HELSE & LIVSSTIL MED
NR 2 // 2014 // EIDSVOLL
SYKKEL Nå med både puls- og wattmåler
-vil velge selv
SLITEN LYKKELIG
&
BLI MEDLEM Få to timer med personlig trener og en treningsbag!
med dans
X-fit - personlig trener - sykkelfeber - gruppetrening- ungdomstrening
www.trento.no
UNGDOM
Innmelding før 30.09.14
TRENTO - EIDSVOLL
VELKOMMEN TIL VÅRE NYE OG FLOTTE LOKALER I EIDSVOLL AMFI
Hold deg oppdatert! Lik oss på Facebook og Instagram
2
Veronica Opåsen
INNHOLD 4 6 7 8 10 11
SYKKELFEBER KUNDEHISTORIE PERSONLIG TRENER LYKKELIG & SLITEN BLOGG - OTTERS TRENTO UNG
UT AV KOMFORTSONA
Jeg gikk på kurs i pole-dansing for litt siden. Jeg tenkte det var fint å prøve noe nytt og gå litt ut av komfortsona. I tillegg hadde jeg sett av videoene på Youtube at dette var skikkelig bra trening. Allerede første kvelden fikk selvtilliten min en knekk. Jeg hadde feil klær. Jeg måtte ha bar hud må vite, så man klistrer til metallet. Instruktøren ba meg om å trekke meg opp i stanga, fra stillestående. «Yeah right»! Jeg likte henne egentlig ikke spesielt godt. Jeg synes hun var høy på strå, i litt for god form og kanskje ikke spesielt pedagogisk.
”
De fleste opplever treningssentre som mer «folkelig» enn først antatt.
Det slo meg litt utover i kurset at jeg stort sett er på «den andre siden». I samtale med utallige medlemmer, gjennom mange år i bransjen, vet jeg at mange kan synes det er en terskel å starte på treningssenter. Vi liker jo å føle oss trygge, passe inn og å mestre. Sånn er det bare. Og, hvis andre er bedre enn oss, sprekere enn oss eller kan noe som vi ikke kan – ja, da føler vi oss ikke alltid topp motivert. Vi må ofte jobbe litt med hodet vårt, ikke bare bicepsen. Så til poenget, og det mest gledelige med denne lange innledningen: De aller fleste meddeler kort tid etter oppstart at det var adskillig mer folkelig og inkluderende, og mindre prestasjonsfokusert og «skummelt» enn først antatt. Det betyr at vi har lykkes med noe vi har hatt stor fokus på, nemlig at treningssenter ikke skal oppfattes som forbeholdt «noen». Det hører også med til historien at den spreke pole-instruktøren var særs hyggelig og tilstrekkelig pedagogisk ved nærmere ettersyn. Jeg følte meg både kul og glad da vi avsluttet kurset med en koreografi jeg mestret nokså godt, etter en del øving vel og merke. Siden vi skrev første magasin for et år siden har det kommet to nye tilskudd i Trento-familien. Trento Eidsvoll og Trento Kjeller. Vi har tilknyttet oss mange nye og flotte ansatte, med variert og høy kompetanse. Kristian Hammer (senterleder Eidsvoll) er tidligere landslagssjef i kombinert og Roar Petajamaa (Kjeller) er tidligere proffbokser, for å nevne noen. Dette er viktig for oss, da vi i tillegg til å være et fullverdig treningssenter med bredt tilbud, også etterstreber å være en aktiv bidragsyter til fysisk aktivitet i de lokalmiljøene vi har lokalisert oss i. Vi jobber aktivt for å samarbeide med idrettslag og lokale klubber, arrangere medlemsturer og delta på etablerte renn og løp osv. Trento skal ikke bare være en «butikk» der man kan kjøpe noe. Trento skal være et sted der det fint å tilbringe fritiden sin, og der det legges til rette for sosialt fellesskap og helsefremmende aktiviteter. Vi vil også benytte sjansen til å takke alle våre medlemmer for sliting av parkett i aerobicsalen, milevis på tredemøllene, «smalltalken» i resepsjonen og positiv omtale og ambassadørvirksomhet. Uten dere hadde Trento ikke vært det samme yrende virke. Takk til frisk ungdom, danseglade damer, instruktører og standhaftige deltagere fra Easylife-kurs som stiller til intervju i magasinet.
ÅPNINGSTIDER Man -torsdag Fredag Lørdag Søndag Redaktør Veronica Opåsen
05:00-22:00 05:00-20:00 05:00-16:00 05:00-19:00
Grafisk utforming Elise Nyengen
Håper du koser deg med bladet. Vi har både kapasitet og hjerterom til flere medlemmer og ønsker deg som «sitter på gjerdet» velkommen innom oss for en titt og en prat! HA EN FIN HØST, OG GOD LESING!
Utgiver Trento AS
Veronica Opåsen Cover Stine Rønaas, Fysioterapeut og PT i Trento // Foto Veronica Opåsen
TRENTO - GRUPPETRENING
Sykkelfeber! TEKST: VERONICA OPÅSEN / ANDERS BERGLIE // FOTO: POLAR / VERONICA OPÅSEN
SYKKELSPORTEN HAR DE SEINERE ÅRENE HATT EN KRAFTIG ØKNING I ANTALL UTØVERE, BÅDE PÅ AKTIVT NIVÅ OG PÅ MOSJONISTNIVÅ. PÅ TRENTO SKAL DET FINNES EN SYKKELTIME FOR ALLE. UANSETT MÅL: DET NYE POLARSYSTEMET OG WATTMÅLERE PÅ ALLE SYKLENE ER GANSKE KULT SYNES VI!
Watt? What?! Ved hjelp av wattmålere på alle syklene kan den enkelte faktisk se hvor mye kraft som utvikles til enhver tid. Der man tidligere målte egen innsats gjennom opplevd intensitet eller puls kan man nå se hvilken belastning man utsetter seg selv for. Kombinert med pulsmåler gir dette en rekke muligheter for å lede treningstimene, og ikke minst gir det sterkt utvidede muligheter for den enkelte til å følge med i egen progresjon.
Litt informasjon og teori under oppvarmingen vil gjøre sykkeltimen både lærerik, mer effekt og ikke minst mer motiverende mener Anders. Systemet gir også han som instruktøren mulighet til bedre individuell oppfølging. Det er mulighet for å arrangere konkurranser i lag, se hvilket team som forbrenner mest, lagre statistikker osv. Mulighetene med tekniske hjelpemidlene er mange. Trento Eidsvolls sykler med wattmålere vil være et attraktivt tilbud for aktive mosjonister samt Birken- og styrkeprøvesyklister. Det blir lettere å gjennomføre systematisk trening fordi flere data er tilgjengelige. Vi vil også tilby forskjellige tester gjennom vintersesongen.
ANDERS BERGLIE Anders Berglie er sykkelinstruktør og aktiv utesyklist. Han gleder seg til å planlegge timer med aktiv bruk av wattmålerne. «Jeg ønsker å benytte wattmåleren til å justere og visualisere belastningen for deltakerne, ved for eksempel å gi mål for en prosentvis økning i belastningen når det kommer bakker og tyngre drag. I eget display på sykkelen kan deltakeren selv kontrollere om målene vi setter oss nås.
CAMILLA BJERKELI Instruktør og tidligere aktiv syklist.
Velkommen til nye og spennende muligheter i sykkelsalen!
«Polar-systemet er et supert hjelpemiddel. I sykkelsalen på Trento Eidsvoll har du mulighet til å følge med på din egen puls på storskjerm, tråkkfrekvens og watt på sykkelstyret. Alle gode verktøy å benytte seg av for å oppnå ønsket effekt av treningen din. Watt gjør det enkelt å kontrollere framgang og utvikling. Om din puls og subjektive følelse på sykkeltimer er lik, men du trår en høyere watt, tyder dette på framgang, og at treningen du har gjort, har gitt resultater!
Knall kondisjonstrening, gruppedynamikk, tøff musikk og treningsglede. Ikke rart inne-sykling har vært en populær treningsform i mange år!
Det vil bli gitt en grundig innføring i dette i starten av hver time, så du trenger ikke å ha noe forkunnskap om dette før du kommer. Jeg hjelper gladelig til enten du aldri har sittet på sykkelsetet før eller om du kan litt fra før.
Opplever du derimot alt dette som skremmende eller unødvendig er det bare å ta det med ro! Hvis du ikke har interesse av de ulike dataene og informasjonen er det bare å legge håndkleet over sykkelcomputeren, og vips, en helt vanlig sykkeltime som før.
4
MAKSPULSTEST Å kjenne sin makspuls er nyttig for intensitetsstyring av kondisjonstreningen. Mandag den 8.september kan du teste din makspuls på sykkel. Lær om bruk av Polarsystemet og pulsbasert trening. Du trenger ingen forkunnskaper. Påmelding i treningsbookingen.
Vel møtt!
Camilla og Kristian sjekker ut det nye Polarsystemet. Kunnskap gjør treningen mer motiverende og morsom. Og, det er ikke så avansert som man tror.
Endelig et verktøy for å sette mål, måle progresjon og styre terrenget eller belastningen innendørs.
Kristin Morten, Kristian Hammer og Camilla Bjerkli gleder seg til høstsesongen og trøkk på timene.
” GLADSAK TRENTO - KUNDEHISTORIE
Kroppen har lyst til å gjøre mer og det har blitt gøy å pushe seg selv.
fra Trento Eidsvoll
TEKST: VERONICA OPÅSEN // FOTO: KRISTIAN HAMMER
ODDBJØRN HER TRENT PÅ TRENTO EIDSVOLL SIDEN OPPSTARTEN I APRIL. ETTER Å HA VÆRT UTEN AKTIVITET I TO ÅR TRENER HAN NÅ MINST TRE GANGER I UKEN! OG, SOM HAN SIER SELV: - JEG FÅR MYE FOR PENGA.
MÅTTE I GANG -Jeg ønsket å komme i bedre form, forteller Oddbjørn. -Jeg hadde vært inaktiv lenge og måtte komme i gang. På Trento er det veldig bra utstyr. I tillegg er personalet alltid blide og hyggelige. Man føler seg velkommen når man kommer hit.
MOTIVERT I GRUPPE Oddbjørn trives veldig godt på gruppetimer. -Det har vært spennende med spinning og veldig gøy med styrkeøktene rundt den nye multistasjonen. Nye spennende øvelser har bidratt til økt motivasjon. Også er det motiverende å kunne måle seg litt med andre da, forteller han, og innrømmer at han er et konkurransemenneske.
RASKE HELSEGEVINSTER Allerede på få måneder merker Oddbjørn store helsegevinster av innsatsen sin. Spesielt merker han det på døgnrytmen. –Jeg sover bedre om nettene, særlig etter en god treningsøkt. Merkbart er også den økte motivasjon til å gjøre ting i hverdagen, forteller den positive karen. Hans vektmål med å gå ned 15 kg i vekt nærmer seg med stormskritt. Det er på kondisjonen jeg merker mest fremgang. Kroppen har lyst til å gjøre mer og det har blitt gøy å pushe seg selv. -Jeg er generelt veldig motivert om dagen!
FANTASTISK FRAMGANG For kun to måneder siden klarte Oddbjørn knapt å gjennomføre 5 min på mølla. Nå løper han 5 km lett og deltok nettopp i Trento-1814-løpet.
6
Oddbjørn føler seg alltid velkommen på Trento
12
gode grunner til å trene med PT:
Jeg trenger hjelp til å etablere en mer aktiv livsstil. Jeg ønsker å forebygge helseplager eller belastningsskader. Jeg vil ta treningen min til et nytt nivå. Jeg ønsker høyere treningsmotivasjon. Jeg ønsker økt kunnskap om treningen min for gjøre den mer interessant og morsom. Jeg vil utnytt tiden og trene mer effektivt. Jeg vil ha bedre resultater enn jeg føler jeg får av treningen min i dag. Jeg ønsker vektreduksjon eller vektøkning. Jeg trenger å komme i generelt bedre form. Jeg vil redusere smerter eller plager, f eks vond rygg. Jeg vil vite at jeg trener riktig og bedre min teknikk i øvelser. Jeg skal øke min prestasjon i en bestemt idrett, til en konkurranse eller til en fysisk opptaksprøve.
PT ansvarlig i Trento, Eirik Solen På Trento Råholt er vi nå godt i gang med PT-salget. Stadig flere av våre medlemmer velger å investere i PTtimer, da dette virkelig får fart på treningsresultatene. Vi har seks personlige trenere på senteret, alle med ulik bakgrunn og høy kompetanse. «Vi ønsker alle at tiden man bruker på trening skal gi resultater. Dette får man om man velger å trene hos en av våre personlige trenere!»
Spør oss gjerne om råd!
KRISTIAN HAMMER Personlig Trener
ELSE M. KROKSVEEN Personlig Trener
MATS HAMMER PT og instruktør X-Fit
VIVIAN HELÈN NIELSEN Personlig Trener
ALFRED BORGENVIK Personlig Trener
X-FIT & funksjonell trening Å trene funksjonelt betyr at øvelsene bør ligne naturlige bevegelser. En knebøy f eks er å sette seg ned og reise seg opp igjen. I øvelsen markløft løftes noe opp fra bakken/ gulvet. Øvelsen pull-up er å trekke seg opp eller trekke i noe og en push-up styrker skyvebevegelsen. Alle øvelsene mobiliserer kjernemuskulatur i stor grad. Treningen har som mål å kunne overføres til å mestre sin egen kropp maksimalt i dagliglivet og øke bevegelsesfriheten. Det er også viktig å forebygge forfall, skader og ensidig belastning. Funksjonelle øvelser aktiviserer gjerne flere muskelgrupper samtidig. En isolert biceps-curl er f eks ikke en slik øvelse. Dette gjør at treningen får høy intensitet, særlig hvis de også utføres på en begrenset tid, slik som på f eks en Xfit-time.
Funksjonell trening bør inkludere alle faktorene som definerer god fysisk form:
kondisjon
styrke
bevegelighet
hurtighet
eksplosivitet
koordinasjon
balanse
nøyaktighet
smidighet 77
X-fit tirsdag og tor Se time sdag. pl på netts an iden!
Hva mener vi egentlig? X-fit eller cross fit som det også kalles, er trening med funksjonell trening, variasjon og allsidighet som viktige prinsipper. Det brukes også elementer fra grunnleggende turnøvelser. På våre timer gis stadig nye variasjoner og alternativer som gjør at du utfordres. På denne måten oppnår du garantert større progresjon. Det brukes noe utstyr, men mange av øvelsene tar utgangspunkt i kun egen kroppsvekt. Det brukes også elementer fra grunnleggende turnøvelser. X-fit er tøffe timer, men kan passer for alle, uansett alder, kjønn, størrelse og form. Øvelsene tilpasses den enkelte. Instruktørene våre gir alternativer til både forenkling eller avansering av øv¬elser. Du konkurrerer kun med deg selv og det er ikke krav til å følge en bestemt takt. Men, du må forberede deg å bli svett i panna….. for å si det sånn.
TRENTO - DANS
g i l e k k Ly … … n e t i l s g o
TEKST: VERONICA OPÅSEN // FOTO: VERONICA OPÅSEN / ZUMBA FITNESS
DET DANSES SOM ALDRI FØR. VI DIGGER «NORSKE TALENTER», «SKAL VI DANSE?» OG «SO YOU THINK YOU CAN DANCE». NIVÅET ER SKYHØYT OG VI LAR OSS SELVSAGT BÅDE IMPONERE OG INSPIRERE. UNGDOMMEN KASTER SEG UTI, ER IKKE REDDE FOR Å STÅ PÅ SCENEN. OG VISST ER DET FLOTT, AT MANGE VIL OPP OG FREM, KONKURRERE OG BLI BEST. MEN, FOR MANGE AV OSS FORTONER HVERDAGEN SEG LITT ANNERLEDES. LITT MER NEDPÅ JORDA LIKSOM. Vi har jobber, familie og plikter. Det kan være vanskelig å finne tid og ork til trening og aktivitet. Derfor en det så ekstremt viktig å finne en treningsform som oppleves lystbetonet. Mange av våre medlemmer opplever at nettopp zumba- og dansetimer er en treningsform som gjør trening til mer en et nødvendig onde. I samtale med mange mennesker som fast bruker slike gruppetimer som sin treningsform er konklusjonen tydelig:
DANS GJØR DEG GLADERE!
Når vi blir glade produseres ENDORFINER Når vi produserer endorfiner oppleves treningen mye LETTERE Når treningen oppleves LYSTBETONET, blir den noe av. Når treningen blir noe av, oppnås gode HELSEGEVINSTER og BEDRE FORM. Slik etableres GODE TRENINGSRUTINER.
Felles er det også at fleste har opplevd det litt skummelt å starte. Vi tror jo liksom at alle andre er så flinke og at alle sikkert kjenner hverandre fra før. Vi lurer kanskje på om det er noen spesielle kleskoder. Og, for ikke å snakke om, hva hvis jeg ikke får det til? Hva hvis jeg dummer meg ut liksom…? Takk og pris får vi stadig bekreftet av våre medlemmer at disse bekymringene var totalt unødvendig. Stemningen på Trento oppleves inkluderende, folkelig, lite konkurransepreget og adskillig mindre kropps- og prestasjonsfokusert enn først antatt. Det betyr at vi har lykkes med noe av det som har vært vårt hovedmål. Trento er et sted for alle, uansett mål og forutsetninger.
If you want to feel good, do good! 8
Å bevisst trene selvtilliten og mestringsfølelsen kan for mange være like viktige bidrag til et godt liv som å trene kondisjon og styrke. God helse er et vidt begrep. Ikke alle som er friske er lykkelige. Ikke alle som er syke er ulykkelige. Men, de som føler seg tilfreds og glade lever ofte lenger. Lykke beskytter mot hjerteinfarkt, diabetes, kreft og det motsatte av lykke, depresjon. Sørg for at du fyller dagene dine meg ting som gjør deg godt!
”
Hvis man forventer å være god med en gang, så få man jo ikke begynt med noe!
Effekt av dans:
• Funksjonell trening. Du bruker hele kroppen i et naturlig samspill.
• Oppøver koordinasjonen. Du bedrer
evnen til å samordne bevegelser i forhold til hverandre og til omgivelsene. Du får bedre balanse, reaksjonsevne, fokus og konsentrasjon.
• Bedrer kondisjonen og forbrenner fett.
Særlig etter hvert når du begynner å få til trinnene. Da kan en dansetime være en real kondisjonsøkt. Bare husk å ta i litt!
• Gir bedre holdning.
Du blir mere kroppsbevisst og bærer kroppen din penere.
• Gir en varig lykkefølelse. Å mestre
• Senker terskelen for annen trening.
Å starte med noe en opplever morsomt er for mange et fint springbrett til å prøve nye ting, som f eks styrketrening og yoga.
›
noe du øver på gir deg bedre selvtillit. Musikk og trening sammen med andre øker endorfin-nivået og gir deg følelsen av sosialt fellesskap.
Vår dyktige zumbainstruktør Heidi Evensen (i midten) og co i full sving.
Kirsti (31)
-Dans er helt klart den morsomste måten å komme i form på! Jeg la på meg nokså mye under svangerskapet, og følte meg i virkelig dårlig form en periode. Jeg hadde ikke trent på lenge og hadde litt småplager. Zumba ble den perfekte treningen for meg. Når treningen oppleves gøy glemmer jeg at det er slitsomt. Gjennom dansen går jeg inn i min egen lille verden der jeg bare nyter bevegelsesgleden og musikken. I starten følte jeg meg litt dum, men har etterhvert lært å ikke ta meg selv så høytidelig. Det er jo ingen konkurranse akkurat. Dans og gruppetimer kan lett tilpasses egen dagsform. Ved å starte med noe jeg synes var morsomt. Dansetimene er som «et fristed» der jeg ikke tenker på noe annet. Musikken gir glede og masse gode endorfiner!
Cathrine
›
HVA BETYR DANS FOR DEG? - Vi spør to zumba-entusiaster. (41)
-Når jeg danser glemmer jeg tid, sted og hverdagslige utfordringer. Cathrine har danset aktivt fra hun var liten. Det tok ikke lang tid fra hun startet på treningssenter til hun ble spurt om å instruere andre. Siden har hun hatt fulle timer og gledet mange med sine ukentlig zumbaklasser på Trento. Cathrine beskriver ikke seg selv som en typisk «stå-foran-person». Likevel var det viktig for henne å spre den enorme dansegleden hun selv hadde funnet ut til andre. - Zumba og dans har gitt meg så mye glede. Å danse gjør treningen til en lek, og man blir fort i bedre form. Det gir ekstra glede å trene i gruppe, og jeg tror alle opplever godt samhold på treningene. Perfeksjonisme og nivå er ikke overhode ikke i fokus. Vi har det gøy og nyter god musikk og gleden over
9
Sporty m under S edlemmer sti lt ørums anddag e med danse sh ene. Kir sti fora ow på scenen n til ve nstre.
å bevege oss. Mange, inkludert meg selv, opplever mestring og økt selvtillit av å danse. Man får rett og slett litt rettere rygg og stoltere holdning etter en time. Det er jo en god følelse! Er du glad i musikk? Kjenner du trang til litt taktfaste bevegelser når du hører en gladlåt? Da bør du virkelig prøve noen timer. Hvem vet, kanskje du blir hekta, som så mange andre. Cathrine Nyhus, zumbainstruktør
BLOGG -OTTERS
THE WINNING TEAM HAR DU NOEN GANG VÆRT I ET HAGESELSKAP DER DERE BLE DELT OPP I LAG FOR Å LEKE? DET HAR JEG! IRRITASJONEN VOKSER FORDI JEG HAR TATT PÅ FINSTASEN, JEG KJENNER INGEN JEG KOM PÅ LAG MED – OG I GRUNN VAR JEG FERDIG MED Å LEKE DA JEG VAR 8 ÅR. HVA FEILER DET FOLK? NÅR JEG EN SJELDEN GANG SLIPPER UT AV HEIMEN VIL JEG VÆRE VOKSEN! JEG VIL SPISE MAT UNGER IKKE LIKER OG SNAKKE OM TEMAER INGEN UNDER 6 ÅR FORSTÅR. JEG HATER Å LEKE!
Det pussige er at når jeg først har fått den poteten på skjea, så er finstas og voksenprat glemt. Ny-krølla hår og høye heler spruter. Her skal det vinnes! High five til alle på teamet! Vi gir jernet! Yeaahhh. Det er OSS! Oss mot røkla! THE WINNING TEAM!
Christine Otterstad
Hva er dette for en mentalitet og holdning? Det er du som skal sørge for å holde deg motivert og engasjert. Uavhengig om du er sjef eller tilhører et team! Du har et ansvar over deg – ikke mora di og ikke sjefen din! Om du opplever at du stadig mangler motivasjon på jobben, så er du mest sannsynlig på feil sted! Da råder jeg deg til å finne noe annet å gjøre! Du har selv et ansvar for å levere. Du går faktisk frivillig på jobben hver eneste dag. Ingen tvinger deg.
Det skal så sjokkerende lite til for å engasjere oss mennesker. Litt teamfølelse, en heiagjeng og en high five når løpet er gjennomført.
SÅ HVORFOR KAN DET VÆRE SÅ UTFORDRENDE Å ENGASJERE FOLK PÅ ARBEIDPLASSER I NORGE? Noen team virker liksom bare ikke. Uendelig med timer, penger og ressurser blir lagt ned i teambuilding på utallige arbeidsplasser. Ledere kurses slik at de kan komme tilbake og motivere teamet sitt. Belønninger, bonuser og andre gulrøtter blir slengt ut for å motivere, engasjere og inspirere.
Allikevel skorter det på både motivasjon og engasjement i mange team. Hvorfor? Jeg har lyst til å ta fokuset bort fra ledelsen og sette spotlighten på selve teamet. For greit, mange bedrifter sliter med dårlig (eller mangel på) ledelse, men forutsatt at et team inneholder voksne mennesker som fungerer normalt sånn ellers i livet, så tenker jeg det burde være på sin plass med en viss ansvarsdeling her. Et team har et samlet ansvar for å nå et felles mål som bedriften har satt. (Det er her mange team går i vranglås når jeg er rundt i bedrifter, når jeg begynner å snakke om ansvar.) Men, det stopper egentlig ikke her. Alle på et team har også et ansvar for å skape et godt miljø. For å gjøre en like god innsats som
kun er sjefen sitt ansvar å opprettholde engasjementet og motivasjonen i teamet.
Det kan være enkelt å gjemme seg bort i et team. Surfe litt på at alle drar lasset. Men slikt blir det ikke et godt team ut av. Alle har 100% ansvar, et like stort ansvar som om du skulle stått alene. Et team burde være betegnelsen på en gruppe mennesker som hver har 100% ansvar for sin egen innsats, engasjement og arbeidsglede.
FOTO: KK
CHRISTINE OTTERSTAD Christine er coach, blogger, mor og et samfunnsengasjert medmenneske. Bloggen hennes er blant Norges aller mest leste, og hun tar opp både hverdagslige og vanskelige temaer som berører. Hun er også fast spaltist i KK.
sidemannen. For å utøve personlig hygiene. For å være blid og hyggelig. For å møte tidsnok. For å være motivert og engasjert. For å gi tydelige tilbakemeldinger. For å vise tillit til kollegaene. For å nevne noe. Det er dette, helheten, som ER et team. DETTE vil være et GODT team, ikke bare et team. Overraskende mange forventer at sjefen skal sørge for at teamet har det bra. At det
10
Forskjellen på et hageselskap med stafetter og et team som ikke fungerer er ansvar og engasjement. I et hageselskap viser vi både ansvar og ikke minst et glødende engasjement. Hva med å ta med litt av dette engasjementet inn på arbeidsplassen? En arbeidsplass blir ekstremt mye mer spennende med folk som gløder for det de driver med.
Engasjer deg! Ta ansvar! Ikke forvent at sjefen din skal engasjere deg til å jobbe – det må du faktisk klare selv. Og tro meg, du vil få det mye morsommere på jobben om du engasjerer deg like mye som du ville gjort under et potetløp :) Christine- også kalt Otters.
DU KAN LESE MER FRA CHRISTINES BLOGG PÅ; CHRISTINEOTTERSTAD.COM
UNGDOMSKORT » 250 kr pr mnd » Ingen binding » 8.-10. klasse
TRENTO
13-15 ÅR
TEKST: VERONICA OPÅSEN // FOTO: VERONICA OPÅSEN / BEN TERJE MOEN
I 2013 SENKET VI ALDERSGRENSEN TIL 13 ÅR OG ÅPNET FOR ET NYTT TILBUD RETTET MOT UNGDOMSSKOLEELEVER. BAKGRUNNEN ER BLANT ANNET Å BIDRA MED FOREBYGGENDE ARBEID INNENFOR DOPING OG TRENINGSLÆRE RETTET MOT DENNE ALDERSGRUPPEN. TRENTO UNG HAR VÆRT EN UMIDDELBAR SUKSESS. I DAG HAR VI CA. 200 MEDLEMMER SOM HAR TEGNET TRENTO UNG MEDLEMSKAP. ALLE TRENTO UNG MEDLEMMER FÅR VEILEDNINGSSAMTALE OG INFORMASJON AV VÅRE PERSONLIGE TRENERE (PT). VI HAR OGSÅ EGNE GRUPPETIMER FOR ALDERSGRUPPEN PÅ VÅR TIMEPLAN.
Å KUNNE VELGE SELV Kristin (15) og Marie (15) - Trento Sørumsand:
Vi snakker med fire flotte ungdommer, om trivsel og miljø, og om de opplever noe kroppspress.
«Vi liker godt at det er mange muligheter her. Vi trener både i studio og på ulike saltimer. Det er masse apparater og vi kan variere. Det er fint å kunne velge selv! Vi går ofte sammen på trening, det er mer gøy og motiverende. Men, vi kan godt gå alene også.» «Vi opplever nok at det er litt press på kropp og utseende blant jenter generelt, men ikke her inne på Trento. Vi tenker ikke på hvordan folk ser ut når vi er her og trener, og føler ikke at andre gjør det heller.»
Marie Ledsaak (15) og Kristin Hammer Tveito (15) trener både i studio og på gruppetimer. De liker godt at det er så mye forskjellig å velge i.
Daniel (14) - Trento Aurskog: «Det er en fin og hyggelig treningsmåte. Jeg gikk på fotball og svømming før. Trento er det beste. I idretter dømmer og vurderer de deg, og det tas ikke hensyn til mitt tempo. Her styrer jeg min egen trening.» «Siden vi er ungdommer er det jo mange som bryr seg om utseendet sitt. Her på Trento opplever jeg meg trygg og at ingen dømmer for hvordan man ser ut osv. Ingen dømmer deg uansett om du er litt lubben eller for tynn. I tillegg får jeg alltid hjelp hvis jeg trenger det.» Andreas (14) - Trento Aurskog: «Jeg opplever treningen som fin og morsom. Miljøet er bra. Jeg får litt resultater og det er gøy! Kanskje er det mer kroppspress hos jenter? Jeg opplever alt som bra og liker godt at jeg kan velge hva jeg vil gjøre.»
11
Andreas Enger Fjellheim og Daniel Martinsen i benkpress. Gutta liker godt at de kan styre tempoet og treningen selv.
MELD DEG INN før 30. september, få en treningsbag og to timer med personlig trener! *
*
TRENTO EIDSVOLL Eidsvoll Amfi, 2070 Råholt Tlf: 940 00 444 eidsvoll@trento.no www.trento.no
Forutsetter 12 mnd binding. Administrasjonsgebyr på 160 kr påløper. Farge på bag kan fravike noe fra bildet. PT timer gjelder kun nye medlemmer.