FELICIDADES
papá
FUNDADORES
Jesús Álvarez del Castillo V. Jorge Álvarez del Castillo Z. EDITOR-DIRECTOR
Carlos Álvarez del Castillo G.
SECCIÓN
E
AÑO XCV TOMO CCCLXVI NÚMERO 34433
GUADALAJARA, JAL., VIERNES 14 DE JUNIO DE 2013 Supervisor: Aimeé Muñiz / aimee@informador.com.mx
FOTOS: ESPECIAL
ACCESORIOS. QUE NADA LO DETENGA
MOVIMIENTO SIN LÍMITES.Si tu papá disfruta del deporte, régalale lo necesario para desarrollarlo.
Regalos para estar en forma Para padres que no quieren perder el ritmo, algunos consejos para seguir en activo Los padres de hoy valoran el deporte como vía para conseguir un físico adecuado, no sólo por belleza, también por salud. Hay que tomar en cuenta los gustos y aficiones de tu padre a la hora de comprar un regalo, qué deportes le gustan o qué actividades practica en su tiempo libre. De esta forma será más sencillo encontrar un obsequio que se adapte a él. A los amantes de ejercicio, seguramente les gustará la variedad de implementos deportivos que hay. Si practica algún deporte, se ejercita en el gimnasio o sale a correr, un buen regalo podría ser equipo o vestuario deportivo acorde a la actividad. Zapatos deportivos, prendas de vestir, relojes que miden la actividad física y protección para quienes practican actividades extremas se suman a la lista de los regalos para celebrar el Día del Padre el próximo domingo. Si su gusto es correr, la mejor opción es regalarle un calzado con amortiguamiento para cuidar susrodillas y ropa de última generación, para que transpire de la mejor manera. Que se va a nadar los fines de semana, pues unos lentes, un gorro o un traje de baño nuevos.
Otro complemento perfecto para los amantes de la natación son los auriculares sumergibles y resistentes al agua. Con ellos se puede escuchar música o la radio mientras se está haciendo deporte dentro del agua. O si papá es fanático de los deportes, ¿qué mejor que una clásica camiseta deportiva para sorprenderlo en su día? Podría ser el regalo perfecto para estrenar en su próxima rutina de ejercicio o quizá la prenda justa para ir al gimnasio. Para los amantes del gimnasio: un par de mancuernas para personalizar sus instrumentos, una máquina cardiovascular para entrenar en casa como si fuera un gimnasio, o unas bandas elásticas para ejercitarse de diferentes formas. Los deportes son algo muy recurrente sobre todo para los que se quieren poner en forma antes de verano. Si tu padre pertenece a ese grupo puedes regalarle una suscripción al gimnasio, una equipamiento para practicar su deporte favorito: una bicicleta, una raqueta de tenis, un porta celular para correr o un dispositivo para que escuche su música. Pero hay otras opciones: entradas para un evento deportivo. Los hombres, por lo general, suelen ser aficionados al deporte. Por ello, regalarle a tu padre un par de entradas para un evento deportivo que le guste, siempre será una buena idea.
TOMA NOTA Más pistas ◗ Para el futbolero: una camiseta original, póster o foto autografiados por su jugador favorito; un conjunto (camiseta, short, calcetines, tenis y pelota) de su equipo predilecto. ◗ Amantes del tenis: una raqueta edición especial con maletín; calzado; e incluso un curso para jugar como su tenista favorito. ◗ Papá fitness: un paquete de seis meses o un año en el gimnasio; variedad en prendas: tobilleras, coderas, sudaderas; un reloj cronómetro que se sincronice con sus zapatos y registre el tiempo recorrido; juego de pesas, mancuernas, sogas.
ATENTO. Consulta siempre un especialista para saber qué rutinas son convenientes para tu edad y complexión física.
Ejercicio con precaución En últimas fechas, los parques se han convertido en pequeños gimnasios con la colocación de aparatos para ejercitarse; sin embargo, no a todos les va bien salir de casa para mover el cuerpo, hay que tomar algunas medidas para evitar un daño al cuerpo. Los padres de 20 a 30 años pueden reducir el riesgo de tener problemas de salud en un futuro, incluyendo infartos, diabetes de tipo 2, obesidad y osteoporosis, practicando un ejercicio aeróbico durante 30 minutos de tres a cuatro días de la semana y haciendo alguna actividad con pesas, se tendrá un impacto positivo a largo plazo.
De los 40 a los 50 años es un buen momento para incorporar ejercicios de menor intensidad y algunos estiramientos en la rutina. Es importante consultar un especialista que recomiende la mejor rutina para este rango de edades; una elíptica podría ser una buena opción. A partir de 60 años, con ejercicios aeróbicos adecuados, se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, la independencia funcional y prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión. Practica ejercicios para incorporar flexibilidad y equilibrar el entrenamiento.
DESCANSO.RÉLAX EN CASA
ESPECIAL
Apapacho reparador
EN LA CAMA. Una almohada ortopédica le ayudar a conciliar el sueño para tener más energía durante el día.
¿Cuándo fue la última vez que el hombre de la casa se tomóunosminutosparaolvidarsedetodoyrelajarse como se merece? Si la pregunta es difícil de contestar, en definitiva necesita un momento para hacerlo. Comúnmente, los hombres reniegan de someterse a sesiones derelajamiento,usarproductosparaelcuidadodelapiel o destensar los músculos que, al final del día, les sirven para soltar el estrés que con el arduo trabajo acarrean. Por eso, el papel de las mujeres es enumerarles las ventajas de consentirse de vez en cuando para reiniciar la mente y dejar el cuerpo listo para la siguiente batalla diaria. Empezamos por el sueño. Diversos estudios indican que alrededor del 15% de los mexicanos sufren insomnio,locuallesimpidealcanzarunsueñoreparador, estoesdormirdecorridosieteuochohorasdiarias.Una almohada ortopédica le será de mucha ayuda para iniciar bien la noche. Ésta le dará soporte al cuello y cabezaenlajustamedida,pueselmaterialtermosensibledel quesecomponeseadecuaasuposturayrespondealos cambiosdetemperaturacorporal,porloqueestaráfrescoycómododurantelanoche.Puedesencontrarunaalmohada desde 250 pesos.
ANÓTALO No puede faltar Para asegurar el descanso, puedes adquirir un antifaz para dormir, así evitarás que la luz le quite el sueño a papá. Y si el ruido también es un dolor de cabeza, unos tapones serán la solución.
Ahora,paradestensarlosmúsculosexisteunaamplia gama de masajeadores: manuales (de madera) y eléctricos. Los primeros son muy sencillos, pero tienen laventajadequesemanejanaritmoygustodequienrecibe el masaje. Los aparatos eléctricos ofrecen una serie de texturas, velocidad y temperatura que se pueden controlar con un interruptor conforme avance el masaje. Si a esto se agregan algunas fragancias de aromaterapia, que se pueden conseguir fácilmente en tiendas de artículos de relajación, la sensación de descanso y confort alcanzará niveles superiores. Puedes encontrar masajedaores desde 100 hasta mil pesos. Si este año la intención es consentirlo sin escatimar,elmejorregaloesunsofáindividualconunmecanismo incluido de masaje para la espalda, ideal para que su cuerpo se relaje. Con éste, papá puede prescindir de un spa, de un masajeador y aromaterapia, pues bastará con sentarse, reclinarse y controlar la sesión relajante mientras lee, ve la televisión o sencillamente cierra sus ojos y a la intensidad que él decida. Una inversión superior a los siete mil pesos es suficiente para regalarle un descanso.