna olja. Če se pojavijo mehurji, se plaži za nekaj dni odrecite – pojdite do vode in se okopajte, nato pa nazaj v popolno senco oziroma notranji prostor. Mehurjev nikar ne prebadajte!

KOPRIVNICA

Če vaša koža ne mara božanja sončnih žarkov ali ob pričetku sezone nanje ni privajena, se pojavijo drobne pike oziroma koprivnica. Gre za alergijo na sonce, ki nas opozarja, da je bolje oditi v senco. Če imate težave vsako leto, potem se lahko pred odhodom na dopust nanje pripravite oziroma jih preprečite tako, da pričnete že kakšen teden prej jemati antihistaminik (zdravilo proti alergiji, ki ga dobite v lekarni tudi brez recepta).

svojo družino na dopustu

22

INTERVJU

V MEJAH NORMALE

JE VSAKO ŽIVILO DOVOLJENO

Kako ste lahko poleti videti kar najbolje, brez odvečnih kilogramov in fit? Povprašali smo Janjo Požun, prehransko svetovalko in hkrati tudi inštruktorico fitnesa z licenco Fitnes zveze Slovenije, ki skrbi za lepe postave v Studiu Vitaja v Sevnici.

PIŠE: URŠULA NOVAK, FOTO: OSEBNI ARHIV

Marsikdo se loti »projekta plaža« mesec ali dva pred poletjem.

Kakšne rezultate lahko pričakuje v takšnem času in kako se lotiti vadbe in prehrane, da bo učinek? Če želimo doseči dolgoročne rezultate, se moramo »projekta plaža« lotiti že dosti pred poletjem. Za nekoga lahko to pomeni tudi eno leto prej, odvisno je od tega, kakšen je naš cilj. Upoštevati moramo tudi to, da je med procesom hujšanja treba imeti tudi ustrezne premore od hujšanja in težo samo vzdrževati, še posebej če govorimo o izgubi 10 kg in več, saj za telo ni dobro, da je nenehno v kaloričnem deficitu.

Nekdo, ki je vse leto v dobri formi, lahko mesec ali dva pred sezono sklesti stran tistih nekaj kilogramov, ki jih ima mogoče preveč, za vse druge pa takšen sezonski pristop ne bo deloval.

S skrajnimi dietami lahko sicer hitro izgubimo več kilogramov v

krajšem času, ampak moramo tudi vedeti, da bomo te kilograme (in še nekaj dodatnih) dobili nazaj, ko se bo naše telo uprlo, in te kilograme bomo najverjetneje pridobili nazaj na račun maščobnih zalog in ne mišic. Pri skrajnih dietah prej ali slej pridemo do faze, ko nam možgani začnejo govoriti, da želijo sladko, slano in mastno hrano (ki je bila najboljši vir energije že za naše prednike), ker je ta hrana glavni in najhitrejši vir energije in nas ohranja pri življenju, energije pa nam v tem primeru seveda primanjkuje. Žal ta impulz po »junk« hrani v sodobnem svetu ne pomeni, da gremo na lov ali nabirat sadje, pač pa da pojemo slan ali sladek prigrizek iz hladilnika.

Pri strankah realno pričakujem izgubo 0,5 kg na teden in tudi prehranski načrt pripravim temu ustrezno. Z ustrezno prehrano in vadbo poskušam obdržati čim več mišične mase in izgubiti čim več

maščobnih zalog. Sam napredek je odvisen od veliko dejavnikov in pri nekaterih napredujemo hitreje, spet pri drugih počasneje, vendar v grobem lahko rečem, da v dveh mesecih pred poletjem lahko pričakujejo do 4 kg manj maščob.

Vsakemu, ki se pozno loteva »projekta plaža«, svetujem, da pri prehrani izbira čim bolj sezonska, lokalna in minimalno predelana živila, kot so meso, ribe, jajca, skuta, zelenjava in sadje, gomolji (krompir, pastinak), stročnice, oreščki in polnozrnata žita. Če zdaj nič ne telovadi, naj najprej začne z daljšimi sprehodi vsaj trikrat na teden, približno 5 km. Za nekoga, ki je že malo športno aktiven, priporočam, da se vpiše v fitnes in začne še vadbo za moč, hkrati pa seveda mora zagotoviti tudi zadosten vnos beljakovin, da bo ohranil mišično maso in pripomogel k hitrejšemu napredku.

INTERVJU

23

Od vsega pa je najbolj pomembno, da je posameznik pri zadanem načrtu vztrajen in dosleden.

Naj bo prehrana poleti drugačna od prehrane pozimi?

Mislim, da ni potrebe, da je hrana bistveno drugačna, priporočam pa, da se uživa sezonska in, če se le da, lokalna hrana, kar pomeni, da zagotovo v teh vročih mesecih pride na vrsto več zelenjave in sadja. Veliko zelenjave in sadja se lahko tudi zamrzne in se potem uporablja tudi v zimskih obdobjih. Priporočam tudi uživanje čim manj predelane hrane in uživajte hrano, ki vam je dobra in vam je všeč, ter se ne silite s tisto, ki vam pač ni všeč. Če to pomeni, da boste vse leto za zajtrk jedli jajca, s tem ni nič narobe. In če vam avokado ni dober, ga pač ne jejte in namesto tega izberite kakšno drugo živilo z zdravimi maščobami.

Marsikdo poleti oz. med dopustom shujša. Vpliva na to tudi manj stresa in zakaj?

Poleti lahko čisto nenačrtovano shujšamo kak kilogram iz več razlogov.

Nekaterim v vročini ne prija toliko jesti in tako ustvarjajo kalorični deficit.

Možen razlog je tudi ta, da so dnevi daljši in smo čez dan bolj aktivni, pa se tega sploh ne zavedamo. Lahko gremo na kak sprehod več, na morju plavamo, do trgovine se peljemo s kolesom, delamo na vrtu, kosimo travo in na splošno smo dlje časa na nogah, ker je dan daljši, in vse to spet privede do večjega kaloričnega deficita.

Možen razlog je tudi nižja raven stresa v poletnih mesecih, saj primarni stresni hormon kortizol lahko zavira proces hujšanja.

Drugi se, ravno obratno, na dopustu zredijo. Zakaj?

Tudi to se rado zgodi, da pridemo z dopusta nekaj kilogramov težji. Vzrok so predvsem skrite kalorije, ki jih najdemo v predelani hrani (rogljičkih, krofih, torticah, sladoledih, takšnih in drugačnih zavitkih, namazih za kruh ipd.), in te hrane je v hotelih »all inclusive« na voljo na pretek, hkrati pa nas takšna hrana ne nasiti za dolgo in zelo kmalu spet iščemo hrano. Poleg tega si v samopostrežnih bifejih radi

vzamemo več, kot bi navadno pojedli, in če to počnemo sedem dni zapored, se bo že nekje poznalo.

Ne trdim, da so rogljički in beli kruh na morju prepovedani. V mejah normale je vsako živilo dovoljeno in se lahko umesti v dnevni jedilnik.

Težava nastopi, če je te predelane hrane preveč in če ne znamo prehrane uravnati s preostalimi obroki ter tako zadostiti potrebam telesa. Če takšni hrani v hotelih prištejemo še poležavanje ob bazenih in na plažah, brez zadostnega gibanja, s katerim bi presežke lahko porabili, potem je to recept za dodatne kilograme. Vse več hotelov ponuja razne dnevne aktivnosti, od pohodništva, aerobike do ur spinninga, ponujajo tudi obisk fitnesa, in priporočam, da si tudi na dopustu vzamemo kakšno uro za športno aktivnost. Seveda, tudi plavanje šteje.

V želji po manj kilogramih se nekateri odločijo za lahko hrano in npr. jedo le solate. Je to smiselno?

Solate poleti prijajo, vendar jim pogosto manjkajo beljakovine in energija v obliki ogljikovih hidratov ali maščob. Če izberemo solato za kosilo, je precej verjetno, da nam bo do večera zmanjkalo energije. Premalo ključnih hranil čez dan pogosto pripelje do nezdravih izbir zvečer.

Zagotovo poznate občutek, ko se čez dan držite stroge diete, nato pa, ko pridete domov in ste utrujeni in lačni, posežete po hrani, ki je hkrati najbolj kalorična in najmanj hranilno bogata.

To je rezultat napačnih odločitev čez dan. V procesu hujšanja je ključno, da telesu dajemo vse potrebne vitamine, minerale, energijo (kalorije) in druge gradnike v obliki makrohranil. Če izberete solato za kosilo, vam predlagam, da jo malo podkrepite in

24

INTERVJU pa 30 mg. Zgornja meja za dnevni odmerek kofeina pa je približno 200 mg. Osebam, ki so pod hudim stresom, bi odsvetovala pitje kave, saj ta stresne hormone še spodbudi.

V poletnih mesecih je treba upoštevati tudi to, da kava in čaji delujejo rahlo diuretično, zato je ob njih dobro, da spijete še kozarec vode.

Energijski napitki vsebujejo poleg kofeina še druge snovi in bi jih v splošnem odsvetovala oziroma si jih lahko privoščimo občasno, če imamo res željo po njih. Marsikdo se jih poslužuje pred telesno aktivnostjo, vendar bi sama v tem primeru vseeno rajši svetovala skodelico kave kot energijsko pijačo. Danes je kofein najpogosteje uporabljeno poživilo.

Velikokrat se sploh ne zavedamo, da uživamo kofein, saj ga najdemo marsikje, tudi v čaju, čokoladi in določenih pijačah, na primer v kokakoli. Kofein omogoča boljšo delovno sposobnost, poleg tega pa pomaga pri izgorevanju zalog telesne maščobe, zato ga najdemo tudi v različnih fat burnerjih.

poskrbite, da vsebuje solata zadosti beljakovin, ki bodo poskrbele za dlje časa trajajoči občutek sitosti in s tem boljši nadzor apetita, dodajte kakovostne vire ogljikovih hidratov ali maščob, ki bodo poskrbele za energijo čez dan. Uravnotežena kombinacija bo poskrbela, da bo vaša raven krvnega sladkorja ostala konstantna in boste po obroku še dolgo siti.

Vročina in potenje zahtevata večji vnos tekočin. Je voda dovolj?

V teh vročih dneh je za splošno populacijo pitje zadostne količine vode dovolj. Za dodatno osvežitev si lahko v vodo stisnete tudi limono, dodate liste mete ali melise, jagodičevje ali zelenjavo – npr. kumaro. Priporočam pitje po požirkih in enakomerno razporejeno čez dan. Če je obrok, ki ga jeste, bolj suh in ne vsebuje zelenjave ali sadja, potem tudi ob obroku spijte kozarec vode. Najboljši način, da ugotovimo, če pijemo zadosti vode, je, da opazujemo svoj urin. Temno rumeno rjava barva in intenziven vonj sta pokazatelja, da spijemo premalo vode. Svetlo rumen urin in skoraj brez

vonja pa pomeni, da spijete ravno prav vode.

Vsi, ki so zelo športno aktivni, morajo vzeti v zakup, da z dalj časa trajajočo športno aktivnostjo izločajo veliko elektrolitov (natrij, kalij, magnezij, klorid in kalcij), ki jih morajo že med vadbo ustrezno nadomestiti, da telo normalno deluje in da preprečijo mišične krče.

Pri dalj časa trajajoči športni aktivnosti priporočam izotonične napitke, ki vsebujejo koncentracijo elektrolitov, ki je enaka tisti v telesu.

Se velja poleti izogibati kofeinu in energijskim napitkom? Kdaj so energijski napitki sploh primerni?

Kava zame predstavlja poseben užitek in ne bi mogla brez nje. Če se po skodelici kave počutite, da imate več energije in da ste boljšega razpoloženja, potem jo normalno uživajte še naprej. Če pa vam kava povzroča kakšne težave, potem je vredno razmisliti o kakšni zamenjavi, npr. zeleni čaj namesto kave. Čaj prav tako vsebuje kofein, vendar manj.

Skodelica kave vsebuje približno 85 mg kofeina, skodelica zelenega čaja

Pri hujšanju si marsikdo pomaga s prehranskimi dodatki. Ali fat burnerji, L-karnitin in podobno delujejo?

Fat burnerji vsebujejo določene snovi, ki dokazano vplivajo na presnovo maščob, vendar je ta odstotek delovanja izjemno majhen, zato stranke ob nakupu fat burnerjev vedno opozorim, da brez urejene prehrane in brez redne športne rekreacije fat burnerji ne bodo imeli učinka. Prehrano je treba ustrezno omejiti in ustvarjati kalorični deficit, hkrati pa vnašati dovolj esencialnih hranil. Če povem po domače: pojesti moramo manj, kot porabimo, in jesti moramo pravo hrano, ki ima potrebna hranila za naše telo.

Poleg tega so to dodatki, za katere priporočam, da se naredi ena kura in se ne uživajo neprekinjeno daljše obdobje.

Pri nakupu fat burnerjev moramo biti pozorni na sestavine, saj je veliko izdelkov na trgu, ki promovirajo izgubo telesne teže, vendar učinkujejo tako, da iz telesa odvajajo vodo, na izgubo maščobe pa nimajo vpliva.

L-karnitin je naravna snov, ki jo človeško telo proizvaja samo, najdemo pa ga tudi v mesu in mlečnih izdelkih. L-karnitin transportira maščobe iz maščobnih celic v celične mitohondrije, kjer oksidirajo in iz njih nastane energija. Če ga uživamo pred in med športno aktivnostjo, nam pomaga pri izgorevanju odvečne telesne maščobe, viša raven energije med vadbo, izboljša mišično vzdržljivost. L-karnitin kot dodatek velja za varnega, izogibati bi se mu morali edino bolniki, ki imajo nizko raven ščitničnih hormonov, saj v takem primeru negativno vpliva na produkcijo teh hormonov.

Kaj so po vašem mnenju največje napake, ki jih delamo pri prehrani, ko želimo shujšati?

Največja napaka je zagotovo izpuščanje obrokov. Mogoče se nam v danem trenutku zdi to dobra odločitev, a praksa kaže nasprotno.

Izpuščen obrok bomo najverjetneje nadoknadili oz. bomo izpuščeno malico nadomestili tako, da bomo pojedli preobilno večerjo.

Pogosta napaka je tudi pretirano odrekanje hrani in posluževanje skrajnih diet, ker želimo priti do hitrih rezultatov. Če ste v povprečju navajeni pojesti npr. 2.500 kilokalorij na dan in se čez noč odločite, da boste hujšali in boste od jutri naprej jedli samo 1.000 kilokalorij, potem si lahko predstavljate, da takšnega šoka telo ne bo dolgo toleriralo. Ko začnemo hujšati, pogosto tudi zanemarjamo svoje navade, ki so lahko zelo močno zakoreninjene.

Recimo, da smo že deset let navajeni za zajtrk pojesti kruh z nutello. V želji, da shujšamo, kruh in nutello popolnoma črtamo s svojega jedilnika in kmalu nastopi kriza, ker kar naenkrat ostanemo brez ene zelo močne navade, četudi je bila slaba, kar nam povzroči veliko stresa. Boljši pristop je, da star zajtrk še vedno pustimo dvakrat na teden in druge zajtrke zamenjamo, pa še tukaj bi svetovala, da izberemo neko zdravo sladko alternativo. Npr. čokoladno ovseno kašo, ki bo zadostila naši potrebi po sladkem okusu.

Sama pred pripravo prehranskih načrtov vedno opravim razgovor s stranko, ugotovim njene navade, kolikokrat na dan je, kaj rada je itd.

Držim se števila obrokov, ki jih je stranka navajena, ker je to manjši stres zanjo, poskušam vključiti čim več živil, ki jih ima stranka rada, pomembno je vključiti vseh pet osnovnih okusov (slano, sladko, grenko, kislo in umami) in zastavim jedilnik tako, da se ga stranka lahko dolgoročno drži.

Ne nazadnje moramo biti pozorni tudi na to, da imamo kakovosten spanec, ki tudi pomembno vpliva na uspeh pri hujšanju.

Kako se boste poleti prehranjevali vi?

Sama vsako jutro začnem z enakim zajtrkom, ne glede na to, kje sem.

Pojem dve pečeni jajci, kos kruha in veliko sveže zelenjave.

Za malico poleti rada izbiram osvežilne in hladne malice, kot je npr. grški jogurt z domačimi malinami, borovnicami, kakšno banano in povrhu nasekljanimi orehi ali lešniki.

Kosila vedno sestavljam tako, da vzamem beljakovinsko živilo v velikosti svoje dlani (meso, riba, jajce), ogljikohidratno živilo v velikosti prgišča svoje roke (krompir, riž,

testenine, njoki) in veliko zelenjave, ki je včasih sveža, drugič kuhana ali pa pečena na žaru. Pri zelenjavi se nikoli ne omejujem, saj imam rada količinsko veliko hrane in mi zelenjava da ta volumen, poleg tega je polna vlaknin in vitaminov ter mineralov.

Maščobo dodam v velikosti svojega palca.

Za popoldansko malico si pripravim kak domač sladoled iz zamrznjenega sadja in sirotke.

Zvečer si največkrat skuham ovseno kašo, v katero dodam sirotko, grenki kakav in povrhu oreščke, ali pa si pripravim solato s tuno ali piščancem. Kadar sem na morju, večkrat jem zunaj in takrat izberem grško solato ali pa ribo in krompir.

Poletni meseci so mi pisani na kožo, ker imamo doma dovolj zelenjave in sadja. Poleg dobre hrane skrbim, da je poleg mene vedno polna steklenica vode. Pred in med športno aktivnostjo še posebej poskrbim za dobro hidracijo telesa. Seveda poleti ne gre brez kakšne kepice sladoleda, ki si jo tudi brez slabe vesti privoščim.

V poletni številki revije NAJA predstavljamo: Dieta s krinko postenja: Rezultati v le 5 dneh

26

LEPOTA

POLETNE REŠITVE ZA

STOPALA BREZ GLIVIC IN TRDE KOŽE

Ko je potrebno skočiti v poletne sandale, se marsikdo znajde v zadregi. So tudi vaša stopala takšna, da jih najraje ne bi nikoli pokazali?

PIŠE: TANJA KOVAČ, FOTO: DREAMSTIME

Stopala niso najbolj estetski del telesa, zagotovo pa so eden tistih, ki jih najbolj zanemarjamo. V hladnih mesecih, ko jih imamo skrita v nogavicah in toplih čevljih, na njihovo nego pogosto niti ne pomislimo. Ko pride poletje in bi radi obuli kaj bolj lahkotnega, pa je treba poskrbeti, da bodo lepa.

SUHA IN NAPOKANA KOŽA NA PETAH

Težave s suho kožo na petah, ki lahko tudi globoko napoka in nam povzroča bolečine, se lahko pojavijo tako pri odraslih kot pri otrocih, tako pri moških kot pri ženskah. Do njih pride iz več razlogov: debelosti, slabih čevljev, ponavljajočega se dolgotrajnega stanja in suhe kože. Koža na petah, ki je ekstremno suha, lahko naredi tudi rob in se rumenkasto obarva. Več težav je poleti.

Kadar se zaradi napokanja kože pojavijo bolečine, oteklina in rdečina, je potrebno obiskati zdravnika, če gre zgolj za estetsko težavo, pa se lahko z njo spoprimemo sami.

Pomembna je redna nega stopal.

Uporabljati velja vlažilna mazila, ki vsebujejo tudi negovalna olja, suho

odmrlo kožo pa je potrebno redno odstranjevati, zato dvakrat tedensko naredimo piling. Pomagamo si tudi s »kamni« za »strganje« kože in baterijskimi brusilniki, če je koža že bolj zadebeljena, pa si lahko pomagamo tudi s posebnimi britvicami, ki odrežejo zgornjo plast kože – pri tem je potrebna velika previdnost, saj lahko z ostrim rezilom odstranimo tudi preveč kože in se poškodujemo! Če imamo težave redno, je morda zato še najbolje, da vsake toliko obiščemo kozmetični salon in svoja stopala prepustimo strokovnjaku.

Zakaj so težave poleti pogostejše?

Enostavno: nosimo odprte sandale, zato se koža hitreje suši. Pomagamo si lahko tako, da tudi poleti čim pogosteje nosimo tanke bombažne nogavice, ki zadržujejo vlago, predvsem pa si te nadenemo za spanje (in pred tem na stopala nanesemo vlažilno mazilo).

Zadebeljeno kožo lahko odstranimo tudi tako, da stopala 15 minut namakamo v 1/4 skodelice ustne vodice, 1/4 skodelice kisa in 1/2 skodelice tople vode. Po namakanju stopala obrišemo z brisačo in odmrla koža bo brez težav odstranjena.

MOČNO POTENJE STOPAL

Stopala, ki se prekomerno potijo in imajo zato neprijeten vonj, vas lahko hitro spravijo v zadrego. Na stopalih je zelo veliko znojnic, te pa običanjo proizvedejo tudi več kot deciliter potu na dan. Pot izhlapeva (ali se vpije v nogavice in obutev), težava pa je v tem, da je toplo in vlažno okolje idealno za bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj.

Kadar sta znoj in umazanija na vaših stopalih daljši čas, lahko pride tudi do tako imenovanega atletskega stopala (glivične okužbe).

Kako se spopasti s to težavo? Da ne bo neprijetnega vonja, nosite nogavice iz bombaža ali bambusa in jih čez dan večkrat zamenjajte. Izogibajte se umetnim materialom in nogavicam, ki so na stopalu ozke ter ga stiskajo. Ko ste doma, čevlje in nogavice sezujte, da so stopala prosta. Za vzdrževanje čevljev uporabljajte sprej, ki jih tako odišavi kot uničuje bakterije in glivice. Čevlje po uporabi vedno osušite, vanje lahko natresete tudi nekaj otroškega pudra, ki odlično vpija vlago.

VRAŠČANJE NOHTOV

Nohti na nogah rastejo precej počasneje kot nohti na rokah, na nožnem palcu traja včasih tudi pol leta, da preraste. Nohte je tako treba pristriči na vsaka dva ali tri tedne. Najbolje je, da se tega lotimo po prhanju ali po namakanju stopal, da so nohti mehkejši, za striženje pa velja uporabljati primeren ščipalnik ali klešče. (Če tega delite z drugimi v družini, ga pred in po uporabi razkužite, da ne bi prišlo do prenosa mikroorganizmov.)

LEPOTA Nohte vedno pristrižite v ravni črti, ne pa polkrožno, sicer lahko pride do vraščanja. Rob nohta obrusite s pilico, da ob kotičkih ne bo preoster in se zatikal v nogavice ali vam povzročal neprijeten občutek ob hoji.

Kadar nohtov ne pristrižemo pravilno, pride do vraščanja – pojavijo se bolečine, oteklina, krvavitev, posledično tudi okužbe. Če se vam to pripeti, težav nikoli ne rešujte sami – nujno se je obrniti na kozmetika oziroma v ekstremnih primerih tudi na zdravnika.

GLIVICE NA NOHTIH

Pogosto vlažna stopala lahko privedejo do prekomernega razraščanja glivic, ki najraje napadejo nohte, lahko pa tudi kožo stopal (največkrat med prsti). Glivice na nohtih prepoznamo po rumenkastem obarvanju nohta, ki se lahko na prizadetem mestu tudi zadebeli.

Za okužbo z glivicami radi okrivimo bazen ali savno, vendar se lahko težave pojavijo tudi pri tistih, ki ne gredo nikoli na bazen – glivice so na našem telesu in v njegovi notranjosti naravno prisotne, razbohotijo pa se lahko zaradi različnih vzrokov. Vsekakor velja, da se ob obisku bazena držimo protokola: redno uporabljamo razkuževalne bazenčke za noge, ki so namenjeni prav temu, da ne prihaja do prenosov mikroorganizmov.

Kako lahko glivice odpravite sami?

V lekarnah so na voljo sredstva proti glivicam, ki jih je potrebno uporabljati daljši čas (izginile bodo po nekaj tednih). Pri lažjih težavah pridejo prav tudi domači recepti, na primer uporaba olja čajevca, kokosovega olja in drugih naravnih izdelkov, ki lahko preženejo

glivice, prav tako lahko pomaga ustna vodica. Sicer pa si pripravite kopel za stopala, za katero potrebujete 5 žlic sode bikarbone, skodelico jabolčnega kisa in vodo. Stopala najprej namočite v vodi s kisom (15 minut), nato dodajte sodo bikarbono in jih namakajte še nadaljnih 15 minut. Postopek izvedite dvakrat dnevno in kis ter soda bikarbona bosta odpravila glivice ter preprečila njihovo ponovno razraščanje.

NADLEŽNE BRADAVICE

Kljub temu, da bradavice najbolj pogosto prizadenejo dlani in prste rok, stopala ne zaostajajo veliko. Pojavijo se lahko tudi na precej nenavadnih mestih, na primer na spodnji strani pete, kar postane sčasoma ob hoji tudi zelo boleče (in lahko zahteva tudi kirurško odstranitev).

Bradavice niso nedolžne – virusne bradavice povzročajo humani papiloma virusi (HPV), torej se okužba lahko prenaša. (HPV virusi sicer povzročajo tudi genitalne bradavice in vplivajo na pojav raka materničnega vratu, zato se danes mladi, predvsem dekleta, odločajo tudi za cepljenje proti HPV.) Bradavice tako na rokah kot na nogah (in drugod po telesu) pogosto same izginejo v nekaj letih. Kadar so estetsko moteče ali boleče (pri hoji), pa imamo na voljo več načinov zdravljenja.

Najbolj pogosto se odločimo za uporabo salicilne kisline, ki je na voljo v tekočini ali obližih. Uporabljati jo je

27

potrebno več tednov ali tudi nekaj mesecev. Druga pogosta metoda pa je »zamrzovanje« bradavic oziroma krioterapija, za katero se uporablja tekoči dušik. Kirurško ali lasersko odstranjevanje prideta v poštev pri resnejših stanjih ali bradavicah na specifičnih mestih, kjer brez zdravniške obravnave ne gre.

KURJA OČESA

Lokalna zadebelitev kože, ki je na videz podobna globoki bradavici in poleg tega še boli, je kurje oko. Tudi to poleti ni videti estetsko, boleče in nadležno pa je ne glede na letni čas. Do kurjih očes pride zaradi pritiska in trenja, ki se dlje časa ponavlja, to pa povzroči zadebelitev. Najpogosteje so prizadeti tisti, ki nosijo neprimerno obutev oziroma obutev, v kateri prihaja do stalnega pritiska (npr. športniki zaradi neprilegajočih športnih copat ali vojaki zaradi neprilegajočih škornjev,), starejše osebe, diabetiki in ljudje z anomalijami oziroma »čudnimi« oblikami prstov nog (npr. nožni kazalec daljši od palca).

Pri kurjih očesih je najprej potrebno zamenjati obutev in poiskati bolj udobno. Kadar to ne gre (na primer pri tistih, ki morajo nositi izbrano poklicno obutev,), se bo težava vedno znova ponavljala. Kurje oko lahko pričnemo takoj po pojavu zdraviti sami, za kar se tako kot za bradavice uporablja salicilna kislina, ki razžira zadebeljeno kožo.

Kadar so težave hujše, pa seveda ne gre brez obiska zdravnika.

28

ZDRAVJE

KAKO ZDRAVA

SO VAŠA JETRA?

Živimo v času znanosti in zato pogosto mislimo, da vemo vse. Pa še zdaleč ni tako. Pustimo vesolje, pustimo atome – že človeško telo je tako zapleteno, da odkrivamo o njem vedno nova dejstva, pa ga še sedaj ne poznamo do potankosti.

Vedno znova ugotavljamo, da so organi in procesi v njih bolj zapleteni, kot smo mislili. In to velja tudi za jetra, našo največjo tovarno.

PIŠE: URŠULA NOVAK , FOTO: DREAMSTIME

KAJ NAJBOLJ ŠKODUJE JETROM?

Res je, alkohol je škodljiv, vendar kljub ljudskemu prepričanju ni glavni razlog, da pride do bolezni jeter.

Najbolj jim škoduje kombinacija premalo gibanja in nezdrave prehrane, zaradi česar pride do debelosti in nabiranja maščobe v predelu trebuha (visceralna maščoba), povišanega krvnega tlaka, povišanja holesterola in maščob v krvi ter inzulinske rezistence. Temu stanju pravimo metabolni sindrom, z njim pa se (večinoma nevede) spopada več kot polovica prebivalstva. Jetrom torej ne škoduje zgolj alkohol, temveč nezdrav življenjski slog na splošno: gibajte se in jejte zdravo, pa bodo vaša jetra srečna in zdrava!

Večina ljudi, pri katerih delovanje jeter ni več popolno, si težave s

prehrano in lenobo torej nakoplje samih. Majhen delež pa je tudi tistih, pri katerih so težave dedne in se zato pogosto pojavijo že tudi v otroštvu.

Pozabiti seveda ne gre niti na okužbe. Različni tipi hepatitisa poškodujejo jetra. Proti nekaterim tipom se lahko na srečo cepimo, pri drugih velja zgolj preventiva.

KAJ SO ZAMAŠČENA JETRA?

V zadnjih letih veliko govorimo o zamaščenosti jeter, pri čemer ne gre za marketinško potezo farmacevtov, temveč za resno težavo, ki je vse bolj pogosta. Metabolni sindrom oziroma njegovi znaki pomenijo zamaščenost, zaradi katere jetra ne morejo delovati tako, kot bi morala. In kadar zamaščenosti ne preprečimo ali odpravimo, se nazadnje razvije vnetje jeter, lahko pa tudi rak.

KAJ VSE KAŽE, DA SO JETRA PRIZADETA?

O prizadetosti jeter najprej priča podoba posameznika v ogledalu.

Prekomerne teže in povečanega obsega trebuha ne morete zgrešiti, kajne?

Kadar pride do vnetja in povečanja, se pojavi bolečina pod desnimi rebri, kjer se nahajajo jetra, prav tako se lahko hitro pojavi zlatenica (jetra sicer predelujejo bilirubin, rumeno žolčno barvilo). Preden je stanje tako resno, pa se lahko bolezni jeter potrdi z jetrnimi testi, torej z odvzemom krvi v laboratoriju. Zdravnik vas bo na jetrne teste napotil, če posumi na bolezen iz različnih vzrokov, na primer debelosti, sami pa ga morate opozoriti na jetra, kadar veste za zdravniku neopazna tveganja sami: če ste potovali po nerazvitih deželah (kjer je več

ZDRAVJE

29

VAS ZANIMA, KAJ VSE POČNEJO JETRA?

Do sedaj je znanih krepko preko 500 nalog, s katerimi se ukvarjajo prav vsak dan. Torej je teh preveč, da bi jih vse našteli, izpostavimo pa lahko tiste, ki so najbolj znane.

1.

2.

3.

4.

Jetra proizvajajo beljakovine, ki jih naše telo nujno potrebuje.

Proizvajajo substance, ki regulirajo strjevanje krvi oziroma preprečujejo krvne strdke.

Pomagajo telesu v boju z bakterijami tako, da jih odstranjujejo iz krvi.

Iz telesa odstranjujejo »strupe«, na primer tiste, ki nastanejo po jemanju zdravil. Brez njih ni razstrupljanja oziroma »detox-a«.

Preprečujejo podhranjenost oziroma pomanjkanje hranil, saj skladiščijo tako vitamine in minerale kot sladkor.

Hranila predelujejo v obliko, ki jo naše telo potrebuje za energijo.

Vsak dan proizvedejo okoli pol litra žolča, ki je nujen za razgradnjo maščob ...

5.

6.

7. hepatitisa), ste imeli tvegane spolne odnose, ste si telo polepšali z novim piercingom ali morda z novo tetovažo.

Na bolezen jeter, imenovano primarna bilarna jetrna ciroza, lahko kaže tudi simptom, ob katerem najprej pomislimo na vse drugo kot resno bolezen: suha in srbeča koža.

KAJ PA HOLESTEROL?

Ena izmed najpogostejših bolezni sodobnega časa je povišan holesterol. Včasih so verjeli, da je za povišanje kriva slaba prehrana, danes pa o holesterolu vendarle vemo nekoliko več. S hrano zaužijemo zgolj okoli četrtino holesterola, ki ga potrebuje naše telo. Res je, napisali smo »potrebuje« – holesterol namreč ni nadloga, ki je odveč, temveč je nujen za naše življenje, saj med drugim pomaga regulirati delovanje možganov in živčnega sistema,

bistveno vpliva na naš imunski sistem in tudi na hormonsko zdravje.

Tri četrtine holesterola, ki ga telo potrebuje, pa ne dobimo s prehrano, temveč ga proizvedejo jetra. Pri povprečnem človeku proizvedejo kar 1000 mg na dan. Če holesterola s prehrano zaužijemo več, naj bi ga jetra proizvedla manj, in če ga zaužijemo malo, naj bi ga proizvedla več. Kadar pride do preveč holesterola in prične našega zdravnika skrbeti, ga torej dejansko skrbi za zdravje naših jeter – očitno ne delujejo tako, kot bi morala.

KAKO SMISELNO JE RAZSTRUPLJANJE?

Na trgu je veliko izdelkov, ki so namenjeni razstrupljanju jeter in odpravljanju njihove zamaščenosti.

Gre za pripravke, ki jih lahko kupite brez recepta in spodbujajo

pravilno delovanje jeter. Kadar se odločite preventivno poseči po njih, je pomembno predvsem to, da hkrati poskrbite tudi za spremembo življenjskega sloga, saj vam bodo tako najbolj koristili. Uživanje pripravka za zdravje jeter se namreč ne zdi smiselno, če hkrati še vedno uživate veliko alkohola, jeste nezdravo prehrano in se ne gibate. Potrebna bo celovita sprememba, kajne? Prav tako naj ti pripravki ne postanejo »tolažba« v stilu »ravno sem pojedel celo goro maščob in spil preveč alkohola, sedaj pa se bom s pripravkom razstrupil in vse bo v redu«.

Za zdravje svojih jeter lahko torej največ naredimo sami. Gibajmo se in zdravo jejmo, da bodo jetra dobro delovala, pa bodo ta sama po sebi skrbela za razstrupljanje in razgradnjo maščob, saj sta to njihovi glavni nalogi.

30

ZDRAVJE

CBD OLJE:

KORISTNO TUDI ZA KOŽO IN LASE

tista, ki povzroča več težav kot sami lasje, saj je lahko suha in razdražena ali polna prhljaja, masiranje lasišča s CBD oljem pa poskrbi, da se težave umirijo. Prav tako se z masažo doseže tudi boljšo prekrvavitev lasišča, torej bo rast las izboljšana, redčenje se bo zaustavilo in skrb glede plešavosti bo precej manjša. In še nekaj: v CBD olju je tudi aminokislina tirozin, ki skrbi za ohranjanje barve las, torej bodo lahko tudi sivi lasje manj pogosti.

UPORABA ZA KOŽO

CBD olje deluje sistemsko, če ga uživamo po kapljicah, za kožo pa velja uporabljati tudi razna mazila in druge izdelke za zunanjo uporabo.

Dokazano je že, da je odlična pomoč pri luskavici in ekcemu ter deluje proti aknam, kožo pa pomirja in ustavlja vnetne procese. Zaradi že omenjene pomoči pri tvorbi kolagena in elastina pa je izdelke s CBD za kožo dobro uporabljati tudi takrat, ko s kožo nimamo težav – torej zgolj za ohranjanje mladosti in lepote.

Retinol, hialuronska kislina, msm in druge kozmetične učinkovine ter prehranske dodatke, ki jih uporabljamo za ohranjanje lepote, v zadnjem času dopoljnjujejo še izdelki, ki vsebujejo CBD oziroma kanabidiol. Gre za kozmetiko in prehranska dopolnila, ki so izdelana iz konoplje.

PIŠE: ANA KRAJNC , FOTO: DREAMSTIME

Ko so različne medicinske študije pokazale, da lahko konoplja izjemno učinkovito pomaga pri boleznih in so pričeli njeno olje uživati bolniki z rakom ter epilepsijo, kasneje pa tudi tisti, ki imajo težave z depresijo, anksioznostjo, kroničnimi bolečinami, migrenami, nespečnostjo, slabim imunskim sistemom itd., se je na podlagi sestave CBD olja hitro ugotovilo, da ga je mogoče uporabljati tudi v kozmetične namene. Šamponi, kreme za obraz in drugi izdelki z nekaj CBD so tako danes na voljo povsod, če želite najboljši učinek, pa velja poseči prav po znamkah, pri katerih je konoplja v ospredju.

KAKO CBD OLJE DELUJE NA KOŽO IN LASE?

CBD olje ni zgolj bogato s kanabidiolom, temveč vsebuje tudi

druge esencialne maščobne kisline, na primer tiste iz skupine omega, ter vseh 21 aminokislin, ki so potrebne za izgradnjo beljakovin. Olja skrbijo, da se v koži in laseh ohranja več vlage, aminokisline pa odlično skrbijo za izgradnjo kolagena in elastina, s pomočjo katerih so lasje močnejši in manj lomljivi, koža pa dlje mladostna in brez gub. Prav tako se v CBD olju nahajajo vitamini A, C in E, ki so najboljši antioksidanti in varujejo naše telo pred učinki prostih radikalov. V konopljinem olju so tako kar tri vrste sestavin, ki so bistvenega pomena za lepoto.

PREDNOSTI ZA LASIŠČE

Pri negi las se izkaže, da lahko s pomočjo konopljinega olja dosežemo še več kot zgolj močne lase. Olje in serumi so namreč izjemni za zdravo lasišče. Koža lasišča je pri marsikomu

CBD ima na kožo tudi učinke, ki so še bolj pomembni v poletni sezoni.

Skrbi, da koža ni suha, poleg tega pa ima tudi pomembno vlogo pri preprečevanju škode, ki jo v kožnih celicah povzročajo UV žarki.

ZAKAJ NISEM SLIŠAL/-A CBD ŽE PREJ?

Konoplja je bila v večini držav še do nekaj let nazaj prepovedana, dovoljeno ni bilo ne le gojenje indijske konoplje, temveč tudi industrijske. Indijska konoplja vsebuje THC, zato se šteje med droge oziroma prepovedane substance, prepoved pa je zaradi tega zadela vse vrste konoplje, tudi industrijsko. Gojenje je bilo možno le za znanstvene namene – in prav to je bilo tisto, kar je nazadnje vodilo do izjemnih spoznanj. Osredotočanje na THC, po katerem se počutimo zadrogirane, je zamenjalo osredotočanje na drugo sestavino, CBD. Ta deluje na človeško telo blagodejno ter pozitivno vpliva in pomaga pri množici težav in bolezni – delovanje pri mnogih dodatnih zdravstvenih stanjih pa se še dokazuje.

nakup

jem.

SI

CBD KAPLJICE ESSENZ

CBD KAPLJICE VSEBUJEJO 100% NARAVNI IZVLEČEK IZ INDUSTRIJSKE KONOPLJE, PRIDOBLJEN S SUPERKRITIČNO EKSTRAKCIJO, KI VSEBUJE NARAVNE KANABINOIDE iIN TERPENE, VKLJUČNO S CBD, CBDA CBN, CBG IN ŠTEVILNIMI DRUGIMI.

CBD KAPSULE ESSENZ

KAPSULE CBD SO ENOSTAVNE ZA UŽIVANJE IN DOZIRANJE. CBD KAPSULE ESSENZ VSEBUJEJO 100% NARAVNO CBD OLJE, PRIDOBLJENO IZ KONOPLJE S POMOČJO SUPERKRITIČNE EKSTRAKCIJE, OSTALE PRISOTNE NARAVNE KANABINOIDE TER KLOROFIL.

100%

NARAVNI IZVLEČKI, NEMŠKA KAKOVOST

CBD SERUM ZA NEGO LAS ESSENZ

SERUM ZA NEGO SUHIH IN POŠKODOVANIH LAS TER LASIŠČA ESSENZ OBNAVLJA, NEGUJE IN IZBOLJŠUJE STANJE LAS IN LASIŠČA. PRIPOROČAMO GA ZA SUHE IN POŠKODOVANE LASE Z RAZCEPLJENIMI KONICAMI.

www.nakupujem.si NAKUPUJTE ODGOVORNO IN KAKOVOSTNO

HITRA DOSTAVA

VAREN NAKUP

PRI NAKUPU

KAKOVOSTNI IZDELKI

NAROČITE SE NA BREZPLAČNO REVIJO ZA ZDRAVO ŽIVLJENJE POLETNE TEŽAVE Z MEHURJEM

02 / JULIJ 2019 KAKO ZDRAVA SO VAŠA JETRA?

FIZIOTERAPEVT OPOZARJA:

VEČ GIBANJA, MANJ BOLEČIN Težave s kožo niso neobvladljive CBD olje: Koristno tudi za kožo in lase

HUJŠANJE: V mejah normale je vsako živilo dovoljeno

Rešitve za stopala brez glivic in trde kože

ČE ŠE NISTE NAROČENI, KLIKNITE NA GUMB SPODAJ IN REVIJO PREJMITE NA VAŠ E-MAIL NASLOV TAKOJ OB IZIDU

KLIKNITE TUKAJ