Hábitos saludables

Hábitos para una vida saludable

CUÁNTOS DE NOSOTROS HEMOS DESEADO CAMBIAR ALGÚN MAL HÁBITO O INTRODUCIR NUEVAS RUTINAS EN NUESTRO DÍA Y NO SABEMOS NI POR DÓNDE EMPEZAR.

Nos llenamos de buenas intenciones, nos repetimos “mañana empiezo”, pero ese mañana nunca llega. Surgen problemas, excusas, otras prioridades, “no tengo tiempo”... y volvemos a empezar.

Esperamos a sentirnos motivados y el problema es que la motivación viene con la acción: no es algo que “se encuentra” o “se pierde” sino que debemos crearla.

Es por esto, que los hábitos juegan un papel importante en nuestra vida. Cambiarlos e introducir nuevas rutinas es posible, así como lograr que sean permanentes.

¿Qué son los hábitos saludables? Son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que influyen positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

¿Por dónde empezar? El principal hábito de vida saludable que se debe practicar es sentirnos bien día a día. De lo contrario podría significar que algo no está funcionando del todo bien en nuestro organismo y es hora de hacer un chequeo.

1. Cuida lo que comes La buena alimentación asegura tener tu organismo en un nivel más elevado y óptimo. Si en tu alimentación combinas las frutas y verduras, la cantidad necesaria de fibra y consumes la cantidad de agua adecuada estarás en la ruta correcta para lograr tener una buena salud.

2. Duerme bien Dormir bien es una de las fórmulas más importantes para mejorar tu calidad de vida. Toma en cuenta que si no duermes y descansas bien esto puede acarrear trastornos físicos y mentales que te

harán estar cansado y de mal humor. Piénsalo dos veces antes de perder horas valiosas de sueño revisando las redes sociales o viendo la televisión.

3. Cuida tu salud Haz chequeos médicos con regularidad, es necesario que acudas al médico general por lo menos una vez al año. Si ocurre que tienes dolores constantes localizados en la espalda, cuello o articulaciones ligadas al estrés, malas posturas, o por pasar mucho tiempo sentado trabajando, debes tomar medidas al respecto. 4. ¡Adiós a los vicios! Aléjate del cigarrillo, el alcohol, la cafeína y otros. Tal vez una que otra copa de vino ocasional no nos hace daño. En el caso de la cafeína podemos encontrar algún sustituto. Sin embargo, dejar de fumar es un esfuerzo que debes lograr por ti mismo y que te traerá mejores resultados.

Comienza hoy a cambar tus hábitos y con el tiempo y la constancia tendrás un estilo de vida más saludable.

No digas es imposible, mejor di: “aún no he intentado lo suficiente.”

Para más información acércate a tu Coordinador de Salud Regional LN. Mónica Alejandra López Novelo monica.lopez@merco.mx Ext. 5462