Revista +Vida Diciembre

Santa Cruz, diciembre–- 2016

Revista Nro. 52

ENTREGA GRATUITA

• DEPORTES EXTREMOS PARA LIBERAR EL ESTRÉS

esbelta y sin

bisturí con la terapia del frío la terapia con pindas ALIVIA LOS DOLORES MUSCULARES ¡EL LUJO DOMINA! RECIBE EL 2017 CON LAS ÚLTIMAS TENDENCIAS

maquillaje sin base es posible ¡pruébalo!

LA FASHION BLOGGER MÁS EXITOSA DEL PAÍS

Ana Lucía Gutiérrez

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ACCESO TOTAL

Nro. 52 DICIEMBRE 2016

MENÚ del mes

Querida

amiga...

08>¡MAQUILLAJE NATURAL, SIN BASE! Desde polvos compactos hasta BB Creams, te presentamos los trucos para llevar un maquillaje con una terminación natural y sin recurrir a la base.

Queda menos de un mes para que el año termine y comience el 2017. No nos queda más que agradecer estas 12 ediciones de un año realmente bendecido, no solo por haber publicado todos estos números, sino porque en todo este tiempo tú has sido la principal fuente de inspiración para nuestro trabajo.

Hoy te entregamos una edición cargada de amor y positivismo con las últimas novedades y alternativas para llevar un estilo de vida totalmente saludable. Si alguna vez te preguntaste cómo lucir un maquillaje ligero y sin exceso de productos hoy tienes la respuesta para lidiar con este problemita.

09>JUGOS SÚPER PODEROSOS Nunca hubo una mejor forma de obtener los nutrientes de las frutas y verduras en su estado más puro que con los jugos prensados en frío.

Tomar jugos de frutas o verduras está de moda y para tu satisfacción te presentamos una alternativa que extrae los nutrientes de estos alimentos en su estado más puro.

Para complementar tu alimentación no podemos dejar de hablar de los carbohidratos, el miedo de muchas mujeres por el mito de que te hace subir de peso, pero para tu tranquilidad hoy te develamos si esto es verdad o mentira.

PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación sobre tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo

Recibe una inyección de adrenalina practicando deportes extremos. No solo te ponen en forma también te liberan de todo el estrés que acumulaste durante el año. Desde el otro lado del mundo, llega la terapia con pindas, un procedimiento que alivia los dolores musculares, pero que también trabaja a nivel mental y emocional.

Staff:

Lo clásico y moderno se combinan en las tendencias de moda para recibir el año. El lujo en su máximo esplendor domina en esta temporada. ¡No te lo pierdas!

Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Ana Lucía Gutiérrez / Vestuario y cartera: Purificación García (Portada) , Pedro del Hierro (Editorial)/ Arreglo Cabellera: Mam Marcelo González

SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Gisselle Baldiviezo Fotografía y edicíon Enrique Menacho (Portada) Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Jefe de Ventas Silvana Gentili Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

14> DEPORTES QUE TE DESAFÍAN Las actividades extremas te liberan del estrés y te dan una dosis de adrenalina.

Ana Lucía Gutiérrez, es la máxima exponente de la moda en el mundo cibernético. Pionera de este mundo en las plataformas sociales, esta mujer tiene un estilo clásico y elegante que combina a la perfección con las últimas tendencias que han servido para que marcas como Forever 21 o Carmen Steffens compartieran sus publicaciones y sirvan de inspiración para miles de mujeres.

ana lucía gutiérrez

El lado más íntimo de la fashion blogger más exitosa del país

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12-13> AÑO NUEVO DE LUJO Y CON AMIGAS Descubre las tendencias para recibir el 2017 con mucho estilo y elegancia.

17>ESBELTA Y SIN BISTURÍ ¡increíble! La criolipo es un método que moldea tu figura a través de la terapia del frío.

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SENTIRSE BIEN

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¡atención! los alimentos que te vuelven más lista

estrés laboral Reduce los niveles de estrés provocados por el trabajo ignorando las actitudes o comentarios que se generan. Mientras menos te involucres, mejor salud mental tendrás, asegura un estudio de Health Care Management Review.

En la alimentación está la solución. Y es que si llevas una dieta variada y completa que contenga en especial omega-3, que incluya salmón, atún o sardinas, tu rendimiento intelectual aumentará, afirma la Universidad de Oxford (Inglaterra). "Los ácidos omega-3 son muy importantes para las funciones del cerebro como también otros nutrientes imprescindibles, como el hierro, el yodo y la vitamina B12, que actúan en el desarrollo cognitivo ", dice la doctora Alexandra Richardson. //elpais.com

que no falte el plátano o pistacho en tu dieta

Para un correcto funcionamiento debe haber 4 miliequivalentes por decilitro de sangre

El plátano y los pistachos son fuente natural de potasio, mineral fundamental para la contracción de los músculos, incluidos el corazón, de tal manera que los niveles inadecuados alteran el ritmo cardiaco, afirma la Fundación Española del Corazón.

Según los expertos, tanto el ejercicio aeróbico como anaeróbico, no provocan pérdidas de potasio, a menos que se sude demasiado. Las frutas que más potasio contienen son el plátano y los pistachos, por lo cual se recomiendan comerlos combinados con una dieta balanceada. //elapis.com

dos visitas al dentista reduce el riesgo de tener neumonía

La enfermedad de las encías (periodontitis) puede derivar en neumonía si no se visita el dentista, sugiere un estudio hecho por investigadores de la Universidad de la Mancomunidad de Virginia en Richmond (EEUU).

Las visitas al dentista reducen la cantidad de bacterias que pueden provocar neumonía

La investigación indica, que las personas que nunca van al dentista tienen un riesgo hasta un 86% mayor de desarrollar neumonía, que aquellas que acuden dos veces al año a la consulta del especialista. //abc.es

TOP 5

CONSEJOS PARA QUE EL CABELLO CREZCA NATURALMENTE

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el baile para luchar contra la hipertensión

Está comprobado que el baile mejora notablemente la presión arterial, el sueño y la calidad de vida en mujeres de mediana edad prehipertensas o hipertensas, asegura un estudio realizado por la Universidad de Granada (España).

ETAPA DE APRENDIZAJE Intervenga en un programa de baile- entrenamiento físico, específico y progresivo durante ocho semanas, tres veces a la semana. Los pasos de baile fueron específicamente seleccionados para mejorar el equilibrio, desplazando el cuerpo y reubicando el centro de gravedad. //abc.es

ambiente agradable fortalece tu sistema inmune

Vivir en un ambiente que produzca una sensación de paz y bienestar puede fortalecer el sistema inmunológico, aseguran científicos de la Universidad Reina María de Londres (Reino Unido).

Según los expertos, vivir en un ambiente afín mejora la eficacia de los linfocitos T. //abc.es

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CUIDAR tu corazón está en tus manos Gozar de una buena salud cardiovascular está en tus manos. La Fundación Española del Corazón, asegura que con pequeños cambios en la vida se puede mejorar en este aspecto.

TOMAR ATENCIÓN A TRES COSAS Comer sano, hacer ejercicios y abandonar el tabaco reducen las cifras anuales por muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares, afirman los expertos. Estos tres factores son clave fundamental para la vida.

LAS EMOCIONES INFLUYEN EN TU ESTADO DE SALUD

El estado emocional revela cómo te encuentras físicamente y anímicamente. Una mala salud emocional puede afectar el organismo, indica una investigación realizada por psicólogos de la Universidad de Sevilla (España).

CONTROLA TUS ESTADOS Aunque no lo creas, una mala salud emocional puede afectar el organismo a tal punto de debilitar el sistema inmunitario haciendo que te pongas enferma. //salud180.com

el truco del aceite de oliva

TIP. Calienta un poco de aceite de oliva, aplícalo en el cuero cabelludo, masajéalo, espera 10 minutos y enjuaga. Esto permitirá acelerar el crecimiento y lo dejará más suave.

estimula el crecimiento

POR LA NOCHE. Cepilla tu cabello dos veces al día ya que de esta manera se estimula la circulación del cuero cabelludo, alimentando los folículos capilares. Se debe hacer con mucho cuidado.

la alimentación también es tu aliada

RECOMENDACIÓN. Consume alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, y huevo. Las proteínas pueden marcar una notable diferencia en la calidad del cabello y rapidez con la que crece.

COLOCA ACEITES ESENCIALES

NATURALES. Incluye en tu kit de cuidados los aceites de jojoba, rosa mosqueta y de rosas.

Coloca de dos a tres gotitas y aplica sobre tus raíces y masajea.

Estos aceites son efectivos para el crecimiento y color natural de tu cabellera.

dale un respiro a tu cabellera IDEAL. Por un tiempo, hasta que crezca, deja de utilizar productos capilares cosméticos. Deja que tu cabello descanse hasta que quede "desintoxicado". //belelu.com

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sin base

MÁs que bella

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trUCOS PARA UN MAKE UP

La temporada de calor amerita lucir un rostro fresco y natural. Consigue un maquillaje ligero sin tener que colocar capas de productos.

Recomendación

Detalles que recomienda Georgina Zaconeta: Como este es un maquillaje casual se tendría que: Dar color a los labios.

Colocar rubor. Colocar máscaras de pestañas.

Si es de noche delinear ligeramente los ojos para agrandar la mirada.

Cambiar el color de labios por un tono más vibrante.

Hoy en día existen alternativas para tener un efecto de maquillaje en el rostro sin utilizar la principal herramienta como es la base de maquillaje y así proyectar un rostro ligero. Las BB Cream o CC cream, polvos, correctores y rubores son algunos de los productos que puedes utilizar y que de la mano de expertos te enseñan los trucos para aplicarlos.

Cream, porque es un producto que hidrata, brinda protección solar y da color al rostro. Asegura que prácticamente funciona como maquillaje y tratamiento.

“Vivimos en una época moderna en donde no hay mucho tiempo para maquillarse y este producto hace maravillas en la piel", dice.

PIEL SIN RELIEVE. Para que la piel no sea vea con un maquillaje “relieve”, Lenny Juárez, consultora de Biotherm en Cosmet, aconseja la CC Cream de esta marca, que aparte de darle color al rostro, lo hidratará, rejuvenecerá y protegerá de los rayos del sol.

TRUCOS INFALIBLES. Franklin Lara, maquillador de Smashbox para Cosmet, recomienda limpiar la piel y utilizar un tónico.

Luego se puede aplicar un “primer” que vaya de acuerdo a la necesidad de la piel.

Ahora para no cargar el maquillaje, lo recomendable es utilizar

PRODUCTO LIGERO. Eliana Oviedo, consultora de Clarins en Cosmet, recomienda las BB

un “polvo filtro” para brindar un efecto mate a la piel y el uso de un corrector para modelar el rostro. Estos son los complementos perfectos para no tener un maquillaje recargado, afirma.

ALTERNATIVAS EFECTIVAS. La maquilladora profesional Georgina Zaconeta, explica que las BB cream o CC cream son de cobertura mediana, ideales para llevar maquillajes más frescos o veraniegos que se pueden retocar con un poco de polvo translúcido. Para las pieles delicadas, los protectores solares que tienen color son ideales para utilizarlos como tonalizantes. No hay que olvidar utilizar un corrector de ojeras, pero que sea líquido y se debe aplicar con una esponjita. También se puede aplicar un poco

de corrector en la frente, puente de la nariz y zona alta de los pómulos para brindar un poco de luz al rostro. Para finalizar recomienda colocar un corrector oscuro justo debajo de donde se aplica el corrector y finalmente se coloca un polvo translúcido.

Alternativas para no utilizar base 1. BB Cream

Se aplica sobre la piel limpia y se desliza suavemente.

Si tiene el doble serum se aconseja mezclarlo con la BB cream para dar un efectos más luminoso.

3. CC Cream

Se llama Skin Best de Biotherm, deja un velo natural en el rostro, tiene factor de protección solar y da energía a la piel. Ideal para la piel de las mujeres que están cansadas y estresadas.

2. Polvo Expression

Polvo de Clarins a base de minerales de cuatro tonalidades que tiene pigmentos naturales. Se puede aplicar en pieles seca y se aplica como polvo y rubor, tanto para el rostro como los pómulos.

4. Polvo

De la línea smashbox, se recomienda utilizar el 'powder filter” compacto que deja un efecto mate en el rostro y automáticamente elimina las imperfecciones. Antes de colocarlo es recomendable colocar un primer.

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Foto: Lesly Moyano / Modelo: Adriana Eterovic

Ximena Illanes

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Los jugos

SOMOS LO QUE COMEMOS

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QUE CONCENTRAN al 100% los NUTRIENTES Una nueva técnica afirma rescatar al máximo los nutrientes de las frutas y verduras al convertirlos en jugo.

La temporada de calor lo reclama y exige. No existe mejor forma de hidratar el cuerpo que consumiendo jugos de la temporada. Pero, lastimosamente no todas las formas de preparación pueden concentrar todos los nutrientes que los alimentos brindan, a excepción de los coldpressed (prensado de jugos).

ALTERNATIVA SALUDABLE. Se cree que modificar los hábitos alimenticios es complicado, que comer saludable es sinónimo de “feo” o el vivir un estilo de vida ajetreado no deja tiempo para ver lo que se come día a día, comenta Claudia Landívar, socia de Kovi. Por este motivo, ahora existe la alternativa de estos jugos para las personas que no suelen consumir vegetales constantemente y quieran empezar a cambiar hábitos, sin darse cuenta que están comenzando a consumir productos saludables y 100% naturales.

UN PROCESO INTACTO. Los beneficios de consumir este tipo de jugos son: que se caracterizan por un alto contenido nutricional y son ricos en vitaminas, minerales y enzimas, explica Landívar. Logran extraer hasta cinco veces más los nutrientes que cualquier otra forma de extracción de jugos pudiera hacer ya que utiliza frutas y verduras completas y no

deja ninguna clase de residuos. Lo más importante es que, la preparación nunca sufre ninguna condición extrema que pudiera causarle daño.

RESCATA LOS NUTRIENTES. Se diferencia con otros jugos por la técnica de prensado en frío, considerada la mejor para producirlos. El jugo prensado en frío es el único que puede ser embotellado y almacenado durante 72 horas sin conservantes y permanecer con un sabor fresco.

La calidad de los nutrientes, aminoácidos, fitonutrientes. Minerales y enzimas, permanecen y no se destruyen como con otros extractores habituales.

DIFERENCIAS CON OTROS MÉTODOS. Entre los beneficios, Landívar destaca que conserva la cantidad de enzimas y nutrientes en el proceso de elaboración ya que los alimentos no sufren ninguna modificación externa que pudiera dañarlo. El jugo no se calienta y no pasa por una lámina de alta velocidad como con el exprimidor habitual, que se transforma en una espuma no muy sabrosa haciendo que se oxide rápidamente y destruyan la cantidad significativa de los nutrientes, cosa que con el prensado en frío no sucede.

Ximena Illanes

COMBINACIONES Los jugos prensados en

frío pueden hacerse tanto con frutas como con verduras. Para una mezcla de 500 mililitros se utiliza entre 1 y 1/2 y 2 kilos de vegetales y frutas.

EN LA DIETA Existen programadas de uno, tres y cinco días, pero la desintoxicación no puede ser usada solo para bajar de peso, sino que debe ser pensada en la alimentación.

Tres alternativas para nutrir tu organismo

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Brillo Verde

Es una mezcla de dos kilogramos de vegetales verdes. Es un jugo desintoxicante que ayuda a alcalinizar el cuerpo y eliminar las toxinas. También mejora la piel y favorece a la limpieza del organismo.

Foto: Lesly Moyano /Modelo: Anita Ávila

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jugo Karma

Elaborado a base de sandía, albahaca y menta. Diurético natural, depura y limpia el organismo. Tiene un alto contenido antioxidante, vitaminas y minerales. Mejora la circulación sanguínea, retrasa el proceso de envejecimiento y ayuda a purificar la sangre.

descarta

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mITOS Y VERDADES

CARBOHIDRATOS

su mala fama

Elimina los rumores que hay sobre estos alimentos y haz la combinación perfecta para tu dieta.

Son deliciosos, hacen aumentar de peso y no hay que consumirlos, estos son algunos de los rumores respecto al consumo de carbohidratos. Y en realidad estos alimentos son importantes para el organismo porque son la fuente principal de nutrientes y energía que necesita el cuerpo, afirma el nutricionista y dietista Edwin López.

FUENTES NECESARIAS. Pueden provenir de almidones y azúcares. Entre los primeros se encuentran los cereales y tubérculos y entre los segundos están la caña de azúcar o azúcar refinada. Un 12% debe provenir de los carbohidratos en forma de azúcar, ya sea miel o azúcar blanca o morena y el 88% deben ser de almidones simples o aquellos que están unidos a celulosa, es decir cereales integrales que contengan fibra.

correcta distribución no solo de estos alimentos, sino también de las proteínas y lípidos aseguran el mantenimiento del peso correcto, por lo que una persona no tendría por qué “engordar”, explica López. Si sobrepasa los requerimientos del cuerpo obviamente aumentará de peso. Debe existir un balance energético y eso hay que manejarlo muy bien, resalta.

LO NATURAL SIEMPRE ES LO MEJOR. La nutricionista, Verónica de Montoya, asegura que los carbohidratos son saludables y necesarios para la salud. Mientras menos procesados sean, serán mejores. Ahora aquellos carbohidratos refinados, podrían generar problemas, pero lo importante es saber dar al cuerpo el requerimiento indicado.

INFINIDAD DE CARBOHIDRATOS. Es mentira que los carbohidratos solo provienen de las harinas, es más, la mayoría de los alimentos tiene una cantidad de este elemento, afirma de Montoya.

“Todas las frutas que tienen fructuosa tienen carbohidrato y no provienen de los alimentos con harina”, critica la profesional.

CONSEJO. Antes de hacer una combinación para la dieta, lo importante es realizar una selección y en ella deben incluirse aquellos que aporten buena calidad y evitar los carbohidratos que se hagan a base de harinas como los industrializados, aconseja De Montoya.

El consumo de estos alimentos es esencial para la vida, asegura López, incluso para el paciente diabético. "Lo que hay que contemplar es que estos alimentos vengan de cereales integrados que estén unidos a celulosa para reducir la capacidad de la absorción y evitar que el cuerpo pueda caer en una alteración metabólica como es la obesidad o diabetes", manifiesta.

Ximena Illanes

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mito NO SON ALIMENTOS SALUDABLES. Los carbohidratos son saludables y esenciales porque forman la mayor parte del requerimiento energético que necesita el cuerpo.

verdad EL EXCESO. En realidad el abuso de cualquier nutriente provoca una alteración metabólica.

En el caso de los carbohidratos puede conllevar a la obesidad o un cuadro de diabetes.

mito LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN. Esto solo sucede si existe una exageración. Ahora bien, se recomienda consumir aquellos que son integrales como el trigo, granos enteros, maíz, etc.

NO EXAGERAR EL CONSUMO. Una

verdad EVITAR LO PROCESADO. Los carbohidratos procesados son “veneno” para el organismo. Mientras más refinado más dañinos.

Se debe optar por aquellos que no sufran exageradamente una alteración.

mito

EVITAR LO PROCESADO. Los carbohidratos procesados son “veneno” para el organismo. Se debe optar por aquellos que no sufran exageradamente una alteración.

Año Nuevo

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EN CONEXIÓN

Nro. 52 DICIEMBRE 2016

EN CONEXIÓN

Íntimo y de lujo

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Romántico rosa Falda de tafetán en corte campana con pliegues y blusa de encaje. Una creación de Erika Weise y Weise para Rosa y Gris. //

En un ambiente más personal, pero glamoroso, el 2017 se recibe con mucha elegancia y en compañía de las amigas.

Previo a la gran bienvenida de este nuevo año te presentamos las opciones para que despidas un año y recibas uno nuevo con las propuestas más elegantes.

Dominarán esta temporada vestidos largos y de lujo.

Ericka Suárez propone una colección romántica con vestidos elaborados con detalles de estructuras y cortes que aportan grandes volúmenes y texturas.

“La idea de esta colección de Erika Weise y Weise para Rosa y Gris, es que las mujeres que gustan del diseño puedan llevar un vestuario de una línea de alta costura lista para llevar hecha en Bolivia”, explica.

María Luisina propone una colección inspirada en el fondo del mar con una paleta de colores ácidos que van desde los verdes hasta los naranjas. Son prendas fluidas que resaltan la silueta femenina, asegura la diseñadora Luisina Maldonado.

En cuanto a calzados (Casa Elena) se mantienen las plataformas con hebillas en los tobillos y las sandalias estilo "peep toes" y complementan el look aros (Claudia Mercado) trabajados en pedrería fina, con un tono más bajo que el color de los vestidos. //

Homenaje al mar

Vestido que resalta la figura femenina con telas fluidas en los laterales. De igual manera, en los costados lleva detalles en pedrería fina, brindando un toque elegante y sofisticación.

Colección Marítima Vestidos largos y fluidos con forrería, elaborados con gasas, crepp y organzas. Estilizan la silueta femenina, ideal para recibir el 2017, una creación de María Luisina. //

Fotos: Lesly Moyano /Modelos: Kimberly Almaraz , Daniza Arriaza y Fernanda Casso /Vestuario: Erika Suárez Weise & Weise y María Luisina/ Calzados: Casa Elena / Accesorios: Claudia Mercado/ Locación: Terraza del Hotel Radisson

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Aventuras 14

eNTRE nos

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que liberan

#1

PREPARACIÓN En cualquiera de estas actividades extremas se hace una previa preparación para conocer en qué consiste cada deporte.

#2

prudencia

Al practicar deportes extremos tienes que aguantar hasta donde la capacidad del cuerpo lo permita para no someterlo al agotamiento.

Son deportes fuera de lo común que alivian el estrés.

Los deportes o actividades extremas están de moda. Pero más allá de este indicador, practicarlos tiene beneficios. Estudios afirman que a través de esto se puede reducir el estrés, lo que produce una sensación de bienestar, razón principal por la que ahora las mujeres se animan a practicarlo.

zarlas debido a que se convierte en un desafío volver a hacerlo, más allá de gustarle la actividad.

En su mayoría comienzan con un rapel, que es un descenso asistido y luego suelen preguntar si se hacen deportes más fuertes como paracaidismo, bungee jumping o puenting.

UNA FORMA DE SENTIRSE LIBRE. Es cierto que los deportes extremos son liberadores de energía y muchas veces al realizarlos se hace una liberación de la adrenalina y evidentemente se produce una sensación de placer, inclusive antes de comenzar a practicarlo, comenta Limberg Vargas, especialista en deportes extremos. “En toda mi experiencia, he visto que hacer este tipo de actividad ayuda a todas las personas a liberar el estrés acumulado durante mucho tiempo, además que se produce una sensación de confianza en uno mismo que ayuda a vencer los miedos”, dice.

RIESGOS QUE CONLLEVAN. Toda actividad física deportiva es buena y saludable, resalta Edgar Sempértegui, especialista en medicina deportiva y ortopédica; pero hay que tomar en cuenta que cuando se habla de actividad física extrema, se condiciona a mayor riesgo de sufrir lesiones corporales. Sin embargo, se puede prevenir haciendo ejercicios de calentamiento porque en su mayoría, estas lesiones suceden por no prepararse para la actividad.

SE CONVIERTE EN DESAFÍO. Por lo general, el 80% de las personas que hacen alguna actividad extrema son mujeres y si es la primera vez, vuelven a reali-

TOMA PRECAUCIONES. Si te vas a aventurar a experimentar alguna de las actividades extremas, Sempértegui recomienda hacerte una revisión médica por seguridad ya que muchas veces estas actividades ocurren lejos de la ciudad. De igual forma, Vargas añade que cualquier persona que no tenga alguna enfermedad de base puede hacer cualquiera de las prácticas, inclusive si son de la tercera edad.

Ximena Illanes

Toma Nota ACTIVIDADES QUE PUEDES PRACTICAR RAPEL Deporte que se caracteriza por descender superficies rocosas verticales. Puede realizarse con o sin soporte. Se recomienda prepararse para practicarlo.

SENDERISMO Conocido también como “trekking”, consiste en circuitos de kilómetros de caminatas, por lo general en lugares alejados de la ciudad con mucha naturaleza.

PARACAIDISMO El paracaidismo es un deporte extremo que también se hace de forma asistida. Las personas pueden lanzarse desde 5.000 metros de altura.

rafting Actividad que se realiza en el río y en equipo sobre un bote. Consiste en hacer un descenso remando.

con balón 16

EN FORMA

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entrenamiento

Un elemento que ayuda a tonificar las principales zonas del cuerpo con los mejores ejercicios funcionales. ¡Pruébalo!

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El balón medicinal es un aliado para la tonificación del cuerpo y formación de masa muscular. Hace un trabajo localizado en partes del cuerpo como los brazos, la cintura, abdominales, piernas y glúteos, explica César David Montero, entrenador del gimnasio DUO FIT. No te preocupes por el peso, porque este tipo de balón pesa entre dos y 10 kilogramos y conforme se va entrenando se aumenta el peso progresivamente. En la rutina de entrenamiento se pueden hacer abdominales, sentadillas y combinaciones para las áreas que requiera el cuerpo, menciona Montero. Los resultados son efectivos y se pueden notar en el primer mes y no existe riesgo de lesiones.

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Ximena Illanes

Foto: Lesly Moyano /Modelo: Fabiola Martínez / Vestuario: La Bella Mafia

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#1

INTENSIDAD

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tonificación Los ejercicios con balón medicinal sirven tanto para el tren superior e inferior.

Se recomienda realizar ejercicios día por medio en circuitos de corta duración.

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Ejercicio en el que trabajan las piernas, los femorales y los glúteos. Se levanta el balón con los brazos rectos y se hace unas sentadillas de 90 grados, subiendo y bajando.

Trabajo para el sector de las piernas, los cuádriceps y los femorales.

Se realizan estocadas levantando el balón, con la pierna izquierda y derecha.

Sobre una colchoneta, acostada, se levanta el balón hasta las rodillas y se vuelve a bajar contrayendo el abdomen.

Para afinar la cintura, los oblicuos y la parte abdominal, se levanta el balón, se gira un poco la cintura y se baja hasta llevar el balón al tobillo, de izquierda a derecha.

Ejercicio completo para las zonas inferior y superior. Se sostiene el balón con las manos haciendo una flexión y lo lleva hacia los pies sin que toque el piso.

Masaje Vida sana

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con pindas

curativas

Es una terapia a nivel físico, mental y emocional. Ideal para personas con dolencias musculares.

Es una sensación difícil de describir porque el cuerpo sale totalmente renovado cuando se experimenta el masaje con pindas. Según la terapeuta Roxana Rivero, tiene su origen en la medicina ayurvédica. Se hace en base de dos combinaciones que son: la termoterapia (efecto del calor en el cuerpo) y la fitoterapia (terapia de plantas o hierbas medicinales) que a su vez también incluye la aromaterapia con el uso de aceites esenciales.

SU ORIGEN. Las pindas son bolsitas en donde se colocan hierbas medicinales en base a la dolencia del paciente, explica Rivero. Antiguamente los hindúes colocaban arroz en estas preparaciones para darle más consistencia al puño que se forma. Hoy en día se ha reemplazado el arroz por sal gruesa.

Esta preparación se calentaba en una olla y se sumergía para

poder pasar la pinda por el cuerpo. Actualmente se calientan en vapor u ollas térmicas.

PARA ENFERMEDADES MUSCULARES. La terapia con pindas está recomendada para pacientes con dolencias musculares. En este tipo de problemas ejerce un efecto aliviador y desinflamatorio. Al mismo tiempo, es considerado un masaje relajante por las esencias que entran en los poros de la piel, armonizando el organismo a nivel físico, espiritual y emocional. ¿CÓMO ES LA TERAPIA? El masaje es con presión pero con cierta suavidad, indica la terapeuta Isabel Laserna del centro de Elementos y Bienestar.

Se aplica en todo el cuerpo y a nivel facial, dependiendo de la necesidad del paciente. “Al hacer esto se producen sensaciones relajantes que provocan

a encontrarse con uno mismo”, expresa.

PREVIO A LA SESIÓN. Antes de empezar con la terapia se recomienda hacer una cita previa con el paciente y conocer qué aromas le agradan, si le gusta la música, etc. No existen contraindicaciones y un masaje puede durar entre una hora y dos.

DURANTE LA TERAPIA. Se tiene que hidratar el cuerpo porque el paciente tiene que prepararse para recibir otra temperatura , por lo cual se coloca el aceite de calígula. Luego se prepara el cuerpo para recibir el cambio de temperatura colocando toallitas calientes en la parte del cuello y los tobillos.

Cuando comienza a recibirse el calor la persona comienza a relajarse, explica Rivero.

Ximena Illanes

alineaciÓn

efectivo A NIVEL MUSCULAR el masaje con pindas tiene gran efecto. Se utiliza en enfermedades como artrosis, reumatismo, artritis. Asimismo es preventivo porque evita que los tejidos musculares envejezcan.

con frío ESTA TERAPIA también se puede hacer con pindas en frío que en vez de hacerse con la termoterapia se hace con la crioterapia.

Se usa en casos de atensión muscular, especialmente para deportistas.

Foto: lesly MOyano/ modelo: Karla iñiguez

EL MASAJE CON PINDAS alinea el organismo a nivel, físico, mental y espiritual para que la persona no solo logre el rejuvenecimiento de la piel sino de todo el sistema orgánico.

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Terapia más que bella

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de frío en vez del

Un método no invasivo que utiliza el frío para dejarte un cuerpo de infarto.

Tener una figura esbelta sin tener que recurrir al cirujano es posible gracias al método criolipólisis. Este procedimiento utiliza una tecnología para la eliminación no quirúrgica de la grasa localizada, mediante el frío, explica Joselinne Touchard, propietaria de la estética Be-Well.

¿EN QUÉ CONSISTE?. La criolipo trabaja sobre la superficie de la piel y gracias al frío que emite es capaz de entrar en el tejido adiposo congelado de la grasa localizada para posteriormente En ningún caso podrán hacer la expulsarla de manera más eficiente. terapia los pacientes que tengan Las zonas en las que se puede tradermopatías, alergias, várices o bajar son los rollitos localizados de mujeres embarazadas. la espalda, cintura, piernas, etc.

“Se enfría de forma controlada durante determinado tiempo que contenga grasita acumulada”, afirma.

CUIDADO

DURACIÓN La terapia se hace tres veces por semana y para cada oportunidad se toman las medidas para que el paciente note los resultados. Se coloca una temperatura fría que el cuerpo puede soportar.

EN ZONAS ESPECIALES. Esta terapia no daña ningún tejido, elimina definitivamente la grasa localizada y solo se aplica en el tejido graso.

bisturí

Otras zonas en las que se puede aplicar es en el abdomen, la espalda, laterales, brazos y la parte superior de la piernas.

NO ES PARA PACIENTES OBESOS. El tratamiento lo pueden hacer tanto mujeres como hombres. Está recomendado también para personas no obesas que tienen problemas de grasa localizada en ciertas áreas y otros depósitos localizados de grasa que son los principales objetivos de la “crio-reducción”, resalta Touchard. Ahora bien, aclara que no se puede comparar con una cirugía de liposucción porque está es una intervención quirúrgica que tiene riesgos de métodos invasivos.

AVALADO CIENTÍFICAMENTE. Touchard agrega que está demostrado científicamente que si el tejido graso es sometido a una determinada temperatura fría, los adipositos se destruyen de forma definitiva siendo posteriormente expulsados por el propio metabolismo del cuerpo.

Consejos TRATAMIENTO CON RESULTADOS PROGRESIVOS La grasa destruida es eliminada progresivamente por el metabolismo natural del cuerpo a lo largo de los 90 días posteriores a la realización del tratamiento. En esta etapa el paciente también se debe cuidar con la alimentación e hidratándose por las pérdidas de grasa corporal que tienen.

UNA TERAPIA QUE NACE EN HARVARD Según dice una de las impulsoras de la criolipólisis, la terapia nació en la Universidad de Harvad, ya que unos doctores buscaban conocer si se podía hacer daño a la grasa subcutánea a través del frío y es ahí como comenzó la investigación y llegaron a esta terapia.

Ximena Illanes.

Foto: Lesly Moyano / Modelo: Fabiola Ardaya

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FOTOs: ENRIQUE MENACHO / ARREGLO CABELLERA: MAM MARCELO GONZALEZ/VESTUARIO: PEDRO DEL HIERRO(BLUSA BLANCA) Y PURIFICACIÓN GARCÍA (BLUSA CUADRILLE)

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ellas nos cuentan

Ana Lucía

gutiérrez

Una mujer que es eminencia en el mundo de la moda en las redes sociales.

Más sobre Ana Lucía: Nombre completo: Ana Lucía Gutiérrez Brehmer Prenda favorita: Boyfriend jeans Consejo de belleza: Menos es más cuando se trata de maquillaje Frase motivadora: No hay ascensor para el éxito, tienes que tomar las escaleras Accesorios que recomiendas llevar sí o sí: Un collar llamativo o un reloj clásico.

Es la primera fashion blogger que tuvo nuestro país y ahora también es considerada influencer. Hablamos de Ana Lucía Gutiérrez, principal referencia en las redes sociales cuando se habla de moda en nuestro medio.

Esta profesional en Administración de Empresas, sin dudar un segundo, recuerda perfectamente que todo comenzó hace cinco años con el blog The Big Brown Eyes. Pero esto no ocurrió de la noche a la mañana.

Ana Lucía, estudió maestría en Marketing de Moda en Parsons (The New School of Desing -New York), una de las mejores escuelas de moda en el mundo. “Decidí volver a Bolivia y apostar con algo nuevo. Con tanto conocimiento y recursos sobre la industria de la moda, este fue mi impulso para emprender algo completamente nuevo en este medio”, recuerda.

PASOS SEGUROS. Hoy la podemos ver en los “front row” (primera fila) de los eventos de moda más importantes del país y va dando sus primeros pininos a nivel internacional, sentando presencia en el Sao Paulo Fashion Week, Punta del Este con Carmen Steffens y una visita a Sao Paulo con Natura. Su afición por la moda no es nada nuevo asegura Ana Lucía. “Desde que tengo uso de razón me ha fascinado la moda”, relata Recuerda también que su mamá le contaba que desde que ingresó al jardín de niños escogía su ropa antes de ir al colegio y con su abuela discutían como quería ir vestida.

HÁBITOS SALUDABLES. Ana Lucía comenta que jamás se ha sometido a dietas estrictas y que su figura es producto de su genética. Sabe que tiene que cuidarse, pero no es prioridad seguir un régimen estricto. Come lo que desea y los fines de semana se permite degustar lo que más le gusta. Y aunque pareciera que hace permanentemente ejercicio, confiesa que por falta de tiempo ha dejado esta actividad, ya que no solo trabaja en su blog, sino también en una empresa constructora. Asegura que en el 2017 regresa con sus clases de pilates.

PIEL SEGURA. Es cuidadosa con su piel. “No me expongo al sol, exfolio mi rostro tres veces por semana y uso protector solar todos los días”, resalta. No duerme jamás maquillada y siempre está pendiente de los mejores productos para su piel. “Podría descuidar cualquier otra cosa, pero mi piel nunca”, asevera.

SU OTRA FACETA. Muchos no lo saben, pero más allá de la imagen fashion que proyecta, es rescatista independiente de los animales, especialmente de los gatitos. “Tengo una debilidad por los gatos y todos los que tengo en mi casa fueron rescatados en terribles condiciones. Pero, ahora viven como reyes”, confiesa.

Ximena Illanes

descubriendo A Ana lucía

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AHORA NO SOLO ENCUENTRA MODA En un mercado competente, The Big Brown Eyes se ha adaptado a estas exigencias y lo que era una plataforma 100% moda, ahora se enfoca en temas de “lifestyle” (estilos de vida) en los que se incluyen publicaciones de temas en salud, decoración, diarios de viaje a diferentes destinos, etc.

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DEBILIDAD POR LA COSMÉTICA A diferencia de muchas mujeres, que sienten debilidad por las carteras y calzados, Ana Lucía se declara fan número uno de los productos cosméticos para el rostro y maquillaje.

No importa cuanto cuesten, si ella escuchó que hay algún producto con excelentes resultados invierte para tenerlo, afirma.

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SU ESTILO A DIARIO Es una mujer de blue jeans, tacones nude en punta y camisa blanca ya que siente que hay mucha belleza dentro de la simpleza. De vez en cuando se permite llevar un collar llamativo para realzar el look y transformarlo.

Corrector

ELLAS PREGUNTAN

Nro. 52 DICIEMBRE 2016

¿Para qué sirven los neutralizadores?

Los correctores o neutralizadores sirven para ocultar aquellas imperfecciones de manchas en la piel cuando se está maquillando.

Lectora: Marisol Montenegro

¿Cómo alargar las pestañas de forma natural?

Alargar las pestañas de manera natural es posible.

Por ejemplo, una forma de brindar este efecto es colocarles manteca de cacao. También funciona para fortalecerlas.

PReguntaS Y TE RESPONDEMOS

mímalas siempre Otro truco es colocarles vaselina antes de dormir ya que no solo las hidrata, sino que las hace más robustas y largas. Asimismo, evita dormirte con residuos de máscara de pestaña ya que esto las vuelve frágiles y les quita vida.//

Lectora: Juliana Paes

¿Son buenos los productos 'waterproof'?

Para esta época de calor son los indicados para utilizar.

Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

Lectora: Lea Vardot

¿Cómo conseguir una sonrisa blanca natural?

Los malos hábitos pueden arruinar tu hermosa sonrisa. Si quieres aclararla de manera natural existen recursos que pueden aplicar.

Por ejemplo, utiliza el zumo de limón con una pizca de sal en el cepillo y comienza a limpiar tu dentadura. Enjuaga con abundante agua.

+vida@edadsa.com.bo Lectora: Paola Fernández

¿cómo acelerar el metabolismo?

en la alimentación El vinagre de manzana combinado con un poco de bicarbonato también es un excelente blanqueador. Comer con frecuencia manzanas, apio, vainas de apio, zanahorias y brócoli contribuyen a limpiarlos. //

La intensidad del esfuerzo es lo que hace que el metabolismo se acelere.

Se comete el error de pensar que solo las rutinas cardio logran reducir el peso, pero siempre se debe hacer acompañado de una dieta saludable. Entrenamientos como 'HITT', Bootcap, Calistenia o Crossfit pueden lograr este efecto. No olvides que para tonificarte y tener una silueta más definida, hay que hacer algún tipo de ejercicio de resistencia, que active tu metabolismo.//

Los productos “water proof” (a prueba de agua) ya sean delineadores, labiales, bases o sombras, son eficaces para sobrevivir a las altas temperaturas. Lo único, es que debes cerciorarte de que sean originales y no imitaciones. //

Lectora: Eva María Fiori

¿Qué trucos hay para secarse bien el pelo?

CONSEJOS Si eres de las que utiliza la secadora para secar tu cabellera, recuerda que el cabello debe estar húmedo para que no genere el efecto frizz. Divide tu cabello en pequeños sectores para secarlo ya que si lo haces en grandes cantidades proporcionarás calor innecesario a las hebras ya secas. Antes de secarlo aplica un aceite protector para que no lo dañe. //

Belleza

Lectora: Verónica León

Lectora: Gloria Martínez

¿es bueno limpiar el rostro con toallitas desmaquillantes?

¿Qué pasa si no duermo lo suficiente?

Las toallitas desmaquillantes son productos de higiene y no de tratamiento. Limpian el rostro de manera superficial y no se pueden utilizar como desmaquillante ya que no logran arrastrar las capas de productos. Lo recomendable es utilizar aquellas sin olor y fragancias.

Generalmente son para todo tipo de piel, pero las pieles sensibles o con tendencia a reacciones, deben abstenerse de utilizarlas. //

No dormir lo suficiente puede ocasionarte problemas de salud de forma gradual. En primer lugar, se altera el sistema inmunológico, haciendo que sea vulnerable a enfermedades infecciosas. También se pierde la capacidad cognitiva lo que provoca bajo rendimiento en tus actividades.

Asimismo, se produce un envejecimiento precoz de algunas funciones cerebrales.//

Bienestar

Alimentación

Lectora: Leticia Lemos

¿Qué aceites me recomiendan para colocar a mi cabello?

Regenerador por excelencia Gracias a la naturaleza existen distintos óleos para mantener la salud de tu cabellera. Uno de ellos es el aceite de argán, excelente protector contra el calor y reconstituyente. Es muy rico en vitamina E, ácidos esenciales y polifenoles.

Reduce el frizz y por ende lo hace más suave.

Un aliado de fácil acceso El aceite de oliva es uno de los más famosos para el cuidado capilar. Contiene nutrientes que lo hidratan y lo acondicionan. Se

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Lectora: Paola Menacho

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recomienda colocarlo por la noche después del lavado envuelto con una toalla húmeda durante 20 minutos ya que de esta manera reconstituye el cabello dañado.

Aceite de jojoba, gana terreno Este aceite proviene de una planta que parece creada pura y exclusivamente para cuidar nuestro cabello. Contiene nutrientes que lo hidratan y lo acondicionan. También es empleado para eliminar la caspa.//

Inhala Exhala Si no tienes tiempo para ejercitarte, inhala y exhala durante tres minutos y purifica tu cuerpo para comenzar un día lleno de vida.

¿La comida light te hace adelgazar?

Los alimentos light son aquellos que tiene un 30% menos de energía que el alimento normal.

Son alimentos en los que se ha sustituido el contenido de azúcar o grasa por ingredientes menos energéticos. Hay que resaltar que estos productos no ayudan a perder peso. Contribuyen a controlar el peso o en regímenes para perder grasa. Si el objetivo es adelgazar esto debe hacerse con una dieta hipocalórica equilibrada y combinándola con ejercicios físicos regulares.//

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astros y más

Nro. 52 DICIEMBRE 2016

Horóscopo Natalia Jiménez

Es hermosa y segura de sí misma. No tiene nada que envidiar a las nativas de otros signos. La mujer de Capricornio, es una dama romántica que ama con todas sus fuerzas. Le gusta las personas sencillas con estilos de vida sencillos. Son trabajadoras

ARIES 21 mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

Se vienen grandes cambios y transformaciones. Es el momento crucial para analizar una relación clave y así cambiar tu forma de pensar e influir positivamente en ello. Estarás inspirada con las nuevas actividades en el trabajo.

Aprende a separar tu vida privada de la profesional. Te encuentras mentalmente bien, pero no te haría mal hacer un poco de meditación o yoga. Reduce un poco el ritmo de trabajo para no convertirte en una "trabajólica".

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

En el trabajo habla con diplomacia, no te tomes las cosas personales. Presenta tus sugerencias de buena manera para generar un ambiente agradable. Practica deportes intensos para canalizar toda la energía que tienes acumulada. No te olvides de hidratar tu cuerpo.

Por fin tienes paz. El descanso es un aliado para mejorar tu salud. No te preocupes por los problemas laborales porque pasarán. Evita los dolores de espalda practicando alguna actividad acuática o que involucre las zonas musculares.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Aunque estás en forma, no olvides de beber agua ya que no solo es bueno para tus riñones, sino también para mejorar la circulación. Tu sistema linfático te compensará con una piel mucho más radiante. Si tienes pareja, vivirás una semana llena de emociones.

Estás llena de vitalidad, tanto así que te pones nerviosa. Sin duda alguna esa persona con la que sales te llena de felicidad y alegría. Podrían aprovechar el tiempo para ejercitarse juntos. Sobre el trabajo, es momento de que te comprometas con un proyecto.

y apuntan a los objetivos. Nunca permiten que su lado negativo las domine y son conscientes de sus actos. Son elegantes y con una marcada tendencia por lo atemporal, en el maquillaje buscan lo natural. Una representante de este signo es la cantante espa-

GÉMINIS 21 may - 21 jun

Tienes grandes planes con tu pareja y estos comenzarán a hacerse realidad, solo mantén la calma y no te aceleres.

Un horario regular para descansar unos minutos aliviará de gran manera tu estado físico, esto hará que te sientas dispuesta a hacer actividad física.

LIBRA 23 sep - 22 de oct

Si estás soltera, manténte alerta porque este fin de semana todo puede pasar.

Ahora bien, preocúpate por llevar un estilo de vida saludable. Sal a correr o caminar, supervisa tu alimentación y deja de renegar. Esto fortalecerá tu salud de una forma increíble.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

Disfrutar del tiempo con tus amigos valdrá la pena. Gozas de un excelente momento económico por lo cual no debes preocuparte por tus finanzas. El deporte es importante para ti ahora mismo no solo para mantener la forma física, sino también tu estado de ánimo.

ñola Natalia Jiménez, una mujer discreta y elegante que posee un talento incomparable gracias a su poderosa voz. Las nativas de Capricornio deben prestar atención a su temperamento practicando alguna disciplina de meditación. //

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Te encuentras llena de energía y lo único que se te recomienda es relajarte con alguna actividad ligera. Será bueno para tu metabolismo como para tu mente. En el amor, desde hace algún tiempo hay una persona que quiere demostrarte sus sentimientos, dale una oportunidad.

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

Comienzan a surgir sentimientos con una buena amistad. Deja que todo fluya. Te encuentras estable, pero comienza a cuidar tu dieta, poniendo más atención al consumo de frutas, verduras y ensaladas. Evita en lo posible el azúcar.

PISCIS 20 feb - 20 mar

En este último mes tu piel te pide a gritos un poco de atención. Ir al sauna o hacer baños de vapor son algunas de las opciones por las que puedes optar para mimar este órgano de tu cuerpo.

Recuerda hidratarte y no abusar de las bebidas azucaradas.

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Moda

PURIFICACIÓN GARCÍA

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