La importancia del balance de vida y la gestión de las emociones

Dra. Johanna Forero @vetraining_s.a.s vetraining.com.co

Disfrutar el tiempo en familia, ser eficientes con el trabajo y manejar adecuadamente las emociones en la actualidad, es fundamental. El profesionalismo, la productividad, y el éxito antes de la pandemia, se conseguían a costa de la vida familiar, personal, el entretenimiento y hasta el ocio. Vivir ocupado y trabajar mucho parecía ser el modelo de la eficiencia, sin embargo, esto llego a su fin.

¿Vivo para trabajar, o trabajo para vivir?

Cuando se tiene claro qué es lo realmente importante en la vida, se organizan muchas cosas, inclusive el tiempo y lo que se puede hacer con él.

¿Tengo el control de mis emociones?

Debemos reencontrarnos con nuestras emociones y sus causas, para así reestructurar el equilibrio propio y personal. Distinguir entre lo bueno y lo malo, la felicidad y la tristeza, priorizar entre lo importante y lo urgente, y actuar frente al balance y el desbalance. Las emociones son reacciones que todos experimentamos a diario, pero no por ello dejan de tener una gran complejidad.

Inteligencia emocional

Es la capacidad de controlar y regular las emociones propias, para resolver los problemas de manera pacífica, obteniendo un bienestar para sí mismo y para los demás.

Este concepto, ha sido de gran ayuda para

“Al menos un 80% del éxito en la edad adulta proviene de la inteligencia emocional” Daniel Goleman

el autoconocimiento personal y para la prevención de grandes males de la sociedad como la violencia interpersonal, el estrés, la ansiedad y la depresión. Las personas que controlan sus emociones y logran controlar esta energía, obtienen los siguientes beneficios:

» Son dueñas de sí mismas, manifestando un alto autodominio.

» Son reflexivas y tienden a manejar todo tipo de situaciones.

» No dejan de ser espontáneas y evitan la manipulación.

» Cuentan con eficacia y éxito en sus actividades personales.

» Cuentan con excelentes relaciones interpersonales

» Son coherentes entre lo que dices y lo que hacen.

7 acciones para ejecutar

1. Controla lo que entra a tu mente y controlarás tus emociones.

2. Garantiza tu salud emocional y física, las emociones influyen en tu salud. 3. Aprende a identificar tus emociones y canaliza esto como tu combustible.

4. Piensa antes de actuar.

5. Erradica extremos en tu estado de ánimo.

6. No le pidas a la vida y a las personas perfección, no existe.

7. No olvides que los estados de ánimo cambiantes son más peligrosos para ti mismo que para los demás.

¿Estaré logrando balance de vida?

Es la pregunta clave y el mayor reto de la vida, además es uno de los motivos de mayor frustración y desgaste en las personas.

“A veces las personas sienten malestar físico o emocional y no identifican sus causas, y esto es ese desbalance”

dice Andrés Aljure, consultor y profesor de comunicación personal y corporativa, y de felicidad y bienestar personal y laboral.

Planeamos miles de cosas excepto nuestro bienestar. Los círculos viciosos creados por el estrés y la sobrecarga de trabajo nos afectan negativamente. Por eso, aunque creamos que tenemos todo controlado, debemos tomar en cuenta que nuestra vida personal tiene igual o mayor importancia que nuestro trabajo.

7 regalos que te debes hacer

» Establecer tus prioridades

» Gestionar tus emociones

» Administrar adecuadamente tu tiempo

» Vivir en el aquí y en el ahora

» Eliminar actividades sin valor

» Eliminar personas que no suman y si restan

» Aprender a decir NO

Como lo han dicho grandes presidentes de importantes compañías:

“Tener una mejor vida nos hace ser mejores ejecutivos. Lo contrario parece difícil; pues quien trae infelicidad, frustraciones y tensiones al trabajo no puede ser un buen trabajador y, menos aún, un buen líder”.

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