Revista No.55
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, abril 2017
¿Funcionan los trucos caseros para la sonrisa perfecta?
elimina la grasita
sin poner en riesgo tu salud
T e r a p ia q u e li b e r a
cOSMÉTICA
ANTIPOLUCIÓN PARA LA PIEL 'fut fit' para verte atlética
BIOMOVIMIENTO para fluir A TRAVÉS de la danza
alerta de brillos el plateado y dorado dominan en otoño
Sueli
Lunardi una mujer a la vanguardia que inspira
ACCESO TOTAL
ABRIL 2017 Nro. 55
MENÚ del mes
Querida
amiga...
7>¡PIEL A SALVO! La cosmética antipolución para evitar el envejecimiento prematuro.
Poco a poco se sienten los primeros destellos del otoño que dan la bienvenida a una temporada llena de retos y oportunidades. ¿Ya te preguntaste cuándo fue la última vez que diste lo mejor de ti? ¿Tienes un proyecto postergado? ¿Quieres cambiar de look? ¿Quieres viajar? Te desafiamos a que realices eso que tienes en mente, esos sueños olvidados, porque tienes todas las capacidades y habilidades para hacerlo y descubrir que en este mundo no existen los límites. Sabemos que en el ritual de belleza de una mujer, nunca pueden faltar los tratamientos para la piel, especialmente para evitar los efectos de la polución, es por ello que te presentamos el manual para poner a salvo la dermis. Tal vez nunca lo escuchaste, pero la dieta cetogénica se presenta como una alternativa para adelgazar. Sin embargo en +Vida, analizamos sus bondades y consecuencias para que no expongas tu salud.
8 >LA DIETA CETOGÉNICA Un régimen que aumenta el consumo de las grasas para bajar de peso.
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
Si alguna vez empleaste los trucos caseros para tener una hermosa sonrisa, hoy descubrirás si estabas en lo correcto o estabas exponiendo tu salud bucal y si de nuevos métodos para ejercitarte se trata, 'fut fit' es una disciplina que combina las mejores técnicas del fútbol con ejercicios localizados con el fin de conseguir un estado físico envidiable.
Staff:
Era cuestión de tiempo para que los colores plateado y dorado sean las tonalidades que marquen las reglas del 'street style' que no pueden faltar en tu armario. En portada te presentamos a Sueli Lunardi, una mujer apasionada por la moda y su familia. Dueña de un estilo vanguardista que delata su gusto por el buen vestir. Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Aldana Roda /Maquillaje: Mam Marcelo González / Peinado: Oxígeno Alta Peluquería / Accesorios: EuroChronos
SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Karla Bauer Fotografía y edición Enrique Menacho (Portada) Juan Pablo Roca Regis Montero ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@edadsa.com. bo Santa Cruz – Bolivia.
14>DIENTES SANOS La verdad sobre los trucos caseros para una sonrisa de portada.
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sueli lunardi
APASIONADA POR LA MODA Y SU FAMILIA
Foto: Enrique Menacho /Modelo: Sueli Lunardi /Vestuario Lunardi / Arreglo Personal: Mam Marcelo González
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10-11> PLATA Y ORO, EL 'MUST HAVE' DE LA TEMPORADA Nos adelantamos a los códigos de vestimenta para llevar las tendencias plateadas y doradas. 20> TONIFICACIÓN SIN DOLOR Conoce los tratamientos para eliminar la grasita localizada
SENTIRSE BIEN
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TOP 5
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apoyo psicológico eficaz contra la depresión o estrés
Especias
Claves para evitar el efecto rebote
Colocar especias en las comidas es ideal para tu salud debido a que aportan aceites que tienen agentes microbianos que ayudan a conservar los alimentos y eliminar microbios. //www.elle.es
EL ACEITE DE OLIVA TIENE QUE ESTAR SÍ O SÍ ALIADO. Incluye aceite de oliva extra virgen ya que es ideal para obtener grasas saludables y Omega-3. Recuerda preparar y aderezar tu comida con este líquido, es una manera saludable de obtener grasas saludables.
LA HIDRATACIÓN ES IMPORTANTE
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En un ensayo clínico desarrollado por la Fundación Española para la Promoción y el Desarrollo Científico y Profesional de la Psicología, se concluyó que los pacientes que tienen acceso a la intervención psicológica en Atención Primaria, se recuperan de sus síntomas de ansiedad, estrés o depresión, cuatro veces más que los que reciben el tratamiento habitual con ansiolíticos o antidepresivos..Con el tratamiento psicológico se recupera el 70% de los pacientes, frente al 30% de éxito con pastillas //abc.es
El consumo de cereales integrales estimula el metabolismo Un nuevo estudio realizado por la Universidad Tufts en Boston (EEUU) sugiere que la inclusión en la dieta de cereales integrales o 'de grano completo' en lugar de cereales refinados se asocia con una mayor pérdida de calorías al reducir las calorías retenidas durante la digestión y acelerar el metabolismo.
INCLUIR LOS INDICADOS
Una dieta rica en cereales integrales podría acelerar el metabolismo afirma la investigación. " Las personas que tomaron cereales integrales y una mayor cantidad de fibra perdieron una media de 100 calorías adicionales por día", indica, Susan Roberts , coautora de la investigación. //abc.es
ALTERNATIVA. Mejor si se trata de beber agua. Lo ideal sería consumir ocho vasos diarios. También hay que aprovechar los jugos de frutas de la temporada y en lo posible evitar las bebidas azucaradas artificialmente.//
¿yoga para perder peso?
El yoga es una actividad de meditación que podría promover la pérdida de peso, revela Tiffany Cruikshank, profesora de yoga y experta en medicina deportiva.
la meditación reduciría el deseo de tomar alimentos no saludables Según Cruikshank, el método trataría de corregir los patrones a través de meditaciones sencillas y afirmaciones mentales y mantras para alcanzar objetivos y así adelgazar. La experta asegura que a través de un método de 21 días de meditaciones y ejercicios ayudaría a dejar malos hábitos. //elle.es
la actividad física no debe faltar HÁBITO. El ejercicio ayuda a regular tu metabolismo y te mantiene en forma. Hazlo un hábito porque también fortalece tu sistema inmunológico. Incluye una rutina cardiovascular y complementa con ejercicios localizados.//
UNA DIETA RICA EN CEREALES INTEGRALES NATURAL. Mejor si se tratan de cereales naturales y no industrializados o refinados. Asegúrate de conseguir aquellos ricos en fibra e hidratos de carbono completos. //
UNA SONRISA SANA EVITA LA DIABETES La periodontitis, más conocida como "la enfermedad" de las encías tendría una relación con acelerar el desarrollo de resistencia a la insulina y, por ende, colaborar en el desarrollo de la diabetes, afirma una investigación de la Universidad de Ámsterdam.
EXISTE UNA RELACIÓN Si bien los autores del estudio, indicaron que es una investigación observacional, por lo que no se pueden extraer conclusiones firmes del tipo 'causa y efecto', confirman la relación de que la periodontitis grave podría ser un signo temprano de una diabetes no diagnosticada. //abc.es
¡dos tazas de café para subir los ánimos!
Beber dos de café durante el día podría reducir la depresión en las mujeres, asegura un estudio realizado en Australia. Más espectacular aún fue otra investigación, que descubrió que las personas que bebían de dos a cuatro tazas al día tenían un riesgo 50% menor de suicidio que aquellos que bebían poco o nada de café. //elle.es
QUE NO FALTEN LAS PROTEÍNAS NECESARIO. Es esencial para reparar y crear músculos. Mejor si se obtienen carnes magras como el pavo, pollo y pescado. En lo posible evitar la carne de res. En este grupo también entran los lácteos, huevos y bebidas vegetales. //elle.es
el alcohol no ayuda a olvidar las penas
Si alguna vez pensaste que el alcohol podía ayudarte a olvidar tus problemas, estás equivocada porque un estudio realizado por John Hopkins, de Baltimore (EEUU), advierte que prolonga la sensación de miedo y no elimina ninguna clase de recuerdos.
sentimientos que se afianzan Inclusive, el informe indica que, hace recordar las cosas fácilmente y estos pensamientos se afianzan en el cerebro de una forma más efectiva que si no se bebiera. En conclusión, los científicos dicen que "el alcohol perpetúa la sensación de miedo" //elpais.com
prohibido dormir más de nueve horas al día
Dormir es una necesidad para descansar el cuerpo. Pero si lo haces más de ocho horas, puede resultar peligroso. Y ahora una investigación de Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (EEUU) muestra que las personas mayores que duermen más de nueve horas diarias tienen un riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
OTROS PACIENTES
También se advierte que las personas que duermen un número excesivo de horas, no solo tienen cerebros de menor volumen, sino que su riesgo de desarrollo de demencia en una década, puede llegar a sextuplicarse. //abc.es
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Piel a salvo 6
MÁs que bella
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La solución para evitar los daños del medio ambiente te la brinda +Vida. El envejecimiento prematuro no solo es provocado por la falta de cuidado que tienes con tu piel. La contaminación del ambiente, más conocida como la polución es otro factor que influye y que provoca daños inmediatos. Descubre cómo evitar estos defectos y reparar tu piel.
UNA SERIE DE FACTORES. Son las grandes ciudades las que sufren las consecuencias de la polución, afirma Sonia Sempértegui. Esto no solamente afecta a la piel, sino también a otros órganos del cuerpo,
porque lo que consume la piel son toxinas que se respiran e impregnan en la misma. Los hábitos alimenticios también son otros indicadores para que la piel se fortalezca o desgaste.
HIGIENE Y ALIMENTACIÓN. La dermatóloga enfatiza que en la capital cruceña todavía no se sienten los efectos de la polución porque no existen grandes fábricas como en otras ciudades. Pero para prevenir es necesario una buena higiene de la piel, tener una alimentación saludable, además de vi-
Contorno de ojos Es un tratamiento para reafirmar y evitar las"bolsitas de los ojos". También es de la línea de One Essential de Dior.
Sérum reparador
De la línea One Essential de Dior, actúa en capas internas de la piel evitando el envejecimiento prematuro.
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limpia tu piel
Al levantarte y al acostarte limpia tu piel. Posterior a ello aplica una crema, ya sea hidratante o reafirmante.
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PASO Complementos
que protegen
Posterior a la limpieza o hidratación, puedes utilizar el sérum, ya que este producto actúa en lo más profundo de la piel.
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#1
PASO Antes que nada
PASO Protección solar
todos los días
Por último, protege este tratamiento aplicando protección solar, de la línea cosmética que tú desees.
Foto: Regis Montero /Modelo: Tatiana Nunes
Vitamina c
El sérum es uno de los productos estrella para proteger la piel de los factores ambientales. Últimamente se recomiendan los que vienen con vitamina C y E, ya que son los mejores antioxidantes
para la piel.
#2
VIAJA AL CAMPO Una de las mejores formas de desintoxicar tu organismo, es saliendo de la ciudad. Puedes visitar un parque o el campo para estar lejos de la contaminación y así tu organismo pueda limpiarse por dentro
y por fuera.
vir lo más lejos posible de las fábricas.
CONSECUENCIAS. Ahora, si se habla de los efectos de la polución, estos frenan la reproducción celular que vendría a ser el envejecimiento prematuro, explica la consultora de Dior, Norma Ojeda de perfumería First. Además, provoca manchas en la piel, porosidad y genera un aspecto opaco por lo cual pierde luminosidad. TRATAMIENTO. Lo principal, resalta Norma, es tener una higiene diaria tanto en la
mañana como en la noche, sobre todo en esta última porque la mejor reproducción celular se da en este horario. Posteriormente, las líneas de cosméticos importantes trabajan con sueros, ya que este elemento es un tratamiento ligero que penetra rápidamente la piel en capas profundas. Junto con esto se aplica una crema que trabaja en sinergia para reforzar el tratamiento que irá combatiendo las primeras líneas, flacidez y pigmentación.
Ximena Illanes
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MÁS ALLÁ DE LA DIETA
¿Te animas
cetogénica?
a probar la dieta
Este régimen restringe cierto tipo de alimentos que activan las reservas de grasa, favoreciendo la eliminación de exceso de peso. Analizamos sus beneficios y consecuencias.
DATOS
Según algunas bibliografías, la dieta cetogénica puede superar entre un 47% y 70% de las grasas. El resto se divide en un bajo consumo de carbohidratos y proteínas.
CONSEJO
Todos los regímenes alimenticios para bajar de peso funcionan de acuerdo al genotipo corporal que tiene cada persona. Esto significa que para cada paciente se formula una dieta.
Difícil de creer, pero la dieta cetogénica se caracteriza por el aumento del consumo de grasas buenas, la reducción sustancial del consumo de hidratos de carbono y una ingesta moderada de proteínas, explica Hilde Wagner, encargada de marketing del catering Disfruta. ¿QUÉ LE PASA AL CUERPO? Puede sonar un poco contradictorio, pero al alimentar el cuerpo de mayor cantidad de grasas y proteínas, esto reduce la ingesta de carbohidratos y se deja de utilizar como fuente primaria de energía los glúcidos, obligando al cuerpo a utilizar las grasas como fuente de energía. El hígado convierte las grasas en cetonas, un compuesto que funciona como fuente de energía que lleva el cuerpo a un estado de cetosis, es decir, a una situación metabólica del organismo originada por un déficit en el aporte de carbohidratos, lo que induce al catabolismo de las grasas a fin de obtener energía. MEJOR ASIMILACIÓN. Ahora, hay que aclarar que existen distintos tipos de dietas cetogénicas. En algunas, se permite la ingesta de frutas o vegetales. Pero en cantidades muy controladas, mientras que otras eliminan por completo toda fuente de hidratos de carbono, prohibiendo la ingesta de cereales, harinas, panificados y también frutas, verduras y legumbres. Se aconseja, que no se elimine por completo los carbohidratos y que se ingieran frutas y vegetales de bajo índice glucémico para un aporte de energía y así también evitar posibles mareos y dolores de cabeza debido a la falta de glucógeno. EFECTO PURIFICADOR. El nutricionista y dietista Edwin López alerta que existen diferentes tipos de dietas cetogénicas y que existe una tendencia que se utiliza para bajar de peso. Personalmente, no está de acuerdo con esto, ya que no se puede aplicar una dieta de este tipo para toda una población. “Cada paciente tiene una capacidad metabólica interna y en función a esto se pueden elaborar las dietas, ya sean cetogénica, hiperproteica o hipercarbonada”, indica. EFECTO PURIFICADOR. Hilde resalta que si una persona se va a someter a realizar esta dieta, va a tener que recurrir a tomar suplementos nutricionales debido al escaso aporte de vitaminas, minerales y fibra por la restricción del consumo de frutas y vegetales. Por lo tanto, si una persona busca adelgazar, las dietas cetogénicas no son la opción más valiosa. Siempre logrará una mayor eficacia una dieta sostenible en el tiempo adecuada a cada persona y en la que no falten nutrientes tan importantes como si sucede en las dietas cetogénicas.
Ximena Illanes
Foto: Regis Montero/ Modelo: Nathaly Tovías
Alimentos
Consejo
En este tipo de régimen se consume más grasa de tipo animal y vegetal. Alimentos como el pescado, salmón, atún, sardinas, carne de cerdo, pato, pollo, aceites de oliva, de coco, de palta. Nueces, almendras, mantequilla, huevo, yogur, entre otros. Si se consumen frutas deben ser de bajo índice glucémico como la naranja, pomelo, cereza y ciruela.
Una de los efectos contradictorios de esta dieta es que si se consumen azúcares no se cumplirá el fin de gastar la energía. Entre los alimentos prohinidos se encuentran todo tipo de panes, bollerías, harinas, cereales, legumbres, frutas de alto índice glucémico como el kiwi, sandía, papaya, mango, plátano y melón.
ALIMENTOS QUE PERMITEN UNA DIETA CETOGÉNICA
CONSECUENCIAS DE NO CUMPLIR EL PLAN ALIMENTICIO
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en conexión
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Todo metal
Fotos: Regis Montero / Modelos: Paola Añez y Paula Milicovsky/ Vestuario:Closet, Papingo y Maminga / Calzados: Aldo / Locación: Cosmopolitano Hotel Boutique
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Closet propone para las más osadas un look completo plateado, con prendas que estilicen la figura como un 'bodysuit' y una falda lápiz. //
Destellos de platA Y ORO Los colores plateado y dorado son las tonalidades del momento. Dominarán los looks en este otoño e invierno.
Entre el color y los detalles Conjunto de blusa y falda metalizada con volados y detalles de amarre en la cintura. Una propuesta de Papingo y Maminga.
Elegante perfección Un look que se compone de una falda metalizada en tono dorado o "gold". Se complementa con una camisa blanca tipo corset con volados. Un total look de Closet.
Poco a poco fueron ganando terreno hasta que lograron conseguir su lugar preferido en el armario de las mujeres. Hablamos de las tonalidades metalizadas, especialmente en plateados y dorados que hoy rigen los patrones del 'street style'. Según Marco Gutiérrez, diseñador y creativo de Papingo y Maminga, esta tendencia ya se veía venir desde finales del verano. Pero con el cambio de temporada otoño-invierno se fortalece aún más. "Es una tendencia bastante versátil lo que caracteriza a este estilo", afirma Mauricio Hurtado, propietario de Closet. Indica que estos colores, pueden usarse tanto de día como de noche y pueden lucirse desde camisetas con estampas rock, para dar un toque glam hasta una blusa de seda para neutralizar el brillo de estas tonalidades. Hay que resaltar que los calzados también tienen un rol importante para complementar el 'outfit'. Este caso se pueden optar por los clásicos modelos de salón, oxford y sandalias con detalles en los tobillos, sugerencias de calzados Aldo. Ximena Illanes Flores
Delicado y neutro
Falda plisada en metal que puede combinarse con una blusa, camisa, 't-shirt' (camiseta) o un suéter, creaciones de Papingo y Maminga. //
Desafiante e imponente
Para un 'street style' nocturno, Closet sugiere un enterizo 'total black' y con el infaltanle brillo de una chaqueta metalizada en plateado. //
sanos, 14
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mitos y verdades
FOTO: regis montero / modelo: paula milicovsky
DIENTES
CON remedios caseros
Descubre si estos trucos no invasivos funcionan para su salud dental.
Existe una infinidad de trucos caseros para tener una sonrisa radiante. Algunos pueden funcionar como otros pueden empeorar tu estado dental. Lo cierto es que estas técnicas son antiguas y perduran en el tiempo. La pasta de bicarbonato y limón, la hojita de menta, comer una manzana después de las principales comidas, son algunos consejitos caseros que prometen buenos resultados, pero que hoy confirmamos su efectividad o ineficacia. DIARIAMENTE NO. El bicarbonato es “una técnica” casera para poder quitar ciertas manchas de los dientes, explica la odontóloga Jimena Trujillo. Es un “método” abrasivo porque quita ciertas pigmentaciones producidas por hábitos como fumar, tomar café o algunas bebidas con color. “Quita las manchas, pero no blanquea los dientes, porque el blanqueamiento es otra cosa”, admite.
SOLUCIONES TEMPORALES. La alimentación es también otra aliada para combatir ciertos problemas bucales como el mal olor o la prevención de caries. Pero son un truco paliativo, asegura Trujillo, porque el efecto va a durar lo que se tarde en comer una manzana o probar una hoja de menta. “Si existe un problema en el paladar, en la boca o encías, estos alimentos pueden camuflar el problema, pero no curar”, enfatiza. EL EFECTO DE LA VITAMINA C. Otros alimentos como la vitamina C, resultan eficaces en el tema preventivo, resalta la odontóloga Mónica Molina ya que funcionan para problemas como el sangrado de encías, la disminución de gingivitis y la pigmentación amarilla en los dientes. No solo los alimentos cítricos pueden lograr este efecto, in-
dica. También el brócoli o la papa ayudan evitar la placa bacteriana, causante de las caries, el mal aliento y la pigmentación.
¿QUÉ HACER? Ambas profesionales coinciden en que estos trucos funcionan, pero no como un método que pueda implementarse como un háEL VINAGRE DE bito. Es más no recomiendan MANZANA FUNCIONA utilizar estos trucos de forTiene un efecto limpiador, ma periódica . Recomiendan pero provoca un ambiente que no se reemplace la visiácido a la boca y esto ta al odontólogo , que por el causa problemas. contrario, se acuerda para que le comenten si estos trucos funcionan o no.
VERDAD
Ximena Illanes
MITO NO DAÑAN LOS DIENTES Es falso. Utilizar a diario el bicarbonato o alimentos cítricos, dañan la capa del esmalte y provocan sensibilidad en los dientes.
VERDAD EL ACEITE DE COCO Este óleo, permite reducir los malos olores de la boca, limpia la placa bacteriana y reduce la gingivitis. No hay que usarlo de forma permanente.
MITO BLANQUEAN LOS DIENTES El truco de las pasta de bicarbonato y limón despigmentan ciertas manchas, pero, no blanquean en su totalidad los dientes.
Consejo
Recomendación
Crea hábitos saludables para una sonrisa de portada
Una visita al dentista puede ahorrarte mucho
No existen misterios para una sonrisa saludable, asegura la odontóloga Jimena Trujillo. Crear conciencia y hábitos saludables son las claves para gozar de una buena salud bucal. Hay que darle su tiempo a la limpieza utilizando buenas técnicas y acudir a una visita odontológica cada seis meses. Además de tener hábitos alimenticios saludables, para evitar la formación de placa bacteriana.
Cuando el paciente presenta manchas en los dientes o comienzan a oscurecerse, los motivos pueden ser muchos, explica la odontóloga Mónica Molina. Puede recurrir a un truco casero, pero lo recomendable es visitar al odontólogo para conversar y saber cuál es el causante de esa mancha o carie. Puede ser la alimentación o alguna enfermedad que esté teniendo y este provocando esto.
todavía
eNTRE nos
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¿HIJOS?
Los roles se invierten y dominan otras prioridades. Conoce los pro y contras de postergar la maternidad.
Hay quienes afirman que haber tenido hijos fue la mejor decisión del mundo, como hay otras que no incluyen la maternidad en ninguna etapa de sus vidas. Sin duda alguna, hoy en día se vive una época socio-económica, donde la mujer asume varios roles más allá de la maternidad, explica Fanny Parrado, psicóloga clínica y organizacional. Indica que, las nuevas generaciones son educadas para conseguir metas y propósitos. Lo más probable es que por ello muchas formen un plan de vida por sus proyecciones, metas personales o de pareja. PASO A PASO. Respecto a la presión que puede surgir en la sociedad por formar un hogar con hijos, la terapeuta indica que el ser humano se realiza de
manera integral y el ser madre es un aspecto de posible realización, siempre y cuando esté en la proyección de vida personal, pareja, familia extensa, trabajo, profesión, entre otros.
de optar por métodos radicales, más aún cuando ya han pasado los 30 o 40 años, cuando será más complicado, costoso o irreversible tener un hijo si se cambia de decisión.
CUÁNDO ESTÁS EN UNA RELACIÓN. Para el psicólogo Yohonny Ledezma, en una relación de pareja, dentro del proyecto de vida en común, lo ideal es tener hijos, porque esto permite evolucionar. Pero es una decisión que se toma bajo responsabilidad, compromiso y sobre todo amor. En caso de optar por no tener hijos, esto debe ser consensuado también en pareja.
ALGO PERSONAL. Sobre el pensamiento de que no tener hijos afecta la relación, es totalmente falso, asegura Parrado. “Los hijos no son la razón de la pareja, es una elección consciente o inconsciente muy personal”, expresa. Ledezma también agrega que, la condición de ser madre es limitada, vale decir que mientras busca sus prioridades muchas veces es sorprendida por la menopausia, poniendo fin a dicha condición lo que podría desencadenar problemas psicosomáticos.
FACTORES DE RIESGO. Es importante pensar y reflexionar sobre cada decisión que se toma, enfatiza la psicóloga, respecto a la decisión
#1
Ximena Illanes
MÉTODOS No se recomienda aplicar las alternativas de esterilización hasta estar firmemente segura de la decisión. No hay que olvidar que algunas siguen ciertos protocolos de edad.
#2
ORIENTACIÓN Aunque uno esté seguro de la decisión, se recomienda orientación para analizar los pro y contras, así evitar cualquier tipo de problema emocional.
En una relación
Amistades
AMBOS TIENEN QUE ESTAR SEGUROS
NO TE DEJES INFLUENCIAR POR EL ENTORNO
La decisión sobre tener o no hijos, deberá ser consensuada mejor en pareja porque es una decisión que le compete a la proyección que tienen como compañeros de camino. Ambos deberán asumir las consecuencias de esta determinación, recomienda la psicóloga Fanny Parrado.
El círculo social siempre tendrá expectativas respecto a los pasos del ser humano, indica la psicóloga Fanny Parrado. Algunos ejemplos de ello son: “¿Cuándo te casas? ¿Cuándo vienen los niños? Y así sucesivamente presionarán y opinarán. Lo importante no es lo que diga el medio, sino la convicción que la persona tiene sobre su proyecto de vida.
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'Fut fit'
la unión de dos fuerzas
El fútbol inspira un nuevo método para que te ejercites rindiendo de acuerdo a tus capacidades. “Fut fit” es un entrenamiento que combina las mejores técnicas de fútbol con ejercicios funcionales, explica Guillermo Cabrera, entrenador de esta disciplina. Aclara que no se enseña a jugar fútbol, pero sí se utilizan algunos ejercicios en los que se implementa el balón para ganar fuerza, coordinación y agilidad.
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COORDINACIÓN Y LOCALIZADOS. Las clases son variadas, asegura Cabrera. En ocasiones se dividen por etapas y circuitos. Los ejercicios se realizan por intervalos, dependiendo que parte del cuerpo se vaya a trabajar y se hacen desde sentadillas hasta ejercicios de coordinación. “La idea es que todas las personas puedan ejercitarse. No importa si es un niño o una persona adulta, porque en la clase se trabaja de acuerdo al rendimiento máximo que la persona tiene”, enfatiza Cabrera. Ximena Illanes
Escalera de coordinación
Fotos: Regis Montero o/Modelo: Dayana Molina /Arreglo Personal: Alex Rojas
Se hacen de diversas formas. Pero en este caso se realiza una marcha explosiva con las piernas dentro de cada espacio de la escalera.
3
en forma
1
Sentadilla con balón Es el típico “squat”, pero con movimientos en los brazos gracias al balón. Trabaja la zona de los glúteos, hombros y brazos.
60 MINUTOS
RUTINA. La clase comprende 40 minutos de ejercicios y 20 minutos de calentamiento, estiramiento y descanso.
Flexión con balón Sobre una colchoneta se hace una flexión y sobre la nuca se coloca un balón. Esto sirve para ganar equilibrio, pero también trabaja la zona de los brazos y pecho.
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Abdominal leñador Sobre la colchoneta hacer un abdominal llevando las manos hacia la punta de los pies. Repetir la acción 10 veces.
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vida sana
liberan movimientos que
Foto: Regis Montero /Modelo: Dinka Coco
LA DANZA
TIEMPO El biomovimiento es una terapia que se recomienda hacer cada 15 días para ir asimilando la vivencia. La práctica puede llevar entre una hora y media o dos.
El terapeuta afirma que la danza es una poderosa forma de comunicación. "Un abrazo, una mirada sincera, puede transformar el mundo", dice.
FACTORES La danza es una herramienta que permite expresar diferentes estados del ser humano. Con la música se logra generar una consigna para que el cuerpo la exprese.
Una terapia que a través de distintas herramientas de danza permite al ser humano despertar y comunicarse. Uno de los resquisitos para realizar la terapia del biomovimiento es desconectarse por unos minutos del mundo exterior. ¿Te imaginas estar sin revisar tu celular cada dos minutos? Es necesario hacerlo para centrar toda la atención en el presente, explica Eric Marshall, terapeuta de Biomovimiento. “Este es un espacio de introspección que está únicamente enfocado al ser que habita en nuestro interior”, enfatiza. PERMITE COMUNICAR. Este método es un proceso por el cual las personas se integran, recuerdan y asimilan la vivencia interior por medio del movimiento, explica Marshall. “Es una forma de comunicarnos tanto con otras personas como con el interior”, dice. DESPIERTA AL SER HUMANO. Según Marshall, el biomovimiento surge de la necesidad de liberación, ya que al vivir en una sociedad moldeada por estereotipos, comportamientos y modelos guían al ser humano hacia un ser frío, quieto y racional. Esta técnica fue creada por la necesidad de recordar, despertar y liberar el movimiento orgánico, amoroso y lúdico.
LOS MOVIMIENTOS. El terapeuta resalta que, en un principio, no existen movimientos correctos o incorrectos. Aclara que 'Bio', significa vida y el concepto de biomovimiento, como bien se menciona, invita al ser a explorar todos los movimientos que puedan experimentarse en la vida misma. Es por esto, que se dice que juntos se explora esta vivencia. Si bien se utilizan algunas consignas de danzas originarias de diferentes tribus, posturas de yoga y danzas circulares. El Biomovimiento está siempre receptivo a la energía con la que se presenta cada grupo. Aprovechado justamente el estado inicial como punto de partida hacia un viaje de movimientos espontáneos y liberadores. BENEFICIOS. Al practicar este método, en primer lugar, permite descongestionar el estrés, resalta. Además uno se reencuentra con movimientos y posturas que exploran y revitalizan al ser. Aumenta el autoestima y permite volver a escuchar el cuerpo. Ximena Illanes.
Tonificación Nro. 55 ABRIL 2017
más que bella
Elimina la grasita localizada con novedosos métodos que no ponen en riesgo tu salud.
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no invasiva
Es la temporada perfecta para comenzar a deshacerte de ese pequeño exceso de volumen en algunas partes de tu cuerpo sin tener que recurrir a métodos invasivos. Soledad Jabif, propietaria de la estética Good Life, asegura que hoy es posible lograr tonificar de manera efectiva zonas localizadas en donde se acumula la grasita. Actualmente existen alternativas que no precisan de reposo y son mucho más económicos que una cirugía. 'SE BAJA HASTA 15 KILOGRAMOS' Uno de los tratamientos que goza de excelentes resultados es la 'lipo sin cirugía', que puede reducir hasta 35 centímetros
por zona y bajar 15 kilogramos. El método se caracteriza por ser un coctel de mesoterapias lipolíticas homeopáticas. Se combina con sesiones de aparatología de última tecnología y alta gama de ultracavitación, tripolar, carboxiterapia tibia y electroestimulación con ondas cuadradas. Esto permite eliminar a través de la orina toda la grasa que se quiera despedir del cuerpo logrando a su vez que la piel quede firme. TONIFICANTE EFECTIVO. La 'musculación' flash es otra arma para lograr tonificar el cuerpo de pies a cabeza. Trabaja el plano muscular produciendo crecimiento y potencia de los músculos. Al
mismo tiempo, disuelve la grasita excedente dejando resultados asombrosos, detalla Jabif.
ZONAS PARA TRABAJAR. No es suficiente bajar de peso, llevar una buena alimentación y hacer ejercicios, apunta Joseline Touchard, gerente general de Be Well. “También hay que trabajar zonas específicas para obtener un cuerpo delgado y tonificado”, afirma. Detallan que las técnicas no invasivas permiten reafirmar aquellas zonas difíciles de tonificar como brazos, abdomen, glúteos y espalda. LIPO SIN DOLOR. Un método que permite la reducción de grasa subcutánea y la reafirmación
del tejido es la 'lipocotour', indica Touchard, que es más conocida como la liposucción láser, que a través de una técnica de láser permite al tejido adiposo evacuar y eliminar las grasas.
TÉCNICA LÁSER . También destaca la mesoterapia virtual, un tratamiento no invasivo en el que por medio de la electroporación introducen en el tejido celular subcutáneo sustancias reafirmantes, diuréticas y homeopáticas que permiten reducir la celulitis, eliminar la grasa localizada, quitar la flacidez y tonificar el cuerpo. Ximena Illanes
OTRA VENTAJA
FOTO: REGIS MONTERO/ MODELO: DANIELA CUÉLLAR
BIENESTAR SI ADELGAZASTE estos métodos, permiten mejorar la imagen de forma rápida gracias a la tecnología más novedosa y eficaz. Además que cuidan la salud y bienestar de la persona, asegura Joseline Touchard.
PREVIA EVALUACIÓN, Soledad Jabif indica que con estos tratamientos se evita entrar al quirófano logrando resultados efectivos. Previo a ello se hace una evaluación para determinar si hay grasa suficiente para proceder.
Foto: Enrique Menacho /ModeloSueli Lunardi /Arreglo Personal: Mam Marcelo González /Vestuario y calzado: Lunardi
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Sueli ellas nos cuentan
lunardi
Una mujer que irradia alegría. Amante de la moda y apasionada por su familia, se confiesa en +Vida.
Es dueña de un carácter encantador que contagia hasta la persona más aburrida. Posee una belleza genuina e imponente presencia. Hablamos de Sueli Lunardi, una mujer referente de la moda, que llevó esta afición tan particular a consolidarla con un emprendimiento que lleva su apellido. EMPRENDIMIENTO CONSOLIDADO. Esta brasileña, se considera una boliviana más ya que aquí logró formar su familia, además que creció profesionalmente. “Estoy agradecida con Bolivia porque me acogieron como una familia”, expresa. Confie-
sa que el gusto por la moda es innato. Siempre le gustó vestir bien y estar a la vanguardia con las tendencias del momento. Esa fascinación fue el inicio para incursionar en el país con las líneas de moda más exclusivas de Brasil. Es tan detallista, que viaja personalmente para elegir cada pieza de las colecciones que se exhibirán en las vitrinas y armarios de su boutique, Lunardi.
TRABAJO Y FAMILIA. Respecto al tiempo que dedica a su trabajo y familia, asegura que la clave está en poner todo en equilibrio. Si bien ama su trabajo, su prioridad siempre serán su esposo e hijos, con quienes comparte y tienen una estrecha relación que se enmarca en el respeto y buena comunicación. Siempre inculcando valores y el amor a Dios, ya que considera que es la base para mantener una familia unida. VIDA EN ARMONÍA. Sueli revela que se mantiene saludable gracias a su alimentación. Lleva una dieta equilibrada. En lo posible evita las carnes rojas y aprovechas las carnes blancas como el pollo o pescado y asegura que ama los vegetales y frutas. Para ella, la hidratación es fundamental, por eso consume bastan-
te agua durante el día. Gracias a su constitución, goza de una figura delgada. Pero indica que trata de hacer actividad física caminando; aunque desearía tener más tiempo para poder hacer algo fijo. NO PIERDE EL CONTROL. Es una mujer que no pierde el equilibrio emocional. Asegura que siempre piensa y analiza mucho la situación y trata de estar feliz, buscando el lado positivo. En los momentos de presión, siempre busca una pronta solución. “Si es un mal momento laboral evito que afecte a mi familia y si es familiar, evito que repercuta en el tramo. Es algo que me enseñó mi esposo, mi mejor consejero”, manifiesta. Ximena Illanes
Detalles de la vida de Sueli SOBRE LA MODA. Viaja exclusivamente para elegir las últimas tendencias en cuanto a moda. Sus clientes son su principal fuente de inspiración para elegir cada vestuario.
BELLEZA GENUINA. No es una esclava del maquillaje. Tiene un look natural y le encanta el cabello largo.
TIEMPO SAGRADO. Los fines de semana se considera una persona hogareña. Le gusta pasar tiempo con sus hijos y esposo, a quien acompaña al campo.
TERAPIA antiestrés. Disfruta de la compañía de sus amigas, saliendo a compartir algo y conversar, ya que lo considera una terapia para desestresarse.
ACTIVIDAD
ellas preguntan
Nro. 55 abril 2017
¿qué es el senderismo? Es una actividad que consiste en recorrer distintas zonas rurales o de montaña a través de caminos tradicionales. Cualquiera que sea la ruta debe ofrecer naturaleza.
Lectora: Dayana Mitre
¿qué hacer para que las pestañas crezcan?
Al igual que el cabello, las pestañas tienen un patrón de crecimiento. Si utilizas productos cosméticos , lógicamente estas se debilitarán y caerán.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS
ALIMENTACIÓN Para solucionar este percance, consume vitamina H, la cual es una vitamina del complejo B, que se encuentra en alimentos como las sardinas, nueces, almendras y plátano. También es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes porque fomentan el crecimiento natural.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Alexia Méndez
¿QUÉ ACONSEJAN PARA EVITAR LA GASTRITIS?
+vida@edadsa.com.bo
La gastritis es provocada por una bacteria llamada Helicobacter Pylori. Sin embargo, otras de las causas principales son el consumo excesivo de alcohol, el estrés, algunos medicamentos y el reflujo de bilis.
Lectora: América Antelo
¿El botox es un tratamiento recomendado? El botox es un tratamiento que ayuda a desaparecer algunas arrugas en zonas específicas del rostro. No se lo recomienda, tampoco se lo descarta. Tiene sus ventajas y desventajas. Entre ellas la principal es que elimina las arrugas del rostro sin necesidad de pasar por el quirófano. Entre sus desventajas está la pérdida de expresividad en la cara. //
Lectora: Claudia María Fernández
¿Necesita la alimentación grasas?
Lectora: Dania Colleman
¿ meditar combate la ansiedad?
REGLAS BÁSICAS El primer paso para evitarla es comer sanamente sin estar enfocándose en hacer dieta. Incluir alimentos altos en proteína, fibra y vitaminas. Evitar aquellas comidas grasosas y picantes. Consumir jugos naturales y decir "no" a las gaseosas y bebidas alcohol.//
Así es, ya que la meditación ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Mejora la capacidad de concentración y permite desarrollar la mente positiva. Esto consigue la búsqueda de problemas internos que nos alejan de la realidad cotidiana para centrarnos en nosotros mismos. En un principio se puede aguantar uno o dos minutos. Pero con el tiempo se aprende a ampliar este periodo hasta donde se quiere llegar.
Lectora: Wendy Bazán
Trucos
¿Algún truco para los párpados grasos?
¿qué hago si me duermo maquillada?
Si tu maquillaje se deshace o tus párpados no dejan de estar húmedos, la solución es utilizar un contorno de ojos y algún producto astringente. Este último no se debe emplear con frecuencia ya que si se elimina la grasa por completo el párpado podría sufrir irritaciones. La causa de este problema se debe a que existe un aumento en la proporción de glándulas sebáceas en la piel de esa zona y generalmente pasa en las pieles grasas o mixtas. //
Que la regla sea nunca dormir con maquillaje. Pero si te pasa alguna vez, empieza demaquillando los ojos, ya que los residuos que tus ojos tienen pueden obstruir los lagrimales. Como segundo paso, limpia tu rostro con un producto muy suave debido a que tu piel estará deshidratada y delicada. ªEl último paso es dejar descansar tu piel, esto significa que no te maquilles por lo menos durante ese día. Asimismo, hidrátate bebiendo agua y consumiendo frutas. //
Lectora: Diana García
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Lectora: Lizeth Áñez
Los alimentos ricos en azúcares son un arma de doble filo para tu dieta porque al no gastarse se trasnforman en grasa, lo que genera un aumento de peso seguro. Dile no a los productos procesados Elimina los alimentos procesados, ya que la mayoría contienen grasas que producen la retención de líquidos. En lo posible, evita el consumo de panes blancos, cereales, pasta y arroz.
CONSEJO
Si bien las grasas tienen muchas calorías, estas sacian y son una importante fuente de energía, además que son imprescindibles para tu funcionamiento celular y endocrino. Para perder peso corporal, no es necesario ni conveniente suprimir las grasas de la alimentación. Por ese motivo la dieta debe incluir al menos un 15% de la energía total del día en forma de este nutriente para asegurar un consumo adecuado de energía total, en ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles//
Belleza
¿Cuáles son los alimentos "buenos y malos" para una dieta?
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No quites la cutícula Incluye alimentos ricos en Omega 3 Tu dieta debe incluir alimentos ricos en este elemento, ya que previenen la inflamación de la piel, la aparición de arrugas y la pérdida de firmeza. El beneficio de las verduras y vegetales El consumo de verduras y vegetales crucíferos, estimulan la desintoxicación del hígado. Este proceso ayuda a estimular el exceso de hormonas de estrógenos, causantes de manchas. //
La cutícula es un protector de la uña. Por ello, cortarla facilita la aparición de bacterias, e infecciones.
Estilo
Lectora: Ana María Roca
¿Si hago dieta puedo aumentar de peso?
Si te encuentras sometida a un régimen para bajar de peso, estás predispuesta a aumentar de peso ya que la mayoría de las dietas reducen las calorías que consumías habitualmente. Si aumentas otros alimentos que no son del plan seguramente aumentarás de peso. Lo recomendable sería, que si tienes atracones de hambre, consumas algún alimento bajo en calorías y saciante. Asimismo, identifica qué tipo de hambre es el que tienes, ¿es física, emocional o visual? //
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Horóscopo astros y más
Nro. 55 ABRIL 2017
Kate Hudson
La mujer de Aries, se caracteriza por ser una fémina segura y decidida. Es de espíritu optimista y difícilmente se muestra derrotada. Es proactiva y creativa, con una mentalidad curiosa que la convierte en una caja de sorpresas. Posee una capacidad de liderazgo,
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
determinación y confianza. No tolera el autocontrol ni la privación de su libertad. La impaciencia es uno de sus defectos que muchas veces le genera problema. Pero es algo que puede controlar. Dueñas de una personalidad arrolladora, esta mujer dedica mucho
GÉMINIS 21 may - 21 jun
tiempo a la belleza, especialmente a su cabello y cuerpo. Un claro ejemplo de las arianas es la actriz Kate Hudson, una mujer bella y esbelta con un carisma inigualable, que demuestra que si es posible mantener en forma y con hábitos saludables. //
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Tienes una confianza única y debes aprovecharla sobre todo en el trabajo. No descuides tu salud y duerme las horas necesarias. Recarga pilas con pequeños paseos al aire libre. Pasas uno de los mejores momentos con tu pareja por lo que te conviene seguir manteniendo las cosas como están.
No dejes que los sueños o intuición influyan en tus planes. Mantén los pies en el suelo y reflexiona sobre la situación que estás viviendo en estos momentos. De igual forma es hora de que dediques un tiempo para hacer deporte ya sea el gym o en el parque.
Si estás soltera, los lugares de ocio serán el espacio perfecto para conocer amigos. En cuanto a trabajo, concéntrate en tus objetivos y no dejes que los comentarios te afecten. Sigue con la actividad física moderada y enfócate en actividades que te divierten.
Este mes será de éxitos. Impresionarás en tus labores a tus superiores y compañeros. Deja de lado tus ambiciones deportivas, no sobrecargues a tu cuerpo y evita realizar dietas estrictas. Solo de esta forma conseguirás sentirte bien por fuera y por dentro.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Deja atrás el pasado o sufrirás las consecuencias. En el amor, una persona llegará para expresar sus sentimientos. Sería bueno darle una oportunidad. Si de belleza se trata, prueba los masajes relajantes. Y limítate a llevar una dieta saludable.
Si llevas un estilo de vida saludable, no tienes de qué preocuparte, sigue manteniendo tus hábitos y gozarás de una óptima salud. Con tu pareja pasan una etapa de decisiones. Esto fortalecerá la relación para pasar al siguiente paso.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Te encuentras en un estado de depresión. Pero esto cambiará porque llegará una visita que fortalecerá tus sentimientos. No postergues más la sesión relax en el spa porque tu cuerpo lo necesita. Aprovecha también las terapias alternativas.
Reúnete con tu familia, puede que una conversación íntima sea todo lo que necesitas para resolver las cosas. un enfoque positivo en tu sector de ocio y placer podría hacer que disfrutes de un masaje que te ayude a relajarte después de período conflictivo.
Te sientes motivada y capaz de lograr grandes hazañas. Sin embargo, debes asegurarte de entregar tu trabajo a tiempo ya que tu minuciosidad podrían retrasarte. Tu estado de ánimo mejorará gracias a las meditaciones que realizas. Aprovecha los fines de semana para salir con los amigos.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Puede que sientas que es el momento de ordenar tu hogar y tu oficina, lo que puede aumentar tu nivel de energía. El insomnio que tienes puede deberse a las preocupaciones. Intenta realizar actividad física antes de acostarte.
Si las cosas no salieron bien en el trabajo no te desanimes. Es una lección que necesitabas por dejar las cosas para último momento. Organízate y empieza de nuevo porque se vienen nuevas oportunidades para demostrar tus capacidades.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Es hora de que cuides tus finanzas. Solo así podrás tener el control para tus ahorros y algunos gastos inesperados. Actualmente te encuentras llena de energía, por lo cual podrías aprovechar para ejercitarte con una actividad suave.
DIRECTORIO DE colaboradores
Belleza
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NUTRICIONISTA
("Dientes sanos con remedios case- PSICÓLOGA ros") DRA. MÓNICA MOLINA NUTRICIONISTA
("¿Hijos? Todavía ") GUILLERMO CABRERA ENTRENADOR
("Dientes sanos con remedios case- ("Fut fit, la unión de dos fuerzas") ros") MARCO GUTIÉRREZ DISEÑADOR ("Destellos de plata y oro ") MAURICIO HURTADO DISEÑADOR ("Destellos de plata y oro ") DRA. CAROLINA
(¿Te animas a probar la dieta cetogé- RIVERO nica") SEXÓLOGA DRA. JIMENA TRUJILLO
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ERIC MARSHALL TERAPEUTA ("¿Movimientos que liberan") SOLEDAD JABIF ESTETICISTA ("¿Tonificación no invasiva") JOSELINE TOUCHARD GERENTE BE WELL ("Tonificación no invasiva ")