8 Enero / Febrero 2016
EJEMPLAR GRATUITO
Erick Villalpando Serrano
Director evillalpando@all2media.mx Juan Pablo Madero Insunza
Director adjunto jpmadero@all2media.mx Omar Magaña
Director editorial omar@romaninetwork.com
Colaboradores Adriana López-Acosta Alberto Spiller Alejandra Carrillo Angélica Camarena Becky García Erika B. Rangel Yurintzi Núñez
Hugo Ventura
Dirección de arte & diseño hventura@all2media.mx Lorena Díaz Serrano
Diseño diseno@all2media.mx
Comercialización Elizabeth Verónica everonica@all2media.mx Diego Torres diegotorres@all2media.mx Michelle Calleja michelle@all2media.mx Víctor García victor@all2media.mx
Livia Vera Marketing livia@all2media.mx Karla Hernández
Distribución administracion@all2media.mx
/revistaparentesis Paréntesis, revista bimestral. Enero de 2016. Tiraje: 5,000 ejemplares. Editor responsable: Omar Magaña. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2015-011209264600-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: (en trámite). Domicilio de la publicación: Leonardo Da Vinci # 5093 Col. Real Vallarta C.P. 45020 Zapopan Jalisco. Imprenta: Polytipo de Occidente, Donato Guerra 515- A Col. Centro, Guadalajara, Jal. Distribuidor: All2media comunicación integral.
CONTENIDO 06. Fitness al 100 08. Dietas alcanzables 10. Primero, el color 12. Yoga todo el año 16. Todo en orden con tus apps 18. Realiza tus sueños 20. ¿Qué plan? 24. Llévalas contigo 26. Dinero: siempre necesario 28. Renueva y cambia al mundo 30. Libera 32. Deja que te cuente 34. Especial colegios
Concreta tus sueños Carta editorial Las ideas pesan, incluso, cansan cuando las almacenamos durante largo tiempo en la mente y no desarrollamos con ellas acciones u objetos tangibles. Para contrarrestar el estrés, depuramos el pensamiento y dejamos que se esfumen proyectos que pudieron significar grandes revoluciones en lo personal o lo comunitario. En Paréntesis creemos que el mundo necesita, ahora más que nunca, que personas como tú materialicen los mejores proyectos que tienen en mente. Nadie pasa de forma inmediata de la idea a la acción, pero sí es posible acortar los tiempos y reducir la incertidumbre trazando la ruta en un plan, considerando las herramientas a utilizar y los recursos fundamentales para echar a andar la maquinaria. Es el mejor momento para que hablemos sobre la urgencia de poner manos a la obra y de muchos otros temas que consideramos útiles para ti y los tuyos, entre ellos, los que conforman nuestro especial de colegios, una guía práctica sobre las tendencias educativas y los institutos que representan la vanguardia docente en Guadalajara. Muy feliz 2016. Deseamos que alcances tus metas y tus proyectos prosperen.
Omar Magaña
Director editorial
FITNESS AL 100
Año nuevo: nuevo hábito. Estás en el momento justo para cambiar de paradigma, si hasta ahora te has mantenido sedentario, deja la silla e inicia poco a poco una rutina de movimiento; si ya realizas un deporte, prueba la variedad de disciplinas dentro y fuera del del gimnasio.
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EN EL GYM Ritmos latinos
El deporte se disfruta más en compañía. Es la magia de Ritmos latinos: en las clases que imparte Vivo 47 no existe el tedio porque te rodeas de personas que, como tú, aprenden a coordinar el cuerpo entero con salsa, cumbia, mambo, samba y más. Cuando alcanzas cierta maestría sorprendes con tu nuevo físico y tu dominio de la pista. De acuerdo con los expertos, te ayuda a combatir la depresión y a quemar una buena cantidad de calorías.
50 %
AL AIRE LIBRE Tiro con arco
Lo que no logramos con el futbol en competencias internacionales, lo hacemos con el tiro con arco. De verdad. México despunta entre los favoritos del deporte y Jalisco lleva la delantera a nivel nacional. Es un deporte muy democrático que no te exige una condición física óptima desde el inicio, por el contrario, desarrollas tu estilo conforme a tu peso, estatura y complexión. Es súper recomendable para niños que se sienten relegados en otros deportes; promueve la autoestima, desestresa y afina los sentidos.
Ritmos latinos en VIVO47 Ciudadela: lunes, martes y jueves 8:15 hr, sábado 11:15 hr Gourmetería: lunes 19:00 hr, martes 19:17 hr, jueves 9:00 hr, viernes 10:15 hr Naciones Unidas: lunes 7:15 hr, miércoles 6:15 y 8:00 hr, jueves 17:15 hr, viernes 8:00 hr, sábado 10:00 hr Valle Real: lunes 9:45 y 19:15 hr, martes 8:00 y 20:00 hr, miércoles 10:15 y 19:00 hr, jueves 8:00 y 19:30 hr, viernes 9:45 y 19:00 hr, sábado 11:00 hr
T U SPAC I O
DIETAS ALCANZABLES Ponernos a dieta no debe ser un calvario. Investigamos cuáles son los métodos para bajar de peso que mejor se adaptan a nuestro ritmo de vida: los más sanos, flexibles y fáciles de preparar
La dieta 3-1-2-1 Si no tienes voluntad suficiente para dejar los alimentos pecaminosos, hay un nuevo plan alimentario para ti. Primero, durante tres días controlas la ingesta de calorías -sólo entre 1,250 y 1,500, dependiendo de tu composición corporal-; después te permites un día de trampa; luego, te controlas otro par de días y tomas un día más de libertad. Repites la fórmula. Puedes perder 5 kilos en 21 días saltando entre días pecaminosos y estrictos, dado que aceleras el metabolismo y generas un balance alimentario. Además, en la lista de alimentos permitidos hay tequila, tocino y hot cakes.
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The Girlfriends Diet Este método se acompaña de un libro con planes diarios de comida y actividades. Según sus creadores, las personas que hacen dieta en grupo tienden a seguir el plan al pie de la letra. Entre las actividades propone: elegir un grupo de amigos, cocinar entre todos y balancear los alimentos. Permite algunas sorpresas como cocteles y pastel de chocolate. La ingesta diaria va de 1,400 a 1,600 calorías. El objetivo de este programa es convertir la alimentación saludable en una actividad cotidiana y sociable.
Dieta DASH Si necesitas recuperar tu figura y nivelar tu presión arterial, esta es la dieta. Durante cuatro años consecutivos ha estado en el primer lugar del ranking anual de dietas de US News World Report. Sus porciones han sido pensadas para que recuperes los niveles de potasio, calcio y proteína en la alimentación diaria, esto funciona como antídoto contra la hipertensión y método preventivo de infartos. Promueve la ingesta de fibra, granos y vegetales con recetas estilo Mediterráneo que combinan el interés por la buena sazón y la salud. Adriana López-Acosta
Periodista y comunicadora del ITESO, Universidad Jesuita de Guadalajara. Vocalista de GALGO. @agrislalopez
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I N T E R I OR
PRIMERO, EL COLOR Los colores son reflejos de energía y ondas capaces de transformar nuestro estado de ánimo. Aprovecha la temporada para renovarte a partir de tu entorno. Deja a un lado la sobriedad y construye un espacio que siga siendo relajado, pero que integre algunos estampados en muebles, accesorios, pisos y muros. Crea un ambiente de aspecto fresco y único que exprese el espíritu de renovación que asumirás en estos primeros días del año. La “pata de gallo” es un clásico que seguirá dando de qué hablar. ¿Por qué no dejarlo entrar en casa a través de nuestros cojines o sillas? Atrevámonos a combinarlo, por ejemplo, con algunos de los tonos que el equipo de la compañía especializada en color, Pantone, propone para la moda de la próxi-
ma temporada primavera-verano: Rose Quartz, Peach Echo, Serenity, Snorkel Blue, Buttercup, Limpet Shell, Lilac Grey, Fiesta, Iced Coffee, Green Flash.
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Otra propuesta que también está teniendo resonancia indica que las tonalidades metálicas entrarán con mayor fuerza. Los acabados en tonos plata, oro y bronce
serán protagónicos y darán a cada una de tus áreas ese toque atrevido y seductor que tanto deseas. Utiliza mesas, lámparas y objetos de ornamento con ese aspecto y dejarás boquiabiertos a todos tus invitados. Combínalos con maderas claras, cristales y lacados.
La escala de grises seguirá muy presente y con seguridad la veremos durante las cuatro temporadas del año en diversos contextos. Explora la gama de tonos que esta escala encierra y revisa las combinaciones que se generan con el púrpura y el taupé, que se encuentra entre el gris y el marrón, con el fin de armonizar esos sitios de tu hogar donde sueles recibir a tus visitas. Angélica Camarena: diseñadora de interiores residenciales y comerciales. Docente en la Universidad de Medios Audiovisuales (CAAV). camarena.angelica@gmail.com
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SI N L Í M I T E S
PRACTICA YOGA A PARTIR DE HOY Y LLÉNATE DE ENERGÍA PARA TODO LO QUE TE HAS PLANTEADO HACER A LO LARGO DE ESTE AÑO SI N L Í M I T E S • 12 •
¿Cómo te sientes?
¿
Tienes suficiente energía para hacer todo lo que deseas? ¿Estás triste, cansado o desanimado? ¿Alguna vez has sentido que se te oprime el pecho y te falta el aire? Es posible que tengas la sensación de estar atrapado dentro de tu cuerpo. ¿Te has preguntado por qué, de pronto y sin pensarlo, te sientes así? La respuesta es más sencilla de lo que crees: somos seres psicosomáticos. Esto significa que cada pensamiento que emitimos afecta un órgano de nuestro cuerpo o alguna región física en particular. Cada uno de tus pensamientos es un impulso electromagnético que deteriora o beneficia la energía total de tu cuerpo.
Nacimos con dos reacciones primitivas que tienen un efecto directo en el sistema nervioso creando tensión y obstruyendo canales de energía. Cuando nos asustamos, involuntariamente elevamos los hombros y, cada vez que nos angustiamos, contraemos los glúteos y el sistema digestivo. Estas reacciones primitivas son descargas del sistema nervioso que viajan desde el hipotálamo hasta la región sacra y generan una respuesta corporal de contracción (estrés). La práctica del yoga es un proceso de transformación que te permite dominar estas dinámicas naturales para establecer tu propio equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu.
La plenitud nace del cuerpo Constantemente malinterpretamos la naturaleza curativa del yoga. El yoga no es magia, esoterismo u ocultismo; es una práctica que involucra asanas o posturas que benefician a tu cuerpo, y a partir del cuerpo ayudas a trascender la mente y el espíritu. Esta es la totalidad a la que aspira la práctica del yoga. Como instructora de hata yoga, te ayudo a crear conciencia corporal, esto es, reconocer dónde estás y cómo estás situado en el presente y en tu cuerpo físico. A continuación liberas energía vital por medio de asanas.
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Reconectarte con tu cuerpo es el comienzo del proceso de autoconocimiento: descubres fuerzas y capacidades que creías no tener. De pronto, te das cuenta de que eres más ligero, fuerte y flexible. Te sientes más libre y seguro de ti mismo. Con cada asana tu postura corporal se alinea hasta lograr una expansión profunda en tus pulmones. Tu corazón alcanza la plenitud de su fortaleza física y bombea sangre más rica en oxígeno para que todo tu cuerpo se nutra y respire como nunca antes lo había hecho. Este es un momento de plenitud en el que te sientes más lleno de vida y haces conciencia de tu espíritu.
En el principio de nuestra existencia la inhalación fue el soplo que nos trajo a la vida, después vino el llanto al nacer. Y será la exhalación el último aliento que nos dará la paz al morir. Inhalación y exhalación conforman un proceso de autosanación que nos brinda armonía interior. La inhalación es la experiencia de vida del momento presente, la exhalación es fluir y soltar lo que ya no necesitamos. Estas son las bases del proceso de cambio que nos lleva a crear nuestro propio equilibrio de cuerpo, mente y espíritu. Nuestro cuerpo es una maravillosa máquina que nos regala el poder de encontrar la paz interior a través de la conciencia de nuestro ser, nuestra existencia y nuestro más grande propósito: brindar servicio y amor desde el amor propio.
Erika B. Rangel es instructora de hata yoga en Yogathletic, Inhala + Exhala = Sonríe
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G E N E R AC I ÓN X X I
TODO EN ORDEN CON TUS APPS El año nuevo es la mejor excusa para comenzar nuevos proyectos, mejor si establecemos cronogramas y gestionamos la realización de los mismos de manera inteligente apoyándonos en los dispositivos que ya usamos con regularidad. Regularmente, las apps están diseñadas para ser usadas sin complicaciones, pero si te atoras en algo, siempre habrá tutoriales para salir avante.
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La nueva versión de Todoist ha complacido a miles. Con la aplicación organizas tus tareas por medio de una lista y por filtros como fecha, nombre o nivel de importancia. Todoist te envía notificaciones por medio de una alarma o por correo electrónico antes de la fecha de vencimiento de cada tarea. La aplicación te ofrece, además, un panel de control para que revises semanal o mensualmente el nivel de tu productividad a partir de las tareas canceladas, cumplidas y vencidas.
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Trello es una interfaz donde organizas tus tareas por medio de listas y proyectos. Se basa en el modelo japonés kanban para la administración de proyectos de mejora y entrega a tiempo. Te permite realizar tableros para cada proyecto, además de dividir las tareas por hacer, las que están en proceso y aquellas terminadas. Para trabajos en equipo, puedes compartir una tarea o un tablero completo con otros usuarios y gestionar varios grupos con tableros compartidos. En cada tarea puedes colocar etiquetas, fechas de cierre, alarmas y notas con estampas, imágenes y archivos adjuntos. En Trello puedes imprimir las listas de tareas y agregar nuevos gadgets.
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Alejandra Carrillo Coordinadora de contenidos culturales en KäVolta. Colabora con diversos impresos en Guadalajara y cursa la licenciatura en periodismo. criticacerebral@gmail.com
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Esta es, quizá, la mejor opción para ordenar las tareas cotidianas, los proyectos en casa y los eventos próximos. En Hightrack organizas cada cosa por tiempo e importancia, cuentas con recordatorios y filtros para visualizar fácilmente las tareas, las actividades del día y los eventos del calendario. Haces checklist en una sola pantalla y, lo mejor de todo, te enfocas en lo importante, lo que te proporciona
La aplicación fue desarrollada por Gmail para personas que se comunican mayormente por correo electrónico. Su valor radica en su organización y la fácil visualización de los mensajes. En Inbox es posible crear listas que dirijan los correos automáticamente, ver los contactos enlazados y, gracias a su diseño interactivo, buscar contenidos usando preguntas como ¿cuándo es el concierto? También puedes crear recordatorios para nunca extraviar nada en la sombra del buzón.
una sensación de control y productividad. Se sincroniza con Google Calendar, tu lista de contactos y los mapas de ubicación satelital.
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Realiza tus sueños Los creadores de memes, con el sentido del humor que los caracteriza, se han dado vuelo en las redes haciendo mofa de los propósitos que, de nueva cuenta, dejaremos en el tintero
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¿Les darás la razón o ahora sí pondrás manos a la obra para convertir las ideas en proyectos tangibles? Dicen los expertos en estos temas que a los humanos y, en particular a los mexicanos, nos sobran las ideas, pero pocas veces nos damos el tiempo para desarrollar el plan que nos dé las pautas para sacarlas de la mente y llevarlas al mundo real. Sin plan, nos hacemos bolas y todo parece un bloque dificilísimo de echar adelante. Sin plan, podemos sorprender a nuestros amigos en el café, pero no así a socios potenciales, inversionistas o clientes. El plan siempre ha sido y será el primer paso antes de cualquier aventura. Desde piratas hasta exploradores se sientan a la mesa, vacían sus ideas en papel -ahora, en una tablet-, hacen ajustes, desechan, integran y calendarizan, pues de otra manera navegarían sin rumbo. Ahora que el ritmo de la vida es mucho más acelerado que en la era de los primeros conquistadores, una buena parte de los expertos en coach recomienda minimizar los tiempos y los trámites de la planeación. Sintetizar es la clave. Antes, solían escribirse documentos larguísimos; en estos tiempos, hasta las tesis doctorales tienen menos páginas porque se premia a quien expone ideas y acciones a realizar de manera concreta y contundente. Con lo anterior en mente, quítate de una vez la pereza, toma asiento y escribe tus sueños. Construye, siempre a partir de ellos, la ruta que debes seguir para alcanzarlos. Crea un mapa que te deje en claro quiénes serán las personas que te acompañarán o te ayudarán a conquistar tus objetivos, cuáles serán las herramientas que necesitarás para esta odisea y cuántos ‘dineros’ sí o sí serán primordiales para echar a andar el proyecto. Redacción Paréntesis
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Sobre la elaboración de un plan encontrarás mucha literatura y verás que hay puntos de vista encontrados. Un estándar que funciona en la mayoría de los casos es el modelo GROW, que surge de las siglas goal (meta), reality (realidad), options (opciones) y will (voluntad).
El modelo propone que, al momento de elaborar tu plan, te fijes metas u objetivos que, a su vez, cumplan con las características SMART, es decir, que sean specific (específicos), measurable (medibles), achievable (alcanzables), realistic (realistas) y time-based (ejecutables en un tiempo determinado). El siguiente paso consiste en reconocer la distancia que hay entre la meta o las metas que te has planteado y tu realidad actual, ¿dónde te sitúas y con qué cuentas para hacer posible lo que ya pusiste en papel? Ahora sí, ¿cuántas opciones o caminos tienes para llegar a tu destino? Como sabes, es común que la vía más corta implique otras cosas, mayores costos o, en el caso de que tu meta sea abrir el primer punto de venta de un • 21•
negocio, que esto requiera de un mayor monto de capital inicial. Pon sobre la mesa todas las posibilidades y depura hasta quedarte con las tres o cuatro que te resulten más viables. Mide los riesgos y los beneficios de una y otra. La voluntad, como ves, es el último de los factores a considerar, pero sin duda, es el más relevante. Es la chispa que echa andar la maquinaria. La voluntad es, de raíz, un movimiento, un impulso dentro de cada uno que nos dirige, que nos empuja hacia la realización de una o varias acciones. Llevarlas al cabo habla del compromiso que tenemos con lo que ya nos hemos planteado. ¿Difícil? No tendría por qué serlo si esto te permitirá avanzar hacia lo que dices que deseas.
C E N T R A L D O S SI E R
Un esquema más amplio de este plan de acción debería indicarte cuáles son los beneficios de echar a andar tu emprendimiento y quiénes los recibirán, ¿tú, tu familia, tus amigos, tus empleados, los niños más necesitados de una colonia en específico? Dado que cada paso hacia tus objetivos es una acción, es recomendable si no es que obligado que determines en qué momento inicia y en qué momento termina cada una de ellas. Si tu meta es emplearte por placer en las fiestas de la vendimia en Francia, el próximo mes de agosto, establece desde ahora las acciones puntuales que deberás realizar durante estos ocho meses, parcializando cada una en días o semanas. Como dijimos, este es el momento para prever y tomar en cuenta todos los detalles, entre ellos, los obstáculos que alcanzas a detectar, pero también las oportunidades, las capacidades y las personas o instituciones que pueden ayudarte a acortar la distancia entre el plan y el placer de ver realizado lo que deseaste.
Después de todo esto, toman mucha relevancia las herramientas que el mundo digital pone en nuestras manos para no perder la ruta en el largo trecho que hay desde el punto cero hasta la meta. Claro que siempre te podrás apoyar en una persona que te sirva de guía, ahora los llamamos coach, y podrás enriquecerte con toda la información que los libros e internet aporten sobre aquello en lo que has decidido concentrarte en este año que despunta.
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NAYARIT?
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APPS GoalsOnTrack En ella registras tu meta, el propósito de la misma y las acciones a desarrollar en un tiempo determinado. Es ideal para crear planes de acción y llevar un seguimiento continuo del proceso. LifeTick Esta herramienta te permite afinar tus objetivos desde el inicio porque trabaja a partir del esquema SMART, es decir, te esfuerzas por dejar tus metas lo más claras posibles. La app te sugiere pasos a seguir para el cumplimiento de las mismas. Puedes compartir tus metas con amigos o compañeros de trabajo.
LIBROS Make ideas happen: Overcoming the Obstacles Between Vision and Reality Scott Belsky El autor sabe lo difícil que es poner las ideas en práctica, por ello te ofrece una buena batería de propuestas para innovar y ser creativo cuando te decides a poner las cosas en marcha. El libro funciona lo mismo para tu vida como para tus negocios. El arte de empezar: El libro para emprendedores más útil escrito hasta la fecha Guy Kawasaki El autor más socorrido en el mundo del emprendurismo se enfoca en lo que casi todos fallamos: la voluntad y el compromiso para comenzar un proyecto y mantenernos en él. Kawasaki habla de la importancia de actuar con determinación y energía, de vacilar menos y arriesgarse.
MOOC Coursera te será de gran utilidad, principalmente, si tu proyecto tiene que ver con el arranque de una nueva empresa. Liderazgo y gestión, finanzas, marketing en redes sociales y emprendimiento son los grandes ejes que Coursera propone. La idea es que entre todos obtengas más nociones para administrar tus proyectos desde todos los frentes. Adquiere nuevos conocimientos en gestión de proyectos y del tiempo; en estrategia y coordinación de personas; finanzas personales y empresariales; emprendimiento esbelto, etcétera. Redacción Paréntesis
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E X T R A P R ÁC T IC O
Dinero: siempre necesario
IDEALES MÁS GRANDES QUE SÓLO OBTENER BENEFICIOS ECONÓMICOS NOS MUEVEN HACIA LAS METAS MÁS RELEVANTES DE NUESTRAS VIDAS, LAS QUE NOS TRANSFORMAN PROFUNDAMENTE Al ¿por qué? o ¿para qué? de los proyectos más importantes respondemos con las motivaciones que nos impulsan a generar cambios positivos. Pero no por ello descuidamos la parte monetaria. Siempre que una idea se convierta en realidad, tendremos que lidiar con presupuestos económicos. Y está muy bien. De inicio, deseamos que nuestros emprendimientos se sostengan financieramente y nos reporten utilidad -por ello dedicamos tiempo y esfuerzo-. De entrada reconocemos, también, que para echar a andar la maquinaria necesitamos recursos. Así que el dinero no será lo más importante, pero sí que es necesario. No dudes incluir en tu plan las opciones que tienes para allegarte el capital de arranque -tus propios ahorros, un familiar con solvencia, un banco, un inversionista-. Si sólo contemplas los instrumentos bancarios como opción, sólo recuerda que este 2016 habrá movimientos en las tasas de interés por las políticas monetarias instrumentadas por Estados Unidos desde finales del año que terminó. Dentro del sistema financiero mexicano tienes a la mano alternativas a la banca como las cajas de ahorro y las sofipos. Muchas entidades de este segmento, llamado banca social o popular, te ofrecen planes más flexibles y ágiles de financiamiento o crédito para el apalancamiento de tus proyectos, con sus cláusulas y condiciones por supuesto.
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En México existen mitos y leyendas en torno a este sector, pero lo cierto es que muchas de estas cajas están debidamente supervisadas por la Comisión Nacional Bancaria y siguen las mismas reglas del juego que los grandes. El sitio web de Condusef te dice cuáles sí y cuáles no están autorizadas y son de confianza. La misma agencia advierte de que “hay que dudar de aquellas entidades que ofrecen dinero fácil y rápido, con rendimientos muy por encima de lo que se ofrece en el mercado”.
En el país encontrarás un buen número de cajas de ahorro, algunas con influencia meramente local o regional, y algunas con más presencia como Caja Popular Mexicana, con oficinas en 22 estados, de acuerdo con el reporte de Condusef. Haz un análisis y mide las oportunidades. Puedes enviar una parte de tu ahorro a caja popular y después de un periodo de tiempo, que varía de entidad a entidad, eres susceptible de obtener créditos pequeños y medianos con menos trámites que en los grandes bancos. Algunas de estas sociedades financieras también cuentan con carteras interesantes de fondos de inversión con plazos desde 30 hasta 180 días y rendimientos apegados a las variables del mercado, pero ligeramente más atractivos que los instrumentos bancarios tradicionales. No está de más que este inicio de año busques asesoría financiera puntual conforme a tus necesidades de flujo económico. El sistema financiero nacional está entrando en una etapa de ajustes con respecto al índice de precios al consumidor, el nivel de la inflación y las tasas de interés al crédito. En estos escenarios siempre surgen oportunidades para quien dedica un poco de su tiempo a investigar y arriesga. Redacción Paréntesis
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P OL O P O SI T I VO
RENUEVA Y CAMBIA AL MUNDO El 2016 ya está aquí por eso es buen momento para revisar algunas de las tendencias que estarán dominando en los siguientes 365 días
CASA y
IÓN DECORAC La tendencia nos indica que los colores que predominarán serán los que derivan de la naturaleza, tanto cálidos como fríos. Por un lado tendremos cafés terrosos, verdes musgo, naranjas brillantes y amarillos intensos. Por otra parte, veremos azules cobalto, verdes profundos y morado -como la pluma del pavo real- y verde lima. Por increíble que parezca, el negro volverá este año, sobre todo para dar acentos profundos en lugares estratégicos. También será el año de la decoración con materiales puros como el mármol y el latón. Se mantienen los pisos y los muros de concreto pulido combinados con madera rústica y oscura. También veremos que los muebles y accesorios para exteriores se trasladarán al interior de la casa. ALIMENTOS
Y RESTAURANTES Veremos la consolidación de una tendencia: la del consumo local. Los mercaditos urbanos y las tiendas pequeñas que distribuyen alimentos cultivados en granjas cercanas a las ciudades siguen creciendo en todo el mundo, México incluido. Esto se acompaña de la ampliación de conceptos como la comida rápida y casual, los puestos callejeros, las food trucks, los ingredientes naturales y mínimamente procesados, los alimentos sanos para niños, el rescate de la cocina tradicional, los helados y la charcutería artesanal.
PELUQUERÍA Este 2016 predominarán los trenzados. La tendencia está en circulación desde el 2013 pero es este año cuando se espera que despunte. Las trenzas se vuelven más elaboradas y originales dando al cabello un toque sofisticado y romántico. Veremos el retorno del cabello con tintes de colores: los noventas regresarán con fuerza. Los colores más socorridos para este año serán los pasteles: rosa, azul, verde y morado. En sentido opuesto, el estilo granny hair (cabello de abuela), que no es para todo el mundo, tendrá un boom. Se trata del tinte color gris matizado y plateado que marcará la pauta a nivel global este año. Esto es, apenas, un rápido resumen de lo que se cree renovará el rostro del mundo que compartimos. La idea es que le des un giro y tú también impongas nuevos estilos, nuevas formas de ver y asumir la vida. Becky García Acuña
Periodista independiente, copy y dj. Publica en México Design y Cream sobre arte contemporáneo, arquitectura y diseño.
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LIBERA
Te recomendamos dos libros que compilan la música y las lecturas que es mejor conocer para tener un panorama más nutrido de la cultura universal. Es buen momento para ponernos al corriente
1001 discos que hay que escuchar antes de morir
Colección Penguin Drop Caps
La vida es muy corta como para pasarla escuchan-
¿Leer todos los clásicos? ¿Por autor? ¿Por país? ¿Por
do mala música. Este compendio escrito por Robert
gusto? Los criterios para ponerse al día en la litera-
Dimery y con prefacio del cofundador de la revista
tura universal pueden ser tan caprichosos como el
estadounidense Rolling Stone, Michael Lydon, con-
gusto por las portadas… ¿y qué tal si por orden alfa-
tiene un ranking de los álbumes que son referente
bético también?
en la historia de la música, de la segunda década
Penguin Classics, que ahora también está en
del siglo XX a la fecha. Jazz, rock, hip hop, soul, pop,
español, tiene una colección de 26 títulos cuyas por-
The Beatles, Nick Cave…
tadas han sido encargadas a la diseñadora Jessica
Aunque centrado en la música anglosajona, este
Hische. Avanzas letra por letra del alfabeto, de Jane
libro es un punto de partida para explorar a artistas
Austen a Carlos Ruíz Zafón y a través de trescientos
y géneros que cambiaron la industria mundial de
años de literatura universal: pasando por la China
las artes.
del siglo XX, la España contemporánea, la Inglaterra victoriana y la Francia prerrevolucionaria.
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M E N S AJ E S DE L C OR A Z ÓN
Yurintzi Nuñez
Licenciada en Psicología. Dirige la estancia infantil Jardín de Travesuras. Mándanos tus dudas a: parentesis@all2media.mx
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A
provecha los momentos que implican mayor cercanía entre tú y tus hijos para charlar con ellos. Los minutos previos a la hora del sueño pueden ser muy útiles para entrar en comunicación; esto facilitará, además, que ellos vayan tranquilos a la cama y descansen habiendo despejado su mente de las situaciones escolares o familiares que les incomoden. Báñalos, ponles crema, dales un masajito y acuéstalos. Indaga cómo les fue en su día haciendo preguntas cómo ¿cuál fue tu parte favorita?, ¿qué te gustaría que se repitiera?, ¿cuál parte no fue tan linda? Construye frases positivas y conserva siempre una sonrisa en tu rostro; si preguntas únicamente ¿cómo te fue?, es posible que sólo te contesten “bien”. Echa mano de la creatividad, pero, ¡cuidado!, procura no traer a colación los recuerdos negativos en aquellas ocasiones en que sospechas o tienes la certeza de que algo desagradable ocurrió durante el día. Preguntas como ¿quién te peleó? o ¿te volvieron a quitar el material?, pueden provocar que, en los días posteriores, los niños estén demasiado preocupados y atentos a las situaciones poco gratas en lugar de divertirse o aprender. Después de indagar en su día, lee un cuento para ellos. Si tus hijos apenas se inician en el hábito de la lectura, permite que lean sólo una página o un reglón tú y un renglón ellos. No importa que lean despacio, ten paciencia y disfruta de su aprendizaje. Las moralejas en los cuentos pueden dar pie a las conversaciones sobre los temas que preocupan a los niños; tú puedes elegir la lectura de acuerdo a las necesidades que detectes en ellos, pero permite que descubran la moraleja. Después puedes preguntar ¿cómo crees que el personaje resolvió su problema o cuántas maneras tenía para resolverlo? Con esto les das las primeras herramientas para que aprendan sobre su situación e imaginen las soluciones sin que se sientan desprotegidos.
Después de esto, dales un buen abrazo, un beso y arrópalos para que duerman. Si alguno de tu hijos tiene pesadillas, llora o se le nota incómodo, no lo despiertes; háblale con voz suave y bajita diciéndole cosas que a él le gustan, acarícialo, toca su cabello, cuéntale una historia hasta el final, todo mientras duerme. De esta manera le ayudarás a manejar la situación sin huir. Cuando el niño tiene pesadillas de manera constante, moja la cama cuando ya no lo hacía o después de los 4 años de edad, cuando aprieta los dientes, despierta cansado o llorando o le cuesta trabajo dormir o quedarse solo, puede haber indicios de que algo no está bien y es mejor buscar ayuda profesional. A la mañana siguiente, despierta a tus hijos con tiempo para que alcancen a preparase a sí mismos, sin tu ayuda, en la medida de lo posible. Asígnales responsabilidades pequeñas conforme a sus edades: cambiarse solos, tender la cama, guardar la pijama. Procura que su rutina matutina no esté llena de estrés. Si alguno de ellos no consigue las mejores notas no siempre significa que las cosas anden mal en la escuela, también puede ocurrir que algo no ande bien en casa. En los días de descanso hagan cosas en familia y visiten los lugares donde los niños puedan correr, jugar y divertirse. Siempre que estés con ellos evita utilizar el celular u otro distractor porque atenderlos es parte del respeto que les debes y ellos te deben a ti.
Recuerda que la confianza no se pide: se gana y se mantiene día con día.
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PERMÍTENOS ACOMPAÑARTE EN LA BÚSQUEDA DE LA MEJOR OPCIÓN EDUCATIVA. ESTE ESPECIAL DE COLEGIOS ESTÁ PENSADO EN TI Y EN EL FUTURO DE TUS HIJOS
Especial Colegios
Una educación privada y múltiple
Los colegios en México se han convertido en los espacios idóneos para desarrollar programas de innovación educativa con miras a una mejor formación de los niños • 36 •
Las escuelas privadas o particulares tienen una gran tradición en México. Ya en los primeros años de la Colonia existía la preocupación de diferentes sectores de la sociedad por ofrecer una educación que complementara la ofrecida por el gobierno. A partir del siglo XVII, esta actividad fue normada por los Ayuntamientos y quedó a cargo, mayormente, de las órdenes religiosas. Su historia corre paralela a la del país, sufriendo altibajos, sobre todo a partir de la Revolución mexicana, cuando el principio laico del Estado se impuso sobre la educación. Sin embargo, la lucha de la Iglesia, la Unión Nacional de Padres de Familia y otras asociaciones afines desembocó, primero, en la modificación del artículo III constitucional —que establecía el control del Estado sobre la educación y las escuelas privadas— y finalmente a la reforma educativa de 1973, que dio pleno reconocimiento a todas las instituciones. Este proceso propició la consolidación y el surgimiento de colegios particulares, tanto religiosos como de la iniciativa privada, que seguían diferentes teorías y corrientes pedagógicas. En la actualidad, México presenta un gran número de opciones para el desarrollo educativo de niños y jóvenes. Buena parte de estas ofrecen modelos alternativos al estatal, enciclopedista y enfocado en la memorización. De 30 millones de alumnos inscritos en el sistema educativo básico mexicano, las escuelas privadas absorben el 7.9 por ciento en primaria, y el 13.2 por ciento en secundaria.
Aquí presentamos algunos de los métodos educativos con mayor presencia en esta red, de los clásicos a los más innovadores. • 37 •
Especial Colegios Fundamentado en las teorías teosóficas del alemán Rudolf Steiner, este método busca el desarrollo del niño en un ambiente libre y cooperativo, sin exámenes y apoyado en el arte y en el trabajo manual. Los alumnos empiezan a escribir a los siete años porque antes se concentran en jugar. Sus claves son la participación de la familia en el aprendizaje, la formación permanente del profesorado y la atención al momento madurativo de cada alumno. El objetivo es que los jóvenes desplieguen su propia individualidad con ayuda de su talento, a la vez que se les estimula para que superen sus dificultades y generen sus propios criterios para guiarse a sí mismos con autonomía y de forma solidaria.
Es un método que mira al niño de manera integral. Fue creado en 1907 por la psicóloga italiana María Montessori. En él, el rol del docente es el de un guía en el proceso de aprendizaje, un facilitador para que el alumno desarrolle todas sus potencialidades. El pilar de este modelo es la autorregulación, la autocrítica y la evaluación de los logros, en un ambiente de aprendizaje ordenado, en el que se fomenta el respeto y la integración de los valores y comportamientos. La libertad de acción se desenvuelve en un espacio no rígido y dinámico, en el que el profesor y los materiales estimulan el interés y la creatividad de los niños.
Bachillerato Internacional es una asociación privada nacida en la década de los sesenta del siglo pasado, impulsada por diplomáticos británicos y suecos que advirtieron la necesidad de que sus hijos tuvieran una educación más internacional y adaptable a diferentes contextos. Maneja cuatro programas educativos que abarcan desde los tres hasta los 19 años, con el objetivo de formar jóvenes solidarios y más informados, capaces de contribuir a crear un mundo mejor y más pacífico. Desde el nivel básico, se centra en el desarrollo integral del niño y en su capacidad de indagación y descubrimiento, para luego proporcionar un aprendizaje que anima a los alumnos a convertirse en pensadores creativos, críticos y reflexivos.
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Este modelo se inició en Michigan, Estados Unidos, en los años sesenta, y está basado en las teorías constructivistas del pedagogo Jean Piaget. Fomenta el desarrollo integral con fundamento en las teorías cognitivas, tomando en cuenta la edad, el ritmo de crecimiento y los intereses de los niños. High Scope proporciona un marco teórico para la organización del ambiente, la rutina y la interacción de los alumnos desde temprana edad. El proceso de planeación es la parte medular del trabajo diario, que permite al niño hacer planes, llevarlos a cabo y reflexionar sobre sus experiencias.
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Educar a nuestros hijos en el valor de la diversidad parece ser la única vía para garantizar que vivirán en una mejor sociedad a futuro Un centro educativo, para ser incluyente, debe ir
“La inclusión significa estar presente, participar
más allá de incorporar a niños y jóvenes diver-
y aprender. Si nos quedamos sólo con la prime-
sos en relación a su situación social o sus condi-
ra, estamos integrando pero hace falta incluir.
ciones físicas particulares.
La educación inclusiva trata de ofrecer la opor-
La escuelas que aspiran a ser incluyentes,
tunidad de aprendizaje a todos los alumnos, que
como se esperaría en sociedades avanzadas y
estos tengan los medios necesarios para acceder
democráticas como la nuestra, deben valorar
a él y evitar el fracaso y el abandono escolar”.
la diversidad, aprovechar los elementos en co-
Incluir significa implementar acciones que
mún que hay entre personas aparentemente
atiendan la diversidad, por ejemplo, brindar
divergentes y contar con docentes empáticos y
asesoría a todos los alumnos de forma preven-
preparados para identificar y maximizar las di-
tiva o brindar respuestas a diversas situaciones.
ferentes potencialidades de los alumnos.
Incluir significa crear un ambiente empático,
En esta comprensión es importante determinar que “integrar” e “incluir” son conceptos distintos, de acuerdo con Mónica Carbonell Casadéus, experta en educación inclusiva. “Lo normal es que todos seamos diferentes, que es lo que nos hace únicos y especiales; la diferencia enriquece a todos y nos hace crecer como personas”, dijo en una visita reciente a Guadalajara.
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tanto por parte de los docentes como entre los alumnos.
Para que una escuela sea incluyente es necesario que esta cambie ciertos paradigmas tanto en su visión académica como en su estructura y sus recursos. El empleo de herramientas informáticas -computadoras o gadgets- pueden favorecer la inclusión, de acuerdo con María Elena Chan Núñez, investigadora del Sistema Virtual de la UdeG, siempre y cuando el acceso a esta tecnología también involucre a los niños en dinámicas de trabajo común y, al mismo tiempo, en ejercicios que respondan a las diferentes exigencias. “En el proceso de reconocer que todas las personas son diferentes, también se debe reconocer que todas tienen aspectos en común”, destacó, lo que permite generar un intercambio y un ambiente favorable para el enriquecimiento mutuo.
Alberto Spiller Periodista. Edita La Gaceta Universitaria de la UdeG y colabora con medios internacionales sobre cultura y sociedad. Twitter: @shpiler77
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Conocimientos
sin violencia
Puede ser que el bullying, es decir, la intimidación o el abuso verbal sobre una persona, haya salido de los reflectores en los últimos meses. Eso no significa que no persista como uno de los principales problemas en las aulas mexicanas. La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura promueve desde hace algunos años que los institutos y los profesores integren un nuevo paradigma llamado educación para la paz, que intenta erradicar todo acto de violencia en los salones implementando en su lugar una cultura permanente de respeto, comprensión, aceptación y trabajo colaborativo entre personas. Esta política educativa ha permeado en las escuelas de nuestra ciudad gracias a organizaciones públicas y civiles que han sabido transmitir este concepto y adaptarlo a la realidad que vivimos. Entre los objetivos clave de la educación para la paz encontramos: promover valores, actitudes y conductas para hallar soluciones pacíficas a los problemas; socializar los valores que alientan al cambio social y personal como son la solidaridad, la participación y la empatía; luchar contra la violencia simbólica y estructural en la escuela; incentivar el sentimiento empático que facilita comprender y aceptar al otro, y enseñar que la paz no es una utopía sino un proceso que nos ayuda a crear un mundo más igualitario y justo. La educación para la paz también implica ciertos ajustes a los modelos formativos más tradicionales pues desde esta óptica la disciplina no se acaba con la mera transmisión de información; aquí los estudiantes y los profesores participan en un proceso activo de creación conjunta.
¿Cuántos de estos estatutos operan ya en la escuela de tus hijos? • 42 •
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A comer se aprende
Para nadie es un secreto que muchos de los malos hábitos alimenticios comienzan en los primeros años, ya sea a partir de lo aprendido en el hogar o en la escuela primaria. Ahora que estamos en la búsqueda de la mejor opción educativa para nuestros chicos no pasemos por alto la alimentación que llevarán de aquí en adelante y lo que ofrecen los colegios no sólo en la tiendita sino también, y más importante, en su programa educativo: ¿tienen cursos sobre alimentación saludable y nutrición? ¿Promueven hábitos de consumo sustentable? La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura y los gobiernos de todo el mundo han trabajado en la promoción de la educación en nutrición y salud para primarias y secundarias con el fin de que los niños adopten nuevas prácticas, que realizadas de forma constante, se conviertan en hábitos óptimos. Nosotros que formamos parte de una generación donde se difundieron de forma intensiva los alimentos procesados nos enfrentamos ahora con todos los problemas que derivan de nuestro alto consumo de azúcares y grasas. No heredemos esto a los niños. Un programa completo y bien implementado en las escuelas contempla la enseñanza en hábitos de higiene personal, salud y limpieza del entorno; las formas básicas de nutrición, la relación que hay entre los alimentos que consumimos y las calorías que nos aportan, las sustancias que son necesarias para el buen funcionamiento del organismo e, incluso, las opciones al alcance de los pequeños y sus familias para cultivar en huertos y granjas en el hogar, hasta el manejo y la preparación de los alimentos, el uso del agua y el manejo de los desechos.
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Especial Colegios Especial Colegios
Los niños ecológicos del mañana Si es verdad que los niños y los jóvenes de ahora construirán un mejor México mañana, tal vez sea tiempo de tomar en serio la formación de ellos en el aprovechamiento responsable de los recursos naturales. El Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación (INEE) contabilizó poco más de 30 millones 115 mil alumnos en las aulas de preescolar hasta bachillerato. Esto es algo así como el 25% de la población total de México. Imagina que estos chicos estudiaran ahora los métodos más efectivos para la captación del agua de lluvia y su reutilización, el uso adecuado de la energía eléctrica y las alternativas para producirla de forma limpia, la separación de los residuos, los métodos de reciclado, etcétera. Eso sí que sería prepararnos como sociedad para los años venideros y las crisis que podrían esperarnos debido al calentamiento global y la carencia de recursos básicos para la vida. Aunque el término ‘escuelas sustentables’, es decir, aquellos institutos donde la educación ambiental es una cuestión práctica que involucra a los niños todos los días, comienza a ganar peso en nuestra realidad social, lo cierto es que tardará muchos años más en cuajar como un programa, más que educativo, cultural y social de primera necesidad. En México opera una asociación civil llamada, tal cual, Escuelas Sustentables, que capacita y certifica a las instituciones que se afilian a un modelo de sustentabilidad basado en la generación de un compromiso por parte de los alumnos, la instrumentación de programas para el manejo correcto de desechos, la forestación, el aprovechamiento del agua y el uso de tecnologías para utilizar energía solar y eólica.
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Adultos a colorear Cuando salgas de la oficina lo primero que querrás hacer será llegar a casa para continuar iluminando el dibujo que dejaste a la mitad. Así es, una de las terapias contra el estrés que mejores resultados está arrojando es el libro para iluminar hecho para adultos. Es por eso que de un tiempo a la fecha ves los estantes de las librerías llenarse con ejemplares de títulos como “El jardín secreto” y algunos otros, que contienen los contornos de grecas, ornatos, motivos naturales, personajes o damascos para ser coloreados con lápiz o acuarela. Piénsalo así: tal es el grado de hiperconexión tecnológica a la que nos estamos acostumbrando tanto niños como adultos que ha sido preciso encontrar distractores para alejarnos, volver a nosotros mismos y desarrollar aquellas capacidades que tanto hemos estado descuidando, una de ellas, construir, armar y dar color a nuevas cosas con nuestras manos. Los libros para colorear no son prohibitivos de ninguna edad. Con toda seguridad nuestros hijos -niños súper informados y sumamente expresivos- pueden aventurarse en las arriesgadas tramas de dibujo creado con minucia, pero en principio estas láminas ahora tan en boga han sido pensadas para nosotros, adultos que nos creemos que todo son números, cuentas por cobrar y pagar, horarios y televisión por internet. Educar a nuestros chicos también es crear conocimiento junto a ellos y volver a lo básico para redescubrir nuestro mundo: abrir los ojos con curiosidad, entusiasmarnos con pequeños logros y ser nosotros sin corbata ni pretensiones.
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