Revista + Vida Especial Mamás

Especial Mamás

ENTREGA GRATUITA

SANTA CRUZ, MARZO 2013

>> Infertilidad: Haz el TEST para despejar dudas

RETOMAR EL

SEXO

DESPUÉS DEL EMBARAZO

Selva Landívar UNA BELLA Y DULCE MAMÁ

DÉJENME SER MADRE ¿LACTANCIA FELIZ CON SILICONAS?

SUELO PÉLVICO

EL SECRETO DEL PARTO PERFECTO

ADOPCIÓN ABC de una desprendida y hermosa decisión

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MODA A LOS PIES DE MAMÁ

acceso

total

Mamás

MENÚ ESPECIAL

MARZO 2013

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Querida mamá...

9> CUÁNTOS KILOS AUMENTAR Debes comer de a dos, pero no duplicarte en kilos.

Que esta etapa deje huellas en tu espíritu, pero no en tu cuerpo.

VIVE LA MATERNIDAD DE OTRA MANERA Y COMPARTE ESTA EXPERIENCIA 26

10> EJECUTIVA Y EMBARAZADA Si eres mamá moderna, pon freno a tu ritmo y prioriza tu nuevo rol por encima de preocupaciones.

12> LACTANCIA CON SILICONAS Es posible, pero teniendo ciertos cuidados.

Aprende sobre pros y contras de esta lactancia.

ESPECIAL SÚPER MAMÁ Un tributo a la causa más sacrificada de todas, la maternidad, pero también la más satisfactoria. +vida reconoce esta labor de gran impacto en la sociedad y los corazones.

14> SEXO POSTPARTO El momento en pareja es vital, así que debes saber todo lo necesario para retomarlo sin temores.

Modelo: Selva Landívar• Foto: Enrique Menacho/Arreglo: MAM/Ropa y zapatos: Emporio Spitz y Carmen Steffens

SELVA

Aún no llega mayo, cuando el tráfico se detiene y los corazones se sensibilizan por un solo motivo... ¡mamá! que pone el mundo de cabeza a punta de amor y Santa Cruz no es la excepción. +vida se adelanta, como siempre, a las muestras de cariño y gratitud para un ser maravilloso, el mismo que tiene el privilegio, el don de gestar la vida, mientras otros gestan dolor, de devolver la fe en el amor más puro, pues aunque el mundo se caiga, ella es el refugio, el oasis, el agua que calma la sed, la oración que llena el espíritu, la estrella en el cielo, el recuerdo iluminado con una sonrisa a solas, es el milagro de dar sin esperar, por eso, cada día es un tributo a su existencia. Todavía no es mayo y no necesita serlo para regalarle, para dedicarle una edición especial, porque todos los días nacen niños, cada minuto una mujer elige pujar y gritar de dolor, se abandona a sí misma, llora de alegría al parir la vida misma y devuelve la fe en un mundo que se renueva con cada nacimiento. Se es mamá los 365 días del año, sin descanso, por elección, por eso el mundo se detiene en honor a ella, al más dulce de los seres mortales, capaz de un amor sobrenatural.//

Staff:

Editora general

PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek

DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio

EDITORA GENERAL Silvana Vincenti

REDACCIÓN Roxana Ibáñez Machado DISEÑO

David Urbina

PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Cecilia Montalván FOTOGRAFÍA Enrique Menacho Gustavo Castro Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz

GERENTE COMERCIAL Hjalmar Salomon

GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .

DIRECCIÓN:

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CÓMO ADOPTAR UN NIÑO +vida te introduce en los primeros pasos para que tu hogar abra sus puertas a un pequeño que necesita papás.

22 28

PREPARA TUS MÚSCULOS PÉLVICOS PARA EL PARTO El trabajo de dar a luz puede volverse más sencillo si te anticipas a ese momento con ejercicios.

EDUCAR AL NIÑO DESDE LA 'PANCITA' Tu bebé puede ser rebelde o sereno de acuerdo a los hábitos que desarrolles en la gestación.

sentirse

bien

Mamás

ÁCIDO FÓLICO EN EL EMBARAZO MEJORA EL LENGUAJE INFANTIL

ACEITE DE ROMERO

Para llevar a cabo la investigación se controlaron factores como la educación materna, el peso y los factores sociodemográficos.

Las madres que tomaron otros suplementos, pero no ácido fólico, no vieron una reducción del riesgo.//salud180.com

LACTANCIA PROTEGE A TU BEBÉ DE LA FIEBRE POSTVACUNA

Fotos: Shutterstock

Los niños alimentados con leche materna responden de manera distinta a la fiebre postvacuna, según Alfredo Pisacane, de la Universidad Federico II, en Italia.

450 MADRES PARTICIPARON DEL ESTUDIO DURANTE TRES DÍAS La leche materna reduciría la producción de proteínas inflamatorias que se liberan luego de la vacunación, mientras que la lactancia en sí daría tranquilidad a los bebés con fiebre y los alentaría a comer.//terra.com

HALLAZGO

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Los científicos descubrieron que aquellas madres que comían cuatro o más manzanas por día tenían la mitad de probabilidades de procrear hijos asmáticos, comparadas con las que ingerían una manzana o menos al día.//bebesymas.com

PLANTAS DE FERTILIDAD

Está demostrado que los padres que participan activamente en el embarazo de sus parejas y dedican tiempo a hablar con el bebé a través de la panza logran, en el futuro, establecer un mayor vínculo afectivo.

PAPÁS ACTIVOS FOMENTAN EL DESARROLLO DE BEBÉS SANOS

EMBARAZO SIN ESTRÍAS ¡EVÍTALAS CON ESTOS SENCILLOS PASOS!

EL ÁCIDO FÓLICO TIENE UN EFECTO ÚNICO EN EL DESARROLLO DEL NIÑO

¿VAS A SER MAMÁ?

COMER MANZANA PROTEGE A TU HIJO DEL ASMA Además de ser saludable, esta fruta podría estar protegiendo a los bebés de sufrir asma en el futuro, si es que las mujeres la consumen durante la etapa de gestación, según investigadores holandeses y escoceses que analizaron la dieta de dos mil embarazadas.

8

TOP 5

Un estudio realizado en Noruega demostró que las madres que toman suplementos de ácido fólico antes y durante el embarazo reducen el riesgo de que sus hijos tengan graves retrasos del lenguaje, publicó el Journal of the American Medical Association.

AGUACATE Y ACEITE DE OLIVA TRIPLICAN LA PROBABILIDAD DE EMBARAZO 'IN VITRO', SEGÚN UN24 ESTUDIO DE LA ESCUELA DE SALUD PÚBLICA DE HARVARD //europapress.es

MARZO 2013

LA FUTURA RELACIÓN DEPENDE DE CUÁNTO PARTICIPE EL PAPÁ EN EL EMBARAZO De acuerdo con Thomas R. Verny, fundador de la Asociación Norteamericana de Psicología Prenatal y Perinatal, el padre debe hablar con el bebé cada día porque el hijo reaccionará de distinta manera si es ignorado o no por su progenitor.//salud180.com

UN ESTUDIO DE LA UNIVERSIDAD DE HARVARD (EEUU) HA COMPROBADO QUE, ADEMÁS DE SER SUPLEMENTOS NUTRICIONALES, ALGUNAS PLANTAS AYUDAN A REGULAR LOS CICLOS HORMONALES Y PROPICIAR LA CONCEPCIÓN (ORTIGA, AVENA SALVAJE, DIENTE DE LEÓN, TÉ VERDE, ETC).//hoymujer.com

4 5

LAS CREMAS SON PARTE DE TU KIT DE GESTACIÓN

IMPRESCINDIBLE. Utiliza crema antiestrías al menos 2 veces al día y para el último trimestre úsala 3 veces al día. Conforme avanza tu embarazo, ve aumentando el número de aplicaciones.//embarazosinestrias.com

ACEITE DE ALMENDRAS, UN GRAN ALIADO

PREVENIR. Una vez por semana utiliza aceite de almendras en todas las áreas de riesgo donde se pueden producir las estrías y déjalo actuar toda la noche, puedes usar el aceite que prefieras.//embarazosinestrias.com

PELLIZCOS ANTES DE APLICAR LAS CREMAS

TIPS. Resulta muy recomendable estimular la piel antes de aplicar la crema, con un tratamiento a base de pequeños y suaves pellizcos que tienen un efecto muy relajante, activan la circulación en la zona y favorecen la elasticidad.//serpadres.es

RASCARTE NO RESULTA FAVORABLE PARA LA PIEL

EVITA. Rascarte favorece el rompimiento de las fibras elásticas provocando estrías. ¡No te rasques! Hazte un “masaje” suave, con la palma abierta en forma circular hasta que se calme el ardor.//sitiosdebebe.com

PALTA, MIEL Y LIMÓN PARA HIDRATAR EL CUTIS

CASERO. Con 1/2 palta, 2 cdas. de miel y unas gotas de limón forma una pasta y aplícala sobre las estrías, la panza y los senos.

Deja actuar 30 minutos y enjuaga. Sigue el ritual dos veces por semana.// mujerstyle.com

LAS CALORÍAS INFLUYEN EN EL SEXO DE TU BEBÉ

DUERME BIEN PARA EVITAR UN PARTO PREMATURO

Un estudio realizado por la Universidad de Exeter y Oxford revela que es posible que no solo un espermatozoide sea el causante del sexo del bebé, sino también las calorías que consume la madre durante el embarazo.

Un estudio reciente realizado por médicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos) relaciona la falta de sueño con el parto prematuro.

EL RESULTADO DE TU DIETA

Al parecer, la mala calidad del sueño está ligada a un aumento en la inflamación en el cuerpo, lo cual puede desencadenar procesos que terminan en un parto prematuro. Es decir que, si estás embarazada, te ves obligada a tomar en serio lo de descansar y dormir por tu bien y el de tu bebé. Si no puedes, consulta con el médico./vidaysalud.com

La investigación señala que las mujeres que ingieren mayor cantidad de calorías tienen una mayor probabilidad de tener hijo varón. Este porcentaje se incrementa si la madre consume un desayuno, y como parte de él cereal. En el estudio participaron 740 mujeres.//salud180.com

LA EXPLICACIÓN

estilo

de vida

Mamás

MARZO 2013

9

medida

PANCITA A TU

#1

Todo embarazo va acompañado de aumento de peso, pero por salud vale la pena que sepas cuántos kilos debes ganar en esta etapa

EQUILIBRIO ANTE TODO

RECUERDA, debes ingerir alimentos ricos en proteínas y vitaminas, los carbohidratos son necesarios, pero con medida.

E

CUÁNTO AUMENTAR EN EL EMBARAZO

APUNTA

#3

#2 EN LA BALANZA NO EXAGERES con los carbohidratos, debes tener cuidado especial con alimentos como arroz, papa, yuca, plátano, pan y camote. zarro explica que el aumento de peso ideal es 12 kilos. "En el primer trimestre del embarazo, en vez de ganar peso se pierde, por los malestares y náuseas", indica.

Según el experto, si la futura mamá presenta sobrepeso, pueden presentarse problemas como obstrucción de las arterias; en el bebé disminuyen los nutrientes, aumenta la presión arterial y la placenta puede ser insuficiente, produciendo retardo de crecimiento.

Modelo: Elina Laurinavicius/Arreglo: MAM/Fotos: Lesly Moyano/Vestuario: Mami

s inevitable engordar un poquito durante la gestación, ya que llevar otra personita en el vientre demanda que le transmitas no solo amor, sino también nutrientes, pero recuerda que la premisa en esta etapa es el equilibrio; es decir, que comas bien, pero sin que sea una excusa para excederte.

El nutricionista y dietista Edwin López Angulo explica que en el proceso de gestación se debe llevar una alimentación normal, con la única diferencia de que es importante ingerir algunos alimentos con proteínas extra, ya que ayudan a la formación del cuerpo y mantenimiento del bebé.

Debes incluir verduras en el almuerzo y la cena, acompañadas de una porción de cereales, como por ejemplo arroz, papa, maíz, yuca, plátano y el extra de un alimento protéico, que podría ser un vaso de leche, claras de huevo, una lonja de jamón o de queso.

López aconseja tener especial cuidado con las hierbas aromatizantes, como el orégano, ya que funcionan como un estimulante que puede causar dilataciones y, por ende, riesgo de aborto. Evita los alimentos chatarra, fritos, bebidas alcohólicas y azucaradas; prioriza los alimentos naturales por encima de los procesados industrialmente.

El ginecólogo Enrique Aguilera Pi-

1

Aguilera recomienda realizar actividad física hasta donde el organismo lo permita. Además, es beneficiosa y mejora la circulación a todo nivel, especialmente

TRIMESTRE 1

NO TE ASUSTES CON LOS KILOS

La futura mamá, en vez de aumentar peso, disminuye. Esto ocurre por las náuseas y malestares que se presentan.//

2

TRIMESTRE 2

NO MÁS DE CINCO KILOGRAMOS

A partir del cuarto mes de gestación comienzas a notar la panza: aumentas un 30%; es decir, entre 3 a 5 kilos como máximo.//

GRASAS SALUDABLES EVITA comidas que contengan grasas nocivas, como las que se encuentran en el pollo frito, las hamburguesas, la pizza y papas fritas.

en las piernas, porque previene la retención de líquido, ayuda a que las venas no se hagan insuficientes y aparezcan las temibles várices, mejorando el funcionamiento del corazón y la sangre a todo nivel. Lógicamente, no debes exagerar, ya que podrías hacer caminatas y practicar natación hasta cierta etapa, siempre y cuando estés supervisada por un especialista.

Los dos profesionales coinciden en que toda mujer embarazada tiene que evitar las dietas estrictas por miedo a engordar y más bien recomiendan seguir un plan alimentario completo, que incluya proteínas, vitaminas y mantenga controlado el consumo de carbohidratos.// Ximena Illanes

3

TRIMESTRE 3

UN HERMOSO 'GLOBITO'

En esta etapa se produce un aumento brusco que pone en evidencia tu vientre. Aumentas 6 a 8 kilos y luces súper maternal.//

Ejecutiva exitosa y

saludable

Mamás

CÓMO ADAPTAR TU EMBARAZO AL RITMO LABORAL Tener un niño en el vientre es una noticia bienvenida; sin embargo, esta etapa merece tu atención porque supone una serie de cambios, si trabajas no debes obviar tu entorno laboral para llevar una gestación tranquila y equilibrada. La fisioterapeuta Laiz Rocío Cuéllar, del Centro Equilibrio Salud y Bienestar, aconseja que adaptes tu espacio a tu ritmo, de la mejor manera.

RELOJ VS SALUD

C

CONTRA EL TIEMPO. Si tu trabajo exige improvisar horarios, carga tuppers con cereales y frutas.

No sacrifiques tu bienestar.

omo decían las abuelas, estar embarazada no es una enfermedad, sino la más hermosa de las experiencias, por eso, sigue tu rutina, pero con los cuidados que requiere el privilegio de gestar la vida en tu vientre. El embarazo es un estado fisiológico; es decir, normal y como tal puede combinarse con el trabajo mientras que las funciones designadas se lleven a cabo en ambientes seguros, señala el ginecólogo Pablo Morales, aunque enfatiza en la importancia del control médico que determine si la gestación es o no de alto riesgo.

CAMBIOS CONTROLADOS. La

fisioterapeuta Laiz Rocío Cuéllar, del Centro Equilibrio Salud y Bienestar, recomienda adaptar el ritmo laboral a los cambios emocionales, fisiológicos y físicos, ya que "son comunes los dolores en piernas, espalda baja, articulaciones y músculos debido al crecimiento del útero y el aumento de peso". Por eso es importante una buena postura, la actividad física y adaptar el entorno físico a la embarazada, según el trabajo que ésta realice.

Modelo: Cecilia Cronenbold/Arreglo: MAM/Fotos: Lesly Moyano/Ropa: Mami

#1

1

2

4

LO QUE COMES TAMBIÉN ES PARA TU BEBÉ ¡RECUÉRDALO!

Es la comida más importante del día, por lo que debe ser completo; en casa o fuera, lo ideal es que contenga un lácteo (yogur, vaso de leche, etc), una fruta, cereal integral (pan, galletas, cereales) y algo de proteína.//

ADECUADO

LEVÁNTATE Y DA PEQUEÑOS PASEOS

CLAVE

EL ORDENADOR A TU ALTURA

EN LA COMPUTADORA, el monitor debe estar a la altura de tus ojos y así evitar la inclinación de la columna cervical inadecuada.

Tus manos deben estar apoyadas en el escritorio para el manejo del teclado, sin elevar los hombros al momento de escribir.

Roxana Ibáñez

Jamás saltes el desayuno

TU POSTURA IDEAL PARA TRABAJAR

CUÍDATE. Debes mantener la espalda recta, la pelvis debe estar bien apoyada en el respaldo de la silla, asegurándote de que la curvatura lumbar de la columna vertebral quede apoyada. Puedes colocar una almohada o un cojín en la parte baja de la espalda, las rodillas deben estar alineadas con la cadera. No cruces las piernas, ya que habrá compresión.

3

hábitos alimenticios, explica Cuéllar. "Consumir frutas y verduras que dan aportes de vitaminas, minerales y oligoelementos es vital para el desarrollo del bebé y el bienestar de la mamá", precisa. Debes considerar el consumo de líquidos y fibras para mantener la buena digestión, evita ayunar o eliminar comidas, opta también por alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, ten en cuenta que el consumo de carbohidratos y sal debe ser limitado.//

Nº 1

SENTADA

EVITA permanecer demasiado tiempo sentada, es recomendable que te levantes de tu escritorio y des un pequeño paseo de cinco minutos al menos cada hora. Así, se reactiva la circulación de la sangre en miembros inferiores.

ACTUAR A TIEMPO. Son necesarios buenos

INELUDIBLE

10

Las claves

Y EMBARAZADA

El ritmo de vida actual demanda sacrificar hábitos saludables, pero recuerda que si estás en gestación, tienes la responsabilidad de tu propio cuerpo y de un bebé. Que tu trabajo no te haga olvidar lo más importante

MARZO 2013

TOMA NOTA

Nº 2

Un almuerzo equilibrado es saludable

La comida principal debe estar compuesta por un plato no muy pesado, de proteína acompañada con una guarnición de verduras, puedes probar una ensalada (carne, pescado, huevos) y un postre, mejor si es fruta con yogur.//

RECOMENDABLE

Nº 3

Algo para picar puede ayudarte

Si vas a comer fuera de casa por trabajo, picar es necesario, en este caso puedes contar con alguna pieza de fruta, galletas, frutos secos o una barrita de cereales. Evita malos hábitos como ingerir papas fritas o bebidas con gas.//

5

PRECAUCIÓN

CUIDADO AL ALZAR COSAS Y LA CARTERA

PARA INCLINARTE debes flexionar ambas rodillas, acercar el objeto lo más posible a tu cuerpo y recién levantarte.

No cargues demasiado peso: el uso de carteras y bolsones debe ser controlado, si te cargas demasiado puedes causar desviaciones en la columna.

FINAL DEL DÍA

RESPIRACIÓN PARA UN BUEN DESCANSO

REALIZA DOS O TRES RESPIRACIONES profundas y cortas desde el tórax. Antes de expulsar el aire, contrae los músculos abdominales y relaja la parte baja de la pelvis. Cuando ya no puedas mantener por más tiempo la respiración, suelta el aire relajando el abdomen.

silicona belleza

con salud

Mamás

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LACTANCIA CON

Tener prótesis en los senos no impide amamantar, pues el implante no toca la glándula mamaria.

El aumento de senos se hace colocando prótesis, sin alterar la producción de prolactina durante el embarazo.

La ubicación de la prótesis no afecta la lactancia y la silicona, una de las más utilizadas, se coloca detrás de la glándula mamaria o debajo del músculo pectoral, pero sin tocar los conductos de la leche.

Ninguna de las dos maneras de colocar las prótesis limita la lactancia, porque internamente el cuerpo, a manera de mecanismo de defensa, produce una cápsula que aísla la silicona.//

S

ometerse a una cirugía de prótesis mamaria es una decisión muy personal. En Santa Cruz, según un reciente informe de la Sociedad Cruceña de Cirugía Plástica, ésta se ha incrementado en 5% y a pesar de estar de moda, en torno a ella hay dudas, más aún cuando te conviertes en madre o planeas embarazarte. Es entonces que se te viene a la mente la pregunta ¿qué ocurre a la hora de dar el pecho?

El cirujano plástico Rodrigo Mercado y el ginecólogo del Centro Médico Santa Cruz, Jesús Imaná, coinciden en que puedes dar de lactar a tu hijo aunque tengas implantes de mama, "es más, no influye en la lactancia o producción de leche", aseguran ambos.

PROCESO NATURAL. ¿Cómo es que las prótesis de silicona no causan problemas a la hora de amamantar? Para Mercado, ninguna de las dos maneras de colocar las prótesis (detrás de la glándula mamaria o debajo del músculo pectoral, pero sin tocar los conductos de la leche) limita la lactancia, porque internamente el cuerpo, a manera de mecanismo de defensa, produce una cápsula que aísla la silicona.

Eso sí, argumenta Imaná, "a veces, en los primeros días, tanto con siliconas como sin ellas, toda mujer puede experimentar cierta dificultad para activar la leche y dar de lactar al bebé, pues hasta que ésta descienda, toma su tiempo".

SER RESPONSABLE PARA EVITAR RIESGOS. De acuerdo con la

RODRIGO MERCADO

Cirujano Plástico

explicación de Mercado, en la mayoría de las cirugías se introduce la prótesis a través de una incisión hecha alrededor del pezón, la cual no debería generar dolor durante la lactancia. Pero advierte que la molestia depende de otros factores como la cantidad de leche, los

efectos hormonales, los cuidados que se tengan para no sufrir dermatitis, la irritación del pezón y la mastitis, problemas que se presentan con cirugía mamaria o sin ella. "La mastitis en una mujer con silicona es más complicada", agrega Imaná.

Tampoco debe olvidarse que, como en toda cirugía, se corren riesgos de accidentes quirúrgicos durante la implantación de la prótesis, que pueden afectar algún conducto mamario y derivar en problemas durante la lactancia. Los expertos recomiendan buscar especialistas certificados y, sobre todo, prepararse con anticipación para asumir una lactancia feliz y sana.//

Foto: Shutterstock

PUEDE DARSE DE LACTAR CON SILICONAS

Lactancia materna e implante mamario, ¿incompatibles?

Es la pregunta del millón y, si eres una de las que se plantea esta interrogante, es tiempo de despejar tus dudas y prepararte para disfrutar plenamente ese momento

Roxana Ibáñez

#1

6 Y 12 MESES TIEMPO. Si te haz hecho la cirugía y quieres ser mamá, debes esperar a que tus senos se adapten y la cicatrización termine.

#2 TODO SIGUE IGUAL

DATO. Si tenías senos pequeños darás poca leche, la producción no la controla la prótesis, sino la hormona prolactina.

Para saber

Cuidados

LA FUERZA DE LA GRAVEDAD TIENE EFECTOS SOBRE TUS SENOS

CONTROL PREVIO Y MUCHA HIGIENE PARA UNA LACTANCIA SALUDABLE

Lógicamente, durante el embarazo se aumenta el tamaño del busto y, a mayor peso, la fuerza de gravedad hace efecto y se ven los senos caídos. “Al suspender la lactancia vuelven a reducir su tamaño, pero la mayoría de las pacientes los tendrá un poco más caídos”, señala el cirujano plástico Rodrigo Mercado.//

El ginecólogo Jesús Imaná recomienda, antes de embarazarse, hacer un control previo con ecografía mamaria. Luego, durante la gestación, es ideal ir preparando los pezones para la lactancia con determinados masajes y, durante el amamantamiento, el cuidado con la higiene es vital, puedes limpiarte con paños húmedos para evitar infecciones o mastitis.//

dos

relaciones sexuales

Mamás

CUÁNTO ESPERAR PARA REANUDAR LAS

S

i hace poco tuviste un bebé, puede que el sexo sea lo último en lo que piensas, pero recuerda que no puedes descuidar tu vida en pareja, menos aún en esta etapa cuando debe afianzarse la relación. Hay momentos y maneras para reanudar el ritual de placer que no debe faltar en la vida de los esposos.

Según los expertos, es importante resaltar que en cada mujer el escenario se pinta distinto, ya que depende de la recuperación y del tipo de parto que se hubiera experimentado.

VOLVER A LA NORMALIDAD.

Para retomar las relaciones sexuales hay que esperar que los tejidos vuelvan a su lugar, explica Luis Enrique Aguilera, ginecólogo del Centro de Salud Los Olivos. "El útero llega a medir 7 a 8 centímetros durante el embarazo, aumenta hasta 40 centímetros y, cuando nace el bebé, empieza a disminuir en su

Tener un bebé no es el fin último de un buen sexo y disfrutarse en pareja plenamente es muy saludable para los papás, por eso es bueno saber cuándo y cómo retomar este momento después del parto.

tamaño, esto tarda entre 30 a 40 días ", asegura.

CAMBIOS INFLUYENTES. El juego amoroso no puede desaparecer entre pañales y biberones. Para Carolina Rivero, sexóloga de Neurocenter, en las primeras semanas prácticamente no habrá contacto sexual porque la mujer está enfocada en proteger al bebé, alimentarlo, etc. y puede que hasta el hombre se sienta un poco relegado. "Los niveles de prolacti-

RIESGO PARA LA PAREJA.

Aguilera recuerda que es importante el cuidado en el tiempo establecido, ya que "uno de los riesgos que se corre es la penetración dolorosa por falta de lubricación propia en esta etapa. También puede haber infecciones e incluso embarazos no deseados, más aún si la pa-

TIPS

PARA EQUILIBRAR ESTE MOMENTO

1

Roxana Ibáñez

AMBOS

Empieza por el diálogo con tu pareja

EFECTIVA. No es necesario que exista penetración para que se disfrute el sexo. Según la sexóloga Carolina Rivero, podría empezarse por el diálogo sexual; es decir, por las caricias, el juego sexual (que tú y tu pareja estén en comunicación piel con piel).//

2

ELLOS

Una mirada profunda a tu esposa, ¡es mamá!

ESPERAR. El papá debe ser comprensivo y aprovechar para enriquecer su intimidad emocional. Tiene que ver a su esposa en otra dimensión, no solo está enamorado de esa mujer fatal, sino de la mamá de su hijo, lo ideal es que le haga notar que esa ternura la hace ver aún más linda.//

PUNTOS SOBRE LA MESA.

Ahora bien, cuando se trata de empezar, la sexóloga recomienda hacerlo con caricias, no siempre debe haber coito. "Éste es un momento en que la pareja prueba su calidad de intimidad emocional e incluso puede mejorar su relación de pareja", concluye la experta.//

14

3

ELLAS

No dejes al papá en segundo plano

EQUILIBRIO. La mujer también debe tomar en cuenta que, si bien debe cumplir el rol de mamá, no hay que dejar de lado la relación de pareja. Tómate tiempo para charlar con tu esposo, acariciarse, mirarse. Recuerda que no siempre es necesario llegar al coito.//

#1

30 DÍAS AL MENOS. Si haz tenido un parto normal vía vaginal sin episiotomía (corte), tu cuerpo tarda 30 días en volver a la normalidad y a partir de esta fecha puedes retomar tu vida sexual.

#2

45 DÍAS ESPERA. En caso de que tu parto haya sido por vía vaginal con corte o parto por cesárea, se requieren 45 días para recuperarte y entonces ya puedes reanudar las relaciones sexuales.

na, la hormona que produce la leche, también disminuyen un poquito el deseo sexual", agrega la sexóloga Rivero.

reja no toma sus precauciones".

A su vez, Rivero aclara que una mala comunicación (no decir los temores, ansiedades, disgustos, etc) puede deteriorar la relación, aunque todo depende cómo ha sido ésta antes del parto. Además, hay que recordar que la mujer ha tenido muchos cambios físicos y puede que no se sienta atractiva todavía.

MARZO 2013

#3 2 MESES

GRAVEDAD. Cuando hay complicaciones por parto como desgarro y peor si se ha tenido una infección, conviene esperar dos meses o más porque el coito podría ser perjudicial.

#4

60 DÍAS TRASLADO. Se recomienda que el cambio de dormitorio del bebé se realice entre los 40 a 60 días luego del nacimiento, porque es aquí cuando los padres reestablecen su intimidad.

Modelos: Olivia Cirbián, Germán Banegas y Emiliano Banegas Cirbián/Arreglo: MAM/Foto: Lesly Moyano

entre

en

conexión

TEST

¿FÉRTIL? Es mejor que te adelantes a los acontecimientos. Si las respuestas son "sí" en la mayoría de los casos, hazte una prueba junto a tu pareja y verifica que están en buena forma para ser papás.

mamá Mamás

QUIERO SER Es la pregunta del millón y su respuesta puede definir tu felicidad en pareja y en familia. No dejes al azar el futuro y anticípate a las sorpresas que podrían dar tu cuerpo o el de tu amado.

1

PREGUNTA

¿Hay antecedentes de quimioterapia o radioterapia en un miembro de la pareja?

sí

2

PREGUNTA

¿Tuviste o tienes problemas de quistes, malformación uterina o rasgos masculinos?

sí

3

¿Tienes mucho dolor menstrual o ausencia de menstruación por más de un mes?

no

PREGUNTA

¿Uno de los dos tuvo alguna vez una infección de transmisión sexual?

sí

5

no

PREGUNTA

sí

4

no

no

PREGUNTA

¿Tu pareja tuvo paperas, inflamación testicular o falta de descenso de testículos?

sí

no

MARZO 2013

P

asó el gran día, cuando vestida de blanco juraste amor eterno y te imaginaste en un nidito de amor lleno de niños. Hoy, tiempo después, aún no logras tener ese bebé entre los brazos y te invaden las preguntas.

Antes de que te preocupes en vano, infórmate bien sobre el tema para afrontarlo con todo lo necesario. Los especialistas aconsejan que diferencies entre infertilidad y esterilidad. En el primer caso, existen esperanzas de revertir cualquier problema para concebir, mientras que en el segundo, la probabilidad de un embarazo es prácticamente nula.

La esterilidad necesita un proceso psicológico de aceptación de que no se podrá ser padre o madre de forma natural, sino acudiendo a mecanismos legales como la adopción, mientras que la infertilidad es el tema a tratar por +VIDA en estas páginas. “Cuando una pareja busca un bebé por el lapso de un año sin lograr la concepción, es decir cuando la mujer no se embaraza, se considera que una pareja es infértil. Entonces, hay que preocuparse y comenzar a pensar que existe un problema”, explica el ginecólogo y experto en fertilización Grover Caba.

POR QUÉ A MÍ. Posiblemente es la interrogante que colma tus pensamientos porque mueres de ganas de un bebé, pero lo que quizás no sepas es que la constante preocupación puede ser una de las principales razones para que concebir se vuelva una tarea difícil. “Me da la impresión de que la gente todavía no es muy consciente de que lo que pasa al cuerpo está muy relacionado con lo que pasa en la mente, el corazón y el alma; a veces las personas se quedan con el diagnóstico médico, por ignorancia, en el buen sentido, de no saber que pueden haber causas más profundas que no sean netamente físicas, pero la vida interior de las personas es

Lo más aconsejable es hacerse un chequeo pre nupcial para aceptarse sabiendo las condiciones en las que se entra al matrimonio

Hay que tener la humildad suficiente para aceptar que la palabra final la tiene la vida, a pesar de lo que nosotros deseamos

fundamental”, explica la psicoterapeuta Susanne Hansen.

Por su parte, el sexólogo Erlan Roca dice que no hay una respuesta única, "hay gente que no fuma, no bebe y se enferma de cáncer, otros con malos hábitos no se enferman ni de uñero. Los

16

en

conexión

Mamás

#1

MARZO 2013

17

EN OPINIÓN DE

Integral

PORCENTAJE COMPARTIDO

TODAS LAS FACETAS INFLUYEN PARA CONCEBIR

Modelos: Gillian Gasser y Rafael Roca - Robert Rodríguez y Érika Nieme/Arreglo: MAM/Fotos: Lesly Moyano

DE INFERTILIDAD. Grover Caba dice que 33% de casos afectan a los hombres y 30 a mujeres, mientras que a ambos el saldo restante.

Según la psicoterapeuta Susanne Hansen, la vida de las personas se desenvuelve en cuatro facetas, dentro de lo que denomina Modelo del equilibrio: dimensión física, profesional, de relacionamiento y de intuición. Ella asegura que todas estas áreas, de una u otra manera, pueden incidir en la capacidad de concebir un bebé y recomienda no limitarse solamente a una sola al buscar respuesta, "el problema de la infertilidad debe ser entendido desde las diferentes áreas, puede tener su origen en la parte física, pero cuando se presenta un síntoma, también hay que buscar una explicación en otras zonas, por ejemplo hay personas con ritmos de vida muy acelerados que priorizan el trabajo y se someten a excesivo estrés". Asimismo, en cuanto a la faceta intuición, relacionada con la parte espiritual, la persona puede tener de forma inconsciente pánico a la vida, a quedar embarazada y a hacerse cargo de otra persona, además de sí misma. "Al estar más relajada, puede ser, sobre todo en la mujer, que el funcionamiento normal de su cuerpo se recupere.

Por ejemplo, se ha demostrado en varios estudios que las parejas que no pueden tener hijos, al inicio hacen todo

1

AÑO

DE RELACIONES SEXUALES SIN CONCEBIR en días peligrosos, ya es señal de que se tienen problemas de infertilidad.

anticuerpos dependen el organismo de cada persona".

INDICIOS. De todos modos, tanto en hombres como mujeres existen señales de alerta. Según Roca, en el caso de ellos, antecedentes como infecciones de

#2

NO DISCRIMINA A NADIE. Existen las personas que nunca han concebido y las que a pesar de tener ya hijos pueden sufrir infertilidad.

por concebir, entrando en estado de angustia y estrés porque quieren embarazarse y no pueden, a veces hasta experimentan culpa y se autorecriminan, pero cuando esa pareja acepta el problema y, en algunos casos decide adoptar un niño, proceso que puede durar años o a veces menos, de repente la mujer se embaraza. O sea, la mujer que estaba infértil termina concibiendo un bebé, posiblemente porque en este lapso hombre y mujer se relajaron como pareja, aceptaron y, en esa relajación, su cuerpo recuperó el completo funcionamiento".//

transmisión sexual y semen en escasa cantidad deben ser tomados en cuenta. Grover Caba enumera, en el caso de los varones, el problema de testículos en el abdomen que no descendieron a las bolsas escrotales, paperas con la consiguiente inflamación testicular, "en las mujeres, deben ser motivo de atención las malformaciones uterinas, excesivo dolor en la menstruación por endometriosis, ausencia de menstruación por dos o tres meses, quistes, la alteración cromosómica conocida como Síndrome de Turner, que se manifiesta en el escaso desarrollo sexual de la mujer". En ambos, él o ella, puede ser motivo de infertilidad el hecho de someterse a terapias de radioterapia o quimioterapia al padecer cáncer.// Silvana Vincenti

INCLUSO A VECES SE RECURRE A TERAPIAS CON ANSIOLÍTICOS Y ANTIDEPRESIVOS Existen dos grandes categorías para solucionar el problema de la infertilidad: están los tratamientos de baja complejidad y los de alta complejidad. Entre los primeros se encuentra el coito dirigido, que es cuando el hombre no tiene ningún problema y es la mujer quien no ovula, consiste en que se hace ovular al ovario con asistencia del especialista y él indica a la pareja cuándo mantener las relaciones sexuales. Aquí también entra la inseminación intrauterina, aplicada en el caso de que el hombre produzca pocos espermas, entonces se preparan estos espermatozoides en laboratorio y luego se introducen con una cánula en el útero de la mujer, para que vayan en busca del óvulo.

En cuanto a los tratamientos de alta complejidad se encuentra el in vitro, que se realiza cuando las trompas del útero están obstruidas o también cuando el hombre produce poco esperma. Se prepara a la mujer para que tenga por lo menos unos ocho óvulos,

Muchos hacen tratamientos largos a los ovarios poliquísticos, pero no tienen solución y es importante comprenderlo

que se sacan en el laboratorio y se juntan con el esperma a través de una aguja especial: se inyecta el espermatozoide dentro del óvulo y cuando el embrión ya creció y se desarrolló, recién se lo puede transferir en el tercer o quinto día para introducirlo dentro del útero. El riesgo de sufrir un aborto o de tener un bebé normal es el mismo con la inducción de la ovulación que con la concepción natural; estos riesgos dependen de la edad de la madre y de factores genéticos.

Una vez se da el embarazo, éste se desarrolla de manera normal, sin necesidad de seguir alguna indicación especial y sin efectos posteriores en la lactancia o en el parto.//

GROVER CABA

Unidad de Medicina Reproductiva Clínica Siraní

espera

Mamás

El reto DE SER PADRES ADOPTIVOS Concebir un bebé es hermoso, pero abrir la puerta de tu hogar a un niño concebido por otra persona es la mayor prueba de amor. Eso sí, requiere algunos pasos legales sobre los que vale la pena saber

L

a adopción es como un embarazo natural que dura nueve meses, uno no tiene al niño de un día para otro, inclusive si quieres una gestación responsable, tienes que prepararte al menos tres meses antes", dice María Ruth Arredondo, psicóloga del Programa de Asistencia Social de la Gobernación de Santa Cruz. Si deseas dar hogar a un niño sin papás y aún tienes dudas, +Vida te ayuda a aclararlas.

PUNTO DE PARTIDA. Desde la perspectiva de Arredondo, el simple hecho de solicitar la información para convertirse en padres adoptivos ya es un primer paso; sin embargo, desde el punto de vista legal, este proceso se inicia con el envío de solicitud al Juzgado de la Niñez, que deriva a los padres al Servicio Departamental de Políticas Sociales (Sedepos) de la Gobernación. "Acá se hace una evaluación médica, psicológica y social a los solicitantes, luego el juez decide la tutela", explica Ariel Villarroel, responsable del Programa de Asistencia Social, que en 2012 contó con 78 participantes en el curso de preparación para padres adoptivos.

TAN ESPERADO COMO UN PARTO. Los niños que pueden salir en adopción pueden tener desde 0 años e incluso hay casos en que salen varios hermanos, eso sí,

Para saber

SEDEPOS EJERCE LA TUTELA SUPERIOR DE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES El Servicio Departamental de Políticas Sociales (Sedepos), constituido en la Instancia Técnica Gubernamental, a través del programa de Asistencia Social de la Gobernación, en materia de adopción ejerce la tutela superior y representación jurídica de los niños, niñas y adolescentes que se encuentran en estado de abandono y carentes de autoridad de los padres.//

#1

Modelos: María Inés Méndez, Claudio Daza e Isabella Daza - María Elisa Gutiérrez y Juan Daza Roca/Arreglo: MAM/Fotos: Lesly Moyano

dulce

1 AÑO

TIEMPO. El proceso de adopción a veces dura un año, todo depende de la constancia y el tiempo que los padres dediquen a los trámites.

#2

SIN COSTO ALGUNO PRECIO. De acuerdo a ley, el Código 2026 establece que en todo trámite que tenga que ver con casos de adopción no se paga ni un solo centavo.

EL PROCESO DE ADOPCIÓN NO SOLO ES CUESTIÓN DE PAREJA Ariel Fernando Villarroel aclara que el proceso de adopción también puede ser realizado por una persona soltera; es decir, que no tiene pareja, ya sea hombre o mujer.

Aquí los parámetros de medición son los mismos, eso sí, se evalúa que una persona pueda asumir ambos roles, aunque éste caso se da en menor grado en Bolivia.//

los padres adoptivos solo pueden elegir sexo y edad, después no conocen al niño hasta el momento del vínculo. "Vuelvo a recalcar que es como un embarazo normal, sabes algunos rasgos de tu bebé, pero solo lo conoces cuando nace", enfatiza la psicóloga.

PIÉNSALO BIEN. Para ser padres adoptivos hay que prepararse, dice Arredondo, pues hay casos en que las parejas, al atravesar crisis, piensan que el niño subsanará esa situación, pero la llegada del pequeño requiere responsabilidad y lo ideal es que llegue a un hogar con armonía.// Roxana Ibáñez

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PASO A PASO PARA LA ADOPCIÓN LEGAL > SUJETO A LA ADOPCIÓN Primero debes saber que para que un niño esté listo para ser adoptado debe contar con una resolución judicial que establezca la extinción de la autoridad de los padres o la inexistencia de filiación. Previo a ello se realiza investigación social, evaluación psicológica y médica que refleje la situación actual del menor.

>EVALUACIONES BIO-PSICO-SOCIALES Luego se realizan evaluaciones médicas, psicológicas y sociales a aquellas parejas de esposos o personas con estado civil soltero que estén motivadas para acceder a una Guarda Legal o Adopción Nacional. La finalidad es que los interesados puedan obtener: >> CERTIFICADO MÉDICO: Que acredite que se goza de buena salud física (pueden también ser obtenidos en cualquier centro de salud que esté legalmente establecido). >> INFORME PSICOLÓGICO: Que certifique que se goza de buena salud mental >> INFORME SOCIAL: Que acredite que se goza de estabilidad sociofamiliar, laboral y económica.//

>PREPARACIÓN PARA PADRES ADOPTIVOS Se debe contar con el certificado que acredite la preparación para padres adoptivos que se realiza trimestralmente (marzo - junio - septiembre y diciembre). Previo a ello, hay que asistir a una entrevista con los profesionales del Programa de Asistencia Social (PAS) asignados al caso de adopción.//

>SEGUIMIENTOS: >> GUARDA LEGAL (ADOPTAR): El PAS realiza un seguimiento a la Guarda Legal, es una valoración que se realiza a la convivencia que el niño está teniendo dentro de una familia sustituta. Las evaluaciones se hacen cada 180 días (seis meses), realizado cada seguimiento se eleva la situación sociofamiliar del niño y la familia, a través de un informe al juez de la Niñez y Adolescencia.

La Guarda Legal, luego de los seguimientos correspondientes de Ley, y siendo estos favorables, se puede convertir en Adopción Nacional. >> ADOPCIONES NACIONALES: Para las Adopciones Nacionales se realiza el seguimiento postadoptivo por un período de dos años. Las evaluaciones se hacen cada 180 días (seis meses), consisten en apreciar si los padres adoptivos están garantizando el desarrollo integral del niño. Luego se eleva un informe al juez de la Niñez y Adolescencia. >>ADOPCIÓN INTERNACIONAL: A través del Programa de Asistencia Social se hacen los seguimientos pre adoptivos, son una valoración psicosocial a cargo de un psicólogo internacional y un trabajador social, al período de tiempo de convivencia que el niño ha tenido con sus padres adoptivos o viceversa. El período de convivencia es de 15 días y luego se da un informe al juez de la Niñez y Adolescencia.//

Comodidad súper

mami

Mamás

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A TUS PIES ¿La moda no incomoda? Cuando se trata de zapatos para embarazadas esta frase debe ser un primer mandamiento, sobre todo por sus efectos en materia de salud. Si bien existen ciertas restricciones por el bien de la mamá y el bebé a la hora de "calzar", nadie dijo que eso iba en desmedro de un look perfecto.

Roxana Ibáñez

1

SOBRIO NO ES LO MISMO QUE SIMPLE Si la modernidad y el estilo ejecutivo son lo tuyo, en un momento importante puedes optar por el sello de Ricky Sarkany, que se caracteriza por darte comodidad incluso con sus más altos tacones, aunque conviene no abusar. La sugerencia viene con detalles geométricos y líneas acebradas en el taco. Lucen mejor con un pantalón chupin y una camisa clásica y sobria que puedes encontrar en Casa Teen.//

Libertad y frescura

La sandalias planas dejan de ser simples cuando te atreves a jugar con la fiebre de colores reinante en verano. Kolosh propone este diseño ultra juvenil.//

2 Shock de colores

Femenina quiere contagiar la alegría del color a tus pies. Naranja, fucsia y turquesa iluminan tu maternidad.//

Toque salvaje para mamá

El animal print pone el condimento sexy al look. Femenina opta por el melón para estar a tono con la estación.//

COMODIDAD A TODO NIVEL No renuncies a un look libre.

Decídete por este vestido ligero de Emporio Spitz que resalta a la perfección con un par de sandalias planas y brillosas de Carmen Steffens. Este diseño tiene detalles de piedras en tonos claros, ideales para que las miradas se concentren en tus pies.//

súper

#1

mami

Mamás

BUSCA BUEN SOPORTE

LOS ZAPATOS BLANCOS ACENTÚAN LA HINCHAZÓN DE LOS PIES

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ELECCIÓN. La suela debe ser antideslizante. Huye de los zapatos confeccionados con materiales sintéticos que impiden la transpiración

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CENTÍMETROS

Modelos: Cristina Spitz, Tona Ibáñez, Nicole Pulino y Verónica Khek/Fotos: Gustavo Castro/Arreglo Personal: Mam

MEDIDA. Según el ortopedista Roberto Cueto, el tacón ideal para usarse en el embarazo debe ser de 3 centímetros. Ni muy alto ni muy bajo

3

LISTA PARA UNA JORNADA INTENSA Para esas citas descontraídas que exigen máxima comodidad, el complemento perfecto de cualquier atuendo es un par de mocasines con trenzas y mejor aún con el tono relajante, el azul. Una propuesta de la marca Kolosh Dakota que se complementa con short blanco y blusa suelta de Destellos.//

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EN OPINIÓN DE

TIPS. Opta por una horma ancha; la parte trasera debe cubrirte todo el talón, ya que es la zona que soporta más peso

EL MATERIAL SÍ IMPORTA

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Sport para priorizar la salud

El calzado deportivo no puede faltar en tu armario. Kolosh sugiere este modelo en tono rojo con detalles florales que reflejan la ternura de la maternidad.//

La embarazada puede usar sandalias o zapatos con un poquito de taco.

Una mujer embarazada es una persona que está en la mejor etapa de su vida, por lo tanto siempre tiene que tratar de vestirse cómoda, pero muy chic.

Lo bueno de estos tiempos es que se han puesto de moda los zapatos planos o sandalias "chatitas", además que en los primeros meses, la embarazada puede usar sandalias o zapatos con un poquito de plataforma o un pequeño taquito que le permita verse elegante. En el momento de elegirlos, tiene que pensar en los eventos que se le acercan si es que busca algo más elegante y si es para el día a día se puede permitir una opción más casual.

Para la oficina es mejor usar zapatos o sandalias muy cómodas, generalmente se usa algo clásico, que el calzado no sea apretado, preferentemente mejor si tiene hebillas o elásticos que permitan en las últimas horas de la tarde recorrerla o que ceda el elástico, porque generalmente a esa hora los pies llegan a hincharse.

Por otro lado, en una situación de embarazo es mejor ir a las fiestas con zapatos de tacón bajo o muy bajo y para ello son ideales las chatitas con lentejuelas, piedras, plateadas, doradas y un sinfín de opciones para estar siempre elegante. ¡Ten cuidado! Ya que uno de los errores más grandes que puede cometer una embarazada es estar en un estado de gestación bastante avanzado (barriga muy grande) y ponerse tacos altos, da la impresión de que se caerá, aparte que ya los pies están hinchados en esta etapa y los tacos no ayudan a una buena circulación sanguínea. Es preferible comprarse un calzado más grande para mayor comodidad. Un consejo adicional es que toda gestante trate en lo posible de no usar zapatos blancos, se ven muy mal con unos pies hinchados.

Los llamados "tamancos" son los ideales para estar cómoda, los hay altos, medianos y bajitos, hay que recalcar que estar embarazada no es estar enferma y toda gestante debe dejar que aflore la felicidad de llevar en el vientre una nueva vida.//

DULCE Y CASUAL Menos es más, siempre que haya buen gusto de por medio. La dulzura hecha ropa en esta tenida con calzados peptoe o boca de pescado, con trenzas y taco medio anabela, una alternativa de Picadilly.

Complementa con calza gris, blusa larga de Casa Teen y un encantador cinturón de corbata.//

ELVA NAGASHIRO

Experta en modas

en

forma

TOMA NOTA

CINCO RAZONES PARA EJERCITAR TU PELVIS El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos sobre los que se apoya y aguanta la vejiga, el útero y el intestino grueso. También es encargado del control uretral y rectal; si no tiene el tono y fuerza adecuados, no realiza correctamente estas funciones, acarreando problemas serios. El ginecólogo Carlos Fuentes explica que la urgencia urinaria y las pérdidas involuntarias son las principales manifestaciones del debilitamiento del suelo pélvico, por lo que es muy importante que durante el embarazo fortalezcas sus músculos, situados en el periné y la pelvis.

Conoce más razones.

1

DAR A LUZ

Ayuda en el parto y su recuperación

Fortalecer el suelo pélvico a través de ejercicios contribuye a tener un mejor parto, ya que facilitará el proceso de encaje del bebé y ayudará a la dilatación del canal muscular por donde pasará el niño en el momento del parto. También favorece la recuperación postparto.

2

PAREJA

Evita alteraciones en tu vida sexual

Los ejercicios de suelo pélvico son claves a la hora de mejorar la satisfacción de la mujer. Por un lado, mejoran el funcionamiento de las glándulas encargadas de la producción del líquido lubricante y, por el otro, fortalecen la tonicidad del músculo pubo-coxígeo.

3

SALUD

Previene la incontinencia

Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico intervienen sobre la musculatura encargada de una retención voluntaria, es así que juegan un papel crucial en la prevención de la incontinencia urinaria. Es ideal que todas las mujeres, embarazadas o no, aprendan estos ejercicios.

4

CORPORAL

Mejora la postura y trabaja el abdomen

Además de los beneficios anteriores, según un artículo en elmundo.es, el trabajo del suelo pélvico ayuda a optimizar la postura global corporal y a mantener el abdomen firme, incluso mejora notablemente los síntomas de distintas patologías que afectan a la columna.

4

SIN RIESGOS

Preventivo después del embarazo

Con los ejercicios pélvicos también logras aumentar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudando de esta manera a curar más rápidamente un posible desgarro o episiotomía y reduciendo la posibilidad de posteriores hemorroides.

Fortalece Mamás

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EL SUELO PÉLVICO ANTES DEL PARTO

Aunque poco conocido por algunas mujeres, el suelo pélvico es una de las zonas del cuerpo que tiene mucho que ver con el embarazo y el parto. Es más, si está fortalecido, puede ser de gran ayuda al dar a luz. La clave es ejercitarlo.

E

l embarazo es un momento especial para la mujer. Pero no olvides que a nivel físico este periodo también conlleva una serie de cambios considerables que no puedes pasar por alto y una de las partes que suele ser la más afectada es el suelo pélvico, un grupo de músculos de gran ayuda para un momento de alto esfuerzo como es el parto.

Según el ginecólogo Carlos Fuentes, 45% de las mujeres padece trastornos de suelo pélvico después del embarazo. De ahí la importancia de prepararse con ciertos ejercicios, además no solo es recomendable para quienes están en gestación, "todas las mujeres deberían hacerlo, ya que previene la incontinencia urinaria y hasta mejora la vida sexual y luego del parto permite una recuperación más rápida", agrega la fisioterapeuta y kinesióloga Vivian Chumacero.

EJERCITANDO MÚSCULOS OCULTOS. El suelo pélvico está conformado por músculos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto, en contra de la fuerza de gravedad. "Es igual que un bícep, un abdominal, es musculatura que lastimosamente no vemos, pero que deberíamos ejercitar de forma diaria con ejercicios sencillos, como por ejemplo, los de Kegel", explica Chumacero.

Antes de realizar cualquier actividad hay que tomar en cuenta que un embarazo no es igual a otro, así que adapta los ejercicios según tu estado

3

SIMPLES PERO CON PRECAUCIÓN. Ejer-

citar la pelvis es muy fácil, puedes hacerlo con ejercicios dentro del agua, pilates, yoga,

con pelotas e incluso en casa, utilizando una almohada y hasta en el baño. "Como nadie se da cuenta, también se hace mientras uno trabaja", aconseja Chumacero, a tiempo de recalcar que antes es importante consultar al médico para saber tu estado de salud.// Roxana Ibáñez

Deslizamiento de la columna

FAVORABLE. Parada, con los pies a 30 cm de la pared, separa las piernas, paralelas y flexionadas sostén una almohada, apoyando la cabeza, la columna dorsal bien elongada y la pelvis en la pared, inspira deslizando la columna y la pelvis hacia abajo, al mismo tiempo que se flexionan las rodillas, luego vuelve a la posición inicial.

Repite tres veces.//

ALIADA EN EL PARTO. De acuerdo a la fi-

sioterapeuta, estos ejercicios ayudan a la embarazada a tener más control sobre su musculatura, a que pueda relajarla en el momento del parto y frente a las molestias que conlleva la dilatación. Por otra parte, se ejercita el pujo adecuado para que esta zona no quede tan suelta y además ayude a la salida del bebé en el momento de dar a luz.

Ejercítate

5

Ejercítate

Utiliza las piernas para trabajar pelvis

ACCIÓN. Tumbada en el suelo, de lado, con la pierna de abajo estirada y la de arriba apoyada por delante del cuerpo y con la columna elongada, eleva la pierna de abajo durante la espiración y mientras se contrae el suelo pélvico. Cambia de lado.//

en

MINUTOS Ejercítate

El "puente", fortalece tu pelvis

EFICAZ. Acostada boca arriba, con las piernas dobladas y ligeramente separadas, eleva la pelvis durante el tiempo espiratorio (lapso requerido para exhalar manteniendo la contracción del suelo pélvico). Relajar mientras se desciende a la posición inicial.//

Puedes ejercitar tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel, pero mejor aún si combinas con yoga, respiración, etc.

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Trabaja con la pelota para cuidarte

CONTROL. Sentada sobre un balón, siente la presión sobre los isquiones (huesos situados en la pelvis) y elonga la columna, llevando la cabeza hacia el techo, contrae el suelo pélvico durante la espiración (lapso requerido para exhalar).//

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Ejercítate

Sobre el suelo, trabaja tu musculatura

ÚTIL. Sentada sobre la colchoneta, siente la presión sobre los isquiones (huesos situados en la pelvis) y elonga la columna, llevando la cabeza hacia el techo, contrae el suelo pélvico durante la espiración (tiempo requerido para exhalar).//

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Ejercítate

Simulación del pujo en exhalación

IDEAL. Acostada boca arriba y las piernas sobre el balón (ver foto), pon una mano sobre el vientre y con la otra agarra un globo e ínflalo. El globo es un elemento que facilita el aprendizaje de pujos, por la resistencia que da a la salida del aire.//

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Ejercítate

Mes Es importante recordar que incluso en el quinto mes puede haber complicación, controla cada mes tu estado de gestación

Modelo: Annelissie Arrázola/Arreglo personal: Mam/Fotos: Lesly Moyano/Ropa: Mami

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forma

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Mes Por lo general, los ejercicios para el suelo pélvico se recomiendan hasta el octavo mes, aunque puede variar de una persona a otra

En realidad, los ejercicios de suelo pélvico se los debería realizar antes del embarazo, como parte de la preparación para ser madre

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agenda

prenatal

PRIMER MES

INICIO DE UNA NUEVA ETAPA

> EVALUACIÓN MÉDICA: La primera revi-

LISTA PARA EL PARTO

SÉPTIMO MES

EMPEZAR A PREPARARSE > EVALUACIÓN MÉDICA: Todos los ele-

mentos de control descritos en la revisión anterior vuelven a analizarse. Ahora es el momento de empezar la preparación para el parto. >TRABAJO: Las mamás con un trabajo que demande movilización en exceso deberán poner una pausa al trabajo. > PREPARACIÓN: Es ideal que empieces a prepararte con miras al parto, opta por cursos o tu médico puede ayudar.

MOMENTO PARA CONOCER A TU BEBÉ

> PRIMERA ECOGRAFÍA: ¡Es el primer encuentro con tu bebé!. El examen te mostrará los diferentes órganos, particularmente el corazón, que podrás escuchar con alegría. El médico calculará su frecuencia cardíaca. En ciertos casos, es posible ver el sexo del bebé. > VESTUARIO: Es el momento de buscar ropa más amplia y de comenzar a buscar las prendas que necesitarás durante los siguientes 6 meses. > ACTIVIDAD FÍSICA: Practica un deporte suave, contribuirá a mantenerte en forma y a fortalecer tu cuerpo.

MÁS EXÁMENES PREVENTIVOS

> EVALUACIÓN MEDICA: El ginecólogo

Modelo: Nicole Sdenka Radosevick Gutiérrez/Arreglo: Mam/Fotos: Lesly Moyano

> EVALUACIÓN MÉDICA: Es la penúltima cita con el ginecólogo antes del parto, pero la revisión será prácticamente la misma.

Se controlará el bienestar del bebé: sus movimientos activos, ritmo cardiaco, su posición en el vientre, la cantidad de líquido amniótico, etc. > BIENVENIDA: Es el tiempo de los preparativos para la llegada del bebé: la habitación, el material, el neceser de aseo, etc > PRECAVIDA: No olvides ejercitarte regularmente para la preparación al parto. Y si trabajas, viene tu baja médica.

EVOLUCIÓN BAJO CONTROL

CUARTO MES

> EVALUACIÓN MÉDICA: Si vas a dar a luz

VÍSPERAS DEL NACIMIENTO

TERCER MES

médico, éste verá la medida de tu útero, controlará tu peso (puedes aumentar entre una y dos libras) y presión arterial, te hará prueba de orina y verá la frecuencia cardíaca del bebé. >TOMA EN CUENTA: Semejante al primer mes, incluye en tu dieta el calcio y asegúrate de beber mucha agua. Practica regularmente un deporte suave (como natación y marcha). > BELLEZA: Aplica gel para piernas cansadas, sobre tobillos y rodillas, con suaves masajes.

NOVENO MES

OCTAVO MES

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SEGUNDO MES

> EVALUACIÓN MÉDICA: En tu cita con el

sión puede incluir: prueba de embarazo profesional para confirmar tu estado, ultrasonido vaginal, examen físico, prueba de VIH (SIDA) y exámenes de sangre y orina. >TOMA EN CUENTA: Incluye en tu dieta el calcio, come frutas, vegetales y bebe mucha agua. Evita cualquier toma de medicamentos sin una opinión médica, olvídate del alcohol y de fumar. > BELLEZA: Hidrata tu piel usando productos específicos, piensa en un producto para prevenir las estrías desde el primer mes hasta el parto.

mediante cesárea programada, tu médico señalará el día de la intervención. El anestesista procederá a un interrogatorio y a un examen médico previo. > TODO A MANO: Unos 20 días antes de la fecha prevista para el parto, prepara tu bolso, debes incluir tus documentos, tres o cuatro camisas de dormir o pijamas que sean aptas para amamantar, jaboncillo, champú, toallas femeninas, fajas post parto, cepillo dental y peine. > MÁS PARA LLEVAR: Debes pensar en el bebé: lleva ropita, toalla, pañales, etc. Y si eres una mamá coqueta, no olvides portar tu maquillaje para lucir linda frente a tus visitas y la cámara fotográfica.

2 3 4 Agenda 5 6 Mamás

PRENATAL

¿Estás embarazada? +vida quiere ayudarte a disfrutar cada paso de esta experiencia y, aunque la gestación es diferente para cada mujer, con la ayuda de la ginecóloga del Centro Marie Stopes, Roxana León, descubre esta guía por cada mes, que te ayudará a planificar algunos de los cambios que puedan ocurrir y te dará las pautas comunes en todos los embarazos. Apúntate a este viaje de 9 meses que arrancará con la felicidad de la noticia y culminará en el llanto de tu niño. Recuerda que como cualquier travesía, la planificación es importante para que todo salga de acuerdo a lo soñado.//

te pesará, verificará tu tensión arterial.

También procederá a una serología para la toxoplasmosis y la rubeola, así como a una toma de sangre para evaluar el riesgo de Síndrome de Down. > TOMA EN CUENTA: Para evitar estreñimiento, come bastante fibra, bebe agua y haz ejercicio suave. > DISFRUTA: En este mes se comienza a sentir al bebé.

QUINTO MES

UN POCO MÁS DE TU HIJO

> EVALUACIÓN MEDICA: Peso, tensión, ritmo cardiaco del niño y glucosa. El médico también examinará el tamaño de tu útero para verificar el crecimiento del niño. El quinto mes es también el de la ecografía morfológica. > TOMA EN CUENTA: Si ganas demasiados kilos, tu ginecólogo te prescribirá una prueba glucémica. > BELLEZA: Tu piel puede estar irritada, por lo mismo no olvides hidratarla con cremas específicas.

SEXTO MES

ETAPA PARA DESCANSAR

> EVALUACIÓN MEDICA: Todos los elementos de control descritos en la revisión anterior vuelven a analizarse. Tu médico también está a la escucha de tus dolores, como piernas pesadas y te ayudará a dominarlos > DESCANSAR: Debes descansar bastante.

Piensa en dormir sobre el lado izquierdo y haz deporte suave. > POSTURA: Tu vientre se expande, por lo mismo, es necesario adoptar buenas posturas para evitar dolor de espalda.

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Selva ellas

nos cuentan

Mamás

LANDÍVAR noticia fue tan inesperada que tuvo que hacerse tres test de embarazo para asimilar que sería mamá nuevamente. "Creo que ya ni me acuerdo de cambiar pañales", dice en tono de broma Selva Landívar.

NOTICIA CON PAÑALES. Antes de nacer, el bebé ha convertido en fiesta el hogar de la familia Vaca El HageLandívar, sobre todo ante la posibilidad de que sea mujercita. "Dije que si Dios no me dio una niña es porque era su voluntad; es más, nunca intenté buscarla, siempre fui muy feliz con mis tres varoncitos porque soy la reina de la casa y si Dios quiere mandarme la mujercita, seré muy feliz también, aunque mi esposo es uno de los que más anhela una niña. Sea como sea, vendrá a iluminar mi hogar, a darle más vida. Ya hasta imaginé el brillo que dará a las navidades", confiesa la hermosa mamá a sus cuatro meses de gestación.

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#1

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Horas

DE SUEÑO. Como mínimo, una gestante debe respetar las horas de descanso, además de llevar una alimentación dominada por frutas y verduras.

FAJA ANTE TODO

PARA LA FIGURA. Selva recomienda a las mujeres usar faja después de desembarazar para mantener una silueta armoniosa.

una bendición de Dios, un regalito del cielo para calmar la tristeza de esta ausencia", dice Selva con una mezcla de sentimientos.

Antes de que llegue el o la bebé, Selva es la adulada de los varones de la casa. "Todos estamos felices, la verdad es emocionante, será muy diferente, si antes me adulaba solamente mi marido, ahora tengo también a mis hijos adulándome. Estoy en otra etapa y tengo que aprovechar al máximo estos mimos", bromea.

DIFERENTE. No solo

Fotos: Enrique Menacho/Arreglo personal: MAM

F

ue Miss Bolivia en el año 1991 y ahora es la reina del hogar que conformó con su esposo Fernando Vaca El Hage y sus hijos Fernando (20), Eduardo (18) y José Miguel (14). Después de 15 años, la maternidad está revolucionando su vida por cuarta vez y ella se siente muy ilusionada, pues daba por cerrada la "fábrica". La

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los varones llenan de cariño a Selva, ella asegura que asume el embarazo de una manera distinta en una etapa madura y pone énfasis en el cuidado de su alimentación, tiene ganas de ir al gimnasio, usa cremas, en resumen, se mima, porque la maternidad tiene un toque muy especial al renovar el hogar y la familia, aún a pesar de que si es mujercita, la bebé podría ser la sucesora al trono.// Silvana Vincenti

BENDICIÓN. Hace poco tiempo Selva perdió a su mamá y este embarazo le ha devuelto la sonrisa. "Tuve un estado de ánimo complicado desde que ella se fue, creo que este bebé es

HÁBITOS

UNA MATERNIDAD MADURA QUE ADOPTA MAYORES CUIDADOS Selva Landívar reconoce que ser madre en esta etapa de su vida adquiere un matiz totalmente distinto, ya que, al haberle sugerido el médico más atención por tener un embarazo de riesgo, se cuida bastante, de tal modo que esto repercuta directamente en la salud del bebé.

METÓDICA Una vez se cercioró de que sería mamá por cuarta

BELLA Y MADURA

MAMÁ OTRA VEZ. Selva Landívar (40) siempre ha destacado por un rostro atractivo y hermosa figura, virtudes que la llevaron en 1991 a obtener la corona del Miss Bolivia y por ende representar al país en el certamen Miss Universo.

Cuando fue reina de la comparsa Haraganes Jipurí -en el año 1992conoció a su esposo, Fernando Vaca El Hage (45), mientras este la acompañaba en todas las actividades carnavaleras.

A partir de ahí iniciaron una relación, se casaron y fruto de ese amor nacieron tres varones: Fernando (20), Eduardo (18) y José Miguel (14). Actualmente, Selva se encuentra con cuatro meses de embarazo y toda la familia está ansiosa por conocer el sexo del bebé.

Para su buena suerte, tiene un esposo que en los tres embarazos anteriores la ha apoyado al máximo.//

vez, cambió su alimentación: en el desayuno opta por los cereales, en el almuerzo prioriza la comida a la plancha y en la cena solo ingiere ensaladas.

En cuanto a las horas de sueño, se levanta a las 6:30 y por la noche máximo se acuesta a las 22:30, pero durante el día, considerando que las embarazadas siempre sufren un poco con el sueño, duerme una siesta de media hora como mínimo. Asimismo, ya consultó con el especialista y ha decidido realizar ejercicios aptos para gestantes.

RECUPERAR LA FIGURA De acuerdo a su experiencia, Selva Landívar recomienda a las mujeres que desembarazan el uso de la faja, cuidado que le ha permitido, después de tres hijos, tener una figura envidiable.//

maternal

y feliz

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Planificar

Escuchar

PREPÁRATE CON ESTABILIDAD ECONÓMICA PARA ASUMIR EL ROL

TEN EN CUENTA QUE LOS CONSEJOS VIENEN DE ALGUIEN CON EXPERIENCIA Tampoco se trata de vetar a las abuelas, señala el psicólogo Eduardo Sánchez. "Toda mujer, más aún cuando es madre primeriza, necesita ayuda, y quién mejor que la mamá o la suegra para brindársela; cuando la abuela ve que uno está haciendo las cosas bien, automáticamente también irá tomando un poco de distancia para dejar la relación madre e hijo lo más limpia posible", asegura Sánchez.//

La psicóloga Carola Rojo dice que es importante prepararse económicamente para asumir este rol, "cuando se quiere ser padre, hay que tener independencia económica, caso contrario, los abuelos se hacen cargo y generalmente ahí se tiende a la demasiada intromisión", agrega. La mujer debe asimilar el rol de mamá y prepararse también para otras cosas, como visitar a su pediatra o buscar ayuda profesional.//

Dejenme NUTRICIÓN

SER MADRE

La llegada de un bebé no solo pone de cabeza tu vida, sino también a las abuelitas, que en un afán de cariño pueden caer en la intromisión. Aprende a manejar esta situación para que los lazos se mantengan saludables.

NUEVOS ROLES PARA AMBAS.

Todo este tema tiene que ver con el rol generacional - apunta la psicóloga Ana Carola Rojo, "uno aprende a ser hija cuando es madre y aprende a ser madre cuando es abuela, esto significa algo así como: ahora ya entiendo a mi madre, desde que nació mi hijo, y me acerco a ella porque sé lo difícil que es la maternidad (muy común en las madres primerizas)". Por el otro lado, está la sensación de abuela, peor aún si es primeriza, "como yo tengo la

Una abuela debe disfrutar lo que le toca, ya tuvo el tiempo de desvelarse, equivocarse, etc. Ahora solo le corresponde disfrutar de su nieto

experiencia, te voy a enseñar cómo hacerlo mejor".

INSTINTO Y UN POCO MÁS. A

pesar de las buenas intenciones, tener a tu madre o a tu suegra todo el tiempo diciéndote haz esto o aquello, para el psicólogo Eduardo Sánchez no es más que un instinto natural y maternal que todas las mujeres tienen, "por lo general, las abuelas con una personalidad más posesiva son las que invaden el espacio de la hija o la nuera y a veces hasta toman posesión del nieto como si fuera su propio hijo". Carola Rojo asegura que en otros casos es una forma de sanar los propios errores que esa abuela tuvo cuando fue madre joven.

AYUDAR SIN INVADIR. Si en algo coinciden los expertos es que en esta etapa, tanto abuelas como madres, deben ejercer el rol que les corresponde, "la hija necesita confianza para criar a su bebé y la abuela dejarla experimentar".

La excesiva intromisión de las abuelas puede resultar contraproducente hasta romper la buena relación madre - hija, advierte Sánchez.

"Hay que aconsejar, pero no instruir al estilo militar. Cuando la hija se sienta invadida, lo mejor es sentar las reglas en base a un diálogo directo, que determine el respeto de las normas y roles".// Roxana Ibáñez

Una mujer solamente aprende a ser hija cuando es madre y, por el otro lado, aprende a ser madre cuando se convierte en abuela

Modelos: Martha Yaneth Cuéllar, María Eugenia Anglarill, Cristina Paz y Sebastián Arias/Arreglo: MAM/Fotos: Fernando Portugal

R

ecibiste la noticia de que serás mamá ¡Enhorabuena!, vinieron las náuseas, pataditas, hinchazón, etc. y al final nació tu retoño. Hasta ahí todo fue felicidad, pero olvidaste un pequeño detalle, la “chochera” de las abuelitas, que con toda la buena intención de compartir su experiencia con una primeriza, dan algunos “repetitivos” consejos de crianza, "nada del otro mundo", aseguran, frase que se vuelve rutinaria, al punto de que tu mamá o suegra están encima tuyo.

El asunto es complicado pero tiene solución, señalan los expertos, pues ellas solo quieren ayudarte a cumplir con tu responsabilidad como mamá y una actitud reacia puede verse como un acto de ingratitud o, peor aún, si no utilizas las palabras adecuadas o el momento preciso, corres riesgo de dañar el vínculo.

maternal

TRUCOS QUE ESTIMULAN A TU BEBÉ

¡PRUÉBALOS!

1

Mamás

2

OPCIÓN

El truco para que escuche a su papá

OPCIÓN

Leerle, las frases y la música ayudan

IDEAL. El sonido de la voz del papá es afectiva. El esposo se coloca detrás de la mamá y utiliza la caja toráxica de ella como una especie de perífono para hablarle al bebé, también puede abrazar tu pancita y juntos le dan un masaje sin necesidad de apretar.//

TRABAJARLO. Para contrarrestar la hiperactividad del niño en el vientre, puedes colocarte audífonos grandes en el vientre con música de Vivaldi o Mozart, ideal para tranquilizar a tu bebé.

En otros casos, lee o repite alguna frase, incluso cuando nazca, la escucha y la recuerda.//

3

Estimula A TU BEBÉ DESDE EL VIENTRE Muchos padres han escuchado sobre la importancia de la estimulación prenatal, pero pocos profundizan en sus ventajas. No te quedes con la duda, al final, tu hogar será el más beneficiado con sus efectos.

N

unca es temprano para estimular a tu bebé, esto incluye la etapa del embarazo, ya que la música, palabras cariñosas, frases, estribillos y hasta cosas impensables como el hielo o pequeñas campanitas pueden ayudarte a cumplir este objetivo ¿El resultado?

Un bebé seguro, relajado y sobre todo con equilibrio emocional perdurable.

#1

PAREJA RECOMENDABLE. Las expertas sugieren que la estimulación sea realizada en pareja. Así, el bebé también podrá tener una relación estrecha con su padre, incluso desde el vientre materno.

INFLUENCIA DE MAMÁ. Cuando la madre experimenta niveles altos de estrés durante el embarazo, estos impactan directamente en el bebé y similar efecto ocurre si ella está tranquila y feliz, explica la fisioterapeuta Vivian Chumacero. Hay madres que logran organizar sus horarios, su rutina de alimentación y además pueden estimular al bebé. "Por ejemplo, en los momentos de estrés puede repetirle una frase bonita y luego, cuando el niño ya nace, en un momento de alteración le habla las mismas palabras y le pone la mano al pecho, entonces el bebé comienza a recordar ese tono y la frase lo tranquiliza".

MÚSICA PARA SUS OÍDOS. La estimu-

lación prenatal del bebé con música es un método muy conocido. Para la musicoterapeuta Angélica Carrasco, "los sonidos musicales ayudan a desarrollar en el bebé un mejor sentido de memoria, lo cual le puede servir en un futuro con la escritura, la lectura y el lenguaje oral". Asimismo, la experta enfatiza que la música elegida para estimular al bebé desde el vientre será reconocida cuando éste nazca.// Roxana Ibáñez

#2

CUIDADOS ESCUCHA. Desde el segundo mes, el bebé ya tiene desarrollados sus oídos y estos cobran un rol importante durante la estimulación, aunque deben evitarse excesos en el uso de este método.

MARZO 2013

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OPCIÓN

Hielo para estimular LA OPINIÓN DE a los poco activos

EFICAZ. A veces hay bebés que son hipoactivos (actividad menor). En este caso se los puede estimular con diferentes temperaturas, por ejemplo puedes pasarte un poquito de hielo por la barriga o comerte un chocolate. Lo más recomendable es la consulta a tu médico.//

Vivian Chumacero

Fisoterapeuta Y Kinesióloga Telf: 776-15850

El carácter se forma desde el vientre

APRENDER. Hay embarazadas que tienen mucha capacidad de comunicación con su bebé durante la gestación, pero hay otro grupo que espera el nacimiento para empezar a compartir con ese nuevo ser. Sin embargo, según estudios, gran parte de la personalidad del niño se va formando dentro del vientre de su madre, ya que el feto recibe fuertes cargas de adrenalina, endorfinas, buenas y malas emociones. Por lo tanto, cuando nace y según cómo ha sido la gestación de esa mamá, podemos ver niños hiperactivos, ansiosos, rebeldes o tranquilos. De ahí surge la importancia de estimular al bebé desde el vientre, ya sea con música, palabras, caricias y lecturas plancenteras: al final, todo está en el equilibrio que la gestante logre en esta etapa.//

Modelo: Lorena Santistevan de Barbery/Arreglo personal: MAM/Ropa: Mami/ Locación: De la cuna a la luna/Fotos: Lesly Moyano

ABC

astros

Horóscopo

y más

Mamás

Drew Barrymore

Piscis, la más tierna y soñadora de las madres del zodiaco, está representada por la incomparable Drew Barrymore, que con una precoz carrera actoral, iniciada en la película ET, esperó hasta los 37 años para ser mamá por primera vez en septiembre de

ARIES 21mar - 20 abr Mamá: Eres arrebatada e impaciente,

amas tu independencia, te transformas en una guerrera hasta el punto de alzar la voz en la reunión de apoderados.

Bebé: Tendrá un carácter fuerte. Más

vale que tengas paciencia, porque los Aries nacen sin ese don. Será luchador, pero debes inculcarle orden y valores.

LEO 23 jul - 23 agos Mamá: Esta es una madre regia, toda

2012. Las piscianas aman a sus hijos por encima de todo y pueden llegar a mimarlos en exceso, por eso tienen una constante lucha interna al momento de educarlos y trazarles reglas, esta misma sensibilidad es heredada por su pequeños. Las piscianas

MARZO 2013

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son tan desprendidas que llegan a olvidarse de sí mismas por los demás, incluso en desmedro de su propia salud, tienen tendencia al sedentarismo, por eso es tan importante que adopten una disciplina para ejercitar los músculos. Son vulnerables sus pies,

TAURO 21 abr - 20 may Mamá: Eres tan sensual como

GÉMINIS 21may - 21 jun

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Mamá: Es una de las más curiosas

Mamá: Si hay una gran madre, esa es

Bebé: Comedido, mimoso, pero se

enojará fácilmente. Es como champán: estalla, pero se le va la espuma.

Bebé: Será sociable y fantasioso. Le

encantará hacer amigos y le aburre la rutina, no estará quieto un instante.

Bebé: Es un ser sensible, así que necesitará sentirse querido a todas horas. Sí, tendrá una gran dependencia de mamá y será llorón.

VIRGO 24 ago - 22 de sep Mamá: Es el tipo de madre que se

LIBRA 23 sep - 22 de oct Mamá: Estas madres buscan

ESCORPIO 23 oct - 22 nov Mamá: El escorpión, aunque sea

cariñosa. Te levantarás tarde, pero harás una rica comida. Eres afectuosísima, puro besos y abrazos, muy compañera de tus hijos.

e intelectuales del zodíaco. No es la mejor mamá, pero tiene sus compensaciones, sobre todo intelectuales y vale por dos.

de cáncer. Para ella no hay nada más importante que la familia. Adoran su hogar, eso sí, son sensibles y lloronas.

una leona, reina de corazón, nada escapa a su poder de organización. Es ideal para salir de compras.

hace cargo de sus hijos y para eso no necesita de un marido a su lado. Su virtud es el ahorro y su vicio el detalle.

eternamente el equilibrio y la armonía.

Son pacíficas y se lucen en las reuniones por su elegancia.

madre, no anda con medias tintas.

Pone a sus hijos en vereda al mismo tiempo que los bombardea de besos.

Bebé: Le encantaría ser el centro del

Bebé: Son los más ordenados, metódicos y observadores de todos los bebés. No se le escapará una.

Responsables hasta lo inimaginable.

Bebé: Simpático, sociable, tendrá

Bebé: Será fuerte y luchador, un huracán. En ocasiones ese carácter puede volverse agresivo. Es leal y tiene buen fondo pero... ¡es rebelde!.

ACUARIO 21ene - 19 feb Mamá: Es un tiro al aire y más

PISCIS 20 feb - 20 mar

universo. Es orgulloso,susceptible y carismático. Tendrá un sorprendente sentido estético desde pequeñito.

SAGITARIO 23 nov - 21dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene Mamá: Más que madre, es padre.

capacidad de hacer amigos en cualquier parte. Será tranquilo y no tolerará ambientes agitados.

Mamá: Ama viajar y anda de un lado para otro. Es la mamá ideal al defender a sus hijos y acompañarlos a cualquier actividad al aire libre.

La seriedad hecha persona. No son madres muy divertidas ni afectuosas, pero sí muy confiables.

que mamá es una hermana. Son intelectuales y fraternales y siempre la casa está llena de gente.

Mamá: Si hay una madre más llorona

esa es Piscis. Sensible al máximo, afectuosa, piadosa y solidaria. Vive para y por sus hijos, su entrega es total.

Bebé: Estos niños te pedirán atención constante, para transmitirte su entusiasmo, para contarte todo. Son soñadores, optimistas y líderes.

Bebé: Maduro, serio, responsable.

Tu pequeño Capricornio es sensato y serio. Pero... ¡amoroso y perseverante!

No se vendrá abajo fácilmente.

Bebé: Es aventurero, divertido y suele tener carisma y una inteligencia brillante. Eso sí, es un poco rebelde.

Así que nada de dejarlo con todo.

Bebé: Es un pececito miedoso, pero

sensible y cariñoso. Será un bebé dormilón, dulce y perezoso. Detestará las prisas y los gritos.

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Belleza MAM Telf: 3-403919

Moda

EMPORIO SPITZ

GINECÓLOGO (“Pancita a tu medida”)

LAIZ ROCÍO CUÉLLAR FISIOTERAPEUTA CENTRO EQUILIBRIO (“Ejecutiva y embarazada”)

PABLO MORALES GINECÓLOGO (“Ejecutiva y embarazada”)

Telf: 3-406300

CARMEN STEFFENS Telf: 3-352410

TIENDAS MAMI Telf: 3-326060

FEMENINA CALZADOS Telf: 3-537061

Profesionales EDWIN LÓPEZ

NUTRICIONISTA Y DIETISTA (“Pancita a tu medida")

ENRIQUE AGUILERA

RODRIGO MERCADO CIRUJANO PLÁSTICO (“Lactancia con siliconas”)

JESÚS IMANÁ GINECÓLOGO CENTRO MÉDICO SANTA CRUZ (“Lactancia con siliconas”)

CAROLINA RIVERO SEXÓLOGA NEUROCENTER (“Sexo después del parto”)

LUIS ENRIQUE AGUILERA GINECÓLOGO CENTRO DE SALUD LOS OLIVOS (“Sexo después del parto”)

ARIEL FERNANDO VILLARROEL ASISTENCIA SOCIAL GOBERNACIÓN DE SANTA CRUZ (“¿Cómo adoptar?”)

MARÍA RUTH ARREDONDO PSICÓLOGA (“¿Cómo adoptar?”)

ELVA NAGASHIRO DISEÑADORA DE MODA (“Moda a tus pies”)

ROBERTO CUETO ORTOPEDISTA (“Moda a tus pies”)

VIVIAN CHUMACERO FISIOTERAPEUTA Y KINESIÓLOGA (“Fortalece tu pelvis para el parto” y “Estímulos desde el vientre”)

ANGÉLICA CARRASCO MUSICOTERAPEUTA (“Estimulos desde el vientre”)

ROXANA LEÓN GINECÓLOGA MARIE STOPES

(“Agenda Prenatal”)

EDUARDO SÁNCHEZ PSICÓLOGO UNIVERSIDAD EVANGÉLICA (“Déjenme ser madre”)

ANA CAROLA ROJO PSICÓLOGA (“Déjenme ser madre”)

GROVER CABA GINECÓLOGO (“Quiero ser mamá")

ERLAND ROCA SEXÓLOGO (“Quiero ser mamá")

SUSANNE HANSEN PSICÓLOGA (“Quiero ser mamá")

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