ENERO 2024
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FERIA ESTATAL DE LEÓN 2024
PRESUME ESPECTÁCULOS INTERNACIONALES
EMPIEZA CON EL PIE DERECHO
CÓMO INICIAR EN EL MUNDO DE LOS CORREDORES
EJEMPLAR GRATUITO
¡AHORREMOS EN FAMILIA!
VAN ‘BRAVITAS’ AL DIAMANTE
Un Guanajuato
más feliz ASÍ CONSTRUIMOS EL FUTURO DEL ESTADO
EDITORIAL
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JUAN AGUILERA CID
Director General TV4 RAFAEL GUTIÉRREZ
Subdirector General TV4 ABRAHAM JIMÉNEZ
Diseño DAVID MONJARAZ
Director de Noticias BEATRIZ RAYA
Directora Administrativa
¡Demos juntos la bienvenida a 2024, un año prometedor! En 4 Magazine hemos preparado una edición muy especial —y llena de felicidad— para arrancar este nuevo periodo. Reflexionemos juntos sobre el futuro alegre, optimista y exitoso que le depara al Estado de Guanajuato, un territorio en el que la innovación, la economía, el medio ambiente, el desarrollo humano y la plenitud colectiva son fundamentales. Porque “ser feliz” y “ser guanajuatense” son dos conceptos en constante diálogo y que tienen mucho en común.
LILIAN GRANADOS
Coordinadora de Mercadotecnia y R.I. JOEL FALCÓN
Coordinador de Publicidad KARINA PÉREZ
Coordinadora de Programación
Y celebrando más de los triunfos de nuestra Entidad, te contamos sobre el reconocimiento que recibió Guanajuato Capital al ser incluida como parte de los destinos turísticos imperdibles de la guía de viaje Frommer’s. Al mismo tiempo, seguimos recordando a las más grandes figuras locales en el marco de los 200 años de la fundación del Estado; hoy es turno de Arturo Guerrero.
GERMÁN MORENO
Jefe de Contenidos MIGUEL CRUZ
Jefe de Información TV4 Deportes NORBERTO GASQUE
Por si lo anterior fuera poco, el color y el ambiente de fiesta no cesan, pues llega la Feria de León, uno de los eventos populares de mayor arraigo y tradición. ¿A poco vas a perdértela? Además, en el deporte ¡es temporada de softball y el equipo Bravos femenil viene con todo!
Estilo REDACCIÓN
Misael Frausto, Luis Rey Macías, Esmeralda Mares, Karla Segura, Sofía Tamayo, María Valencia y Carolina Vargas FOTOGRAFÍA
Antonio Partida y Shutterstock Año 4, Número 38. 4 Magazine es una revista editada y publicada por TVCUATRO. D.R. Unidad de Televisión de Guanajuato, ubicados en Calle Oaxaca No. 501 Col. Arbide, León, Gto. C.P. 37360. Teléfono 800 719 10 36. Cada uno de nuestros colaboradores es responsable de la información que facilita para ser publicada.
Como es costumbre, los temas útiles para la vida diaria ocupan una parte muy importante de nuestra agenda: hablemos sobre los consejos para convertirte en runner hecho y derecho; sobre los mitos y realidades de las bebidas energizantes según un experto; sobre los muchos retos que representa la artritis reumatoide para aquellos que la padecen y cuáles son sus síntomas; y hasta cuáles son los beneficios de integrar el aceite de coco en nuestras rutinas de salud y belleza. Finalmente, bien sabemos que el inicio de un nuevo año es siempre motivo de propósitos. Uno de los más frecuentes es el ahorro, así que traemos algunas consideraciones al respecto de parte de un especialista. Ahora sí, ya estás equipado no sólo para iniciar el 2024 con toda la energía, felicidad e información necesarias, sino también con una gran publicación. ¡Goza tu 4 Magazine! Juan Aguilera Cid DIRECTOR GENERAL TV4
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“La felicidad depende de nosotros mismos”. -Aristóteles
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SALUD
El paso a paso del corrredor SIGUE LOS CONSEJOS DE DANIEL VARGAS, DOBLEMENTE MARATONISTA OLÍMPICO, PARA COMENZAR EL AÑO COMO TODO UN RUNNER Ya sea porque es económico, saludable, relajante… o porque se trata del deporte más antiguo del mundo, correr se ha puesto de moda últimamente. Sin embargo, aunque parezca fácil comenzar, todo tiene su ciencia. Te contamos cómo puedes llegar a la meta sin lesionarte ni pasar malos ratos.
BUSCA EL LUGAR INDICADO: Correr en la ciudad suele ser la mejor opción para muchos, sin embargo, puedes encontrarte con banquetas y cruces peatonales que afecten tu trayecto. “Lo mejor es buscar un lugar diseñado para nuestro entrenamiento, en Guanajuato hay muchas deportivas con pistas de atletismo, también está el Parque Metropolitano de León”
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HAZLO INTERMITENTE: No es bueno exigir a tu cuerpo todos los días, por lo que se recomienda salir a caminar y trotar cada tercer día. “Podemos iniciar intercalando durante 30 minutos. Es decir, caminar cinco minutos y luego trotar cinco minutos. Debe ser un trote donde no lleves a tu cuerpo al máximo”
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Inspírate con “Todo es posible, pienso en los 4 grandes nolímites” —Usain Bolt, velocista con 11 títulos mundiales y ocho títulos olímpicos
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“El más fuerte, gana”
"Tienes derecho de equivocarte y de acertar… esa es la magia que hace interesante un camino incierto"
“El error de todas las personas que van iniciando es que quieren comerse el mundo, pero como en todo, hay que ir paso a paso”
—Dennis Kimetto, actual récord mundial de Maratón
—Ana Guevara, corredora olímpica mexicana
—Daniel Vargas, corredor olímpico leonés
MÁS SOBRE DANIEL MARATONISTA LEONÉS RECONOCIDO A NIVEL INTERNACIONAL. REPRESENTÓ A GUANAJUATO EN LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE LONDRES EN 2012 Y RÍO EN 2016. ACTUALMENTE TRABAJA COMO ENTRENADOR DE CORREDORES NOVATOS PARA GUIARLOS EN SU CAMINO A LA META
FIJA METAS CORTAS Está muy de moda intentar correr maratones, pero debes ir poco a poco. Ve conquistando kilómetro a kilómetro conforme prepares tu cuerpo. “Como entrenador y atleta que fui, recomiendo correr maratones hasta ocho meses o un año después de comenzar el entrenamiento, ya que implica mucho desgaste físico”
“Hay una única forma de felicidad en la vida: amar y ser amado”. -George Strand
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SALUD
¡Aguas con la deshidratación! AL EJERCITARNOS PERDEMOS SALES MINERALES DE NUESTRO CUERPO, POR LO QUE DEBEMOS HIDRATARNOS BIEN. ¿CUÁL ES LA MEJOR BEBIDA? EL MARATONISTA DANIEL VARGAS TE LO EXPLICA Compensar a nuestro cuerpo cuando realizamos actividades físicas es importante si queremos evitar lesiones y mejorar nuestro rendimiento. “Existen tres tipos de bebidas y todas las podemos utilizar, pero cada una dependerá de la actividad física que realicemos”, explicó el atleta doblemente olímpico.
ISOTÓNICAS Tienen sales concentradas al nivel de sodio del cuerpo, por lo que reestablecen fácilmente las sales perdidas por el sudor. Marcas como Gatorade, Powerade, o Vitamin Water las comercializan. Estas son ideales para entrenamientos de larga duración a un ritmo moderado o competencias cortas. También nos ayudan a hidratarnos cuando estamos en lugares con altas temperaturas.
¡OJO CON EL AZÚCAR! LA MAYORÍA DE LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS E HIPERTÓNICAS TAMBIÉN TIENEN AZÚCARES. UNA RAZÓN MÁS PARA NO ABUSAR DE ELLAS Y PREFERIR EL AGUA SIMPLE
HIPERTÓNICAS Su concentración de sales minerales es mayor a la que tenemos en nuestro cuerpo, por lo que entran más lento al torrente sanguíneo. Cualquier tipo de suero es una bebida hipertónica. Son la bebida perfecta para recuperarnos después de un entrenamiento duro o si tenemos alguna enfermedad que nos vaya deshidratando.
HIPOTÓNICAS
“Hidratarnos de más puede tener efectos negativos en nuestro cuerpo, por eso es importante moderar nuestro consumo de bebidas isotónicas e hipertónicas, yo recomiendo no pasar de una al día”
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Son bebidas bajas en sodio por lo que entran con mayor facilidad al torrente sanguíneo. La más común es el agua simple. Lo más recomendable es tomar dos litros diarios sin importar las actividades que realicemos.
SALUD
Es una enfermedad inflamatoria crónica que plantea desafíos significativos a quienes la padecen. El sistema inmune ataca erróneamente a sus propios tejidos, afectando principalmente las articulaciones, pero en casos graves, puede extenderse a los órganos internos. Hablamos de la artritis reumatoide. La variabilidad de los signos y síntomas, que pueden fluctuar en gravedad e intensidad, hace que el manejo de la artritis reumatoide sea complejo y altamente individualizado. Por esta razón, la consulta y el diálogo continuo con un reumatólogo son fundamentales. Un abordaje adecuado de la enfermedad es esencial no solo para el bienestar físico, sino también para la salud emocional del paciente. Dicho esto, los signos físicos son solo una parte del desafío, ya que la enfermedad también impone una carga emocional considerable. El dolor crónico y la incapacidad progresiva pueden provocar o agravar la depresión, lo que a su vez puede dificultar el manejo de los síntomas. Aunque actualmente no hay cura para la artritis reumatoide y las causas exactas son desconocidas, los avances en la medicina
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EL DESAFÍO DE LAS ARTICULACIONES SEGÚN LA OMS, LAS ENFERMEDADES REUMÁTICAS SON LA SEGUNDA CAUSA DE CONSULTA EN HOSPITALES. SIGUE LEYENDO Y DESCUBRE INFORMACIÓN ÚTIL SOBRE LA ARTRITIS REUMATOIDE SE ESTIMA QUE LOS PACIENTES…
42.6% presentan depresión
30% - 40% experimentan incapacidad laboral después de cinco años
80%
adultos en edad laboral restringen sus actividades por limitaciones físicas
3 de cada 4 diagnósticos en México son para mujeres en edad productiva (25-55 años)
han permitido una mejor comprensión de cómo actúa esta enfermedad. Esto ha llevado a una transformación en los tratamientos disponibles, cuyo objetivo es no solo reducir los síntomas, sino también lograr una progresión más lenta de la enfermedad, mejorar la función física y, en última instancia, la calidad de vida de los pacientes. Dado que cada caso de artritis reumatoide es único, el diálogo y el acompañamiento de un especialista en reumatología son clave para un diagnóstico oportuno y un tratamiento personalizado. Este enfoque integral es vital para abordar tanto los aspectos físicos como emocionales de la enfermedad.
TransformAR es un sitio avalado por el Colegio Mexicano de Reumatología que puede ayudarte con más información
En resumen, la artritis reumatoide es una enfermedad multifacética que requiere un enfoque de tratamiento igualmente complejo y personalizado. A pesar de los desafíos que presenta, los avances médicos continúan mejorando la vida de quienes viven con esta condición, ofreciendo esperanza y mejoras significativas en su calidad de vida.
TOMA NOTA
● Esta enfermedad impacta tanto articulaciones pequeñas como medianas, incluyendo muñecas, codos, manos, rodillas, tobillos y hombros. Se estima que cerca del 40% de los pacientes con artritis reumatoide también experimentan síntomas en otras partes del cuerpo, como la piel, los ojos, el corazón, el sistema nervioso, los pulmones, la sangre y el aparato musculoesquelético.
SÍNTOMAS COMUNES
● SENSIBILIDAD AL TACTO EN LAS ARTICULACIONES ● SENTIR QUE LAS ARTICULACIONES ESTÁN CALIENTES, HINCHADAS Y RÍGIDAS, ESPECIALMENTE TRAS PERÍODOS DE INACTIVIDAD ● FATIGA, FIEBRE Y PÉRDIDA DEL APETITO
“Quien pretenda una felicidad y sabiduría constante, deberá acomodarse a los caminos”. -Confucio
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DINERO
¡EMPIECEN HOY!
ESTABLEZCAN UN OBJETIVO Una vez que hemos charlado con toda la familia, podemos establecer el propósito del proyecto o de la estrategia de ahorro que emprenderemos. Algunas metas podrían ser:
● Dar el enganche para una casa o remodelar la que ya tienen ● Invertir en educación ● Atender problemas de salud ● Hacer frente a imprevistos o gastos extraordinarios ● Poner un negocio ● Pagar deudas ● Ahorrar para el retiro ● Comprar bienes y servicios ● Proyectos familiares ● Ir de vacaciones ¡Y muchos más!
¿HAS ESCUCHADO HABLAR SOBRE UN PLAN DE AHORRO FAMILIAR?
● ES UN BOSQUEJO CON ACCIONES EJECUTABLES QUE LES PERMITIRÁN TENER UN FONDO O RESERVA DE DINERO PARA OBJETIVOS FINANCIEROS FAMILIARES. PUEDES RECURRIR A EXPERTOS, ASESORES EN FINANZAS PERSONALES O INSTITUCIONES BANCARIAS PARA MÁS INFORMACIÓN.
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O P M E I T ES R A R R O DE AH ILIA EN FAM
Y RABLE ES MU U D R E P O IT B A UN HÁ S DECIR, PARA QUE SE BLE TENER OBJETIVOS; E UÉ SE RECOMENDA QUIERE AHORRAR O A Q ARÁS. PARA QUÉ SE R EL DINERO QUE GUARD ER UN INA ES QUIERE DEST NTE ES QUE NO TIENE QU PUEDES E TA ALGO IMPOR DIVIDUAL, SINO ALGO QU S EN CASA O PROPÓSITO IN ILIA, INCLUYENDO A TOD N FAM OMÚ PLANEAR EN LOGRAR UNA META EN C PARA
PLAN DE AHORRO, PASO A PASO 1
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Como ya lo hemos definido aquí, seleccionen primero sus metas de ahorro
Definan el costo de sus metas
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Planeen el tiempo en el que desean cumplir sus metas. ¿Es a corto o largo plazo? ¿Será un ahorro de meses, de años o, incluso, una rutina familiar permanente? 4
Calculen cuánto deben ahorrar cada determinado periodo para lograr sus propósitos, dividiendo el costo total en el tiempo en el que desean cumplirlos
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Analicen su presupuesto, para saber si es posible hacer ese ahorro o si necesitan más plazo para lograrlo. Ser realistas en este sentido evitará que puedan experimentar frustración 6
Asignen una prioridad a su meta, decidiendo la importancia o urgencia que tiene cada uno de sus propósitos
UNA ALTERNATIVA ES EL FONDO AHORRO FAMILIAR, PERO ¿QUÉ ES?
¿POR QUÉ AHORRAR EN FAMILIA?
l Es la cantidad de recursos que se reúnen con las aportaciones de los familiares que participan en el fondo y se incrementan con los rendimientos que generan los créditos otorgados y las inversiones realizadas.
● Te permite materializar tus proyectos y tener un mayor control sobre tu vida
¿QUÉ BENEFICIOS SE OBTIENEN?
● Disminuye el miedo y la incertidumbre en el futuro
l Se puede ahorrar desde pequeñas cantidades y obtener mejores rendimientos. l Evitas la costosa intermediación financiera (diferencia entre los altos intereses que pagamos por los créditos que obtenemos y los bajos rendimientos que nos pagan por nuestros ahorros).
● El ahorro de hoy te permite atender necesidades futuras y crear un patrimonio familiar
● Fortalece tu economía familiar y contribuye a mejorar la calidad de vida ● Es una excelente herramienta para inculcar buenos hábitos de ahorro y de educación financiera dentro del hogar
¿PODEMOS AHORRAR?
● ES LA PREGUNTA QUE SIEMPRE NOS HACEMOS; NO ES ALGO SENCILLO, TENEMOS QUE HACER EL ESFUERZO POR AHORRAR AÚN EN CONDICIONES ADVERSAS. LO DIFÍCIL ES DECIDIRSE Y MANTENER UNA DISCIPLINA, PUES ESTO DEBEMOS VOLVERLO PARTE DE NUESTRA CULTURA FAMILIAR. COMO PUNTO DE REFLEXIÓN, PREGÚNTENSE E INVESTIGUEN: ¿CUÁNTAS HISTORIAS DE ÉXITO EMPEZARON POR EL AHORRO? ESE PUEDE SER UN GRAN PUNTO DE ARRANQUE PARA ENCONTRAR INSPIRACIÓN ¡Y ANOTARSE EL GRAN LOGRO DE AHORRAR JUNTOS!
“La alegría reside en la alegría del logro y en la emoción del esfuerzo creativo”. -Franklin D. Roosevelt
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ÍDOLO HISTÓRICO
La gloria de Arturo “El Pitos” Guerrero se respira en su casa. Cada pared y cada mueble están tapizados con fotografías, premios, reconocimientos, recortes de periódico y regalos recibidos durante su trayectoria como basquetbolista y entrenador. El deporte ráfaga hizo de él una leyenda. Durante su trayectoria visitó 77 países de los cinco continentes y protagonizó mil 359 partidos. Participó en los Juegos Olímpicos de México 1968, donde la Selección Mexicana de Basquetbol obtuvo el quinto lugar general y él obtuvo el cuarto lugar como anotador. Asimismo, compitió en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976, logrando el segundo lugar.
TRIUNFAL
● Participó en dos Juegos Olímpicos (1968 y 1976) ● Jugó en dos Mundiales (1967 y 1974) ● Ganó una medalla de plata panamericana (1967) ● Está en el top 10 de jugadores con más puntos (42) en un Mundial (1967) ● Se encuentra en el top 5 de anotadores en un partido (41) en los Juegos Olímpicos
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“El Pitos” Guerrero es considerado entre los cinco mejores deportistas que ha dado México al mundo. Hasta hoy conserva el récord como el jugador con más anotaciones en la historia de la Liga Mexicana de Basquetbol, con 52 puntos para un sólo juego
El reyeldae: la d u Arturo ‘El Pitos’ Guerrero LAS CANCHAS DE BASQUETBOL SE RINDIERON ANTE EL TALENTO DE UNO DE LOS ATLETAS MÁS CELEBRADOS DEL ESTADO. SU NOMBRE SIGUE SIENDO UN REFERENTE DE CÓMO EL TALENTO LOCAL DEJA SU HUELLA EN LA HISTORIA DEL DEPORTE
DIRECTO AL ARO “El Pitos” Guerrero, conocido también como “Mano Santa” por la certeza de sus tiros, comenzó a jugar basquetbol desde niño en su natal ciudad de León, siempre tras el ideal de figurar entre los grandes, ¡y lo cumplió con creces! En 1966 se integró al equipo de La Salle y, un año más tarde, en 1967, ya formaba parte de la Selección Mexicana de Baloncesto, donde jugó por 19 años. Gracias a su destreza en la cancha fue invitado en varias ocasiones a jugar con la NBA en Estados Unidos de América, oferta que rechazó reiteradamente, a pesar del asombro de la comunidad basquetbolista mundial. Tomó esa decisón porque, de haber aceptado, no hubiera podido jugar para México y representar a los suyos. El “Mano Santa” fue director técnico de la Selección Mexicana de Basquetbol durante siete años. Bajo su directriz lograron la victoria en los XVI Juegos Centroamericanos y del Caribe 1990 y en los Juegos Panamericanos 1991. Las lesiones sufridas en sus rodillas por años de juego le impiden practicar, pero no abandona la causa del deporte, la cual defiende desde los consejos ciudadanos de los que actualmente forma parte.
“La felicidad aparece cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía”. -Gandhi
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Frase de alguien - Quien lo dice
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PORTADA
EL FUTURO ES DE GUANAJUATO PROSPERIDAD ECONÓMICA, CRECIMIENTO LABORAL Y VISIÓN TECNOLÓGICA SON ALGUNOS DE LOS CIMIENTOS EN QUE SE FINCA EL PORVENIR ESTATAL Nuestra región tiene la mirada puesta en el mañana, pues los guanajuatenses compartimos una visión optimista y esperanzadora del futuro, proyectamos un mejor Estado en ámbitos como el económico, laboral, medio ambiente, innovación y tecnología. El presente y el futuro de Guanajuato se conectan gracias al trabajo honesto de todos los ciudadanos, que cada día se esfuerzan por salir adelante. El amor que tenemos por nuestra tierra hace que, aquí, los sueños se cristalicen. En efecto, sumamos esfuerzos en pos del Guanajuato del futuro.
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VÍCTOR ELÍAS RODRÍGUEZ BARBOSA
FABIOLA HURTADO
ENTORNO
OPORTUNIDADES
● “Me gustaría tener calles más limpias y que la gente que tira basura en el piso la pusiera en los botes de basura, hay muchos; me gustaría que cuidemos el medio ambiente”
● “Yo veo un Guanajuato con más oportunidades laborales para las mujeres separadas o madres solteras, yo veo que sí hay apoyo por parte de las autoridades, pero pienso que debe existir más difusión y reconocimiento a este sector de la población”
Víctor Elías Rodríguez Barbosa es un pequeño que sueña con un Guanajuato más limpio
Fabiola Hurtado anhela que el Guanajuato del Futuro sea un aliado para las mujeres trabajadoras, para que cuenten con servicios de cuidado y atención para sus hijos
MEJORES SUELDOS EVELYN JAZMÍN SALAZAR
● “Yo veo un Guanajuato del futuro estable económicamente y también laboralmente, considero que hay factores por los que en muchos casos se paga poco salario, por eso me gustaría que ganáramos un poco más, tener más ingresos para mejorar nuestro nivel de vida; la invitación que hago a todos los guanajuatenses, es que pongamos nuestro granito de arena para que Guanajuato en el futuro sea mejor” Evelyn Jazmín Salazar vislumbra un Guanajuato del Futuro con una economía estable
ÓSCAR RAMÍREZ JOAN ALEJANDRO JASSO URRUTIA
ESTABILIDAD ● “Desde mi trinchera, apoyar a todos los guanajuatenses que lo necesitan, con oportunidades para todos, pero también para los desempleados; yo empezaría por hacer las cosas bien para ver esos resultados, me gustaría más adelante tener la manera de ayudar a las personas con más alternativas para vivir mejor” Joan Alejandro Jasso Urrutia se entusiasma con un Guanajuato con más oportunidades para que los jóvenes puedan insertarse al mundo laboral
CIENCA E INNOVACIÓN ● “Me imagino un estado de Guanajuato con más tecnología en la cuestión de las farmacéuticas, para atender mejor a las personas, que aumente en los hospitales y en las escuelas, creo que sería muy bueno para desarrollarnos más como estudiantes, yo pienso que Guanajuato si está preparado para eso” Óscar Ramírez sueña con un Guanajuato del futuro que impulsa la innovación en la tecnología en áreas como la medicina y educación
“La felicidad está dentro de uno, no al lado de alguien”. -Marilyn Monroe
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PORTADA
Trabajo y emprendimiento
DEL ÉXITO A LA FELICIDAD
RAFAEL JUÁREZ
EXISTEN DIFERENTES ACCIONES QUE PODEMOS LLEVAR A CABO PARA IMPACTAR POSITIVAMENTE EN CADA ÁREA Y ACTIVIDADES DE NUESTRA VIDA Las opiniones de expertos en temas de la felicidad en ámbitos como el económico, laboral, psicológico y físico, amplían la visión del Guanajuato del futuro en estos segmentos. El director general de FortLife Consultores, Rafael Juárez, comentó que para que los guanajuatenses sean felices en materia económica, deben dejar de lado la cultura de impresionar a los demás y tener una visión de crecimiento para generar mayor ingreso que el año anterior. “Que nos quitemos esa competencia por impresionar, a lo único que nos lleva es a meternos en más problemas; yo aconsejaría ser más conservador, aprovechar mejor mis recursos, no meterme en problemas con deudas, tener una vida más equilibrada porque una persona endeudada nunca va a tener paz mental y, mucho menos, felicidad”.
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LAS ACCIONES
● Cuidar los ingresos ● Invertir mejor ● Vigilar el patrimonio
Rafael Juárez invitó a los guanajuatenses a cuidar su patrimonio e, incluso, hacer alianzas con el Gobierno y el sector empresarial para ampliar el abanico de oportunidades de desarrollo. “También les recomiendo invertir mejor, ver que mis negocios crezcan, hacer alianzas con los demás, capacitarte mucho, acercarte a incubadoras que brindan apoyo. En conclusión, les aconsejo crecer y cuidar lo que tenemos, proteger lo que tienes y avanzar con paso firme”.
MARIO ALFREDO CHÁVEZ JARAL
Mentefactura, innovación, trabajo y plenitud
IMPULSO La fuerza laboral de Guanajuato es el motor de desarrollo de esta entidad; por ello, es necesario generar las condiciones adecuadas para que los trabajadores sean felices y esto se refleje en un mayor desarrollo de las empresas y sus colaboradores. Desde su experiencia
LUIS RANGEL
que se construye de forma gradual, yo invito a las y los guanajuatenses a que trabajen en el tema emocional, porque la felicidad es constante, se trabaja día con día, párate frente a un espejo y pregúntate ‘¿cómo estoy con mi familia?, ¿cómo estoy en lo personal o con mi pareja? o ¿cómo estoy como madre o padre de familia con mis hijos?’”. En ese sentido, aconseja: “Reflexionen para saber cómo vamos y, partiendo de esto, trabajemos por alcanzar la felicidad en lo personal, familiar, laboral y social”.
Salud
CUERPO SANO RENÉ SOLANO
como empresario, René Solano Urban, presidente de la Cámara Nacional de la Industria de la Transformación León (Canacintra), afirmó que la Mentefactura, capacitación, productividad, eficiencia y rentabilidad son fundamentales para la alcanzar la felicidad y tener un paraíso laboral. “Estas reformas laborales que se están planeando para beneficio de los colaboradores, son buenas siempre y cuando vayan eslabonadas de la eficiencia y rentabilidad para los procesos
y para los trabajadores, si a las empresas les va bien, a los colaboradores también les va bien, por eso es importante atender estos rubros”, reflexionó.
Felicidad personal, familiar y social
MENTE SANA La relación entre felicidad y salud mental nos la explica Mario Alfredo Chávez Jaral, coordinador de INCLUDIS Celaya, un espacio dedicado a brindar atención en rehabilitación física, psicología y nutrición a personas con discapacidad. Chavez Jaral señala que “la felicidad es algo
Hacer ejercicio siempre será sano y saludable pero también un gran estímulo para ser felices, así lo considera el profesor de Educación Física, Luis Rangel. “Mi mayor felicidad es hacer ejercicio, porque eso te ayuda en el aspecto físico y mental, la recomendación que les hago a los guanajuatenses es empezar de menos a más, lo pueden con una caminata, que vaya mecanizando, la respiración es muy importante, trotar y hacer su serie de ejercicios naturales torciones, flexiones, saltos, todo de menos a más, para que así implementes el ejercicio como una actividad de todos los días y no lo dejes de hacer por cansancio o una lesión”, afirma.
“Existe una sola pasión: la pasión por la felicidad”. -Denis Diderot
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SOCIEDAD
La Feria Estatal de León 2024 (FEL), uno de los eventos más esperados en el calendario cultural de México, se realizará del 12 de enero al 6 de febrero, prometiendo ser una celebración espectacular. Entre las innovaciones más destacadas está la colaboración con Disney para traer espectáculos de alto calibre inspirados en populares películas como Coco, Star Wars y Mickey Surprise. Esta sinergia promete llevar la magia de la icónica marca de entretenimiento a la feria, ofreciendo experiencias únicas y memorables para visitantes de todas las edades. Además, se anunció una impresionante cartelera gratuita (o con costo en “fila cero”) para el Teatro del Pueblo, la cual contará con la presencia de artistas internacionales como Backstreet Boys, Lost Frequencies, Kings of Leon, Los Tigres del Norte o Pepe Aguilar. GRATUITA Y COMPROMETIDA La presidenta municipal de León, Ale Gutiérrez, resaltó que el 85% de los espectáculos serán de acceso gratuito, subrayando el compromiso de la feria con la inclusión y el acceso a la cultura. El programa de la feria también incluye el tradicional show de patinaje sobre hielo y la celebración de los 40 años del Circo Roberts. Además, retomará la temática de los ocho distintos mundos: del sabor, de la tradición, de las compras, animal, de aventura, de la magia, musical y de fantasía. La diversidad temática promete ofrecer una experiencia diversa y 18
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a t s e Fi o j u l de E ARTISTAS D IA C N E S E CON LA PR ES, LA FERIA ESTATAL NAL INTERNACIO METE IMPORTANTES DE LEÓN PRO TUITOS PARA CELEBRAR OS GRA ESPECTÁCUL ERSARIO DE LA CIUDAD EL ANIV
enriquecedora para todos los visitantes. EL INVITADO DE HONOR Este año, la FEL tiene como Estado invitado a Querétaro, con el que se comparten lazos de amistad, hermandad, tradiciones y estrategias económicas. La inclusión de Querétaro en el programa refleja un esfuerzo por promover la unidad y la colaboración entre los estados mexicanos, ofreciendo una plataforma para mostrar lo mejor de su cultura y tradiciones. El Gobernador de Guanajuato, Diego Sinhue Rodríguez Vallejo, enfatizó que la Feria de León es el evento familiar más importante de México y que está lista para captar la atención mundial. Este evento no sólo es una celebración de la cultura y el entretenimiento, sino también un importante impulsor económico y turístico para la región. La Feria Estatal de León 2024 promete ser una experiencia inolvidable, repleta de espectáculos, música, tradición y diversión. Con su rica oferta cultural y de entretenimiento, esta feria se posiciona como un evento imperdible, capaz de atraer a una audiencia diversa y entusiasta. Es una invitación abierta a experimentar la alegría y el espíritu de León, y a ser parte de una de las celebraciones más vibrantes y emocionantes de México.
HAZ TU AGENDA TEATRO DEL PUEBLO
Espinoza Paz 12 de enero La Arrolladora Banda El Limón 13 de enero Nicki Nicole 14 de enero Ellie Goulding 16 de enero Festival Qrgullo de Guanajuato 17 de enero Lasso 18 de enero Jason Derulo 19 de enero Banda Cuisillos 20 de enero Banda El Recodo 21 de enero Kings of Leon 25 de enero Conjunto Primavera 26 de enero Pepe Aguilar 27 de enero Matisse 28 de enero Maluma 1 de febrero Lost Frequencies 2 de febrero BackStreet Boys 3 de febrero Marco Antonio Solís 4 de febrero Los Tigres del Norte 5 de febrero Sebastián Yatra 6 de febrero
“El término ‘felicidad’ perdería todo su significado si no fuese compensado por la tristeza”. -Carl Jung
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DEPORTES
SABIAS QUE
¿CÓMO SE JUGARÁ? l Los partidos serán a siete entradas l Avanzan cuatro de seis equipos a la postemporada l Los rosters serán de 25 jugadoras, 20 de ellas en activo l Habrá duelos de jueves a domingo l Se realizará un draft para conformar los equipos
DIFERENCIA CON EL BEISBOL l La pelota es más grande y pesada l La lanzadora hace su tiro por debajo del hombro l Un juego de softbol tiene menor duración que uno de beisbol l Las dimensiones del campo son más reducidas
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Fue en 2021 que el softbol abrió la conversación en México, luego que la novena nacional alcanzó un histórico cuarto lugar en los Juegos Olímpicos de Tokio.
n a g e Ll ” s a t i v a r B “ e t n a m a i d al NTE EN EL E S E R P Á R A H FESIONAL SE Y EL EQUIPO FEMENIL O R P L O B T F O NA EL S INGO SANTA LA SERIE DE LA REINA M O D 4 V T IO ESTAD STACAR EN BUSCARÁ DE
n ” e
Equipos participantes FECHAS IMPORTANTES
10
de enero
l Leones de Yucatán
Arranque de pretemporada
25
de enero
Inicio de temporada regular
l Sultanes de Monterrey
1
mes
l Bravos de León
La historia profesional del beisbol en León y México escribirá un nuevo capítulo a partir del 2024, luego que la Liga Mexicana de Beisbol hizo la presentación oficial de su nueva apuesta deportiva: la Liga Mexicana de Softbol (LMS). La LMS contará con la participación de seis equipos, entre ellos la novena esmeralda Bravos de León, que para esta competencia adoptará el nombre de las “Bravitas”. El objetivo de la liga es profesionalizar el deporte
femenil y fomentar el softbol en México. Su primera edición está proyectada para iniciar el 25 de enero y los playoffs arrancarán a finales de febrero. La serie por el título se llamará “Serie de la Reina”. Cada uno de los equipos participantes disputarán un total de 20 partidos, es decir, la afición podrá presenciar 60 juegos de esta Liga Mexicana de Softbol, sumado a que el Estadio TV4 Domingo Santana será la casa de la plantilla más Brava de México.
Duración de la campaña
27
de febrero
Postemporada
l Águilas de Veracruz
13
de marzo Serie de la Reina
l Olmecas de Tabasco
l Diablos Rojos de México
21. “La paz empieza con una sonrisa”. -Teresa de Calcuta
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SALUD
ASÍ TE AYUDA LA MEDITACIÓN TE AYUDA A CONTROLAR TUS EMOCIONES Y REDUCE EL RIESGO DE PADECER ESTRÉS O ANSIEDAD. ESTOS SON ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE ESTA PRÁCTICA REGULAR Mucho se dice de los beneficios de la meditación, lo buena que es para la mente y su papel en la relajación corporal. Pero ¿está comprobado de alguna manera o solo son “dichos” de la gente que la practica? Recientemente, investigadores de la Universidad Complutense de Madrid, en España, se dedicaron a buscar los beneficios concretos de la meditación en el ser humano y hasta dónde llega su impacto. “Ahí investigamos la relación entre los órganos, el cerebro y con énfasis en las personas que meditan: estudiamos a personas que meditan y personas que no meditan”, comentó la neurocientífica Nazareth Castellanos, quien dirige la investigación enfocada en personas que la practican de forma moderada.
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Lo que descubrieron es que la práctica regular ayuda en la gestión de las emociones, a no ser tan reactivos para expresar emociones, en el manejo adecuado del estrés e, incluso, disminuye la probabilidad de padecer ansiedad y el sentimiento de soledad, tan presentes hoy en día. “Lo que observamos también es el efecto remolque de la meditación: cuando comenzamos a meditar aprendemos a cuidarnos mejor, esto surge de forma espontánea y está muy relacionado con ganar respeto hacia uno mismo, la ‘autoamabilidad’ que a mí me gusta”, precisa. EFECTIVIDAD E IMPACTO La meditación que se ha visto que es más efectiva es la de observación ecuánime de la
APRENDE A MEDITAR DESDE CERO 1
4
Usa ropa cómoda y deshazte de todos aditamentos que puedan distraerte
Cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Cuando seas más avanzado podrás enfocarte en tu cuerpo, olores o sonidos
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Encuentra un lugar tranquilo, donde no puedan interrumpirte 3
Siéntate en un espacio cómodo, o recuéstate boca arriba; respira hondo y relaja brazos y hombros
No fuerces a tu mente. La meditación consiste en aceptar los pensamientos y emociones para conseguir el bienestar psicológico 6
Empieza meditando un minuto por día e incrementa el tiempo de a poco hasta que logres hacerlo por media hora
respiración. Es decir, sentarse a observar la respiración, observar las sensaciones del propio cuerpo. La clave está en que se observe de forma ecuánime, es decir, sin juzgar. Simplemente una observación, sin estar analizando, sin pensar, sólo escuchando. Con este tipo de meditación, una media hora al día, cinco días a la semana, ya se generan cambios en el cerebro. Si no estamos acostumbrados a sentarnos a hacer esa meditación, se puede hacer una meditación informal, es decir, a lo largo del día hay que intentar llevar tu atención al momento presente, observarlo siempre de forma muy ecuánime, pues de lo que se trata es de eliminar tanto juicio. En un caso así, en ocho semanas ya se observan cambios anatómicos en el cerebro.
“Si uno no sabe a qué puerto navega, ningún tipo de viento le es favorable”. -Séneca
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TURISMO
La belleza innata de Guanajuato ha sido reconocida internacionalmente gracias a su segura atmósfera, impresionante arquitectura barroca y neoclásica, así como sus emblemáticas plazas, las cuales cuentan historias de un pasado glorioso. La prestigiosa guía de viajes Frommer’s describe a la ciudad cuevanense como un “museo viviente” de la cultura mexicana. Sus calles serpentean entre montañas, presentando una diversa gama de construcciones. Las casas pintadas de colores vibrantes, los parques llenos de árboles frondosos y las plazas que exudan vida, junto con los murales que narran el importante papel de Guanajuato en la lucha por la independencia de México, hacen de esta ciudad un
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UN DESTINO
GUANA
destino inigualable. Además, el reconocimiento de Frommer’s enfatiza el clima agradable y los tesoros virreinales de la ciudad, situándola en la lista que incluye destinos turísticos de renombre mundial como Sevilla, Panamá, Dresden, Chemnitz y Utqiagvik. Guanajuato Capital no sólo es un lugar para admirar, sino también para vivir experiencias únicas.
LA CIUDAD HA SIDO INCLUIDA EN LA PRESTIGIOSA LISTA DE FROMMER’S COMO UNO DE LOS 15 MEJORES DESTINOS PARA VISITAR EN 2024
La guía resalta la esencia cultural de Guanajuato, particularmente las callejoneadas, que son una explosión de música y teatro en las calles. Por las noches, la ciudad cobra vida con los
O OBLIGADO
AJUATO: cánticos de las estudiantinas que guían a los visitantes a través de las calles históricas. Vistiendo trajes de época, interpretan música, cuentan anécdotas y animan a la multitud a sumarse al canto y al baile. DE TODO UN POCO MUCHO El reconocimiento de la guía internacional es un testimonio del encanto único y la riqueza cultural que la
capital del Estado ofrece a los viajeros de todo el mundo. Con una mezcla perfecta de historia, arte, cultura y hospitalidad, Guanajuato es mucho más que un destino turístico. Su seguridad y amabilidad, combinada con su rica historia y su vibrante vida cultural, la convierten en un lugar que debe estar en la lista de deseos de todos. Este reconocimiento no sólo es un honor para Guanajuato, sino también un llamado a explorar y descubrir los tesoros que esta ciudad mexicana tiene para ofrecer.
LO QUE NO TE PUEDES PERDER
● Subir al monumento del Pípila ● Enamorarte en el Callejón del Beso ● Cantar en las callejoneadas ● Probar las charamuscas ● Fotografiarte en la plaza de San Fernando ● Visitar el Museo de las Momias ● Comerte unas enchiladas mineras ● Disfrutar de las obras de Diego Rivera ● Cultivarte con los espectáculos del Cervantino en octubre
¿QUÉ ES FROMMER’S?
● Es una guía de viajes fundada en 1957 en Estados Unidos. Desde su nacimiento, se estima que se han vendido más de 75 millones de ejemplares en todo el mundo, convirtiéndose en una referencia para los turistas de cualquier latitud “La felicidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestros pensamientos”. -Marco Aurelio
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BELLEZA
ACEITE DE COCO, ALIADO NATURAL PARA TU BELLEZA POR SUS MÚLTIPLES PROPIEDADES NUTRITIVAS, HA GANADO PREFERENCIA EN LOS TRATAMIENTOS DE BELLEZA UTILIZADOS PARA LA PIEL Y EL CABELLO. ¡CONOCE ESTE TESORO NATURAL! A todas nos gusta lucir bellas, pero siempre cuidamos que los productos que destinamos a nuestra rutina diaria de belleza sean amigables con la naturaleza y con nuestra piel o cabello. Hoy te compartiremos las bondades que tiene un producto de origen natural: el aceite de coco. Se trata de aceite vegetal que se consigue extrayéndolo de la pulpa del coco y se obtiene con una textura sólida, que, al contacto con el calor, pasa a un estado líquido. Este recurso cuenta con la cualidad principal de ser altamente hidratante, además de presentar una elevada composición de grasas saturadas y aminoácidos esenciales, por lo que se ha convertido en uno de los ingredientes favoritos en el mundo de la cosmética y el cuidado personal. Expertos en tratamientos de belleza advierten que quienes hacen uso de este producto de origen vegetal, deben ser conscientes de que las necesidades de cada piel son diferentes, de ahí se debe consultar a los conocedores para tomar la decisión sobre si es aconsejable o no su uso.
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AYUDA A HIDRATAR LA CABELLERA
¿SABÍAS QUÉ…..?
sobre todo al tratarse de las puntas del cabello y darles brillo. Por ejemplo, las melenas que sufren de medios y puntas secas, pueden utilizar este producto como un gran aliado.
ES UN EXCELENTE HIDRATANTE PARA LA PIEL Especialmente en el caso de pieles secas que necesitan dosis extra de nutrición. En cambio, las pieles grasas deben mantenerse alerta, ya que podrían obtener el efecto contrario: empeorar su exceso de sebo.
Entre los usos que se le pueden dar al aceite de coco, y que de seguro te sorprenderán, están los siguientes: ● Ayuda a eliminar el maquillaje ● Puedes usarlo para dar masajes relajantes ● En aromaterapia, puede ser combinado con otros tipos de aceites esenciales ● Prolonga el bronceado
REDUCIR LAS LESIONES DEL ACNÉ El aceite de coco cuenta con propiedades antiinflamatorias, una característica que será apreciada por pieles que padezcan lesiones debido al acné, pero será un dermatólogo quien determine si es o no recomendado de acuerdo al tipo de piel.
PROPIEDADES ESPECIALES ● Ácidos grasos
saludables
● Propiedades
SUAVIZAR LAS ESTRÍAS
antimicrobianas
● Hidratante natural
para la piel
El aceite de coco aumenta la elasticidad de la piel y su firmeza, por lo que sumado a la hidratación que este proporciona, lo convierte en un gran producto para combatir este problema, además de que ayuda a reducir la celulitis porque mejora el colágeno y el tono de la piel.
● Propiedades
antiinflamatorias
"De vez en cuando es bueno detener la búsqueda de la felicidad y simplemente ser feliz”. -Guillaume Apollinaire
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RECETA
S
A I T L A T E U G A P
El año nuevo comienza, por lo que los festejos no se detienen, mucho menos el gusto por probar nuevos platillos. Y qué mejor si estos aportan nutrientes favorables para nuestro cuerpo. Por ello te compartimos la siguiente deliciosa receta para compartir en familia.
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BOLOÑE
INGREDIENTES
PROCEDIMIENTO
● 1 taza de spaguetti cocido ● 1 pizca de sal, pimienta molida y ajo en polvo (al gusto) ● 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen ● 120 gramos de carne molida baja en grasa ● 1 taza de zanahoria, apio, pimiento morrón, jitomate, cebolla, ajo, champiñones y calabacita ● 60 gramos de parmesano fresco o panela baja en grasa
1. Cocer la pasta al dente (10-12 minutos) 2. En un sartén agregar el aceite de oliva extra virgen y cocinar la verdura. Sazonar al gusto 3. Formar bolitas pequeñas con la carne molida y agregarlas a la verdura para que se cocinen 4. Mezclar la pasta junto con la carne y la verdura, emplatar y agregar el queso al gusto
SA
TÍTULO FORMATO Checa nomás las aportaciones de los ingredientes con los que se prepara esta pasta: Pimiento morrón Vitamina C Zanahoria Vitamina E y vitaminas del complejo B Apio Fibra y flavonoides Champiñón Fibra, potasio y hierro
Una receta de la nutrióloga Karla Urbán, educadora en Diabetes y Obesidad. LNCA Karla Urbán @karlaurban_nutriologa 477 480 3404
LO MEJOR DE
EL PRÍNCIPE Y LA CORISTA
¿Y TÚ, TÚ QUÉ VAS A HACER?
Laurence Olivier dirige y protagoniza esta comedia en la que un príncipe se enamora de una estrella del cabaret. LUNES 1, 11:00 HRS. CANAL 4.1
Descubre la riqueza gastronómica, cultural y tradicional de Guanajuato, recorriendo el estado junto a Araph Bethke. LUNES A VIERNES, 13:30 HRS CANAL 4.3
LA PIEL DE LA CIUDAD
LO MÁGICO DE MÉXICO
HUEVO KIDS Animación educacional y entretenida donde los pequeños del hogar aprenderán matemáticas de una forma divertida. MARTES, 17:00 HRS. CANAL 4.1
LOS CUENTOS DE CHASKI Chaski es un zorro andino que viaja por todo el Perú para contarnos historias, mitos y leyendas de la región. LUNES, 17:30 HRS. CANAL 4.4
Conoceremos los rincones más bellos de nuestro País, visitando los lugares turísticos más importantes en un viaje por sus colores, sabores y su riqueza cultural. SÁBADOS, 12:00 HRS. CANAL 4.2
En cada programa se plantea pequeñas historias sobre grandes temas, experiencias de vida y reflexiones que nos hablan del amor, la muerte y la felicidad. DOMINGOS, 17:00 HRS. CANAL 4.2
CUÉNTAME CÓMO PASÓ Un repaso de la historia española retratando la memoria colectiva del país, desde finales de los años 60. LUNES A VIERNES, 21:00 HRS. CANAL 4.4
DENTRO DE LAS BELLAS ARTES EN CHINA El documental presenta piezas de la China imperial, el ascenso del Partido Comunista e incluso el programa espacial del país. SÁBADOS Y DOMINGOS, 15:30 HRS. CANAL 4.2
UN GOL AL ARCOIRIS
MI CIUDAD EN BICICLETA
Un recorrido por aquellos lugares donde el futbol se constituye en ámbito pedagógico y donde se inculca y desarrolla un inmenso abanico de valores y principios humanos. DOMINGOS, 15:30 HRS. CANAL 4.3
Ciclistas comparten sus experiencias y beneficios para la salud, al utilizar la bicicleta para ir al trabajo, escuela o como una actividad recreativa. JUEVES, 18:30 HRS. CANAL 4.3
“La cordura y la felicidad son una combinación imposible”. –Mark Twain
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a t i s i V TO ¡Si es hecho en G s! a v e ll lo e t o r u g se
Del 12 de enero al 6 de febrero 2024
en la Feria Estatal de León G O B I E R N O D E L E S TA D O D E G UA N A J UATO