Plan vida y salud 29 01 07 2015

Miércoles 1 de julio de 2015 | Número 29 Suplemento Plan Vida y Salud Ejemplar gratuito con Diario El Esquiú.com

Plan y Salu

d

Vi

da

Psicología Multifamiliar Un abordaje contemporáneo que puede ayudar. Aproximación a la terapia familiar de Eva Rotenberg.

Título 3

Mujer saludable

Pudi cum ipsanda dolorum ati dolupta quiat porepudae res everspe rchici ut estis cus nus utatiadedolorempeles aut ad ut acEl daño latente los tacos altos. cupta.

Pag. #3

Pag. #4 y #5

Medio ambiente

Estados Unidos

La polución envejece el cerebro.

Obama ganó la pulseada a las corporaciones.

Pag. #6 y #7

Pag. #8

#2

Miércoles 1 de julio de 2015

Suplemento Plan Vida y Salud -

Cuatro comidas diarias, la clave para sentirse bien A partir de los 80 años.

R

ealizar por lo menos cuatro comidas diarias, que incluyan desayuno, almuerzo, merienda y cena, con cantidades moderadas y alimentos de mayor contenido calórico y nutritivo es uno de los tips nutricionales para alimentarse bien en la “cuarta edad”, es decir después de los 80 años. Esa es una de las conclusiones de un estudio iniciado en la provincia de Buenos Aires sobre esta población.

Según se destaca en un comunicado del ministerio de Salud bonaerense, “el aumento de la expectativa de vida obliga a hablar no solo de la tercera sino también de la cuarta edad”, a la par que destacan que en ese territorio 403.000 personas tienen entre 80 y 99 años y más de 1.200 superan los 100.

“Como los adultos mayores son cada vez más decidimos realizar un estudio en 40 hospitales de la Provincia sobre su salud y estado nutricional. La idea es ofrecerles consejería adecuada para mejorar su calidad de vida, porque no se trata solo de llegar a más edad sino de llegar lo mejor posible”, explicó el titular de la cartera sanitaria bonaerense, Alejandro Collia.

La evaluación, que ya se inició en 38 nosocomios, está destinada a personas de 65 años en adelante, es decir, cuando se inicia la tercera edad, pero los ex-

pertos de la Oficina de Alimentos del ministerio de Salud aclaran que se estudiará especialmente a los mayores a 75 años que ingresan en una nueva categoría cada vez más usual en el mundo de la salud, la llamada “cuarta edad”. Es en ese momento en el cual se pierden dientes, se debilitan el olfato y el gusto, el estómago se vacía más despacio, se pierde masa muscular, movilidad y se suelen tomar medicamentos que reducen el apetito. Todo esto configura un nuevo organismo con necesidades nutricionales diferentes.

Mónica López, directora de la Oficina de Alimentos que coordina la evaluación, explicó que “se busca conocer indicadores significativos como la velocidad de la marcha, el perímetro de la pantorrilla, la capacidad para ponerse de pie para luego ofrecerles a los adultos mayores recomendaciones nutricionales precisas que mejoren la ingesta de proteínas, leucina, vitamina D y calcio”.

Es que en esa etapa de la vida, se corre mayor riesgo de padecer malnutrición o desnutrición por causas fisiológicas, patológicas o psicosociales. Con el transcurrir del tiempo, se pierde masa muscular y el organismo demanda menos energía.

“Existe un aumento de la masa grasa y una reducción de la masa magra, princi-

palmente en músculo y hueso. También disminuye el agua corporal total y la masa ósea, y hay menor gasto energético por la disminución del metabolismo basal y de la actividad física”, explicó López.

Por otra parte, detalló, se debilitan los sentidos y al tener menos gusto y olfato se reduce el interés por la comida. Es frecuente que se pierdan piezas dentales y se produzcan alteraciones digestivas que intervienen en los procesos de digestión, por lo que se enlentece el tránsito intestinal. Además la ingesta de varios medicamentos a la vez, moneda corriente en la cuarta edad, también afecta al estado nutricional.

López recomendó organizar la alimentación “con una porción de carne, pescado o pollo bien cocidos con verduras de diversos colores, preferentemente procesadas, para ayudar en la deglución”. Conviene condimentar con aceites de girasol, canola u oliva para cu-

Sugerencia saludable de la Dra. Georgina Alberro CALABAZAS RELLENAS

Ingredientes para 4 porciones: - 1 calabaza grande.

- 1 cebolla grande finamente picada.

- 200 cc de leche descremada.

- 2 cdas al ras de almidón de maíz.

- Una pizca de sal.

- pimienta.

- Nuez moscada.

- Rocío vegetal.

- 1 lata de choclo en grano.

- 200 g de jamón cocido cortado en cubos.

- 3 cdas de queso rallado.

- 1 cdita de perejil picado.

Preparación: Cortar la calabaza en rodajas bien anchas y cocinarlas. No deben estar

brir las necesidades de omegas 3 y 6.

También, recomiendan complementar la ingesta con cereales, arroz, polenta, fideos y pastas simples, con salsas a base de cremas, leche o vegetales sin frituras. Las preparaciones como purés, soufllés, budines, guisos y sopas son mejor toleradas en la cuarta edad que alimentos enteros y crudos. Otra recomendación: las fibras provenientes de frutas y verduras conviene incorporarlas modificadas por la cocción y evitar la ingesta de verduras de hoja cruda y con piel y semillas.

Por último, las necesidades de calcio y fibra son fundamentales para mantener el tránsito intestinal. “Estos alimentos pueden ser incorporados por medio de cereales y panificados integrales, barras de cereal, lácteos deslactosados y quesos semiblandos”, precisaron los especialistas.

(Fuente: Ambito Financiero)

muy cocidas. Rehogar la cebolla con rocío vegetal y agregar la leche, hervir lentamente y espesar con el almidón de maíz disuelto en ¼ taza de leche. Revolver y condim entar. Mezclar 1/3 de la salsa con el choclo y el jamón cortado en cubitos. Ahuecar las rodajas de calabaza sin llegar al fondo y rellenar con la preparación.

Colocar en una fuente de horno las rodajas de calabaza ya rellenas, bañar con la salsa restante y espolvorear con el queso rallado y el perejil.

Gratinar en horno fuerte. esta norma, la posibilidad de tener un hijo ya no estará condicionada por la capacidad de pago de aquellos hombre y mujeres que quieren ser padres.

Fuente: http://www.directoriolegislativo.org/

- Suplemento Plan Vida y Salud

Miércoles 1 de julio de 2015

#3

MUJER SALUDABLE

El daño latente de los tacos altos Cuando la belleza juega en contra.

P

or Hadley Freeman, columnista de The Guardian Tus tobillos, los talones y pantorrillas; todos pueden sufrir si llevas tacones altos por períodos prolongados de tiempo. Así que… ¿debes tirar tus tacones aguja o hay una solución?

Muchas personas acusan que tienen un par de zapatos de tacón alto, y que duelen. El dolor es principalmente en los pies, porque se ven obligados a es-

tar una posición poco natural, que se prolonga a los dedos de los pies hacia arriba y agrupándolos mientras va llegando al talón, hacia arriba. La espalda tampoco se encuentra muy feliz.

Pero, ¿a quién le importa? Te has unido a la gran parte de la población que usan tacos altos casi todos los días, a pesar de que los mismos son responsables de causar dolor, en promedio, tras una hora de llevarlos puestos.

Tacos y Tacones: ¿Vestir tacos altos es malo para los pies?

Los tacones altos son percibidos como algo que merece la pena porque hacen 1que las piernas parezcan más altas, los pies pequeños y el cuerpo más delgado. Pero una investigación publicada este mes en el International Journal of Clinical Practice de Corea del Sur sugiere que los tacones altos pueden realmente alterar el equilibrio muscular alrededor de la articulación del tobillo, lo que lleva a problemas de inestabilidad y balance. Lo que han informado es que el número de lesiones relacionadas con

La solución Es apenas la noticia de que puedes caerte en tacones altos, pero la evidencia de la inestabilidad del tobillo sugiere que se necesita un poco de cuidado.

Cronin informa que los tacones gruesos son mejores, ya que ayudan a mantener el equilibrio y los talones a 4 cm o menos. El uso de plantillas suaves puede reducir la presión sobre las rodillas.

Lo importante es que debes tener presente que deberías alternar tacos con

calzado “plano”. De hecho, Cronin aconseja limitar los tacones altos a sólo 2 o 3 días a la semana y quitárselos si te sientes que es todo un trabajo extra tenerlos puestos. También deberías considerar hacer ejercicios de estiramiento para los pies y las pantorrillas. Por ejemplo, recoger algo pequeño del suelo con los dedos de los pies. O no caminar en tacones altos en lo absoluto.

tacón alto en Norteamérica se duplicó de 7mil en el año 2002 a 14mil para el año 2012.

La mayoría de estas lesiones eran de esguince de pie y tobillo, en mujeres entre las edades de 20 y 30, y por la noche: el alcohol y tacones altos no son una buena combinación. Los tacones altos empujan el centro de gravedad hacia delante y hacia arriba por lo que tienes que cambiar constantemente tu postura en orden a mantener el equilibrio.

¿Cuánto y cómo hacen daño los tacos altos?

Al respecto, el Profesor Neil Cronin de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia, autor de una revisión de los efectos a largo plazo de los zapatos de tacón alto, advierte de que aumentan los cambios en la longitud por los que un músculo pasa al caminar. Por lo general, que el cambio es pequeño. Pero usar tacones altos y hace que sea más grande, y la tensión va más a través del tendón une el músculo al hueso, como lo hace normalmente.

El tendón de Aquiles en el talón que puede acortarse y permanecer rígido.

Cronin dice que las mujeres que usan tacones durante años desarrollan dichos músculos y tendones crónicamente cortos que cuando tratan de usar zapatos planos de nuevo, sus terneros duelen. Los estudios también han sugerido que los tacones altos aumentan el riesgo de contraer artritis, pero es difícil de probar. Así que, ¿qué deberías hacer ante esta información?

Glamour vs Salud

Suplemento Plan Vida y Salud // Equipo de Trabajo: Producción Periodística: Santiago Figueroa Guzmán Diseño y Diagramación: Gabriel Von Seggern [Hello Agencia] Escribinos a: suple_salud_elesquiu@yahoo.com Ejemplar de distribución gratuita con Diario El Esquiú.com

Yo no odio a los tacones altos. Yo odio que son tan importantes para la elegancia femenina, cuando en verdad, por propia experiencia, la gran mayoría de las mujeres encontramos extremadamente doloroso y hasta terminamos cojeando. También me molesta que lo importante sea hacer que el pie de una mujer se vea más pequeño: como si la mujer no sufre demasiadas críticas sobre sus cuerpos. ¿Además tenemos que lidiar con el tamaño del pie? Hay que replantearse si realmente quieres usarlos (porque son “hermosos”), o si piensas que debieras hacerlo por moda y la sociedad dicen que lo hagas.

Pero lo más importante para recordar es que las mujeres tienen que

hacer muchas cosas para aparentar ser glamorosas o bien femeninas, y a veces esto se transforma en un infierno, y esto es una tontería. Si quieres llevar tacones altos o jugar con el delineador de ojos, hacélo por vos misma, no porque piensas que es lo que “deberías”, y recuerda que eres absolutamente fabulosa sin tales artilugios. Así que no te tortures por ello, porque tan divertido como es convertirte en la mujer que siempre imaginaste que podría ser, en realidad eso no vale tanto masoquismo. Y cuando todo lo demás falla, te tomás una copa, ponés un poco de Backstreet Boys ‘Greatest Hits y te sumergís en un baño de burbujas. Esa es una estrategia en la que todas podemos estar de acuerdo.

#4

Miércoles 1 de julio de 2015

Suplemento Plan Vida y Salud -

PSICOLOGÍA MULTIFAMILIAR

Un abordaje contemporáneo que puede ayudar

Aproximación a la terapia familiar de Eva Rotenberg.

E

n los últimos años la psicología fue evolucionando hacía abordajes actualizados y de una efectividad palpable para los pacientes. Las interacciones sociales ya sea en la burbuja social del trabajo, de la escuela o la familia, también fueron cambiando en el tratamiento profesional, porque se avanzó en la consideración de un individuo integrado a los diversos grupos sociales, y en esa convivencia y dialogo continuo es que se conforma la personalidad, que puede sufrir alteraciones, ansiedades, sufrimientos y por último patologías psíquicas.

En toda definición básica del cuerpo social la familia es considerada la “célula básica”, desde las ciencias sociales los estudios más recientes destacan como las diferentes familias actuales sufren el impacto de la vida contemporánea, y como los padres e hijos enfrentan los desafíos de la cultura contemporánea.

En ese contexto, en nuestro país contamos con una especialista de reconocimiento internacional, fundadora de la Escuela para Padres Multifamiliar, se trata de la psicóloga Eva Rotenberg, autora de varios libros de cabecera en la temática familiar, como el tan recomendado: “Hijos difíciles, Padres

desorientados; Padres difíciles, Hijos desorientados”, que ya va por la quinta edición en castellano, y próximamente a editarse en inglés.

En este libro de cabecera el Profesor Dr. Jorge García Badaracco, Psiquiatra y Psicoanalista, creador del “Psicoanálisis Multifamiliar” dedica un análisis detallado de la propuesta de abordaje de Rotenberg, y nos sirve para conocer más de esta rama de la Psicología que puede orientar y ayudar a muchas familias: “Como bien señala la autora, no se trata de “decir lo que hay que hacer”, sino más bien de relatar anécdotas o situaciones de casos reales, para que el lector pueda, a través de esos relatos, “ver y descubrir por sí mismo” lo que se puede hacer en la relación con los hijos, para que estos puedan contar con “alguien” que pueda ayudarlos a crecer y a desarrollar la ‘virtualidad sana’ que traen al mundo cuando nacen.

Esta ‘virtualidad’ puede empezar a perturbarse desde los primeros momentos, cuando los padres, por más cariño que les tengan y por más amor que les prodiguen a sus hijos, pueden generar formas de relación que pueden producir daño y sufrimiento.

Conocer el problema no implica una solución Badaracco es concluyente cuando indica: “Una de las cosas más difíciles en este campo de la salud y la enfermedad mental, es que el “conocimiento” de los temas desde el punto de vista teórico no garantiza de por sí la posibilidad de utilizarlos fácilmente para ayudar a la gente o para utilizarlos en la vida cotidiana. ‘Ser un otro’ para alguien que nos necesita y que depende vitalmente de sus padres, como puede ser un bebé, no es un problema de “saber racional” cómo ser madre de un bebé “teóricamente”, o leyendo muchos libros, sino que tiene mucho más que ver con el “conocimiento vivencial e intuitivo” que uno puede haber “mamado” al lado de una madre con la cual uno pudo ‘contar con’ para tantos momentos de la vida.

Más allá de la preocupación de “querer ser buenos padres”, esto es más fácil cuando se puede serlo “naturalmente” por haber tenido “buenos padres” y haber podido conocer la felicidad por experiencia propia, como hijo que pudo ‘contar con’ ellos. De esta manera, va a poder ahora “ponerse en el lugar” del bebé, pudiendo imaginar lo que le puede estar pasando, pudiendo asistirlo cuando lo necesita, pero sin “anularlo”. Ya que cuando los padres tratan de adelantarse de tal manera a las supuestas “necesidades” de su hijo, queriendo, como un ideal, evitarle “todas” las frustraciones, sin darse cuenta, terminan perjudicándolos.

Pero entonces, ¿Qué pasa con quienes no tuvieron “padres que les hayan

dejado un modelo interno que les sirva”? ¿Cómo se hace para criar a los hijos?

Este libro apunta a ayudar a quienes no han tenido la suerte de haber tenido ese modelo interno, el cual que no se aprende teóricamente. Hay que aclarar que no se trata de ser `padres perfectos´.

Eva Rotenberg, con una sencillez lograda en su experiencia clínica y experiencia de vida, como ella dice, lo transmite con una sabiduría aparentemente sencilla. Esta sabiduría se fundamenta en una sólida formación científica y un humanismo profundo.

Este ‘alcance humano’ es muy útil para despertar, en la generalidad de las madres y de los padres, la “sabiduría propia” que todos tenemos, pero que muchas veces no podemos utilizar naturalmente cuando nos encontramos en la situación de ser “padres difíciles con hijos desorientados, o hijos difíciles con padres desorientados”, tal como lo plantea el título del libro.

Como se ve, no se ocupa de desarrollar los temas como “temas” que requerirían un desarrollo teórico más amplio, sino de poner en evidencia las situaciones que nos puede tocar vivir, y que a su vez nos pueden poner en situaciones de “no saber qué hacer”, o creer que uno hace bien y “sin darse cuenta” puede estar haciendo daño, situaciones en las que podemos estar frente a lo “obvio” sin poder verlo como tal. Muchas veces lo “obvio” puede ser lo que menos se ve.

La familia y sus interdependencias Rotenberg “parte del hecho de que las ‘interdependencias recíprocas’ comienzan desde antes del nacimiento mismo. Nos recuerda por ejemplo que “hasta hace poco relativamente se pensaba que el bebé era totalmente pasivo, y que funcionaba a nivel biológico sin estar conectado con el medio, inclusive que no podía ver”.

En esta línea, se consideraba que la comunicación del bebé con la mamá se limitaba a expresar los estados de necesidad. Actualmente se considera a la mamá y al bebé como una díada, en la cual ambos interactúan influyendo activamente uno sobre el otro. Es decir que desde siempre, desde antes de nacer, la relación tiene lugar en términos de una interdependencia, aunque esta sea asimétrica.

De igual modo desarrolla las patologías que pueden presentarse desde el comienzo o a lo largo de la vida, como “alteraciones” que se generan en estas interdependencias. Dice por ejemplo: “Cuando un bebé nace, aunque haya sido deseado, fundamentalmente la mamá debe sentir una conexión fuerte con él. Si esto no se produce durante los primeros días, allí ya hay un desencuentro temprano. Es decir que cuando la madre viene a una consulta, diciendo que su hijo es un “bebé difícil”, hay que pensar siempre cuáles son las dificultades de la madre. Y qué pasa con el papá.”

La “privación materna” puede vivirse también en casos en que la madre está presente físicamente pero ausente en el vínculo. Como describiera André Green

- Suplemento Plan Vida y Salud

en su momento, una madre que está severamente deprimida no se conecta con su bebé, y es sentida como una “madre muerta”.

En otro sentido, una madre ansiosa que quería evitarle todo sufrimiento a su bebé, se anticipaba tanto a todos sus llantos, que en lugar de contenerlo le transmitía sus ansiedades.

Cuando Eva dice, por ejemplo, que “la mirada de los padres hacia el hijo tiene un poder muy fuerte sobre éste, e influirá como una ‘marca’ en el modo en que él

Las exigencias paternas que condicionan al niño

El psiquiatra en su análisis de la obra de Rotenberg destaca: “Por ejemplo, en el caso de un chico potencialmente inteligente que no puede rendir en el colegio, tenemos que pensar siempre en que puede estar sintiéndose muy exigido, o que puede haber “armado” una “auto-exigencia”; ambas situaciones le están impidiendo utilizar sus recursos potenciales.

El desarrollo de los temas del niño cuando crece, sus miedos, su sexualidad, los trastornos de la alimentación, los chicos que roban, las mentiras, la escolaridad, los problemas de aprendizaje, el encasillamiento de los chicos con dificultades, son todos temas que están extensamente descriptos de una manera ‘vivencial’, que va a permitir seguramente a muchas madres y padres verse reflejados en las descripciones, con la utilidad que esto tiene, a la manera de lo que sucede en la ‘Escuela para Padres’ y los ‘Grupos de Psicoanálisis Multifamiliar’.

La importancia de la descripción `vivencial´ se debe a que los padres puedan comprender, cuando un hijo ya grande les reclama y ellos, a pesar de que le responden desde lo racional, no son comprendidos ni escuchados y

así se va sosteniendo en el presente, la interdependencia patógena. Por esto, es importante que puedan entender cómo se fue armando `ese desorden´ interno. Este `desorden psico-emocional´ no se soluciona desde la lógica teórica sino desde `el darse cuenta´.

Y es este `darse cuenta´ es el que va a permitir que se abran `nuevos espacios mentales´. la importancia de presentar la problemática de padres e hijos a través de relatos vivenciales, que son los que dan la posibilidad a los otros padres de los Grupos de “descubrir” los recursos para poder resolver los conflictos, no apelando a las “pautas” que podría dar el profesional, sino a la sabiduría propia de cada persona.

Se nota el esfuerzo que Eva ha realizado para evitar “caer en la trampa” de que diciendo “lo que hay que hacer” se puede ayudar a la gente.

Esto es posible, en alguna medida, en las áreas de la “normalidad”, pero cuando se entra en el terreno de los “conflictos insolubles”, o de la enfermedad mental grave, se ve claramente que querer ayudar a la gente a través de consejos, o pautas de conducta, esto no se logra.

Miércoles 1 de julio de 2015

#5

podrá mirarse a sí mismo”, aporta una observación fundamental, que en cierto modo vale para toda la vida. Sabemos por experiencia que hay pacientes mentales que sufren mucho, y se sienten profundamente perturbados por ‘ser mirados’ como “enfermos” o como “locos” por sus padres.

En este sentido, es a veces muy difícil hacer que los padres se “den cuenta” de cosas tales, como que la rebeldía muy a menudo es el “único camino” que encuentra un niño para escapar al sometimiento que siente que le imponen.

Eva Rotenberg, Miembro Titular de la Asociación Psicoanalítica Argentina. Fundadora de La Escuela para Padres Multifamiliar. www.escuelaparapadres.net, reconocida profesional de la Psicología, conferencista de nivel internacional, docente formadora de especialistas en Psicología multifamiliar, entre otras ramas académicas. Entre el 22 y el 25 de Julio Rotenberg estará disertando en el Congreso Internacional de Psicoanalisis y coordinará el panel “Parentalidades y sus pliegues”, en Boston, Estados Unidos. A fines de septiembre estará en nuestra provincia brindando una capacitación en las Jornadas Regionales de Atención Temprana del Desarrollo del Desarrollo Infantil. Luego en noviembre la prestigiosa psicóloga está invitada a disertar en las II Jornadas Europeas de Grupo Multifamiliar, a desarrollarse en Bilbao, España. Mientras alterna sus cátedras en el post grado en Clínica Psicoanalítica Infanto Juvenil con Orientación Vincular, Chile y la Diplomatura en Buenos Aires, 2015 “Escuela para Padres Multifamiliar”, Universidad Belgrano, ambas en calidad de Directora.

#6

Miércoles 1 de julio de 2015

Suplemento Plan Vida y Salud -

MEDIO AMBIENTE

La polución envejece el cerebro Daños colaterales en los humanos.

L

a contaminación ambiental está acabando con la vida en nuestro planeta. Según la OMS 3.7 millones de personas sufren de enfermedades relacionadas con la contaminación, como por ejemplo: cerebrovasculares, cánceres de pulmón y neumopatías crónicas y agudas, entre ellas el asma. Pero según una investigación del Annals of Neurology, la contaminación también está carcomiendo nuestro cerebro. Los investigadores estudiaron a 1.403 mujeres sin demencia que se inscribieron inicialmente en un estudio de salud que duró desde 1996 a 1998. Midieron su volumen cerebral con resonancia magnética entre 2005 y 2006, cuando las mujeres tenían entre 71 y 89 años de edad.

Informes del uso residencial y datos de contaminación del aire estimaron su exposición a la contaminación del aire desde 1999 hasta el año 2006. Se utilizaron los datos registrados en los sitios donde los sujetos fueron expuestos a PM 2.5 (partículas diminutas que penetran fácilmente en los pulmones).

Cada aumento de 3,49 microgramos por centímetro cúbico de exposición acumulativa a los contaminantes se asoció con una disminución por centímetro cúbico de

6,23 en la materia blanca, el equivalente de uno a dos años de envejecimiento del cerebro. La asociación se mantuvo después de ajustar algunas variables como la edad, el tabaquismo, la actividad física, la presión arterial, el índice de masa corporal, la educación y los ingresos.

Estudios anteriores han demostrado que la contaminación del aire puede causar inflamación y daños en el sistema vascular, pero este estudio, mostró datos reales de daños al cerebro. “Estos datos nos dicen que la contaminación del aire puede provocar un daño que va mucho más allá del sistema circulatorio”, dijo el autor principal, Dr. Jiu-Chiuan Chen, profesor asociado de medicina preventiva en la Escuela Keck de Medicina de la Universidad de Carolina del Sur en Estados Unidos. “Las partículas en el aire son una neurotoxina ambiental para el envejecimiento del cerebro”.

Aún se necesitan más estudios para determinar si las exposiciones a contaminantes ambientales dan lugar a perturbaciones de mielinización, alteración de la integridad axonal, daños y perjuicios a los oligodendrocitos, u otras neuropatologías de la materia blanca. Pero yo no esperaría a tener esos datos para empezar a cuidarme.

El aire que nos envejece y nos mata El aire que respiramos, especialmente en las ciudades o en zonas cercanas a grandes autovías y centros industriales, está contaminado con sustancias volátiles y micropartículas que suponen un grave riesgo para la salud. Con una actividad constructora que ha arrasado grandes superficies de zonas verdes y un tráfico de vehículos exagerado e innecesario, la calidad del aire que respiramos ha empeorado exponencialmente estos últimos años. Las principales fuentes de contaminación, sobre todo de partículas cancerígenas, son el tráfico de vehículos motorizados y los sistemas de calefacción a gasoil. Ambas fuentes pueden y deben ser sustituidas o, al menos, reducidas al máximo, para conseguir mejorar la calidad del aire que respiramos y la salud pública en general. Son ya muchos los trabajos de investigación que demuestran los peligros de la contaminación del aire que respiramos. Los resultados de dos recientes estudios muestran que la contaminación atmosférica aumenta el riesgo de infartos cerebrales y acelera el envejecimiento cerebral. Publicados en la última edición de la prestigiosa revista norteamericana “Archives of Internal Medicine”, ambos estudios muestran la nocividad de las par-

tículas finas. El primero de ellos se centra en la relación entre la exposición a las partículas finas (PM2,5) y el aumento del riesgo de sufrir un infarto cerebral. Este riesgo es especialmente alto durante las horas siguientes a la inhalación y aunque la concentración de partículas no supere los niveles que determina como seguros la Agencia Estadounidense para la Protección de Medioambiente (EPA). El estudio se realizó analizando 1.700 casos de infarto cerebral en 10 años (de 1999 a 2008) en la región de Boston. Estos análisis mostraban que el riesgo de sufrir este tipo de infarto aumentaba si se vivía en zonas cuya calidad del aire se situaba en el color rojo (contaminación alta). Los científicos han llegado a la conclusión de que el riesgo era mayor entre las 12 y 14 horas posteriores a la exposición al pico más elevado de contaminación. De esta forma, los científicos averiguaron cómo actúan las partículas en el organismo. El infarto cerebral es la tercera causa de mortalidad en Estados Unidos. Según los autores del estudio, con una reducción de un 20% de la contaminación atmosférica se hubieran evitado aproximadamente 6.000 casos de infarto cerebral en 2007 o el equivalente a 184.000 ingresos en hospitales

- Suplemento Plan Vida y Salud

Miércoles 1 de julio de 2015

del Norte de Estados Unidos.

El segundo estudio relaciona la contaminación del aire con el envejecimiento cerebral en las mujeres. Para llevar a cabo el estudio se contó con 19.500 mujeres de edades comprendidas entre los 70 y 81 años. Las pruebas realizadas, basadas en el estudio de los conocimientos generales, la memoria, la atención, etc. se efectuaron por teléfono, realizándose tres llamadas cada dos años. Los investigadores compararon los resultados con la exposición de las personas a las micropartículas cuyo tamaño es igual o inferior al de las PM2,5.

Los resultados demuestran una relación significativa entre el envejecimiento cerebral y una elevada y extensa exposición a la contaminación atmosférica. Según

los investigadores, la reducción de la contaminación atmosférica es imprescindible si el estado quiere reducir la carga que el envejecimiento cerebral en las personas mayores y la demencia representa para la sociedad.

Las partículas finas se clasifican como sustancias probablemente cancerígenas (grupo 2A, alta probabilidad cancerígena). La relación entre la contaminación atmosférica y los problemas respiratorios y cardiacos se ha identificado de forma clara. Los sistemas de calefacción y el transporte por carretera son dos de las principales fuentes emisoras de partículas finas, especialmente cuando se produce una combustión incompleta de gasóleo. Los motores diesel emiten el 87% de partículas (PM10) provenientes del tráfico, los motores de gasolina emiten un 12%.

Consejos de Francisco para cuidar el medio ambiente

El papa Francisco llamó al mundo a una urgente revolución verde. En su primera gran encíclica Laudato si, vincula el cambio climático, la degradación ambiental y la extrema pobreza con el actual sistema económico. El pontífice habló de una “conversión ecológica” y sostuvo: “No podemos dejar de reconocer que un planteo ecológico se convierte en un planteo social”. En el último capítulo de Laudato si, el Papa da ejemplos concretos para cuidar el medio ambiente. A continuación, esos consejos.

1. Calefacción. Aconsejó no prenderla y abrigarse.

2. Papel y plástico. Es mejor no usar estos ma-

#7

teriales.

3. Agua. Reducir su consumo es clave, según el Papa.

4. Residuos. Recomendó separar la basura.

5. Comida. Se debe cocinar sólo lo que se va a comer.

6. Seres vivos. Es importante tratarlos con cuidado.

7. Autos. Recomendó usar el transporte público.

8. Árboles. Se puede contribuir plantando árboles.

9. Luces. Aconsejó apagar las que no se usen.

10. Aires acondicionados. Es mejor moderar su uso.

#8

Miércoles 1 de julio de 2015

Suplemento Plan Vida y Salud -

ESTADOS UNIDOS

Obama ganó la pulseada a las Corporaciones Ley de Cuidado de la Salud.

Jugando las cartas más fuertes Muchos analistas del país del norte coinciden que el presidente Obama está jugando sus cartas más fuertes en este 2.015, con vistas a renovar su mandato en 2.016. Nadie esperaba que el mandatario se animara a desafiar a las gandes corporaciones de la salud, y lo hizo con una ley que fue muy polémica. Se lo acusó de populista y demagogo, lo cierto es que millones de personas cuentan hoy con los beneficios de una cobertura médica.

En estos días Obama logró que se aprobara el matrimonio igualitario, una institución legal que también generó muchas sorpresas y algunas decepcio-

L

uego de varias semanas de tensión por la angustiosa espera de la desición de la Corte Suprema de Estados Unidos, sobre la validez de la Ley de Acceso Igualitario al sistema sanitario, Barak Obama pudo festejar un triunfo político y cultural muy importante.

El presidente norteamericano había planteado un cambio sustancial y cualitativo en el sistema de salud de su país.

Con la ley bautizada Obama Care (Obama Cuida) se logró incorporar a millones de personas que por sus escasos ingresos económicos habían quedado sin atención sanitaria. Como es sabido en uno de los países emblema del neo liberalismo, la base de todo servicio es la contrapresta-

La salud es un derecho ción económica, por lo que hablar de acceso al sistema de salud primaria implicaba tener al día el pago de un servicio de medicina prepaga.

Con la reforma política y normativa de Obama se logró integrar a millones de norteamericanos que no contaban con esa posibilidad básica de atención sanitaria.

Las corporaciones económicas dueñas de las empresas de atención médica recurrieron a la justicia, y su demanda llegó hasta las altas esferas de la Corte Suprema quien finalmente dictaminó que la ley de Obama está bajo las normas constitucionales y que no afecta de manera ilegal a los intereses desmedidos de los monopolios empresariales de la salud norteamericana.

Un mes cargado de Tensión racial Sin dudas que el mes de junio de 2.015 será recordado por los historiadores americanos como un mes decisivo en la gestión de Barak Obama.

Porque en estos días recibió el respaldo de una Corte de Justicia que le había sido contraria a varias decisiones políticas del líder norteamericano.

Sin embargo contra todos los pronósticos de los analitas políticos y jurídicos los jueces supremos fallaron a favor. En medio de un contexto socio político interno muy caldeado por el reciente atentado sufrido por la comunidad afroamericana, a la salida de una Iglesia metodista en Charleston, y que dejará el lamentable saldo de varios muertos, como consecuencia de los disparos pro-

nes entre los líderes más conservadores de Estados Unidos.

Para los especialistas políticos Obama está sometiendo a los distintos sectores de la dirigencia política y económica a una especie de “shock de medidas” y no está dejando lugar a reacciones rápidas.

Como un ágil jugador está dejando tiesos a sus adversarios, que no pueden demostrar mayor capacidad de respuesta ante estas medidas consideradas revolucionarias para un país que ha demostrado ser liberal solo para los mercados y muy conservador para sostener las diferencias entre las clases sociales y las minorías.

ducidos por un joven fanático blanco.

Obama salió inmediatamente a respaldar a la comunidad afectada, y se puso al frente de los homenajes póstumos a los caidos en la balacera de Luisiana. Allí el presidente brindó un emocionante discurso que no dudo en defender y reconocer todos los logros obtenidos por la comunidad afroamericana en los últimos cien años, incluso su historia personal que per se demuestra el triunfo de quienes hace solo cien años vivieron bajo el régimen inhumano de la esclavitud y hoy tienen el primer representante de origen afroamericano a cargo de la máxima responsabilidad política del país.

El presidente Obama fue contundente al sostener que el cuidado de la salud no es “un privilegio sino un derecho”. Aseguró que los milagros ocurrían “todos los días en los hospitales.

No vamos a retroceder”.

El caso giró en torno a si el Congreso autorizó subsidios federales para cobertura de seguro médico sin importar dónde vive el beneficiario o solamente para residentes en los estados que crearon sus propios mercados de seguros. La decisión de la Corte Suprema tuvo en vilo a casi 6.4 millones de estadounidenses de ingresos bajos y moderados que temían perder su cobertura médica.

Obama supo defenderse indicando que el Congreso nunca tuvo la intención de excluir a quienes obtuvieron seguro médico a través del portal federal.

“Tú interpretas estatutos sobre la base de la intención y significado y la estructura general que el estatuto provee”, dijo Obama, abogado de profesión y quien en algún momento impartió clases de derecho constitucional. El riesgo político e institucional que temía la administración Obama si la Corte Suprema fallaba contra la ley, era colocar la carga política directamente sobre el Congreso controlado por los republicanos. La mayoría de subsidios pertenecen a estados gobernados por republicanos que se han resistido a la ley de salud y no crearon mercados de seguros. Veintiséis de los 34 estados que estaban más afectados por un posible fallo negativo tienen gobernadores republicanos y 22 de los 24 escaños republicanos en juego en el 2016 están en esos estados.