+Vida Octubre

Santa Cruz, OCTUBRE 2016

Revista Nro. 50

ENTREGA GRATUITA

>> CÓMO ENCONTRAR EL AROMA QUE TE IDENTIFIQUE

Entrenamiento cerebral

ESTIMULA TU MENTE POR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

MITOS Y VERDADES SOBRE EL CÁNCER DE MAMA

sandalias primaverales Los modelos APROBADOS PARA esta temporada

SONRISA PERFECTA Y NATURAL

ALDANA RODA Elegante y ATLETA DIETA SEGÚN TU EDAD, LA

CLAVE

DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

ACCESO TOTAL

OCTUBRE 2016 Nro. 50

MENÚ del mes 8>DIENTES PERFECTOS Los mejores trucos para una sonrisa de portada

10 >ADAPTA LA DIETA A TU EDAD Los alimentos indicados para tres etapas especiales: los 20, 30 y 40 años.

Staff: SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Giselle Baldivieso Fotografía y edición Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

14>HIGIENE ÍNTIMA Los cuidados básicos que la zona genital femenina necesita.

Querida

amiga...

Celebramos la vida y también celebramos nuestra edición número 50, un trabajo que se adapta a todas las novedades de esta maravillosa estación.

Recuerda que en este mes, el 19 de octubre se celebra el Día Internacional de Lucha Contra el Cáncer de Mama y para tu tranquilidad, +Vida indaga en los mitos y verdades sobre esta enfermedad, para que así apoyes esta lucha no solo en pensamientos sino también realizándote el control y así poder evitarla.

Queremos que sonrías naturalmente y por ello encontrarás, los mejores consejos para conseguir una sonrisa deslumbrante. También queremos contarte que es posible adaptar una dieta según tu edad y características, sin sufrir de hambre.

PREGUNTA y te respondemos.

Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo

Tus pies merecen mimarse con las últimas tendencias en cuanto a sandalias. Las plataformas se mantienen, pero con ligeros cambios en el taco.

Asimismo, te presentamos el manual para tener una excelente higiene íntima.

Hoy los ejercicios se enfocan en la zona del rostro con la última tendencia: la gimnasia facial, con pequeños ejercicios que previenen las arruguitas y sobre todo mantienen la lozanía de la piel.

Si hasta ahora no aciertas con el aroma que necesitas, te enseñamos cómo encontrar el indicado, para que te caracterice. Para esta edición, nuestra portada la ilustra la dulce Aldana Roda Gutiérrez, una joven profesional, conocida por su buen estilo para vestir, pero que hoy sorprende por haber convertido el triatlón en su estilo de vida.

Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Aldana Roda /Maquillaje: Mam Marcelo González / Peinado: Oxígeno Alta Peluquería / Accesorios: EuroChronos

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Aldana roda

ELEGANTE Y DULCE. EL TRIATLÓN ES SU NUEVA PASIÓN

12-13> LAS MEJORES TENDENCIAS PARA TUS PIES Los mejores modelos y diseños de sandalias 18> AROMAS QUE TE IDENTIFICAN Escoge la fragancia que va de acuerdo a tu personalidad.

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Nro. 50 OCTUBRE 2016

SENTIRSE BIEN

Más proteínas vegetales, menos animales

TOP 5

ALIMENTOS QUE TONIFICAN TU FIGURA

1 2 3 4 5

Hoy existen más razones que nunca para añadir más proteínas vegetales a las comidas ¿Por qué? Una publicación de "Archives of Internal Medicine", afirma que comer más proteínas de fuentes vegetales se asocia con un menor riesgo de muerte y mientras que las de origen animal se relaciona con un mayor riesgo, especialmente entre los adultos con al menos un hábito poco saludable como fumar, beber, sobrepeso o sedentarismo. //abc.es

agua y limón Tomar un vaso de agua con limón en ayunas, ayuda a alcalinizar el organismo para evitar futuras enfermedades y favorece a la eliminación de retención de líquidos.// mejorconsalud.com

NO DEBEN FALTAR LAS PROTEÍNAS

PRIMORDIAL. Los alimentos que contienen proteína son la carne roja que aumenta la musculatura; la blanca (pollo o pescado), que tonifica y da firmeza. También se recomiendan los lácteos, legumbres y frutos secos. //

pistachos, aliados para controlar el estrés Los pistachos son unos pequeños frutos secos que pueden ser la solución para controlar los agentes estresantes del día a día, gracias al potasio y magnesio que tienen, afirman desde la Universidad de Pensilvania (EEUU).

misión de impulsos nerviosos. Estos alimentos, también son ricos en vitamina B, que participa en el metabolismo de las proteínas y es necesaria para la producción de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina.//abc.es

el potasio y magnesio

las grasas también son necesarias

PRECAUCIÓN. Las grasas son importantes, pero hay que saber diferenciar las saturadas de las saludables. En este caso, se opta por las segundas, que se encuentran en aceites vegetales de primera calidad, frutos secos y semillas. //

Incluir este alimento en la dieta puede ayudar a reducir la presión arterial y las respuestas biológicas al estrés diario. El potasio, uno de sus componentes, ejerce una un papel fundamental en la regulación de funciones corporales básicas como la nerviosa y la muscular.

Por su parte el magnesio aporta un excelente equilibrio mental ya que estimula la trans-

¡salir o compartir está avalado por la ciencia!

Aunque suene un poco desconcertado, salir de fiesta es bueno para tu salud, asegura el doctor Paul Cars de la Universidad de Montreal (Canadá).

Cuando las personas interactúan con distintos círculos sociales, crean lazos afectivos que se deben cultivar lo que repercute en la salud emocional.

darse una vuelta por el cine, ir a conciertos o una fiesta con tus amigas son acciones que relajan Está científicamente justificado como una "efervescencia colectiva" necesaria para la humanidad. //salud180.com

esenciales hidratos de carbono

BENEFICIOS. Dan firmeza y tonicidad y se encuentran en las frutas frescas y deshidratadas. En vegetales crudos y cocinados.

También están en los cereales y harinas integrales.//

SUPLEMENTOS SUPERVISADOS

EN EL ENTRENAMIENTO. Los suplementos se deben tomar con orientación médica y entre ellos se permiten consumir: magnesio, colágeno, silicio, levadura de cerveza, espirulina, hierba de trigo, etc.//

en la variedad está el secreto

DIETA. La variedad de alimentos es clave para poder tonificar. Tu plato se debe componer de proteína, vitaminas, grasas y algún hidrato de carbono. Pero debe ser una porción mínima.//mejorconsalud.com

BOXEAR, ELEVA la inteligencia El boxeo es un deporte que no solo te pone en forma, sino también tiene poderosos efectos a nivel mental. En cada puñetazo, el cerebro funciona a "toda máquina" y mide la distancia de la que se encuentra su objetivo, valora su propia posición y su estado muscular, prevé el contraataque y sabe cómo esquivarlo, detalla Robert Hristovski, profesor en la Facultad de Ciencias del Deporte de Macedonia.

¡las flores se añaden a las comidas!

Los expertos en cocina comienzan a implementar en las comidas, las flores comestibles, tales como las rosas, violetas, diente de león, jazmín, y girasol. Desde la Sociedad Española de dietética, confirman que estas flores aportan vitaminas, tanto del grupo A y B , los betacarotenos y sus derivados como licopenos y componentes como polifenoles o fitoquímicos. //20minutos.es

por la mañana Estas acciones hacen que aumente la capacidad analítica en condiciones complicadas y la toma rápida de decisiones en la vida, asegura Javier Pardo, director técnico de la Federación Española de Boxeo.//elpais.com

MENOS AZÚCAR, el secreto PARA VIVIR MÁS AÑOS

Existen dos factores que aceleran el proceso de envejecimiento: la oxidación y la glicación, afirma Jesús Honorato Pérez, catedrático de Farmacología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Navarra.

EL AZÚCAR ENVEJECE El primer factor, es el más común que se produce por los radicales libres que tienen efectos tóxicos sobre ciertas células que influyen en el proceso de envejecimiento de muchos tejidos, entre ellos, la piel. El segundo, tiene que ver con la glucosa presente en el organismo, específicamente con el proceso de glicación que influye en las fibras dérmicas de colágeno y elastina de la piel.//elpais.com

¿trabajadora feliz o infeliz?

Si no estás conforme con tu trabajo, esto puede pasarte factura en la etapa de los 40 años. Según un estudio publicado por la Universidad de Ohio (EEUU), las consecuencias en la salud de las personas que desde jóvenes han tenido un empleo poco satisfactorio se notan ya al cumplir los 40.

efectos que se dan con el tiempo

Las personas que aseguraron no estar contentas, presentaban mayores niveles de depresión, problemas para dormir y demuestran más preocupaciones. Estas cargas acumuladas se generan entre los ocho y 10 años de trabajo.//abc.es

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OCTUBRE 2016 Nro. 50

Sonrisa MÁs que bella

perfecta sin secretos

Existen tres reglas básicas para enamorar con solo una sonrisa. ¡Conócelas!

Foto: Lesly Moyanoi/Modelo: Paola Menacho /Arreglo personal: Blanca Elena

Todas sabemos que el cepillado de dientes nos brinda protección para evitar el mal aliento y prevenir las caries, pero más allá de esta técnica, existen otros procedimientos prácticos para tener una sonrisa perfecta. Toma nota.

TODO EMPIEZA CON LOS ALIMENTOS. El cuidado de los dientes empieza con la alimentación, afirma Alejandro Unzueta, odontólogo y propietario de la Clínica Orest. ¿Por qué? Para empezar, una alimentación sana y balanceada que no sea muy rica en carbohidratos (más que todo azúcares simples), bebidas carbonatadas y alimentos muy cítricos o ácidos, evitará la descalcificación del esmalte dental.

#1 limpieza El cepillado previene enfermedades periodentales. La parte más importante para cepillar es la unión del diente con la encía porque ahí comienzan todos los problemas de la dentadura.

#2 visitas

¿CÓMO ES TU GAVETA DENTAL? Como segunda regla, Unzueta apunta hacia unos buenos elementos de higiene bucal, es decir, contar con un buen cepillo dental que vaya de acuerdo a la estructura de los dientes. No prescindir del hilo dental porque es un elemento coadyuvante dentro de la gaveta de la higiene dental, ni qué decir de la pasta dental y el enjuague bucal. Para pacientes que sean portadores de coronas, puentes e implantes se deberá usar elementos como el “waterpik”, que son irrigadores a presión donde se colocan antisépticos.

CUIDADO CON LOS Cada seis meses visita PRODUCTOS. Si bien a tu dentista para prevenir antes existía el conenfermedades de la cepto de que la carie boca porque así es destruía los dientes, posible darles hoy en día este probletratamiento cuando ma es producto de las aparecen.

Ten en cuenta

mejoras dentales, de los elementos coadyuvantes. Sin embargo, las nuevas generaciones ya no tienen tantas caries, explica Unzueta, pero se genera otro problema ya que se presenta la enfermedad periodontal o enfermedades de las encías, es decir que las bacterias penetran debajo de la encía y comienzan a destruir el tejido óseo del sostén de los dientes. Entonces los dientes se aflojan sin que se presente una carie.

PARA LAS FUTURAS MADRES. Y como bien se mencionó que la alimentación es un factor muy importante, la odontóloga Alejandra Zarco, de la clínica Dental Perfect, menciona que una dieta equilibrada que contenga los cinco grupos de alimentos como los lácteos, cereales, carnes, pescados, frutas y verduras son vitales para conservar una dentadura saludable. La salud dental tiene que empezar desde la gestación porque en esta etapa comienzan a formarse las estructuras dentales. Es por ello que una futura mamá debe incluir en sus comidas, fuentes de proteínas C y D, calcio, fósforo y flúor. Posteriormente la leche materna proporcionará los nutrientes esenciales durante los primeros meses.

PREVIENE ENFERMEDADES. Más allá del uso de la pasta dental, el uso de enjuagues dentales, limpiadores de lengua y el uso de cepillos interdentales, evitará la formación de caries, gingivitis, periodontitis, cáncer bucal y halitosis, detalla Zarco.

Ximena Illanes

El doctor Alejandro Unzueta señala que la odontología ha avanzado bastante y tiene métodos que contribuyen a tener una sonrisa de portada. Toma en cuenta lo siguiente:

Si cuentas con una sonrisa natural

Ahora existe el diseño digital de sonrisa

Cuidado con los blanqueamientos

COMPLEMENTOS. Si la paciente tiene dientes bonitos, la primera opción para alinearlos es el tratamiento con ortodoncia. Por otro lado, ahora existen nuevas técnicas para trabajar la estética de los dientes sin desgastarlos como se hacía antes, utilizando nuevos lentes de contacto que son elementos muy delgaditos que permiten diseñar la sonrisa y volverla perfecta.

ALTERNATIVA. Actualmente ya se cuenta con la técnica del diseño digital de la sonrisa en donde a través del computador se ve la foto del paciente, en especial la sonrisa y esta misma se diseña de acuerdo a la forma y armonía del rostro. Con estos elementos, también se puede tener una sonrisa alineada y blanca en donde el paciente obtenga una dentadura de acuerdo a su satisfacción. //

PRECAUCIÓN. El blanqueamiento es una excelente herramienta en cuanto al color.

Pero, tampoco se puede abusar de este método porque produce un cambio estructural en la superficie del esmalte, es decir que este componente se desnaturaliza, provocando dientes débiles. //

SOMOS LO QUE COMEMOS

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CON LUZ VERDE

Algunos alimentos chatarra se pueden consumir en forma ocasional y en poca cantidad, pero esto no tiene que ser la comida habitual.

¿Cuál es tu motivación?

POR SALUD

Me gustaría preguntar a las mujeres ¿cuál es su motivación con respecto a su aspecto físico y de salud?

Hay mujeres a las que solo les motiva el aspecto físico, por eso simplemente hacen una dieta. A diferencia de las que les motiva una vida más saludable, esas pueden realizar un cambio de vida.

Depende cuán fuerte es su motivación. La clave de todo es esa palabra motivación porque eso lleva a buscar conocimiento y con ello realizar cambios internos que se verán reflejados externamente en una buena apariencia física y una vida saludable.

Debe existir un equilibrio entre todos los grupos de alimento ya que una dieta desequilibrada limita la capacidad física y aumenta el riesgo de alteraciones o provoca ciertos trastornos y enfermedades.

María Regina Arrien

Nutricionista

la edad Dieta según

Decide hoy si quieres alimentarte de forma adecuada y gozar de una salud óptima por el resto de tu vida.

La palabra dieta se repite con frecuencia, más cuando se trata de adelgazar, pero en realidad este término solo hace referencia a la cantidad de alimentos que puedes consumir para cubrir tus necesidades alimenticias. Hoy en día se maneja el concepto “dieta de acuerdo a la edad”, pero esto no es para que adelgaces; sino más bien para que consumas lo indicado en tres etapas clave de tu vida, los 20, 30 y 40 años.

la nutricionista y dietista, María Regina Arrien. Sin embargo, en los 20 años la dieta suele acomodarse a las exigencias de los ritmos de trabajo, estudio y ocio.

Por este motivo, se le da poca importancia a lo que debería ser una dieta saludable y por el contrario se busca la sencillez, rapidez y comodidad en la preparación de alimentos que conlleva, generalmente, al consumo de comida chatarra.

TODO SE RESUME EN UNA SOLA. Desde los 20 hasta los 40 años, las personas pueden considerarse como un adulto joven y no existe mucha diferencia en cuanto a necesidades nutricionales, salvo en casos de embarazo, lactancia, deporte intenso o algún tipo de patología, aclara

LA COMIDA EN EXCESO INFLUYE. En la etapa de los 30 años no hay que hacer cambios significativos, asegura Arrien. En realidad el problema suele presentarse cuando se come en exceso comida de mala calidad y no se realiza actividad física. “Tal vez en la etapa de los 20 años

no resalta mucho en el aspecto físico, pero con el paso de los años, la diferencia es notoria entre personas que llevan una vida saludable y las que no.

LA ALIMENTACIÓN NO VARÍA. La nutricionista y dietista, Eunice Sánchez, comenta que es vital una alimentación de acuerdo a las etapas en las que nos encontramos porque sino no podríamos nutrirnos con la misma eficiencia. Un bebé, un niño, adolescente y adulto deben recibir una alimentación de acuerdo a la etapa en la que se encuentran. Ahora bien, en la adultez (20 y 40 años), no habría mucha diferencia respecto a cómo alimentarse.

DIFERENCIAS.

En realidad, la

alimentación tal vez podría influir en las diferencias del organismo que existen entre el hombre y la mujer, indica Sánchez, es decir que ambos géneros tienen distintas maneras de alimentación. El delicado cuerpo de la mujer en contraposición con el robusto cuerpo del hombre, el ciclo menstrual, el embarazo y otras diferencias entre ambos son una garantía a la suposición de que las necesidad alimentarias son diferentes. Es recomendable que la mujer evite alimentos que podrían perjudicar este proceso, como aquellos alimentos de difícil absorción, frituras, carbohidratos y azúcares, afirma Sánchez.

Ximena Illanes

CLAVES EN TU ALIMENTACIÓN EMPIEZA AHORA Hacer una dieta equilibrada en la juventud es una inversión a futuro y una seguridad para el presente, asegura la nutricionista María Regina Arrien. La etapa de los 20 años es una edad en la que se goza de un buen metabolismo y se ejerce autonomía sobre el cuerpo, es decir que se puede decidir qué comer, qué tipo de actividad física efectuar y cómo se quieren pasar los ratos de ocio. Una dieta debe tener todos los alimentos de los grupos básicos y dentro de cada uno de ellos, alimentos de distintos tipos ya sean frutas o verduras.

PARA TRES ETAPAS Por el resto de la vida la dieta debe incluir alimentos como verduras en forma de ensaladas, sopas o batidos verdes. Frutas: sobre todo de la estación. Leguminosas: frejoles, garbanzos y lentejas. Cereales integrales: avena, pan integral y quinua. Semillas: chías, sésamo o linaza. Frutos secos: almendras, nuez o cayú. Aceites vegetales de primera presión en frío: oliva, sésamo o chía. Leches vegetales: avena, almendra o sésamo. Algas y pescados. Carnes magras en poca cantidad. Miel de abeja o de caña.

ALIMENTOS 'VENENOSOS' Para nadie es novedad, pero tenemos que resaltar que hay alimentos que no están prohibidos pero se tienen que evitar, como por ejemplo los alimentos azucarados, alimentos que contengan "grasas trans" como los pasteles, horneados, galletas, papas y pollo frito. Todos los aceites calentados, harinas refinadas, productos lácteos, embutidos como las salchichas, mortadelas, jamón y chorizos. Carnes rojas (más de tres veces por semana), productos que tengan aditivos como colorantes, saborizantes, edulcorantes, estabilizantes y alimentos guardados en recipientes de plástico.

Foto: Lesly Moyano/Modelo:Nelisse Vargas/ Locación: Di Bari / Arreglo personal: Blanca Elena

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Cáncer

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mitos y verdades

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de mama ¿ya te hiciste el control?

Foto: Lesly Moyano/Modelo: Claudia Camacho / Arreglo Personal: Fashion Five

MITO LA MAMOGRAFÍA GENERA CÁNCER Si bien se utiliza radiación para el examen, es en ínfima cantidad y se focaliza en zonas específicas que no desencadena enfermedades.

VERDAD EXISTEN DOS MÉTODOS DE DIAGNÓSTICO En realidad, con el avance tecnológico existen varios. Pero la ecografía mamaria y mamografía son los que identifican la enfermedad.

MITO TODO BULTITO ES CÁNCER La respuesta es no.

Todo nódulo que se encuentra en la glándula mamaria no significa que sea cáncer. Pero hay que ir al médico para identificar de qué se trata.

VERDAD NO EXISTE NINGUNA HIERBA CURATIVA Con toda la medicina alternativa lo cierto es que ninguna hierba puede curar el cáncer, resalta la especialista.

Campañas

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Pierde el miedo y únete a la campaña mundial para prevenir el cáncer de mama.

En Diagnosis te invitan a participar de la campaña preventiva de Cáncer de Mama y Osteoporosis. Obtén un 50% de descuento en la detección temprana de estas enfermedades.

Cáncer de mama, tres palabras, un concepto y una enfermedad que afecta cada año a 1,38 millones de personas en el mundo (informe OMS 2012), en su mayoría mujeres.

El 19 de octubre de cada año se recuerda el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama y +Vida quiere que te animes a atacar esta enfermedad con la forma más sencilla, previniéndola.

2

En el centro Ginemast del 1 al 7 de octubre todas las consultas para prevenir el cáncer de mama serán gratuitas.

Mayor información al Telf. 330-4342.

Prevención

Diagnóstico

LA PREVENCIÓN ES CLAVE. La única forma de prevenir el cáncer de mama es haciéndose los respectivos controles, enfatiza el mastólogo René Suárez Mejía, del centro Diagnosis. La mujer no tiene que tener ningún temor al hacerse estos controles. “Es importante hacer la consulta y en base a ello el doctor indicará qué clase de estudios hacer”, puntualiza.

Levanta la mano izquierda y llévala hacia atrás del cuello y con la mano derecha, palpa la glándula mamaria izquierda como siguiendo las agujas del reloj.

También palpa las axilas porque muchos problemitas se inician a nivel de la axila, explica el mastólogo René Suárez Mejía. Se hace lo mismo e inverso con el lado derecho.

Los estudios de rastreo permiten hacer un diagnóstico precoz del cáncer de mama para que de esta manera la paciente tenga todas la posibilidades de curación curativa y no paliativa. Ahora también existen diferentes métodos para tratar el cáncer de mama con quimioterapia, radioterapia, inmunoterapia y hormonoterapia por nombrar algunos, según cada diagnóstico. .

LOS GOLPES NO PROVOCAN CÁNCER. No existe un antecedente que diga que un golpe puede provocar cáncer de mama, explica Suárez. Sin embargo, todo lo que implica traumatismo a nivel de la glándula mamaria, tiene que hacer los controles correspondientes. Es vital que la paciente

Toda mujer debe hacerse el autoexamen mamario

Los estudios pueden salvarte la vida

se realice el autoexamen y los estudios complementarios desde el punto de imagen que son la ecografía mamaria y la mamografía.

EL TAMAÑO DE LOS SENOS NO INFLUYE. Sobre el mito de que el tamaño puede determinar la enfermedad, la mastóloga, Mónica Raya, indica que esto no tiene nada que ver con el diagnóstico.

En lo único que puede influir es que, en mujeres con exceso de peso genera dificultad al momento de hacer una ecografía mamaría o mamografía. ¿ES HEREDITARIO?. Tener un familiar con cáncer de mama solo incidirá en la predisposición hereditaria a un 10% ya que solo ese porcentaje de los cánceres diagnosticados tiene predisposición hereditaria, detalla Raya. Ahora en una familia son afectados en primera generación lo que se llama síndrome de cáncer familiar es el factor del riesgo aislado más importante en una media de mayor de 55 años con un 85% de probabilidades.

Ximena Illanes

Alta moda Nro. 50 OCTUBRE 2016

en conexión

en conexión

Nro. 50 OCTUBRE 2016

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PARA TUS PIES Casuales, pero elegantes

Plataformas abstractas

Sandalias de amarre en la tobillera (ankle strap ) muy delicada y fina. La segunda propuesta presenta un look 'navy style' (estilo marinero) con sandalias de plataforma y taco cuadrado.

Onda bohemia Las plataformas regresan con un diseño un poco más exagerado. Sandalias elaboradas con corcho y el tacón en forma cuadrada. Brindan estabilidad y altura. El vestido estilo denim resalta la parte de los hombros. //

Elegantes, clásicas, abstractas y románticas, así son las sandalias de esta primavera 2016. ¡Anímate a calzarlas!

La primavera ya se vive y no existe vestuario sin calzados y calzados sin vestuario. Las sandalias (Casa Elena) son las protagonistas de la temporada y las tendencias pisan fuerte con las plataformas y modelos irreales que desafían los gustos por el buen vestir. Acompañan los clásicos tacones con detalles en corcho y los detalles deslumbran por las delicadas terminaciones, ya sean en el tobillo o diseños vanguardistas. Aunque el tono 'nude' fascinó en estas dos últimas tempora-

das, se reinventa añadiendo un toque de romanticismo con el nuevo 'nude rose', algo semejante a un rosa pastel.

El infaltable rojo vuelve a acaparar las miradas y el azul pisa fuerte reflejando una onda 'navy style'. Los 'must have' para esta primavera se centran en pantalonas cuolotte, shorts holgados, vestidos con escote halter y las infaltables blusas 'off the shoulder', todas propuestas de talentosos diseñadores nacionales de Bazaar.

Ximena Illanes Flores

Las denominadas 'flatform' desafían a las típicas sandalias. Se caracterizan obviamente por la plataforma, pero en su corte recto.

La historia indica que este diseño radica en las chinelas japonesas 'okobo' con suela de madera. Una tendencia para llevar un look con una blusa estampada 'off the shoulder' y un short jeans. //

Romántica al atardecer Delicadas sandalias con plataforma y el taco fino.

Los detalles, el material de terciopelo y el color 'nude rose'. La pantalona y la blusa 'off the shoulder' combinan el outfit primaveral.//

Fotos: Lesly Moyano / Modelos: Noelia Blanco e Ilona Mucaria / Calzados: Casa Elena / Vestuario: Bazaar / Accesorios: Funky Fish/ Diseño Residencia: Arquitecto Juan Carlos Menacho/ Jardinería: Eduardo Czermack

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Hábitos perfecta 14

eNTRE nos

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para la higiene íntima

TIPS para un aseo efectivo

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VITAMINA C

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FRECUENCIA

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EN LA PISCINA

Un buen aseo te brinda salud para disfrutar de una temporada de calor sin preocupaciones.

Los días de calor se viven intensamente y si bien es muy importante el aseo personal, la zona íntima es una de las partes más sensibles. Esta es una de las épocas en las que hay que reforzar su cuidado. Con tantos productos en el mercado y consejos, dos especialistas nos explican el cuidado indicado en esta parte del cuerpo.

EL PRODUCTO INDICADO. Lo ideal es hacer el aseo por la parte externa usando un jabón neutro para no alterar el PH de esta zona, explica la ginecóloga Desiree Mostajo del centro UDIME. Cuando se lava demasiado se arrasa con la flora protectora (bacilos de doderlein) cuya función es mantener el equilibrio para evitar infecciones. No se recomiendan lavados profundos porque se predispone a no tener defensas en esta zona y se puede contraer cualquier tipo de infección.

EVITA

MOLESTIAS. En esta temporada de

calor es importante no usar ropa ajustada y utilizar ropa interior de algodón. Asimismo, hay que tener mucho cuidado con el uso diario de protectores ya que solo se aconseja usarlos los últimos días de menstruación. Utilizarlos frecuentemente predispone a tener infecciones vaginales de tal manera que hay que evitar estos factores para no desarrollarlas porque se hacen más resistentes a los medicamentos, apunta Mostajo.

DE ACUERDO A TU 'PH'. Todos los productos íntimos para la higiene en esta zona están permitidos ya que mantienen el PH, asegura la ginecóloga Claudia Paz Arnez.

Sin embargo, en cada mujer el PH es diferente por lo cual se recomienda encontrar un jabón íntimo indicado que no lo altere.

No se aconseja comprar jabones “normales”, es decir para la piel, porque matan las células de este lugar y se vuelven inmunodeprimidas, lo que da lugar a la predisposición de infecciones. ¿CÓMO CUIDAR LA ROPA INTERIOR? Otro factor que influye es el lavado de ropa interior, resalta Paz. Tanto el vestuario externo como el íntimo, deben lavarse por separado, ya que si la paciente tuviera alguna infección en otra zona del cuerpo, el contacto entre ambas prendas predispone a contraer la misma infección en la zona genital.

Ximena Illanes

4

La mejor forma de prevenir las infecciones vaginales se hace consumiendo dos gramos al día de vitamina C ya sea de forma natural o farmacológica.

El aseo íntimo tiene que hacerse una vez al día con agua tibia, de preferencia por las noches y usar ropa interior de algodón. Asimismo, evita prendas sintéticas ya que producen más calor y sudoración.

Asegúrate de ir a una piscina segura que cumpla con todas las reglas de salubridad y al salir aséate y cambia de ropa interior.

NO SE RECOMIENDA Los lavados profundos no se recomiendan porque pueden irritar la zona genital femenina y alterar el PH.

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en forma

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¡Llega la para el rostro!

Gimnasia

Muecas, estiramiento con los dedos o mover la Antes de cara, son algunos de los comenzar los ejercicios de la gimnasia ejercicios lávate las facial. ¡Descubre las manos, colócate una razones para practicarla!

Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Lena Makowsky /Arreglo Personal: Blanca Elena

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crema hidratante y comienza los movimientos.

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N

o, el ejercicio no solo es para tu cuerpo. El rostro también tiene su rutina y no solo sirve para evitar las temidas arruguitas como muchos afirman, sino que reduce el estrés y deja una piel luminosa. En esta parte del cuerpo tenemos como 40 músculos faciales, sin contar los de la cabeza, explica Isabel Laserna, fisioterapeuta del centro Elementos Bienestar. “Cuando un músculo se ejercita está con tonicidad y así evitamos enfermarnos”. en zonas sensibles. Si hablamos de piel, los puntos más débiles del rostro son los orbiculares (círculo del ojo) y los músculos buccinador (zona de los labios), por lo cual la gimnasia facial es estupenda para el fortalecimiento de estas zonas. Con el ejercitamiento diario, evitaremos la flacidez y por ende las arrugas, destaca Laserna. Tanto para ejercitar, como para prevenir las arrugas, los movimientos se hacen con la misma musculatura de la cara y con la ayuda de las manos.

3

combina los ejercicios. Puedes hacer un trabajo como si fueras al gimnasio, asegura la profesional. Un día puedes hacer movimientos en los ojos, luego en la zona del mentón o puedes intercalar la parte del escote con el cuello.

Estos ejercicios además de devolver un rostro tonificado y libre de arrugas, evitan los dolores de cabeza, mejora la vista y fortalece los nervios que nunca fueron estimulados, resalta Laserna.// Ximena Illanes

1. Fortalece el cuello y mentón Coloca las manos en la base del cuello, realiza una ligera resistencia y mueve la cabeza hacia adelante y atrás.

2. Cero arrugas frontales

#1

consejo

Si tienes problemas de flacidez ejercita cinco veces a la semana. Pero si el problema es de tonificación hazlo dos veces.

4

Llevar las manos a la frente y hacer una leve resistencia hasta subir las cejas. Esto sirve para no tener arrugas frontales.

3. Para relajar la zona de la mandíbula Cubrir los dientes con los labios hacia adentro con fuerza. Este movimiento descontractura la zona de la mandíbula.

4. Tonifica la zona de los pómulos Apoya los dedos a los costados de la nariz y llevarlos hasta la sien.

Mente

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Vida sana

Sano sana,

cuerpo

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De nada sirve una figura esbelta, si no tenemos un cerebro bien alimentado. Equilibra tu dieta y date más años de vida.

Entrenar el cerebro es igual que entrenar el cuerpo. Hace que tengamos vitalidad y llevemos un mejor estilo de vida, asegura la psicopedagoga Ruby Toledo. No hay que olvidar que en el cerebro están todas las funciones motoras, visuales, del habla, etc. Y mientras más se enriquece la mente, mejor estimuladas estarán las funciones físicas.

EL PODER DE LA MENTE. Incluso, la experta comenta que la mayoría de las enfermedades que las personas tienen son psicosomáticas, es decir, que nacen en los pensamientos. Y así como se hace con el estómago, hay que entrenar el cerebro con buenos pensamientos.

EQUILIBRIO. Hoy en día las personas están más preocupadas de la apariencia física, pero también, es importante nutrir la mente, critica Toledo.

Personalmente, una de las mejores actividades para entrenar el cerebro es la lectura, ase-

Ximena Illanes.

gura, porque da capacidad de razonamiento y comprensión.

Es un ejercicio y actividad visognitivo muy buena, remarca.

PREVIENE ENFERMEDADES. Ejercitar el cerebro a diario, debería ser un hábito, apunta la psicopedagoga, Nadia Rocabado. El poder plantearse retos diferentes ayuda a estimularlo y evita caer en una vida “sedentaria”. Más allá de estimular la mente, a su vez se previenen enfermedad degenerativas como el Alzheimer, la demencia senil, solo por nombrar algunas.

PROLONGA LA VIDA. Está comprobado científicamente que preservar las neuronas ayudará a tener una mente lúcida en la vejez siendo capaces de generar procesos sinápticos gracias a la plasticidad cerebral. Los ejemplos más sencillos para entrenar el cerebro se encuentran en resolver crucigramas, acertijos, pintar cuadros o hacer ejercicios de oxigenación y relajación.

Ximena Illanes

Toma nota

Puedes practicar actividades visomotoras como el ajedrez que eleva el coeficiente intelectual.

El rompecabezas, pone en práctica de manera impresionante la lógica y pensamiento.

Opciones

Paquetes

A MÁS EJERCICIO CEREBRAL, MEJOR CALIDAD DE VIDA

APLICA LOS COMPLEMENTOS PARA TU ENTRENAMIENTO

Según Ruby Toledo, los científicos apelan que mientras más actividad neuronal se brinde, la inteligencia se verá reforzada. En el campo holístico, estar en armonía hace que toda nuestra actividad neuronal, física y espiritual se mantenga en equilibrio y no en decadencia, evitando así futuros problemas de salud.

Si bien es importante estimular el cerebro, también debes fortalecerlo alimentándote sanamente y durmiendo ocho horas diarias. Además, tienes que ejercitarlo a diario. Si no tienes juegos de entrenamiento cerebral, puedes realizar cálculos matemáticos o de razonamiento lógico. Basta con algunos minutos de tu tiempo para estimularlo.

FOTO: lesly moyao / Modelo: claudia löhner c./ arreglo personal: blanca elena

Los ejercicios de razonamiento como encontrar semejanzas, buscar pares o laberintos estimulan la inteligencia.

Aromas

Más que bella

OCTUBRE 2016 Nro. 50

diferentes maneras de aplicación

¡INTÉNTALO!

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identifican que

Las fragancias hablan de la personalidad.

Conoce cómo acertar con la indicada.

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Suaves, delicados o fuertes, así son algunas fragancias que no pasan desapercibidos ante el olfato, mecanismo principal que juzga la pureza del olor en su máxima expresión para encontrar el aroma que vaya de acuerdo a tu personalidad.

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PARA TODAS LAS PERSONALIDADES. Y cuando se trata de elegir un perfume hay que buscarlo con compromiso, indica Soraya. Lo ideal es buscar alguno con el que se pueda identificar la persona. En el mercado, actualmente se encuentran fragancias para todo tipo de personalidad, desde personas extrovertidas hasta sentimentales.

COLORES Estos también son importantes ya que transmiten vibraciones y activan la personalidad.

En algunos casos tanto aromas como colores se combinarán.

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ZONas Los lugares para colocarte la fragancia son: detrás de las orejas, muñecas, y hombros. No se recomienda colocar en el vestuario y hay que retocar cada cierto

pasiva

La fragancia "Love y Tranquility " de Universo Gardens Angels son ideales para este tipo de personas.

El primero es un aroma que restaura las pérdidas emocionales y el segundo ayuda a sentirse segura.

IDENTIFICA TU AROMA. Los aromas actúan en nuestra personalidad mediante los olores y para cada tipo, existe una fragancia, asegura Elba Valverde de Universo Gardens Angels. ¿Cómo identificar el aroma?

Según Valverde, ellos manejan el test de los colores que identifica no solo la fragancia que necesita tu personalidad, sino también el estado emocional. A través de Chromatic Shock Therapy las personas encuentran un aroma que influirá en su ser.

SOBRE AROMAS. Por ejemplo, una persona que está estresada o vive un ritmo acelerado, necesita olores suaves, como el de lavanda ya que este nos activa para combatir estas emociones o ritmo de vida, resalta Valverde. Para complementar, se pueden utilizar otros productos como aceites o sales de baño.

Ximena Illanes

ELEGANTE

"Azzaro pour Elle", de Fragance, es una fragancia dedicada a una mujer seductora y elegante. Tiene una combinación de cardamomo verde con notas cítricas y un acuerdo de champagne rosa.

DESPIERTAN EMOCIONES. De los cinco sentidos que tenemos, el olfato es el más fuerte al nacer, asegura Soraya Cuéllar de perfumería Fragance. Y los olores a los que te expones determinan el 70% de las emociones. “Con solo oler un aroma se puede revivir algún recuerdo lejano”, apunta.

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EXTROVERTIDAS

La fragancia "Mystique Forest de Swiss Army" que propone Fragance tiene un aroma que llama la atención y tiene un efecto grato y acogedor.

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EFUSIVA

"Energy" es un aroma cítrico que ayuda a mantener tus niveles de energía. En Universo Gardens Angels, indican que te ayuda a ser más activo en la toma de decisiones y rindas al 100 por ciento.

Foto: Lesly Moyano / Modelo: Paola Justiniano

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CREATIVA

La fragancia "Clarity", aumenta la capacidad de las personas y ayuda a ser más creativas en las actividades que se realice. Una sugerencia de Universo Gardens Angels.

ellas nos cuentan

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Delicada y dulce. Aldana Roda, no pierde el estilo y se declara enamorada y desafiada por el triatlón.

No exageramos cuando decimos que Aldana Roda podría figurar como una fashionista top internacional. Lo tiene todo. Belleza, elegancia, altura, figura delgada y atlética y mucho, pero mucho estilo. En definitiva cumple con los estándares del mundo de la moda, pero ella tiene su vida enfocada en su profesión y el triatlón.

LA ELEGANCIA SE HEREDA. Su estilo nos revela a una mujer vanguardista, gusto que heredaron ella y sus hermanas, de su progenitora (Gina Gutiérrez). Manifiesta que no tiene un estilo definido porque le agrada aprender de las nuevas tendencias, como saber elegir ropa para cada ocasión respetando el protocolo de la vestimenta. Aldana no se hace problema en admitir que aprendió a usar accesorios y no es la marca que usas lo que te hace, sino el diseño y la forma en la que lo combinas.

La rutina de Aldana Consejo de belleza: Tomar vitaminas, usar protección solar, comer saludable y practicar algún deporte.

DESAYUNO HABITUAL: Avena, huevo o yogur griego con granola.

TERAPIA EFECTIVA: Consigue el equilibrio con la musicoterapia. equipo de triatlón: IMC

COMPROMETIDA CON EL DEPORTE. Para Aldana, el deporte tiene mucho significado en su vida, porque si bien, siempre fue amante de la actividad física, hoy se proyecta como una joven promesa del triatlón. “Empecé con las caravanas en bicicleta. Las amistades que conocía me animaron a probar con este deporte”, revela. Los cambios son rotundos y afirma que el triatlón ha fortalecido su carácter, actitud y resistencia. Aunque es muy exigente, asegura que no necesita mentalizarse para entrenar o competir porque es algo que disfruta y quiere hacer. “Las disciplinas del triatlón se han vuelto como un vicio para mí. El grupo con el que entreno es muy activo y motivador”. Actualmente se prepara, para su primer Ironman 70.3 (medio triatlón) y le encantaría terminarlo y hacer un buen tiempo. A largo plazo, quiere completar un Full Ironman que consta de 3.9 kilómetros de natación, 180 kilómetros de bicicleta y 42 kilómetros de corrida.

"El triatlón es un estilo de vida, que implica comer saludable, dormir temprano, ser disciplinado. Pero también implica compartir con mi equipo de entrenamiento, ya sean logros o fracasos", manifiesta.

BELLEZA NATURAL. Aldana tiene una piel impecable que cuida con una rutina de belleza bastante práctica ya que se compone de una hidratación facial y protección solar. Afirma que intenta alimentarse saludablemente, pero gracias al triatlón tiene las posibilidades de darse un gustito sin remordimiento y sobre todo sin aumentar de peso.

VIDA EN ARMONÍA. Su inspiración de vida es su familia y sobre todo sus padres.

“Siempre he tenido su apoyo incondicional y los considero un modelo a seguir”, indica. Al considerarse una persona católica, afirma que, el principio de su vida es Dios y eso hace que mantenga su interior en armonía.

Ximena Illanes

Foto: Enrique Menacho /Modelo: Aldana Roda /Maquillaje: Mam Marcelo Gonzalez / Peinados: Oxígeno Alta Peluquería

roda

Aldana

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UÑAS

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ellas nos cuentan

Para que sequen rápido Un truco para que tus uñas sequen más rápido es colocar un esmalte secante para que acelere el proceso de coloración y así no se manchen.

Lectora: Mariana Zegarra

¿para qué sirve la famosa 'cc cream'?

Se trata de una crema que une: color, corrección de manchas y protección solar. “CC” significa corrección del color y su fórmula está pensada para hacer que la piel se recupere de los daños del sol, como manchas o decoloraciones . Además, ofrece una cobertura ligera y hace que el rostro tenga un aspecto uniforme y suave.

Entre sus beneficios destacan la hidratación y nutrición de la piel . No contiene aceites e incluye vitamina C para dar luminosidad. //

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

Lectora: Patricia Mazzi

¿Aceite o crema para el rostro?

Para las pieles secas, los aceites son una excelente alternativa de hidratación. Las pieles grasas requieren cremas.

Las fórmulas de crema para pieles grasas deben ser en formato de leche, fluido o gel, que penetren fácilmente y no obstruyan los poros. Ahora bien, la identificación del tipo de piel también indica qué tipo de producto utilizar.//

+vida@edadsa.com.bo

Lectora: Sara Núñez

¿Cómo lavar el cabello correctamente?

TRUCOS

Lectora: Cinthia Lemos

¿Cómo hacer que el maquillaje dure en el calor?

Lectora: Vanessa Espíndola

Lo mejor es no llevar un maquillaje muy marcado para los días de calor. De todas maneras para que sobreviva a las altas temperaturas, debe exfoliar su piel y sellarla con un hidratante ya sea en crema o aceite. Luego, aplique un “primer” (cobertura que prepara la piel para el maquillaje) y prosiga con los pasos de aplicar la base y sellado. Sus productos deben ser a prueba de agua o larga duración, tanto en base, correctores y sombras. Intente llevar sombras suaves y no utilizar tanto rubor. //

¿Es bueno o no hacerse un blanqueamiento dental?

El blanqueamiento dental es un tratamiento que consiste en la restauración estética de los dientes que resultaron oscurecidos debido a causas internas.

NO TIENE RIESGOS Este método no representa ningún riesgo a excepción de mujeres que están en etapa de gestación, periodos de lactancia o de sensibilidad en los dientes. Lo recomendable es hacerlo con un especialista que utilice productos de prestigio y eficaces. //

Salud

Lectora: Cristina Serrano

Belleza

¿por qué el acaí es la fruta del momento?

¿QUé hago si tengo hambre antes de dormir?

Lectora: Hilda Bello

Esta fruta proveniente de Brasil y es uno de los alimentos más completos. Tiene propiedades rejuvenecedoras, pero también es un alimento de gran ayuda en las dietas al ser un desintoxicante natural muy efectivo, que favorece en la pérdida de peso mejorando la salud general del cuerpo, e incluso aliviando la digestión y la limpieza del colon. //

Lo recomendable es comer proteínas. Por ejemplo, un yogur desnatado, un vaso de leche (también desnatada), lonchas de pavo o jamón cocido o una ración de queso no demasiado grande para así quitar la ansiedad.

Algunos expertos se atreven a sugerir que consumir 150 calorías de proteínas 30 minutos antes de acostarse, dado que ayuda al desarrollo muscular, a controlar el apetito por la mañana, a estimular el metabolismo y a recuperarse de los entrenamientos duros en el gimnasio.

Novedades

Lectora: Karina Martín

¿Cómo hacer un buen desayuno para una dieta nutritiva?

Hacer un desayuno nutritivo es vital para el organismo. Para tenerlo solo se necesita conocer y combinar los alimentos ideales.

Cuida lo que comes Aunque no te guste, las bollerías no son productos recomendados para un desayuno porque son poco saludables. Por el contrario se recomienda consumir frutas, yogures, leche o bebidas vegetales.

Alimentos permitidos También se pueden incluir cereales, mejor si

Primero, tienes que saber que el champú no va directamente sobre la raíz. Lo ideal es diluir un poco de agua con el champú sobre la mano y aplicar en el cabello húmedo. Lávalo con agua caliente al principio y enjuaga con agua fría para sellar las cutículas.

Lávate el cabello tres veces por semana o todos los días. //

Lectora: Carol Antelo

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no llevan azúcares ni grasas añadidos. En cuanto a alimentos salados, el pan, semillas, pollo, quesos y fiambres están permitidos en porciones moderadas.

Tres cosas que no deben faltar Un desayuno estándar se compone de: una fuente de hidratos de carbono complejos (semillas integrales o avena), frutas y una porción de proteínas ya sean carnes magras o leche.//

Labiales sin brillo

Definitivamente los labiales mate (sin brillo) se imponen en esta temporada con colores suaves y neutros.

¿Qué tendencia dominará la primavera?

Sin duda alguna, la tendencia “off-theshoulder” (debajo de los hombros) es el estilo que dominará en esta primavera.

Las blusas y vestidos que no cubren los hombros comienza a ser el favorito de las mujeres más fashionistas y tú lo tienes que llevar. Se pueden vestir con un “jeans”, shorts o simplemente puedes llevarlo como un vestido. El truco está en combinar prendas sencillas que no quiten protagonismo a los hombros. Estampados, monocromáticos, geométricos o bicolores, esta prenda la encontrarás en todos los estilos posibles. //

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Horóscopo astros y más

OCTUBRE 2016 Nro. 50

Katy Perry

La mujer de escorpio es misteriosa y reservada. Generalmente no demuestra sus sentimientos lo que podría ser una mujer difícil de comprender. Sin embargo, por dentro es una persona que siente y aguanta. Esta mujer defiende sus convicciones y se compro-

ARIES 21 mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

mete con su trabajo a tal extremo de alcanzar todas sus metas. Son desconfiadas, pero quien gane su confianza tiene su total lealtad. En el plano romántico, son apasionadas y firmes en sus decisiones. La cantante Katy Perry es una digna representante de este signo, no

GÉMINIS 21 may - 21 jun

solo por su personalidad y belleza, sino también por el éxito en toda su trayectoria que inspira a toda una generación de mujeres.

Para este nuevo ciclo, es importante que como escorpiona, mantengas el equilibrio de una vida en armonía y llena de alegría.

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Estás sin tiempo y eso te tiene un poco agobiada. Sin embargo, si te invitan a salir no rechaces la invitación porque es una gran oportunidad para hacer negocios.

Este mes, no olvides darle el cuidado necesario a tu cabellera, haciendo terapias capilares reconstructivas.

Deslígate de las responsabilidades en este tiempo. Si tienes contemplado ir a un spa para relajarte, hazlo en los próximos días. Cuidado con las molestias en las articulaciones, tu cuerpo te está pidiendo descanso. Tal vez es buena idea parar un poco.

Prepárate porque tus finanzas mejorarán más de lo que esperabas. Tendrás un excelente humor y estado de salud.

Pero, tiendes a desgastar toda tu energía y acabar agotada por lo cual deberás aprender a canalizar tus energías.

Practica yoga o meditación.

Física y anímicamente te encuentras en tu mejor momento. El cambio de temporada te ha sentado bastante bien. Sigue con este ritmo de vida y no lo abandones. Para este mes, practicar natación es la mejor opción de compensar las horas en el trabajo.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

No estás durmiendo muy bien y es porque tus sentimientos están pasando factura a tu salud. Dejar de un lado algunas actividades, ayudará a que puedas reducir el estado de estrés en el que te encuentras. A veces es bueno darle descanso al cuerpo.

Pon toda tu energía en los proyectos que tienes planificado. Ten cuidado con el consumo de café ya que te pone más hiperactiva de lo normal. Es mejor probar con algunas infusiones que puedan relajarte de la rutina que llevas diariamente.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Tomarás una decisión que traerá cambios en tu vida. Las cosas volverán a su rumbo poco a poco así que no te desesperes. Un viaje al otro lado del mundo cambiará tus perspectivas de la vida. Prepárate para esta nueva aventura porque no será sola.

Pequeñas crisis de pareja se manifiestan en tu relación, lo que ocasiona que a veces consideres si seguir o no. Lo que le falta a tu relación es un poco de comunicación ya que el trabajo no los deja disfrutar. Prepara una escapada romántica.

El amor toca tu puerta y te encuentras en una etapa tranquila. No te apresures y deja que el tiempo haga lo suyo.

Estás ansiosa por comer dulces y puedes hacerlo, pero con moderación.

Tu economía estará de mil maravillas, solo recuerda no derrochar el dinero.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

Emocionalmente te sientes completa y vives un tiempo lleno de amor. Las actividades con tus amigos en común reforzarán su relación e inclusive tal vez hagan un viaje. En cuanto al deporte, prueba con actividades extremas para salir de lo habitual.

Evita hacer gastos, así resistes la tentación de comprar cosas que no necesitas. El trabajo se viene muy pesado, por cual es necesario que te prepares con algún tipo de meditación que pueda calmar tus nervios. Al final del mes todo habrá salido de maravilla.

PISCIS 20 feb - 20 mar

Invierte más en el bienestar de tu cuerpo haciendo actividad física.

Cuida tu alimentación porque más adelante puedes tener problemas digestivos. Evita los alimentos calóricos ya que podrías estar aumentando de talla. ¡Cuidado!

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Belleza

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ODONTÓLOGA DRA. DESIRÉE ("Sonrisa perfecta sin secre- MOSTAJO tos") GINECÓLOGA LIC. MARÍA ("Hábitos para una higiene ínREGINA ARRIEN tima perfecta") NUTRICIONISTA DRA. CLAUDIA (Dieta según la edad") PAZ ARNEZ LIC. EUNICE SÁNCHEZ GINECÓLOGA NUTRICIONISTA ("Hábitos para una higiene ín("Dieta según la edad") tima perfecta")

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LIC. RUBY TOLEDO PSICOPEDAGOGA ("Mente sana, cuerpo sano") lic. nadia rocabado PSICOPEDAGOGA ("Mente sana, cuerpo sano") SORAYA CUÉLLAR ASESORA COSMÉTICOS ("Aromas que identifican) ELBA VALVERDE ASESORA FRAGANCIAS ("Aromas que identifican)