ellas
ellos
V I D A E N FA M I L I A
ENER0 2014 I DOMINGO 12 SUPLEMENTO DOMINICAL AÑO 7 I Nº 357 CUENCA - ECUADOR
¿Comer o nutrir?, esa es la pregunta... PAG. 2
Spirit aroma frutal para chicas optimistas como tú... PAG. 7
Feng Shui para adelgazar... pruébalo! PAG. 8
Búsqueda del éxito y la felicidad personal
12 PÁGINAS FULL COLOR: VITALIDAD • EN FORMA • TECNOLOGÍA • OPINIONES • ESTILOS • COLLAGE • GASTRONOMÍA • PADRES E HIJOS • GENIOGRAMA • HABLEMOS
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Vitalidad
SUPLEMENTO DOMINICAL ELLAS & ELLOS, 12 DE ENERO DE 2014
¿Comer o nutrir?,
Aporte de IFMSA UCUENCA Bibiana Carolina Bernal Padrón.
esa es la pregunta
oy en día, se escucha mucha conmoción y noticia sobre las enfermedades crónicas no contagiosas, las famosas obesidad, diabetes, hipertensión; estos padecimientos primer-mundistas que parecen estar causando la muerte de muchos, en francamente todo el mundo. Entonces cabe plantear, ante esto: ¿qué puedo hacer yo, como paciente?, ¿qué se me es posible cambiar para evitarlas? El Padre de la Medicina, Hipócrates, hace mucho tiempo pronunció una frase que aún tiene vigencia: “deje que los alimentos sean su medicina, y que su medicina sea su alimento”. Es así, la mejor manera de cuidar su salud y prevenir esas y tantas enfermedades es comiendo bien, es verdaderamente nutriéndose. La pregunta del millón es: ¿realmente está nutriendo a su cuerpo, o simplemente está comiendo porque es hora de cumplir una costumbre que enseñó la abuela? Entonces, ¡debe saber algunos detalles sobre la comida que lleva a su mesa! Nuestro organismo tiene ciertas exigencias que determinan las características que debe tener nuestra comida. Los nutricionistas hablan de 5 grupos de alimentos: las carnes, las aves y los mariscos; los granos y las legumbres; los cereales, el pan, el arroz y las pastas; la leche y los lácteos; y las frutas y los vegetales. Es más fácil hablar que uno necesita comer proteínas, carbohidratos y lípidos todos los días, conjuntamente con las vitaminas, los minerales y los antioxidantes. Pues, los tres primeros aportan la energía y los materiales que necesitan las células para cumplir sus funciones, y las tres últimas permiten a las células hacerlo de la mejor manera, además de recuperarse y renovarse. Las proteínas se hallan en los dos primeros grupos, los carbohidratos se encuentran en el tercero, y los lípidos en los aceites vegetales y las grasas animales. Las vitaminas, los antioxidantes y los minerales se encuentran en los alimentos frescos y naturales, especialmente las frutas y los vegetales. El nutrir su cuerpo implica darle todo lo que necesita, escogiendo lo mejor y lo más variado, tal como pusiera la mejor gasolina y le hiciera los mejores chequeos a su automóvil.
10 MANERAS DE NUTRIR SU CUERPO
PALABRAS CLAVES Nutrición: la provisión al cuerpo de la combinación óptima de nutrientes contenidos en alimentos que permitan el crecimiento, desarrollo y funcionamiento apropiado. Proteínas: moléculas grandes compuestas por ‘aminoácidos’ que proveen energía y la materia prima para la síntesis celular. Carbohidratos: moléculas biológicas, los “azúcares”, constituyen la principal fuente de energía celular. Lípidos: moléculas orgánicas, las “grasas”, compuestas por ácidos grasos, son la forma de almacenar energía y cumplen funciones estructurales. Vitaminas: sustancias orgánicas y esenciales para el funcionamiento celular óptimo. Minerales: sustancias inertes indispensables para el metabolismo celular. Antioxidantes: sustancias que detienen la oxidación, el deterioro y envejecimiento celular. Fibra: moléculas vegetales que contiene celulosa, una sustancia que no puede ser digerida, y contribuye a una buena digestión.
• ¡Baje las grasas! Reduzca las comidas fritas o preparadas con mantequilla, y evite el consumo de papas, galletas, dulces enfundados y procesados. • Modere cuanta azúcar consume. Todo exceso
de azúcar se convierte en grasa, así que reduzca la cantidad de ‘golosinas’ que come.
• Coma, no se tome sus vitaminas. Coma 5 frutas y/o vegetales diarios y frescos, pero bien lavados. • ¡Cuídese de la sal! Disminuya cuanta sal come a
diario, empiece por quitar el salero de la mesa.
• Tome agüita. Es recomendable tomar 8 vasos de
agua diarios. Con la sopa y el café, ¡no es suficiente! Lleve una botella de agua consigo y tome agua cada vez que se acuerde.Y, cuando hace más calor, se debe tomar más agua.
• Disfrute de la hora de comer. Relájese y tómese su tiempo para masticar y saborear la comida cuando es de hacerlo. • ¡Opte por caminar! Tiene razón el famoso refrán, “hay que dejar que baje la comidita”, y la mejor manera es caminando unos 5 a 10 minutos después de comer.
• Incorpore fibra en su dieta. La fibra se encon-
La ecuación es simple: un buen estilo de vida, una buena alimentación más ejercicio regular lleva a un cuerpo verdaderamente saludable, y no simplemente ausente de enfermedad.
• Busque variedad. Cuando varía los alimentos que
Muchos factores pueden llevar a una enfermedad pero está en sus manos cuidarle a su cuerpo y prepararle para enfrentar y superarlos. No es difícil hacerlo, nutrir su cuerpo puede ser una costumbre o una diversión de cada día, ¡algo que pueda disfrutar y alegrarle! Si no cuida su cuerpo, ¿qué salud espera tener? Las decisiones que tome hoy sobre que lleva a su boca determinarán el estado de salud que tenga mañana.
trará en alimentos naturales, como los granos enteros; el salvado de trigo, la avena, la quinua. Al comer una fruta o vegetal, mastique también la cáscara. lleva a su mesa, no solamente disfruta de distintos sabores sino también obtiene diferentes nutrientes.
• ¡No excluya a ningún grupo de alimentos! Recuerde que incluso para hacer ‘dieta’, se deben comer proteínas, carbohidratos y lípidos a diario.
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Aviso
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Tecnología
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http://es.ubergizmo.com
Presuntamente se filtra la interfaz de usuario del smartphone Android de Nokia Han circulado muchos rumores sobre la posibilidad de que Nokia fabrique un smartphone Android, e incluso hemos escuchado teorías que aseguran que Nokia abandonó el proyecto después de que Microsoft adquirió su división de hardware. Con la cantidad de rumores que siguen llegando, y asegurando que la muerte del smartphone Android de Nokia es algo que se exageró, parece que al final el fabricante de Finlandia podría lanzar el rumoreado dispositivo, aparentemente de nombre clave “Normandy”. Hoy, la presunta interfaz de usuario Android de este smartphone aparentemente se ha filtrado en la red.
El BlueWatch es el debut de ZTE en el espacio de la tecnología vestible ZTE es un fabricante que ha lanzado varios smartphones y tablets, y parece que ahora están trabajando en expandir sus horizontes al ingresar en el espacio de la tecnología vestible al revelar su primer smartwatch que lleva por nombre ZTE BlueWatch. El ZTE BlueWatch vendrá acompañado por una pantalla tipo ePaper, en donde sus sensores le permitirán funcionar como podómetro además de un rastreador de actividad, sin mencionar que cuenta con soporte para aplicaciones de terceros a través de una API que ZTE pretende abrir en el futuro. :
Sabía que....
Samsung Galaxy Grand Neo se lanzará el mes próximo El Samsung Galaxy Grand Neo, dispositivo del que les hablamos a principios de este año, podría tener el nombre comercial del Samsung Galaxy Grand Lite. Bueno, parece que hay información adicional sobre sus especificaciones de hardware y su disponibilidad en Europa (o al menos en Bélgica). En resumen, este smartphone en particular impulsado por Android de 5 pulgadas debutará en Bélgica durante la séptima semana de este año, que podría ser entre el 10 al 16 de febrero. En Europa, el Samsung Galaxy Grand Neo tendrá un precio de €300 después de impuestos, que claramente lo pone en contiende con otros teléfonos que ofrecen mucha más capacidades. Está por verse si Samsung podría reducir el precio a un nivel más realista, o si se anunciará algo especial sobre este teléfono en particular que explique su precio premium.
Sony revela un nuevo casco de realidad virtual en el CES 2014 [CES 2014] En diciembre de 2013 les reportamos que había una probabilidad de que Sony debutara un nuevo casco de realidad virtual en el CES 2014, y definitivamente que Sony no nos decepcionó ya que han revelado el HMZ-T3Q. El dispositivo es en realidad una secuela del HMZ-T3W del año pasado, con notables actualizaciones por supuesto. De acuerdo a Sony, el nuevo casco de realidad virtual tiene una pantalla virtual que alcanza un tamaño de hasta increíbles 750 pulgadas, y se utiliza como si fueran un par de gafas (mostradas en la imagen de arriba), envolviéndote en tu propio mundo cinemático privado.
DualShock 3 será un requerimiento para PlayStation Now en Smartphones y Tablets Si eres de los que siempre busca ser de los primeros en adoptar las nuevas tecnologías, y por esto siempre adquieres lo más reciente, aún no te deshagas de tu hardware de anterior generación. Toma por ejemplo el control DualShock 3 – en este momento es un requerimiento si es que deseas disfrutar de títulos de PlayStation en smartphones y tablets a través del servicio de streaming PlayStation Now, al menos de acuerdo al equipo de Sony. :
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Tema
Mario Casale
Este tipo de sucesos suele afectar muy profundamente a los hijos adultos y, aunque es parte del ciclo de la vida, nadie puede resolverlo sin pasar por un periodo de duelo y tristeza, contando con el apoyo de los seres queridos.
Cuando los padres se van:
un desafío duro para los mayores de 40 egún una investigación reciente, la muerte de los padres es la pérdida de un familiar más frecuente, teniendo en cuenta que cada año el 5% de la población mundial pierde a uno de sus padres y la mayoría de ellos (los hijos) tienen entre 35 y 55 años. Estas son las personas que sufren hoy el duelo por la pérdida de sus padres...¿Pero por qué se dice que ellos sufren más de lo que se sufría en otras épocas? La respuesta es que la expectativa de vida es mucho más amplia que en décadas pasadas. Los hijos coinciden mucho más con sus padres y viven muchas más cosas juntos, se relacionan con mayor intimidad. La forma de conocerse y tratarse ha cambiado mucho, y el afecto comenzó a evidenciarse con mucha más claridad. Antes de la década del `40, existía mucho respeto entre padres e hijos y las cosas eran diferentes. Hoy en día, los padres ya no viven con sus hijos adultos y, a diferencia de generaciones pasadas, no necesariamente viven cerca. Muchos nietos pueden
ver a sus abuelos sólo una vez o dos al año, y no una o dos veces a la semana. En general, son las mujeres quienes tratan de mantener los vínculos familiares más fuertes, incluso cuando deben trabajar fuera de casa. Muchas veces, el tan necesario apoyo de parientes, amigos o compañeros de trabajo no está ahí cuando se lo necesita. En general, la gente suelen menospreciar el sufrimiento ajeno por la pérdida de un padre anciano: “ya era viejo”, “es la ley de la vida”, “¿y qué esperabas”, como si eso hiciera disminuir el dolor del hijo. Y no se puede dar apoyo a alguien cuyo sufrimiento no queremos ver. Mucha gente, por otro lado, restan importancia a sus padres ancianos en sus vidas, olvidándose de quienes son y hasta incluso de qué necesitan. La cercanía de la muerte no significa mucho, hasta que llega. Muchos estudiosos del tema, aseguran que el motivo por el cual no se le da toda la importancia al fallecimiento de los padres es porque la expectativa social es que ellos se vayan antes, diferente de quien sufre la perdida de un hijo, una pareja o un
hermano. El mandato social parece ser: “es lo normal, recuperate rápido que no tienes derecho a sufrir por esto”. En general, las personas de entre 35 y 55, no dejan de trabajar una semana por la muerte de sus padres, y este es un fenómeno que muchos fundamentan en las obligaciones que individuos de esa edad, tienen con sus hijos y resto de la familia, y también en que la sociedad no le otorga la misma importancia a la pérdida de un padre anciano que a la de otro familiar cercano. En otras palabras, parece no tener derecho a acongojarse y pasar por un periodo de duelo. Es en ese momento, en que se nota la importancia de los amigos y familiares. Cuando la persona está profundamente dolida y no tiene el tiempo necesario para superarlo en soledad. Otros, en cambio, eligen ampararse en la fe y otros se “tragan” todos sus sentimientos y sufren en silencio. En algunos casos, pueden incluso desencadenarse cuadros severos como una depresión. Sea como sea, se reconozca o no, nunca dejamos de ser hijos de nuestros padres, tengamos la edad que tengamos.
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Farándula Julia Roberts, la sonrisa de Hollywood, se pone más seria que nunca Veinticuatro años después de "Pretty Woman", Julia Roberts sigue siendo la sonrisa de Hollywood, pero vuelve a sonar para la temporada de premios con uno de sus papeles más dramáticos en "August", basada en la premiada obra de Tracy Letts sobre los demonios de una familia dominada por Meryl Streep. "Pobre Bárbara, cuando empieza la película está en una posición terrible con todos los que le rodean: su marido, su hija, su madre... A veces solo tienes que llegar a ese punto en el que tienes que preguntar qué quieres de estas personas y qué quieres de ti mismo", explica Roberts en una entrevista con Efe refiriéndose a su personaje. Hija de Meryl Streep, madre de Abigail Breslin, mujer de Ewan McGregor y hermana de Juliette Lewis y Julianne Nicholson, Roberts afronta no sin dificultad moral pero con indiscutible éxito artístico el sentimiento de amor-odio a su propia sangre. "Definitivamente tenía mucho trabajo que hacer y es divertido afrontar un reto como este. Tenía que estar de verdad absolutamente concentrada en lo que estaba pasando. Saber qué secretos conocía mi personaje en ese momento y cuáles no. Tracy (Letts) creó para nosotros un mundo muy complicado en el que vivir", asegura Roberts. "Siempre es una experiencia feliz y excitante, pero no es una motivación", asegura la actriz ante ese potencial reencuentro con la estatuilla dorada. EFE
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Jimmy Page, el influyente guitarrista de Led Zeppelin, cumplió 70 años
Beyoncé, una diva en estado de gracia por el trono de 2014
El veterano músico Jimmy Page, creador de casi todas las canciones más veneradas del legendario grupo británico Led Zeppelin y uno de los guitarristas más admirados de la historia del rock, cumplió 70 años.
Con críticas mediocres y ventas inferiores a lo esperado, en 2013 las divas pop -de Katy Perry a Lady Gaga, pasando por Britney Spears- perdieron en favor de sus colegas masculinos y de los roqueros el papel hegemónico que en los últimos años habían ostentado. Pero eso puede cambiar con Beyoncé.
Nacido el 9 de enero de 1944 en Heston (Inglaterra), James Patrick Page no solo es artífice de algunos de los "riffs" más influyentes de la música de todos los tiempos, sino que ha producido todos los álbumes del icónico y mitificado grupo británico. Además de fundar Led Zeppelin en 1968 junto con el líder y solista Robert Plant, el bajista John Paul Jones y el batería John Bonham (fallecido con 32 años tras ahogarse en su propio vómito en 1980, año en que se disolvió la banda), el versátil Page también cuenta con una larga trayectoria de proyectos con otros artistas. EFE
El pasado diciembre, cuando todo el mundo daba por hecho que el sucesor de "4" (2011) se haría esperar hasta 2014, Beyoncé volvió al mercado musical a lo grande y por sorpresa con la publicación de un disco homónimo y revolucionario que, sin promoción previa y de venta exclusiva al principio en plataformas digitales, ya lleva tres semanas en el número 1 de EE.UU. Ese plazo le ha bastado para despachar la friolera de 1,4 millones de copias en todo el mundo, alcanzando el puesto número 24 de los discos más vendidos de 2013, por delante de otras divas que han disfrutado de mucho más tiempo y atención de los medios, como Lady Gaga y Miley Cyrus. Invirtiendo completamente el orden tradicional de los comandos, inició una gran gira internacional sin un disco nuevo bajo el brazo. ¿Es que la intérprete de "Single ladies" o "Crazy in love" no hallaba la inspiración?
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Spirit: tú!
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aroma frutal para chicas optimistas como
Inspirada en personalidades optimistas y alegres, Cyzone creó Spirit, una fragancia perfecta para las chicas que saben que la vida necesita alegría y color. La principal característica de esta fragancia es su esencia optimista y divertida, sus notas de Kiwi Gold y Peonía Rosa en la salida le dan color a esta fragancia, mientras que los acordes de flor de durazno y orquídea de vainilla del fondo, le imprimen un toque moderno y original, ¡para llenar el mundo de aroma y buenas vibras! Su frasco tiene un diseño moderno y femenino, sus colores y forma reflejan todo ese optimismo y energía que emana una verdadera chica Cyzone. Con Spirit se llenará de color el mundo, irradiando de alegría y optimismo para inspirar a quienes necesitan saber y creer que el mundo es un lugar mejor. Para conocer más sobre Spirit y las fragancias Cyzone contacta a una consultora al 1800 766672 y/o visita nuestra página de Internet www.cyzone.com. También síguenos en nuestras redes sociales www.facebook.com/cyzoneoficial, twitter.com/cyzone_oficial y pinterest.com/cyzoneoficial/.
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Collage
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FENG SHUI
para adelgazar Te contamos cómo adelgazar con las milenarias técnicas del Feng Shui... Evita ver la cocina desde la puerta frontal de tu casa. Si, desafortunadamente, tu casa presenta esta condición, intenta crear una distracción que lleve la vista hacia otro lugar. Para evitar la vista directa a la cocina, un par de ideas: agrega puertas reversibles (al estilo de los antiguos salones) o cuelga una de esas telas colgantes que los restaurantes japoneses usan en sus puertas. Usar un mantel o salvamanteles negro puede disipar las ansias de comer.
Ubica algún elemento de color azul o negro cerca, alrededor, o sobre el refrigerador. Libérate de cosas que ya no usas. Busca en aquellos sitios que evitas desde hace rato. El simple acto de liberar la casa de ciertos artículos —y así alivianar su peso— puede tener efectos adelgazantes sobre la persona que realiza la acción. Ora antes de comer. Si no tienes por costumbre orar, entonces detente, piensa, y realízate una proposición antes de comer. Visualiza que el alimento que ingieras simplemente atravesará tu cuerpo y no se adherirá a ninguna parte del mismo. Ser consciente en los momentos previos a la comida puede establecer una espiral positiva que se mantenga a lo largo de la misma e incluso a posteriori. Usa espejos en tu casa para activar tu cuerpo y mantenerlo en movimiento. Tal vez, puedas ir más allá del gabinete de snacks. Si nunca has estado en un gimnasio, piensa en cuántos espejos suelen tener en su interior. Ahora piensa en cómo sería si esos espejos no estuvieran allí. No sería más que otro ambiente con olor a sudor y encierro. El color rojo es un color activador. Colocar rojo en tu entorno con la intención de mantener tu cuerpo y energía activados puede ser beneficioso para la pérdida de peso.
“DELFI” DELFI en adopción… ¿QUE HACER SI TU PERRO SE EXTRAVÍO… Primero debes revisar muy bien los rincones de tu casa para confirmar. Pudo haberse atorado en una alcantarilla o pozo y puede estar lastimado. Las primeras horas son cruciales, es cuando más información puedes recabar; estar triste es natural, pero no la solución. Si se ha escapado, deberás revisar tu vecindario. Actúa de inmediato, no le “des un tiempo” a ver si vuelve, organízate con tu familia, amigos, y que alguien esté atento por si vuelve, búscalo por los alrededores, caminando, en automóvil o bicicleta, llamándolo por su nombre una y otra vez. Si se encuentra atrapado en el patio de un vecino o está demasiado lesionado para moverse, puede responder a tú voz, ¡escucha cuidadosamente!, pon atención especial a lotes baldíos, edificios abandonados y cualquier otra parte donde el perro pudiera estar escondido. Continuara…
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Gastronomía
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S A T E C RE
Truquitos
prácticos...
Lomo a la pimienta con papas a la crema:
Preparación: Preparar las papas a la crema: Lavar y cortar en tajadas de grosor medio y hervir pero no del todo, tienen que quedar algo duritas. Escurrir y acomodar en fuente de mesa que pueda ir al horno (como una pírex), cubrir con la salsa blanca y por encima la crema de leche, espolvorear con sal y pimienta y llevar al horno. Verificar con un tenedor el punto de cocción de las papas. Mantener caliente para servir.
Ingredientes: Para el lomo : 1 cda de manteca 1 medallón de lomo (grueso, por lo menos de centímetro y medio) ½ vaso de coñac 50 grs de crema de leche pimienta negra Para las papas a la crema: 2 papas crema de leche muy poca 2 o 3 cucharadas 1 taza de salsa blanca (salsa bechamel ) sal y pimienta
Preparar el lomo a la pimienta: Marcar los medallones de lomo en la parrilla o plancha, sellar completamente la carne (quedara dorado por fuera y crudo por dentro), retirar, salar y reservar. Derretir la manteca, agregar 1 puñado de pimienta por persona y poner los medallones de lomo, agregar el coñac y encender. Dejar hasta baje la llama y verter la crema de leche, dejar que espese un poquito. Servir.
COCTEL
A la Luna
Conversión de gramos a tazas: • Harina y azúcar glasé: 1 taza = 110gr
COCTEL
•Coco desecado: 1 taza = 75gr •Azúcar moreno o blanco: 1 taza = 225 gr •Margarina o Manteca: 1 taza = 225gr •Cacao en polvo: 1 taza = 125gr •Almendra picada: 1 taza = 170gr
Ingredientes: • Amaretto • Crema Irlandesa (Bailey) • Licor de Café • Ron Oscuro
Conversión de cucharadas a tazas: • 1 cucharada = 3 cucharaditas o 15ml •4 cucharadas = 1/4 taza o 60ml •6 cucharadas = 3/8 taza 0 90ml 8 cucharadas = 1/2 o 120 ml
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RECETA
S E L E T COC OS T I U Q TRU
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Preparación: Combine en un vaso corto con hielo ½oz de Crema Irlandesa, ½oz de Amaretto, ½oz de Licor de Café y ½oz de Ron.
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Tema
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Una actitud positiva
Dr. Sergio Zimmer
ayuda a vivir más y mejor o cierto es que diversas investigaciones clínicas muestran que existen modificaciones químicas y de reacción de anticuerpos como respuesta al estado de humor. Sin embargo, es importante destacar que el estado de ánimo positivo no sólo es algo inherente a la persona sino que también debe promoverse desde lo social y cultural. Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. Nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.
- Haz lo que piensas.
tu autoestima. La frustración y la envidia son pensamientos altamente negativos que nos llevan a la depresión. Nada mejor que ser uno mismo y aceptarte. Cada persona es única. Ver los problemas de otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave, puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo.
Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo. Hay que distenderse y concentrarse en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación favorecen el control de las emociones.
- Mueve tu cuerpo.
Trate de evitar las conductas contradictorias. Con esto evitará un profundo sentimiento de fracaso existencial.
- Ver el lado positivo de las cosas.
- Cuidado con los detalles.
En la vida no todos los momentos son buenos. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción descontrolada o negativa para afrontar un momento duro muestra de debilidad y fracaso. La serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
La obsesión por la perfección solo lleva a la desilusión. No todo es perfecto como uno pretende. La vida está llena de detalles que la hacen encantadora y única. Si desea que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores, se pasará todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero no disfrutará las cosas tal cual se presentan. Habrá que buscar un equilibrio y dejar de lado el exceso de perfeccionismo. Se sentirá mejor.
El cuidado personal renueva y rompe con el pesimismo.
- Duerma bien. Es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerde que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.
1- Una persona positiva y creativa puede vivir una vida menos traumática y más relajada. 2- Con una actitud positiva las dificultades se sobrellevan mejor.
RE ES CU TO ER : DE
Las comparaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son perjudiciales para tu salud mental y
Verse bien es una manera de sentirse bien.
Intente cambiar su imagen regularmente y salir de su casa. Esto evita el encierro.
- Relajarse.
Practicar un deporte, alguna actividad física, recrear tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma aumentan tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.
- Evite compararse.
- Cuide su imagen.
3- El optimismo ayuda a tener salud física y mental. 4- El optimismo y la alegría embellecen. 5- El optimismo Es contagioso. 6- Tenga una actitud positiva hacia usted, su familia, sus amigos, su comunidad. 7- Optimismo y vida saludable son claves para una buena vejez.
Geniograma
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ASTATO
AMERICIO
AVE RAPAZ
RUTENIO
ASTATO RADIO CIUDAD VEREDA DE JAPON CAMINO
LAGO DE SUECIA
MOSCA GRANDE PLANTA ACTINIO GRAMÌNEA POR POCO ATAR
TITANIO
ESPECIE DE BÙFALO
CANOA DE MEXICO
AFEMINADO
RADICAL ALCOHOL EN EL CONVENTO
CARETA
PARA VIVIR
TROPEL
PONER SITUAR
PIRATA
MIEDO ESPANTO
MADRE DE ZEUS
PELO BLANCO
PUERTO DE ECUADOR
CIUDAD DE ESPAÑA CARTA
MANGO DE VASIJA
N. DE OFICIO
SUENA LA CAMPANA
EXISTE RADICAL ALCOHOL
ABLANDAR EN AGUA
SODIO
CALCIO POSTE ESTACA
MILAGROSO MANJAR
ESPACIO DE TIEMPO
APODO CON DE REA FRITADA
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TITÀN GIGANTE
CAMA LECHO
ZAPA
2014
VIVE EN EL FANGO
LETRA GRIEGA
CAMINARA
CRUSTÀCEO MARINO, PL.
EN LA SERIE B
NACIÒN RÌO DE PAÌS ESPAÑA
LETRA
SALA REAL
ALMA EN MITOLOG. EGIPCIA
VOZ MILITAR
EL QUE HACE VERSOS
EXPORTA AUTOS
EN ESTE LUGAR
CAPACIDAD
VOCAL ANEMICA
COBALTO
TODAVIA
CULEBRA GRANDE
PUESTO DE CAMPEON
VIDA EN FAMILIA
EQUIPO ELECTRICO PRIMER HOMBRE
CAP. DE VENEZ. PARTIDO RAJADO OCEANO
EME, ET, E, V, MASCARA, ARADNA, JAIBAS, RACOLOC, T, CORSARIO, CAFILA, ASAC, T, R, TEMOR, TOLEDO, MACARA, PALA, AS, T, OL, NA, E, RARECAM, TORERO, MANTA, L, M, S, CARACAS, MA MOTE, ADAN, MO, O
NAVAJAS
PARTE DEL PERNO
SOLUCIONES HORIZAONTALES: ACREUT, MA, FACAS, P, AUN, CONDOR, OREMIRP, BN, TABANO, TA, N, EO, OGIRT, JAPON, ODATSE, ARTE, ACA, G,
POR NILTON PORRAS
SONIDO LEJANO
ES UNA PUBLICACIÓN DOMINICAL DE DIARIO EL MERCURIO • 12 PAGINAS FULL COLOR • TEMAS PARA COMPARTIRLOS EN FAMILIA COMENTARIOS-SUGERENCIAS: carmen_m@elmercurio.com.ec I 4095682 ext.103 /diarioelmercurio @mercurioec DISEÑO Y CONCEPTO GRAFICO: Diego Castillo Reinoso redes sociales: DIRECCIÓN-EDICIÓN: Lcda. Carmen Merchán V.
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Hablemos
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Segundo Calle A. • segundocalle1@gmail.com
El éxito y la felicidad personal El ser humano anda en la eterna búsqueda de la felicidad. Todos nos esforzamos en mejorar nuestras condiciones de vida, en vivir con mayor desahogo y en liberarse de tareas duras, creyendo que todo esto nos dará la felicidad. Pero lo cierto es que quien ha salido en busca de la felicidad, descubre que es imposible hallarla si va detrás de ella, porque ésta surge de las acciones correctas y el corazón generoso. Y no es el resultado de perseguirla hasta acorralarla. Sin integridad, generosidad y rectitud de pensamiento, ni la más grande riqueza nos proporcionará felicidad.
uchos han sido los que al no actuar con rectitud son infelices, a pesar de tener satisfechas todas sus necesidades materiales. En cambio, han sido muchas las personas que aún frente a muy diversas circunstancias encontraron felicidad, sólo por haber obrado con justicia. Si nos preguntaran cuáles son las tres cosas que con mayor anhelo deseamos atraer a nuestra vida, la gran mayoría respondería: salud riqueza y felicidad, pero si la pregunta se enfocara en la mayor de las tres, con seguridad la mayoría escogería la felicidad. Todos creemos que encontraremos la verdadera felicidad si logramos atraer y procurar mayores comodidades, o alcanzar una mejor posición que la que tenemos. Pero lo cierto es que la felicidad no es el resultado de satisfacer nuestros apetitos y deseos, sino que es fruto del esfuerzo noble y de la vida útil. Sin querer decir que está mal gozar de un mejor estilo de vida, debemos recordar que jamás seremos felices atesorando riquezas, por valiosas que sean, ya que lo que el ser humano es, y no lo que tiene, es lo que labra su felicidad o su infortunio. El corazón humano siempre está hambriento; pero la infelicidad es el hambre de adquirir, mientras que la felicidad es el ansia de dar.
CUÁNDO SE ALCANZA LA FELICIDAD La felicidad aparece cuando decimos una palabra afectuosa a quien necesita oírla, cuando actuamos se manera noble o tenemos un impulso generoso. La sentimos con cada pensamiento recto, con cada palabra o acción compasiva, así no la estemos buscando. Nuestro error está en que la buscamos donde no existe: en lo transitorio y perecedero. Ella surge de dar y entregar, no de recibir y retener. Quien ande en busca de la felicidad, debe recordar que dondequiera que vaya sólo logrará atraer lo que haya llevado consigo. Es imposible encontrar a nuestro alrededor algo que no se encuentre en nuestro interior.
La felicidad es el premio de los servicios prestados a nuestros semejantes, del esfuerzo por desempeñar nuestro papel y cumplir nuestro deber con el mundo. Se deriva del deseo de ser útil, de mejorar el mundo de modo que haya menos penas en él a causa de nuestro esfuerzo. Las palabras de aliento, la ayuda no solicitada pero oportuna, el trato amable, los deberes fielmente cumplidos, los servicios desinteresados, la amistad, el afecto y el amor, son sentimientos y actitudes que, no obstante su sencillez, nos ayudan a atraer hacia nosotros la paz y la felicidad que pocas otras cosas nos parece proporcionar. Si el fin del ser humano es la felicidad, como lo asevera Platón –alumno de Sócrates – y está solo puede ser lograda mediante la virtud, aquel que saborea su propio éxito y malogra su propio éxito y felicidad no lo hace a propósito sino por ignorancia. Él basa esta conclusión en la certidumbre de que sólo la persona virtuosa es realmente feliz, y puesto que el individuo siempre desea su propia felicidad, nunca pensaría en hacer algo a propósito que lo sabotearía. Valore su misión y sus ideales, valore la música que mueve su corazón, y los sueños que se forman en su mente. Si nos mantenemos fieles a ellos, crearemos las condiciones propicias y el ambiente favorable para construir nuestro mundo. Permita que la adversidad motive su fe a la acción y no al cuestionamiento. Si lo hace, descubrirá que le revela áreas en las que necesitan actuar confiadamente en lugar de atemorizarse. Cuando lleguen los tiempos difíciles en lugar de buscar un escondite, comprométase a confiar en Dios. Cuanto más dependa de Él, más grande y fuerte será su fe. “Vi además que tanto el afán como el éxito en la vida despiertan envidias” Eclesiastés “El hombre sin propósito es como un barco sin timón, un soplo, nada, nadie” Thomas Calyle