Revista vida junio 2016

Santa Cruz, JUNIO 2016

Revista Nro. 46

ENTREGA GRATUITA

>> TERAPIA PARA QUE LA PIEL BRILLE AÚN EN INVIERNO

GLUTEN ¿NECESARIO EN LA DIETA O NO?

CHAQUETAS

ARMA TU LOOK SEGÚN TU ESTILO

MASCOTAS, EL REMEDIO

PARA LA SALUD EMOCIONAL

WELLNESS COACH

PREPARACIÓN A NIVEL NUTRICIONAL, FÍSICO Y MENTAL

Mónica garcía UNA 'FEMME FATALE' QUE DESLUMBRA

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acceso total

No. 46

MENÚ del mes 08>ATRÉVETE AL 'NO MAKEUP' El maquillaje desnudo te deja el rostro como el de una muñeca de porcelana.

Querida

amiga...

La mitad del año se nos fue y esperamos que hayas logrado aquellas metas que te propusiste. Si no las alcanzaste hoy es el momento para seguir trabajando duro, recuerda que más vale intentarlo y no quedarte con la incertidumbre por no haber hecho eso que tanto querías. Estamos en una temporada que nos pone a prueba para no abandonar el estilo saludable de vida que llevamos, demuestra de qué estás hecha y que el frío no sea una barrera para seguir luciendo bella.

09>¡OJO CON EL GLUTEN EN TU ALIMENTACIÓN! Es una proteína imprescindible para el funcionamiento de tu organismo.

En este número, tienes a mano una edición que te muestra lo mejor de la tendencia 'no makeup' , un estilo ideal para no complicarte con el maquillaje. Descubre cuándo llevarlo y cómo hacerlo.

Tampoco podemos dejar de lado tu alimentación y más si se trata de quitar el gluten de las comidas, una moda que pareciera no ser perjudicial pero que lo es si no eres intolerante. Y si quieres fortalecer tu físico, ahora tu entrenamiento lo puedes hacer con un 'wellness coach', un método integral que te entrena a nivel físico, nutricional y emocional, todo con el objetivo de mostrarte resultados efectivos y siguiendo disciplinadamente tu rutina.

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación sobre tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo

12-13> LOOK URBANO, CON LAS MEJORES CHAQUETAS Ahora tienes el manual de estilo para vestir chaquetas.

Desde la cazadora hasta la aviadora. ¡Tú eliges!

Para las fanáticas de los animales, hoy también te contamos cómo tu mascota puede influir en el estado emocional.

Staff:

En portada se encuentra una mujer difícil de pasar desapercibida, no solo por su altura sino también por ser esculturalmente bella. Se trata de Mónica García, nuestra mujer +VIDA de junio, que comparte los secretos para verse bella tanto por dentro, como por fuera.

Foto: Enrique Menacho / Vestuario: L'aranja / Arreglo Personal: MAM Marcelo González/ Producción Lucía Gala

SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Gisele Baldivieso FOTOGRAFÍA Y EDICIÓN Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca Regis Montero ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A. DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

16> WELLNESS COACH El sistema perfecto que controla tu rutina de ejercicios, alimentación y sobre todo te motiva.

MÓNICA GARCÍA

UNA MUJER ATLÉTICA Y SALUDABLE QUE TRABAJA A PULSO PARA LOGRAR SUS METAS

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18> UNA MASCOTA ES LA MEJOR MEDICINA Los animales influyen en el estado físico y mental de las personas.

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UNA BUENA HIGIENE DENTAL EVITA ENFERMEDADES

PREVENCIÓN Tomar cinco vasos de agua al día puede reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, ya que forma parte importante en la digestión y la función intestinal, asegura el College Of Nursing (Inglaterra)// www.salud180.com

TOP 5

CONSEJOS PARA PROTEGERSE DE LA PIEL DE NARANJA

Está demostrado que el descuido de la cavidad oral aumenta el riesgo de desarrollo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer de mama.

Pero también un nuevo estudio realizado por la Universidad de Duke en Durham (EEUU), indica que tener una buena higiene bucodental podría ser importante a la hora de ralentizar el deterioro cognitivo asociado a la edad. La evidencia clínica, sugiere que la frecuencia de problemas provenientes de la boca se incrementa en las personas mayores con deterioro cognitivo, especialmente en aquellas con demencia. // abc.es

REÍR TE UNE MÁS A TU PAREJA Aunque no lo creas, el 62% de las mu­ jeres eligen como pareja a hombres que las hacen reír, afirma un estudio de la Universidad Mc Master (Ca­ nadá). Mientras que el 65% de los hombres prefiere a las mujeres que aprecien sus chistes.

EL ROSTRO SE VE MÁS AGRADA­ BLE Según la experta Teresa Baró, la risa tiene un efecto poderoso en el atrac­ tivo de las personas, por la tensión que se ejerce en los músculos lo cual hace que las expresiones faciales sean más agradables. Otros estudios tam­ bién afirman que las parejas que ríen juntos tienen más deseos de mantener por más tiempo la relación y tener proyectos en común.

CONOCE LOS HÁBITOS QUE PREVIENEN EL CÁNCER Según el doctor José Ramón Germá, del Instituto Catalán de Oncología (ICO) de España, un tercio de los casos de cáncer se evitaría siguiendo una vida saludable. Por ejemplo, una mala alimentación está detrás del 30% de los tumores, apunta la nutricionista Gem­ ma Morales. Asimismo, insiste en que no se debe "abusar de azúcares, grasas 'trans' o de cocinar a temperaturas altas (fritos o parrillada).

PREVENCIÓN Si el tabaco desapareciera se evitarían el 27% de todos los cáncer, puntualiza Morales.

Este y el alcohol no solo provocan el de pulmón, también está detrás del de laringe, boca, esófago, garganta, vejiga o cuello de útero. También hay que resaltar que la cuarta parte de los tumores está relacionado con un estilo de vida sedentario.

RECOMIENDAN CONSUMIR NO MÁS DE 300 GRAMOS DE CARNE Ante el comunicado sobre el consumo de carnes animales, que publicó la Organización Mundial de la Salud (OMS), la doctora en química de alimentos Eva María Santos López, de la Univer­ sidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH), advirtió que no hay que tener miedo de consumir estos alimentos, ni dejarlos de comer por completo.

DURANTE LA SEMANA En este sentido, la especialista recomienda no superar la inges­ ta de 300 gramos de carne roja a la semana y que el consumo de productos procesados sea ocasional, dos o tres veces por semana. Santos considera que no hay que llevar las cosas al extremo. "Solo no hay que excederse".//neomundo.com.ar

bien

¿COMER DURANTE LA NOCHE AYUDA A BAJAR DE PESO?

Un estudio publicado por la Universidad de Konstanz (Alemania), afirma que los individuos que comen en la oscuridad pueden bajar de peso de manera efectiva. Y es que consumen menos cantidad de alimentos que aquellos que pueden ver.

SE ANALIZARON A 50 PERSONAS CON LOS OJOS VENDADOS Y A 40 PERSONAS SIN VENDAR.

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El estudio sugiere que la oscuridad puede ser una gran aliada a la hora de bajar de peso. Y sí: parece ser que gran parte de la tentación entra por los ojos//imujer.com

3 ¡EL AMOR FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO! Un estudio, publicado en la revista Healthy Magazine, indica que recibir muestras de cariño ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Un abrazo o reír contribuyen a la reducción de estrés y al aumento de la hormona oxitocina que brinda placer y tranquilidad. //imujer.com

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DIETA RICA EN ANTIOXIDANTES

REDUCTORES. Llevar una dieta rica en antioxidantes, minimizará el efecto de la celulitis. Aprovecha los alimentos como la palta, moras, frutillas, arándanos, cítricos, cebollas y espinacas. //

CONSUME ALIMENTOS CARGADOS DE POTASIO NECESARIOS. En la lista está el durazno, el plátano y las ciruelas como los ideales para el equilibrio de los líquidos; es decir, que ayudan a eliminarlos o regularlos según necesite tu cuerpo, en caso de retención. //

ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS PESCADOS O FRUTOS SECOS. Su capacidad anticoagulante, sobre todo en el caso de los ácidos grasos Omega 3, los hace ideales para mejorar la circulación en la celulitis y prevenir trombos o coágulos. //

DILE NO AL ALCOHOL Y AL TABACO SON TÓXICOS. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco evita la intoxicación del organismo sobre todo cuando existe problemas de microcirculación como es el que da pie a la celulitis. //

ES HORA DE MOVER EL CUERPO

NECESARIO. El sedentarismo hace que la proporción de masa muscular disminuya y que aumente la grasa corporal, favoreciendo la flacidez de tendones y músculos, contribuyendo a la aparición de celulitis.//mujerhoy.com

CONSUMIR LÁCTEOS PODRÍA PREVENIR LA DIABETES

Si bien la genética y la edad juegan un papel fundamental para determinar la diabetes, también existen alimentos que pueden ayudar a evadir esta enfermedad. Tal es el caso de los lácteos.

EFECTOS EN LA ADOLESCENCIA

Estudios han demostrado que las personas que consumen entre tres y cinco porciones de productos lácteos al día, tie­ nen una incidencia hasta 14% menor que aquellas con un consumo bajo. Asimismo, mantener la ingesta de lácteos, desde la adolescencia hasta la edad adulta representa hasta cuatro veces menor riesgo de desarrollar diabetes en muje­ res. //salud180.com

natural

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más

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que bella

MAKE UP

Para nadie es una novedad el ma- correcciones no sean tan marcaquillaje nude o no make up. En das, muy diferente al contouring las alfombras rojas es el prefe- (tendencia de claros y oscuros rido por las celebridades por el donde se marca mucho las facefecto natural que refleja ciones del rostro) . “Es un en el rostro. Virginia maquillaje disimulado Barrero, maquillisque aprovecha la ta profesional de paleta de colores Mary Lizzie, retierra y sin musalta que esta cho brillo, que a lt e r n a t i v a refleje lo naEste tipo de maquillaje no recargada, tural”, dice. demora un poco más de lo te hace lucir normal. Primero se aplica un más joven.

DOS OPCIOpreparado a la NES. Se puepiel para que no transpire.

UN ROSTRO de llevar duSe sellan los poros y luego D ES N U D O. rante el día o se coloca una prebase Entre los bela noche. Por la para que los productos neficios del no mañana puede tengan mayor maquillaje está ser totalmente duración. que destaca los nude y por la norasgos de las persoche se puede remarnas. Por ejemplo, si el car con un color vino en rostro tiene una mirada triste, se los labios y unas extensiones de destaca esta zona con un som- pestañas para los ojos. Asimisbreado más suave. Generalmen- mo, Adriana enfatiza en que se te, se busca realzar la mirada (los debe trabajar muy bien este maojos), por lo que se trabaja con quillaje y se deben dejar de lado sombras que no sean fuertes ni las facciones. No es necesario reque sean marcadas; por el con- saltar los pómulos o marcar los trario, se usa más el difuminado. ojos con cuencas oscuras, sino más bien se tiene que hacer con APROVECHA LOS TONOS TIE- los colores tierra.

RRA. Adriana Espinoza, profesional de maquillaje y arte, resalta que el “no make up” evoca una piel de porcelana y hace que las Ximena Illanes F.

SECRETOS

1

PREPARA TU PIEL Antes de comenzar a realizar tu maquillaje nude, se prepara el rostro con selladores de poros para que la piel no se vea saturada de productos y no luzca quebradizo.

2 3

DETALLES QUE IMPORTAN En ocasiones puedes aplicar ligeros delineados. No tienen que ser exagerados porque arruinarían el “no make up”.

EL CABELLO TIENE SU TOQUE ¿Cómo llevar una cabellera para este tipo de maquillaje?

Esto dependerá de la clase de evento que tenga la persona, comenta Adriana Espinoza.

Recomienda llevarlo para el día estilo ondas surferas y para la noche con un recogido alto.

Foto: Lesly Moyano/ Modelo: Lorena Pinto Poggi / Arreglo Personal:Salón de Belleza Mary Lizzie

Esta tendencia se impone como una alternativa para utilizarla de día o de noche. +Vida te enseña algunos trucos para lucirla cuando quieras.

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más allá

BIENVENIDO

El gluten es una proteína que se encuentra en los vegetales y no todas las personas pueden tolerarla originando, porque produce problemas gástricos que se manifiestan con vómitos o cuadros diarreicos, explica el nutricionista y dietista Edwin López. Los alimentos que tienen mayor concentración son los cereales como el trigo, la avena y la cebada. Es por ello, que para aliviar la sintomatología se suprimen este tipo de alimentos en personas intolerantes. Sin embargo, alrededor del mundo comienzan a practicarse las mal denominadas “dietas libres de gluten” que “aseguran” pérdida de peso y mejor aspecto de la piel.

A menos que seas intolerante, no deberías quitar esta proteína de tu dieta. Conoce las razones.

LAS CONSECUENCIAS. López no está de acuerdo con llevar este tipo de dieta; por el contrario, resalta que el régimen libre de gluten no asegura bajar o subir de peso. Es más, con el tiempo al restringir esta proteína se desarrollará intolerancia porque al dejar de consumir alimentos de este tipo el organismo automáticamente inhibe la producción.

ES CUESTIÓN DE SALUD. La nutricionista y dietista Iris Suárez, tampoco está de acuerdo y asegura que no es correcto quitar el gluten de la dieta, porque no se trata de un estilo de vida

que se elige, sino de una necesidad para gozar de buena salud. Aunque han surgido algunas “celebrities” que defienden las bondades de la dieta sin gluten, habrá que preguntarse si realmente les hace sentir bien, resalta Iris.

“Muchos de los alimentos que contienen gluten coinciden con alimentos que son bastante calóricos como bollería industrial, pizzas, los cereales del desayuno, el pan, etc. Evidentemente si se reemplazan estos productos por alimentos frescos y más saludables hará que controlemos nuestro peso, independientemente de que contenga o no gluten”, remarca.

SIN FUNDAMENTOS. Realizar una dieta libre de gluten para bajar de peso o mejorar el aspecto de la piel no tiene fundamentos, asegura Iris, porque no hay estudios que sustente este concepto. De hecho, muchos de los productos sustitutos de productos con gluten pierden sabor y para conseguir una mayor asimilación se utilizan cantidades mayores de azúcar y grasas trans. Por lo tanto una dieta que se basa en alimentos sin gluten no es adecuada para las personas que no son intolerantes a esta proteína, enfatiza Suárez.

de la dieta

Dieta

Es una proteína que complementa la alimentación El gluten es una proteína importante para el cuerpo, asegura el nutricionista Edwin López, quien explica que tiene bajas concentraciones de nitrógeno y esto hace que sea menos tóxico para el cuerpo. “Se debe recibir entre un 60% y 70% de proteínas animales y un 30% y 40% de proteínas vegetales, ambos deben mezclarse para reducir la cantidad de compuestos nitrogenados que son tóxicos”, dice.

Consejo La dieta se hace de acuerdo a las necesidades físicas De acuerdo a cada necesidad, ya sea un adulto, adolescente, una gestante o lactante, un anciano, un deportista, considerando alguna enfermedad crónica degenerativa, etc. Debe ser asistido por un profesional competente que oriente y realice el seguimiento para sustentarse en una alimentación saludable, explica la dietista Iris Suárez.

Ximena Illanes

HÁBITOS

Lo mejor es llevar una alimentación variada, equilibrada, fraccionada, rica en fibras con alimentos naturales, frescos de la época y evitar alimentos procesados, industrializados, embutidos y enlatados.

OPCIÓN

Las personas intolerantes al gluten deben restringir esta proteína de la dieta y compensarla con otras de origen animal que contengan bajas concentraciones de nitrógeno como la carne de pollo o pescado.

¿Adicta mitos y verdades

AL CELULAR?

ESTABLECE LÍMITES AL USO DEl SMARTPHONE PARA EVITAR PROBLEMAS DE SALUD El celular es una herramienta que nos permite mantenernos comunicados de diversas formas, ya sea a través de las llamadas, el internet, las redes sociales o el chat. Sin embargo, especialistas del área de salud en Europa, indican que el uso excesivo de este dispositivo puede desencadenar problemas de salud. ¿Mito o verdad?

TRES PROBLEMAS. Hasta ahora no hay demostración científica de que las ondas que emiten los celulares puedan causar algún problema como el crecimiento de tumores o algo similar, indica Mario Camargo, neurólogo del centro Neurocenter.

Sin embargo, afirma que básicamente estar pendiente todo el tiempo puede provocar tres problemas. El primero, es la alteración de la columna cervical por estar con cuello inclinado para mirar el celular. Segundo, es que las personas descansan menos debido a que duermen con el celular conectado, además de tener menos horas productivas. Y por último, se produce un aislamiento familiar, que si bien integra socialmente existe un aislamiento con la familia ¿Por qué? Un clásico ejemplo de un almuerzo familiar en el que todos están con el celular y no hablan entre ellos, resalta Camargo.

ESTÁ COMPROBADO. El doctor Dagnar Veguería comenta que no solo los celulares son contaminantes, sino la mayoría de los aparatos electrónicos, debido al campo electromagnético ionizante que emiten sus ondas. Subraya que una empresa de celulares hace algunos años hizo un estudio para demostrar que los celulares no causaban ningún daño y los resultados afirmaron lo contrario.

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MITO TE HACE MÁS PRODUCTIVO Por el contrario, el uso del celular te hace perder tiempo de trabajo. Si se contaran las veces que se revisa el teléfono, se pierde por lo menos una hora diaria.

VERDAD PUEDE ALTERAR EL RITMO DEL SUEÑO El uso del celular altera las horas de sueño porque muchas veces se duerme con el artefacto conectado al enchufe cerca de la cama.

MITO PROVOCA INFERTILIDAD Un estudio afirmaba que provocaba infertilidad en los varones, pero esto fue desmentido ya que la investigación carecía de objetividad ya que se hizo un estudio con hombres que ya tenían este problema.

VERDAD PRODUCE DOLORES EN LA ESPALDA Por la posición para revisar el celular y agachar el cuello se produce una situación no fisiológica que termina con dolor de cuello y contractura cervical.

FOTO: SHUTTERSTOCK

ESTABLECER REGLAS. Para tener un control sobre esta herramienta, Camargo resalta que el problema no es el celular sino la conducta del ser humano que tiene con este. Recomienda poner reglas para el uso estrictamente necesario.

Ximena Illanes

CUIDADO CON EL USO QUE LE DAN LOS NIÑOS Entre los problemas que pueden provocar están los dolores de cabeza, náuseas, alteraciones en la memoria, entre otros. Incluso los niños son los más sensibles por el grado de contaminación del campo electromagnético ionizante ya que este se mide por el peso y talla, informa Dagnar Veguería.

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TRES COSAS QUE PODRÍAS PONER EN PRÁCTICA Para no caer en estos problemas de salud, el doctor Mario Camargo recomienda corregir la posición al usar el celular, no dejar que interfiera con la calidad de sueño y trabajo, además de poner reglas para el uso en el ambiente familiar.

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en

No. 46 Solo necesitas actitud para llevar este look compuesto por una cazadora elaborada en símil de piel. Casual pero a la vez ultra chic para llevar en las bajas temperaturas. Complementa el look total black un pantalón elaborado en el mismo material. Un outfit de CORTEFIEL. Y para añadir un poco de color la bandolera de XL Extra Large.

conexión

Moda urbana

Chaqueta de pelaje, conocida con los térm inglés 'fur jacket'. El es sintético pero de mu calidad. Este look puede con un vestido tipo túnica

Los flecos están de tampoco faltan en esta para la parte de atrás. modelos los llevan en los El outfit queda completo skinny jeans.

Total denim

En el armario no puede faltar una chaqueta de denim con detalles en cuero sobre los bordes y bolsillos. El pantalón pitillo hace el juego perfecto para los días de invierno, todo netamente de CORTEFIEL. Y como es un outfit totalmente urbano, la mochila de cuero natural de la línea Alma de XL Extra Large con detalles de tachas están pensadas para una mujer descontraída. //

chaque

Cazadora estilo avia cuero con detalles de el cuello y las mangas combinarlo con un falda tipo lápiz.

MANUAL PARA LU

Descubre por qué estas prenda temporada y aprende a usarlas algunos consejos útiles y sencil aún en la época más fría del año

La chaqueta es una pieza infaltable en tu clóset. E reinventa y que hoy se destacan por sus versátiles los que te proponemos que realzarán tu look en es la bomber, estilo blazer, denim, la aviadora, con fl son los modelos que puedes escoger. En Olé pres compone con una gama de colores cálidos como militar. CORTEFIEL propone looks urbanos comp contrastan con colores fuertes dignos de exhibir e para lucirlas es básico, basta con llevar un look perfecto llega con finas carteras de la línea XL Ext

, mejor minos en material uy buena e llevarse a.

en

conexión

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Estilo bomber

Sin duda alguna la chaqueta bomber es un clásico y 'must have' que no debe faltarte. El detalle de la prenda es que tiene una capucha de pelos.

Complementa el estilo el look marinero gracias a la camiseta a rayas y el pantalón color marzala, todo de Olé.

La bandolera Bellini es de XL Extra Large, trabajada en cuero ecológico color bungurdy con cadena y herrajes dorados. //

Estilo militar

moda y a prenda . Algunos laterales. o con un

Chaqueta estilo blazer de plumón que se combina con falda tipo lápiz en material de lanilla. Ambas prendas estilizan la figura y sobresalen por los colores vibrantes que tienen, una propuesta de Olé. Los botines de Femenina en color camel complementan el look. //

etas

ador de e lana en s. Puedes pantalón

UCIR

as son lo 'in' de la s. +VIDA te brinda llos para no 'pecar' o.

Es una prenda clásica que se s cortes. Son siete modelos sta temporada. La cazadora, flecos y con pelaje sintético sentan una tendencia que se o el beige, mostaza y verde pletos en denim y cuero que en una metrópolis. El manual k básico. Y el complemento tra Large.//

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FOTOS: LESLY MOYANO, JUAN PABLO ROCA Y REGIS MONTERO/ MODELOS: DIANA DURÁN Y KENYA ABURDENE / VESTUARIO: CORTEFIEL Y OLÉ/ CALZADOS: CALZADOS FEMENINA/ CARTERAS: XL EXTRA LARGE/ ARREGLO PERSONAL: BLANCA ELENA / LOCACIÓN: EDIFICIO TORRES ALAS

a prueba

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entre

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nos

AMOR

¿Son las relaciones a distancia más sólidas que las convencionales? ¿Es posible mantener una con fidelidad y confianza?

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DE DISTANCIA

on el desarrollo de los dispositivos tecnológicos hoy en día es posible mantener contacto con personas al otro lado del mundo y si hablamos de mantener una relación, estas son mucho más exitosas que las relaciones convencionales, afirma una investigación realizada por las universidades de Hong Kong (China) y Cornell (EEUU).

GRAN AVANCE. Para el psicólogo y especialista en terapia familiar estratégica, Giulio Barbonari, esta es una investigación relevante dentro del marco de estudios contemporáneos sobre la interacción y comunicación

humana. “Precisamente la tecnología hoy en día por decirlo de alguna manera hace que las distancias se acorten”, menciona.

ANÁLISIS NECESARIO. Ahora si la idea de “relación que funciona” se entiende como una relación que va más allá de las diversas dificultades posibles y tiene recursos propios para capitalizar cualquier crisis natural de la vida en pareja, entonces la distancia podría entenderse como un catalizador de oportunidades de crecimien-

to y de posibilidades de mayores conflictos en pareja. Barbonari indica que para que la relación funcione dependerá más de los recursos personales de los integrantes de la pareja, es decir habrá que ver los principios y valores de la familia de origen, los recursos de pareja y su historia como tal.

SE PUEDE Y NO SE PUEDE. Julio Villalobos, psicólogo y terapeuta de familia del centro Mentoría, sostuvo que las relaciones pueden y no pueden funcionar, pero primero habrá que identificar dos variables: si las personas se conocieron vía redes sociales o si ya mantuvieron un encuentro. Para

ambos casos llevar una relación a distancia requiere de una madurez emocional, si esto no existe puede influir para que no se dé este tipo de relación.

CONSEJOS. Ahora si la pareja se ha visto y luego se distancia, mantener un encuentro cada cierto tiempo puede afianzar la relación. “En algunos casos conviene hacer un distanciamiento para que se genera una introspección y cada uno pueda analizarse en ausencia de la otra persona", destaca Villalobos.

Ximena Illanes

REDES Si conoces a una persona vía internet, debes tener mucho cuidado. Primero, asegúrate de tomar todos los datos posibles que coincidan con la identificación que te brinda y la que investigues.

CITA

FOTO: SHUTTERSTOCK

Las visitas cada cierto periodo pueden mantener viva la relación. Esto también influye para que ambos se fortalezcan.

En caso de que no se conozcan, deben prepararse para dicho encuentro.

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SOBRE LOS ENCUENTROS

Para el psicólogo, Julio Barbonari, la calidad del tiempo compartido no se mide estrictamente por el canal de comunicación que se use (física o videoconferencia) sino más bien por la calidad del contenido de la comunicación que se da en esta interacción.

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¿CÓMO SUPERAR LAS CRISIS?

Barbonari enfatiza en cultivar la habilidad de disfrutar el tiempo de soledad, así los tiempos compartidos no son solo un escape de la incomodidad de pasar el tiempo a solas, es decir que la soledad en algunos casos se debe valorar como un proceso de crecimiento.

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VENTAJAS DE LA RELACIÓN

El gusto por compartir, jugar “algo” juntos o realizar pequeños o grandes proyectos compartidos es un recurso estratégico a la hora de pensar en tener una relación a distancia.

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Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Lolita Guzmán /Locación: Premier Fitness Club / Vestuario: Carmen Sportwear

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Técnica de equilibrio

Un ejercicio ideal para tener equilibrio. Se trabaja la parte de glúteos y se hace una tensión en el estómago y los hombros.

La clave está en la postura, asegura el coach.

Entrenamiento 2

CON MOTIVACIÓN

Hombros en forma

'Wellness coach' no solo toma en cuenta la parte física, sino también la nutricional y hasta emocional. ¿Le interesa?

Tome nota.

Trabajo para la parte superior de los hombros que busca tonificar utilizando peso haciendo varias repeticiones.

El entrenador recomienda hacer flexiones enteras.

T

ener una preparación física personalizada era cosa solo de celebridades o famosos; sin embargo, con la onda “healthy” esto cambió ya que ahora muchos centros de entrenamiento tienen integrado un “wellness coach” (preparador de salud) que no solo ayuda con el entrenamiento físico, sino también asesora nutricional y emocionalmente.

#1

RESULTADOS TODO DEPENDERÁ tanto del alumno como del entrenador.

Ambos tienen que poner de su parte. El primero debe ser disciplinado; mientras el segundo debe hacer seguimiento constante.

TRES EN UNO. Hoy en día llevar

un entrenamiento eficaz requiere de ejercicio físico, una buena nutrición y un excelente estado de ánimo, afirma Roberto Carlos Fernández, del gimnasio Premier Fitness Club. La preparación se caracteriza por un entrenamiento personalizado en el que el “coach” está pendiente del alumno asesorándolo, cuidando de que no haga una mala postura. En la parte nutricional se efectúa una evaluación de medida de porcentaje de grasa y de acuerdo a eso se hace un plan de alimentación que indique las cantidades de proteínas, carbohidratos y fibras que debe consumir.

En la parte emocional debe motivarlo para que no abandone el entrenamiento ya que la salud mental interfiere en el desarrollo del entrenamiento. // Ximena Illanes Flores

3

Brazos torneados

Con las mancuernas se trabaja la zona de los bíceps alternando un brazo con el otro. Hay que poner mucho énfasis al ángulo de elevación en el que trabajan los bíceps.

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Piernas y cola esculpidas

Las sentadillas (squats) permiten trabajar la parte de cuádriceps y glúteos. El entrenador resalta que es importante el trabajo de los pies, de la columna y de la flexión para hacer correctamente el ejercicio.

Que tu piel vida

sana

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BRILLE EN

¡Increíble! Un tratamiento promete devolverle el brillo naturalmente. ¡Alístate para probarlo!.

El verano pasó factura a tu piel y las consecuencias saltan a la vista: piel seca, deshidratada, con manchas y sin brillo. Pero no te alarmes porque ahora hay una solución a tu alcance que solo demora dos horas. Se trata de la terapia de brillo corporal (fácil de aplicar) que devuelve a tu piel la tersura y luminosidad que la caracteriza.

EL PASO A PASO. Es un tratamiento que tiene tres pasos, explica la doctora del centro de medicina estética Life Med, Mónica Startary.

El primero, se hace una exfoliación según cada

zona del cuerpo. ¿Por qué? La especialista explica que la piel es el órgano que más rápido se regenera, lo hace cada 72 horas. En este tiempo se llena de impurezas por lo que se tiene que limpiar. Para cada parte del cuerpo ya sean las piernas, la espalda, el abdomen o los glúteos, existe un exfoliante. Para zonas como las axilas, la entrepierna, los pies o las manos se emplean exfoliantes blanqueadores que son más aclarantes. Luego de hacer esto, la piel automáticamente adquiere un aspecto luminoso. Ahora no es que vaya a quedar blanca, enfatiza Startary, sino que

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INVIERNO

esta sustancia aclara estas áreas ya que este órgano sufre pigmentaciones provocadas por las agresiones que causa la exposición solar.

COMPLEMENTA LA TERAPIA. Después de la exfoliación, se procede a realizar un baño en todo el cuerpo. Luego se aplica una sustancia blanqueadora que aclara el tono de piel y quita el antiguo color provocado por los factores externos del ambiente. Como tercer paso la paciente se da un baño de terapia de sales y pasa a la chocolaterapia, explica Startary. "Se aplica chocolate enriquecido con vitami-

nas y esencias para nutrir la piel y brindar un aspecto suave, con color e iluminación", dice la especialista.

PIEL LIMPIA. Otro beneficio de este método, es que elimina los restos de células muertas, preparando la piel para que pueda absorber las propiedades de las cremas que puedan colocarse después del blanqueamiento, resalta Mónica. "Si la piel está llena de células muertas ninguna crema que se aplique será efectiva ya que todo lo que se aplica se queda para estos elementos", puntualiza.

Ximena Illanes.

UNA VEZ AL MES La frecuencia para experimentar

TONO

el tratamiento es una vez al mes, si la paciente no tiene muy oscurecida la piel por exposición al sol. Caso contrario sería una vez cada 15 días.

Foto: Lesly Moyano / Modelo: Patricia Roca / Locación: Life Med

Las mujeres que tienen un color de piel morena pueden adquirir un tono tostado e iluminado si se hacen el mencionado tratamiento.

Coloración

Terapia

BRINDA UNIFORMIDAD A DISTINTAS ZONAS

ELIMINA LAS CÉLULAS MUERTAS DE LA PIEL

Muchas veces cuando manejas, sales a correr o pedalear, la luz no te ilumina uniformemente las zonas de tu cuerpo, lo que ocasiona los problemas de pigmentación.

Es ahí cuando puedes emplear este tratamiento ya que ayuda a hacer una decoloración en las zonas más oscurecidas.

Esta es la época perfecta para aclarar la piel y prepararla para recibir la primavera. De igual manera, el tratamiento se puede aplicar antes o después de una sesión de bronceado. Al final se puede complementar con otras terapias relajantes.

más

que bella

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Mascotas FUENTES DE AMOR Y SALUD

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Los peluditos de cuatro patas son capaces de devolverte la felicidad que perdiste o que buscas.

Tener un perro o gato puede ser la mejor medicina para estar con una salud óptima asegura un estudio del Instituto Médico Jhons Hopkins ya que entre los humanos y el cuidado de los animales existe una conexión comprobada que repercute en el estado emocional y físico de las personas.

TRATAMIENTOS. Durante siglos los perros han ofrecido amor y compañía al hombre, además de servir como ayudantes de cacería y detectives, comenta Susanne Hansen, especialista en terapia positiva del centro Potenciar Humano. Incluso, comenta que en la Clínica Mayo (EEUU) los perros forman parte de un proceso terapéutico y son los médicos quienes lo recomiendan.

DESPIERTAN EMOCIONES. Tanto para la salud mental y emocional tener una mascota es sanador, destaca Hansen. En caso de personas a quienes les cuesta ser expresivos es muy efectivo, especialmente si se practica por medio de un perro, “que sería como un objeto seguro de amor”, expresa.

SON CAPACES DE DESPERTAR AFECTO. A nivel afectivo cuando una persona llega a retener el afecto y se siente en una posición narcisista, una mascota o un animalito, puede ayudar a redireccionar este sentimiento, falta de interés y aislamiento, lo que produce poco a poco, una reincorporación en actividades que tal vez se dejaron de hacer, contribuyendo a entrar en contacto con el mundo y crear nuevamente un vínculo social, explica el psicólogo clínico Ariel Arias.

TERAPEUTA

Foto: Regis Montero / Shutterstock/ Modelo: María Luisina Maldonado

SUSANNE HANSEN Terapeuta Potenciar humano

ESPECIAL

Beneficios

La presencia de una mascota distrae y produce sonrisas. A su vez, sin ningún esfuerzo genera un estado interior de optimismo que se da por la simple presencia y relación física-afectiva. Todo como resultado de los químicos que genera el cerebro con el contacto.

Tener una mascota es sanador y beneficioso para la salud física, mental y emocional. En todas las sesiones que tenemos en nuestro centro siempre participa de asistente “Coffe” de la raza Yorkshire. Es el mejor rompehielos que hay y genera un ambiente hogareño a tal punto que hasta las personas más tímidas se sienten rápidamente a gusto debido a la presencia de “Coffe”. Incluso algunos pacientes lo toman durante la sesión y ese contacto físico les ayuda a compartir temas delicados. //

CADA CASO ES ÚNICO. Respecto al proceso de recuperación, no es el mismo para todos. Cada paciente tiene una particularidad. Entonces habrá que determinar si hay variables familiares y contextuales que determinen el problema.

“Es bueno tener una mascota porque te permite estar en conexión con la cotidianidad estés o no enfermo”, afirma.

3

motivos para tenerlos

1.

Las personas que se relacionan con perros pequeños tienen niveles más bajos de colesterol y triglicéridos. También pueden presentar una notoria reducción en los niveles de estrés y presión sanguínea.

2

La cercanía con una mascota, representa un consuelo significativo en casos de separaciones, muertes o pérdidas importantes. Reduce los estados depresivos y alivia la soledad.

3.

En personas mayores fomenta la experiencia de alegría y permite recuperar el juego tan fundamental para el bienestar mental, físico y emocional.

Efecto

Aplicado tanto para adultos como para niños

Despierta nuevamente el sentido de la vida

Se pueden emplear mascotas ya sean perros o gatos pequeños o grandes, menciona la terapeuta Susanne Hansen. Las terapias con estos animales resultan exitosas en casos de personas que sufren problemas cardíacos, cáncer, depresiones y trastornos mentales. En niños tímidos también se han visto grandes cambios.

Cuando una persona se enferma retrae todo el afecto que pueda sentir en su vida. Este afecto se llama libido y se centra en el 'yo' por eso es que se resiste a abandonar su síntoma , pero cuando hay un objeto (en este caso una mascota) ayuda como canal a redireccionar nuevamente este afecto y poco a poco quizás vaya a tener interés para hacer un vínculo social o retome otras actividades, explica el psicólogo Ariel Arias.

JUNIO 2016

Foto: Enrique Menacho /Modelo: Mónica García/Vestuario: L'aranja / Vestuario deportivo: Fitness Shop / Arreglo Personal: Mam Marcelo González/ Producción : Lucía Gala

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No. 46

Mónica garcía acceso total

Atlética e imponente. Esta mujer es el claro ejemplo de llevar una vida saludable.

Confiesa que la alimentación y los ejercicios son su secreto.

N

Conociendo sus gustos DEBILIDAD: Le encanta el chocolate

Infaltables en el clóset Vestido negro, jeans y shorts deportivos.

PARA LOS ANTOJOS :

El té verde quita la ansiedad y el zumo de grey brinda saciedad.

CONSEJO SALUDABLE:

Consumir dos o tres litros de agua es perfecto para hidratar la piel y limpiar todas las impurezas del organismo.

o hay nada que hubiera cambiado a Mónica García en estos ocho años de ser Magnífica de Pablo Manzoni, excepto que cada vez está más bella. Escultural es la palabra que la describe físicamente, pero a ello también tendrían que agregarse sencilla y humilde.

Desde hace tres años fue nombrada Top Magnífica, máximo reconocimiento que otorga su agencia a las modelos más s obres a lientes .

Tiene 24 años y se considera una mujer, sencilla, responsable, perseverante y luchadora. Y no es para menos ya que pulso a pulso se ha ganado el lugar en el que está.

FRUTO DE SU ESFUERZO. Asegura que con esta carrera perdió la timidez y por el contrario de lo que muchos piensan, le trajo experiencias enriquecedoras conociendo lugares y gente maravillosa. Además que como persona, afirma haber crecido bastante y piensa seguir disfrutando de esta bella etapa.

EL SECRETO DE SU FIGURA. Mónica no solo brilla por ser una mujer físicamente

bella; sino también por tener un estilo vida saludable digno de toda mujer +Vida. Reconoce que desde hace cinco años, decidió cambiar completamente su alimentación y fortalecer su entrenamiento. “Mi alimentación se compone con las porciones de alimentos indicados gracias a un catering que además me permite controlar mi peso y medidas”, revela. Asimismo, gracias a un gimnasio que la patrocina, entrena dos horas diarias de zumba y pesas, además de boxeo; este último practicado también por modelos top internacionales. "Es un deporte que trabaja todo el cuerpo gracias al ejercicio cardiovascular pero que al mismo tiempo te tonifica", resalta. co m p le m e n to perfecto.

El secreto de la piel perfecta que Mónica tiene está en los tratamientos que hace en un spa que le da la oportunidad de mantenerla más bella de lo que es.

Aclara que son diferentes tratamientos que le realizan. Por ejemplo, la oxigenoterapia la aplican para mantener su piel limpia; para evitar las arruguitas recurre a la radiofrecuencia y para hidratar su rostro le aplican la máscara skinlight. “Como te ves es el reflejo del esfuerzo, perseverancia y dedicación que le pones a tus hábitos alimenticios y al ejercicio”, remarca.

Ximena Illanes F.

UNA VIDA DE DISCIPLINA Y CONSTANCIA EL DÍA A DÍA DE SU VIDA Se levanta muy temprano y realiza su rutina de ejercicios ya que como Top Magnífica le toca ser voz e imagen de diferentes eventos y empresas, además de asistir a diferentes medios de prensa y trabajar en distintas ferias que hay durante todo el año. "Cada trabajo es un reto porque aprendes muchas cosas, creo que el hecho de poder trabajar con diferentes empresas hace que cada vez sea una nueva experiencia enriquecedora", afirma.

FUERZA INTERIOR No hay cuerpo ni belleza perfecta sin una mente saludable y para esto Mónica asegura que confía plenamente en Dios.

"Él lleva mis cargas y preocupaciones. Lo dejo todo en su voluntad", expresa.

NO SE COMPLICA CON LA MODA A Mónica le gusta adaptar las tendencias a su personalidad. “Creo que mi estilo de vestir depende de la ocasión, pero me considero más urbana”, dice. En su clóset es infaltable un vestido negro, jeans y los shorts deportivos.

PRIORIDADES EN SU VIDA En su tiempo libre disfruta de compartir con su familia, ir al cine o tener una charla entretenida con amigos. Entre sus prioridades están terminar sus estudios en Marketing y estar cerca de sus seres queridos.//

ellas

TIP

preguntan

Nro. 46

cómo CUIDAR TUS EXTENSIONES DE CABELLO Lávalas como lavas tu cabello. Evita secarlas con secador y péinalas con un peine de puntas anchas. Trátalas suavemente para que te duren más.

Lectora: Clara Miller

¿QUÉ ME ACONSEJAN PARA CUIDAR MIS MANOS DURANTE EL INVIERNO? El frío puede ser muy duro si no cuidas tus manos. Por ello, cuando te levantes cúbrelas con una crema que las hidrate y proteja del sol, ya que poseen una dermis extremadamente fina que está más expuesta a agresiones externas.

Pregunta y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

REGENERACIÓN En la noche, lávalas antes de acostarte con agua tibia y utiliza una crema reparadora debido a que por la noche la piel se regenera del daño sufrido durante el día, sin olvidar que tienes que utilizar productos adecuados.//

Lectora: Margarita Santillán

¿Hacer abdominales es perjudicial?

+vida@edadsa.com.bo

Según los expertos en fitness, hacer abdominales es perjudicial para la salud de la espalda.

Lectora: Miranda Monasterio

OTRO MÉTODO Se dice que las abdominales ejercen una fuerte compresión en la columna, que combinada con el repetido movimiento de flexión, puede oprimir los discos espinales y llegar a producir una hernia. Es por ello que se recomienda realizar las planks (planchas) o ejercicios isométricos, que además de trabajar el abdomen, ejercen una presión mínima y mucho menos perjudicial en la espalda.//

¿cómo adelgazar en poco tiempo?

Si vas a atacar el sobrepeso por la boca, entonces tienes que seguir estos consejos. Uno de ellos es beber medio litro de agua antes de las comidas, esto funciona como saciador. Incluye en tu desayuno semillas como las de sésamo o lino que de igual forma ayudan a sentir saciado el estómago. Asimismo, aprende a distinguir entre lo integral y alto contenido de fibra; los primeros aportan mucho más nutrientes; mientras que el segundos solo fibra.

Lectora: Daniela Acosta

¿Hacer dieta puede ser un peligro?

Seguir una dieta por tu propia cuenta o buscarla por internet es peligroso.

Un profesional en nutrición es el que puede ayudarte a bajar de peso. Una analítica completa para saber cómo estás antes de comenzar es de gran ayuda. Recuerda que lo que funciona en otro metabolismo, no tiene por qué hacerlo en el tuyo. //

Lectora: María Eugenia Landívar

¿Los labios brillosos están de vuelta?

TENDENCIAS Los labiales estilo mate viven sus últimos días ya que nuevamente regresa la tendencia estilo “gloss” (brillo).

Entre las cualidades para que sean los preferidos se encuentran que no son pegajosas y aportan hidratación.

Se aplican sin necesidad de tener un espejo. //

Belleza

Lectora: Fabiola Banegas

Lectora: Lucía Bravi

¿se puede masajear al rostro?

¿cómo hago para que mis ojos se vean más grandes?

Claro que sí. Por si no lo sabías, lo masajes en el rostro ºson una excelente idea para mantener la piel tersa y libre de arrugas. Para mayores beneficios, puedes utilizar un aceite limpiador y masajear haciendo suaves movimientos sin correr el riesgo de romper los capilares y dañar la piel. También puedes optar por un masaje con un cubito de hielo alrededor de tu rostro esto ayudará a deshinchar toda tu cara. //

Si tus ojos son pequeños y quieres aparentar que son grandes, lo primero que debes hacer es rizar tus pestañas. Luego coloca una capa de rímel ya que esto brindará un efecto de mayor proporción. El siguiente paso es aplicar una capa fina de delineador en el párpado superior, mejor si se trata de delineador líquido. Evita las sombras mate y opta por las brillosas que reflejan luz. En el día utiliza colores como el rosa, lavanda o plata. En la noche el ahumado está permitido. //

Maquillaje

1

Lectora: Noemí Rojas

¿Qué recomiendan comer después de hacer ejercicios ?

Luego de una ardua rutina de entrenamiento en el gym o al aire libre, los mejores alimentos postejercicios tienen que ser las proteínas y antioxidantes, pero en pequeñas porciones.

Restituyen lo perdido Los expertos en nutrición recomiendan los “smothies” o batidos energéticos que concentran en una bebida los valores nutricionales que el cuerpo necesita restituir. El momento ideal para consumirlo es 30 o 60 minutos después del entrenamiento.

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Junio 2016

Labios oscuros

Alimentación equilibrada La perfecta combinación de los alimentos son ideales, por ejemplo para esculpir el músculo los hidratos de carbono que compensan los glucógenos quemados y los antioxidantes que previenen la inflamación y el daño celular.

Para asimilar o tolerar el sabor de una mejor forma, se recomienda prepararlos con leche, tofu o yogur. Asimismo, se deben consumir al instante de prepararlos para que no pierdan sus características nutricionales.//

La tendencia que se llevará en los labios son los tonos oscuros.

Los colores vino, violeta, café y negro revivirán en invierno.

Truco

Lectora: Sara Fernández

¿Cómo lucir un maquillaje natural en la oficina?

Como sabes, existen maquillajes tanto para de día como para de noche. Y si vas a la oficina debes optar por un “makeup” natural. Primero, elige una base ligera que brinde un efecto de segunda piel, mejor si utilizas una “CC” crema, para corregir y atenuar los signos de fatiga y expresión, además este producto hidratará y protegerá tu piel. Completa tu look con una capa de rímel en las pestañas y añade un poco de rubor a tus mejillas. Aplica color a tus labios, mejor si son suaves como los tonos rosas. ¡Prúebalo! //

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JUNIO 2016

astros

Ariana Grande

La mujer de cáncer tiene un carisma natural. Es extrovertida, posee una personalidad auténtica y espontánea que le hace llevarse bien con todas las personas que conoce. Sus principios se basan en ayudar sin pedir nada a cambio. Es de aquellas personas en las que se

ARIES 21 mar - 20 abr

y más

Horóscopo

No. 46

TAURO 21 abr - 20 may

puede confiar con total seguridad.

Si hay alguien que representa estas características, ella es la cantante y actriz Ariana Grande, una joven que es amada por el público gracias a la personalidad que tiene.

Si se trata de su vida personal, las féminas de cáncer son muy discre-

GÉMINIS 21 may - 21 jun

tas y conservadoras que cuidan hasta el más mínimo detalle. En cuanto a la salud, las nativas de este signo deben tener cuidado con los alimentos industrializados y salsas picantes. Deben aprovechar las verduras de hojas verdes, las frutas y legumbres. //

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Expresarse es un derecho al que no debes renunciar. No te dejes intimidar y di lo que piensas. El trabajo tiene un ambiente denso, pero no te preocupes porque es lo más natural al cierre de un primer semestre. Para este invierno no abuses de las comidas calóricas y no abandones tu rutina en el gym.

Todo tu esfuerzo será recompensado y serás el centro de atención tanto en el plano profesional como personal.

Pero también llegó el momento de replantearte nuevos objetivos y metas.

Haz una lista de todo lo que quisieras conseguir y alcánzalo en esta nueva etapa.

Pasas por un momento espiritual único.

Este es un periodo de reflexión en el que tienes la oportunidad de hacerte una limpieza emocional para deshacerte de los problemas que te han estado molestando desde hace algún tiempo.

No te sientas culpable y por el contrario, disfruta de lo que viene.

Es momento de adoptar un enfoque conservador en lugar de tener demasiada generosidad con tu entorno social. En un principio caerá un poco mal pero la gente lo aceptará. Es recomendable que para este tiempo optes por hacerte masajes para descontracturar tu cuerpo.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

Es un excelente momento para analizar y explorar nuevas posibilidades asociadas a tu carrera. Sin embargo, no descuides tus obligaciones. Si no tienes pareja una persona muy especial se acercará a ti.

Puede que de este encuentro surja un romance de invierno.

La aventura te está dando señales para salir de tu zona de confort y considerar ampliar tus horizontes. No tengas miedo y avanza hacia los desconocido pero con mucha responsabilidad.

Físicamente puedes prepararte practicando algún arte marcial.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Utiliza los inconvenientes para sacarles ventajas y demostrar que eres fuerte. Considera la posibilidad de hacer uno o dos cambios radicales en tu vida. Por nada del mundo dejes de practicar yoga debido a que esto te ayudará a canalizar tus energías.

Vives en un periodo en el que tienes que darte la oportunidad de salir con tus amigos. Si tienes interés por ampliar tu conocimiento musical o artístico este es el momento de hacerlo.

Asimismo, no olvides compartir con tu familia.

Si estás teniendo problemas en tu relación es momento de hacer una pausa y ver los aspectos positivos y negativos tanto de ti como de tu pareja y decidir.

Son momentos de mucha tensión pero si lo sabes manejar saldrás victoriosa y su relación se fortalecerá.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

Es el tiempo ideal para ocuparte de tu familia en un ambiente hogareño y aprovechar la oportunidad para relajarte y descansar de todo el tumulto citadino. Si estás pensando decorar nuevamente tu casa, hazlo con la decoración zen.

Aunque no lo creas viajar te traerá muchos beneficios, incluso puede que conozcas una persona que te haga pasar momentos divertidos. Reduce los festejos de fines de semana ya que esto está haciendo que descuides tu figura.

PISCIS 20 feb - 20 mar

Es momento de reunirte con viejos amigos o pasar tiempo con miembros de tu familia que no ves desde hace tiempo. Si tu viste algún percance con alguna amiga es el momento perfecto para arreglar las cosas.

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