un giorno da diabetico

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Medicine da prendere, soprattutto se ci sono complicazioni, come problemi alla tiroide. Un’ora prima di mangiare, a digiuno.

Una misurazione appena svegli?

Prosciutto cotto, formaggio light, un po’ di arachidi e di semi misti, un po’ di frutti rossi e una tazza di thè verde. 15 carboidrati.

Integratori di metformina, vitamina D3, C, probiotici.

Misurazione della glicemia a metà mattinata (si misura normalmente ogni 2 ore)

Misurazione della glicemia post prandiale

Risveglio Colazione Spuntino

Il kit è sempre pronto:

Meglio non svegliarsi già stressati, lo stress alza i livelli della glicemia. La notte a volte va bene, a volte no. Se il diabete è 1 ci si sveglia diverse volte durante la notte per misurare la glicemia per non andare in ipo. Se è due, dipende.

misura della glicemia a digiuno per regolare come mangiare.

È un po’ alta (160 mg/dL), quindi si resta bassi in carboidrati. Nel corso della mattinata è opportuno muoversi, anche se non troppo, per non restare sempre seduti e inattivi. I livelli di glucosio tendono ad aumentare.

Con un lavoro sedentario non è facile; bisognerebbe alzarsi ogni 20 minuti e fare tra i 5 e i 15 minuti di attività fisica (stretching, yoga...) È importante mantenere i pasti ad orari stabili e avere una routine. Saltare i pasti o non mangiare correttamente porta a sbalzi della glicemia e a complicazioni.

Se la glicemia è un po’ bassa, qualcosa di zuccherato, altrimenti qualocsa di più proteico. E tanta acqua.

Misurazione dopo due ore

Misurazione della glicemia pre prandiale

Misurazione della glicemia post prandiale Misurazione dopo due ore.

Attività fisica se possibile.

Medicinali da assumere?

Misurazione della glicemia dopo cena Misurazione della glicemia prima di coricarsi

Pranzo Spuntino Cena Riposo

Il pranzo non è facile: spesso si è fuori casa e bar e ristoranti non ti vengono incontro. Bisogna stimare il peso degli alimenti, calcolare le calorie, i carboidrati, non esagerare anche se avresti voglia di una pizza, di un panino, di un dolce... ma poi il pomeriggio diventa impossibile e la glicemia sale troppo. I pranzi in famiglia sono poi estremamente complicati e calorici. Il pranzo è un vero terno al lotto.

Misurazione della glicemia prima di cena

Leggero ma non indifferente. La cena deve essere leggera. Meglio evitare i carboidrati raffinati, le patate, i frutti, i dolci.

Ma che fame! I livelli di glicemia tendono però a salire. Bere bere bere.

Mangiare dopocena non è consigliato, ma se proprio non si resiste, meglio uno snack a basso contenuto di carboidrati. È importante dormire bene. Se non si ha mangiato dopo cena la glicemia al risveglio sarà più bassa e ci si sentirà meglio poichè si sarà dormito meglio.