Targu Talita nr 40 (oktoober 2023)

Tervislik valik pagaripoes

Abivahendid Erivajadustega lapse koolitee HOIA TERVIST

• kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale)

• USA firma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid

• lai valik erinevaid aparaate ja lisaseadmeid kohapeal olemas * saadaval nii eakatele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna

• kordusvisiidid

• kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D-tehnoloogiaga)

• individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad)

• võimalik 0% intressiga järelmaks

TASUTA parkimine maja ees (parkimiskellaga 2 t)

HEA SEENEAASTA TOOB KAASA ROHKELT MÜRGISTUSI

Septembrikuu jooksul on mürgistusteabeliinile tulnud üle saja kõne seenemürgistuste kohta, see on lausa rekordiline arv. Selle taga on erakordselt hea seeneaasta, aga ka teadlikkuse tõus – infoliinist 16 662 on kuulnud üha rohkem inimesi.

Viimati oli mets seentest nii pungil 2020. aastal, mil mürgistusinfoliin sai seenemürgistuste teemal 103 kõnet. Aasta kolmas seenehooaeg, mis alles talviste pühade ajal, on veel ees, mistõttu võib tänavust statistikat vaadates juba eos eeldada rekordi saavutamist.

Mürgistuskõnede arvu tõusu taga on lisaks rikkalikule seenevalikule ka teadlikkuse tõus – üha enam teatakse, et mürgistuse või selle kahtluse korral tuleks esmalt helistada mürgistusinfoliinile 16 662, mitte kiirabile või perearstile.

Enim seenemürgistustega seotud kõnesid on tehtud Harjumaalt ning kõige vähem Hiiu-, Lääne- ja Võru-

maalt. Näiteks on ette tulnud juhtumeid, kus lapsed on õues mängides tundmatuid seeni suhu pistnud või kus metsas käies on söögiseened segi aetud mürgiste seentega – pilviku asemel on korjatud valget kärbseseent ja kännumampli asemel jahutanukit.

Tihti esineb ka olukordi, kus külas käies on söödud tundmatuid seeni või tarbitud seente kõrvale alkoholi, mis muudab mõned söögiseened organismis koos toimides mürgiseks.

Saame sageli kõnesid, kus räägitakse, et külas käies söödi seeni, mille päritolu kohta ei küsitud. Näiteks helistas meile perekond, kes oli söö-

nud väikseid valgeid seeni, mida nad ise ei korjanud. Järgmisel päeval oli neil kõhulahtisus, palavik ja iiveldus. Enne seente söömist tuleb alati veenduda, kust need pärit on ja mis liigiga on tegu.

Paar olulist reeglit

Tegelikult on kõik seenemürgistused ennetatavad, kui pidada meeles paari lihtsat reeglit. Esmatähtis on korjata ainult neid seeni, mida päriselt tuntakse ning mille puhul teate, et tegu pole mürgise seenega. Kui seeneliigi suhtes on väiksemgi kahtlus, tuleb seen metsa jätta, sest hiljem on seenest üha raskem loobuda.

Tore- ehk kühmvöödik näeb kena välja, kuid on surmavalt mürgine.

Sotsiaalmeedia seenegruppidele ei tasu seente määramisel lootma jääda. Samuti on oluline seened puhastada juba korjamise päeval ning teada, et seenetoitu ei tohi üles soojendada, sest see ärritab seedetrakti. Seeni ei tohi anda ka alla kaheaastastele lastele, sest nad ei suuda neid seedida ja hakkavad oksendama.

Seenemürgistuse tundemärgid

Seenemürgistus algab enamasti oksendamisega. Sõltuvalt söödud seene liigist võivad kaebusteks olla ka iiveldus, kõhuvalu ja -lahtisus. Kui sümptomid ilmnevad kuni kolme tunni jooksul, on tavaliselt söödud

Hoia tervist

seent, mis ärritab seedetrakti, kuid ei põhjusta eluohtlikku mürgistust. Kui aga sümptomid avalduvad viibega, s.t kuus ja enam tundi pärast söömist, võib kahtlustada eluohtlikku seent.

Mürgistuse või selle kahtluse korral proovige kõigepealt tuvastada, mis seenega on tegu ning helistage mürgistusinfonumbrile 16 662.

Ööpäev läbi avatud infoliinil vastav õde-nõustaja hindab söödud seeneliigi või sümptomite põhjal olukorra tõsidust ning jagab juhiseid edasiseks tegutsemiseks.

MARE ODER

mürgistusteabekeskuse juhataja

Narva mnt 13, 10151 Tallinn

targutalita@maaleht.ee

reklaam 661 8040

Toimetaja Jana Rand 661 3300

Kujundaja Mari Peterson

Keeletoimetaja Ene Leivak

Korrektor Merike Järvlepp

Väljaandja

Delfi Meedia AS

Trükk AS Printall

Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2023

Ilmub koos Maalehega

Roheline kärbseseen on kogu Euroopas üks mürgisemaid.

ELEKTRILINE LISARATAS KLICK

ELECTRIC RATASTOOLILE

SINU ISIKLIK ABILINE!

• Klick Electric on võimas 750 W mootoriga esiratas, mis on mõeldud kasutamiseks manuaalsetel ratastoolidel.

• Klick muudab manuaalse ratastooli elektriliseks kõigest mõne hetkega.

• Klick sobib peaaegu kõigile manuaalsetele ratastoolidele.

• Võimalik kasutada ka tetrapleegikutel.

Tehnilised andmed:

• sõiduulatus ühe laadimisega 25 km

• maksimaalne kiirus 18 km/h

• kaal 8,5 kg

Kui teil tekkis huvi ja soovite toodet näha ning proovida, siis palun võtke meiega ühendust ja meie abivahendispetsialist leiab teile sobiva aja ja koha.

Toodet on võimalik nii laenutada kui ka osta.

info@teresa.ee

tel 611 6820

www.teresa.ee

TERVISLIKUD ELUVIISID AITAVAD SÜGISHOOAJAL SUURENEVAT KOORMUST PAREMINI TALUDA

Suvisest puhkuserütmist välja tulek ning rutiinsete tööde-tegemiste juurde asumine tekitab paljudele inimestele stressi. Üleminek tempokale sügishooajale on paras aeg uute eesmärkide seadmiseks, vanade harjumuste maha jätmiseks ning tervislikuma elustiili poole liikumiseks.

Tervislik elu koosneb eelkõige füüsilise ja vaimse tervise tasakaalust. Kui suve jooksul on olnud võimalus töötada ja kulgeda paindlikumas rütmis, siis sügise tulekul on kasulik tervislikke rutiine meelde tuletada.

Ärge unustage, et suurte tulemuste saavutamiseks tuleb alustada just väikeste harjumuste muutmisest.

Ekraaniaja piiramine

Kui suvel kasutasite telefoni ja vaataste telerit parasjagu siis, kui huvi ja aega tekkis, on nüüd paras aeg teha teadlik samm ekraaniaja vähendamiseks. Ekraanidest kiirgav sinine valgus mõjutab meie keha võimet melatoniini toota ning pärsib normaalset unerütmi. Püüdke piirata

nii enda kui ka pere telefoni, tahvelarvuti ja arvuti kasutamist ning leidke aega suhtlemiseks ja hobidega tegelemiseks.

Regulaarne liikumine

Pärast suvepuhkust on hea aeg taas treeningurutiiniga alustada.

Hea enesetunde saavutamiseks tuleb vaimne ja füüsiline pool tasakaalus hoida.

Kuna sügise tulekuga jääb aega väljas liikumiseks vähemaks, on oluline luua teadlikult aega trenni tegemiseks või jalutamiseks. Väikegi füüsiline aktiivsus aitab tõsta energiataset ja parandada üldist enesetunnet. Valige tegevus, mis meeldib, olgu selleks jalutamine, jooksmine, jooga või ujumine.

Toidust energia saamine ja sellest tuleneva energia kulutamine peavad olema tasakaalus. Ainevahetuse korrashoidmiseks ning hea tervise tagamiseks tuleb ennast kindlasti liigutada ning vähendada päevast istumisaega, eriti kõiksugu ekraanide taga.

Stressi juhtimine

Sügise saabumine tähendab sageli kiiremat töötempot ja suuremat stressi. Seepärast on oluline õppida stressiga toime tulema enne selle kõrghooaega. Leidke endale meelepärased stressileevenduse viisid, olgu selleks meditatsioon, looduses jalutamine või huvitava hobi leidmine.

Suitsetamise lõpetamine

Iga sigaretiga hingatakse sisse mürgiseid aineid, mis põhjustavad vähki ja teisi eluohtlikke haigusi. Samas sellest

loobumine ei pruugi olla sugugi lihtne. Tihti võetakse suitsetamisest loobumine ette mõnel tähtpäeval nagu aastavahetus või sünnipäev, kuid tegelikult on mõistlik vanade harjumuste muutmist planeerida sellisesse perioodi, mil stressi on vähem ja elutempo ei ole veel nii kiire.

Kui päevapealt loobumine tundub võimatu ülesanne, võib kaaluda ka nikotiini asendusravi. Teine võimalus on minna üle mõnele alternatiivile, näiteks kuumutatav tubakatoode, mis ei põle ja on vähem kahjulik. Ka võib üleminekuperioodil proovida abivahendina e-sigarette või nikotiinipatju.

Alkoholi piiramine

Stressi leevendamiseks on mõistlik vaadata üle kõik sellised harjumused, mis kurnavad nii vaimset tervist kui ka füüsist. Alkohol võimendab negatiivseid emotsioone ja kurnab nii südant, maksa kui ka seedesüsteemi. Pikas plaanis aitab alkoholist loobumine või selle koguse vähendamine soovituslikuni suurema koormusega paremini toime tulla.

Tervislik toitumine

Sügishooaja algus on hea põhjus tervislikuma toitumise juurde naas-

miseks. Jätke selja taha rämpstoidud ja keskenduge värskele, toitainerikkale toidule. Kui olete suvel natuke söögiga liialdanud, siis nüüd on õige aeg oma menüüd tasakaalustada.

Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su keha vajab ning sööd tasakaalustatult – organism saab toidust vajalikud valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid.

Ükski toit ei ole tervislik või ebatervislik, kasulik või kahjulik, vaid kõik sõltub söödavatest kogustest ja söömise sagedusest. Oluline on süüa hommikusööki ning vältida liigset karastus- ja alkohoolsete jookide tarvitamist.

Hoidke vaimset tervist

Oluline on, et oleksime vaimselt terved ehk siis positiivsed, rahulolevad ja rõõmsad. Väga tähtis on ka see, et meie ise ega ka teised inimesed ei teeks meie vaimsele tervisele halba ega mõjutaks meie mõtteid halvas suunas. Ei ole mõtet kulutada aega asjadele, mida te muuta ei saa, ning energiat kaaslastele, kes ei ole head kaaslased.

Sügis pakub ohtralt värskeid tervislikke aedvilju.

VITATABS D3 VITAMIINI KAPSLID OLIIVIÕLIS

D3-vitamiin imendub paremini kui ta on lahustatud, oliiviõlis.

Sügisel on soovituslik võtta lisaks D-vitamiini õlikapsleid, et tugevdada immuunsust ja püsida terve!

1 kapsel päevas!

Lastele ja noorukeile

Täiskasvanuile

Saadaval kas 50 mkg või 100 mkg. Pakendites 200 kapslit. Jätkub terveks talveks!

VITATABS D3 CAPS üks õlikapsel sisaldab 100 mkg (4000 IU) D3-vitamiini oliiviõlis

Müügil hästi varustatud APTEEKIDES, SELVERITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

ERIVAJADUSTEGA LAPSE KOOLITEE MUUDAVAD MUGAVAMAKS ABIVAHENDID

Kõikidele lastele ei piisa koolitee alustamiseks vaid uuest seljakotist ja kingapaarist. Igal aastal läheb kooli kümneid liikumisraskuse või -puudega lapsi, kes lisaks tavapärastele koolitarvetele vajavad teistsuguseid abivahendeid, et ka neil oleks helge ja muretu koolielu.

Abivahendeid vajavad koolis lapsed, kes ei ole tervislikust seisundist tulenevalt võimelised iseseisvalt liikuma või vajavad pikemate vahemaade läbimiseks abivahendi tuge. Samuti on olemas abivahendid lastele, kes vajavad istumistasakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks, samuti seismiseks toetust.

Paljud koolid ja lasteaiad on juba ratastoolisõbralikud ning liikumisraskustega lapsele kergesti läbitavad, kuid alati on hea lapse teekond ka praktikas läbi teha – ainult

nii saab teada, mis lapsele tegelikult kõige enam raskust valmistab ja kuidas seda saaks leevendada.

Lapse ja tema vanematega kohtudes uurin neilt näiteks, kas abivahendit kasutatakse õues või sees – kas seda on vaja iga päev transportida ja kuidas see transport toimub. Vanemad ei oska alati neile küsimustele kohe vastata, kuna nad pole sellele nii detailselt mõelnud.

Ka koolide abipersonal ja tugispetsialistid on üldjuhul valmis koos

lapsevanematega kaasa mõtlema ja arutama – seda enam et koolipäeval aitab õpetaja või tugiisik.

Mõistlik on abivahendit üürida Iga abivahendit ei pea ilmtingimata ostma, sest tihti on võimalik seda üürida. Abivahendi üürimine on mugav ja soodne ning seeläbi saab välja selgitada, kas valitud abivahend ka tegelikult lapsele sobib. Lapsed kasvavad kiiresti ning nende abivahendivajadus võib samuti kiirelt muutuda.

JA

Kõik üüritavad vahendid läbivad enne n-ö uuele ringile minekut põhjaliku hoolduse.

Lisaks on Invaru terapeudid ja abivahendite tehnikud valmis külastama peresid nende kodus, lasteaias, koolis või päevakeskuses üle kogu

Hoia tervist

Kas sobiva abivahendi saab kohe üürilaost kätte või tuleb see tellida, selgub proovimise käigus.

Asjaajamine võib aega võtta

Abivahendi otsimiseks tuleb kindlasti aega varuda, sest kogu protsess võtab omajagu aega. Laste abivahendeid saab soetada riigi soodustusega ja selle saamiseks tuleb abivahendikeskusesse tulles kaasa võtta abivahenditõend.

Eesti, et nii laps kui ka pere saaksid abivahendeid kohapeal proovida. Terapeudi ja tehniku abiga kohandatakse abivahendi mõõtmed vastavalt lapse vajadustele ning samuti õpetatakse peredele, kuidas seda õigesti kasutada.

Mõnikord peavad vanemad terapeudi sõnul arvestama erimenetlusega, mis nõuab lisaaega. Erimenetlus on vajalik näiteks siis, kui soovitakse üürida ühtaegu mitut sama abivahendit riigi soodustusega või üürida üht abivahendit suurema riigipoolse soodustusega. Kuigi erimenetlus võib tunduda keeruline ja aeganõudev, juhendavad ja nõustavad sotsiaalkindlustusameti spetsialistid ja terapeudid kogu protsessi vältel.

HELENA LÕUNE abivahendikeskuse terapeut

Abivahend lapse istumise toetamiseks.

SUITSETAJA REAALSUS: ENNEAEGU HALLID JA HÕREDAD JUUKSED

Inimeste teadlikkus toitumis- ja liikumisharjumuste mõjudest tervisele aina kasvab, kuid näiteks suitsetamise tagajärgedest välimusele on vähe räägitud. Vaatame lähemalt, milliseks muutuvad regulaarse suitsetaja juuksed ning mis neid muutusi esile kutsub.

Tubaka põlemisel eraldub sigaretisuitsuga ligikaudu 7000 kemikaali koos vingugaasi ja tõrvaga. Kui suitsetada regulaarselt, võib kahju juustele olla laialdane.

Mitmete ainete ja nikotiini koosmõjul väheneb verevool juuksefolliikulisse, takistades juuste toitumist. Vereringe häirimine muudab juuksed kuivemaks ja hapramaks, suurendades nende murdumise ohtu. See omakorda põhjustab juuste õhenemist, kuna juuksekarva struktuur on kahjustunud.

Juuksesibulat toidab vereringe, mis toodab uusi juukseid. Vereringe aeglustumisel jääb aeglasemaks ka juuste kasv, kuna lüheneb kasvu ehk anageeni faas ja pikeneb puhkeehk telogeeni faas. Ka tubakasuitsus sisalduvad mürgised kemikaalid võivad kahjustada juuksefolliikulite rakkude DNAd, mis võib veelgi juuste kasvu pidurdada.

Kui juuksesibul ei saa piisavalt toitu, tekib juuste väljalangemise oht. Juuste väljalangemine on probleem nii suitsetajatest naistel kui ka

meestel. Uuringute põhjal on tõestatud, et suitsetajate seas on juuste väljalangemise risk kuni kaks korda suurem kui mittesuitsetajatel. Suitsus sisalduvad kemikaalid võivad pärssida melanotsüütide tootmist, mis annavad juustele pigmendi. Suitsetajatel on soodumus juuste enneaegsele halliks muutumisele ning seejuures teeb suitsetamine ajapikku juuksed ka tuhmimaks. Lisaks eelmainitule kaasneb suitsetamisega ka tugev suitsuhais juustes, kuna juuste struktuur on väga

KIWI Plus inhalaator, millele saad olla kindel!

Emade ja laste lemmik!

Eestis enimmüüdud inhalaator.

Aita oma lapsel kiiresti terveneda, sobib köha, nohu, allergia, astma toetavaks raviks. Kasutamiseks alates 1. elukuust, sobib tervele perele. Komplektis laste ja täiskasvanute maskid, ninaotsik, laadija ning vutlar inhalaatori turvaliseks hoidmiseks.

Telli omale inhalaator ja saad kingituse – CA-MI kolmevärvilise suure LCD-ekraaniga digitaalse termomeetri (roheline, sinine, punane taustavärv sõltuvalt mõõdetud temperatuurist).

Vaata rohkem infot Tervisetestid.ee

vastuvõtlik igasugu tugevatele lõhnadele. Kõige suuremat haisu tekitab tavasigarettide suitsetamine, mis moodustab suitsetaja ümber suitsupilve. Kuumutatava tubakatoote puhul on haisu kandumine juustele minimaalne, sest kuumutamisel ei eraldu suitsu. Lisaks puututakse selle tarbimisel kokku 95% väiksemas koguses kahjulike ainetega kui tavasigarette suitsetades.

Suitsetamisest loobumine on parim viis juuste tervise parandamiseks. Kui päevapealt loobumine tundub võimatu, võib üle minna mõnele alternatiivile nagu kuumutatav tubakatoode, proovida e-sigarette või nikotiinipatju.

Kui suitsetamisest loobuda, hakkavad juuksed vähehaaval taastuma, kuid silmanähtavate tulemuste märkamine võib võtta pool aastat kuni aasta. Üldiselt hakkab aja jooksul juuste kvaliteet paranema ning juuste väljalangemise risk väheneb, kuid mõningatel juhtudel ei pruugi juuksed oma endist seisukorda saa-

TARGU TALITA

Suitsetaja risk on hallid ja hõredad juuksed.

KUIDAS LEIVAOSAKONNAS TERVISLIKKE VALIKUID TEHA?

Tervisliku toitumise huvides oleks paslik end kurssi viia, mis on ja mis pole täistera, kas ja miks on olulised seemned. Samuti võiks teada, mis teeb toote kiudainerikkaks ning kas sepik on rohkem leiva või saia nägu.

Sageli arvatakse, et täisteratooted on need, milles on äratuntavalt terad ehk aetakse segi seemneleib ja täisteraleib. Tegelikult ei pruugi iga seemnetega toode olla täisteratoode ja igas täisteratootes pole terasid. Eestis kokku lepitud hea tava kohaselt peavad täistera pagaritooted sisaldama vähemalt poole ulatuses täistera ehk jämedama koostisega jahu, mille puhul pole teralt kasulikke kestakihte eemaldatud ja valgeks jahuks püülitud.

Täisteratoodetest saab rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid, täistera hoiab pikemalt täiskõhutunnet ning aitab organismist jääkaineid välja viia. Kui püülis on kiired süsivesikud, siis täisteras aeglased. Organismile on kasulikum, kui valime menüüsse rohkem keeruka koos-

tisega liitsüsivesikuid, mille omastamine võtab kauem aega – nii vabaneb saadav energia aeglasemalt ja ka glükoositaseme tõus veres ei ole liiga kiire.Täiskõhutunne püsib kauem ja veresuhkru tase stabiilsem.

Teine sage eksiarvamus on, et täisterast saab olla valmistatud ainult leib, mitte sai, röst või sepik. Õigupoolest on kõigi teraviljade terade ehitus ühesugune ja erinevus tekib jahvatamisel, seega saab täistera olla erinevast viljast, sugugi mitte üksnes rukkist. Täisterajahu sisaldab kõiki viljatera kasulikke komponente oma looduslikus proportsioonis.

KIUDAINED hoiavad seedimise korras ning aitavad ennetada mitmeid hädasid

ja haigusi, näiteks ülekaalu, kõhukinnisust, diabeeti, südamehaigusi ja isegi vähki. Toitumissoovituste järgi peaks iga täiskasvanud inimene tarbima päevas 25–35 grammi kiudaineid, nende peamiseks allikaks on köögivili ja täisteratooted.

Kuna täisteratoote täistera sisaldust ei pruugi olla lihtne kindlaks teha, siis tasubki vaadata kiudainesisaldust – mida kõrgem number, seda kasulikum. Ka kiudainete puhul on levinud müüte, näiteks peetakse vahel igasugust kiulist toitu kiudainerohkeks, aga kiulisusel ja kiudainetel pole mingit seost ning kiudained saavad olla ainult taimset päritolu.

Kiudainetest tasub omakorda teada, et neid on veeslahustuvaid ja mittelahustuvaid, organismile on vajalikud mõ-

lemad. Esimesed imavad vett, hoiavad täiskõhutunnet ja alandavad veresuhkru taset. Neid saab näiteks linaseemnetest, aga ka odrast ja kaerast. Vees mittelahustuvaid kiudaineid me ei seedi, küll aga hoiavad need seedimist korras. Vees mittelahustuvaid kiudaineid leidub kõigis täisteratoodetes, aga ka näiteks kliides.

SEEMNED on oluline vitamiinide, mineraalide, valkude ning kasulike ensüümide ja õlide allikas. Seemneid võib süüa tervelt, aga ka hakkides või jahvatades nende kasulikud omadused ei kao.

Leivatoodetes kasutatakse kõige sagedamini päevalille-, kõrvitsa- ja linaseemneid, aga vahel ka muud, näiteks arbuusiseemneid. Päevalilleseemned sisaldavad rohkelt E-vitamiini, mida kutsutakse ka iluvitamiiniks, sest see aitab hoida tervena nahka, küüsi ja juukseid, lisaks on nendes seemnetes veel teisigi vitamiine ja mineraale, näiteks magneesiumi.

Kõrvitsaseemned on aga head valgu ja B-vitamiini allikad ning sobivad oma happeid neutraliseerivate omaduste poolest hästi neile, kel on probleeme kõrvetistega. Linaseemned on kõrge kiudainesisaldusega ja räägitakse, et vähendavad isu.

SEPIK. Kui üldiselt teatakse, et leiva peamine koostisosa on rukis ja saia oma nisu, siis sepiku olemus tekitab küsimusi. Sepik on Eestis pika traditsiooniga pagaritoode, mille valmistamiseks on kasutatud nii nisu-, odra- kui rukkijahu ehk ses osas võibki meenutada sepik kord rohkem saia, kord leiba, aga pärmiga kergitamine kinnitab siiski suuremat sugulust saiaga.

Kuna reeglina kasutatakse sepikus jämedat jahu, on tavaliselt tegu kõrge kiudainesisaldusega tootega, milles on kindlasti vähem tühje kaloreid kui klassikalises valges saias.

RÖSTSAI JA RÖST. Traditsiooniliselt sööb eestlane pagaritoodetest kõige enam rukkileiba. Hiljutise uuringu ko-

haselt jagavad rukkileiva järel teist kohta seemneleivad ja röstleivad. Kui röstsai jõudis eestlaste toidulauale lääne eeskujul Eesti taasiseseisvumise järel, läks pea kümme aastat, kuni röstsaia kõrval hakati tootma röste, mis on olemuselt lähemad leivale ja sepikule.

Praegu leiab poest nii rukkijahust kui mitmest viljast röste. Just need tervislikud röstid võidavad kiiresti tarbijate poolehoidu ja võivad ühel päeval rukkileivast möödagi minna.

SAI on kiirete süsivesikute allikas – sellest saab kiiresti energiat. Liikuva eluviisiga inimesed vajavad kiire tempo juures ka just neid, kuigi on üldteada, et aeglased süsivesikud on tervislikumad.

Kindlasti ei peaks saia liigselt sööma istuva eluviisiga inimesed. Neil, kes trenni ei tee, võib igapäevane saiaga liialdamine hakata mõjutama kehakaalu ebasobivas suunas. Lisaks on hea teada, et ka saial ja saial on vahe, ehk saiasõbrad, kes soovivad kehakaalu vähendada, võiksid otsida tooteid, milles on rohkem kiudaineid ja kuhu pole lisatud suhkrut.

ILLI PIKK

Leiburi Baltikumi tootejuht

SHUTTERSTOCK

Seemnete lisamine täisteratootele muudab selle veelgi tervislikumaks.

LOOBUSUITSETAMISESTJAALKOHOLIST KODEERIMISE ABIL

Võimsad sõltuvused, nagu suitsetamine ja alkoholism, jäävad sageli võitmatuks. Mida teha, kui oma tahtejõust jääb väheks, räägib hüpnoterapeut Margus Pariots.

Mis selles halba on, et mõnuained tekitavad kiiresti hea tunde?

Halbonsee,etmõnuainetetarvitaminetekitabsõltuvust.Algusespiisab heatundetekitamiseksväikesestkogusestmõnuainestehkainultühest suitsustvõiühestkogusestalkoholist.Agahiljemeisuudaajuenamväikestekogustegasamasugusthead tunnetehkkaifi tekitadajainimene vajabsamatundetekitamiseksjärjest suuremaid koguseid.

Mis selle vastu aitab?

Hüpnoosjakodeerimineaitavadkõigepareminisõltuvustestvabaneda. Midatähendabkodeerimine?Kodeerimineonsõltuvusahelakatkestamine ajus ühe seansiga.

Kui kaua see aega võtab?

Sõltuvusestonvõimalikvabaneda kodeerimise abil kahe tunni jooksul.

Kuidas see kodeerimine ikkagi tegelikult töötab?

Inimeneviiaksekergeltmeditatiivsesseseisundisse.Seevõimaldab ligipääsualateadvusele.Kuialateadvusonavatud,onvõimalikinimese mõtlemistjakäitumistmuutaväga lihtsaltjakiirestiparemusesuunas. Ehketseansiajaltekibinimeseajus uusmõtlemis-jakäitumismuster. Ningtaeitarvitapärastseanssienam sõltuvusaineidegategelesõltuvuskäitumisega.

Kas kodeerimine on ohtlik?

Absoluutseltmitte.Kodeeriminetoimubmeditatiivsesseisundis.Meditatiivneseisundonsellineune-eelnelõdvestunudseisund,midakõik inimesedkogevadnaguniivähemalt kakskordapäevas.Meolemesamasugusesseisundisennemagamajäämistjapärastärkamist.Ehkmeie mõteliigubmeditatiivsesseisundis aeglasemaltkuiärkvelolekuajalja meilejääbkõikpareminimeelde,sest meeitegutsesamalajal.Niietseisundeiolekuidagiohtlik.Jamõtete muutminepositiivsessuunaseiole samutiohtlik.Vastupidi,uusmõtlemis-ja käitumisviis on väga kasulik.

Kas teisele inimesele saab alkoholi või suitsetamisvastast koodi peale panna tema teadmata?

Kahjukseisaa.Sedaonvägapaljumeilt küsitud,agakahjukspoleseevõimalik. Inimenepeabisetahtmasõltuvusest loobuda ja ise kohale tulema.

Kas inimene jääb seansi ajal magama või on ärkvel?

Inimeneonmagamisejaärkveloleku seisundivahel.Taveeleimagaegaole kaenampärisärkvel.Sisendamineja uuekäitumismustriloominesaabtoimudaainultkuulmiseteel.Sestkuiinimeneeikuule,eisaatemagakontaktija mittemidagitemaajuseimuutu.Sõltuvusasubajusjaseetõttupeabmuudatus toimuma ka ajus.

www.onneklubi.ee

Kui pikaks ajaks saab kodeerida?

Kuigikodeeridasaabükskõikmillise tähtajapeale,polesellelmõtet.Kodeerimisemõteonsõltuvusestigaveseks loobuda.Kuikodeeridamingikindla tähtajapeale,jääbinimenesedatähtajalõppuootamajapärasttähtajalõppemisthakkabuuestisuitsetama.Seetõttumeeipanemittekunagitähtajalisi koode,vaid kodeerime kogueluks.

Mida te inimestele lõpetuseks soovitate?

Ärgelaskeomasõltuvuselennast juhtida,vaidotsigeabikohe–enne kuionhilja.Kuikopsuvähkonvälja löönud,surebinimenetavaliseltkolmekuujooksul.Ärgelükakeabisaamistpäevastpäevaedasi. Olgeteie targemadjaotsigeabikohe–siis,kui see veel võimalik on.

5305 3060

Anna-Liisa Jaakson Tallinn

Tänu loomulikule ja füsioloogilisele toimele sobib normaalse soole tühjendamise taastamiseks

Hakkab soole motoorikat stimuleerima juba mõne minuti möödudes

Toimib ainult lokaalselt ega sisalda lahtistavaid toimeaineid

Tõhus ja hästi talutav

Ei tekita sõltuvust - võib kasutada vastavalt vajadusele

Lihtne kasutada ja kaasa võtta — hea kasutada ka reisimisel tekkida võiva kõhukinnisuse kiireks ja tõhusaks lahenduseks.

Tootja: So.Se. PHARM S.r.l, Itaalia

Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 6a, 50412 Tartu. www.miecys.ee