Ettevaatust!
Nr 40
•
5. OK TOOBER 2023
Seeneuputus toob kaasa ka rohkem mürgistusi
HOIA TERVIST
Täisteraleib
Tervislik valik pagaripoes
Abivahendid
Maalehe nõuandelisa
• kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • USA firma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate ja lisaseadmeid kohapeal olemas * saadaval nii eakatele inimestele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna
Erivajadustega lapse koolitee
• kordusvisiidid • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D-tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • võimalik 0% intressiga järelmaks
TASUTA parkimine maja ees (parkimiskellaga 2 t)
Hoia tervist
OKTOOBER SHUTTERSTOCK
1 8 6 7 5 3 4 2 13 14 15 9 10 11 12 22 19 20 21 16 17 18 29 26 27 28 23 24 25 30
627
31
Tore- ehk kühmvöödik näeb kena välja, kuid on surmavalt mürgine.
HEA SEENEAASTA TOOB KAASA ROHKELT MÜRGISTUSI Septembrikuu jooksul on mürgistusteabeliinile tulnud üle saja kõne seenemürgistuste kohta, see on lausa rekordiline arv. Selle taga on erakordselt hea seeneaasta, aga ka teadlikkuse tõus – infoliinist 16 662 on kuulnud üha rohkem inimesi. Roheline kärbseseen on kogu Euroopas üks mürgisemaid.
Viimati oli mets seentest nii pungil 2020. aastal, mil mürgistusinfoliin sai seenemürgistuste teemal 103 kõnet. Aasta kolmas seenehooaeg, mis alles talviste pühade ajal, on veel ees, mistõttu võib tänavust statistikat vaadates juba eos eeldada rekordi saavutamist. Mürgistuskõnede arvu tõusu taga on lisaks rikkalikule seenevalikule ka teadlikkuse tõus – üha enam teatakse, et mürgistuse või selle kahtluse korral tuleks esmalt helistada mürgistusinfoliinile 16 662, mitte kiirabile või perearstile. Enim seenemürgistustega seotud kõnesid on tehtud Harjumaalt ning kõige vähem Hiiu-, Lääne- ja Võru-
maalt. Näiteks on ette tulnud juhtumeid, kus lapsed on õues mängides tundmatuid seeni suhu pistnud või kus metsas käies on söögiseened segi aetud mürgiste seentega – pilviku asemel on korjatud valget kärbseseent ja kännumampli asemel jahutanukit. Tihti esineb ka olukordi, kus külas käies on söödud tundmatuid seeni või tarbitud seente kõrvale alkoholi, mis muudab mõned söögiseened organismis koos toimides mürgiseks. Saame sageli kõnesid, kus räägitakse, et külas käies söödi seeni, mille päritolu kohta ei küsitud. Näiteks helistas meile perekond, kes oli sööNr 40
•
5. OK TO OBER 2023
nud väikseid valgeid seeni, mida nad ise ei korjanud. Järgmisel päeval oli neil kõhulahtisus, palavik ja iiveldus. Enne seente söömist tuleb alati veenduda, kust need pärit on ja mis liigiga on tegu.
Paar olulist reeglit Tegelikult on kõik seenemürgistused ennetatavad, kui pidada meeles paari lihtsat reeglit. Esmatähtis on korjata ainult neid seeni, mida päriselt tuntakse ning mille puhul teate, et tegu pole mürgise seenega. Kui seeneliigi suhtes on väiksemgi kahtlus, tuleb seen metsa jätta, sest hiljem on seenest üha raskem loobuda.
Sotsiaalmeedia seenegruppidele ei tasu seente määramisel lootma jääda. Samuti on oluline seened puhastada juba korjamise päeval ning teada, et seenetoitu ei tohi üles soojendada, sest see ärritab seedetrakti. Seeni ei tohi anda ka alla kaheaastastele lastele, sest nad ei suuda neid seedida ja hakkavad oksendama.
Seenemürgistuse tundemärgid Seenemürgistus algab enamasti oksendamisega. Sõltuvalt söödud seene liigist võivad kaebusteks olla ka iiveldus, kõhuvalu ja -lahtisus. Kui sümptomid ilmnevad kuni kolme tunni jooksul, on tavaliselt söödud
seent, mis ärritab seedetrakti, kuid ei põhjusta eluohtlikku mürgistust. Kui aga sümptomid avalduvad viibega, s.t kuus ja enam tundi pärast söömist, võib kahtlustada eluohtlikku seent. Mürgistuse või selle kahtluse korral proovige kõigepealt tuvastada, mis seenega on tegu ning helistage mürgistusinfonumbrile 16 662. Ööpäev läbi avatud infoliinil vastav õde-nõustaja hindab söödud seeneliigi või sümptomite põhjal olukorra tõsidust ning jagab juhiseid edasiseks tegutsemiseks.
MARE ODER mürgistusteabekeskuse juhataja Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetaja Jana Rand 661 3300 Kujundaja Mari Peterson Keeletoimetaja Ene Leivak Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Delfi Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2023 Ilmub koos Maalehega
Hoia tervist ELEKTRILINE LISARATAS KLICK ELECTRIC RATASTOOLILE
SINU ISIKLIK ABILINE!
Hoia tervist
629
SHUTTERSTOCK
628
• Klick Electric on võimas 750 W mootoriga esiratas, mis on mõeldud kasutamiseks manuaalsetel ratastoolidel. • Klick muudab manuaalse ratastooli elektriliseks kõigest mõne hetkega.
Hea enesetunde saavutamiseks tuleb vaimne ja füüsiline pool tasakaalus hoida.
• Klick sobib peaaegu kõigile manuaalsetele ratastoolidele. • Võimalik kasutada ka tetrapleegikutel.
Tehnilised andmed: • sõiduulatus ühe laadimisega 25 km • maksimaalne kiirus 18 km/h • kaal 8,5 kg
info@teresa.ee tel 611 6820
www.teresa.ee
Kui teil tekkis huvi ja soovite toodet näha ning proovida, siis palun võtke meiega ühendust ja meie abivahendispetsialist leiab teile sobiva aja ja koha. Toodet on võimalik nii laenutada kui ka osta.
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
TERVISLIKUD ELUVIISID AITAVAD SÜGISHOOAJAL SUURENEVAT KOORMUST PAREMINI TALUDA Suvisest puhkuserütmist välja tulek ning rutiinsete tööde-tegemiste juurde asumine tekitab paljudele inimestele stressi. Üleminek tempokale sügishooajale on paras aeg uute eesmärkide seadmiseks, vanade harjumuste maha jätmiseks ning tervislikuma elustiili poole liikumiseks. Tervislik elu koosneb eelkõige füüsilise ja vaimse tervise tasakaalust. Kui suve jooksul on olnud võimalus töötada ja kulgeda paindlikumas rütmis, siis sügise tulekul on kasulik tervislikke rutiine meelde tuletada. Ärge unustage, et suurte tulemuste saavutamiseks tuleb alustada just väikeste harjumuste muutmisest.
Ekraaniaja piiramine Kui suvel kasutasite telefoni ja vaataste telerit parasjagu siis, kui huvi ja aega tekkis, on nüüd paras aeg teha teadlik samm ekraaniaja vähendamiseks. Ekraanidest kiirgav sinine valgus mõjutab meie keha võimet melatoniini toota ning pärsib normaalset unerütmi. Püüdke piirata Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
nii enda kui ka pere telefoni, tahvelarvuti ja arvuti kasutamist ning leidke aega suhtlemiseks ja hobidega tegelemiseks.
Regulaarne liikumine Pärast suvepuhkust on hea aeg taas treeningurutiiniga alustada. Järg lk 630
Hoia tervist
630
Hoia tervist
VITATABS D3 VITAMIINI KAPSLID OLIIVIÕLIS
631
SHUTTERSTOCK
D3-vitamiin imendub paremini kui ta on lahustatud, oliiviõlis.
Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode OÜ, tel. 666 0091
Sügisel on soovituslik võtta lisaks D-vitamiini õlikapsleid, et tugevdada immuunsust ja püsida terve! 1 kapsel päevas!
Sügis pakub ohtralt värskeid tervislikke aedvilju.
Algus lk 629 Kuna sügise tulekuga jääb aega väljas liikumiseks vähemaks, on oluline luua teadlikult aega trenni tegemiseks või jalutamiseks. Väikegi füüsiline aktiivsus aitab tõsta energiataset ja parandada üldist enesetunnet. Valige tegevus, mis meeldib, olgu selleks jalutamine, jooksmine, jooga või ujumine. Toidust energia saamine ja sellest tuleneva energia kulutamine peavad olema tasakaalus. Ainevahetuse korrashoidmiseks ning hea tervise tagamiseks tuleb ennast kindlasti liigutada ning vähendada päevast istumisaega, eriti kõiksugu ekraanide taga.
Stressi juhtimine Sügise saabumine tähendab sageli kiiremat töötempot ja suuremat stressi. Seepärast on oluline õppida stressiga toime tulema enne selle kõrghooaega. Leidke endale meelepärased stressileevenduse viisid, olgu selleks meditatsioon, looduses jalutamine või huvitava hobi leidmine.
Suitsetamise lõpetamine Iga sigaretiga hingatakse sisse mürgiseid aineid, mis põhjustavad vähki ja teisi eluohtlikke haigusi. Samas sellest
loobumine ei pruugi olla sugugi lihtne. Tihti võetakse suitsetamisest loobumine ette mõnel tähtpäeval nagu aastavahetus või sünnipäev, kuid tegelikult on mõistlik vanade harjumuste muutmist planeerida sellisesse perioodi, mil stressi on vähem ja elutempo ei ole veel nii kiire. Kui päevapealt loobumine tundub võimatu ülesanne, võib kaaluda ka nikotiini asendusravi. Teine võimalus on minna üle mõnele alternatiivile, näiteks kuumutatav tubakatoode, mis ei põle ja on vähem kahjulik. Ka võib üleminekuperioodil proovida abivahendina e-sigarette või nikotiinipatju.
Alkoholi piiramine Stressi leevendamiseks on mõistlik vaadata üle kõik sellised harjumused, mis kurnavad nii vaimset tervist kui ka füüsist. Alkohol võimendab negatiivseid emotsioone ja kurnab nii südant, maksa kui ka seedesüsteemi. Pikas plaanis aitab alkoholist loobumine või selle koguse vähendamine soovituslikuni suurema koormusega paremini toime tulla.
Tervislik toitumine Sügishooaja algus on hea põhjus tervislikuma toitumise juurde naasNr 40
•
5. OK TO OBER 2023
miseks. Jätke selja taha rämpstoidud ja keskenduge värskele, toitainerikkale toidule. Kui olete suvel natuke söögiga liialdanud, siis nüüd on õige aeg oma menüüd tasakaalustada. Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su keha vajab ning sööd tasakaalustatult – organism saab toidust vajalikud valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid. Ükski toit ei ole tervislik või ebatervislik, kasulik või kahjulik, vaid kõik sõltub söödavatest kogustest ja söömise sagedusest. Oluline on süüa hommikusööki ning vältida liigset karastus- ja alkohoolsete jookide tarvitamist.
Hoidke vaimset tervist Oluline on, et oleksime vaimselt terved ehk siis positiivsed, rahulolevad ja rõõmsad. Väga tähtis on ka see, et meie ise ega ka teised inimesed ei teeks meie vaimsele tervisele halba ega mõjutaks meie mõtteid halvas suunas. Ei ole mõtet kulutada aega asjadele, mida te muuta ei saa, ning energiat kaaslastele, kes ei ole head kaaslased.
TARGU TALITA
Lastele ja noorukeile
Täiskasvanuile
Saadaval kas 50 mkg või 100 mkg. Pakendites 200 kapslit. Jätkub terveks talveks! VITATABS D3 CAPS üks õlikapsel sisaldab 100 mkg (4000 IU) D3-vitamiini oliiviõlis
Müügil hästi varustatud APTEEKIDES, SELVERITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
Hoia tervist
Hoia tervist
ERIVAJADUSTEGA LAPSE KOOLITEE MUUDAVAD MUGAVAMAKS ABIVAHENDID
Asjaajamine võib aega võtta
Kõikidele lastele ei piisa koolitee alustamiseks vaid uuest seljakotist ja kingapaarist. Igal aastal läheb kooli kümneid liikumisraskuse või -puudega lapsi, kes lisaks tavapärastele koolitarvetele vajavad teistsuguseid abivahendeid, et ka neil oleks helge ja muretu koolielu. Abivahendeid vajavad koolis lapsed, kes ei ole tervislikust seisundist tulenevalt võimelised iseseisvalt liikuma või vajavad pikemate vahemaade läbimiseks abivahendi tuge. Samuti on olemas abivahendid lastele, kes vajavad istumistasakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks, samuti seismiseks toetust. Paljud koolid ja lasteaiad on juba ratastoolisõbralikud ning liikumisraskustega lapsele kergesti läbitavad, kuid alati on hea lapse teekond ka praktikas läbi teha – ainult
nii saab teada, mis lapsele tegelikult kõige enam raskust valmistab ja kuidas seda saaks leevendada. Lapse ja tema vanematega kohtudes uurin neilt näiteks, kas abivahendit kasutatakse õues või sees – kas seda on vaja iga päev transportida ja kuidas see transport toimub. Vanemad ei oska alati neile küsimustele kohe vastata, kuna nad pole sellele nii detailselt mõelnud. Ka koolide abipersonal ja tugi spetsialistid on üldjuhul valmis koos
lapsevanematega kaasa mõtlema ja arutama – seda enam et koolipäeval aitab õpetaja või tugiisik.
Mõistlik on abivahendit üürida Iga abivahendit ei pea ilmtingimata ostma, sest tihti on võimalik seda üürida. Abivahendi üürimine on mugav ja soodne ning seeläbi saab välja selgitada, kas valitud abivahend ka tegelikult lapsele sobib. Lapsed kasvavad kiiresti ning nende abivahendivajadus võib samuti kiirelt muutuda.
Abivahend lapse istumise toetamiseks.
Kõik üüritavad vahendid läbivad enne n-ö uuele ringile minekut põhjaliku hoolduse. Lisaks on Invaru terapeudid ja abivahendite tehnikud valmis külastama peresid nende kodus, lasteaias, koolis või päevakeskuses üle kogu
Eesti, et nii laps kui ka pere saaksid abivahendeid kohapeal proovida. Terapeudi ja tehniku abiga kohandatakse abivahendi mõõtmed vastavalt lapse vajadustele ning samuti õpetatakse peredele, kuidas seda õigesti kasutada.
LASTE ABIVAHENDID LASTEKÄRUD JA RATASTOOLID
ERIISTMED SEISULAUAD JA KÄIMISRAAMID
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
633
Kas sobiva abivahendi saab kohe üürilaost kätte või tuleb see tellida, selgub proovimise käigus.
ABIVAHENDIKESKUS
632
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
Abivahendi otsimiseks tuleb kindlasti aega varuda, sest kogu protsess võtab omajagu aega. Laste abivahendeid saab soetada riigi soodustusega ja selle saamiseks tuleb abivahendikeskusesse tulles kaasa võtta abivahenditõend. Mõnikord peavad vanemad terapeudi sõnul arvestama erimenetlusega, mis nõuab lisaaega. Erimenetlus on vajalik näiteks siis, kui soovitakse üürida ühtaegu mitut sama abivahendit riigi soodustusega või üürida üht abivahendit suurema riigipoolse soodustusega. Kuigi erimenetlus võib tunduda keeruline ja aeganõudev, juhendavad ja nõustavad sotsiaalkindlustusameti spetsialistid ja terapeudid kogu protsessi vältel.
HELENA LÕUNE abivahendikeskuse terapeut
Hoia tervist
634
Hoia tervist
635
SHUTTERSTOCK
SUITSETAJA REAALSUS: ENNEAEGU HALLID JA HÕREDAD JUUKSED Inimeste teadlikkus toitumis- ja liikumisharjumuste mõjudest tervisele aina kasvab, kuid näiteks suitsetamise tagajärgedest välimusele on vähe räägitud. Vaatame lähemalt, milliseks muutuvad regulaarse suitsetaja juuksed ning mis neid muutusi esile kutsub. Tubaka põlemisel eraldub sigaretisuitsuga ligikaudu 7000 kemikaali koos vingugaasi ja tõrvaga. Kui suitsetada regulaarselt, võib kahju juustele olla laialdane. Mitmete ainete ja nikotiini koosmõjul väheneb verevool juuksefolliikulisse, takistades juuste toitumist. Vereringe häirimine muudab juuksed kuivemaks ja hapramaks, suurendades nende murdumise ohtu. See omakorda põhjustab juuste õhenemist, kuna juuksekarva struktuur on kahjustunud.
Juuksesibulat toidab vereringe, mis toodab uusi juukseid. Vereringe aeglustumisel jääb aeglasemaks ka juuste kasv, kuna lüheneb kasvu ehk anageeni faas ja pikeneb puhkeehk telogeeni faas. Ka tubakasuitsus sisalduvad mürgised kemikaalid võivad kahjustada juuksefolliikulite rakkude DNAd, mis võib veelgi juuste kasvu pidurdada. Kui juuksesibul ei saa piisavalt toitu, tekib juuste väljalangemise oht. Juuste väljalangemine on probleem nii suitsetajatest naistel kui ka
meestel. Uuringute põhjal on tõestatud, et suitsetajate seas on juuste väljalangemise risk kuni kaks korda suurem kui mittesuitsetajatel. Suitsus sisalduvad kemikaalid võivad pärssida melanotsüütide tootmist, mis annavad juustele pig mendi. Suitsetajatel on soodumus juuste enneaegsele halliks muutumisele ning seejuures teeb suitsetamine ajapikku juuksed ka tuhmimaks. Lisaks eelmainitule kaasneb suitsetamisega ka tugev suitsuhais juustes, kuna juuste struktuur on väga
Suitsetaja risk on hallid ja hõredad juuksed.
Emade ja laste lemmik! Eestis enimmüüdud inhalaator. Aita oma lapsel kiiresti terveneda, sobib köha, nohu, allergia, astma toetavaks raviks. Kasutamiseks alates 1. elukuust, sobib tervele perele. Komplektis laste ja täiskasvanute maskid, ninaotsik, laadija ning vutlar inhalaatori turvaliseks hoidmiseks. Telli omale inhalaator ja saad kingituse – CA-MI kolmevärvilise suure LCD-ekraaniga digitaalse termomeetri (roheline, sinine, punane taustavärv sõltuvalt mõõdetud temperatuurist).
LAHEMAA PÄRIMUSKOJA MUSTA PÄSSIKU TÕMMIS – NATURAALSELT ELUS!
Vaata rohkem infot Tervisetestid.ee
Kingituseks kaasa termomeeter
•
5. OK TO OBER 2023
TARGU TALITA
Esivanemate tarkused pudelis
KIWI Plus inhalaator, millele saad olla kindel!
Nr 40
vastuvõtlik igasugu tugevatele lõhnadele. Kõige suuremat haisu tekitab tavasigarettide suitsetamine, mis moodustab suitsetaja ümber suitsupilve. Kuumutatava tubakatoote puhul on haisu kandumine juustele minimaalne, sest kuumutamisel ei eraldu suitsu. Lisaks puututakse selle tarbimisel kokku 95% väiksemas koguses kahjulike ainetega kui tavasigarette suitsetades. Suitsetamisest loobumine on parim viis juuste tervise parandamiseks. Kui päevapealt loobumine tundub võimatu, võib üle minna mõnele alternatiivile nagu kuumutatav tubakatoode, proovida e-sigarette või nikotiinipatju. Kui suitsetamisest loobuda, hakkavad juuksed vähehaaval taastuma, kuid silmanähtavate tulemuste märkamine võib võtta pool aastat kuni aasta. Üldiselt hakkab aja jooksul juuste kvaliteet paranema ning juuste väljalangemise risk väheneb, kuid mõningatel juhtudel ei pruugi juuksed oma endist seisukorda saavutada.
kui Vaata ode! hea to
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
Hoia tervist
KUIDAS LEIVAOSAKONNAS TERVISLIKKE VALIKUID TEHA? Tervisliku toitumise huvides oleks paslik end kurssi viia, mis on ja mis pole täistera, kas ja miks on olulised seemned. Samuti võiks teada, mis teeb toote kiudainerikkaks ning kas sepik on rohkem leiva või saia nägu. Sageli arvatakse, et täisteratooted on need, milles on äratuntavalt terad ehk aetakse segi seemneleib ja täisteraleib. Tegelikult ei pruugi iga seemnetega toode olla täisteratoode ja igas täisteratootes pole terasid. Eestis kokku lepitud hea tava kohaselt peavad täistera pagaritooted sisaldama vähemalt poole ulatuses täistera ehk jämedama koostisega jahu, mille puhul pole teralt kasulikke kestakihte eemaldatud ja valgeks jahuks püülitud. Täisteratoodetest saab rohkem vitamiine, mineraale ja kiudaineid, täistera hoiab pikemalt täiskõhutunnet ning aitab organismist jääkaineid välja viia. Kui püülis on kiired süsivesikud, siis täisteras aeglased. Organismile on kasulikum, kui valime menüüsse rohkem keeruka koos-
tisega liitsüsivesikuid, mille omastamine võtab kauem aega – nii vabaneb saadav energia aeglasemalt ja ka glükoositaseme tõus veres ei ole liiga kiire.Täiskõhutunne püsib kauem ja veresuhkru tase stabiilsem. Teine sage eksiarvamus on, et täisterast saab olla valmistatud ainult leib, mitte sai, röst või sepik. Õigupoolest on kõigi teraviljade terade ehitus ühesugune ja erinevus tekib jahvatamisel, seega saab täistera olla erinevast viljast, sugugi mitte üksnes rukkist. Täisterajahu sisaldab kõiki viljatera kasulikke komponente oma looduslikus proportsioonis. KIUDAINED hoiavad seedimise korras ning aitavad ennetada mitmeid hädasid
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
ja haigusi, näiteks ülekaalu, kõhukinnisust, diabeeti, südamehaigusi ja isegi vähki. Toitumissoovituste järgi peaks iga täiskasvanud inimene tarbima päevas 25–35 grammi kiudaineid, nende peamiseks allikaks on köögivili ja täisteratooted. Kuna täisteratoote täistera sisaldust ei pruugi olla lihtne kindlaks teha, siis tasubki vaadata kiudainesisaldust – mida kõrgem number, seda kasulikum. Ka kiudainete puhul on levinud müüte, näiteks peetakse vahel igasugust kiulist toitu kiudainerohkeks, aga kiulisusel ja kiud ainetel pole mingit seost ning kiudained saavad olla ainult taimset päritolu. Kiudainetest tasub omakorda teada, et neid on veeslahustuvaid ja mittelahustuvaid, organismile on vajalikud mõ-
lemad. Esimesed imavad vett, hoiavad täiskõhutunnet ja alandavad veresuhkru taset. Neid saab näiteks linaseemnetest, aga ka odrast ja kaerast. Vees mittelahustuvaid kiudaineid me ei seedi, küll aga hoiavad need seedimist korras. Vees mittelahustuvaid kiudaineid leidub kõigis täisteratoodetes, aga ka näiteks kliides. SEEMNED on oluline vitamiinide, mineraalide, valkude ning kasulike ensüümide ja õlide allikas. Seemneid võib süüa tervelt, aga ka hakkides või jahvatades nende kasulikud omadused ei kao. Leivatoodetes kasutatakse kõige sagedamini päevalille-, kõrvitsa- ja linaseemneid, aga vahel ka muud, näiteks arbuusiseemneid. Päevalilleseemned sisaldavad rohkelt E-vitamiini, mida kutsutakse ka iluvitamiiniks, sest see aitab hoida tervena nahka, küüsi ja juukseid, lisaks on nendes seemnetes veel teisigi vitamiine ja mineraale, näiteks magneesiumi. Kõrvitsaseemned on aga head valgu ja B-vitamiini allikad ning sobivad oma happeid neutraliseerivate omaduste poolest hästi neile, kel on probleeme kõrvetistega. Linaseemned on kõrge kiudainesisaldusega ja räägitakse, et vähendavad isu.
SHUTTERSTOCK
Hoia tervist
636
Seemnete lisamine täisteratootele muudab selle veelgi tervislikumaks. SEPIK. Kui üldiselt teatakse, et leiva peamine koostisosa on rukis ja saia oma nisu, siis sepiku olemus tekitab küsimusi. Sepik on Eestis pika traditsiooniga pagaritoode, mille valmistamiseks on kasutatud nii nisu-, odra- kui rukkijahu ehk ses osas võibki meenutada sepik kord rohkem saia, kord leiba, aga pärmiga kergitamine kinnitab siiski suuremat sugulust saiaga. Kuna reeglina kasutatakse sepikus jämedat jahu, on tavaliselt tegu kõrge kiud ainesisaldusega tootega, milles on kindlasti vähem tühje kaloreid kui klassikalises valges saias. RÖSTSAI JA RÖST. Traditsiooniliselt sööb eestlane pagaritoodetest kõige enam rukkileiba. Hiljutise uuringu ko-
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
637
haselt jagavad rukkileiva järel teist kohta seemneleivad ja röstleivad. Kui röstsai jõudis eestlaste toidulauale lääne eeskujul Eesti taasiseseisvumise järel, läks pea kümme aastat, kuni röstsaia kõrval hakati tootma röste, mis on olemuselt lähemad leivale ja sepikule. Praegu leiab poest nii rukkijahust kui mitmest viljast röste. Just need tervislikud röstid võidavad kiiresti tarbijate poolehoidu ja võivad ühel päeval rukkileivast möödagi minna. SAI on kiirete süsivesikute allikas – sellest saab kiiresti energiat. Liikuva eluviisiga inimesed vajavad kiire tempo juures ka just neid, kuigi on üldteada, et aeglased süsivesikud on tervislikumad. Kindlasti ei peaks saia liigselt sööma istuva eluviisiga inimesed. Neil, kes trenni ei tee, võib igapäevane saiaga liialdamine hakata mõjutama kehakaalu ebasobivas suunas. Lisaks on hea teada, et ka saial ja saial on vahe, ehk saiasõbrad, kes soovivad kehakaalu vähendada, võiksid otsida tooteid, milles on rohkem kiudaineid ja kuhu pole lisatud suhkrut.
ILLI PIKK
Leiburi Baltikumi tootejuht
Hoia tervist
638
Hoia tervist
LOOBU SUITSETAMISEST JA ALKOHOLIST
KODEERIMISE ABIL Võimsad sõltuvused, nagu suitsetamine ja alkoholism, jäävad sageli võitmatuks. Mida teha, kui oma tahtejõust jääb väheks, räägib hüpnoterapeut Margus Pariots.
Mis selles halba on, et mõnuained tekitavad kiiresti hea tunde?
Kas kodeerimine on ohtlik?
Halb on see, et mõnuainete tarvitamine tekitab sõltuvust. Alguses piisab hea tunde tekitamiseks väikesest kogusest mõnuainest ehk ainult ühest suitsust või ühest kogusest alkoholist. Aga hiljem ei suuda aju enam väikeste kogustega samasugust head tunnet ehk kaifi tekitada ja inimene vajab sama tunde tekitamiseks järjest suuremaid koguseid.
Mis selle vastu aitab?
Hüpnoos ja kodeerimine aitavad kõige paremini sõltuvustest vabaneda. Mida tähendab kodeerimine? Kodeerimine on sõltuvusahela katkestamine ajus ühe seansiga.
Kui kaua see aega võtab?
Sõltuvusest on võimalik vabaneda kodeerimise abil kahe tunni jooksul.
Kuidas see kodeerimine ikkagi tegelikult töötab?
Inimene viiakse kergelt meditatiivsesse seisundisse. See võimaldab ligipääsu alateadvusele. Kui alateadvus on avatud, on võimalik inimese mõtlemist ja käitumist muuta väga lihtsalt ja kiiresti paremuse suunas. Ehk et seansi ajal tekib inimese ajus uus mõtlemis- ja käitumismuster. Ning ta ei tarvita pärast seanssi enam sõltuvusaineid ega tegele sõltuvuskäitumisega.
Absoluutselt mitte. Kodeerimine toimub meditatiivses seisundis. Meditatiivne seisund on selline une-eelne lõdvestunud seisund, mida kõik inimesed kogevad nagunii vähemalt kaks korda päevas. Me oleme samasuguses seisundis enne magamajäämist ja pärast ärkamist. Ehk meie mõte liigub meditatiivses seisundis aeglasemalt kui ärkveloleku ajal ja meile jääb kõik paremini meelde, sest me ei tegutse samal ajal. Nii et seisund ei ole kuidagi ohtlik. Ja mõtete muutmine positiivses suunas ei ole samuti ohtlik. Vastupidi, uus mõtlemis-ja käitumisviis on väga kasulik.
Kas teisele inimesele saab alkoholi või suitsetamisvastast koodi peale panna tema teadmata?
Kui pikaks ajaks saab kodeerida?
Kuigi kodeerida saab ükskõik millise tähtaja peale, pole sellel mõtet. Kodeerimise mõte on sõltuvusest igaveseks loobuda. Kui kodeerida mingi kindla tähtaja peale, jääb inimene seda tähtaja lõppu ootama ja pärast tähtaja lõppemist hakkab uuesti suitsetama. Seetõttu me ei pane mitte kunagi tähtajalisi koode, vaid kodeerime kogu eluks.
Mida te inimestele lõpetuseks soovitate?
Ärge laske oma sõltuvusel ennast juhtida, vaid otsige abi kohe – enne kui on hilja. Kui kopsuvähk on välja löönud, sureb inimene tavaliselt kolme kuu jooksul. Ärge lükake abi saamist päevast päeva edasi. Olge teie targemad ja otsige abi kohe – siis, kui see veel võimalik on.
Kahjuks ei saa. Seda on väga palju meilt küsitud, aga kahjuks pole see võimalik. Inimene peab ise tahtma sõltuvusest loobuda ja ise kohale tulema.
Kas inimene jääb seansi ajal magama või on ärkvel?
Inimene on magamise ja ärkveloleku seisundi vahel. Ta veel ei maga ega ole ka enam päris ärkvel. Sisendamine ja uue käitumismustri loomine saab toimuda ainult kuulmise teel. Sest kui inimene ei kuule, ei saa temaga kontakti ja mitte midagi tema ajus ei muutu. Sõltuvus asub ajus ja seetõttu peab muudatus toimuma ka ajus.
Anna-Liisa Jaakson Tallinn
5305 3060
www.onneklubi.ee onneklubi@gmail.com Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
Nr 40
•
5. OK TO OBER 2023
639
Tänu loomulikule ja füsioloogilisele toimele sobib normaalse soole tühjendamise taastamiseks Hakkab soole motoorikat stimuleerima juba mõne minuti möödudes Toimib ainult lokaalselt ega sisalda lahtistavaid toimeaineid
Tõhus ja hästi talutav Ei tekita sõltuvust - võib kasutada vastavalt vajadusele Lihtne kasutada ja kaasa võtta — hea kasutada ka reisimisel tekkida võiva kõhukinnisuse kiireks ja tõhusaks lahenduseks.
Tootja: So.Se. PHARM S.r.l, Itaalia Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiini 6a, 50412 Tartu. www.miecys.ee