Revista +Vida Junio

SANTA CRUZ, JUNIO 2017

Revista Nro. 57

ENTREGA GRATUITA

¿CÓMO EQUILIBRAR EL SALARIO Y LOS GASTOS ?

¿PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN?

LA GRAFOTERAPIA PUEDE SER LA SOLUCIÓN

¡ATENCIÓN!

No permitas que las bajas temperaturas le pasen factura a tu piel

COLOREA

EL INVIERNO OUTFITS TENTADORES PARA LA TEMPORADA MÁS FRÍA DEL AÑO

Moira Suárez el hada de la belleza

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ACCESO TOTAL

Nro. 57 JUNIO 2017

MENÚ del mes 6>RADIANTE. Cuidados básicos para el cuidado de la piel en invierno.

16>EN FORMA Conozca la rutina más efectiva para un abdomen perfecto.

Querida amiga...

Faltan solo días para que oficialmente inicie la estación más fría del año y los consejos para cuidar, principalmente, la piel no están de más. Es por ello, que los expertos en dermatología y belleza revelan sus secretos mejor guardados en esta edición de tu revista.

8> SOMOS LO QUE COMEMOS Descubra qué comer para evitar esos molestos puntos negros.

Pero eso no es todo, este ejemplar también aborda un tema que por más que pasen los años, no pasa de moda.

El famoso acné y la incidencia de la comida en el mismo. Descubra por qué es tan importante saber seleccionar sus alimentos y consumir los que verdaderamente aportan a fortalecer un estilo de vida saludable. Cabe resaltar que, el cuidado que se debe tener con las cantidades de azúcar y sal, también es otro aspecto que determina el estado 'saludable' o por lo menos así lo plantean los expertos en nutrición.

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@eldia.com.bo

Por otro lado, para quienes no disfrutan de esta temporada, un par de tiendas de ropa, accesorios y zapatos le da muy buenas razones para reconsiderar su opinión. Pero lógicamente, para lucir las prendas y complementos no se puede descuidar la figura, por ello es que recomiendan forjar los abdominales mediante técnicas claves que un par de profesionales brindan.

DIRECTOR EL DÍA Gerson Rivero REDACCIÓN Ximena Illanes / Lourdes Molina DISEÑO Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Carla Bauer FOTOGRAFÍA Y EDICIÓN Enrique Menacho (Portada) Regis Montero Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A. DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@eldia.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

Aunque usted no lo crea, la grafología puede develar desde aspectos personales hasta aptitudes para trabajar; es más, la grafoterapia sirve para superar problemas como falta de concentración o de sociabilidad. Las finanzas personales como en el hogar son básicas y por tanto le enseñamos cómo ahorrar para el tiempo de vacas flacas.

Y por supuesto, el cierre con 'broche de oro', la entrevista a una maquilladora que asegura que el make up es una herramienta y que la verdadera belleza radica en el interior de una persona.

Como verá, es una edición completa, dedicada especialmente para usted.

Bienvenida.

MOIRA SUÁREZ

UNA MUJER ESPONTÁNEA Y DECIDIDA

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Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Moira Suárez Forno

Staff:

17> VIDA SANA La grafoterapia se presenta como una alternativa fácil y práctica para ser mejor.

19> MÁS QUE BELLA Aprenda a dibujar sus labios al mejor estilo de las actrices de Hollywood.

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SENTIRSE BIEN

TOP 5

LEGUMBRES

LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A PERDER PESO

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Incluir en la dieta las legumbres previene el desarrollo de diabetes tipo 2 debido a que son nutritivas, saciantes y tienen un alto contenido en vitamina del grupo B, afirma un estudio de la Universidad de Tarragona. //www.muyinteresante.es

HACER EJERCICIOS ES SOCIALMENTE CONTAGIOSO

Según una investigación realizada por el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT)-a más de un millón de personas- demostró por primera vez que los hábitos deportivos se contagian en las redes sociales. La investigación muestra dos variables curiosas: los corredores menos activos influyen sobre los más activos. Y tanto las mujeres como los hombres contagian a los hombres, pero solo las mujeres contagian a otras mujeres. “Encontramos que hacer ejercicio es socialmente contagioso”, dicen los científicos del MIT. //elpais.com

EL GLUTEN, UNA PROTEÍNA NECESARIA PARA EL ORGANISMO

AYUDA A REDUCIR LA SENSACIÓN DE HAMBRE LA PALTA. Este alimento tiene 20 nutrientes esenciales como fibra, ácido fólico, vitamina B, potasio y vitamina E. Gracias a las grasas monosaturadas ayudan a reducir la sensación de hambre durante más tiempo.

Un grupo de investigadores estadounidenses, confirmó que una dieta libre de gluten es perjudicial para la salud. De hecho, Benjamín Lebwo, gastroenterólogo del Centro para la Celiaquía de la Universidad de Columbia (EEUU), indica que evitar esta proteína no tiene beneficios para los no celíacos, al menos en lo que a salud coronaria se refiere.

ES DAÑINO PARA LOS CELÍACOS

Lebwo resalta que no puede ser dañino ya que esta proteína tiene efectos protectores contra las afecciones del corazón. Enfatiza en que el gluten si es dañino para los que tienen celiaquía y que la popularidad de libros de dietas basados en experiencias ha extendido la idea de que las dietas libres de gluten son saludables para todos.//elpais.com

SEMILLAS PEQUEÑAS PERO PODEROSAS

RECURRA A LO NATURAL PARA EVITAR 'ICTUS'

Si eres de las personas que consume refrescos “light” o “zero” toma en cuenta esto; un estudio publicado en la revista “Alzheimer's & Dementia» y Stroke” indica que existen mayores probabilidades de desarrollar Alzheimer o de sufrir un ictus, si consumes este tipo de bebidas.

LAS BEBIDAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES AUMENTARÍAN EL RIESGO DE DEMENCIA Según los científicos, estas bebidas, ya sea contengan azúcar o edulcorantes artificiales, se asocian a factores de riesgo cardiometabólicos, lo que aumenta el riesgo de patologías cerebrovasculares y demencia./ elmundo.es

CHÍA. Las semillas de chía tienen la capacidad de absorber el agua con facilidad y se expanden en el tracto digestivo aumentando la sensación de saciedad.

También tiene un alto contenido en grasas tipo Omega-3. //

UNA TACITA DE CAFÉ NO TE ENGORDA CAFÉ. Según estudios, este grano ayuda a inhibir el apetito al hacer que se incrementen los niveles de hormona asociados a la saciedad. Evita prepararlos con leche y azúcar. Además de no consumir más de dos tazas al día.//

LAS GRASAS Y CARBOHIDRATOS GENERAN ARTROSIS Una dieta rica en grasas saturadas y carbohidratos simples aumentaría el riesgo de padecer artrosis debido a que, estos alimentos, modifican la composición de los cartílagos, especialmente en aquellas articulaciones responsables de aguantar el peso corporal, sostiene un estudio de la Universidad Tecnológica de Queensland en Brisbane (Australia).

DIURÉTICOS POR NATURALEZA ESPÁRRAGOS. Estas verduras mantienen tu figura ya que tienen un efecto diurético. Se pueden comer crudos o al vapor con un poco de limón y pimienta. //

ALIMENTOS DE CONSUMO DIARIO Los científicos indican que el objetivo de la investigación fue evaluar la posible asociación de la artrosis y el consumo de ácidos grasos comunes en la dieta. Para ello, se evaluó los efectos en las articulaciones de las dietas ricas en ácidos grasos como la mantequilla, grasas animales o el aceite de palma y carbohidratos simples como el caso de los azúcares, bollerías y alimentos procesados. //abc.es

SOLO SI VIENE EN FORMA DE MANTEQUILLA

EL ZUMO DE REMOLACHA FORTALECE EL CEREBRO

Ahora tienes más razones para que el zumo de remolacha no te falte, ya que investigadores de la Universidad Wake Forest en Winston-Salem, en Carolina del Norte (EEUU), confirmaron que tomar un vaso de zumo de remolacha antes de hacer ejercicio fortalece el cerebro, debido al alto contenido en nitratos, los cuales pueden disminuir la presión arterial y el flujo sanguíneo del cerebro.//muyinteresante.es

NUEZ. Este tipo de alimento está permitido debido a que es una bomba energética que ayudar a sentirte llena durante más tiempo debido a que el cuerpo tarda en metabolizar sus nutrientes. Asegúrate que no tenga un alto contenido en azúcar.//elle.es

EL TRABAJO INTENSO Y AGOTADOR ES ENEMIGO DE LA FERTILIDAD Horarios irregulares, trabajo intenso e inclusive actividad física de alta intensidad influyen en la fertilidad, afirma un estudio de la Universidad de Harvard publicado en Occupational and Environmental Medicine.

FACTORES QUE AFECTAN El estudio indica que esto produce un déficit energético que cierra el sistema reproductivo, en especial cuando se trata de ejercicios de alto rendimiento, asegura Lara Gudmundsdottir, investigadora de Norwegian University of Science and Technology. Además, los turnos de noche o rotación también influyen en el rendimiento ovárico. //elpais.com

EL AJO NEGRO PROTEGE LA SALUD CARDIOVASCULAR

El equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), descubrió que, el ajo negro ejerce un efecto vasodilatador en las arterias coronarias y previene la disminución de la capacidad de contraer el músculo cardiaco a consecuencia del ataque.

PROPIEDADES NATURALES

El estudio se realizó en ratones que sufrieron un infarto de miocardio, lo que significa un aporte muy significativo para la salud cardiovascular en humanos. Por lo tanto, el equipo indica que, es posible que las propiedades del ajo actúen en alteraciones producidas como en el caso de un infarto de miorcardio. //muyinteresante.es

invierno

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RADIANTE

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BIENVENIDO

Las bajas temperaturas no tienen por qué pasarle factura a tu piel. Es cuestión de seguir ciertos pasos y practicar algunos trucos. ¿te interesa?

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ara algunos la estación favorita es la primavera o el verano; mientras las que menos gustan son el otoño y el invierno. Las razones sobran, pero una de las principales es que en estas épocas la piel suele maltratarse más. Eso no tiene que ser una regla; al contrario, las bajas temperaturas pueden ser aliadas perfectas para cuidar mejor de la belleza de tu piel. ¿Cómo? Un par de expertos te lo explican con lujo de detalles.

RECURRA A LOS ACEITES. Uno de los principales problemas del invierno es que reseca la piel, por ello, desde Fragance recomiendan usar aceites como Oil Davines que es eficaz dando suavidad, elasticidad y un brillo natural. Por su parte, María René Antelo, de Be Cosmetics, aconseja hidratar, pero sobre todo limpiar el cutis tanto de día como de noche. "El hidratante debe tener un alto factor solar y se debe aplicar en cara, cuello y escote".

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del cuerpo, el aceite facial, el bálsamo del labio, el champú, las barras de jabón y el exfoliante del azúcar.

EXFOLIACIÓN. "Lo ideal es exfoliar la piel dos veces por semana, aunque eso también depende del tipo de piel", apuntó María René Antelo. Para ello, sugirió el Exfoliating Enzyme Scrub. " E l cuidado del cutis es importante y por ello se necesita especial atención", subrayó.

Sugerencias de Fragance

1.DAVINES:

Aceite ideal para obtener suavidad y brillo en la piel.

ONUT 2.C O CSKINNY:

CONSUMA VITAMINA E. Esta actúa como antioxidante, rejuvenecedor y protector de los radicales libres que causan el envejecimiento. Fragance sugiere la mascarilla Cala que además de la vitamina E, también está compuesta con propiedades provenientes del pepino, aloe vera, colágeno y té verde.

Toda una línea de productos a base de una fruta mágica para el cutis.

EL COCO ES LO MEJOR. Lo dicen las abuelas y lo confirma Coconut Skinny con su línea de productos a base de esta fruta, cuyos beneficios se concentran en productos como aceite de coco, aceite que tira la colada de la boca, la mantequilla batida

3.BB CREAM: de Pupa Milano es ideal para la mujer libre y osada.

CONSEJOS DE BE COSMETICS

1.LIMPIEZA :

Lo mejor es limpiar e hidratar.

También se debe tomar en cuenta el factor solar en el producto para que el sol no provoque irritaciones ni resequedad, recomiendan en Be Cosmetics.

2.EXFOLIAR:

Entre los pasos que sugiere María René Antelo, el más importante es exfoliar la piel; ello con la finalidad de obtener nuevas capas saludables en nuestra piel y mantener el rostro libre de espinillos.

3.BÁLSAMO :

Los labios son los primeros en resecarse por eso Antelo aconseja el bálsamo regenerador. En Be Cosmetics tienen un labial balsámico elaborado con aceite de karite con seis tonos disponibles.

4.BASE:

El frío también determina las características del maquillaje, Antelo sugiere los que contengan protección solar no grasa y vitaminas que permiten estar maquillada por horas y libre de brillos.

5.DESMAQUILLAR:

Jabón y agua no son suficientes para acabar con las impurezas, para remover las que se acumulan en el día, "recomiendo desmaquillante bifásico", dijo la magnífica María René Antelo.

y acné

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MÁS ALLÁ DE LA DIETA

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ALIMENTACIÓN

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Un cutis terso también depende de una alimentación libre de toxinas. Conoce cómo puedes evitar la aparición de esos molestos granitos.

o es que la alimentación provoque la aparición de acné. Pero, de cierta manera influye en este proceso. Para entender, la nutricionista, María Regina Arrien, explica que en primer lugar, el acné se produce por una causa hormonal y la etapa cuando más se desarrolla es en la pubertad. Sin embargo, al terminar la adolescencia desaparece por completo. Además de las causas hormonales, revela que el organismo tiene una manera de liberar toxinas naturalmente a través de la piel. Pero, también menciona que existen productos que producen toxinas en el organismo, como los aditivos, alimentos refinados, fritos, grasas trans, azúcar blanco, la contaminación, las bebidas alcohólicas, entre otros que podrían provocar un proceso inflamatorio.

más interés por este tipo de comidas, especialmente aquellos ricos en azúcares y grasas, lo que puede provocar la aparición de acné, indica la nutricionista Nati Ramos.

IDENTIFICA LOS SIGNOS. Ramos recomienda siempre realizar una consulta personal para poder evaluar el caso en particular. A mayor información, la dieta será más adecuada y por ello tendrá mejores resultados. También resalta la importancia de la evaluación médica ya que si bien algunos alimentos pueden provocar la aparición de acné, la base generalmente son los cambios hormonales, muy frecuentemente en la etapa adolescente.

ALIMENTOS PRECURSORES. Si bien los azúcares y carbohidratos refinados son señalados como alimentos que proMantén una dieta ducen cambios equilibrada y evita hormonales que los alimentos de alta desencadenan carga glicémica como los una mayor propanes, el arroz, papas, ducción de glánlos fideos, las golosinas, dulas sebáceas, las gaseosas, etc, Arrien comenta que recomienda la en la actualidad poco nutricionista a poco se va comproNati Ramos. bando que el azúcar es la causa de muchos males. La entrada masiva de esta sustancia a las células, activa una cascada de evento fisiológicos que finalmente pueden causar inflamación o problemas de la piel, así como de todo el cuerpo en general.

CONTROL

EL FRÍO PUEDE PASARTE FACTURA. El invierno es una de las épocas en que surge el aumento de los alimentos con alta carga glucémica (arroz, papa, panes, etc) y es natural que el frío provoque

Ximena Illanes

Consejos

TRUCOS PARA EVITAR LA APARICIÓN DE ACNÉ Toma nota para que la salud de tu piel y la alimentación vayan de la mano y así se conviertan en tus mejores aliados.

LOS CALDOS TU MEJOR OPCIÓN. Evita aquellos en crema y procesados. Opta por preparaciones naturales de verduras como el zapallo, coliflor, cebolla, zanahoria, puerro o choclo.

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PARA EVITAR LA ENTRADA DE TOXINAS La entrada de productos tóxicos empeoran los cuadros de acné, puntualiza Arrien, así que para evitar esto, recomienda elegir siempre alimentos naturales, lo menos procesados posible, es decir, que se disfrute de una comida preparada en casa, remarca. Además de no olvidar optar por aquellos alimentos ecológicos y aumentar el consumo de verduras y frutas.

QUE NO FALTEN LOS GRANOS. Las lentejas, porotos, habas y leguminosas deben componer tu dieta diaria ya que te brindan mayor saciedad por su alto contenido en fibra y garantizan una salud intestinal.

2 EN LA VARIEDAD ESTÁ LA CLAVE. Las tartas son otra opción válida para comer, pueden ser de espinaca, acelga y hasta de puerros. Solo hay que cuidar que no lleven mantequilla.

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ACTIVIDAD FÍSICA PERMANENTE. Si por las bajas temperaturas abandonas tu rutina aeróbica, puedes aumentar de peso por reducir el gasto calórico. Solo necesitas 30 minutos de una suave caminata diariamente.

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EN CONEXIÓN

Rojo vivo

El rojo estilo tapadito lo combina con un palo de rosa de textura suave, que se complementa el pantalón cigarret estampado en combinación perfecta//

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EN CONEXIÓN

La temporada fría del año se reinventa e ilumina los días opacos y lluviosos con tonos alegres que se destacan Aunque los colores tenues y sobrios se mantienen como firmes candidatos en la temporada invernal; los vivos y llamativos como el rojo o el amarillo se lanzan como una propuesta tentadora. El concepto de elegancia en moda no es estricto y prueba de ello son las muestras que presentan Olé y Aryscloset.

"Texturas como el terciopelo, el clásico jeans y hasta los estampados desfilarán en la estación invernal de Santa Cruz. Las sugerencias son cada vez más osadas y versátiles", remarcan las expertas de ambas tiendas. Ariely Serafini, de Aryscloset, recalca el uso de bomber con chaqueta como una muestra que los experimentos sí funcionan. Mientras que Amaida Medrano, de Olé, insiste en la tela elástica, los forros en los tapados y por supuesto, las infaltables parkas o rompevientos con cortes estilizados para combatir las bajas temperaturas y humedad del clima en Santa Cruz. No hay que olvidar que estas prendas deben ir acompañadas con el calzado correcto; se trata de romper esquemas, pero sin dejar de lado el glamour.

Llamativo

Fotos: Juan Pablo Roca / Modelos: Yamilka y Kenia Aburdene/ Vestuario: Olé y Aryscloset / Calzados: Casa Elena / Locación: Edificio Condominio Zero

El amarillo también llega imponente pero de textura más gruesa, de corte elegante combinado con el verde olivo que hace más llamativo y alegre el outfit//

Colores Y SENSACIONES

Agresivo

Un contraste de colores, que demuestra que las princesas también pueden lucir un look agresivo, como una bomber jacket color plata en contraste con una falda estilo tutú, un poco más abajo de la rodilla que le da un toque de elegancia al outfit y el crop top negro infaltable.//

Rock Princess

Versátil

Este outfit combina un saco tejido en tonos pasteles, que puede ser usado con cualquier prenda y estilo de vestir, es un color muy femenino y combinable con muchos otros tonos, en este caso un jeans negro clásico que le da un toque casual y una básica blanca infaltable para usar accesorios a elección.

Una chaqueta color celeste agua, con detalles plateados contrastado con un vestido de terciopelo.

Esta textura de tela es interesante y requiere osadía para usarla, puesto que los accesorios y la prenda quedan de infarto.

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Azúcar y sal 14

SENTIRSE BIEN

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EN MENOS CANTIDADES

El consumo exagerado de estos compuestos puede jugarte una mala pasada. Conoce cómo evitar caer en los excesos.

MITO

Evidentemente la sal y el azúcar están presentes en la mayoría de las comidas. Son componentes que el cuerpo necesita. Pero, que de forma natural las frutas y verduras también los proveen. Por lo tanto, se dice que no sería necesario agregarlos de forma externa a la alimentación. En mitos y verdades dos especialistas nos orientan sobre las cantidades de estos elementos que se debería consumir.

NO PROVOCAN PROBLEMAS DE SALUD Mito. Exagerar con el consumo de azúcar y sal puede desarrollar enfermedades. Así como también quitarlas de la dieta radicalmente.

VERDAD LAS VERDURAS TIENEN SODIO Si. Estos alimentos tienen una cantidad específica de sodio indicada para el cuerpo por lo que no sería necesario agregar más.

SON NECESARIOS. El nutricionista y dietista, Edwin López, menciona que es cierto que el cuerpo necesita de estos compuestos porque tiene una adaptación fisiológica para ciertos elementos, entre ellos la sal y el azúcar. Si de forma brusca se evita el consumo, se corre el riesgo de sufrir descompensaciones. Aunque también si existe un abuso, puede provocar el desarrollo de enfermedades.

PREDISPUESTOS AL CONSUMO. El consumo externo no es obligatorio, explica López, ya que culturalmente desde la infancia el cerebro identifica estos sabores. Es por ello, que se menciona la adaptación fisiológica a ciertos compuestos. Sin embargo, si el ser humano, desde que nace se educara para no probar sal o azúcar, nunca necesitaría de estos requerimientos.

CUIDADO CON LA CANTIDAD. Ahora, respecto a si el azúcar provoca problemas de salud, el nutricionista David Ruiz afirma que sí. Tanto el de mesa como el de algunos alimentos, tales como el EL CUERPO plátano, arroz y la yuca. “Es un barredor de NECESITA SAL minerales y disminuye desde el calcio hasta En realidad el organismo el hierro, provocando una descalcificación y necesita sodio y este se anemia”, dice.

MITO

encuentra en todos los vegetales. La sal es un EFECTOS DEL AZÚCAR. Ruiz indica que al alimento industrializado existir un exceso de glucosa, el cuerpo lo aly solo se requiere macena y lo transforma en grasa. Esto al no gasde tres gramos tarse desencadena enfermedades como la obesipor día. dad, diabetes y enfermedades renales, entre otras.

Pasa lo mismo con el exceso de sal, solo que interfiere en el sistema cardiovascular.

VERDAD

Ximena Illanes

LAS FRUTAS CONTIENEN AZÚCAR Así es. Todas las frutas aportan este elemento. Solo hay que asegurarse de proveer al cuerpo las cantidades necesarias.

AZÚCAR, MEJOR SI ES NATURAL Quitar el azúcar de la dieta, puede producir un proceso inflamatorio por deficiencia de glucosa, por lo cual no se aconseja eliminarla de la dieta. Hay que resaltar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) , recomienda el consumo diario de 20 o 24 gramos de azúcar. Esto equivale entre 8 a 10 cucharillas en todo el día.

EL CEREBRO PUEDE REEDUCARSE

La sal es un compuesto que solo se debe utilizar en terapias médicas cuando haya deficiencia de sodio y cloro. Ahora, para evitar el exceso de consumo, el nutricionista Edwin López indica que se puede reeducar al cerebro para que pueda reconocer aquellos alimentos naturales que proveen este elemento.

el sueldo?

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ENTRE NOS

¿TE ALCANZA

El equilibrio entre ingresos y egresos es posible. Aprende a administrar tu dinero para no estar en apuros cada fin de mes.

N

o es extraño, porque a todos les ha pasado alguna vez; llegan los últimos días del mes y la billetera está prácticamente vacía.

Lo malo es que esto se vuelva una situación recurrente. Para ello, dos expertos en finanzas personales te dan algunos tips para caer en crisis y conseguir el equilibrio perfecto.

LA UNIÓN HACE LA FUERZA. O en este caso, un banco común. Compartir los ingresos como los egresos con la pareja es lo más saludable. Según Paula Gutiérrez, psicóloga, "esto les servirá para organizar sus gastos; además, deberán establecer acuerdos sobre cuánto de cada salario es privado y cuánto es en conjunto, para que puedan cumplir con las obligaciones por igual. Es importante que sean sinceros sobre cuánto gaDe ingresos como na al mes, de egresos, esa es p o r la clave para que que es tu salario aguante la medurante todo el mes, jor forsin sufrir escasez. ma de

#1

LISTA

progresar y establecer lazos de confianza".

ANOTA TODO. "Desde el chocolate que compraste el fin de semana hasta la factura de luz que debes pagar", remarca Adolfo Ramírez, contador. El profesional señala que aunque resulte difícil anotar todo lo que compras es importante. "Solo así sabrás de qué forma estás gastando tus ingresos y si estás exagerando en algún artículo".

Lo mejor es programar los gastos del mes y por rubros: alimentos, ropa, servicios, etc. y asignar cantidades a las más importantes.

HACER UNA LISTA. Tal como lo hace mamá para ir al mercado.

Anota lo que realmente es una necesidad y ve a comprar la cantidad exacta. "No te lances al súper sin saber lo que realmente te hace falta y vuelvas a casa con cosas que te sobran o son meros caprichos", apuntó Ramírez.

GASTOS FIJOS VERSUS LOS EXTRAS. "Establecer una tarifa cercana a las facturas y desde el inicio de mes considerar ese gasto como obligatorio, ayudará a ahorrar y en caso de que sobrepase la media será solo un poco. Lo mismo debes aplicar a cosas como la comida del perro, gasto en transporte, gasolina, salón de belleza, etc.", indica Ramírez a tiempo de aclarar que una vez controlados estos “egresos” fijos se puede disfrutar de un saldo en algunos “caprichos”.

Ximena Illanes

CONSEJOS PARA COMENZAR A AHORRAR

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ESTABLECE METAS REALES

Es mucho más fácil ahorrar si sabes que tienes una meta. Fíjate metas de ahorro que se encuentren dentro de tu alcance con la finalidad de motivarte para tomar decisiones económicas difíciles que sean necesarias para ahorrar con responsabilidad.

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NO TE RINDAS EN EL INTENTO

Si tienes problemas para ahorrar, podrías sentir miedo con facilidad. Tu situación podría parecer desesperada e incluso podrías pensar que es casi imposible. No obstante, sin importar con lo poco que empieces, siempre es posible comenzar a ahorrar.

acero 16

EN FORMA

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ABDOMEN DE

La clave para tonificar las abdominales oblicuas está en la frecuencia y alimentación.

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ate Hudson fue la culpable para que todas las miradas se enfoquen en aquel vestuario nude de los premios Globos de Oro, que dejaba en evidencia el perfecto trabajo de sus abdominales oblicuas. Aunque faltan unos meses para llegar a una nueva temporada, este es el momento perfecto para alistar unas abdominales oblicuas de acero y así evitar lamentos de último momento por querer tonificar esta zona del cuerpo, manifiesta el entrenador y propietario del gimnasio Fit Zone, Jorge Méndez.

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Giros alternos

Girar las piernas y los brazos alternando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Se hacen 15 repeticiones de tres series.

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MOVIMIENTOS Y ESTADO. Los ejercicios se hacen en el punto abdominal, que comprende el recto abdominal y oblicuos, explica Méndez. Los movimientos comprenden leves giros con el apoyo de alguna pesa, mancuerna o balón medicinal, para dar más énfasis a la zona oblicua. La tonificación dependerá del físico de la persona, la genética y el entrenamiento que se hace, resalta Jorge. “Si existe un buen estado físico, puede marcar en dos meses. Pero si tiene sobrepeso, los resultados se verán a partir de tres meses en adelante", enfatiza.

Sobre una colchoneta echarse y estirar los brazos intentando llegar hacia el talón de forma simultánea, de izquierda a derecha. Repetir 15 veces por lado.

Ximena Illanes

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Giro con apoyo

Apoyar un brazo sobre el piso y el otro llevar hacia la nuca. Levantar una rodilla sobre una pierna y girar el codo hacia la rodilla hasta tocarla. Repetir 15 veces la acción por tres series.

#1 DURACIÓN

4 Oblicuos de cintura Girar el codo derecho hacia la rodilla izquierda de manera que ambos se acerquen al centro.

Repetir 15 veces por tres rondas.

Movimiento de costado

Esta rutina se puede practicar todos los días, mínimo tres veces por semana. Para mejores resultados es necesario cuidarse con la alimentación.

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Giros con peso

Mantener las piernas a una altura de 20 centímetros.

Girar el torso con una inclinación hacia atrás y sostener un balón medicinal, girando de izquierda a derecha, diez repeticiones de tres series.

ser mejor 18

VIDA SANA

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ESCRIBE PARA

Revelaciones de la grafología CADA LETRA, ESPACIO O SÍMBOLO CUENTA

1. El espacio gráfico

La grafoterapia ayuda a superar aspectos negativos en la personalidad o carácter de la persona. Descubra cómo.

E

n una definición enciclopédica, la grafología se dedica al estudio, análisis e interpretación del comportamiento humano, a través del análisis de la escritura. En ese entendido es que a través de lo que se escribe se puede conocer muchas fortalezas, pero también debilidades que pueden ser superadas. ¿Cómo? Empiece a tomar apuntes.

CLAVE. Liana Mehmet, de Escriviendo SRL, explica que la grafoterapia consiste en realizar cambios conscientes en la forma de escribir, para provocar una transformación en la personalidad. No se trata de un cambio de todas las características de la letra, sino de cambiar alguna en particular, para modificar un determinado

aspecto de la personalidad. Por ejemplo: realizar una escritura más inclinada o más grande, para favorecer una actitud más sociable. O hacer que una persona practique poner siempre los puntos de las i y las barras de las t (cosa que ocasionalmente se olvidaba de hacer), como ejercicio para mejorar la concentración y atención al detalle.

un sustituto de la terapia psicológica o el tratamiento médico", señala.

UNA GRAN DIFERENCIA. Aunque para muchos no es importante, Mehmet remarca que la firma es un elemento revelador.

La firma es la imagen pública versus imagen privada (la letra desvela como soy en realidad; mientras que la firma dice cómo quiero que me vean los demás).

RESULTADOS. La experta subraya que resulta útil para mejorar los rasgos de personalidad. Sin embargo, cuando se trata de verdaderos trastornos, "la grafoterapia se constituye en un apoyo para la activi¿QUÉ REVELA? dad del profesional espeSegún la experta, la firma cialista (psicólogo o psies la imagen pública versus quiatra), pero considero imagen privada (letra es que en ningún caso sería

FIRMA

como soy en realidad y firma es cómo quiero que me vean los demás).

La ubicación del texto en la hoja: en la parte de arriba o debajo, en la parte de la izquierda o la derecha de la hoja demuestra el interés en el presente, en el pasado o en el futuro; por la actividad intelectual, social o física.

2. La inclinación Sea vertical, inclinada o reclinada, esta mide la expresión de las emociones, estilos de toma de decisiones, actitud hacia los demás y comunicación.

3. La dirección de las líneas En horizontal, ascendente, descendente; estas determinan decisión y constancia para lograr las metas, tendencias optimistas y pesimistas y hasta estabilidad emocional.

4. Tamaño de las letras Se observan si son pequeñas, medianas o grandes, para conocer la autovaloración de las capacidades, variedad de intereses, visibilidad que se busca en público, capacidad de concentración e incluso necesidad de ser aceptado por los demás.

5. Los Elmárgenes ordenalrededor del texto, la distancia en-

tre letras, entre palabras y entre líneas, todo eso connota capacidad de organización y planificación, deseo de involucrarse en proyectos nuevos, forma de relacionarse con los demás y claridad mental.

6. Velocidad de escritura Si es lenta, pausada, normal, rápida, precipitada, apunta a la espontaneidad y sinceridad, el ritmo de trabajo, preferencia por la variedad o la rutina.

7. Presión sobre el papel Si es débil, ligera, firme, fuerte, no es más ni menos que la vitalidad y energía, fuerza de voluntad, fuerza de las convicciones, duración de las emociones.

8. La continuidad Letra cursiva ligada, letra de imprenta o combinación de ambas, ello demuestra la preferencia por trabajar solo o en equipo y hasta la forma de analizar la información.

9. La forma Los ángulos, curvas, arcos, filiforme se refieren a la adaptabilidad y flexibilidad, originalidad o convencionalismo y hasta la capacidad de mando.

Labios VIDA SANA

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DIBUJADOS El perfilado de labios permite definir la forma de una manera sencilla.

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ener unos labios formados como si hubiesen sido dibujados es posible gracias al perfilado labial, un tratamiento estético mínimamente invasivo, explica el doctor Guillermo Muñoz. Esta es una tendencia que se realiza con ácido hialurónico sobre el borde de los labios para resaltar los ángulos sin necesidad de dar un volumen exagerado. El resultado es natural y en personas mayores es un rejuvenecimiento labial muy agradable, apunta el médico.

CUIDADOS

Luego de la aplicación, se recomienda no exponerse a temperaturas muy altas durante las próximas 72 horas.

Tampoco se puede presionar ni manipular la zona y se utilizan antiinflamatorios para evitar incomodidades.

DETALLES. El procedimiento se realiza con anestesia local muy suave, destaca. El perfilado no tiene contraindicaciones ni limitantes, ya que se pueden manejar diferentes técnicas según las características de los labios de cada paciente.

NO ES IGUAL A UN RELLENO. Hay que resaltar que el perfilado de labios es diferente al relleno de labios. Ambos tratamientos tienen una técnica de aplicación diferente, además que no se coloca en las mismas cantidades. "De acuerdo a las características de los labios, se procederá a la aplicación", resalta.

EFECTOS. El perfilado es apto para todas las mujeres. Sin embargo, debe ser orientado por el especialista que será el guía y en un consenso con el paciente tomarán la mejor decisión. Como se utiliza ácido hialurónico, este producto es propio del organismo. Al aplicarlo se absorbe y nutre progresivamente haciendo que el tratamiento sea seguro y su efecto dure entre seis meses a un año. “Con cada aplicación hay tendencia a mayor tiempo de duración”, dice.

DIFERENCIAS Lo distinto entre el perfilado y el relleno de labios radica en la aplicación y cantidades. Ambos tratamientos brindan un resultado agradable, todo es cuestión de saber qué es lo que se quiere mostrar. Lo mejor es ser asesorada.

Ximena Illanes.

DESCUBRE QUÉ TIPO DE LABIOS TIENES

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LABIOS DELGADOS

Este tipo de labios es el más común en la población. Son fáciles de corregir y el arco de Cupido se encuentra bien formado.

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LABIOS FINOS

Caracterizados por ser uno más delgado que otro.

El perfilado labial queda perfecto para darles forma.

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LABIOS GRUESOS

Se caracterizan por ser voluminosos y ya sea el superior o inferior suele ser de mayor proporción y pueden ser pequeños o grandes.

ELLAS NOS CUENTAN

Nro. 57 JUNIO 2017

Su trabajo tiene que ver con la belleza física, pero ella cultiva y proyecta algo más que un lindo rostro.

S

u tarea va más allá de resaltar los rasgos físicos favorables de la mujer, en realidad, apunta a embellecer el alma. Es conocida por su habilidad con las manos, su extrovertida personalidad, pero sobre todo por la energía positiva que proyecta desde cualquier ángulo. Ella comenta que se trata de un regalo que la vida le dio, un don de Dios y que aún está aprendiendo a utilizar para servir a los demás, principalmente, a la mujer.

Su oficio es ser la maquilladora oficial de la marca Natura en Bolivia. Su nombre, Moira Suárez Forno.

SU HISTORIA. Nació en la ciudad de La Paz, hija de Liliana Forno (cruceña) y de Ovidio Suárez L. (paceño); estudió en Bolivia, obtuvo su título profesional de estética general en Roma, Italia.

Luego de vivir algunos años en Argentina, retornó al país hace cuatro años. Su principal inspiración nace en su madre y en su hija, Miranda Martínez.

Posee un carácter desafiante, dominante y aventurero. "Me gusta reinventarme, descubrir cosas por mí misma y estar en constante movimiento", remarca la especialista del maquillaje. ¿QUÉ ES LA BELLEZA? "Es algo que nace en el interior de cada una y debe ser de esencia genuina, libre de estándares para poder explayarse, porque está viva, es inquieta y cambiante. En resumen, es integral", destacó la experta. Para ella lo que uno transmite cuando entra a un lugar es justamente la esencia y los valores y eso es lo que hay que cultivar. "El maquillaje es una herramienta poderosa que ayuda a las mujeres a sacar lo mejor de ellas, las hace sentir más seguras y firmes y eso ya es ganancia", subrayó.

DOBLE RETO. Su trabajo en Natura no es casualidad, Moira confiesa que se trata de un desafío personal y profesional. "Personal porque conozco y me gusta la materia prima con que trabaja la línea, además de sus proyectos y políticas de respeto al medio ambiente; y profesional porque Natura realiza nuevos lanzamientos cada veintiún días y me reta a experimentar y definir tendencias, con ello no tengo espacio para el aburrimiento", revela entre risas.

Lourdes Molina Rea

Los trucos de Moira LA CLAVE: Menos es más.

Fotos: Enrique Menacho

Moira

SUÁREZ

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ESENCIA: Ser natural y espontánea.

FUENTES DE INSPIRACIÓN: Su hija y su mamá.

DESAFÍO: Ser mejor persona cada día y ayudar a otras personas a superarse así mismas.

PREVIENE

ELLAS PREGUNTAN

NRO. 57 JUNIO 2017

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¿CÓMO CUIDAR LA GARGANTA EN INVIERNO? Externamente protege esta zona abrigándola e internamente consume propóleo, miel e infusiones de canela.

Lectora: Dunia Claire

¿LA DEPILACIÓN ÍNTIMA ES BUENA O MALA?

Depilarse la zona genital es una decisión personal. Pero, antes de que lo hagas, tienes que conocer que el vello público cumple una función protectora .

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS

CUIDADO Retirar el vello con sustancias químicas puede provocar irritación y produce dermatitis, infecciones y problemas mayores. Cualquier método puede generar un foco de infecciones. Lo ideal es quitar el exceso de vello en el área del bikini y no así en su totalidad.//

Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

Lectora: Leonela Áñez

¿LA ZANAHORIA PRODUCE UN EFECTO DE BRONCEADO?

Lectora: Griselda Fazzarino

¿CÓMO HUMECTAR EL CABELLO SECO? El acondicionador es el primer producto aliado para evitar la sequedad en la cabellera.

Si el problema persiste es porque debes estar aplicando de forma incorrecta. Toma en cuenta que tiene que hacerse sobre las puntas, evitando llegar a la raíz. También puedes emplear un aceite reestructurante y una crema para lograr un mejor efecto. //

Lectora: Lucía Cavallo

+vida@eldia.com.bo

La zanahoria es un vegetal recomendado para el cuidado de la piel. Contiene betacarotenos o provitamina A, cuya acción promueve la producción de melanina, que se encarga de que la piel se mantenga tersa y saludable.

¿CÓMO ELIMINAR LAS OJERAS?

Lectora: Elena Asturias

¿PAPAYA PARA ADELGAZAR?

ES PARA MANTENER EL COLOR No es que brinde un efecto de bronceado, sino más bien que ayuda a mantener el bronceado.

Entre otros efectos, brinda elasticidad a la piel, suavidad y proporciona que la hidratación se prolongue por más tiempo. //

No es que la papaya sea una fruta mágica que puede hacerte perder peso, sino más bien, tiene la enzima de la papaína que agiliza el tránsito intestinal y ayuda a lograr una correcta asimilación de lo que se consume. Si el objetivo es depurar el organismo, se debe consumir por las mañanas ya sea picada con semilla de linaza o en jugo. La infusión de hojas esta fruta también estimulan el metabolismo.

CONSEJO Existen trucos para acabar con estas pequeñas manchas de los ojos sin acudir a los cosméticos.

El primero es hacerte un masaje sobre esta zona para atenuar las ojeras. El segundo truco es utilizar un corrector tono nude para disimular las bolsitas y ojeras. Y como complemento evita fumar, desvelarte y consumir bebidas alcohólicas ya que estos hábitos resecan la piel. //

Belleza

Lectora: Brigitte Velasco

Cosméticos

¿CÓMO APLICAR CORRECTAMENTE LA BASE DE MAQUILLAJE?

¡QUIERO REGALAR UNA FRAGANCIA, PERO NO SÉ CUÁL ELEGIR!

Para lograr un maquillaje uniforme, la base debe colocarse correctamente. Lo primero, es identificar el tono de piel; si es de color verdoso, se optará por un fondo rosa y si tiene un tono azul lo mejor se coloca un fondo amarillento y luego aplicamos la base. Después de colocar el fondo, procura hacer una prueba en el cuello para aplicar el tono ideal. Ya sea con una brocha o esponja, aplica la base con pequeños toques de forma ascendente . //

Si no sabes cómo acertar con una fragancia adecuada para obsequiar, toma en cuenta los gustos de la persona a la que está dirigida. Considera su estilo, ¿es una persona clásica o moderna? ¿tiene una personalidad introvertida o extrovertida?

Toma en cuenta detalles como el tiempo debido a que no es lo mismo elegir una fragancia más suntuosa y recargada para la noche que una ligera y delicada para el día. Y lo más importante, no olvides probar los aromas antes de comprar.//

Lectora: Mishelle Guzmán

Ejercicios

Lectora: Soledad Lara

¿CONSUMIR LECHE NORMAL O LIGHT, CUÁL ME RECOMIENDAN?

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ADIÓS ARRUGUITAS

La leche normal siempre será el mejor lácteo para consumir. Pero, para las personas que tienen sobrepeso es mejor optar por la de tipo light, con menor contenido calórico y mayor beneficio para la salud.

consumo de esta disminuye estas molestias.

Conoce las características Dentro de la categoría light, se encuentra la leche descremada para las personas a las que los lácteos entero les provoca problemas estomacales como flatulencias, diarrea o reflujo. El

bien o mal. Si notas ciertas molestias con la leche entera o notas un incremento de peso.

En promedio, una taza de leche entera contiene 145 calorías, en cambio una light contiene aproximadamente 90 calorías. //

Para evitar que las líneas de expresión aparezcan duerme boca para arriba Identifica cuál te sienta mejor ya que esta postura no De todas maneras, la mejor opción va a produce presión depender de tu organismo, de lo que te cae sobre la piel.

Lectora: Gloria Lisboa

¿Bailar tiene beneficios para la salud?

El baile es una actividad que además de tener beneficios a nivel físico también influye en la salud cardiovascular, debido a que fortalece el músculo cardíaco, previniendo así la aparición de enfermedades.

Mejora el estado anímico ya que aumenta los niveles de endorfinas, mejor conocidas como hormonas de la felicidad. También mejora la postura corporal y la flexibilidad, lo que significa menos dolores en la zona lumbar y por ende las articulaciones dolerán menos. Y lo mejor de todo es que es adaptable a cualquier condición física. //

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ASTROS Y MÁS

Nro. 57 JUNIO 2017

Horóscopo

Nicole Kidman

Géminis es conocido como el signo de la personalidad dual. Se caracterizan por tener curiosidad y son mujeres inquietas. Les agrada conocer nuevos lugares y alejarse de las experiencias convencionales. No les gusta la monotonía y es por ello que conservarán cierta energía juvenil el resto de su vida. Las mujeres de géminis disfrutan de la compañía de las personas. Poseen grandes habilidades sociales producto

ARIES 21 mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

de su inteligencia despierta, creatividad y curiosidad. Claro ejemplo de estas características es la conocida actriz Nicole Kidman. Como todos los Géminis, tiene un carácter nervioso, rebelde, impaciente, contestatario. Quieren que su vida vaya muy rápido por curiosidad, impaciencia, por ser tan inquietos. Ello hace que quemen etapas y muchos dejan sus estudios jovencitos. En el caso de Nicole Kidman dejó de estudiar a los

GÉMINIS 21 may - 21 jun

15 años, para dedicarse al cine. Tienen demasiadas ideas en la cabeza, como para estarse allí sentados escuchando charlas, que no les interesan. Hizo ballet desde los 3 años y a partir de los 5, empezó con clases de teatro en Australia.

Esto marcaría su vida y la de su hermana. Estuvieron en las mejores escuelas de teatro de Sidney. En 1983, a los 16 años rodaba su primera película: Bush Christmas. //

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Es posible que tu mente se encuentre algo más activa de lo habitual con ciertas ganas de aprender. Si por circunstancias se tuviera previsto realizar algunos estudios, es posible que por estas fechas se iniciaran o estuvieran en algún punto importante de ellos, inicios, exámenes, etc.

Este período se podría caracterizar por la búsqueda de los valores o cualidades personales con los que se pueda tener un sentimiento más cabal de uno mismo, así como la economía.

Este sentimiento personal también influenciará en la autoestima.

Asuntos relacionados con la personalidad, cuidados de la salud o la toma de alguna iniciativa podrían estar presentes. Es posible que estas fechas sean más propicias para dar inicio a alguna actividad o comenzar alguna que pudiera estar pendiente de realizar en espera del momento más adecuado.

Tendrás que tomar decisiones muy importantes que afectarán a tu vida no solo para lo que resta de año, sino también para años siguientes. Si lo haces con inteligencia y honestidad, todo irá perfecto. Tienes que tener cuidado en tomar decisiones desde el enfado o el miedo.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

Es un buen momento para mirarnos dentro, aceptarte tal y como eres, y mejorar aquellas cosas que nos puede hacer más felices. Momentos de gran concentración para ser felices. Puedes programarte algún retiro de carácter espiritual o de internamiento.

A mitad de mes puede que tengas algún sobresalto en cuestiones relacionadas con tus finanzas, no actúes a la ligera y toma medidas de forma sosegada y ya verás como el asunto se soluciona fácilmente.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Interiormente es un buen momento de cambio, que puedes aprovechar para trabajar algunos asuntos pendientes del pasado. Algo o alguien del pasado con la que quedó cosas por resolver, aprovecha y soluciónalo.

Tienes que ser flexible y optimista con las nuevas personas que se acerquen a ti, ya que si te muestras intransigente, eso puede hacer que se generen conflictos y te impida relacionarte con otras personas.

Es bueno que amplíes tus horizontes, puedes programar para los próximos meses un viaje a país extranjero para enriquecerte de otras culturas. También puedes iniciar en el aprendizaje de una lengua extranjera, sin duda estas actividades te ayudarán a potenciar tus habilidades.

Grandes ideas y proyectos surgirán durante este mes. No te preocupes que cada vez eres más fuerte. Tus ideas serán originales pero ojo pueden chocar con personas intransigentes. Debes buscar conciliar tu postura con las de los demás.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

PISCIS 20 feb - 20 mar

Debes afrontar grandes retos relacionados con tu persona, no te queda más remedio que asumir el liderazgo en muchos asuntos, ya que si no se puede quedar a medio camino.

La buena fortuna te alumbrará y puedes realizar inversiones que dará resultados muy provechos. Sé creativa a la hora de realizar tus inversiones y aléjate de las normas establecidas.

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("Alimentación y acné") NATI RAMOS

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NUTRICIONISTA

ESPECIALISTA

("Alimentación y acné")

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EDWIN LÓPEZ NUTRICIONISTA

PAULA GUTIÉRREZ PSICÓLOGA DE PAREJA

("Azúcar y sal en menos cantida- (¿Te alcanza el sueldo?) des")

ADOLFO RAMÍREZ

DAVID RUIZ

CONTADOR

NUTRICIONISTA

("Contador")

("Azúcar y sal en menos cantida-