ENTREGA GRATUITA
Revista Nro. 13
SANTA CRUZ, JULIO 2013
>>Virus de Papiloma Humano DETRÁS de los mitos y verdades
A LA CARTA,
SOPAS PARA LA TEMPORADA
LÁSER: QUÍTATE AÑOS DE ENCIMA
LOOK RETRO
PEINADOS AL ESTILO GRAND GATSBY
ESCULPE TU FIGURA CON LA ELÍPTICA N
EDICIÓ
ARIO S R E V I ER AN
PRIM
Mariana
JAKUBEK TRAS EL RETO DE UNA MUJER +VIDA
¡AMIGAS CELOSAS!
CLAVES PARA AFRONTARLAS
acceso
total
MENÚ DEL MES 9 >LOS AÑOS 20 EN TU CABEZA.... El Grand Gatsby retoma el estilo vintage en el cabello. Suma a tu look esta inspiración retro.
No. 13
Querida amiga...
10>YERBA MATE, MÁS QUE COMPARTIR CON TUS AMIGOS. Una infusión con grandes propiedades para el organismo. Descubre las formas de tomarla.
Staff:
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Carmen Pérez DISEÑO
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Cecilia Montalván FOTOGRAFÍA Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .
DIRECCIÓN:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
Fotos: Enrique Menacho /Vestuario de portada: Casa Robert Donna/ Arreglo personal: Mam
12>SOPAS PARA DARLE PELEA AL INVIERNO Razones para consumir este plato de temporada. No olvides subir la temperatura en tu alimentación.
Julio.... mes en el que cumplimos ¡¡1 año!! y en el que la palabra gracias se repetirá muchas veces en esta editorial, cómo no hacerlo si durante estos 365 días que trabajamos intensamente para sorprenderte, las sorprendidas fuimos nosotras, pues tu respuesta a este plan +Vida y mejor aún la incorporación de él a tu día a día cumple nuestro objetivo, el de hacerte sentir "Hermosa por dentro, radiante por fuera", es decir ayudarte a ser una mujer íntegra. Todo pasó tan rápido, pero cómo olvidar que hace un año atrás dimos el puntapié inicial a este nuevo reto, convertirte en una mujer +Vida, ¿misión imposible? No lo creo, pues juntas aprendimos a darle un plus a tu alimentación, a dejar de lado el sedentarismo y ejercitar el cuerpo, a aprovechar las nuevas técnicas de cuidado para nuestro bienestar o por qué no, a darle cabida a ciertos trucos de belleza, sin olvidar que mujeres inspiradoras nos develaron sus secretos para sentirse plena en todos los sentidos. Sin embargo, nada de esto hubiera sido posible sin el apoyo de nuestros anunciantes, nuestros colaboradores profesionales, un equipo de trabajo imparable y lo mejor, tu apoyo. ¡¡Gracias!!, ¡gracias!, y ¡mil gracias!, queridas lectoras, y ahora que se venga un año más cargado de +Vida.//
JULIO 2013
16-17> FELICIDADES +VIDA Estamos de aniversario y queremos festejarlo contigo. Conoce al equipo de tu revista
EJERCICIO LA MÁQUINA ELÍPTICA. ahora viene con una variante y movimientos 3D. Sácale el jugo y aprovecha los beneficios que te otorga a la hora de trabajar distintas partes de tu cuerpo.
21>ES HORA DE REJUVENECER El invierno es muy recomendado para tratar tu rostro con el láser. Mira las opciones.
22-23> GÁNALE A TU SALUD POR LOS PIES Los masajes con reflexoterapia te pueden ayudar a combatir tus males. Hay distintas técnicas.
Editora general 24> CELOS EN LA AMISTAD ¿Tu amiga es más amiga de tu amiga?. Manejá los celos con unos sencillos trucos.
MARIANA JAKUBEK
REVELA LAS CLAVES PARA SER UNA MUJER +VIDA
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sentirse
bien
MANOS LINDAS UN ESTUDIO REALIZADO EN PAKISTÁN AFIRMA QUE LAVARSE LAS MANOS CON AGUA Y JABÓN ADEMÁS DE PREVENIR MALES, TONIFICA Y EMBELLECE ESTA PARTE DEL CUERPO
Nro. 13
EL TOMATE, UN FRUTO RICO EN LICOPENO, VITAMINAS A Y C
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TOP 5
CONSUMIR PESCADO AYUDA A BAJAR DE PESO PORQUE TIENE LO QUE EL CUERPO NECESITA
Los recientes estudios sobre el tomate han descubierto que contiene licopeno, un pigmento que le proporciona su característico color rojo y que es el máximo responsable de su beneficiosa influencia en nuestro organismo.
UNA DE SUS FUNCIONES ES RETRASAR LA OXIDACIÓN DE LAS CÉLULAS, ES ANTIOXIDANTE Posee minerales como el hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, cobre, potasio y sodio. Es un conocido mineralizante y desintoxicante, eliminando gracias a su efecto diurético el ácido úrico.// sabormediterraneo.com.
MANTÉN TU MENTE ORDENADA PARA SER FELIZ
PAPÁS: VINCULARSE CON LOS HIJOS AYUDA AL MATRIMONIO
Sabías que uno de los principios fundamentales para ser feliz es tener claros los pensamientos. Edgar Morín, sociólogo y filósofo de la universidad Euro Hispanoamericana, elaboró un estudio que se resume en cómo encontrar la felicidad que todos queremos y lo explica en su libro "La mente bien ordenada".
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Para los papás que buscan la felicidad matrimonial, un estudio sugiere que apenas dos factores son importantes:
ESTAR INVOLUCRADO CON LOS HIJOS, CLARO, PERO TAMBIÉN HACER UNA BUENA PARTE DE LAS TAREAS DEL HOGAR. En otras palabras, simplemente sacar a los niños a jugar con la pelota no funciona. Esposos y esposas son más felices cuando comparten la crianza y las responsabilidades del hogar, según el estudio. //salud. univision.com
EL AUTOR SEÑALA QUE ES NECESARIO TENER APTITUD PARA PLANTEAR Y ORDENAR LOS PROBLEMAS, QUE ES NECESARIO UNIR LOS SABERES Y DARLES SENTIDO.
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Fotos: Shutterstock
Indica que la literatura, poesía y el cine son herramientas fundamentales para entrar en armonía con uno mismo. Si sientes que no sabes qué hacer no te deprimas y busca soluciones, encarar los desafíos nos hace seres más humanos y fuertes a la vez.//www.bigloo.com
COMER O TOMAR JUGO DE MANZANA EVITA TUMORES MALIGNOS Un estudio en la Universidad de Cornell en EEUU muestra que la manzana contiene muchos de los nutrientes que tienen las frutas exóticas como la Granada, el Noni y el Açaí (o acai) . Evita tumores malignos y ayuda mucho a pacientes con Alzheimer.
SE TOMA EL JUGO DE MANZANA NO FILTRADO Y SIN AZÚCAR Médicos y expertos en nutrición indican que comer la fruta entera con la piel es lo ideal ya que suministra 3,3 gramos de fibra por manzana de tamaño medio. Come al día de una a dos manzanas; las verdes además son diuréticas.//abcfarma.net
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LA CIRUELA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA
Estudios recientes dan cuenta de que la ciruela en fruto natural podría ayudar a combatir el cáncer de mama. A la vez científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México descubrieron que la ciruela pasa contiene un compuesto que inhibe el crecimiento de bacterias de la boca que causan gingivitis y caries.// www.soitu.es
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CARNE BLANCA QUE MUY BIEN SUPLE A LA ROJA
SANO. Los pescados poseen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable.
CONTIENE POCAS CALORÍAS
LIVIANO. El contenido calórico de los pescados es relativamente bajo y oscila entre 70-80 Kcal por 100 gramos en los pescados magros y 120-200 Kcal por 100 gramos en los grasos o azules, una buena opción bajar de peso.
APORTE NUTRITIVO, IDEAL PARA EL ORGANISMO
INGESTA. Igual que sucede con las proteínas presentes en las carnes y en los huevos, las del pescado se consideran de alto valor biológico porque contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo necesita.
PREVIENE Y AYUDA EN TRATAMIENTO DE BOCIO
VENTAJAS. El pescado y el marisco representan una excelente fuente dietética para hacer frente a la falta de yodo en determinadas zonas. Se convierten en alimentos recomendados para las regiones en las que existe bocio endémico.
PROTEGE EL CORAZÓN Y LAS ARTERIAS ESTUDIOS. Consumir pescado además de vegetales verdes puede evitar males en el sistema circulatorio.//alimentacion-sana. com.ar
SEXO DESPUÉS DE LOS 50 ALARGA AÑOS DE INTIMIDAD
SÉ FELIZ, RODÉATE DE GENTE QUE TE DIVIERTA Y TE MOTIVE
Tener una buena conexión sexual después de los 50 podría agregarle años a tu vida. " La comunicación entre parejas es la inversión más importante".
La felicidad, dice un estudio, es contagiosa, si por contagio entendemos la influencia sobre una o más personas hasta modificar su estado de ánimo.
"HAY QUE EXPLORAR NUEVAS PRÁCTICAS DE UNA MANERA ABIERTA"
RECUERDA LA EMOCIÓN SE EXPANDE COMO EL VIRUS, DALE RIENDA SUELTA
"Pues hay una asociación positiva entre la actividad sexual de una pareja y la salud durante la vejez”, dijo la doctora Stacy Tessler Lindau, profesora en la Universidad de Chicago.//holadoctor.com
Lo recomendable es buscar la cordialidad entre el trabajo, los colegas, en la casa con los padres, hermanos, hijos, esposo y esposa. Transmitir buenas vibras y buscar de qué reírse./faircompanies.com
un look radiante
Nro. 13
¡ANOTA!
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AÑOS 20
D
espués del estreno mundial del film El Grand Gatsby, muchas estrellas de Hollywood como Madonna, Salma Hayek o Megan Fox han echado la vista hacia atrás para apuntarse a la fiebre de los años 20 en el peinado. Tú también dejate seducir por esta onda retro y mira lo que te sugerimos junto a Marisa Viera Hair Studio.
#1
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ONDAS SUELTAS
El look de los años 20 le sienta bien a una mujer imponente, ya que es algo marcado y hay que tener actitud para lucirlo.
Foto: Matías Sasías Martínez/Modelos:Sonia Barba y Andrea Gasser./ Arreglo personal: Marisa Viera/Accesorios: Casa Roxana Novias
Roxana Ibáñez
Vinchas y detalles sobrios en la cabeza
Maquillaje
Rubor, labial y máscara de pestañas
En cuanto al make up, Marisa Viera recomienda llevar la piel pálida, rubor muy suave, labios rojos en todas sus gamas o violetas, delineado grueso solamente en la parte de arriba y muchas pestañas.//
MARISA propone un peinado con ondas sueltas, mucho chipado, ruleros y spray para tener el cabello en su sitio ( foto izq).
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Vestuario
La sobriedad de la cabeza a los pies
Es importante que cuando decidas llevar un peinado años 20, este vaya acorde con tu ropa y accesorios...inspirados en la época. Recuerda que este estilo ahora se lleva en el cabello, accesorios,ropa, zapatos, etc.//
los ruleros y el maxi spray, destaca una sensualidad elegante, "Labios rojos, delineado grueso y mucha pestaña. En el peinado van las ondulaciones, el cabello corto y pegado a la cabeza" afirma la estilista y especialista en tricología, Marisa Viera.
AÑOS 20 POR UN DÍA. Lo más interesante en este estilo es que puedes crearte el "corto por un día" con técnicas especiales sin necesidad de cortarte el cabello, en definitiva ahora puedes tener el look años 20 por un día", concluye Marisa.//
Accesorios
Para lograr estos peinados las vinchas de tela o sobrebordadas en detalles sobrios y brillantes que abarquen toda la cabeza son imprescindibles. Los accesorios deben aportar buen soporte y comodidad.//
PURO ESTILO. Esta tendencia es de
SER DIVA. Si decides llevar este look, toma en cuenta un aspecto muy importante, "Tener la actitud de DIVA" enfatiza Viera, ya que así lograrás llevarlo con elegancia y prolijidad. "Para cualquier look siempre aconsejo... más que seguir tendencias hay que sentirse cómoda, si no en vez de realzarte te desfavorecerá", añade.
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IMPRESCINDIBLES PARA LOGRAR TU ESTILO AÑOS 20
CONSIGUE
En esta temporada la inspiración retro y las ondas vintage le hacen un guiño a tu cabello. Apúntate para lucir un look con aires de diva y seguí nuestro manual de trucos para lograrlo.
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#2
CORTE BOB EN UN PEINADO con ondas marcadas con "pinches" y porteñas hasta lograr una estructura de rulos concisos. (foto derecha).
lo que comemos
No. 13
Echas la yerba, luego un chorro de agua caliente, esperas que se concentre y absorbes, es algo común acá y según la región lo toman dulce, amarga o con otras yerbas, incluso le echan café al fondo, es cuestión de gustos.
En el tereré la costumbre es mezclarlo con yerbas refrescantes como menta, además la yerba es más grande, no tan triturada como la que se toma en caliente.
MARIEL DE LA TORRE Argentina
ANA CAROLA SOLA Paraguaya
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usos Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Cinthia Camacho/Vestuario: Tienda Dash/Arreglo personal: Mam.
somos
Que tomar mate no solo sea tu excusa perfecta para compartir una charla con tus amigos, también conviértelo en uno de tus hábitos saludables por sus propiedades medicinales, nutritivas y estimulantes que posee.
Q
uieres sentirte cómo una diosa, nada mejor que hacerlo tomando la bebida que han consumido desde siempre los dioses guaraníes. Se trata de la yerba mate, que según datos históricos proviene de Paraguay y luego se extendió a Uruguay, Argentina y también Bolivia. Descubrí más de sus secretos en esta nota. El primero es que puedes tomarla fría o caliente, pues su sabor es inigualable y acompañado de su poder curativo se convierte en tónico revitalizante y diurético, además si le sumas a ello las combinaciones con otras plantas medicinales tendrás resultados por demás de ventajosos. La puedes encontrar en diferentes envases y marcas que ofrecen diversos tratamientos, hay para el ciclo menstrual,
HAY UNA PARA CADA GUSTO Y CADA NECESIDAD. ¡PRÚEBALOS! MEDICINALES.
Menta y limón.- Tiene vitamina C y también se convierte en un antiespasmódico. Hoja de burrito.- Se obtiene un alto nivel de ph que mejora la digestión, evita la hinchazón estomacal, mejora el sistema circulatorio y es un buen antioxidante, contribuye a la claridad mental y tonifica los músculos. Con boldo + menta.- se transforma en un digestivo que estimula la secreción biliar, en otras palabras es un remedio hepático. Si tienes sueño o estás nerviosa que hasta sientes náuseas tómate por las noches una tacita y listo. Descansarás mejor. Con manzanilla y anís.- Para aliviar dolores estomacales y de menstruación, se puede consumir en horas de la mañana para así tener una jornada más liviana.
ADELGAZANTES
Con hojas de zen, cola de caballo, menta, una buena fusión diaria en la mañana y en la tarde ayudan a quemar la grasita demás que tenemos en el cuerpo.
ENERGIZANTES
En las hojas, tallos y en sus infusiones se detectan cantidades considerables de potasio, sodio, magnesio y manganeso, además de vitaminas A, B-1, B-2 y C, riboflavina, caroteno, hierro, calcio y proteínas. Un verdadero energizante natural.
Yerba Mate,
Con Katuawa y ginseng, ofrece doble energía pues la mezcla de estas tres hojas dejan atrás el cansancio físico e intelectual, mejora el sistema nervioso y mejora la actividad cerebral.
RAZONES PARA BEBERLA
el insomnio, estrés, nervios y hasta las que te ayudan a mantenerte despierta y atenta todo el día. La naturista Adela Herbas explica que la yerba mate sola, es decir con sus palos y hojas, es revitalizante y ayuda a fortalecer los riñones, lo aconsejable es tomarla pura con agua fría o caliente, pero otros optan por agregarle otras yerbas como manzanilla, anís, cola de caballo, boldo, menta y demás, sin quitar sus propiedades. “La yerba mate es una sola, simplemente varía con qué se lo mezcla, pero su poder curativo es fantástico, hay que saber prepararlo y colocar la cantidad adecuada. En caso de personas hipertensas no es aconsejable tomar salvo se utilice poca cantidad por decir una cucharilla para un tazón”, apuntó Herbas. Por su parte, la nutricionista Marlene Flores señaló que la yerba mate también funciona como antioxidante. "Estudios indican que es más potente que la vitamina C, detiene el envejecimiento celular y previene de las células cancerígenas y disminuye males del corazón", apuntó la experta. Carmen Pérez
Más sobre ella SE USA LAS HOJAS CON FINES TERAPÉUTICOS
Se puede tomar 4 tazas cada día, 1 taza en ayunas, 1 taza después del almuerzo, en vez de té, o una taza después de la cena con miel de abejas como paliativo contra cualquier dolor estomacal o alteración nerviosa. La dosis es 1 cucharada para 1 litro de agua en tisana.
TRADICIÓN
El mate se bebe caliente mediante un sorbete denominado bombilla colocado en un pequeño recipiente, que es denominado según la zona mate, cuya, porongo (poro) o guampa, que contiene la infusión. Para tomarlo frío el recipiente es de aluminio o metal, en caliente es de madera o aluminio pero con un material más resistente para soportar las altas temperaturas.
SU SIGNIFICADO
En idioma kolla aymará: YOROMA En kechua: PUÑO-PUÑO En chiriguano: CAAMI En chiquitano: TAYOY En español: YERBA MATE Nombre científico: ILEX PARAGUAYENSIS D.C. LAT.
Con frutilla y vainilla, es ideal para tomarla como refresco a cualquier hora del día.
Sopas más allá
de la dieta
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Nro.13
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RAZONES PARA TOMARLA
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Te ayuda a bajar de peso: Justamente por ser en su mayoría agua, si cuidamos que el resto de los ingredientes no sea muy sólido nos ayuda a bajar de peso fácilmente.
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ALIADAS DE INVIERNO
La sopa te brinda calor: Ingerir alimentos de templada o alta temperatura en invierno brinda calor al cuerpo y nos ayuda a templarnos cuando el clima está muy frío.
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Es económica y fácil de hacer:
Fotos: Lesly Moyano/Locación: El Aljibe
Para preparar una sopa no se demora más de 30 minutos, si es de verdura basta entre 15 y 20 minutos y listo para servir.
JAVIER LIBERA
COCINERO-EL ALJIBE
Un buen plato de sopa, preparada de la forma adecuada, tiene muchos beneficios, además en esta temporada, acaso ¿no se te antoja algo calentito?
H
abrás notado que en invierno tus deseos de tomar líquidos disminuyen; sin embargo, te conviene recordar que corres el riesgo de no hidratarte suficientemente, por lo mismo tu aliada perfecta pueden ser las sopas ya que contienen más de un 80% de agua en su composición, además la nutricionista Rita Medina aconseja tomarlas porque ayudan a saciar el hambre. Existen muchas variedades de sopa, y la mayoría contiene un gran aporte hídrico como la de frijoles, arroz, pollo, verduras, fideos y avena. “La sopa te permite comer despacio y pausado, pues uno se toma su tiempo para ingerir los alimentos”, señala Medina, además indica que al ser un alimento hervido todo el caldo es aprovechado. “Por ejemplo, cuando hervimos verduras, por lo general desechamos ese caldo, cuando muy bien lo podemos convertir en sopa", agrega. Por último no olvides que son una opción ideal para consumirlas como primer plato, plato único o tentempié.
Carmen Pérez
Sopa de capirotada
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Permite comer verduras: En un plato de sopa podemos reunir muchas verduras y sus nutrientes, aunque muchos de ellos pueden perderse durante la cocción, otros tantos quedarán allí e incluso parte de la fibra también se aprovechará al tomar sopa.
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Si te sientes mal, son el mejor remedio: Gracias a los vegetales que posee, una sopa es nutritiva y fortalece el sistema inmunitario. Por su contenido fibroso ayuda en la digestión.
• ahogado de cebolla en aceite de urucú INGREDIENTES • charque de cola de res • cuatro a cinco litros de agua • 1 cebolla • 1 zanahoria • pimentón • 2 tazas de harina de maíz
PREPARACIÓN • Colocar el agua en una olla, cuando el agua esté caliente echar el charque, la cebolla, zanahoria y pimentón picaditos y hervir por una a dos horas. Después echar las dos tazas de hari-
Lagua de choclos PARA 12 PERSONAS INGREDIENTES: • 6 tazas de agua • 1 kilo de hueso • 10 choclos • 1 cucharada de aceite • Ahogado de cebolla y pimentón • Sal y colorante al gusto • Queso rallado grueso PREPARACIÓN: • Ponga en una cacerola el agua con el
na (previo retostar en una sartén sin nada de aceite y diluir en dos tazas de agua fría), echar todo esto a la olla y batir hasta que torne espeso y luego aplicar el ahogado de cebolla y colocar queso rallado o cebollita verde. • Servir caliente.
hueso y déjela hervir durante una hora. • Por separado prepare un ahogado de cebolla y pimentón; agréguelo a la cacerola juntamente con el colorante y sal. • Por separado, ralle los choclos y, luego, páselos por una licuadora o muela los granos a máquina. • Agregue los choclos a la cacerola cuidando de batir para que no se pegue. Hágalo hervir durante dos horas. • Sírvase con queso rallado. • El choclo es rico en minerales, vitaminas, proteínas, hidratos de carbono, azúcares, almidón y fibras, es un alimento muy completo y nutritivo, aportando a nuestro organismo energía.
Y LOS KILITOS DEMÁS....
CAROLA PAREJAS
CHEFF
Conviene ser equilibrados, porque en realidad la sopa no engorda sino la cantidad de sal que se eche al caldo. Recuerda que la sal está elaborada en base a cloruro de sodio, sustancia que retiene líquidos, y por lo tanto se recomienda comprar los envases que contengan menor cantidad de este mineral. En cuanto a las sopas de semillas una
buena porción al día no afectará, evita echarle sal, trata de consumirla con una cantidad mínima, es más, puedes echarle apio o ajo para darle sabor y así omitirla. No hay respuestas definitivas si engordan o no, pues una sopa es una preparación consistente en un caldo alimenticio en el cual se cuecen vegetales, cereales como arroz, fideos, pasta menuda y/o productos cárnicos.
mitos
y verdades
Nro. 13
JULIO 2013
VACUNAS APROBADAS A NIVEL MUNDIAL
DATOS ALARMANTES EN BOLIVIA
PUEDE PROVOCAR LA MUERTE
Existen dos marcas de vacunas que se han producido a nivel mundial contra el VPH. Ambas tienen la misma efectividad y están aprobadas por el Instituto Americano de Salud y por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC/ por sus siglas en inglés). En Bolivia se cuenta con una de ellas: el Gardasil, vacuna contra los tipos 6, 11, 16 y 18 del Virus del Papiloma Humano.
El año pasado se distribuyeron 50 mil dosis en todo el país que fueron distribuidas en tres fases, la primera durante marzo y abril, la segunda en mayo y la tercera fase de vacunación fue septiembre, para niñas del 5to de primaria de colegios fiscales del área urbana. Bolivia tiene uno de los índices más altos de mortalidad en el mundo, más de 5 mujeres fallecen al día por cáncer de cuello uterino.
El cáncer de cuello uterino es un problema de salud pública mundial, que provoca la muerte aproximada de 260.000 mujeres, afectando a 500.000 nuevas mujeres cada año en el mundo entero, según los datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud, un problema de salud que merece atención.
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UN VIRUS SILENCIOSO:
papiloma humano Sabías que el papiloma humano se convierte en la segunda amenaza de muerte para la mujer en el mundo y que es un germen transmitido por vía sexual. Una forma de combatir este mal es con la vacuna. Te explicamos algunos los mitos y verdades en torno a ella.
S
DIÁLOGO RESPONSABLE. A su vez la
médica Diana Natusch, enfatiza en la necesidad de tocar estos temas de sexualidad con los hijos. “Me parece una ignorancia pasar por alto este tema que puede prevenir un mal canceroso. El diálogo con los hijos debe ser fluido, sincero y con responsabilidad. En otros países esta vacuna es rechazada en colegios católicos. No se está fomentando la promiscuidad sino más bien previniendo”, acotó. También, vale recordar que la vacunación no sustituye los estudios de detección de cáncer cervical, por lo que las mujeres deben seguir haciéndose exámenes de rutina. Carmen Pérez
MITOS
FALSAS CREENCIAS EN TORNO A LA VACUNA * Las mujeres vacunadas contra el HPV no necesitan realizarse Papanicolau. * La vacuna contra el HPV protege contra dos tipos del virus, los que son causantes del 80% de cánceres de cuello uterino, las mujeres vacunadas deben realizar sus controles ginecológicos periódicos para prevenir posibles infecciones por otros genotipos.
TOMA NOTA SOBRE ESTOS ASPECTOS. Existen más de 100 genotipos del virus del papiloma humano, la vacuna solo protege contra dos de ellos. además la vacuna está dirigida especialmente a las mujeres.
VERDADES Foto: Lesly Moyano/ Alejandra Méndez y Alicia Silva/ Vestuario: Olé/ Arreglo personal: Mam
i hablamos de vacuna, este medicamento es polémico porque se tendría que administrar a niñas que todavía no han iniciado su actividad sexual, por ello se convierte en tema de debate, incluso se conocen una serie de mitos y verdades que en este artículo la ginecóloga Silvia del Barco nos ayuda a despejar. Sin embargo, antes conviene aclarar que para los expertos este tema debe ser tomado con naturalidad y responsabilidad por parte de los padres de familia y comprender que la vacuna es como una más de las tantas que se colocan para prevenir enfermedades.
DATOS
DATOS QUE EVOCAN LA REALIDAD DEL HPV - El HPV se contagia por vía sexual Verdadero: Los genotipos de virus de papiloma humano responsables del cáncer cervical uterino son adquiridos por vía sexual. -La vacuna contra el HPV se debe aplicar en la niñez Verdadero: La edad más indicada para la administración de la vacuna es desde los 11 años, antes de que la mujer sea expuesta al virus, aunque en poblaciones de riesgo puede administrarse desde los 9 años. - El HPV es el principal causante del cáncer de cuello uterino. Verdadero: en estudios realizados para determinar la causa de cáncer de cuello uterino se observaron que las cepas más oncogénicas del virus de papiloma humano en especial las 16, 18, 31 y 45 son los principales responsables de la mayoría de cánceres cervicouterinos. * Aumenta la promiscuidad. La vacuna no influye en la conducta sexual aunque puede disminuir el miedo de contraer infecciones sexuales. * Se aplica una sola dosis. La vacuna se aplica tres veces, una primera dosis en cualquier momento, la segunda entre uno a dos meses después de la primera y la tercera dosis seis meses después de la segunda dosis. * Produce flujo vaginal y dolor. La infección por HPV generalmente es asintomática, la mejor manera de saber si se tiene o no la infección es realizándose Papanicolau periódicamente.
Un año en
conexión
¡Estamos de aniversario! Te presentamos el equipo de trabajo que lidera nuestra revista, ellas también son mujeres +VIDA.
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María del Mar Rubio
DIRECTORA DE INFORMACIONES
By Salvador Madrid
H
ace un año atrás te hicimos un reto, convertirte en una mujer +VIDA, pero con el paso del tiempo este desafío también contagió a nuestro equipo de trabajo, que por casualidades de la vida, en su mayoría, está compuesto por mujeres, es así que aprovechando el mes aniversario de la revista, ellas accedieron a develarnos algunos secretos saludables que manejan a la hora de lograr una belleza integral. Pero eso no es todo, y al igual que tú o que cualquier ser humano siempre hay cambios por hacer, así que nos aliamos a Be Well Salvador Madrid y de la mano del reconocido Salvador Madrid, nos pusimos manos a la obra. En esta nota conoce esos cambios que esperamos sean inspiración para muchas mujeres +VIDA.
MÁS QUE CAMBIOS. Ahora cuando
evaluamos estos cambios en las mujeres que lideran el equipo +VIDA, para Salvador Madrid lo importante aquí, ha sido que ellas han descubierto la posibilidad de mejorar el aspecto físico con tratamientos sencillos, rápidos y efectivos, que además les sube la autoestima. "No hay que olvidar que una mujer + VIDA, es aquella que organiza su tiempo, su espacio y dentro de los mismos reúne ciertos momentos para cuidarse y sentirse bien, si ella como mujer es feliz, sus hijos, esposo y familia serán felices también", concluye el experto.
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Roxana Ibáñez
EDITORA GENERAL
-HÁBITO SALUDABLE: comer bastante verduras. -TENTACIÓN: el chocolate en momentos de ansiedad. -LO CONTRARRESTA: equilibrando su consumo. -JAMÁS INCLUYE: el alcohol. Es madre de dos niñas, Salvador la describe como una mujer profesional que además combina este aspecto de su vida con su rol de ama de casa. En ella se trabajó volumen y peso bajando tres kilos. Un punto a favor para lograr estos cambios fue su disciplina, aunque le falta tiempo para continuar una actividad física.//
Fotos: Enrique Menacho/Arreglo personal: Mam/ Vestuario: Erika Weise/ Calzados: De Paso
-HÁBITO SALUDABLE: las actividades al aire libre con sus hijos. -Tentación: las bollerías. -LO CONTRARRESTA: con galletas integrales y de avena -JAMÁS INCLUYE: el cigarro. Es madre de dos hijos y es prácticamente vegetariana, Madrid la define como una mujer sana con alto nivel de exigencia. Su punto fuerte es su alimentación, aunque debe enfrentarse a la falta de tiempo para la acción física. En ella se hizo un trabajo de volumen dérmico en el rostro y a nivel corporal se le realizó Radio Frecuencia Tripolar.//
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julio 2013
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VEZ
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AL MES, sale la revista +VIDA con su edición normal del segundo jueves de cada mes. Hay especiales como el de novias, madres y quinceañeras.
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en
conexión
Nro. 13
Para una belleza integral los mimos estéticos son tus alíados. Puedes hacerlo en Be Well Salvador Madrid ( Av. San Martin #250)
Hermosa por dentro, radiante por fuera, este es un aspecto muy importante que la revista busca transmitir a sus lectoras.
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Melissa Cuéllar JEFE DE MARKETING
-HÁBITO SALUDABLE: tomar agua. -TENTACIÓN: las papas fritas -LO CONTRARRESTA: con las comidas principales para no picar. -JAMÁS INCLUYE: el chocolate. Ejecutiva y con cuerpo de modelo, señala Madrid, y aunque su obsesión es disminuir la cintura en ella solo se trabajó con Radio Frecuencia de Máximus, "pero su mejoría está en la producción de colágeno con RejuveMax", agrega. Su aspecto elegante y líneas de cuerpo definidas sobresalen en ella, aunque suele opacarse al encoger los hombros.//
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TAMBIÉN SON PARTE DEL EQUIPO +VIDA UN GRAN GRUPO. En el equipo de trabajo de la revista también están: -Carmen Pérez Redacción -Salvador Madrid Columnista -Jafet Urbina Diseño - Enrique Menacho Fotografía de portada -Lesly Moyano Fotografía
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Mónica Ruilowa
GERENTE COMERCIAL
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-HÁBITO SALUDABLE: come mucha verduras y jugos de frutas. -TENTACIÓN: helado a base de yogurt con leche condensada. -LO CONTRARRESTA: evitando otras comidas en ese horario. -JAMÁS INCLUYE: dormir con maquillaje. Salvador la describe como una mujer con un aspecto físico muy bueno, solo precisó de LipoShape y LumiMax para acelerar la producción de colágeno, ya que pasa mucho tiempo en oficinas. La proporción natural que posee es un punto a su favor, aunque le falta tonificación muscular.//
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Cecilia Montalván
PRODUCTORA FOTOGRÁFICA
-HÁBITO SALUDABLE: practicar yoga y teatro. -TENTACIÓN: masas y pastas -LO CONTRARRESTA: con té de diferentes variedades -JAMÁS INCLUYE: la violencia, esalegre y creativa, eso sí, de buen comer, dice Salvador, en ella se trabajó el aspecto físico en piernas y un poco en abdomen, aunque le falta láser lipometabólico. Un punto a su favor es su condición de actriz que le permite desarrollar un aspecto físico en armonía, aunque debe lidiar con la falta de tiempo.//
-Matías Sasías Fotografía -Alejandra Ampuero Retoque digital -Mario Sarabia Grte. Producción -Norma Quisbert, Magaly Pacheco, Miguel Ángel García Corrección. -Además de producción, distribución y otros.//
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mes y medio fue el tiempo en el cual el equipo +VIDA trabajó junto a Salvador Madrid.
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de julio fue la fecha en la que circuló por primera vez la revista +VIDA.
agenda
del mes
Nro. 13
JULIO
24 de julio
TALLER TEÓRICOVIVENCIAL SOBRE LAS ÓRDENES DEL AMOR
POWER PLATE PARA MANTENER LA FIGURA EN ESTE INVIERNO
Ejercítate con Power Plate, el aparato que está causando revolución en el mundo, Rutinas de 25 minutos y tres veces por semana con instructores calificados es lo más recomendable. Puedes hacer uso de esta novedosa técnica que ahora forma parte de los equipos de belleza de la Clínica de Estética Giovanna. Lugar: Tercer anillo, al frente del Hospital Oncológico.
De la mano de las Constelaciones Familiares, Alas y Raíces ofrece este curso rápido para identificar la problemática familiar más común en el hogar, tales como aprende a respetar los órdenes, al finalizar el taller, los participantes sentirán mejor armonía en sus vidas y disfrutarán mejor de su entorno familiar. Lugar: Radial 26 200 c/Seboí # 26 Cel: 780- 87386.
Agenda
17-18-19 DE JULIO
SEMINARIO PARA HACER FRENTE A LA DEPRESIÓN
SALUDABLE
Los problemas no pueden destruir tu vida, debes saber enfrentar situaciones conflictivas y dolorosas. Estos temas serán tratados en el Seminario sobre Depresión que se llevará a cabo este 17, 18 y 19 de julio en el auditorio principal del Centro de Salud Mental. Las charlas estarán a cargo del doctor Víctor Hugo Rojas Lugar: tercer anillo interno lado del Hipermaxi Sur Telf: 352-4141.
En este mes te ofrecemos una agenda variada para que puedas disfrutar a plenitud tu vida íntima tanto en lo físico como espiritual. Que tu corazón cargado de energía positiva te permita conseguir tus metas.
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EN CAMPAÑA CONTRA EL ACNÉ
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SESIONES DE AUTOAYUDA Y TALLERES El trabajo en la casa u oficina te tiene agotada, no te preocupes en Integralmente Gabinete Sicopedagógico te ofrecen opciones para aliviar ese estrés. Durante todo el mes te ofrecen sesiones planificadas con profesionales que te ayudarán a aliviar el estrés, también hay talleres de lectura y escritura. Lugar: calle La Riva esquina Velasco, frente al colegio Cristo Rey Telf:355-5010/700-57390.
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COMUNICACIÓN E INTIMIDAD
CURSO DE AUTOMAQUILLAJE
Para fortalecer los lazos de amor con tu media naranja nada mejor que un taller para parejas sobre Comunicación e Intimidad, el mismo será dictado por la psicóloga Susanne Hansen este próximo sábado 27 de julio. También la profesional dictará sesiones de kundalini yoga para hombres y mujeres. Lugar: Condominio Guapomó, C/José Manuel Aponte # 54 Telf: 357-1475 o 776-55153.
Fotos: shutterstock
Dentro del ciclo solidario de la clínica Incor, durante todo este mes se lleva a cabo una campaña para prevenir o solucionar las manchas que ocasiona el acné en el rostro. El costo de las consultas es de 90 bolivianos, mientras que los estudios tienen descuentos de hasta el 50%. Lugar: Avenida 26 de Febrero esq. Caranda, 2do anillo, entre Roca y Coronado y Piraí.
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Para lucir bella y a tono con las nuevas tendencias en cuanto a maquillaje se refiere, la escuela de belleza OLE ofrece cursos de automaquillaje a Bs 280 con una duración de tres días. Lunes, martes y miércoles. Se enseñan los diferentes estilos de make up para cada ocasión y momento. Lugar: OLE Avenida Landívar/calle Cecilio Jordán # 177. Telf: 3528459/708-75208.
JULIO Y AGOSTO
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CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE MALES RENALES
¿QUIERES CONOCER TUS DERECHOS Y BUSCAR APOYO?
TERAPIAS DE RELAJACIÓN PARA NUTRIR EL ALMA
TERAPIAS PARA LUCIR UNA PIEL BELLA EN INVIERNO
Quieres saber si tus riñones están funcionando bien o sientes alguna dolencia en esta parte del cuerpo es tu oportunidad de acudir a laboratorios Zuna, pues este mes y agosto se encuentra realizando su campaña de detección de enfermedades renales, las consultas y estudios tienen descuentos. Lugar: Av. Alemana #2065 Inf: 800-121838 línea gratutita.
Las profesionales de la Casa de la Mujer ofrecen asesoramiento permanentes en situaciones que tu necesites ayuda u orientación, ya sea con la pareja o hijos. Esta institución se encarga de resguardar el respeto a la mujer y de orientar a las féminas cuáles son sus derechos y deberes en esta sociedad. Lugar: 3er anillo, de la avenida Centenario. Telf: 352-1803.
Terapias de biomagnetismo + acupuntura láser + bioenergía, para sentirte mejor te ofrece La Bodeguíta Cósmica. Estas técnicas tiene como propósito eliminar las bacterias del organismo, ordenar los meridianos del cuerpo y armonizan los chakras o centros de energías que tiene el ser humano. Lugar: c/24 de Septiembre #333 Telf: 336-3537.
Para que tu piel no se reseque este invierno y puedas mantenerla hidratada y tonificada, Buganvillas Spa te ofrece tipos de baños que te permitirán consentirte en estos días de frío. Los hay de vino y miel, de luna y vainilla. Las sesiones duran de una hora y media a dos horas. Lugar: Avenida Roca y Coronado, entre 3er y 4to anillo # 901 . Telf: 355-1212.
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ELÍPTICA C
TODO TU CUERPO
Seguramente habrás notado que cuando vas al gym hay zonas bien diferenciadas para ejercitarse, por un lado está el área para el ejercicio anaeróbico y por el otro, la zona de las máquinas, en este último caso queremos destacar a una de ellas, la elíptica.
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Brazos
Movimientos para trabajar y tonificar
uando hablamos de la máquina elíptica es importante resaltar que hay muchas versiones y una ellas es la lateral X, la misma que está causando revolución a nivel internacional, en Santa Cruz la encontramos en el gimnasio Premier Ic Norte y aprovechamos para hablar con sus entrenadores sobre sus beneficios y cuidados a tomar en cuenta al subirse a una de ellas.
MOVIMIENTO FUNCIONAL. La elíptica
lateral X es una variación de la tradicional, explica Ricardo Issa, propietario del gimnasio Premier, "ofrece suave desplazamiento,
3D, además combinando el movimiento elíptico y lateral se logra un ejercicio personalizado que desarroIIa resistencia muscular, coordinación y equilibrio".
CUERPO EN FORMA. Esta máquina ayu-
da a que cada practicante reclute más músculos y consiga sus objetivos. "Se trabaja, brazos, piernas, cintura, glúteos y pantorrilla. Además, es simuladora y acciona como si estuvieras subiendo una escalonada, una montaña o un cerro", agrega el entrenador Billy Rossel. Eso sí, como es un trabajo de alta intensidad, el experto afirma que no es recomendable para personas con problemas del corazón. //
Al tener que agarrarnos en las palancas superiores, lo que hacemos es mover los brazos mientras estamos corriendo. Esta implicación consigue que esta parte del cuerpo esté trabajada y tonificada.//
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Roxana Ibáñez
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Cintura
Moldea tu figura sobre esta máquina
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El sube y baja que te ayuda a ejercitarte
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COMBINA RUTINAS
Ideal para lograr un equilibrio en tu figura
Piernas
Un aspecto que se trabaja en toda la rutina
En cuanto a las piernas, una tiene que estar en una elevación de 5 grados hacia arriba y la otra estirada hacia abajo. Trata de hacer intervalos centrados en los brazos durante 1 minuto, y luego céntrate por 4 minutos en las piernas.//
CARDIOVASCULARES y de fuerza, ahora también la elíptica añade nuevos entrenamientos de MMA (mezcla de artes marciales).
FOTOS: Lesly Moyano/Ximena Vargas/Arreglo personal: Mam/Locación:Gimnasio Premier Ic Norte
Glúteos
Los entrenamientos de Intervalo Lateral y Dirección Dual focaIizan el trabajo de caderas, muslos y glúteos, entonces cuando se produce la acción del sube y baja en las piernas es que se comienza a trabajar esta zona del cuerpo.//
Pantorrilla
El trabajo se acciona cuando se está pisando y la máquina produce esos movimientos de sube y baja, es como una escalonada o como subir las gradas. Haz presión en los talones, te permitirá trabajar los grandes grupos musculares.//
Efectivo para mejorar tu postura
La elíptica te obliga a mantener la espalda recta. Los músculos encargados de tu postura, los de la espalda y el núcleo, se ejercitarán durante toda la sesión, y al estar en tensión constante, esto mejorará tu postura.//
Una vez la elíptica está en pleno funcionamiento se ejecuta el trabajo modelador que implica La cintura y los oblicuos. Los entrenamientos de Intervalo Lateral y Dirección Dual focaIizan también el trabajo de caderas.//
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Espalda
Rutina
Truco
El entrenador Billy Rossel aclara que si decides ejercitarte en una elíptica, ten en cuenta que una sesión no hay descanso, la misma sin intervalos y deberá durar no más de 45 minutos como máximo". Si eres principiante en esto lo ideal es 20 minutos. Este ejercicio se debe complementar con otro tipo de máquinas cardiovasculares puede ser la trotadora, bicicleta, spinning y sesiones aeróbicas”, añade.//
La mayoría de las máquinas en los gimnasios están calibradas para una persona de 150 libras, pero la personalización de tus estadísticas te ayudarán a obtener una quema de calorías mucho más precisa. Por tanto, trata siempre de introducir los datos que la máquina te solicita y procura de quemar alrededor de 100 calorías por cada 10 minutos, los resultados se verán en muy poco tiempo. ¡Atrévete!.//
EL TIEMPO INDICADO PARA QUE TE EJERCITES EN LA ELÍPTICA
PERSONALIZA TU ENTRENAMIENTO
Rejuvenece más
que bella
EL ROSTRO CON LÁSER
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EL TRATAMIENTO ABLATIVO. ¡CONÓCELO! El fotorrejuvenecimiento ablativo es el más fuerte, indica Krysthel, "se usa para pacientes que tienen el envejecimiento ya severo o tipo 4.
EFECTO EN LA PIEL En el primer día tu piel puede quedar algo roja como si hubieras ido a la piscina, al término de dos días comienza a sentirse tensa y a la semana viene el proceso de decamación para dar paso a una piel clara, reafirmada y brillosa //
A partir de los 25 años de edad comienza a decaer la disminución de colágeno en la piel, dando como resultado las temibles arrugas en el rostro, ¡fatal! ¿verdad?. Pero no tiene por qué ser tu tortura, una buena opción para prevenirlas o combatirlas podría ser el láser.
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í, ya lo dijimos, uno de los peores enemigos de nuestra piel es el paso del tiempo, y tu rostro, cuello y escote suelen ser las zonas más visibles al momento de develar este problema. Sin embargo, para combatir dichas imperfecciones, ahora el boom está en los tratamientos con láser. Esta técnica es menos agresiva y se la puede hacer en cualquier momento, pero en invierno es muy recomendado sobre todo por el clima de Santa Cruz, pues en esta temporada hay menos cantidad de luz solar, señala Krysthel Dittel, médico cirujano del centro Laser Makeover.
SUGERENCIA
CHAU ARRUGAS CON LA OPCIÓN NO ABLATIVA
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RENOVACIÓN EN LA PIEL. Las funcio-
CONTRA EL DAÑO. Sin embargo, conviene destacar que en el proceso de envejecimiento influye el factor intrínseco y extrínseco, el primero ocurre por cuestiones genéticas y el segundo se da por factores externos, como el sol, mala alimentación, duchas solares y en las mujeres las hormonas. Así, frente a estas situaciones, la médico cirujano aclara que se dan cuatro tipos de envejecimientos, que serían el mínimo, moderado, avanzado y severo, características que determinan qué tan invasivo tiene que ser el tipo de fotorrejuvenecimento a aplicar" (detalles en la columna derecha). Roxana Ibáñez
Evítalo
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SESIONES A TU MEDIDA
MESES
EL COLÁGENO de la primera sesión sigue produciendo en la piel, es acumulativo el beneficio. En la tercera sesión hay cambios notorios
LÁSER MAKEOVER. ofrece sesiones con láser, incluso se arman paquetes de descuentos según la necesidad de cada paciente.
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LÁSER EN INVIERNO ESTÉTICA GIOVANNA. está con su campaña de temporada que consiste en una rebaja del 50% en sus tratamientos con láser
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Flavia Foianini/Locación: Laser Makeover
nes de esta técnica es muy amplia, aclara la esteticista Dayana Ribera pues con él se puede trabajar las zonas que se desee. "En Laser Makeover para el rostro y escote utilizamos el láser erbium, este a través del calor produce estimulación del nuevo colágeno (es la base de la piel y la estructura para su hidratación ) y mejora el que ya tenemos, dándole al cutis una apariencia más joven, lozana y brillosa", agrega Dittel.
Cuidados
EMBARAZOS, LACTANTES Y OTROS CASOS QUE NO CONVIENE USARLO
NO TE EXPONGA A LOS EFECTOS CONTRARIOS DEL TRATAMIENTO
No está prohibido, ni hay estudios que los sustenten, señala Krysthel Dittel, médico cirujano del centro Laser Makeover, sin embargo el uso del láser es mejor evitarlo en quienes están dando de lactar, embarazadas o pacientes que tengan lesiones cancerosas. También es poco recomendable en pieles exageradamente bronceada o quienes usan medicamentos que se sensibilizan a la luz.//
Recuerda que el láser sensibiliza la piel y si no te cuidas luego de un tratamiento y te expones al sol o a las duchas solares, puede darse una hiperpigmentación, ya que la sensibilidad de la piel capta mayor luz del sol y puede darnos un efecto contrario al que buscamos, es decir hace que tu rostro luzca manchado. Lo ideal es el uso de protector solar de un factor que sea mínimo de 50 a 60.//
El tratamiento no ablativo busca conseguir un calor que sea suficiente para poder producir nuevo colágeno. Se usa en envejecimiento tipo 2 y 3, moderado y avanzado respectivamente.
TRATAMIENTO LEVE Es mínimamente invasivo se usa generalmente para tratar manchitas, lesiones pigmentadas, arrugas y más que nada las líneas de expresión que no son muy profundas //
REJUVENECIMIENTO CON LUZ FRACCIONADA La luz que emite el láser es fraccionada y por lo tanto es menos caliente para el paciente, esto permite que se trate solo a las zonas dañadas.
SIN RESTRICCIÓN El tiempo de recuperación es corto, el paciente no precisa reposo y hasta puede desarrollar con total normalidad sus actividades sociales y laborales. la reafirmación de la piel es muy notoria en pocos días . //
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sana
PASO A PASO
PROCEDIMIENTO PONTE CÓMODA Y DALE PASO A UN TRATAMIENTO QUE TE PERMITE DISFRUTAR DE UNA BUENA SALUD.
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LIBERTAD
En primer lugar el paciente tiene que sacarse los zapatos y los calcetines para adoptar una posición cómoda. Lo más adecuado es disponer de una camilla o de una butaca abatible.
TERAPEUTA
El paciente tiene que estar boca arriba y ligeramente reclinado para que se vea con el terapeuta, éste último también debe estar cómodo, puesto que de ello dependerá la calidad del masaje; para favorecer esta comodidad, es aconsejable sentarse en un taburete que deje los pies del paciente en la misma línea del pecho del terapeuta.
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Y EMPIEZA A CONTROLAR EL ESTRÉS Reflexología, una terapia zonal en los pies que te conecta con todo el cuerpo, es muy recomendada para relajarte y darle un alto a ciertos problemas de salud. ¡Conócela!
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COMUNICACIÓN
El contacto visual del paciente y el terapeuta es muy importante pues de esta manera se favorece la comunicación que se establece entre ellos.
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AMBIENTE
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MOVIMIENTOS
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TRABAJO
El ambiente tiene que ser calmado y relajante, puede ayudar una música suave. Es pues necesario fijarse en la temperatura, la humedad, el ruido, los olores, etc.
Para empezar un masaje de reflexoterapia de los pies, se realizan una serie de movimientos rotativos suaves y manipulaciones relajantes a los pies.
Se aconseja empezar por el pie izquierdo. Las técnicas son muy variadas, pero hay un método que consiste en trabajar con el dedo pulgar, empezando por el centro de la planta del pie para pasar después a los puntos reflejos que se quieran trabajar.
uviste un día complicado, estás al límite del estrés y te duele todo el cuerpo... ¿sabías que la reflexología en los pies te permite encontrar ese relax que toda mujer necesita para sentirse bella y radiante? Pues bien, en este artículo encontrarás los beneficios que te brinda esta práctica también conocida como la reflexoterapia o terapia zonal, la misma que está basada en la creencia pseudocientífica de que el masaje que recibes tendrá un efecto benéfico en un órgano situado en otro lugar del cuerpo. Por ejemplo, si te duele la cabeza, en el pie hay ciertos puntos que te conectan con esa parte de tu cuerpo y con un buen “apretón” sentirás que el dolor se esfumó.
RELAX CON LA DIGITOPUNTURA. Imagínate que te opriman en puntos concretos que den esa sensación de satisfacción, pues bien la digitopuntura te permite eso. La esteticista Claudia Peñarrieta, del spa Buganvillas, nos comenta que en la primera sesión de por lo menos 45 minutos, quedas completamente relajada. “El pie tiene un sinfín de terminaciones y todas y cada una se conecta con las otras partes y órganos del cuerpo, interno y externo. No tiene edad para realizarlo, niños, jóvenes y adultos pueden recibir una sesión. Hay que tener en cuenta de que la persona que lo hace debe conocer los puntos, porque se hace presión y un masaje mal hecho puede ocasionar dolor”, apuntó la estiticista. El estrés es evidente, llegan mujeres y hombres con los nervios de punta, agrega Peñarrieta, "pero con el masaje se van tranquilos, además se les echa aceites relajantes a base de lavanda, café, de menta, limón o productos desinflamantes". Asimismo, toma en cuenta que masajeando los pies se acaban los dolores, se eliminan toxinas, la retención de líquidos. Algunos complementan la terapia con el sauna y quedan rejuvenecidos. REFLEXOTERAPIA A TUS PIES. A su vez Patricia Daza, del centro Amaya, afirma
DOS LUGARES PARA HACERTE LA TERAPIA. El spa Buganvillas ofrece la digitopuntura y Amaya Centro cuenta con la reflexoterapia.
que ciertos puntos de los pies se vuelven más sensibles cuando existe alguna enfermedad en otro punto del cuerpo: el aumento del dolor indica la presencia de la dolencia, y el masaje lo alivia. Por eso la reflexoterapia no es un simple masaje de placer, ya que suele producir dolor cuando el masajista presiona sobre los puntos doloridos del pie. La reflexoterapia es una ayuda terapéutica, no un remedio definitivo, y puede complementar la acción de los fármacos. En general, el creyente en la reflexoterapia también la combina con lo mencionado anteriormente, aceites y antinflamatorios. Carmen Pérez
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HORA
DE TERAPIA puede ser ideal para sentir los efectos sobre tus pies y tu salud, también 45 minutos resultan muy favorecedores.
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ANOTA LOS BENEFICIOS Y PRESTA ATENCIÓN A CIERTOS CUIDADOS EN LA TERAPIA * La reflexoterapia se utiliza en multitud de casos y es especialmente efectiva calmando dolores (de espalda, cabeza y muelas), en tratamientos de desórdenes digestivos, estrés, tensión, resfriados, asma, artritis, entre otros. * Predice enfermedades potenciales e incluso aplica terapia preventiva.
Complemento
MUCHOS MÉDICOS TAMBIÉN RECOMIENDAN LA TERAPIA Para la médica general, Diana Natusch, muchos de sus pacientes que llegan a su consultorio con problemas de presión alta y dolor en las articulaciones, luego de recetarles los medicamentos que estos necesiten para cada caso, les sugiere esta terapia. “Así como hay cirugías que luego el paciente requiere de fisioterapia, es lo mismo en este caso, a veces el tema es sicológico y
los masajes en los pies ayudan a muchos pacientes a completar el tratamiento. Hay mujeres que llegan histéricas por el trabajo, los hijos, la atención en casa, y un buen masaje las relaja y revitaliza”, aporta la médica, además señala que con esta estimulación se consigue establecer el balance natural de la energía y la funcionalidad armónica de todo el organismo.
* La acción del masaje genera un efecto tranquilizante que aumenta el flujo sanguíneo y permite obtener un beneficio global para el cuerpo. Hace falta tener en cuenta que cuando la reflexología no es suficiente, puede tratarse de un caso que requiera cirugía. * El masaje de reflexoterapia tiene en primer lugar un efecto tranquilizante, que relaja los hombros y los nervios. La presión que ejerce el dedo del terapeuta sobre un punto reflejo (terminación nerviosa) determinado puede crear una sensación en cualquier otra parte del cuerpo, indicando la conexión entre dos puntos. Puede ocurrir que el dolor no se calme inmediatamente, entonces hace falta prolongar el masaje para obtener mejores resultados.
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HISTORIA Se calcula que esta técnica tiene su origen hace 5.000 años en China y que también fue utilizada por los antiguos egipcios. Fue introducida en la sociedad occidental por el Dr. William Fitzgerald, otorrinolaringólogo en América. Fitzgerald definió 10 zonas o canales de energía a lo largo de la superficie del cuerpo, nominándolos “terapia de zonas".
DIFERENCIAS
TERAPIAS PARA PONER A PUNTO TUS PIES Es importante distinguir dos tipos de terapias bien definidas que se basan en los masajes de la zona del pie: * Se dan masajes al pie para calmar los dolores en el mismo, es decir para rehabilitarlo junto con el tobillo de dolencias de la propia zona, ya sea por caminar mucho, usar zapa-
tos cerrados o apretados. Incluye la pedicura y la reflexoterapia, o aplicación de masaje en determinadas partes del pie para aprovechar sus efectos reflejos sobre los diferentes órganos o partes del cuerpo. Incluye lociones, aceites y antinflamatorios si fuera necesario.
* Evita estas terapias en caso de estar embarazada, recuerda que el pie tiene sus puntos que lo conectan con todos lor órganos y uno de ellos es el útero. * Una misma puede hacerse su propia sesión de reflexoterapia, pero no es lo mismo hacerlo a que te lo hagan ¿cierto? * Ofrece innumerables posibilidades, puesto que además de permitir localizar determinados trastornos orgánicos nos da la posibilidad de eliminar la disfunción o enfermedad .
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nos
PASOS
CONTROLA TUS CELOS Los expertos definen a los celos como un estado emocional ansioso que se caracteriza por el miedo ante la posibilidad de perder lo que se tiene y lleva muchas veces a sentir que el otro elige siempre a otro, puede darse en una relación de pareja, amigos o familiar. ¿La clave para controlarlos? Descubrí en estos cinco pasos.
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RECONOCER Admitir que somos celosas
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PRESTA ATENCIÓN
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es un gran paso para gestionar dicha emoción. Hazte las preguntas adecuadas y analiza bien la situación, recuerda que esta tarea requiere valor, así que no dudes en pedirle apoyo a tu amiga, si la amistad es sólida ella estará ahí para eso.
Fotos: Regis Montero e Ignacio Prudencio/Modelos: Nathali Moreno, Carla Makowsky y Maite Inacio/Arreglo personal:Mam/Locación: Lecofé Art Café.
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EN LA AMISTAD
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HAY LUGAR PARA TODAS, no es como en una pareja que solo está formada de dos. Puede haber varias “mejores amigas".
En el caso que tu seas la afectada de estos celos, evalúa si es verdad que te haz alejado de tu amiga, en caso de ser así reconoce tus errores y dedícale su tiempo. Una persona celosa por dentro está gritando que necesita atención y amor.
EMOCIONES
Celos
Si te sientes celosa porque esa amiga está en otro ambiente sin ti, lo mejor es canalizar esa emoción: dibuja, sal con otros amigos. Tampoco sientas temor si esa persona conoce gente nueva... ¡a lo mejor se convierte en un integrante más del grupo!
SIN EXCLUSIVIDAD
Para tener buenas relaciones sociales es mejor evitar el sentimiento de exclusividad o de pertenencia. Alégrate de las cosas buenas que le pasan a tus amigos y también, de que tengan un círculo social amplio. Disfruta de lo que tienes tú y de aquello que posee tu entorno.
ACTIVIDADES
Planea actividades en las que puedan estar las tres amigas, como, por ejemplo: ir de compras, al cine o salir a comer. También puedes planear salidas individuales con cada una de ellas. Así podrás seguir compartiendo lo que tienes en común con cada una.
Suele pasarte, a menudo tu mejor amiga te pone entre la espada y la pared cuando te pide que elijas entre ella, o tus otras amistades...estás frente a una situación de celos. Te aconsejo que sigas leyendo la nota.
PUNTOS PARA LOGRAR EQUILIBRIO EN TU AMISTAD
¡ES SENCILLO!
Libertad total El sentido de propiedad no debe existir entre dos amigas, cada una es libre de salir con otra gente sin que por ello la relación se vea resentida. No se querrá menos por compartir otros momentos con otras personas diferentes. ¿No crees tú?//
¿DE MIS AMIGAS? Claves
S
eguramente alguna vez te ha pasado que presentaste a dos de tus mejores amigas y, de repente, una de ellas siente que la echas a un lado por estar con la tercera, o tal vez tu sientes que entre ellas hay una mejor afinidad que contigo. ¡Sencillo!, son celos.... pues sí, así es y si no actúas de la forma correcta podrías estar arriesgándote a perder la amistad de alguna de ellas o, incluso, de ambas. Del mismo modo que puede pasarte con una pareja, también puedes toparte con una amiga posesiva o viceversa, tu puedes llegar a ser esa persona celosa que según describe la psicóloga, Ruth Herrera suele caracterizarse por generar culpa en el otro cuando no consiguen ser el centro de la atención.
MAL ENTENDIDO. Para Yohonny Ledezma, psicólogo de la clínica Ucebol, la situación ocurre a partir de todo lo que implica la amistad y su características como la confianza, confidencialidad,
apoyo, respeto, etc, mismas que se depositan en esa persona que se ha elegido como la mejor amig@, entonces, sucede que de pronto se da esta comunicación en una relación de tres personas, y es ahí donde resaltan los celos. "La persona cree que todo lo que se ha depositado en esa amiga se estaría desviando y corre el riesgo de perderse". DETRÁS DE LOS CELOS. Los expertos
coinciden que este sentimiento demuestra inseguridad o lleva oculto los temores de la persona celosa, los mismos pueden manifestarse con el aislamiento para que la amiga se dé cuenta y vaya en busca de ella, asimismo, puede darse una cercanía más de lo habitual para no darle el espacio a la otra amiga o también se pueden buscar mecanismos de defensa erradas; es decir, la persona celosa busca características negativas de la otra para hacerle quedar mal con su amiga.
Trata de no demostrar que estás celosa delante de tus amigas. Podrías decir cosas que las lastimen. Recuerda que en una amistad siempre debe haber empatía para considerar lo que la otra persona siente, confidencialidad en cosas constructivas para ambas, apoyo, además de respeto //
¿QUÉ HACER?. Lo mejor es hablarlo, dice Ledezma, pues una vez lo hagas, comenzarás a sentirte mejor y ellas podrían hasta ayudarte. "Al fin y al cabo tú tienes ese vínculo especial con esa persona y por más que hayan miles con las mismas características si la amistad es sólida nadie la va a reemplazar". A su vez, Herrera enfatiza en el trabajo de los temores para vencer los celos, "Haz una lista de las cosas que te han afectado con tus amigas a causa de tus celos y notarás por qué no es saludable actuar así".//
ROXANA IBÁÑEZ
nos cuentan
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JAKUBEK
Mariana
ellas
Es la mujer que lidera el equipo +Vida y en su mes aniversario nos habla de los logros de este producto. También nos revela los secretos que ella emplea para lograr un estilo de vida saludable.
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Hay mucha gente que tiene la fortuna de encontrar los buenos hábitos en su casa, yo fui una de ellas y esto se dio gracias a mi mamá
Una persona puede tener la mejor alimentación o ser hermosa, pero si su autoestima está mal, no refleja esa belleza integral.
Es importante informarse para llevar una vida saludable, la ciencia va cambiando y siempre hay algo nuevo que descubrir
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Tiene 31 años y es una mujer despampanante, ¿Su secreto? la relación de complicidad que mantiene muy bien entre la belleza y la salud, estilo de vida que desde muy pequeña les fueron inculcados. Mariana Jakubek Marinkovic es una mujer +VIDA, no solo porque lidera nuestro equipo de trabajo, sino también porque hace honor al mismo slogan que maneja la revista: "Hermosa por dentro, radiante por fuera". En una amena charla hablamos de los logros en el primer año de circulación de la revista y además nos revela interesantes tips para llevar una vida como debe ser: 100% integral. Hay que practicar con el ejemplo, dice el dicho, el mismo que Mariana ha cumplido al pie de la letra. Empresaria, esposa y madre, siempre luce perfecta con un estilo ejecutivo muy bien marcado, pero detrás de esto hay una mujer como cualquier otra que compagina el cuidado de su familia, su trabajo y el suyo propio. Conoce más de ella en esta nota.
producto y para identificar qué buscan nuestros lectores, una de las que más se destacó fue el tema de salud y belleza, de esta investigación surge la idea, además, vimos un nicho que está creciendo en cuanto a anunciantes se refiere. La gente en todos los niveles se preocupa más por su salud, en llevar una vida activa y una buena alimentación. Esta es una fuerte tendencia que no se puede ignorar.
¿De dónde surge la idea de crear una revista como +VIDA?.
¿En su primer año, cómo evalúa el impacto de la revista?.
Al cumplir un año de lanzar El Sol encomendamos un estudio para evaluar la percepción del público sobre el
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SALUD CON MEDIDA PARA MARIANA, el cuidado del aspecto físico no debe interferir en tu vida. Evita los excesos y extremos, no son saludables
Entusiasma, en este primer año mucha gente ya habla de +Vida, además valoran lo que tratamos de transmitir; aplauden que
los temas tengan un enfoque positivo y constructivo, para mí eso dice que nuestro trabajo está muy bien hecho.
¿Cómo describe a una mujer +Vida y cuál es la clave para ser una de ellas?. Creo que el
concepto de mujer +Vida es un tema muy aspiracional, estoy segura que todas las mujeres tenemos el afán de ser una de ellas y en el momento que uno toma conciencia en la necesidad de incorporar la salud en su día a día de una forma equilibrada, ya es una mujer +VIDA. El resultado será el sentirse bien consigo misma y verse radiante.
¿Y usted se identifica como una mujer +Vida?. Todos los días
trato de ser una mujer +VIDA y que esto se vuelva contagioso.
¿Y cuál es el secreto para sentirse bien?.Por un lado está la
alimentación equilibrada, yo soy del tipo de persona que cree que darse un gustito de vez en cuando alegra el alma, entonces no es el fin del mundo comerse un pedazo de torta de chocolate o disfrutar ese churrasco de domingo, más bien creo que
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PERFIL
PROFESIONAL, MADRE Y ESPOSA, COMPLEMENTOS QUE LE DAN EQUILIBRIO A SU VIDA
uno debe hacerlo, de vez en cuando. El otro secreto está en el ejercicio, y aquí hablo de llevar una vida activa, subir gradas, caminar al parque, corretear con nuestros hijos, etc. igual nos ejercitamos de esta forma y liberamos toxinas para que el cuerpo funcione mejor. Y por último, y esto es lo mas importante, está el tema de la autoestima, estar bien con uno misma y saber enfrentar las cosas. No hay que olvidarse de disfrutar de todos los momentos de la vida.
No. 13 Julio podríamos definirlo como el mes que muy bien describe a la multifacética Mariana Jakubek, pues en este periodo celebra el aniversario de +VIDA, es el mes en que contrajo nupcias hace tres años atrás y también festeja el segundo cumpleaños de su pequeña hija Maya.
LOGROS PROFESIONALES Mariana Jakubek Marinkovic, es licenciada en Administración de Empresas con especialización en Finanzas. Desde hace tres años es presidente ejecutiva de Edadsa, casa editorial de los diarios
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AÑO
PARA CELEBRAR POR +VIDA este es el mes aniversario de la revista de salud y belleza pensada para la mujer cruceña.
¿sigue algún tipo de dieta, qué alimentos incluye y a cuáles los tiene vetados?.
Ninguna dieta en específico, sí confieso que toda la vida he leído sobre las formas de alimentación, creo que uno aprende mucho. Evito cualquier dieta demasiado rígida, pues a mediado plazo se vuelve una tortura y uno deja de compartir con los demás. Eso sí, trato de limitar la carne roja y darle prioridad a las verduras y frutas además de las fibras, agua de coco, yogurt (natural), agua y la miel. Y más que vetados yo los pasaría a la parte de gustos que hay que medir, aquí diría las frituras, el azúcar refinada (azúcar blanca), harinas blancas, sal y nunca tomo gaseosas.
Su entorno laboral es muy ajetreado ¿Tener una vida saludable es misión imposible?.
Para nada, ahora estoy comprobando yo misma que siempre va a faltar tiempo, más aún si uno es madre y ejecutiva, pero es cuestión de darle la prioridad a las cosas en su momento; por ejemplo, yo por lo general estoy en el gimnasio a la 6 de la mañana, entonces en ese momento el gym es mi prioridad, los buenos hábitos hay que tomarlo como una obligación que uno tiene, como parte del día a día y si uno hace respetar ese horario, la otra gente los empieza a apreciar y a respetar también.
Entonces su día empieza con la actividad física ¿Qué disciplinas hace?.
En términos de actividad ahora le estoy dando mucho énfasis al tema de recuperar mi condición física, trato de caminar cinco kilómetros o hacer unos 20 minutos en la máquina elíptica, también para optimizar el tiempo he recurrido al power plate, que la verdad combina muy bien para tener un buen equilibrio, estabilizar el core y tonificar mis músculos. Por otro lado, hago pilates tres veces a la semana y todos los días tengo una rutina de 10 a 15 minutos
de yoga. ¿El truco para que estas resulten efectivas? Creo que toda actividad física, en general, cuando uno la hace tiene que buscar ejecutarlas bien.
A la hora de resaltar su belleza ¿tiene algún ritual?.
Es importante tener el rostro limpio, especialmente antes de dormir y mantenerlo hidratado al igual que la piel de todo el cuerpo. En cuanto al cabello trato de usar el champú y crema, el truco de esta última está en la aplicación pues hay que dejarla un tiempo más en el pelo y luego recién enjuagar, también evito el sol, siempre uso bloqueador incluso cuando llueve o hay sur, lo aplico en toda la cara, cuello y manos. Por último, una bolsita de té de manzanilla, bien fría, es la aliada perfecta para que los ojos luzcan descansados y resplandecientes.
Cuando le queda tiempo libre ¿en qué lo invierte?.
Lo primero, ocuparme de mi hija, jugar con ella, cocinarle y aprender, es increíble cómo la inocencia de una niña, hace que una descubra el mundo nuevamente. Y por supuesto compartir en familia (mi esposo, mis padres, hermanos, abuela, etc) la familia es un pilar importante en mi vida.
Si hablamos de familia ¿cuál es el momento perfecto para compartir con ellos ?.
En la mañana, porque creo que todos estamos positivos, iluminados por el sol, lo que pasó ayer, ya no importa, es borrón y cuenta nueva; por esto el desayuno es un momento ideal para compartir un rato agradable con ellos, mientras más tempranito mejor.
Roxana Ibáñez
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JULIO 2013
El Día y El Sol, además de la revista +VIDA.
ENTORNO FAMILIAR Está casada hace tres años con Jorge Antelo y es mamá de la pequeña de dos años de edad, Maya Antelo Jakubek. Confiesa que uno de sus mayores placeres es disfrutar de su familia, "Los domingos cuando puedo trato de inculcarle hábitos saludables a mi hija, aprovecho para pasearla en su coche, corretear con ella y salir a caminar, ¡me encanta hacerlo!" agrega.//
TRUCOS PARA UNA VIDA SALUDABLE ¡APLÍCALOS! -Mariana te da algunos tips para lograr una belleza integral. -Para liberarse del estrés es muy recomendado el manejo de la respiración, el yoga te ayuda a lograrlo y a crear conciencia de tu cuerpo. -Para no contaminar tus espacios jamás lleves los problemas del trabajo a tu casa y viceversa, aprende a dejar las cosas en el lugar que le corresponde. Y enfrenta tus problemas. -La clave para ser una mujer multifuncional esta en organizar tu agenda, optimizando tiempos, priorizando tus tareas, tomando conciencia de los tiempos de cada actividad que hagas. -Bebe mucha agua, es útil para no comer en exceso y llevar una vida más sana.//
En mi vestuario trato de lucir algo que me haga sentir bien en ese momento, creo que lo que está de moda no siempre es para todos FOTOS: ENRIQUE MENACHO/ARREGLO PERSONAL: MAM
ellas
ellas
LABIOS
preguntan
Nro. 13
¿CÓMO DEVOLVER SU COLOR NATURAL? El sol, el embarazo, el exceso de maquillaje puede quitar el color natural de tus labios. Aplica miel todos los días, se verán más húmedos y recuperarás el tono.
¿ES BUENO FAJARSE DURANTE EL PERÍODO MENSTRUAL?
PREGUNTÁ Y TE RESPONDEMOS
Los médicos recomiendan usar ropa ajustada más no apretada, ya que el vientre está hinchado y presionarlo puede ocasionar dolor en el mismo.
CUIDADO SI ERES PROPENSA A LAS VÁRICES Para la mujer que está pasada de kilitos y sufre de dolores de pierna no es indicado utilizar faja porque impide una buena circulación. Si vas a usar algo “apretadito” hazlo pero con cuidado de no hacer sufrir a tu cuerpo.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +VIDA te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: +vida@edadsa.com.bo
¿Es cierto que el limón aclara la piel? Es buena receta Si lo sabes utilizar como es debido se convierte en un perfecto blanqueador, puedes incluso tener tu propia loción blanqueadora casera. En un frasquito con tapa de spray echa limón con la misma cantidad de agua y aplica a tu rostro. Haz esta rutina por un par de semanas. También la cáscara la cortas y te la colocas por un par de minutos, luego te lavas con agua natural. Los efectos se verán en un par de semanas haciendo el tratamiento todo los días por las mañanas//.
¿CÓMO PUEDO TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE? Con voluntad, recuerda que no hay secretos ni misterios para bajar de peso. El cambio de hábitos en la comida, suprimir los carbohidratos por frutas, verduras, carnes magras y pescados es lo ideal. Todo cuesta pero tú puedes conseguirlo si te lo propones, recuerda que alimentarse de forma saludable, además de sentirte plena, te convierte en una persona sana. Ten constancia y no te rindas, proponete metas con fechas y lo conseguirás.//
JULIO 2013 DETALLES
¿Tomar leche tibia ayuda a dormir? Sí ayuda, porque contiene una hormona llamada melatonina, que comúnmente se la conoce como la "hormona del sueño", por eso consumirla tibia relaja. Los lactantes se duermen mientras toman el pecho por esa misma sensación. Así que si estás cansada y no logras conciliar el sueño toma un vaso de leche y ¡listo!..//
¿Qué puedo hacer con los restos de pinturas de labios? ELABORA OTRA Si estás haciendo una limpieza en tu tocador y te encuentras con una infinidad de pinturas de labios que ya tienen poco contenido, mezcla todos los sobrantes y derrítelo en baño María, luego echa el líquido pastoso a un envase de las pinturas, mejor si buscas un molde, dejas enfríar y posteriormente, pon en tu congelador. Así conseguirás un nuevo tono para tus labios y listo, hiciste tu propio 'batón' labial.//
Alimento
Tips
¿Cuáles son los beneficios de comer arroz integral? ¿engorda?
Tengo uñas cortas ¿cómo puedo hacer para mantenerlas bonitas y limpias?
Primero te respondo, lo segundo, no engorda, pero debes consumirlo en pequeñas porciones. El arroz integral es un buen aliado de la digestión ya que contiene fibra, reduce los niveles de colesterol y ayuda a prevenir el cáncer de colon. Es muy recomendado para las personas de la tercera edad. No tiene colesterol ni sodio, es bajo en calorías, no contiene Gluten es apropiado para personas alérgicas a los granos..//
Lo primero no olvides lavarte con jabón neutro y aplicar una crema humectante a toda la mano. Cada 15 días debes hacerte la manicura. Si no te gusta pintarlas, puedes echarte un brillo transparente. Si las quieres con diseños hay para todos los gustos. Ah! también puedes mojar tus uñas con limón para que enduren y las luzcas impecables.//
Vestuario
¿POR QUÉ LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR HIERRO DENTRO DE LAS COMIDAS? Evita la anemia Cuando hablamos de nutrición y de alimentarnos bien no podemos olvidarnos del hierro. Muchas veces habrás escuchado que cuando alguien está pálido y decaído necesita comer alimentos ricos en hierro.
Las carnes magras y los vegetales son esenciales. Los alimentos en que podemos encontrar buenas fuentes de hierro son: ostras, hígado,
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¿Cómo sacar el mal olor de la ropa?
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carnes rojas y magra principalmente la de res, carne de aves, atún, salmón, frijoles, granos enteros, huevos especialmente la yema, frutas deshidratadas, carne de cordero, de cerdo, miel y mariscos. En vegetales: trigo, avena, arroz moreno, habas, soya, arvejas, frijoles, habichuelas, nueces de Brasil, almendras, ciruelas pasas, pasas, albaricoques, brócoli, espinaca, col rizada, coles, espárragos, hojas de dientes de león. Casi todas las hojas verdes son buenas fuentes de hierro. //
¿CABELLO PICADO?
ACEITE DE OLIVA Y LIMÓN. Unta tus manos con aceite y agrega unas tres a cuatro gotitas de limón, luego aplica en las puntas de tu pelo.
El bicarbonato parece ser el mejor remedio para quitar el mal olor de cualquier prenda de vestir. Hemos encontrado varias opciones. Hay quienes frotan “en seco” la ropa (sobre todo aquella con olor a sudor) con polvo de bicarbonato antes de echarla al cesto de la ropa sucia o meterla en la lavadora. Otra alternativa es dejar en remojo la prenda durante toda la noche en un recipiente con una taza de bicarbonato. Al día siguiente lavamos la ropa de la forma habitual.//
astros
y más
Nro.13
Horóscopo Jennifer López
Signo de fuego dominado por el sol, las mujeres naturales de Leo saben moverse en diferentes sectores laborales sin problemas, una de las profesiones más indicadas para ellas es la de actriz, tal como lo es Jennifer López que como toda leonina posee
ARIES 21mar - 20 abr
Busca comprender cuáles son las reales exigencias de tu pareja. En el trabajo sabrás aprovechar un momento de suerte. Por otro lado, no dejes que te venza la pereza, y comienza una actividad física que te divierta y lo disfrutes.
LEO 23 jul - 23 agos
En el amor no te cierres y expresa tus pensamientos, tu pareja los entenderá. Alguien muy influyente te ayudará en tu carrera profesional y te infundirá mucha seguridad. Por otro lado, estarás protegida por los astros y tu salud será excelente.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
Harás mucha fatiga para llevar a la práctica los buenos propósitos que pensabas con tu pareja. En el trabajo deberás concentrarte de más si quieres alcanzar tus objetivos. Son probables hinchazones en las piernas, quizás por estar mucho de pie.
TAURO 21 abr - 20 may
Sentirás que todavía algo falta para que tu relación sea perfecta. En tu trabajo tendrás que condescender a las decisiones que vendrán de alguien de más cargo. Los astros te aconsejan eliminar malas costumbres y alimentarte de manera correcta.
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Verás a tu pareja bajo una nueva luz. La capacidad de comprenderse y de dialogar no es de todos. Tendrás que estar atenta a causa de la envidia de los colegas que conspirarán contra ti. Las estrellas te aconsejan no exagerar en los esfuerzos físicos.
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Deberán compartir más tiempo con tu pareja. En el trabajo la situación te parecerá menos estable y esto te pondrá en alarma. En cuanto a tu salud exigiendo a tu cuerpo estás contribuyendo a bajar las defensas, convirtiéndolo en fácil presa de la gripe.
una personalidad imponente, y destilan un aire de realeza a sus alrededores. Los colores que le sientan mejor a las mujeres nacidas bajo este signo son el anaranjado, dorado y el amarillo por tratarse de tonos íntimamente relacionados a su
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Tu actitud seductora acercará a personas que serán golpeadas por tu simpatía. En el ámbito laboral no querrás compartir tus opiniones con nadie para poder sobresalir. Los astros te aconsejan más distracción para liberar tu mente, sal con tus amigos.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Vivirás un momento de dudas con tu pareja es mejor que se tomen un tiempo, estar separados les hará bien. En tu trabajo notarás que alguien está intentando ponerte en una situación incómoda. En tu salud vivís con demasiado altos y bajos, deberás buscar tu equilibrio.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Tenderás a alejarte de la persona amada porque las cosas no están funcionando muy bien. En tu trabajo para conseguir el cambio que deseas tendrás que esperar un poco de tiempo. Deberás evitar los ambientes climatizados que te pueden causar dolores cervicales.
JULIO 2013
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elemento: el fuego. Por otro lado, si eres una leonina, tus problemas de salud estarán seguramente relacionados con el corazón, la columna espinal y los huesos. Por eso, debes tener cuidado en tu alimentación y realiza ejercicio regularmente.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Serás voluble, trata de entender que quiere tu pareja. En tu trabajo sentirás el peso de las responsabilidades esto se debe a las consecuencias de una elección equivocada. Los astros te aconsejan evitar los enojos por pequeñas cosas.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
En el amor tu unión será muy positiva, construirán las bases de un futuro sólido. En el lado laboral tenderás a descargar el estrés sobre los demás consiguiendo solo contrariedad. Tus pulmones necesitan oxigenarse, si fumas, trata dejarlo.
PISCIS 20 feb - 20 mar
En el amor estás forzando un cambio en modo demasiado impetuoso. Una decisión equivocada en el trabajo te condicionará todo el período empeorando tu humor. Tu vida demasiado sedentaria te podría causar problemas en la columna vertebral.
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