+Vida Noviembre

OJOS

¡DESLUMBRA CON TU MIRADA!

ENTREGA GRATUITA

SANTA CRUZ, NOVIEMBRE- 2014

Revista Nro. 29

>> DELINEADORES DE

PRÍNCIPE

AZUL

¿EXISTE EN LA VIDA REAL?

FITOTERAPIA: PLANTAS CON PROPIEDADES QUE SANAN PÁGINAS ESPECIALES PARA FUTURAS MAMÁS

MODA RESORT, TODO PARA LUCIR CHIC Y SOFISTICADA

BELLEZA Y HERENCIA ALEMANA

SABINE

HESSELBARTH

total

MENÚ DEL MES 07 > DELINEADORES Cómo aplicarlos según los tipos y el efecto que busques en tu mirada.

09> ¿TU SMOOTHIE TE ESTÁ ENGORDANDO? Para que esto no suceda, averigua qué incluir y qué no.

10> RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Te develamos los mitos y verdades acerca de esta afección.

Staff:

PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek

No. 29

Querida amiga...

Fotos: Enrique Menacho Modelo: Sabine Hesselbarth/ Vestuario: Lunardi (Portada y editorial )

acceso

En esta oportunidad te quiero invitar a reflexionar sobre todo lo que significó este año para ti. ¿Tomaste las oportunidades que la vida dispuso para ti? Cada persona tiene la tarea de trazar su propio camino. A veces tomar decisiones y riesgos no es fácil, requiere de coraje, y yo sé que tú, toda una mujer +Vida, dominas las riendas de tu vida.

Para esta edición tenemos preparado un especial para las futuras mamás. Aquellas que vivirán la bendición de traer un ser humano a este mundo. La responsabilidad es importante ya que criarlo, educarlo no será tarea fácil, pero sí una aventura que llenará de amor y felicidad sus corazones. Por todo esto nosotros te apoyaremos brindándote informaciones de mucha utilidad; como las aplicaciones para smartphones, que espero sean un aporte en tu dulce espera.

Recuerda disfrutar de la vida, alimentarte saludablemente, realizar actividades físicas, compartir con la familia y amigos.

Siempre mantener una actitud positiva y de felicidad hacia la vida, sin importar la adversidad. ¡Feliz noviembre!

NOVIEMBRE 2014

18-19 > MODA RESORT Estas vacaciones luce chic y espectacular, en el destino que elijas.

16 > ¿DELGADA PERO EL CUERPO FLÁCIDO? Ejercicios para tonificar sin incrementar volumen.

TOMAR CAFÉ EN EL EMBARAZO. ¿Es bueno o malo?

Descubrir si es posible consumir esta bebida en el periodo de gestación y cuáles son las recomendaciones de los expertos.

22> EMBARAZO TECNOLÓGICO La dulce espera con las aplicaciones más prácticas y divertidas para smartphone y tablet.

DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio

EDITORA GENERAL Carolina Moyano P. REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO

Miguel Ángel Villanueva

PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Carolina Moyano P. Gisselle Valdivieso FOTOGRAFÍA Y EDICÍON Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz

GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .

DIRECCIÓN:

Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

Editora general

SABINE HESSELBARTH

"Lo más importante en la vida es disfrutar las cosas sencillas"

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26>LA FITOTERAPIA .

Plantas que de curan y sanan dolencias de manera natural.

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sentirse

bien

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ALIMENTACIÓN Según la universidad Umea de Suecia, un buen desayuno durante la niñez puede prevenir en la edad adulta de enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardiacos. // www.gastronomia.com

ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA EVITAR EL CÁNCER

MINERALES QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU ALIMENTACIÓN

NO IMPORTA CÓMO TE LAVES LOS DIENTES, LO IMPORTANTE ES HACERLO

Según los resultados de una investigación realizada por el Colegio Universitario de Londres, el cepillado de dientes puede hacerse con cualquiera de las seis técnicas que se recomiendan.

LA TÉCNICA DE LOS MOVIMIENTOS CIRCULARES SE DEBE COMBINAR CON LOS HORIZONTALES

De acuerdo al terapeuta nutricional Terry Torren, algunos alimentos pueden consumirse mejor crudos y otros cocidos. Por ejemplo, el tomate cocido por dos minutos disminuye su contenido en vitamina C en un 10%.

COMPONENTE QUE FORTALECE LA MEMORIA

Por otro lado, para el lavado de la parte de atrás se deben hacer movimiento verticales, que van de arriba hacia abajo, con el mango del cepillo apuntando al techo, aseguró Aubrey Sheiham, profesor de salud dental pública. //abc.es

ria y espárragos es mejor cocinarlos porque hacen que la cocción beneficie al cuerpo con algunos de sus antioxidantes protectores.

Por otro lado, es preferible consumir crudos aquellos como el brócoli, berro y ajo, ya que cuando se cocinan se daña una enzima que reduce aquellos compuestos anticancerígenos. //westchesterhispano.net

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En este sentido, vegetales como la zanaho-

UNA BUENA LECTURA AL DÍA PUEDE MODIFICAR TU CEREBRO La investigadora Laurent Cohen, del Instituto Nacional de la Salud y de la Investigación Médica de Francia, publicó un estudio que asegura que la lectura activa modifica el sistema visual en las regiones especializadas, en la forma escrita de las letras, en las regiones visuales y en zonas del lenguaje hablado.

ALGUNOS MINUTOS AL DÍA La lectura permite activar el sistema del habla para tomar conciencia y permite tener relaciones entre el sistema visual y el oral, aseguró Cohen. //20minutos.es

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TOP 5

Según el informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre el cáncer, cada año se diagnostican 5 millones de nuevos casos, pero estas cifras van en aumento a consecuencia de la obesidad, en especial para el cáncer de endometrio. "Este problema es propiciado por una mala alimentación que genera residuos tóxicos, que van a alterar el sistema inmunológico y una mayor propensión a sufrir cáncer", sostuvo Paz Ferrero, presidente de la Asociación de Afectados por Cáncer de Ovario (Asaco). //bbc.co.uk

¿ALIMENTOS CRUDOS O COCIDOS?

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INCLUYE EN TUS HÁBITOS UNA DIETA RICA EN FIBRAS

Una investigación realizada por la Escuela de Medicina de la Universidad de Chicago, aseguró que una dieta rica en fibra que comprenda entre 25 y 30 gramos, ayuda a la formación de heces blandas y voluminosas, lo cual evita el estreñimiento. Por ello, se recomienda consumir alimentos como frijoles, cereales y hacer ejercicios. //salud180.com

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EN LA LECHE Y DERIVADOS, PESCADO Y FRUTOS SECOS

CALCIO. Es esencial para el desarrollo y mantenimiento de los huesos y dientes, además de la contracción de los músculos, la liberación de los neurotransmisores, la regulación de los latidos del corazón y la coagulación de la sangre.//

CARNE, CEREALES INTEGRALES Y SEMILLAS

FÓSFORO. Juega un papel fundamental en el metabolismo energético, la absorción del calcio y la conversión de proteínas para el crecimiento, mantenimiento y reparación de las células y tejidos. //

VEGETALES VERDES, FRUTAS CÍTRICAS Y TOFU

MAGNESIO. De vital importancia, ya que activa muchas enzimas, músculos y funciones nerviosas. Por tal motivo, cuando existe deficiencia de este mineral, es posible tener calambres musculares, insomnio y estrés. //

CARNES ROJAS, SARDINAS, Y VEGETALES VERDES

HIERRO. Esencial par la vida humana debido a que se encuentra en cada célula del cuerpo. Produce hemoglobina, presente en los glóbulos rojos, que transportan oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo. //

NUECES, PALTA Y CEREALES INTEGRALES

SELENIO. Permite prevenir el daño de los radicales libres a las membranas celulares ya que trabaja con la vitamina E, lo cual es clave para un sistema inmunológico saludable. //bbc.co.uk

SONRÍE Y DESCARTA EL ENOJO DE TU VIDA

EL YOGA AYUDA A MEJORAR TU DESCANSO

Ten cuidado con el enojo porque la Universidad de Navarra presentó un informe sobre las consecuencias de este problema, el cual está asociado a cambios cardiovasculares, hormonales y cerebrales.

Practicar por lo menos 30 minutos de yoga puede contribuir a que tengas un descanso reparador, aseguró una investigación realizada por la Universidad de Harvard. En el informe se detalla que la práctica diaria de yoga mejora la calidad y cantidad de sueño.

EL ORGANISMO CAMBIA Los investigadores observaron en 30 personas que se enojaban siempre, que la frecuencia cardiaca y presión arterial aumentaron, así como un incremento de testosterona en la sangre y un descenso del cortisol. Entre las recomendaciones resaltaron no fatigarse y tomar las cosas con calma. //abc.es

CONTAGIA A TUS AMIGOS Esto para personas con problemas de sueño o aquellas que tienen cáncer, artritis, depresión y fibromialgia. Al mismo tiempo, esta disciplina ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia. //salud180.com

delineados radiante

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DESLUMBRANTES Solo basta con hacer un trazo perfecto en tus ojos y potenciarás tu mirada. Conoce los diferentes delineadores que pueden resaltarla.

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ESTILOS Y RESULTADOS EN EL ACABADO DEL DELINEADO CONSEJOS DE LOS EXPERTOS Según Jimmy Estremadoiro existen los siguientes tipos de delineadores líquidos.

PUNTA PINCEL Es un delineado profesional ideal para personas que ya tienen experiencia.

I

MPACTANTE. “Los ojos dan vida al rostro”, dice el maquillador de Cosmet, Jimmy Estremadoiro, de la perfumería Cosmet. Y es que para lucir esta área tan importante del rostro, los delineadores se presentan como la opción perfecta. “Un delineado enmarca la mirada y le da ese toque coqueto”, expresa.

Variedad. Y si hablamos de tipos y modelos, existe una gran variedad, ya que en el mercado se encuentran desde delineadores líquidos hasta los "water proof" que son a prueba de agua. Ahora el tipo y uso dependerá del gusto, la precisión que tiene cada persona y según la ocasión, debido a que unos son más intensos y otros más naturales.

OPCIONES. Ahora bien, con los delineadores se pueden hacer mucho énfasis en la mirada, asegura Franklin Lara, maquillador de Smashbox de perfumería Cosmet. Es más, se pueden hacer diferentes estilos como el ojo de gato, para resalta la expresión; también se puede recurrir a un delineado más grueso o se puede optar por uno de carácter almendrado.

CUIDADOS. Entre los cuidados es necesario reconocer el tipo de piel que se tiene, si es o no sensible y elegir un delineador que no vaya afectar o irritar el ojo. Por ejemplo, Smashbox tiene una variedad de delineadores metalizados y en gel a prueba de agua "que ni las lágrimas lo quitan", asegura.

Fotos: Lesly Moyano /Modelos: Danae Hinojosa /Arreglo personal y locación: Cosmet

TENDENCIAS. En cuanto a tendencias, Nicole Camacho, brand manager de Yanbal, asegura que el delineado 'ojo de gato' está 'in', además se remonta a la época de Cleopatra, lo cual genera miradas muy intensas con ojos grandes y sensuales. Asimismo, el 'pin up' es uno de los más cotizados, se delinea la parte superior del ojo con un delineador pincel, finalizando en un acabado con cola corta.

PUNTA PLUMÓN Aportan facilidad a la aplicación y el acabado es profesional.

La brand manager de Yanbal, Nicole Camacho, indica los tipos de delineadores que encontrarás: LÁPIZ, Tiene la textura cremosa y se desliza suavemente. También es fácil de difuminar.

RETRÁCTIL, Se desliza con suavidad y facilidad, viene con empaque práctico y tajador incorporado.

Ximena Illanes

#1

ESTILOS PARA ESCOGER Puedes optar por un delineador líquido, en gel, lápiz, water proof, secos o los krayon khôl y el resultado será impactante.

#2

CLÁSICOS INFALTABLES.

Los colores negro y café no pueden faltar en el kit de maquillaje de una mujer.

Son los básicos que combinan con todo.

#3 EL IDEAL A PRUEBA DE AGUA O de larga duración, serían los delineadores indicados para el clima de nuestra ciudad y así hacer que perdure la mirada intensa.

Saludable mitos

y verdades

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¿CÓMO PREVENIR? CONOCE LAS CLAVES

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CONSEJO

Alimentos a los que debes decir ¡Adiós!

La nutricionista Arrién sugiere eliminarlos de nuestra dieta.

SIN RETENER LÍQUIDOS

-Productos enlatados.

-Embutidos fiambre.

-Encurtidos (como las aceitunas).

-Margarinas, mantequillas.

-Salsas.

-Quesos salados.

-Pan y sus derivados.

-Cubos y caldos de cocción rápida.

Puede ser un problema que en algunos casos enmascara un trasfondo mayor, pero ¡no desesperes! que aquí conocerás las claves para evitarlo.

L

a retención de líquidos o también llamada hidropresía afecta a una gran mayoría de mujeres, no constituye una enfermedad, pero sí es posible síntoma de otras, de ahí radica la importancia de saber reconocerla y tratarla. Con la ayuda de una nutricionista y una endocrinóloga conoceremos las claves para lograrlo. ¿QUÉ LO PROVOCA? Según la nutricionista Arrién esta afección no solo se origina debido a malos hábitos en nuestra dieta, “No podemos descartar que provenga del padecimiento de hipertensión o problemas renales”, asegura. Por su parte, la endocrinóloga, Lucía Lijer, lo atribuye a una dieta baja en proteínas y alta en sodio. “Igualmente puede desarrollarse a partir de una insuficiencia cardiaca, esto hace que el riñón reciba información errónea reteniendo sodio y agua, lo que deriva en un edema”, dice. Se debe visitar un médico si se tiene los síntomas.

EMBARAZO Y PREVENCIÓN "Siete de cada diez mujeres en periodo de gestación la padecen” Asegura Arrién, “Se debe principalmente al incremento de la sangre circulante”, finaliza. “la mujer en este periodo está con sobrealimentación y si esta es baja en nutriciones, hace que se incremente aun más el edema”, asevera Lijer. Ambas especialistas aseguran que la manera más eficiente de prevenir es llevar un estilo de vida saludable, consumir alimentos ricos en potasio y ejercitarse con regularidad.

Carolina Moyano P.

VERDAD

MENTIRA

EL SODIO ES EL PRINCIPAL CULPABLE Sí, y además facilita la aparición de enfermedades como la hipertensión, rompe el equilibrio hídrico y favorece a la retención.

Fotor Shutterstock

BEBER AGUA EN EXCESO No es la causa de la retención, aunque parezca extraño, el cuerpo puede eliminarla. Si no se consume la suficiente cantidad el cuerpo tiende a retener líquido.

VERDAD AYUDA BEBER JUGOS NATURALES. Sí, y mejor si son cítricos ya que estos purifican el organismo. Por lo tanto, se recomienda ingerir de dos a tres litros de líquidos por día.

MENTIRA ELIMINAR POR COMPLETO LA SAL No es bueno del todo porque esta posee minerales y electrolito bueno para el cuerpo, siempre y cuando sea una dosis recomendada, evitando el exceso.

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CONSEJO

Los que debes incluir, sí o sí.

Alimentos que sean ricos en potasio como: Frutas: -Plátanos.

-Kiwi -Melón.

-Frutas secas.

-Durazno.

-Naranja.

-Papaya.

-Granada.

Vegetales -Alcachofa

-Zanahorias -Frijoles -Verduras verdes.

-Lentejas -Champiñones.

-Papas.

-Espinacas.

Otros: -Productos de salvado.

-Chocolate.

-Granola.

-Nueces y semillas.

Smoothie de la dieta

Toma nota

¿Puede reemplazar una comida mi smoothie?

Para la nutricionista Sepúlveda si a este le incluimos unos 200 cc de leche y una porción de cereal puede reemplazar el desayuno o la cena , pero será insuficiente para suplantar el almuerzo. Por su parte, Calderón aconseja acompañar con una porción de 6 almendras que aportarán calcio, fibra y grasa natural.

Coincide con Sepúlveda que solo puede reemplazar una de las comidas indicadas siempre y cuando se consuma un almuerzo completo y nutritivo. //

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SIN CULPAS Deliciosas , refrescantes y con fruta de temporada, así son estos licuados, pero cuidado porque silenciosamente pueden estar sumando algunos kilitos demás, conoce cómo evitarlo.

E

l verano está cada día más cerca y las altas temperaturas se apoderan de Santa Cruz, todo esto se convierte en una buena excusa para servirse una bebida saludable, fresca y con tus frutas preferidas, pero ¿estás segura que tu smoothie no te está haciendo ganar peso?. Despejamos las dudas con la ayuda de dos nutricionistas.

FRUTAS IDEALES. Según la nutricionista Marcela Paz Calderón, debemos elegir frutas que contengan mayor porcentaje de agua como la naranja, manzana y todo tipo de berries. Por su parte la nutricionista Katherine Mora Sepúlveda asegura que es bueno incluir las que

#1

LA MIEL COMO ENDULZANTE. Tiene aportes nutritivos pero posee la misma cantidad de calorías que el azúcar refinada. También se usa stevia o endulzar con frutas naturales.

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UN SMOOTHIE PARA CADA OCASIÓN Te ilustramos mezclas que puedes realizar según tu estado de ánimo o lo que vayas hacer, recuerda no exagerar en las porciones de las frutas.

MANZANA APIO ZANAHORIA

REMOLACHA

ZANAHORIA

aporten fibra como la pera, durazno, kiwi y en lo posible mantener la cáscara, que es ahí donde se concentran los nutrientes. "Este componente genera la sensación de estar saciado, lo que ayuda a evitar consumir alimentos entre comidas", finaliza.

TOMATE

PEPINO PLÁTANO

SE DEBE EVITAR. Las frutas en su mayoría son saludables y aportan antioxidantes y algunas son buena fuente de vitamina C otras con poseen propiedades que ayudan a la digestión, asegura Sepúlveda. Para Calderón el problema incide en que cuando se prepara el smoothie se pasa por el colador y se elimina parte de la fibra, quedando solo un delicioso pero concentrado líquido alto en azúcares y de rápida absorción y si a esto le adicionamos azúcar refinada, tenemos una bebida alta en calorías que puede aumentar el peso corporal.//

ZANAHORIA

PIÑA

POMELO

LIMÓN FRESA MANZANA

Carolina Moyano P.

NARANJA

#2

ELIGE VARIEDAD

PLÁTANO

DE FRUTAS . Como las diuréticas, antioxidantes y las que aportan a una buena digestión, recuerda no exagerar en las porciones.

BUENOS DIAS Toda la energía y nutrientes que necesitas para empezar tu día totalmente revitalizado.//

BRONCEADOR Una combinación ideal para aquellas que buscan lograr un color espectacular este verano con la ayuda de su smoothie.//

DEPORTISTAS Para los adeptos al gimnasio y hacer deporte al aire libre, con una buena porción de potasio para evitar calambres.//

QUEMA GRASA

Ideal para quienes están en plan de bajar de peso, además de ser una buena fuente de vitamina C.//

ESPECIAL Una mezcla con un sabor particular que lo puedes compartir con tus hijos a toda hora.//

RELAJANTE

KIWI

Deliciosa forma de eliminar el estrés laboral y hacer una pausa refrescante o al finalizar la jornada.//

LIMA

BOMBA VITAMINA C

MELÓN MANDARINA

NARANJA

#3

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DIVERTIDOS

PIMIENTO ROJO

Para aquellas que están con el nivel bajo de esta vitamina y quieren reforzarla de manera natural.//

DEPURATIVO FRESA

PUEDES INCLUIR

UVA

VARIACIONES . Con albahaca, jengibre, limón y adicionar un toque de té frío para darle un nuevo e innovador sabor y aroma.

Foto: Shutterstock

más allá

Son una excelente opción para eliminar toxinas por una mala alimentación o consumo de alcohol.//

REGULADOR INTESTINAL PIÑA

MANZANA

Buena fuente de fibra para aquellas que tienen problemas de evacuación o lentitud en el intestino.//

somos

lo que comemos

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EVÍTALOS, TU ORGANISMO LO AGRADECERÁ

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INCLÚYELO EN TU ALIMENTACIÓN Para evitar la pérdida de calcio y fortalecer el organismo es ideal consumir lácteos junto a la vitamina C y magnesio, además de considerar la vitamina D3 y K2 exponiéndose al sol porque existe evidencia de que la vitamina K2 dirige el calcio al esqueleto, evitando así que se deposite en otros lugares.

Foto: shutterstock

necesita Si no quieres que tu cuerpo experimente la hipertensión y el colesterol debes consumir alimentos bajos en grasas, es decir, preferir carnes magras, pollo sin piel o pavo. Elegir grasas saludables como el aceite de oliva, semillas como la linaza, ajonjolí o sésamo, además de reducir el consumo de sal.

CAMBIOS EN LA DIETA QUE TU CUERPO

TOMAR BASTANTE AGUA

Conforme pasan los años hay que reforzar los hábitos alimenticios. Conoce qué cambios debes realizar a medida que te acercas a los cuarenta.

T

al vez no quieres llegar a cumplir los cuarenta, pero esta etapa es maravillosa, a pesar de que se viven muchos cambios, es el momento ideal para fortalecer tu alimentación.

CAMBIOS NORMALES. Uno de los factores ES IMPORTANTE para que influye en esta edad para tomar las debidas proteger la salud de la piel y precauciones en la alimentación es que a partir mantener la hidratación total de los treinta años existe un descenso automádel cuerpo. Por lo menos tico del metabolismo, lo que significa que si no debes tomar entre 2 a 3 se realiza actividad física se queman menos calolitros diarios.

rías por minuto, además a esto se suma la pérdida de masa muscular, explica la nutricionista Verónica de Montoya.

TOMAR EN CUENTA. En este sentido, la nutricionista Lucero Vargas señala que a medida que se acerca esta edad, la dieta debe ser más hiperproteica, porque las proteínas aceleran el metabolismo, ESTE ELEMENTO permite además son bajas en carbohidratos.

OMEGA 3

Fotos : ShutterstocjK

que metabolicemos la grasa que se almacena en el estómago, es decir que la elimina, además evita las depresiones y descompensaciones que sufre la mujer.

IDEALES PARA LAS HORMONAS. Respecto a los cambios hormonales que se sufren en esta etapa, Lucero indica que hay que aprovechar los aceites grasos esenciales, como el de oliva, aceite de coco y almendra, sobre todo los granos ricos en ácidos grasos. “El omega 3

es recomendado porque favorece al sistema nervioso central y a la producción de hormonas, por lo cual es importante cuando se esta en etapa de cambio”, dijo.

PROTEGE TU PIEL. Si te preocupa tu piel, Verónica señala que para fortalecerla los alimentos deben ser ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Por ejemplo, hay que consumir manzana, pera, papaya, frutilla, melón, verduras como el brócoli, apio, perejil, col de bruselas que son alimentos que estimulan la producción de colágeno.

TRANQUILA. Para finalizar, Lucero enfatiza en realizar una dieta con la supervisión de un especialista. Asimismo, aconseja reducir los azúcares simples, como el azúcar blanca y las golosinas, porque después cuesta que el cuerpo las metabolice.// Ximena Illanes

EJERCICIOS DEBES PRACTICARLO Todos los días por lo menos 30 minutos de cardiovascular, puedes caminar, montar en bicicleta. El objetivo es eliminar el sedentarismo.

agenda

del mes

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NOVIEMBRE

NOVIEMBRE 2014

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13 AL 19 DE NOVIEMBRE

TALLER DE BIODINÁMICA EN TU CASA BLANCA

TALLER: CONVIVIR CON UN ADOLESCENTE

El momento ideal para poder entender a su hijo o hija adolescente llegó gracias al taller que brinda la terapeuta Jenny Johannenssen. El objetivo de la actividad es que los padres comprendan los indicadores que los hijos demuestran para poder ayudar a regular la energía que ellos tienen en esta etapa de la vida.

Lugar: Avenida Irala Colón local 9. Telf: 334-3734

A partir del 13 de noviembre comienza una charla informativa sobre la biodinámica; luego el 14, 15 y 16 se expondrá el taller 'Círculo Escucha' y se finalizará con sesiones individuales el 17, 18 y 19. La disertadora será la argentina María Vago que pondrá todo su conocimiento a tu disposición sobre esta alternativa para superar tus males físicos y emocionales.

Lugar: Barrio Polanco Calle 2 Teléfono: 729-85272

Agenda

18 DE NOVIEMBRE

CLUB DE APOYO PARA PERSONAS CON DIABETES

SALUDABLE

Con el objetivo de orientar y brindar apoyo a las personas con diabetes y a sus familiares, en el Policlínico Irala se llevan las charlas de orientación. sobre cómo sobrellevar esta enfermedad. El encuentro se realiza todos los días martes, a partir de las 15:00. Lo único que se necesita es presentar el carnet de identidad e ir acompañado de un familiar. Estas son gratuitas.

Lugar: Policlínico Irala Telf: 336- 2627

Ya no falta nada para despedir el año y no hay mejor forma de hacerlo que preparándote físicamente como emocionalmente. Masajes, terapias y ejercicios son tus mejores aliados para lucir radiante por fuera y por dentro.

24 DE NOVIEMBRE

ACTIVIDADES VACACIONALES PARA LOS NIÑOS Para que deje fluir la creatividad de su niño o niña, en el Centro Amaya, desde el 24 de noviembre hasta el 20 de diciembre, tienen un taller vacacional que incluye arte y creatividad, actividades grupales y yoga. Las clases se dictan de lunes a viernes de 14:30 a 18:30 y pueden asistir niños desde 6 a 12 años.

Lugar: Radial 27 casi 4to anillo calle 9 Telf.: 770-58240

13 DE NOVIEMBRE NOVIEMBRE

Por alguna razón, nunca tienes tiempo para asistir a tu clase de yoga y esto te tiene mal, tanto así que te estás olvidando las posiciones y movimientos aprendidos.

Sin embargo la terapeuta holística, Verónica Adrián, te enseña todas las técnicas para que puedas practicar sin ningún problema este arte desde tu casa.

Lugar: Centro Terapéutico Avanti Telf:721-82208

La terapia psicofloral, restaura la armonía mental permitiendo así que las defensas naturales del cuerpo actúen con mayor facilidad, tratando a la enfermedad desde su auténtica raíz, ideal para tratar problemas físicos, emocionales en adultos y niños con la ayuda de la terapeuta Danitza Gómez.

Lugar: Calle GumercindoCoronado Cel. 721-77582

Fotos: shutterstock

APRENDE HACER YOGA EN TU CASA

TERAPIA CON AYUDA DE LAS FLORES

NOVIEMBRE

NOVIEMBRE

NOVIEMBRE

NUEVO CURSO DE PRIMEROS AUXILIOS

BIOMAGNETISMO, PARA ELIMINAR ENFERMEDADES

MASAJES QUE RELAJAN DE PRINCIPIO A FIN

Con la época de calor es necesario aprender primeros auxilios por si algún ser querido sufre un problema de salud y saber qué hacer ante una emergencia. El lugar indicado es la Cruz Roja, que te brinda las pautas necesarias para actuar de inmediato ante un posible evento.

Las clases tienen una duración de dos semanas.

Lugar: Calle Quijarro Nro. 247 Telf. 333-1965

Si te gusta conocer novedosas terapias alternativas, el biomagnetismo puede ser lo que estás buscando debido a que tiene la capacidad de tratar cualquier tipo de problema de salud. Este método utiliza los imanes como principal recurso de sanación. La biomagnetóloga Ruby Toledo brinda el tratamiento .

Lugar: Calle La Riva Nro. 222 Telf. 677-72151

Si te sientes casada o adolorida, seguramente necesitas mimar ese cuerpo y ahora lo puedes hacer con un masaje relajante que Elementos Centro Bienestar te ofrece.

Gracias a los suaves movimientos, tus músculos se relajarán y así descargarás toda la tensión acumulada, además que esto ayuda a controlar la ansiedad y presión.

Lugar: B/ Hamacas, Calle 2 Nro. 14.

Consultas: 344-3770

NOVIEMBRE

A MOVERSE CON LOS RITMOS TROPICALES Bailar es beneficioso para el organismo, pero mucho mejor si lo haces con los ritmos tropicales y caribeños como son el merengue, salsa y bachata de la Escuela Elegua.

Además de mover tu cuerpo, tienes la posibilidad de moldear una figura envidiable al compás de estos ritmos, además que te liberarás del terrible estrés. ¡No pierdas más tu tiempo y comienza ya!

Lugar: Calle 24 de Septiembre Nro. 651 Cel. 770-2652

NOVIEMBRE

AEROBIC PARA PONERTE EN FORMA

El invierno se retira de la ciudad y con él las excusas para quedarse en casa y no hacer actividad física. Una manera sencilla de ejercitarse es por medio de los aerobics, una actividad al alcance de todas las mujeres. Aquellas que quieran realizar esta actividad deben asistir al centro Los Deseos de la Virgen. Las clases se realizan los martes y jueves en la mañana.

Lugar: Calle Arenales Nro. 284 Cel: 321-1011

nos cuentan

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QUE HACEN ESPECIAL LA HERENCIA FAMILIAR LEGADO DE FAMILIA La descendencia alemana es algo que Sabine disfruta compartir y transmitir a su familia. “Mi esposo tiene descendencia italiana, pero su forma de pensar es más americana”, asegura. “Mis hijos estudian

ALIMENTACIÓN Cuando de alimentación se habla, Sabine es fanática de las ensaladas. “Evito comer carbohidratos a la hora de almuerzo y las combino con una proteína sea pollo, carne o pescado”, aclara. Siguiendo su legado alemán en las noches no cena, sino más bien se sirve “abendbrot”, esto consiste en distintos tipos de pan que se combinan con queso, tomate , jamón, etc.“. Me parece que es más saludable que cenar un plato de comida”, finaliza.//

Sabine

HESSELBARTH U TRABAJO Y AMOR. Sabine conoció a su esposo, Esteban Foianini, por medio de un amigo en común. Ella venía de regreso a Santa Cruz tras realizar un intercambio en Alemania y él de vacaciones en Bolivia, cruzaron un par de palabras y el amor se dio a primera vista. Compartieron tiempo juntos en Estados Unidos, país donde ambos realizaron sus estudios. Veintidós años después siguen juntos y no solo en el plano amoroso, sino también en lo laborar. Sabine lleva seis años como relacionadora pública en la clínica Foianini, “trabajamos en áreas totalmente distintas, Esteban tiene sus actividades, cirugías y sus pacientes”, comenta. “Es lindo cuando por casualidad nos encontramos en los pasillos y aprovechamos de darnos un abrazo o un saludo cariñoso”, finaliza.

DEPORTE Y SALUD . No se puede atribuir su impecable figura solo a una buena genética. “Durante muchos años hice pilates y power plate que me ayudaron a mantener un buen estado físico”, dice Sabine. El ejercicio que la tiene muy motivada y que empezó a practicar este año es el pole fitness, una disciplina que tiene

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en el colegio Alemán, tratamos de viajar por lo menos una vez al año a visitar a la familia que tengo allá”, afirma Sabine.

DETALLES

na mujer elegante, amable y privilegiada con una herencia alemana que se refleja en su belleza natural. Amante de las cosas simples que entrega la vida, así es la esencia de Sabine Hesselbarth quien con varios años de casada y tres hijos, sabe cómo balancear su tiempo entre el trabajo, la familia y los amigos de una manera envidiable, con una alegría y simpleza que se traduce en prestancia y un desplante armonioso que ilumina cualquier sala.

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#1 TODAS LAS MAÑANAS EN AYUNAS . Aconseja

como beber tres vasos de agua, base el rutina que pole dance pero enfocarealiza por varios años do a ejercitarse. “Combina con buenos sensualidad con fuerza y sin resultados. darte cuenta el cuerpo empieza a tonificarse”, sostiene Sabine, además de los beneficios como eliminar el estrés y divertirse a la vez que se ejercita. “En Santa Cruz aún no se conoce mucho pero cada vez está siendo más aceptada“, concluye invitando a La hora estodas las mujeres a que se animen a practicar esta particular discipecial con mi plina.

AMISTAD Y FAMILIA. Para Sabine es primordial disfrutar de las cosas simples de la vida como son los amigos y compartir con la familia, “me encanta ser anfitriona en mi casa, 'la sede', así la llaman nuestros amigos”, comenta .

Un domingo ideal para Sabine es realizar un churrasco en su jardín e invitar a sus amistades con sus hijos ya que estos comparten con los de ella un ambiente amistoso y familiar.// Carolina Moyano P.

esposo, Esteban, es la del desayuno, es cuando podemos compartir unos minutos juntos antes que empiece la locura de la jornada.

El modelaje es un hobbie para mí, empecé después de mi matrimonio con algunas de mis amistades y tiendas que me pedían posar en fotos.

ESTUDIOS Y PASIÓN POR LAS RELACIONES PÚBLICAS HOJA DE VIDA. Sabine estudió Hotelería y Turismo en Estados Unidos donde tuvo la oportunidad de trabajar en varios hoteles de la zona. Tuvo la suerte de vivir y trabajar en Hawai . “La experiencia que gané haciendo estos trabajos me sirve mucho cuando llegan pacientes del extranjero a la clínica”, comenta. Sabine, además de su experiencia laboral, también habla inglés y alemán perfectamente; gracias a esto no tiene problema para relacionarse con los pacientes foráneos que visitan la clínica.

Fotos: Enrique Menacho/ Modelo : Sabine Hesselbarth / Vestuario: Lunardi

ellas

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ABDOMEN PLANO

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Se trabajan los abdominales con un balón medicinal que aporta peso, entre 10 a 20 repeticiones, dependerá de la resistencia de la persona la cual deberán ser determinadas por el instructor.//

delgado y CUERPO

PLAN DISEÑADO

POR UN INSTRUCTOR certificado, es lo ideal y de acuerdo a los objetivos, disponibilidad de tiempo y estilo de vida de la persona.

3

BICEPS PERFECTOS

Este ejercicio trabaja con el peso de la persona, entre 10 a 20 repeticiones, dependerá de la resistencia y el tiempo que es determinado por el instructor. //

CUADRICEPS Y ADUCTORES

Este ejercicio es completo para las piernas, abarcando todos los músculos que corresponden en cuadriceps, femoral y parte del glúteo, entre 10 a 20 repeticiones con peso liviano.//

Esta rutina no es recomendable para personas que presenten lesiones en la espalda, cuello y/o articulaciones, es mejor consultar con un médico.

#1

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TONIFICADO

Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Barbara Bauer/ Locación: Gimnasio Smart Fit Urubó.

en

Si eres privilegiada con una figura delgada o has logrado avanzar en tu dieta, pero últimamente sientes que tu cuerpo está flácido, ¡no desesperes! en esta nota te mostramos ejercicios para tonificarlo. Con la ayuda de Vianka Fernández instructora del gimnasio Smart Fit Urubó, quien aconseja que si es principiante es óptimo realizar los ejercicios con peso liviano e ir aumentando progresivamente según se va ganando fuerza y resistencia en los músculos..// Carolina Moyano P.

4

GLÚTEOS DE ACERO

Sentadillas con peso adicional según indique el instructor para trabajar la zona de manera efectiva, entre 10 a 20 repeticiones.//

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BRAZOS ESCULTURALES

Para este ejercicio se trabajan los músculos de los brazos con peso liviano, entre 10 a 20 repeticiones, dependerá de la resistencia y el tiempo que es determinado por el instructor. //

Destino

Fotos: Juan Pablo Roca / Modelos : Nahla Yussuf , Belén Soruco y Estephanie Turner /Arreglo personal: Sandra y Teo/ Locación : Sun Hotel/ Vestuario: Bazaar(Essentia, Úrsula, Carla Quiroga, Yvera y Social Haters) / Accesorios: Claudia Mercado / Zapatos: De Paso / Gafas: Roxana C.

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RESORT

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Seguramente escuchaste hablar de las colecciones 'Resort' o 'Crucero'.

En esta nota conocerás de dónde proviene el término, en qué consiste y dónde puedes lucirlas.

P

ara las casas de moda como Chanel, Gucci y Christian Dior, entre otras, lanzar estas colecciones son casi tan importantes como las de primavera e invierno. Generalmente son exhibidas al público durante las estaciones frías, debido a que van dirigidas a quienes visitan hoteles o centros turísticos en lugares cálidos, de ahí proviene su nombre, es una oda a los viajes en cruceros y destinos vacacionales de lujo. La moda Resort es una compilación de prendas casuales que aluden al verano, son atemporales y fáciles de llevar. Dentro de estos repertorios se encuentran vestidos vaporosos, sandalias tipo anabelas, pantalones cortos, gafas de sol y hasta sombreros.

Si bien estos muestrarios están compuestos por ropa cómoda y suelta, a diferencia de las de alta costura. Esto no quiere decir que son menos chic, al contario, presentan pincelazos de elegancia, glamour y mucha distinción. Ideales para pasearse por la cubierta de un yate o tomar un coctel al borde de la piscina en un lujoso hotel.

Santa cruz tiene el clima ideal para lucir uno de estos looks. Te mostramos las opciones que las tiendas Bazaar, De Paso, Gafas Roxana C. y Claudia Mercado tienen para ti y puedas verte radiante sin importar el destino.//

NUESTRA EXPERTA OPINA

Erika Justiniano

DE WAPA'S BOUTIQUE SIEMPRE BELLA Y SOFISTICADA Aunque no lo creas y por más que estés con ropa formato “playa”, si tienes una figura atractiva, es fundamental que logres una buena postura. Camina y siéntate con la espalda erguida. Así no solo conseguirás verte más estilizada y con un vientre plano, sino que también irradiarás confianza.

Sal de lo común y no optes siempre por ir con vestidos florales que, si bien son lindos, son demasiado predecibles.

Carolina Moyano P.

Si vas a usar vestidos, opta por los de diseños étnicos y tribales que están de moda, busca de estilos bohemios y sueltos de un solo color o bien a rayas, sin olvidar el clásico vestido blanco que bien puede ser de encaje o con transparencias.

Nada como un traje marinero para lucir a la moda y casual, sin mostrar demasiado. Este es otro atuendo que te puede servir para ir a almorzar al borde de una piscina. lo único que necesitarás es una camisa a rayas de preferencia con azul oscuro y blanco, más un short corto en color blanco y ¡listo!

No te olvides de los accesorios como bolsos y lentes de sol ya que estos juegan un papel muy importante como complementos.

Simple Busca la comodidad con un look juvenil desenfadado.

Chic Tonos despampanantes

Si lo tuyo es el color, opta por esta composición cromática. Puedes adicionar aretes en el tono contraste del vestido . Finaliza el look con lentes de sol reflectantes que están muy de moda. Asimismo, puedes incluir un sombrero, estos siempre aportan sofisticación.//

Cool Actitud y estilo.

El kimono por estos días lo es todo y tú puedes llevarlo. Debes adicionar un short acorde con el top de tu bikini.

Elige accesorios como la infaltable corona de flores, aretes y un collar divertido pero no muy extravagantes.

El resultado, un look muy relajado y positivo.//

Divertida Colorida y llamativa

Ahora si lo tuyo es la coquetería combina una falda floreada hasta la cintura con una blusa en tono malva.

Para los accesorios elige unos en color negro y que sean llamativos. El resultado será un look que se robará todas las miradas del lugar. No olvides que los zapatos deben ser anabelas. //

Combinar una calzoneta y una blusa corta con detalles en bordados brillantes, es una buena idea si quieres verte original. Complementa con unos aretes imponentes y la infaltable corona de flores. Para finalizar el look busca una cartera negra pequeña, pero sofisticada y lentes de sol.

Ahora estás perfecta para deslumbrar al borde de la piscina.//

El glamour está en tu cerebro, no en tus ojos OSCAR DE LA RENTA

Hacen que te veas elegante y sofisticada.

Si bien no estás convencida con las típicas túnicas, una camisa larga te sacará de este problema. Las ideales son las coloridas búscalas en colores como el verde, celeste, rosa y coral, que están siempre de moda y te harán lucir espléndida.

Y si aún no estás segura de qué usar, no dudes en venir a verme a Wapa's que junto a mi equipo te asesoraremos para sacar esa mujer independiente y hermosa que llevas dentro.//

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¿Café durante

Especial Futuras Mamás

VERDAD PRODUCE GASTRITIS. Tomar café durante la etapa de gestación favorece a esta afección que en muchos casos puede provocar en la madre náuseas y vómitos.

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EL EMBARAZO?

El consumo del café en la etapa de gestación es un tema discutido hasta la actualidad, por ello, en esta edición descubre si se puede o no consumirlo.

E

l embarazo implica muchos cambios, tanto físicos, hormonales y alimenticios. Pero si hablamos de la comida, en toda esta etapa tus preferencias alimenticias cambiarán y para ello debes conocer qué cosas debes consumir y qué cosas debes evitar, tal como el caso de las bebidas, especialmente el café.

NO HAY PRUEBAS EXACTAS. Según la ginecóloga, Yolanda Céspedes, no existen estudios definidos que afirmen que el café puede afectar el desarrollo del bebé o comprometer el estado de salud de la madre. “Hay investigaciones a favor y en contra del café, por lo tanto no hay nada definido”, dijo.

GINECÓLOGA DRA. YOLANDA CÉSPEDES "Sabemos que a las embarazadas hay que darles sus gustos, pero también a ciencia cierta no se sabe si el café hace daño o no. Sin embargo, como esta etapa se caracteriza por la gastritis y náuseas, mejor si lo evita. Aunque también esto se determinará por el estado de salud que la paciente tenga".

CUIDAR LA ALIMENTACIÓN. Sin embargo, la especialista resalta que durante los primeros meses del embarazo, cuando las células del nuevo ser se están multiplicando, la paciente debe servirse alimentos livianos, evitar los medicamentos y no tomar nada pesado.

AUMENTA LA ENERGÍA. El especialista Edwin López, indica que si bien no existen estudios a profundidad como con la cocaína. El café, al tener cafeína, puede estimular la producción de energía y elevar la presión arterial, por lo cual no se recomienda su consumo. Se debe proteger la salud del bebé y la madre.

OTRAS OPCIONES. Pero si la madre tiene los deseos, lo ideal es que consuma un café de cereal, este no contiene cafeína por lo tanto no es igual al café, pero tiene un sabor similar, que calmará esa sensación. Asimismo, no se debe exagerar con el consumo, comenta López.

Ximena Illanes

VERDAD CARAMELOS DE CAFÉ Los dulces con sabor a café están permitidos para calmar el deseo de servirse una taza del mismo. No existe ninguna contraindicación.

MENTIRA SE PUEDE TOMAR EN LOS ÚLTIMOS MESES No se recomienda consumir café durante este periodo de la gestación, aunque el bebé ya esté preparado para nacer es mejor abstenerse.

NUTRICIONISTA LIC. EDWIN LÓPEZ "Personalmente no recomiendo el consumo de café durante el embarazo, tampoco el té porque tiene el componente de la teína que es mucho más letal que el café, además que se pueden buscar otras opciones que reemplacen este deseo. Asimismo, es importante mantener una alimentación saludable y preguntar con su especialista antes de consumir ciertas bebidas o alimentos".

Foto: Lesly Moyano /Modelos : Veronica Khek, Claudia Moreno y Claudia Lavayen/Arreglo personal: Sandra y Teo/ Locación: Alexander Coffee

MENTIRA PROVOCA DAÑOS El café descafeinado está permitido pero solo media taza al día.

Un jugo de frutas natural será una mejor opción.

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tecnológica Especial Futuras Mamás

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DULCE ESPERA

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LAS MEJORES APLICACIONES PARA ESTE PERIODO DIARIO DE UN EMBARAZO. Conocerás las app que están por estos días por las mamás tecnológicas y modernas. Solo debes ingresar a App Store o Google Play para adquirirlas.

Si hace algunos años te hubieran dicho que el seguimiento a tu periodo de gestación lo harías a través de tu smartphone o tablet, tal vez no lo hubieras creído. En esta nota conocerás las mejores app para embarazadas.

S

abemos que eres una mujer que siempre estás al corriente de la vanguardia y en este caso, es la de la tecnología. A veces el embarazo trae consigo muchos afanes que debes saber balancear y no olvidar ningún detalle; aquí es donde entran las aplicaciones para dispositivos móviles que te ayudan mes a mes. Ya no tienes excusa de descuidar tu cita con el médico o informarte correctamente los pasos a seguir para tener una espera saludable.

Branko Zabala, gerente de BZ Group expertos en apps, nos comenta las ventajas de estos y cómo elegir el de nuestro agrado o necesidad.

INFORMACIÓN Y COMODIDAD. Según Branko, una de las

ventajas más importantes de usar una de estas es la posibilidad de llevar toda la información en nuestro bolsillo o cartera. "Esto nos permite anotar, leer, investigar sin necesidad de usar una computadora", comenta.

#1

"Aprovechar espacios de tiempo como la espera en el médico, podemos realizar esto y mucho más gracias a que los smartphones y tablets tienen los mismos atributos que un computador", puntualiza Zabala.

CONFIABLES Y PRÁCTICOS. “Como padre yo he

tenido la oportunidad de usar estas aplicaciones, en su mayoría son buenas y confiables”, asegura Zabala. “Se puede apreciar la evolución del bebé, videos de partos, cuidados para la madre y muchos otros temas para los que fueron específicamente diseñados”, concluye. Además acota que existen aplicaciones que son pagadas y otras gratuitas. Las que son con pago suelen tener mayor valor agregado y la mayoría están en inglés.// Carolina Moyano P.

Fotos: Lesly Moyano /Modelo: Fabiola Roca / Arreglo personal: Sandra y Teo / Locación : Hurtado Interiores

Calcula cuándo nacerá.

Conocida como “baby center” para Android, es gratuita y con solo ingresar la fecha estimada del parto te entrega la información necesaria sobre tu embarazo, puedes incluir fotos, ecografías y guía de alimentación . Esta disponible en español.//

2

SI EL APP ES BUENO

BUSCAR "Reviews" o comentarios que dejan los usuarios. Esto nos da las pautas para saber si la aplicación es eficiente o mala.

1

Seguimiento

Primeriza

Sin miedo al llanto.

Esta app es llamada “Cry translator”. Su particularidad es identificar el llanto del bebé y te guía si el motivo es sueño, hambre, aburrimiento, etc.

Está en versión español y es de pago. Disponible para Iphone y Ipad.//

3

En forma

Saludable y radiante

Se llama “In shape Moms Prenatal” y te entrega pautas de alimentación, ejercicios aptos para embarazadas, control de la respiración o el refuerzo del suelo pélvico, todos con tutoriales prácticos. Está disponible para Iphone e Ipad. Tiene versión en español y un gran porcentaje de sus contenidos son gratuitos. //

embarazo Especial Futuras Mamás seguro

CONTROLES

NECESARIOS PARA TU

Asegurar un embarazo exitoso con las medidas necesarias que evitarán problemas a futuro.

E

stán casados y ya disfrutaron de la hermosa etapa del matrimonio. Viajaron, compartieron cenas románticas y asistieron a todos los juntes de sus amigos. Pero ahora están viviendo el mejor momento de sus vidas ya que las pruebas confirmaron que esperan su primer bebé. ¿Pero qué hacer después de esto?, existen pruebas y controles necesarios que aseguran la salud de tu pequeño. ¿POR QUÉ HACERLO?. Para el ginecólogo José Luis Casanova, a la mujer embarazada se le hacen pruebas de enfermedades que podrían afectar el embarazo y que se pueden tratar. Es por tal motivo que al momento de quedar en estado de gestación el control de toda la etapa gestacional es la única forma en la cual la mamá puede estar tranquila de que el bebé venga saludable. “Con los controles se pueden diagnosticar problemas o sospechas de aquellos que puedan venir y así darle una solución ya sea paleativa o definitiva, según las circunstancias”, dijo.

ASISTIR A TODOS LOS CONTROLES. Ahora bien el ginecólogo, Carmelo Rodríguez, asegura que es importante que las mujeres no dejen de asistir ni un solo mes al control, esto es para evitar los embarazos riesgosos, además que en este seguimiento, se controla el peso, se brinda una dieta de comida sana y sobre todo se va monitoreando el crecimiento del bebé.

PARA TOMAR EN CUENTA. Cabe resaltar que la ginecóloga-obstetra, Desiré Mostajo, indica que antes que nada lo primero que debe hacer la paciente es acudir al consultorio de su obstetra de confianza para la orientación, realizarse los estudios pre-gestacionales y comenzar a tomar ácido fólico tres meses antes.

Una vez embarazada debe realizarse el hemograma, glicemia, orina completa, grupo y Rh, toxoplasmosis IgG -IgM, VDRL, HIV, rubeóla, hepatitis B y C. TSH T4, para descartar algunas patologías y ver las condiciones en las que se encuentra la paciente. Posterior a ello vienen las ecografías y los controles que se realizan mensualmente los primeros siete meses.

Ximena Illanes

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PRUEBAS DE SANGRE Estas son las pruebas más comunes perodependiendo de la patología de la paciente habrá otras específicas, según la salud de la embarazada.

HEMOGRAMA para descartar anemia.

GRUPO SANGUÍNEO Y FACTOR RH existen mujeres que tienen RH negativo y este grupo se controla diferente.

GLICEMIA para descartar la enfermedad de la diabetes.

TOXOPLASMOSIS es una prueba que se produce por el toxoplasma gondi que transmiten los gatos. Se pide el IgG, que significa que pudo haber una infección o contacto antiguo que más bien brinda defensa en lugar de ser un signo de alarma y el IgM, que significa una infección en el momento en que está embarazada.

VDRL para descartar procesos infecciosos como la enfermedad de sífilis.

#2

#1 NO FALTES

ÚLTIMO MES EN ESTE PERIODO los controles se realizan cada 10 o 15 días, por lo cual no se debe dejar de asistir, para tener un buen parto.

LAS ECOGRAFÍAS tienen sus especificaciones y técnicas para realizarlas, por ello tienen una fecha de determinación para hacerlas.

ENFEMERDADES VIRALES.

Fotos:: Shutterstock

Pruebas de rutina que se deben hacer para la hepatitis A y B, además del HIV y así proteger al bebé.

CHAGAS. Para evitar la transmisión de la madre al bebé.

CULTIVOS Para la orina y flujos vaginales. Se realiza el cultivo de flujo vaginal, ya que estos hacen que se rompan las bolsas antes de tiempo.

ECOGRAFÍA CROMOSOMOPATÍA Se hace entre la semana 11 y 14 y tiene el objetivo de saber si el embarazo está en su sitio. Se puede escuchar el latido cardiaco. Es la única ecografía que permite saber si el bebé viene con malformaciones.

ECOGRAFÍA MORFOLÓGICA Se realiza en la semana 18 y 24. Permite ver si el bebé está creciendo simétricamente y también se pueden ver sus órganos como el corazón, estómago, vejiga, riñones, columna y sus piernas.

MONITORIZACIÓN FETAL o registro basal no estresante, es una prueba en la que se registran los latidos del corazón del bebé y se controlan las contracciones que puede producir el útero, pero especialmente es para ver el bienestar fetal.

los sueños

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EL PORQUÉ DE

¿Te ha pasado que durante la dulce espera has tenido sueños vividos que han llegado a ponerte algo inquieta? No debes preocuparte, despejaremos tus dudas con la ayuda de una psicoterapeuta experta en el tema.

LA INFORMACIÓN ENTREGA TRANQUILIDAD. Si

bien la maternidad es un proceso de aprendizaje constante, Méndez aconseja educarse con libros acerca del tema o acudir a expertos. “Muchas mujeres se basan en lo que ven en la televisión o recopilan del internet”, comenta. “Estos medios pueden entregar demasiada o muy poca información y mal organizada lo que puede generar ansiedad y nervios”, afirma la especialista. Esto puede derivar en que se almacenen inseguridades en el subconsciente y se expresen mediante sueños negativos.

CONOCER EL SEXO DEL BEBÉ

NO SON PREMONICIONES. "Estos

en sueños es bastante recurrente, este se presenta a la madre y ella lo reconoce. La experta asegura que esto es solo coincidencia y no necesariamente real.

EQUILIBRA LA ALIMENTACIÓN Que sea sana y con un estilo de vida relajado, caso contrario se puede entrar en estados de depresión que despiertan temores y pueden afectar el sueño.

no son indicadores de nada por lo que no hay que alarmarse, no le va a pasar nada malo a nuestro bebé”, aclara.

Por el contrario, aconseja buscar la serenidad. “Ahora cuando se entra al octavo mes de gestación, Carolina Moya no P. el sueño se revoluciona”. Según Vergara, “esto se debe a que el organismo se sintoniza a los horarios que tendrá el recién nacido ya que despertará varias veces en la noche”.

Muchas mujeres reportan que en esta etapa sueñan con mayor frecuencia, y estos son de carácter positivo donde cuentan que el bebé se presenta con un realismo fascinante.// Carolina Moyano P.

Foto: Lesly Moyano y Juan Pablo Roca /Modelo: Fabiola Aguilera/Arreglo personal: Sandra y Teo /Agradecimientos: Sun Hotel

C

uando una mujer está en el periodo de gestación su organismo pasa por una serie de cambios. Si no se recopila la información necesaria para sobrellevar el embarazo, este puede afectar el subconsciente.

“En esta etapa la madre puede tener muchos temores e inseguridades con respecto al crecimiento de su bebé”, comenta la psicoterapeuta Adriana Vergara, especialista en embarazo, posparto y crianza. “Cuando se duerme, la idea es descansar y organizar los pensamientos, entonces es normal que tus miedos se manifiesten", asegura.

La terapia vida

sana

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DE LAS PLANTAS Variedad

Conoce la fitoterapia, una alternativa para prevenir o curar problemas de salud mediante el uso de las plantas.

N

o se puede negar la bondad de la naturaleza que predomina en cada ser vivo que la compone y en este caso, es el de las plantas.

A través de la fitoterapia, para uso medicinal, se pueden curar o tratar problemas de salud.

Según la doctora Jenny Johannenssen, del centro de estética y medicina Holística, esta terapia es ancestral y con tratamientos a través del uso de hierbas medicinales. Puede aliviar desde un dolor de cabeza hasta un dolor intestinal. “Las plantas son poderosas, tienen energía y vida, lo cual repercute en la cura del paciente”, dijo, En este sentido se pueden usar en infusiones, jarabes y cataplasmas, por nombrar algunos. Eso sí, cualquier tratamiento o terapia, debe realizarse previo diagnóstico, generalmente son los naturópatas los que saben administrarlas.

La naturaleza tiene una diversidad de flora curativas que se dividen según sus propiedades.

Ahora bien, la fitoterapia tiene tres grandes ramas, que son: las depurantes, curativas o sintomáticas y preventivas.

Las depurantes, tienen un efecto desintoxicante, es decir, eliminan el exceso de toxinas.

Curativas o sintomáticas, generalmente se usan cuando ya existe una molestia en algún órgano.

Preventivas, son las que ayudan a tener un buen estado de salud.

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1

OJO CON EL TIEMPO

Cada planta tiene su tiempo, por lo tanto su consumo no debe ser prolongado ya que esto se utiliza de acuerdo al problema identificado.

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INFUSIONES EFECTIVAS

Es la manera más rápida de aprovechar las Por otro lado, la terapeuta Veróniplantas. Se recomienda ca Adrián, asegura que cada planta hacerlo con las que tiene sus beneficios, debido a que las son conocidas y no enzimas, hojas, raíz, flor y tallo, se utiexcederse. lizan para diferentes problemas. Es por ello que entre las más conocidas está la manzanilla, una planta muy generosa, que mayormente se utiliza para aliviar los dolores estomacales. Asimismo, resalta, que no se debe exagerar con las dosis porque cada planta, tiene su prescripción y cuidado.

Fotos: Shutterstock

Ximena Illanes

DATOS QUE VALE LA PENA CONOCER

¡TOMA NOTA!

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MUJERES EN ETAPA DE GESTACIÓN CUIDADO. No todas las plantas son buenas para las mujeres embarazadas por lo cual, se debe tener cuidado al emplearlas, en algunos casos pueden provocar abortos.//

2

ESTADOS DE ESTRÉS IDEALES. Las plantas suaves como la valeriana, hojas de azar, el tilo, el cogollito de lechuga o paja cedrón pueden calmar los estados de ansiedad y entregar una relajación profunda.//

3

UTILIZADA COMO CATAPLASMA ELEMENTO . Se utiliza con las plantas machacadas y un poco de agua, esto es ideal para aliviar distintos dolores en el cuerpo o como relajante.//

más

que bella

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Piel libre Nro. 28

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DE HUELLAS Todos tenemos más de una cicatriz en alguna parte de nuestro cuerpo y la llevamos por la vida sin problemas, pero ¿qué pasa cuando es muy notoria? ¿Puede comprometer nuestra autoestima?

No dejes que esto te suceda y logra una piel tersa sin imperfecciones.

L

as cicatrices son marcas que quedan impresas en nuestra piel, algunas tienen anécdotas otras recuerdos no muy gratos, pero ¿qué pasa cuando queremos lucir una prenda que deja entrever esta imperfección?, ¿es recomendable tratarlas? ¿existen tratamientos que las eliminen por completo?.

Con la ayuda de dos médicos expertos en el tema conoceremos las causas y los tratamientos existentes.

ORIGEN. Según el Dr. David Guzmán, estas son producto de un proceso reparador que la piel produce ante algún tipo de lesión, estas pueden ser dermatológicas, como un corte, quemaduras y acné, entre otras.

Asimismo, recalca que existen cuatro tipos de cicatrices que se pueden tratar estéticamente. Dentro de este grupo están las hi-

#1 ALOE VERA CALMA Y ATENÚA las cicatrices pero al igual que la rosa mosqueta se recomienda como complemento, ya que no borrará la lesión de la piel.

#2

ROSA MOSQUETA AYUDA ya que tiene componentes regenerativos, pero solo como complemento al tratamiento.

#3 Fotos: Shutterstock

CIRUGÍA EN CASOS EXTREMOS Cuando fracasa el tratamiento estético, entonces el especialista puede recomendar una intervención quirúrgica.

pertróficas, las de tipo queloides, atróficas y las contracturadas, las cuales deben ser diagnosticadas por un especialista.

TRATAMIENTOS. Varían y dependiendo del tipo de lesión que presente la piel, la zona del cuerpo en la que se encuentra y la calidad de la dermis que posee el paciente, así lo asegura la Dra. Jimena Paredes. Una vez que se reconocen los factores mencionados se procede con la elección del tratamiento.

Entre los más efectivos se encuentra la microdermoabrasión, el peeling mecánico, el peeling químico, las que se realizan con láser y los inyectables con corticoides. Estos también se pueden combinar entre sí para un mejor resultado, asegura la especialista.// Carolina Moyano P .

En algunos casos las cicatrices pueden llegar a causar una baja autoestima y vergüenza de mostrar la zona afectada.

entre

nos

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Príncipe azul...

VISUALIZAR HAZLO, pero tampoco exageres con una idea de cuentos,es decir, el hombre de tu vida, con todos los atributos, valores, cualidades y visión de un individuo real.

Pregúntate cómo quisieras ser tratada y qué aspectos consideras innegociables en la relación.

¿Buscarlo o esperar a que te rescate? Ninguna de las dos. Vive tu vida de tal forma que cuando llegue ese ser especial no tengas ningún prototipo en la mente y así puedas disfrutar de una relación exitosa.

D

esde niñas imaginamos encontrar el amor de nuestras vidas, es decir, el príncipe azul; soñamos con el hombre perfecto, nos imaginamos un personaje que vendrá a rescatarnos y viviremos felices para siempre. Sin embargo, esto no sucede al pie de la letra y a medida que pasa el tiempo esta idea se va desgastando, aunque muy en el fondo todavía guardas las esperanzas que un día llegue, pero ahora te preguntas si realmente existe. Ante esta cuestión, dos especialistas tienen la respuesta para ti.

IDEA EQUIVOCADA. Para la psicoterapeuta Fanny Parrado, el príncipe azul no existe ya que es un personaje que tiene origen en diversos cuentos de hadas que se remontan a historias donde el héroe y rescatador va en busca de la dama en apuros. Representa el arquetipo del amante perfecto debido a que posee belleza, juventud, desprendimiento, heroísmo y la promesa de un amor generoso y puro. “Solo vendría a ser una creencia distorsionada de un caballero perfecto, dulce, atento, cariñoso, protector, sin darse cuenta que las personas reales son humildes mortales con virtudes y defectos”, dijo.

PROBLEMAS. Consultada respecto a si esta idea puede a la larga traer problemas para conseguir pareja, Fanny indica que, si este ideal es cargado de mucha expectativa puede llegar a afectar porque genera una predisposición de exigir al hombre atributos que solo los personajes de fantasía presentan. Es más, enfatiza en que una pareja real no es perfecta, tienen imperfecciones y desacuerdos como todas.

Se debe buscar un compañero con quien interaccionar y lograr sincronizar una relación con la posibilidad de consolidar un compromiso formal.

NO IDEALICES. Ahora bien, el psicólogo clínico Ariel Arias, resalta que mientras uno idealice al hombre perfecto y espere un príncipe, aleja más la posibilidad de amar a alguien, porque el ideal es inalcanzable y el hombre sin imperfecciones no existe. Asimismo, aconseja no encasillarse en la idea de esperar a un príncipe azul porque no llegará. Sin embargo, pueden encontrar este “prototipo de hombre” en alguien que tal vez está a su lado, que no necesariamente es la representación del ideal social, sino más bien un caballero, aunque al final uno misma será la que decida cómo, cuándo y a quién amar.

'HAY QUE MADURAR' Llega un momento en la vida en el cual hay que dejar de buscar o esperar.

Esto implica bajar al ídolo del pedestal y simplemente reclamar el derecho a ser felices y amar.

Enamorarse de las imperfecciones , romper esos ideales sociales que implican ataduras y no dejan que el sujeto o la relación sea natural. Todo esto repercute en que se separe de su deseo y no se concrete el amor, pues llega un momento en la vida en el que hay que madurar.

Ariel Arias Psicólogo Clínico

Ximena Illanes

HOMBRE IDEAL ¿EXISTE? Se dice que cada persona tiene una pareja indicada, solo que no debes caer en la desesperación para encontrarla.

VALÓRATE ÁMATE A TI MISMA y valora tus capacidades y cualidades personales porque así tendrás la madurez de exigir lo mismo en otra persona.

Foto: Lesly Moyano /Modelo: Andrea Schmitz-Bräuning / Vestuario : Rosamar /Arreglo personal: Sandra y Teo

¿UTOPÍA O REALIDAD?

ellas

Atuendo

preguntan Lectora: Kenia García

¿CÓMO ELEGIR EL TRAJE DE BAÑO IDEAL? Primero debes conocer tu silueta y buscar el modelo correcto debido a que no todas las prendas son iguales. Es por ello que existen diversos modelos, como los bikinis, trikinis y los body.

Lectora: Marian Lazzari

¿Cómo combinar una prenda neón?

PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS

DETALLES A LA VISTA Ahora bien, también debes tener cuidado con los colores, estampados y detalles ya que estos también influyen en la elección. Lo bueno es que trajes de baños hay para todos los gustos.//

Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

Lectora: Jazmín Jordán

Quiero bajar de peso, pero no sé qué hacer

+vida@edadsa.com.bo

No te aflijas, esto es posible si realmente te lo propones. Lo ideal es empezar haciendo actividad física; esto incluye desde una caminata hasta algún deporte. Es necesario que cuides tu alimentación ya que influye mucho en la pérdida excesiva de calorías.

Lectora: Franciely Dos Santos

¿QUÉ ME RECOMIENDAN PARA EL AGOTAMIENTO LABORAL?

APOYO Por otro lado, para mejores resultados es recomendable realizar todo con supervisión, es decir ayuda de profesionales en actividad física y nutrición. //

Todo en exceso tiene su consecuencia y a pesar de que ames tu trabajo, debes tomar en cuenta que debes cumplir con tus labores en base a la organización y prioridades. Por otro lado, a veces es bueno decir "no", es decir, es positivo poner límites ya que si das más de lo que puedes, tendrá sus secuelas a futuro.

Ahora bien, también darte una vuelta, tomar un descanso por algunos minutos, contribuirá a eliminar el agotamiento.

Ejercicios de respiración y relajación te ayudarán bastante. //

Debes llevar solo una prenda de este estilo.

Puedes elegir el color que quieras y para contrastarlo puedes usar colores neutros.

Evita los accesorios llamativos, porque recuerda que el atractivo está en el color que llevas.//

Lectora: Emma Rodríguez

¿Cómo puedo elegir zapatos?

DE ACUERDO A LA OCASIÓN Parece una tarea sencilla, pero se vuelve difícil cuando no sabes qué escoger. Si tu plan es renovar tu armario, es necesario que vayas pensando para qué ocasiones los necesitarás. Generalmente las zapatillas chatitas son para hacer largos recorridos, los tacones altos para eventos formales y una que otra vez puedes lucir sport con zapatillas normales. //

Make up Lectora: Fabiola Burton

Lectora: Julia Monroy

¿EL ROSTRO DEBE ESTAR LIMPIO ANTES DE MAQUILLARSE?

¿DIFERENCIAS ENTRE EXTENSIONES Y PESTAÑAS POSTIZAS?

Así es, ¿te imaginas hacerlo con el rostro sin limpiar?

Previo a tu make up, es necesario que tu rostro esté totalmente limpio y libre de esas grasitas, impurezas o cremas cosméticas que aplicaste la noche anterior.

Esto permite que la base, polvo, sombras y labial, penetren mejor en tu rostro y permanezca por más tiempo.//

Estos términos son dos cosas completamente diferentes, debido a que las pestañas postizas son ideales para aquellas mujeres que quieren lucir una mirada impactante en un evento social al que vayan a asistir; mientras que las extensiones son semi permanentes, pueden durar hasta dos meses y lucen naturales a diferencia de las primeras.//

Belleza

Tips

Lectora: Andrea Farell

¿LAS BANANAS SON IDEALES PARA DESPUÉS DE EJERCITARSE? Principal característica Esto es cierto, debido a que la banana tiene entre sus componente potasio, el principal mineral que se pierde cuando se hace ejercicios, por la excesiva sudoración.

De la mano de un profesional En este sentido, dicha fruta puede reponer este mineral que se encarga de equilibrar el PH del cuerpo, ayuda a mantener el ritmo cardiaco adecuado y participa en la transmisión de impulsos nerviosos. Además, cabe resaltar que

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NOVIEMBRE 2014 DETALLES

PARA ESTOS DÍAS DE CALOR Si trabajas en exteriores o te mueves de un lado al otro, es ideal que vistas prendas ligeras de algodón. Están out aquellas mudadas en licra o pegadas al cuerpo.

Lectora: Soledad Díez.

1

la falta de potasio puede desencadenar desde debilidad muscular hasta alterar el ritmo del corazón.

Principales causas Cada vez que realizamos ejercicios, el cuerpo aumenta su temperatura lo que provoca que sudemos y se pierda minerales. Por tal motivo, la hidratación es imprescindible antes y después de ejercitarse, sin embargo, el agua no siempre es suficiente para devolver ese equiliobrio a tu cuerpo. //

APLICA TU CREMA No olvides la aplicación de cremas corporales o faciales, van acompañadas de suaves masajes circulares para su efectividad.

¿ Cómo prolongar mi bronceado?

Aunque no lo creas, la alimentación puede influir para que tu piel tostada prolongue su efecto. Incluir alimentos que tengan vitamina C y carotenos, presentes en las frutas y verduras, tales como la naranja, zanahoria, manzana o lechuga, ayudan a que tu color se mantenga en el tiempo. Es más, especialistas aseguran que comer zanahorias y tomates es mucho mejor que exponerse al sol.

Además los resultados se pueden ver en un mes y medio.//

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astros

y más

Nro. 29

NOVIEMBRE 2014

Horóscopo

33

Katherine Heigl Las mujeres de Sagitario son extrovertidas, elegantes, alegres y amables, estas son algunas de sus características. Tienden a ser originales y no aceptan con facilidad algo en lo que no estén de acuerdo, Generalmente son ese tipo de persona que siempre va con la verdad por

ARIES 21 mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

Gracias a tu esfuerzo, tu relación de pareja se va a consolidar y se presentarán cambios favorables.

Debes estar atenta a las oportunidades laborales que podrían mejorar la economía familiar. Cuidado con el dolor de huesos, podría ser algo serio.

Tendrás una pequeña pelea con tu pareja por tu comportamiento, trata de ser más coherente. Intenta no pasar muchas horas en el trabajo, ya que solo te agotarán. Estás cargada de energía positiva trata de compartirla con quienes más amas.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

Finalmente tu pareja te dirá esas palabras que tanto esperas escuchar. En el trabajo se presentarán oportunidades económicas muy interesantes. Cuida el cansancio excesivo y tómate un tiempo para relajarte.

En el amor muéstrate más gentil y afectuosa, verás cómo mejorará el diálogo. En el trabajo, te sorprenderás cómo llevarás a cabo una tarea muy compleja y llamarás la atención de tus superiores. Estarás protegido por los astros y gozarás de una buena salud.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Tienes que confiar más en tu pareja y vivir tranquila tu relación. Tendrás la posibilidad de validar alternativas que te abrirán nuevas oportunidades laborales. Debes estar atenta en la cocina, sobre todo a las quemaduras.

Si tu pareja es la persona ideal, no debes forzar las cosas, ya que el amor se dará naturalmente. En el plano laboral, se vienen días tormentosos, ánimo que saldrás invicta y victoriosa. Tendrás ganas de exagerar con la comida, trata de controlar la ansiedad.

serie “Grace Anatomy” deslumbró con su belleza y talento como la doctora Izzie Stevens en el galardonado programa de televisión.

Como ella, las nativas de este signo gozan de una alegría inigualable bastante contagiosa y divertida.//

delante, suelen ser muy sinceras a veces demasiado.

Otra característica llamativa del perfil de una sagitariana es su independencia, la capacidad que tienen de tomar las riendas de su vida, como Katherine Heigl, actriz estadounidense que se hizo famosa por la

GÉMINIS 21 may - 21 jun

El encuentro con una vieja amistad te hará reflexionar sobre tu vida. En el plano profesional, tendrás muchas sorpresas, pero no todas positivas. En cuanto a tu salud, estarás en buena forma y lograrás descargar las tensiones acumuladas.

LIBRA 23 sep - 22 de oct

Trata de superar tu egocentrismo y entrégale más amor y atención a tu pareja.

En el trabajo, tu apertura mental te llevará a tener resultados óptimos y destacar entre tus colegas. Cuida tu piel, ya que estará sensible a irritaciones y puede quedar con manchas.

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Tendrás la oportunidad de descubrir un lado positivo y hermoso de tu pareja.

En el trabajo, por fin se presentará esa oportunidad que estás esperando. Debes aprovechar de la ocasión, no la dejes pasar. Para estar en forma, los astros aconsejan la natación.

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

Correrán un gran riesgo al querer reconquistar la confianza de la persona amada, al final lo lograrán. En el trabajo, debes estar atenta a oportunidades de crecimiento profesional. Tu salud está debilitada, ten cuidado con los cambios de temperatura.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

Cuidado con el orgullo, puede crear competencia con tu pareja y no será saludable para la relación. En el trabajo, no pierdas tiempo buscando el error y encuentra la solución. No debes ejercitar mucho el cuerpo, porque podrías lesionarte o fatigarte.

PISCIS 20 feb - 20 mar

En el amor, se obstinarán en tener razón y no querrán escuchar las de su pareja.

En el plano laboral, tendrán algunas dificultades por una mala comunicación con los colegas.

Evita las comidas demasiado picantes y muy condimentadas.

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