Revita +Vida Septiembre

SANTA CRUZ, SEPTIEMBRE 2016 REVISTA NRO. 49

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>> ¿SERÁ BUENO UN VIAJE PREVIO A LA BODA?

TERAPIA DE CRISTALES

PARA ORDENAR TUS EMOCIONES

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SANA

DE LA COMIDA CHATARRA

REVELAN

lo último en lipoescultura

MANUAL DE CREMAS PARA EL ROSTRO

ESTAMPADOS QUE RINDEN TRIBUTO A LA NATURALEZA

Naira Rodríguez JOVEN, HERMOSA, AUTÉNTICA Y DESAFIANTE

AZÚCAR

¿Quitarla o no de la dieta?

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Nro. 49 SEPTIEMBRE 2016

MENÚ

del mes 08>MANUAL DE CREMAS PARA EL ROSTRO El secreto para tener un cutis fino e impecable.

10>COMIDA CHATARRA EN SU VERSIÓN HEALTHY Descubre cómo pecar, pero de manera saludable y sin remordimientos.

ACCESO TOTAL

Querida

16> EN FORMA PATINANDO Las mejores técnicas del patinaje fitness para mover el cuerpo.

amiga...

Se viene una de las estaciones más esperadas del año (la primavera) y con ella muchos cambios. Poco a poco el sol comienza a salir más temprano, los árboles comienzan a florecer y el trinar de los pájaros en tu ventana te avisan que un nuevo día empieza.

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS.

Si las dudas te invaden y necesitas orientación en tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo

Es la época más colorida y queremos que le saques el jugo a esos días estampados de color, a esos atardeceres intensos que parecen haberlos dibujados con tanta perfección. Para recibir esta estación prepara tu piel aplicando una crema específica a cada zona de tu rostro.

12-13> EL PODER DE LOS ESTAMPADOS Prendas explosivas que realizan un tributo a la naturaleza y sobre todo destacan la figura.

Staff: SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Giselle Baldivieso FOTOGRAFÍA Y EDICIÓN Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A. DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

Para las enamoradas, encontrarán la orientación indicada si están pensando en hacer un viaje con su pareja. ¿Sería indicado hacerlo? Ahora, si de actividad física se trata, los patines regresan para ponerte en forma y lo mejor es que podrás disfrutar del aire libre para purificarte más. La armonización llega a tu vida con una terapia que utiliza las piedras y cristales más poderosos. Y aunque la primavera nos regala los olores más deliciosos de las flores, también puedes optar por aromas que vayan de acuerdo a tu personalidad.

En portada, te presentamos a Naira Rodríguez Nacif, una hermosa joven que se destaca por practicar cinco deportes, pero también por tener un espíritu desafiante y demostrar que lo que se quiere se puede.

NAIRA RODRÍGUEZ UNA JOVEN HERMOSA Y DESAFIANTE QUE LOGRA LO QUE SE PROPONE

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Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Naira Rodríguez Nacif / Arreglo Personal: BLOOM MAKEUP

Tampoco puedes privarte de las comidas deliciosas preparando tus propias versiones 'healthy' (saludable) de aquellos alimentos considerados 'chatarra'. Además conocerás la verdad sobre el uso del dulce néctar de la vida: el azúcar.

18> CONSEJOS PARA ELEGIR EL CALZADO PERFECTO Caminar sobre las nubes es posible eligiendo el calzado indicado para tus pies.

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SENTIRSE BIEN

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COMIDA Que en tus comidas no falten alimentos que contengan proteínas, grasas vegetales y carbohidratos complejos, asegura un estudio de la Universidad de Cambridge. //www.salud180.com

¿ACOMPAÑAR EL DESAYUNO CON ACEITE DE OLIVA?

TOP 5

BAÑO DE SALES, BENEFICIOS PARA LA SALUD

Un desayuno que incorpore una dosis de aceite de oliva virgen podría proteger las arterias del organismo, asegura una investigación publicada por la Universidad de Córdoba (España). En el estudio, los desayunos que incorporaban este alimento, las células que revisten las arterias, estaban más protegidas frente a inflamaciones, orígenes de problemas cardiovasculares, respecto a otros tipos de aceite de oliva que no aportaban la misma cantidad de estos compuestos. Los científicos probaron los efectos del aceite en pacientes con síndrome metabólicos.//abc.es

GRANADA, PARA NO ENVEJECER La granada resulta efectiva para prevenir la sarcopenia, que no es más que la pérdida progresiva de la masa muscular asociada al sedentarismo y sobre todo, al proceso natural del envejecimiento, afirma un último estudio dirigido por la Escuela Politécnica Federal de Lausana (Suiza).

ELEMENTO QUE SOLO TIENEN LAS GRANADAS

El informe indica que la urolitina A es un metabolito producido por la flora intestinal a partir de unos compuestos que se encuentran en las granadas, es capaz de potenciar la renovación de las mitocondrias –estos son los orgánulos responsables de generar la energía de las células,–para así evitar el deterioro muscular asociado a la edad. Además, la urolitina A es una sustancia completamente natural y su efecto es tan poderoso como cuantificable, asegura Johan Auwerx, director de la investigación.//elpais.com

VEJEZ ASEGURADA CON CUIDADOS DESDE LA INFANCIA La clave para gozar de una salud óptima durante la vejez, se encuentra en los cuidados desde la infancia. Fernando Rodríguez-Artalejo, Catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Autónoma de Madrid, explica que para ganar años y mantener la capacidad funcional de la persona, es determinante tener una buena masa ósea muscular. Y el pico de músculo y masa ósea se alcanza en la adolescencia.

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO Esto significa que una alimentación sana y equilibrada junto con el ejercicio físico en las primeras etapas de la vida son uno de los mejores precursores de una buena vejez.//abc.es

LA MANTEQUILLA ES MÁS SALUDABLE DE LO QUE CREES

La mantequilla está asociada al aumento de peso y algunas enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, una investigación publicada por la Universidad Tufts en Boston (EEUU) concluye que consumir este alimento no representa un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

EL EFECTO PARECE SER NEUTRO Lauren Pimpin, co-autora del estudio, indica que la mantequilla tiene, en general, un efecto neutro. Incluso tomando en cuenta que las personas que consumen más mantequilla suelen tener unos estilos de vida y unas dietas menos saludables. //salud.abc.es

INCLUYE CEREALES EN TU DIETA PARA VIVIR MÁS AÑOS

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LLevar una dieta rica en cereales integrales no solo alivia el estreñimiento, sino también aumenta la longevidad.

PREVIENEN ENFERMEDADES COMO EL 'ICTUS', EL CÁNCER, LA DIABETES Y ENFERMEDADES RESPIRATORIAS Un estudio internacional dirigido por investigadores del Colegio Imperial de Londres (Reino Unido), asocia el consumo de cereales integrales con un menor riesgo de desarrollo de patologías crónicas como la cardiopatía isquémica y de mortalidad. //abc.es

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¿EJERCICIOS QUE RETRASAN EL ENVEJECIMIENTO?

Así es, los ejercicios además de mantenerte en forma, también retrasan el envejecimiento asegura un estudio de la Clínica Mayo (EEUU). Los ejercicios están enfocados en prevenir el desgaste de las articulaciones, malformaciones en la espalda, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. //saludo180.com

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ES UN RELAJANTE NATURAL

BONDADES. El cuerpo al entrar en contacto con el agua caliente, los minerales que contienen las sales liberarán las toxinas, abrirán los poros y proporcionarán un sentimiento de relajación de todos los músculos.

HUMECTA Y DEJA SUAVE LA PIEL

EFECTO. Por la cantidad de magnesio la sal podría humectar la piel, asegura un estudio del 'International Journal of Dermatology' (EEUU). Este químico, une el agua a la piel promoviendo su crecimiento celular.//

MEDICINA PARA LOS DOLORES MUSCULARES

BENEFICIO. Los baños con sal de sulfuro o del mar muerto, ayudan a reducir los síntomas de artritis, oseoartritis y artritis psoriática, afirma una investigación de la Universidad de Maryland (EEUU).//

PROTECTOR DE OTROS ÓRGANOS

CUALIDADES. Un baño de sales hace que el organismo transpire y por medio de la piel se eliminen las grasas, amoniaco y ácido úrico, evitando así que se filtren por los pulmones, el hígado y los riñones.//

MEJORA LA CIRCULACIÓN INTERESANTE. Debido a que el cuerpo entra en contacto como minerales como el zinc, calcio, potasio entre otros, la sangre se llenará de nutrientes que la harán trabajar de mejor manera. //salud180.com

RAZONES PARA DARSE UNA BUENA DUCHA POR LA NOCHE

Bañarte por la noche tiene sus ventajas. Una de ellas es que mejora la circulación ya que tus cabellos y piel están más hidratados gracias a la producción de aceites. Asimismo, la piel se vuelve más suave porque durante la noche esta se regenera y se recupera de los daños del medio ambiente.

MÚSCULOS Y ALERGIAS

La investigación de la Universidad de Oxford (Inglaterra), también indica que relaja los músculos e inclusive podría evitar que las alergias empeoren ya que evita transferir los alérgenos.//salud180.com

LIPOESCULTURA LASER HIGH DEFINITION 360° ( LIPO LASER HD 360°) LIPOTRANSFERENCIA A GLUTEOS (BRAZILIAN BUTT LIFT) y así conseguir formas más agradables, logrando una silueta esculpida y contorno corporal modelado y armonioso.

Muchos individuos se sienten frustrados porque los músculos que están ejercitando no se ven tonificados de la manera que esperaban, o sienten que la grasa debería de estar mejor distribuida por los gluteos y caderas.

Dr. Nadir Salaues Hurtado Especialista en Cirugía Plástica Estética, Reconstructiva y Quemados BOARD CERTIFIED PLASTIC SURGEON - Presidente de la Sociedad Boliviana de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva SBCPER Filial Santa Cruz.

- Miembro del Consejo Directivo de la Federación Iberolatinoamericana de Cirugía Plástica FILACP - Miembro de la Asociación Americana de Cirugía Plástica ASPS (American Society of Plastic Surgery) - Miembro de la International confederation of Plastic, Reconstructive and Aesthetic Surgery IPRAS - Miembro de la International Society of Aesthetic Plastic Surgery ISAPS - National Delegate of the Council of International Confederation of Plastic Surgery Societies ICOPLAST Procedimientos Seguros, Experiencia, Técnicas Vanguardistas y Resultados Naturales.

A

diferencia de las primeras LIPOSUCCIONES, que se usaban para eliminar grandes volúmenes de grasa, el Dr. Salaues indica que LIPO LASER HD 360°, es una técnica de vanguardia, que permite mejorar el contorno corporal y en otros casos marcar abdominales, resaltar la depresión debajo de las costillas, generar un alto impacto a nivel de la cintura definiéndola y proyectando el derrière, entre otros objetivos.

Tomando en cuenta previamente el peso y volumen anterior del paciente previo a la cirugía.

La LIPOESCULTURA LASER HIGH DEFINITION (HD) 360°, es una técnica que está creciendo en todo el mundo, a partir de las innovaciones tecnológicas (LASER), de la mayor especialización por parte de los cirujanos expertos en este procedimiento como lo es el Dr. Nadir Antonio Salaues Hurtado.

Concretamente, este nuevo concepto no tiene tanto que ver con los instrumentos que se utilizan -aunque se requiere de equipos de última generación para poder realizarla como el LASER-, sino con un nuevo enfoque que el cirujano da al procedimiento, y con los resultados cada vez más precisos a los que se apunta.

El D. Nadir Salaues, especialista en cirugía plástica, estética y reconstructiva explica que "el concepto de LIPO LASER HD 360°, abandona esa idea original que consistía en un procedimiento para lograr un resultado localizado y comienza a ver al paciente en forma integral, tridimensional y dinámica en 360°, buscando resultados de alta definición que logren una mayor armonía integral en todo el cuerpo".

"Esto incluye – según resalta el Dr. Salaues - trabajar en cuestiones tales como: mejorar contorno corporal y en otros casos marcar los abdominales, resaltar la depresión debajo de las costillas y generar un alto impacto a nivel de la cintura, eliminar la papada para lograr un cuello y rostro más estilizados, Lograr mayor proyección del área del derrière, definir y mejorar la curvatura glútea, etc.

LIPO LASER HD 360° es una cirugía precisa, apunta a estándares de calidad cada vez superiores, en pacientes con indicaciones muy puntuales que requiere remodelar su cuerpo para conseguir exactamente los resultados buscados. Se trata de una refinada y avanzada técnica de lipoescultura que hace más que solo eliminar la grasa, si no también definir músculos

La LIPO LASER HD 360°, esculpe los cuerpos de los pacientes para que luzcan lo mejor posible. Siguiendo esta analogía, piensa en líneas definidas de músculo y grasa en el abdomen como montañas y valles.

Cuanto más profundo sea el valle, más alta parece la montaña.

Cuanto más profundos hagas los valles de los músculos, más pronunciados se verán estos.

El arte aquí añadido implica dejar una fina capa de grasa encima del músculo para darle un volumen natural, dando marcación muscular y esculpiendo la figura.

El Dr. Salaues usa fundamentos artísticos como luces y sombras para crear una silueta de 360 grados de alta definición.

La técnica trabaja a través del cuerpo proporcionando logrando six packs en abdomen o la figura de reloj de arena que toda persona siempre había buscado.

El procedimiento es diferente para cada paciente y permite su manejo integral y personalizado, está hecho a medida ya que se diseña para cada tipo de estructura corporal, estilo de vida y necesidades Estos detalles que son definidos en la consulta a través de la evaluación personalizada, diagnóstico y según las expectativas de cada paciente y la experiencia y pericia del Dr. Salaues, permiten lograr modelar un corporal según las proporciones adecuadas y estructura corporal del paciente, logrando así Salud, Belleza y Equilibrio en el cuerpo de cada paciente.

La LIPO LASER HD 360°, es un procedimiento quirúrgico, nacido de la cirugía plástica estética y su interacción con equipos médicos de tecnología láser, para esculpir y modelar el cuerpo humano en mayor detalle, teniendo como finalidad una forma más delicada, seductora y armoniosa.

El procedimiento consiste en introducir a través de un orificio de 1 mm de diámetro una fibra Óptica de láser que penetra y actúa localmente a través de un proceso llamado fototérmolisis selectiva, efecto conocido como Lipolisis.

En el procedimiento la energía lumínica del haz de laser se transforma en energía calórica qué es absorbida por la grasa, estos adipocitos al absorber la energía del láser se expanden y se rompen, produciendo una emulsión grasa parecida al aceite, consecuencia de esto la grasa que se encontraba compactada y acumulada en exceso en un área, se diluye para poder ser más fácilmente extraída y sin producir mayor trauma al área.

Esta emulsión es eliminada a través de cánulas especiales y por el propio organismo.

A diferencia de la cirugía convencional, con la lipoescultura láser no se dañan vasos sanguíneos disminuyendo las hemorragias y hematomas.

Además de aumentar considerablemente la capacidad postquirúrgica de retracción tisular de la piel y de regeneración tisular, por tanto disminuye o elimina la flacidez en el área por el retiro de la grasa acumulada y acelera el periodo de recuperación.

Normalmente se emplea en zonas de acumulación de adiposidades o lipodistrofia en el cuerpo que están alterando el contorno corporal, como abdomen, Flancos, espalda, brazos, cintura, caderas, muslos, tobillos, rodillas y a nivel cervicofacial (lifting), papada.

La acumulación grasa (denominada lipodistrofia) en determinadas regiones del cuerpo es el resultado del aumento de células adiposas (adipositos), Por motivos tan diversos como la predisposición genética, la mala alimentación hasta trastornos hormonales.

La LIPO LASER HD 360°, permite esculpir en más detalle en todas las áreas en donde se aplica y también donde se requiere mayor precisión al esculpir con el control de las cánulas para la eliminación de la grasa localizada, y en áreas donde resulta vital que las marcas del procedimiento (incisiones) sean controladas y Fácilmente ocultadas y por tanto más estéticas.

El Dr. Nadir Salaues implementa variadas técnicas Vanguardistas de Modelación Corporal Solas o Combinadas según cada Caso en particular (Mommy Makeover, Brazilian Butt Lift o Buttock Lift, Liposhifting, Lipomioescultura, Lipoescultura Laser, Lipofilling,

etc).

La LIPOINYECCION o TRANSFERENCIA de Grasa (BRAZILIAN BUTT LIFT BBL ), es una técnica mediante la cual la grasa extraída es colocada en otra zona, siendo el ejemplo clásico la lipoinyección o lipotransferencia del Tejido graso preparado por el Cirujano Plástico especializado (Injerto Autologo o Autoinjerto de Grasa - Células madres adultas) para aplicarlo o transferirlo como relleno en un área en el caso de los glúteos, el bolsillo es creado y este espacio seria ocupado por el injerto de grasa que incrementara el volumen del área, mejorara la proyección, modelara y por tanto obtendrá unos glúteos armoniosos, esta técnica se puede asociar a la LIPO LASER HD 360°, para esculpir la figura, retirando la adiposidad localizada de diferentes áreas y modelando la silueta.

La lipoescultura NO debe ser vista como un método para adelgazar y por ende no es un tratamiento para la obesidad.

Existen otras técnicas (como la cirugía bariátrica) que ofrecen mejor resultado a largo plazo para los pacientes con obesidad que cumplen con aspectos o condiciones especiales.

Por lo antes expuesto se debe dejar muy claro que la lipoescultura es una excelente técnica quirúrgica para definir áreas corporales y mejorar la silueta de pacientes con peso normal o sobrepeso leve a moderado.

Sin embargo, sin un cambio de hábitos tanto alimenticios como físicos, por muy espectaculares que sean los resultados estos no perdurán en el tiempo.

Sepa entonces que al planificar una LIPO LASER HD 360°, está planificando un cambio de vida que le generara resultados maravillosos si es responsable con usted mismo.

Por otra parte, muchas personas con buena figura y hábitos saludables tienen zonas de sus cuerpos que presentan depósitos de grasa no deseados (como por ejemplo en los flancos o en la parte externa de los muslos).

Esta grasa es extremadamente difícil de eliminar y en estos casos la LIPOSUCCION, LIPOMIOESCULTURA, LIPOSHIFTING o la LIPO LASER HD 360°, según la elección del Dr. Nadir Salaues son opciones para lograr un aspecto definido, atlético y con marcación muscular; Tomando en cuenta peso, hábitos, actividad física y estado general de salud del paciente.

Dr. Nadir Salaues Hurtado Consultas e Informaciones: Facebook: nadir salaues hurtado WhatsApp: +591 69134444 591 75004488 591 77377772 drnadirsalaueshurtado@hotmail.com Para obtener más información acerca de este y otros procedimientos visita mi página web: www.drnadirsalaues.com www.drsalaues.com www.nadirsalaues.com

cremas Nro. 49 SEPTIEMBRE 2016

MANUAL DE

PARA TU ROSTRO

No basta con una fórmula para mantener la belleza de la piel, se necesitan varias para un el cutis perfecto.

PROCESO

Que no se mezclen.

Cada producto está indicado para una zona específica del rostro, por lo cual no se debe colocar en otro lugar que no se indique ya que podría provocar otras reacciones.

Como mujeres tenemos muchos sueños y si se trata de elegir uno, ese sería el secreto de la eterna juventud. Pero +Vida se adelanta y te da las fórmulas perfectas para cuidar la piel de tu rostro en cada zona con resultados efectivos.

RITO DE APLICACIÓN. Cuidarse el rostro tiene sus códigos y uno de ellos es preparar la piel para recibir todos estos “alimentos”, resalta María Claudia Nürnberg, Brand Manager de Yanbal. Asimismo, la edad juega un papel fundamental al aplicar estos productos porque se debe elegir un producto de acuerdo a las necesidades de la piel.

PARA CADA LUGAR DE LA CARA. Lo ideal es tratar la piel del rostro por áreas, asegura Eliana Oviedo, consultora de Clarins en Cosmet, es decir, que se ne-

MÁS QUE BELLA

EL SECRETO DE LA ETERVA JUVENTUD

CREMA ANTIEDAD

La crema de noche Elixir de vida de Yanbal, tiene el componente resveratrol que activa las sirtuínas, previniendo los cinco principales signos de envejecimiento: desnutrición, deshidratación, opacidad, arrugas y flacidez. Promete verse hasta 10 años más joven.

cesita una crema para cada lugar. Por ejemplo, la zona del contorno de los ojos, tiene su propio producto, así como también, el cuello, la cara y los labios.

FÓRMULAS ESPECÍFICAS. Cada producto tiene su característica principal, resalta Eliana. El contorno de los ojos por ejemplo, es una zona sensible, pero con el producto indicado se puede ayudar a la circulación sanguínea para evitar las “bolsitas” y líneas de expresión, dependiendo lo que se va a tratar.

PREVIO AL TRATAMIENTO. Si hay algo con que tener cuidado es con la aplicación, resalta Oviedo, ya que existe una técnica especial para mejores resultados. Además, las manos son la herramienta principal de trabajo para que estos productos sean absorbidos como se deben.

Ximena Illanes F.

CONTORNO DE OJOS

Reduce notablemente las bolsas y ojeras, tiene un efecto antiarrugas y brinda más firmeza, luminosidad e hidratación a la piel. Es una propuesta de Yanbal.

LABIOS FINOS Este bálsamo de Clarins está hecho a base de extracto de karité que repara, rellena y suaviza los labios agrietados. Sus componentes naturales resaltan la belleza natural de esta zona de la piel.

TÉCNICA

Proceso de absorción.

La aplicación de las cremas tiene que ser de forma interna a externa, difuminando delicadamente para que la piel absorba las propiedades de las fórmulas. Siempre se colocan en el rostro limpio.

CUELLO DESLUMBRANTE Crema hidratante de Clarins, exclusiva para devolver la firmeza a la piel en el cuello. Tiene efectos antiarrugas, reafirma y es repulpante, además que protege de las agresiones externas.

EN TODO EL ROSTRO El sérum de Clarins es un producto estrella ya que reactiva las cinco funciones de la piel. Tiene una doble función porque tiene agua y los lípidos que necesita la piel. Oxigena, regenera, reafirma y da luminosidad.

Foto: Lesly Moyano/Foto Productos: Yanbal y Cosmet /Modelo: Marlen Lorberg

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permitidas

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MÁS ALLÁ DE LA DIETA

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DEBILIDADES

Conoce los secretos para poder disfrutar de comidas prohibidas. Pero en su versión 'healthy'. ¡Admítelo! En ocasiones sientes debilidad por una hamburguesa con papas fritas o quizás simplemente saborear un dulce postrecito. Pero, la disciplina y autocontrol evitan que caigas en tentación. Sin embargo, tenemos que contarte que ahora puedes darte el gusto de disfrutar de alguna de estas delicias reemplazando los alimentos y la forma de preparación.

IGUAL DE DELICIOSO. Especialistas del catering Natural Center, informan que existen alternativas para preparar estos tipos de comida de una forma más sana, pero igual de sabrosa. Solo se tienen que reemplazar algunos ingredientes y modificar la forma de preparación.

EVITAR TRES ELEMENTOS. Para obtener

CONSEJO

Se puede optar por este tipo de comidas todos los días siempre y cuando se cuiden las cantidades de los alimentos porque todos los alimentos en exceso ocasionan una medida alta de calorías.

DULCES Lo mismo sucede con las bollerías, se puede reemplazar los alimentos y forma de preparación. En vez de utilizar azúcar, optar por edulcorante o stevia.

En vez de utilizar harina, reemplaza por harina integral.

NATURAL CENTER TE RECOMIENDA PREPARAR: CALABACINES O CAROTES RELLENOS DE QUINUA. INGREDIENTES: 1/2 taza de quinua 1 puerro cortado finamente 1 zanahoria cortada finamente 4 calabacines o carotes 150 gr. de queso ricota o parmesano PREPARACIÓN: Sofreír en una sartén con una cucharita de aceite de oliva, el puerro y la zanahoria. Cocer la quinua, pasarla por un colador y agregarla al sofrito. Mezclar todos los ingredientes con el queso ricota. Cortar los carotes en dos, quitarles las semillas y ponerlos al vapor durante cinco minutos. Rellenar los carotes y gratinar por 15 minutos.

esta versión 'healthy' (saludable) se pueden rescatar todos los alimentos, pero quitando el exceso de sal, grasas y azúcares. Por ejemplo, si se desea comer una milanesa, se puede hacer, eligiendo una buena carne magra y libre de grasas. Y en vez de freírla se cocinará al horno.

nua y una ensalada colorida. Como versión saludable, detalla que si se desea una hamburguesa, se puede preparar el 60% de carne y un 30% con un tipo de grano entero. Armarla con pan integral y en lugar de papas “fritas”, optar por ponerlas al horno.

COMBINACIÓN Y PREPARACIÓN. El chef Eduardo Paredes, propietario del catering In-Nova, explica que la comida chatarra no puede dejar de ser “chatarra” porque está sometida a una técnica de cocción que sobrepasa los 100 grados de temperatura. Pero, si se quiere disfrutar de comidas con un similar parecido, se puede optar por cambiar la forma de preparación, es decir, en vez de comer un pollo frito, hacerlo a la plancha, horno o vapor; reemplazar el arroz por qui-

ATENTA CON LAS PORCIONES. Ahora, hay que tener cuidado, porque de nada sirve cambiar la forma de preparación si se abusa de las porciones ya que esto es lo que nos hace aumentar de peso, enfatiza Paredes. “En la palma de la mano cabe la porción de carne, el puño de la mano indica el hidrato de carbono y las dos manos juntas señala la cantidad de ensalada”, aconseja.

Ximena Illanes

¿sí o no?

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MITOS Y VERDADES

VERDAD LOS ALIMENTOS TIENEN AZÚCAR. Todos los alimentos contienen cantidades de azúcar.

De ahí la importancia de controlar la cantidad de endulzantes.

MITO

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AZÚCAR

Azúcar, dulce néctar que acompaña tus comidas. Descubre con +Vida que tan bueno o malo podría ser para tu salud.

EL AZÚCAR ES VENENO. Falso. El azúcar no es veneno. Se “considera veneno” porque se asocia al índice de enfermedades por su exagerado uso. En cantidades necesarias no provoca nada.

¿Te atreverías a dejar el azúcar? ¿estarías dispuesto a quitar el toque dulce de tu vida? Si no tienes respuesta hoy te aclaramos si el azúcar es el veneno blanco que algunos comentarios señalan.

VERDAD SOLO 5% DE AZÚCAR. Verdad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el cuerpo necesita un 5% de azúcar que equivalen a seis cucharillas.

MITO ES LA ÚNICA QUE ENDULZA. Mentira.

El azúcar refinado fue insertado en la canasta familiar por la industria.

Existen otras alternativas para endulzar comidas o bebidas.

Recomendación Saludable

Importante

El azúcar moreno, la miel, stevia o melaza son productos ideales para endulzar las bebidas o comidas. Se puede optar por el azúcar refinado pero en cantidades moderadas. Asimismo, el uso de edulcorantes debe ser de uso exclusivo para personas que tienen problemas relacionados a la alta cantidad de consumo de azúcar.

Existen dos tipos de edulcorantes: los calóricos y acalóricos. En los edulcorantes calóricos están: el azúcar de mesa tanto blanco como moreno, la miel, jalea, etc. Los edulcorantes acalóricos, se encuentran en la stevia y sacarosa que aportan entre tres a cuatro calorías por gramos.

PROCESO DE REFINAMIENTO. Según el nutricionista y dietista Edwin López, el azúcar blanco o refinado, aporta más glucosa y fructosa, formando una sacarosa que da un sabor dulce debido al proceso de refinamiento que conlleva.

Esto hace que el azúcar normal de la caña pierda muchas propiedades, resalta.

ES ESENCIAL EN LA VIDA. En el cuerpo humano, el azúcar no es esencial porque el mismo organismo es capaz de generar glucosa. Sin embargo, en situaciones críticas de hipoglicemia o mantenimiento de energía para una dieta normal, se requiere entre un 10 a 12 % de azúcares para evitar las hipoglucemias, de ahí la importancia del azúcar refinado o moreno integral, explica. Es por ello, que el azúcar seguirá siendo parte esencial para la dieta humana y eso significa que no se debe eliminar, enfatiza López.

'OMS'. El azúcar no se puede contemplar como veneno y no provoca enfermedades. No hay que “satanizarla” porque es vital para la dieta humana. En caso de producir enfermedades, será provocado por un exceso de consumo, como pasa con cualquier otro alimento.

Inclusive la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce al 100% el requerimiento energético debe ser entre un 6% y 8 % por azúcares. Y entre un 10% y 12 % de requerimientos por los carbohidratos simples en forma de azúcar.

SE HACE MAL USO. El azúcar refinada brinda energía, afirma la nutricionista y dietista Magdalena Valdés. Sin embargo, con el pasar del tiempo las personas están haciendo mal uso de su consumo. Si antes se utilizaban dos cucharaditas para endulzar las bebidas, ahora se utilizan seis u ocho cucharaditas. “Todo alimento en exceso provoca alteraciones en el organismo y es mucho más dañino para las personas que son propensas a tener problemas

con la diabetes u obesidad”, resalta.

ALTERNATIVAS. En realidad el problema radica en que las personas ya agregan azúcar a los alimentos o en su caso consumen alimentos o bebidas que tienen altas cantidades de azúcar refinada, que con el tiempo van a desencadenar problemas de salud, señala Valdés. Sobre las alternativas para reemplazar el consumo, la especialista señala que, el azúcar moreno o miel en cantidades que requiere el cuerpo son ideales para el uso diario.

Ximena Illanes

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El regreso EN CONEXIÓN

ES

Perfecto atardecer Tributo a la selva

El look de L'aranja ideal para salir a disfrutar con tus amigas. Blusa holgada con escote y estampado de palmeras y plantas con colores que evocan la selva. Se puede vestir con un short o “cuolotte” monocolor ya sea en color negro o verde turquesa. Acompañan una pulsera con detalles en piedras (Claudia Mercado) y las sandalias gladiadoras.

(Raphaella Booz).

Foto: Lesly Moyano/ Modelos: Jessika Ivana El Hage y Susana Álvarez / Vestuario: L'aranja y Hering / Calzados: Raphaella Booz /Accesorios: Claudia Mercado / Arreglo Personal: Blanca Elena / Locación: Condominio Vista Verde -Paisajismo: Tulipán Paisajismo.

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ELEGANTE Y CHIC

Un outfit que combina un pantalón setentero y la blusa con escote en los hombros (L'aranja),mezcla un monocolor con un estampado en tonos fríos.

Mono en cuello “halter” (L'aranja) con un estampado que simula los colores del atardecer. El detalle en exhibir los hombros y las piernas. Los zapatos taco anabella de corcho (Raphaella Booz) acompañan este outfit que se complementa con accesorios de la manilla (Claudia Mercado) de cordones en tono marrón.

o de los EN CONEXIÓN

STAMPADOS Ideales para conquistar en una de las estaciones más esperadas. ¡Conoce las tendencias para esta primavera!

Y

a está próxima la estación más colorida del año y como toda mujer +Vida tienes que estar a la vanguardia de las tendencias que se utilizarán. Hoy te presentamos combinaciones comprometidas con el medio ambiente en las que se pueden identificar siluetas y colores silvestres logrando el tributo perfecto a la madre naturaleza.

Blusas holgadas, shorts, pantalones y monos de L'aranja hacen una inmejorable combinación entre lo clásico y vanguardista de la temporada. Los vestidos en cortes holgados y pantalones estilo babuchas serán la sensación no solo por la calidez de sus telas para soportar las altas temperaturas, sino también por la estilización de la figura al momento de vestirlos. Al ser prendas estampadas el toque perfecto lo dan los accesorios (Claudia Mercado) muy delicados ya que estos “outfit” no tienen que ser recargados y las sandalias (Raphaella Booz) se vienen con mucho color.

#2 CASUAL QUE NO FALTA Un look compuesto por una blusa holgada y un pantalón babucha que estampan los colores de la playa. Una propuesta de Hering.

Muy primaveral

Vestido (Hering) casual holgado con detalles de flores estampadas. Los hombros al descubierto y el corte en la cintura estilizan la figura haciendo que la persona se vea más alta. La combinación de las pulseras (Claudia Mercado) y las sandalias (Raphaella Booz) hacen un look digno de la primavera.

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¿Un viaje 14

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ENTRE NOS

PUEDE CAMBIARLO TODO?

Viajar en pareja antes del matrimonio es una decisión que se tiene que meditar. Descubre por qué.

EVITAR

GENERA EXPECTATIVA. Para la psicóloga y terapeuta, Tusnelda Flores, cuando se planea este tipo de viajes, ambos tratan de presentar una imagen impecable. Sin embargo, no se debe generar este tipo de expectativa en comparación con el matrimonio porque el matrimonio es otra etapa que va más allá de hacer un viaje en pareja, por lo tanto, no sería indicado hacerlo.

CHARLAS

Antes de casarse, la clave

CULTIVAR VALORES. Aunque si está en asistir a charlas de igual forma el viaje se realiza, prematrimoniales o visitar hay que estar preparado espiritualun terapeuta de pareja para mente, ya que juega un papel funque tome algunas pruebas damental en este tipo de situación. de personalidad y hacer una “Lo mejor es cultivar el amor basado proyección de lo que podría en el respeto y la compasión. Si bien ser el matrimonio. es cierto que hay que tener actividades para conocerse mejor, una relación basada en el respeto, amor y comunicación es fundamental”, dice la especialista.

SE MANEJAN APARIENCIAS. Antes de decidir si es bueno o no viajar (previo al matrimonio) se debe identificar si la pareja está conviviendo o está al inicio de la relación. De todas maneras, cualquiera que sea el caso, si se está pensando en viajar, la pareja ya tiene una expectativa de mostrar lo mejor de cada uno, lo que sería como una pequeña conquista para saber si se casan o no, explica el psicólogo Eduardo Sánchez. “En esta situación es como si se manejaran las apariencias”, dice.

ES MEJOR CONOCERSE. Lo que en realidad tendría que hacerse para identificar aquellos errores y así fortalecer la relación, sería un diálogo abierto, afectivo y efectivo, apunta. El diálogo abierto afectivo tiene que ver con expresar lo que uno siente en el momento que esté con su pareja, ya sea alegre o triste. Y el diálogo efectivo, tiene que ver que con el paso del tiempo se pueden observar detalles o acudir a la familia para conocer más sobre su pareja. Hacer el viaje no está mal, pero hay que hablar sobre las expectativas que pueden ocasionar, resalta Sánchez.

PREVIO A VIAJAR Se necesita escoger una fecha en la que no se perjudiquen y un destino romántico. Asimismo, hay que tomar en cuenta, aspectos como el dinero, pasajes, hotel, documentos, vestuario, etc.

FOTO: LESLY MOYANO /MODELOS: DAYANA MOLINA Y KEVIN SYLER

Los viajes en pareja antes del matrimonio parecen ser la alternativa perfecta para conocerse mejor y fortalecer la relación.

Pero, también presentan pormenores que deberías considerar antes de lanzarte a esta aventura con tu amado.

Un viaje puede ser muy bueno o muy contraproducente. Si todos los detalles no se confirmaron, se generarán conflictos y lo que tenía que ser un viaje para fortalecer la relación puede acabar en una mala idea.

Al aire libre

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EN FORMA

Nro. 49 SEPTIEMBRE

Y SOBRE RUEDAS

Si no sabes patinar llegó el momento que te animes, ya que este deporte nuevamente está de moda. ¡Prueba y disfruta de sus beneficios!

Antes de que la primavera llegue, prepárate para recibirla patinando. Así como leíste. Esta actividad, es considerada un deporte pero también puedes practicarlo como tu nueva rutina “outdoor”.

Según Leonid Parfenyev, profesor de patinaje, es una excelente opción para las personas que quieran ejercitarse de forma diferente. Lo pueden practicar desde niños de dos años hasta personas adultas. En Santa Cruz, se practica dos tipos: el fitness y el artístico, ambos tienen los mismos beneficios, pero se entrenan con diferentes técnicas.

Físicamente, trabajan las piernas, los brazos, la espalda e inclusive el cuello. "Es un trabajo completo”, dice Parfanyev, además desarrolla el equilibrio. Por dentro, te ayuda a ser más ágil y a coordinar mejor las cosas. Por lo menos se debe ejercitar 30 minutos. Se recomienda practicar con patines fitness que son ideales para todo tipo de superficie. Tampoco puede faltar la protección en las rodillas, codos, brazos, manos y cabeza, resalta el profesor.

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Fotos: Juan Pablo Roca/Modelo:Ana Laura Zabala Peña /Vestuario: La Casa del Tenis / Arreglo personal: Salón Any/ Patines y accesorios: Patin House.

EQUIPO

ATENCIÓN Los patines para entrenar son los fitness porque son ideal para todo tipo de superficie. Los patines 'quats' son para patinaje artístico y requiere de una superficie lisa.

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y piedras VIDA SANA

Nro. 49 SEPTIEMBRE 2016

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CRISTALES

Para armonizar la vida de cualquier conflicto en el que te encuentres, ahora tienes una terapia que te ayudará a superar cada uno de estos momentos.

Todas en algún momento hemos sentido los altibajos de la vida. Situaciones que nos afectan emocionalmente o físicamente. En momentos que no encontramos respuestas, las piedras y cristales podrían darnos una salida.

EQUILIBRIO. Estos elementos son herramientas que ayudan a equilibrar el cuerpo, la mente y las emociones de forma integral, explica Daniel Pacheco, experto en terapias con piedras y cristales. “Se podría decir que nos conectan un poquito más con nuestro centro interior para encontrar respuestas y abrir una nueva etapa”, revela.

MUEVEN LA ENERGÍA. Hay que aclarar que las piedras en sí “no curan”, explica, sino más bien ayudan a mover la energía o desbloquear, dependiendo el tipo de piedra o cristal. Si el paciente está en procesos de cambios esa energía se va a mover y el proceso de “curación” se hará más profundo.

HERRAMIENTAS PARA LA SALUD. Danitza Baianova, terapeuta del centro 5 Elementos, explica que la terapia se la conoce como “gemoterapia” y es una técnica basada en el uso de piedras o gemas que trata el mantenimiento y

recuperación de la salud mediante la utilización de estos elementos.

PROCESO DE EQUILIBRIO. Durante la sesión que la terapeuta hace, se comienza con una limpieza y armonización del campo magnético energético a través de los cristales y reiki. Posterior se sigue una armonización del campo mental y emocional con los cristales. Luego se prosigue con una evaluación, limpieza, activación y armonización de los chakras a través de los cristales.

DEBEN ESTAR LIMPIOS. Para activar los cristales es importante limpiarlos, cargarlos y programarlos. Además, asegurarse que son reales y no resinas, es decir que sean cristales originales de la familia de los cuarzos o gemas, resalta Baianova.

DEPENDEN DE LAS NECESIDADES. Las sesiones para el tratamiento pueden ser tres o cinco, para sentir un trabajo más profundo, menciona Pacheco. Sin embargo, esto dependerá de las personas. "Hay quienes hacen 10 sesiones, que necesitan un trabajo más profundo. Pero también hay pacientes que les basta con una", dice.

Ximena Illanes

PODEROSOS DATO Según Daniel Pacheco, las piedras son herramientas de curación de equilibrio. Pero en sí, no curan. La persona tiene que estar dispuesta a curarse enfrentando conflictos internos.

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PUBLINOTA

Nro. 49 SEPTIEMBRE 2016

¿ZAPATOS CÓMODOS ?

¡APRENDE A ELEGIRLOS! Toma nota y apunta los que compraste lo podrás usar en el día como en la noche sin ninguna molestia. cinco mejores consejos PRUÉBATE AL MENOS DOS TALLAS. que Rivoli te da para Esto parecerá gracioso, pero es extrecierto: 6 de cada 10 persoelegir un par de calzados madamente nas tienen un pie más largo que el otro.

Entonces, cuando vayas a comprar tus antes de comprarlos. zapatos debes probarte al menos dos Fue un flechazo, en cuanto lo viste supiste que tenía que ser tuyo, era el par de zapatos de mujer que todas desean.

En tu cabeza se activó ese resorte donde aparecen cientos de imágenes de ti combinando a la perfección tus futuros nuevos zapatos con los looks más favorables. Y como lo sabemos, los zapatos son en verdad la debilidad de toda mujer, cuando seguimos las tendencias, a veces olvidamos que el nivel de comodidad es tan importante como estar a la moda. Sin embargo, ahora tienes cinco recomendaciones efectivas para tomar en cuenta antes de realizar tu próxima compra.

GUARDA TUS COMPRAS PARA EL ATARDECER. Tal vez pienses que no hay mejor idea que realizar tus compras al iniciar el día, pero te recomendamos guardar tus compras de zapatos para el atardecer. ¿Por qué? Por lo general, tus pies están más hinchados en la tarde, que en la mañana. Así te darás cuenta que el par

tallas: una que sea más pequeña y otra que sea más grande. También, se recomienda comprar la más grande. ¡Para el pie que es más pequeño, siempre podrás comprar una plantilla!

NO TE DEJES LLEVAR SOLO POR TU INSTINTO. Tu talla, varía entre marcas y fabricantes. Si eres de una talla en cierta marca, puede que no seas la misma en otra. No te dejes llevar solo por el instinto de tu número de siempre. ¡Pruébatelos!

Una nota importante en este aspecto.

Cuando sean zapatos de vestir comparados con zapatos regulares, siempre elige una talla más grande, especialmente si el modelo es en punta.

Para evitar molestias e incomodidades, asegúrate de medir y dejar un espacio de un dedito en la punta al medir. Y otra, que cuando se trate de cabalidad, hasta el ancho es un parámetro importante. Por eso, cuando estés en la tienda, párate junto al zapato y mide la parte más ancha de tu pie

con la parte más ancha del zapato de tu elección. Si el ancho es similar, cómpralo.

Caso contrario, no hay razón de comprar un zapato que se vea lindo, pero que vaya a ser muy incómodo.

¿PARA QUÉ OCASIÓN LO ESTÁS COMPRANDO? Considera la comodidad de los zapatos según la ocasión para la que estás comprándolos. Unos tacones altos y angostos no te ayudan si vas a estar caminando todo el día. Utiliza los tacones altos para ocasiones especiales donde no estarás parada o caminando por mucho tiempo. Para días ajetreados utiliza un estilo de plataformas que ofrecen más soporte a tus piernas.

MÍDETE LOS PIES CADA DOS AÑOS. Esto te sonará un poco raro, pero tus pies con el tiempo tienden a volverse más anchos o más largos. Te recomendamos medirte los pies cada dos años para así comprarte el número de zapatos correcto.

Recuerda que al momento de comprar zapatos la comodidad está antes que el estilo y si nuestros pies nos guían a donde quiera que vayamos ¿por qué no mimarlos? Nunca se es demasiado cuidadoso cuando se escogen los zapatos.

Muchas mujeres piensan que no es importante, pero la verdadera prueba de elegancia en una mujer está en sus pies.

Rivoli, confort y estilo al caminar Un buen par de zapatos puede cambiar tu look de común a fantástico y es por ello que Rivoli nació de la idea, que con los zapatos que definen mejor la personalidad cualquier mujer puede lucir distinguida y divina. Para cada ocasión, tenemos para ti un par perfecto que grita comodidad, estilo y diversión, tanto para la quinceañera como para la mujer moderna, versátil y emprendedora. Y es que no lo puedes evitar...Para más información, visita Rivoli en la calle Velasco #233 entre calles Pari y Suárez de Figueroa, o llama al teléfono 33221871, de lunes a sábado en los siguientes horarios: de 9:30 – 12:30 y 15:30 – 19:30. También puedes consultar el catálogo vía Facebook, Pinterest o Instagram visitando: Facebook.com/mirivoli Pinterest.com/mirivoli Instagram.com/calzadosrivoli

Naira 20

Nro. 49 SEPTIEMBRE 2016

ELLAS NOS CUENTAN

RODRÍGUEZ Es hermosa y con espíritu desafiante. Ama a su familia y aprovecha el tiempo al máximo para compartir con ellos.

Transmite una alegría y sencillez que contagia a cualquiera. La producción está por comenzar y ella está tranquila. Los flashes disparan y posa con una espontaneidad innata. A su corta edad (18 años) Naira Rodríguez Nacif ya se devora el mundo, tiene un espíritu desafiante y es consecuente con lo que profesa.

Acaba de terminar el colegio y ya sabe a lo que se dedicará. A falta de un deporte favorito, ella practicó cuatro: fútbol, voleibol, basquetbol y atletismo.

Foto: Enrique Menacho /Modelo: Naira Rodríguez Nacif / Arreglo Personal: BLOOM MAKEUP

AMA EL DEPORTE. El talento por este tipo de actividades nació en el nivel intermedio del colegio (Middle School), dice. Sin esconder nada de su infancia, describe que de niña “era gordita”; sin embargo, no dejó que ello le afecte. Comenta que, al entrar en la adolescencia, observaba cómo sus compañeras empezaban a preocuparse por su imagen personal y fue así que un día se propuso intentar jugar fútbol ya que era el deporte favorito de su hermano mayor, Jesús Rodríguez (+). “Él me enseñó y me reveló trucos que me dieron confianza. Desde entonces quise retarme y de alguna forma, los deportes se convirtieron en mi motivación”, expresa.

TODO O NADA. Desde ahí nada la detuvo. Comenzó a jugar voleibol y “le fascinó”. Su estatura era una gran ventaja y por la fuerza que tenía, se desenvolvía muy bien, afirma. Esto también la incentivó a jugar basquetbol. Practicando estos deportes, se dio cuenta que era muy buena en ellos y sobre todo competitiva. Fue ahí, cuando su profesor de educación física le preguntó si quería entrenar en el equipo de atletismo y se preguntó “¿por qué no? Ya que soy tan competitiva y siempre di lo mejor para que mi equipo gane. Para mí salir en segundo lugar significaba perder”, resalta.

DESCUBRIENDO A LA MUJER

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Las cremas infaltables en el tocador Naira resalta que su mamá (Nágera Nacif) le transmitió los secretos para cuidar su piel. Se realiza limpieza de cutis, disfruta de las mascarillas de miel de abeja con azúcar y un poco de limón. Usa un jabón específico para el rostro y en ocasiones recurre a lociones medicadas para evitar las espinillas. Obviamente, no faltan las cremas para todo tipo de cuidados.

SUEÑA EN GRANDE. Naira tiene sueños -pero grandes-, enfatiza. Por el momento, está enfocada en terminar sus estudios y mudarse al campo a ejercer su profesión (Agronegocios) y administrar toda la ganadería de su familia. Quiere demostrar a los hombres que una mujer tiene las capacidades y habilidades de hacer un excelente trabajo en ese sector. “Más que un sueño es una meta y en cuanto al futuro, solo Dios sabe las cosas que tiene preparadas para mí. Solo toca esperar a vivirlas", manifiesta esta hermosa joven.

Ximena Illanes F.

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Control con las comidas La alimentación ha sido un reto porque es fanática de lo dulce, expresa Naira; sin embargo, se controla. En el día come cinco veces y a veces peca probando una vez al día algún tipo de golosina. Su alimentación se basa en frutas, verduras, pollo y pescado. Aunque su debilidad es la carne roja, que solo se permite probarla el fin de semana.

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Admiración por su hermano Si hay alguien a quien Naira no puede dejar de mencionar y admirar, es a su hermano Jesús (+) que falleció hace seis meses. Era el motor de su vida y la persona que más amó y amará toda su vida. “Nunca me dejó caer y la fuerza con la que enfrentaba cada obstáculo me inspiró a vivir con felicidad mis años de adolescencia”, manifiesta.

CONSEJO

ELLAS PREGUNTAN

NRO. 49 SEPTIEMBRE 2016

ANTES DE IR A CORRER Alista tu indumentaria que se debe componer de una camiseta o musculosa, zapatillas, sujetador especial, shorts, leggins o inclusive joggings y una botella de agua.

Lectora: Mirtha Loher

¿ES BUENO O MALO LEVANTARSE TEMPRANO? Al que madruga Dios le ayuda, dice un viejo refrán y la ciencia confirma que levantarse temprano tiene beneficios como aumentar en mayor grado el rendimiento intelectual.

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS

TE HACE MÁS FELIZ Al estar el cuerpo lúcido a primeras horas de la mañana, hace que las personas se sientan más felices. Además, existen estudios que indican que los que se levantan antes del amanecer son más propensos a mostrarse más optimistas, con mayor conciencia social y amor propio.//

Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda.

Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

Lectora: Brenda Quinteros

¿POR QUÉ DEBO CORRER LENTAMENTE?

+vida@edadsa.com.bo

¿Ya notaste a qué ritmo vas cuando corres? Si no lo hiciste, toma en cuenta que correr lentamente es la base para comenzar un entrenamiento. Eso es lo que ayuda a ganar resistencia y en definitiva a aguantar más.

AUMENTA TUS CAPACIDADES Entrenar de esta forma, ayuda a los músculos a optimizar la energía y a usar las grasas como combustible, además que no puede haber entrenamientos fuertes sin suaves. También permite el equilibrio emocional ya que tras un entrenamiento de un kilómetro se puede experimentar relajación, bienestar y paz interior.

Entre los beneficios físicos, fortalecerá los músculos, tendones, huesos y cartílagos. //

Lectora: Sonia Martinelli

¿Cómo hacer para aplicar el polvo del maquillaje?

El secreto radica en no colocar tanta base en tu rostro ya que se formará una textura gruesa El colocado de la base es clave para que no se forme una "masa" en tu rostro. Elige un polvo compacto y aplícalo con una brocha, quitando el exceso en ambos y aplica suavemente de adentro hacia afuera. //

Lectora: Antonia Maraz

¿La leche de almendras es saludable?

Lectora: Noelia Soruco

¿CANTAR ES BUENO PARA LA SALUD? No importa si cantas mal, lo importante es que lo hagas porque con ello se reduce los niveles de estrés y mejora la calidad de vida. Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la salud del corazón ya que estabiliza los latidos.

Asimismo, puede mejorar tu bienestar, reducir tus sentimientos de dolor e incluso prolongar que vivas muchos años más. Inclusive al cantar se entona y surge la melodía. Por ello, canta donde quieras, en la calle, en el trabajo o la ducha. Te hará bien.

Maquillaje Lectora: Paula Miserendino

Lectora: Christina Jhonson

ALGUNOS TIPS PARA QUE EL MAQUILLAJE DURE MÁS

¿CÓMO PUEDO CUIDAR NATURALMENTE MI CABELLO?

Existen muchos trucos para que el maquillaje permanezca por más tiempo. Uno de ellos es aplicar un "primer" es como una prebase que prepara el rostro para el maquillaje. Se recomienda utilizar uno libre de aceite ya que es el indicado para todo tipo de cutis. Asimismo, también hay "primer" para los ojos para que las sombras del maquillaje duren más. //

El cuidado del cabello es una tarea que requiere de cuidados básicos. Por ejemplo, jamás ates el cabello húmedo porque genera tensión e incrementa su capacidad de rotura. Tampoco te vayas a dormir con el cabello mojado ya que es ahí cuando se produce el efecto 'frizz'. Por último, aliméntate bien porque aunque no lo creas esto repercute en la salud de tu cabellera. //

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¿QUÉ ALIMENTOS DEBERÍA INCLUIR EN EL DESAYUNO?

¿Por qué no?

La avena es una excelente opción para comenzar el día. Puedes combinarla con un vasito de yogur griego que es mucho más nutritivo que el normal. Incluir también germen de trigo proporciona alrededor del 15% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E y

NATURAL La leche de almendras generalmente se utiliza cuando no se puede ingerir leche de vaca. Esta tiene propiedades que permiten digerirla de mejor manera. ºEs natural, vegetal y equilibrada.

No está compuesta por ninguna clase de conservantes ni aditivos y menos gluten, lactosa o colesterol. Este líquido ayuda a regular los niveles de triglicéridos y mejora la digestión. //

Belleza

Lectora: Natalia Loma

El desayuno debe componerse por alimentos nutritivos y energéticos que puedan darte saciedad las primeras tres horas del día.

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INCÓMODOS ANILLOS el 10% del ácido fólico que debemos consumir a diario.

Perseverancia para buenos resultados Algunas frutas como el pomelo, los arándanos, las fresas, la sandía, el kiwi y el plátano no pueden faltar en un desayuno balanceado para añadir todas sus vitaminas y minerales. Tampoco pueden faltar las infusiones como el té o café. Y los cereales pueden dar variedad a nuestro desayuno. //

Colócate dos rodajas de papa sobre tus párpados por 15 minutos. Esto las hará desaparecer.

Estilo

Lectora: Julia Altieri

¿Cuáles son las claves para ser feliz?

La vida es para aprender y ser feliz, tienes que aceptar la vida tal y como es, esto te liberará del fracaso y de unas expectativas perfeccionistas.

Realiza una autoevaluación de tus debilidades y fortalezas. Agradece por un día más de vida y por lo que tienes. Haz por lo menos 30 minutos de ejercicios para que el cerebro secrete las endorfinas. Aprende a meditar y date el gustito de salir y dejar a un lado el trabajo. //

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Horóscopo ASTROS Y MÁS

Nro. 49 SEPTIEMBRE 2016

Hilary Duff

El signo libra refleja el equilibrio perfecto entre el alma, cuerpo, espíritu y mente. Las mujeres de este signo, son audaces y tienen las ideas claras. Suelen ser líderes y nunca se dan por vencidas.

Tienen un carácter pacifista y se llevan muy bien con todos. La em-

ARIES 21 mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

patía es su principal característica ya que siempre se pone en el lugar de las personas antes de actuar.

Las nativas de este signo evitan entrar en conflicto o discusiones ya que sienten que influye en su equilibrio. Disfrutan de la naturaleza y les encanta viajar. Hilary

GÉMINIS 21 may - 21 jun

Duff, es nativa de libra. Hermosa por dentro y por fuera, esta actriz de bajo perfil pero con un potencial inimaginable. Lejos de los escándalos, brilla por llevar un estilo de vida sano y armonía. Ahora las mujeres de libra deben procurar cuidar la belleza de su piel. //

CÁNCER 22 jun - 22 jul

No rechaces las invitaciones que te hacen porque necesitas tomar un descanso después de tanto trabajo.

Algunos dolores musculares se sentirán en este tiempo, pero es por el exceso de actividades que acumulas. Ten cuidado y descansa.

Pensar en ti por una vez en tu vida es una excelente idea. Este mes tendrás el tiempo suficiente para realizar las cosas que tenías en mente. Ir a un spa o hacerte una reflexología armonizarán tu cuerpo de una forma que jamás experimentaste.

Tu estado de ánimo mejorará por una visita inesperada. Nuevos cambios se avecinan, pero mantén la calma porque a veces es necesario salir de la zona de confort. En esta etapa se pondrá a prueba tu actitud, así que depende de ti enfrentar la situación.

La capacidad que tienes para relacionarte con las personas sorprenderá entre tus colegas. Esta primavera será de lo más divertida a tal punto que puede que encuentres a tu media naranja. Pero tranquila, la persona indicada aparecerá cuando estés preparada.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

La actividad física es el mejor arma para combatir el estrés y para controlar tus emociones. Para salir de la rutina, acepta la invitación de viajar improvisadamente, te ayudará y fortalecerá. Cuidado con las bebidas energizantes.

Hay algo que comes y te está provocando dolores de cabeza. Esta semana es decisiva para descubrir qué alimento te está haciendo daño. De todas formas si no estás comiendo saludable es momento de hacerlo.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Un poco de soledad no te hará daño, pero recuerda no aislarte demasiado.

Aunque algunas personas no lo entenderán, terminarán aceptando este cambio que será para tu bien. A fin de mes tu vida volverá a ser la de antes.

Solo ten paciencia.

En esta temporada entrarás en conexión con tu interior, Indagarás sobre tu existencia y el propósito de tu vida.

Cualquier proyecto que emprendas será satisfactorio. Estos resultados te mantendrán en equilibrio.

Es el momento para equilibrar tu vida porque últimamente atraviesas muchos obstáculos que afectan tu cuerpo, alma y espíritu. Para volver al equilibrio, experimenta terapias energéticas o alternativas. Elimina objetos que te traigan malos recuerdos y perdona.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

Basta de que tu vida sea tan lineal.

Asume los riesgos y enfréntate a la diversión. No es necesario salir de viaje fuera del país, una visita al campo o al parque le darán otro panorama a tu vida. Aprovecha el buen tiempo que hace.

Al fin te animarás a definir metas. Por ello, comienza realizando tus objetivos y plazos. En el plano social, tus tiempos coincidirán con el de tus amigas. Y en lo laboral, tendrás nuevos proyectos que pondrán a prueba tu agilidad.

PISCIS 20 feb - 20 mar

Es un mes con muchas oportunidades y emociones. Será un tiempo de agradecimiento por los retos cumplidos tanto en la vida laboral como sentimental. Tu trabajo será reconocido y recibirás una propuesta inesperada.

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Belleza

MAM MARCELO GONZÁLEZ Cel: 756-68222 BLOOM MAKEUP Cel: 324-5761

Moda

L'ARANJA Telf.: 326-1500 HERING Calle Pari Nro.272

Calzados

RAPHAELLA BOOZ Telf.: 3 -3345001

Accesorios

("Manual de cremas para tu rostro") ELIANA OVIEDO CLAUDIA MERCADO CONSULTORA DE CLARINS Telf.: 3 3352543 ("Manual de cremas para tu rostro") NATURAL CENTER Centro de los 5 CATERING elementos (¿Debilidades permitidas?")

Telf.: 341996 EDUARDO PAREDES Cel.:721-23120 CHEF DE IN-NOVA Patín House ("¿Debilidades permitidas?")

Telf.: 782-34502 LIC. EDWIN LÓPEZ NUTRICIONISTA MARÍA CLAUDIA NÜR- ("Azúcar ¿sí o no?")

LIC. MAGDALENA VALNBERG BRAND MANAGER DE DÉS NUTRICIONISTA YANBAL

Centros

Profesionales

("Azúcar ¿sí o no?")

LIC. TUSNELDA FLORES PSICÓLOGA ("¿Un viaje puede cambiarlo todo?")

LIC. EDUARDO SÁNCHEZ PSICÓLOGO ("¿Un viaje puede cambiarlo todo?")

LEONID PARFENYEV ENTRENADOR ("Al aire libre y sobre ruedas") RIVOLI TIENDA DE CALZADOS ("¿Zapatos cómodos? ¡Aprende a elegirlos!")

MAGALY SALAZAR