Revista +Vida No.9

Revista Nro.9

ENTREGA GRATUITA

SANTA CRUZ, MARZO 2013

>>Bienestar: CROMOTERAPIA para sanar el alma

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PASOS DE FIRMEZA

PARA TENER EL BUSTO QUE SIEMPRE SOÑASTE

¿YA ES HORA? EL DILEMA DEL SEXO: PLANIFICADO O ESPONTÁNEO

PIEL Tu cutis

también tiene personalidad y merece respeto

Cecilia Sanabria ESCULTURAL Y SALUDABLE

LA RESPUESTA A TUS MALES PODRÍA ESTAR EN TU CABELLO

Da pelea al

DEPILAR VERSUS BRONCEAR

desde tu estómago

CUATRO REGALOS PARA PAPÁ

ESTRÉS

acceso

total

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MENÚ ESPECIAL

Querida amiga...

9> CADA PIEL TIENE SU CIENCIA ¿La misma crema para todas las caras?

Imperdonable. Tu cutis es más que especial y merece un excelente trato.

10> LA COMIDA DA PELEA AL ESTRÉS Aprende cuáles son los alimentos que te ayudan a disminuir la tensión y sus efectos en tu cuerpo.

Fotos: Enrique Menacho / Vestuario: María Paz/ Accesorios: Claudia Mercado/ Arreglo personal: Mam

14> SOL Y DEPILACIÓN Dicen que si sales al sol luego de eliminar vellos puedes manchar tu piel. ¿Será cierto?

16> PAPÁ A TODA EDAD Tienen 20, 30, 40 y 50 años y algo en común: saben lo que es amar a sus retoños más que a su propia vida.

Staff: PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek

DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio

EDITORA GENERAL Silvana Vincenti

REDACCIÓN Roxana Ibáñez Machado DISEÑO

David Urbina

PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Cecilia Montalván FOTOGRAFÍA Enrique Menacho Lesly Moyano Jorge Ferrufino Matías Casías Fernando Portugal ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz

GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .

DIRECCIÓN:

Av. Cristo Redentor, Km. 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea Gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 773-53330 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia

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+vida es sinónimo de positivo, optimista, saludable a todo nivel y muchísimos etcéteras, pero esa buena vibra no significa negar que hay situaciones difíciles y muchas de ellas están relacionadas con personas que, a pesar de tener 'todo', no logran ser felices y no saben a quién acudir, se pasan la vida pensando que la disconformidad es normal.

Si te sientes identificada, +vida te da la buena nueva, aunque no posee una varita mágica, sí tiene el equipo y las ganas incansables para ayudarte a encontrar soluciones que te hagan sonreír cada vez que abras los ojos a un nuevo día.

Esta reflexión está inspirada en una mujer cualquiera que buscaba respuestas en un consultorio a un problema particular, pero que en los tiempos modernos atrapa a varios...tristeza, desazón, disconformidad y vacío.

Son estas personas la razón principal del trabajo de +vida, son quienes motivan la búsqueda del bienestar pleno, de adentro hacia afuera, y son ellas las principales beneficiarias de este trabajo que deja mucha satisfacción y certeza de que todo puede ser mejor, pero el artífice solo es uno mismo.//

Editora general

CON AMOR PARA PAPÁ Marzo es apenas un mes simbólico para mimar a los padres, porque ellos merecen besos y caricias todo el año, de por vida. Para ellos va toda la gratitud del mundo.

CECILIA SANABRIA

RADIANTE, CORDIAL, BELLA Y SALUDABLE. INDUDABLEMENTE, 9 UNA MUJER +VIDA

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18 AGENDA PARA TODO MARZO Si deseas adoptar una vida saludable y no sabías por dónde comenzar, +vida te engancha con los especialistas.

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UN POCO DE COLOR PARA TU ALMA Los tonos son más que estéticos, dejan profunda huella en tus estados de ánimo.

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SEXO: ¿PLANIFICADO O ESPONTÁNEO? Los especialistas te dan algunos tips para condimentar tus momentos de placer en pareja.

bien

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CORRER HACIA ATRÁS EVITA LESIONES

ADECUADO EL YOGA SUAVE PODRÍA REDUCIR MAREOS Y FALTA DE ALIENTO EN PACIENTES CON PROBLEMAS DEL RITMO CARDÍACO/univision.com

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TOP 5

¡STOP A LAS PUNTAS ABIERTAS!.....TRUCOS Y CONSEJOS PARA PREVENIRLAS

Ejercitar 'en retro' te permite quemar el doble de calorías, mejorar el equilibrio y recuperar de ciertas lesiones muy comunes entre los deportistas, según revela un nuevo estudio.

EN ESTE CASO SE NECESITA MÁS ENERGÍA DE LO NORMAL Concretamente, investigadores de Milán (Italia) demostraron en la revista "Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences", que para correr marcha atrás necesitas 30% más de energía y que golpeas el suelo con más suavidad que si emprendes una carrera hacia adelante. Por eso, los investigadores aseguran que las lesiones de rodilla se minimizan si todas las personas ejercitan de este modo.// muyinteresante.com.mx

ELLAS TIENEN MÁS FANTASÍAS SEXUALES MIENTRAS OVULAN

LA PIMIENTA NEGRA ¿UN INGREDIENTE CONTRA EL SOBREPESO?

De acuerdo con un estudio canadiense de la Universidad de Lethbridge publicado en la revista Archives of Sexual Behavior, las mujeres tienen más fantasías sexuales en los momentos más fértiles de su ciclo menstrual, es decir, mientras ovulan.

Si te gusta condimentar tus platos con una pizca de pimienta negra, ésta puede tener un efecto beneficioso para tu salud, según un estudio de la Universidad Sejong, en Seúl (Corea) que ofrece una nueva pista para ayudar a combatir la obesidad de manera natural.

SE LLEVÓ A CABO UN EXPERIMENTO DURANTE TREINTA DÍAS CON 27 MUJERES SOLTERAS HETEROSEXUALES

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¿CÓMO CON PIMIENTA NEGRA? Esta especia proveniente de la India tiene un compuesto llamado piperina, que es el responsable de producir estornudos y, al parecer, también actúa como bloqueador de la formación de células de grasa. Estos estudios son preliminares, pero si se comprueba esta capacidad, la pimienta negra podría ayudarte a eliminar kilos o simplemente a mantener el peso deseado.// vidaysalud.com

Se comprobó que en los tres días que rodean al momento de la ovulación, las féminas tienen una media de 1,3 fantasías sexuales diarias, mientras que el resto del mes registraban 0,77 fantasías sexuales cada día. Además, admitieron que mientras ovulaban, las fantasías eran más excitantes.//muyinteresante.es

ALMORZAR TEMPRANO TE AYUDA A BAJAR LOS 'KILITOS' DEMÁS Establecer una rutina para la comida contribuye a que mantengas la línea. Eso al menos es lo que se desprende de un estudio efectuado en la Universidad de Murcia - España, en colaboración con Harvard y Tufs (Estados Unidos), que sugiere que la hora del almuerzo podría influir en la pérdida de peso.

DATOS LOGRADOS Los resultados de 420 personas que participaron en la investigación durante 20 semanas revelaron que quienes tomaban la principal comida del día antes de las tres lograban reducir en 12 por ciento su peso corporal, frente a solo el 8 por ciento de quienes comían pasada esa hora.//revistamujeres.cl

BEBER MUCHO LÍQUIDO, CLAVE PARA LA MEMORIA

Muchas personas piensan que beber abundante líquido solo se aplica de manera efectiva para bajar de peso, pero debes saber que es vital, tanto para el buen funcionamiento del organismo, como para tener buena memoria.

HIDRATACIÓN ADECUADA Según la investigación realizada por la Universidad de Barcelona, la pérdida de 2% de agua corporal disminuye la memoria a corto plazo, asegura Ana Adan, la principal autora del estudio, quien además indica que lo recomendable es beber entre 2 y 2,5 litros de líquido al día.//elcomercio.pe

YERBA MATE CONTRA LA DIABETES TIPO 2

Un estudio realizado por la Universidade Federal de Santa Catarina, en Brasil, señala que el consumo de la yerba mate mejora el control glucémico (de azúcar en la sangre) y el perfil de lípidos (de grasas en la sangre) de los pacientes con diabetes mellitus tipo 2.//vidaysalud.com

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Fotos: Shutterstock

sentirse

CORTAR DE RAÍZ EL MAL EN TU CABELLO

RUTINA. Cuando ya tienes las puntas abiertas, simplemente córtalas, así eliminas las partes dañadas y evitas que se siga abriendo la fibra capilar. Debes realizar esta rutina cada 2 o 3 meses.//imujer.com

APLICA UNA MASCARILLA CASERA A LAS PUNTAS

TIPS. Calienta en baño María dos cucharadas de aceite de almendra dulce y cuando esté caliente (cuidado), lo aplicas en las puntas. Déjalo actuar media hora y aclárate el pelo. Repite una vez por semana.//trucoscaseros.com

AGUA FRÍA PARA EL ACLARADO FINAL

EN SU PUNTO. Sobre mantener las puntas sanas y fuertes, se recomienda que los aclarados finales no sean con agua excesivamente caliente. Este aclarado en frío sirve para sellar las puntas abiertas.//soymanitas.com

AÑADE UN POCO DE VITAMINA E AL CHAMPÚ

EFICAZ. Añade vitamina E en cápsulas a tu champú y lávate el cabello de forma normal. La vitamina E hace que el cabello tenga un aspecto sano, brillante y suave. Haz hincapié en la zona de las puntas, te ayudará a reavivar tu melena.//soymanitas.com

EL PEINADO TAMBIÉN CUENTA EN EL CUIDADO

SIMPLE. Evita los cepillados bruscos, desenredando siempre con un cepillo o un peine de púas anchas, sin tirones y con delicadeza.//hola.com

LA MATERNIDAD MEJORA LA INTELIGENCIA

Un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos sugiere que la maternidad puede hacer que el cerebro de las mujeres crezca, debido a los cambios hormonales que se producen en su organismo después del alumbramiento: incremento de estrógenos, oxitocina y prolactina.

BENEFICIOS PARA ELLAS Los neurocientíficos Craig Kinsley y Nelly Lambert demostraron y concluyeron que la llegada de un bebé hace que las madres se vuelvan más inteligentes, eficientes, alertas, motivadas y organizadas. //revistacorpoybelleza.com

radiante

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TEST

LIMPIEZA FINAL

Si tienes piel normal, considérate afortunada, ya que es suave, limpia y sana. Para conservarla necesitas cuidados básicos: limpieza, tonificación e hidratación diaria. En cambio, la piel sensible reacciona ante cualquier agresión con enrojecimiento, granitos y picazón, en este caso opta por jabón neutro y protégela siempre del sol.//

NECESARIA. Al final del día es fundamental limpiar el rostro para quitar los restos de maquillaje, las células viejas, la suciedad y las bacterias. Es el secreto para lucir saludable.

Piel

TU PIEL HABLA Si aún no sabes qué tipo de piel tienes, +vida te ayuda con un test. Es muy importante averiguarlo para usar los productos y tratamientos de belleza que más te convienen.

Fotos: Shutterstock

Piel normal y sensible

RECONOCE TU TIPO DE Normal, sensible, mixta, grasa o seca, la piel tiene su ciencia y para tratarla hay que saber identificarla. Juan Manuel Zamora, dermatólogo del centro Dermavaz y la cosmetóloga Dayana Ribera, dan algunas pautas y cuidados. Anota para lucir como una mujer +VIDA

1

a. b. c. d.

Completamente limpia y tersa Limpia, aunque al instante aparecen brillos

Bien en general Limpia, pero luego aparecen brillos en la zona T

Roxana Ibáñez

Piel grasa

2

Casi no se ven Se ven perfectamente, incluso a 30 cm del espejo

Sólo se ven en un espejo de aumento o desde muy cerca Se ven ligeramente en el espejo

3 TRUCO CASERO

Se detecta por la falta de brillo, poros finos, es propensa a pelarse y escamarse, además es probable que presente arrugas prematuras y puede darse en todo el cuerpo. Usa una buena crema hidratante dos veces al día y toma mucha agua (cerveza y vino no cuentan).//

LOS POROS PRESENTES EN LA ZONA T:

a. b. c. d.

Es brillante y de poros abiertos en frente, nariz y barbilla, a veces presenta granitos. Se debe a genética, hábitos alimenticios o medicamentos. Para neutralizar el brillo usa limpiador facial dos veces al día, jabones neutros y exfolia dos veces a la semana.//

Piel seca

DESPUÉS DE LAVAR MI PIEL SE QUEDA:

FÁCIL. Si tu piel es seca, puedes machacar una palta y agregarle un poco de aceite de oliva; mezcla bien y aplica en tu rostro por 15 minutos; enjuaga y seca dando golpecitos con la toalla.

Piel mixta

Es una combinación de grasa y seca.

Las zonas con grasa se encuentran en cuello, nariz y barbilla; las secas están en las mejillas e incluso el cuello. Trata las distintas zonas por separado con productos específicos para mejor resultado.//

SI NO USO CREMA DE NOCHE, MI PIEL QUEDA:

a. b. c. d.

Áspera Con mucho brillo

Igual que si la usara Un poco brillante bajo la frente

RESULTADOS:

• Mayoría de respuestas A: tu piel es seca • Mayoría de respuestas B: tu piel es grasa • Mayoría de respuestas C: tu piel es normal • Mayoría de respuestas D: tu piel es mixta

Combate somos lo

que comemos

EL ESTRÉS CON LOS ALIMENTOS

#1

CÍTRICOS LOS ESTUDIOS SUGIEREN que la vitamina C puede reducir los niveles de hormonas del estrés, al mismo tiempo que refuerza el sistema inmunológico.

Es una historia de nunca acabar, si una mala nutrición afecta tus niveles de preocupación, estos a su vez te generan ansiedad y te empujan a comer más, sobre todo 'chatarra'. Así que corta el problema de raíz

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C

uando se está estresado es más fácil elegir alimentos de pobre contenido nutricional, como por ejemplo la comida rápida o golosinas, aumentando así los niveles de estrés debido al alto contenido en grasas, azúcares y conservantes. Asimismo, algunos estudios señalan que el consumo en exceso de carnes, embutidos, cafeína, grasas saturadas, bebidas alcohólicas y saladitos pueden aumentar los niveles de nerviosismo, pero también influyen factores emocionales y físicos, explica la nutricionista, Carolina Vélez Santistevan. ¿ALIMENTOS CON DAD? Los hidratos simples o alimentos simple vista pueden

CULPABILIde carbono refinados, a disminuir el

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nivel de ansiedad en el cerebro, pero inmediatamente después generan un incontrolable deseo de seguir comiendo, con la consiguiente ingesta elevada de calorías y aumento de peso. "Dentro de este grupo se encuentran el azúcar simple, los chocolates, tortas, dulces, bebidas azucaradas, etc.", señala la nutricionista y dietista Natalia Ramos.

RESPETAR LOS HORARIOS. Es importante mantener una agenda disciplinada al momento de alimentarse, por lo que se recomienda la siguiente regla: desayuno, que debe combinarse con un jugo natural acompañado de pan o tostadas integrales; merienda de media mañana, ya sea alguna fruta de la estación; almuerzo, la mitad del plato debe estar compuesto por vegetales crudos de todos los colores, ¼ parte del plato debería ser proteína, prefiriendo pescados y carnes magras, ¼ parte carbohidratos como arroz, papa, yuca o pasta, acompañada de agua mineral o jugo de frutas natural y a media tarde nuevamente merienda.

COMER INTELIGENTEMENTE. Las dos especialistas en nutrición coinciden en que, durante los horarios de trabajo, en primera instancia puedes disfrutar de las frutas, ya que son fáciles de transportar y tienen gran contenido en vitaminas, minerales y agua. También puedes combinar un yogurt con almendras u optar por una barrita de cereal integral o frutos secos como almendras, nueces, uvas pasas o frutas deshidratadas, etc.

Así harás honor a tu salud física y emocional.//

#2

HIDRATOS DE CARBONO

Ximena Illanes

Modelo: Lucia Durán/Fotos: Lesly Moyano/ Arreglo personal: Mam/Vestuario: Tienda Alma

NECESARIOS. Hacen que el cerebro fabrique más serotonina. Entre las mejores fuentes están la avena, pastas, el pan y los cereales.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A COMBATIR

EL ESTRÉS

1

ESPINACAS

El magnesio ayuda a regular los niveles de cortisol y suele descender cuando estás bajo presión. Unos niveles menores de magnesio pueden desencadenar dolores de cabeza y fatiga, agravando los efectos del estrés.

¿Estas con los nervios de punta? Busca alivio no solo en los masajes, sino también en lo más profundo de tu estómago. Así que suma a tu dieta diaria algunos

2

PESCADO

Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en pescados como el salmón y atún pueden evitar aumentos repentinos de las hormonas del estrés y proteger de enfermedades coronarias. ¡Inclúyelos en tus recetas!

3

alimentos antiestrés que, además de ser nutritivos y ricos para tu organismo, evitan que se altere tu tranquilidad.

TÉ NEGRO

El té negro ayuda a recuperar de los sucesos estresantes con mayor rapidez, porque contribuye a reducir los niveles de cortisol después de situaciones de estrés. El café, por el contrario, puede aumentar estos niveles de cortisol.

4

ALMENDRAS

Contienen vitamina E que refuerza el sistema inmunológico y varias vitaminas del grupo B, por lo que pueden hacer que el cuerpo sea más resistente durante los episodios de estrés. Además, le dan un sabor extra a tus alimentos y mejor aún, te mantienen tranquila.

5

VEGETALES

Las verduras crudas pueden combatir los efectos del estrés de una manera mecánica. Masticar apio o palitos de zanahoria ayuda a relajar una mandíbula tensa, previniendo los dolores de cabeza por tensión y, mejor aún, ayudando a una vida saludable.

más allá

de la dieta

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Aléjate

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DE LAS GRASAS TRANS Fotos: Shutterstock

Para la salud son “lobos con piel de cordero”, ya que afectan directo al corazón. Por eso, +vida te da seis opciones para reemplazar a seis grasas trans.

C

onsumir 5 gramos de grasas trans al día está asociado con 25% de riesgo de trastorno cardiovascular, asegura el nutricionista Antonio Moreno, "éstas tienen la capacidad de reducir el colesterol bueno (HDL) y elevar el malo (LDL), además pueden entorpecer el metabolismo de la insulina (hormona vinculada a la diabetes). El secreto está en reemplazarlas con alimentos más sanos o con aplicación de técnica culinaria diferente", agrega la nutricionista Verónica Vargas.

Papas fritas PUEDES REEMPLAZARLAS POR OTRO MÉTODO DE COCCIÓN: AL HORNO

TÓXICAS PARA LA SALUD. ¿Qué son las grasas trans? Son alimentos que pasan por un proceso industrial que adiciona hidrógeno a los ácidos grasos insaturados, transformándolos en más saturados, describe Vargas. Estas grasas se encuentran principalmente en alimentos que contienen aceites parcialmente hidrogenados, que mejoran la textura de los alimentos (endurecimiento) y alargan su tiempo de conservación (enranciamiento).

Acompañamientopredilectoparamuchascomidas, las papas fritas pueden contener grasas trans al 4.6%, que provienen de la adición de hidrógeno al aceite vegetal. En cambio, si eliges papa al horno, te ahorras 89 calorías, por lo que tendrías 9 libras menos en un año.//

ALIMENTOS TRANS. Las grasas trans se encuentran en galletas, masas y pastelería, pipocas, papas fritas, hamburguesas, mantequilla, queso seco o barras de chocolate.

Los especialistas aconsejan reemplazarlas por una alimentación variada, equilibrada, nutritiva y moderada.// Roxana Ibáñez

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Es ideal sustituir los aceites parcialmente hidrogenados que contienen trans, por aceite de girasol alto oleico o aceite de oliva

20 Algunos expertos consideran que, en una dieta verdaderamente saludable, solo 20-25% de calorías debe proceder de grasas

Pastelería

Galletas

CAMBIAPORMASASCASERAS CON BAJO CONTENIDO EN GRASAYADICIÓNDESEMILLAS

OPTA POR PALITOS CASEROS CON SÉSAMO, CHÍA O NUECES

Las masas de pastelería contienen grasas trans en 13%. Son una tentación, pero por su alto contenido en azúcares y grasa saturada se consideran más perjudiciales para el organismo, al estar relacionadas con el incremento de colesterol en sangre. +vida te sugiere utilizar una técnica culinaria casera con bajo contenido en grasa y adición de semillas.//

Al igual que las masas de pastelería, las galletas contienen grasas trans en alrededor de 13%; la mayoría llevan margarina, manteca vegetal, azúcar y harina blanca, entre otros componentes nada saludables.

Puedes sustituir estas grasas trans por palitos blancos o integrales sin aceites hidrogenados. También están permitidos los palitos caseros con sésamo, chía, nueces, semillas de girasol o de zapallo.//

más allá

de la dieta

No. 9

Margarina (1 cucharada): contiene 0,9 grs de grasas trans que aumentan el colesterol en la sangre. Es por eso que, como medida de prevención, la nutricionista Verónica Vargas recomienda sustituirla por el queso crema, que incluso a veces se condimenta con ajo, hierbas finas y otros sabores, haciéndolo más delicioso: 40 gr de queso crema aportan entre 60 y 140 calorías, según sea semigraso, graso o extragraso.//

Hamburguesas

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TOP 5

Margarina PUEDES SERLE 'INFIEL' CON EL SALUDABLE Y DELICIOSO QUESO CREMA

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PREVENCIÓN: Las grasas trans dan sabor a los alimentos pero comprometen el bienestar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que sean 1% de la ingesta calórica total; esto constituye un consumo máximo de 2 a 2,5 gramos de grasas trans al día, tomando como referencia una dieta media de 2000 a 2500 calorías.

Opta por una dieta equilibrada y anota los beneficios de los alimentos saludables.

1

INGREDIENTES

2

PROTEÍNAS Consume 3 veces al día

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VEGETALES

4

EN VEZ DE CARNE

5

PESCADO

SUSTITUYE LAS COMERCIALES POR HECHAS EN CASA Y AL HORNO

Cambia tus aceites al freír: para hornear usa aceite de oliva o de girasol. Un buen truco es verificar los ingredientes de todos los aceites: si las palabras “parcialmente hidrogenado” aparecen en la lista, reemplaza por un aceite no hidrogenado.

productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados. Son importante fuente de proteínas de alto valor biológico y también de minerales como el calcio.

Las hamburguesas contienen 1.5% de grasas trans, te inyectan 426 calorías y, si a eso añades que las papas aportan 118 calorías, tienes una bomba que ni siquiera se aconseja comer una vez al año. En cambio,lahamburguesacaserasepuedeconsumir hasta dos veces por semana, ya que al prepararla eliges el tipo de pan, verduras, el tamaño o incluso puedes reemplazar la carne roja por una más saludable.//

1% Según la OMS, el consumo de grasas trans debe representar menos del 1% de las calorías diarias ingeridas

Pipocas HAZLAS EN CASA ¡LLEVAN GARANTÍA DE SER MÁS SALUDABLES! Su consumo habitual no es recomendable: tienen muchasgrasassaturadasytrans,estasúltimasestán cerca del 4.6%. Las bolsas de maíz preparadas en el microondas tienen muchas grasas trans, por lo tanto, opta por los granos de maíz naturales, además, para prepararlas prioriza unas gotas de aceite de oliva y no coloques sal en exceso.//

También es importante que en tu dieta diaria incluyas al menos dos platos de verduras y tres frutas de distintos colores. Estos vegetales aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, además de fibra dietética y agua. Lo valen para una buena salud.

Otra recomendación que los expertos dan es comer porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, en reemplazo de la carne. Aportan hidratos de carbono, proteínas, minerales, vitaminas y fibra dietética.

No olvides incluir el pescado en tu alimentación, mínimo 1 a 2 veces por semana: cocido, al horno, al vapor o a la plancha. Tiene importante aporte de proteínas de alto valor biológico, hierro y zinc; es irreemplazable por su contenido de omega 3 (pescados grasos como atún, sardina, salmón).

mitos

y verdades

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¿DEPILARSE HACE QUE EL VELLO CREZCA MÁS GRUESO ?

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DEPILARSE CON CERA FAVORECE AL VELLO ENCARNADO Es cierto que muchas veces cuando te depilas con cera, luego aparece vello encarnado, FALSO pero el problema no está en el método de depilación, sino en la hidratación y exfoliación. Es importante que hidrates abundantemente tu piel tras cualquier tipo de depilación y, si es posible, empleando aloe vera y rosa mosqueta para ello. Debes realizarte la exfoliación una o dos veces por semana para tener una piel tersa.//

FALSO

El sol

Foto: shutterstock

Una creencia común pero afortunadamente falsa. El crecimiento del vello viene determinado por lo que hay dentro: la genética y las hormonas. Cuando el vello vuelve a crecer, las puntas afiladas lo hacen parecer más grueso; otra razón posible es que el vello de las axilas crece 50% más deprisa que el de las piernas. La mayor parte del vello crece aproximadamente medio centímetro al mes y es un síntoma de buena salud.//

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¿ENEMIGO DE LA DEPILACIÓN?

MENTIRA LAS MANCHAS SE BORRAN FÁCILMENTE. Todo dependerá del tipo de piel, aunque Eklund aclara que no se borran definitivamente, no desaparecen, pero se las puede atenuar. Por ello hay que prevenir

H

oy existen muchos métodos de depilación que prácticamente se ajustan a las necesidades de cada mujer: cera, láser, hilo, etc. Sin embargo, para que el resultado sea perfecto, el sol no es tu mejor amigo. Tanto así que los expertos aconsejan evitar exponerse al astro rey durante los dos primeros días, sobre todo si la depilación se realiza en zonas que están expuestas al medio ambiente, como rostro, piernas y brazos.

Para la dermatóloga Sonia Sempértegui, es importante evitar la exposición al sol y más aún cuando se ha realizado este tratamiento, "el cuidado debe ser inmediato a la depilación, hay que evitar las horas pico, de 11.00 a 15.00, porque se corre el riesgo de que la piel quede manchada". Asimismo, sugiere utilizar protector solar y para el rostro un maquillaje con protector físico químico, mejor si tiene dióxido de titanio.

A su vez, en el caso de otros métodos, Elizabeth Eklund, del spa Cosmopiel, aclara que la aparición de las manchas también dependerá del tipo de máquina que se utilice, "porque hay aquellas que son para todo tipo de pelo y otras más avanzadas que sí permiten la exposición al sol", aunque enfatiza que lo mejor es prevenir evitando hacerlo al menos los dos primeros días después de haberse depilado.// Roxana Ibáñez

VERDAD HAY QUE USAR PROTECTOR SOLAR. Es verdad, agrega Elizabeth Eklund del spa Cosmopiel.

"Cuando sales a la calle, el bloqueador protege la piel depilada, pero esto no vale para la exposición en la piscina, al menos los dos primeros días"

VERDAD Foto:JorgeFerrufino/Modelo:DianaAguilera/Arreglo personal: Mam

Nada más femenino que una piel suave y sin rastros de vellos.

Aquí la depilación es un mandamiento, aunque puede provocar manchas si te expones al sol inmediatamente después del tratamiento

¿EL SOL PROVOCA MANCHAS?. Verdadero.

Según la dermatóloga Sonia Sempértegui, exponerse al sol luego de la depilación puede provocar manchas pues, "como se ha sacado la primera capa de la piel, ésta queda desprotegida".

MENTIRA TODA DEPILACIÓN CAUSA MANCHAS. No es cierto, dicen las expertas ya que depende también del tipo de piel: las blancas son más susceptibles, más aún si no se les da el cuidado necesario luego de la depilación.

mes

especial

Cada papá es un mundo por descubrir y quién mejor que los propios hijos para saber qué regalarle este 19 de marzo. +vida entró a cuatro hogares para compartir la dicha de la paternidad en diferentes etapas y para sugerir algunos obsequios 'esperados'.

S

us edades varían, ya que oscilan entre 20, 30, 40 y 50 años, pero tienen algo en común, son papás y este título los hace 'brotar pecho', pues les saca el lado más tierno, ese al que a veces solo logran adentrarse mamás, esposas e hijos, aunque ellos traten de aparentar que son de acero.

GRAN DESAFÍO. Llegado el momento, cambiaron el 'temor' ante la inmensa responsabilidad por felicidad, al verse reflejados en un indefenso bebé, por eso, marzo se queda cortísimo para retribuirles toda una vida de dedicación y los regalos materiales son casi nada si se trata de agradecerles; sin embargo, +vida sabe que un detalle los conmueve, por eso hace algunas sugerencias para mimarlos, de acuerdo a sus edades, a las actividades que comparten con sus pequeños y a sus grandes pasiones.

"Lo hermoso de ser padre es la decisión de vencer el miedo ante la responsabilidad de lo que significa traer un hijo al mundo, explorar la vida de otra manera, crecer junto a ellos y elegir actividades con ellos para estrechar los lazos", argumenta el psicólogo Óscar Urzagasti, a tiempo de aclarar que un papá no es un amigo, ya que la paternidad trasciende cualquier otro vínculo existente, demanda una interacción estructurada donde debe quedar claro el compañerismo, pero también los roles.// Roxana Ibáñez

1

Alejandro Arias, un joven papá CON MUCHA ENERGÍA. El ímpetu de sus 20 años le permite seguir el paso a su pequeño Alejandro (2). Se confiesa amante del deporte, por eso considera buenos regalos los que se relacionan con la práctica del tenis, su disciplina física favorita, "puede ser un bolso, raquetas o ropa", confiesa este padre joven que a su corta edad también es ejecutivo de una urbanización ecológica y una importadora, responsabilidades asumidas como buen jefe de hogar que prioriza el bienestar integral de su esposa e hijo.//

#2

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CELULAR EJECUTIVO Ernesto Justiniano, hombre moderno CUATRO VECES PAPÁ. Natalia (15), Leonardo (8), Dana (5) y Ernesto (2) son el centro de su atención. Es ingeniero electromecánico de profesión, la política es su pasión y actualmente se aboca a la labor empresarial, con iniciativas periodísticas como su portal eju.tv. Se confiesa amante de la tecnología y los deportes, o sea que un buen regalo podría estar ligado a estos: "me gustan las novedades tecnológicas, si no algo relacionado a golf o pesca".//

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Papá a pr No.9

EMPRESARIO necesita que se le facilite la vida y nada mejor que un teléfono móvil Galaxy S3, con la rapidez del sistema Android.

#1

DEPORTE EN FAMILIA LO NECESARIO para practicar el tenis. El equipo y la indumentaria son imprescindibles para disfrutar esta actividad física.

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rueba de años mes

especial

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#3

TIEMPO INOLVIDABLE

3 Fotos: Lesly Moyano , Regis Montero, Matías Sasías Martínez/Arreglo personal: Mam/Vestuario: Casa Grande, La Martina,Tienda Olé

CON LOS HIJOS un buen reloj es una magnífica alternativa para adular a un padre que ama los regalos que perduran.

Hjalmar Cortez, una hermosa herencia CONTINUIDAD. Quedó marcado cuando vio que un amigo lucía un reloj obsequiado por su padre. "Me gustaría que mañana mis hijos tengan ese recuerdo mío y luego que mis nietos tengan el reloj de su abuelito", confiesa con ternura.

Hjalmar disfruta mucho estar en familia, sobre todo incursionar en la cocina junto a sus hijos Valeria (21) y Hjalmar (16) porque los une más. "Me gustan bastante las actividades en familia, los viajes juntos porque puedo dedicarles mi tiempo al 100 por ciento".//

#4

EL MEJOR REGALO LIBRO para alguien como Juan Carlos Urenda nada supera a la lectura y, aunque es clásico, también podría leer en un IPad.

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Juan Carlos Urenda, siempre clásico LECTOR INCANSABLE. El mejor regalo para este reconocido abogado que tiene devoción por la lectura - y que además ha escrito más de diez publicaciones- es un libro. Gustavo (22), Rodrigo (18) y Moira (16) son la luz de sus ojos y a ellos lo único que les pide en el día del padre y siempre son "buenas notas", aunque reconoce que no le molestaría un libro, ya que es inclaudicable cuando se trata de leer y desarrollar su espíritu.//

agenda

del mes

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marzo

11 y 12 de marzo

SANACIÓN CON ARTETERAPIA PARA TODAS LAS EDADES

TALLER DE GEMOTERAPIA: LA TERAPIA DE LA LUZ CRISTALINA

Un tratamiento que cura a través del arte, llevando a la persona a un bienestar físico, mental y espiritual. Recomendable para todas las edades, incluso niños y personas mayores, se emplean diferentes técnicas que permiten la sanación. Horarios a elegir.

Dicta la Arteterapeuta: Carolina Oropeza Inf: 726-51762

18 y 19 de marzo

PROGRAMA INTERNACIONAL FLORES DE BACH PRIMER NIVEL Las Flores de Bach son esencias naturales que trabajan en las emociones, equilibrándolas. Esta formación llega desde Inglaterra con un certificado de validez internacional, como el otorgado por "Practitioner en Flores de Bach".

Lugar: Amaya Centro Inf: 770-58240

Aprende a sanar por medio de cristales y gemas. Conoce todas sus correspondencias con cada lugar del cuerpo, sus virtudes y colores como elementos de curación.

Dictado por Gustavo Masieri, especialista argentino.

Lugar: Amaya Centro, Radial 27 casi 4to anillo, calle 9, casa 9 Inf: 770-58240

Agenda SALUDABLE

Para sentirte plena y en armonía con el universo, este pantallazo de actividades saludables puede encaminar tu estilo de vida.

Opta por la que mejor se adapte a tus necesidades.

22 de marzo en adelante

Fotos: Leyla C'enter/Lesly Moyano/ shutterstock

FUSIÓN DE PSICOTERAPIA POSITIVA Y KUNDALINI YOGA Bajo el nombre "Mujer y desarrollo de la autoestima" se lleva a cabo un encuentro exclusivo, que combina herramientas como la psicoterapia y el Kundalini. Son cuatro ciclos que se realizan todos los viernes, a partir del 22 de marzo, de 15.00 - 18.00.

Facilitadora: Psicoterapeuta Susanne Hansen Inf: 776-55153

marzo

MASOTERAPIA VIRTUAL CON DESCUENTO

Un tratamiento ideal para quienes necesitan moldear su cuerpo y deshacerse de grasas localizadas, borrar huellas de flacidez; la masoterapia virtual es una buena opción, mucho más si las sesiones tienen descuento especial como el que se ofrece en marzo, además de otras opciones que pueden complementar tu terapia.

Lugar: Elemento, Centro estética Inf: 3-443770

marzo

marzo

CURSOS DE DANZA ÁRABE PARA DISFRUTAR

TERAPIA PSICOSOMÁTICA PARA LOGRAR UNA VIDA PLENA

El baile del vientre es quizás uno de los mejores para adelgazar, ya que ayuda a eliminar la grasa abdominal, tonificar caderas y, por tanto, lograr una silueta espectacular. Anímate y disfruta mientras te mantienes en forma y, sobre todo, muy saludable.

Lugar: Leyla Danza C'enter Inf: 3-378986

La Psicosomática es un enfoque bio-psico-social de las enfermedades de cada paciente. Toma en cuenta los factores psicólogicos y ambientales que rodean al hombre, ya no de una manera aislada, sino en interacción.

Lugar: La Miel Centro natural holístico Inf: 3-343734

marzo (todos los jueves)

marzo (ciclos)

17 de marzo

marzo

CÍRCULO DE CRECIMIENTO MUJERES NACIENDO

CHARLA DEMOSTRATIVA SOBRE CUFEI-PAFEI Y MASAJES

APRENDE A CUIDARTE: CURSO DE ESTÉTICA CORPORAL

TERAPIA DE DESINTOXICACIÓN CON DESCUENTO

Un entrenamiento que ha tomado los mejores elementos de yoga, tai chi, pilates y kárate tradicional en una sola disciplina que devuelve al cuerpo flexibilidad, coordinación, fuerza, resistencia y balance.

Charlas gratuitas con el terapeuta físico BSDS, Daniel Boserup.

Lugar: Casa Mágica. Inf: 773-01913

Podrás aprender técnicas sobre cuidados estéticos como masajes reductores, yesoterapia, vendas frías e hidratación corporal, entre otros. Se realizará tres veces a la semana en horarios a elección. Incluye certificado otorgado por el centro Equilibrio.

Dictado por: Rocío Cuéllar, Fisioterapia y Medicina Complexológica Inf: 700-50469

Se realiza todos los jueves de 17:30 a 19:00. Es un espacio abierto a mujeres de todas las creencias que se reúnen con el objetivo de compartir el proceso de crecimiento espiritual para hacer frente a los sucesos de la vida y del día a día, con aceptación, amor y humildad.

Facilitadora: Psicoterapeuta Susanne Hansen Inf: 776-55153

Si quieres desintoxicar tu cuerpo por dentro y por fuera, la terapia de desintoxicación iónica te permite hacerlo bien por Bs. 300 gracias al descuento especial que ofrece el centro Equilibrio. Son 30 minutos de terapia que se complementan con una guía de alimentación saludable e hidratación corporal.

Lugar: Centro Equilibrio Inf: 770-50469

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Útil

Fly con mancuernas

FUNCIONAL. Recuéstate sobre una barra con dos mancuernas, abre los brazos a la altura de los hombros hasta estirar el pecho. Haz tres series lentas de 10 a 15 repeticiones. Variación: dobla ligeramente los brazos.

Aquí la zona entrenada es netamente de los pectorales.//

EL EJERCICIO AYUDA, PERO NO ES TODO

COMBINAR. Los ejercicios reafirman más que todo la musculatura, y los resultados de un busto impecable se ven en aquellas personas que son constantes a la hora de ir al gimnasio.

Rutinas como pilates, deportes como la natación y hasta el pole dance, entre otros, ayudan en 50%; luego, todo lo que es el área de la piel, debe ser tratada por el cirujano con sesiones de carboxiterapia o de radiofrecuencia que disminuyen la flacidez de manera notable en el busto. También están las cirugías plásticas, ya que no se debe olvidar que el seno femenino es más glándula, más piel. Otra forma de conservar la estética de los senos es comiendo de manera saludable, evitando subidas y bajadas de peso repentinas y usando las prendas más adecuadas.//

FABIOLA BURGOS

Medicina Estética

MARZOS 2013

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Útil

Pullover con mancuernas

APROPIADO. Acostada en una banca, con dos mancuernas juntas a la altura del pecho, baja los brazos pasando la cabeza hasta estirar el pecho. Haz tres series de 10 a 15 repeticiones. Aquí las zonas entrenadas son: pecho, espalda y superior lateral.//

EJERCICIOS PARA TONIFICAR: 1

SIMPLE Y EN CASA SIN EXCUSAS. No pongas pretextos para entrenarte, si no tienes mancuernas usa pequeñas botellas de agua como reemplazo.

2

VECES TIEMPO IDEAL. Es aconsejable realizar estos ejercicios dos veces por semana, máximo día por medio. Hazlo y disfrutarás sus beneficios.

¡ senos fi

1

Útil

Fondo reverso en silla

PRÁCTICO. Junta las piernas y apóyate con las manos en una silla (de espalda hacia el asiento).

Luego baja y sube lentamente; haz tres series de 10 a 15 repeticiones. Cuidado: mantén los brazos rectos, el codo no puede salir para afuera ni inclinarse hacia adentro.

Variación: Mientras más lejos las piernas, más se aumenta la intensidad del ejercicio.//

en

forma

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TIPS

CUIDADOS NECESARIOS Hombres y mujeres lo saben: los senos están entre los atributos que más miradas se roban. Tenerlos firmes, bien "puestos", sin rastros de flacidez y estrías potencia su atractivo. Esta belleza no depende solo del tamaño y de una genética privilegiada, sino también de su cuidado.

Fabiola Burgos, especialista en medicina estética y la mastóloga Mónica Urey dan algunas pautas:

3-4 SERIES

La fuerza de la gravedad hace que todo caiga y el busto no es la excepción. Es que factores como pérdida de peso de golpe, mala postura y embarazos con pocos cuidados parecen contribuir a que esta parte de tu cuerpo, motivo de orgullo y sensualidad, pueda comenzar a preocuparte y darte dolores de cabeza.

Aunque no son una varita mágica, porque demandan constancia y disciplina, los ejercicios son tus mejores aliados, ya que son los más efectivos. Matías Betten, entrenador físico del Gimnasio Body Master, explica que las rutinas para el busto, al ser más estáticas y de poca duración, no logran un notable desgaste calórico y por eso conviene complementar con otras rutinas para trabajar todas las zonas del cuerpo.// Roxana Ibáñez

4

Flexiones de rodillas con piernas cruzadas

SENCILLAS. Arrodíllate y cruza las piernas; brazos a la altura de los hombros. Cabeza, espalda, lumbar en posición recta (sin arquear). Lentamente, baja hasta que la nariz toque el piso y vuelve a la posición inicial. Haz tres series de 10-15 repeticiones.

Variación: Juntar las manos a la altura del pecho.//

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BRASIER PERFECTO

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¿CREMAS?

Útil

Útil

Pectoral en banca y con mancuernas

CÓMODO. Acuéstate en una banca con dos mancuernas; codo y hombro en una línea, brazos flexionados, subir y bajar, luego junta las mancuernas a la altura de la clavícula. Haz tres series de 10-15 repeticiones.

Variaciones: declinado, pectoral máximo inferior. Inclinado, pectoral máximo superior.//

Modelo: Yesenia Peredo/Fotos:Jorge Ferrufino/Vestuario: In U/Arreglo personal: Mam/Agradecimiento: Body Master

irmes!

EJERCITAR. Si tu nivel no es avanzado, comienza con tres series de 15 repeticiones; caso contrario haz 4 series de 15.

3

4

5

Aunque su uso diario solo ayuda entre 5-10% a evitar la flacidez y otros problemas, según la experta Fabiola Burgos debe quedar ajustado. Eso sí, cuando hagas ejercicios, sí o sí debes ponértelo para contrarrestar los efectos de la gravedad, en todo caso opta por un top de gimnasia.

Burgos recomienda aplicarse dos o tres veces al día aquellas cremas que contengan colágeno con elastina, aceite de almendras o rosa mosqueta. Sin embargo, para Mónica Urey, las cremas no funcionan solas y en este caso lo mejor es acudir a un especialista.

PREVENIR CÁNCER

Se dice que una de cada nueve mujeres en el mundo padecerá cáncer de mama alguna vez.

Para prevenir, Urey aconseja seguir cuatro pasos: autoexamen, el examen clínico para el especialista, la ecografía mamaria (a partir de los 16 años) y la mamografía (a partir de los 40).

ESTILO DE VIDA

Las expertas coinciden en que es importante mantener una vida saludable con la alimentación equilibrada. El pescado es un buen alimento que trae grandes propiedades nutricionales. Evitar el exceso de la carne roja o los alimentos ricos en grasas.

BELLEZA

Utiliza cremas exfoliantes de marcas recomendadas por expertos, o tú misma prepáralas en casa mezclando miel y azúcar morena, espárcela por el busto y retírala con agua fría, notarás lo suave que se pone la piel.

Ten en cuenta que debes evitar la zona de los pezones y la areola.

vida

sana

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AMARILLO

NARANJA

Energía. Aumenta la inmunidad y la potencia, tiene un efecto de tibieza.

Pertenece al chakra sexual; el centro sexual; expresa amor por los demás, por la pareja y el contacto amoroso, también desarrolla la creatividad.

Determina la inteligencia, este color intenso estimula la mente y aclara los pensamientos.

Pertenece al chakra del plexo solar; el centro de la voluntad.

AZUL

Verdad, serenidad, responsabilidad, sinceridad, capacidad de comunicación, disipa temores. Pertenece al chakra laríngeo o de la garganta; el centro de expresión.

VIOLETA

ROJO:

Verdad, transmutación, serenidad, clarividencia.

Ayuda en los problemas nerviosos y mentales. Despeja el camino a la consciencia del Yo espiritual. Pertenece al chakra frontal o tercer ojo; el centro de percepción.

Energía, fuerza, pasión, agresividad. Intensifica el metabolismo del cuerpo.

Pertenece al chakra base; el centro vital, que conecta con la tierra y da fuerza vital.

BLANCO

VERDE

Pureza, divinidad, inocencia. Purifica la mente a los más altos niveles, limpia y aclara. Pertenece al chakra corona o chakra superior; el centro espiritual, conecta con Dios y la divinidad interior.

Equilibrio, revitaliza el espíritu, estimula la compasión.

Pertenece al chakra cardiaco; el centro de amor. Éste, junto con el color rosado, permite amar incondicionalmente a todos los seres vivos.

Modelo: Carolina Bellido/Fotos: Lesly Moyano/ Arreglo personal: Mam

ALIMENTO INFLUENCIA. Según la cromoterapia, los alimentos de color rojo, naranja y amarillo son revitalizadores; los verdes equilibran el cuerpo, los azules y púrpura son tranquilizantes y refrescantes.

colores EL USO DE LOS

INFLUYE EN TU INTERIOR

L

a cromoterapia consiste en el uso terapéutico de los colores para curar enfermedades psicológicas o psicosomáticas. Estos tonos pueden utilizarse de acuerdo al problema que tenga el paciente o lo que quiera acentuar para el diario vivir, explica la especialista Eliana Marisol Silva de Jaldín, directora del área de Salud y Alimentación de la empresa J. E Bolivia.

Los colores no solamente sirven para combinarse con tus zapatos o cartera, sino también son utilizados para tratar, por lo general, enfermedades psicológicas como la depresión, bipolaridad, esquizofrenia, nerviosismo y a su vez enfermedades psicosomáticas, por ejemplo existen personas que dicen “me duele tal parte del cuerpo”, pero no es el órgano el que está alterado, sino la parte mental.

Un ejemplo claro de influencia del color en los estados de ánimos es que si la persona está decaída, se le indica que use tonos fuertes; pero si se trata de una persona agresiva que se irrita con facilidad, entonces debe utilizar colores claros, explica la arteterapeuta Carolina Oropeza.

¿Alguna vez escuchaste que los colores pueden ser beneficiosos en tu vida? Utilizar prendas de vestir combinadas con tus tonos preferidos o la combinación de matices de tu habitación podrían decir mucho de ti o influir en tu entorno. ¿CÓMO FUNCIONA ESTA TERAPIA? Para En esta oportunidad, +Vida te presenta una terapia novedosa que empezar, los colores manejan un tipo de suma más adeptos. energía que afecta de diferentes formas, de-

pendiendo la longitud del color en concreto. Estas ondas hacen que produzcas diversas sensaciones, de las cuales por lo general no eres consciente. Según la especialista Patricia Daza, la curación con color incluye minerales, piedras, ungüentos, tintes, todos coloridos, como remedios y pintado de espacios con diversos tonos. Asimismo, la naturaleza física del color se relaciona directamente con los elementos: aire, tierra, agua y fuego, asociados con cualidades como el frío, calor, humedad, sequedad y también con los fluidos del cuerpo, como la cólera (rojo), bilis (amarilla), sangre (roja), flema (blanca), determinando la disposición emocional y física de las personas. El color es intrínseco en la curación y restaura el equilibrio, coinciden las especialistas.

CROMOTERAPIA EN TU VIDA Si bien en

Santa Cruz son pocos los centros especializados, Patricia aconseja aplicarla en tu rutina. "Podrías cambiar hábitos, vestir tonos alegres, comiendo frutas coloridas, fuertes y brillantes, cambiando las cortinas de casa, las toallas, pintando las paredes, encendiendo velas o también puedes salir al campo y disfrutar de la naturaleza", sugiere.// Roxana Ibáñez

que bella

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24 Modelos: María Elva Ruilowa y Elizabeth Bowles/Fotos: Jorge Ferrufino/Vestuario: Tienda Lolita/ Arreglo personal: Mam/Locación: Laboratorio Catedral

más

Síntomas CARENCIAS QUE SON INDICIOS Si falta silicio es probable que se tenga canas prematuras, calvicie precoz, sensibilidad del cuero cabelludo, desórdenes en la circulación y el sistema nervioso, cambios en la piel, fatiga cerebral, tos, debilidad sexual, várices, sudor excesivo, sed exagerada durante la noche. La escasez de manganeso puede degenerar, en las mujeres, en histerismo; en los hombres, en depresión.

En ambos puede convertirse en neurosis, taquicardia, calambres en el estómago, facilidad para los desmayos, memoria frágil, modorra, cansancio y aburrimiento.//

Lamentablemente no tenemos salud preventiva y este análisis contribuye a anticiparse a las enfermedades

#1

PARA TODOS

TU

La única contraindicación de la quelación es en personas con problemas renales debido a que no pueden expulsar por la orina los elementos recibidos.

cabello TIENE LA RESPUESTA

¿Y qué tal si en vez de leer las cartas aprendes a descifrar tu pelo?

Esta parte de tu cuerpo es la que puede proporcionarte información profunda sobre el pasado, presente y futuro de tu cuerpo.

Mejor aún, sin fraudes ni errores, a través del mineralograma

C

ansada, con pérdida de memoria, deprimida y sin respuestas.

Probablemente atribuyas alguno de estos malestares a problemas de índole psicológica, sobre todo si te hiciste análisis que, en vez de despejar tus dudas, las multiplicaron. Lo que muy pocos saben es que estas sensaciones pueden tener su explicación en lo físico, al estar relacionadas al déficit o exceso de ciertos elementos químicos en el organismo, que terminan incidiendo incluso en tus estados de ánimo.

Aunque parezcan inofensivas, a la larga estas sensaciones son incómodas, ya que interfieren en tu rendimiento, pueden ser indicio de algo más serio y además parecen enigmas imposibles de descifrar.

POR EL CAMINO CORTO

La buena noticia es que ya no tienes que gastar fortunas visitando médicos o realizándote todos los análisis que se hubieran inventado, para eso la medicina propone el “mineralograma”, una prueba que a partir de muestras de cabello o vello púbico describe la situación de todos los minerales existentes en tu organismo y además te informa en caso de que estés intoxicada con metales pesados debido

a ciertos hábitos de vida, ya que estos elementos podrían ser el detonante de alguna enfermedad y el mineralograma te ayuda a anticiparte a ella.

“Es un hermoso recurso dentro de la medicina”, asegura Emil Arroyo, especialista en medicina ortomolecular, con respecto al uso del mineralograma para prevenir un ‘montón’ de enfermedades como cáncer, pérdida de memoria, artrosis, etc.

MAGIA MEDICINAL

¿Qué es un mineralograma? “Es un estudio que muestra los grados de intoxicación que podemos padecer, así como los minerales que tenemos en exceso o deficiencia”, explica Marioly Ruilowa, del Laboratorio Catedral. Este análisis se realiza con muestras de cabello que no hubiera sido sometido a tintes o tratamientos químicos como alisado y que no use champú anticaspa, caso contrario, se recurre al estudio del vello púbico.

Según Ruilowa, las investigaciones han demostrado que el pelo, más que la sangre o la orina, refleja claramente los minerales que el cuerpo está acumulando, particularmente en casos de exposición a

PRÓXIMO PASO

QUELACIÓN Según Emil Arroyo, médico ortomolecular, esta especialidad trata de que “nuestro organismo a nivel molecular y celular funcione lo mejor posible para hacer frente a los procesos de agresión o descompensación que se tiene y para eso tratamos de restituir todos los oligoelementos que necesita”. Esto se logra desde la quelación, un procedimiento por el cual se arrastran minerales tóxicos para que sean sacados por la orina y la sudoración. “La quelación es un proceso de compensación de oligoelementos que deben ser restituidos y que son difíciles de administrar en forma rutinaria o como parte de la nutrición”.

Esta tratamiento puede hacerse una vez al año, puede ser realizada en pacientes con diabetes y accidentes vasculocerebrales, cardiacos, etc., "es más, mejora la oxigenación del cuerpo y el tiempo es oro en cuanto a rehabilitación, al momento de acudir a estos tratamientos", explica Emil Arroyo.

metales tóxicos, siendo éste el segundo tejido metabólicamente más activo en el cuerpo después de la médula espinal, y los elementos indicados en particular pueden estar acumulados en él en concentraciones que son 10 a 50 veces más altos que los porcentajes presentes en la sangre u orina; un análisis químico del cabello mide la disposición de los elementos en un promedio que sobrepasa un período de

hasta tres meses.

Las muestras para el mineralograma se toman en laboratorio y se envían a Estados Unidos, tardando aproximadamente tres semanas en arrojar resultados, con los que es importante iniciar un tratamiento de quelación, dentro de la medicina ortomolecular.

Lo mejor de todo es que los malestares que parecían inexplicables encuentran respuesta en el cabello, una parte del cuerpo que a veces solo cobra notoriedad en el salón de belleza y que sin embargo acumula información capaz de salvar vidas.//

Silvana Vincenti

ellas

nos cuentan

Nro.9

HÁBITOS

MARZO 2013

que compartir con la familia, es decir que no se prepara una receta especial; para la cena elige pescado con mucha ensalada, “prefiero atún porque es bastante liviano”, en su heladera jamás faltan las frutas y en sus recetas opta por poca azúcar.

ESFUERZO, DISCIPLINA Y COMIDA SANA SON EL SECRETO

Me ayuda mucho tener mente positiva, sentirme siempre contenta, activa, feliz; creo que logro reflejar optimismo

OTROS TIPS

De lunes a sábado Cecilia asiste al gimnasio, donde hace dos horas diarias de ejercicios, divididas entre cardio, pesas y aparatos. Su alimentación comienza temprano con café y un chorrito de leche, tostadas integrales y revuelto de claras de huevo en el desayuno; a la hora de almuerzo tiene

Sobre el cuidado de su piel, si bien le gusta ‘piscinear’ y sacar provecho al sol, Cecilia tiene como mandamientos femeninos quitarse el maquillaje y aplicarse un suero hidratante antes de dormir; de día usa protector solar 50, consume bastante agua y se hace tratamientos faciales esporádicos en un spa. Para su cabello ha decidido tomar bastante vitamina E.//

Cecilia

CARISMÁTICA Y JOVIAL

SANABRIA

NUTRICIÓN SALUDABLE

D

Efectos duraderos. Varios años después, incluso luego de abandonar su carrera como modelo, Cecilia sigue radiante y, sin quitar mérito a la genética, esto es obra de mucho, pero mucho esfuerzo y disciplina. De esto puede dar testimonio su abdomen que, ante el frío o el calor, puede alcanzar las 200 flexiones, dentro de las dos horas diarias de entrenamiento de Cecilia y especialmente el día sábado. ¿Tortura? Para nada, nada más una forma de vida que solo puede comprender quien ya habita en ella con muchas satisfacciones, como mirarse al espejo, escuchar innumerables piropos y tener la certeza de que manda a su cuerpo y no viceversa.

“Desde hace 12 años, René Claure, el dueño del gym al que asisto me enseñó a alimentarme

adecuadamente y esto es algo que agradezco a la etapa del modelaje”.

Más que músculos. El efecto radiante que produce Cecilia tiene mucho que ver con su actitud ante la vida. En vez de convertirse en niña mimada al ser hija única, ella asegura que siempre fue una persona sociable, “soy amiguera, apegada a la familia, a mis primos, tíos, primas y por supuesto a mis amigas, a las que también considero parte de mi familia; a pesar de ser única hija no he sido consentida, ni caprichosa, sino más bien realista y noble”. Esta capacidad de relacionamiento le ha servido para introducirse de lleno en el campo de la televisión, que actualmente le permite desarrollar simultáneamente una satisfactoria labor profesional y social desde el programa “Brigadas gemas” que, gracias al auspicio de varias empresas, gestiona la construcción de casas para familias de escasos recursos económicos.

En el hogar, pocos podrían imaginar a la dulce Cecilia como una mamá estricta, pero ella se encarga de aclarar, “seguramente debo ser la mano dura en casa con respecto a horarios y tareas, pero también les doy mucho amor, trato de que sean niñas muy libres, nobles y con la sensibilidad a flor de piel”.

En cuanto a su rol como esposa, ya lleva 11 años de casada, “mi matrimonio es hermoso, pero no es fácil, es como regar una planta, requiere mucha tolerancia y paciencia, pero tengo la certeza de que con amor todo se supera”.// Silvana Vincenti

Fotos: Enrique Menacho / Vestuario: María Paz/ Accesorios: Claudia Mercado/ Arreglo personal: Mam

#1

os hijas y cero estrías.

La envidia de toda mujer no está en una imagen con photoshop, sino en el cuerpo de Cecilia Sanabria, quien a sus 37 años luce mejor que nunca.

Delgada, bronceada, con la piel PIEL. La experiencia le ha tonificada, mucho músculo, enseñado a Cecilia que una amplia sonrisa, bella y más comer bien es el misterio cordial que nunca, es el mejor que se esconde tras referente del equilibrio, es la una piel felicidad ‘andando’ porque todo tonificada. le sale bien. Tiene una hermosa familia junto a su esposo Andrés Herrera y sus hijas Lucía (8) y Florencia (4), es empresaria de moda infantil con su tienda Coffee, aunque muchos la conocen por su etapa en el modelaje, cuando junto a Las Magníficas de Pablo Manzoni se consolidó como una de las mejores figuras.

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HOJA DE VIDA. Cecilia Sanabria Salmón (37) está casada con el argentino Andrés Herrera, empresario de productos comestibles, es mamá de Lucía (8) y Florencia (4).

Estudió comunicación social en la Universidad Privada de Santa Cruz (UPSA), fue una de las top magníficas de la agencia de Pablo Manzoni y actualmente es propietaria de la tienda de ropa infantil Coffee, además de conductora del programa televisivo “Brigadas gemas” desde donde realiza una satisfactoria labor social.

Desde hace 12 años Cecilia optó por un estilo de vida saludable, tanto en cuanto a nutrición como a ejercicios y fruto de esa disciplina es que a sus 37 años de edad mantiene una figura armoniosa, una piel tonificada y una vida en equilibrio, ya que logra canalizar sus energías a través de la actividad física, además de convertir el esfuerzo en fuente de alegrías y bienestar personal.//

Sexo entre

nos

Nro. 9

NO HAY POR QUÉ PRIVARSE DEL SEXO

¿PLANIFICADO O ESPONTÁNEO? Surge la pregunta ante el temor de que en tu cama se instale un tercero... la rutina. Que el mejor de los placeres no se vuelva tormento para tu relación

PLANIFICAR O NO. Hay claros argumentos en ambas posturas, aunque para los expertos la sexualidad y la rutina son dos conceptos que nunca deberían ir juntos; pero sí el erotismo y la creatividad. En opinión de Oliver Silva, terapeuta de parejas del Centro Médico Siraní, "el sexo debe ser espontáneo porque si cae en lo mecánico pierde su encanto, en cambio, si se da de manera natural, puede ser más satisfactorio, además hay que tener en cuenta que viene a ser la satisfacción de una necesidad placentera y fisiológica".

PASIÓN QUE SE APAGA. Hay parejas que prefieren dejar este problema bajo las sábanas. Ocurre que la misma rutina o no buscar nuevas situaciones para divertirse con el sexo va quitando condimento a los encuentros y los convierte en algo mecánicos, según la sexóloga Liliana Zabala. "Muchas veces nos olvidamos de los detalles románticos y la relación se va

#1

LA CALIDAD VALE

Modelos: Mildred Vargas y Leonardo Valdez/ Fotografía: Fernando Portugal/ Vestuario: Lencería In U/Arreglo Personal: Mam/ Locación: Hotel Buganvillas

J

ueves, 22 pm ¡Sexo!... son palabras que tal vez no figuran en la agenda palpable de Susana, pero sí en su cabeza. Lo que sucede es que esa pasión que sentía cuando recién se casó, de la noche a la mañana se esfumó, al menos así lo siente ella, "Para mi esposo todos los jueves 'toca' y siempre es lo mismo, a veces no siento ganas y por más que ponga excusas... hay que hacerlo porque es el día indicado. ¡Todo se ha vuelto tan mecánico!...", lamenta.

PAREJAS. Cuando inician hacen el amor 13 veces por mes, tras 5 años disminuye de 9 o 10 y puede ir descendiendo si no se pone interés enfriando hasta llegar a la infidelidad o el divorcio".

PLACER NATURAL. Tampoco es que la planificación esté vetada.

Para Silva, cuando se utiliza como parte de la sorpresa, vale en una cena romántica por ejemplo, pero cuando ésta se hace repetitiva (todos los jueves), llega a perder el encanto. "El sexo uno lo puede tener a primera hora de la mañana, en la tarde, todos los días, en la cocina, en el auto; cuando es natural se disfruta más".

MANTÉN LA LLAMA ENCENDIDA. Cada pareja tiene su mundo pero para evitar caer en la rutina, Zabala recomienda hacer actividades como en las primeras citas de enamorados: estimular el deseo, usar juegos preliminares y por qué no, cumplir ciertas fantasías picantes, entre otras cosas.//

1

PREPARADOS

Terapeuta de parejas

Roxana Ibáñez

Es bueno compartir un buen momento con la pareja antes de iniciar la relación sexual, ya sea por medio de una cena, una película o un paseo; ayuda al encuentro de la pareja. No olvides la caricias, roces, masajes y diversos recursos que resultan erotizadores.//

Cuando de relaciones sexuales se trata, lo fundamental es disfrutar juntos, dice la sexóloga Liliana Zabala, quien propone mucha imaginación y creatividad para

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ELLOS

Recuerda que para los hombres, excitarse en la zona sexual es suficiente para funcionar. Ellos no sienten la necesidad de estimular todo su cuerpo. Incluso la mujer puede enseñar al hombre a practicar juegos eróticos preliminares que desarrollen ambos.//

Muchas parejas determinan qué días sí y qué días no pueden tener sexo; sin embargo, esta es una situación que le quita lo espontáneo y se corre el riesgo de que el sexo se convierta en algo mecánico, predecible y tedioso, peor aún, puede tornarse en una situación fría que va a perder el encanto de la sorpresa. Es así que, para mantener el equilibrio de placer sexual con la pareja, tendríamos que ser totalmente espontáneos y tomar en cuenta que el sexo es una necesidad que debe satisfacerse y que no debemos privarnos, hacerlo sería como privarnos de comer, entonces es ahí que deberíamos practicarlo cuando lo deseemos y lo necesitemos, las veces que sea necesario, siempre y cuando sea consensuado con la pareja.//

OLIVER SILVA OLMEDO

DALE A TU VIDA SEXUAL UNA SANA CUOTA DE PLACER

¡CLAVES!

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evitar la rutina. Y si pensaste que la llama de la pasión ya no da más, la experta te da consejos para que tú y tu media naranja se vuelvan a encender.

ELLAS

Ten en cuenta que las mujeres necesitan más tiempo y no estimular solo la zona genital, sino todo el cuerpo con besos, caricias, abrazos. Ella necesita más juegos preliminares o ritual amoroso, habría que emplear 20 minutos en los preliminares como mínimo.//

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TODO VALE

El uso de ropa especialmente erótica, “juguetes”, películas sensuales, etc. puede convertirse en aliado perfecto para salir de la rutina. Toma la iniciativa en el juego, no esperes a que la tome siempre tu pareja. No permanezcas en una posición pasiva, dejándole todo al otro, parece desinterés.//

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ORIGINAL

No trates de imitar a tus amigas o conocidas en los mejores métodos para hacerlo. Cada pareja es única y no hay una técnica perfecta. Recuerda que para disfrutar al máximo, el sexo viene solo y sin apuros. Busca el placer sin necesidad de programar fechas ni horas.//

ellas

ENERGÍA ¿QUÉ ALIMENTOS

preguntan

AYUDAN? El plátano, gracias a su nivel de vitamina B6 y los frijoles, sobre todo los negros, recargan la provisión de hierro. Los frutos secos son una fuente de fibra, igual que la avena y el pescado

INFANTES

¿QUÉ CUIDADOS HAY QUE SEGUIR A LOS DIENTES DE LECHE?

PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS

Aunque no sean definitivos, los dientes de leche también exigen cuidado. A partir del nacimiento del primer diente se debe recurrir a un paño o a una gasa húmeda para asearlos.

EL CEPILLADO Desde el primer año se puede utilizar un cepillo infantil suave (con no más de tres filas de cerdas) humedecido (el bebé no necesita pasta dental).

Cuando hubieran nacido todos los dientes, lo ideal es que se cepillen al menos dos minutos y como mínimo dos veces al día//

¿QUÉ ES LA TAQUICARDIA?

¿Qué es el trastorno bipolar?

Es una enfermedad mental severa. Las personas que la sufren experimentan cambios drásticos en su estado de ánimo, es decir que pueden pasar de estar muy enérgicos, "eufóricos" y/o irritables, a sentirse tristes, desesperanzados y luego comenzar el ciclo nuevamente.

Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: +vida@edadsa.com.bo

Se trata de una frecuencia cardíaca superior a 100 latidos por minuto. Se denomina frecuencia cardíaca a la cantidad de contracciones que realiza el corazón para bombear la sangre: se considera normal cuando se perciben entre 60 y 100 latidos por minuto/en reposo. Ya por encima de estas cifras se considera taquicardia (se debe medir varias veces al día durante algún tiempo) y ésta puede ocurrir por ingerir ciertas bebidas o medicamentos, emociones o por determinadas patologías.

Consulta a tu médico.//

Nro.9

¿Es cierto que el estrés afecta al cabello?

Sí, puede producir caída y canas prematuras, además de resecamiento Si no puedes impedir el estrés, contrarresta sus efectos sobre tu cabellera consumiendo alimentos antioxidantes como frutas y vegetales, tomando comprimidos de levadura de cerveza que tiene vitaminas del complejo B.//

¿Qué causa caspa en las pestañas?

La aparición de caspa en las pestañas recibe el nombre de blefaritis y puede ocurrir debido a infecciones (tocarse los ojos con las manos sucias), resecamiento causado por sistemas de calefacción y aire acondicionado, medicamentos, acné, etc. En la mayoría de los casos se recomienda el lavado diario de los párpados, con la aplicación de alguna crema con antibiótico. Entre los remedios naturales se prepara una infusión bien cargada de té negro y cuando está tibia se utiliza para lavar los párpados.//

BUSCAR AYUDA

Alerta

Belleza

¿CÓMO PUEDO IDENTIFICAR SI EL LUNAR QUE TENGO ES MALIGNO?

¿CUÁNDO DEBO EMPEZAR A USAR CREMAS ANTIARRUGAS?

La Artritis Reumatoide afecta aproximadamente al 5% de las mujeres de más de 55 años, aunque puede aparecer a cualquier edad: cursa con pérdida de peso, malestar general, dolor y rigidez en manos, pies y rodillas.

Causas Según la medicina convencional, forma parte de las enfermedades autoinmunes, es decir, el sistema de defensa del organismo, en lugar de protegerlo, lo ataca. Es por ello que

Por norma general es a partir de los 30 años, ya que sobre esa edad la piel empieza a disminuir la producción de colágeno de manera progresiva, con la consecuente pérdida de elasticidad. Pero la edad no es el factor principal, sino el tipo de piel: si tienes cutis seco, es más recomendable empezar con las antiarrugas a los 25 años y si tienes piel grasa, recién pasados los 30.//

Saber ¿Diferencia entre

¿QUÉ ES LA ARTRITIS REUMATOIDE Y CUÁLES SON SUS CAUSAS? Contra las mujeres

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MIRADA SANA

El trastorno bipolar puede provenir de una tendencia familiar. Suele empezar al final de la adolescencia o al inicio de la edad adulta. Si crees que tienes este problema, habla con un profesional de la salud.//

El melanoma es un tipo de cáncer de piel que puede aparecer en forma de un lunar en alguna parte del cuerpo.

En este sentido, una señal de que el “lunar” o “peca” es maligno, es el aumento notable de tamaño (debe superar los 6 milímetros de diámetro) y que presente un aspecto asimétrico, es decir de borde irregular. Es importante observar los cambios y acudir a un dermatólogo.//

MARZO 2013 DETALLES

anorexia y bulimia?

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la medicina natural entiende que su origen se encuentra en una inadecuada forma de vida.

Una alimentación incorrecta durante largos años lleva al organismo a un nivel de toxemia (acumulación de tóxicos en la sangre) que produce este tipo de reacciones del sistema inmunitario. Es así que el cuerpo acumula las toxinas e intenta librarse de ellas, pudiendo dañar las articulaciones en este proceso. Ante cualquier duda, lo más recomendable es que busques ayuda profesional.//

ALERGIA A LA BIJOUTERÍA ¿QUÉ HACER? Pinta el gancho del pendiente con esmalte de uñas transparente y deja secar, podrás ponértelo sin problemas

La anorexia hace relación a las personas que no consumen ningún alimento calórico, o incluso llegan a no comer nada durante el día, con el objetivo de adelgazar cada vez más.

Mientras que la bulimia tiene el mismo objetivo que la anorexia, pero en este caso las personas consumen compulsivamente todo tipo de alimentos calóricos y luego vomitan todo lo ingerido. Ambas enfermedades son muy peligrosas, ya que pueden causar daños irreparables en el ser humano, llegando incluso a ocasionarle la muerte.//

astros

y más

Nro. 9

Horóscopo

Sarah Jessica Parker ¡Ícono de la moda! Esta elegante actriz protagonizó una de las series más revolucionarias de la Tv, “Sexo en Nueva York”. Cabe destacar que es una mujer fuerte, emprendedora y sagaz, cualidades típicas de los signos de fuego como Aries, que rige en este mes.

ARIES 21mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

Tendrás una pequeña disputa con tu pareja por tu comportamiento; mientras que en el trabajo tendrás que enseñar tu profesión a otras personas.

Por otro, lado necesitarás tranquilidad, si sufres jaqueca y no puedes dormir, cuida más tu alimentación.

Sabrás cambiar una situación que parecía en tu contra, en una ventaja personal. En el trabajo estarás muy cansada y buscarás estímulos externos. En la salud, el nerviosismo caracterizará todo el período, no te dejes condicionar y sé más optimista.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

Los astros se muestran favorables a tu vida amorosa, especialmente si has formado reciente pareja. En el ámbito profesional se presentará la oportunidad que estabas esperando.

Cuídate de lesiones en los tobillos, puedes sufrir esguinces, torceduras, etc.

SAGITARIO 23 nov - 21dic

Finalmente, tu pareja te dirá aquellas palabras que esperabas escuchar desde hace tiempo. En el ámbito profesional conocerás a una persona con quien lograrás realizar las actividades que habías previsto. Cuida más tu garganta, que presentará algunas molestias.

MARZO 2013

Tendrás muchas energías positivas para compartir, esto te favorecerá al dialogar con tu pareja y así entender qué cosa le aflige. En el trabajo, serán premiadas tu tenacidad y voluntad.

Evita que la ansiedad se una a tu alimentación.

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

La persona amada sentirá celos de tu trabajo, pero finalmente lograrás hacer que cambie la situación. Te llegará una propuesta con una interesante oportunidad laboral, pero tu sistema nervioso está dando señales de alarma.

Cálmate: ¡No merece la pena!.

¿Sabías que este primer signo del Zodíaco en su forma positiva es enérgico y juvenil, mientras que en su forma negativa es dominante, ególatra y le cuesta aceptar sus errores? También le gusta establecer las modas antes de seguirlas. A su vez, la belleza

GÉMINIS 21may - 21 jun

Si tienes pareja, los malentendidos serán parte del momento, ten cuidado porque pueden dañar tu relación. A su vez, en el trabajo una tarea será ofuscada por un contraste con la persona que habría tenido que valorarlo. Debes controlar la ansiedad y cuidar tus pulmones.

LIBRA 23 sep - 22 de oct

La presencia de un familiar te irritará mucho porque te invadirá; deberás comportarte con mayor delicadeza para no herir a tu pareja. Podrás realizar nuevos y válidos proyectos, mientras que los problemas de salud se manifestarán en tu piel y tu cabello.

ACUARIO 21ene - 19 feb

Entenderás que tu pareja intentará dominarte y reaccionarás. En el campo laboral, los astros te aconsejan hacer siempre prevalecer la razón sobre el instinto. La tendencia a padecer estados de ánimo irregulares puede ocasionarte trastornos cardiovasculares.

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ariana es agresiva e innovadora, las cejas son el punto importante de su rostro y el cabello suelto da mucha intensidad a su personalidad. En la salud, sus puntos débiles son los ojos, oídos, nervios, las migrañas, problemas cutáneos y la tensión arterial.

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Te obstinarás en no querer cambiar una situación que está cansando a la pareja y este comportamiento te hará padecer consecuencias. Recibirás propuestas con oportunidades profesionales y en la salud notarás una molestia en la columna vertebral.

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

En el amor, tendrás que tratar de no pecar de orgullo porque podrías arrepentirte. Trata de ser tú misma o serás desenmascarada. En el trabajo, te espera un período realmente fatigoso, y en la salud tendrás una forma física envidiable.

PISCIS 20 feb - 20 mar

En tu vida amorosa tendrás contactos sentimentales, aunque probablemente busques más compañía y el afecto que el sexo. Tienes muchas alternativas en el caso de trabajar por cuenta propia.

Evita los excesos en la alimentación y haz un poco de ejercicio.

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Belleza MAM

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Moda

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Profesionales CAROLINA VÉLEZ SANTISTEVAN NUTRICIONISTA (“Combate el estrés con los alimentos")

NATALIA RAMOS NUTRICIONISTA Y DIETISTA (“Combate el estrés con los alimentos”)

VERÓNICA VARGAS NUTRICIONISTA (“Alimentos sanos que reemplazan a las grasas trans”)

RAMIRO GONZALES NUTRICIONISTA (“Alimentos sanos que reemplazan a las grasas trans”)

SONIA SEMPÉRTEGUI DERMATÓLOGA (“¿Tomar el sol luego de depilarse mancha

la piel?”)

ELIZABETH EKLUND COSMOPIEL (“¿Tomar el sol luego de depilarse mancha la piel?”)

MATÍAS BETTEN ENTRENADOR FÍSICO-BODY MASTER (“Ejercicios para tonificar: "Un pecho firme")

FABIOLA BURGOS MEDICINA ESTÉTICA (“Ejercicios para tonificar: "Un pecho firme")

AIDA MÓNICA UREY Mastóloga (“Ejercicios para tonificar: "Un pecho firme")

ELIANA MARISOL SILVA DIRECTORA DEL ÁREA DE SALUD Y ALIMENTACIÓN J.E BOLIVIA (“El uso de los colores influye en tu interior”)

PATRICIA DAZA TERAPEUTA-AMAYA CENTRO (“El uso de los colores influye en tu interior”)

LILIANA ZABALA SEXÓLOGA Y TERAPEUTA SEXUAL (“Sexo: Planificado o espontáneo?”)

OLIVER SILVA PSICÓLOGO Y TERAPEUTA DE PAREJAS (“Sexo: Planificado o espontáneo?”)

EMIL ARROYO MEDICINA ORTOMOLECULAR (“Tu cabello tiene la respuesta")

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