SOL SOLCITO
EL SOL DE SANTA CRUZ BOLIVIA
lunes 23 • febrero 2015
... que somos responsables de cuidar nuestro cuerpo.
.... que la comida fresca es el mejor alimento.
Edición 231 | Lunes 23 de febrero | 2015
SALUD
¡Alto a la obesidad!
Todo el material de este periódico para niños y niñas, con videos, juegos, libros y más lo puedes encontrar en nuestra página web.
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na gran cantidad de niños y niñas en América Latina tiene sobrepeso y obesidad. La obesidad afecta tu cuerpo y también tu salud mental. La vida moderna ha provocado que las personas vivan tan de prisa, que no puedan preparar comida saludable, tampoco tienen tiempo para hacer deporte u otra actividad física. Lee 5 ideas para evitar la obesidad:
1
COME A TIEMPO
Debes cumplir cada tiempo de comida. Desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Recuerda que no es bueno pasar 4 horas o más sin comer.
2
MEJOR BLANCA
Elige comer carnes blancas, en vez de rojas. Algunos ejemplos de carnes blancas son pollo, pavo, pescado y atún.
3
UNA VEZ A LA SEMANA
Puedes darte el gusto de comer postre una vez a la semana. Tus preferidos deben ser las frutas, yogures descremados o flan sin azúcar.
4
PIDE AL VAPOR
5
MUÉVETE POR UNA HORA
Montar en bicicleta 30 minutos y caminar durante otros 30 minutos son actividades divertidas y perfectas para evitar la obesidad por falta de actividad física.
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Cada día debes comer 5 diferentes frutas y acompañar tus alimentos con verduras cocinadas al vapor. Todos los perros ya estamos conectados...
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millones de niños con sobrepeso en todo el mundo sob había en el 2010
los niños y niñas que consumen refrescos tienen mayor posibilidad de ser obesos?