AQVA 2024 by Delfi Meedia

NR 10 | 2024

+ In English MIAMI MERINEITSI MERLE LIIVANDI GUINNESSI REKORDID MARI OJASAAR: MÕTTEVAHELDUST VAJAME ME KÕIK SAUNAKOMBEID LAIAST ILMAST PSÜHHOLOOG TIINA SAAR-VEELMAA: PEAME ALUSTAMA ENDAST HUMOORIKAD SPAAHAID PIUSID

HENDRIK SAL-SALLER

EKSTREEMSPORTLANE KASPAR EEVALD TEGUTSEB INIMVÕIMETE PIIRIL KENE VERNIKU SOOVITUSED HEAKS UNEKS

Aeg on suhteline. Eriti praeguses vanuses AQVA SPAA PAKETID | HOOLITSUSED | RESTORANIDE MENÜÜD

Sisukord

Juhtkiri

AQVA Hotel & Spa

Vaba aeg. Puhkus

Hendrik Sal-Saller: Aeg on suhteline. Eriti praeguses vanuses

AQVA konverentsikeskus / AQVA conference centre

AQVA spaa hotellitoad / AQVA spa hotel rooms

Vee- ja saunakeskus / Waterpark and sauna centre

AQVA saunad / Saunas in AQVA

Kuidas mujal maailmas saunas käiakse?

Töö ja puhkus olgu tasakaalus

Majutusega paketid / Accommodation packages

Päevaspaa / Day spa

Pius pluss Pius võrdub vennakius

Massaažid / Massages

Spaahoolitsused / Spa treatments

Utoopilise unistuse täitumine

Pannkoogid on tagasi!

Parqali resto & grill

Sohvabaar Fresco

Merineitsi Merle

Kaspar Eevald – mees, kes tegutseb inimvõimete piirimail

103 Elumuutev Elis 106 Kõige kallim uni

Kaanel: Hendrik Sal-Saller | Foto: Sergei Zjuganov | Stiil: Kenneth Bärlin Meik ja soeng: Liis Hindriks | Riided: Stockmann

KONTAKTID / CONTACTS

Aqva Hotels OÜ Parkali 4, 44308 Rakvere, Lääne-Virumaa www.aqvahotels.ee HOTELLI VASTUVÕTT 24 h HOTEL RECEPTION Tel +372 326 0000 administraator@ aqvahotels.ee VEEKESKUS / WATER PARK E–R (Mon–Fri) 9–22 L, P (Sat–Sun) 8–22 SAUNAKESKUS / SAUNA CENTRE E-R (Mon-Fri) 10–22 L, P (Sat-Sun) 8–22 UJULA / SWIMMING POOL E–R (Mon–Fri) 6–22 L, P (Sat–Sun) 8–22 Tel +372 326 0010 veekeskus@aqvahotels.ee SPAAHOOLITSUSED / SPA TREATMENTS P–N (Sun–Thu) 9–20 R, L (Fri–Sat) 9–21 Tel +372 326 0015 spaa@aqvahotels.ee BRONEERIMINE / BOOKING Müügiosakond / Sales department E–R (Mon–Fri) 9–17 Pakettide, gruppide, seminaride broneerimine ja individuaalpäringud. Packages, group bookings, seminars, individual queries. Tel +372 326 0014, +372 326 0005 sales@aqvahotels.ee, info@aqvahotels.ee Online-broneerimine / online booking www.aqvahotels.ee PARQALI RESTO & GRILL Iga päev (daily) 12–00 Tel +372 326 0020 resto@aqvahotels.ee SOHVABAAR / LOUNGE FRESCO P–N (Sun–Thu) 11–23 R, L (Fri–Sat) 11–00 Tel +372 326 0022 fresco@aqvahotels.ee E-kirjadele vastatakse tööpäevadel esimesel võimalusel. E-mails will be answered during business days as soon as possible.

Juhtkiri

eile on nii omane oodata üheksa kuud suve ja elada siis need napid kolm kuud oma unis tus te elu. Suvel võtame elult, mis võt ta annab, sest lõpuks ometi on meil elamisväärne elu! Päike sillerdab ja annab energiat ning õues on mõnusalt soe. Ülejäänud aja aastast proovime aga emotsionaalselt kuidagi toime tulla, kurdame halva ilma üle ning stressame nii töö kui ka kõige muu pärast. Ka mina usun, et suvi on nautimiseks ning seda nappi päikeseküllast ja sooja aega tuleb maksimaalselt ära kasutada. Aga usun ka, et muud aastaajad on meile samuti äärmiselt vajalikud. Võtame näiteks sügise. Pärast saagi korjamist on loodus andnud endast ära nii palju kui võimalik ning nüüd on saabunud puhkamise ja taastumise aeg. Ka meie võiksime loodusest eeskuju võtta. See on tegelikult ju nii tore, et vihmane ja tuuline ilm sunnib meid toas olema. Kui mõnus on olla ümbritsetud oma lähedastest, istuda kamina ees ja juua piparmünditeed, mida sa ise või su lähedane on suvel korjanud. Lisaks sellele, et oleme siis koos oma kõige kallimatega, on selline taastumisaeg nii looduses kui ka meile, inimestele, väga vajalik. Ainult nii saab ju uus jälle sündida. Kuigi oleme looduse osa, on meil loodusest veel palju õppida. Näiteks aastaaegade võrdset aktsepteerimist. Miks ei võiks meie järgmine õppetund olla, kuidas armastada sügist ning mitte ainult sügise kuldset lehesadu, vaid ka vihma ja torme, mida sellel aastaajal pakkuda on. Õppetund on õpitud, kui oleme mõne suurema või väiksema projektiga hakkama saanud ning võtame pärast seda endale puhkehetke ehk väikese sügise. Selle asemel et kohe uute eesmärkide poole rühkima hakata, naudime valminud vilju, teeme olnust kokkuvõtteid ning varume energiat selleks, et uuteks tegemisteks ideid ja energiat koguda. Soovin sulle ilusat sügist, ükskõik millal see sinu jaoks kätte jõuab! Roman Kusma

qva spaa avati 2008. aastal koos vee- ja saunakeskuse, kahe restorani ja spaakeskusega. Hotell tegutses 75 toaga kuni 2013. aasta maini, mil AQVA avas peamajaga ühendatud juurdeehitise. Uues hoones asub moodsa tehnikaga konverentsikeskus ja 45 kaunist numbrituba – sealhulgas kolm eriilmelist ja luksuslikku sviiti: jaapanipärane ZEN, idamaine 1001 ööd, grandioosne Caesari sviit. 2017. aasta suvel läbisid kõik peamaja 75 numbrituba põhjaliku uuenduskuuri. AQVAs saab keha kinnitada kahes restoranis: moodsas sohvabaaris Fresco ja Parqali resto & grillis. Spaakeskus pakub üle 60 hoolitsuse alates küünehoolitsustest eksootliste massaažide ja spaarituaalideni välja. Vee- ja saunakeskus ootab lõõgastuma erinevatesse basseinidesse ja saunadesse, spordisõpradele annavad võimaluse virgutamiseks ujula, jõusaal ja mitmed treeningud. Lastele pakub tegutsemislusti avar mängutuba.

Aqva Hotel & Spa was opened in 2008 complete with a water and sauna centre, two restaurants and a spa centre. The hotel operated until May 2013 with 75 rooms, then AQVA opened an extension that is connected to the main building. The new building houses a conference centre equipped with state-of-the-art technology and 45 beautiful rooms, including three diverse and luxurious suites: ZEN in Japanese style, oriental 1001 Nights and grand Caesar suite. All 75 rooms in the main building underwent a comprehensive renovation in the summer of 2017. AQVA offers possibilities for eating in two restaurants: modern lounge Fresco and Parqali resto & grill. The spa centre offers more than 60 treatments ranging from manicures to exotic massages and spa rituals. The water and sauna centre provides relaxation in different pools and saunas, sports fans can indulge themselves in the swimming pools and the gym and they have various options for exercising. Kids can get active in the spacious playzone.

Ajalooline Berliini Trahter TEKST: PAMELA MARAN / ALLIKAS: KODULOOLANE ODETTE KIRSS / FOTOD: PAMELA MARAN, ARHIIV

Rakvere kesklinnas asuva Berliini Trahteri hoone on eri toidukohti võõrustanud üle 150 aasta ja pakub tänagi ajaloolises miljöös kõhutäidet. Kuigi maja kirju minevik viitab vahutavale õllele ja värvikatele kõrtsipidajatele, on tänane Berliin märksa vaguram ja pakub hea õlle kõrvale hoopis tervislikku toitu.

le kahe sajandi tagasi talutati Berliini hoone platsil loomi mõisa karjamaale. Ei mingit linnaglamuuri ega õhtust õlletamist. Kui Rakverest sai 1783. aastal kreisilinn, hakkas kant tasapisi ka linnalikuks kujunema. Berliini Trahteri ala on läbi aegade kuulunud rikastele ja edukatele. Alguses oli puulobudikuga kinnistu omanik kõige varakam rakverelane Johan Andreas Rosenmarck, hiljem leskproua Sophie Juliana Baroth. 1864. aastal kerkisid krundile uued hooned, kinnistu omanikuks sai Peipsi-äärne vanausuline Semjon Babin. Aastat 1866 võib pidada Berliini Trahteri alguseks, sest juba siis märgiti ajalooürikutesse, et Babini majas tegutseb trahter nimega Berliin. Trahteri rentnik Pavel Pervoi oli legendi järgi omamoodi mees, linna suurim kõrtsipidaja ja päris varakas taat. 1877. aastal omandas krundi vene kaupmees Ivan Filipi poeg Blächin. 11 aastat hiljem lõppes Berliini trahteri kuulsusrikas teekond suures põlengus, mis sai alguse hobupostijaama trahterist Plevna. Ühes numbritoas läks petrooleumilamp ümber ja süttis põleng, mis hävitas tänava lõpuni kõik puumajad, sealhulgas Berliini.

Juba aasta hiljem visandas Rakvere tuntuim ehitusinsener-arhitekt Friedrich Ferdinand Modi uue trahterihoone projekti. 1889. juunis kiitis linnavalitsus selle heaks ning algas ehitus. Seekord enam puiduga ei riskitud ning uut hoonet hakati ehitama telliskividest. Majja tulid elukorter, trahteri ruumid, köök, piljardiruum, numbritoad ja veel mõned väiksemad abiruumid. Modi projekteeritud hoone on tänase Berliini Trahteri lõunapoolne osa kuni tulemüürini. See on püsinud varsti juba 130 aastat. 20. sajandi alguses ehit as maja uus omanik Aleksander Eduard Rossman hoonet põhja suunas pikemaks. 1930. aastail oli majas üheaegselt neli kauplust. Teine maailmasõda tegi omad ümberkorraldused ja nii tekkisid hoone vanemasse osasse võõrastemaja Põllumeeste Kodu ja söökla Tervis. Maja põhjapoolses osas oli esialgu kauplus, hiljem piimabaar. Hoone võõrustas veel erinevaid ärisid, kuni 1994. aastal sai maja omanikuks Tõnu Läänemets. 1998. aastal võttis pinna rendile ettevõtja Roman Kusma, kes avas seal taas Berliini Trahteri. 2003. aastal müüs ta firma Trahteri baarmenile, kes 2008. aastal tegevuse lõpetas. Roman Kusma nägi 2013. aastal tühjaks jäänud hoones võimalust vana armastus lõkkele puhuda ning aasta hiljem avas Berliini Trahter taas uksed linnarahvale. Täna on täielikult renoveeritud õdus toidukoht Rakveres tuntud toekate ja imemaitsvate roogade poolest.

Kolumn

Vaba aeg. Puhkus Kirjutan need märksõnad paberile, et paremini aru saada, millise teema sisse sukeldun. Ja mitte üksi, tõmban sellesse ka sinu. Parem, kui valmistun. Et saaksid põneva rännaku, et sa ei tüdineks liiga kiiresti ja mis peamine, ehk viibiksid isegi hetke mõttepuhkusel. Seisundis, kus teema haarab nii palju, et muu maailm kaob. Seda viimast naudin ise vast enim. Kogen seda hea raamatuga ja tuleb tõdeda, et ka puhkusel viibides. Võib juhtuda, et just see meeleseisund ongi peamine põhjus, miks puhkus ette võtta. Oled nõus?

TEKST: MARI OJASAAR-PARVE, kunstnik ja lasteraamatute autor / FOTO: RUUDU RAHUMARU

uhkus ei ole minu jaoks põgenemine. Mul on armas pere, toredad lapsed ja maailma kalleim kaasa. Mulle meeldib minu töö ning mul justkui polegi vajadust end päriselt välja lülitada. Aga ometi, puhkustel naudin enim neid hetki, mil olen nii kaasatud olukorras, et unustan muu maailma. Usun, et tegemist on täiesti inimliku vajadusega kogeda vaheldust. Meie ilus ja samas valus oskus on kõike analüüsida, ette planeerida, tagantjärele mõtiskleda ning asju tegelikkusest märksa suuremaks mõelda. Aga vaheldust, just mõttevaheldust, vajame me kõik. See annab puhkust meie ajule. Seega tuleb broneerida puhkus ja minna keskkonda, kuhu vanad mõtted järele ei jõua. Uued maitsed, inimesed, helid ja lõhnad haaravad meie tundemeeli niivõrd, et unustame hetkeks selle osa elust, mis on muutunud rutiiniks. Ka mõtterutiin saab peast pühitud. Tekib dopamiin, sest aju vajab pidevalt midagi uut. Ajupuhkus. Naljakas on inimeste puhul see, et enamasti soovime oma vaba aega veeta uues keskkonnas. Nii erutav on mõte väljasõidust. Uued ruumid, kõik on kenasti puhas, ei vaja koristamist. Voodid on tehtud ebamaiselt korrektselt. Isegi tualeti külastus tekitab elevusejudinaid, isegi wc-paber on kokku volditud nii, et seda saab ilma igasuguse pingutuseta rullist tõmmata. Kõik see on ideaalne platvorm puhkuseks. Selline väikese lapse rõõmsameelsus poeb ka enda sisse. Ja kui oleme uues mugavas ruumis veetnud mõned päevad, hakkavad keha ja vaim taas kodu peale mõtlema. Oleme puhkusel, aga mõte rändab juba koju. Tekib igatsus oma, natuke sassis voodi järele. Soov viibida taas nendel radadel, mis on tuttavad. See on hea, parim tunne. Kui naased puhkuselt ning tajud, et kodus on ikka kõige parem.

Aga tõesti, selle igatsetud seisundi saamiseks tuleb esmalt käia uutel radadel. Elu pakub nii palju avastamist. Kui puhkusele minna koos pere ja lastega, on õigem anda väljasõidule nimeks keskkonnavahetus. Siis ei teki üleliigseid pingeid, kui ei saa kordagi „puhata“. Just füüsiliselt puhata. Oh ei, ka pea ei saa puhata. Kindlasti kohe mitte sellisel määral, nagu oleks soovinud. Ja ometi tunned suurimat rõõmu, kui näed oma lapsi midagi täiesti uut kogemas. Uus keskkond on nende jaoks nagu õpetaja ja mängujuht – kaks ühes. Ja oh imet, tekibki hetk või kaks, kui aju lülitab end vanadest mõtetest välja, südames on kerge tunne ja naeratus tuleb näole. Ahjaa, selle asja nimi ongi ju puhkus. Kui seda seisundit kogeda koos lastega, tekitab rõõmutunnet juba teadmine, et suutsid seda kogeda. Tahaks endale lausa aplodeerida. Ja kohe-kohe tuleb taas keegi, kes midagi vajab. See vaba aeg, mida kogesin, annab mulle uue energia, et rõõmsameelsena ja armastavalt perega toimetada. Kaasteeline, palun nüüd valmistuda laskumiseks, meie sõit on läbi saamas. Sind ootab ees puhkus Aqva spaas. Haaraku see sind nii, et muu mõneks ajaks kaob.

Persoon

Hendrik Sal-Saller:

Aeg on suhteline. Eriti praeguses vanuses 10

Kui Hendrik Sal-Salleril on vaba päev, ei tee ta kohe mitte midagi. Ärkab ja uimerdab ja pool üksteist on tõesti vara tema jaoks. Aga lõuna paiku on muusik valmis oma hommikukohvi jooma küll. Ning AQVA lugejatele enda elust ja aastakümnetepikkusest muusikamaailmas tegutsemisest rääkima. TEKST: EVE KALLASTE / FOTOD: SERGEI ZJUGANOV STILIST: KENNETH BÄRLIN / MEIK-SOENG: LIIS HINDRIKS / RIIDED: STOCKMANN

Persoon

„T Persoon

muud valida ja ma toetan seda. Peaasi, et ta ise rahul äna ma pikalt ei maganud, sest jõudsime on. Meie suhtlus on üldiselt selline, et avaldan ausalt juba kolme paiku öösel esinemast koju. arvamust, kui ta minu käest asju küsib, aga oma otsu25 tunni jooksul oli kolm mängu, sinna sed tuleb pojal juba ise teha. Kui enda peale mõtlen, vahele mõnedsajad kilomeetrid sõitu, siis ega ma ka vanemate suunamise järgi asju ei teinud kuid meelelahutaja on teenindav perso– minu jaoks oli tähtis punk, mitte selline muusika, mida nal ja selline elustiil käib asja juurde.“ Muusiku olekust nemad oleksid mulle soovitanud. Mingil hetkel nad ei paista mingit kurnatust, ju siis on poolöine eluviis leppisid selle olukorraga ja püüdsid siis ka aru saada, juba täielikult omaseks saanud. Eks ole seda omajagu mis muusika see on, mida ma teen. Eks ma püüan jälle aega harjutatud ka. Smilersi lugude sõnad on peas sellest muusikast aru saada, mida lausa mitmel põlvkonnal ning on minu poeg kuulab, kuid liiga hästi juhtunud, et bändi on enda pulma pole see veel õnnestunud. Aga ma mängima kutsunud mõne staažika Õnneks maailmapilt, proovin.“ fänni lapsedki. „Kui alustasime, mõtlemine ja Hendrik mõtiskleb, et punkmuuleidus publiku hulgas päris palju sika, mida tema ja teised noorekuulajaid, kes olid meist endist tükk analüüsioskus aja mapoolsed Nõukogude Liidus maad vanemad, ja eks nüüd on kasvanud inimesed tegid, erines juba nende lapselapsed lava ees,“ jooksul arenesid. tunduvalt sellest pungist, mida tõdeb Hendrik muhedalt. samal aja läänes tehti. „Kehtiva korra vastasus oli meie jaoks hästi oluline. Eks noored Käbid, kännud ja punk tahavadki millelegi vastanduda ja meile oli selge, et Muusikainimeste perest pärit poiss ei plaaninudki lapNõukogude Eesti ja vaba Eesti asuvad vastaspoolussepõlves bändimeheks saada, kuid ajapikku muutus tel. Millegi vastu olemisel oli mõte sees, see polnud muusikasse suunduv rada loomulikuks. Samas, enda niisama tühi protest. Nüüd, vabas Eestis elades, ei poja pealt Hendrik ei näe, et muusika nii nakkav oleks. oskakski nagu väga millegi vastu olla. Muidugi, mõni „Olen teda keikadele kaasa vedanud küll, aga poja protestib praegugi kõva häälega, aga juhtub, et kisaja suur huvi on hoopis jalgpall. Ent mine tea, ta on ju alles ei oska ise öeldagi, mille vastu täpsemalt.“ 16 ja kõike võib veel juhtuda. Aga seda muusikaasja Seda, et ta pidas tol ajal ainukeseks heaks muusikaks vist siiski mitte ... mina tegin selles vanuses juba bändi. punki, peab Hendrik praegu täislolluseks, sest muusikat Jah, muusika on minu elu, tema võib vabalt midagi

Persoon

Persoon võib kuulata igasugust. „Õnneks maailmapilt, mõtlemine ja analüüsioskus aja jooksul arenesid ja nüüd ütlen, et igasugune musa on hea, kui see on hästi tehtud ja esitatud.“

Afganistani minekust, sest just sellel hetkel oli sõjaväel vaja kedagi, kes orkestriga liituks. „Ma mängisin küll kitarri ja vaja oli puhkpillimeest, aga sobisin ikka. Alguses pandi suurt trummi taguma, sellega sain hästi hakkama, ja paralleelselt, et oma olemasolu õigustada, õppisin ka puhkpilli. Ja juhtus, et pääseAeg sin ka inimeste sekka. Siis kui tuli puhkpilliorkestri Uurin, milline noor mees Hendrik kooli ajal oli, ja ta liikmetest moodustatud bändiga ohvitseride üritusmuigab: „Mnjaa, eks ma olin selline frukt ... Mis on tel ning naaberkülade pulmades ja matustel esineminusse aastatega tulnud, on tasakaal. Üks sõber just mas käia, teinekord sai isegi paar ingliskeelset lugu hiljuti ütles, et no sind, Hendrik, annab välja vihastada, teha. Eks see üks omamoodi värk oli, sõnad kirjutaselleks peab ikka meister olema. Tuleb tunnistada, et sin lauljale, kes silpigi inglise keelt varem ma nii rahulik polnud – süüei osanud, lindilt kuulmise järgi tenöör oli väga lühike. Enam ma maha. Kokkuvõttes oli see minu paugust ei plahvata, aga nooreKui sa noorena jaoks taandarengu periood.“ mana oli piuh-pauh ja uksed paukusid.“ Hendrikul oli tollal siht silme võimatuid asju ei ees, ta teadis kindlalt, kuhu suunas Sinna ja tagasi liigub, ja ega teda sellelt rajalt kõiSoomes tegi Hendrik muusikat usu, ei juhtu üldse gutada ei saanud. „Samas, koolis väga pikalt – läks üle lahe juba mitte midagi. olin suhteliselt okei, õpiku vahele k ah ek ümn en da te e luaa s t a te ei sülitanud ja päris normaalsete alguses ja vahepeal käis kodus numbritega sain läbi. Aga eks ma vaid korra aastas. „Tegime tagurkeskendusin oma huvile ja selleks oli muusika. Kui noopidi Kalevipoega ehk elasime Soomes ja esinesime remana olin musa tehes ka natuke revolutsionäär, siis Eestis. Varasemaid intervjuusid vaadates, näiteks nüüd olen üleni meelelahutaja.“ üheksakümnendatest, saan ise ka aru, et see soomeSõjaväes oli Hendrik Moskvast 300–400 kilomeetlik kõla oli jutus ja lauludes sees. Arvan, et nüüdseks rit eemal keset tühermaad, ent ometi õnnestus tal on see kadunud.“ ka täielikus pärapõrgus pilli käes hoida. Pääses isegi Kodumaale naasma meelitas Hendrikut arusaamine, et Eestist on saanud kõigi võimaluste maa. „See meeldis mulle väga ja eks kahe riigi vahet sõitmine väsitas ka.“ Soome-nostalgiat on Hendrikus siiani ja seda ta ei häbene. „Kuusteist aastat on pikk aeg ... kui Helsingisse satun, siis ikka vaatan oma vanad paigad üle – kus tööl ja sõprade juures olin, kus mu kodupubi asus. Just ükspäev käisin selle maja juures, kus oli mu Helsingi korter, ja tegin pilti. Sisse ei saanud, välisuks oli lukus.“ Kõige esimesest Smilersi kollektiivist on Hendrik ainukesena alles ja see tekitab tihti arvamuse, et tema ongi Smilers. Hendrik sellega nõus pole. „Meil on kõik mehed olulised, kõik annavad oma panuse. Asi oleks teistmoodi siis, kui ma võtaksin läpaka, läheksin üksi lavale, vajutaksin play ja hüppaksin seal ühest nurgast teise. Aga meil panustab iga mees.“ Bändiliikmete vahetumine on Smilersis olnud orgaaniline, kuid Hendrik on tähele pannud, et kui keegi ära läheb, siis on see iga kord natuke nagu lein. „Justkui oleks kümneaastase abielu lahutanud. Ja asemikku leida on ülikeeruline. Pillimängijaid on ju palju, aga inimesena peab ka kampa sobima – kui uues koosluses oluline paika loksub, on kõik jälle hästi. Õnneks pole me kellegagi tüliga lahku läinud. Mõned soomlased näiteks lihtsalt väsisid ajaga ära sellest sõitmisest.“ Hendrik peab jutus väikese pausi. „Mõtlesin siin, et meie kõige noorem kidramees ju alles tuli bändi, aga tegelikult oli see kümme aastat tagasi. Aeg on ikka suhteline. Eriti praeguses vanuses.“

Persoon

Hendrik tunneb, et Eesti muusikamaastikul ja Eesti muusikaskeenet Smilersita ette ei kujuta, aga artistide hulgas on tal ajaga oma kindel koht leitud. mingit koormat see teadmine Hendriku õlgadele „Nooremana kipub inimene arvama, et kõik on lihtne küll ei pane. „Minu elukutse on minu kirg ja on tõesti – teen ja lähen, igal pool mind oodatakse, kõik uksed vedanud, et mulle mu töö nii väga meeldib. Ma ei lase on lahti, tule aga sisse ja hakka pihta, kõik kummardaennast raamidesse panna ega mängi stereotüüpset vad ja ütlevad, et jaa, sa oled ikka nii tore poiss. Aga rokimeest. Olen see, kes olen. Ei sunni ennast mingisse see on okei, sest kui sa noorena rokikunni rolli, kes peaks teatud võimatuid asju ei usu, ei juhtu üldse moel käituma. Tähelepanu saame mitte midagi ja ei jõua üldse mitte bändiga neli-viis korda nädalas ja Ma ei lase ennast kuhugi. Vanemana vaatad maailma no ei tunne, et peaks muul ajal ka vallutamise peale teise pilguga. raamidesse panna ega veel selle nimel igas kanalis nii väga Praegu pigem mõtlen sellest, et tegutsema.“ mängi stereotüüpset saaks kokkulepitud mängud hästi Hendrik püüab läbi elu liikuda nii, ära tehtud ja et inimestel oleks et ta oleks endaga rahul, seesmirokimeest. hea meel, kui nad saavad Smilersit selt taskaalus ja meeldiks endale. kuulata.“ „Muidugi on ka neid perioode, kui endale vähem meeldin, aga siis teen vastavad järeldused ja korrektuuri, nii lihtne see ongi. Heas kohas Riidlema ka enesega ei hakka, kui midagi ebameeldiMillest Hendrik üldse unistab, lisaks sellele, et saaks vaks kisub, aga kurssi muudan siis küll. Ka ei sikuta end mängu hästi tehtud? „Olen vist praegu väga õnnelik karvust, et kuradi loll! Seda teen ikka väga harva. Pigem – kõik on hästi. Ja ei ole mul ka mingeid suuri kaugepüüan põhjuse ja tagajärje seostest aru saada.“ leulatuvaid unistusi.“ Hendrik tunnistab, et ta on eluga Artistina on Hendrik publiku jaoks kogu täiega oletõesti heas kohas ja mõtleb enamasti lihtsalt sellest, mas, aga vabal ajal hoiab tihti omaette. „Siis pole ma et tuleb veel üks õnnelik päev. „Mingit nimekirja mul üldse sotsiaalne. Mõnikord ei tee ma tõesti kohe mitte pole, et mida kõike ma tahaksin saada või teha. Ei ütle midagi ega kohtu kellegagi ja see meeldib mulle. Aga ma endale, et hüppa benji-hüpet, tee seda ja toda ja praegu on eesmärgiks sõprade poolt tähtpäevaks siis saab linnukese taha panna ning õnnetunne on kingitud väike puhkus Aqva spaas – käin saunas, söön, kohal.“ Ja lisab siis rahulikult, et kui peaks mingi soov naudin ja jalutan Rakveres. Vähemalt kümme kilomeettekkima, liigub ta sihikindlalt selles suunas, et see ka rit. Väga mõnus!“ täidetud saaks.

TEATER THEATRE TEATRIKOHVIK THEATRE CAFE TEATRIKINO THEATRE CINEMA

IGA PÄEV DAILY

9–22 Kreutzwaldi 2a, RAKVERE (+372) 32 95 444 rakvereteater.ee

Konverentsid / Conference

AQVA konverentsikeskus AQVA conference centre

Konverentsid / Conference • AQVA Hotel & Spa kutsub teid ühildama tööd ja puhkust. Teie seminarideks oleme valmis seadnud neli moodsa tehnikaga ruumi, millest väikseim on 34 m² ja suurim 203 m². • Rooma ( I+II ) ja Marcus asuvad konverentsikeskuse majas. Meie väikseim, marmorpõranda ja avarate akendega valgusküllane saal Antonius asub peamajas. Ruumid sobivad konverentside, seminaride, pidulike bankettide ja kontsertide korraldamiseks. Rooma seminariruumi on paigaldatud ka statsionaarsed tõlkekabiinid. Hotellikompleksi suurim disainsviit Caesar pakub luksuslikku puhkevõimalust ja samal ajal ka ruumi koosolekute pidamiseks. Sviidist on kõlarite abil võimalus osa saada Suures Roomas toimuvatest seminaridest või jätkata väiksema seltskonnaga arutelusid auru- ja leilisauna, kahe magamistoa, mullivanni ja avara elutoaga kuninglikus sviidis. • Oma tegusale päevale on võimalik lisaks tellida kosutavaid ja turgutavaid kohvipause ning lõunaja õhtusööke. Lõõgastavad hoolitsused, vee- ja saunakeskus aitavad luua suurepärase õhkkonna töiseks päevaks. • Kõigis konverentsiruumides on dataprojektor, ekraan, pabertahvel, markerid, wifi (allalaadimine 882,30 KB/sek, üleslaadimine 451,10 KB/sek), kliimaseade, paberid, pliiatsid ja joogivesi. Nende kasutamine sisaldub ruumi rendi hinnas. Lisateenused või muu tehnika palume eelnevalt ette tellida.

• AQVA Hotel & Spa lets you combine work and rest. We have four seminar rooms with modern technology, the smallest of which is 34 m² and the largest 203 m². • Rooma (I+II) and Marcus are located in the conference centre building. Our smallest, light-filled room, Antonius, with marble flooring and spacious windows, is located in the main building. The rooms are suitable for holding conferences, seminars, formal banquets and concerts. There are also stationary interpretation booths in the Rooma room. Caesar, the largest designer suite in the hotel, offers luxurious relaxation and at the same time a space for holding meetings. From the suite, you can take part in seminars in Suur Rooma with the help of speakers or have discussions with a smaller group in the royal suite with a sauna and steam room, two bedrooms, a jacuzzi and a spacious living room. • You can also order coffee breaks, lunches and dinners to break up your busy day. Our relaxing treatments, waterpark and sauna centre help create a great atmosphere during a busy day. • All conference rooms are equipped with a data projector, screen, whiteboard, markers, WiFi (down 882.30 KB/sec, up 451.10 KB/sec), air conditioning, papers, pens and water. These are included in the room rental price. • Please order additional services or other equipment in advance.

Küsi kindlasti täpsemat pakkumist meie müügiosakonnast. E–R 9–17 telefon: + 372 326 0005, 372 326 0014 e-post: info@aqvahotels.ee / sales@aqvahotels.ee

Be sure to ask our sales department for more detailed offers. Mon-Fri 9-17 Phone: + 372 326 0005, 372 326 0014 e-mail: info@aqvahotels.ee / sales@aqvahotels.ee

CAESAR

137 m2

ANTONIUS

34 m2

MARCUS

56,4 m2

ROME I

124,5 m2

110

ROME II

78,6 m2

ROOMA

203 m2

220

114

140

HEAD PÄEVA! HAVE A NICE DAY!

HOMMIKUSTEKS NAUDINGUHETKEDEKS Aqva Hotel & Spa hommikukohv on Pauligi röstikojas valminud Põhja-Itaalia stiilis aromaatne espressosegu. Magusa ja kauakestva maitse tagavad hoolikalt valitud Brasiilia ning Guatemala kohvioad. Täidlane India robusta lisab aroomile intensiivsust. FOR MORNING INDULGENCE Aqva Hotel & Spa morning coffee is North Italian style aromatic espresso blend made in Paulig’s roastery. Its sweet and long lasting taste comes from the Brasilian and carefully selected Guatemalan coffee beans. Full-bodied Indian robusta adds strength to the flavour. Kogu Pauligi kohv pärineb tõestatult jätkusuutlikest allikatest. 100% of our coffee comes from sources that have been verified sustainable. ra.org

Hindu näeb meie kodulehelt www.aqvahotels.ee Prices on our website www.aqvahotels.ee

AQVA spaa hotellitoad AQVA spa hotel rooms

Standardklassi tuba

Standard room

Voodi: üks lai või kaks eraldi voodit. Soovi korral võimalus üheks lisavoodiks

Beds: One big bed or two separate beds. Possibility to request one extra bed

Toa suurus: 18–21 m²

Room size: 18–21 m²

Mahutavus: kuni 3 täiskasvanut

Capacity: Up to 3 adults

Vannituba: üks vannituba WC ja dušiga

Bathroom: One bathroom with toilet and shower

Mugavused: TV, telefon, veekeetja, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, hommikumantlid, sussid

Amenities: TV, telephone, kettle, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, bathrobes, slippers

Eripära: kombineerituna teise standardtoaga saab osadest tubadest tekitada ühendatud uksega standardperetoa, kuhu majutub kaks täiskasvanut ja kuni neli last

Features: Combined with another standard room. The connecting door can be used to create a standard family room that can accommodate two adults and up to four children

Standardklassi peretuba

Standard family room

Voodi: üks lai ja kaks eraldi voodit

Beds: One big bed and two separate beds

Toa suurus: 36–42 m²

Room size: 36–42 m²

Mahutavus: 2 täiskasvanut ja kuni 4 last

Capacity: 2 adults and up to 4 children

Vannituba: kaks vannituba WC ja dušiga

Bathroom: Two bathrooms with toilets and showers

Mugavused: rõdu, TV, telefon, veekeetja, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, hommikumantlid, sussid

Amenities: TV, telephone, kettle, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, bathrobes, slippers

Eripära: ühendatud uksega kaks standardtuba

Features: Two standard rooms with a connecting door

Hotellitoad / Rooms

XL-tuba

XL room

Voodi: üks lai või kaks eraldi voodit. Soovi korral võimalus üheks lisavoodiks

Beds: One big bed or two separate beds. Possibility to request one extra bed

Toa suurus: 22–28 m²

Room size: 22–28 m²

Mahutavus: kuni 3 täiskasvanut

Capacity: Up to 3 adults

Vannituba: üks vannituba WC ja dušiga

Bathroom: One bathroom with toilet and shower

Mugavused: rõdu, TV, telefon, veekeetja, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, hommikumantlid, sussid

Amenities: Balcony, TV, telephone, kettle, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, bathrobes, slippers

Eripära: kombineerituna teise XL-toaga saab osadest tubadest tekitada ühendatud uksega XL-peretoa, kuhu majutub kaks täiskasvanut ja kuni neli last

Features: Combined with another XL room. The connecting door can be used to create an XL family room that can accommodate two adults and up to four children

XL-peretuba

XL family room

Voodi: üks lai ja kaks eraldi voodit

Beds: One big bed and two separate beds

Toa suurus: 44–56 m²

Room size: 44–56 m²

Mahutavus: 2 täiskasvanut ja kuni 4 last

Capacity: 2 adults and up to 4 children

Vannituba: kaks vannituba WC ja dušiga

Bathroom: Two bathrooms with toilets and showers

Mugavused: rõdu, TV, telefon, veekeetja, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, hommikumantlid, sussid

Amenities: Balcony, TV, telephone, kettle, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, bathrobes, slippers

Eripära: ühendatud uksega kaks XL-tuba

Features: Two XL rooms with a connecting door

Superior

Voodi: üks lai või kaks eraldi voodit. Soovi korral võimalus üheks lisavoodiks

Beds: One big bed or two separate beds. Possibility to request one extra bed

Toa suurus: 33–36 m²

Room size: 33–36 m²

Mahutavus: kuni 3 täiskasvanut

Capacity: Up to 3 adults

Vannituba: üks vannituba WC ja dušiga

Bathroom: One bathroom with toilet and shower

Mugavused: rõdu, TV, telefon, veekeetja, kohvimasin, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, triikimistarvikud, hommikumantlid, sussid

Amenities: Balcony, TV, telephone, kettle, coffee machine, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, ironing equipment, bathrobes, slippers

Deluxe

Voodi: üks lai voodi

Beds: One big bed

Toa suurus: 32–39 m²

Room size: 32–39 m²

Mahutavus: kuni 2 täiskasvanut

Capacity: Up to 2 adults

Vannituba: üks vannituba WC, duši ja vanniga

Bathroom: One bathroom with toilet, shower and bathtub

Mugavused: rõdu, TV, telefon, veekeetja, kohvimasin, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, triikimistarvikud, hommikumantlid, sussid

Amenities: Balcony, TV, telephone, kettle, coffee machine, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, ironing equipment, bathrobes, slippers

Eripära: Pure White Deluxe ja Black&White Deluxe toad. Tubade nimed on inspireeritud sisekujunduse värvidest

Features: Pure White Deluxe and Black&White Deluxe rooms. Room names are inspired by the colours used in the interior design

Hotellitoad / Rooms

Sviit

Suite

Voodi: üks lai voodi, lisaks lahtikäiv sohva

Beds: One big bed, plus a pull-out couch

Toa suurus: 48 m²

Room size: 48 m²

Mahutavus: kuni 3 täiskasvanut

Capacity: Up to 3 adults

Vannituba: üks vannituba WC, duši ja mullivanniga

Bathroom: One bathroom with toilet, shower and jacuzzi

Mugavused: TV, telefon, veekeetja, kohvimasin, wifi, konditsioneer, föön, minibaar, seif, triikimistarvikud, hommikumantlid, sussid

Amenities: TV, telephone, kettle, coffee machine, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar, safe, ironing equipment, bathrobes, slippers

Eripära: eraldi elu- ja magamistoaga kahetoaline sviit. Toad asuvad peamajas vaatega promenaadile

Features: Suite with separate living room and bedroom. The rooms are in the main building overlooking the promenade

1001 Ööd disainsviit

1001 Nights design suite

Voodi: üks lai voodi

Beds: One big bed

Toa suurus: 58,1 m²

Room size: 58.1 m²

Mahutavus: kuni 2 täiskasvanut

Capacity: Up to 2 adults

Vannituba: üks vannituba WC, duši, mullivanni ja aurusaunaga

Bathroom: One bathroom with toilet, shower, jacuzzi and steam room

Mugavused: rõdu, TV, telefon, veekeetja, kohvimasin, wifi, konditsioneer, föön, minibaar sisaldub toa hinnas, seif, triikimistarvikud, hommikumantlid, sussid. Tasuta parkimine maa-aluses parklas. Parklast pääseb mugavalt liftiga oma korrusele

Amenities: Balcony, TV, telephone, kettle, coffee machine, WiFi, air conditioner, hairdryer, minibar included in the room price, safe, ironing equipment, bathrobes, slippers. Free parking in the underground car park. You can easily get to your floor by elevator from the car park

Eripära: kahetoaline araabia muinasjutust inspireeritud disainsviit

Features: A two-room design suite inspired by an Arabian fairy tale

Zen disainsviit

ZEN design suite

Voodi: üks lai voodi

Beds: One big bed

Toa suurus: 59,4 m²

Room size: 59.4 m²

Mahutavus: kuni 2 täiskasvanut

Capacity: Up to 2 adults

Vannituba: üks vannituba WC, duši, mullivanni ja leilisaunaga

Bathroom: One bathroom with toilet, shower, jacuzzi and sauna

Eripära: kahetoaline Jaapani zen-stiilist inspireeritud disainsviit

Features: Two-room design suite inspired by the Japanese Zen style

Caesari disainsviit

Caesar design suite

Voodi: üks lai voodi ja kaks eraldi voodit

Beds: One big bed and two separate beds

Toa suurus: 137 m²

Room size: 137 m²

Mahutavus: kuni 4 täiskasvanut

Capacity: Up to 4 adults

Vannituba: kaks vannituba kolme WC, kahe duši, mullivanni, auru- ja leilisaunaga

Bathroom: Two bathrooms with three toilets, two showers, a jacuzzi, sauna and steam room

Eripära: grandioosne kolmetoaline Vana-Rooma stiilist inspireeritud disainsviit Vaade ordulinnusele

Features: A grandiose three-room designer suite inspired by Ancient Rome View of the Order Castle

AQVA vee- ja saunakeskus AQVA Water Park & Saunas Hindu näeb meie kodulehelt www.aqvahotels.ee Prices from our website www.aqvahotels.ee

Saun

AQVA saunad Saunad avatud E–N 10–15: leilisaun +100 °C, leilisaun +75 °C, kadakasaun +50 °C, aroomi-aurusaun +45 °C E–N 15–22: kõik saunad R 10–22: kõik saunad L–P 8–22: kõik saunad

Leilisaun (+100 °C)

Kuum Soome saun mõjub ergutavalt kehale ja vaimule. Ruumi seina- ja laematerjaliks on põletatud puit, mis annab pisut suitsust aroomi ja tuletab meelde iidset suitsusauna. Sooja annavad tulised kerisekivid, millele leili visates õhku lühikeseks ajaks niisutatakse. Leil soodustab higistamist ja mürkide väljutamist kehast.

Leilisaun (+75 °C)

Inimestele, kes ei kannata kõrget kuumust, eriti lastega peredele. Selles automaatse leililisamisega saunas saab olla ka kuni 15 minutit. Seinasuuruse valgustatud loodusfotoga saun vähendab väsimust ja puhastab meeli. Nende saunade õige mõju tuleb paremini esile siis, kui külmad ja kuumad faasid vahelduvad ning leilivõtmisele järgneb jahutamine külma veega.

Sanaarium (+63 °C)

Madala temperatuuriga samblase laega lõõgastumissaun rahustab ja värskendab. Lihased ja organid soojenevad aeglaselt ja sügavalt. Sobib hästi lastele ja eakamatele ning kõigile, kellele ei meeldi kõrgem temperatuur. Valgusmäng lummab meeli ning aitab lõdvestada keha ja lihaspingeid.

Kadakasaun (+50 °C)

Mõnusa kadakaaroomiga ja avara väljavaatega ruumikas saun sobib saunamõnude nautimiseks neile, kes kuumust ei talu või ei soovi. Kadakaõli eritumine leevendab hingamisteede vaevusi. Väga mugavate peatoega istmete ja madala temperatuuri tõttu suurepärane koht ka lihtsalt lõõgastumiseks.

Soola-aurusaun (+45 °C)

Soolaga hõõrumine mõjub kooriva hooldusena ja saunast väljudes tundub nahk lausa siidine. Soolaaurusaun on mugavaim viis, et vabaneda kehasse kogunenud mürkidest. Soolase õhu sissehingamine mõjub tervendavalt hingamisteedele. Sool puhastab naha ja eemaldab surnud naharakud, paraneb verevarustus ja vähenevad tursed. Soolasaun ei ole soovitatav nahavigastuste või -haiguste korral.

Aurusaun (+45 °C)

Tänu suurele niiskusesisaldusele ja kuumusele on aurusaun tõhus paljude tervisehädade korral: bronhiaalastma, bronhiit, ülemiste hingamisteede katarr, köha, reumaatilised ja liigesevaevused. Auru käes avanevad poorid ja higinäärmed eritavad kehast jääkaineid. Aur puhastab ka meie kõige suuremat organit – nahka.

Infrapunasaun (+48 °C)

Infrapunasaun toimib infrapuna ehk soojuslainete energia abil. Infrapunakiired tungivad 4–5 cm sügavusele naha alla, soojendavad kõiki elundeid, kiirendavad verevarustust, väljutavad mürke ja tugevdavad immuunsüsteemi. Kuna aktiivne termiline energia mõjub kehale, mitte õhutemperatuurile, siis inimene higistab rohkem kui tavalises kõrge temperatuuriga saunas.

Leilisaun (+85 °C)

Tõhus Soome saun neile, kes ei kannata väga suurt kuumust. Lõdvestab, puhastab keha ja vaimu ning parandab naha verevarustust.

Sauna

Saunas in AQVA Finnish sauna (+100 °C)

The hot Finnish sauna is stimulating for both body and mind. The walls and ceiling of the room are made of burnt wood, which gives a slightly smoky aroma, reminding you of an ancient smoke sauna. Steam is generated by pouring water over the hot stones of the sauna stove, raising the temperature of the air and making it more humid. Hot steam promotes perspiration and the expulsion of toxins from the body.

Finnish sauna (+85 °C)

An efficient Finnish sauna for those who cannot tolerate very high temperatures. Relaxes, calms the body and mind and improves blood circulation.

Finnish sauna (+75 °C)

For people who cannot tolerate high heat, especially for families with children. You can spend up to 15 minutes in this sauna with an automatic steam generating system. On the wall of the sauna, you can see an illuminated photo representing nature, reducing fatigue and calming the senses. The true effect of these saunas is better highlighted when cold and hot phases are alternated; after spending time in the hot sauna steam it is recommended to cool yourself down with cold water.

Juniper sauna (+50 °C)

With a pleasant juniper aroma and an open-plan look, this spacious sauna is suitable for those who don’t tolerate or desire heat. The excretion of juniper oil relieves respiratory distress. Due to its very comfortable headrests and low temperature, it’s a great place for relaxation.

Sauna opening hours Mon-Sun 10-15: sauna +100 °C, sauna +75 °C, juniper sauna +50 °C, aroma steam sauna +45 °C Mon-Thu 15-22: all saunas Fri 10-22: all saunas Sat-Sun 8-22: all saunas

Salt steam sauna (+45 °C)

Rubbing skin with salt is a great exfoliating treatment for the skin, which appears very silky after you leave the sauna. The salt steam sauna is the most convenient way to get rid of toxins accumulated in the body. Inhaling saline air also has a healing effect on the respiratory tract. Salt cleanses the skin and removes dead skin cells, improves blood circulation and reduces oedema. The salt sauna is not recommended for those with skin injuries or diseases.

Steam sauna (+45 °C)

Due to its high concentration of moisture and heat, the steam sauna is an effective solution for many health problems, such as bronchial asthma, bronchitis, upper respiratory tract infections, cough and rheumatic and joint disorders. Hot steam opens the pores and sweat glands begin to release toxins from the body. The steam also cleanses our largest organ – the skin.

Infrared sauna (+48 °C)

The infrared sauna works using infrared, i.e. heat wave, energy. Infrared rays penetrate the skin to a depth of 4-5 cm, heat all organs and accelerate blood flow, dispensing toxins and strengthening the immune system. As active thermal energy affects the body rather than the air temperature, you will sweat more in here than in a normal high temperature sauna.

Sanarium (+63 °C)

A relaxation sauna with a low temperature and a ceiling made of moss is soothing and refreshing. Muscles and organs are warmed up slowly and deeply. Suitable for children, older people and anyone who doesn’t like higher temperatures. Light play stimulates the senses and helps to relax body and muscle tension.

Veekeskus

Waterpark

Ujumis- ja suplemisrõõmu pakuvad kuus basseini. Seikluslikumaks külastuseks tasub üles otsida valgusefektidega liutoru Must auk. Veekeskuse baar on täiuslik koht, kus lõõgastuda pärast intensiivset saunakülastust ja nautida jahutavaid jooke või kustutada nälga, valides meelepärase snäki baari toidumenüüst.

Six swimming pools offer the pleasures of both swimming and leisure. For a more adventurous visit, look for the ‘Black Hole’ slide with fun lighting. The waterpark bar is the perfect place to relax after a visit to the sauna and enjoy cooling drinks or satisfy your hunger by choosing your favourite snack from the bar’s food menu.

Saunakeskus

Sauna centre

E–R kell 10–22 L–P kell 8–22

Mon-Fri from 10–22 Sat-Sun from 8–22

Saunakeskuse kaheksa sauna pakuvad võimalust nautida saunakultuuri parimal tasemel. Saunade valikust leiab kadakasauna, aroomi-aurusauna, soola-aurusauna, infrapunasauna, sanaariumi ning erinevate temperatuuridega leilisaunad.

The eight saunas in the centre let you enjoy the sauna culture at its best. Our selection includes a juniper sauna, an aroma steam sauna, a salt steam sauna, an infrared sauna, a sanarium and saunas of different temperatures.

Jõusaal

Gym

E–R kell 7–22 L–P kell 8–22

Mon-Fri from 7–22 Sat-Sun from 8–22

AQVA jõusaal on varustatud kvaliteetsete seadmetega. Ringtreening jõusaalis igal E, K ja R. Treeningrühma suurus on 12 inimest, vajalik etteregistreerimine: +372 326 0010. Hotelli klientidele on jõusaali kasutamine ja ringtreeningus osalemine tasuta.

The AQVA gym features high-quality equipment. We hold circuit training in the gym every Monday, Wednesday and Friday. The size of the training group is 12 people, registration is required: +372 326 0010 Hotel customers can use the gym and participate in circuit training for free.

Hommikuujumine E–R kell 7–10 Veekeskus E–R kell 9–22, L–P kell 8–22

Treeningud AQVA vesiaeroobika See on veesõprade jaoks parim viis enda vormis hoidmiseks. 45 minutit kestva tunni meeleolu tõstab muusika. Beebide ujutamine Mängulaadne tegevus vees, mis peab beebile pakkuma rõõmu ega tohi liialt väsitada. Eesmärk on imiku karastamine ja eakohaste võimete kasutamine. Ujutamine toimub instruktori nõuannete järgi.

Morning swim Mon-Fri from 7–10 Waterpark Mon-Fri from 9–22, Sat-Sun from 8–22

Workouts AQVA water aerobics The best way for water lovers to keep fit. The mood of the 45-minute workout is enhanced by great music. Infant swimming A game-like water activity that brings joy to the baby and does not tire them out too much. The aim is to temper the infant and develop ageappropriate abilities. An instructor will guide the swimming.

Fookus

Kuidas mujal maailmas saunas käiakse? „Sündimisest surmani leidsid inimelu iseäralikud sündmused aset saunas. Saunas sünnitati, saunas viibiti kosja ja pulma ajal, saunas põetati haiget, saunas lasti kuppu ja soont ja saunas heitis haige hinge.“

TEKST: MARIANN VILBRE / FOTOD: SHUTTERSTOCK

ii kirjutas rahvaluule professor ja oma aja tunnustatud folklorist Matthias Johann Eisen möödunud sajandi alguses raamatus „Saun ja vihtlemine“. Ja just nii ongi ehk kõige õigem kokku võtta eestlaste suhe saunaga. Sajandeid on meie elu tiirelnud ümber saunade ja küllap tiirleb ka edaspidi. Kuidas aga saunas käimine meie DNA-sse üldse sattus ja missugused on ülejäänud maailma suhted saunaga?

Esimesed saunad

Ega täpselt ei tea keegi, kus ja kuidas ehitati esimesed saunad, kuid arvatakse, et see traditsioon sai alguse umbes 2000 aastat eKr Põhja-Euroopas. Samuti on allikaid, mis väidavad, et esimesed saunad pärinevad just

Soomest. Saunade pikka ajalugu meie mail kinnitab ka selle sõna vanus. Nimelt pärineb sõna „saun“ vähemalt kolmandast aastatuhandest enne meie aega. Veelgi vanemast traditsioonist, mis on samuti arvatavasti soome-ugri rahvastele juba kaua ühine olnud, kõneleb ka sõna „leil“ ajalugu. Niisiis võib tõesti öelda, et siinsetele inimestele on saun osa olemusest, see on meisse sisse kodeeritud. Varajaste Soome saunade kohta usutakse, et neid ei ehitatud üldse mitte lõõgastumiseks, vaid hoopis ellujäämiseks. Nimelt olid esimesed saunad inimtekkelised koopad, mis olid loomanahkadega suletud ja mille sees põles päevasel ajal kivihunniku all tuli. Pärast tule kustutamist ja suitsu välja laskmist soojendasid kivid koobast veel kaua, nii et inimesed, kes neis koobastes elasid, said keset talve nautida sooja ruumi ja mõnusat leili.

Fookus

20. sajandi keskpaigani olid pea kõik Soome saunad suitsusaunad.

Eestlastena käime enamasti Soome saunas

Nendest kõige esimestest iidsetest suitsusaunadest areneski lõpuks välja meile kõige tuntum ja omasem Soome saun. Lõpuks, kui saunad koobastest välja tulid ja neid maa peale ehitama hakati, oli saun sageli esimene hoone, mis elamist ehitades püsti pandi. Sauna ehitamiseks oli vaja vaid maapinda, kolme seina, sissekäiku, mida sai katta, turvast või loomanahkasid katuseks ja kive, mida sai tulega kütta. Kui puuküttekolded muutusid normiks ja ehitusomadused paranesid, sai saunast ka täiskohaga eluruum, eriti talvel. 20. sajandi keskpaigani olid pea kõik Soome saunad suitsusaunad. See tähendab, et korstent saunal ei olnud ja enne leili nautimist pidi saunast suitsu välja

Türgi saunades on higistamisruumi keskel marmorist lava, kus saunalised saavad lesida ja lõõgastuda.

laskma. Korstnaga saunad hakkasid laiemalt levima 1930. aastate paiku. Temperatuur on traditsioonilises Soome saunas võrdlemisi kõrge (80–110 °C) ja õhk kuiv. Kuiva õhku leevendatakse leili viskamisega, mis tekitab sauna veidi niiskust. Hästi köetud Soome saunas on leiliga tekitatud niiskus aga ajutine, see kaob kiirelt ja pärast seda on õhk kuiv nagu ennegi. Soome sauna eripäraks ongi kuuma kuiva ja niiske õhu vaheldumise võimalus.

Türgi saunad pärinevad Antiik-Kreekast

Kui meie laiuskraadidel tekkisid saunad selleks, et suudaksime üle elada külmad talved, siis soojemates paikades olid saunad kohad, kus mõnusasti aega veeta, lõõgastuda ja loomulikult ka ennast pesta.

Fookus Vene saunale on kõige iseloomulikum omadus niiskus ja suure hulga vee kasutamine.

Saunu, mida tänapäeval nimetame Türgi saunadeks, tunti tegelikult juba Antiik-Kreekas. Kreeklastelt õppisid seesuguseid pesemishooneid tundma ka roomlased ning keiser Constantinus Suure valitsemisajal oli üksnes Rooma linnas 850 sauna. Tänu Rooma riigi poliitilisele ja majanduslikule mõjuvõimule hakkasid sellised asutused levima ka mujal Euroopas. Neid ehitati näiteks Saksamaal, Inglismaal ja Prantsusmaal. Edasi levis Rooma saun Kreekasse ja sealt idamaadesse, kus ta saigi Türgi sauna nimetuse. Rooma riigi kokkuvarisemise järel kadusid saunad Euroopast. Alles pärast ristisõdu toodi Türgi saunakultuur ristisõdijate poolt Euroopasse tagasi. Võrreldes meile tuttava Soome saunaga on Türgi saun niiskem ja mitte nii kuum – temperatuur ei ole Türgi saunades tavaliselt kõrgem kui 60–70 °C. Kõige suurem erinevus on aga see, et Türgi sauna lahutamatu osa on teenindav personal, kes saunatajaid peseb, koorib ja masseerib. Nii nagu eestlaste saunatamise juurde käib vihtlemine, käib Türgi sauna juurde massaaž. Kuigi regiooniti võib saunade ülesehitus veidi erineda, algab Türgi sauna kogemus tavaliselt sooja ruumiga, kus valmistatakse keha pesemiseks ja koorimiseks ette. Meile tuntud kerist sellistes ruumides ei ole, soojus tuleb põrandast ja seintest, mida köetakse altpoolt. Selle asemel on higistamisruumi keskel marmorist lava, kus saunalised saavad lesida ja lõõgastuda. Tavaliselt on seinte küljes ka kraanid, kust tuleb nii sooja kui ka külma vett, millega end soovi korral üle kallata. Pärast mõningast soojenemist ja higistamist on aeg tõeliseks lõõgastuseks – kehakoorimiseks ja massaažiks. Selleks on Türgi saunades spetsiaalsed teenindajad, meestele meessoost ja naistele naissoost. Pesemise ja masseerimise rituaal sõltub jällegi konkreetsest asutusest, kuid üldiselt alustatakse keha koorimisega, millele järgneb seebitamine, ja lõpetatakse massaažiga. Pärast hoolitsust käiakse läbi duši alt ja nii saabki keha koos hingega puhtaks.

Vene sauna võtmesõna on niiskus

See, mida praegu nimetatakse Vene saunaks, oli tegelikult olemas juba ammu enne seda, kui tekkis Venemaa. Vene saunad on näha saanud nii mongolite sissetungi, Peeter Suure ettevõtmisi kui ka Nõukogude aega ja läbi kõige selle siiski püsima jäänud. Keskaegne riik, millele Venemaa oma algupära omistab, tekkis mitme erineva kultuuri ristumiskohas. Kiiev, selle esimene suur keskus, asus kaubavahetuse sõlmpunktis, millest lõunasse jäi Bütsantsi keisririik ja põhja Skandinaavia. Sellise erilise asukoha tõttu neelas ta endasse mõjutusi nii põhjast kui ka lõunast. Nii juhtuski, et Vene saunast ehk banjast sai erinevate traditsioonide sulam, mis väljanägemise poolest meenutab ehk rohkem Soome sauna, kuid sisse astudes võib tunda Rooma saunadest pärit niiskust. Vene saunale kõige iseloomulikum omadus ongi just niiskus ja suure hulga vee kasutamine. Soojusallikaks on saunaahi või koguni katel, kust kuum aur sauna juhitakse. Õhu niiskusesisaldust suurendatakse vee rohke kasutamisega, eriti selle kerisele viskamisega. Nii nagu Soome saun, on ka Vene saun lisaks pesemisele ja kontide soojendamisele olnud koht, kus sõprade ja sugulastega kokku saada, juttu ajada ja uudiseid vahetada.

Indiaanlastele on saun spirituaalne kogemus

Ka Põhja-Ameerika põlisrahvastele on higistamine ja saunas käimine olnud oluline kultuuri ja traditsioonide osa. Nende jaoks on asi aga palju spirituaalsem kui Skandinaavia rahvastele. Indiaanlaste saunad, mida nimetatakse ka higitelkideks, on madala profiiliga ja tavaliselt kuplikujulised looduslikest materjalidest valmistatud hütid ning higitelgi rituaali iga element on tseremoniaalne. Millal ja miks seda peetakse, kuidas riietutakse, mismoodi sisenetakse, milliseid palveid lauldakse, kuidas väljutakse, milliseid kive

Fookus

Põhja-Ameerika põlisrahvastele on higistamine ja saunas käimine seotud iidsete rituaalidega.

kasutatakse, kuidas vett valatakse, milliseid taimi kasutatakse ning kes võivad osaleda – see on iidne rituaal, mida on peaaegu ühtmoodi harrastatud tuhandeid aastaid. Kui ülejäänud maailma saunadega võime tutvust teha spaades, siis indiaanlaste sauna saavad kogeda ainult need, kes hõimupealiku meelest selleks kõlbavad.

Jaapani sauna kuumus tuleb otse maa seest

Kui seni oleme rääkinud kuumast õhust, siis viimane saun, kuhu sisse kiikame, on Jaapani saun, mille eripära seisneb selles, et seal ei paita keha ja hinge mitte kuum õhk, vaid vesi. Sellist kümbluskohta nimetatakse Jaapanis onsen’iks ja see tähendab jaapani keeles kuumaveeallikat. Ja just seda Jaapani saun endast kujutabki. Tegemist on suurte ühiste basseinidega, mis on täidetud kuumaveeallikatest pärit veega. Vee looduslik päritolu tähendab ka seda, et see on rikastatud mineraalidega, millel usutakse olevat raviv toime. Jaapani onsen kujutab endast suurt basseini, mis on täidetud kuumaveeallikatest pärit veega.

Oluline on ära märkida, et Jaapanis võib kohata kahte sor ti kuumaveevanne: onsen’id ja sento’d. Onsen’id kasutavad geotermiliselt soojendatud allikatest pärit looduslikku kuuma vett. Sento’d aga kujutavad endast ühiskondlikke siseruumides paiknevaid soojendatud kraaniveega täidetud vanne. Sellel põhjusel kohtab onsen’e enamasti suurtest linnadest veidi eemal, sento’sid aga just suurlinnades. Nagu mujalgi maailmas, on onsen’ide traditsioon Jaapanis väga pika ajalooga ja mängib siiani olulist rolli nende kultuuris. Onsen’i protseduur näeb esmalt ette põhjalikku pesu seebi ja meie mõistes normaalse veega ning alles seejärel minnakse kuuma basseini, kus veetemperatuur on tavaliselt 40–45 °C. Vees istutakse üsna kaua, sõltuvalt enesetundest. Allikad: wikipedia.org, Tamara Habicht „Eesti saun“, tlu.ee, thezoereport.com, livejapan.com

Spaas me oleme! "Kuidas sa, lilleke, Aqvasse sattusid?"

Me oleme Rakverest, me maksame: Ursula "Kohalik" Alavere - finantsjuht, Marju "Kohalik nr. 2" Tamm-Werpechowski - vee- ja saunakeskuse juht, Merli "Lõke" Viks - hotelli- ja vastuvõtujuht, Sven "John" Bastig - teenindusjuht, Tiina "Ärni naine" Andresson - müügĳuht, Tanel "Ärni" Vain - tehnikajuht, Eeva " Liina" Salusoo - spaajuht, Raimond " Timmu" Reitel - ehituse- ja projektĳuht, Andres "Mart" Lill - peakokk, Tiina "Kohviveski" Teska - personalĳuht, Roman " Aadu" Kusma - boss.

www.aqvahotels.ee

Restart

Töö ja puhkus olgu tasakaalus Töö ja puhkuse tasakaal mängib vaimse ja füüsilise tervise hoidmisel olulist rolli. Tasakaal võib varieeruda sõltuvalt meie eelistustest, töö iseloomust ja eluetapist, kuid alati tasub olla valvas, et see käest ei läheks.

K 40

TEKST: KAIRI PRINTS FOTOD: ERAKOGU, SHUTTERSTOCK

ui inimene ei suuda töö ja puhkuse vahel tasakaalu hoida, võivad tekkida mitmed terviseprobleemid stressist ja peavaludest läbipõlemise ja depressioonini. Kuidas õppida oma aega paremini juhtima ja muuta elukvaliteet paremaks? Uurisime seda psühholoog Tiina Saar-Veelmaa käest, kes on oma töös spetsialiseerunud just tööõnne ja enesearengu valdkonnale. Mis on eelduseks, et elada tervislikus tasakaalus? Millest peaks alustama, kui endalegi pole oma eesmärgid ja prioriteedid selged? Tõsi on see, et peamegi alustama endast. Tuleme paraku sellisest kasvatus- ja hariduskultuurist, kus oleme enam orienteeritud välisele ja kohandame end tööturu nõudmistega, võtmata sageli arvesse oma tugevusi, nõrkusi ja unistusi. Enamikul inimestel pole olnud koolis ainet, mis annab vastuse küsimusele, kes olen mina ja mida ma selles elus teha soovin. Nii võimegi sattuda erialale või töökohale, mis meie annete ja huvidega kokku ei käi, ja see on sageli ka läbipõlemise käivitaja. Mida enam tunneme ennast, seda sobivama eneseteostuse saame valida. Kindlasti peaks meil tööl olema rohkem “ma tahan“ tegevusi kui “ma pean“ tegevusi. Kui töö võimaldab eneseteostust, on huvitav, arendav ja toob piisava sissetuleku, siis vaba aeg peaks olema mõeldud taastumiseks. Kui aga oleme ennast kaotanud, võib juhtuda, et laseme töödel end üle koormata ka töövälisel ajal või teeme lisatöid, et majanduslikult hakkama saada. Kui töö on väga stressirohke, kipuvad maandavad tegevused olema samuti tervist kahjustavad, nagu ohjeldamatu pidutsemine, mõnuained, sõltuvused või liialdamised toidu, ostlemise, seksi, reisimisega. Lõpuks leiame end nõiaringist, mis rahulolu ei too.

Mis võib olla inimese sisemiseks takistuseks, miks ta ei suuda oma elus tasakaalu leida või hoida? Usun, et esimene samm muutuste teel on teadlikkus. Kui meil on takistus tasakaalu leidmisel, siis järelikult ei ole meil piisavat arusaamist kas enda ressurssidest, motivatsioonist või tervisest. Võin tuua isiklikust elust näite unesõrmuse Oura kasutusest. Kui sain kolm aastat tagasi selle sõrmuse, olin väga üllatunud, et koolivaheaja reisi käigus ilmusid uneäppi negatiivsed skoorid ja pakutud põhjusena hiline õhtusöök ning paar klaasi veini. Ma kujutasin küll ette, et hiline söök võib mõjutada väljapuhkamist, kuid et see und nii drastiliselt halvemaks teeb, ma ei teadnud. Miks on mulle oluline oma unetervist jälgida? Sest ma olen aru saanud, kui palju rohkem on mul oma töös energiat ja teravust, kui lähen mõistlikul ajal magama ja puhkan vähemalt kaheksa tundi. Värskena tahan end aga seetõttu tunda, et mulle meeldib mu töö ja missioon muuta Eesti õnneliku töötamise maaks. Seega, kui inimesel on siht, siis saab ta hakata neid takistusi, mis teda sihist eemal hoiavad, sammhaaval lahendama. Milline on tervislik töö ja puhkuse tasakaal inimese elus? Palju räägitud lähenemine 8-8-8 on tasakaalu leidmiseks hea algus. Ehk siis kaheksa tundi pühendame tööle või õppimisele, kaheksa tundi vajame uneaega ja kaheksa tundi enesele. Paraku pole inimeste elud ühesugused ja mõnel on enam rolle ning vastutusi kanda. Mõnel on rohkem energiat, teisel vähem. Mõned teevad pikemate vahetustega tööd. Peame vaatama asju proportsionaalselt: kui meie töö on väga intensiivne, vajame ka pikemat puhkust ja enam pause. Kui töö on lihtsam, siis piisab ehk ka lühematest puhkemomentidest.

Restart

Kindlasti on vaja aeg-ajalt pikemalt aeg maha võtta ja tegeleda täiesti teiste asjadega, et tööelu täielikult unustada. Tööl meid paraku mõõdetakse ja see on närvisüsteemile alarmeeriv. Kuidas leida just endale sobiv tasakaal töö- ja puhkeaja vahel? Soovitan teha väikese inventuuri oma elus ja meenutada, millal viimati tundsid end nii vaimselt, emotsionaalselt kui ka füüsiliselt väga hästi, n-ö oma parimas vormis. Võib juhtuda, et ideaalset tasakaalupunkti polegi nii lihtne üles leida, sest oleme end tasakaalust välja müksanud. Parim vorm tähendab seda, et meil on energiat tegutsemiseks, oleme puhanud, tunneme end tervena, lõõgastununa. Oleme tervislikult söönud, liikunud ja maganud, saanud piisavalt värsket õhku. Just sellise seisundi taasloomisele tulebki puhkeaeg pühendada. Millised on märgid või sümptomid, mis viitavad, et inimene ei puhka piisavalt? Ma jagaksin need märgid neljaks: • Füüsilised märgid on näiteks väsimus, ebamugavus kehas, kas siis sundasendite tõttu või sellepärast, et ei jõua piisavalt trenni teha. Kontoris töötavad inimesed võivad kurta ka silmade kipituse ja naha kuivuse üle, kui töökoht pole kõrgel tasemel tervislikuks disainitud. Kui teeme ülearu tööd, siis võime ka viirustele altimad olla, noppida üles erinevaid haigusi, mis omakorda organismi kurnavad. Une- ja seedeprobleemid on samuti ületöötamise sagedased satelliidid.

• Emotsionaalsed sümptomid on seotud ärrituvuse, tujukuse, meeleolulangusega. Võime tunda ka apaatsust või siis vastupidi, emotsionaalne süütenöör on jäänud lühikeseks, kõik ärritab. Kurdame tööga seonduvaid muresid ka töövälisel ajal. • Vaimsed kurnatuse märgid on seotud hajameelsuse, tähelepanu ja keskendumisraskustega. Meil ei ole enam nii lihtne asjade vahel seoseid luua ja mälu on kehv. • Spirituaalsel tasandil tekivad elu mõttega seotud küsimused. Miks üldse teha seda tööd? Mis mõtet sellisel elul on? See võib viia depressioonini. Kuidas õppida ütlema ei ülekoormavatele tööülesannetele ja -kohustustele? Kuidas seada piire ja keelduda lisatööst, mida tööandja palub teha puhkeajal? Kõigepealt peame endale aru andma, et meil on inimlikud piirid. Kui lubame oma töörolli üle koormata ülesannete ja lisakohustustega, siis me mitte üksnes ei kannata ise, vaid lõpuks kannatab ka töötulemus. Sageli tekib ülekoormus sellest, et töörollid on kehvalt disainitud, ja siis tundubki, et üks inimene peab tegema kahe inimese tööd ja saavutama nelja inimese tulemuse. Eriti keeruline on piiri tõmmata ametikohtadel, kus töö meiega koju kaasa tuleb. Näiteks vastame töökirjadele või lõpetame tööülesandeid töövälisel ajal, sest muidu ei jõua tähtajaks valmis. Lihtsam on ei öelda siis, kui meie enda töö prioriteedid on paigas. Siis saab kolleegile öelda, et ma ei saa seda ülesannet võtta, kuna mul on endal järg ees. Ei öeldes ei ütle me ei kolleegile, vaid jah iseendale. Ametikohtade tasakaalu ei saa kunagi lahendada

Restart üksiktöötaja tasandil, vaid peab vaatama süsteemselt. Selleks on olemas näiteks töökohtade hindamise, töödisaini ja arenguvestluste meetodid, mis võimaldavad töö igale inimesele sobivaks kujundada.

Kui töö ja puhkuse tasakaal ei ole paigas, siis kui palju see mõjutab inimese vaimset tervist ja üldist elukvaliteeti? Kui puhkuse ja töö tasakaal pole paigas, siis kannatab inimese elukvaliteet tervikuna. Me ei ela paraku vaakumis ja väsimus ning ärrituvus kandub üle suhetesse lähedastega.

Mida peaks tegema, kui tööstress on nii suur, et ei suuda enam lõõgastuda? Sellises olukorras peaks kindlasti perearstile pöörduma või tegema Peaasi.ee lehel Kuidas aru saada, et lähedane initööstressi ja depressiooni küsimusmene on tasakaalust väljas? Kas tiku läbi. Kui on käsil intensiivne teda saab kuidagi aidata? Ei öeldes ei ütle periood ja teame, millal saame Tajumiseks, et lähedane inimene puhata, pole asi nii hull kui siis, kui on tasakaalust väljas, ei pea olema me ei kolleegile, tunneli lõpus ei paista valgust ja me psühholoog. M e s aame ar u, e t vaid jah iseendale. ei tea, millal saame end välja puhata. midagi on valesti. Öeldakse: silm Lihtsamad nipid, mida enda heaks ei sära. Inimene võib olla tõsine või teha saame, on vähendada kohustusi morn, samuti kriitiline või virisev. perekonnas ja rääkida need läbi. Püüda magada enam, Ülekoormus paistab välja ka näost või sellest, kuidas käia looduses, teha eneseteadlikkuse praktikaid. inimene enda eest hoolitseb. Kui usalduslik suhe on olemas, siis võime öelda: sa näed kuidagi tõsine ja väsinud välja, ma olen sinu pärast mures. Vahel piisab Kas on mingeid meetodeid või harjutusi, mis aitavad sellest, kui inimene saab oma tegeliku seisundi välja puhkuse ajal paremini lõõgastuda ja end laadida? öelda, siis teadvustab ta seda ka ise uuel moel. Sealt Tegusad inimesed kipuvad end ka puhkuse ajal üle edasi saab hakata vaatama abi järele. On tõsi, et meie koormama ja seavad endale eesmärgiks puhata edukultuslikus ühiskonnas ei kipu inimesed kohe abi põnevalt ja tegusalt. Vahelduseks võiks loobuda otsima, usutakse ikka, et peab ise hakkama saama. üleplaneerimisest ja lihtsalt kulgeda, molutada. Teha Aga üks on liiga väike ühik, et teha suuri asju. Oleme sotsiaalmeedia dieeti. Vaimset pinget aitavad alla võtta ikka elanud kogukonnas ja harjunud raskustes toetuma lihtsad füüsilised tegevused spordist aiatöödeni ja üksteisele. käsitööst veeprotseduurideni.

AQVA majutusega paketid 2024 AQVA packages with accommodation 2024 Hindu näeb meie kodulehelt www.aqvahotels.ee / Prices from our website www.aqvahotels.ee TEATER

PAKETT SISALDAB: • majutus standardklassi toas 1 öö • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • teatripilet Rakvere teatri etendusele (vabade kohtade olemasolul vastavalt kavale www.rakvereteater.ee) • 15-minutiline seljamassaaž

THEATRE

PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a standard room for 1 night • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • A theatre ticket for a performance at Rakvere Theatre (based on the available seats on the schedule www.rakvereteater.ee) • A 15-minute back massage

Majutuspaketid / Accommodation packages

AQVA SIGNATUUR

AQVA SIGNATURE

PAKETT SISALDAB: • majutus standardklassi toas 1 või 2 ööd • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • 1-öölisel paketil üks 60-minutiline hoolitsus valikust: Rootsi massaaž, wellness-massaaž, valguse ja soojuse maagia, Shanghai massaaž, Tai massaaž, Hilot massaaž, shiatsu massaaž, Zanzibari kehahoolitsus • 2-öölisel paketil lisaks eelnevale üks 90-minutiline hoolitsus valikust: aroomimassaaž, wellness-massaaž, bambusemassaaž, Tai massaaž, signatuurhoolitsus näole ja kehale, Aqvasafiir näohoolitsus

PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a standard room for 1 or 2 nights • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • For the 1-night package, one 60-minute treatment from the following selection: Swedish massage, wellness massage, the magic of light and warmth, Shanghai massage, Thai massage, Hilot massage, Shiatsu massage, Zanzibar body treatment • For the 2-night package, in addition to the above, one 90-minute treatment from the following selection: aroma massage, wellness massage, bamboo massage, Thai massage, signature face and body treatment, Aqvasaphir facial treatment

TERVE PERE 2 täiskasvanut + 2 last (kuni 18 a)

HEALTHY FAMILY 2 adults + 2 children (up to 18 years)

PAKETT SISALDAB: • majutus peretoas või superior-toas 1 öö • rikkalik buffet-hommikusöök • kahekäiguline õhtusöök perele sohvabaaris Fresco • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • täiskasvanutele 60-minutiline massaaž valikust: Rootsi massaaž, wellness-massaaž, valguse ja soojuse maagia või 45-minutiline pea- ja õlamassaaž

PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a family room or a superior room for 1 night • A rich buffet breakfast • A two-course dinner for the family at the Fresco Lounge • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • A 60-minute massage for the adults from the following selection: Swedish massage, wellness massage, the magic of light and warmth or a 45-minute head and shoulder massage

AEG KAHELE

TIME FOR TWO

PAKETT SISALDAB: • majutus superior-toas, deluxe-toas või sviidis 1 või 2 ööd • saabudes toas pudel vahuveini ja värsked puuviljad • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • kolmekäiguline õhtusöök Parqalis paketimenüü alusel (2-öölisel paketil 2 õhtusööki) • 45-minutiline idamaine aurusaunarituaal Rasulbad • 1-öölisel paketil 60-minutiline paarismassaaž valikust: Hilot massaaž või Shanghai massaaž • 2-öölisel paketil lisaks eelnevale üks 60-minutiline hoolitsus valikust: jalamassaaž, Classic jalahoolitsus, näohoolitsus meestele, kütkestav korallisära näohoolitsus või 45-minutiline pea- ja õlamassaaž

PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a superior room, deluxe room or suite for 1 or 2 nights • A bottle of sparkling wine and fresh fruit in the room upon arrival • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • A three-course dinner at Parqali based on the package menu (2 dinners in the 2 nights package) • A 45-minute oriental steam sauna ritual Rasulbad • In the 1-night package, a 60-minute couple’s massage, either the Hilot massage or the Shanghai massage • In the 2-night package, in addition to the treatments mentioned above, one 60-minute treatment from a choice of: foot massage, Classic foot treatment, facial treatment for men, glitter of corals treatment or a 45-minute head and shoulder massage

UNUSTAMATUD ELAMUSED

UNFORGETTABLE SENSATIONS

PAKETT SISALDAB: • majutus standardklassi toas 2 ööd • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutust • mõlemal õhtul kolmekäiguline õhtusöök Parqalis paketimenüü alusel • 30-minutiline lõõgastav õlavöötmemassaaž • 60-minutiline hoolitsus valikust: Rootsi massaaž, wellness-massaaž, valguse ja soojuse maagia • 60-minutiline hoolitsus valikust: Classic jalahoolitsus, kütkestav korallisära näohoolitsus, näohoolitsus meestele

PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a standard room for 2 nights • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • A three-course dinner at Parqali on both nights based on the package menu • A 30-minute relaxing shoulder massage • A 60-minute treatment from the following selection: Swedish massage, wellness massage, magic of light and warmth • A 60-minute treatment from the following selection: Classic foot treatment, glitter of corals facial, facial for men

Majutuspaketid / Accommodation packages

OOTUS

EXPECTING

Puhkusepakett tulevasele emale PAKETT SISALDAB: • majutus standardklassi toas 2 ööd • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • mõlemal õhtul kolmekäiguline õhtusöök Parqalis paketimenüü alusel • 60-minutiline kütkestav korallisära näohoolitsus või Floral Smoothie särahoolitsus • 60-minutiline Classic jalahoolitsus • 45-minutiline pea- ja õlamassaaž

Vacation package for the expecting mother PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a standard room for 2 nights • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • A three-course dinner at Parqali on both nights based on the package menu • A 60-minute glitter of corals facial or Floral Smoothie radiance treatment • A 60-minute Classic foot treatment • A 45-minute head and shoulder massage

VÕTA VABALT

JUST RELAX

saabumisega ainult pühapäevast kolmapäevani PAKETT SISALDAB: • majutus standardklassi toas 2 ööd • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • 60-minutiline Shanghai massaaž

only from Sunday to Wednesday PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a standard room for 2 nights • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • A 60-minute Shanghai massage

MINU SOOVID

MY DREAMS

PAKETT SISALDAB: • majutus standardklassi toas 3 ööd • rikkalik buffet-hommikusöök • piiramatu vee- ja saunakeskuse, ujula ja jõusaali kasutus • kolmel õhtul kolmekäiguline õhtusöök Parqalis paketimenüü alusel • kaks hoolitsust valikust nr 1: 60-minutiline Zanzibari kehahoolitsus, aromaatne piprahoolitsus, Tiibeti hoolitsus, signatuurhoolitsus kehale, shiatsu massaaž, Shanghai massaaž, Tai massaaž, 75-minutiline Aqva Vital näohoolitsus ultraheliga, 50-minutiline šokolaadimähis, 90-minutiline wellness-jalahoolitsus • üks hoolitsus valikust nr 2: 60-minutiline kütkestav korallisära näohoolitsus naistele, näohoolitsus meestele, Classic jalahoolitsus, Shanghai jalamassaaž, relax-jalamassaaž, Tai jalamassaaž, 45-minutiline pea- ja õlamassaaž • üks hoolitsus valikust nr 3: 20-minutiline lõõgastav lavendlivann, kosutav mandliõievann, Oligomer Silhouette vannirituaal, 30-minutiline Thermo Spa soe kookon

PACKAGE INCLUDES: • Accommodation in a standard class room for 3 nights • A rich buffet breakfast • Unlimited use of the waterpark and sauna centre, swimming pool and gym • Three three-course dinners at Parqali based on the package menu • Two treatments from list 1: 60-minute Zanzibar body treatment, aromatic pepper treatment, Tibetan treatment, signature body treatment, Shiatsu massage, Shanghai massage, Thai massage, 75-minute Aqva Vital facial treatment with ultrasound, 50-minute chocolate wrap, 90-minute Wellness foot treatment • One treatment from list 2: 60-minute glitter of corals facial, facial for women, facial for men, Classic foot treatment, Shanghai foot massage, Relax foot massage, Thai foot massage, 45-minute head and shoulder massage • One treatment from list 3: 20-minute relaxing lavender bath, restoring almond blossom bath, Oligomer Silhouette bath ritual, 30-minute Thermo Spa warm wrap

Palume pakettide broneerimisel kohe valida ka spaahoolitsused. Broneerimine hotelli müügiosakonnast E–R kell 9–17 tel: 326 0005, 326 0014, 326 4464 või e-post: sales@aqvahotels.ee.

When booking the packages, please also choose the spa treatments you would like. Booking takes place via the hotel’s sales department Mon-Fri 9-17: 326 0005, 326 0014, 326 4464 or e-mail: sales@aqvahotels.ee.

Päevaspaa / Day spa Hindu näeb meie kodulehelt www.aqvahotels.ee / Prices from our website www.aqvahotels.ee

PUHKEHETK

TIME TO REST

LÕÕGASTAV PÄEV TULEVASELE EMALE

RELAXING DAY FOR MOTHER-TO-BE

SPAANAUDING

SPA DELIGHT

KAUNIS NAINE

PRETTY WOMAN

PAKETT SISALDAB: • vee- ja saunakeskuse külastus 2 tundi • 30-minutiline õlavöötmemassaaž • 30-minutiline relax-jalamassaaž Paketi kestus u 3 tundi PAKETT SISALDAB: • vee- ja saunakeskuse külastus 2 tundi • 60-minutiline näohoolitsus „Kütkestav korallisära“ • 30-minutiline väsinud jalgade hoolitsus Paketi kestus u 3,5–4 tundi PAKETT SISALDAB: • vee- ja saunakeskuse külastus 2 tundi • 45-minutiline idamaine aurusaunarituaal Rasulbad • 60-minutiline spaahoolitsus valikust: Rootsi massaaž, wellness-massaaž, valguse ja soojuse maagia, Tiibeti hoolitsus, aromaatne piprahoolitsus, Zanzibari kehahoolitsus või 50-minutiline šokolaadimähis Paketi kestus u 4 tundi PAKETT SISALDAB: • vee- ja saunakeskuse külastus 2 tundi • 90-minutiline Aqva spaa signatuurhoolitsus • 90-minutiline wellness-jalahoolitsus Paketi kestus u 5 tundi

PACKAGE INCLUDES: • Use of waterpark and sauna centre for 2 hours • 30-minute shoulder massage • 30-minute relax foot massage Duration ca 3 hours PACKAGE INCLUDES: • Use of waterpark and sauna centre for 2 hours • 60-minute glitter of corals facial • 30-minute treatment for tired feet Duration ca 3.5-4 hours PACKAGE INCLUDES: • Use of waterpark and sauna centre for 2 hours • 45-minute oriental steam sauna ritual Rasulbad • 60-minute spa treatment from the following selection: Swedish massage, wellness massage, the magic of light and warmth, Tibetan treatment, aromatic pepper treatment, Zanzibar body treatment or 50-minute chocolate wrap Duration ca 4 hours PACKAGE INCLUDES: • Use of waterpark and sauna centre for 2 hours • 90-minute Aqva Spa signature treatment • 90-minute wellness foot treatment Duration ca 5 hours

Päevaspaa / Day Spa

MANLY MAN

PACKAGE INCLUDES: • Use of waterpark and sauna centre for 2 hours • 90-minute massage from the following selection: Shanghai, shiatsu, bamboo, Thai • 90-minute wellness foot treatment or 75-minute facial treatment Duration ca 5 hours

*Sat-Sun prices apply on public holidays A three-course late lunch can be added to each day package. Our restaurant serves a late lunch from 12:00 to 17:00. Please order day packages and lunch in advance from the sales department. Mon-Fri 9-17 Phone: +372 326 0005, +372 326 0014, +372 326 4464, 372 326 4524. e-mail: info@aqvahotels.ee.

MEHINE MEES

PAKETT SISALDAB: • vee- ja saunakeskuse külastus 2 tundi • 90-minutiline massaaž valikust: Shanghai, shiatsu, bambuse, Tai • 90-minutiline wellness-jalahoolitsus või 75-minutiline näohoolitsus Paketi kestus u 5 tundi

* Riigipühadel kehtib L–P hind. Kõikidele päevapakettidele on võimalik juurde osta kolmekäigulist hilist lõunasööki paketimenüü alusel. Hilist lõunasööki serveerime restoranis kell 12–17. Päevapaketid ja lõunasöögi palume eelnevalt tellida müügiosakonnast. E–R 9–17 telefon: +372 326 0005, +372 326 0014, +372 326 4464, +372 326 4524 e-post: info@aqvahotels.ee.

KEHA VORMI

PAKETT SISALDAB: • 20-minutiline Oligomer Silhouette vannirituaal • 60-minutiline kehahoolitsus “Sculpt Zone” • 45-minutiline tselluliidimassaaž Paketi kestus u 125 min Broneeri pakett: +372 326 0015 või spaa@aqvahotels.ee

GET IN SHAPE

PACKAGE INCLUDES: • 20-minute Oligomer Silhouette bath ritual • 60-minute body treatment “Sculpt Zone” • 45-minute cellulite massage Duration ca 125 min Book a package: +372 326 0015 or spaa@aqvahotels.ee

Rakvere roheline rännak, kus arhitektuur kohtub loodusega

Tere tulemast Rakveresse, kus loodus ja arhitektuuriline mitmekesisus kohtuvad keskkonnasõbralikul moel. Rakvere linn kannab uhkusega roheliste sihtkohtade seas saavutatud hõbetaset. Siin põimub harmooniliselt erinevate ajastute ehituskultuur, luues imelise ja inspireeriva keskkonna. Kutsume teid rohelisele rännakule, et tutvuda nii nutikate liginullenergiahoonetega kui ka unikaalsete keskkonnasõbralike lahendustega. Foto: Meelis Meilbaum

Rakvere Waldorfkool (valminud 2018, arhitekt Oliver Alver)

Koolile kuuluv hoone aadressil Pikk 18 on muinsuskaitsepärl, ehkki esmapilgul ei kätke see endas midagi tavapäratut. Liikudes kooli õuele, leiame aga eest nüüdisaegse juurdeehituse (arhitekt Oliver Alver), mis oma tugeva iseloomuga haakub väga tundlikult vana ja väärikaga. Tasub minna piiluma! Pikk 18, Rakvere Foto: Ain Liiva

Rakvere linnavalitsuse hoone (valminud 2015, TalTech-i insenerid ja arhitekt Oliver Alver, OÜ Varblane Pihus)

Silmapaistev näide, kuidas saab ehitada väga valgusküllase hoone energiat raiskamata. See hoone on esimene avaliku funktsiooniga liginullenergiahoone Eestis. Energia tootmiseks kasutatakse päikesepaneele ja soojustagastusega ventilatsioonisüsteemi. Lisaks on hoone varustatud mitmete passiivsete energiasäästumeetmetega ning ülekuumenemist takistavate arhitektuuriliste lahendustega. Lai 20, Rakvere

Foto: Ain Liiva

Rakvere Eragümnaasiumi algklasside maja (valminud 2006, arhitekt Laur Pihel)

Keskkonnasõbralik savist seinte ja murukatusega hoone on paigutatud ümber iidse puu. Mõnus sisekliima ja privaatne aed loob õpilastele mugava õpikeskkonna. Arhitektuurilt on hoone orgaaniline ning keskkonda sulanduv. Tööstuse 12, Rakvere Foto: Ain Liiva

Rakvere Riigigümnaasium (valminud 2022, arhitektuuribüroo Salto)

Rakvere Riigigümnaasium on ehitatud vastavalt liginullenergiahoone standarditele ja kogu hoone katus on kaetud kukeharjamätastega, rõhutades pargimotiivi. See mitte ainult ei aita siduda sadevett ja parandada õhuniiskust, vaid annab ka visuaalselt märku keskkonnasõbralikust lähenemisest ehitusele. L. Koidula 11b, Rakvere

Foto: Kristel Mänd

Rakvere linn ehitas põhikoolide õpilastele ühise töö- ja tehnoloogiakeskuse. Sümboliseerides puidutöö õppimist, on ka hoone ise üleni puidust, mis loob sooja tunde ja tekitab üksiti huvi puidu töötlemise vastu. Põhikonstruktsioon on ristkihtpuidust (CLT). Osa hoones vajaminevast energiast toodetakse integreeritud päikesepaneelide abil ja kukeharjamätastega kaetud lamekatuse pind seob sadevett ning parandab õhuniiskust. Hoone on pälvinud tiitli „Aasta puitehitis“, saanud Eesti Kultuurkapitali arhitektuuri sihtkapitali peapreemia ja Eesti Arhitektide Liidu aastapreemia. Vabaduse 1, Rakvere

Ujuvsaared Rakvere tiikidel (valminud 2021, Keskkonnaministeerium, KIK, Rakvere linn)

Süstatiigi tark lüüs (valminud 2015, TalTech-i insenerid, ehitanud Nordpont OÜ)

Suurte hoovihmade ajal ei suuda Rakvere linna tänavad sadevett ära juhtida, mistõttu tekivad südalinnas üleujutused. Olukorra parandamiseks on Süstatiigile rajatud „tark“ lüüs, mis võimaldab tiigi veetaset tõsta, et torusse suunatud Soolikaoja suudaks liigset vett jooksvalt vastu võtta. Silla tn 4a, Rakvere

Foto: Ain Liiva

Foto: Kaupo Kalda

Rakvere linna tiikidele on rajatud ujuvsaared, mille eesmärk on puhastada olemasolevat looduslikku veekogu. Soolikaoja on halvas seisundis, mille on põhjustanud kõrge nitraatide sisaldus piirkonna põhjavees. Ujuvsaared on looduslähedased tervendamismeetmed ning aitavad parandada veekvaliteeti. L. Koidula tn 24, Rakvere

Foto: Kristel Mand

Rakvere põhikoolide töö- ja tehnoloogiakeskus (valminud 2022, arhitekt Joel Kopli)

Rakvere Vallimäe vabaõhukeskus (valminud 2020) on 6,8 ha suurune vaba aja veetmise koht, kus toimub palju üritusi, kuid on ka huvitav jalutamas käia. Ala rekonstrueerimisel säilitati suur osa looduslikku niiduala ja istutati juurde 17 000 uut taimeliiki. Linnuse juures vaateplatvormi ümber kasvab üle 70 taimeliigi, nagu kassitapp, seahernes, härjasilm jpt. Tule jalutama – suvel vallimäel sumiseb ja lõhnab. Vallimäe tee 3, Rakvere Rakvere rohelise rännaku kaart on leitav: visitrakvere.com/roheline-sihtkoht Vaata turismi, kultuuri- ja spordiinfot: visitrakvere.com Visitrakvere visitrakvere

Spaahai

Pius pluss Pius võrdub vennakius

Spaahai

Tänavu tulid spaahaidena Aqvasse möllama vennad Piusid*! Ja mölluks läks sõna otseses mõttes, sest – oh, õnnetust! – Märdi spaakogemus kujunes Priidu omast paar kraadi teravamaks. TEKST: TAAVET KASE FOTOD: SERGEI ZJUGANOV MEIK-SOENG: LIIS HINDRIKS

Keegi ei tea, kuidas Märdi ja Priidu sõit Rakverre täpsemalt välja nägi, aga järsku olid nad kohal. Kõigepealt sauna! Märt: Ai, kurivaim! Ära viska rohkem! Kõrvad kukuvad otsast! Priit: Mis sa põed, poja! Viskame natuke veel!

Spaahai Leilid võetud, kered kuumad. Edasi basseinide poole! Märt: Kas ujuma ka lähm... Priit: Ma ei viitsi praegu, aga sina mine muidugi. Jahtu maha.

Pärast lõõgastavat saunatamist-bassutamist läksid meestel kõhud tühjaks. Viisakamad riided selga, kamm läbi juuste – ja sööma! Märt: Leib on ka tore, jah, aga huvitav, kuidas liha maitseb... Priit: Kuule, väga hea on. Ära sega praegu, ma söön!

Spaahai Kõhud head-paremat täis – vähemalt ühel vendadest –, suunduti edasi sviiti. Aeg leiba luusse lasta! Märt: Priit, ae! Ae! Lase tuppa tagasi! Kuuled vä! Priit: (magab)

Märdi öö mööduski rõdul, sest ega Priit enam ärganud. Hoolimata sellest alustasid sportlikud vennad uut hommikut ujumisvõistlusega. Märt: Oot-oota, nüüd! Sa kätiseid ei panegi peale enne? Ei tea, kas vesi on külm vä!? Kuidas ma nüüd hüppan siia niimoodi... Priit: Üks-kaks-kolm, läks! Peakas! *Tähelepanu! Murelik lugeja ei pea tegelikult vendade Piuside pärast südant vaevama. Märdiga on kõik korras ja vennad saavad omavahel hästi läbi. Kõik, mida seekordses spaahai-rubriigis lugesite-vaatasite, on fiktsioon ning piltidel näitleb vaid üks vendadest – Priit.

KUUM TUUR: 5MIINUST x Nublu ühiskontsert Foto: Günther Küttis

Eestimaa suvemängud JÕUD

Virumaa Tantsupidu "Mängu ilu"

Foto: Grete Veedla

Foto: Martin Piir

Eesti Ööjooks- Rakvere 2023

Drivestonia pidulik finiš Foto: Karl-Ander Pais

Veteranirock 2023

Foto: Martin Piir

Foto: Martin Pedaja

Aastajagu elamusi ! Vaata lähemalt: RAKVEREVALLIMAGI

Veteranirock 2023

Foto: Martin Pedaja

KUUM TUUR: 5MIINUST x Nublu ühiskontsert Foto: Günther Küttis

Massaažid ja spaahoolitsused Massages and Spa Treatments Hindu näeb meie kodulehelt www.aqvahotels.ee / Prices from our website www.aqvahotels.ee

LÕÕGASTAV MASSAAŽ SELJAMÄHISEGA 60 min Kehamassaaž kombineeritud soojateraapia, toksiinide eemaldamise ja niisutava nahahooldusega. Massaaž vähendab lihaspingeid ja lõõgastab sügavalt, isesoojeneval kihiseval seljamaskil on toksiine väljutav ja energiat andev toime. Soe mähis kihiseb mõnusalt selja all, tagab suurepärase lõõgastumise, massaaž on tulemuslikum.

RELAXING MASSAGE WITH BACK WRAP 60 min A body massage combined with heat therapy, detoxification and a moisturising skin treatment. The massage reduces muscle tension and helps you relax. The self-heating back wrap has a detoxifying and energising effect. The warm wrap fizzles pleasantly on the back, ensuring excellent relaxation and effectiveness.

PEA- JA ÕLAMASSAAŽ 45 min Massaaži käigus keskendutakse survepunktidele näos, peas, kaelal ja õlgadel. Hoolitsuse muudab eriliseks juuste kammimine ning juuksejuurtele tilgutatav viinamarjaseemneõli.

HEAD AND SHOULDER MASSAGE 45 min During the massage, the focus is on pressure points on the face, head, neck and shoulders. It is made special by combing the hair and using grape seed oil on the hair roots.

HILOT MASSAAŽ 60 min Traditsioonilises Filipiini massaažis kasutatakse banaanilehti, et hoida teraapia käigus tekkivat soojust ja tagada turvaline energiavool kehas. Massaaž aitab vabastada blokeerunud energiakanaleid ning parandab üldist heaolu.

HILOT MASSAGE 60 min In traditional Filipino massage, banana leaves are used to keep in the heat generated during the treatment and ensure the safe flow of energy in the body. This massage helps release blocked energy pathways and improves overall wellbeing.

MASSAAŽ NELJAL KÄEL 60 min Rootsi massaaži ja shiatsu võtteid hõlmav hoolitsus kahe massööri koostöös. Kahe massööri abil pööratakse lihastele palju rohkem tähelepanu ning kogu hoolitsus on tunduvalt intensiivsem kui ühe terapeudiga.

MASSAGE WITH FOUR HANDS 60 min This treatment includes Swedish massage and shiatsu techniques done by two masseurs. With the help of two masseurs, the muscles get more attention, making the entire process much more intensive.

SHIATSU MASSAAŽ 60 min / 90 min Idamaa uskumuse kohaselt jookseb energiavoog üle terve keha mööda kindlaid kanaleid ehk meridiaane. Meridiaanidel on oma kindlad survepunktid, mis mõjutavad teatud organeid. Kui Hiina meditsiinis kasutatakse punktide survestamiseks nõelu, siis shiatsu’s tehakse seda sõrmede abil.

SHIATSU MASSAGE 60 min / 90 min According to Eastern beliefs, the flow of energy runs over the whole body along certain channels or meridians. These meridians have their own specific pressure points that affect certain organs. Where in Chinese medicine needles are used to pressurise points, in shiatsu this is done with fingers.

Massaažid / Massages WELLNESS-MASSAAŽ 60 min / 90 min Massaaž põhineb Hawaii Bodyworks tehnikal, mis tasakaalustab keha ja vaimu. Tagab meeldiva lõõgastuse, pärsib stressihormoone ning loob kehas harmooniat.

WELLNESS MASSAGE 60 min / 90 min This massage is based on the Hawaiian Bodyworks technique that balances the body and mind. It helps you relax, suppresses stress hormones and creates harmony in the body.

AROOMIMASSAAŽ 60 min / 90 min Massaaž põhineb Hawaii Bodyworks tehnikal, mis tasakaalustab keha ja vaimu. Tagab meeldiva lõõgastuse, pärsib stressihormoone ning loob kehas harmooniat. Teie ise valite meelepärase aroomiõli, lähtudes enesetundest ja eelistusest.

AROMA MASSAGE 60 min / 90 min This massage is based on the Hawaiian Bodyworks technique that balances the body and mind. It helps you relax, suppresses stress hormones and creates harmony in the body. You get to choose the aroma oil you like based on your mood and preference.

LÕÕGASTAV ÕLAVÖÖTMEMASSAAŽ 30 min Täiuslikud hetked pingete leevendamiseks selja- ja õlavöötmes. Põhjalik massaaž turjale, seljale, õlgadele. Masseerimisel kasutatakse sametist avokaadoemulsiooni, mis pehmendab ja niisutab tõhusalt nahka.

RELAXING SHOULDER MASSAGE 30 min Perfect for relieving tension in the back and shoulders. A thorough massage for the nape, back and shoulders. The massage uses a velvety avocado emulsion that effectively softens and moisturises the skin.

VALGUSE JA SOOJUSE MAAGIA 60 min Massaaž aitab vabaneda füüsilisest pingest. Massaažiküünalde kasutamine muudab selle erakordselt nauditavaks keha- ja nahahoolitsuseks. Sulanud massaažiküünla vaha koostises olevad soe kookosõli, eeterlikud õlid ja looduslikud vahad pehmendavad ja niisutavad nahka külluslikult.

THE MAGIC OF LIGHT AND WARMTH 60 min This massage helps get rid of physical tension. The use of massage candles makes it an exceptionally enjoyable body and skin treatment. The warm coconut oil, essential oils and natural waxes in the melted massage candle wax soften and moisturise the skin.

ROOTSI MASSAAŽ 60 min Klassikaline kogu keha massaaž.

SWEDISH MASSAGE 60 min A classic full body massage.

LAAVAKIVIMASSAAŽ 75 min Massaaž soojade laavakividega lõõgastab sügavalt, taastab keha energiavarusid. Mineraalsete kivide energia, soojus ja massaaž hellitavad keha ja hinge.

LAVA STONE MASSAGE 75 min This massage with warm lava stones helps you relax and restore the body’s energy. The energy, warmth and movement of mineral stones pampers the body and soul.

SHANGHAI MASSAAŽ 60 min / 90 min Terapeutiline sügavatoimeline lõõgastav massaaž. Massaaži tugevust reguleeritakse koostöös kliendiga, kas sügav, tugev või pehme. Shanghai massaaž sobib õlavöötme, selja ja jalgade vaevuste korral. Mõjutab energiavälja, rahustab, lõdvestab, ennetab ja vähendab stressi. Tasakaalustab keha ja vaimu, puhastab negatiivsest energiast.

SHANGHAI MASSAGE 60 min / 90 min A therapeutic and deeply relaxing massage. The pressure used is regulated according to the client’s wishes. It can be either deep, strong or gentle. The Shanghai massage is suitable for problems with the shoulders, back and legs. It affects the body’s energy, calms, relaxes and prevents and reduces stress. It balances body and mind and cleanses negative energy.

Rubriik / Rubriik

BAMBUSEMASSAAŽ 90 min Bambusemassaaž on lõõgastav ja samal ajal energiat andev, aitab leevendada lihaspingeid. Spetsiaalselt töödeldud bambusepulkasid kasutatakse mööda keha libistamiseks, erinevate venituste tegemiseks ning punktvajutusteks. Massaaž stimuleerib vere- ja lümfiringet, on vett väljutavate omadustega. TAI HERBAL 90 min Tai herbali teraapia ulatub tuhandete aastate taha ja kannab edasi teadmisi, mida on pärandatud põlvest põlve. See kombineerib traditsionaalse Tai massaaži, aroomiteraapia ja taimede tervistava jõu. Massaaž soojade ravimtaimi sisaldavate kubudega aitab sügavalt lõdvestuda, vähendab stressi, stimuleerib vereringet, tõstab nii emotsionaalset kui ka füüsilist heaolu. TAI MASSAAŽ 60 min / 90 min Tai massaaž on rahulik, hingamise rütmis tehtav massaaž, mis parandab lihaste elastsust ja liigeste liikuvust ning vabastab vaimsest pingest. Massöör kasutab omaenda keharaskust, lisaks kätele kasutab ka jalgu, põlvi ja küünarnukke. Massaaži tehakse matil, laia lõikega riietes (palume riietuda sportlikult).

BAMBOO MASSAGE 90 min The bamboo massage is relaxing yet energising, helping relieve muscle tension. The specially made bamboo sticks are used for sliding along the body, for various stretches and pressure points. This massage stimulates blood and lymph circulation and gets rid of excess water. THAI HERBAL 90 min Thai herbal therapy goes back thousands of years and uses knowledge passed down from generation to generation. It combines traditional Thai massage, aromatherapy and the healing power of plants. This massage uses Thai herbal massage balls containing medicinal herbs to help relax, reduce stress, stimulate blood circulation and increase both emotional and physical wellbeing. THAI MASSAGE 60 min / 90 min The Thai massage is a calm massage focused on breathing that improves muscle elasticity and joint mobility and relieves mental tension. The masseur uses their own body weight. In addition to their hands, they also use legs, knees and elbows. The massage is performed on a mat, in loose-fitting clothes (please wear your workout clothes).

Massaažid / Massages RELAX-JALAMASSAAŽ 30 min / 60 min Lõõgastav, rahulik, pigem pehme jalamassaaž peopesadega. 60-minutiline hoolitsus sisaldab pea- ja õlavöötmemassaaži. Sobib ka rasedatele!

RELAX FOOT MASSAGE 30 min / 60 min A relaxing, calm and gentle foot massage with palms. 60-minute treatment includes a head and shoulder massage. Great for pregnant women!

SHANGHAI JALAMASSAAŽ 30 min / 60 min Refleksoloogia võtteid hõlmav iidne teraapia, mis põhineb jalgadel asetsevate punktide stimuleerimisel, et parandada terve keha heaolu. Hoolitsuse käigus keskendutakse punktidele varvastel ja talla all, mis on seotud terve kehaga. Punktmassaaži sooritatakse nukkide või sõrmeotstega. 60-minutiline hoolitsus sisaldab pea- ja õlavöötmemassaaži.

SHANGHAI FOOT MASSAGE 30 min / 60 min An ancient therapy involving reflexology techniques based on the stimulation of pressure points on the feet to improve the entire body. During the treatment, the focus is on the points on the toes and the sole that are related to the whole body. The massage is performed with knuckles or fingertips. 60-minute treatment includes a head and shoulder massage.

TAI JALAMASSAAŽ 60 min Refleksoloogia võtteid hõlmav iidne teraapia, mis põhineb jalgadel asetsevate punktide stimuleerimisel, et parandada terve keha heaolu. Hoolitsuse käigus keskendutakse punktidele varvastel ja talla all, mis on seotud terve kehaga. Punktmassaaži tehakse tiikpuidust pulgaga. Sisaldab pea- ja õlavöötmemassaaži.

THAI FOOT MASSAGE 60 min An ancient therapy involving reflexology techniques based on the stimulation of pressure points on the feet to improve the entire body. During the treatment, the focus is on the points on the toes and the sole that are related to the whole body. The massage is performed with a stick made of teak wood. This treatment includes a head and shoulder massage.

Spaahoolitsused näole ja kehale Spa treatments for face and body Hindu näeb meie kodulehelt www.aqvahotels.ee / Prices from our website www.aqvahotels.ee

SIGNATUURHOOLITSUSED

AQVA spaa signatuurhoolitsused annavad suurepärase võimaluse sõltuvalt meeleolust või soovidest põgeneda igapäevasest saginast ja askeldustest ning tunda täiuslikku lõõgastust või ergastavat energiapuhangut. AQVA SIGNATUURHOOLITSUS KEHALE 60 min Phytoceane´i orgaaniline rohelise tee massaažipalsam ja massaaž sooja roosa graniitkiviga muudavad selle kogu keha hoolitsuse unustamatuks rituaaliks, mis tagab ülima lõõgastuse. AQVA SIGNATUURHOOLITSUS KEHALE JA NÄOLE 90 min See hoolitsus lisab lõõgastavale kehahoolitsusele kvaliteetsetest Phytoceane´i toodetest just sinu nahatüübile sobiva näomaski ning õrna pintslitega näomassaaži.

SIGNATURE TREATMENTS

AQVA’s signature treatments can, depending on your mood and desires, help you escape from the daily hustle and bustle and relax or give you an invigorating burst of energy. AQVA SIGNATURE BODY TREATMENT 60 min The Phytoceane’s organic green tea balm and a massage with warm pink granite stones make this whole body treatment an unforgettable experience that ensures relaxation. AQVA SIGNATURE BODY AND FACE TREATMENT 90 min This treatment adds a facial mask made of high-quality Phytoceane products suitable for your skin type and a gentle facial massage with brushes to the body treatment.

AQVASAFIIR NÄOHOOLITSUS 90 min Eksklusiivne noorendav iluhoolitsus nõudlikule ja küpsemale nahale. Vähendab naha vananemis- ja väsimusnähte, aeglustab naha vananemisprotsessi, silub kortse, pinguldab ja toniseerib nahka.

AQVASAPHIR FACIAL 90 min Exclusive rejuvenating beauty treatment for demanding and mature skin. Reduces signs of ageing and fatigue, slows down the skin’s ageing process, smooths wrinkles and tightens and tones the skin.

KÜTKESTAV KORALLISÄRA NÄOLE 60 min Sügavpuhastav, tervet ja säravat jumet loov hoolitsus kõigile nahatüüpidele. Suurepärane võimalus kogeda Océathermie näorituaali ja turgutada nahka. Hoolitsus aitab nahal paremini omastada vajalikke aktiivaineid, parandab naha toonust.

GLITTER OF CORALS 60 min Deep-cleansing treatment that gives any skin type a healthy and radiant complexion. It is a great way to experience the Océathermie facial ritual and rejuvenate your skin. This treatment helps the skin better absorb all necessary active ingredients and improves skin tone.

IMELINE NIISUTAV HELLITUS NÄOLE 75 min Hellitav, niisutav ja kosutav hoolitsus janusele, kuivale ja väga kuivale nahale. Niisutavad aktiivained kosutavad niiskuse järele janunevat nahka, taastavad heaolutunde ja sära. NOORUSLIK BRIIS ESIMESTELE KORTSUKESTELE 75 min Hoolitsus esimestele kortsukestele, mis aitab võidelda vanusemärkide vastu. Elustav ja taastav impulss naha elujõu ja toonuse taastamiseks. MERELINE PAITUS TUNDLIKULE NÄONAHALE 75 min Hoolitsus tundlikule ja ärritusnähtudega nahale. Uskumatult õrnas ja värskendavas hoolitsuses on kombineeritud rahustavad ja tundlikkust alandavad toimeained, mille järel tunnete kohe muutusi – nahk on pehme ja mõnus. PUHASTAV KORALLISÄRA NÄOLE 75 min Sügavpuhastav ja tasakaalustav intensiivne hoolitsus. Eemaldab liigse läike, ahendab poore. Ideaalne turgutus kombineeritud, rasusele ja ebapuhtale nahale. Samuti suurepärane valik, kui elukeskkonnaks on linn, töötate palju arvutiga ning nahk on väsinud ja stressinähtudega.

QUENCHING SEA SPRAY 75 min Pampering, moisturising and invigorating care for dehydrated, dry to very dry skin. The moisturising active ingredients invigorate dehydrated skin, making it feel good and giving it a nice shine. REJUVENATING BREEZE FOR TREATING FIRST LINES 75 min Treatment for those first wrinkles that helps fight signs of ageing. A revitalising way to restore the vitality and tone of the skin. MARINE CARESS FOR SENSITIVE SKIN 75 min Treatment for sensitive and irritated skin. This incredibly gentle and refreshing treatment combines soothing and desensitising active ingredients, which will give you immediate results – soft and beautiful skin. PURENESS GLOW 75 min Cleansing and balancing intensive treatment. Removes excess shine and decreases pores. Ideal boost for combination, oily and acne-prone skin. It is also a great choice if you live in a city, often use a computer or have tired skin with signs of stress.

Spaahoolitsused / SPA treatments SÄRAVAD SILMAD 30 min Iluhoolitsus silmaümbrusele. Vähenevad väsimusnähud ja tursed. Naudingut pakub tõhus toniseeriv ja siluv massaaž.

SPARKLING EYES 30 min Beauty treatment for the eye area. Reduces signs of fatigue and swelling. Enjoy this effective toning and smoothing massage.

NÄOHOOLITSUS MEESTELE 60 min Hoolitsus sisaldab puhastust, koorimist, aurutamist, peamassaaži, vajadusel komedoonide eemaldamist, maski ja kätemassaaži. Hoolitsuse lõpetab niisutav kreem.

FACIAL TREATMENT FOR MEN 60 min This treatment includes cleansing, peeling, steaming, a head massage, comedone removal, if necessary, a mask and a hand massage. The treatment ends with a moisturising cream.

NÄOHOOLITSUS MEESTELE 75 min Hoolitsus sisaldab puhastust, koorimist, aurutamist, peamassaaži, vajadusel komedoonide eemaldamist, manuaalset ja õrna pintslitega näo- ja kaelapiirkonna massaaži, maski ja kätemassaaži. Hoolitsuse lõpetab niisutav kreem.

FACIAL TREATMENT FOR MEN 75 min This treatment includes cleansing, peeling, steaming, a head massage, comedone removal, if necessary, a gentle face and neck massage with brushes, a mask and a hand massage. The treatment ends with a moisturising cream.

ZANZIBARI KEHAHOOLITSUS 60 min Nauditav heaoluretk koos niisutava kehakoorimisrituaali ja massaažiga. Tulemuseks on niisutatud ja pehme nahk, lõõgastus kehale ja vaimule. Tooted sisaldavad kookosepuudrit, Zanzibari vulkaanilist liiva, neitsikookosõli.

ZANZIBAR BODY TREATMENT 60 min A relaxing wellness journey with a moisturising body scrub ritual and massage. It will result in moisturised, soft skin and relaxation for body and mind. The products contain coconut powder, Zanzibar volcanic sand and virgin coconut oil.

OOKEANI VÕLUJÕUD KEHALE 75 min Efektiivne kooriv, niisutav ja lõõgastav mereline hoolitsus koos massaažiga. Tõhusa tulemuse tagavad unikaalsed iidse ajurveeda meditsiini tarkusega seotud aktiivained Prantsuse Polüneesiast, Okeaaniast ja Tahitilt. Massaaž aitab kehal taastuda, toniseerib. Tulemuseks on siidpehme ning aromaatne sile nahk.

OCEAN ESCAPADE 75 min Effective exfoliating, moisturising and relaxing marine treatment with a massage. The unique active ingredients from French Polynesia, Oceania and Tahiti from the wisdom of ancient Ayurvedic medicine will ensure great results. The massage helps the body recover while also toning it. The result is silky, aromatic and smooth skin.

PUHASTAV SELJAHOOLITSUS 30 min Teraapilise savimudamaskiga puhastav hoolitsus ebapuhtale nahale. Savimuda on puhastava, kooriva, imava ja põletikuvastase toimega. Lisaks hea teraapiline toime liigestele ja lülisambale.

CLEANSING BACK TREATMENT 30 min Purifying skin treatment with a therapeutic clay mud mask. Clay mud has cleansing, exfoliating, absorbent and anti-inflammatory effects. It also has a therapeutic effect on the joints and spine.

VÄSINUD JALGADE HOOLITSUS 30 min Turgutav spaarituaal väsinud jalgadele. Hoolitsus sisaldab lõõgastavat massaaži dekolteele ja kätele ning jahutavat geeli jalgadele. Sobib hästi ka rasedatele!

TREATMENT FOR TIRED FEET 30 min An invigorating spa ritual for tired feet. The treatment includes a relaxing massage for the décolleté and hands and a cooling gel for the feet. Great for pregnant women!

ŠOKOLAADIMÄHIS KEHALE 50 min Luksuslik nauding nii kehale kui ka hingele. Šokolaad pehmendab, toidab, toniseerib ja niisutab nahka. Aromaatne niisutav kehahoolitsus loob suurepärase meeleolu.

CHOCOLATE BODY WRAP 50 min Luxurious pleasure for both body and soul. Chocolate softens, nourishes, tones and moisturises the skin. This aromatic and moisturising body care creates a good mood.

THERMO SPA SOE KOOKON 30 min Unikaalne soe vesi-õhkmadratsiga Thermo Spa aitab vabaneda pingetest läbi kaaluta oleku ja mõnusa soojuse.

THERMO SPA WARM COCOON 30 min This unique warm Thermo Spa with a water-air mattress helps eliminate tension with the feeling of weightlessness and pleasant warmth.

• OCÉAN DREAMS Jahutava efektiga pinguldav mereline kokteil niisutab tõhusalt ja taastab naha elastsust.

• OCÉAN DREAMS A firming marine treatment with a cooling effect moisturises and restores skin elasticity.

• HYDRACÉA Sügavniisutav hoolitsus ainulaadse taimse koralli ekstrakti ja shea-või kokteiliga. Suurepärane siidine värskus kehale. Niisutav toime mõjub kohe ja kestab kaua.

• HYDRACÉA This deeply moisturising treatment uses a unique herbal coral extract and shea butter. It makes the skin feel silky and fresh. The moisturising effect works immediately and lasts for a long time.

Spaahoolitsused / SPA treatments VANNIRITUAALID 20 min

BATH RITUALS 20 min

• PHYTOMARIN VANNIRITUAAL Ehe rikkalik mereveeline hoolitsus Prantsusmaalt imekauni Bretagne’i koralliranniku veepuudriga, mis sisaldab mineraale ja mikroelemente.

• PHYTOMARIN BATH RITUAL A rich seawater treatment from France, with ingredients from the beautiful coral coast of Bretagne, containing minerals and trace elements.

• LÕÕGASTAV LAVENDLIVANN Vaimset ja füüsilist lõõgastust toetav rahustav vannirituaal.

• RELAXING LAVENDER BATH A soothing bath ritual that supports mental and physical relaxation.

• OLIGOMER SILHOUETTE VANNIRITUAAL Lipolüütilise ehk rasvlõhustava toimega keha kujundav ja nahka pinguldav mineraalvann.

• OLIGOMER SILHOUETTE BATH RITUAL A mineral bath with lipolytic, fat-reducing effects that helps sculpt the body and tighten the skin.

• KOSUTAV MANDLIÕIEVANN Toitev ja niisutav hellitus kuivale ja tundlikule nahale.

• RESTORING ALMOND BLOSSOM BATH Nourishing and moisturising pampering for dry and sensitive skin.

CITYLIFE NÄOHOOLITSUS 60 min Esitleme Citylife näohoolitsust – sinu naha elujõulisuse oaas. Naudi värskendavat, noorendavat ja sära andvat detox-hoolitsust, mis jätab su jume ühtlasemaks ja säravamaks kui kunagi varem. Loodud linnaelu igapäevastele väljakutsetele vastu astumiseks, on see hoolitsus ideaalne lahendus väsinud nahale, kortsudele, ebaühtlasele jumele ja pigmendiprobleemidele. Härrased, see hoolitsus pole ainult naistele – see on võti ka teile ühtlasema ja säravama jume saavutamiseks. Citylife näohoolitsus on tõuge, mis annab sinu nahale uut elujõudu ja vitaalsust. Tulemusi märkad kohe: nahk on niisutatud ja puhtam ning jume on ühtlasem ja värske.

CITYLIFE FACIAL TREATMENT 60 min Introducing the Citylife facial treatment – the oasis of vitality for your skin. Enjoy a refreshing, rejuvenating, and radiance-boosting detox treatment that leaves your complexion more even and radiant than ever before. Designed to combat the daily challenges of urban life, this treatment is the ideal solution for tired skin, wrinkles, uneven skin tone, and pigmentation issues. Gentlemen, this treatment is not just for women – it’s the key to achieving a more even and radiant complexion for you as well. The Citylife facial treatment is the boost that revitalizes and energizes your skin. You’ll notice results immediately: your skin is moisturized and clearer, and your complexion is more even and fresh.

KOSUTAV MASSAAŽIRITUAAL NÄOLE 30 min Noorendav näo-, kaela- ja dekolteemassaaž parandab mikrovereringet, tõstab lihaste toonust ja ennetab vananemisilminguid. Lõõgastav massaažirituaal taastab noorusliku särava ilme. CREME DE LA CREME EKSKLUSIIVNE NOORENDAV NÄOHOOLITSUS 90 min Tõhus iluhoolitsus, noorendav toime on näha pärast esimest ilurituaali. 100% looduslikud, uusimal merelisel biotehnoloogial põhinevad erakordsed toimeained taastavad naha nooruslikkust, lisavad pehmust ja sära, aeglustavad naha bioloogilist vananemist. Eksklusiivne vananemisvastane massaaž kindlustab sügava lõõgastuse. Hoolitsus algab lõõgastava seljamassaažiga, millele järgneb isesoojenev puhastav seljamask. SCULPT ZONE INTENSIIVNE TSELLULIITI KORRIGEERIV HOOLITSUS 60 min Intensiivne teraapia kõhu-, tuhara- ja reitepiirkonnale. Hoolitsus aktiveerib jääkainete ja rasvade eemaldumist, vähendab ja silub tselluliiti.

REVITALISING FACIAL MASSAGE RITUAL 30 min A rejuvenating face, neck and décolleté massage that improves microcirculation, increases muscle tone and prevents signs of ageing. This relaxing massage ritual restores a youthful, radiant look. CREME DE LA CREME YOUTH REVEALING FACIAL TREATMENT 90 min An effective beauty treatment. Its rejuvenating effect is noticeable after the first beauty ritual. It uses 100% natural, exceptional active ingredients based on the latest marine biotechnology to restore the youthfulness of the skin, add softness and shine and slow down signs of ageing. This exclusive anti-ageing massage ensures deep relaxation. The treatment begins with a relaxing back massage, followed by a self-heating cleansing back mask. SCULPT ZONE TARGET TREATMENT 60 min An intensive treatment for the abdomen, buttocks and thighs. This treatment helps the body remove waste products and fats, thus reducing and smoothing out cellulite.

Spaahoolitsused / SPA treatments

FLORAL SMOOTHIE SÄRAHOOLITSUS 60 min AQVA spaakeskuse uue Floral Smoothie näohoolitsusega on sul võimalus kogeda luksusliku nahahoolduse tipptaset. Kohese efektiga ning kõikidele nahatüüpidele sobiv niisutav detox-särahoolitsus on sobilik igas vanuses, kinkides nahale ideaalse niisutuse ja tervisliku sära. Mis on selle saladus? Hoolitsuses kasutatakse Prantsuse tippbrändi Fleur´s tooteid, milles nahale energiat andvad goji-marjad ning ultraniisutavad lilleõied on kombineeritud vitamiinirikkaks smuutitekstuuriks. See eksklusiivne kombinatsioon annab nahale uut energiat ning värske särava jume, lisades luminoossust.

FLORAL SMOOTHIE RADIANCE TREATMENT 60 min With the new Floral Smoothie facial treatment at AQVA Spa Center, you have the opportunity to experience the pinnacle of luxurious skincare. This instantly effective and moisturizing detox radiance treatment is suitable for all skin types and all ages, providing the skin with perfect hydration and a healthy glow. What’s the secret? The treatment uses products from the top French brand Fleur’s, which combines goji berries, energizing for the skin, and ultra-moisturizing flowers into a vitamin-rich smoothie-like texture. This exclusive combination rejuvenates the skin and provides a fresh, radiant complexion, adding luminosity.

KLEOPATRA KULDNE ILURITUAAL KEHALE JA NÄOLE 60 min Noorendav ja sügavniisutav näohoolitsus on harmoonias suurepärase lõõgastava kehahoolitsuse ja massaažiga. Hoolitsusele lisab glamuuri 24-karaadine kuld. Kulla erakordne taastav toime on kombineeritud mineraalide, mikroelementide ning noorendavate ja taastavate lillede ekstraktidega. Rituaal loob ilu ja heaolu nii näole kui kehale. Kuldse naudingu järel näete nahal delikaatset kuldset sädelust.

CLEOPATRA’S GOLDEN BEAUTY RITUAL FOR BODY AND FACE 60 min This rejuvenating and deeply moisturising facial works harmoniously with the relaxing body treatment and massage. 24-karat gold adds glamour to the treatment. Gold’s extraordinary restorative effect is combined with minerals, trace elements and rejuvenating and restorative flower extracts. The ritual enhances the beauty and wellbeing of both face and body. After the treatment, the skin will be left with a delicate golden shine.

TIIBETI KEHAHOOLITSUS 60 min Suurepärane puhastav ja rahustav hoolitsus soojade linasest riidest kubudega, mis sisaldavad essentsõlisid, Surnumere soola ja Himaalaja mäe kivipuru. Hoolitsuse tulemus on pehme ja sametine nahk ning kergusetunne, mis kaasneb sügava lõõgastusega.

TIBETAN BODY TREATMENT 60 min An excellent cleansing and soothing treatment with warm linen massage balls containing Dead Sea salt and crushed Himalayan rock and essential oils. This treatment results in soft and velvety skin, a feeling of lightness and deep relaxation.

AROMAATNE PIPRAHOOLITSUS KEHALE 60 min Tselluliidivastane lõõgastav hoolitsus pipra aroomõli, kontsentreeritud Surnumere vee ja valge mudaga. Massaaž eemaldab lümfitõkked, väljutab liigse vedeliku ja reaktiveerib mikrovereringet. Aroomiteraapia rahustab närve.

AROMATIC PEPPER BODY TREATMENT 60 min Relaxing anti-cellulite treatment with pepper aroma oil, concentrated Dead Sea water and white mud. The massage removes lymphatic barriers, expels excess fluid and reactivates microcirculation. Aromatherapy is great for calming nerves.

Spaahoolitsused / SPA treatments

NOORENDAV NÄOHOOLITSUS KOOS NAHA PUUVILJAHAPPEKOORIMISEGA 50 min Meditsiinilisest iluravist lähtuv tõhus koorimine uuendab nahka. Ilurituaali põhiosaks on noorendav keemiline naha koorimine. See on optimaalselt tõhus, kuid turvaline nahka kooriv intensiivne hoolitsus. Parandab naha tekstuuri ja vähendab vananemise märke. Iluteraapia eesmärk on täiusliku välimusega nahk ja kohe nähtav nooruslikum välimus. MESOTERAAPIA NÄOLE 50 min Nii küpsele, kuivale ja tundlikule kui ka väsinud, toonuseta nahale. Tervem ja säravam jume on märgatav kohe. Peened joonekesed taanduvad ja naha kaitsevõime vananemist põhjustavate tegurite vastu suureneb.

FRUIT ACID PEEL FACE TREATMENT 50 min This effective exfoliation treatment with a medical basis renews the skin. The main part of this beauty ritual is a rejuvenating chemical skin peel. It is an effective yet safe skin exfoliating intensive treatment. It improves skin texture and reduces signs of ageing. The goal of this treatment is perfect-looking skin and an immediately noticeable youthful appearance. MESOFORCE REVITALIZING PLUMPING TREATMENT 50 min Suitable for mature, dry and sensitive skin as well as tired and dull skin. A healthier and brighter complexion is immediate. It fades fine lines and improves the skin’s defence against ageing.

3D SILMAÜMBRUSE ILUTERAAPIA 30 min / lisatuna VIE näohoolitsusele 15 min Kolmemõõtmeline lõõgastav ja taastav efekthoolitsus silmaümbrusele. Silub ja pinguldab, eemaldab paistetusnähte ja silmaümbruse tumedust.

3-DIMENSION EYE TREATMENT 30 min / with VIE facial treatment 15 min A three-dimensional relaxing and restorative treatment for the eye area. Smooths and tightens, removes signs of puffiness and darkness around the eyes.

3D NOORENDAV ILURETK 50 min Noorendav kolmemõõtmeline iluteraapia kombineerib meditsiinilise tehnoloogia toime ja teadmised nauditavasse spaahoolitsusse. Kortsud vähenevad, nahk muutub siledamaks ning näokontuur on kujundatud.

3D WRINKLE BEAUTY TREATMENT50 min This rejuvenating three-dimensional beauty treatment combines the effects of medical technology and knowledge in a spa treatment. It reduces wrinkles, smooths the skin and shapes the facial contours.

RETINOPUR PUHASTAV JA NOORENDAV ILUTERAAPIA NÄOLE 45 min Puhastav ja noorendav iluteraapia rasusele ja ebapuhtale, pigmendimuutustega, laienenud pooridega nahale.

RETINOPUR ANTI-IMPERFECTION SMOOTHING PEEL TREATMENT 45 min A cleansing and rejuvenating beauty treatment for oily and acne-prone skin with hyperpigmentation and enlarged pores.

AQVA VITAL NÄOHOOLITSUS ULTRAHELIGA 75 min Intensiivne niisutav, sügavpuhastav ja noorendav hoolitsus ultraheliga kõigile nahatüüpidele. Ultrahelihoolitsus taastab ja puhastab, aitab parandada naha seisundit ja vähendab suurepäraselt vananemise märke. Ultraheliteraapia sobib igas vanuses ja igat tüüpi nahale – ka väga tundliku ja õhukese ning kapillaarilaienditega naha puhul. Lisaks sügavpuhastavale toimele kiirendab ultrahelihoolitsus uute naharakkude tootmist, stimuleerib vere- ja lümfiringet, kiirendab toksiinide eemaldumist ja parandab naha hapnikuvarustust.

AQVA VITAL DEEP MOISTURISING AND CLEANSING REJUVENATING FACIAL TREATMENT WITH ULTRASOUND 75 min Intensive moisturising, deeply cleansing and rejuvenating treatment with ultrasound for all skin types. The ultrasound treatment restores and cleans, helps improve the condition of the skin and perfectly reduces signs of ageing. This treatment is suitable for all ages and all skin types – even very sensitive and thin skin with dilated capillaries. In addition to its deep cleansing effect, this treatment accelerates the production of new skin cells, stimulates blood and lymph circulation, detoxes and improves the oxygen supply to the skin.

Spaahoolitsused / SPA treatments

Spaahoolitsused lastele Spa treatments for children

LASTEMASSAAŽ 30 min Hell massaaž kehale, mis annab esmase kogemuse imelisest spaamaailmast. Sobib lapsele vanuses 7–12 eluaastat.

CHILDREN’S MASSAGE 30 min A gentle massage for the body is a great first experience to the wonderful world of spas. Suitable for children 7-12 years of age.

SÜGAVPUHASTAV NÄOHOOLITSUS 60 min Sobib lapsele vanuses 12–15. Värskendav nahapuhastus, koorimine ja aurutamine. Sooja auru ajal nauditav peamassaaž. Seejärel eemaldatakse komedoonid ning kantakse nahale puhastav ja niisutav mereliste toimeainetega mask. Maski ajal lõõgastav kätemassaaž. Hoolitsuse lõpetuseks kantakse näole ja kaelale niisutav ja kaitsev kreem.

DEEP CLEANSING FACIAL TREATMENT 60 min Suitable for children 12-15 years of age. A refreshing cleansing, peeling and steaming skin treatment. The treatment starts with a head massage with warm steam. Then comedones are removed and a cleansing and moisturising mask with marine active ingredients is applied to the skin. Enjoy a relaxing hand massage while the mask seeps in. At the end of the treatment, a moisturising and protective cream is applied to the face and neck.

NIISUTAV JA VÄRSKENDAV NÄOHOOLITSUS 30 min Sobib lapsele vanuses kuni 12 eluaastat. Näohoolitsus algab näonaha puhastusega, seejärel kantakse nahale õrnatoimeline kreemkoorija, mille ajal saab nautida mõnusat peamassaaži. Seejärel turgutatakse näonahka niisutava ja värskendava maskiga. Maski toimimise ajal tehakse kätemassaaži. Hoolitsus lõpeb niisutava näokreemi kandmisega nahale. KÜÜNEHOOLITSUS 40 min Küünte viilimine ja küünenahkade korrastamine, kätenaha koorimine ning vanema loal küünte lakkimine. Hoolitsuse lõpetab niisutav kreem. Sobib lapsele vanuses 4–12.

MOISTURISING AND REFRESHING FACIAL TREATMENT 30 min Suitable for children up to 12 years of age. The facial treatment begins with cleansing, then a gentle cream scrub is applied to the skin, during which you can enjoy a pleasant head massage. Afterwards, the facial skin is pampered with a moisturising and refreshing mask. The hands then enjoy a massage while the mask is seeping in. The treatment ends with a moisturising face cream. NAIL CARE 40 min The treatment includes nail filing, cuticle trimming, hand skin peeling and nail polish, if the parent permits. The treatment ends with a moisturising treatment. Suitable for children 4-12 years of age.

Spaahoolitsused / SPA treatments

Spaahoolitsused kätele ja jalgadele Spa treatments for hands and feet LUKSUSLIK WELLNESS-KÄTEHOOLITSUS 90 min Unikaalne hoolitsus, mis lähtub küünte ja käte personaalsetest vajadustest. Luksuslik hoolitsus muudab käed pehmeks ja stimuleerib vereringet. Wellnessmassaaž roosa kvartskiviga mõjub lõõgastavalt ning jätab käed siidpehmeks.

LUXURIOUS WELLNESS HAND TREATMENT 90 min This unique treatment is based on the specific needs of the client’s nails and hands. It makes the hands soft and stimulates blood circulation. A wellness massage with pink quartz stone has a relaxing effect and leaves the hands silky soft.

KLASSIKALINE KÜÜNEHOOLITSUS 50 min

CLASSIC NAIL TREATMENT 50 min

STRIPLAC MANIKÜÜR 60 min STRIPLAC HOOLDUS 75 min Modernne Striplac püsib kauem kui tavaline küünelakk. Lähtuvalt küünetüübist võimaldab koorivat või spetsiaalse mähisega eemaldamist.

STRIPLAC MANICURE/CARE 60 min / 75 min Modern Striplac lasts longer than ordinary nail polish. Depending on the nail, it can be removed with peeling or a special wrap.

PROLAQ MANIKÜÜR GEELLAKIGA 60 min PROLAQ HOOLDUS 90 min GEELLAKI EEMALDAMINE + KLASSIKALINE KÜÜNEHOOLITSUS 75 min MEN HAND CARE 45 min Lihtne, kuid efektiivne meestele loodud kätehoolitsus annab perfektse tulemuse – terve, puhta ja nooruslikult pehme naha ning hästi hooldatud küüned. Aktiivained muudavad naha pehmeks ja elastseks ning lõõgastavad stressis nahka. SPA SENSATION PARAFIINIHOOLITSUS KÄTELE VÕI JALGADELE 30 min Spa Sensation parafiinihoolitsus lõõgastab, aitab säilitada niiskust ning muudab naha eriliselt pehmeks. Hoolitsuseks kasutame lavendliparafiini, mis pakub lisaks efektiivsele toimele ka lõhnanaudingut. CLASSIC JALAHOOLITSUS 60 min

PROLAQ MANICURE WITH GEL POLISH/ MAINTENANCE 60 min / 90 min GEL POLISH REMOVAL + CLASSIC NAIL TREATMENT 75 min MEN HAND CARE 45 min This simple but effective hand treatment for men gives the perfect results – healthy, clean and youthfully soft skin and well-groomed nails. The active substances make the skin soft and elastic and relax stressed skin. SPA SENSATION PARAFFIN TREATMENT FOR HANDS/FEET 30 min The Spa Sensation paraffin treatment relaxes you, helps retain moisture and makes the skin especially soft. The treatment uses lavender paraffin that offers not only great effects but also an aromatic experience. CLASSIC FOOT TREATMENT 60 min

CLASSIC JALAHOOLITSUS GEELLAKIGA 90 min

CLASSIC FOOT TREATMENT WITH GEL POLISH 90 min

WELLNESS-JALAHOOLITSUS 90 min Ülimalt luksuslik lõõgastus jalgadele. Hoolitsus sisaldab lisaks pediküürile jalanaha koorimist ning sügavatoimelist elustavat jalamaski. Jahutavate kuulikestega värskendav massaaž lõõgastab, parandab vereringet ja vähendab turseid.

WELLNESS FOOT TREATMENT 90 min Ultra-luxurious relaxation for the feet. In addition to a pedicure, the treatment includes foot skin peeling and a deeply revitalising foot mask. The refreshing massage with cooling balls relaxes you, improves blood circulation and reduces swelling.

Spaahoolitsused / SPA treatments

Iluteenused / Beauty treatments DEPILATSIOON • • • • • • •

Huule- ja lõuapiirkond Kaenlaalused Käed kogu ulatuses Sääred Jalad kogu ulatuses Bikiiniääred Selg

RIPSMED, KULMUD

DEPILATION

• • • • • • •

Lip and chin area Armpits Arms Calves Legs Bikini line Back

EYELASHES, EYEBROWS

• Ripsmete püsivärvimine • Ripsmete ja kulmude püsivärvimine ja modelleerimine • Kulmude püsivärvimine ja modelleerimine • Kulmude modelleerimine

• Permanent eyelash tinting • Permanent colouring and shaping of eyelashes and eyebrows • Permanent colouring and shaping of eyebrows • Shaping of eyebrows

Rasulbad

Unikaalne idamaine aurusaunarituaal. Teraapia alguses antakse külastajale viis Rasuli savimuda, mida võib kanda eri kehapiirkondadele. Terra Sigilata savimudad sarnanevad väga savimudadega, mida kasutati muinasaja Kreekas tervise- ja ilurituaalides. Stimulatsiooni tulemusel paraneb naha verevarustus, mis omakorda aitab kaasa jääkainete väljutamisele, naha puhastumisele ja naharakkude uuenemisele. Kosmeetilise kooriva toime tõttu muutub nahk pehmeks ja siledaks.

A unique oriental steam bath ritual. At the beginning of the treatment, you get five Rasul clay muds that can be applied to different areas of the body. Terra Sigillata clay muds are very similar to the clay muds used in ancient Greece for health and beauty rituals. As a result of the stimulation, the skin’s blood supply improves. This in turn contributes to the removal of toxins, the cleansing of the skin and the renewal of skin cells. Due to the cosmetic exfoliating effects, the skin becomes soft and smooth.

Idee

Utoopilise unistuse täitumine Rakvere Aqva spaa tähistab tänavu 16. tegutsemisaastat ja selle sündmuse puhul on paslik vaadata tagasi ning rääkida ära spaa inspireeriv tekkelugu. See on lugu sellest, kuidas ka kõige utoopilisemad unistused võivad täituda.

TEKST: TEELE TEDER FOTO: SERGEI ZJUGANOV, ERAKOGU

asta oli siis 2002, kui Rakvere Aqva SPA praegune tegevjuht ja üks osanikke Roman Kusma (57) mõtles, mida põnevat oma kolme tütrega aastavahetusel ette võtta. Rebeca oli sel ajal 12-, Victoria kolme- ja Carolina pooleteiseaastane. Kelgutatud oli juba üksjagu ja kodus niisama passida ka ei tahetud. „Mõtlesin, et jube lahe oleks nendega kuskil basseinis olla, aga Eestis tol ajal veel selliseid spaasid polnud, kus lastelgi tegevust oleks,“ meenutab Roman. Soomest Turu linnast leiti Caribia Kylpylä, kuhu kogu perega kolmeks ööpäevaks mindigi. „Võib vist öelda, et see oli minu esimene spaapuhkus ja ma ei kujutanud ette, kuivõrd töömahukaks võib selline

puhkus kujuneda, kui puhkad kahe väikese väänkaelaga, keda basseinist välja tirida on pea võimatu. Kes väikeste lastega spaas käinud, need mõistavad, millest ma räägin. Lõpuks ei olnud mitte ainult mu näpuotsad lillekrobelised, vaid kogu nahk kaks numbrit suurem,“ naerab Roman seda meenutades. Päevad läbi kõige madalamas basseinis lastega rahmeldades mõtles Roman, miks on selle basseini sügavus 32 cm, mitte näiteks 30 või 40 cm. „Kui aga titad üksteise järel pepuli kukkusid, oli vesi ka kõige pisematele täpselt lõua alla, ja siis sain aru, miks. Juba 35 cm oleks väikelastele ohtlik olnud. Ka Aqva beebibassein on just sellepärast 32 cm sügavune.“ Selles kõige madalamas lastebasseinis ligunedes ja

Idee

töö Romaniga oli igati hea. Mäletan seda hetke, kui viimast võistlustööd läbi vaatasime, mis minu arvates oli kõige sobilikum. Kui ka Roman ütles, et see töö on võiduvääriline, oligi žürii otsus üksmeelselt tehtud, sekunditega. Nüüd, kui olen vist üle saja võistluse korraldanud, on hea tagasi vaadata ja Romanile aitäh öelda,“ kommenteerib Oliver Alver ning lisab, et on Aqvaga igati rahul. „Hoone elavdab tugevalt Rakvere kesklinna, sidudes keskväljaku ja Vallimäe. Tagantjärele igati õnnestunud projekt. Eriti just asukoht kesklinnas ja sünergia, mis seal tekib.“ 2003. aasta sügis. Kohalikus ajalehes kuulutati välja ideekonkursi võitjad ning see tõi Aqva teema ka inimeste huultele. „Üks ettevõtja ütles näiteks, et on siililegi selge, et selliseid asju pole mõtet ehitada Rakverre, vaid ikka sinna, kus liigub raha, ehk Tallinnasse. Aga ma ei tahtnud Aqvat ehitada sinna, kus raha liigub, vaid justnimelt Rakverre, et meie lastel oleks oma kodulinnas spaa, kus veemõnusid nau2002. aasta lõpp Turus Holiday Club Turun Caribias tida,“ meenutab Roman. Idee võis ju megaäge olla, aga projekti elluviimiseks oli vaja rahastajad leida. „Jõudsin mitmete inilaste siirale rõõmule kaasa elades mõtles Roman, et mesteni, isegi ühe välisinvestorini.“ See viimane tegi küll oleks tore, kui ka Rakveres oleks selline võimalus talle aga kiirelt selgeks, et taoline projekt on kohalike olemas. Ei peaks kuhugi kaugele sõitma ning lapsed investorite pärusmaa. „Kohtusime lennujaama lähesaaksid sagedamini veemõnusid nautida. „See kordal asuvas hotellis. Ta oli väga tõsine tegija. Selline, raks pähe turgatanud mõte hakkas aina tihedamini kellel on investeeringud 70 riigis. Ta küsis mu käest, mind külastama, kuniks istutas ennast jäädavalt mu et kus see Rakvere on. Ütlesin, et sada kilomeetrit pähe ja kasvas välja suureks unistuseks. Alguses ei Tallinnast. Selle peale vastas ta, et tema näeb siin julgenud ma seda mõtet sosinalgi välja öelda, isegi piirkonnas ainult selliseid linnu nagu Helsingi, Tallinn, sõpradele mitte, sest see tundus täiesti utoopiline ja Riia, Vilnius ja Varssavi ning teisi kohti pole väliskapiilmselt oleks mõeldud, et põen suurusehullustust.“ tali jaoks olemas.“ 2003. aasta suve algus. Selleks ajaks oli unisPaari Tallinna ärimehega jõuti ka üsna kaugele. tus peas juba nii kaugele mõeldud, et Roman võttis „Nad olid valmis investeerima 20 miljonit krooni.“ südame rindu ja läks linnaarhitekt Oliver Alveri jutule. Projekti hinnanguline maksumus oli „Tal ei vajunudki imestusest suu lahti, sel hetkel 110 miljonit krooni (hilipigem oli ta elevil ja ütles, et see on Alguses ei julgenud sem lõplik maksumus 180 miljonit megalahe mõte. Ta pakkus välja, et krooni). Aga ka sellest jäi väheks. võiksime korraldada ideekonkursi.“ ma seda mõtet Roman käis kahe panga jutul. „SEB Tolleaegsed linnajuhid ja volikoguliiksosinalgi välja öelda, ütles, et nad on nõus andma 70 milmed olid aga spaahotelli idee suhtes jonit laenu, kui 40 investeeriksime skeptilised. Ar vati, et hotelli oleks isegi sõpradele ise. Hansapanga laenusuhe omalinna vaja küll, aga ujula ehitab linn kapitali oli veelgi konservatiivsem, ise. „Minu idee oli aga spaahotell, kus mitte! nemad olid nõus laenama 40 miljokõikide muude basseinide seas on ka nit krooni, kui 70 ise panustatakse. Kuid need ärimesportbassein. Vaid Indrek Saar oli kohe alguses seda hed olid nõus investeerima 20 miljonit krooni ja mitte meelt, et linn ja erasektor võiksid rajada ujula koosrohkem ning sellel korral jäi asi katki.“ tööd tehes,“ meenutab ta. Oliveri abil ja julgustusel 2004. aasta varakevad. Mõte aga ei andnud rahu. kuulutati välja spaahotelli arhitektuurikonkurss. „Igal õhtul, kui magama läksin, küsisin endalt, mida „Valisime koos välja viis arhitektuuribürood, kellele ma ei ole veel selleks teinud, et Aqva võiks Rakverre kutse saatsime. Konkursil osales neli bürood, kelle tulla? Kui olin seda vist sada õhtut jutti endalt küsinud, seast osutus võitjaks Mart Kadariku ja Anu Tammemäe siis ärkasin ühel ööl kella kolme ajal üles mõttega, et projekt.“ Osalustasu, mille Roman pidi tasuma igale ma pole veel Peep Vainuga rääkinud.“ Roman ütleb, osalejale, oli 25 000 krooni. See tegi kokku 100 000 et ta ei tundnud tol ajal Peepu ning see mõte näis krooni ehk 6400 eurot. „Sellist raha mul tol ajal korraga täiesti ebaloogiline. Sellegipoolest otsustas ta osavõtta ei olnud ja pidin osalejatele jupi kaupa tööde leda järgmisel Peep Vainu müügikoolitusel. „Juhtus eest tasuma.“ aga nii, et sellel koolitusel oli koolitajaks hoopis Timo „See oli minu elu esimene arhitektuurivõistlus, Rein ja mul tekkis juba hirm, et ma Peepu ei kohtagi. mida ma värske linnaarhitektina korraldasin. Selles Õnneks tuli ta mingil hetkel kuulama, mida me seal suhtes oli vererõhk kõrge ja pinge õhus. Aga koos-

Idee häälega rääkima. Mõni tahtis kaalu langetada, mõni rohkem teenida. Roman küll lootis, et teda püsti ei tõsteta, aga Peep ei jätnud võimalust kasutamata ja esitas selle küsimuse ka talle. „Ütlesin, et mul on üks idee. Ma tahaksin Rakverre ehitada spaahotelli. Ma ei tea, kas see lõpuks tuleb või ei, aga ma teen omalt poolt selle nimel kõik, mis minu võimuses, et Rakverre spaa ehitada.“ Peep kuulas ja ütles, et nüüd ütle seda kõike kindlas kõneviisis. „See oli väga keeruline moment, aga mul ei jäänud muud üle, kui kogu saali ees kõva häälega kuulutada, et ma ehitan Rakverre spaahotelli. Peep ütles, et väga hea, aga millal see valmis saab. Pikalt mõtlemata vastasin talle, et 20. mail 2006. aastal.“ Kust selline kuupäev tuli, Roman ei teadnud, aga välja sai see öeldud.

Sa tundud päris segane sell olevat ja mõte on sul ka üpris pöörane.

Aqva SPA ehitamine, 2007. a suvi

teeme, ja nii me trehvasimegi. Peep kutsus mind enda tuppa ja rääkisin talle oma loo ära. Ütlesin, et tahan Rakverre ehitada 110 miljonit maksva spaahotelli, aga raha mul selleks pole. Küsisin veel temalt, et mis tema arvab, mida ma teha võiks. Peep mõtles viivu ja ütles: „Sa tundud päris segane sell olevat ja mõte on sul ka üpris pöörane.“ Viivu veel järele mõelnud, lisas ta: „Ma ei oska sulle midagi konkreetset soovitada, aga tule mu järgmisele kolmepäevasele koolitusele „Saavutama õppimine“. Ja tule täitsa tasuta. See on see, kuidas mina saan sind aidata.““ Selle koolituse maksumus oli 7000 krooni. Tollal oli see korralik inimese kuupalk. Roman võttis tänutundega kingituse vastu, broneeris oma rahade eest majutuse ja läks kohale. Esimesel koolituse päeval oli Roman tõrges. „Tundsin, et mul on mingi blokk ees. Puiklesin kõigele vastu. Õhtul hotellitoas mõtlesin, et nii edasi minna pole mõtet, ning otsustasin, et järgmisel kahel päeval avan ennast täielikult ning võtan vastu kõik selle, mis mulle vajalik, ja mis ei meeldi, lasen endast lihtsalt mööda,“ meenutab ta. Ja siis hakkasid asjad juhtuma. Järgmised kaks päeva oli Roman justkui kuskil teises dimensioonis. „Kõikvõimalikud energiad voolasid minust läbi ja panid keha värelema ning mõtte lendama. Vahepeal lausa tundsin, kuidas hõljun lae all. Usk iseendasse tõusis sajasel skaalal saja peale.“ Koolitusel oli kokku kolmsada inimest ning ühel hetkel küsis Peep osalt neist, miks nad siia tulnud on. Nad pidid tõusma püsti ning kogu selle suure seltskonna ees oma põhjustest või unistustest kõva

„Mäletan, et koolituse viimasel ööl ma praktiliselt ei maganud. Pea surises ja oli igasuguseid mõtteid täis. Istutasin seal oma mõtte justkui kuskile astraaltasandile roosa pilve sisse, kus mõtted elavad, ja olin sellega edaspidi justkui nabanööri kaudu ühendatud. Iga kord kui Aqva peale mõtlesin, kujutlesin, et toidan teda oma energiaga.“ Kolmepäevase koolituse lõpus toimus sütelkõnd. „Tahtsin kõige esimesena minna, sest teise, kolmanda või sajandana on see juba lihtne. Vaatad, et teistega midagi ei juhtunud, ja järgned karjale. Ma pidin olema esimene! Ja olingi ning midagi ei juhtunudki. Isegi ühtegi villi ei saanud.“ Mida koolitus Romanile andis, oli aga kaljukindel usk iseendasse ja oma ideesse, ja see oligi see, mida tal vaja oli. Pärast sütelkõndi tehti veel üks ühine meditatsioon, kus mindi kaugele minevikku. Sealt naastes olid Romanil energiavarud totaalselt otsas ja seda kohe mitmeks

Aqva SPA avapeole tuli kohale ka presidendipaar.

Idee

t ulla s aak s, siis nüüd enne magamaminekut saatsin oma mõtte raha otsima. Kujutlesin toakõrguseid pangaseife, mis dollarite ja eurode pakkidest pungil on, samuti manasin silme ette suure vōlvidega ruumi, kus maast laeni riiulid kullakangide all lookas, ning terve koopa aardekirstudega, täis kuldmünte ja briljante.“ Roman saatis oma mõtte rahajahile, öeldes talle, et kui ta tahab materialiseeruda, siis peab ta ise raha leidma. „Mina olen omalt poolt kõik teiPilt, mis tehtud peale Aqva SPA avapeo ametlikku osa. Romani jaoks oli see tõeline nud, nüüd on sinu kord pingupingelangus. Pildil: Arti Silm, Roman Kusma, Raivo Tamm ja tema isa Toomas Tamm tada. Ühel õhtul, kui taas oma mõtet rahaotsingutele saatsin, tundsin, kuidas pealagi kuumaks läheb, ja tunne oli, päevaks. „Olin justkui tühjaks imetud ja korraks ka petjustkui oleks peast suitsu tõusnud. Sellist asja ei olnud tunud, sest olin arvanud, et kogu see meeletu energia, ma varem kogenud. See kestis vast poole minuti jagu, mis mind koolituse ajal valdas, jääb minuga.“ Õnneks peale mida ma suhteliselt kiiresti magama jäin.“ hakkasid ka energiavarud pärast kolme-neljapäevast Hommikul ärgates tundis Roman erilist rahu. „Minu madalseisu uuesti täienema. sees oli tunne, et ma võin nüüd kas või ära surra, aga Aastad 2004–2005. „Otsisin pidevalt rahastajaid, Aqva tuleb Rakverre niikuinii.“ samal ajal käisin iga nädal arhitekt Mardi juures.“ Ei läinudki sellest hetkest kaua aega mööda, vast Koostöö käis nii, et Tallinnas vaadati projekt üle ning paar nädalat, kui Musta maja arendajad võtsid ise Mart saatis projekti Romanile meilile. Roman prinRomaniga ühendust. Selgus, et neil on nüüd võimalus tis selle välja ja sirgeldas sinna midagi omalt poolt ja soov spaahotelli projekti investeerida. „Kohtusime juurde. Järgmisel nädalal Tallinnas kohtudes tehti Arti Silma ja Raivo Tammega mais, kuskil enne emamuudatusi ja arendati projekti edasi ning Mart saadepäeva Altja kõrtsis, kus rääkisime spaa projektist tis uuendatud versiooni taas Romanile, kes selle välja ja koostöö põhimõtetest. Peale kohtumist leppisime printis ja jälle redigeerima asus. „Nimetasin seda kokku, et saame paari nädala pärast Tallinnas uuesti kodus mõttetööks ja lapsed teadsid, et kui ma teen kokku. Saime kokku Raivoga, sest Artil olid muud „mõttetööd“, siis ei tohi mind segada. Ja nad ei segategemised. Arutasime veel mingeid nudki. Sageli sirgeldasingi just lastedetaile ja lõime Aqva ehitamise osas toas. Vaatasin, kuidas nad mängivad, Aga raha ikka lõplikult käed.“ ja olin ka ise oma töös mänguline.“ Alles mõned aastad hiljem taipas Terve aasta läks sedasi, et Mar t ja veel ei olnud. Roman, et see päev, mil ta Tallinnas Roman kohtusid iga nädal Tallinnas Raivoga kohtus, oli sama kuupäev, ning Aqva sai iga kord jälle natuke mille ta Peebu koolitusel välja hõikas, 20. mai 2006. paremaks lihvitud. „Ühel hetkel aga ütles Mart, et „Ütlesin seal küll, et sellel kuupäeval saab Aqva valäkki lõpetame nüüd ära, me oleme juba 54 korda mis, aga tegelikult sai sel päeval lõplikult kinnitust, seda projekti täiendanud.“ Tagantjärele on Romanil et Aqva tuleb.“ hea meel, et selliseks projekti täiustamiseks nii pikk Nüüd, 16 aastat hiljem, ütleb Roman, et kuigi tema periood oli. Samuti valdab teda tänutunne Mardi elus on mitmeid unistusi täide läinud, on Aqva spaa vastu, kes jaksas tema pidevalt muutuvate ideedega saamislugu kõige müstilisem ja näitab ehedalt, kuikaasa tulla. das mõttel on võime materialiseeruda. „Olen kogu Aga raha ikka veel ei olnud. oma elu elanud südame, mitte mõistuse järgi ja Aqva 2005. aastal hakati Rakvere keskväljaku äärde ehispaad tehes sain aru, kui suur jõud on usul,“ ütleb ta. tama uut maja, mida kohalikud ka mustaks majaks „Minu jaoks on Aqva SPA tekkimise lugu kõvasti miskutsuvad. Selle maja arendajad olid Arti Silm ja Raivo sioonitundega vürtsitatud lugu. Loomulikult peavad Tamm. „Artit teadsin juba varasemast ajast ja pöörka rahad ja kasumid taga olema, sest muidu see asi dusingi seoses Aqva rahastamisega tema poole. Arti pikalt ei töötaks. Siinkohal tänan Raivo Tamme, Toomas ütles, et neil on omal tegemisi küllaga ja uutest invesTamme ning Arti Silma. Ilma nende meesteta ei oleks teeringutest nad huvitatud pole. Rakveres spaad, sest unistused võivad olla suured, 2006. aasta kevad. „Järgnev võib osadele tunaga meie materiaalses maailmas ilma rahata kahjuks duda nagu lõik ulmefilmist või esoteeriline jamps, aga midagi ei ehita.“ nii see oli. Kui ma idee alguses uinusin igal õhtul küsiAqva SPA avati 2. mail 2008. aastal. musega, mida ma veel teinud ei ole, et Aqva Rakverre

Sagadi metsamuuseumi püsinäitus

„Metsane teekond”

Tule Eesti metsanduse lugu tutvustavale näitusele ning kulge mööda ajalooradu, üllatu põnevatest puiduteadmistest, leia katsetamisrõõmu ja naudi ootamatuid avastusretki.

www.sagadi.ee

Sagadi mõis

www.prike.ee

Toit

Pannkoogid on tagasi! Aqva spaa kohvikus Fresco pakutakse taas klassikalisi pannkooke ja lisaks ka prantsuspäraseid kreppe-galette. Kohviku algusajal populaarsust nautinud laste ja ka täiskasvanute lemmikud leidsid tee tagasi kohviku menüüsse, kuna neid küsiti pea iga päev. Aqva Hotelsi peakokk Andres Lill ütleb, et pannkoogid on nüüd menüüs uues võtmes: valmistatud mõnikord mahetatrajahust, vahel ka gluteenivabana, põnevate täidistega. Valik on lai ja peaks meeldima kõigile! TEKST: MARTIN HANSON FOTOD: SERGEI ZJUGANOV

„M

eil oli spaas kunagi täiesti eraldi pannkoogikohvik, mis oli väga populaarne, ja paljud inimesed mäletavad seda. Nii küsitaksegi tihti, et millal võiksid pannkoogid kogu oma ilus menüüsse tagasi jõuda. Võtsime niisiis end kokku ja otsustasime, et rahva arvamust peab kuulama: nüüd saame öelda, et pannkoogid on Fresco menüüs tagasi,“ räägib Lill. Kohvikusse said ostetud ka

täiesti uued pannid, et pakkuda klientidele vaid parimat kvaliteeti.

Pannkooke söödi juba aastatuhandeid tagasi

30 000 aasta tagustest koopaleidudest on järeldatud, et toonased kiviaegsed kokad jahvatasid hundinuiadest ja sõnajalgadest jahu, mätsisid selle veega tainaks ning praadisid kuumadel rasvastel kividel. Pigemini meenutasid need koogid kreekereid kui tänapäevast

Toit

pannkooki, kuid idee oli üsna sama. Kui tulla tänapäevale lähemale, siis 5000 aastat tagasi Alpides külmunud jäämees Ötzi kõhust leiti lisaks hirvelihale ka metsikut nisujahu. Kuna tema sooltes leidus ka söetükke, võib järeldada, et üks Ötzi viimaseid sööke olidki pannkoogid. Kreeklased ja roomlased sõid pannkooke meega, Elisabethi-aegsel Inglismaal maitsestati pannkooke õunte, vürtside, šerri ja roosiveega. Tuntud oli ka pannkoogipäev, mis andis võimaluse nautida pannkooke enne kiriku pealesurutud paastu, lisaks sai siis ära kasutada paljud pahaks minevad toiduained, nagu piim, munad ja või. USA-s olid väga populaarsed tatra- ja maisijahust valmistatud pannkoogid. Väga suur pannkoogifänn oli näiteks president Thomas Jefferson.

Pannkoogid Fresco menüüs Täidetud pannkoogid • Pannkook avokaado, tomati ja mozzarella’ga • Pannkook šampinjonide, Gorgonzola ja päikesekuivatatud tomatiga • Pannkook singi, juustu ja tomatiga • Pannkook kana, šampinjonide, tomati ja Cheddari juustuga • Pannkook suitsulõhe, avokaado, tomati ja kodujuustuga

Klassikast mööda ei pääse

Pannkookide puhul on äärmiselt oluline nende paksus: prantsuspärased pannkoogid on õhukesed, USA-s on tuntud õhulised flapjack’i-nimelised koogid. Viimasel ajal on kuulsaks saanud ka Jaapanist lendu läinud 10 sentimeetri paksused munavalgekoogid. Muuseas märgiti 1611. aastal Oxford English Dictionary’s ära termin „õhuke kui pannkook“, mida kasutati kirjeldamaks väikeste rindadega naisi või lameda pinnasega paika, nagu Poolat või Kansast. „Fresco täidetud soolased pannkoogid sarnanevad pigem Prantsusmaal tuntud galettidega ehk soolaste kreppidega, meie teeme neid mahetatrajahust ja need sobivad ka gluteenikutele. Klassikalised pannkoogid tulevad magusad ja neid serveerime toormoosi ning jäätisega. Kuid ka paljude muude põnevate lisanditega, nagu soolakaramell ja kondenspiim,“ mainib Lill.

Krepid • Pannkook maasikatoormoosi ja jäätisega • Pannkook kohupiimakreemi ja mustikamoosiga • Pannkook soolakaramelli ja jäätisega • Pannkook Nutella ja banaaniga

EESTI ESIMENE ALKOHOLIVABA APERITIIV FIRST ESTONIAN ALCOHOL-FREE APERITIVO

88 Menüü ja hinnad võivad muutuda. Ajakohane info Aqva kodulehel www.aqvahotels.ee Menu and prices are subject to change. Up-to-date information on Aqva’s website www.aqvahotels.ee

MENÜÜ

EELROAD TAPAS Marineeritud oliivid, serrano sink, trühvlijuust, oa-kikerhernehummus, ciabatta

16 €

LIHAVEISETARTAR Marineeritud kurk, munakollasekreem, trühvlimajonees, ciabatta

16 €

SOOLASIIG Krõbe kartul, vutimuna, tsitrusekaste, siiamari

16 €

AUSTRID (3 tk) Punase sibula vinegrett

15 €

SINIMERIKARBID (0,5 kg) Koorene valge veini kaste, röstitud baguette

16 €

AVOKAADO TEMPURA 14 € Avokaadokreem, suvikõrvitsanuudel, mango aioli GRILLITUD KAHEKSAJALG

Kartuligratään, paprikakreem, marineeritud oliivid, chimichurri kaste

18 €

STARTERS TAPAS Marinated olives, serrano ham, truffle cheese, bean & chickpea hummus and ciabatta

16 €

STEAK TARTARE 16 € Pickles, egg yolk cream, truffle mayonnaise and ciabatta SALTED WHITEFISH Crispy potato, quail’s egg, citrus sauce and whitefish roe

16 €

OYSTERS (3 pcs) Red onion vinaigrette

15 €

MUSSELS (0.5 kg) 16 € Creamy white wine sauce and toasted baguette AVOCADO TEMPURA 14 € Avocado cream, courgette noodles and mango aioli GRILLED OCTOPUS

Potatoes au gratin, sweet-pepper cream, marinated olives and chimichurri sauce

18 €

Menüü/Menu

SALATID/SUPP

SALADS & SOUPS

BURRATA SALAT 14 € Burrata, ürdimarinaadis kirsstomatid, apelsin, spargel, seedriseemned

BURRATA SALAD 14 € Burrata, cherry tomatoes in a herb marinade. orange, asparagus and pine nuts

TIIGERKREVETISALAT 16 € Ürdimarinaadis kirsstomatid, erinevad salatilehed, avokaado, ananassisalsa, spargel

TIGER PRAWN SALAD 16 € Cherry tomatoes in a herb marinade, mixed leaves, avocado, pineapple salsa and asparagus

BOUILLABAISSE 15 € Mereannihautis merikarpide, krevettide, valge kala ja krõbeda saiaga

BOUILLABAISSE 15 € Seafood stew with mussels, prawns, white fish and crunchy white bread

MAGUS

DESSERTS

ŠOKOLAADIKOOK Käsitöö-vaniljejäätis, marjad

10 €

CHOCOLATE CAKE Artisan vanilla ice cream and berries

10 €

BASKI JUUSTUKOOK Soe kirsikaste

10 €

BASQUE CHEESECAKE Warm cherry sauce

10 €

KOOKOSE-BRÜLEEKREEM Mango-astelpajusorbett

9€

COCONUT CRÈME BRÛLÉE Mango & sea buckthorn berry sorbet

9€

PEAROAD MELANZANE ALLA PARMIGIANA Tomati-basiilikukaste

MAINS 16 €

MELANZANE ALLA PARMIGIANA Tomato & basil sauce

16 €

LIHAVEISEBURGER 18 € Cheddari juust, karamelliseeritud sibul, talutomat, suitsupeekon, friikad

BEEF BURGER 18 € Cheddar cheese, caramelised onion, farm tomatoes, smoked bacon and fries

ANGERSÄGAFILEE Tomati-basiilikukaste

23 €

CATFISH FILLET Tomato & basil sauce

23 €

LÕHEFILEE Forellimarjakaste

23 €

SALMON FILLET Trout roe sauce

23 €

IBERICO SEASISEFILEE Piprakaste

23 €

IBERIAN PORK TENDERLOIN Pepper sauce

23 €

PARDIFILEE Veinikaste

25 €

DUCK BREAST Wine sauce

25 €

LIHAVEISE FLANK-STEIK (250 g) Veinikaste

30 €

FLANK STEAK (250 g) Wine sauce

30 €

LIHAVEISE PICANHA (250 g) Chimichurri kaste

30 €

BEEF PICANHA (250 g) Chimichurri sauce

30 €

SURF JA TURF Steik Eesti lihaveise sisefileest, tiigerkrevetid, küüslauguvõi

32 €

SURF AND TURF 32 € Estonian beef tenderloin, tiger prawns and garlic butter

STEIGIVALIK sobib tellida kahele 75 € Lihaveise flank-steik (250 g), lihaveise picanha (250 g), Eesti lihaveise sisefilee (175 g)

STEAK PLATTER (serves two) 75 € Flank steak (250 g), beef picanha (250 g) and Estonian beef tenderloin (175 g)

LISANDID 5€ Friikad ürtide ja aioliga Praetud kartul küüslaugu ja ürtidega Bataadikreem Röstitud köögiviljad (porgand, pastinaak, maapirn, sibul) Roheline salat köögiviljadega

SIDES Fries with herbs and aioli Pan-fried potatoes with garlic and herbs Sweet-potato cream Roasted vegetables (carrots, parsnip, Jerusalem artichoke and onion) Green salad with vegetables

Allergeenide, laktoosi ja gluteeni sisalduse kohta küsi teenindajalt.

Ask wait staff for information on allergens, lactose and gluten.

5€

Menüü ja hinnad võivad ajas muutuda. Ajakohast infot saab Aqva kodulehelt www.aqvahotels.ee Menu and prices may change over time. Up-to-date information can be found on the Aqva website www.aqvahotels.ee

MENÜÜ

SUUPISTED/EELROAD

SNACKS/APPETIZERS

FRIIKAD* 7 € Cheddari juustu kaste

FRENCH FRIES* cheddar cheese sauce

7€

KÜÜSLAUGUSAI* 8 € aioli

GARLIC BREAD* aioli

8€

JUUSTUPALLID* 8 € aioli

CHEESE BALLS* aioli

8€

KANATIIVAD VÜRTSIKAS GLASUURIS

8€

CHICKEN WINGS WITH SPICY GLAZE

8€

RÖSTPARDI KEVADRULLID ploomikaste

10 €

DUCK SPRING ROLLS plum sauce

10 €

TIGER PRAWNS spicy tomato sauce, garlic baguette

12 €

BEEF CARPACCIO truffle oil, parmesan, rocket salad

14 €

TIIGERKREVETISABAD 12 € vürtsikas tomatikaste, küüslaugusai VEISELIHA CARPACCIO trühvliõli, parmesan, rukola

14 €

SALATID / SUPID

SALADS/SOUPS

CAESAR 13 € / 15 € / 14 € krõbeda kanaga / tiigerkrevetisabadega / suitsuforelliga

CAESAR SALAD 13 € / 15 € / 14 € with crispy chicken/ tiger prawns/ smoked trout

MOZZARELLA SALAT* tomat, avokaado, rukola, seedriseemned

12 €

MOZZARELLA SALAD* tomato, avocado, rocket salad, pine nuts

12 €

PEIPSI KALA SUPP

9€

LAKE PEIPUS FISH SOUP

9€

KREEMJAS SEENESUPP* praetud seened, küüslaugusai

8€

CREAMY MUSHROOM SOUP* fried mushrooms, garlic baguette

8€

TÄIDETUD PANNKOOGID

PANCAKES WITH DIFFERENT FILLINGS

AVOKAADO, TOMAT, MOZZARELLA, PESTO* 14 €

AVOCADO, TOMATO, MOZZARELLA, PESTO* 14 €

ŠAMPINJONID, GORGONZOLA, PÄIKESEKUIVATATUD TOMATID, ÜRDINE JOGURTIKASTE*

14 €

MUSHROOMS, GORGONZOLA, SUN DRIED TOMATOES, YOGURT SAUCE WITH HERBS*

14 €

SINK, JUUST, TOMAT, MUNA, ÜRDINE JOGURTIKASTE

14 €

HAM, CHEESE, TOMATO, EGG, YOGURT SAUCE WITH HERBS

14 €

KANA, ŠAMPINJONID, TOMAT, CHEDDARI JUUST, ÜRDINE JOGURTIKASTE

14 €

CHICKEN, MUSHROOMS, TOMATO, CHEDDAR 14 € CHEESE, YOGURT SAUCE WITH HERBS

SUITSULÕHE, AVOKAADO, TOMAT, KODUJUUSTUKASTE

15 €

SMOKED SALMON, AVOCADO, TOMATO, COTTAGE CHEESE

TOORTATRAJAHUST, GLUTEENIVABAD

BUCKWHEAT FLOUR, GLUTEN-FREE

14 €

Menüü/Menu

PEAROAD

MAIN COURSES

KÕRVITSARAVIOOLID* 12 € kõrvitsakreem, spargel, seedriseemned

PUMPKIN RAVIOLI* pumpkin cream, asparagus, pine nuts

12 €

KÄSITÖÖPELMEENID 12 € ürdivõi, hapukoor

HANDMADE DUMPLINGS herb butter, sour cream

12 €

SPAGETID 14 € tiigerkrevetisabad, vürtsikas tomatikaste

SPAGHETTI 14 € tiger prawn tails, spicy tomato sauce

SPAGHETTI CARBONARA toorsuitsupeekon, küüslauk, muna, parmesan

13 €

SPAGHETTI CARBONARA cured smoked bacon, garlic, egg, parmesan

13 €

VEISELIHA BURGER 15 € grillitud köögiviljad, prosciutto crudo, cheddar, friikad

BEEF BURGER 15 € grilled vegetables, prosciutto crudo, cheddar, french fries

KOHA 18 € praetud kartul, värske salat, remulaad, forellimari

PIKEPERCH 18 € fried potato, fresh salad, remoulade, trout roe

KRÕBE KANA köögiviljatamp, rohelised köögiviljad, võikaste

16 €

CRISPY CHICKEN 16 € vegetable mash, green vegetables, butter sauce

FRESCO ŠNITSEL ahjuköögiviljad, koorene seenekaste

18 €

FRESCO SCHNITZEL roasted vegetables, creamy mushroom sauce

18 €

LIHAVEISE FLANK STEIK glasuuritud seened, sojaoad, veinikaste

24 €

FLANK STEAK glazed mushrooms, soybeans and wine sauce

24 €

PITSAD

PIZZAS

MARGHERITA* 10 € mozzarella, värske basiilik, oliiviõli

MARGHERITA* 10 € mozzarella, fresh basil, olive oil

MORTADELLA 12 € mortadella vorst, mozzarella, pesto, pistaatsiapähkel

MORTADELLA 12 € mortadella sausage, mozzarella, pesto, pistachio nut

AL POLLO 12 € röstitud kanafilee, päikesekuivatatud tomati pesto, marineeritud punane sibul

AL POLLO 12 € roasted chicken fillet, sun-dried tomato pesto, pickled red onion

,,NO PEPPERONI”* 12 € ,,The Vegetarian Butcher pepperoni”, röstitud paprika, oliivid

,,NO PEPPERONI”* 12 € ,,The Vegetarian Butcher pepperoni”, roasted bell pepper, olives

FIRENZE 12 € prosciutto crudo, šampinjon, oliivid, grillitud artišokk

FIRENZE 12 € prosciutto crudo, mushroom, olives, grilled artichoke

SPEZIATO 12 € salaami, tšilli, rohelised oliivid, küüslauk

SPEZIATO 12 € salami, chilli, green olives, garlic

13 €

QUATTRO FORMAGGI* 13 € mozzarella, gorgonzola, goat cheese, parmesan

SURF &TURF 13 € prosciutto cotto, tiigerkrevetisabad, ürdimarinaadis kirsstomatid

SURF &TURF 13 € prosciutto crudo, tiger prawn, cherry tomatoes in herb marinade

FRUTTI DI MARE lõhe, krevetid, merikarbid, roheline pesto

FRUTTI DI MARE salmon, shrimps, mussels, green pesto

QUATTRO FORMAGGI* mozzarella, gorgonzola, kitsejuust, parmesan

13 €

MAGUS

DESSERTS

PANNKOOK 9 € maasikatoormoos, jäätis / mustikamoos, kohupiim / soolakaramell, jäätis / Nutella, banaan, jäätis

PANCAKE 9 € with strawberry jam, ice cream / with blueberry jam, curd / with salted caramel, ice cream / with Nutella, banana, ice-cream

TIRAMISU 8 € PANNACOTTA 8 € mango JUUSTUKOOGI DESSERT soolakaramell *taimetoit

8€

TIRAMISU 8 € PANNA COTTA with mango sauce

8€

CHEESECAKE DESSERT with salted caramel

8€ *vegetarian food

Kõik vajalik ujumiseks,

kogu perele!

Arena tooteid saab osta AQVA Spast proswim.ee

Tähesaju 11, Tallinn

ProSwim Nordics

Eestlane välismaal

Merineitsi Merle Meriväljal kasvanud Merle Liivand elab Miamis ja tema nimele kuulub viis Guinnessi rekordit. Eestlannat teatakse üle maailma kui ookeanivetes monolestaga ujuvat merineitsit, kelle unistuseks on puhtad ookeaniveed. TEKST: EVE KALLASTE

Merle oma kodurannas Meriväljal

Foto: Rauno Liivand

erle on spor tlane, ujumistreener ja ettevõtja, ent ennast uutele inimestele tutvustades ütleb ta tõepoolest alati esimese asjana, et on merineitsi. „Tänapäeva infoküllases maailmas unustavad inimesed uued näod kiiresti. Aga mitte merineitsit! Tutvustan ennast nii, et pöörata tähelepanu minu keskkonnamissioonile,“ ütleb naine, kes on oma algatusega ka rahvusvaheliselt tuntust kogunud. Unistust puhtas sinises vees ujumisest mäletab Merle juba varasest lapsepõlvest, kui ta Meriväljal üles kasvas, aga ujujakarjäärini jõudis ta alles hiljem.

„Olin loomult aktiivne, aga pidin kehva tervise tõttu veetma palju aega haiglates lage vaadates. See rõhus mind. Lõpuks olin väsinud nõrkade kopsudega 11-aastane tütarlaps, kes vihkas seda, et end nii jõuetuna tunneb.“ Merle oli oma välimusega seoses ebakindel ja nii valis ta tantsimise ja laulmise asemel tõsisemaks tegelemiseks hoopis spordi. Pirita TOP-i ujumisklubi oli tublit sporditüdrukut varemgi ujuma meelitanud, aga alles siis, kui perearst soovitas ujumisega tegeleda, julges ta klubiga liituda. Nüüdseks kolmteist aastat ujumistreenerina töötanud Merle on nii oma kooliaja ebakindluse ja eneseotsingute kui ka

Eestlane välismaal trennikogemuse eest tänulik. „Oma firmas Swimera puutun treeninguid andes kokku paljude laste ja täiskasvanutega, kelle puhul näen, kuidas just ujumine nii tervist kui ka vaimu turgutab.“ Merle organism vajas soojemas keskkonnas elamist ja tema ise enese avastamist ja tundmaõppimist. Seega tuli Ameerikasse õppima minek loogilise valikuna. „Kõik oli sel teekonnal palju keerulisem, kui arvata oskasin. Leidsin ennast Florida hispaaniakeelsest piirkonnast, kus pidin tõestama, et olen ajudega sportlane ja selgrooga inimene. See polnud kerge. Lisaks sellele, et olen toetav ja empaatiline, on mul ka oma arvamus, kuid seal tajusin, et minult eeldatakse lihtsalt ilus olemist, mitte südikust. Hiljem sain aru, et see oli pigem konkreetse keskkonna ootus ja üldiselt on ameerikalikud väärtused siiski teised.“ Merle tunnistab, et alguses oli tal võõral maal raske. „Sisseelamine ja kohanemine võttis kaua aega ja esimest eestlast nägin alles kolm aastat hiljem. Aga nüüd on meil teiste Miami eestlastega oma sõprusring ja isegi eestipärane saunaskäimise komme.“

Väljakutsetega silmitsi

Miami Beachi linnapea Dan Gelber nimetas 17. aprilli ametlikult Merle Liivandi päevaks. Foto: erakogu

Merle on ujumise maailmameistrivõistlustel osaleMinu ujumist on saatnud äikesetormid, tugev vastunud ja Eestile medaleid toonud. 15. aprillil 2023 ujus vool, krokodillihirm, kõrged lained, aga ka külma ja ta monolestaga ja käsi kasutamata oma 5. Guinnessi üle kuumenenud vee probleemid – maailmarekordi pikkusega 48,28 km pean ujudes mentaalselt jõudma sei(30 miili) ajaga 14.15,09,04. Tema viisundini, kus mind peatada ei saa.” mane ujumisrekord on 31miili ehk 50 Lisaks sellele, Vaimselt oli merineitsile kõige kilomeetrit. kurnavam ujuda siis, kui ta enda 30. Oma esimest Guinnessi rekoret olen toetav ja sünnipäeval ujus 30 kilomeetrit ohtdit läks Merle ujuma Los Angelese empaatiline, on mul likus lainehoovuses. „Kõik paadid, olümpia testvõistlusele. „Sportlased mis turvasid, maadlesid nende ohtei räägi alati keskkonnaga ja ühiska oma arvamus. like lainetega. Nii ma siis seal vihaselt konnaga seotud muredest, aga kuna läbi lainete omaette ujusin samal ajal ookeanid on halvas seisus, otsustakontrollides, et ühtegi tõmmet ei teeks. Politsei mõõtis sin mina rekordit ujudes sellele tähelepanu pöörata. 40-kilomeetrise tunnikiirusega liikuva voolupuhangu. Ütlesin Guinnessi inimestele, et ujun käsi kasutamata ja Kui finišisse jõudsin, ootas mind Miami linnapea, kes minu tegevus on suunatud ookeanis oleva vee puhtukuulutas selle päeva Miamis minunimeliseks päevaks. sele. Hoidsingi siis hinge kinni, et mitte käsi kasutada. Ma ikka siiamaani mõtlen, kuidas on võimalik, et sellise Droonide ja kullipilkude all sai see tehtud.“ suure linna juht minu nimel lausa sillad sulges, kui ma Merle ütleb, et kuna tema elu on olnud laiemas mõtrekordit ujusin.“ tes pidev vastuvoolu ujumine, riskide võtmine ja hirmuFüüsiliselt kõige raskemaks katsumuseks peab dega tegelemine, on ta juba harjunud ka väljakutsete Merle enda neljanda rekordi ujumist. „Hüppasin 30 ületamisega. „Usain Bolti pakutud idee rekordit ujuda kilomeetri ujumiselt 42.2 kilomeetri peale vähem kui ei tundunud üldse hirmutav. Ka maailma ujumisring11 kuuga. Lisaks olid mul sel korral täiesti valest materkond oli arvamusel, et ma saan sellega hakkama.“ jalist sokid jalas ja soolases vees hõõrusid need mu Merle oli paljusid eksperte üllatanud juba sellega, et jalga augud, mis olid luuni välja.“ läks rinnuli ujujana olümpia kvaKuna Merle kasutab keskkonnalifikatsiooni hoopis kümmet kiloteadlikkuse tõstmise ujumismarameetrit ujuma. „Sain sellel võistlusel Droonide ja tone tehes monolesta, siis kõige maailmas 44. koha ja ühtlasi nägin kullipilkude all rohkem koormust saavad tema puuujumistreenerite šokis nägusid,“ sad ja alaselg, tihti ka põlved. Aga ütleb ta muiates. sai see tehtud. kõhulihastele on merineitsi stiilis liiMida Merle aga siis teeb, kui uut kumine väga kasulik. „Kõige rohkem rekordit ujudes tunneb, et enam ei on ujudes ülekoormatud mõtlemine, et käsi ei kasujaksa? „Need hetked on tavaliselt kõige huvitavamad. taks, ja ma olen aastatega oma tehnika välja kujundaLähen iseendas tsooni, kus ei tunne valu, ei koge nud. Viis meest on üritanud minu rekordit üle ujuda, negatiivseid mõtteid ega huvitu kellegi arvamusest.

Eestlane välismaal

Merineitsi tavaline päev algab tema ookeanilähedases kodus kell pool viis hommikul, et mediteerida ja päevaks valmistuda. „Üritan kella seitsmeks ujuma jõuda. Pärast seda kas annan ujumistundi või teen kodus kontoritööd. Mul on vaja seitsmel erineval firmal silma peal hoida, seega tööd on päeva jooksul palju. Võib-olla hüppan lõunapausi ajal ka pilatesesse. Päeva lõpul üritan minna basseini ujuma või üldfüüsilisele treeningule. Lisaks meeldib mulle vabal ajal sõpradega supilaual aerutada. Aga see minu vaba aeg jõuab kuidagi alati prügi koristamiseni. Prügi koristangi kogu aeg, kas siis ookeanis ujumas, kõndimas või jooksmas käies. See on osa mu elust. Tahaksin, et praegustel lastel oleks maailm, kus vees saab vabalt ujuda ega pea muretsema reostusega seotud haiguste pärast. Tahaksin, et inimesed teeksid häid asju sellepärast, et see on vajalik ja inspireerib teisi. Naissportlasena loodan, et rohkem naisi jääb sporti kui spordist mööda kõnnib.“ Ettevõtete kaudu on Merle Eestiga jätkuvalt seotud. Tema sporditarvete firma Finis Nordic on üks Eesti nõutumaid ujumisbrände, samuti on tõusuteel Viking Beauty näohooldussari. „Olen USA ujumise Miami Beach. Merle viies Guinnessi rekord Foto: erakogu ja triatloni koondise ujumistehnika videonõustaja ning üritan ka eestlasi elektrooniliselt treenida. Lisaks teen aga neil ei ole see õnnestunud! Ju Viis meest on koostööd USA brändi FOREVER siis minu treeningmeetod töötab, 21-ga ja aitan Ees ti firmasid nii sest olen rekordi juba 50 kilomeetüritanud minu Ameerikas kui ka Aasias. Ütleme nii, rini viinud.“ et ma müün maailmale Eesti tarku rekordit üle ujuda, ajusid ja häid mõtteid. Ning muidugi Keskkond läheb korda aga neil ei ole see loodan, et saan kaasa aidata sellele, Kõige rohkem lähevad Merlele, kes et järgmisel põlvkonnal oleks puhujumas käies alati kogu leitud prügi õnnestunud! tam keskkond.“ trikoo vahele topituna veest välja toob, hinge mikroplastiku probleemid. „Ka mangroovide ja korallide surm on tegelikult hirmuäratav. Nägin ise 2020. aasta katastroofi, kui ookeani põhja tuli paigutada ventilaatorid, et hapnikuringlust taaskäivitada. See rõhuv vaatepilt ei lähe mul kunagi meelest. Pärast seda olen ka ise koralle kasvama pannud.“ Merle on enda mitmekülgse keskkonnaga seotud tegevuse eest pälvinud ohtralt tunnustust. Üheks suurimaks saavutuseks peab merineitsi seda, et tema film sai Hollywoodi lühifilmide auhinna. „Eks natuke olid liblikad kõhus ka siis, kui mind Maailma Majanduskonverentsi Kliima Hääleks valiti. Seda olevat näinud 52 miljonit inimest. Wonder Womani auhind on mul samuti. Ujumises olen uhke selle üle, et mind on kaks aastat järjest globaalselt nomineeritud aasta naissportlase tiitlile.“ Merle on märkama hakanud, et tema soov keskkonnaprobleemidele tähelepanu pöörata on ka meelelahutusmaailma inimesteni jõudnud. „Isegi näitleja Demi Moore’i perekond soovis mulle õnne. Aga tähelepanust tähtsam on see, et midagi ka ära tehtaks. Inimesed kirjutavad mõnikord mulle, et kui nad vees Merle näitab maailmale, et üks merineitsi suudab ujuda 50 prügi nägid, tulin mina neile meelde. Ju siis olengi kilomeetrit ja koristada maailmamerest 15 kilo prügi. TrashLady. Aga mu missioon töötab!” Foto: erakogu

Liikumine Kaspar ikoonilise Toblerone shokolaadil kujutatud mäe ehk Matterhorni tipus

Kaspar Eevald – mees, kes tegutseb inimvõimete piirimail

Kaspar Eevaldi elu on täis väljakutseid, tema sihiks pole mitte horisontaalne kulgemine, vaid suured sügavused ja kõrgused. Kaspari ettevõtmised viivad ta inimvõimete piirimaile, tõelise elus olemise tundeni.

TEKST: KAIRI PRINTS / FOTOD: ERAKOGU

lustame kõige algusest – kuidas sa üldse jõudsid oma elus sinnani, et hakata selliste ekstreemsete ja väljakutseid täis asjadega tegelema nagu mägironimine ja süvasukeldumine? Ma arvan, et kõik see sai alguse motokrossi harrastamisest. Tegemist on väga suurt julgust ja head sportlikku vormi nõudva spordialaga ning sellega tegeledes sain aru, et kõik on võimalik. Kuna ma arenesin motokrossis

üsna hoogsalt edasi, tuligi sealt selline uskumus, et ma saan hakkama kõigega, mida otsustan teha. Ma lugesin sinu blogist, et sul on olnud mingisugune surmalähedane kogemus, kas see on ka sind kuidagi mõjutanud? Mis õigupoolest juhtus? Kui ma olin üheksa-aastane, jäin lumevaringus poolteise meetri paksuse lume alla. Mind leiti nii-öelda surnuna, ma ei hinganud enam, kuid mind elustati ja

Liikumine ma langesin koomasse, millest tulin paari päevaga eluga välja ilma mingite kahjustusteta – arstide sõnul oli see ime. Emale ikka meeldib öelda, et selle õnnetuse pärast ma nüüd niisugune olengi. (Naerab.) Kas oled emaga nõus? Ma ei mäleta otseselt neid emotsioone, aga usun ise seda, et inimesel on väga võimas alateadvus, mis talletab endasse lapsepõlvest väga palju informatsiooni ja need mõjutavad meid täiskasvanuna, ilma et me neid isegi teadvustaks. Võib-olla on tõesti sellest kogemusest tulnud mu soov täiel rinnal elada ja mitte kunagi surivoodil kahetseda, et jätsin mingid asjad tegemata. Üks ala, mida sa ei jätnud tegemata, on vabasukeldumine. Kuidas see sinu ellu tuli? Selle ala avastasin tegelikult juhuslikult tänu soojamaareisile. Kui ma esimest korda Egiptusesse reisisin ja seal otseteed Punasesse merre ujuma läksin, sattusin kohe vaimustusse sealsest veealusest maailmast. Siis hakkasingi mõtlema, et pärlipüüdjad sukeldusid ju väga sügavale ilma mingi varustuseta. Hinge kinni hoides sukeldumine ehk vabasukeldumine pärlite ja kalade püüdmiseks ongi juba tuhandeid aastaid vana traditsioon. See ala hakkas mind kohe väga huvitama, kuna nõuab ka vaimset ettevalmistust ja mind on alati vaimne suund huvitanud. Lugesin, et vabasukelduda saab ka üle saja meetri sügavusele. See tundub ebanormaalselt pikk maa, kuidas see üldse võimalik on? Kõik algab spetsiaalse hingamise õppimisest. Leidsin endale Itaalia päritolu treeneri, kellel on Egiptuses oma treeningkeskus, tema aitas hingamise ja selle spordiala alused selgeks õppida, edasi harjutasin lühikest aega omapäi Aqva spaa basseinis. Kui läksin uuesti Egiptusesse puhkama, siis hakkasin juba mõnevõrra tõsisemalt vabasukeldumist õppima, läbides kindlad koolitused ja omandades esimesed sertifikaadid. Alustasingi nii oma tõsisemat teekonda ja jõudsin tol ajal sügavuses 30 meetrini. Vahepeal

Eesti rekord vabasukeldumises. Kaspar laskumas 101 meetri sügavusele

Vaimne ettevalmistus ja keskendumine vahetult enne rekordisooritust

tegelesin muude asjadega, aga hinges oli ikka unistus, et tegelikult tahaks Eesti rekordit enda nimele saada. Vabasukeldumise maagiline piir on 100 meetrit ja ükski eestlane polnud enne mind seda ületanud. Pärast suurt tööd ja pühendumist õnnestus mul see rekord enda kätte saada, sukeldudes 2020. aasta detsembris 101 meetri sügavusele. Kirjelda natuke, mida tähendab kehale ja hingele sellisesse sügavusse sukeldumine. Kõik õhuruumid surutakse rõhu suurenedes kokku. Näiteks meie kopsumaht on 100 meetri sügavusel vaid rusikasuurune. Rõhk on merepinnal 1 atmosfäär, aga 100 meetri sügavusel 11 atmosfääri, mis tähendab ekvivalentse võrdlusena seda, et ühe su keha ruutsentimeetri kohta on 11 kilo raskust. Et üldse saaks nii sügavale sukelduda, pead õppima end sügavalt ja täielikult lõdvestama, nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Kui me ei oska lõdvestuda, siis ei võta sügavus meid vastu,

Liikumine

Alpides 2021, Trienti liustikul

ehk teisisõnu peame justkui rõhule anduma ja ennast usaldama. See on väga psühholoogiline kogemus – ma ei arvanud kunagi, et suudaksin niimoodi enda keha lõdvestada.

100

Küsin nüüd nagu spordireporter – mis tunne sul oli pärast Eesti rekordi purustamist? See oli tõeliselt suur samm vaimse arengu aspektis, õpetas elama natuke suuremalt, julgema unistada ja uskuma, et kõik on võimalik. Lihtsalt tuleb teha esimene samm ja siis vähehaaval edasi minna ja vaeva näha, iseenesest ei juhtu midagi. Teine ala, millega tõsiselt tegeled, on mägironimine. Oled vallutanud mitmeid kuulsaid tippe. Milline oli viimane kogemus? Viimane kogemus oli kurb. Aasta alguses käisime võtmas Lõuna-Ameerika kõrgeimat tippu Aconcaguat. 105 meetrit jäi puudu, kui otsustasin turvalisuse kaalutlustel enne tippu ekspeditsiooni katkestada. Põhimõtteliselt kaotasime ühe tiimiliikme. Ta sai kukkudes ajukahjustuse. Praegu on ta küll elus, aga rehabilitatsioonikeskuses ja mitte heade väljavaadetega... Nii kohutavalt kurb... Ohud ja surm – need käivad sellise elustiiliga kaasas. Kas see ei heiduta sind? Minult on ikka küsitud, miks ma teen nii äärmuslikke asju, mida ma saan sellest inimesena. Ma olen proovinud seda analüüsida ja jõudnud ikka ja jälle sama vastuseni: et olla neis hetkedes. Kui sa oled vastasseisus ja keerulistes tingimustes, saad tunde, et oled sellest olukorrast üle ja tuled äärmustega toime. Selle tunde saab tuua üle ka igapäevaellu – sa saad hakkama kõigis olukordades, julged vastu astuda igale väljakutsele. Öeldakse, et surma pole ilus otsida, ent mina nii ei arva. Arvan, et elu kui eksistentsi piiridest teadlik olla pole patt.

On näha, et sind huvitavad psühholoogia ja vaimsed teemad. Mõni inimene võib arvata, et ekstreemseid alasid harrastavad inimesed kulutavad palju energiat ja mõtlevad ehk vähem. Sina aga oled ka mõtleja? Olen tõesti, vahel isegi ülemõtleja. (Naerab.) Vaimselt enda arendamine on mu arust sarnane enda kehalise arendamisega. Kui sa lähed jõusaali ja treenid üht konkreetset lihasgruppi, saad selle tugevamaks, eks ole. Samamoodi on sisemaailmaga, sa pöörad sellele tähelepanu ja treenid seda ning see areneb. Vaimne areng on muidugi palju komplekssem, sest selles on nii palju erinevaid tahke ja see pole kunagi lineaarne. See on minu jaoks väga põnev. Mäletan, et juba teismeeas tundsin, et ma tahan hästi palju raamatuid lugeda, ja lugesingi palju psühholoogilist kirjandust, eneseabiõpikuid ning muud taolist. Inimese sügavus on minu arust nii lõputu, ennast saab tohutult uurida ja kaevata, et avastada, miks sa mingeid otsuseid ja lükkeid just nii teed, nagu teed. Kas sul tekib vaatamata sellele, et oskad endale ära seletada, miks neid asju teed, mõnikord ikkagi raskeid hetki, näiteks mäel? Ikka tekib, aga ma saan neist üle. Pärast esimest kahte mäge tundsin küll, et ma justkui ei jaksa ja et miks ma seda üldse teen. See tuleneb koormusest ja läheb mõne aja pärast üle. Aga samas tunnen ma tänulikkust, et olen võimeline sellises situatsioonis vastu pidama, olen võimeline sellise väljakutsega hakkama saama nii vaimselt kui ka füüsiliselt. See on privileeg. See on väga inspireeriv. Mida sa soovitad inimestele, kes tahavad samuti selliseid asju kogeda, aga ei oska kusagilt alustada? Kõigepealt on vaja uskuda, et suudad seda, ja siis

Liikumine teha esimene samm. Kogenenumad on mulle vahel öelnud, et mingi asja jaoks on veel näiteks liiga vara, aga tuleb uskuda enda sisetunnet ja eelkõige iseendas kindel olla. Meil kõigil on teatud määral oma reaalsus ja ühest asjast erinevad kogemused ning kui me tunneme, et oleme valmis, siis võiks hoida uskumust, et olemegi. Aga kui inimene tahab, aga lihtsalt ei suuda enese võimetesse uskuda? Kui sa absoluutselt ei usu, siis sa lihtsalt sulged oma võimaluste ees uksed. Kui endasse ei usu, tuleks töötada selle kallal, miks sa ei usu, ja keskenduda nendele detailidele. Kas sul on madal enesehinnang, mingid blokeerivad asjaolud ja ebauskumused, mida elus kaasa vead ja mis tegelikult paika ei pea? Võib olla ka vastupidi, et inimene usub endast rohkem, kui ta on võimeline saavutama. Siin tuleb meeles pidada, et ekstreemsete väljakutsetega peab

Põhja-Ameerika kõige kõrgemas tipus, Denali 6191 m

alati kaasnema treening ja ettevalmistus, mina oma kogemusest soovitan seda teha endast targemate ja professionaalide käe all. Ise siin leiutama ei peaks. Treener või kogenum inimene ongi selleks, et ta sinu treeningkava paika paneks, sind monitooriks ja analüüsiks, sinu asi on suunata oma energia sooritusele ning suures pildis plaani üksikasjade järgimisse. Sinagi pead varsti taas professionaalide poole pöörduma, sest ees ootab järgmine väljakutse mägironimises. Kuhu minek? Kevadel on mind loodetavasti ees ootamas Everesti ekspeditsioon, mis on olnud pikka aega mu eesmärk. Rahastuse osas pole kõik veel päris kindel, aga ma loodan, et see õnnestub.

Põhja-Ameerika katusele viib kitsas ja järsk tipuhari.

Kui palju raha selleks on vaja? Mägironimine on kallis ala. Kui me räägime Everesti ekspeditsioonist, siis selle eelarve on ligi 70 000 eurot. Ei ole kõige lihtsam sellist summat kokku saada. Olen pidevalt käinud täiskohaga tööl, aga ennast lõhki rebida ei saa. Kõikide nende aastate jooksul oli mul sel aastal esimene suvi, kus ma lihtsalt puhkasin ja midagi ei teinud. Ma tundsin lihtsalt, et on olnud vaimselt raske aasta, kuna eelmise aasta kevadel suri mu isa, aga mul oli samal ajal palju asju käsil – käisin tööl, ronisin, lisaks tegelesin filmiga (Kasparil valmis möödunud sügisel tema esimene dokumentaalfilm „Teel tippu: Project Matterhorn“ – toim). Kuna olin sellises tegutsemises, sain alles hiljem aru, et ma ei olnud leina läbi töötanud. Mingil hetkel tundsin, et hakkas tekkima depressioonilaadne ilming, et ei tahtnud ega viitsinud midagi teha, polnud energiat, ei huvitunud trennist, ei soovinud inimestega suhelda. Sain aru, et midagi on valesti ja tuleb kohe aeg maha võt ta. Nii suur te eneseületuste nimel elamine ja tegutsemine jätab paratamatult oma jälje meie vaimsele tervisele ning see on väga oluline koht, millel silm peal hoida.

101

Liikumine

Teel Aconcagua baaslaagri suunas. Argentiina, Lõuna-Ameerika

Kas usud, et saad selle raha kokku ja lähed Everesti vallutama? Ma olen alati uskunud, et asjad õnnestuvad, ja seni on nii ka läinud. Olen vahel mõelnud, et see on justkui nagu mingi ime või müstika, et asjad loksuvad lõpuks ikka nii paika, nagu visioon kord on olnud. Ma mõtlen küll ratsionaalselt, aga usun siiski ka imedesse.

102

Sest sinuga juhtus ime, kui olid üheksa-aastane? Ilmselt see mõjutab küll. Ma olen alati uskunud, et elus on mingid asjad määratud ja lähevad nii, nagu peavad minema, eelkõige meie enda hoiakutest. Kas sa tegeled juba praegu füüsilise ettevalmistusega Everesti ekspeditsiooniks? Ma ei tegele sellega täismahus, aga eks ikka liigutan ennast vaikselt. Konkreetset treeningkava kui sellist veel käimas pole, ent kohe-kohe algab.

Sinu „vaikne liigutamine“ tähendab, et teed iga päev trenni? Iga päev ei tee, praegu umbes kolm korda nädalas, niisuguse tervisesportlase rütmiga. Kui saan Everestile sponsorid ja toetajad taha ning hakkame selleks valmistuma, saab treeningkava tihe olema – kuskil viiskuus korda nädalas kõva trenni. Praegu on õige aeg tasakaalukaks treeninguks, et luua puhver ja tegeleda ka oma vaimse poolega, sest selleks, et minna sellisele ekspeditsioonile, peab olema omadega heas kohas ja vaimselt korras. Kui sa lähed ekspeditsioonile katkisena või kuidagi pooliku või poolräsituna, siis see ei õnnestu. Nii et kaalul on palju. Kui nüüd rahastus peaks õnnestuma, siis ongi kõige olulisem, et järgmise aasta aprilliks, kui ekspeditsioon algab, oleks keha heas vormis, vaim ja immuunsüsteem tugev, et keha suudaks kõrguse ning äärmuslikud tingimused nende kahe kuu vältel vastu võtta.

Alaska liustikule pääseb vaid spetsiaalsete suuskadega lennukitega.

Toit ja tervis

Elumuutev

ELIS

Mis võib juhtuda, kui sul on pikka aega vaimselt ja füüsiliselt halb olla? Sellest võib alguse saada karjäärimuutus ning oskus muuta nii enda kui ka teiste inimeste elu. Täpselt nii läks näiteks Elis Nikolai-Vendlaga (32).

TEKST: TEELE TEDER / FOTOD: KRÕÕT TARKMEEL

ui ma olin alla kahekümneaastane, siis oli mul tervisest täiesti suva,“ meenutab Elis ning lisab, et õnneks tänapäeva noorte puhul see enam nii pole. „Nüüd on tervislik eluviis populaarne ning kes seda ka ei järgi, on sellega mingil määral siiski kursis.“ Elis oli pigem see, kes kippus kõigega liialdama – õppimisega, töötamisega ja ka pidutsemisega. Tänu sellele jäi vajaka uneajast ja kindlasti kannatasid ka kõik muud

„

tervisliku eluviisi aspektid. Nii kaua kui Elis ennast mäletab, on ta alati enda vastu nõudlik olnud. „Tahtsin endalt alati rohkem, kui vastu andsin,“ ütleb ta.

Surmahirm tekitas huvi toitumise vastu

Ärevushäired algasid kümme aastat tagasi ning kestsid ligi viis aastat. „Alguses ei saanudki ma aru, millega on tegemist. Ma ei olnud sellise haigusega üldse kursis. Ärevushäire sümptomid on üsna sarnased näiteks

103

Toit ja tervis südameinfarktiga. Lihtsalt ühel hetkel hakkas nii füüsiliselt kui ka vaimselt väga halb ning mul oli sageli hirm, et suren ära,“ ütleb Elis. Surmahirm omakorda võimendas ärevushäiret. Ta otsis abi, külastas palju erinevaid arste ja spetsialiste. Elise tervis oli noore inimese kohta üsna kehva. Näiteks võttis ta juba ka vererõhualandajaid. Mitte sellepärast, et ta oleks üleliia palju küllastunud rasvu söönud, vaid et keha kannatas pidevalt nii suure stressi all. „Unistasin sellest, et saan ennast jälle hästi tunda, kuklas oli muidugi koguaeg ikkagi ka surmahirm. Ühel hetkel hakkasin mõtlema, kas ja kuidas saaksin ennast ise aidata, et tervemalt elada. Nii jõudsingi toitumise juurde ja pean tunnistama, et see paelus mind.“ Kuigi ülikooliõpingud kommunikatsiooni erialal olid läbitud ning mitu aastat intensiivset müügitööd tehtud, otsustas Elis 2016. aastal minna õppima toitumisnõustajaks. „Alguses mõtlesin, et õpin puhtalt enda jaoks, kuid sain üsna kiirelt aru, et tahan seda ametit päriselt pidada ning oma kogemuste ja teadmistega ka teisi inspireerida.“ Sel ajal ei osanud ta veel asju nii vaadata, kuid täna ütleb, et tegelikult ongi üsna tavaline, et inimestel, kes on valinud oma igapäevatööks teiste abistamise, on tulnud selline karjäärivalik isikliku valupunkti kaudu.

Halb dieeditaja

Elis ütleb enda kohta, et ta on tohutult halb dieeditaja. „Mul pole lihtsalt nii suurt enesedistsipliini. Ühelt poolt on see ka väga hea, sest tänu sellele ei lange ma kunagi

liiga suurtesse äärmustesse.“ Elis väidab, et tavaliselt on ta nõus toitumisalaselt rohkem pingutama, kui häda on suur. „Mida rohkem olen vastu seina surutud, seda rohkem olen valmis pingutama. Kui on head ajad, siis lasen pigem asjadel minna. See on väga inimlik.“ Elis armastab Itaalia toitu ning tema üks unistus on kunagi osata ise kodus väga head pastat teha. „Jooksin siis kindlasti punast veini kõrvale,“ täiendab ta. Lisaks meeldivad talle ka lihtsad kodused toidud. Tema lemmik on enda tehtud hapukapsasupp, aga ka näiteks ühepajatoit. Toiduainetest maitsevad talle veel väga mereannid, marjad ja šokolaad ning maitsetest on tema lemmikuks magus. Elis sõi lapsepõlves väga palju magusat ning ütleb, et see on muster, mida ongi raske murda, kuid mida on võimalik hoida kontrolli all. „Kindlasti ei saa öelda, et mulle ilmtingimata meeldib pidevalt süüa toorsalatit ja sinna kõrvale keedetud kana. Ma usun, et kellelegi ei meeldi, kuid sageli kiputakse mõtlema, et nii peaks toituma.“ Samas ütleb Elis, et kahjuks ei saa ta ka nii, et sööb päevad läbi pastat ja šokolaadikooki. „Tõenäoliselt ei tunneks ma siis end oma kehas väga hästi.“

Tasakaal kõiges

Elis ei ürita ega soovigi olla 24/7 toitumise etalon. „Ma usun, et nii oleks väga raske elada, samuti paneksin endale äärmiselt suure pinge peale. Usun, et elada tuleb nii, et leiad tasakaalu kõiges, ka toiduvalikuid tehes. Ka sellesama toorsalati ja keedukana saab

104

Kuidas muuta oma elustiil tervislikumaks? Karmid reeglid pole need, mida pooldan. Kui oled näiteks kaalulangetusteekonnal või sul on mõni muu eesmärk, mida toitumisega saavutada soovid, siis see tähendab, et selleni jõudmiseks tuleb teha muudatusi. Nii ju eesmärgini ei jõua, et jätad kõik samaks. Niisama istudes ei muutu midagi. Tuleb teha kompromisse ja rakendada pisut enesedistsipliini. Muidugi võivad need reeglid olla pisut leebemad näiteks puhkuse ajal. Siin kehtib samuti tasakaalureegel. Kui puhkuse ajal keelaksime endale kõike, siis tunneksime end hiljem halvasti, aga kui lubaksime kõike, juhtuks sama asi. Tervislik toitumine ei tohiks olla miski, mida teeme hambad ristis, vaid see peaks olema nauditav ja vabatahtlik. Kõige lihtsam on seda saavutada teadmiste kaudu. Kui me teame, miks midagi teeme ja kuidas meie valikud meid mõjutavad, tekib motivatsioon justkui iseenesest. Kui me ei saa täpselt aru, miks me peaksime rohkem köögivilju sööma ja kuidas seda ikkagi teha, siis see ei õnnestugi või on protsess meile meeletult raske.

Toit ja tervis

Elise tervisesoovitused 1. Maga piisavalt ja kvaliteetselt! See on meie elu alustala. Kui uni on kehv, siis on sellest mõjutatud ka meie isud. Tahame rohkem magusat ja kiirtoitu, kipume üle sööma. Samuti oleme väsinud ja ärritume kiiresti ning selle tõttu kannatavad ka meie tööelu ning lähisuhted. Uni ja selle puudus mõjutab kõiki eluvaldkondi. 2. Toitu regulaarselt ja läbimõeldult. See toob ellu nii palju häid muutusi! Siis jäävad ära olukorrad, kus oled mitmeid tunde söömata ning lõpuks, kui kõht on juba väga tühi, haarad hoopis šokolaadi või kiirtoidu järele. Kui toitume korrapäraselt ja läbimõeldult, siis on meil päris kindlasti parem energiatase, parem tuju ning vähem ülesöömishoogusid.

ju muuta maitsvaks. Saame sinna lisada pähkleid ja seemneid või avokaadot, võib-olla hoopis fetajuustu. Võimalusi on väga palju!“ Itaalia köögi juurde tagasi tulles soovib Elis siiski rõhutada, et see köök polegi nii ebatervislik, kui meile sageli tunduda võib. „Usun, et Itaalia köögist on meil nii mõndagi õppida. Näiteks seda, kuidas iga toidukord on sündmus ja tähistamine. Lisaks kasutatakse seal sageli just hooajalist toorainet.“ Kuigi Elis armastab head ja maitsvat toitu, on ta tasakaalu leidnud ka maitsete osas. „Minu toidud ei ole alati sotsiaalmeediakõlbulikud ja ma leian, et need ei peagi olema. Mõnikord võtan toitu ka kui kütust ja söön seda, mida mu kehale on vaja.“ Kõige enam meeldib Elisele tema töö juures just see, et ta saab muuta inimeste elu. „Armastan seda tööd väga,“ ütleb ta, kuid rõhutab, et mida rohkem oma tööd armastad, seda ettevaatlikum tuleb olla. „Ma ei usu sellist juttu, et kui armastad oma tööd, siis sa ei vaja sellest puhkust. See on just vastupidi. Mida rohkem armastad oma tööd, seda rohkem vajad ka puhkust, sest see tähendab, et sa annad endast tööle väga suure tüki ära. Mida rohkem endast tööle annad, seda rohkem võid väsida ja puhkust vajada,“ rõhutab ta.

Vahetuskaup, millega tuleks olla ettevaatlik

Just sellise läbipõlemise ja ülepingutamisega tuleks Elise sõnul eriti ettevaatlik olla. „Meie probleemid ei ole enam nii primitiivsed, kui olid näiteks 40 aastat tagasi. Me ei pea enam väga muretsema, kas saame süüa. Pigem on toitu meie ümber liiga palju. Ka muresid on palju, aga need on hoopis teistsugused. Üks põhiprobleem on minu silmis see, et inimestel on võr-

3. Ära karda toidulisandeid, kuid ära jää vaid nende peale lootma! Kindlasti soovitan korra aastas lasta mõõta enda D-vitamiini taset. D-vitamiin on elujõu ja energia vitamiin ning seda seostatakse järjest enam ka vaimse tervise hoidmisega. Immuunsuse tugevdamiseks võib võtta ka seleeni ja tsinki, samuti soovitan omega-3 toidulisandit, sest seda rasvhapet on meie menüüs lihtsalt väga vähe, kui üldse. Siiski ei tasu toidulisandeid ka liiga palju võtta ja üksnes nende toimele lootma jääda. Ka menüü võiks olla suures plaanis mitmekesine. 4. Vähenda lisatud suhkru tarbimist. Suhkur on miski, mis stimuleerib stressihormoonide produktsiooni, tekitab põletikku ega mõju üleüldiselt hästi meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Samas ei pea olema eesmärk lisatud suhkru täielik vältimine, aga ka siin on võimalik leida tasakaal ning saavutada teadlikkus. Kindlasti tasub lugeda toiduainete etikette ja märgata, kui palju suhkrut meie igapäevane ja alati isegi mitte „magus“ toit tegelikult sisaldab. Eesmärk võiks olla kontrollimatu isu asendamine teadliku nautimisega. reldes varasemate aegadega palju rohkem raha, aga mida neil varsti pole, on tervis, sest nad vahetavad pidevalt oma tervist (nii vaimset kui ka füüsilist) raha teenimise vastu. Tehaksegi selline vahetuskaup! Ühel hetkel on aga käes olukord, et vahet pole, kui palju sul seda raha on, sa võid ikka olla läbipõlenud, põdeda depressiooni või jääda kimpu mingite väga raskete haigustega, sest sa oled olnud nii pikalt stressis ja sul on olnud nii suur pinge peal. Töötamisega ei tohiks üle piiri minna, sest me kõik ju teame, et kui pole tervist, siis ei ole sul midagi!“

105

Kolumn

Kõige kallim uni

I 106

TEKST: KENE VERNIK, somnoloog-tehnoloog, psühholoog / FOTO: KARMEN LUMIK

nimene elab loodusega ühes rütmis ja meil tuleb seda austada. Muidu pole me tasakaalus, mistõttu murdume, jääme haigeks ja sureme palju kiiremini. Oma unerütmi korrashoidmine on väga oluline, sest just magamine on see, mis keha taastab. Uni annab meile võimekuse kõnelda järgmisel päeval selget keelt, uni tagab ka selle, et suudame keskenduda. Uni on aeg, mil kogu info salvestub. Uni hoiab meie naha korras. Magamiseta ei suuda inimene toimetada ega selgelt mõelda – juba üks magamata öö kahjustab aju ja kogu keha tervist. Ühest magamata ööst väljatulekuks vajab organism vähemalt seitset normaalses rütmis magatud ööd. Kas tänapäeva inimesele on kohale jõudnud, et hea uneta ei suuda me ka hästi töötada? Ega ei ole küll. Läheb aega, enne kui jõuame selleni, et inimesed võivad ameti või tööaja valida selle järgi, milline on nende isiklik bioloogilise une rütm (kronotüüp). Kronotüüp on kõigil erinev, kellel hilisem, kellel varajasem. Enamik inimesi (60–70%) on n-ö keskmist kronotüüpi, kes suudavad magama jääda 21–00 vahel ja ärkavad 06–08 vahel. Teades täpselt, kui pikk on meie uni ja millises Kuidas siis oma und tervena hoida? Ikka magades. rütmis meie kehale meeldib magada, ei pea me iial Unetust esineb pea igal teisel inimesel ja sellisel juhul muretsema unisuse, väsimuse ega kurnatuse pärast. tuleks üle vaadata, kuidas käitud. Nimelt kipuvad iniTänapäeva inimese und mõjutavad kõige enam mesed unetuse perioodil rohkem voodis passima ja nutividinad, ekraanid ja rohke infomüra. Paljud lubaend magama sundima – seda aga teha ei tohiks. Sellel vad endale puhkehetke alles õhtul hilja ja see puhkus perioodil tuleb voodisse minna limiteeritud ajaks, vahel veedetakse ekraani ees, vaadates suvalisi videoid, kõigest kuueks tunniks, ja hoida sellist ranget aega 7–10 võrreldes ennast ja teisi. Meie vaimule ja füüsisele pole päeva. Nii koguneb suurem väsimus ja unisus ning me see kohe mitte kuidagi vajalik. Selline käitumine toob lõpetame keha liigse survestamise. kaasa kroonilise unevõla, mis hävitab Lõpuks ei soovi keha muud, kui vaid keha küll aeglaselt, aga järjepidevalt. Kuidas siis oma voodisse saada. Kui oled suutnud juba Unevõlaga s e ot ud k roonilis te haiguste hulgas on esimesel kohal und tervena hoida? 5–7 ööd häireteta magada, võid voodis oleku aja pisut ettepoole tuua, näiteks veresoonkonna haigused (infarkt, Ikka magades. 15 minutit iga seitsme päeva järel. Jah, insult, diabeet, kõrge vererõhk jne), tegemist on üsna piinava meetodiga, meeleoluhäired ja kroonilised valud. aga kõige efektiivsemaga. Lisaks ei tohi inimene öösel Unevõla tekitab juba see, kui nädala sees magatakse kella vaadata ega und erinevate vidinatega mõõta. Kella kuus ja nädalavahetusel kaheksa tundi. Seda nädala vaatamine teeb ärevaks ja ka kehal tekib vajadus keset sees saadud vähest ööund ei suuda keha nädalavaööd kella vaatamiseks ärkama hakata. Nutiseadmed hetuse kahe ööga taastada. Me ei taasta ega paranda aga ei hinda und õigesti. Hommikul vaatad oma graafioma keha unepuudusest millalgi “pärastpoole“. kuid ja mõtled endamisi, kuidas küll nii, sest enesetunne Eestlastele meeldib öelda „Ah, küll ma vanaduses ütleb muud. Veel üks oluline asi: võta õhtud vabamaks magan“, aga siis on juba hilja. Inimesed, kes on nooekraanidest, koristamisest, vaidlemisest, töötegemirena hästi maganud, on vanemas eas palju tervemad sest... Võta kasvõi üks tund ja sisusta see und soosivalt. ja võimelised magama ka 7–8 tundi järjest. Kui sa aga Hea on diivanil lugemine, muusika kuulamine, venitapole oma und hoidnud, siis saavad kroonilised haigumine, võimlemine, värviraamatute värvimine, niisama sed sind kiiremini kätte. Ka iga ravim, mida inimene lebotamine, lihtsamad lauamängud... võtab, mõjutab und ja selle kvaliteeti, sellepärast Head und! magavadki paljud vanurid kehvasti.

Se lu

v detud det ud aeg