GRATIS AVIS
HELSE & LIVSSTIL MED
YOGA
NR 1 // 2014 // AURSKOG
-verdt å prøve!
Test PT SMALL GROUP
Bente og Vidar
ned 75 kg med EasyLife! 1
JANUARKAMPANJE!
Få to introtimer med personlig trener, trentobag og drikkeflaske. (verdi 1800 kr)
TRENTO - EASYLIFE
Oppstart uke 3 3 mnd kurs 16.01 12 mnd kurs 14.01
KURS PÅ 3 MND ELLER 12 MND FOR DEG SOM ØNSKER EN VARIG LIVSSTILSENDRING. Hva er EasyLife: EasyLife er et vektreduksjons- og livsstilsprogram. Hovedmålet med programmet vårt er varig livsstilsendring. og bedre helse. For å oppnå dette, har vi disse tre grunnpilarene:
• BALANSERT OG VARIERT KOSTHOLD • AKTIVITET OG TRENING • MENTAL TRENING OG MOTIVASJON Vi hjelper deg ned de antall kilo du ønsker å gå ned, og til å legge om livsstilen slik at du holder vekta nede. Programmet er bygget rundt 24 leksjoner, og alt skjer i regi av Trento som er sertifisert til å holde EasyLife-programmet. Du går raskt ned i vekt. Vi hjelper deg inn i ketosefasen, hvor fettforbrenningen er så høy at kiloene raskt blir borte. Samtidig vil du merke at hverdagene blir mye bedre, du får mer energi og overskudd. Vi hjelper deg å endre dine vaner. Programmet er kvalitetssikret av leger, og instruktørene har utdannelse og kunnskap til å hjelpe akkurat deg. Treningen skjer i ditt eget tempe. Hvis du ønsker, kan du være med på gruppetrening med andre på samme nivå. Du blir med på et velprøvd og grundig sammensatt program, med instruksjon i grupper og solid oppfølging over lang tid. EasyLife har hyggelige instruktører som støtter deg. Du står aldri alene. Grip sjansen, og gjør noe med resten av ditt liv.
For påmelding eller mer informasjon ta kontakt på: Telefon: 63 86 29 60 eller e-post: elisabeth@trento.no / maria@trento.no
INNHOLD s.4-5
LEDER.....................................Side 3 EASYLIFE.................................Side 4-5
Kurs - EasyLife
6 I FARTA..................................Side 6 UNGDOMSTRENING................Side 7 YOGA - VERDT Å PRØVE..........Side 8-9 PT SMALL GROUP...................Side 10 CHRISTINES BLOGG...............Side 11
S.8-9 YOGA - verdt å prøve
Veronica Opåsen
«Vi elsker januar og høysesong for trening, men vårt mål er definitivt at folk får gode treningsvaner over tid .»
GODT NYTT ÅR
JANUAR ER HØYSESONG på treningssentrene, også på Trento. Det er fortsatt slik at det vanker mange nyttårsforsetter knyttet til trening, slanking og bedre helse. Vi kjenner alle litt ekstra på det etter en serie juleselskaper med tilhørende mat og drikke. Vi på Trento står alltid parat til å hjelpe folk i gang med nye løfter og mål, og vi har som vanlig en januarkampanje med et ekstra godt tilbud til alle dere som vil i gang. Vi må «smi mens jernet er varmt» som det heter. Men... Det er likevel viktig for oss å poengtere at vårt overordnede mål er noe mer langsiktig en dette. Det er supert å få mange medlemmer i januar, men vi føler absolutt at jobben vår er mest vellykket dersom vi klarer å holde folk i aktivitet over tid. Når medlemmene våre finner gode treningsvaner over tid. Når medlemmene våre besøker oss noen ganger i uken som er naturlig del av hverdagen. Når vi merker at Trento er en del av folks lokale tilhørighet og nettverk. Når vi er på hils. Og, når medlemmene våre er aktive brukere av sentret og ikke bare passive betalere. Det er vårt hovedmål! I bladet kan du lese om at store deler av bransjen, inkl. Trento, har senket aldersgrensen på medlemskap til 13 år. Mer om begrunnelsen på side 7. Vi ønsker ungdommen velkommen!
Les også artikkelen vår om yoga på side 8 og 9. Å senke skuldrene og vende fokus litt innover er også noe mange av oss kunne ha brukt for i en hektisk hverdag. Vi starter nye EasyLife-kurs i januar. For det var jo det med å smi mens jernet …… På side 4 og 5 møter du Vidar og Bente som har gjort en fantastisk jobb med å endre sin livsstil i positiv retning. Joda, det er klart vi liker januar. Da er det energisk og entusiastisk stemning på Trento!
Riktig godt nyttår til allerede trofaste medlemmer, til nye medlemmer og til ikke-medlemmer. Takk til dere sporty medlemmer som deler deres personlige historier i Magasinet vårt. Dere er virkelig en inspirasjonskilde for andre!
Uansett, om du velger å bedrive aktivitet hos oss eller annet sted, det handler om å bevege seg.
«Funksjonell trening» er fortsatt i full anmarsj. Vi tilpasser senterne våre både med utstyr og treningstilbud i studio og sal. Vi elsker denne trenden og tilbyr også fra januar PT SMALL GROUP. Se side 10.
Redaktør Veronica Opåsen
Grafisk utforming Elise Nyengen
Utgiver Trento AS
Ha et aktivt år! Veronica Opåsen Cover Elin Bråthen / Frode Hansen Nyengen // Foto Morten Furuseth
BENTE OG VIDAR,
NED 75 KG MED
NÅ
TEKST: VERONICA OPÅSEN / ELISABETH MELBY HAGEN // FOTO: EMILIE HAGEN
Vidar Nordby
Vidar har blitt en ivrig løpsentusiast. I slutten av april skal han løpe Sentrumsløpet.
44 år fra Bjørkelangen. Vidar startet på 12 måneders Easylifekurs januar 2013. Han har gått ned 35 kg pr. november i år. Da vekta viste 106 kilo fordelt på 170 cm kjente han at kroppen begynte å slite under vekta. «Jeg ville virkelig få bort kiloene, men visste ikke helt hvor jeg skulle begynne,» forteller Vidar. Så fikk han høre om Easylife.
FØR
«Jeg hadde lagt på meg 36 kilo i løpet av noen få år, og jeg kjente knapt igjen meg selv. En kollega hadde gått ned mange kilo, og jeg måtte forhøre meg hva han dreiv med. Dermed ble jeg informert om Easylife og hva det gikk ut på. Siden dette så ut til å fungere godt på han, så bestemte jeg meg for å prøve.» Vidar meldte seg på Easylife-kurs på Trento Aurskog, med mål om å kvitte seg med «badeballen under t-skjorta og dobbelhaka» , som han selv kaller det. «Opplegget har vært veldig godt,» forteller Vidar. «Flott innledning til stoffet, gjør at man tidlig setter seg fornuftige mål eller justerer dem. Jeg satte meg som mål å ha vektreduksjon ved hver eneste veiing. For å nå dette ville jeg prioritere å trene 4-5 dager, rundt 7 - 8 timer i uka.» Måltidserstatterne gjør at man går ned endel i starten, noe som hjelper veldig på motivasjonen og troen på at endringer kan skje. Den første uka gikk Vidar ned nesten 4 kilo. Mye vann, men like fullt vektreduksjon, og selvsagt et tall som motiverte. «Kursleder Elisabeth forklarte meg godt hva tallene viste og hvorfor,» forteller Vidar. «Kurskveldene inneholder både latter, aha-opplevelser og mye positiv energi, og bidrar til å endre vaner og uvaner. Egne Easylife trenings-timer med spinning og styrke gjør at en utrent kropp kommer fint i gang med trening uten å risikere skader.»
Til slutt kan Vidar oppsummere: «Jeg kan så absolutt anbefale Easylife, bare se på før og etter bildene mine! Dette funker. Men, man må ville det selv og være motivert for til tider hardt arbeid. Du må rydde timeplanen og fjerne unnskyldninger som vil hindre deg i å nå målene underveis til det endelige målet… nemlig å holde den nye vekta. Lykke til!»
4
Bente Agnete Nygaard 49 år fra Aurskog. Bente startet med 3 måneders Easylifekurs januar 2013, og har pr. november i år gått ned 40 kg. «Opplegget har vært utrolig bra! Jeg har fått god hjelp av kursleder og andre ansatte på Trento, og det har vært fint å trene i egne Easylifegrupper,» forteller den spreke damen, som nesten ikke er til å kjenne igjen. Bente trente litt på saltimer og var hos fysioterapeut på Trento da hun leste om Easylife. «Jeg hadde prøvd det meste over mange år. Det funket en stund, men så falt tilbake til gamle synder.» Jeg bestemte meg for å prøve dette. «Easylife har vært helt fantastisk, og jeg hadde ærlig talt ikke trodd jeg skulle lykkes så bra. Målet var å gå ned i vekt og få rutiner, variasjon og tips til kosthold og trening. Må innrømme at jeg visste det grunnleggende om kosthold, men det var definitivt mer motiverende med kurskvelder og kursleder og ikke minst sammen med andre deltagere.» «Jeg har fått veldig bra veiledning både i forhold til kosthold og trening. Kurset gir også oppfølging både individuelt og i grupper. Det var god motivasjon å se at vekten, fettprosent og kroppsmål gikk nedover for hver uke som gikk, selv etter kurs-slutt.» Bente hadde problemer med nakke/skulder/armer. Målsetningen var å gå ned i vekt og kunne trene både styrke og utholdenhet til tross for plagene.
I dag trener Bente seks-sju ganger i uka. Snakk om sporty dame!
NYE KURS STARTER I UKE 3.
I dag trener hun seks-sju dager i uka, og vekt og mål går fortsatt nedover. Hun poengterer at hun har fått god hjelp av Trentos ansatte til å lære å trene variert, noe som forhindrer at hun går lei. Jeg har fått en ny livsstil. Jeg vet hva jeg skal spise mer av og hva jeg bør spise mindre av, uten å måtte måle og veie maten.
Se side 2 for mer informasjon.
«Jeg kan anbefale Easylife på det varmeste til alle som vil ned i vekt, få ett sunnere kosthold og komme i gang med trening,» sier Bente.
En liten uttalelse fra kursleder Elisabeth Melby Hagen «Jeg er superstolt av hva Bente og Vidar har fått til på 10 måneder. Til sammen har de gått ned hele 75 kg! Dette har ikke skjedd av seg selv, men er et resultat av hardt arbeid. Felles for begge er at de har tatt til seg informasjon og fulgt rådene både fra kursmateriell, kursleder og instruktører. De har begge jobbet utrolig målbevisst og ikke latt noe komme i veien for målene sine. De har fulgt opplegget til punkt og prikke.» «Jeg vet Vidar har meldt seg på Sentrumsløpet i slutten av april og ønsker han masse lykke til. Og, det skulle ikke forundre meg om vi ser Bente i et løp etter hvert også,» sier en fornøyd Elisabeth.
5
6
TRENTO - GRUPPETRENING
i farta Tom Digerås (56) Aurskog SYKKEL Dette er et godt alternativ til kondisjonstrening inne på vinterhalvåret. God instruktør! På sykkeltimer kan man selv bestemme hvor hardt man vil ta i. Jeg liker Polartimer der man jobber med intensitetsstyring. Det skjerper og motiverer meg.
Eva Langseth (55) Aurskog KONDIS – STYRKE Denne økta har en fin variasjon og er intens. Dermed får jeg brukt tiden godt når jeg først er her. Instruktøren er entusiastisk og det smitter. Jeg synes det er lettere å pushe meg og yte mer når jeg trener i gruppe. Jeg er glad for å ha et treningstilbud som Trento i nærheten.
Tove Johansen (72) Sørumsand YOGA Yoga gir en indre ro, og jeg kommer bort fra stress og mas. (For jeg har faktisk en del å gjøre selv om jeg er pensjonist!) Jeg har lært pusteteknikker som hjelper meg å oppnå bedre fysiske resultater. Denne treningen er rett og slett et deilig pusterom!
Sadieh Eliasi (29) Sørumsand STYRKE I SAL Fin time for å få muskler og bli i god form. Bra å trene i sal med instruktør for å få veiledning og ha riktig teknikk på øvelsene. Også er det koselig når vi er en gruppe og trener flere sammen.
Jon Harald Tellefsen (70) Sørumsand SENIORTIME Jeg fikk et klippekort i gave av sønnen min. I tillegg fikk jeg bag, treningstøy og hengelås. Det er nok den nyttigste gaven jeg noensinne har fått. Jeg hadde ikke vært i en gymsal siden militæret, men Trento var en positiv overraskelse, og nå er jeg her tre ganger i uka! Jeg har blitt sterkere og har fått bedre bevegelighet allerede, kun etter et par måneder.
Kathrine (44) og Jørn (44) Bakke STYRKE I SAL Bra time og viktig med styrke, sier Kathrine. Mer motiverende å trene sammen i gruppe. Det er lettere å presse seg og yte mer, synes Jørn. Begge syns det er fint at de kan gå sammen på trening. Gruppetimer passer for gutta også. Vi trenger flere, oppfordrer Jørn. Selv om Jørn er godt trent, så var var nokså støl etter første gang han var med, røper instruktøren.
6
TRENTO - UNGDOM
Velkommen til
ungdommen TEKST: VERONICA OPÅSEN / BEN TERJE MOEN // FOTO: SHUTTERSTOCK
TRENTO HAR SENKET MEDLEMSALDEREN TIL 13 ÅR. «UNGDOMSKORTET» HADDE OPPSTART I SEPTEMBER. DET HAR VÆRT EN UMIDDELBAR SUKSESS. Blant de unge medlemmene våre driver noen med idrett fra før, og ønsker å supplere treningen sin hos oss. Andre har kanskje droppet ut av organisert idrett, og noen har ikke trent noe særlig før. Vi synes det er flott å kunne være et alternativ, og mener det er viktig at de unge har flere valg i sitt nærområde for å drive med fysisk aktivitet. De ulike aktørene bør ikke se hverandre som konkurrenter, men sammen være pådrivere for å få flest mulig i aktivitet. I tillegg opplever vi at Trento er en sosial møteplass der folk i ulik alder møtes,
og der det skapes hyggelige relasjoner på tvers av alder. Aldersgrensen på treningssenter har lenge vært et tema i bransjen. Vi kan opplyse om at alle 8.-10.klassinger som melder seg inn hos oss må delta på en obligatorisk time med personlig trener der vi informerer om retningslinjer på sentret, samt veiledning for trening. Vi er også i dialog med forelder ved kontraktskriving. Vi vet at de fleste ungdommer har sunne verdier og er et positivt tilskudd på våre sentre. Likevel er vi ekstra
oppmerksomme på denne aldersgruppen både når det gjelder overdreven kroppsfiksering og dopingproblematikk. Det er uhyre viktig at vi ikke lukker øynene for en reel utfordring i idrettsmiljøer generelt. Alle har vi ansvar for å være en positiv motvekt til dette og spre gode verdier - både vi som personale, dere som medlemmer, samt venner og foreldre! Vi skal gjøre vårt beste for at alle skal trives på Trento. Så, kjære ungdom - vi ønsker dere hjertelig velkomne som medlemmer hos oss.
NYHET PÅ TRENTO
å p e n e r t m o gd n u r e m o s u NÅ kan d
Trento for kr 250,- pr måned * Ingen bindingstid. Adm.gebyr 160,- tilkommer
Tilbudet gjelder 8, 9 og 10 klasse. For mer informasjon og betingelser se www.trento.no
[
[ Studentpris for aldersgruppen 16+ kr. 395,-
7 Sørumsand: 63 82 19 10 I Aurskog: 63 86 29 60 I Sætre: 477 10 477
YOGA
YOGA-DAG
LØRDAG 25. JANUAR
-verdt å prøve TEKST: VERONICA OPÅSEN // FOTO: VERONICA OPÅSEN
Enten du er helt nybegynner eller har praktisert yoga før, vil denne dagen vil gi deg en fin opplevelse. Våre instruktører Heidi og Mette vil sammen med representanter fra prosjektet «Back in the ring» sørge for å gi deg en grundig innføring i yogaens praksis og filosofi.
I DAG TILBYS MANGE ULIKE RETNINGER INNENFOR YOGA. TROSS MANGFOLDET ER DET LIKEVEL ENDEL FELLESNEVNERE. YOGA HANDLER OM Å TA KONTROLL OVER EGET MENTALT OG KROPPSLIG LIV, SLIK AT SANSEBEGJÆR OG MENTAL AKTIVITET FALLER TIL RO. MÅLET MED YOGA ER Å SKAPE RO, FOKUS OG KONSENTRASJON, SAMT OPPNÅ STILLHET OG UFORANDERLIGHET. PÅ DEN MÅTEN KAN DU FINNE DET SOM ER STERKT I DEG SELV! På Trento jobber vi i hovedsak med den fysiske delen av yoga. Yoga gjør deg både sterkere og smidigere, og at du oppnår mer ro og balanse. I tillegg kan yoga være svært selvterapeutiske. De som trener yoga opplever at de blir flinkere til å lytte til egen kropp og at de blir mer bevisst egne grenser. I en «vestlig kultur» der mye handler om prestasjoner kan mange lett kjenne en følelse av utilstrekkelighet. Vi haster av
sted og mangler til tider tilstedeværelse i vår egen hverdag. Dette setter seg som spenninger og «vondter» i kroppen og skaper uro i kropp og sinn. ER YOGA FOR ALLE? Våre instruktører svarer unisont JA! Men, det er viktig at du driver på ditt nivå! Våre «hvite klasser» gir rom for tilpasning og det gis god veiledning. Det er likevel DU som
Yoga-citta-vrtii-nirodha = Yoga er tøylingen av sinnets flyktige mønster. 1.2 yoga sutras Patanjali.
8
må lytte til din egen kropp og kjenne dine grenser. Det handler mye om å finne sine grenser og å jobbe med kroppen, ikke mot den. Yoga handler om å «gi slipp» og når man klarer det oppnås størst framgang, forteller Mette, som er yogainstruktør i Trento. Og, du må gi det tid! Yoga er ikke lært på noen uker, det er en prosess og en reise. Enkelte har en ide om at yoga er «mystisk, spirituelt og alternativt». Dette stem-
10.00 ............. yoga nybegynner 11.45 ............. foredrag og film med Fredy og Ole fra Back in the ring 13.00 ............. ashtanga yoga
BACK IN THE RING Prosjekt med mål å hjelpe rusavhengige til et nytt liv ved hjelp av yoga og frivillig arbeid. Prosjektet ledes av yogainstruktør Alexander Medin. De ti mest dedikerte deltagerne dro i høst på en kombinert yoga- og arbeidsreise til India. Fotografer fulgte reisen for å lage en dokumentarfilm.
mer ikke helt. Yoga har nemlig som mål å gjøre oss mer bevisst på det som er opprinnelig og nært. Det som er universelt i alle mennesker, og som vi ofte ikke har tid til å stoppe opp og registrere eller være i kontakt med. Kanskje et tankekors og et aldri så lite paradoks når nettopp dette nære og det opprinnelige oppleves «rart» og litt fjern for oss. Det er likevel viktig for både Heidi og Mette og presisere at yoga også bare kan være en god treningsøkt for de som ønsker det. Det er aldri noe fokus på at man skal oppleve, oppdage eller ha noen spesiell følelse på timene våre. Den fysiske treningen, stillingene og arbeid med pust og avspenning gjør at mennesker som trener yoga jevnlig utvikler kropp og sinn i et bedre samspill. HVILKE UTFORDRINGER KAN JEG MØTE? Mange tror de er for stive til å prøve yoga. Mette og Heidi forsikrer om at INGEN er for stive til å begynne. For mange kan det være en utfordring å møte sine egne fysiske grenser og skulle stå i dem. Det å møte sine grenser, kjenne på dem og jobbe med dem er jo faktisk en utfordring vi alle kjenner på i livet for øvrig. I yoga trener vi på «å stå i» og «være i». Hva er godt? Hvor er det for mye? Bli kjent med egne grenser og si stopp. For mange er det vanskelig å si stopp. STARTET SOM VOKSNE Disse to jentene er så absolutt ikke født inn i yogaens verden. De har ikke fått det inn med morsmelken, hatt alternative foreldre eller blitt dratt igjennom India sammen med yoga-guruer og hatt røkelse på ungdomsrommet. De er vanlige norske damer som i voksen alder, mer eller mindre tilfeldig, oppdaget at yoga virkelig kunne endre deres liv i en positiv retning. Yoga var et sted der begge kunne hente ut noe de merket at gjorde godt for kropp og sjel. Heidi Thorkildsen (39) kan fortelle at hun begynte med yoga i en periode der hun trengte ro! Etter flere år med depresjoner og angst, hadde hun oppdaget og erkjent at hun hadde mønstre der hun ofte flyktet
fra livets smerter. F eks løp jeg mye i den periode. Løpingen gav meg «kick», men ikke ro. Gjennom yogaen lærte jeg meg å møte det ubehagelige på en ny måte og å bli i situasjonene. Holde ut, bruke tid og kjenne etter. Ikke flykte, gi opp og haste videre. Jeg skal innrømme at det første møtet opplevdes litt «rart», men jeg merket fort at yoga gav med pusterom og styrke! I en periode var yogaen en av de få tingene som gjorde meg godt! Mette Tveito (49) var voksen da hun måtte omskoleres. Et flåttbitt hadde ført til lang sykemelding, mye smerter og stivhet i kroppen. Gjennom sin utdanning som friskvernskonsulent ble hun introdusert for yoga over en lengre sammenhengende periode. Hun hadde prøvd tidligere, men hadde ikke tålmodigheten. Nå fikk Mette over tid erfare hva yoga gjorde med kroppen. Hun er ikke i tvil om at yoga hjalp for både smerter og stivhet. Etterpå var det ingen vei tilbake, forteller Mette, som i dag er nokså dedikert til sin yoga. Både Mette og Heidi jobber som yogainstruktører i Trento. De er også under utdanning på Puro Yoga i Oslo. De ønsker å formidle fordelene mennesker kan oppnå gjennom yoga. De har virkelig tro på at yoga er godt for mennesker på ulike nivåer og at absolutt alle kan hente noe ut av denne treningsformen. Når man driver med yoga over tid vil det automatisk skje positive endringer i kropp og sinn, forteller de to. Vi mennesker ofte søker glede på feil sted, nemlig utenfor oss selv. Det oppleves som en enorm styrke når man kan reoppdage en glede og en styrke som kommer innenfra. Så enten du bare ønsker en real treningsøkt og flotte Madonna-armer eller om du ønsker å hente ut et noe dypere potensial i yogaøkta di – så er du hjertelig velkommen til å prøve. Men, husk; prøv det over en periode og gi det tid. Å lære yoga er ikke gjort på en formiddag. Men, vi kan neste garantere at du vil kjenne noen positive endringer i kroppen i løpet av kort tid.
9
TRENTO - YOGA
OLE GUNDERSEN (back in the ring) Yoga er for meg først og fremst en kilde for selvutvikling og god fysisk form. Det er fasinerende at kropp og sinn kan ha slik nytte av dette. For meg har yoga har yoga også ført til en sunnere livstil. Jeg spiser ikke kjøtt eller usunt fett lenger og jeg har begrenset inntak av sukker og alkohol til et minimum. Det positive og sunne miljøet rundt yoga betyr også mye for meg. Så alt i alt begynner dette helt klar å bli en ny livstil. Som levertransplantert og tidligere rusmisbruker var jeg nødt til å ta en del nye valg hva livet angå, så yoga passer derfor perfekt for meg. Jeg sluttet med narkotika en god stund før jeg begynte med yoga, men allikevel var det dette som var nøkkelen til å bli fysisk rehabilitert. Yoga har vært en livstil og overbevisning for mennesker i over 5000 år. Det er mye intelligens og visdom har blitt samlet og satt i systemer i løpet av denne tiden. Jeg syns det føles bra å kunne skrape litt i overflaten av alt dette, og det er blir bare mer og mer tydelig for meg hvem jeg er og hva som er viktig for meg. Om man velger yoga som livstil så er en ting sikkert, man vil aldri kunne bli ferdig utlært. Det er dette som fasinerer meg mest og jeg syns det er fint å ha noe som er større enn meg selv å strekke meg mot.
FREDY OTÉN (back in the ring) Jeg har praktisert ashtanga yoga i snart 1 halvt år. Da jeg startet var jeg veldig åpen for å lære noe nytt. Miljøet jeg startet i var veldig godt. Yogainstruktøren min, Alexander, er en av de beste i Norge. Han har tatt meg med på en spennende reise jeg aldri vil at skal ende. Yoga har blitt en del av meg og yoga har gjort meg fysisk sterkere og gitt meg mer mental kontakt. Jeg kjenner meg psykisk roligere. Pusteøvelser er en stor del av yogaen, og den økte oppmerksomheten er noe jeg definitivt drar nytte av i en aktiv hverdagen med barn, jobb og ulike verv. Yoga er fortsatt ganske nytt for meg, men jeg trener mye og vet at jeg kommer til å fortsette med dette.
TRENTO -PT SMALL GROUP
PERSONLIG TRENER - smågrupper TEKST: VERONICA OPÅSEN / BEN TERJE MOEN // FOTO: THOMAS TANGNES
- billigere og morsomt!
MED SMÅ PT-GRUPPER FÅR DU TETT OPPFØLGING OG GOD VEILEDNING, SAMTIDIG SOM PRISER PR TIME BLIR ADSKILLIG LAVERE ENN FOR INDIVIDUELLTIMER. Å TRENE SAMMEN MED ANDRE ER FOR MANGE MER MOTIVERENDE. GRUPPA DRAR OG PUSHER HVERANDRE OG MAN OPPLEVER STØRRE TRENINGSGLEDE. Vi kjører PT SMALL GROUPS med ulike fokus som generelt bedre form, økt muskelstyrke, lavere fettprosent eller redusere smerte i rygg, skuldre eller knær. Gruppene passer både for helt nybegynnere og for deg som allerede er godt i gang med trening! PT SMALL GROUP vil også inkludere testing, samt enkel kostveiledning, og VIL GARANTERT GI DEG FRAMGANG!
Trento Aurskog og Sørumsand har investert i nytt apparat som kalles HIT Cage. Apparatet vil bidra til å utvide tilbudet innenfor funksjonell trening. HIT Cage passer godt for både eliteutøvere og til hverdagstrening med flere alternativer for tradisjonelle kroppsvektsøvelser. Det finner utallige supre øvelser man kan gjøre i dette «klatrestativet» og det er lett å tilpasse nivåene.
Å trene på denne måten gjør at kroppen utfordres på en leken og naturlig måte. De ulike musklene må jobbe i et naturlig samspill. Dette gir fantastiske resultater, rask progresjon og økt mestringsfølelse.
Se nettsiden vår for oppstart av PT-grupper eller spør oss.
Filosofen Arne Næss ble en gang spurt om hvorfor han begynte å klatre. Jeg har ikke begynt, svarte filosofen, men alle andre sluttet.
Nei til doping Bruk av doping er dessverre nokså utbredt. Ikke bare blant toppidrettsutøver, men også på grasrota. Trento tar problemet på alvor, og har meldt seg inn i Antidoping Norge. Alle ansatte på Trento har gjennomgått kurs og vi kan nå kalle oss «rent treningssenter». Vi har hittil ikke avdekket bruk av
dop hos oss. Men, dersom vi mistenker at noen av våre medlemmer bruker prestasjonsfremmende midler som er ulovlig, vil vi straks kalle inn til en samtale og kontakte Antidoping Norge. De kan på forespørsel foreta kontroller på vår senter. Hjelp oss å forebygge doping. Ta avs-
10
tand og si fra dersom du mistenker eller oppdager noe du mener er bekymringsverdig. Sammen med våre medlemmer ønsker vi å fremme sunne verdier og gode holdninger!
BLOGG
TRENINGSSENTER KAN FOR MANGE FORTONE SEG SOM EN LITT UTRYGT OG ER NETTOPP ET SLIKT STED NOEN AV OSS KUNNE ØNSKET OSS EN «BACK-UP» VENN. HAR DU EN TRENINGSPARTNER ER DET SUPERT. DET GIR STØRRE SJANS FOR AT TRENINGEN BLIR NOE AV. HAR DU DERIMOT IKKE DET, SÅ ER DET STOR SJANS FOR AT SENTRET ER FULLT AV ANDRE I SAMME SITUASJON SOM DEG. FOLK SOM FØLER AT «ALLE DE ANDRE» SIKKERT ER I BEDRE FORM, KJENNER FLERE HER, ER PENERE, KULERE OG STERKERE!!! GOD LESING.
HELT UTEN EN BACK-up venn! JEG HATER Å VÆRE NY. Jeg kan ikke fordra å mingle med mennesker jeg ikke kjenner. Misforstå meg rett, jeg digger å bli kjent med nye mennesker. Bare ikke helt alene. Bare jeg har en venn sånn innen noen meters radius, så er jeg i mitt ess.
Christine Otterstad
På sist foredrag fortalte jeg at jeg elsker jobben min. Jeg elsker å stå på en scene og gjøre de tingene jeg kan. Videre fortalte jeg at jeg grudde meg skikkelig til banketten og til minglingen på kvelden. Jeg sa jeg var redd for å bli stående alene og fikle med mobilen min, slik vi ofte gjør når vi prøver å se opptatte ut.
En back up-venn! Sånn helt alene er jeg både sjenert og stusselig. Det paradoksale er at jeg lever av å reise rundt, ja nettopp, alene. Når jeg blir bedt om å holde foredrag og kurs, så er det meg de ber. Ikke «Ottersog-en-venn-slik-at-hun-slipper-å-føleseg-venneløs». Det som er enda mer paradoksalt, er at jeg ofte står på en scene og snakker om selvfølelse – og det å kunne stå støtt i seg selv. Jeg lærer folk å bli trygge på seg selv i sosiale sammenhenger. Jeg lærer faktisk folk å takle akkurat slike situasjoner som jeg selv hater! Ha! DA snakker vi coach med dobbeltmoral!
FOTO: KK CHRISTINE OTTERSTAD
Jeg hadde nemlig ikke med meg noen back up-venn.
Christine har på halvannet år hatt en enorm suksess med bloggen sin. Vi vil i hvert magasin trykke en av hennes mange «skråblikk på hverdagen». Christine skriver humoristisk samtidig som hun kaster lys over temaer de fleste av oss vil kjenne igjen. Hun er også fast spaltist i KK.
På to setninger gikk jeg fra «proff-foredragsholder» til «Otters-med-menneskelige-feil». Jeg skal love deg at jeg ble tatt godt vare på den kvelden. Fordi jeg var ærlig og viste en menneskelig side. Jeg var høy på livet og nye bekjentskaper en uke etterpå! The time of my life
Det er feilene og de menneskelige sidene som gjør oss så unike og perfekte.
Eller? Egentlig ikke. Det jeg nemlig lærer bort, er at du burde være ærlig i settinger du hater. Nesten uavhengig av hva det er. Alt fra å måtte mingle med folk du ikke kjenner til møter eller taler du gruer deg til.
Vær ærlig – både mot deg selv og andre. Vi har lett for å sette på oss masker som vi tror både beskytter oss og som får oss til å se trygge ut. Men oftest har det kun motsatt effekt. Vi fremstår som mindre menneskelige og utilnærmelige, og kan-
Vi liker feil. Vi kjenner oss igjen i feil. Få kjenner seg igjen i perfeksjon.
skje til og med feilfrie!. Det er få som har noe særlig til overs for feilfrie mennesker. Perfekte mennesker møter sjelden raushet hos andre. Rett og slett innrøm at du gruer deg til å holde denne talen, eller til å spise middag med folk du ikke kjenner, men at du skal gjøre det allikevel. Vi elsker nemlig mennesker som tør vise sårbarhet og menneskelige sider. Det er lettere å være raus og tålmodig mot en som åpent og nakent innrømmer at sosiale settinger gjør en nervøs.
11
Vær ærlig og raus mot deg selv, så skal du se at du sjelden føler deg ensom, selv om du ikke har med deg en eneste back up-venn. Ha en knallfin uke, kjære venner! Christine- også kalt Otters.
DU KAN LESE MER FRA CHRISTINES BLOGG PÅ; CHRISTINEOTTERSTAD.COM
JANUARKAMPANJE! FÅ to INTROtimer med personlig trener, trENINGSBAG * og Drikkeflaske! (VERDI 1800 kr) VELKOMMEN! * Forutsetter 12 mnd binding. Administrasjonsgebyr på 160 kr påløper. Trento Aurskog I 63 86 29 60 I Prixsenteret
I 1930 Aurskog
I
www.trento.no