HELSE & LIVSSTIL NR 1 // 2015 // TRENTO SØRUMSAND / AURSKOG
JANUARKAMPANJE! Få to introtimer med personlig trener, Trento-bag og treningshåndkle.
NYTT ÅR
NYE MULIGHETER LES OM: • VEKTREDUKSJON • GRUPPETRENING • PERSONLIG TRENER • MEDLEMSTUR • ØKOLOGISK MAT
TRENTO - EASYLIFE
?
Lei av jojo-slanking Alle kan gå ned i vekt. Men hva gjør du når «slankekurset» er over? Med EasyLife lærer du å spise riktig. Du får hjelp til å komme i gang med treningen. Du lærer å tenke riktig. Du er med i en gruppe der alle er i samme situasjon som deg. Du får støtte i et helt år. Først da kan vanene endres. Ta kontakt: Bente: nygaardboerlie@gmail.com / 970 77 064 Elisabeth: elisabeth@trento.no / 904 14 605
www.easylife.no
NYE KURS STARTER FEBRUAR 2015
Veronica Opåsen
INNHOLD 4 5 6 7 8 9 10
GRUPPETRENING 13 PÅ TRENING EASYLIFE BLOGG - OTTERS MEDLEMSTUR LETTERE LIV ØKOLOGISK MAT
NYTT ÅR, NYE MULIGHETER Så flott at du åpnet dette magasinet. Kanskje er du allerede medlem av et treningssenter, enten hos oss eller et annet sted? Kanskje har du vurdert å begynne, men ikke kommet helt i gang. Eller kanskje du mosjonerer ute eller driver med en idrett? Uansett, de aller fleste av oss driver med en type mosjon eller trening. I en stor undersøkelse som er gjennomført av Virke Trening oppgir kun 8 % av de spurte at de aldri trener. Mye spreke folk, med andre ord. Likevel har det lenge vært et faktum at flere og flere av oss har stillesittende jobber, og vi omgir oss med hjelpemidler som gjør at vi bruker adskillig mindre kroppsmuskulatur enn tidligere. Vi må derfor være mer bevisste for å sikre at vi får den mosjonen som er hensiktsmessig for å opprettholde en god helse. Vi må rett og slett «arrangere» mosjonen vår i en hverdag der den ikke lenger inngår i de daglige gjøremålene. Da er det viktig å finne noe man liker å drive med, slik at man ikke ender opp med å trene kun hver januar og februar.
Hold deg oppdatert! Lik oss på Facebook og Instagram
På bakgrunn av dette er det viktig for oss å tilby både ulike aktiviteter og ulike nivåer. Vi håper dette magasinet kan gi deg litt informasjon og inspirasjon, og kanskje et lite «dytt» dersom du trenger det. Trento er i hvert fall i ditt nærområde og DU er hjertelig velkommen til vårt treningsfellesskap – uansett mål og ambisjoner.
www.trento.no Trento Sørumsand // Tlf: 63 82 19 10 // post@trento.no Trento Aurskog // Tlf: 63 86 29 60 // aurskog@trento.no
Vi ønsker alle et sunt og friskt 2015!
Veronica Opåsen
Hvor i statistikken befinner du deg? Nesten en million på treningssenter
Rundt 850 treningssentre aktiviserer nesten 1 million mennesker i Norge.
Menn trener mest individuelt, kvinner trener sammen Omkring 55 % av kvinner mot cirka 20 % av menn oppgir at de benytter gruppetimer på sitt treningssenter.
Økning av menn på gruppetimer
Trento har de siste årene hatt en økning av menn på gruppetimer. Særlig x-fit-, sykkel- og yogatimer er godt besøkt av herrene.
Treningsvaner
74 % av de spurte oppgir at de trener eller mosjonerer en gang i uken eller mer. Kun 8 % oppgir at de aldri bedriver fysisk aktivitet.
Redaktør Veronica Opåsen
Grafisk utforming Elise Nyengen
Høyest treningsfrekvens
De som trener på treningssentre, trener mer enn andre. 93 % av de som trener på treningssenter oppgir at de trener minst en gang pr. uke. Majoriteten trener tre ganger eller mer. Dette representerer en høyere treningsfrekvens enn de som foretrekker treningsarenaer som uteaktiviteter og fotturer.
Aktivitet avler aktivitet
Blant de spurte som trener på treningssenter oppgir 44 % at de kombinerer dette med uteaktiviteter.
De yngste og de eldste trener mest
78 % av de under 30 år og 76 % av de over 60 år oppgir at de trener minst en gang per uke. Aldersgruppen 30-39 trener minst. (Kilder: Virke trening, befolkningsundersøkelse 2013 og egne produksjonsrapporter.)
Utgiver Trento AS
Cover Roy Birger Olsen / Ida Amalie Gran-Olsen
GRATIS prøvetime
TRENTO - GRUPPETRENING
Lever denne annonsen på ditt nærmeste TRENTO-senter, og delta GRATIS på en av våre gruppetimer.
Gleden ved gruppetimer! Trento etterstreber dyktige instruktører og en variert timeplan. Vi vet at over 50 % av våre medlemmer benytter seg av gruppetimer, og dette er stor del av satsingen vår. Ekstra hyggelig er det at brukerundersøkelser viser at gruppetrenere generelt er medlem over lengre tid enn de som kun trener individuelt. De har også generelt stor treningsglede og opplever treningen som lystbetonet.
Så, et godt tips hvis du ønsker gode treningsvaner: Finn dine favoritt-timer på timeplanen!
Timeplan Trento SØRUMSAND Vinter/vår 2015
SØRUMSAND
MANDAG
09:30 (30) Cardio Vigdis 10:00 (45) Styrke m/ball Vigdis
TIRSDAG
09:30 (75) Yoga Mette
ONSDAG
For påmelding til timer se www.trento.no
FREDAG
LØRDAG
10:45 (30) Sykkel Mette
10:00 (55) Corebar FIT Veronica
11:20 (55) Yoga Myk Mette
11:00 (55) Senior sal Veronica
11:00 (30) Senior sal Nina
17:30 (55) Zumba Cathrine 17:40 (45) Sykkel Stine 18:30 (30) Styrke Stine 19:00 (75) * Sykkel Polar Hans Harald 19:10 (55) X-Fit Pål
17:00 (90) ** KURS - Yoga Mette 18:45 (55) Step Cardio Intervall Veronica 19:00 (45) Sykkel Kjell Ivar 19:55 (30) Styrke Kjell Ivar
20:15 (90) Ashtanga Yoga Heidi
NB! Timeplanen er veiledende. Det kan forekomme endringer. Oppdateres kontinuerlig på vår nettside og i bookingen.
17:30 (30) Step Veronica/Nina 18:00 (30) Styrke Veronica/Nina
Egen timeplan for helligdager, ferier, samt i sommermånedene juni-aug.
18:30 *** Lettere Liv Kurs 18:35 (55) Sykkel Polar Julie 18:40 (55) Corebar FIT Nina 19:50 (75) Yoga Mette
Timeplan Trento AURSKOG Vinter/vår 2015 MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
11:30 (55) Sykkel Polar Rullering 12:35 (30) Stryke Core Rullering
* 55 min fra 01. april ** I samarbeid med Revmatikerforeningen *** Etter avtale
17:30 (30) 17:00 (55) Ungdoms-spinning Cardio Bingsfoss sykkelklubb Vigdis 18:00 (30) 18:00 (55) Styrke med ball X-Fit Vigdis Hans Harald 19:00 (55) AfroMoves Veronica 19:00 (55) Sykkel Intervall Polar Jaran 20:00 (30) Mage/rygg Veronica
SØNDAG
09:45 (75) * Sykkel Polar Rullering 10:05 (55) Zumba/Corebar Rullering 11:10 (30) Styrke Rullering
06:45 (45) Frokost Sykkel Kjell Ivar
09:30 (55) Morgen-Yoga Heidi 09:00 (45) Sykkel Nina 09:50 (30) Mage/rygg Nina 10:30 (30) Senior sykkel Nina
11:00 (55) Senior studio Vigdis
TORSDAG
TORSDAG
Åpningstider:
Betjent:
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-20:00 09:00-16:00
06:00-22:00 06:00-22:00 06:00-22:00 06:00-22:00 06:00-20:00 06:00-16:00 06:00-19:00
For påmelding til timer se www.trento.no
FREDAG
LØRDAG
SØNDAG
06:30 (55) Frokost-sykkel Eirik 10:15 (55) Sykkel Camilla W
AURSKOG
10:30 (55) Senior sal Turid
10:00 (30) Sykkel Camilla W 10:30 (30) Styrke Camilla W
09:15 (55) Senior Sal Kristin 10:30 (55) Mage/rygg Kristin
10:00 (30-90) Sykkel Rullering
**
10:30 (55) Styrke Maren
10:30 (55) Sal spesial Rullering
15:15 (55) Sykkel Maria 16:00 (55) Ungdomstrening 8-10 kl. Kristin 17:00 (45) Kids Dans 7-12 år Malena
15:15 (30) Sykkel Ben-Terje 15:45 (30) Styrke Ben Terje
16:30 (55) Kom i form Turid
18:00 (55) Step Kine
17:30 (55) Mage/rygg Bent 18:30 (55) Cardio Wenche
18:00 (55) Styrke Kine 18:30 (75) Sykkel Intervall Polar Geir Ove
19:00 (55) Sirkeltrening Kristin 18:30 (55) Sykkel Arne
18:15 (55) Sykkel Polar Elisabeth 19:00 (45) * EasyLife Sal Bente
18:45 (90) * Sykkel Polar Bent 19:45 (55) Yoga Kirsti
19:00 (55) Trento Moves/Latino Silje 20:00 (45) Kettlebell viderek. Lars
19:00 (75) Trento UTE løpegr. Elisabeth 20:00 (30) Flow Kristin
20:00 (45) Sykkel Eirik
20:30 (30) Pilates Matte Kristin
19:30 (55) Sykkel Henning
EasyLife-timer er kun for deltakere på kurs.
* **
Går ut april måned Bli med så lenge du vil, 30-90 min
NB! Timeplanen er veiledende. Det kan forekomme endringer. Oppdateres kontinuerlig på vår nettside og i bookingen.
18:00 (45) 17:30 (55) Kettlebell nybegynner Sykkel Lars Rullering
Egen timeplan for helligdager, ferier, samt i sommermånedene juni-aug.
4
Åpningstider:
Betjent:
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-20:00
06:00-22:00 06:00-22:00 06:00-22:00 06:00-22:00 06:00-20:00 09:00-18:00 09:00-19:00
Toril Foss (42)
Favorittene for tiden er sykkel, aerobic, og step. Egentlig er jeg ganske glad i mange av saltimene. Det er fint med en instruktør som forteller meg hva jeg skal gjøre. Jeg liker godt aktiviteter til musikk.
Geir Frode Teigland (40)
Jeg liker best å trene styrke på overkropp. Man blir jo ikke yngre, og det koster mer og mer å holde seg i form. Det er alltid godt etter at man har trent, og da er det ekstra godt å sette seg ned. Jeg prøver å trene tre dager pr. uke.
13
Marthe Helene Tørhaug Viken
Gruppetimer som aerobic, step og yoga liker jeg best. Det er her jeg er flinkest. Det er god stemning, jeg får trent hele kroppen og det tar ikke så mye tid. Rene Kinder-egget!
på trening
Vibeke Halvorsrud (54)
Mona Paulsen (55)
Favoritt-treningen min er zumba. Det er veldig gøy og treningen gjør meg glad. Det oppleves rett og slett ikke som trening. Her styrer jeg intensiteten selv og det er ikke så belastende. Også trener jeg litt styrke i sal.
Zumba er favoritten, og styrke i sal selvfølgelig. Disse øktene er bra for kroppen min. Jeg har en stillesittende jobb, så jeg trenger det definitivt. Zumba er gladtrening som gir meg ekstra piff!
Ida Wølneberg (31)
For tiden går jeg mest på sykkeltimer. Det er moro og oppleves variert fordi timene er ulike. Ellers er jeg veldig glad i yoga. Det er behagelig og litt annerledes. Jeg liker å variere treningen.
Raymond Myhre
Dita Rafuna
Jeg trener mye variert. Jeg liker å gå både på gruppetimer samt å trene selvstendig i studio. Ellers trener utholdenhet på møller, med romaskin osv.
Jeg trener mest styrke, men også litt kondisjon. Jeg er spesielt glad i gruppetimer, for da føler jeg at jeg får enda mer ut av treningen enn alene. Jeg ønsker meg flere Kettlebells-timer.
Christina Ingier
Are Berger
Treningen min består av å kombinerer styrke og utholdenhets trening. Jeg trives godt på Trento og er fornøyd med tilbudene her. Trento har alt jeg trenger for å få trent effektivt.
Jeg trener både styrke, sykkel, løping og roing. Jeg synes tilbudet til Trento er godt. Kunne ønske meg enda flere løpemøller, spesielt i vintersesongen.
Tom Roar Pedersen (45) Jeg liker best squash, men jogger i tillegg litt ute med bikkja. Vi spiller slik at vi er tre som rullerer, så da blir det korte og intensive økter med fart i. Det er sosialt, og vi møtes fast hver tirsdag. Vi har booket fast hele sesongen. Fordelen med å være tre er at dersom en ikke kan, så blir treningen likevel noe av. Bjørn Tore Kagnes (47) Jeg liker godt squash. Har trent litt med vekter også tidligere, men det ble litt «slapt». Squash har korte intervaller og det er motiverende med litt konkurranse. Ernst Rønningen (47) Squash er mest morsomt, men jeg løper litt også. Løping er ikke like gøy, men avslappende for hodet. Å spille squash er sosialt. Det er lettere å ta seg ut og ta i mer når det er moro.
5
TRENTO AURSKOG
Sammen mot målet! TEKST: ELISABETH MELBY HAGEN / VERONICA OPÅSEN // FOTO: ELISABETH MELBY HAGEN
I OKTOBER STARTET DENNE SPORTY GJENGEN PÅ KURS. ALLEREDE ÅTTE UKER SENERE HADDE DE GÅTT NED TIL SAMMEN 46 KG! ALLE MENER DE AT GRUPPETILHØRIGHETEN ER EN VIKTIG FAKTOR FOR SUKSESS MOT EN VARIG LIVSSTILSENDRING. De fleste som starter på Easy Life-kurs har ønske om vektreduksjon samt å bedre sin fysiske form. Måltidserstattere i starten av kurset gjør at mange opplever den «pangstarten» man kanskje trenger for å komme godt i gang. Gruppedeltagerne er overrasket over virkningen av kosterstatterne og dette er selvsagt noe som motiverer til fortsettelse. Instruktørene ved våre kurs er selvsagt svært bevisst at det er vanlig sunn mat vi skal leve med resten av livet, og det er derfor både viktig og ønskelig at kontakten og opplegget strekker seg over tid. De gode vanene skal bli varige. De sunne vanene skal automatiseres! Derfor er det også vesentlig å bygge opp et nettverk rundt sin nye aktive hverdag. Venner på trening, faste avtaler og gode hverdagsrutiner er
derfor et godt bidrag til å nå sitt mål. Høstens kursgjeng trekker fram kurskveldene og gruppetilhørigheten som svært nyttige. De føler at de står sammen og ikke er alene om utfordringene og målene sine. «Vi har felles treninger og pusher hverandre til å yte mer. Selv om vi har våre individuelle mål er vi likevel på samme sti og ønsker alle å gjøre noen endringer i livene våre. Da er det godt å dele erfaringer, både de gode og de utfordrende. Det å måtte møte opp på kurskveldene og bli «kontrollert» gjør at det er lettere å stå på og ikke sluntre unna.» Kursholder Bente har selv for ikke lenge siden vært deltager på Easy Life-kurs. Hun har derfor god kjennskap til hvordan en slik
prosess kan kjennes på kroppen. Bente er et glitrende eksempel på at dårlig form og overvekt ikke trenger å være en konstant situasjon. Med en dose egenmotivasjon, litt drahjelp og et knippe støttespillere tar det faktisk ikke mange månedene å kjenne seg i atskillig bedre form. Og mange av våre deltagere er ikke i tvil; Det er lettere å gjøre det sammen med noen! Gjengen planlegger både turer og aktiviteter sammen, og nå på nyåret ønsker de å benytte seg av PT Small Group sammen. «Slik kan vi stå sammen som et team og støtte hverandre i veien videre.» Bente har bare gode ord og masse ros til denne gruppa. Vi ønsker dere alle lykke til videre.
NYE KURS
Kursholder Bente (nr. to fra v.) sammen med høstens spreke EasyLife-gjeng.
starter februar 2015 på Trento Aurskog
6
FROSKEN SOM KOKTE I HJEL
BLOGG
TEKST: CHRISTINE OTTERSTAD // FOTO: MONA NORDØY
VET DU HVA EN FROSK VILLE GJORT OM DU PUTTET DEN OPP I EN KJELE MED KOKENDE VANN? DEN VILLE FRIKA HELT UT OG GJORT ALT FOR Å KOMME SEG UT AV DEN SIKRE DØD. MEN VISSTE DU, AT OM DU PUTTER EN FROSK I EN KJELE MED KALDT VANN, OG SAKTE KOKER OPP VANNER, SÅ BLIR DEN SITTENDE? FROSKEN BLIR SAKTE MEN SIKKERT KOKT I HJEL – UTEN AT DEN MERKER DET. Det har vært stille fra Otters en stund nå. Jeg har vært opptatt med å redde frosker – både de som friker ut, men også de som sakte men sikkert blir kokt i hjel. Før var jeg den frosken som sakte men sikkert ble kokt i hjel – i mitt eget liv. Jeg merket det ikke engang selv. Det eneste jeg merket var at jeg ikke var glad.
Christine Otterstad
KOM DEG TIL HELVETE UT! Kom deg ut av gryta før du blir kokt i hjel!! Dette er IKKE en øvelse! Jeg gjentar, dette er IKKE en øvelse!
Problemet var at dette skjedde over så mange år at jeg rakk å vende meg til teperaturen underveis.
Du har ETT liv – og det er kort. Livet går fort! Ikke la deg selv dø langsomt. Ta tak nå – FØR du friker ut og bare ender opp med å kave i et kokende vann!
«Jeg holdt ut stadig litt lenger, og litt lenger, og enda litt lenger. » Plutselig en dag oppdaget jeg at vannet kokte – og jeg måtte ut før jeg ble kokt i hjel! For tiden jobber jeg med mennesker som blir sakte men sikkert blir kokt ihjel på jobben, i ekteskapet, i sin egen ensomhet – eller bare av sitt eget liv. Mennesker som har vennet seg til tempraturen underveis, og har holdt ut, men som nå kjenner at de begynner å bli slitne av det varme vannet – og som begynner å kjenne at de kanskje burde frike ut for å overleve. Det er èn fellesnevner på disse menneskene: De har blitt vandt til å leve et halvveis liv. De har blitt vandt til å være halvveis fornøyd. DE TROR DET ER SÅNN DET SKAL VÆRE – kun fordi det har skjedd så gradvis – over så lang tid. Kroppen har vennet seg til å ha det «bare sånn passe».
CHRISTINE OTTERSTAD Christine er NLP coach og driver selskapet Din life coach. Hun har utdannelse innen idrett, psykologiog helsefag. Christine har jobbet med trening, helse og motivasjon i 15 år. Hun arbeider nå som NLP life coach med fokus spesielt på motivasjon, bevisstgjøring og målsetting. Christine skriver om enkle coachingtips som du kan bruke i hverdagen. Hun er også fast spaltist i KK.
Men er det riktig å venne seg til å leve i et dødt ekteskap? Er det riktig å venne seg til å grue seg til å dra på jobb hver dag? Er det riktig å venne seg til å føle seg ensom?
Den store styrkeprøven? Det sies at det er svært vanskelig, ja nesten umulig, å knuse et rått egg i hånda. Ett rått egg! Det må da være en smal sak tenker du. Da bør du prøve!
1) Finn fram et egg (rått så klart)
2) Legg det midt inni hånda di.
3) Klem så hardt du kan!
Vil du ha et tips?
Film forsøket ditt og del gjerne videoen med oss på Instagram #clubtrento
7
Det er når vannet er lunket og behagelig at du fortsatt er ressurssterk til å ta valg som er riktig for deg. Men når det koker som verst så vil du bare ut, bort og vekk – og valgene kan bli dårlige! Ta tak NÅ – før det koker! Dette er til deg som mistenker at du er en frosk i ditt eget liv. Til deg som sakte og sikkert dør av temperaturen i din egen jobb, i ditt eget forhold, i ditt eget liv: Ikke bare ligg der på bunnen av kjelen! Ta tak! kom deg ut! Du fortjener så mye mer. Du fortjener å ha det BRA!
DU KAN LESE MER FRA CHRISTINES BLOGG PÅ; CHRISTINEOTTERSTAD.COM
MEDLEMSTUR Trento på besøk i Trento TEKST: BEN TERJE MOEN // FOTO: ELISE NYENGEN
6. november dro 24 spreke representanter fra våre treningssenter til Gardasjøen i Italia, der hovedmålet var å løpe Trentino halv-Marathon. Vi var spente da vi satte oss satt seg på flyet, og mange skulle løpe denne distansen for første gang. På vei til Gardasjøen fikk vi tid til en liten stopp i byen Trento – der senteret sitt navn stammer fra. Et flott sted som det anbefaler å svinges innom hvis noen av dere er på tur
i Italia. Fredag var det tid for en sykkeltur langs vinmarkene i nærheten av Garda. På søndag stilte 20 friskuser fra gjengen vår til start på halv-Marathon. Kristian Hammer, senterleder Trento Eidsvoll, fikk Team Trento Norway AS beste tid med 01:18:43. Alle gjennomførte med glans. Vi håper på en gjentakelse.
Trento
Fra venstre: Kristian Hammer, Lars Tallhaug, Sylvi Tallhaug, Svein Østreng, Lisa Sollie Moen, Kamilla Hammer, Thomas Sætren, Geir Haram, Arne Martin Soot, Erik Hoel, Anne Gro Waaler, Jessie Hansen, Roar Antonsen, Espen Braathen, Anne Gladheim, Kristian Gladheim, Marit Reiholm Hoel, Marit Ringsbu og Ben Terje Moen Fra venstre: Kristian Gladheim, Lisa Sollie Moen, Svein Østreng, Thomas Sætren, Jessie Hansen, Arne Martin Soot, Anne Gro Waaler, Elise Nyengen, Anne Gladheim, Lars Tallhaug, Sylvi Tallhaug, Ben Terje Moen og Roar Antonsen.
8
TRENTO SØRUMSAND
Lettere Liv - PT small group
Oppstart av nye grupper i januar/februar. Ta kontakt med oss for påmelding eller informasjon.
TEKST: VERONICA OPÅSEN // FOTO: VERONICA OPÅSEN
HVORFOR STARTET DU PÅ KURS? Jeg synes jeg veide for mye og ønsket å komme skikkelig i gang med treningen. Jeg følte meg rett og slett i dårlig form. Jeg har drevet aktivt med håndball og vært vant med å trene tidligere i livet. Når jeg startet opp igjen nå hadde jeg ikke trent på 3-4 år. Jeg har hatt en periode med vektreduksjon tidligere også, men etter flytting og en stillesittende livsstil krøyp kiloene på igjen. Sakte, men sikkert… HVA HAR VÆRT FINT MED Å DELTA PÅ KURS? Kurset har lært meg mye om riktig kosthold og bevisgjøring av riktig mat og trening. Også har vi hatt fokus på å integrere alt dette inn i hverdagen. Det har vært nyttig. Det er supert å kunne være sammen med flere i ei gruppe. Det motiverer meg. Jeg er nemlig litt konkurransemenneske. Når jeg vet at noen skal veie meg hver uke, så går jeg 100 prosent inn for det. Jeg visste at jeg hadde hatt treningsglede, og den kommer takk og pris raskt tilbake når kiloene forsvinner og formen blir bedre. Det er moro! Det har vært motiverende med kunnskapsrike, blide og strenge kursholdere. Akkurat slik vi trenger. To setninger jeg har bitt meg merke i, og som jeg stadig har langt fremme i panna er: «Trening er ferskvare» og «Hvor ofte har du angret på ei treningsøkt?» Det er fint å ha noen slike «mantra» i hverdagen.
-16 kg på 4 mnd! «Hvor ofte har du angret på ei treningsøkt?» En setning fra kurset som Nina stadig minner seg på.
- «gjøre opp regnskapet» på en måte. Jeg liker å trene og vet at jeg ikke føler meg vel når jeg er overvektig. Hverdagslivet er lettere og jeg har både et kne og en rygg som har blitt merkbart bedre den siste tiden. I tillegg merker jeg det godt på pusten. Nå er målet mitt å fortsette den gode flyten.
«Jeg har ikke forsaket noe synes jeg!» Personlig trener Veronica Opåsen roser Nina for innsatsen det siste halvåret. Nina er alltid positiv og tar utfordringene hun får på strak arm, enten det er svømming eller makspulstest på spinningsykkelen. I tillegg har hun gjort smarte endring i kostholdet, noe som vises godt på vekta. Jeg synes det er ekstra gøy at hun ikke opplever endringene som noen forsakelse. Det synes jeg vitner om at vi jobber «riktig».
FRAMOVER…. Man vet aldri hvordan livssituasjonen kan endre seg, men jeg føler at alt er letter når formen er god. Det motiverer meg. Mannen min og jeg begynt å reise hit sammen, og da blir det enda lettere å holde på de gode vanene. Jeg synes ikke det er vanskelig nå for tiden, og føler faktisk ikke at jeg har forsaket noe. Jeg koser meg når jeg bestemmer meg for det, men har lært å regulere og balansere
PT SMALL GROUP PT Small group egner seg godt når flere personer ønsker samme fokusområde. Eksempler på slike grupper kan være vektreduksjon eller forebygge/trene opp en svak rygg. Våre personlige trenere tilrettelegger da et opplegg over en gitt periode.
De fleste som har deltatt på våre Lettere Liv-grupper opplever at det å ha støtte fra de andre i gruppa og dele erfaringer er av stor betydning for motivasjonen når man jobber mot et mål.. I tillegg blir timeprisen lavere når flere deler en personlig trener.
9
Noe for deg? Meld deg på alene eller sammen med noen du kjenner. Følg med på ditt senter for oppstart av grupper i januar/ februar.
TRENTO -ØKOLOGISK MAT
Hva er
EGENTLIG sunn mat? TEKST: RENE ZOGRAFOS // FOTO: ANDREA GILBERT / RENE ZOGRAFOS
I DAGENS MEDIER BUGNER DET AV RÅD OG MENINGER I ALLE RETNINGER OM HVA SOM ER SUNN MAT. ALLE ER NOK DESSVERRE IKKE TIL Å STOLE PÅ. OFTE ER DET NÆRINGSINTERESSER SOM ER KREFTENE BAK KOSTHOLDSNYHETENE VI FÅR SERVERT. FORSKNINGSRAPPORTER ER OFTE BESTILT AV EN PRODUSENT SOM VIL SELGE SINE VARER. DE GIR ET KLART MANDAT PÅ HVA DE VIL HA SVAR PÅ, OG UTELUKKER VILLIG INFORMASJON SOM ER NEGATIVE FOR DEM. DERFOR SKAL MAN ALLTID TA SLIKE NYHETER MED EN KLYPE SALT. Jeg hadde et klart motiv da vi startet med å lage Helt Naturlig Mat-bøkene. Hva som er den helt optimale maten for oss mennesker? Flere år senere, ble dette presentert i to bøker, og nå også i en blogg. Svaret var verken detox-kurer, lange løpeturer eller dietter, det var enklere enn det: Kort sagt, kan vi si at helt optimal mat for oss mennesker er mat som vi ville funnet i naturen dersom det ikke fantes matbutikker. Altså mat som vi ville sanket, fisket eller jaktet på. Helt optimal mat ville vært mat uten kunstige tilsetningsstoffer og sprøytemidler. I butikkene i dag opplever vi dessverre en helt annen verden. Det bugner av kunstig
mat i ferdigpakker som gjør oss både syke og overvektige. Dette er langt i fra optimalt for oss. Et godt tips til deg som forbruker er å handle mer økologisk samt å finne egen mat ute i naturen der det er mulig. Jeg opplever nærmest en revolusjon i Sverige og Danmark der folk ikke finner seg i å bli lurt lenger. I disse landene er økologisk mat blitt mer vanlig, og ofte er økologisk mat faktisk billigere en den konvensjonelle maten. En slik revolusjon ønsker jeg også for Norge. Det er vanskelig for meg å forstå hvorfor folk velger annet enn økologisk mat det er et alternativ i butikken. Hvorfor velger vi å spise gift for å kunne
10
spare noen få kronestykker? Jeg tror det kommer av uvitenhet om hva som faktisk finnes i de enkelte produktene. Men, velger du økologisk så slipper du å tenke så mye mer over det. For i økologisk mat er det satt klare grenser for hva som er lov å tilsette. Dette gjør at du kan være trygg på at maten du kjøper ikke gir deg alvorlige sykdommer. Økologisk mat er også en mer bærekraftig matproduksjon som gjøres på naturens premisser.
TRENTO - KOSTHOLD
GODE GRUNNER TIL AT DU BØR VELGE ØKOLOGISK:
mat er produsert uten § Økologisk kjemisk- syntetiske sprøytemidler, og uten GMO (GMO= genmanipulerte organismer) og kunstgjødsel.
§
Det er forbudt med kunstige tilsetningsstoffer, og bare 1/10 av tilsetningsstoffene som er tillatt i konvensjonell mat er tillatt i øko-mat.
og plantene får sterkere immunforsvar. I tillegg har økologisk mat høyere næringsinnhold. landbruk er det mest § Økologisk bærekraftige på sikt. For matvekster er
dette den levende matjorda, for dyra er det gårdens økosystem, og for fisk er det vannmiljøet.
matproduksjon betyr økt matproduksjon er helsemessig § Økologisk § Økologisk dyrevelferd. Økologiske husdyr skal best for både forbruker og produsent. leve overens med deres naturlige behov. Derfor skal alle dyr, som kuer, griser og høner, få gå ute i frisk luft, og de skal bli foret med naturlig mat som gjør at de vokser i et naturlig tempo.
mat hjelper deg også til å § Økologisk holde vekten nede og gjør deg samtidig friskere.
mat inneholder flere antiok§ Økologisk sidanter og vitaminer enn konvensjonell
mat. Dette fordi de økologiske dyrene
Som forbruker er det snakk om helseeffekten av selve maten vi spiser.
mat inneholder ingen kunstige § Økologisk tilsetningsstoffer. Mange kunstige tilset-
ningsstoffer kan være helseskadelige, og kan øke risikoen for å utvikle blant annet kreft, allergier og annen sykdom. Matvarebransjen bruker kunstige tilsetningsstoffer ukritisk. Som produsent unngår man den skadelige effekten som bruken av kjemiske sprøytemidler kan medføre.
RENE ZOGRAFOS Forfatter, journalist og fotograf. Aktuell med boka Helt Naturlig Mat, samt mat- og oppskriftbloggen med samme navn: www.heltnaturligmat.no Mer om ham på: www.renezografos.com
Meld deg inn i løpet av januar og få to timer med personlig trener, samt Trento-bag og treningshåndkle! *
www.trento.no KJELLER
EIDSVOLL
RØYKEN & HURUM
SØRUMSAND
AURSKOG
* Forutsetter 12 mnd binding. Administrasjonsgebyr på 160 kr påløper. PT timer gjelder kun nye medlemmer.
Kampanje