FARMATOTAL

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¡JUEGOS, PROMOCIONES Y SORTEOS!

ACTO INAUGURAL DE LA SUCURSAL ZONA ASO HACIENDA DE LAMBARÉ Sábado, 23 de marzo

La cadena de Farmacias Farmatotal, festejó el 23 de marzo la inauguración de su Sucursal ubicada en la Avda. Cacique Lambaré y Cerro Cora, en la zona de la ASO de Hacienda de Lambaré. ¡Disfrutamos junto a clientes y amigos un alegre brindis, juegos, promociones y sorteos!

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CLAVES PARA

RECUPERAR TU FIGURA

TRAS EL EMBARAZO

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s posible recuperar la figura después del parto con algunos trucos muy simples. La clave está en llevarlos a cabo disciplinadamente.

4. Beber agua: Después del embarazo, el cuerpo necesita recuperar su estabilidad. Esto incluye la hidratación. Además, el agua es el primer productor de leche materna.

A pesar de que pueda parecer una meta difícil de conseguir a largo plazo, no hay por qué abrumarse. No se trata de una carrera contra el tiempo. Todo se puede lograr con paciencia, esfuerzo y perseverancia. Es el momento de buscar la alternativa que mejor se adapte a tu organismo.

Es importante beber suficiente agua a diario para favorecer la eliminación de toxinas. Adicionalmente, el agua ayuda acelerar el metabolismo y, en consecuencia, quemar grasa. Por otro lado, un cuerpo hidratado descansa mejor.

1. Dieta balanceada: Durante el período de lactancia las mujeres suelen sentirse más hambrientas. Se recomienda realizar meriendas pequeñas, cada tres horas, para aliviar el aumento de apetito. Las meriendas se recomiendan altas en cereales y bajas en azúcares refinados. La dieta postparto debe ser rica en frutas, vegetales y proteína. Las proteínas ayudan a acelerar el metabolismo y dan mayor sensación de saciedad. Durante los primeros días de postparto es importante la carga energética. La ingesta de frutas aporta energía a la mujer.

2. La lactancia materna: Es un buen aliado en la pérdida de peso. En cada dosis que se da al bebé, la mujer puede perder hasta 500 calorías. Sin embargo, para que la lactancia ayude a recuperar la figura tras el parto, es importante una dieta balanceada. Una buena alimentación evita problemas de alergias o intolerancias a futuro. Con una selección adecuada de alimentos, los niños tendrán mejor digestión y descansarán mejor. Lo que beneficia a la madre.

3. Un paso a la vez: Se puede empezar con pequeñas caminatas de 15 minutos al día. En la medida en que se den los avances, se puede aumentar la duración y ampliar la rutina de ejercicios. No hay por qué apresurare. Se puede avanzar poco a poco.

Otra opción es recurrir al pilates, las rutinas cardiovasculares o al yoga, que no solo es un ejercicio físico sino también una excelente opción para la mente y espíritu.

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5. Dormir y descansar bien: Dormir la mayor cantidad de horas posibles también ayuda. Las personas que duermen poco, tienen un metabolismo lento y pierden poco peso. El insomnio, cansancio o poco sueño es común en las mamás los primeros 100 días. De allí la importancia de tratar de descansar, mientras el bebé duerme. El sueño reparador es un buen estabilizador psicológico y físico. Disminuye el estrés y recarga las energías, necesarias durante la crianza.

6. Automotivación, disfrutar del tiempo libre: Cuando se busca recuperar la figura es importante evitar la autocrítica.

Por el contrario, es recomendable celebrar cualquier logro por mínimo que sea. Del mismo modo, obsesionarse con perder peso no ayuda en el proceso de recuperar tu figura. También es importante saber regalarse unos minutos a solas para reencontrarte contigo misma.

Como se ha expresado con anterioridad, recuperar la figura tras el embarazo puede lograrse con un plan alimenticio saludable y una buena rutina de ejercicios.

En este sentido es importante recordar que lo ideal es consultar siempre con el especialista antes comenzar cualquier dieta.

Además, solo se necesitará paciencia, constancia y una actitud siempre positiva a la hora de afrontar los objetivos.

Lic. Mariela Galeano Nutricionista – Reg. No 1384 Especializada en Obesidad y Nutrición Deportiva Cel. 0984 727 098

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SUMA DE FIGURAS

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¡MÁS JUEGOS, PROMOCIONES Y SORTEOS!

ACTO INAUGURAL DE SUCURSAL ZONA LAMBARÉ Sábado, 30 de marzo

El 30 de marzo inauguramos con gran alegría la Sucursal que se ubica en la Cacique Lambaré esq. Río Apa de la ciudad de Lambaré.

Jugamos con los más pequeñitos, pintando sus caritas, nuestros proveedores regalaron presentes, y disfrutamos del sorteo tan esperado donde nuestros clientes ganaron hermosos premios. ¡Un brindis lleno de risas y música junto a Rombito!

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¡BRINDAMOS POR ESTAR MAS CERCA!

ACTO INAUGURAL DE LA SUCURSAL BARRIO CAAGUAZÚ CIUDAD DE ÑEMBY El viernes 5 de abril se llevó a cabo el Acto Inaugural de la Sucursal Farmatotal del Barrio Caaguazú de la Ciudad de Ñemby. ¡En este fantástico día nuestros clientes más pequeños llenaron de alegría la fiesta, recibieron lindos premios y jugaron con Rombito, el amigo de la familia!

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20 de mayo de 2019 Sal贸n Auditorio - HOTEL PORTAL DEL SOL

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CONOCE PARAGUAY Y SUS BELLEZAS TURÍSTICAS A través de los viajes por nuestro país es posible valorar las bellezas naturales y aquellas creadas por el hombre que tenemos en nuestro territorio. Las áreas rurales, aventura, gastronomía, naturaleza y cultura se conjugan para ofrecer al visitante un amplio abanico de posibilidades. A continuación, presentamos dos destinos donde podemos viajar en familia para disfrutar de la naturaleza y la historia.

RUINAS DE TRINIDAD

Las Ruinas de Trinidad fueron declaradas “Patrimonio de la Humanidad” en el año 1993 por la Unesco. Considerada la más grande y mejor de todas las 7 en el Paraguay. Restaurada en gran parte, es uno de los atractivos turísticos más importantes del País y sin duda no hay que desaprovechar la oportunidad e ir a verlo.

Están ubicadas en el Departamento de Itapúa. a 700 m de la Ruta 6. Puede visitarse tanto de día para admirar todos los detalles de los tallados y la hermosa arquitectura como también puede visitarse de noche. El recorrido de noche es una travesía especial entre luces, imágenes y sonidos musicales que estremecen, mientras un guía cultural cuenta la historia del lugar; es aconsejable visitar este maravilloso lugar en ambos horarios ya que las experiencias son completamente distintas.

SALTOS DEL MONDAY naturales más hermosas e importantes del Paraguay. Se trata de una caída de 40 metros en el Río Monday que produce espumas blancas, bruma, un sonido interminable del agua golpeando las piedras y ofrece un paisaje exuberante.

Cuenta con miradores, un circuito de ecoturismo, paseos guiados y ascensores para llegar hasta la base.

El Parque Municipal Monday está ubicado en el distrito de Presidente Franco, Departamento de Alto Paraná en Paraguay, ocupando una superficie de 9 hectáreas.

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Los Saltos del Monday son unas de las maravillas

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COMO INFLUYE EN UNA CRIATURA O ADOLESCENTE LOS JUEGOS Hay un consumo abusivo de las nuevas tecnologías.

Los niños pasan cada vez más tiempo frente a la televisión, celular o juegos, llegando a estar cerca de 10 horas diarias frente a una pantalla. Los padres o tutores deberían evitar que sus hijos utilicen estos aparatos visuales antes de llegar a la edad en que tengan una madurez adecuada.

Los dos primeros años son cruciales para el desarrollo cerebral de la persona. La televisión y el resto de los aparatos electrónicos quitan tiempo para otras actividades imprescindibles para el desarrollo físico, intelectual y social del niño, como son jugar, explorar o interactuar con otros. Los celulares deberían utilizarse a partir de los trece años; por debajo de esta edad, deberían estar sujetos a un estricto control por parte de los padres.

Hay que tener en cuenta que El uso de dispositivos electrónicos para entretenimiento es una alternativa más. Más que rechazar debemos integrar los dispositivos electrónicos, aprovechando sus ventajas e intentando evitar sus inconvenientes. Los videojuegos mejoran diferentes capacidades cognitivas.

Lo recomendable es dejar jugar a los niños entre una y dos horas máximo al día, sobre todo durante los fines de semana, es necesario poner normas en cuanto a que días y horas se puede jugar. Y no romperlas.

Cuando son pequeños hay que controlar el tipo de luz, el brillo, el volumen, que

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no reduzca horas de sueño y que no sea el único medio de entretenimiento, los dispositivos electrónicos son solo uno más. Según crecen se debes supervisar el tipo de actividad y lo que es más importante los contenidos a los que acceden, sobre todo en redes sociales.

Si un adolescente parece obsesionado con los videojuegos e infeliz cuando no está jugando, no se debe sacar la conclusión de que los juegos son la causa de la infelicidad.

Se debe averiguar que lo que puede estar faltando o funcionando mal en otros aspectos de su vida.

Muchos casos de obsesión por jugar en mundos virtuales son porque el mundo real no produce la misma felicidad en el niño y debemos averiguar por qué. Puede ser el colegio, los padres, los amigos o simplemente una forma de evadirse de los problemas cotidianos.

Riesgos a una exposición prolongada de los niños a las pantallas:

Sintomas:

• Obesidad.

• Sueño irregular.

• Déficit de atención.

• Menor rendimiento académico.

• Agresividad.

• Dificultades en el desarrollo del lenguaje y adquisición de vocabulario.

• No presta atención a otra cosa.

• Se obsesionan por pasar al siguiente nivel.

• Siente mucha presión y tensión (manos, boca, piernas) • Problemas para conciliar el sueño.

• No respeta el horario establecido.

• Bajas notas en el colegio.

• Irritabilidad con el mundo.

Tips • Establezca de manera conjunta con sus hijos el tiempo que necesitan estar conectados a Internet, incluyendo el tiempo de estudio y el de esparcimiento acorde a su edad.

• Navegue y chatee de vez en cuando con sus hijos. Así podrá conocer sus hábitos y preferencias y creará un clima de mayor confianza entre ambos.

• Del mismo modo en que educamos a los niños en no facilitar sus datos personales a desconocidos en la vida real, edúquelos en que no deben facilitar su dirección, números de teléfono ni datos personales por la Red. • Hasta los 13 años sería recomendable que conociesen las contraseñas de las cuentas de correo de sus hijos.

• Hay que tener principal cuidado con los niños cuando en la familia, falta la comunicación o son introvertidos.

Recomendaciones: • No mas de 3hs con el videojuego.

• Promover alguna actividad como ser arte, música.

• Deporte o actividades al aire libre como ser: Carrera de tres patas, limbo, carrera del huevo en la cuchara, busqueda del tesoro, rayuela o descanso, son algunos de los ejemplos.

• Comunicación familiar.

• Tener una rutina diaria acorde a la edad del niño.

Dra. Eraida González Psicóloga Terapeuta Celular: 0981903913 Registro Profesional: 5124

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