9 Kuud (kevad 2024) by Delfi Meedia

Ägedad ideed beebipeoks KEVAD 2024

∙ VAIMNE TERVIS: KUIDAS SELJATADA ÄREVUST ∙

9 TOITUMISE KULDREEGLIT TULEVASELE EMALE RASE VIIRUSTE TIPPAJAL STILISTID SOOVITAVAD: MIDA LAPSEOOTUSE AJAL KANDA? VALMISTU NELJANDAKS TRIMESTRIKS

Hind 5.99 €

KOGEMUS: EMAKS SEITSMENDAL IVF-I KATSEL

Helen Adamson

uue elu ootuses

Sisukord 9 KUUD 2024

4 6

TOIMETAJALT Sinu kaks südant

KAANELUGU Helen Adamsoni elu parim aeg

17 VAIMNE TERVIS Head aega, ärevus!

23 LÕÕGASTUS

Kui on veel aega lõõgastuda...

28 MOOD

Raseda naise muutuv garderoob

33 PSÜHHOLOOGIA Teiste emade tugi

41 TOITUMINE

Beebiootel naise toitumise kuldreeglid

48 KEHA

Ebamugavused, mis peagi mööduvad

LK 28

53 TERVIS

Rase viiruste tippajal

58 VAIMNE TUGI Neljas trimester

64 KOGEMUS

Liilit Kirsi emakssaamise teekond

71 BEEBI UNI

Vastsündinu une ABC

80 KOGEMUS

Beebiootel ... üksinda

87 BEEBIPIDU

Ideid vahvaks peoks enne lapse sündi

LK 87

JUHTKIRI

VÄLJAANDJA: AS Delfi Meedia

: Mari-Liis Helvik, a iliishelvik g ail o R

ERILAHENDUSTE JA SISUTURUNDUSE OSAKONNA JUHT: Irmeli Karja, i eli ka a el i ee

Kelly Saarepera, 5816 9050 kell saa e e a el i ee Heldin Jegis, 504 7929 hel in egis el i ee Jaana Rüütel, 5656 6130 aana uutel el i ee Merit Saribkekjan, 5331 0253 e it sa i ek an el i ee Rachel Branten, 5191 1516 a hel anten el i ee Kadri Kuningas, 5647 2473 ka i kuningas el i ee Maria Sootla, 5844 7162 a ia sootla el i ee

KUJUNDAJA: Riina Lestal : Jolana Aru

kon

namärg

is tu s

TRÜKK: Printall

4041

0820 Trükitoode

9 Kuud on autorikaitse objekt. Ajakiri Pere a o u on i el ee ia kau a ä k aki i ei vastuta eklaa i e sisu ega keelekasutuse eest.

Sinu kaks südant

asedus on suur uueks eluks valmistumise ja tihti ka üks korralik ringitormamise aeg. Kas ikka kõik tööd jõuab tehtud ja kas ikka kõik asjad on ostetud, nimekirjad koostatud... Arvan, et tead, mida silmas pean. Aga suures elumuudatuste virvarris ei tasuks iseend ära unustada, vastupidi, nüüd tuleks just ennast pjedestaalile tõsta. Vau, naine! Su sees kasvab uus inimene (või isegi inimesed)! Su kehas lööb mitu südant! Just südamete eest võiksid nüüd hoolt kanda ja hellemini kui iial varem. Võta endale aega ja tunneta hetke ilu. Valmistu eesootavaks, aga tee seda teadlikult ja rahulikult, ära mõtle üle. Ole enda vastu hea. Ära võrdle end teistega – sinu teekond on sinu oma. Ja teie pere oma. Kui vaja, sulge sotsiaalmeedia. Või üldse meedia. Tegele meelepäraste tegevustega. Siruta end, viibi palju looduses. Hinga. Sügavamalt, kui oled seda ehk seni teinud. Võta tempo maha, vaata enda sisse ja tee endale pai. Ükskõik, mis ümberringi toimub. Seda ajakirja koostades mõtlesin just Sinu peale, kes Sa varsti emaks saad. Raseduse juures on nii palju eri tahke, meeldivaid ja võib-olla mitte nii meeldivaid. Vii end nendega kurssi ja võta sellele teekonnale kaasa see, mida arvad, et Sina vajad. Usalda end, sest ainult Sina tead, mida Sul tegelikult tarvis on ja millel võid rahus minna lasta. Siis on ka su beebil hea. Kasvada, olla ja tulla. Kerget ootust ja sünnitust!

KAANEL: Helen Adamson FOTO: Mardo Männimägi STILISTIKA: Aulikki Puniste Kristi Petolai

Mari-Liis

KAANELUGU

Elu parim aeg 6 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

KAANELUGU

Superviseeritav pereterapeut ja sisulooja Helen Adamson on alati teadnud, et tahab emaks saada. Enne seda soovis ta aga luua lapsele keskkonna, kus oleks turvaline kasvada.

„L

TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: MARDO MÄNNIMÄGI, LAURA STRANDBERG STILISTIKA: AULIKKI PUNISTE JUMESTUS JA SOENG: KRISTI PETOLAI

oodan, et oskan oma lapsele häälestuda ja aitan tal aru saada, kes tema on. Soovin aidata tal välja kujuneda ja maailmas oma kohta leida. Tahan lubada lapsel kogeda kõiki tema emotsioone ja aidata tal neid reguleerida. Sealjuures loodan, et kasvan ka ise temaga koos,“ mõtiskleb Helen, kui küsin temalt, milline ema temast võiks saada. Naine räägib rahulikul toonil, küpselt. Ta on valmis peagi algavaks uueks eluetapiks koos päris oma perekonnaga.

Sügavad mõistmised

Helenil on värskelt taskus superviseeritava pereterapeudi tunnistus ja sellealased õpingud viisid ta lugematute taipamisteni, tema jaoks suurte ahhaa-momentideni. Näiteks, et mida tähendab tugev ja stabiilne paarisuhe enne lapse tulekut; et oleks koht, kuhu laps üldse saabuda saaks. „Mõistsin tänu õpingutele inimsuhteid ja nende toimimist hoopis uuel tasandil, palju-palju sügavamalt kui varem. Kunagi elasin teadmisega, et minevik on minevik ja minu vanemad mind enam ei mõjuta. Kui hakkasin tõsisemalt pereteraapiaga tegelema, sain aru, et... Ossa poiss! See kõik on omavahel lõimitud.“ Helen mõistis, mis on süsteemne vaade. „Inimesed kipuvad olema lineaarsed, enamikul on põhjus-tagajärg-mõtlemine, sest süsteemsust meile ei õpetata. Näiteks –

üks vanem on hea, teine halb. Tegelikult on mõlemal vanemal suhtes oma roll. See kandub täiskasvanuellu üle. Kui mina läksin kodust ära, hoidsin vanematega formaalseid suhteid... Arvasin, et meil on head suhted, aga tegelikult ei rääkinud ma neile endast mitte midagi. Mu vanemad lugesid minust meediast ja kuna olin sellega harjunud, tundus see meie peres normaalne...“ Ta jätkab, et ka see, kuidas inimesed endale partnereid valivad, on alateadlik ja tuleneb samuti lapsepõlvekodust. „Kahjuks, mõnel juhul ka õnneks, valitakse just need mustrid, mida ollakse näinud. Minu õpetaja ütles kuldsed sõnad: muu muster on aju jaoks läbipaistev. Sa ei näe seda turvalisena... Kuulen ikka, pigem just naistelt, et neil on hea, aga nii igav mees, et pole seda õiget klikki. Igavus ongi tihti see, et ta ei paku kehale harjumuspärast kortisooli, stressihormooni. Sa ei pea temaga võistlema nii, nagu pidid oma ema või isa tähelepanu eest tegema... Kui ma ise seda nägema hakkasin, kuidas suunasin oma partnerile seda lahendamata emotsiooni, mis mul oli oma vanematega... Kui seda mõistma hakkasin, oli mul tunne, nagu oleksin puuga pähe saanud...“ Nüüd teab Helen, et paarisuhtes saab olla koos kasvades. Selleni on ta jõudnud tänu kõvale tööle iseendaga. „Kogu see teekond on olnud nii äge!“ Tänu pereterapeudiks õppimisele annab ta ka endale vähem hinnanguid ja mõistab end paremini. K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

KAANELUGU

Jah, ma olen valmis!

Heleni praeguse suhte ajal tuli ka teadmine, et jah, ta on nüüd emaks saamiseks valmis. „Mäletan isegi seda päeva, kui klõps ära käis. Varsti pärast seda hakkasid mulle ühtäkki isegi väikesed lapsed meeldima... Seni olin pigem oma tähelepanu loomadele pööranud,“ muigab ta. Tuntud sisulooja mõistab samas ka naisi, kel ei teki emaks saamise soovi. „Sel võib olla palju teadlikke või teadvustamata põhjuseid. Evolutsiooniliselt on pereloomise tung inimese aju ja füsioloogia tasandil enamasti siiski väga tugev... Kuulen aina enam inimesi ütlevat, et „ma olen ise nii katki, miks veel last siia maailma tuua“. Mõtlen siis alati, et vau, nii eneseteadlik inimene, kes teadvustab, et tal pole hetkel lapsele midagi pakkuda.“ Ta lisab, et tunneb end ise alles nüüd piisavalt täiskasvanuna, kel on lapsele ka midagi anda. „Minu ema sai minu õe 22-aastasena... Ma ei kujuta ette, milline ema ma ise 22-aastaselt oleksin olnud. Ise arvasin siis, et tean muidugi kõike... Nüüd tean, et hilisteismeiga lõppeb 24-aastaselt!“

Naine tunnistab, et beebi on juba praegu tema paarisuhet muutnud. „Meeletult! See teadmine ja nägemine, kuidas mu partner pingutab ning panustab, on kohal, on erakordne. Kuigi seda kõike kogesin ka enne lapseootust, on beebi tulek meievahelist lähedust teisiti muutunud. Minu jaoks on esmakordne kogemus tunda, et keegi on valmis minu jaoks nii palju panustama. Tean, et minuga pole alati kerge, sest minuga on kaasas omajagu traumasid... Minu partner on aga väga eriline inimene, kellega tunnen suurt kindlustunnet. Ükskõik, mis ka ei juhtuks, tean kindlalt, et olen oma lapsele valinud parima isa.“

Mõnus kulgemine

Helen on end terve raseduse jooksul hästi tundnud ja see on talle mõneti isegi üllatusena tulnud. „Arvasin, et kui naine saab minu eas lapse (Helen on 36 – toim.), siis on rasedus kuidagi keeruline. Mul oli esimesel trimestril väga vähe iiveldust, kuid olin pidevalt väsinud. Magasin palju. Juba enne triipude saamist hakkasin lõunauinakuid tegema, mõnikord kaks, isegi kolm korda päevas. Pidin lausa oma päevakava nii seadma, et uinakud tehtud saaksin. Õnneks sain seda lubada, sest olin endale suve vabaks teinud, täiesti alateadlikult,“ meenutab ta. Üllatusena ei talunud Helen enam päikest ja senise päikesekummardajana hakkas tal päikese käes halb ning tekkis ülekuumenemistunne. „Suvi oli seega kindlasti nõks teistmoodi, ühe korra sain isegi poolpilvise ilmaga rannas käia,“ muigab ta. Raseduse teine trimester möödus õpingute tähe all ja naine tegi palju tööd oma pereteraapia klientidega. Eksamiteks valmistudes õppis ta terve novembri. „Ka see töö, mida kolm ja pool aastat kestnud pereteraapia õpingute ajal tegin, oli paljuski tulevase lapse heaks. Loodan, et tänu sellele saab ta palju puhtama elumustri ja terve elu vabamalt hingata...“ Helen märkas sel ajal ka, et ei jõua enam endises tempos püsida – oli ta ju seni suur jooksusõber olnud. „Võhm oli täiesti kadunud. Kuulasin palju oma keha, ei hakanud end tagant tõukama. Sõitsin jooksmise asemel hoopis rattaga ja olen palju jalutanud.“

Vanemate paarisuhe ja see, mis suhtemustrites on laps üles kasvanud, on nii olulised.

Õnnehetked

Kui Helen rasedustestil kahte triipu nägi, oli see tõeliselt ülev hetk. „Ma ei suutnud seda uskuda. Rõõm oli kirjeldamatu. Varem arvasin, et kui jään beebiootele, tahaksin sellest kõigile rääkida. Tegelikkuses oli vastupidi – tahtsin seda endale hoida. See oli nii meie asi.“ Enne Oscari uuringut teadsid lapseootusest vaid Heleni kolm sõbrannat ja tema elukaaslase sõber. Peredele nad veel uudist ei jaganud. „Pärast uuringut saime kinnituse, et kõik on korras, ja siis tahtsin ka uudist oma ema ning õega jagada. Küsida neilt nende raseduste kohta ja uurida, kuidas sünnitused läksid.“ Helen ja tema elukaaslane tegid oma peredele eraldi lapsesaamisest teadasaamise üllatuspeod. „Esmalt kutsusime elukaaslase pere – tegime kõigile särgid, kuhu oli kirjutatud onu, tädi, vanaema, vanaisa... Mees ostis endale just auto ja kutsusime nad autoliikudele ning suvelõpupeole. Petsime kõik päris hästi ära. Nad võtsid särgid välja ja siis said kohe aru, mis peol nad tegelikult olid. Järgmisel nädalal, kui külas olid minu pereliikmed, võtsid nad särgid ... ega taibanud kohe. Võib-olla seetõttu, et nende jaoks ei olnud see esimene lapselaps. Aga kui nad aru said, mis peoga tegemist oli, oli ka pisaraid. Võtsime kõik salaja videosse, meil on perede reaktsioonid kõik olemas, mida kunagi ka lapsele näidata... See oli hästi lähendav ja ühendav kogemus.“

8 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

Iseendaga tasakaalus

Helen tunnistab, et on terve oma elu ärevusega võidelnud. Ta on endaga palju tööd teinud ja eneses selguse saamiseks pereteraapia õpinguid isiklikult palju ära kasutanud. „Arvasin, et olen rasedana palju ärevam. Tegelikkus on aga vastupidine – olen

KAANELUGU

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

KAANELUGU

temal olnud. Kõige ehmatavam moment oli raseduse üheksandal nädalal, kui kehva enesetunde tõttu pöörduti igaks juhuks erakorralisse vastuvõttu. „Arsti kabinetis oli vana ultrahelimasin, mis näitas raseduse kestvuseks kaheksa nädalat ja lapse südametööd ei leitud. See oli kogu raseduse aja kõige jubedam hetk... Kogesin varasemast tuttavat kõikehaaravat ärevust, kui tundsin, et kõrvus hakkas kumisema, pilt virvendas ning keha läbisid kuumahood. Arst rahustas, et masin on vana, ja suunas meid kõrvalkabinetti, kus tehakse uue masinaga ultraheli. Need viis minutit kabineti ukse taga tundusid nagu terve igavik,“ meenutab Helen. „Meil mõlemal elukaaslasega oli väga halb olla, mina juba nutsin. Kui uue ultrahelimasina all südamelööke nägime, hakkasin vappudes rõõmust ja kergendusest nutma. Kõik oli õnneks korras! Kabineti ukse taha jõudes kallistasime elukaaslasega pikalt ja kuigi mul oli esmase ehmatuse tõttu veel kogu päeva halb olla, tuletasin endale meelde, et emotsiooni ajel reageerimine võibki nõnda lõppeda... Reaktsioon tuli enne lõplikku infot. See kogemus aitas mul edasise raseduse jooksul emotsioone paremini reguleerida ja mitte muutuda ärevaks enne, kui selleks on päriselt põhjust...“ EMO-sse pöördus paar aga veel üks kord. Helenil oli kestmas 23. beebiootuse nädal, kui ta polnud tundnud beebi tavapäraseid liigutusi ja otsustas selguse saamiseks lasta arstidel asja uurida. Selgus, et laps oli end pööranud ja löögid läksid ilmselt keha sisse, kust neid polegi nii tugevalt tunda. Lisaks on naine helistanud paar korda ka nõuandetelefonile. Mis puudutab muid muresid, ütleb Helen, et tal on üha raskem Eesti riigis toimuvaga toime tulla. „Ma ei ole kindel, kas ja kui kaua ma siin riigis elada tahan. Seda ei saa muidugi nii üks ühele võtta, aga kui puhkusereisil nägin, et Norra ja Eesti toidupoodides on juba suhteliselt sama hinnatase, siis... Võib-olla oleks mujal sama ja isegi väiksema raha eest palju muretum elada?! Ma ei tea, mida tulevik toob. Olin kunagi väga Eesti patrioot... Kui isegi emapalka tahetakse vähendada, lisaks kõigele muule, mis maksude ja hindade tõusuga toimub, siis see teeb mind siiralt murelikuks.“

Tean kindlalt, et olen oma lapsele valinud parima isa.

väga rahulik olnud. Olen kuulanud iseennast ja toimetanud omas tempos.“ Aga muidugi on ka temal muresid. „Samas, midagi mu ümber ju muutunud ei ole, olen ise muutunud! Iga inimene võib minna pereterapeudiks õppima või terapeudi juurde, aga välja tuleme sealt väga erinevalt. Millega sa sel teekonnal tegeled, sõltub suuresti sinust endast. Mina võtsin sellest õppest kõik, mida sain. Tegin ära suure töö ja olen selle üle väga uhke. See tähendab, et mul on nüüd lihtne end reguleerida. Minu emotsiooniregulatsioon on hoopis teistsugune, kui see oli varem. Teisisõnu: tulen tekkivate tunnetega toime. Mõni ütleb, et terve rasedusaeg on üks suur ärevus. Mõni aasta tagasi olin samas kohas – kõik tekitas ärevust, tihti teadvustamatult! Mulle oli väga oluline, et suudaksin ise ka olla mitte nii ärev ema. Laps on vanema tunnete peegeldus.“ Ärevaid hetki seoses rasedusega on siiski ka

10 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

Pooldab taaskasutust

Beebi tulekuks on Helenil kõik peaaegu valmis. Intervjuult otse minnakse koos elukaaslasega ostma Facebook Marketplace’ist leitud voodit. Kõnealune voodi on kusjuures ainus, mille nad on ise seni soetanud.

KAANELUGU

Me oleme selles protsessis täielikult koos.

„Jah, meil on väga palju asju olemas. Jaanuaris saime koostöö raames vankri ja turvahälli; koostööde käigus on mulle saadetud ka beebimonitor, sterilisaator, lutipudelid, rinnapump. Teise ringi teel olen saanud oma sõbrannadelt hästi palju riideid, vanni, kandekoti, imetamispadja, mähkimisaluse,“ loetleb ta. Beebitoa sisustamisega alustasid nad alles jaanuari alguses ja ega sellega kiiret olegi. „Kas ma olen liiga tšill?“ küsib ta naerdes ja lisab, et on muidu alati olnud väga ärev planeerija. „Olen oma elukaaslaselt õppinud, et rahulikult võttes jõuab aeg-ajalt kaugemale. Plaanimajandus on ärevate inimeste viis oma elu üle kontrolli hoida.“ Helen on otsustanud nüüd rohkem vooluga kaasa minna. „Näen praegu selgelt, et elu hoiab mind.“

Valmistumise aeg

Praegune aeg kulgeb Heleni jaoks rahulikus tempos sünnituseks valmistudes. Sünnitusplaan on koostatud, läbitud on hüpnosünnituse kursus, loetud on mitmeid raamatuid, eraämmaemandaga on kohtutud. Sünnitusele plaanib ta lisaks elukaaslasele võtta kaasa ka doula. Miks ta otsustas doula kaasata? „Pöördusin tema poole enda ärevuse maandamiseks. Ma ei taha sünnituse ajal kõige eest vastutama hakata, see on minu vana muster, mis ärevas situatsioonis käivituda võib. Tahan, et me mõlemad elukaaslasega saaksime olla hetkes. Mul on doula näol abiks kogemusega inimene, kes aitab ja teeb seda juba kodus, kui esimesed tuhud algavad. Ämmaemandaga kohtume ju alles sünnitusmajas.“ Kõige olulisem on talle siiski elukaaslase tugi. „Tähtsaim on, et mees oleks sünnitusel minuga. Me oleme selles protsessis täielikult koos, sada protsenti – ta on minu kõrval olnud kõiges, alates esimestest ämmaemandavisiitidest. Jah, mina kannan beebit, aga ta on meie mõlema laps,“ ütleb sisulooja. Helen lisab, et peab veel aega võtma ja läbi mõtlema, mida täpsemalt haiglasse kaasa võtta. „Mingid enda mugavused on mulle väga olulised. Teatud snäkid, hommikumantel ja muud isiklikud, olulised asjad...“ Sünnitusplaani märkis ta samuti mõned aspektid, nagu näiteks võimalikult kiire nahk-naha-kontakt, aga ütleb siiski, et on avatud ja usaldab professionaale. „Kui mingid asjad on vajalikud, olen väga paindlik. Jah, muidugi ma soovin loomulikku sünnitust, aga ma ei tea, mis võib juhtuda ja vajalikuks osutuda. Kavatsen teha kõik endast oleneva, et sünnitaksin loomulikult.“ 

12 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

SISUTURUNDUS

Perekonna õnn

algab DNA-st Vanemana unistame, et laps oleks meie sarnane. Siis võiksime üheskoos kasvada, mängida ja õppida. See kõik on tulevikus võimalik, kuid raseduse ajal peame tegema endast oleneva, et beebil oleks kromosoomidega kõik korras.

ältimaks olukorda, kus lapse sünd toob kaasa negatiivse üllatuse ja unistuste purunemise ravimatult haige lapse näol, valivad paljud perekonnad D N A-põhise loote kromosoomhaiguste sõeluuringu ehk N iptify testi. U uring on lootele täiesti ohutu, sest analüüsiks võetakse ema vereproov. N iptify testi saab teha alates 1 0 . rasedusnädalast. U uringu käigus vaadatakse viite kõige raskemat ja sagedasemat kromosoomhaigust. Peale selle on uuringus 1 8 harvikhaiguse piirkonda, mis võivad põhjustada samuti ravimatuid ja raskeid kromosoomhaigusi. M is on D N A-põhise N iptify ja O SC AR uuringu erinevus? O SC AR suudab üles leida kümnest D ow ni sündroomiga lootest üheksa ehk selle tundlikkus on 9 0 protsenti. N iptify tundlikkus on üle 9 9 ,9 % ehk viie aasta jooksul ei ole jäänud märkamata ükski D ow ni sündroomiga loode. L isaks suudab N iptify tuvastada ema vereproovi põhjal pisikesi muutusi loote genoomis ehk mikrodeletsioone, häireid sugukromosoomide arvus ning määrata loote soo 1 0 0 protsendi täpsusega.

KELLELE? U uring sobib kõigile üksikrasedustele alates 1 0 . rasedusnädalast. Samuti on uuring soovituslik kõigile viljatusravi tulemusel rasedaks jäänud naistele ning ülekaalulistele patsientidele. Kaksikutele vahendab Täppismeditsiini labor PrenatalSafe nimelist N I PT uuringut, mida tehakse Itaalia �irmas Euro�ins G enoma.

MIKS?

U uring tuvastab loote kromosoomhaiguse riski juba varases raseduses. N iptify labori viie tegutsemisaasta jooksul ei ole teada ühtegi vale-negatiivset juhtu, kus uuritud kromosoomhaigust ei oleks avastatud. U saldusväärsed ja varased vastused annavad lapseootel perele vajaliku aja, et kõrge riski tulemuse korral osaleda edasistes uuringutes ja võtta vastu kaalutletud otsus.

MILLAL?

Kõige parem on anda vereproov N iptify uuringu jaoks 1 0 . rasedusnädalal. O SC AR

testi ultraheliuuring tehakse enamasti 1 3 . rasedusnädalal – selleks ajaks on teil N iptify testi tulemus juba käes. V astused saabuvad patsiendiportaali keskmiselt viie tö ö päevaga pärast vereproovi laborisse jõudmist.

TEHNOLOOGIA

N iptify test kasutab unikaalset Foc us Plus tehnoloogiat, mis on arendatud spetsiaalselt sõeluuringu tingimusi silmas pidades. Foc us Plus tehnoloogia rikastab loote D N A fraktsiooni ning tõstab selle laborianalüüsis senise kaheksa protsendi asemel 25−30 protsendini. N iptify tulemus põhineb umbes kümnel miljonil D N A järjestuse analüüsil, mis tagab N iptify testile kompromissitu kvaliteedi.

LOOTE SUGU

D N A-põhise analüüsi võlu on see, et D N A ei valeta. Kui N iptify test tuvastab tulevase ema veres Y -kromosoomi, siis ootab naine poissi. Kui Y -kromosoom puudub, on oodata tüdruku sündi.

SISUTURUNDUS

NIPTIFY-uuringuga ei ole võimalust, et pisikese kromosoomhaigus jääks meil märkamata. KAAREL KRJUTŠKOV, PhD, täppismeditsiini labori juhataja, Tartu Ülikooli molekulaarmeditsiini kaasprofessor

TEST ANNAB ALATI MADALA VÕI KÕRGE RISKI HINNANGU JA ANALÜÜSIB VIIT SAGEDASEMAT LOOTE KROMOSOOMHAIGUST:

1. Downi sündroom 2. DiGeorge’i sündroom (mikrodeletsioon) 3. Edwardsi sündroom 4. Patau sündroom 5. Turneri sündroom Uuringu tulemusel määratakse loote sugu. Lisaks tehakse loote terve genoomi uuring, mis võib tuvastada olulisi kõrvalekaldeid ehk juhuleide. Juhuleiuks võib olla mõne teise kromosoomi trisoomia, nagu näiteks trisoomia 16 või 22. Samuti võivad juhuleiuks olla väga kriitilised mikrodeletsiooni piirkonnad genoomis, mis põhjustavad ühtekokku 18 harvikhaigust:

• Williams-Beureni sündroom • 1p36 deletsiooni sündroom • Angelmani ja Prader-Willi sündroom • Wolf-Hirschhorni sündroom • Jacobseni sündroom • Cri-du-chat ehk kassikisa sündroom • Langer-Giedioni sündroom ja teised… SUGUKROMOSOOMIDE KÕRVALEKALDED

• Klinefelteri sündroom (XXY) • Jacobsi sündroom (XYY) • Trisoomia X (XXX)

NIPTIFY-test on kättesaadav enam kui

Oluline teada

• Niptify test on lootele ja emale ohutu kromosoomhaiguste sõeluuring. Uuringu jaoks võetakse ema vereproov alates 10. rasedusnädalast. • Niptify uuring viiakse läbi Eestis ning patsientide isiku- ja geeniandmed hoiustatakse Eestis. • Niptify uuring on IVD märgisega ja lähtutakse kvaliteedistandardist ISO 15189:2012. Iga-aastases EMQN ja GenQA hindamistes on Niptify pälvinud alati kõrgeimad punktid.

naistekliinikus üle Eesti.

Rohkem infot: NIPTIFY.ee, Tervisetehnoloogiate Arenduskeskus AS, Terviseameti tegevusluba L05235.

VA I M N E T E R V I S

HEAD AEGA,

ÄREVUS! ERAKOGU

Triibud testil käes? Palju õnne! Mida teha, kui esialgset õnnejoovastust kipuvad segama ärevust tekitavad mõtted – kas ma saan ikka hakkama? Kas me saame hakkama? Kliiniline psühholoog Katrin Kukk aitab ärevust maandada. TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK

Katrin Kukk K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

VA I M N E T E R V I S

uurte muutuste tuules on teatud ebakindlus ja ärevus täiesti tavaline. „Ja kuidas teisiti saakski – naise ja pere elu ongi rasedusperioodil suures muutumises. Naine mõistab, et tema sees kasvab uus elu, inimene, kelle heaolu eest ta vastutab; ja et kõik, mida ta teeb, mõjutab ka kõhus kasvavat väikest inimest,“ normaliseerib vaimse tervise spetsialist neid tundeid. Mida aga teha, et ärevus elu segama ei hakkaks? „Teadvusta, et oled ärev. Sealt edasi mõtle, milles su hirmud täpsemalt seisnevad – mida sa õieti kardad? Soovitan hirmudele otsa vaadata ja vajadusel nende teemade kohta täpsemat infot hankida. Kui suur on tõenäosus, et midagi võib sinu või beebiga tegelikult juhtuda? Võid avastada, et tõenäosus ei ole kuigi suur ja saad seeläbi ärevusest üle olla. Ning isegi kui sa ei suuda seda, on abi juba oma tunde nimetamisest. Ebakindlustki ei saa täiesti ära kaotada. „Küll aga saame seda maandada selliselt, et see ei segaks meie elu ja laseks kogu rasedusprotsessist rõõmu tunda. Ebakindlus ei tähenda, et sa ei saa hakkama või oleksid ebakompetentne, või sul oleks olulised oskused

lapsevanemaks saamise juures puudu. See on normaalne tunne, ükskõik mida uut sa elus ette võtad ja olenemata sellest, kui palju selle kohta ette uurid ja loed.“

Majanduslikud mured

mõelda – vähemalt esimeste kuude kulud saab kenasti aegsasti ära planeerida,“ õpetab Katrin Kukk tasakaalus eelarvet looma.

Hoidu võrdlemisest

Teatavasti on ebakindluse suur Ajal, kui uudistes räägitakse majanallikas ka sotsiaalmeedia. Kui duskriisist, võivad ligi hiilida ka vaadata tüüpilisi rasedapilte, mõtted majanduslikust ebakindlumillel naine justkui hõljuks, kõik on sest. Paljudel peredel on rahaliselt pastelsetes toonides ja sõna otseses väga kitsas ja sõltumata sellest, mõttes imeilusalt perfektsuseni kas pere on peagi suurenemas või timmitud, pole see ka ime. Eriti, mitte, on raha oluline teema. Pere kui nende fotode vaatajal on endal suurenemine tähendab paratamaparasjagu keha turses, ta pole öösel tult väljaminekuid. magada saanud ja vaevleb sel hetkel „Täiesti mõistetav on tunda ka näiteks ... no ütleme kõrvetiste käes. selles vallas ebakindlust. „Naisel võib kergesti Siin aitab samuti olukortekkida küsimus, et mida ra teadvustamine ja ka tema siis valesti teeb? Tema eelarve loomine. Samuti, Miks temal on nii ja teiskogemus ei tel hoopis teistmoodi? Ei kõike, mida on beebidele loodud, ei ole vaja. Võiks tähenda teie tohi ära unustada, et sel, üle vaadata oma elustiimida me sotsiaalmeereaalsust. li – kas sul on ikka vaja dias näeme, ei ole tihti maastikuvõimekat käru, reaalsusega mitte mingit kui sa võib-olla ei olegi seost. Postitatakse ikka suur jalutaja? Mõtle, mida sa beebifotosid ilusatest hetkedest, mil kõik ga koos tegelikult tegema hakkad, ja ongi kureeritud ja sätitud – me ei langeta otsused selle pinnalt – tea tegelikult, mis toimub kaadri esialgse eelarve saad nii kokku taga. Sekund enne või pärast võis panna. Kõiki asju ei pea ka uuena seal olla totaalne kaos, aga meie ostma, järelturult leiab samuti väga seda ei näe. On täiesti okei oma häid pakkumisi. Nii saab kulusid sotsiaalmeedia tarbimist reguleerihästi kontrolli all hoida. Tasub ette da vastavalt sellele, kuidas see sulle mõjub. Siin pead ennast jälgima – kuidas teatud kontod, postitused või inimesed sind tundma panevad? Kui halvasti või kuidagi teistest vähemana, siis äkki ei olegi vaja sul seda sisu tarbida? Täiesti normaalne on ka ajutiselt panna neile kontodele mõneks ajaks mute, block või unfollow ja tõsta end esikohale,“ julgustab kliiniline psühholoog.

Aga kõik need halvad uudised...?

Sama võiks teha ka üldiselt meedia tarbimisega, kui tunned, et uudised mõjuvad sulle rusuvalt, ärevust ja ehk isegi süütunnet tekitavalt. „Sul ei ole sel eluperioodil lisapinget vaja. Kuna tänapäeva infovahetus on ülikiire, näeme kiirelt ja isegi reaalajas, kui halvad asjad juhtuvad. Aastakümneid tagasi toimusid sõjad, kriisid ja näljahädad

18 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

VA I M N E T E R V I S

samamoodi, lihtsalt me pole neist kõigi stressitaset tõsta ja selle foonil nii teadlikud olnud ega meedia võivad partnerite omavahelised hõõrumised natuke tõenäolisemad vahendusel neist sel moel osa saanud. Kui saame neist asjust ka olla. Sekka ka hormonaalne kõikumine, mille tõttu on ema haavatagraafiliselt osa, võib see loomulikult ärevust tekitada.“ Psühholoog rõhuvam ja hapram, tundlikum erinevate tab, et meedia tarbimise piiramine kommentaaride suhtes. Peamine kõiki suhteid puudutav aspekt on ei tähenda, et sa ei hooliks kannatavatest inimestest või kommunikatsioon – see on kõige olulisem. sul poleks toimuvast kahju. See ei tähenda Kui juhtubki, et sai Jah, sa oled pea liiva alla peitmist. praegu ärev. „Sa teadvustad, et maaJa see on okei. ilmas toimuvad kriisid on probleem, see häirib sind ja sul on selle pärast kurb ning tunned inimestele kaasa, aga samal ajal hoolitsed enda vaimse tervise eest. Sõjaohvreid ei aita see, kui sina siin muretsed.“

nähvatud, siis võiks lasta natuke sel tundel raugeda ja siis minna ning rääkida sellest, väljendada seda, mis sinu sees toimus ja mis seda põhjustas. Kui vaja, siis ka vabandada oma käitumise pärast. See võib nõuda teadlikku tööd iseendaga, aga see tuleb kindlasti kasuks ka selleks perioodiks, kus väike inimene on ilmale tulnud ning kus konfliktiolukordi tekib paratamatult veel.“

Tähelepanu suhetele

Lapseootusaeg võib korralikult panna proovile ka lähisuhted. „See on väga individuaalne – inimesed on erinevad ja suhted samuti. Selge see, et rasedus võib paratamatult

toetab beebi aju ja silmade terviklikku arengut

Avatavad kapslid N30 KASUTAMINE: sobib lastele vanuses 6 kuud kuni 3 aastat.

EQUAZEN BABY sisaldab asendamatuid oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis toetavad imiku vaimset arengut (taju, mälu, mõtlemine). IGA AVATAV KAPSEL SISALDAB: ● DHA (dokosaheksaeenhape) 100 mg ● EPA (eikosapentaeenhape) 14 mg ● GLA (gamma-linoleenhape) 5 mg

AJU KASVAMINE 1 Aju kasvab esimese kahe eluaasta jooksul väga kiiresti. Teise eluaasta lõpuks saavutab aju peaaegu 80% täiskasvanu aju suurusest. AJU VAJAB EFA-SID Ligikaudu 60% aju massist moodustavad rasvad, millest umbes 30% on nn asendamatud rasvhapped (EFA-d). TOETAB AJU STRUKTUURSET ARENGUT DHA on oluline aju ja perifeerse närvisüsteemi ehituslik komponent.

Mitte kasutada toidulisandit mitmekesise toitumise asendajana. Oluline on toituda mitmekülgselt ja tasakaalustatult ning harrastada tervislikku elustiili. 1. Brain development. https://faculty.washington.edu/chudler/dev.html. 2. Taha AY, et al. Epilepsia. 2010 Aug;51(8):1348-58. 3. Innis SM. J Nutr. 2007 Apr;137(4):855-9.

Maaletooja: UAB Norameda Eesti ﬁliaal, Akadeemia tee 21/3, 12618 Tallinn, Harjumaa

EQUA-11.23

Saadaval hästivarustatud apteekides või maaletooja hinnaga www.kavalpea-apteek.ee

VA I M N E T E R V I S

Seega võiks juba eos harjutada „koosolekud“, et arutada jooksomavahelist austavat suhtlemist, valt olulisemaid sündmusi ja kus saab partnerile väljendada anda teineteisele konstruktiivset oma vajadusi, tundeid ja muresid. tagasisidet. See aitab enneta„See on ka aus, sest teine inimene da probleemide ja pahameele ei oska eeldada või mõtteid lugeda kuhjumist.“ sellest, mida sina parasjagu vajada Häbi asemel uhkus võid. Rasedusperioodil võib seda Raseduse ajal teeb naise keha läbi rohkem olla, sest vajadused võivad suurima muutuse oma elu jooksul. just nüüd suuremad olla. Hea oleks Paraku on keha naistele ka suurim enne lapse ilmale tulekut läbi ebakindluse allikas – ja teadmine, arutada ka enda jaoks olulisemad et see ei pruugi pärast lapsekasvatamise rasedust enam endine põhimõtted. Seda Ise enda olla, tekitab paljudele võib olla lihtsam teha, vajaduste eest suurt tuska. Häbi võiks jagades omavahel raamatu-, taskuhäälingu seismine ei ole aga asenduda uhkusega, kinnitab psühholoog. või isegi sotsiaalmeeebaviisakus. „Keha muutubki rasedia postitusi, hiljem dusega ja see on täiesti nende üle arutledes. normaalne. Esmalt tuleks teadvusLapse saabudes võib olla raskem tada, kuidas raseduse vältel keha leida aega ja jaksu neid teemasid muutub. Kaal tõuseb, kõht kasvab, arutada, ehkki neid vestlusi tuleb liigesed muutuvad paindlikumaks, oma vanemluse teekonnal pidada tõenäoliselt korduvalt. Soovitan nahale võivad tekkida venitusarlausa leppida kokku regulaarsed mid… Keha peabki moonduma ja

20 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

kohanduma uue elu loomiseks ning ilmaletoomiseks. Ka on liiga palju oodata, et muutud pärast sünnitust endiseks tagasi. Su keha on selleks ajaks niivõrd suure töö ära teinud, anna endale aega kohaneda. Jah, sa võid olla siis teistsugune, kuid sa võiksid olla enda üle väga-väga uhke! Mis sest, et mõned su endised riided ei pruugi enam selga minna. Nad ei peagi minema,“ julgustab Kukk teisi naisi.

Oeh, kõik need kommentaarid...

Ilmselt on igaüks, kes kunagi rase olnud, saanud erinevaid keha kohta käivaid kommentaare. Tuleb kolleeg ja ütleb: „Oi, kui rase sa välja näed!“ Või tuttav: „Oo, sa oled juurde võtnud? Kui palju siis täpsemalt?“ Lisaks veel kõik need magamata ööde ja muude hädade hurjutused. „Miskipärast arvatakse, et raseda keha on rohkem õigust

VA I M N E T E R V I S

kommenteerida,“ nendib ka Kukk. „Ilmselt ei ole nende märkuste taga siiski mingit pahatahtlikkust, pigem heasoovlikkus. Aga ei mõelda, kuidas need kommentaarid võivad tulevast ema mõjutada või isegi teda hirmutada. Tuleks teadvustada, et nende kommentaaride taga on selle inimese oletus ja kogemus ning et see ei tähenda, et sinu tee samasugune on. Ta on teine inimene, tal on teine kogemus, teine laps. Sina ja sinu laps olete teie. Kui kommentaarid sind segavad, on okei ka siin piire seada ja öelda, et „jah, ma saan aru, et see on sinu kogemus ja proovid mind ette valmistada, aga mind see ei aita ja tekitab minus ärevust“. Inimesed võivad sinu soovile erinevalt reageerida ja ka neil on selleks õigus. Aga see ei tähenda, et oleksid midagi halvasti öelnud,“ sõnab psühholoog. 

Neli

soovitust Kliiniline psühholoog KATRIN KUKK

KUIDAS OLLA ENESEKINDEL TULEVANE EMA?  Väldi võrdlemist. See on alati libe tee ja viib pea alati rahulolematuseni. Me ei saa end teistest isoleerida, aga saame teadlikult hoiduda enda teistega võrdlemisest. Õigel hetkel piduri tõmbamine on väga tähtis.  Võta üks päev korraga. Liiga kaugele ette pole vaja mõelda. See võte aitab ka siis, kui beebi on sündinud. Lisaks – tea, et kõik muutub. Ka raskemad perioodid mööduvad ja asenduvad parematega.  Ära jää üksi. Ümbritse end inimestega, kel sinuga sarnane kogemus. Liitu näiteks beebigruppidega, aga ka nende puhul jälgi, kuidas sealne atmosfäär sulle mõjub. Ehk leiad endale uue väikese sõpruskonnagi... Piisab juba

paarist inimesest, kellega igapäevaseid muresid jagada.  Too oma fookus hetkesse. Kui märkad, et mõtted keerlevad murede ümber, siis kasuta teadveloleku tehnikaid – too oma tähelepanu käesolevale hetkele, kasutades kõiki oma meeli (nägemis-, haistmis-, kuulmis-, maitsmis- ja kompimismeelt). Näiteks, õues jalutades pööra tähelepanu linnulaulule, liiklusmürale, lume krudisemisele jalge all, õhutemperatuurile, keha liikumisele jne. Teadvelolekut on hea kasutada ka beebiga toimetades – kuula ta nohisemist, katsu ta pehmet nahka, nuusuta ta pead jne täie tähelepanuga. Teadvelolek on hea abiline ka üldise vaimse tasakaalu hoidmiseks, mitte ainult rasketel hetkedel, sest mõjub närvisüsteemi rahustavalt ja toetab emotsiooniregulatsiooni.

Aktiivne beebiootus ja väikelaste ujutamise kursused Kalev Spas! Tervislik rasedusaeg ei tähenda mitte ainult puhkust, vaid ka aktiivset elustiili, mis toetab nii ema kui ka beebi heaolu. Ujumine ja vesiaeroobika on raseduse ajal hea treeningvalik, sest vesi arendab kõiki lihaseid ja muudab harjutuste sooritamise oluliselt lihtsamaks. Kalev Spas on lai valik vesiaeroobika stiile, nende seas ka spetsiaalselt rasedatele mõeldud vesiaeroobika tunnid. Sünnitusjärgne periood on täis muutusi ja uusi kogemusi ning beebiga ujumine võib olla suurepärane viis ühenduse loomiseks ja mõnusa-

te hetkede jagamiseks oma väikese perega. Ootame kõiki emasid ja isasid beebide ujutamise tundi, kus Kalev Spa pikaaegse kogemusega treener Ave-Riin aitab kaasa teie lapse rõõmsale arengule. Tundides on mõnus ja turvaline atmosfäär, mis toetab beebi füüsilist arengut, seal tugevdatakse lihaseid ja luuakse hulgi positiivseid kogemusi veekeskkonnas. Tunnid toimuvad Kalev Spa 0-korruse privaatses basseinis, kus on olemas kõik vajalik, et nii lapsevanem kui ka laps vees olemisest maksimaalselt rõõmu tunneks.

Tundi ootame väikelapsi alates neljandast elukuust kuni kahe aasta vanuseni. Tunniplaani ja treeningutega saate tutvuda Kalev Spa koduleheküljel kalevspa.ee. Lisaküsimuste korral kirjutage spordiklubi@kalevspa.ee. Kalev Spa – rohkelt rõõmu liikumisest! Rohkem infot beebide ujutamise kursuse kohta saad lugeda siit:

LÕÕGASTUS

Kui on veel aega

LÕÕGASTUDA...

Rasedusperioodi kujutatakse sageli mõnusalt helge ajana, kus murepilved peaksid justkui olema unustatud ja naine nautima viimaseid kuid, kui saab veel pikalt magada ning vabal hetkel niisama ringi uidata. Reaalsus on aga selline, et perelisa planeerimine ja paisuv kõht tekitavad omajagu stressi. Seega vajab ka beebiootel naine päriselt lõõgastumist. Milliseid võimalusi selleks kasutada saab, uurisime värsketelt emadelt endilt. TEKST: KEILIT BAUER FOTOD: SHUTTERSTOCK

Parim kogemus Saaremaalt

„Olen suur spaa- ja massaažisõber ning muidugi soovisin ka beebiootel olles nende naudingutega jätkata. Nüüd tundusid need lausa kohustuslikud, näiteks veemõnud lubasid oma aina raskemat kehakaalu mitte tajuda ning massaaž on lihtsalt nii mõnus ja aitab maandada seljapingeid, mis paratamatult rasedusega kaasas käivad. Kui hakkasin spaamenüüdest beebiootuse ajal sobivaid massaaže otsima, jäin aga nii mõnelgi korral hätta. Mitmete spaade hoolitsuste seas selliseid teenuseid ei leidunud, aga minu üllatuseks reageeriti siinseal minu päringule nii: „Meil sellist erimassaaži pole, aga tulge kohale ja teeme ikka.“ Läksin ja tehtigi ning väga mõnus oli! Ühest tuntud Pärnu spaast aga vastati mulle ka pisut negatiivsemalt: „Meie selliste asjadega ei tegele. Palju võib juhtuda ja meie vastutust ei võta!“ Huvitav siis, mille eest?! Ilmselt pelgasid, et hakkan massööri käte all sünnitama… Kes armastab Tai massaaži, siis spetsiaalselt beebiootel naistele pakub seda Tallinna kesklinnas asuv Thai Lotus Spa. Seal mulle isiklikult väga meeldis. Parima kogemuse sain aga Saaremaa GOSPA-st, mille spetsiaalne rasedamassaaž oli midagi väga-väga erilist, ja tundsin seal end eriti hoituna. Selgus, et see

on neil juba pikki aastaid hoolitsuste menüüs ja massööri näol oli tegemist Inglismaal spetsiaalse väljaõppe saanud spetsialistiga. Päriselt soovitan kõigile tulevastele emmedele Saaremaale spaasse sõita ja enne uue pereliikme sündi aeg maha võtta. Hiljem läheb selle tegevusega ... ütleme nii, et veidi aega.“ – Mari-Liis

Lõõgastus soojas vees

„Proovisin raseduse ajal erinevaid lõõgastavaid protseduure, sest mida rohkem rasedus edasi kulges, seda raskemaks enesetunne muutus. Minu kaaluiive oli lõpuks 27 kg. Sündis tugev ja pikk poiss, kuigi mul endal pikkust vaid 155 cm. Lemmikprotseduuriks osutus

Pelgulinna sünnitusmajas pakutav veealune duššmassaaž. Sealt lahkudes tundsin end iga kord mõne kilo kergemana ja see lihtsalt lõõgastas kogu keha. Esimest korda hooldusele minnes olin küll pelglik, sest olin kuulnud, et pikalt soojas vees olemine ei tee kõhubeebile head, kuid see protseduur kestab vaid 30 minutit ja on seejuures ohutu. Jäin väga rahule! Praegu on Eestis juba päris lai valik igasuguseid viise, kuidas end turgutada, oled siis lapseootel või mitte. Kui vajadus käes, tuleb lihtsalt enda jaoks see õige lõõgastusviis leida. Tean, et mõnele rasedale duššmassaaž kohe üldse ei sobi ja tekitab iiveldust, aga inimesed ongi erinevad.“ – Miia-Maria K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

LÕÕGASTUS

Võimalus kogemust jagada

kohtusime, rääkis ta, et teenus sisaldab ka neid võtteid, aga tema teenust saab „Enne rasedaks jäämist olin tellida ka ilma. Otsustasin, väga aktiivne ja tegin korraet tahan ikka proovida, eriti likult järjepidevalt trenni, kui see mõjub kehale hästi. kuid raseduse esimesel triMinule tehti kolme mestril oli mul nii kehv olla, erinevat Spinning Babiesi et panin suurema liigutamitehnikat, mida kasutati se pausile. Teine trimester sünnitusel ka tuhude ajal, et möödus samuti rahulikuvalu leevendada. Neid pidi mas taktis, kuid kolmandal tegema iga päev. Üks harjutrimestril tekkisid kehas tus sarnanes vaagnalihaste igasugused valud, millele venitamisega, pikali maas otsisin leevendust. Liikusin külje peal lamades üks jalg nagu tigu ja mul oli nii valus üle teise ja mees aitas teist olla, mistõttu mõistsin, et jalga õrnalt suruda, kuni ma ei pea niimoodi sünnitutekkis venitamise tunne. seni vastu ning pean midagi Las kaks teist tehnikat ette võtma. Siis läksingi jäävad saladuseks. rasedate joogasse. See on tehnika, millega Ajal, mil mina oma Käisin kaks korda nädavalmistutakse sünnituseks tütre sünnitasin, ei olnud las Cara Healthi rasedate juba raseduse ajal. kahjuks doulad lisaks isale joogas ja nii kuni raseduse haiglasse lubatud. Arvan, et lõpuni. Mingeid ootusi need tehnikad oleksid mind mul sellele ei olnud, aga kindlasti ka sünnitusmajas aidanud, üksinda, ja see oli tagasi vaadates joogaring üllatas mind väga. Meil oli aga vähemalt enne sünnitust aitasid täiega suur tugi. treeneriks ämmaemandana töötav need leevendada vaagnavalu. Lisaks Kuna olin ka varasemalt joogat spetsialist ja ta rääkis hästi palju olid harjutused toredad seetõttu, et praktiseerinud, tuli otsus rasedate jooga kõrvale ka sünnitamisest, ka lapse isa sai kaasa aidata ehk end joogasse minna minu jaoks väga hingamisest ning kõigest muust kasulikuna tunda. loomulikult. Sõbranna soovituse vajalikust. Lisaks jagasime teiste Muuseas, tunnen, et doula järgi valisin stuudio ja tundsin, et rasedatega, kuidas meil parasjagu palkamine oligi minu jaoks n-ö sellest piisas. Korra proovisin ka läinud on, ja millised tunded meid rasedusaegne heaoluteenus, sest ta spetsiaalset rasedate massaaži, kuid enne sünnitust valdasid. See kõik toetas mind kuni sünnituseni välja see ei olnud minu jaoks. sobis mulle väga hästi. ja tegelikult ka pärast sünnitust. Iga Lõpetuseks tahan siiski lisada, Muuseas, jooga aitas mul end murega kirjutasin just talle ja saime et lõõgastused ja hoolitsused, mida tõsisemalt kokku võtta ja tegin igal kokku, käisime jalutamas. Soovitan rasedana kogeda, on suures pildis hommikul ka kodus joogaharjutusi, seda kõigile, aga eriti just esmasünsamad, mida saab teha ka lapseootel millest oli valude leevendamisel nitajatele. Minu puhul toimis see olemata, olgu siis mõni meeldiv palju abi.“ – Liis eriti hästi ka seetõttu, et koroonanäohoolitsus, spaas ujumine Lõõgastav jooga kriisi perioodil ei olnud võimalik või mõnus jalutuskäik looduses. „Käisin rasedana viis kuud Tallinerinevaid hoolitsusi kogeda. Oleksin Lihtsalt puhkamine. Mõtle, mis nas City Yoga stuudios rasedate muidu kindlasti soovinud end veel sind enne rasedust lõõgastasid, ja joogas, sest soovisin end ka rasedanäiteks massaažiga poputada või ilmselt sobivad need sama eesmärgi na aktiivselt liigutada, keha venitakäia rasedate joogas.“ – Britta saavutamiseks nüüdki.“ – Kreet da ja vormis hoida, kuid lisaks sain Rahutute jalgade Ettevalmistus sealt suurepärase ettevalmistuse sündroomi vastu sünnituseks sünnituseks ning teiste naiste toe. „Väga palju ma rasedana erinevaid „Doula Freta Uusküla on kirjutanud, Iga tunni alguses jagasime teiste lõõgastavaid hoolitsusi küll ei et Spinning Babies on lähenemine, tulevaste emadega oma kogemusi, kogenud, proovisin võimalikult mis tähendab sündivale lapsele rõõme ja muresid ning alati oli ka palju kodus enda eest hoolt kanda, vaagnas ruumi tegemist ning see kindel teema, mille üle arutlesime. aga babymoon’il (vahetult enne võib sünnituse kulgu ja käiku drasTihtipeale, näiteks töökeskkonnas, sünnitust peetav n-ö beebi sünnieeltiliselt kergendada ning kiirendada. oled ju ikka ainukene lapseootel naine puhkus – toim.) sai küll käidud See on tehnika, millega valmistune ja teised ei pruugi mõista, mida Narva-Jõesuus asuvas Meresuu takse sünnituseks juba raseduse päriselt tunned. Joogaringis tundsin spaas ja kuna nende valikus on häid ajal. Kui doulaga esimest korda aga, et ei ole selles raseduses

24 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

LÕÕGASTUS

pärast vesiaeroobikas käimist alati füsioterapeut Aira Saar poolehoolitsusi, mida hea meelega ka suurepäraselt ja usun, et see aitas tunnist trenni läbi viis. Kuigi paljud rasedatele kohandati, siis seal lasin naised tunnevad, et rasedus on just mul ka sünnituse kergemini üle end poputada küll. Nende erinevad selline aeg, mil saab figuuri osas elada. Pärast sünnitamist aga jätsin hoolitsused olid eriti head leevennatukene vabamalt võtta, siis mina vesiaeroobika mõneks ajaks pausile damaks lihaspingeid ja turseid, aga olin endale eesmärgiks võtnud, ja käin hoopis beebiga ujumistrensamas lõõgastasid ka mu meeli enne et ükski lisakilo ei tohiks niisama nis.“ – Teele beebi sündi, mistõttu võtsin sellest juurde tulla, ja vesiaeroobika pakub viimast ning käisin nii lõõgastavas Seljavalu vastu suurepärast viisi, kuidas seda näohoolitsusega massaažis kui „Sarnaselt paljude teiste rasedate saavutada. ka lasin endale teha värskendavat naistega vaevas mind raseduse Ka sünnitusmaja kodulehel on jalahoolitsust (kokku kestsid need ajal kohutav seljavalu, mis ilmselt kirjas, et „vesivõimlemine arendab umbes tund aega). olekski mu voodisse naelutanud, kõiki lihaseid, parandab liigeste Kuna mind vaevas raseduse ajal kui ma poleks avastanud enda jaoks liikuvust ja südametegevust ning ka rahutute jalgade sündroom, siis kinesioteipimist. Kuna valuvaiaitab muuta hingamiselundite tööd just see jalahoolitsus on eredalt gisteid ma raseduse ajal võtta ei korrapärasemaks. Vesi masseerib meeles – tänu sellele sain üle pika tahtnud, soovitas sõbranna aja ühe öö, mil ma ei ärganud mul alternatiivina just seda kordagi ebamugavustundega See tõesti leevendas valu nii, proovida. See tõesti leevendas jalgades. Sellest inspireerituvalu nii, et sain oma tavapärana tegi ka mu abikaasa mulle et sain oma tavapärase se elustiiliga jätkata. kuni raseduse lõpuni igal õhtul elustiiliga jätkata. Mul teibiti nii alaselga kui jalamassaaži, mis samuti palju ka kõhtu ja see aitas mu kehal heale ööunele kaasa aitas.“ lisakoormusega toime tulla. Tean, kogu keha, parandab ainevahetust, – Krista et kinesioteipimine võib aidata ka ergutab verevarustust ja normanäiteks jalatursete ja veel mitme Hea viis end vormis liseerib vererõhku. Raseduse ajal rasedaid mõjutava mure vastu ehk hoida tunned end vees kergemana ning soovitan kindlasti kõigil uurida – „Kuna olen juba lapsest saadik kehale mõjuv minimaalne raskusehk on sinulgi sellest abi? Samas, loomult suur veeloom, siis otsusjõud muudab liikumise oluliselt vastunäidustusi on ka mitmeid, tasin raseduse ajal enda keha ja lihtsamaks. Ema kehaline aktiivsus ehk nendegagi tasub eelnevalt meelte vormis hoidmiseks käia aitab parandada ka loote toitainete tutvuda. Kohti, kus seda teha lasta, ja hapnikuga varustatust.“ vesiaeroobikas. Hea koha selleks on mitmeid, mina eelistasin CARÀ Võin sellele kahe käega alla leidsin Magdaleena üksuse Hea salongi.“ – Liina kirjutada, sest ma tõesti tundsin end Tervise Keskusest, kus juhendaja

Küsimused ja vastused ERAKOGU

Ühegi murega ei pea üksi kannatama, ütleb CARÀ ämmaemand ja joogaõpetaja ANU PILLAV.

Anu Pillav Rasedus kestab keskmiselt 40 nädalat. Millal rasedad teie poole kõige sagedamini pöörduvad? Meie juurde pöördutakse nii siis, kui rasedustest on värskelt positiivseks osutunud, kui ka siis, kui rasedus juba lõpusirgel. Ise peame parimaks lahenduseks seda, kui meie poole võimalikult vara pöördutakse – näiteks pärast esimest ultraheli. Siis on mõnusalt aega kõik vajalik üle käia. Kõige

26 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

populaarsemad teenused on praegu nii rasedusjooga kui ka rasedusaegne assaa uue atest teenustest on suur huvi nii grupi- kui ka privaatsete perekooliloengute vastu. Miks üldse võiks rase naine end aeg-ajalt erinevate hoolitsuste ja lõõgastusviisidega poputada? Raseduse ajal võib korraga esineda palju täiesti uusi sümptomeid – need võivad olla kerged, aga ka väga kurnavad. Ühegi murega ei pea üksi kannatama. Meie tugev spetsialistide tiim töötab koos ja proovib leida kas lahenduse või leevendust ükskõik mis murele. Samuti on meie juurde hea pöörduda ennetavalt – näiteks on egulaa ne ase us assaa näi anu nii ärevuse kui ka jala- ja seljavalude vähenemist, samuti meeleolu paranemist ning paremat und. Leiame, et juba

beebiootuse ajal on oluline lisaks armsa kõhubeebi kasvatamisele ka end mitte ära unustada, sest ema heaolust sõltub ka beebi heaolu. Milliseid erinevaid hoolitsusi teie rasedatele pakute ja miks neid proovida tasub? Teenuste seast leiab üle 30 teenuse, meie spetsialistide tiim on 15-pealine. Meie teenuste seas on nii ennetavaid teenuseid, nagu nõustamised, massaa i kui ka aktilise ai nagu füsioteraapia, perekoolid, kinesioteipimine, rasedusaegsed treeningud jne. Oleme kokku pannud võimalikult laia teenustevaliku, et kõik leiaksid endale toetust. Uusima teenusena pakume ka personaalse ämmaemanda teenust, kes toetab sind jooksvate küsimustega nii raseduse ajal, sünnitusel kui ka sünnitusjärgsel perioodil. Selline kiire kvaliteetse abi kättesaadavus muudab paljude perede jaoks kogu protsessi märksa turvalisemaks ja toetatumaks. Ja muidugi ei saa ära unustada meie tarka CARÁ äppi, mis pakub tuge 24/7. 

Vali tipptasemel stiil ja praktlisus! SKIP2

NUVO

AERON

Avasta Redsbaby jalutuskärud, milles on kombineeritud elegantsus ja funktsionaalsus. Meie jalutuskärud tagavad sinu lapsele mugava sõidu ning sulle vaevatu manööverdamise. Tule tutvu mudelitega, saa osa personaalsest nõustamisest ja leia täiuslik jalutuskäru oma lapsele! Ootame sind Kiddstys Lastekodu 23, Tallinn, www.kiddsty.com

MOOD

RASEDA NAISE MUUTUV GARDEROOB Rasedapluusid, -püksid, -kleidid, -trikood ja hiljem ka imetamisrinnahoidjad, -öösärgid ja näiteks beebi kandmiseks mõeldud jope on küll mugavad, kuid muudavad oluliselt sinu stiili ja, mis seal salata, tekitavad ka eelarvesse korraliku kulurea. Kas neid kõiki on ikka vaja? Vestleme rasedusaegsest ja ka hilisemast rõivavalikust tuntud stilisti Karolin Kuusiku ning moeeksperdi Aljona Eesmaaga. TEKST: KEILIT BAUER FOTOD: ERAKOGU, ANETE TOOMING, ANASTASIA FEDOSEEVA

uigi rasedana oma garderoobi analüüsides võib vahel tunduda, et eelnimetatud rõivatükid on kõik vajalikud, isegi kui need kandja stiili oluliselt muudavad, siis nii Karolin kui ka Aljona on näited sellest, et see pole tingimata vajalik. „Minu stiil raseduse tulekuga ei muutunud.

28 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

Mu lemmikriietuseks oli aastaid lohvakas meeste T-särk ja teksapüksid ning sain neid edukalt ka raseduse ajal kanda. Muuseas, sain rasedust tänu sellele ka väga kaua varjata, sest riided olid lohvakad enne seda, kui oversize moodi tuli,“ jagab armastatud stilist. Ka Aljona nendib, et hetkeks, kui ta 30-aastasena lapseootele jäi, oli ta enda stiil juba välja kujunenud. „See oli täis minimalistlikke ja tihtipeale oversized-vorme, neutraalseid ja rahulikke värvitoone, esikohal mugavus, mida

aeg-ajalt vürtsitasin mõne efektse aksessuaariga,“ kirjeldab ta. „Esimesed kuus kuud ei muutunud mu stiil karvavõrdki. Rasedus tuli seetõttu ka paljudele üllatuseks, sest kõhuke ei paistnud riiete alt kohe kuidagi välja. Raseduse lõppfaasis saabusid aga mu ellu tagasi retuusid, mis vahetasid välja mu lemmikud kõrge pihaga püksid. Meenub ka, et keset kuuma suve, viimasel raseduskuul nägi mu jalas ainult Birkenstocki sandaale – need ei olnud toona minu jaoks nii tavapärane valik kui praegu.“

TUUB on emmele hea! Mida võtta, mida jätta?

Kui paljud rasedad naised kipuvad kurtma, et suure kõhuga on keeruline sobivaid rõivaid leida, siis Aljona tunnistab, et teda lausa üllatas, kui suur rasedarõivaste valik turul oli. „Peamiselt küll rahvusvahelistes veebipoodides, aga valik oli ikkagi lai,“ ütleb ta, lisades, et esmajärjekorras tekkis tal vajadus ostelda pesuosakonnas. „Pidin väga kiiresti vahetama välja oma senised lemmikrinnahoidjad. See nukker üllatus tuli küll kiiremini, kui oodata oskasin, aga oli „kohustuslik“ ost. Soetasin ka ühed rasedaretuusid ja -teksad, aga viimaseid kandsin väga vähe, sest retuuside mugavust naljalt ikka üle ei trumpa. Mu lemmikkomplektiks saidki mustad retuusid oversized-triiksärkide ja -pintsakutega. See kombo toimib muide väga hästi ka praegu, pea igas olukorras.“ Karolinile hakkasid kõhu paisudes tekitama muret aga

www.tuub.ee

MOOD

Aljona. Karolin tuletab meelde teksapüksid. „Nendega oli küll oma juuksekummi meetodit, aga raskusi. Mäletan, et kui nööp pakub ka lihtsama lahenduse T-särgi all enam kinni ei ulatunud, välja: „Moes on laiad püksid ja läksin suure hooga riidepoodi, et valikus on palju variante, mis on rasedateksad osta, aga see oli nii muidu viisakad püksid, kuid ülevalt õudne kogemus. Need teksad olid kummiga. Rasedatele ju ideaalsed! koledad ja miskipärast jalas ka Ja oversize-stiil on moes! Need on ebamugavad. Põgenesin sealt ja asjad, mida saab kanda nii raseduse kandsin enda lemmikuid edasi nii, ajal kui ka pärast seda.“ et kinnitasin esitruki ja nööpaugu Aga mida teha jalanõudega? vahele juuksekummi,“ jagab stilist Kui Aljona kasutas suvel paistes väärt nõksu. „Keegi ju ei näinud, jalgadega Birkenstocki sandaale, sest nagu varasemalt mainitud, siis Karolin muigab, et oli lausa olid mul alati lohvakad T-särgid nii laisk, et kui jalanõud suvel või pusad peal.“ väikeseks jäid, ei ostnud ta mitte Muus osas kasutas Karolin edasi uusi, vaid vedas paar viimast kuud garderoobis juba leiduvaid riideid välja nii, et lõikas olemasolevatel ja päris rasedatele mõeldud rõivaid kannad lõhki ja kasutas hoopis neid ei ostnudki. „Mäletan, et vaatasin plätudena. „Hetkel on lausa piinlik riidepoodides ringi, sest mulle hakmõelda,“ naerab ta. kasid istuma uued lõiked, ja leidsin Päris palju määrab ära ka see, ühe riietuseseme, mis mulle varem mis aastaajal rase ei olnud kunagi sobinud: liibuv alla olla. Karolinil põlve kootud kleit. Kõht muutis keha proportsioone ja nii hakTäitsa sirge kasid liibuvad venivad riided sobima. Ostsin isegi sama näoga käisin kleiti kaks tükki ja andsin ringi, endal sõbrannale edasi, kui tema püksilukk rasedaks jäi.“

Kavalus aitab hädast välja

Kuigi Aljonagi näeb, et otseselt ei ole vaja rasedana garderoobi välja vahetama hakata, saab ta igati aru naistest, kes neid tooteid siiski soovivad. „See ju sõltub nii elustiilist kui ka sellest, kuidas rasedus kulgeb. Kui on pakkumist, ju on ka nõudlust?“ näeb ta. „Ise olen aga selle poolt, et see on aeg, kus võtta maksimum oma olemasolevast garderoobist. Äkki just see laialõikeline kleit, mida sa pole pikalt kandnud, päästab nüüd välja? Ja kui enam ei päästa, siis olgu tänatud need, kes ka rasedatele tänasel päeval maitsekaid ja mugavaid asju disainivad.“ On moeekspertidel ehk ka kavalaid nõkse jagada, mis raha kulutamata abiks võiks olla? „Minu soovitus on piiluda peagi sündiva lapse isa garderoobi. Kui muidu kipuvad seal olema suured esemed, siis raseduse ajal võib nii mõnigi neist parajaks osutuda,“ julgustab

30 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

alaliselt lahti.

on õnnestunud kord olla rase suvel, kord talvel ning viimase puhul peab ta rõivaste valikut isegi keerulisemaks. „Mul oli lemmikjope, mida ma ei tahtnud välja vahetada, aga lõpus ei mahtunud kõht sinna sisse enam ära. Tegin siis alt luku lahti ja käisin ikkagi selle jopega lõpuni,“ meenutab ta. Aljonagi rõõmustab, et suverasedana ei pidanud ta liigseid oste tegema. „Kõht oli kõige suurem suvel. Kui see oleks sattunud talvele, oleksin ilmselt ostnud omajagu kokku nii number suuremaid talvejalatseid kui ka sooja jope, kuhu kõht ära mahutada,“ räägib ta. „Kokkuvõtvalt, mu lihtne soovitus on jääda iseendaks! Ka rasedana oled sa jätkuvalt sina – sa absoluutselt ei pea tegema oma stiilis kannapööret. Kanna seda, milles tunned end hästi – ja milles oled end aastaid tundnud hästi, kombineeri oma lemmikuid

MOOD

nii, kuis kõht vähegi võimaldab, ja ära unusta end aeg-ajalt ka poputamast uue kleidi või efektse aksessuaariga.“

Stiil pärast rasedust

Üheksa kuud rasedust ja sellele järgnev beebimullis viibimine tähendab sageli, et mõned lemmikretuusid ja lohvakad T-särgid leiavad kasutust päris pikka aega. Vägagi võimalik, et avastad, et soetad siidpluuside ja peokleitide asemel hoopis ilmastikukindla jope või mugavad matkajalatsid. „Mu stiil kindlasti muutus lapse paaril esimesel aastal omajagu mugavamaks ja praktilisemaks – et saaks iga ilmaga kärutada ja hiljem mänguväljakul liivakasti äärel istuda,“ kinnitab ka Aljona. „Näiteks praegu, kui mu tütar on viiene, taasavastan oma garderoobist nii säravamaid komplekte kui ka kõrgemaid kontsi. Seega on tänu emaks saamisele garderoobis kõike eluks vajalikku – termopesust raseduseelsete lemmikpeokomplektideni.“

Kui aga kuudeviisi kanda pigem mugavaid ja praktilisi rõivaid, on täiesti loomulik, et ühel hetkel tekib tung panna selga ka midagi naiselikumat ja säravamat. Nii juhtus Karolinilgi. „Esimese lapse sünniga muutus mu stiil täiesti ja totaalselt koduseks. Umbes aasta pärast sünnitust sain aru, et täitsa lõpp, olen viimased kuud Kostja (Karolini elukaaslane ja laste isa muusik Kostja Tsõbulevski – toim.) riietes veetnud. Ja siis tekkis esimest korda tunne, et tahaks endale osta midagi uut ja ilusat. Siis muutus stiil jälle naiselikumaks. Ühtäkki tahtsin vastukaaluks ilus ja sätitud olla. Mulle tundub, et sellised tipud ja kuristikud ongi omamoodi head. Käia vahepeal ainult dressides, oma välimus sootuks unustada. Selles ei ole mitte midagi halba – pigem aitabki keskenduda kõige olulisematele asjadele. Pärast ongi äge end taas leida ja miks mitte ka uue stiiliga!“ 

Ergonoomilised lapsekandmiskotid, pikad ja lühikesed kandelinad, lapsekandmisriided ja abivahendid, tooted beebidele jpm. firmadelt LennyLamb, Amazonas, Hoppediz, Yaro, Manduca, Girasol, FroggyStyle, Little Frog.

TEL 521 0001

Jolly Toys katsikukingitused Käsitöömänguasjad tähtpäevaks ja katsikuteks, nimelised kingitused ja aksessuaarid. Kõigile Jolly Toysi toodetele saame lisada tikitud lapse nime ja sünniandmed või firma logo. Otsid katsikukingitust? Hea kingitus ei pea olema suur, aga võiks olla meeldejääv, et lapsel endal oleks ka võimalik aastate pärast vaadata, mida ta sai, kui sündis. Jolly Toysi kingitused on meeldejäävad – see on tükike rõõmu, mida tahaksite kogu aeg kaisus hoida.

www.jollytoys.ee

PSÜHHOLOOGIA

Teiste emade TUGI Mida lähemale jõudis aeg, mis oli minu peas loodud ootuste kohaselt lapsesaamiseks õige, seda selgemaks sai seegi, et eelistan seda teha siis, kui selleks on valmis ka mu lähimad sõbrannad. Kuidagi läkski nii, et mõnekuuste vahedega sai mitu meist esimese lapse.

TEKST: KEILIT BAUER FOTOD: KRISTI PALM, ERAKOGU

lgu, olgem ausad, kui mu sõbrannad ei oleks just nüüd lapseootusuudistega minu juurde tulnud, oleksin ikkagi emaks saanud, sest igal inimesel jõuab (või ei jõuagi) see otsus kätte omal ajal. Mina lihtsalt olin ühel hetkel emaks saamiseks valmis ja mõni kuu pärast proovimist saingi kätte positiivse rasedustesti. Siiski, see, et üks sõbranna oli selleks ajaks juba neli kuud oma last kandnud, andis meile võimaluse raseduskogemust teineteisega jagada. Küsisin just temalt ära need põletavad esimesed küsimused, mis ilmselt iga rasedat naist vaevavad – pääsesin

guugeldamisest ega pidanud selleks ka esimest ämmaemandavisiiti ootama. Üheksa raseduskuu jooksul ja ka pärast lapse sündi oli täiesti asendamatu, et sain oma ebakindlusi ja rõõme kellegagi viivitamatult jagada. Minu rõõmuks lisandus veelgi rasedaid sõbrannasid, kellega oma teadmisi või teadmatust jagada ning erinevate murede ja rõõmude üle naerda ja, mis seal salata, ka nutta. Mitmed pered on ju selles eluetapis pigem üksinda ja proovi sa lapse isale selgeks teha, mis nende hormoonidega siis ikkagi toimub või mis tunne on tunda Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Eriti oluliseks muutus teistest

lapsevanematest koosnev tugivõrgustik aga pärast seda, kui laps oli sündinud...

Beebi uni on püha

Oma sõprusringkonnas ei olnud ma esimene inimene, kes lapsevanemaks sai, ja tagasi vaadates olen nii mõnegi aastaid enne mind emaks saanud sõbranna ees vabandama pidanud. Mul võis küll olla mingisugune pilt sellest, mida lapsevanemaks olemine tähendab ja kui palju aega lapsele pühendama peab, kuid nüüd tean, et see kõik oli väga roosade prillidega vaadates loodud arvamus. Ühiskonnas ja meedias teevad lihtsalt viimastel aastatel rohkem häält need lapsevanemad, kel pole mingit probleemi võtta oma paarikuune beebi ja terveks vanemapuhkuseks ümbermaailmareisile põrutada või kes ehk suudavad võtta lapse uneaegu külma kõhuga ega muretse, kui laps magabki päeval 20 minuti kaupa autos, restorani diivanil või… Praeguseks tean, et mina lihtsalt ei ole üks nendest lapsevanematest. Olen alati pidanud lugu rutiinist K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

PSÜHHOLOOGIA

ja organiseeritud elustiilist ning on täiesti loomulik, et ka beebiga eelistan pigem sellist kontrollitud elustiili, mille puhul nii mina kui ka laps teame suhteliselt täpselt, millal on söögi-, mängu- ja uneaeg. See aga tähendab, et igasugused spontaansed käigud on enamvähem välistatud, ööuneks, ka juhul, kui see algab kell seitse õhtul, tuleb olla tagasi kodus (sel ajal ju erinevad koosviibimised sageli alles algavad!), ja üleüldse tuleb kogu tegevus lapse une järgi planeerida, sest uni on püha. Miks ma selle välja toon? Eks ikka sellepärast, et proovi sa mõnele lapseta kroonilisele hilinejale see selgeks teha. Tunnistan ausalt, ma jätsin need kohtumised pigem esimese pooleteise aasta jooksul ära ja korraldasingi erinevaid kohtumisi hoopis nendega, kel endal ka kodus põnnid ringi jooksmas. Mul ei ole oma lastetute sõprade vastu mitte midagi, südamest loodan, et saame ühel hetkel taas koos aega veeta, aga praegu on nii lihtsalt lihtsam. Kasvõi juba seetõttu, et kui lapsi on rohkem, saavad nad omavahel mängida, ja vanemad vahepeal ka (peaaegu) segamatult juttu ajada.

Kõik sai alguse beebivõimlemisest

Pärast seda, kui mu esimene laps sündis, kuivas mu varem pigem väga lai sõpruskond kokku. Esimesed kuud veetsin lapse unegraafiku järgi elades. Jalutasin tundide viisi vankriga mööda kodukanti või magasin kaotatud öötunde beebi uinakute ajal ise tagasi. Kuna imik on nii pisike ja veel ka mängumatil ei mänginud, ainult sõi ning magas, siis ma isegi ei proovinud väga kohtumisi kokku leppida, vaid elasin beebimullis. See ongi täiesti normaalne. Superviseeritav pereterapeut Britt Velling kinnitab, et pikk beebimulli aeg, mil perekonda külastavad vaid lähem perering või abistav sünnitusjärgne doula, ning mil vanemad on peamiselt kodus, on täiesti tervislik ja levinud paljudes kultuurides. „Küsimus on

34 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

pigem selles, kas lapsevanemad ka ise selle olukorraga rahul on. Kui pole probleemi, ei ole midagi ka lahendada vaja,“ lisab ta. „Toimiva peresüsteemi kõige tähtsam omadus on paindlikkus. See tähendab, et kui liigutakse ühest pereelu etapist teise või kui üks pereliige vajab ajutiselt suuremat tuge, siis seda võimaldatakse. Järgmiseks võib raskem periood saabuda mõne teise pereliikme elus ja siis korraldab peresüsteem end taas ümber ning on talle toeks. Pere on paindlik, loobudes reeglitest ja põhimõtetest, mida enam ei vajata, sest nii jääb pere ellu. Selline

Alati tasuks enda olukorrale mõeldes küsida: kas mul või meil on probleem?

toimimisviis on kõikidele pereliikmetele kõige kasulikum. Kui mõelda nendele vanematele, kelle jaoks on esialgu mõnusana tajutud beebimull liiga pikaks veninud ja tekkinud isoleerituse tunne, siis siin on olemas ka probleem, mida lahendama asuda. Selline olukord on levinud, selles mõttes on see normaalne. Ent normaalne võiks olla ka turvavõrgustiku olemasolu, keda värske vanem kaasata tahab ja kes ise end värsketele vanematele appi pakub. Kui seda tugivõrgustikku – sõpruskonda, perekonda – ei ole, siis on peresüsteemis võib-olla kusagil mõni lahendamata suhe või pole inimene harjunud ega õppinud oma vajadusi julgelt väljendama. Aga võib ka olla, et olulised pereliikmed pole enam elus.“ Kui mu tütar sai kolmekuuseks, tundsin, et ma ei jaksa enam väga palju kauem koduseinte vahel püsida ja tahaks tegelikult ikka teiste inimestega ka suhelda. Mis siis oleks sobiv lahendus, kui samal ajal peaks lapse unegraafik ikkagi prioriteet number üks olema...? „Mina soovitan selle vajaduse tekkides

mõelda esmalt eesmärgile. Mis on selliste sõprade otsimise eesmärk?“ küsib pereterapeut. „Kui ma tahan teiste emade nõu, on lahendus peidus võib-olla foorumitepõhistes kogukondades või Facebooki gruppides, sest seal on koos palju arvamusi ja kogemusi. Kui ma tahaksin paremini aru saada, mida mingi beebit puudutava teema osas teha, aga teiste nõu tegelikult ei soovi või kardan konflikte, on variant lugeda hoopis raamatuid. Saab ka vaadata lühikesi veebikursusi mulle olulistel teemadel: lisatoiduga alustamine, imetamine, uni või mis tahes muu oluline teema. Aga eesmärk võib olla ka leida mõnus seltskond, kus ollakse sarnases eluetapis. Keegi, kellega lihtsalt koos jalutada. Või leida emad, kellel on minuga sarnased huvid ja sealt ehk ka pikaajalisem sõprus välja kasvatada. Viimasel juhul on väga hea tutvuste leidmise viis erinevad beebidele ja nende vanematele mõeldud huviringid, sest näiteks oma lapsele viiplemist, muusikat, meisterdamist, võimlemist, ujumist või muud õpetada sooviv vanem kannab juba endas lisaks lapsevanemaks olemisele ka mingeid väärtusi või omadusi, millega samastuda saab. Sünnituseks ettevalmistavad kursused, temaatilised Facebooki grupid jne alustavad sageli ka raseduse ajal ja sealt on kohe kindlasti võimalik endale sõpru leida. Aga ka lihtsad variandid, nagu majaesine mänguväljak, töötavad hästi.“ Minu puhul osutuski valituks kodulähedane beebivõimlemine. Mäletan hästi esimesi kordi, kui oma kolmekuuse beebiga võimlemisse suundusin. Esiteks tekitas minus tohutut ärevust see, kas uneajad klapivad, sest võimlemine hakkas ju iga kord samal kellaajal. Laps teab hästi, et kui vaja, et ta mingil kindlal kellaajal üleval oleks, siis ta just viis minutit enne paneb silmad kinni ja suundub hoopis unenägude maailma. Nii pisikese beebi puhul on muidugi pluss see, et ta magab niikuinii nii palju ja kui üks uinak jääbki 10–20-minutiliseks, siis küll ta järgmisega

PSÜHHOLOOGIA

selle tagasi magab. Nii oligi, et vahel pani tütar küll vahetult enne trenni jõudmist silmad kinni, kogus natukene võimlemiseks energiat, aga pidas siis enam-vähem terve trenni vastu. Lisaks tekitas ärevust see, kas ta teeb just trennis olles pätsi mähkmesse, ja kus teda seal siis pesta, või kas ta on trennis koostööaldis või hoopis nutab terve aja. Millegipärast oli mu hinges sel hetkel tohutu mure selle pärast, et mida teised emad küll minust arvavad, kui laps koostööd ei tee või mina ise emana millegi tobedaga hakkama saan. Toon need mõtted välja seepärast, et tagantjärele oleme nendesamade beebivõimlemises kohatud emadega arutanud, et meil kõigil olid täpselt samasugused hirmud ja mõtted ning seda tegelikult täiesti alusetult. Vellingu sõnul tulenevad emade kõrgenenud ärevus ja hirm eksida evolutsiooniliselt ilmselt soovist oma last kaitsta. „Ema kujuteldavad

tundlad on kogu aeg püsti, et leida üles kõik, mis teda või tema last ohtu võiks panna. Magamatus, une hakitus ja hormonaalsed kõikumised mõjuvad meie ratsionaalsele mõtlemisele samuti kehvasti,“ teab ta. „Sellele soodumusele saame lisada veel ka pideva võimaluse end teistega võrrelda (sotsiaalmeediast saab igapäevaselt näha, mida teised lapsevanemad teevad või ei tee, artiklite ja raamatute rohkus on tohutu ja kvaliteet kõikuv). Viimaks loevad inimese varasemad kogemused, tema hoiakud iseenda ja teiste suhtes. Ning lõpetuseks on lapsevanemaks saades vaja teha palju otsuseid ja valikuid, millele varem mõeldagi ei osanud, seega teatav hirm eksida ja hukkamõistu kogeda on igati normaalne.“ Velling lohutab, et laps võib tegelikult olla täitsa mõnus turvavõrk või tugiisik uute täiskasvanutega tutvumisel: „Kui suhtlus peakski olema eriti ebamugav või kohmetu, saab alati keskenduda oma lapsele

Mähkmed.eu

Ainult parimad riidest mähkmed Sinu beebile Suurim valik kodumaiseid mähkmetootjaid Mähkmed.eu bränd on pakkunud juba 10 aastat parimat valikut riidest mähkmeid ja korduvkasutatavaid naistetooteid. Lisaks saab meie käest tuge, nõustamist ja infot kõige riidest mähkmete maailmaga seonduvaga!

PSÜHHOLOOGIA

ja nii vestlusest või olukorrast seda uhkem. Kõik suhted ei pea eemalduda. Teadmine, et teiselt olema ühtviisi sügavad. Tugigrupi lapsevanemalt „korvi saades“ ei pea headus või kasulikkus sõltubki üksi toanurgas edasi seisma, toob eesmärkidest. See võib olla äreärevuse alla, ja kui ärevus on madal, vust maandav, normaalsustunnet on ka uusi suhteid palju lihtsam võimaldav, rasket hinge kergendav, luua. Küsimused teise ema või isa tujutõstev, arendav…“ lapse kohta on üpris kindel variant Kusjuures, veidikene naljakas suhtlust alustada: kui vana ta on, on ka fakt, et käisime alguses pool kuidas tema nimi on, te suhtlete aastat beebivõimlemises ega teadomavahel nii toredasti. Siiras nud üksteise nimesidki. Eristasime kommentaar või küsimus on parim endid laste nimede järgi ka veel algus.“ siis, kui lõime ühise Facebooki Mina hakkasin lapsega beebivestluse. Kui aga saime järjest võimlemises käima jaanuaris ja nii tuttavamaks, tekkis idee, et igaüks Britt Velling kuni juunikuus algava suvevahevõiks panna enda kohta paar lõiku ajani välja. See oli täiesti asendakirja: kust pärit oled, millega enne matu tegevus, sest iga võimlemise lapsesaamist tegelesid, millised on koogi, et emadelgi oleks midagi alguses jagasime teiste lapsevasuurimad hobid jne. Tunnistan, nii nautida. Mida nädal edasi, seda nematega oma tundeid, mõtteid mõnigi naine, kelle puhul olin loorohkem aga hakkasid pea aastaseks ja hirme, saades nii iga nädalaga nud eelarvamuse, et väga põnevat saavad beebid omaette erinevate järjest lähedasemaks. Siiski, me elu ta just ei tundu elavat, oli tegemänguasjadega mängima (külas nägime vaid kord nädalas, mistõttu likult selle emafassaadi taga nii ägekäies teiste leludega mängida on päris sõbrannasid meist sel ajal ei da elustiiliga, et minu oma kindlasti ju ikka põnevam kui kodus enda saanud. Kui aga võimlemisgrupp kahvatus selle taustal. See, et keegi omadega). See andis meile, emadesuvevaheajale läks, vaatasime emapäevi pesemata juustega, krunn le, aega keskenduda ka endale ehk dega üksteisele otsa ja otsustasime, peas, meikimata näo ja retuusidega jagada avameelselt ka neid tundeid, et ei soovi tervet suve kohtumiste igal nädalal kohtumisele saabus, mis meie sees peidus olid. Kui mõni vahele jätta, ning panime paika, ei ütle tema kohta tegelikult mitte teine ema tunnistas, et tal on samaet proovime ka edaspidi iga nädal midagi. Kui siis ehk vaid seda, et ta moodi aeg-ajalt raske, või ta tunneb kokku saada. Lõime Facebookis on hiljuti emaks saanud ja prioripuudust abikaasa suuremast toest, eraldi grupi ja vestluse, kus iga teet ei ole enda lille löömine. nädal uus kuupäev ja Veel üks suur lisakohtumispaik kokku väärtus selle juures, et Fakt, et me võime ilma igasugust leppida, ning kolm emadel on omavahel kriitikat kartmata nii kohtuda ja kasvõi kuud hiljem ei suutnud tore jutustada, on see, me ise ka ära imestada, et lapsed harjuvad iga koristamata koju teisi ka külla kutsuda, et me tõesti iga nädal nädal ka teiste laste on hindamatu väärtusega. kohtusime. Selleks seltskonnas olema ja hetkeks olid meist juba õpivad seeläbi väga sõbrannad saanud vajalikke sotsiaalseid andis see jõudu keerulisematel ja Facebooki grupivestluses käib oskusi. Kui ühe beebi sünnipäeval perioodidel edasi minna. Samapidev jutt tänaseni edasi. Tunnisjuhtus külaliste seas olema ka üks moodi, kui mõnel meist oli olnud tan, see on olnud minu kui värske lastega tegelev spetsialist, nentis ta mitmete ärkamistega öö, tekkis ema jaoks täiesti asendamatu meie seltskonna beebisid jälgides, küünarnukitunne, kui mõni ema seltskond, kelle eest olen tohutult et tema ei olegi veel nii väikeseid tunnistas, et ka tema oli sel öösel tänulik. lapsi näinud, kes nii tublisti omarohkem üleval kui magas. ette või üksteisega läviksid. Seda, „Igasugune turgivõrgustik Nii vajalik kas sel ka tõepõhi all on, ma ise hinon kasulik, sest inimesed ei ole küünarnukitunne nata ei oska, aga uhke tunne oli seda mõeldud üksi tegutsema, vaid Esimesed korrad, kui suvel omal kuulda küll. Loodame, et sellest on oma ressurssi üksteisele aeg-ajalt käel kohtusime, toimusid need ka lastehoidu minnes kasu. „laenama“,“ räägib ka pereteramõne ema kodus ja möödusid peut. „Mida tihedam see võrgustik beebivõimlemise või -viiplemise Kuidas leida emadest on, seda parem. Ka kõige vingem tunde matkides. Eesmärgiks oli, sõpru? perekondlik või sõpradest koosnev et lastel oleks tegevust ja toimuks Mida rohkem me kohtusime, seda tugivõrgustik võib ühel hetkel olla mingisugune kehaline areng. Iga lähedasemaks saime ja nii tundus rivist väljas, seega – mida rohkem, nädal küpsetas keegi meist ka ühel hetkel ka loomulik, et jätame

36 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

vahelduseks lapsed hoopis isadega ning lähme koos restorani. Kasvõi selleks, et näha, kas meil muust ka rääkida on kui sellest, mitu hammast kellegi lapsel on või kes ja millal rinnaga imetamisest võõrutama plaanib hakata. Kuigi lasteteemad tulevad paratamatult ikka üles ja võivadki tulla, sest lapsed on nii suur osa meie nüüdsest identiteedist, oli väga värskendav ka muudel teemadel peatuda. Aga milliseid soovitusi annaksin värsketele emadele, kes tahaksid ka endale sellist vahvat sõpruskonda, aga ei tea, kust alustada? Kõige olulisem on mitte jääda koju nelja seina vahele ja lapsega aktiivselt väljaspool kodu sotsialiseeruda. Jah, ka mina pabistasin esialgu, et kui liiga palju lapsega ringi käia, on ta pidevalt haige, sest lapsed levitavad ju omavahel igasuguseid viirusi... Sellest aitas üle saada mõistmine, et ühel hetkel lastehoius nad niikuinii teevad seda, ja loodetavasti on mu laps siis juba tugevama immuunsusega (tegelikult ei olegi ta seni väga tõbine olnud). Seega, olgu sinu jaoks siis motiveeriv beebivõimlemine, -viiplemine või hoopis -ujumine, äkki mõni loomingulisem laulu- või tantsutund või hoopis lihtsalt mängutubades mänguhommikutel käimine, tuleb minna sinna, kus on teised sarnases vanuses lapsed ja nende emad. On väga suur tõenäosus, et ka need teised emad otsivad endale parasjagu sõbrannasid ja on avatud suhtlemisele või ühistele jalutuskäikudele laste uneajal. Muuseas, kui esimese hooga kohe enda inimesi ei leia, proovi mõnda uut aktiviteeti. Ka mina olen käinud mitmes lastetrennis, aga enda inimesed leidsin vaid ühest. Sellest õnneks täitsa piisas. Lõpetuseks tahan veel lisada, et emadest sõbrannade leidmine ei ole veel üks „kohustus“, mis endale vanemapuhkuse ajaks eesmärgiks võtta. Kui tunned, et uued sõpruskonnad ei ole sinu jaoks, pole vaja üldse pabistada, saab vabalt ka ilma. „Kõik värsked lapsevanemad ei vaja endale teistest lapsevanematest sõpru ja on igati tervislik ja normaalne seda mitte soovida – kui see sinu vajadustega kooskõlas on,“ kinnitab ka Velling. „Mõne inimese jaoks tekitavad teiste arvamused, lastekasvatusmeetodid ja omavahelised eriarvamused ärevust ning muret juurde, ja enda hoidmiseks võibki olla tark keskenduda vajadusele rahu, turvalisuse ning enesekindluse järele, mida perele keskendumine ehk paremini pakub. Reeglina vajavad teistest lapsevanematest koosnevat tugigruppi pigem esiklapse vanemad, kelle jaoks ongi palju uut, mis läbiarutamist vajab. Kui sünnib juba mitmes laps, võib igapäevaelu olla klassikalise beebimulli kogemiseks liiga tegus. Samuti vajavad tugigruppi ilmselt rohkem need, kes on oma tutvusringkonnas esimesena emaks või isaks saanud.“ 

BIOCARD BABY

SISUTURUNDUS

Beebiootel ja rinnaga toitvad emad vajavad parimat vett, mida maapõuel on pakkuda

eeta poleks ei taimi, loomi ega ka inimesi. Vesi on oluline meie kõigi jaoks ja päris kindlasti vajavad parimat vett need, kes elu annavad ja kannavad – rasedad ning rinnaga toitvad naised. Mida peavad vee kohta teadma lapseootel ja äsja sünnitanud naised, räägib ettevõtte Birštono mineraliniai vandenys direktor Aistė Pranckuvienė. Leedu vanima looduslikku mineraalvett villiva ettevõtte juht jagab huvitavat ja kasulikku teavet vee, selle tähtsuse, koostise ja mõju kohta.

Täiskasvanud inimene peaks päevas keskmiselt jooma umbes kaks liitrit vett. Kas rasedusega see vajadus suureneb?

Jah, sest vedelike tarbimise soovitused olenevad inimese kehamassist: täiskas-

vanud inimesel on päevas vaja juua 30 ml vett ühe kilogrammi kehamassi kohta. Kuna beebiootuse korral kehakaal tõuseb, suureneb ka veevajadus. Raseduse ajal soovitatakse juua iga päev kuni 2,8 liitrit vett. Kui naise kaal raseduse alguses oluliselt ei kerki, ei tähenda see, et vett poleks vaja rohkem juua, sest esimesel rasedustrimestril moodustuvad platsenta ja lootevesi.

Miks on nii oluline säilitada lapseootuse ajal õige vedelikutasakaal?

Organismi vedelike tasakaalu tase mõjutab olulisel määral nii naise kui ka beebi tervist. Emakas arenemise ajal moodustub lapsel uus vereringesüsteem, mis vajab samuti täiendavalt vett.

Piisav vedelike tasakaal on raseduse ajal tarvilik ka sellepärast, et vesi aitab toitaineid organismis laiali kanda. Piisav vedelikutarbimine võib olla ennetav meede nii kuseteede põletiku kui ka kõhukinnisuse ärahoidmiseks. Peale selle, et laps normaalselt areneks, vajab ka naine ise raseduse ajal piisavalt mineraalaineid.

Millised on dehüdratsiooni tunnused?

Dehüdratsioon tähendab, et kui keha ei saa piisavalt vedelikku, tekib organismil mineraalipuudus ja see hakkab oma mineraalivarusid kasutama. Naine võib jälgida kahte peamist asja: kui sageli ta tualetis käib ning milline on uriini värvus ja lõhn. Ei tohi olla tugevat lõhna ega värvi. Dehüdratsioonile viitab ka jäsemete turse.

SISUTURUNDUS

Juues filtreeritud vett, millest on mineraalid eemaldatud, jätame keha mineraalidest ilma. Vähe sellest, organism hakkab kasutama enda varusid – võtma mineraale luudest, lihastest ja muudest süsteemidest. Ka karastusjoogid on mineraalivabad, sest neid valmistatakse destilleeritud veest. Samuti ei sisalda mineraale keedetud vesi. Organismi dehüdreerib ka kohv.

Milline on parim viis tagada rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel piisav vedeliku tarbimine?

Janu on märk dehüdratsioonist, nagu ka kõhukinnisus ja kehatemperatuuri tõus. Eriti ohtlik on kiire dehüdreerumine, mis tabab lennu ajal või palava ilmaga. Samuti on dehüdratsioon üliohtlik diabeedihaigetele naistele. Rasedatel naistel on suurem dehüdratsioonioht ka iivelduse tõttu. Sellisel juhul peab pidevalt väga väikeste lonksude haaval vett rüüpama. Nii lapseootel kui ka rinnaga toitvatel naistel on soovituslik täidetud veepudelit alati kaasas kanda.

Miks on vesi imetavale naisele nii oluline?

Rinnaga toitmise ajal annab naine beebile piimaga ära umbes 750 ml vett, lisaks läheb vett vaja piima normaalseks tootmiseks ja muudeks organismi protsessideks. Selle tõttu kasvab vedelike vajadus rinnaga toitmisel kuni 3,8 liitrini päevas. Imetav naine tunneb janu palju paremini kui lapseootel naine ja ta ei aja janutunnet muuga segamini.

Millist vett on tulevastel ja imetavatel emadel ohutu tarvitada?

Kraanivee joomine on ohutu igale tervele täiskasvanud inimesele, kellel ei ole mingeid haigusi. Ent raseduse ja imetamise ajal võiksid emad kraanivett juua alles pärast seda, kui seda on kontrollitud ja vesi on täiesti vaba nitraatidest ning nitrititest, raskmetallidest ja bisfenoolist.

Kõige lihtsam lahendus on valida nitraadi- ja nitritivaba naturaalne mineraalvesi. Just selline vesi on kvil . e a ammutatakse kija rahvuspargist, kus ei ole kunagi arendatud põllumajandust ega tööstust ning kus vette ei ole sattunud nitraate, mis lagunevad hiljem nitrititeks. Selles ainulaadses kohas peitub maa all tohutu aare – puhas, saastamata vesi.

kvil veel on veel üks v rratu omadus: see on naturaalselt aluseline. See tähendab, et see aitab organismis reguleerida hapete ja aluste tasakaalu.

Aga mis siis, kui naine ei saa või ei taha gaseerimata vett juua? sama kasulik?

Naistele jagatakse sageli soovitusi, et kui neil on raske juua gaseerimata vett, võib vedelikutasakaalu vajaduse rahuldamiseks juua gaseeritud looduslikku mineraalvett. Ent süsihape vähendab gaseeritud vee leeliselisust. Kui gaseerimata vett on raske juua, võib näiteks päevas tarbida ühe pudeli gaseerimata ja pudeli gaseeritud vett. Sellisel viisil saab vedelikuvajadus rahuldatud ning ka hapete ja aluste tasakaal püsib stabiilne. Organismi varustamiseks vedelike ja mineraalidega ei ole paremat vett kui looduslikust puuraugust ammutatud mineraalvesi, mida ei ole mingite ainetega mõjutatud, mis on naturaalselt aluseline ja veel gaseerimata – see on lapseootel ja imetavale naisele parim looduse kingitus.

TOITUMINE

toitumise kuldreeglit

BEEBIOOTEL NAISELE Mida võib lapseootuse ajal süüa ja millest peaks hoiduma? Lääne-Tallinna Keskhaigla raseduskeskuse toitumisnõustaja ja -terapeut Külli Holsting annab lihtsaid juhiseid, kuidas ootusajal tervislikult toituda. TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK

ERAKOGU

Külli Holsting

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

TOITUMINE

JUST NÜÜD ON SUUREPÄRANE AEG OMA TOITUMISEGA TEGELEDA.

„Söömine mõjutab mitte ainult meie energiataset ja kaalutõusu, vaid ka meeleolu ning stressile vastupanu. Rasedus on suurepärane aeg, et oma toiduvalikud üle vaadata, proovida süüa mitmekesisemalt ja mitte unustada sellest ka rõõmu tunda!“ soovitab Holsting.

JÄLGI, ET SÖÖKSID IGA PÄEV KOLM KORRALIKKU EINET JA LISAKS KAKS-KOLM VAHEPALA.

Toitumisnõustaja rõhutab lisaks tavapärastele toidukordadele just vahepalade olulisust. „Planeeritud tervislike vahepalade söömine hoiab veresuhkrutaseme tasakaalus ja vähendab esimesel trimestril iiveldust. Kolmandal trimestril aga

42 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

aitab mahutada päevasesse toiduvalikusse kõrgenenud energiavajaduse. Sel ajal oleks tarvis saada 450 lisakalorit. Vahepalaks sobivad hästi köögiviljad, marjad pähklite ja maitsestamata piimatoodetega. Ka tervislik võileib sobib hästi.“

TUNTUD TALDRIKUREEGEL KEHTIB KA RASEDUSE AJAL.

„Einest moodustagu pool köögiviljad, veerand süsivesikud ja veerand valguallikad,“ märgib Holsting. Rikkalikult soovitab ta süüa erinevaid värvilisi köögivilju, mis tagavad organismile piisavalt vitamiine, mineraal- ja kiudaineid. „Köögivilju ei pea sööma ainult salatina, hästi sobivad ka aurutatud, vokitud, keedetud või muul viisil kuumtöödeldud juurikad. Inimese maitsepungad hakkavad arenema juba neljandal lootekuul,

seega kanduvad ema eelistused üle ka lapsele. Kusjuures Põhjamaade toitumissoovituste järgi suurendatakse köögiviljaportsjoneid viielt kaheksale.“

SÖÖ MITMEKÜLGSELT!

„Süsivesikud kui peamised energiaallikad võiks olla esindatud täisteratoodetena, rasvadest võiks eelistada taimseid rasvu, lisaks rasvast kala, pähkleid ja seemneid, valkudest muna, piimatooteid, liha,“ kirjeldab Holsting. Kui menüüs napib liha, soovitab ta süüa teisi rauaallikaid, näiteks mereande, kaunvilju, spinatit ja pähkleid. „Taimsed toidud sisaldavad ka kiudaineid, mis hoiavad seedimise korras ja toidavad ema kõhubaktereid, mis ka beebile kanduvad. Muide, kõhukinnisus kipub olema sage probleem just raseduse alguses ja lõpus.“

TOITUMINE

ÄRA UNUSTA VÕTTA LISAKS VITAMIINE JA MINERAALAINEID.

„Juba rasedust planeerides on riiklik soovitus võtta juurde foolhapet, mis ennetab loote arengudefekte. Paremini imenduvad metüülvormides lisandid, mida tuleks tarbida esimesel trimestril või vastavalt ämmaemanda või arsti soovitusele. Meie kliimas on vältimatu ka D-vitamiin vähemalt talvisel perioodil. Oluline on süüa täisväärtuslikult, selle kontrollimiseks saab kasutada nutridata.ee toitumisprogrammi,“ soovitab Holsting. Tema sõnul sõltub palju ka naise tervisest ja toitumisharjumustest enne rasedust. „Kui on peetud karmi dieeti või pole piisavalt pööratud tähelepanu oma toitumisele, siis ei pruugi organismis olla piisavalt kõiki vajalikke vitamiine ega mineraalaineid. Seda on raske kindlaks teha, sellepärast tasub kindlasti nõu pidada oma arsti, ämmaemanda või toitumisnõustajaga.“

MEDELA UUDISTOOTED! 3in1 RINNA- ja PUMBAHOIDJA Suurused: S, M, L, XL, XXL Värv: must

RINNAPIIMAKOGUJA

3in1 rinna- ja pumbahoidjat saab kasutada imetamise rinnahoidjana koos rinnapiimakoguja ja emadele tuntud elektriliste rinnapumpadega.

Medela tooted on müügil hästi varustatud apteekides ja beebikauplustes

Koodiga „9KUUD“ on 3in1 rinna- ja pumbahoidja, rinnapiimakoguja ja Solo rinnapump 15% SOODSAMAD

WWW.MEDIQ24.EE Pakkumine kehtib 01.02- 31.03.24.

Levitaja: Mediq Eesti OÜ | www.mediq.ee | Tootja: Medela AG, Šveits

TOITUMINE

VÄLDI PASTÖRISEERIMATA PIIMATOOTEID, TOOREST MUNA, KALA JA LIHA.

„Neid peaks kindlasti rasedusajal vältima, sest on oht saada erinevaid haigusi tekitavaid bakterid ja parasiite. Jah, rasvase kala suhtes on arvamus, et ülitähtsate D-vitamiini ja oomega-3 saamiseks võiks rasedale olla lubatud ka kuumtöötlemata lõhe, forell ja heeringas. Samas pole kahjuks kellelgi võimalik sajaprotsendiliselt välistada listerioosi ohtu.“ Listerioos võib kulgeda raskelt ja olla ohtlik lootele.

KOHVIST EI PEA LOOBUMA. AGA!

TÄHELEPANU, ERITOITUJAD!

„Kohv ei ole keelatud, kui piirdutakse kahe väikese tassiga päevas ega tarbita juurde kofeiini sisaldavaid jooke ja sööke, nagu kakao, šokolaad, karastus- ja energiajoogid. Viimaseid võiks rase üldse vältida. Ka puuviljamahla ja morsi joomist tasub vältida, eriti, kui kaalu on rohkem või kaal tõuseb kiiresti. Julgesti võib juua köögiviljamahla (näiteks tomati- või kõrvitsamahla), aga esimene ja parim janukustutaja võiks olla vesi. Külmal ajal sobib ka magustamata kofeiinita tee, näiteks rooibose- või hibiskusetee,“ soovitab Holsting. Ta lisab, et ka alkoholivabad õlled, siidrid ja vahuveinid pole parimad janukustutajad just energiarikkuse tõttu.

„Mida rohkem on piiranguid, seda teadlikum peab olema,“ nendib Holsting. „Kui ise ei oska või kahtled, võib julgelt pöörduda toitumisnõustaja ja -terapeudi poole. Kauplustes on müügil üha rikkalikumas valikus valmis vegan- ja eritoitu, mis teeb tervisliku menüü koostamise oluliselt lihtsamaks.“

44 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

TOITUMINE

MAGUSAISU SAAB ENNETADA.

Selleks soovitab toitumisnõustaja planeerida tervislikke vahepalu, mis hoiavad veresuhkrutaseme stabiilsena ja isud kontrolli all. „Muidugi võib süüa puuvilju, aga neid võiks süüa mõõdukalt, pigem hommikupoole ja koos valgu- või rasvarikka lisandiga (pähklid, seemned, piimatooted, hummus vms). Parimad maiustused on kindlasti erinevad kohalikud marjad (v.a viinamari), sest neis on vähem suhkrut, aga oluliselt rohkem vitamiine kui võõramaistes puuviljades.“ Kes magusaisule siiski vastu panna ei suuda, soovitab ta eelkõige mõõdukust ja ka suuremat kehalist aktiivsust. „Jaluta, võimle, tee rahulikus tempos aiatöid. Kasvõi korista! Soovitan siiski valida võimalikult mahedad ja naturaalsed, parimal juhul ise valmistatud maiustused.“ 

Kõik, mida pead teadma imetamise alustamisest ja õnnestumisest.

Julgustav ja turvaline raamat, mis aitab uskuda, et loomulik sünnitus on võimalik. Telli raamatud www.helios.ee

SISUTURUNDUS

RAUAGA RIKASTATUD LASTETOIT võiks olla igapäevases kasutuses lisatoiduga alustades ja veel väikelapseeas

Imikute ja väikelaste päevane soovituslik rauakogus on 6 mg (Euroopa Komisjon). Riiklike soovituste järgi peaks 7–11kuune imik saama kogunisti 10 mg. Nüüd tekib aga konflikt: täiskasvanud mehe päevane tarbimissoovitus on vaid 9 mg. Kuidas võiks lisatoiduga alustav imik saada igapäevaselt rohkem rauda kui tema isa? Kõlab nagu korralik väljakutse ja seda see ongi.

“R

aud on vajalik mineraalaine. R auda kulub esimestel eluaastatel palju kasvuks. Tihti keskendutakse liialt raua tähtsusele hemoglobiini sünteesis ning unustatakse raua eri ülesanded organismis. I mikute ja laste puhul on tähtis mõista, kui vajalik mineraalaine on raud aju arengule. R aual on väga tähtis roll aju hipokampuse kiiresti areneval perioodil. L ootestaadiumist kuni varajase vastsündinu staadiumini ning edasi kuni 3 aastaseks saamiseni on raud väga tähtis terve närvisüsteemi arenguks. O n täheldatud, et raua ebapiisav saamine põhjustab aju teatud piirkonnas muutusi, mis mõjutavad käitumismustreid. L aste rauaprobleeme on palju uuritud ning on täheldatud, et rauaprobleemidega lastel esineb muutusi

SISUTURUNDUS

käitumises ja ka õppeedukuses hilisemas noorukieas. Tihtipeale pered märkavadki, kuidas varasemalt rahutu ja kergesti närvi minev laps muutub pärast rauakuuri rahulikumaks, kui rauavarud tasapisi täituvad. Seda näen ka enda 5 aastase tütre pealt ning oleme saanud palju tagasisidet teistestki peredest. R auda ei tasuks alahinnata ega jääda ootama, et küll need rauavarud ise tõusma hakkavad. Ei hakka – rauavarude täitmiseks on vaja vähemalt 2 – 4 kordseid päevaseid rauakoguseid võrreldes soovitustega. I mikud ega väikelapsed ei täida enda rauavarusid, süües rohkem punast liha, nagu perearstid tihti soovitavad. See soovitus ei ole ka päris õige, sest läheb vastuollu riiklike toitumissoovitustega, mille järgi peaksime eelistama eelkõige linnuliha ja kala ning võimaluse korral vahetama punase liha hoopis taimsete toitude vastu. Toidumustrid arenevad välja väikelapseeas, seega tasub juba kohe suunata lapsi sö ö ma mitmekesiselt ning tutvustada neile igapäevaselt kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemneid,” kommenteerib L aura V isnapuu, N ô geli üks asutajatest, kes on üldmeditsiini ja toitumisteadust juurde õppinud I da-Soome Ülikoolis.

“ V õtame aluseks Euroopa Komisjoni soovituse, 6 mg rauda igapäevaselt, ning vaatame, mida peaksid imikud ja väikelapsed päeva jooksul ära sö ö ma, et vähemalt see kogus rauda täis saada. 7 ,1 mg r aua saamiseks ( mis oleks r iiklikust soov itusest 1 0 mg v eel ü sna kaugel) p eaks 7 – 1 1 kuune lap s ä r a sö ö ma lausa 0 ,8 kg eh k 8 0 0 g toitu. Selle jaoks peaks kõiki järgmisi toite ära sö ö ma 1 0 0 grammi: keedetud porgand, keedetud lillkapsas, keedetud rohelised herned, keedetud brokoli, tatrapuder, kaerapuder, sea-veisehakkliha, kanahakklihapallid. Teooria on tore, aga praktika näitab, et see ei õnnestu. L isatoiduga alustades on p ä ev ased toidukogused mõ nekü mne gr ammi kandis, 8 0 0 gr ammist jä ä v ad kogused v ä ga kaugele. T ih tip eale sü ü akse esimestel kuudel toitu v aid mõ ni teelusikatä is p ä ev as,” jä tkab L aur a.

Kõige tavalisem põhjus, miks imikutel on rauaprobleeme, on kaootiline rauakogus, mida sellises vanuses laps tegelikult vajab optimaalseks arenguks ja kasvuks. N ing hoopis teistsugune reaalsus on see, mida selles vanuses imik suudab päeva jooksul ära süüa. N ii need rauavarud vaikselt tühjenevadki. Tihti ei täitu päevased rauakogused ka väikelapseeas. Pikalt kestnud rauaprobleemide korral hakkab ka hemoglobiin langema. Ka tühjenenud rauavarud ilma hemoglobiini languseta võivad tekitada lastele ( ja ka täiskasvanutele) iseloomulikke sümptomeid. Eelkõige peaks aga mõtlema võimalikele pikaajalistele muutustele, mida raua ebapiisav saamine tähtsal arenguperioodil võib põhjustada. “ R auaga rikastatud mahe-lastetoidu väljaarendamine oli meile äärmiselt tähtis. R auaprobleemidega lapsi on palju ja paljud ei teagi ( ilma vereanalüüsi kontrollita) , et nende lapsel võib olla rauaga probleeme. R auaprobleemide ennetamine on tähtis ning toitude rauaga rikastamist on eri maades aastakümneid kasutatud just rauaprobleemide ennetamiseks ja vähendamiseks,” kommenteerib L aura. R auaga r ikastatud lastetoit sobib kõ ikidele lastele, ka neile, kellel on kä sil r auakuur . Ü h est p udr up ur gist saab 5 3 – 7 2 % p ä ev asest r auav ajadusest ( 6 mg, E K ) . J uurviljad sisaldavad vähem kaloreid ja nendesse rauda nii palju lisada ei saa. Küll aga saab rauaga rikastatud juurviljadest mitmekordselt rauda võrreldes sama toiduga, kuhu pole rauda lisatud. H ea uudis on, et N ô geli valikusse jõuavad varsti tuubitoidud, mida on mugav koolikotti või trenni kaasa panna ka suurematele lastele. R auaprobleemid ei lõpe väikelapseeas.

KUI TIHTI VÕIKS RAUAGA RIKASTATUD TOITE PAKKUDA? “ Esimesel kolmel eluaastal võiks rauaga rikastatud toit olla täiesti tavaline toiduvaliku osa. R auaga rikastatud toitu ei tohi segamini ajada rauapreparaatidega, mis on juba kõrge rauasisaldusega tooted. Kui süüa päevas üks purk putru, 1 9 0 g, mille võib jagada ka kahe sö ö gikorra vahel, on see juba väga hea kogus, sest tagame ju ikkagi üle 5 0 % päevasest rauavajadusest. Küll aga ei tohiks ära unustada rauarikkaid toite, mis omakorda toetavad piisavat raua saamist. Putrusid võib süüa ka 2 – 3 purki päevas ilma mingi probleemita. Kui laps saab üle 1 0 0 % päevasest rauavajadusest, jääb natuke ka rauavarudesse. R auavarude täitmiseks ( ferritiini tõstmiseks) peaks saama aga 2 0 0 – 4 0 0 % päevasest vajadusest, seega rauaga rikastatud toit pigem toetab igapäevast raua saamist ja ennetab regulaarselt kasutades rauavarude tühjenemist. R auavarude täitmiseks kasutatakse juba rauapreparaate, aga rauaga rikastatud toit võib sellest hoolimata toeks olla,” lisab L aura.

KEHA

EBAMUGAVUSED, mis peagi mööduvad... Raseduse ajal teeb su keha läbi enneolematult suured muutused. Kel vähem, kel rohkem esineb erinevaid kehaga seotud muresid, mis võivad olla mõnikord ka, khm, päris piinlikud. Samas on need täiesti normaalsed, mis pärast beebi sündi kaovad. TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK; ERAKOGU

Kairit Pärlist

ääne-Tallinna Keskhaigla rasedusosakonna ämmaemandusjuhi kohusetäitja Kairit Pärlist aitab mõista, mis on levinud raseduse vältel tekkivate murede põhjustaja ja mis on lahendused.

Millest ja miks tekivad rasedatel mõnikord päris kummalised isud? Mõni naine sooviks süüa mulda, teine kriiti, kolmas meeletus koguses kummikomme? Kummalised rasedusaegsed isud tekivad tavaliselt mõne aine

48 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

puuduse tõttu. Isusid võivad mõjutada ka hormonaalsed muutused, eriti esimesel trimestril. Näiteks võib raua-, kaltsiumi- või tsingipuuduse tõttu tekkida isu mittesöödavate asjade, nagu kriit, tuhk, paber jne järele. Sellise tungi puhul on tegu toitumishäirega nimega pika (pica). Kui meeletu isu tekib söödavate asjade järele, siis tasub oma keha kuulata, aga lasta ka mõistusel sõna sekka öelda. Suure magusaisu taga võib olla nii veepuudus, rauaaneemia, kroomipuudus kui ka lihtsalt stressirohke elu või unedefitsiit. Suur peterselliisu viitab tavaliselt aga rauapuudusele. Isude puhul tasub mõelda kainelt – kui tegu on mittesöödava asjaga, siis seda kindlasti mitte tarbida, kuna näiteks mulla söömisest võib endale parasiidid saada ja kriidi söömisel hambaid kahjustada. Söödavate asjade puhul aga võiks juua kõigepealt klaasi vett ja siis vaadata, kas isu endiselt püsib. Alati võib konsulteerida ka ämmaemandaga, kes vajadusel saab nõu ja jõuga abiks olla. Mõni beebiootel naine kogeb kõrvetisi ehk refluksi. Millest

need tingitud on ja mis on lahendus? Kõrvetised on raseduse ajal väga sage kaebus. Nende teke on seotud hormonaalsete muutustega, mis muudavad maolukuti lõdvemaks. See omakorda soodustab toidu ja maohappe tagasiheidet söögitorusse, mis tekitab ebameeldivat kõrvetavat tunnet ja halba maitset suus. Samuti surub kasvav emakas maole ja soolestikule, vähendades ruumi, mis on mõeldud maole. Refluksi tunnuseks võivad olla ka sagedased krooksud – kui muidu, mitterasedal hoiab klapike, mis on söögitoru ja mao vahel, maos tekkivaid gaase maos kinni, siis rasedal maolukuti nii hästi ei toimi ja see põhjustabki sagedasi krookse. Abiks võib olla toidukoguste vähendamine, pärast söömist jalutamine ja pikaliasendite vältimine kahe-kolme tunni jooksul. See tähendab, et viimase toidukorra ja magamamineku vahel võiks olla vähemalt kaks tundi. Ka tasub üle vaadata oma toidulaud, sest sageli annab kõrvetisi teatud toiduainete vältimisega vähendada. Sagedasemad põhjustajad on väga kuumad road, rasvased ja praetud toidud, vürtsikad söögid, šokolaad, tsitruselised, tomat, gaseeritud ja hapud joogid, nisutooted ning leib. Kiirelt võib leevendust pakkuda külma vee joomine toidukordade vaheajal. Toitudest võib aidata mittehappeliste aedviljade tarbimine, näiteks rohelised köögi- ja kaunviljad, samuti kaerahelbepuder on kõrvetisi leevendava toimega.

KEHA

Ravimitest tohib raseduse ajal kasutada maohapet neutraliseeriva toimega ravimeid, mis on saadaval ilma retseptita. Neid võetakse üks-kaks tabletti korraga üks tund pärast sööki ja enne magamaminekut või kõrvetustunde tekkimisel. Paljudele naistele teevad raseduse ajal muret ka gaasid, mõni ei suuda neid ka kinni hoida... Gaasid on raseduse ajal väga sage kaebus. Hormoon nimega progesteroon muudab soolestiku töö aeglasemaks ja seetõttu võivad gaasid rohkem vaevusi tekitada – põhjustada lausa tuhudega sarnast valu. Sel juhul võiks oma toidulaua üle vaadata, kas seal on toite, millel on teada gaase tekitav toime (praetud ja vürtsikad toidud, kapsalised, gaseeritud joogid jne). Toidulauale mõeldes tasub jälgida, et tarbid piisavalt vett ja kiudaineterikkaid

toite, et kõht ilusasti läbi käiks ning gaas vajadusel välja pääseks. Füüsiline aktiivsus aitab samuti gaase leevendada – isegi igapäevasest jalutamisest võib kasu olla. Ravimitest on apteegis saadaval simetikooni sisaldavad preparaadid, mida rasedad tohivad kasutada. Tahtmatu puuksutamine ei ole eriti tavaline sümptom. Kõhugaaside kinnihoidmine võib olla raskem, kuna kasvav beebi ja emakas avaldavad survet soolestikule ning hormoonide tõttu on raseduse ajal kõik koed pehmemad. Selle osas muud lohutust ei ole, kui et need üldiselt mööduvad pärast beebi saabumist. Mõned beebiootel naised kurdavad, et nad on ootamatult norskama hakanud. Millest see tuleb ja kuidas seda leevendada?

Norskamise põhjuseks raseduse ajal võivad olla nii rasedusaegne kaalutõus ja seetõttu suurenenud koormus vahelihasele kui ka hormonaalsed muutused. Hormonaalsete muutuste tõttu on raseduse ajal kõik limaskestad paremini verega varustatud ja turses. Kui aga nina limaskest on pidevalt turses, on see võimalikuks norskamise eelduseks. Abiks võib olla magamisasendi sättimine ja eelistada võiks külili magamist. Selleks võib kasutada U-patja, mis aitab mugavamalt küliliasendis olla. Ka on olemas eraldi harjutusi, mis aitavad kõrilihaseid tugevdada. Veel tasub katsetada peatsi kõrgemale tõstmist ja toas õhuniisutaja kasutamist. Ka tursed tekitavad rasedatele ebamugavusi. Mida nende kohta peaks teadma? K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

KEHA

Rasedusaegsed tursed tekivad üldjuhul kolmandal trimestril ja nende tekkel on ka erinevaid põhjuseid. Enamasti on tursed lihtsalt raseduse lõpuga kaasnev nähtus – emakas surub alumisele õõnesveenile ja vere tagasivool jalgadest on seetõttu takistatud. Rohkem esineb turseid suvel sooja ilmaga. Kui aga kogu keha läheb turse (nägu, sääred jne), peab kindlasti konsulteerima oma ämmaemanda või naistearstiga. Ulatuslikud tursed võivad olla märgiks, et tegu võib olla algava preeklampsiaga. Siis aga esinevad tursed koos kõrge vererõhuga ja sageli läheb uriiniproov korrast ära. Kui uriiniproovid ja vererõhk on korras ning tursed vähenevad hommikuks, on tegu tõenäoliselt lihtsalt lõpuraseduse juurde kuuluvate tursetega. Leevendamiseks on oluline rohke vee tarbimine ja soola piiramine toidus, istuva töö korral sagedaste liikumis- ja sirutamispauside tegemine, igal võimalusel jalgade põlvedest kõrgemale tõstmine. Abiks võib veel olla jahutav jalavann õhtul enne magamaminekut. Samuti võib proovida kompressioonsukkade kandmist. Sukki müüakse rasedatele mõeldud poodides, apteekides ja muudes meditsiinilisi abivahendeid müüvates kauplustes. Ka pärnaõieteel on turseid leevendav toime – rasedatele soovituslik kogus on üks-kaks tassikest päevas, mitte rohkem. Rasedusaja karmim häda võib olla sümfüüsivalu, mis tekib väga ootamatult ja põhjustab suurt valu. Miks see tekib ja kuidas valu leevendada? Tegu on murega, mis kimbutab rasedaid tavaliselt raseduse lõpus. Raseduse ajal on kõik keha koed pehmemad, et valmistada keha ette beebi tulekuks (sellepärast on rasedatel tavaliselt väga hea joogas ja võimlemas käia – liigesed painduvad nüüd väga hästi). Sama asja tõttu on ka kõik vaagna osade vahel olevad liidused pehmemad, et beebi hästi välja mahuks. Sümfüüs on koht, mis

50 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

ühendab eespoolt vaagna paremat ja vasakut külge. Raseduse ajal tekitab emaka surve sellele suuremat koormust ja sümfüüs venib, põhjustades liikudes vahel tugevat valu. Eriti on seda tunda näiteks küljelt küljele pöörates ja trepist üles minnes. Sümfüüsivalu korral võib abi olla harjutuste tegemisest – väikese palli surumine põlvede vahel, kätele vastu surumine. Kui haiglas on füsioterapeut, tasub ka tema juures käia, et ta näitaks õigeid harjutusi sümfüüsivalu leevendamiseks. Ravimite poole pealt võib katsetada kaltsiumi võtmist. Kui juba õhtuti manustad magneesiumi, siis kaltsiumi võiks võtta hommikul. Koguste osas konsulteeri oma ämmaemandaga.

Esineb ka higistamist ja kuumahooge. Millest need tingitud on? Higistamine ja kuumahood raseduse ajal on tingitud hormonaalsetest muutustest ning suurenenud verehulgast kehas. Enamasti esinevad need just raseduse alguses, kui hormoonide hulk organismis tõuseb järsult. Tasub riietada end kihiliselt ja magamistoas valida jahedam temperatuur. Võimalusel tuleks riietumisel ja voodipesuks valida looduslikke materjale. Rasedal naisel võib olla raske ka magada. Kuidas saada paremat und? Raseduse viimastel kuudel on tavaline, et uni muutub katkendlikuks. Ühest küljest sunnib öösel WC-s käimine rasedaid üles tõusma ja hakib und, aga tegelikult võib põhjusi olla palju: ebamugavus ja asendite otsimine; kui beebi on öösel aktiivne, rahutute jalgade korral, refluksi korral (esineb just õhtuti ja öösiti), rindade valulikkus, iiveldus, jalakrambid jne. On leitud, et ka D-vitamiini puudus võib viia katkendlikuma uneni. Ka varem räägitud norskamine vähendab kvaliteetset väljapuhkamist ja tekitab katkendlikumat und. Aidata võib D-vitamiini taseme kontroll ja vajadusel juurde võtmine, füüsiline aktiivsus (nt

jalutamine, ujumine) vähemalt paar tundi enne magamaminekut, magneesiumi lisaks võtmine, õhtul nutiseadmete ja ekraanide vältimine, maiustuste ja kiirete süsivesikute vältimine õhtupoolikul, kofeiini sisaldavate jookide vältimine, soe dušš või vann enne magamaminekut, raamatu lugemine ja muud nipid, mis toimivad ka üldiselt. 

SISUTURUNDUS

Mille poolest on shea-õli raseduse ajal nii tõhus?

HIND E-POES

11.99 €

Kuidas ennetada rasedusaegsete venitusarmide teket?

aseduse ajal toimuvad kehas suured muutused, mis võivad põhjustada venitusarmide teket kõhul, rindadel ja reitel. Siiski on võimalik nende teket ennetada või vähendada õige nahahoolduse abil. Üks tõhus ja looduslik võimalus selleks on kasutada shea-õli, mis on pärit Aafrika kesk- ja lääneosast ning pakub nahale sügavat niisutust ja looduslikku sära. Shea-õli mitmekülgsed kasutusvõimalused teevad sellest ilumaailmas tõelise lemmiku.

• Shea-õli on erakordselt niisutav, leevendades kuivust ja sügelust ning säilitades naha loomuliku niiskustaseme. • Shea-õli regulaarne kasutamine aitab nahal säilitada elastsuse ja ennetada venitusarme. • Shea-õli sisaldab mitmeid põletikuvastaseid ühendeid, mis aitavad leevendada rasedusaegset naha tundlikkust ja ärritust. • Shea-õli on rikas erinevate vitamiinide, nagu A-, E- ja F-vitamiini poolest, mis aitavad nahka toita ja taastada. • Shea-õli on täiesti looduslik ning ei sisalda kahjulikke kemikaale ega lõhnaaineid, mis võiksid olla emale või sündimata lapsele ohtlikud. Shea-õli on veevaba toode, mis imendub aeglaselt, kuid on seetõttu raseduse ajal kordades tõhusam kui mis tahes muu niisutaja. Parim aeg seda kasutada on pärast duši või vanni, kui nahk on veel veidi niiske, sest nii imendub õli paremini. Kanna seda õrnalt nahale, masseerides ringjate liigutustega. Ära kiirusta riidesse panekuga, vaid lõõgastu ja lase tootel rahulikult oma nahka hellitada. Tänu õrnale ja looduslikule koostisele sobib see suurepäraselt ka beebidele!

a d e s i v oo r P

TASUTA!

Lisaks oleme Sinu beebile mõeldes loonud täiesti lõhnavaba ja orgaanilise kehahooldussarja, mis on sama õrn kui Sinu beebi nahk. Kasuta lehel www.nurme.ee koodi „TASUTAMINI“ ning vali endale tasuta üks kahest imelisest minitootest meie beebide sarjast.

Pakkumine kehtib 9 kuud.

Ootame Sind ja Su beebit meie imeliste toodetega tutvuma ning looma erilisi hetki ja mälestusi koos Nurmega! www.nurme.eu

/palmers.eesti

TERVIS

BEEBIOOTUS viiruste tippajal

Kui tervis on korras ja enesetunne hea, võib rasedus olla naise elu ilusamaid aegu. Kui aga mõni viirus enesetundele hoobilt halvasti mõjub, võib kõik muutuda... Kuidas end viiruste eest kaitsta ja kas raseduse ajal võib ravimeid võtta, arutleme Kivimäe perearstikeskuse perearsti dr Karmen Jolleriga.

TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK

n COVID-i ja gripi kõrghooaeg ning mäletan endagi rasedusest, kuidas pelgasin suuremaid pidusid ja ka näiteks ülerahvastatud koosolekuid – olen terve, rõõsa ja rõõmus, aga ... mis siis, kui kellelgi minu ümber on mõni kuri viirus?! Need kartused olid õnneks asjatud, aga kui kuu enne sünnitust pidin põskkoopapõletikuga antibiootikumikuuri läbima, tundsin end küll kehvasti. Isegi siis, kui see oli arsti sõnul ohutu. Aga mida siis teha, kui beebiootel

naine siiski jääb koroonasse või grippi, kas muretsemiseks on põhjust? „Polegi muud teha, kui vaid loota, et naine on vaktsineeritud,“ nendib dr Joller. „Nii COVID kui ka gripp võivad põhjustada raseduse katkemist ja seetõttu peaksid rasedad olema kindlasti mõlema vastu vaktsineeritud, vaktsineerida võib ka raseduse ajal. Mingil põhjusel kardetakse end raseduse ajal vaktsineerida (ja ka üldiselt ravimeid kasutada), kuid see hirm pole tegelikult põhjendatud. Vastupidi, me peame ju rasedat naist ja arenevat rasedust kaitsma – kõige

efektiivsem ning ohutum kaitse on just nimelt vaktsineerimine.“ Arst lisab, et mõlema haiguse vaktsiini puhul on tõestatud, et need vähendavad COVID-ist või gripist tingitud raseduse katkemise ohtu. COVID-i puhul piisab, kui naine on haiguse läbi põdenud või varem end kahe või kolme doosiga vaktsineerinud; raseduse ajal uuesti vaktsineerida ei ole vaja. „Kui naine pole koroonat põdenud ega lasknud end varem selle vastu vaktsineerida või kui vaktsineerimine on jäänud pooleli, siis rasedana soovitan selle kindlasti ära teha,“ annab tuntud perearst nõu. Gripivaktsiini peaks uuendama igal aastal. Dr Joller rõhutab, et vaktsiin ei enneta täielikult haigestumist, küll aga kiirendab ja kergendab haiguste põdemist ning väldib tüsistuste teket – viimased on rasedale eriti ohtlikud. Mis puudutab viirusi üldiselt, siis ütleb tohter, et üle ei tasu mõelda ja pigem võiks ennetada haigetega kokkupuudet, vajadusel kanda maski, pesta alati käsi pärast tualeti kasutamist ja enne söömist.

Oluline on kaitsta ema tervist Kui rase on haigestunud, tuleks organismil lasta puhata ja vajadusel kasutada ka sümptomeid

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

TERVIS

leevendavaid ravimeid. „Esimene käik peaks olema apteeki, kus proviisorid oskavad soovitada, mida võiks kasutada ja mida mitte. Samuti tasuks alati lugeda ravimite infolehti ja lähtuda kasu-riski suhtest. Kui naine pole siiski kindel, kas mingi ravim on talle ohutu, võiks alati perearsti või -õega üle konsulteerida,“ soovitab dr Joller. Ta ütleb, et on ravimeid, mis ei pruugi rasedusele hästi mõjuda, kuid eelkõige on oluline ema tervis ja paljusid ravimeid võib kasutada ka raseduse ajal. Tohter rõhutab, et kui emal on mistahes krooniline haigus ja ta kasutab arstimeid iga päev, siis nende võtmisest ei tohi omal käel loobuda. „Alati tuleb enne nõu pidada oma pere- või naistearstiga. Kui vaja, valitakse juba kasutatava ravimi asemele ohutum alternatiiv, kuid päris ravita kroonilist haigust jätta ei tohi. See kehtib ka vaimse tervise murede korral.“

Antibiootikume on tarvis siis, kui viirus on nõrgestanud organismi nii palju, et selles peituvad bakterid võtavad võimust. „Enamasti on bakteriaalsed tüsistused, näiteks bronhiit, kopsupõletik, keskkõrva-, põskkoopapõletik. On ka selliseid antibiootikume, mille kasutamine raseduse ajal on ohutu. Seetõttu lähtume alati ema tervisest ja vajadusel määrame ravimi,“ ütleb dr Joller.

kummeli kohta, aga on paljut, mida me ei tea. On olemas isegi selliseid ravimtaimi, mis võivad raseduse katkestada. Eestis neid ehk ei kasutata... Kuidas need ema ja loote tervisele mõjuvad?“ küsib doktor. „Ravimite kohta on tehtud väga põhjalikud uuringud ja teame nende kohta oluliselt rohkem kui näiteks mõne loodusliku teesegu või toidulisandi kohta. Taimsete preparaatide puhul mõjutab nii toimet kui ka ohutust see, mis

Immuunsüsteem muutub nõrgaks, kui me ei hoolitse enda eest; kui me ei taga endale mõnusat olemist.

pinnases ja milliste teiste taimedega koos taim kasvab, milline on olnud ilm, kas toitaineid on piisavalt jne. Taimsetes preparaatides on ka palju lisaaineid, mida me hästi ei tunne, ja me ei tea näiteks sedagi, kas katseklaasis toimet avaldav ning taimes sisalduv aine jõuab organismis just õige koe ja õige rakuni või väljub kehast ilma toimet avaldamata – isegi kui taimes raviv aine tõesti olemas on. Kuna „keemilistes“ ravimites on nii toime- kui ka abiained hästi uuritud ja teada ning on tehtud ka põhjalikud uuringud toime, ohutuse, imendumise ja eritumise kohta, saan ma ravimeid usaldada, sest tean hästi, kuidas need organismis käituvad,“ ütleb dr Joller. Ta lisab, et kui on võimalus – on ju inimorganism väga võimas iseparanev süsteem –, tuleb terveneda ka ilma igasuguse ravita, sõltumata sellest, kas naine on rase või mitte. „Ravim kirjutatakse

Kardetakse rohtu võtta

Karmen Joller nendib, et Eesti inimesed üldiselt pelgavad ravimeid võtta, ka raseduse ajal. „Pigem ollakse nõus oma elustiili muutma. Iseenesest on see hea. Eriti kardetakse antibiootikume, mis on samuti hea, kuna maailmas on antibiootikumide ületarbimine suur probleem – selle tõttu levivad neis piirkondades bakterid, millele antibiootikumid enam ei mõju. Eestis esineb seda palju vähem ja just tänu meie inimeste heas mõttes paranoilisusele. Kui kummelitee aitab ja tervenetakse selle toel, siis see on väga hea! Juba see teejoomise kogemus ise võib mõjuda tervendavalt – jood sooja teed, ise sooja pleedi sisse mässituna... Ainuüksi see mõnus hetk, mil aeg on maha võetud, aitab tervemaks saada,“ sõnab perearst. Kui viirus on põhjustanud organismis juba tüsistuse, soojast teest enam muidugi abi ei ole. „Üks viiruse tüsistus võib olla bakteriaalne põletik. Näiteks nii gripi kui ka COVID-i raskem tüsistus võib olla kopsupõletik ja siis on juba kindlasti ravimeid vaja; ja me räägime siin juba väga kehvast enesetundest.“

54 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

„Aga see on ju keemia!“

Ravimeid peljatakse enamasti suure nn keemiasisalduse tõttu. Kas sel hirmul on aga tegelikult alust? „Tihti unustatakse, et näiteks limonaadis võib peituda rohkem keemiat kui mõnes tabletis. Me ei tea selle toimeid, eritumist, imendumist. Me ei tea, kui palju seal midagi sees on. Mõni joob Coca-Colat, kus on sees kofeiin ja palju suhkrut koos lisaainetega. Mõni tarvitab tundmatuid toidulisandeid... Või ravimteed või erinevad teesegud – teame üht-teist rahvaravis kasutatava raudrohu ja

TERVIS

RASEDANA REISILE?!

välja ainult siis, kui on selge, et muudmoodi enam ei saa. Kui näeme, et haigusest iseparanemine on organismi jaoks liiga kurnav, aitame ravimiga kaasa. Näiteks, jah, ka kopsupõletikust võib organism ise paraneda, aga see võib olla väga vaevaline. Pärast raskeid infektsioonhaigusi võivad tüsistustena vallanduda ka mitmed autoimmuunhaigused või isegi vähk. Raseduse ajal on naise immuunsüsteem alla surutud, kuna muidu tõukaks ema keha loote ära. Seetõttu võivad mitmed haigused, mis sõltuvad immuunsüsteemi aktiivsusest, just sel ajal välja lüüa või vastupidi, kergemaks minna. Õnneks kohtab ka viimast varianti väga sageli,“ märgib dr Joller.

Immuunsüsteem peab olema tasakaalus, mitte tugev Viirushaiguste hooajal räägitakse ikka immuunsüsteemi tugevdamisest – levib müüt, et mida tugevam see on, seda tervem on inimene. „Kes iganes kuskil reklaamib immuunsüsteemi tugevdamist, propageerib libameditsiini. See on väärinfo,“ ütleb arst. „Immuunsüsteem ei tohi olla tugev, vaid peab olema tasakaalus. Kui immuunsüsteem on tugev, on tagajärjeks autoimmuunhaigused, mille korral immuunsüsteem reageerib üle ja hakkab ründama oma organismi rakke. Näiteks esimese

56 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

tüübi diabeedi puhul rünnatakse kõhunäärmerakke, need hävivad ja insuliini tootmine väheneb. Teine liiga tugeva immuunsüsteemi väljendus on allergia.“ Nõrk immuunsüsteem laseb kergemini ligi nakkushaiguseid. „Immuunsüsteemi teevad nõrgaks vaimne või füüsiline stress, suur ja pikka aega kestev mure, ebapiisav puhkus, tööpinged, ebatervislik elustiil, ka näiteks külma- või kuumastress. Loomulikult teevad immuunsüsteemi nõrgemaks ka erinevad ägedad ja kroonilised haigused. Kui kehal kulub energiat rohkem, kui me asemele anname, või kui me ei puhka piisavalt, olemegi nakkustele vastuvõtlikumad. Korralik uni, tervislik toit, liikumine, head inimsuhted, sõpradega veedetud kvaliteetaeg – kõik loeb. Meil kõigil on oma elumured, aga ka nendega tuleb õppida võimaluste piires tervislikult toime tulema,“ sõnab dr Joller.

Ära unusta vitamiine

Kui keemiast juba juttu tuli, kasutan võimalust ja küsin arstilt, kuidas siis ikkagi nende rasedusaegsete isudega on – kui isutab Coca-Cola ja Snickersi järele, siis kas anda järele ning lubada endale seda, mida keha küsib? Doktor naerab, et temal isutas beebiootel olles just konjaki järele, kui muidu on ta täiskarsklane... „Isudele võib järele anda, kui ei tarbita just alkoholi

Beebiootel naine peaks läbi mõtlema, kuhu ja kui kauaks ta reisib. Ohud võivad erinevate viiruste näol varitseda kõikjal ja riskid on väga erinevad. Kui inimene läheb viieks päevaks Singapuri ja peatub hotellis, on riskid oluliselt väiksemad kui vii i es neli nä alat a o a unglis ule lähtu a iigist a tegevustest, mida teha plaanitakse. Soovitan enne reisile minekut süveneda veebilehel vaktsineeri.ee olevasse reisimeditsiini rubriiki, kus antakse tervisesoovitusi riikide kaupa. Eksootilisematesse paikadesse reisides tuleb kindlasti arvestada malaariariskiga ja selle vähendamiseks peaks iga päev võtma malaariavastast ravimit, millel võib esineda ka kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja oksendamine. Usun, et rase naine on niivõrd alalhoidlik, et pigem ei lähe sellistesse riikidesse.

või muud keelatut. Väike kogus ehk polekski hull, aga samas ütleb teadus, et ohutut alkoholikogust pole olemas, sõltumata sellest, kas ollakse rase või mitte. Magusaisu viitab tihti üldiselt suurenenud energiavajadusele, mille puhul soovitan enne magusa järele haaramist süüa kas praadi või kasvõi üks võileib ja siis vaadata, ehk polegi ülearu palju magusat tarvis. Küll aga vajab organism raseduse ajal ja ka hiljem vitamiine ning neid peaks kindlasti lisaks võtma, sest paljude vitamiinide ja mineraalide järele on lapseootuse ajal tavapärasest suurem vajadus. Foolhapet võiks hakata võtma juba rasedust planeerides. Kui rase on vegan, peaks juurde võtma D- ja B12-vitamiini ning rauda. Üldiselt aga võiks lähtuda tervisliku toitumise põhireeglitest ja taldrikus võiks olla viit eri värvi toitu ... ning need ei tohiks olla kummikommi värvid (Naerab.).“  Allikas: Dr Karmen Joller

REKLAAM

D-VITAMIIN JA RAUAPREPARAADID! RAUAGA VÄSIMUSE VASTU Kas teil on esinenud seletamatut väsimust, keskendumisraskusi, peavalu? Kui kehas on rauda vähe, siis väheneb organismi hapnikuga varustatus, mille tõttu tekib energiapuudus ja väsimus. Raua, B12-vitamiini ja foolhappe puudusest toidus võib tekkida organismis olulisi häireid, mille tagajärjel kujuneb aneemia ning langeb organismi hapnikuga varustatus. Rasedatel on rauavaegus väga tõsine probleem. Lapseootel ja imetavad naised peavad eriti hoolitsema selle eest, et nende toitumine oleks mitmekülgne ja täisväärtuslik. Naised kaotavad igal kuul menstruatsiooni ajal verd, mistõttu esineb neil rauavaegusaneemiat üsna sageli. Väikelaste toitmisel peab pöörama tähelepanu sellele, et lapse menüüs oleks piimatoodete kõrval ka piisavalt liha ning aedvilju.

Raud toidulisandina on soovituslik ja tihti asendamatu, kui organismi vajadus raua järele on suurenenud. Rauavaeguse tundemärgid võivad olla • väsimus, tüdimus, tujutus • õpi- ja keskendumisraskused • sagedased peavalud • jumetu nahk, haprad küüned ja juuksed • nõrgad ja valulikud lihased • kergesti tekkiv hingeldus • kõhukinnisus, isutus jpm Feroglobin annab rauda lisaks • rasedatele • lastele • sportlastele • eakatele • taimetoitlastele

Vahest on ikkagi vaja tasakaalustatud ja mitmekesisele toitumisele lisaks võtta vitamiine ja preparaate. Siit leiate infot rauapreparaatide ning D-vitamiini kohta. Raud toetab punaste vereliblede tootmist ja hapniku kohaletoimetamist ning D-vitamiin aitab säilitada luude tervist ja immuunfunktsiooni. Nautige rasedust ja leidke endale või oma perele sobivad tooted!

VITAMIIN D PRO EXPERT 2500IU NAISTELE N60 Kas teadsid, et naha vananemine saab alguse juba 20ndates eluaastates? Esimesi vanenemisprotsesse saab tõhusalt pidurdada A-ja E-vitamiiniga. ProExpert D-vitamiin naistele sisaldab A- ja E-vitamiini, mis vastutavad pringi naha eest ja kaitsevad Sinu näonahka enneaegse kuivamise eest. Pro Expert D-vitamiin naistele aitab Sul nooruslik välja näha!

VITAMIIN D PRO EXPERT TILGAD KÖÖMNEÕLIGA 10ml

FEROGLOBIN B12 LASTELE Apelsinimaitseline vedelik

FEROGLOBIN FEROGLOBIN PLUS TÄISB12 TÄISKASVANUTELE KASVANUTELE Toniseeriv vedelik

Aeglase vabanemisega kapslid

Tähelepanu! Aeglase vabanemisega kapslid ei ärrita seedetrakti ega põhjusta kõhukinnisust. Ostke e-poest www.tervisetrump.ee ja apteekidest üle Eesti!

Selleks, et Sinu lapse luude, hammaste, lihaskonna ning närvisüsteemi normaalses arengus ei tekiks kõrvalekaldeid, vajab Sinu väikelaps aastaringselt D-vitamiini. ProExpert D-vitamiini tilku on lihtne kasutada. Ainult 1 tilk päevas annab Sinu lapse arengule vajaliku hoo ning aitab tal kasvada suureks, terveks ja tugevaks. Vaata lisaks: www.dlastele.ee Vaata lisa: www.dlastele.ee

VA I M N E T U G I

NELJAS TRIMESTER –

ema ja vastsündinu uue elu algus Beebiootus kestab üheksa kuud, mis jaguneb kolmeks trimestriks. Kolmandale trimestrile järgneb aga ka neljas, mille jooksul toimuv on vähemalt sama oluline kui eelmisel kolmel, kinnitab Mindway OÜ kliiniline psühholoog-psühhoterapeut Karmen Vool. TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK

58 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

VA I M N E T U G I

teisenemine – progesteroon ja östrogeen langevad järsult, samas kui prolaktiini tase tõuseb. Selle foonil on normaalne, et tekivad ka meeleolukõikumised. Samuti toimub sel perioodil mitmeid füüsilisi muutusi, näiteks emaka taastumine (mis tekitab ka suuremal või Milline võiks olla neljanda väiksemal määral valusid), organite trimestri „tegevusplaan“? tagasiliikumine oma endisesse Selle perioodi peamised eesasukohta ja palju muud. Olulised on märgid võiksid olla kohanemine, ka konkreetselt sünnitusprotsessitaastumine ja omavahelise sideme ga tekkinud vigastuste ja venituste loomine. Nii ema kui ka beebi paranemine, seda nii vaginaalse vajavad sel ajal teineteise lähesünnituse kui ka keisrilõike korral. dust, und, kvaliteetset ja piisavat Rinnaga toitvad naised kogevad toitu, rahulikku ning toetavat vahetul sünnitusjärgsel perioodil keskkonda. Seega, ka pereliikmete rinnanibude tundlikkust ja valulikprioriteediks võiks olla nende kõigi kust, mis taandub õige imetamisvõimaldamine. võtte korral ajaga. Beebile turvatunde loomiseks Vaimses plaanis ja elutingimusja pehmemaks kohanemiseks tes toimub samuti väga võiks talle pakkuda palju. On vaja taastuda nii sageli süüa, kui ta sünnitusprotsessist seda küsib; olla palju Emadele on ja emotsioonidest, nahk-naha-kontakmis sel ajal kogeti, see periood tis: võimalusel teda samuti kohaneda beebi süles hoida ja kanda nii füüsilise sünniga kaasnevate ning „vastata“ tema taastumise nõudmiste-tegemisnuttudele. On väga te suurenemisega loomulik, et ta vajab kui ka beebi emale. Ka armastus ja sel ajal abi uinumisel tundma hoolivus lapse vastu ja eelistab magamisel õppimise aeg. võib olla tekkinud juba viibida emale võimaraseduse ajal, kuid likult lähedal. Samuti samamoodi tuleb ette, on vaja keskenduda et nende kujunemine ema vajadustele ja võtab veidi aega. Paljud emad teha kindlaks, et temagi tunneb end kogevad sel ajal rõõmu ja rahulolu turvaliselt ja toetatult. lapse sünnist, aga ka väsimust, Sel perioodil ei pea olema segadust, nõutust ning kõhklusi. esikohal kõik see, mille jaoks napib Samuti on väga normaalne aegaega ja tahtmist. Siia alla võivad ajalt kogeda tüdimusmõtteid, sest käia näiteks beebikilode kaotamine vastsündinu eest hoolitsemine on (mis on üleüldse problemaatiline teema), eeskujulikult oma välimuse paratamatult ressursirikas. Kui eest hoolitsemine, tööülesannetega peres on ka vanemaid lapsi, on vaja jätkamine, majapidamistööd ja lisaks leida tasakaal selles, kuidas muu. Küll aga on täiesti okei, et nende kõigi vahel oma tähelepanu iga naise jaoks ongi prioriteedid ja hoolt jagada. erinevad. Oluline on lihtsalt pakKõik naised „ei hinga“ endast kuda endale seda, mis sind tõeliselt beebit välja, nagu rasedustoetab ja hea tundub. joogas või -ringis võidakse Millised muutused naisega õpetada... Kuidas teha rahu beebi esimese kolme elukuu raske, isegi traumaatilise jooksul toimuvad? sünnituskogemusega? Väga suur muutus, mis sünTõsi – tõeliselt rahulik, enesenitusjärgselt naisega toimub, on kindel ja tasakaalukas sünnitusorganismi hormonaalse taseme kogemus on küll võimalik, kuid

ERAKOGU

toimiv protsess. Vahel on tarvis ka kohaneda hoopis sellega, et last ei ole mingil põhjusel võimalik rinnaga toita. Et see on meie ühiskonnas veel stigmatiseeritud teema, tunnevad sageli naised, kes last ei imeta, end läbikukkununa.

Karmen Vool

iks on oluline rääkida neljandast trimestrist ja millised on selle perioodi peamised märksõnad? Neljas trimester on ülioluline osa vastsündinu ja ema uuest teekonnast. See on maailmaga kohanemise aeg beebile ning uue rolli ja elutingimustega kohanemise aeg emale (ja kogu perele). Et beebi on oma senise elu veetnud turvalises, soojas ja igati soodsas paigas ema kõhus, kus ta saab igal hetkel süüa ja magada ning on tihedas kontaktis emaga, siis on välise maailmaga kohtumine segadusttekitav ja siinsed tingimused talle täiesti uued. Seega on väga normaalne, et sel perioodil tahab laps eriti palju olla emaga füüsilises kontaktis ja tunda end samuti kui emaüsas – seetõttu talle meeldivadki kiigutamine, teatud rahustavad helid, soojus, hämaram keskkond. Olenemata sellest, kas ja kui palju lapsi on naisel eelnevalt, on iga uus beebi siiski omamoodi ning seega on tarvis (uuesti) avastada, mida uus nutt tähendab ja mis ning kuidas beebile meeldib. Samuti tuleb toime tulla vähesema une ja asjaoluga, et oled pea kogu ajast kellelegi vajalik. Ka beebi toitmine võib olla oluliseks teguriks, kuna imetamine ei ole paljudele naistele täiesti loomulik ja iseeneslikult

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

VA I M N E T U G I

see eeldab ühest küljest nii pikka toimetulekuvõtete praktiseerimist kui ka teisalt oskust kriisisituatsioonides rahu säilitada. Abi on ka üldiselt rahulikust natuurist ja temperamendist. Veel on sünnituskogemuse juures oluline see, millised on naise üldteadmised toimuva kohta, kuivõrd on ta informeeritud sellest, mis just sel hetkel temaga aset leiab, ja kas ning kuidas naist toetatakse. Uuringud on näidanud, et pea pooled naistest kogevad traumaatilist sünnitust. Mõnikord võib selle trauma põhjuseks olla just protsess ise, teinekord aga vahetu sünnitusjärgne periood ja ema ja/või lapse tervis sel ajal. Või see, kuidas sünnitanud naist koheldi. Trauma tekkeks ei pea juhtuma midagi eluohtlikku. Mõnikord on hirmutava kogemuse põhjuseks hoopis teadmatus, üksindus- ja kontrolli kaotamise tunne. Peamine, mis traumaatilise sünnituskogemuse „parandamiseks“ saab ära teha, on kogemuse

töötlemine – see tähendab lubada endal mõelda sellele, mis oli trauma aluseks. Seejärel võiks seda kas kellegagi jagada või näiteks enda jaoks välja kirjutada. Mõnikord on abiks kliinilise psühholoogi/terapeudi poole pöördumine, kes saab aidata kogemust ja sellega tekkinud mõtteid, mälupilte jm läbi töödelda, aga ka uusi tõlgendusi ja vaateid leida. Ja veel – olenevalt olukorrast võib olla tähtis endale tunnistada, et mõnikord lähevad asjad halvasti, hoolimata kõigist püüdlustest. Palju on räägitud terminitest baby blues, sünnitusjärgne ärevus ja depressioon. Miks need tekivad ja millega on tegemist? Baby blues kui sünnitusjärgne kurvameelsus on täiesti tavaline, normaalne nähtus. See esineb lausa 50–85 protsendil värsketest emadest, mis tähendab, et pigem on lühiajaline nutlikkus, meeleolulangus (mis aga ei tähenda, et kurb peab olema pidevalt) ja kergemini ärrituvus isegi pigem oodatav. Selle põhjuseks on järsk hormoonide

Selleks, et ema saaks aidata last, on tarvis, et teised aitaksid teda.

langus, mis tingibki sellise emotsionaalse reaktsiooni. Baby blues avaldub esimese kahe sünnitusjärgse nädala jooksul ja möödub iseeneslikult ning sellega ei pea kuidagi tegelema. Kui aga kurvameelsus ja/või apaatsus kestavad pikemalt kui kaks nädalat ega muutu oma olemuselt üldse kergemaks või hoopis intensiivistuvad, võib tegu olla sünnitusjärgse depressiooniga. Viimase korral võivad esineda ka energialangus, rõõmutunde vähenemine, süü- ja väärtusetuse tunne, une- või isumuutused, vahel ka mõtted enese või beebi vigastamisest või surmast. Sünnitusjärgsele ärevushäirele viitavad intensiivne ja kontrollimatuna tunduv muretsemine ning pingesolek, aga ka närvilisus ja ärrituvus ning unehäired. Kui mõningane muremõtete tekkimine uues olukorras on täiesti normaalne, siis problemaatilisele seisundile viitab see, kui tundub, et ennast on raske „välja lülitada“ ja pidev vaimne hõivatus häirib igapäevaelu. Mis puutub ärevuse puhul unehäiretesse, siis jällegi, loomulikult on värske vanema uni katkendlik ja mitte nii kosutav kui varem. Ärevusega seotud unehäire tähendab aga seda, et vanem ei saa uinuda just muremõtete pärast, ta planeerib, mõtleb ja ehk ka kujutab kõikvõimalikke negatiivseid stsenaariume ette... Need pärsivadki uinumist. Et ise oma vaimset tervist toetada ja turgutada, tuleb hoolt kanda oma põhivajaduste eest nii palju, kui see võimalik on. Püüda aeg-ajalt kodust välja saada ning tegeleda endale meeldivate asjadega, hoida kvaliteetseid suhteid, küsida ja vastu võtta abi toimetuste tegemisel. Kõike seda loomulikult sel määral, mis parasjagu realistlik on. Samuti on oluline roll kohastel ootustel nii iseendale kui ka oma beebile. Kuidas lähedased, lapse isa ja pere saaksid neljandat trimestrit läbivat naist ja beebit toetada? Abiks saavad olla kõik lähedased. Peamine, millega seejuures arvestada, on see, et pakkuda võiks sellist

60 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

VA I M N E T U G I

abi, mida vastne ema kõige enam vajab. On väga hea idee eeldamise asemel naiselt hoopis küsida, mis tema jaoks parasjagu kõige olulisem on. Tihti soovitakse abi pakkuda beebi hoidmisel ja see on ka tore asi, mida teha, kui see emale päriselt sobib. Küll aga on päris sageli emale palju rohkem tuge sellest, kui talle võimaldatakse rahulikku aega koos oma lapsega nii, et tema asemel hoolitsevad hoopis teised söögitegemise, koristamise ja muude majapidamistööde eest. Kui peres on teisi lapsi, siis on suureks abiks ka nendega tegelemine. Emal ja beebil on parim sel perioodil veeta võimalikult palju aega füüsiliselt koos. See aitab nii beebil maailmaga kohaneda kui ka ema ja lapse vahelist sidet hoida. Imetavatele emadele on piima tekkeks oluline teatud hormoonide taseme kohane regulatsioon, mida toetab just beebiga koos veedetud aeg ja lähedus. Samuti Kliiniline psühholoogon rahulik režiim psühhoterapeut Karmen ja vaimne heaolu Vool jagab Instagramis kontol ema füüsiliseks „Reproduktiivpsühholoogia“ paranemiseks inspireerivat ja teaduspõhist naiste olulised. vaimse tervise alast infot, mis Veel võiks keskendub pereplaneerimise, pere ja sõpralapseootuse ning de poolt heaks sünnitusjärgsele tavaks olla see, et perioodile. küllatulek lepitakse kas ta sooeelnevalt vanematega vib millestki kokku, et olla kindel selles, rääkida. Siiras et see värskele perele üldse sobib. ja soe olemasolu ning Loomulikus elevuses soovitakse huvitatus ema heaolust on palju sageli beebit esimesel võimalusel suurema positiivse mõjuga, kui näha, kuid siiski oleks kena lasta arvata võiks. eelnevalt perel pärast sünnitust Kust leiab naine abi, kui tunneb, veidi kohaneda ja kosuda. Külla et on omadega täiesti läbi? minnes võiks arvestada sellega, On väga loomulik, et pärast lapse et esialgu võiksid külastused olla sündi on nii emotsionaalse kui ka pigem lühiaegsed ja külalistest füüsilise kohanemise ja paraneoleks kena, kui nad hoolitseksid mise, aga ka beebi öiste ärkamiste söögi-joogi eest ise. tõttu väsimus tavapärasest suurem. Soovitan kõigile värske ema Kui aga selle taustal muutub ka lähikondsetele pöörata tähelepanu ka temale (mitte üksnes beebile). vaimne tervis kehvemaks ning Eriti kehtib see emotsionaalse seitekib meeleolulangus, häiriv sundi kohta. On väga kena küsida muretsemine ja ärevus või muud vastsünnitanud naiselt, kuidas tal probleemid, tasub spetsialisti poole läheb, kuidas ta end tunneb ning pöörduda. Seda ka siis, kui ise ei ole

Jälgi!

62 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

(veel) kindel, kui tõsine olukord on. Abi ja toe saamiseks võib pöörduda näiteks perearsti, raseduskriisinõustaja või kliinilise psühholoogi poole. Raseduskriisinõustajad töötavad mitmetes naistekliinikutes, pöörduda saab kuni lapse aastaseks saamiseni ja saadav abi on tasuta. Leidub ka eravastuvõtte tegevaid raseduskriisinõustajaid. Lisaks võib toetust ja abi saada kogemusnõustajatelt. Rõhutan, et abi küsimine ei ole kuidagimoodi häbiväärne... Igaüks on väärt seda, et end hästi tunda, mitte alati üksi hakkama saada ja toetust kogeda. Ka spetsialisti poole pöördumiseks ei pea olema täiesti tühjaks jooksnud. Toimetuleku toetamiseks võib ka ennetavalt abi küsida. 

SISUTURUNDUS

Beebit tahavad hoida kõik, aga kes hoiab emmet? Kui sünnib beebi, sünnib ka ema. Emaks saades muutub naise elus kõik ja kahtlemata vajab iga naine sel perioodil tuge. Tihti juhtub aga nii, et beebi tulekuga jääb ema heaolu tagaplaanile.

lgu see ühiskondlik surve ise kõigega hakkama saada, harjumus enda vajadusi pisendada või miski muu, kuid paljud naised kogevad pärast sünnitust üksindust ning tunnevad end läbipõlenuna. Just sel põhjusel otsustaski ema, abikaasa, õde, tütar ja sõbranna Marie Ilves luua koha, kus iga naine saab tunda end hoituna. Hoitud Naine on ettevõte, mille missioon on pakkuda värsketele emadele, aga ka kõigile teistele naistele tuge ning hoolitsust nende teekonnal emaduse ja naiselikkuse suunas. Hoitud Naine on pühendunud sellele, et iga naine tunneks end armastatu, hoolitsetu ja toetatuna.

KORRALIK VÄLJAÕPE JA ISIKLIK KOGEMUS

Marie teekond sai alguse tema esimese tütre ilmaletulekuga ja pärast teise tütre sündi leidis ta juba kindla suuna, kuhupoole sammuma hakata. See oli hetk, kui ta mõistis, et tema südamesoov siin elus on, et kõik naised oleks hoitud, eriti rasketel hetkedel, mil võib-olla ei julgeta abi ega toetust küsida. Nii sündiski Hoitud Naine. Selleks, et naisi ja emasid paremini toetada, on Marie läbinud mitmeid koolitusi ning täiendab ennast pidevalt. Lisaks on tal iga teemaga ka isiklik kokkupuude, tänu millele teab ta hästi muresid, millega emad tihti silmitsi seisavad, ning mõistab nende olulisust ja sügavust naisele – olgu selleks

Fotod: Andres Mets

raskused imetamisega, sünnitusjärgsed meeleolulangused, kurnatud keha või meel. Ilmselt on pea iga ema tundnud, et sooviks kasvõi korraks olla see beebi, keda hoitakse ja kellele tehakse pai. Just seda tahabki Marie emadele ja naistele pakkuda.

LASE ENDA EEST HOOLITSEDA

Teenused, mida Hoitud Naine pakub, on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et naise keha ja meelt lõõgastada ning rahustada ja et taastada tasakaal ning rahulolutunne. Kookonhoolitsus näiteks on värsketele emmedele tõeline kingitus. Kookonhoolitsus ehk teisisõnu sulgemise või siirderiitus on iidne tseremoonia, millega tähistatakse ühe etapi lõppu ja pühitsetakse astumist uude. Selle hoolitsuse ajal saab naine olla nagu tema vastsündinu, kes on õrn ja väärib täielikku tähelepanu ning hoolt. Teda hoitakse ja hellitatakse nii, nagu tema oma beebit hoiab. Hädavajalikuks võib aga kujuneda hoopis imetamisnõustamine. Praegu lõpetab Eestis pea iga viies ema lapse imetamise juba esimeste elukuude

jooksul. Põhjuseid on mitmeid, kuid kõige sagedasemad on beebi madal kaaluiive, probleemid rindadega ja rahutud lapsed. Just sellistes olukordades pakub Marie emale toetust ja professionaalseid teadmisi ning aitab leida just sulle ja sinu pisikesele sobiva koostöövormi. Aroomi Puudutus ehk AromaTouch on aga hoolitsus, mis ei küsi vanust ega sugu. See on tehnika, mis keskendub eeterlike õlide süstemaatilisele ja rütmilisele pealekandmisele kindlatesse kehapunktidesse ning on eelkõige mõeldud inimese heaolu, kehalise ja vaimse tasakaalu taastamiseks. Veel pakub Hoitud Naine hoolitsust taimekompressiga, Rebozo lõõgastust, Bengkungi kõhusidumist ja platsenta töötlemist.

Tule ja avasta, mis tunne on olla hoitud! Tutvu teenustega lähemalt aadressil hoitudnaine.ee

KO G E M U S

„Arvasin,

ET SEE KÕIK

on palju lihtsam...“ Lapse saamist lükatakse edasi väga erinevatel põhjustel. Aga kas ka beebi on valmis tulema siis, kui vanemad tunnevad, et nüüd on aeg küps? Seitse korda kunstliku viljastamise (IVF) protsessi läbi teinud kommunikatsiooniekspert Liilit Kirss teab, et alati ei ole nii. TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SUSANN KÕOMÄGI, ERAKOGU

iilit ja tema elukaaslane Oskar tervitasid oma esiklast Alfredi esimesel advendil ning elavad praegu õnnelikus beebimullis. Intervjuu annab Liilit Google Meetsi kaudu, öeldes kohe, et mees on lapsega õues ja ta ei tea, palju meil täpselt jutustamiseks aega on. Beebi on vaid paar nädalat vana ja issiga esimesel vankriringil kahekesi. Kuidas siis on, küsin sissejuhatuseks. „Proovime uue elu rutiini sisse elada. Et laps saaks söönuks ja maganuks, me ise samuti. Jälgime, et kõik saaksime oma unetunnid täis, et oleksime kõik paremad inimesed,“ muigab ta. Meie intervjuu on aga sellest, kuidas siis oli. Kuigi tunneme Liilitiga tööalaselt pikki aastaid, polnud mul aimugi, et ta on rase. Õieti kuulsin tema rasedusest vaid paar päeva enne tema pisipoja sündi. Küll aga teadsin, loomulikult mitte detailselt, Liiliti lugu. Paari aasta eest, kui ise rase olin, avas ta end mulle, öeldes, et on IVF-i teekonnal ja juba mitmendat korda. Sel põhjusel võtsin temaga tema rasedusuudist kuuldes ka kohe ühendust ja soovisin õnne.

64 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

Liilit oli siis juba haiglas ja poisipõnni sünnini oli kaks päeva.

Aeg tiksus

Liilit on ehe näide kaasaegsest naisest. Tal on hea karjäär, lai ja kirju suhtlusringkond, ta on iga peo hing. Kaasaegne ka selles mõttes, et pere luuakse ja lapsi saadakse aina hilisemas eas. Kolm aastat tagasi, kui Liilit sai 37-aastaseks, tuli ka temal see teema päevakorda. „Kõik julgustasid, et aega ju veel on... Aga me polnud rasedust otseselt kuidagi ära hoidnud ja aasta jooksul polnud midagi juhtunud. Minus hakkas tekkima väike paanika, et okei, ma olen 37 ... varsti 40. Isegi kui ei taha passi vaadata, siis loodus on omalt poolt mingid asjad paika pannud. Kahjuks või õnneks tuleb seda ikkagi teha,“ mõtiskleb naine. Pereloomise plaanide kohta uurisid vanemad Liilitilt juba siis, kui ta oli 30ndate alguses. „Noh, millal siis?! Sõbrad ja tuttavad, kel väikesed lapsed, uurisid samuti, et kas ja millal siis teil need plaanid on. Mingis vanuses enam ei küsitud. See on isiklik teema, millest kas tahetakse või ei taheta rääkida. Kui tahad, siis avad end ise. Tundsin palju frustratsiooni, isegi kui nende küsimuste taustal oligi

KO G E M U S

Arstid klopsisid mu tagasi kokku, ütlesid, et nii ei saa.

vaid uudishimu, üritasin enne vastamist hingata sisse ja välja. Mul tekkis nende teemadega seoses blokk... Üsna paljudel ei tule laps tellimuse peale.“

Liilit, tere tulemast!

Niisiis läks Liilit 37-aastaselt naistearsti juurde. „Kuna mul oli enda arstiga side kadunud, küsisin nõu ühelt oma rekreatsioonikorralduse kursakaaslaselt, kes teadis toredatest naistearstidest rohkem. Ta soovitas pöörduda Pelgulinna sünnitusmajja dr Jana Klementsovi poole. Paningi tema juurde aja kirja. Istusin kabineti ukse taga ja mõtlesin, et see nimi on nii tuttav... Sekund enne kabinetti sisenemist taipasin, et ma lähen ju oma sugulase vastuvõtule! Teadsin teda kui Janat, ma ei viinud kokku, et dr Klementsov ongi see Jana. Tema muidugi kohe: „Liilit, tere tulemast!“ Tundsin end seal majas kohe väga hästi.“ Liilit jäi tohtri jälgimise alla veel aastaks. Seejärel suunati ta samas majas asuvasse viljatusravikliinikusse, kus tema arstiks sai dr Katrin Kask ja ämmaemandaks Triin Villemson. Neid meenutab naine väga suure tänutundega. „Aasta pärast alustasimegi esimese IVF-protsessiga,“ alustab Liilit oma IVF-teekonna kirjeldamist. Vahelepõikena räägib ta, et temagi on kuulnud naistest, kes sünnitavad 42–46-aastaselt. „Aga

siin peab aru saama, et reeglina ei ole tegemist esmasünnitajatega. Olin selles vallas selgelt liiga muretu. Arvasin, et see kõik on palju lihtsam...“ Liilit lisab, et ta ei teadnud varem, et Eesti riik katab kunstliku viljastamise kulud kuni naise 41. sünnipäevani. „Ega ka seda, et nii kaua ei pea ootama. Arvasin, et IVF on midagi, mida tehakse neile, kel on juba vanuse poolest SOS-seis. Sa võid olla ka 20ndates ja tükk aega rasestuda üritanud.“

IVF-protsess – kuidas see käib?

IVF-protsess algab tsükli esimesest päevast ja kestab kuu aega kuni

tõehetke saabumiseni – õnnestus või mitte. „Mina tegin kahe aasta jooksul läbi seitse protsessi, mis on päris kõva spurt. Kuna see võib olla päris traumeeriv, jaotatakse seda tihti ka pikema ajaperioodi peale. Kuna meil polnud enam aega raisata, soovitasid arstid täiskäik sisse panna.“ Esimesel nädalal tuleb iga päev üks kord kõhtu süstida. Järgmisel nädalal on teine süst lisaks. „Hormoonsüstid teevad seda, et tavapärase ühe või kahe munaraku asemel küpseb neid näiteks 14. Mina vanemaks saad, seda vähem neid tekib. Süstimisperioodile järgneb munarakkude väljavõtmine – umbes kümneminutiline narkoosi all toimuv protseduur. Siis annab ka mees oma sperma. Toimekad munarakud võetakse välja ja liidetakse seemnerakkudega,“ kirjeldab Liilit embrüote loomist. Ta meenutab, et parematel aegadel saadi temalt kaheksa-üheksa munarakku, oli ka kuus. „Kõige rohkem eostamisvõimelisi embrüoid oligi viimasel korral, kolm. Eelnevalt oli neid üks, kaks...“ Liilit kummutab ka müüdi, et kunstliku viljastamise korral on kohe suur tõenäosus kaksikud saada. „Esimestel kordadel ei pandagi kahte embrüot sisse. Kui esimesed korrad ei toimi, võidakse seda teha. Minu puhul – kolmandal korral ütlesin, et pange mulle kaks. Aga kumbki ei toiminud. Seitsmendal korral sain kolm tükki kokku – kõige nõrgem ja kõige tugevam pandi sisse ning kõige tugevam jäi ellu.“

Probleem vanas tervisemures?!

Liilitil on terve elu olnud probleeme kilpnäärmega ja tagantjärele mõtiskleb ta, et ehk oli just see põhjuseks, et ta varem loomulikul teel ei rasestunud. „Õieti polnudki ma aru saanud, mis roll kilpnäärmel organismis on. Mulle olid isegi tabletid kirjutatud, aga võtsin neist vist kunagi ühe lehe ja loobusin, sest tundsin end nendeta hästi. Ma ei suhtunud olukorda tõsiselt... Kui alustasin lapsesaamisprotsessi, oli mu kilpnäärmenäitaja maksimum, K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

KO G E M U S

mis see tohib olla, mistõttu jäi see ka arstide tähelepanu alt välja.“ Kui Liilit oli juba aasta jooksul mitmeid nurjunud IVF-protseduure teinud, võeti temalt uued vereproovid. Kilpnäärmenäitaja oli vajaliku 2,5 asemel 28. „Arst peatas kogu protsessi ja mind saadeti endokrinoloogi juurde, kes kontrollib mu tervist siiani. Sain eluaegsed rohud, mida võtavad mehed ja naised eri vanuses... Alguses oli see mulle traumeeriv – kuidas ma pean nüüd elu lõpuni iga päev hakkama tablette võtma, ma pole ju veel nii vana?!“ Niipea, kui Liiliti kilpnäärmenäitaja normi piiresse langes ja ta seitsmendal korral IVF-protseduuri läbis, see lõpuks õnnestus.

Ma ei tahtnud, et mul oleks kohustus teisi iga kord teavitada, et ka sel korral ei õnnestunud...“

Nii väga oodatud uudis

Rasked hetked

Liiliti sõnul oli kogu rasedaks jäämise teekonna juures psühholoogiliselt kõige raskem esimene kord. „Õnneks olid arstid väga toredad, mind valmistati ees ootavaks kohe ette. Mul endal oli tunne, et olen sõjas ja pean selle kohe võitma. Arstid teavad, et see võib võtta aega... Mind valmistatigi ette, et see ei pruugi kohe õnnestuda ja see on väga normaalne... Sa ei tohi pooleli jätta, pead end ette valmistama uueks protsessiks. Sa ei saa püssi nurka visata. Arstid elavad sulle kaasa, olles samal ajal realistid. Võtsin ka endale selle suhtumise, et ma lihtsalt teen seda.“ Pärast kõige esimest korda jättis naine kaks kuud vahele. „Mul oli täiesti useless tunne. Kuidas siis nüüd ei õnnestunud?! Arstid klopsisid mu tagasi kokku, ütlesid, et nii ei saa. See oli ju alles esimene kord. Okei, ei õnnestunud, aga läheme siit edasi, ei tohi katkemisse ega leina kinni jääda. Mulle

66 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

Ei tahtnud küll mõelda, et mu aeg tiksub, aga paratamatult see tiksus. oli see suureks toeks. Õieti, mul polnudki midagi leinata, sest HCG tõusis vaid ühel korral veidi.“ Liilit teab ka naist, kes pidi rasestumiseks läbima kümne aasta jooksul 20 IVF-protseduuri. Seda, et ta alustas kunstliku viljastamise teekonda, rääkis ta alguses kuuele inimesele. „See oli enne kõige esimest korda. Nüüd tean, et see oli viga, sest nad nõudsid minult kohe vastuseid, noh, kuidas läks? Olin pärast esimest korda mega leinas, mul polnud neile midagi head vastata. Siis tegin endaga diili, et jah, sellest teatakse, aga kui mul on uudiseid, jagan neid nendega ise.

Liilit ei ole kunagi rasedustestil kahte triipu näinud. „Jah, ma ei teinud ka pärast seitsmendat korda kunagi rasedustesti. Isegi kui olin juba rase, elasin veel selles tundes, et okei, enne õhtut ma ei hõiska.“ Naine oli koolitusel, kui ämmaemand talle helistas ja ütles, et HCG näit tema vereanalüüsis tõuseb kenasti. „Ma ei rääkinud sellest siis veel kellelegi, isegi mitte oma partnerile. Mõtlesin, et okei, tore uudis; vaatame, mis toimuma hakkab. Kui embrüo oli kuuajane, sain esimese ultrahelipildi. Siis rääkisin uudisest ka elukaaslasele.“ Uudist hoiti omavahel veel mõnda aega. „Emale rääkisin alles 18. nädalal, veidi hiljem isale ja vennale. Lõpuks, kui kõht hakkas välja paistma, said sellest teada kõik, keda nägin. Tundsin, et ma ei saa seda uudist ise kusagil välja hõigata seni, kuni lõpuni ei tea...“ Rasedust nimetab Liilit pigem kergeks ja mõnusaks. „Minu teekonnal olid raske algus ja lõpp – rasedaks jäämine ja sünnituskogemus. Aga mu kehal pole näiteks ühtegi venitusarmi, tõsi, nüüd on keisrilõikearm...“ Mida soovitab Liilit paaridele, kes on praegu IVF-teekonnal? „Võta seda kui väljakutset. Emotsioonid maha ja tegutse eesmärgi nimel. Kaasa ainult need inimesed, kes loovad su ümber positiivset, mitte ärevaks tegevat energiat. Ja kui ei taha, ei pea seda üldse kellegagi jagama. See on sinu pere teekond.“ 

SISUTURUNDUS

Beebi esimene teatrielamus Eesti Noorsooteater on noore vaataja teater. See tähendab, et teatrisaali on oodatud kõik lapsed alates 10. elukuust. Noorsooteatri repertuaarist leiab lavastusi ka kõige pisematele ja nende vanematele.

äikelastelavastused annavad suurepärase võimaluse tuua vaheldust lapsevanema argipäeva ning luua viljakas pinnas lapse fantaasia ja maailmataju arengule. Noorsooteatris on väikesel inimesel võimalik saada esimene teatrikogemus, mille rõõmus ja toetav õhkkond aitab rajada teed edasisele kultuurihuvile. Lühikeste, 20–30minutiliste etenduste ajal areneb lapse tähelepanu- ja keskendumisvõime, visuaalselt värvikirev lavakujundus, kostüümid ja nukud aitavad arendada lapse loomulikku kujutlusvõimet. Näitlejate rahulik liikumine ja kerge loojutustamine aitavad kasvatada lapse süvenemisvõimet ja kuulamisoskust. Teatrisaal on lapsele turvaline keskkond, kuna välistatud on täiesti pime saal ja väga valjud helid. Noorsooteatri näitlejad on väikelastest publikuga harjunud ning laste rõõmus lalin või kurblik nutuhoog etenduse käiku enamasti ei sega. Ka vanemad võivad end rahulikult tunda, sest siinne keskkond on just laste jaoks loodud. Kui laps peakski etenduse ajal saalist välja soovima, võib seda mureta teha. Kui aga tärkab soov veel natuke nukuteatrimaagiat kogeda, saab seda teha siinsamas Nukuteatrimuuseumis. Vanemate toel saab laps Noorsooteatris tutvuda ja harjuda kõigega, mis ühte teatrikülastust hõlmab, tehes seda omas tempos. Teater palub vanematelt vaid ühte: olge oma lapsega kõik see etenduse pooltund vaimselt kaasas. Kõige pisemale vaatajale on loodud tunnetest rääkiv lavastus „Nutude salajutud“ (lavastaja Maria Usk). Kogenum, üle kolmeaastane teatrikülastaja saab teha kõike, mida tahab, lavastuse „Palle üksi maailmas“ (lavastajad Karl Sakrits, Mait Visnapuu) saatel, avastada maailma „Sansaaraga“ (lavastaja Kalju-Karl Kivi) või õppida hoopis liblika eluringi, millest pajatab lavastus „Lenda-lenda, röövik“ (lavastaja Katri Pekri).

sed u d n Ete esti tris E tea rsoo o o N

Nutude salajutud Sooduskood Piletilevis: 9kuud Täishinnast -20%* * Ei kehti saatjapiletile, mis juba ongi soodus. Kehtib 2024 aasta lõpuni.

Investeeri tulevikku ja osta multifunktsionaalne beebivoodi, mis kasvab koos sinu lapsega Võrevoodist võrsub välja terve toatäis mööblit

Miks Smart? Mugav

Kõik ühes lahendus (puudub vaid beebi).

Säästa loodust

Väldi ületarbimist. Smart kestab 10+ aastat.

VAATA VIDEOT

Säästa raha

Sama mööbel on eraldi ostes 2x kallim.

Säästa aega

5463 0331

Uue mööbli ostmine on ajakulukas, monteerimise aeg lisaks.

Kompaktne

Kasvab vastavalt vajadusele. Alguses väike, kuid palju funktsioone.

info@adensenfurniture.com

esimesed 10 Smart voodi tellijat saavad tasuta hälli kaasa

www.adensen.ee

BEEBI UNI

VASTSÜNDINU UNE

ABC TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK

Milleks keskenduda vastsündinu uneteemale juba rasedana, kui sa isegi ei tea, kas sinu beebi hakkab magama öösel rahulikult, ärgates vaid paar korda, või vastupidi, paneb su vastupidavuse korralikult proovile? Aga seetõttu, et pole midagi väsitavamat, kui hakata selle kohta guugeldama, kui su väikseke lõpuks uinub. Selle asemel luba endalgi veidi puhata.

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

ERAKOGU

BEEBI UNI

Livia Mordant, unenõustaja

nenõustaja Uneliiva Livia ehk Livia Mordant ütleb, et vastsündinud (beebid kuni kolmanda elukuuni) magavad kuni 18 tundi ööpäevas ja uni võib olla väga lünklik. „Beebide kolme esimese elukuu uni on hästi pindmine – see on nende jaoks ju suure keskkonnamuutuse aeg, mil nad jõuavad kõhust päris maailma ja peavad sellega kohanema. Ühtäkki on beebi ümber hoopis teised helid ja valgus...“

Esimestel kuudel on vastsündinul kaks unefaasi: sügav ja kerge uni. „Vastsündinu võib magada ka naeratades, nuttes, silmad poollahti. Kui silmad on kinni, siis ta magab, ükskõik mida muud ta samal ajal teeb (näiteks on rinnal või isegi nutab). Ka mõneminutilised mikrouinakud on selles eas hästi tavalised,“ kinnitab Livia. Mõni beebi vaid lühikesi uinakuid teebki. Emadele see väga meeltmööda aga pole, teab unenõustaja. „Jah, selle vastu tahetakse võidelda. Kurdetakse, et beebi magab ainult ema peal, rinnal ja ärkab niipea, kui ta näiteks voodisse tõsta. Just värsked emad pelgavad, et kui lastakse beebil vaid enda peal magada, siis laps hakkabki ainult nii magama. Nii ja naa – jah, mõni beebi eelistabki vaid nii magada. Mõni teine jälle ei tunnista alguses üldse vankrit – aga las ta magabki siis sinu peal või näiteks kandelinas. Kontaktuned on selles eas täiesti normaalsed ja kui beebi magab näiteks kandelinas hästi, siis las ta olla seal.“

Ööuni ja imetamine

Livia sõnul pole olemas õiget ega valet viisi, kuidas vastsündinu magama peaks. „Äärmustesse minnes – vale on ehk see, kui pead lapse magama saamiseks öösel autoga ringi sõitma, ise tohutus unevõlas. Nii paned enda ja lapse elu ohtu. Aga kõik muu on õige, mis tahes teie puhul töötab, ongi õige.“ Unenõustaja toetab igati ka imetamist. „Väga tavaline on öösel iga kahe tunni tagant beebile rinda anda. Tihti naised muretsevad, et kas see on liiga tihti. Ei ole. Mine lihtsalt vooluga kaasa.“ Ka päevasel ajal tuleks imetada nii tihti, kui beebi nõuab, ja mitte seejuures kella vaadata. Kuni kolmanda elukuuni pole beebil veel ööpäevarütmi – kuna tema keha ei tooda veel unehormoonina tuntud melatoniini, on tema ööpäev üks ärkamiste, ärkvelolekute, mängude, uinakute, söömise ja kakamise-pissimise jada. Umbes kolmandal kuul hakkab lapse keha melatoniini tootma, mis soodustab õhtusel ajal unisemaks jäämist ja ka pikemat ööund. Tekib

KAITSTA TULEB KA EMA UND Unenõustaja LIVIA MORDANT Kuna tavaliselt on ema see, kes beebi vastsündinuea jooksul kõige suuremas unevõlas toimetab, soovitan kohe alguses mehega läbi rääkida, et ka naisele piisav puhkus tagada. Mees saab beebiga teha kõike peale imetamise. Mõelge loominguliselt – magage kordamööda, las mees käib nädalavahetusel ise vankriringidel, jagage majapidamistöid. Soovitan naistel ka koduseid toimetusi teha, kui beebi näiteks oma BabyBjornis istub või kiigub. Vastsündinu magamise ajal võiks ka naine puhata. Kõik teised tööd võivad natuke oodata...

72 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

BEEBI UNI

TURVALINE MAGAMISKESKKOND Unenõustaja Livia Mordanti unejuhend „0–24-kuuse lapse uni“ Kus ja kuidas on beebil kõige turvalisem magada?

Jälgi, et beebi, kes ei oska

keerulisem unefaaside vahetumine Esimeste elukuude jooksul on (umbes neljandal elukuul) ja senitema sõnul kellaajalisest päevasest kahest unefaasist saab neli. kavast olulisem, et ärkvelolekuaeg Kui laps on juba kahe-kolmeoleks piisavalt sisustatud. „Pane kuune, soovitab unenõustaja hakata ta kõhuli, näita talle mänguasju, und vähehaaval reguleerima ja vii ta püstises asendis (avatud silbeebit pikematest päevaunedest ka madega) õue päevavalguse kätte. äratama. „Siis jääb lõviosa pikkadest Alguses suudabki beebi vaid pool uinakutest meie jaoks öisesse aega.“ tundi ärkvel olla, millest lõviosa Hiljem, kolme-neljakuuselt tekib kulub söötmisele ja mähkmete lapsel selgem unerütm – siis ta teeb vahetusele. Kahekuune suudab päevas neli-viis üleval olla juba uinakut. Umbes tund või poolteist Ka mõneviiekuusel lapsel tundi.“ kujuneb välja juba Päevakava minutilised kolme uinaku rütm. asemel eelistab mikrouinakud on „Ja ka siis pole ta vastsündinute selles eas hästi vaja paika panna puhul rääkida kindlaid uinakute päevarütmist. tavalised. kellaaegu, vaid tead „Ärkate üles, umbes, millal uned mähkmevahetus, juhtuvad, ja väsisööte, toimetate musmärkide (haigutamine, silmade natuke koos, siis pane ta uuesti hõõrumine) ilmnemisel pakud talle rinnale, las ta sööb ja uinub taas,“ tukastamiseks sobiva paiga.“ kirjeldab unenõustaja tüüpilist hommikut beebiga. Vastsündinu Livia on üks neist praktikutest, päevarütm kes toetab lapse rinnal uinumist Livia ütleb, et vastsündinu teeb ning kes ei karda negatiivsete päevas umbes kuus uinakut. uneseoste teket. „Paljud pelgavad, „Mõni neist võib olla kolmetunniet kui harjutavad lapse rinnal ne, mõni 20-minutiline. Nii väikemagama jäämist, siis ta hiljem se lapse puhul on ülereguleeritud enam teisiti ei uinugi. Aga kui päevakava emale garanteeritud vastsündinu on kõhu rinnal täis stress ja soovitan päevakava mitte saanud, miks ta ei võiks emme käte liiga jäigalt paika panna.“ vahel mõnusasti unne suikuda?

74 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

veel ise keerata, ei magaks kõhuli. Eesti ämmaemandad soovitavad beebi panna voodisse külili, Inglismaal ja USA-s soovitatakse seliliasendit. Mõlemad on ohutumad kui kõhuli. Kasuta kõva madratsit. Ära aseta voodisse lahtiseid esemeid, nagu karvaseid loomi, mänguasju, tekke ega voodipehmendusi. Teki asemel võid katsetada magamiskotti. Proovi hoida toatemperatuuri pigem jahedana, umbes 20 kraadi või pisut alla selle. Kui see ei ole võimalik, siis tee kindlaks, et beebi magaks vaid õhukeses looduslikust ja hingavast materjalist riietuses. Spetsiaalse valge müra asemel võib kasutada ka tuulepuhurit, mis ehk talvel ei sobi, sest võib õhutemperatuuri liiga külmaks teha, kuid suvisel ajal võib see olla ideaalseks lahenduseks. Müüakse ka spetsiaalseid seadeldisi, aga odavam variant on näiteks telefonist või iPadist mõni äpp ööseks mängima jätta. Beebipesad ei ole lämbumisohu tõttu turvalised. Kui see sulle aga kingiti või juba ise ostsid, siis päevased lühemad uned võib beebi seal teha, seniks, kuni ta und jälgid. Pikk ööuni tuleks siiski teha kõva madratsi peal ta enda voodis või sinu kõrval voodis. Kui otsustad beebi enda kõrvale magama panna, veendu, et ka see magamiskeskkond oleks turvaline. Peamised reeglid on, et lapsevanemad ei joo ega suitseta ja beebi ei ole enneaegne ega alakaaluline.

BEEBI UNI

Ma ei saa aru, miks seda peaks oma beebile keelama...“ Muide, Livial on olemas ka põhjalik beebide ja väikelaste unejuhend (vanusele 0–24 kuud), mida ta soovitab lugeda juba raseduse ajal. Eriti võiksid sellesse süveneda esiklast ootavad vanemad.

Unekeskkond

Kui Livialt küsida, milline peaks olema ruum, mis soodustaks ööunne jäämist, vastab ta, et õdus. „Seal peaks olema mõnus uinuda. Kui peres on teisi lapsi, kostuvad magamistuppa paratamatult ka nende hääled; kui elatakse suure tee ääres, siis võib tuppa kostuda liiklusmüra. Beebi ööuni Kui kodus on koer, võib tema äkki Unenõustaja käest on palju küsitud, haukuma hakata... Taustamüra kas on okei, kui beebi läheb väga summutamiseks soovitan kasutada hilja magama. „Jah, valget müra – selle ööune algus kell 23 hääl on beebile tuttav on vastsündinute juba emaüsast. Las Soovitan emal puhul väga tavaline. ta harjub ka päris mitte kogu aeg See on ka emale-isale maailmas kerge muretseda, mida müraga, ära pane teda mugavam, sest siis lähevad nad samal pimedusse ja vaikukõike ta võib ajal magama ja kuna sesse magama,“ soovalesti teha. une esimene plokk vitab Livia, lisades, et on kõige pikem ning valgest mürast ei pea sügavam – vastsünlast ka eraldi võõrutadinu on võimeline magama kolm, ma. „Ta ütleb sulle ise, kui tahab selle neli, isegi viis tundi järjest –, saavad kinni panna.“ Kui aga kodu on vaikne ka vanemad natuke korralikku ja „segajaid“ pole, puudub otsene und. Kui panna vastsündinu kell vajadus ka valge müra järele. 20 ööunne, siis see ei tähenda, et Päevaunesid soovitab ta teha ta magab kella seitsmeni hommiaga päevavalges, kuid mitte otseselt kul. Tema ei tea veel pikka aega päikesepaiste käes. „Kui ka juba kellaaegadest mitte midagi. Kell 20 suurem laps magab päeval tundide ööund alustades võib ta ärgata juba kaupa kottpimedas toas, võime ta 40 minuti pärast – tema jaoks oli keha ära petta, et on juba hilisem see veel õhtune uinak, mitte ööuni. aeg, ja teatavasti on organismi Siis tiksute edasi ja proovid kella melatoniini tootmine seotud häma22 paiku uuesti ning alles siis ta ruse tekkega. Sellisel juhul võib jääb oma sügavamasse unne. See on õhtusel ajal uinumisega probleeme hästi tavaline.“ tekkida.“ 

76 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

MILLAL PÖÖRDUDA ARSTI JUURDE, KUI BEEBI EI MAGA? Unenõustaja Livia Mordanti unejuhend „0–24-kuuse lapse uni“ Tihedad ärkamised on nii vastsündinueas kui ka hiljem üsna tavapärased. Tervisekontrolli tasuks teha siis, kui su beebi ei ole mitte kunagi kauem kui üks-kaks tundi järjest maganud.

Rahutu uni ja tihedad ärkamised.

Palu perearstil kontrollida nii B12 kui ka raua (ferritiini) taset. Aneemia on seotud näiteks insomnia, rahutute jalgade sündroomi, jäsemete perioodilise liigutamise haiguse ja kehva unekvaliteediga. B12 mängib rolli melatoniini tootmises. Imetamisprobleem – mure kaalu pärast, rahutus rinnal jne. Otsi abi imetamisnõustajalt. Keelekida võib mõnikord tekitada imetamisprobleeme. Otsi abi pere-, hamba-, lastearstilt või imetamisnõustajalt. Refluks on väga tavaline nähtus ja enamikul beebidel tuleb piima tagasi. Diagnoosimist või abi vajaks see siis, kui see talle silmanähtavalt ebamugavust tekitab. Otsi abi perearstilt, lastearstilt või imetamisnõustajalt, kui tunned, et su laps selle pärast kannatab. Allergiad võivad tekitada seedemuresid, krampe, gaase, ebamugavustunnet, köha ja nohu. Pea toitumispäevikut, et aru saada, kas mõne toidu söömine tekitab beebil reaktsiooni. Kui beebi saab RPA-d, võiks katsetada teist brändi. Kui beebi on rinnapiimal, siis jälgi igaks juhuks enda toitumist, et võimalikest seostest aru saada. Otsi ka abi perearstilt, toitumisspetsialistilt või gastroenteroloogilt. Suu lahti hingamine, norskamine või häälega hingamine. Nohu ajal on see kindlasti tavaline, aga kui märkad, et su beebi või väikelaps teeb seda ka muul ajal, võib see viidata probleemile, nagu näiteks suurenenud adenoidid või kurgumandlid. Perearst võiks lapse üle kontrollida ja vajadusel suunata kõrva-, nina-, kurguarstile. Abiks oleks videod, et arst saaks kuulata lapse hingamist. Sensoorsed eripärad. Kui laps on väga tundlik erinevate materjalide, helide, valguse suhtes, võiks edasist abi otsida kas lastearstilt või tegevusterapeudilt.

SISUTURUNDUS

Haloteraapia on lõbus viis lapse organismi tugevdamiseks Kas teadsid, et Tallinnas on lastele mõeldud soolakamber, mis on justkui polaarmängumaa? Idee pakkuda lastele võimalust soolateraapia ajal soolaga mängida, sai alguse ühe ema isiklikust vajadusest. Nüüdseks on keskuses vahvaid tegevusi rohkemgi. Halos Lastekeskuse asutaja Kairi Org avastas lapse haigestumise ajal reisil olles soolakambri positiivse mõju. Kitsukeses ruumis olemine oli aga lapse jaoks tüütu ja teps mitte vahva kogemus. Naasnud Eestisse, otsis Kairi suurt ja avarat soolakambrit, kus leiduks väikelapsele ka mängulist tegevust. Kuna sobivat kohta elukoha läheduses ei leidunud, tuli tal mõte luua selline võimalus just väikelastele ja nende vanematele. Halos Lastekeskuse kaasasutaja Natalja koges soolakambri positiivseid raviomadusi, kui tema laps käis lasteaias, kus oli olemas soolakamber. Keskuse loomise teekond pole olnud lihtne, aga samas on suureks julgustuseks, et kui millestki unistada ning palju vaeva näha, siis need unistused täituvad. Suur rõõm oli näha, kui soojalt soolakambriteenus vastu võeti.

MIS ON HALOTERAAPIA?

„Halos“ tähendab kreeka keeles soola ja haloteraapia on oma loomult soolaravi. Viibides soolakambris, võib tunda kurgus ja ninas veidi kõdi ning võib tekkida kerge vesise nina efekt. See tähendab, et sool teeb oma tööd. Jõudes hingamissüsteemi, töötab see põletikuvastase ja profülaktilise ainena, võimaldades hingamisteedel avaneda. Liigsed bakterid, lima ja allergeenid hakkavad kaduma. Selle tulemusena tugevneb ka kogu immuunsüsteem. Soolakambris viibimine pakub leevendust lisaks astma, psoriaasi, atoopilise dermatiidi ja mitmete allergiate puhul.

KUIDAS HALOS LASTE HEAOLU- JA SOOLAKESKUS BEEBIDE NING VÄIKELASTE TERVIST TURGUTADA AITAB? Keskus ühendab looduslikud abivahendid, professionaalsed teenused ja lõbusad tegevused, et luua lastele keskkond, mis on mitmekülgselt toetav ning arengule suunatud. Lisaks soolakambrile pakume ka muid terviseteenuseid, sealhulgas beebide v imlemine ja massaa . oimuva ka beebiviiplemise tunnid, mis on saanud vanemate absoluutseks lemmikuks. Halos laste heaolu- ja soolakeskuses võtavad vastu laste psühholoog, muusikaterapeut ja logopeed, kes suudavad pakkuda individuaalset tuge vastavalt iga lapse vajadustele. Keskuses toimub ka mitmeid huviringe: liikumine, ballett, jooga, keeleõpe, kunst ja muu – kõik need tegevused toetavad lapse loomingulist ning sotsiaalset arengut.

KUIDAS ON KLIENDID KESKUSE VASTU VÕTNUD? Kliendid naudivad meie mitmekülgseid teenuseid ja seda, et keskus on avar ning lastesõbralik. On rõõm, kui lapsed ja vanemad kingivad meile enda tehtud kaarte ning meisterdusi ja toovad lilli. Üks vanem rääkis, et kui lapsel oli vaja minna süsti tegema ja kui temalt küsiti, mida ta soovib vapruse eest, ütles laps maiustuste ja mänguasjade asemel, et soovib tulla Halosesse. See lugu liigutas meid väga.

HALOS LASTE HEAOLU- JA SOOLAKESKUS E–R: 10.00–20.00 L–P: 10.00–19.00 Halos.ee +372 5803 7373 info@halos.ee Liivalaia 40, 10132 Tallinn

SISUTURUNDUS

ÖISED ÄRKAMISED JA RAHUTU UNI –

millal pöörduda perearsti poole B12vitamiini madala taseme kartusega? Kuigi rinnapiim peaks sisaldama kõiki imikule vajalikke toitaineid (v.a piisavas koguses D-vitamiini), on raud, B12- ja D-vitamiin imiku- ja väikelapseeas kõige tavalisemad murekohad. Rauaprobleeme esineb tihtipeale ka suurematel lastel ja noorukitel. Selles artiklis keskendume B12-vitamiinile, sest teadlikkus tühjenenud B12-vitamiini varudest ning imiku ja väikelapse rahutust unest on järjest suurenenud ka meie arstide seas.

B12

-vitamiin on vesilahustuv vitamiin, millel erinevalt teistest vesilahustuvatest vitamiinidest on organismis (täpsemalt maksas) korralikud varud. B12-vitamiin osaleb aminohapete (valkude ehitusmaterjalid) ainevahetuses, koos folaadiga vere punaliblede moodustumises ning on vajalik vitamiin müeliini (närvikiude ümbritsev aine) moodustumiseks. B12-vitamiini teataksegi tihti kui närvisüsteemi vitamiini, kuigi selle ülesanded ei piirdu vaid närvisüsteemiga. Sündides on vastsündinul suured B12-vitamiini varud – need saab loode emalt. Kuna beebi sõltub emast, on tähtis, et emal poleks ei raseduse ega imetamise ajal B12-vitamiiniga probleeme. Probleeme võib põhjustada näiteks Helicobacter pylori bakter, mille suure levikuga riikide hulka kuulub ka Eesti. Helicobacter pylori ei ole nii tavaline nooremaealistel. Kuna sünnitajate vanus järjest tõuseb, on tähtis kaaluda võimalikku H. pylori infektsiooni, kui raseduse ajal raua manustamine piisavas doosis ja piisavalt kaua ei anna tulemusi. Sel juhul on ämmaemandal kasulik kontrollida ka raseda B12-vitamiini taset. Helicobacter pylori võib

nimelt põhjustada probleeme raua ja B12-vitamiini (ja mitte ainult nende) imendumisega, kui mao limaskest on saanud kahjustada. Rinnapiim küll sisaldab B12-vitamiini (kui emal ei ole B12-vitamiini imendumisega probleeme), kuid sellest hoolimata näeme B12-vitamiini probleeme palju just esimese 1,5 eluaasta jooksul. Tüüpiline aeg B12-vitamiini probleemide tekkeks on lisatoiduga alustades. B12-vitamiini leidub loomses toidus ning B12-vitamiiniga rikastatud toiduainetes (kaera- ja sojapiimad, jogurtid jne). Esimese eluaasta jooksul saab imik toidust B12-vitamiini pigem vähe, mistõttu varud tühjenevad. Sama probleem on rauaga. “B12-vitamiini madala taseme korral on üks tavalisemaid sümptomeid rahutu uni ja öised ärkamised – need on murekohad, millega tihti perearstile pöördutakse. Perearstide teadlikkus B12-vitamiinist varieerub, aga võib öelda, et tänapäeval on see juba päris heal tasemel. Kui vereproovist selgub madal B12-vitamiini tase, soovitataksegi lapsele B12-vitamiini kuuri. Kui probleemiks on olnud öised ärkamised, näeb tihti tulemusi juba paari nädala möödudes. Kui tegemist on rinnapiimalapsega, tasuks ka imetaval emal kontrollida B12-vitamiini taset.

SISUTURUNDUS

B12-vitamiin on turvaline vitamiin ja seda võib kasutada alates sünnist. Profülaktiline kogus on 100 μg päevas. Profülaktiliselt võibki B12-vitamiini kasutada probleemide ennetamiseks, seda eriti lisatoiduga alustades. Tavaline kuur B12-vitamiini madala taseme korral on 500 μg ehk 5 tilka imikute B12-tilkasid päevas 1 kuu jooksul. Ka täiskasvanutele on kuur sama, küll aga võib kasutada kangemat toodet ehk kogu pere B12-tilkasid. Imikute puhul on hea kasutada imikute toodet, sest ühe tilga B12-vitamiini kogus on 5 korda väiksem. See vähendab üledoseerimise riski: kui läheb tilk liiga palju, on viga 100 μg, kogu pere tootega oleks see 500 μg. B12-tilgad on esimene spetsiaalselt imikutele ja väikelastele väljaarendatud toode Eestis, mille tootearenduse raames konsulteerisime ka lastehaigla neuroloogiga. Toode sisaldab vaid puhastatud vett, B12-vitamiini ja tilgakese sidrunimahla toote säilivuse garanteerimiseks. B12-vitamiin on tundlik kuumusele, mistõttu on eriti tähtis jälgida, et toodet säilitataks toatemperatuuril, maksimaalselt 25 kraadi juures, ning toode ei saaks otsest päikesevalgust. Siis võib B12-vitamiini pulber hakata paakuma. See võib olla probleemiks eelkõige suveperioodil, kui tubades on liiga soe,” selgitab Nôgeli üks asutajatest Laura Visnapuu.

KO G E M U S

BEEBIOOTUS ... ootamatult ja üksinda

Kui suhe lapseootuse ajal puruneb, võib see jalgealuse korralikult kõikuma lüüa. Ometi peab ka siis edasi liikuma... Oma kogemust jagavad naised, kes on seda ise läbi elanud – selja sirgeks löönud ja olnud oma (kõhu)beebile tihti nii ema kui ka isa eest. Oma laste ja perede kaitseks soovivad nad seda teha anonüümselt, kasutades varjunimesid.

TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: SHUTTERSTOCK

erstin oli oma nüüdseks kolmeaastase tütre isaga suhtes olnud poolteist aastat, kui avastas, et ootab beebit. Naine palub kohe mainida, et nad ei planeerinud last: „Aga kuna ta ise otsustas tulla, siis... Ta tuligi!“ Paar oli beebiuudise ajaks koos elanud napilt aasta, aga kuna mees töötas (nüüdseks ka elab) välismaal,

80 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

siis pigem oli tegemist visiitsuhtega. Naine ise oli ootamatute triipude üle üliõnnelik. „Otsustasin uudise mehele teatada siis, kui ta Eestisse tuleb. Valmistasin kodus romantilise õhtusöögi ja kui magustoiduni jõudsime, siis ütlesin, et olen rase. Ma nägin kohe tema reaktsioonist, et see polnud uudis, mida ta ootas või mis üldse teda kuidagi rõõmustaks. Ta muutus väga kohmetuks...

Väga-väga vaikseks. Alguses mõtlesin, et ta on lihtsalt kerges šokis... Aga selleks, mis pärast välja tuli, polnud ma küll valmis.“ Info, mida naine pärastise all mõtleb, on see, et mehel oli teises riigis tegelikult teine naine ja kaks last. Kerstinil tulevad pisarad silma. „Ta oli mind kogu selle aja korralikult ära lollitanud, mul ei olnud kordagi tema suhtes mitte mingisuguseid kahtlusi. Mõne päeva pärast tunnistas ta kõik üles ja loomulikult ei suutnud ma teda enam meie koju lasta. Pakkisin tema asjad kokku ja ta viis need mõne päeva pärast ära.“ Mees soovitas tal aborti teha. „See ei tulnud kõne allagi, sest mina – erinevalt temast – olen harjunud oma tegude eest vastutama. Alguses võtsin endale aega, et kõike juhtunut seedida, ja see polnud

KO G E M U S

lihtne. Mind aitasid tohutult minu ema, õde ... ja muidugi ka sõbrannad. Nende soovitusel vestlesin paar korda ka raseduskriisinõustajaga. Mõne kuu möödudes olin back on track ja mu maailm, mis oli äsja kokku varisenud, hakkas uuesti ilmet võtma. Samm sammu haaval. Hakkasin iga otsust langetama, mõeldes oma kõhus kasvavale beebile. Kasvõi siis, kui uut üürikodu otsisin – minu jaoks oli oluline, et korter asuks esimesel korrusel, et vankriga ilusti liikuma saaksin, ja et sel oleks rõdu või terrass, kuhu saaksin beebi lõunaunne jätta. Lõpuks valisin kolmetoalise, et lapsel oleks kindlasti ka oma tuba.“ Mõistagi polnud lihtne ühtäkki kõike ise otsustama hakata. „Õnneks oli mul mu töö, mis sundis hommikul voodist püsti tõusma ja toimetama hakkama. Tagasi vaadates mõtlen, et teisiti polekski võimalik olnud – kui endal oligi mõnikord tunne, et olen kokku varisenud, pidin mõtlema kohustustele ja ka kõhus kasvavale beebile. Tema nimel suutsingi end kokku võtta.“ Lahkumineku-uudisele lisaks pidi ta aga nüüd oma lähedastele ja sõpradele ütlema, et on ka lapseootel. „Serveerisin seda nii, et mul on üks halb ja üks hea uudis.“ Endalegi üllatuseks rõõmustati koos temaga beebiuudise üle. Sellest esimesest, halvast uudisest, palju ei räägitud. „Vähemalt mitte minu kuuldes. Võib-olla sooviti mind toetada; ka minu sõbrannade seas on mitmeid üksikemasid. Küllap nad teavad, mida naine sellises olukorras enim vajab – ikka toetust, mitte kaastunnet ega haletsemist.“ Sünnitusele võttis Kerstin kaasa oma parima sõbranna. „See oli tõeline naiste vägi, mis mind seal ümbritses! Kusjuures, ühelegi mehele polekski seal kohta olnud,“ muigab ta. Oma last on Kerstini tüdrukutirtsu isa mõne korra näinud, aga need on olnud pigem jahedad kokkupuuted. „Jah, kahjuks on nad teineteisele võõrad. Eks kui laps on suurem ja oskab ise oma soove ning küsimusi väljendada, võib ta tema kohta rohkem küsida ja mina saan

ka vastata. Varjama ei hakka ma midagi. Mehe poolt kahjuks huvi ei ole. Ka Eestis viibib ta väga harva, sest elabki nüüd välismaal oma pere juures. Loodan, et tal pole veel peresid juurde tekkinud. Ma ei kujutaks ette, et ma ise enda last ei näeks...“ Naisel endalgi on aga nüüd uus pere. Laps tal oli juba enne, aga nüüd on ta ka värskes suhtes ega saaks olla rõõmsam, sest uus mees klapib tema tütrega suurepäraselt. „Kes teab, miks lapse isaga nii läks? Võib-olla seetõttu, et saaksid toimuda kõik need asjad, mis pärast tema meie elust lahkumist on juhtunud? Praegu võin öelda, et jah, ma olen õnnelik just sellise perekonna üle, nagu mul on!“

Elumuutev pidu

uudist teatades kogu ta senise elu, tema pere? Või siis teen salaja aborti ja katsun kõik lihtsalt unustada? Või siis jätan lapse endale ja hoian teda mehe eest saladuses...?“ Kõik kolm tundusid talle hirmutavad. „Samas, last mul polnud, meest samuti. Last olen aga kogu oma elu soovinud... Otsustasin kolmanda variandi kasuks. Kui nii on, siis tuleb edasi minna. Ma arvan, et see oli mu elu parim otsus.“ Küsimusele, et kuidas ta end vaimses plaanis raseduse ajal tundis, vastab naine, et üllatavalt hästi. „Jah, olin üksinda, aga ma armastasin last sellest hetkest, kui otsustasin ta ilmale tuua. Ta oli ju minu sees kasvav väike beebi. Ma ei tea, kas naise keha on kuidagi nii seadistatud, aga mul polnud raseduse ajal ärevust või muremõtteid, õnnehormoonid olid pidevalt laes.

Liisa tutvus enda kaheksa-aastase poja isaga konverentsil, õieti selle järelpeol. „Me teadsime teineteist Mul oli oma varem vaid põgusalt, oleme ühe valdkonna saladus – minu spetsialistid. Tegebeebi. likult teadsin ka, et tal on endal pere, aga ju said emotsioonid meist mõlemast võitu ja üks asi viis teiseni... Järgmisel hommikul ärkasime hotellis igatahes ühes toas ja ühes voodis,“ meenutab naine. „Ma ei ole tavaliselt juhusuhete harrastaja, seega jah, mul oli juhtunu pärast veidi piinlik. Olin ju ka eelmisel õhtul pisut purjus... Ütleme nii, et mitte see naine, kes ma tavaliselt olin.“ Suhet sellest õhtust ei kujunenud, edasist lähemat suhtlust samuti mitte. Liisa soovis toimunu unustada. „Aga kui mul järgmisel kuul õigel ajal päevad ei hakanud, tuli see kõik mulle meelde. Mõtlesin hirmuga, et mis siis, kui...?! Tegin igaks juhuks rasedustesti ja seal nad olid – kaks väga selget triipu! Vot siis... Olin šokis. Ikka mitu päeva.“ Naine võttis aega, et mõelda. „Mul oli mitu plaani. Esiteks – kas võtan nüüd temaga ühendust ja lõhun

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

KO G E M U S

Kes teadsid, mis oli juhtunud, need teadsid. Paljud muidugi mõistsid ka mu otsust mehele rasedusest mitte rääkida hukka. No kuidas sa ei ütle mehele, tal on õigus teada! Aga mina mõtlesin, et kui tal pole pärast meie ühist ööd minu vastu huvi olnud, siis... Teda ei huvitanud see teema enam. Aga kui küsid, kas ma olin eesootavaks valmis – ei, aga ma ju ei teadnudki, milleks valmis olla! Esmakordselt rasedaks jäänuna sa ei oskagi karta unetuid öid või gaasivalusid. Sa ei oska aimata, mida tähendab 24/7 vastsündinu eest hoolitseda. Ja tagantjärele mõeldes, jumal tänatud, et ma ei teadnud; iga probleemiga tegeled ikka siis, kui see käes on.“ Liisa ütleb, et suur tugi oli tema sõbrannadest, kes hakkasid talle beebiootusest kuuldes viima kõike, mida pisike vajab. „Seitsmendaks raseduskuuks oli mul kõik olemas ja ma ise ei pidanud midagi ostma. Mind on õnnistatud parimate inimestega mu ümber! Ka minu ema on alati öelnud, et mees võib olla, aga laps peab olema. Ja nüüd oli olukord, kus oligi täpselt nii...“ Sünnitusele kaasa kutsus naine oma õe. „Oleme alati temaga väga lähedased olnud ja kuna ta ise oli selleks ajaks juba kolm last sünnitanud ning ka mulle raseduse ajal palju toeks olnud, siis tundus just tema see õige. Õnneks käis kõik hästi kiirelt.“

82 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

kui sõõm värsket õhku – ühtäkki oli mul oma väike perekond tekkinud. Olin uude mehesse kõrvuni armunud. Kiire beebiuudis muutis minu jaoks selle kõik veel palju paremaks. Aga peagi sain aru, et olen selles suhtes üksinda õnnelik, sest ... see mees ei olnud päris kindlasti veel pereloomiseks valmis.“ Oma uue kaaslasega Tiina kokku ei jäänud. Käes oli neljas raseduskuu, mil mees sellest selgesõnaliselt teada andis. „Mu maailm varises kokku. Olin ju nii ootusärev, kõrvuni armunud! Tundsin end hetkega täiesti hüljatuna, sattusin väga halba kohta...“ Oma endise elukaaslasega oli Tiina aga sõpradeks jäänud. Suhet oma pärisisaga pole Liisa „Kuna meie lahkuminek oli pigem lapsel siiani. Küll on aga naisel juba neutraalne, polnud ju petmisi või kuus aastat armastav elukaaslane, muud inetut, samuti jätkasime kes on lapsele igati isa eest. „Mulle ühiste sõpradega suhtlust, siis ... meeldib mõelda nii, et isa pole see, jah, olime ka lahus oldud kuude kes lapse eostab, vaid see, kes on jooksul sõbrad. Kuni olime jälle talle oma tegudega eeskujuks ja koos!“ naeratab naine. igapäevaselt tema jaoks olemas.“ Just Tiina endisest elukaaslasest sai nüüd tema suurim tugi. Saatuslik lahkuminek Raseduse aja veetis naine veel Tiina oli olnud oma elukaaslasega omaette elades, aga vahetult koos 11 aastat ja lapsi sellesse enne beebi sündi otsustati minna suhtesse selle aja jooksul ei tulnud. paariteraapiasse ja vaadata, kas „Olime koos olema hakates nii ja kuidas on võimalik tekkinud noored ega mõelnudki pereloomise olukorras koos edasi minna. peale. Aeg läks, olime mõlemad Tuli välja, et oli, ja üsna pea kolipühendunud oma ti taas kokku. „Mõistsin karjäärile, meil oli suur täielikult, millise vea olin Mees sõprusringkond... Meie teinud, kui olin otsustaelud kuulusid igas mõttes võttis mu nud selle suhte lõpetada. iseendale, reisimiseTa aitas mul beebiga lapse kohe le – elu nautimisele,“ tegeleda, lubas mul end omaks. alustab naine oma suhte välja puhata...“ kirjeldamist. Tiina mõtiskleb, et Pärast pikki aastaid elul on keerdkäigud ja koos tundus Tiinale, et argipäev tänu nende pere läbielatule on tal muutub igavaks. „Tegime aina nüüd oma pere, millest ta poleks samu asju, suhtlesime samade inijulgenud varem unistadagi. „Võib mestega... Pidevalt tundus, et midatunduda, et elu loobib kaikaid gi on puudu. Otsustasin teha suure kodaratesse, aga kui selle hind on muutuse ja selle suhte lõpetada...“ see, mis meie puhul – see oli ja on Vallaliseelu võis alata ja esialgu kõike seda väärt! Teame mõlemad, nautis naine seda väga. Uus kodu, et oleme päriselt kokku loodud. tutvused, peod... Mõne kuu pärast Kummalisel kombel lähendas see tekkis ka uus suhe ja peagi avastas kogemus meid väga. Mu nüüdseks naine, et on lapseootel. „Muidugi viiesel pojal on issi, keda ta üle olin õnnelik, olin ju muutust soovikõige maailmas armastab. Ja mina nud ja siin see oli. Mulle tundus see armastan teda selle eest!“ 

SISUTURUNDUS

Kas peale sünnitust tunned hirmu aevastamise või südamest naermise ees? Sa ei ole üksi, 1:10 naisest on selle probleemiga kimpus.

maks olemisega kaasnevad sageli ainulaadsed väljakutsed ja sageli võib üheks neist olla ka vaagnapõhjalihaste lõtvumine. Kuni kolmandik naistest seisavad mingil eluperioodil silmitsi selliste probleemidega nagu uriinileke aevastamise, naermisel, treeningutel või lausa prolapsiga. Kahjuks nendest muredest ei julgeta rääkida. Olenemata sellest, et vaagnapõhjalihaste lõtvumisest tingitud probleemidega seisab silmitsi lausa 1:3 naisi, on see teema tabu ning enamus naisi elavad selle piinlikustundega elu lõpuni, kuigi abi on olemas ja siin samas! EMY – ainuke kliiniliselt tõestatud vaagnapõhjalihaste treener, millega näed esimesi tulemusi juba kolme nädala pärast. Juhtmevaba isiklikul tagasisidel põhinev seade, mis on ühendatud lõbusa mobiilirakendusega. See võimaldab teil treenida oma vaagnapõhja läbi 32 intuitiivse minimängu, mis põhinevad vaagnapõhja taastusravi ekspertide tunnustatud ja kinnitatud meditsiinilistel protokollidel (PERFECT skeem). See on seade, mis on kinnitatud I klassi

meditsiiniseadmena. EMY on Prantsusmaal välja töötatud meditsiiniline uuendus, mis on tõhusalt ja hõlpsasti kasutatav kodus.

Kui sa koged järgnevaid probleeme, kas vähemal või suuremal määral, siis EMY on sinu jaoks lahendus: • uriinileke köhimisel, aevastamisel või naermisel • uriinilekked sporti tehes • liiga tihe ja öine urineerimisvajadus • vaginaalne valu • valu või tundetus seksuaalvahekorra ajal • allavajed Jah, EMY ei ole kiire lahendus ja see vajab järjepidevust nagu iga teine treening, kui sa soovid ka tulemusi näha aga usume, et lekke- ja murevaba elu on seda kõike väärt! Vaid loetud minutid sinu päevast Emyga saavad säästa sind ebamugevusest ning lausa vajadusest ühel hetkel kirurgiliselt sekkuda. Alusta Emy treeningutega juba 7 nädalat peale sünnitust ja sa ei pea kartma lapsega koos batuudil hüppamist või temaga koos südamest naermist. Emy seade ootab sind www.kidsmed.ee ning ära unusta kasutamast sooduskoodi EMYBEEBI, mis annab sulle 10€ soodustust.

REKLAAM

Hüppavate pallide ja kaasahaarava muusikaga Fisher-Price’i dinosaurus paneb lapse jalad tatsuma ja kutsub kaasa laulma. Dinosauruse sees on lõbusad pallid, mis hüppavad, kui laps dinosaurust järele veab. Vahva dino räägib eesti keeles, õpetab numbreid, tähti ja fraase. Smart Stage’i tehnoloogia võimaldab seadistada mänguasja vastavalt lapse arengule. Sobilik vanusele alates 12. elukuust.

KINKEKARP TULEVASELE EMALE

Nurme shea-õli -õli ning rikkalik shea-- ja mandlikreem sobivad nii emale kui beebile. Sügavalt niisutavaid kreeme sobib kasutada venitusarmide ennetamiseks, naha niisutamiseks, mähkmelööbe korral, beebikõõmast vabanemiseks, ketendava ja kareda naha korral. Shea-õli on võitnud emade südamed, sest aitab leevendada atoopilist dermatiiti ning naha punetust. Uuri lähemalt www.nurme.eu.

KODUMAINE LASTETOIDUBRÄND PÕNN TÕI TURULE JÄTKUPIIMASEGU!

palmers-shop.ee Palmer’si kinkekomplekt lapseootuse ajaks sisaldab venitusarmidevastast losjooni ja kõhuvõid, hooldavat nahaõli ja imetamiskreemi. Olulisemad koostisained Palmer’si toodetes on naturaalne kakaovõi, kollageen, elastiin, looduslikud õlid, shea-või ja luteiin. Palmer’si erinevad kinkekarbid on müügil Macta Beauty, Tradehouse’i, Loverte ja MyLooki e-poodides.

Kõige parem toit lapsele on vajalikke toitaineid sisaldav rinnapiim. Imetamine tugevdab ema ja lapse vahelist sidet ning rinnapiim aitab kaitsta last nakkuste ja allergiate eest. Kui rinnapiima ei jätku või pole seda üldse, siis sobib üle 6 kuu vanuste imikute mitmekesisesse ja tasakaalustatud menüüsse jätkupiimasegu. Salvesti lastetoidubrändi Põnn ajajoonele on lisandunud uus verstapost: müügile on jõudnud Põnni piimal põhinev jätkupiimasegu vanusele 6–12 kuud. Enne piimasegu kasutamist tuleks nõu pidada tervishoiutöötajaga ning piimasegu kasutades järgida alati pakendil olevaid säilitamisnõudeid ja valmistamisjuhendit.

BEEBIPIDU

Beebi! Pidu!

Ameerikast pärit beebipeo traditsioon võtab siingi üha suuremaid mõõtmeid... Ja mis saakski tulevasel emal selle vastu olla, et veel enne beebi sündi oma armsaid sõbrannasid näha ja koos üks mõnus pidu pidada! Palusime väikeste laste emadel meenutada, kuidas neid beebipeoga üllatati – ehk saad siit iseenda või lapseootel sõbranna peoks häid ideid. TEKST: MARI-LIIS HELVIK FOTOD: ERAKOGU, SHUTTERSTOCK

Viva la Mexico!

„Minu sõbrannade lähiring korraldas mulle umbes kuu enne tütre sündi väga toreda babyshower’i. Kuna laps sai „hakkama pandud“ Mehhiko reisil, tegidki sõbrannad mulle Mehhiko stiilis beebipeo: toidud (takod muidugi!), joogid (laimilimonaad ja alkoholivaba Corona), kaunistused jms olid kõik teemakohased. Isegi save-the-date-kutse saadeti kaktuse küljes. Kohapeal olid igasugused erinevad traditsioonilised mängud ja üks sõbranna tegi meile ka akvarellidega joonistamise koolituse, kus pidime muidugi ka kaktuseid joonistama. Minu kunstiteos kaunistab nüüd juba aastase beebi toa seina. Peole tagasi vaatan muidugi suure heldimusega. Nii vahva, kui keegi on valmis oma aega kulutama ja korraldama mulle midagi nii meeldejäävat! Eriti, kuna olles ise mitmeid sarnaseid pidusid korraldanud, tean hästi, et ega see alati kerge ülesanne ole.“ – Keilit

K E VA D 2 0 2 4 9 K U U D

BEEBIPIDU

Alastifoto sõbrannadega

„Mulle on tehtud ainult üks babyshower ja see oli alles nüüd, enne tüdruku sündi (Helen on kolme lapse ema, tal on kaks poega ja üks tütar – toim), ehk siis viimase lapse puhul. Poiste puhul ei olnud see kunagi millegipärast teema, küll aga korraldasime ise alati uhked katsikud. Nüüd andsin sõbrannadele ka ise sisendi, et rohkem ma sünnitada ei plaani ja nad võiksid mulle selle ühe beebipeo korraldada. Oli suvine aeg ja kõigil plaane palju, leppisime aja kokku, sest üllatada oleks olnud väga keeruline. Peokorraldajale andsin ise nimekirja naistest, keda tahaksin seal näha. Sõbrannadel tekkis kohe idee teha meist alastifoto – mina keskel suure kõhuga ja teised minu ümber. Meil oli ka näidisfoto, millest juhindusime. Pidu toimus sõbranna suvilas Dirhamis, ka foto tegime seal rannas. Pärast fotosessiooni korraldati suvilas mõned mängud ja mulle (mitte beebile) tehti kingitusi. Kuna ööbisime samas paigas, jätkus peomelu ka järgmisel päeval. Kokkuvõttes oli väga mõnus üritus, millest jäi südantsoojendav mälestus.“ – Helen

Üllatus restoranis

„Üks mu parimaid sõbrannasid Kätriin kutsus mind restorani sööma – meie jaoks oli tavapärane aeg-ajalt kohtuda kusagil, kus me polnud kumbki käinud. Jõudes restorani, otsisin teda pikalt ja järsku avastasin ta kauges lauas ... koos uhkete siniste dekoratsioonide ja kõikide parimate sõbrannadega! Minu üllatunud nägu koos imestusest nii kõrgele tõusnud kulmukaarega, mida ma ei oskaks isegi järele teha, on ka videosse jäädvustatud. Mul oli nii-nii hea meel seal kõiki sõbrannasid korraga näha! Olin ootusajal nii oma toimetustega hõivatud ja mul oli kahju, et olin neid nii vähe näinud... Peo korraldaja tegi super töö, et nad kõik üles leidis, ja muidugi olen selle peo eest väga tänulik – nii äge mälestus kogu eluks. Kuna olin rasedusega juba päris hilises faasis, olin ise mõtte beebipeost juba maha matnud. Aga võta näpust – Kätriin korraldas selle ära. Peol jõime mokteile, mängisime mänge, täitsime ennustusümbrikke ja jagasime lugusid, häid soove... Juttu jätkus väga kauaks! Suur kuhi õhupalle, mis peolt koju viisin, rõõmustas peatselt saabunud Dominicu veel kuu vanusenigi! Tänan veel kord eriti Kätriini, aga ka kõiki teisi oma häid sõbrannasid selle mälestuse eest!“ – Meryl

88 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

BEEBIPIDU

Ootamatu kodupidu

„Minu armsad sõbrannad korraldasid mulle kaks kuud enne beebi sündi babyshower’i. See oli minu jaoks suur üllatus – kui ühel päeval mehega lõunalt koju tagasi tulin ja tuppa sisse astusin, olid kõik mu sõbrannad, nii Tallinnast kui ka kodulinnast Tartust, mu juures kohal ja kõik valmis sättinud. Kodu oli kaunistatud ja laud kaetud! Eks see võtab ikka üsna emotsionaalseks, kui näed, kui palju vaeva on sinu ja uue ilmakodaniku nimel nähtud... Laud oli heast ja paremast lookas; kaunistused toas ja laual olid vastavalt beebi soole sinised-helesinised. Grupi peale oli tehtud mitmeid kingitusi tulevasele poisslapsele: beebi mälestusteraamat, kodumaise disaineri käsitöö-tegelustekk, mõned mänguasjad... Peo jaoks olid valmistatud ette erinevad mängud – pidin pimesi maitsema erinevaid beebipüreesid ja arvama, millest need on; lisaks ennustuskaardid, mida kõik said täita (kui palju beebi sündides kaalub, kui pikk ta on, millal sünnib, mis värvi silmad jne). Pärast saime vaadata, kes kõige rohkem täppi pani. Tegelikult oligi kõige toredam osa see, et kogu selle sagimise sees, mis enne beebi tulekut on, sai korraks aja maha võtta ja kõik sõbrannad korraga ära näha, nendega rahulikult jutustada ja koos olla. Mõned sõbrannad, kes tulid kaugemalt, jäid veel ööseks ka ja rõõmu oli seetõttu topelt.“ – Mariel 

90 9 K U U D K E VA D 2 0 2 4

LAPSE OMA EESTIKEELNE MÄNGUARVUTI!

55+ eestikeelset heli

Laste

lemmikud!

Kutsupoiss

Dinosaurus

Nutitelefon

Mängupult

Tahvelarvuti

Raamat

Juhtimispult

Mänguarvuti

Õpirobot

Fisher-Price eestikeelsed mänguasjad pakuvad beebidele rohkelt võimalusi mängimiseks ja õppimiseks! Nendes on hulk põnevaid tegevusi, laule ja fraase, mis köidavad lapse tähelepanu tükiks ajaks. Vanusele alates 6. elukuust. Maaletooja Rimonne Baltic • www.rimonne.ee

fisher-price.com